Shcherbakova Galina Vyacheslavovna
Τίτλος εργασίας:ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ
Εκπαιδευτικό ίδρυμα: GBPOU VO "BTPIT"
Τοποθεσία: Borisoglebsk, περιοχή Voronezh
Όνομα υλικού:μεθοδολογική ανάπτυξη
Θέμα:«Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών με μέσα και μεθόδους φυσικής αγωγής»
Ημερομηνία έκδοσης: 28.02.2016
Κεφάλαιο:δευτεροβάθμια επαγγελματική

Περίληψη μαθήματος φυσικής αγωγής με θέμα «Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών με μέσα και μεθόδους φυσικής αγωγής». Τεχνολογία θήκης. Συγγραφέας: Galina Vyacheslavovna Shcherbakova, καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Borisoglebsk College of Industrial and Information Technologies. Αυτό το μάθημα διδάσκεται κατά τη διάρκεια της μελέτης του ακαδημαϊκού κλάδου FC01 «Φυσική Αγωγή». Κοινό-στόχος: τριτοετείς φοιτητές με το επάγγελμα «Μάγειρας, Ζαχαροπλάστης» Χρόνος μαθήματος – 1+1 Είδος περίπτωσης – εκπαιδευτικός Τύπος περίπτωσης – αναλυτικός Ένα σύγχρονο μάθημα με τη μέθοδο case επιτρέπει στους μαθητές να αναπτύσσουν ενεργά, να ενεργοποιούν τις γνώσεις τους, να λαμβάνουν και επεξεργαστείτε μεγάλο όγκο νέων πληροφοριών, οργανώστε τις δικές σας δραστηριότητες. Σας δίνει τη δυνατότητα να εκφράσετε τις σκέψεις σας και να υπερασπιστείτε τις ιδέες σας. Σκοπός: η εισαγωγή των μαθητών στην «Πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών με μέσα και μεθόδους φυσικής αγωγής», να ανακαλύψουν τη σημασία της φυσικής αγωγής στην επαγγελματική δραστηριότητα του «Μάγειρα, ζαχαροπλάστης». Στόχοι του μαθήματος:  η εισαγωγή των μαθητών σε σετ ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των επαγγελματικών παθήσεων της πλάτης.  μάθουν να αναλύουν και να αιτιολογούν την επιλογή των σωματικών ασκήσεων για την πρόληψη των επαγγελματικών ασθενειών.  χρήση φυσικής αγωγής και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων για τη βελτίωση της υγείας, την επίτευξη στόχων ζωής και επαγγελματικών στόχων.  διαμόρφωση και ανάπτυξη πληροφόρησης.  ανάπτυξη οργανωμένων, δομημένων δεξιοτήτων σκέψης, εστιασμένες στην ικανότητα εργασίας με πληροφορίες.  καλλιέργεια μιας κουλτούρας ανταλλαγής απόψεων, απαλλαγμένη από επιθετική διεκδίκηση.  ανάπτυξη της κατανόησης ότι υπάρχουν καταστάσεις όπου ο αυτοέλεγχος είναι απαραίτητος για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, ειδικά σε καταστάσεις ομαδικής εργασίας.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ

Έργο του δασκάλου
: πείτε στους μαθητές για τις διάφορες αιτίες εμφάνισης και ανάπτυξης ασθενειών που σχετίζονται με τις επαγγελματικές δραστηριότητες ενός μάγειρα, σεφ ζαχαροπλαστείου και ασχοληθείτε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης.
Ομαδική εργασία:
Οι μαθητές καλούνται να κατανοήσουν και να μιλήσουν για τα αίτια των επαγγελματικών ασθενειών σε αυτό το επάγγελμα, την πρόληψη των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας τη φυσική αγωγή. Με βάση τα προτεινόμενα σετ ασκήσεων, οι μαθητές πρέπει να επιλέξουν ένα σετ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διεξαγωγή βιομηχανικής γυμναστικής για την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης. Οι μαθητές πρέπει να εξηγήσουν και να αιτιολογήσουν την επιλογή των ασκήσεων για το συγκρότημα.
Στόχος της εργασίας:
να ενδιαφέρει τους μαθητές στα μαθήματα φυσικής αγωγής για να αυξήσει τον βαθμό αντίστασης του σώματος σε σχέση με τις δυσμενείς επιπτώσεις των περιβαλλοντικών συνθηκών στις οποίες λαμβάνουν χώρα οι εργασιακές δραστηριότητες, να συμβάλει στην αύξηση των προσαρμοστικών του ικανοτήτων, στη διατήρηση και βελτίωση της υγείας. 1. Σύντομη διάλεξη για τα αίτια των επαγγελματικών ασθενειών. Στην πορεία προς την επαγγελματική επιτυχία, δεν μπορεί κανείς παρά να δώσει προσοχή σε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η επίδραση της επαγγελματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα και την υγεία. Με μεγάλη παραμονή σε όρθια θέση και χαμηλή σωματική δραστηριότητα, μειώνεται η ένταση του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του αίματος, εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος στα όργανα της πυέλου και τα πόδια, οι μύες εξασθενούν και η στάση του σώματος επιδεινώνεται. Το σώμα, σχεδιασμένο από τη φύση για σωματική δραστηριότητα και μη προσαρμοσμένο σε μακροχρόνιο στατικό φορτίο, αρχίζει να δυσλειτουργεί. Ασθένειες όπως η οστεοχονδρωσία και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης αποκτούν το καθεστώς των επαγγελματικών ασθενειών.
Μάγειρας
- αναπόφευκτος υποψήφιος για σπονδυλική οστεοχόνδρωση. Περνά τον περισσότερο χρόνο εργασίας του σε μια άβολη θέση. Η ανάπτυξη της νόσου διευκολύνεται επίσης με τη διατήρηση του σώματος στην ίδια θέση (συχνά όρθια), τη μονότονη και σωματικά δύσκολη εργασία (άρση βαρών): η συχνή υπέρβαση της επιτρεπόμενης δύναμης και διάρκειας του φορτίου στη σπονδυλική στήλη οδηγεί στην ανάπτυξη η ασθένεια, μειώνοντας έτσι την αντοχή της σπονδυλικής στήλης στη σωματική δραστηριότητα μειώνεται. Ο μεσοσπονδύλιος χόνδρος, υπό συνεχή πίεση, παραμορφώνεται και τσιμπάει τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας έτσι αφόρητο πόνο. Οι περιοχές της αυχενικής και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης κινδυνεύουν κυρίως όταν εργάζεστε ως μάγειρας - φέρουν το κύριο φορτίο. Οι μύες της πλάτης και του λαιμού, που στηρίζουν το κεφάλι και την πλάτη σε όρθια θέση, παρουσιάζουν αυξημένη ένταση - και η ροή του αίματος σε αυτούς υπό στατικό φορτίο, αντίθετα, μειώνεται. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, οι σφιγμένοι μύες ασκούν πίεση στις νευρικές ίνες που βγαίνουν από το νωτιαίο μυελό, διαταράσσοντας τη αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων. Και ως αποτέλεσμα, μετά από λίγο, τα χέρια, ο λαιμός και η πλάτη σας αρχίζουν να μουδιάζουν ή να μουδιάζουν. Εάν δεν λάβετε κανένα μέτρο, τότε η οστεοχόνδρωση και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν. Ως αποτέλεσμα, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια τέτοια έννοια όπως η «επαγγελματική ασθένεια».

Ας εξετάσουμε βήμα προς βήμα τι συμβαίνει με την οστεοχονδρωσία
. 1. Αλλαγές στη σπονδυλική στήλη συμβαίνουν λόγω της τεταμένης της κατάστασης για να διατηρεί όρθια θέση. Οι μύες είναι οι πρώτοι που αποτυγχάνουν. Τεντώνονται και αρχίζουν να πονάνε 2. Οι εξασθενημένοι μύες δεν μπορούν να διατηρήσουν τη σωστή στάση - λόρδωση και κύφωση της φυσικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης 3. Το χάσμα μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται και η πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, αντίθετα, αυξάνεται . Το τμήμα της σπονδυλικής στήλης μπλοκάρεται έτσι - σε αυτό το μέρος η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης μειώνεται. Αυτό συμβαίνει στη σπονδυλική στήλη με έναν αδύναμο μυϊκό κορσέ
Μεθοδολογία

καταρτίζοντας

συγκροτήματα

γυμνάσια

διάφορος

τύπους

βιομηχανική γυμναστική και τον καθορισμό της θέσης τους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχονδρωσία, πώς να αποτρέψετε αυτήν την ύπουλη ασθένεια με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης; Με βάση τα προτεινόμενα σετ ασκήσεων, οι μαθητές πρέπει να επιλέξουν ένα σετ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διεξαγωγή βιομηχανικής γυμναστικής για την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης. Οι μαθητές πρέπει να εξηγήσουν αρκετές ασκήσεις από το συγκρότημα και να αιτιολογήσουν την επιλογή τους. Η μέθοδος της βιομηχανικής γυμναστικής περιλαμβάνει δύο συστατικά: τη μέθοδο κατάρτισης συγκροτημάτων βιομηχανικής γυμναστικής και τη μέθοδο διεξαγωγής τους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Και τα δύο συστατικά συνδέονται στενά μεταξύ τους και καθορίζουν το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης. Εάν ένα καλά σχεδιασμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων εκτελείται σε λάθος χρόνο, τότε θα αποφέρει μικρό όφελος, ακριβώς όπως ένα σετ που συντάσσεται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι βασικές μεθοδολογικές απαιτήσεις για διάφορους τύπους βιομηχανικής γυμναστικής.
Οι μέθοδοι για τη σύνταξη και τη διεξαγωγή συμπλεγμάτων σε διάφορους τύπους βιομηχανικής γυμναστικής έχουν σημαντικές διαφορές. Εάν ο τόπος της εισαγωγικής γυμναστικής είναι σαφώς καθορισμένος - πριν από την έναρξη της εργασίας, τότε ο χρόνος άλλων τύπων βιομηχανικής γυμναστικής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δυναμική της απόδοσης ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ.

Παραγωγή

γυμναστική
- πρόκειται για σετ ειδικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για την αύξηση της γενικής και επαγγελματικής απόδοσης, καθώς και για σκοπούς πρόληψης και αποκατάστασης. Τα είδη (μορφές) της βιομηχανικής γυμναστικής είναι: εισαγωγική γυμναστική, διάλειμμα φυσικής αγωγής, λεπτό φυσικής αγωγής, μικροδιάλειμμα ενεργητικής ανάπαυσης.
Εισαγωγικός

γυμναστική
- οργανωμένη, συστηματική εκτέλεση ειδικά επιλεγμένων σωματικών ασκήσεων πριν από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας για γρήγορη εκγύμναση του σώματος. Ένα τυπικό σύμπλεγμα εισαγωγικής γυμναστικής αποτελείται από 6-8 ασκήσεις που προσεγγίζουν τις κινήσεις εργασίας και έχουν ποικίλη επίδραση στο σώμα. Η διάρκεια της εισαγωγικής γυμναστικής είναι 5-7 λεπτά.
Διάλειμμα φυσικής αγωγής
- εκτέλεση σωματικών ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου τύπου εργασιακής δραστηριότητας. Μια φυσική παύση σάς επιτρέπει να αποτρέψετε την εμφάνιση κόπωσης και να εξασφαλίσετε τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου επιπέδου απόδοσης. Η διάρκεια του διαλείμματος φυσικής προπόνησης δεν υπερβαίνει τα 5-10 λεπτά.
Στιγμή φυσικής αγωγής
αναφέρεται σε μικρές μορφές ενεργητικής αναψυχής. Αυτή είναι μια ατομική μορφή βραχυπρόθεσμου διαλείμματος φυσικής προπόνησης για τοπικό αντίκτυπο σε μια κουρασμένη μυϊκή ομάδα. Αποτελείται από 2-3 ασκήσεις και εκτελείται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για 1-2 λεπτά απευθείας στο χώρο εργασίας.
Μικροπαύση ενεργητικής αναψυχής
- αυτή είναι η συντομότερη μορφή βιομηχανικής γυμναστικής, που διαρκεί μόνο 20-30 δευτερόλεπτα. Ο σκοπός των μικροπαύσεων είναι η μείωση της γενικής ή τοπικής κόπωσης μειώνοντας μερικώς ή αυξάνοντας τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα μικροδιαλείμματα χρησιμοποιούν μυϊκή ένταση και χαλάρωση που μπορούν να χρησιμοποιηθούν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Χρησιμοποιούνται τεχνικές αυτομασάζ. Η εργασία των μαγείρων και των ζαχαροπλαστών ως προς το ενεργειακό κόστος κατατάσσεται στην Ομάδα III. Περιλαμβάνει εργασία σε όρθια θέση, μεταφορά βαρέων φορτίων, εργασία των μυών των χεριών και των ποδιών, δυσμενείς μικροκλιματικές συνθήκες (υψηλή θερμοκρασία, υψηλή υγρασία και ατμοσφαιρική ρύπανση) και εργασία με επικίνδυνους μηχανισμούς και συσκευές. Σε περίπτωση ακατάλληλης οργάνωσης της εργασιακής διαδικασίας σε μια δημόσια επιχείρηση εστίασης, όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να έχουν δυσμενείς έως και επιβλαβείς επιπτώσεις (βιομηχανικούς κινδύνους) στην απόδοση και την υγεία των εργαζομένων. Για τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας των εργαζομένων στις επιχειρήσεις, είναι απαραίτητο: να τηρείται το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να σκληραίνει και να εκπαιδεύει το σώμα, να δημιουργεί συνθήκες για μικροκλιματική άνεση στα εργαστήρια παραγωγής, να διατηρεί
Ο σωστός φωτισμός των χώρων εργασίας, η οργάνωση καλών συνθηκών διαβίωσης στην παραγωγή Η ορθολογική οργάνωση της εργασιακής διαδικασίας δεν είναι σταθερή. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται στην αρχή της εργάσιμης ημέρας, φτάνει στο μέγιστο μετά από μιάμιση ώρα εργασίας και παραμένει σε αυτό το επίπεδο όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα οργανώνεται η εργασία που εκτελείται. Στη συνέχεια η απόδοση μειώνεται και φτάνει ξανά στο μέγιστο μετά από ένα καλά οργανωμένο μεσημεριανό διάλειμμα. Η κόπωση του σώματος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα βαριάς, έντονης ή μακροχρόνιας εργασίας, ακατάλληλης οργάνωσης της διαδικασίας του τοκετού, άβολης στάσης εργασίας, κακής οργάνωσης ανάπαυσης, που οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης και επιδείνωση της ευημερίας. Λαμβάνοντας υπόψη τις διακυμάνσεις στην ανθρώπινη απόδοση, είναι σκόπιμο να πραγματοποιούνται όλες οι διαδικασίες έντασης εργασίας το πρώτο μισό της ημέρας και στις αρχές του απογεύματος. Για να μειώσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τους τύπους εργασίας, κάτι που είναι απολύτως εφικτό στα καταστήματα εστίασης. Τυπικό σχήμα εισαγωγικής γυμναστικής. 1. Οργάνωση ασκήσεων. 2. Ασκήσεις για τους μύες του κορμού, των χεριών και των ποδιών. 3. Ασκήσεις γενικής κρούσης. 4. Ασκήσεις για τους μύες του κορμού, των χεριών, των ποδιών με στοιχεία αιώρησης, 5-8. Ειδικές ασκήσεις. Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων βιομηχανικής γυμναστικής. Για όσους εργάζονται όρθιοι (η αρχική θέση σε όλες τις ασκήσεις, εκτός από την τέταρτη άσκηση, κάθεται σε έναν πάγκο): 1. Σύρετε τις φτέρνες σας στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας, το αριστερό σας χέρι το πλάι - εισπνεύστε, χαλαρώστε τα χέρια σας προς τα κάτω - εκπνεύστε, το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 6-8 φορές. 2. Τα πόδια τεντώνονται προς τα εμπρός, τα χέρια είναι μπροστά από το στήθος, ο κορμός είναι γυρισμένος προς τα δεξιά, τα χέρια απλώνονται στα πλάγια, επιστρέφουν στην αρχική θέση, το ίδιο και στην αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε 8-10 φορές, η αναπνοή είναι αυθαίρετη. 3. Γλιστρώντας κατά μήκος του δαπέδου με τις φτέρνες σας, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και λυγίστε. Στη συνέχεια σκύβουν προς τα εμπρός, ακουμπούν με τα χέρια τους το πάτωμα μπροστά τους, ισιώνουν, σηκώνουν τα χέρια ψηλά, ενώνουν τα πόδια και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, επαναλαμβάνοντας 6-8 φορές, αναπνέοντας ελεύθερα.
4. Όρθιος στραμμένος προς το τραπέζι, πιάστε το με τα χέρια σας, πάρτε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, μετά κάντε οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών σας, ισιώστε, κάντε το ίδιο στο άλλο πόδι, επαναλάβετε την εκούσια αναπνοή 8-10 φορές. 5. Τα πόδια είναι τεντωμένα προς τα εμπρός, τα χέρια στη ζώνη. Εναλλακτικά, τραβήξτε προς τα πίσω και σηκώστε τις κάλτσες, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια στα γόνατα και μετά γυρίστε τα πόδια προς τα δεξιά, με τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το πάτωμα. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 10-12 φορές, η αναπνοή είναι αυθαίρετη. 6. Καθισμένοι σε μια καρέκλα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και, στη συνέχεια, λυγίζοντας προς τα πίσω, σηκώστε τα χέρια σας προς τα επάνω και επίσης σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας, με τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίζουν το πάτωμα. Γέρνοντας προς τα εμπρός, χτυπήστε τα χέρια σας κάτω από το τεντωμένο πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το ίδιο και το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 6-8 φορές, η αναπνοή είναι αυθαίρετη. 7. Καθισμένοι σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας, τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετακινήστε τα χέρια σας στα πλάγια, στη συνέχεια χαλαρώστε τα, επαναλάβετε την εκούσια αναπνοή 5-6 φορές.

Παράρτημα 1

Δείγματα ασκήσεων για τη σύνταξη μιας σύνθετης παραγωγής

γυμναστική για το επάγγελμα "Μάγειρας, ζαχαροπλάστης"

Εργασία με θήκη
Στάδιο μαθήματος 1
Προπαρασκευαστικό μέρος
Όταν εργάζονται με αυτό το είδος και τον τύπο περίπτωσης, οι μαθητές γνωρίζουν εκ των προτέρων το θέμα του μαθήματος. Προτείνεται εκ των προτέρων να αναζητήσετε πληροφορίες για το θέμα και να εξοικειωθείτε με αυτό. Η εργασία οργανώνεται αμέσως σε μικροομάδες (2-4 ομάδες ανάλογα με το μέγεθος της ομάδας μελέτης) για να βρεθεί λύση στο πρόβλημα που τίθεται. Ο δάσκαλος δίνει εξηγήσεις για το θέμα του μαθήματος, δουλεύοντας με την υπόθεση, δείχνει και εξηγεί ένα σύνολο ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών που είναι δυνατές σε αυτό το επάγγελμα. Στάδιο μαθήματος 2
Κύριο μέρος
Εργασία των μαθητών με χρήση ΤΠΕ. Οι μαθητές, αιτιολογώντας την επιλογή τους, συνθέτουν ανεξάρτητα ένα σύμπλεγμα βιομηχανικής γυμναστικής από τις προτεινόμενες ασκήσεις. Σε αυτό το στάδιο του μαθήματος, οργανώνεται μια συζήτηση για τα επιλεγμένα σετ ασκήσεων, οι μαθητές δίνουν μια εξήγηση για αρκετές ασκήσεις από το σετ και έτσι αιτιολογούν την απόφασή τους. Κάθε ομάδα έχει 7-10 λεπτά (30 λεπτά συνολικά). Στους μαθητές με ειδική ιατρική ομάδα θα προσφερθούν ασκήσεις που θα επιλέξουν και θα παρουσιάσουν σε διαφάνειες κατά τη διάρκεια του μαθήματος, με τεκμηριωμένες αιτιολογήσεις. Διατίθενται 30-35 λεπτά για τη μελέτη και την εξήγηση του υλικού της υπόθεσης, τη συζήτηση και την αιτιολόγηση. Στάδιο μαθήματος 3

Τελικό μέρος
διαρκεί 15 λεπτά και είναι αφιερωμένο στην περίληψη του μαθήματος. Ο δάσκαλος εφιστά επίσης την προσοχή των μαθητών σε άλλα σετ ασκήσεων και εξηγεί εν συντομία για ποιες ασθένειες ή για ποιες πρόληψη χρησιμοποιούνται. Συνοψίζοντας το μάθημα, κατ' οίκον εργασία για ομάδες, γενική εργασία: 1. Συντάξτε και πραγματοποιήστε ανεξάρτητα ένα σύνολο ασκήσεων για βιομηχανική γυμναστική με μια ομάδα μαθητών. 2. Μαθητές ειδικής ιατρικής ομάδας, εργασίες ξεχωριστά για τον καθένα. Στο επόμενο μάθημα, ο δάσκαλος διεξάγει μια έρευνα, αξιολογεί την εργασία των μαθητών, ένα σύνολο ασκήσεων, σωστές απαντήσεις σε ερωτήσεις και καλά σχεδιασμένες παρουσιάσεις. Αξιολόγηση της εργασίας από τον δάσκαλο ομαδικά και ατομικά.

Βιβλιογραφία
1. Alekseev S.V., Uselko V.R. Υγιεινή της εργασίας. - Μ: Ιατρική. 1988. - 576 σελ. 2. Artamonova V.G., Mukhin N.A. Επαγγελματικές ασθένειες. Σχολικό βιβλίο. - 4η έκδ., αναθεωρημένη. και επιπλέον - M.: Medicine, 2004. - 480 σελ.: ill. 3. Balsevich V.K. Φυσική αγωγή για όλους και για όλους. - Μ.: FiS, 1988. - 208 σελ. 4. Bern L. Πόνος στην πλάτη και τον αυχένα Εκδότης: Olimp-Business. - Μ., 2002. - 192 σελ. 5. V.A.Koeva. Εργασιακή ασφάλεια στις δημόσιες επιχειρήσεις εστίασης»: εγχειρίδιο / – Εκδ. 2ο, επιπλέον και επεξεργάζεται – Rostov n/d: Phoenix, 2006. – 224 p. 6. V.A. Kabachkov, S.A. Polievsky Επαγγελματική και εφαρμοσμένη κατάρτιση μαθητών σε σχολές δευτεροβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης: μονογραφία - M.: Ανώτατο Σχολείο, 1982. 7. Μυστικά σθένους: Πώς να επαναφέρετε την απόδοση [Κείμενο] / A. F. Sinyakov. - Μ.: KSP LLP, 1995. - 208 σελ.

Μορφιμικά- κλάδος της επιστήμης της γλώσσας που μελετά από ποια σημαντικά μέρη αποτελείται μια λέξη.

Σχηματισμός λέξεων- κλάδος της επιστήμης της γλώσσας στον οποίο μελετάται από τι και με τη βοήθεια ποιες λέξεις σχηματίζονται.

• Δομή λέξεων
  • Από ποια μέρη μπορεί να αποτελείται μια λέξη;
  • Σε τι χρησιμοποιούνται τα μέρη των λέξεων στη γλώσσα;
  • Πώς ταξινομούνται οι λέξεις ανάλογα με τη σύνθεσή τους;
• Σχηματισμός λέξεων
  • Από τι και με ποια βοήθεια σχηματίζονται οι λέξεις;
  • Να αναφέρετε τους τρόπους σχηματισμού ανεξάρτητων μερών του λόγου.
  • Πώς σχηματίζονται οι σύνθετες λέξεις;
  • Τι είναι η ανάλυση λέξεων;

485. Αναλύστε και ταξινομήστε τις λέξεις ανάλογα με τον τρόπο σχηματισμού τους.

Boletus, χλοοκοπτικό, ακροατής, υπότιτλος, ψαράς, ασφαλής, άκαρπος, σβάρνα, αξιωματικός υπηρεσίας (στην τάξη), ελατήριο, τρέξιμο, πανεπιστήμιο, καρέκλα-κρεβάτι, επικεφαλής δάσκαλος, επίτηδες.

Προθεματικός:
Προσφυματικός:
Πρόθεμα-επίθημα:
Πρόσθεση:
Μετάβαση από το ένα μέρος του λόγου στο άλλο:

486. Ταξινόμηση των λέξεων ανάλογα με το πώς σχηματίζονται. Να γράψετε τις λέξεις από τις οποίες προέρχονται. Ποιες λέξεις δεν χρησιμοποιήσατε; Γιατί;

Φυσική αγωγή, χορηγία, χωρίς πυρηνικά, όχημα εκτόξευσης, μαθητής γυμνασίου, προσγείωση στο φεγγάρι, ποδηλατικοί αγώνες, KVN, κατασκευαστής εστιών, μη ευθυγράμμιση, γη, πρόγραμμα, αεροπλάνο.

487. Διαγράψτε το. Εξηγήστε την ορθογραφία των επισημασμένων γραμμάτων στις λέξεις των ποιημάτων. Σε ποιες περιπτώσεις χρειάστηκες γνώση της σύνθεσης μιας λέξης για να εξηγήσεις την ορθογραφία δύο γραμμάτων;

Κατά μέσο όρο σσποια λωρίδα
Κορνφλάουερ ρα σσκτηνίατροι
Πλέοντας μέσα από το sho σσμι.

(A. Nedogonov)

488. Αναλύστε τις λέξεις. Να αναφέρετε τη σύνθεση των λέξεων και να αναφέρετε τη μέθοδο σχηματισμού τους.

Δείγμα. Θερμάστρα; θερμάστρα ← θέρμανση[ου].

Ψάρι, ντίζελ, άσφαλτος, χαραμάδα, φουντώνει, στεγνώνει, ανθεκτικό στον παγετό, θρυλικός, κοροϊδευτής, συνομιλητής, απεριόριστος, ενοικιαστής, βαθούλωμα, σκοτάδι, ατυχία, αθλητισμός, πρωτοπόρος, κακόγουστο, ενθουσιώδης, όμορφος, ταΐζομαι, ντύσιμο, υπερ-ταχύτητα, νίκη, φόντο, σταθμός, αγγελιοφόρος, απάνθρωπος, ανοησία, ιχθυοτροφείο, τσουγκράνα, συγκρότημα, πιλότος, ταχεία κατάψυξη, ανάβαση, μαθητής λυκείου, γη.

489. Περιγράψτε το κείμενο σε σχέση με γλωσσικά μέσα που αντικατοπτρίζουν ξεκάθαρα το ύφος αυτού του κειμένου. Καταγράψτε το χρησιμοποιώντας κόμματα που λείπουν.

ΗΜΕΡΑ ΝΙΚΗΣ

Για την Πατρίδα μας, η 9η Μαΐου θα είναι πάντα ιερή και οι άνθρωποι θα επιστρέφουν πάντα νοερά στον Μάη του 1945. Εκείνες τις ανοιξιάτικες μέρες ολοκληρώθηκε ένα μεγάλο ταξίδι που σημαδεύτηκε από πολλές θυσίες. Και το ανθρώπινο χρέος μας είναι να συγχαίρουμε ο ένας τον άλλον για τις γιορτές, να θυμόμαστε πάντα όσους δεν είναι μαζί μας, που πέθαναν στον πόλεμο.

Γιορτάζοντας τη Νίκη, θα θυμόμαστε πάντα ποιες ιδιότητες του λαού μας βοήθησαν να νικήσουμε τον εχθρό. Υπομονή. Θάρρος. Η μεγαλύτερη αντοχή. Αγάπη για την Πατρίδα. Είθε αυτές οι ιδιότητες, που δοκιμάζονται από τη φωτιά του πολέμου, να μας συνοδεύουν πάντα. Και η νίκη θα είναι πάντα δική μας.

(Marshal G. Zhukov)

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται όρθιες. Πριν την έναρξη και στο τέλος των μαθημάτων, μετά από 4-5 ασκήσεις - ήρεμο περπάτημα, για άτομα που είναι πιο προετοιμασμένα σωματικά - επιταχυνόμενο περπάτημα ή τρέξιμο για 1-3 λεπτά.

Άσκηση 1. Ι. σελ - τα χέρια είναι ενωμένα μεταξύ τους. Με το «ένα» – τέντωμα, τα χέρια ψηλά, τα χέρια στραμμένα προς τα έξω – εισπνεύστε. Με την καταμέτρηση "δύο" - και. n – εκπνέω. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Άσκηση 2. Ι. σελ. - όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Με το «ένα» – το πόδι στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού, τα χέρια πίσω από το κεφάλι – εισπνεύστε. Με την καταμέτρηση των "δύο" - και. n – εκπνέω. Το ίδιο και με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Άσκηση 3. Ι. σελ. μπράτσα μπροστά. Στο μέτρημα του "ένα" - οκλαδόν, τα χέρια στη ζώνη - εκπνοή. Με την καταμέτρηση "δύο" - και. n - εισπνέω. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Άσκηση 4. Ι. σ. - τα χέρια στη ζώνη. Πηδώντας στη θέση του. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Άσκηση 5. Ι. σ. – τα χέρια στα πλάγια. Εκτελέστε στροφές προς τα δεξιά και τα αριστερά σε κάθε μέτρηση. Επαναλάβετε 8-12 φορές.

Άσκηση 6. Ι. σελ - ίδια όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Με το «ένα» – τα χέρια ψηλά, λυγίστε πίσω – εισπνεύστε. Στο μέτρημα του "δύο" - μια στρογγυλή μισή κάμψη προς τα εμπρός, τα χέρια στη ζώνη - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Άσκηση 7. I. σελ - τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια μπροστά από το στήθος. Για κάθε μέτρηση, μετακινήστε εναλλάξ το δεξί και μετά το αριστερό σας χέρι στο πλάι. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

Συνιστάται να διαφοροποιείτε τις σωματικές ασκήσεις σε συγκροτήματα περιοδικά (περίπου μία φορά κάθε 10-14 ημέρες), αντικαθιστώντας τις με νέες που έχουν παρόμοια επίδραση στο σώμα. Τα μαθήματα γυμναστικής γίνονται, εφόσον το επιτρέπουν οι συνθήκες, απευθείας στο χώρο εργασίας, κατά προτίμηση με μουσική.

Φυσική αγωγήμισό λεπτό– η πιο εξατομικευμένη μορφή ενός βραχυπρόθεσμου διαλείμματος φυσικής αγωγής. Το συγκρότημα αποτελείται από 2-3 ασκήσεις, οι οποίες δεν χρειάζονται περισσότερο από 2 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Υπάρχουν συνεδρίες φυσικής αγωγής γενικού και τοπικού αντίκτυπου. Τα τελευταία στοχεύουν στην παροχή ξεκούρασης σε εκείνους τους αναλυτές ή τις μυϊκές ομάδες στις οποίες γίνεται αισθητή η κόπωση. Στο σύμπλεγμα των πρακτικών φυσικής αγωγής μπορεί να περιλαμβάνονται τεχνικές αυτομασάζ. Μια παραλλαγή τοπικής φυσικής αγωγής για την κόπωση των ματιών φαίνεται στο Σχ. 17.

Περιστροφή του βολβού του ματιού οριζόντια (Εικ. 17, ΕΝΑ), κάθετη (Εικ. 17, σι) και διαγώνιο (Εικ. 17, V, σολ) τροχιές (κατευθύνσεις). Κάθε άσκηση εκτελείται για 15-20 δευτερόλεπτα.

Ρύζι. 17. Άσκηση για την κούραση των ματιών

Εκτέλεση δακτυλικού μασάζ σημείων βελονισμού (τεχνικές παραδοσιακού κινέζικου μασάζ "Jinglo"): πιέζοντας το σημείο στη γέφυρα της μύτης (Εικ. 18, ΕΝΑ) πιέζοντας σημεία στην περιοχή του ναού (Εικ. 18, σι) πιέζοντας τα σημεία κάτω από τα μάτια (Εικ. 18, V) πιέζοντας τα σημεία πίσω από τα αυτιά (Εικ. 18, σολ). Διάρκεια – από 3 έως 5 δευτερόλεπτα για κάθε σημείο. Μετά καθίστε με κλειστά μάτια.

Δεδομένου ότι η κόπωση κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων εργασίας εντοπίζεται σε διαφορετικά μέρη του σώματος, συνιστάται η διεξαγωγή 3-5 λεπτών φυσικής προπόνησης κατά τη διάρκεια μιας βάρδιας.

Μικροπαύση– η συντομότερη μορφή ενεργητικής αναψυχής, η οποία διαρκεί 20–30 δευτερόλεπτα. Στόχος του είναι να μειώσει την κόπωση μειώνοντας ή αυξάνοντας τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, ομαλοποιώντας την εγκεφαλική ή περιφερική κυκλοφορία και μειώνοντας την κόπωση μεμονωμένων συστημάτων αναλυτών. Οι μικροπαύσεις χρησιμοποιούν ασκήσεις δυναμικής φύσης (τρέξιμο στη θέση τους, οκλαδόν, κάμψη και ίσιωμα των χεριών σε στήριξη κ.λπ.), και πιο συχνά στάσης, οι οποίες αποτελούνται από πέντε κύκλους έντονης συστολής και έντασης των ανταγωνιστών μυών - του καμπτήρα και εκτείνοντες μύες των άκρων και του κορμού, κινήσεις του κεφαλιού, των ματιών, ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές αυτομασάζ, πλύσιμο, περπάτημα στο δωμάτιο κ.λπ.

Ρύζι. 18. Σημεία βελονισμού

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έντονης νοητικής εργασίας, συνιστάται η χρήση ασκήσεων στάσης κάθε 30–60 λεπτά και δυναμικές ασκήσεις κάθε 2 ώρες, όπως τρέξιμο στη θέση του με βαθιά ρυθμική αναπνοή.

Ο χρόνος για μικροπαύσεις και λεπτά σωματικής προπόνησης καθορίζεται από τον ίδιο τον εργαζόμενο σύμφωνα με (υποκειμενικές αισθήσεις). Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν επανειλημμένα, μεμονωμένα ανάλογα με τις ανάγκες, μαζί με τη χρήση άλλων τυπικών μορφών βιομηχανικής γυμναστικής.

Η ολοκληρωμένη χρήση εργαλείων PFC κατά τις ώρες εργασίας μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σωματική και πνευματική κόπωση και να διατηρήσει την απόδοση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προσδιορίστε τέσσερις τρόπους για να σχηματίσετε αυτές τις λέξεις. Γράψτε τα και τη λέξη από την οποία προέρχονται. Φυσική αγωγή, χορηγία, χωρίς πυρηνικά, όχημα εκτόξευσης, μαθητής λυκείου, προσγείωση στο φεγγάρι, αγώνες ποδηλάτων, KVN, κατασκευαστής εστιών, μη ευθυγράμμιση, γη, πρόγραμμα, διαστημόπλοιο.

Απαντήσεις:

Φυσική αγωγή - φυσική αγωγή (προσθήκη). χορηγός-αρχηγός (πρόθεμα-κατάληξη). μη πυρηνικό-πυρηνικό (πρόθεμα). όχημα εκτόξευσης - πύραυλος και όχημα εκτόξευσης (προσθήκη). μαθητής γυμνασίου - γυμνάσιο - (κατάληξη). σελήνη-φεγγάρι (επίθ. επίθημα). ποδηλατοδρομία - ποδηλατοδρομία (προσθήκη). KVN κλαμπ χαρούμενων και πολυμήχανων ανθρώπων (προσθήκη). μη ευθυγράμμιση-προσχώρηση (πρόθεμα). γη-έδαφος (επίθ. επίθημα). πρόγραμμα-πρόγραμμα (πρόσθετο). διαστημόπλοιο - πετάξτε στα αστέρια (προσθήκη).

Παρόμοιες ερωτήσεις

• Παρακαλώ βοηθήστε με να βάλω σημεία στίξης και να κάνω μια συντακτική ανάλυση 2 προτάσεων: 1) Ξαφνικά, μια τεράστια δέσμη πύρινων σπινθήρων εμφανίστηκε στα δεξιά του δρόμου πάνω από τον τοίχο ενός πυκνού μικτού δάσους ορατό από μακριά. 2) Σύντομα η μυρωδιά της ασφυκτικής καύσης έφτασε στους τουρίστες που βρίσκονταν κοντά στο χωριό.
• Δύο ταχυδρόμοι που συνεργάζονταν παρέδωσαν όλα τα τηλεγραφήματα σε 5 ώρες. Γνωρίζοντας ότι η παραγωγικότητα του πρώτου ημιχρόνου. Το 150% της παραγωγικότητας του δεύτερου, καθορίστε πόσες ώρες θα χρειάζονταν για το πρώτο. να παραδώσετε μόνοι σας αυτά τα τηλεγραφήματα
• Το αμπερόμετρο έχει εσωτερική αντίσταση 0,02 Ohm, η κλίμακα του είναι σχεδιασμένη για ρεύμα 1,2 A. Προσδιορίστε την αντίσταση του shunt που πρέπει να συνδεθεί στο αμπερόμετρο ώστε να μπορεί να μετρήσει ρεύμα έως 6 A;
• Από ένα σημείο που απέχει 10 cm από το επίπεδο, σχεδιάζονται δύο κεκλιμένα, σχηματίζοντας γωνίες 45° και 30° με το επίπεδο. Η γωνία μεταξύ των προβολών τους είναι 90°. Βρείτε την απόσταση μεταξύ των άκρων των κεκλιμένων.
• Αξιολογήστε τις ενέργειες της σοβιετικής ηγεσίας σε σχέση με τα γεγονότα στην Τσεχοσλοβακία το 1968.
• Αντίδραση ιοντοανταλλαγής Ni+H2SO4
• 1. Πώς αντιλαμβάνεστε τον τίτλο του μυθιστορήματος; Γιατί ένα μέρος είναι αφιερωμένο στο έγκλημα και πέντε μέρη του μυθιστορήματος στην τιμωρία; 2. Να αναφέρετε όλα τα γεγονότα του πρώτου μέρους του μυθιστορήματος που ωθούν τον ήρωα στο έγκλημα. Γράψτε από το κείμενο τα αντίγραφα του εσωτερικού μονολόγου του Ρασκόλνικοφ, που δείχνουν τις βαθιές αντιφάσεις μεταξύ της θεωρίας του «κεφαλιού» και της ζωντανής καρδιάς. 3. Γιατί ο ουμανιστής συγγραφέας Φ.Μ. Ο Ντοστογιέφσκι περιγράφει με τόση λεπτομέρεια τη δολοφονία του γέρου ενεχυροδανειστή και της αδελφής της Λιζαβέτας; 4. Πώς καταλαβαίνετε τα λόγια της Sonya στον Ρασκόλνικοφ: «Έφυγες μακριά από τον Θεό, και ο Θεός σε χτύπησε και σε παρέδωσε στον διάβολο!»; 5. Εξηγήστε το νόημα της φράσης του Ρασκόλνικοφ: «...αιώνια Sonechka, ενώ ο κόσμος στέκεται!» Σε ποια σχέση το λέει αυτό; 6. Γιατί ο συγγραφέας του μυθιστορήματος, στη σκηνή της ανάγνωσης της Καινής Διαθήκης, στράφηκε συγκεκριμένα στην παραβολή της ανάστασης του Λαζάρου;

«Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα» είναι ένα γνωστό ρητό που είναι ιδιαίτερα επίκαιρο στη σύγχρονη κοινωνία.

Τι είναι η φυσική αγωγή

Η φυσική αγωγή είναι η καλλιέργεια της σωματικής καλλιέργειας μέσω της φυσικής δραστηριότητας και της γυμναστικής. Αναπτύσσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Τα φορτία στο σώμα βοηθούν στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νοητικού συστήματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, γιατί απορροφούν τεράστιες ροές πληροφοριών καθημερινά. Ο αθλητισμός βοηθά τον εγκέφαλο να ανακουφίσει το άγχος και να επαναφέρει τη διαύγεια στο κεφάλι.

Η φυσική αγωγή μπορεί να είναι θεραπευτική και προσαρμοστική. βοηθά στην αποκατάσταση του ανθρώπινου σώματος σε ορισμένες λειτουργίες που υπέστησαν βλάβη κατά τη διάρκεια τραυματισμού ή σοβαρού ψυχολογικού σοκ. Η προσαρμοστική φυσική αγωγή ισχύει για άτομα που έχουν αναπτυξιακές αναπηρίες.

Ο αθλητισμός στη ζωή των παιδιών

Ο αθλητισμός κατέχει ιδιαίτερη θέση στη ζωή των παιδιών και των εφήβων. Είναι απαραίτητο όχι μόνο για την αρμονική ανάπτυξη του σώματος, αλλά και για τη δημιουργία μιας αίσθησης πειθαρχίας. Ο αθλητισμός ενσταλάζει στα παιδιά ιδιότητες όπως η δύναμη της θέλησης, η επιμονή και η εγκράτεια. Αυτά τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, που αποκτήθηκαν από την παιδική ηλικία, θα συνοδεύουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν επιτυχία. Το γεγονός αυτό εξηγείται από τρεις λόγους:

1. Υγεία.

Ο αθλητισμός βελτιώνει και ενισχύει την υγεία. Οι άνθρωποι έχουν περισσότερη δύναμη και ενέργεια που είναι απαραίτητα για να εργαστούν σε οποιονδήποτε τομέα.

2. Ισχυρή θέληση ιδιότητες.

Όπως έχει ήδη ειπωθεί, ο αθλητισμός εκπαιδεύει έναν άνθρωπο. Τον κάνει επίμονο και προσεκτικό.

3. Ψυχολογική χαλάρωση.

Η φυσική αγωγή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος. Συνήθως οι άνθρωποι τείνουν να συσσωρεύουν αρνητικά συναισθήματα, ενώ η αθλητική κοινωνία ξέρει πάντα πού να πετάξει έξω το συσσωρευμένο συναισθηματικό φορτίο. Αυτό προστατεύει την ψυχική υγεία, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και την παραγωγικότητα στην επίλυση καταστάσεων συγκρούσεων.

Ο αθλητισμός μας συνοδεύει σε όλα τα στάδια της ωρίμανσης. Στα σχολεία της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, η φυσική αγωγή είναι υποχρεωτικό μάθημα. Το μάθημα διδάσκεται από έναν πρώην αθλητή ή έναν δάσκαλο που προσφέρει πρότυπα αθλητικών επιτευγμάτων που πρέπει να επιτύχει ένα παιδί σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής του. Για να ολοκληρώσει με επιτυχία τη χρονιά είναι απαραίτητο να περάσει τα στάνταρ με υψηλή ποιότητα. Φυσικά, έχουν σχεδιαστεί μόνο για υγιή παιδιά. Επίσης, χάρη στα πρότυπα, μπορείτε να μάθετε και να ελέγξετε το επίπεδο ανάπτυξης του παιδιού. Η φυσική αγωγή των παιδιών αποσκοπεί στην ανάπτυξη σωματικής καλλιέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Εάν ένας μαθητής έχει προβλήματα υγείας, μπορεί να αποκλειστεί μερικώς ή πλήρως από τα μαθήματα. Η τοποθεσία της σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου σχολείου. Εκτός από τη γυμναστική, το τυπικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής περιλαμβάνει: τρέξιμο, κολύμπι, σκι, άλματα εις μήκος και εις ύψος, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, ακροβατικά, αερόμπικ, ενεργά παιχνίδια.

Τα μαθήματα φυσικής αγωγής γίνονται σε ειδικά εξοπλισμένες αίθουσες διδασκαλίας ή σε αθλητικούς χώρους (τη ζεστή περίοδο).

Περιλαμβάνει μικρά φορτία, σκοπός των οποίων δεν είναι η επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων στον αθλητισμό. Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά συμμετέχουν σε θεραπεία άσκησης - θεραπευτική φυσική αγωγή. Η φυσική αγωγή στοχεύει στη διατήρηση του σώματος σε υγιή κατάσταση, ενώ η επιβάρυνση είναι ελάχιστη. Βοηθούν το παιδί να τεντώσει τους μυς του, να αισθανθεί τη δυναμική των ασκήσεων, αλλά να μην σπαταλήσει όλη τη δύναμη του σώματος.

Η γυμναστική είναι πολύ συχνή σε παιδιά που έχουν αναπτυξιακά προβλήματα ή προβλήματα υγείας. Για το λόγο αυτό δεν μπορούν να αθληθούν με την κύρια ομάδα. Μεγάλη προσοχή στη θεραπεία άσκησης δίνεται στη σωστή αναπνοή, η οποία βοηθά στη διατήρηση του ελέγχου του σώματος. Ένας άλλος στόχος της θεραπείας άσκησης είναι η πρόληψη ασθενειών και οι παροξύνσεις τους. Η θεραπεία ασκήσεων είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για μαθητές σχολείου, αλλά και για μικρότερα παιδιά.

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στο σώμα

Είναι πολύ δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα. Τα οφέλη της φυσικής αγωγής για ένα αναπτυσσόμενο σώμα είναι ανεκτίμητα. Ένα νεαρό σώμα δεν χρειάζεται μόνο διέγερση των ιστών που σχηματίζονται πολύ γρήγορα. Χρειάζεται φυσική αγωγή για να μεγαλώσει το παιδί ως ψυχολογικά ισορροπημένο και ολοκληρωμένο άτομο.

Η σωματική δραστηριότητα έχει πολύπλοκη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αντιδρά το ανθρώπινο σώμα σε μέτρια φορτία:

• ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες των ιστών, των τενόντων και των μυών, γεγονός που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη των ρευματισμών, της αρθρίτιδας, της αρθρίτιδας και άλλων εκφυλιστικών αλλαγών στην κινητική λειτουργία του σώματος.
• η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος βελτιώνεται, παρέχοντας σε ολόκληρο το σώμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Η σωματική άσκηση ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών, η οποία οδηγεί σε σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
• Διεγείρεται η νευρορυθμιστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε ενήλικου και αναπτυσσόμενου ανθρώπου. Παίξτε μόνοι σας αθλήματα και ενσταλάξτε το στα παιδιά σας. Η φυσική αγωγή είναι μια «μηχανή αέναης κίνησης» της ζωής, που σας κάνει δραστήριους, χαρούμενους και γεμάτους ενέργεια για νέα επιτεύγματα.