Un gât lung și frumos a fost întotdeauna considerat standardul feminității. Lăudând frumusețea unei femei, mulți poeți și scriitori au vorbit în primul rând despre această parte a corpului. Cu toate acestea, datorită caracteristicilor fiziologice, gâtul este cel mai rapid expus atacurilor nemiloase ale timpului. Prin urmare, femeile au dedicat întotdeauna mult timp îngrijirii gâtului lor, încercând să întârzie cât mai mult semnele îmbătrânirii.

Exerciții „Lebădă”.

După primele două săptămâni de efectuare a exercițiilor, crește numărul de repetări la 40. Exercițiile ajută la întinderea eficientă a mușchilor, făcând gâtul puternic și frumos definit. După exercițiu, dă-ți gâtului un duș de contrast și freacă-l cu un prosop din țesătură.

Aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să vă dați gâtului o formă frumoasă, ci vă vor fi utile și dacă, de exemplu, aveți gâtul ciupit.

1. În poziție în picioare (puteți așeza), înclinați încet capul pe spate, în timp ce încercați să ajungeți la nas cu buza inferioară. Apoi coboara treptat capul la piept. Efectuați 6 repetări.

2. În poziție șezând cu spatele drept, încet, dar încordând gâtul cât mai mult posibil, întoarceți capul la stânga și la dreapta, în timp ce accelerați treptat. Efectuați 6 viraje lente și 12 rapide.

3. Încordează-ți gâtul și întinde-l înainte cât mai mult posibil. În același timp, dimpotrivă, trage-ți capul în umeri. Efectuați 10 repetări.

4. Pune-ți palmele pe piept, ca și cum ai apăsa. În același timp, încercați să rezistați acestui lucru, încordându-vă pieptul și gâtul. Efectuați 12 repetări.

5. Așezați-vă vizavi de masă, sprijiniți-vă coatele pe suprafața acesteia și trageți mai întâi partea dreaptă a gâtului, apoi partea stângă. Efectuați 10 repetări. Aceste exerciții de întindere vă vor ajuta să vă lungiți gâtul.

6. Întoarce încet capul în lateral, încheind mișcarea ridicând încet capul până la capăt (5 repetări). Același lucru - în direcția opusă.

7. Întoarce încet capul în lateral, ajungând bărbia până la umăr (sub nicio formă ridicându-l). Același lucru în cealaltă direcție. Efectuați 10 repetări pentru fiecare parte.

8. Înclină-ți capul la stânga și la dreapta, încercând să-ți atingi urechea de umăr. Efectuați 10 repetări pentru fiecare parte.

9. Încrucișează-ți palmele pe ceafă, coboară capul la piept, încercând în același timp să învingi rezistența mâinilor. În mai multe etape, trageți capul înapoi. Efectuați 10 repetări.

Îngrijire a pielii

Pe lângă exerciții fizice, gâtul, sau mai degrabă pielea sa, are nevoie de nutriție și hidratare regulată. Acest lucru se poate realiza cu ajutorul măștilor, cremelor, compreselor și împachetărilor. Dacă preferați produsele cosmetice produse industrial, optați pentru cele concepute pentru îngrijirea pielii uscate. Ca remediu la domiciliu pentru îngrijirea gâtului, vă putem recomanda o compresă caldă de lapte și fulgi de ovăz.

Comprese contrastante din plante - tei, mentă - tonifică bine pielea gâtului. Înmuiați un prosop în infuzia fierbinte de plante, puneți-l pe gât timp de 10 minute, apoi schimbați-l cu un prosop înmuiat în apă rece. Deci trebuie să alternați de 10 ori.

Frecarea gatului si a decolteului cu cuburi de gheata din infuzii de plante are si proprietati de fermitate si revigorare.

Oferă-ți gâtului un masaj cu miere - aplică miere naturală de flori pe gât și bate-o în piele cu mișcări de bătaie. După 15 minute, clătiți reziduurile cu apă și aplicați cremă hrănitoare pe gât.

Dar acest masaj nu se poate face dacă ai probleme cu glanda tiroidă.

Original preluat din melannette în Gâtul este capul și tinerețea tuturor! Întinde-ți gâtul #1

Unii li s-a diagnosticat gâtul și au fost supărați, iar unora chiar au ratat 5 vertebre. Dar mă grăbesc să vă mulțumesc că totul poate fi reparat. Asta vă spunem cu Natalya Osminina. De când la vârsta de 26 de ani, se dovedește că nu avea gât. Puteți verifica acest lucru în siguranță uitându-vă în partea stângă a fotografiei de mai jos. Iar cel potrivit este doar rezultatul a doar 1,5 luni din munca mea cu gâtul.

Tristețe în stânga și ciuma în dreapta))) În plus, rezultatul meu este departe de a fi cel mai uluitor. Dar vorbesc doar despre mine, despre rezultatele mele și despre ceea ce cred.

Iată primul tău exercițiu foarte simplu. Poate exista un disconfort teribil, așa că fiți foarte atenți și nu vă răniți.
prelungește gâtul, îmbunătățește alimentarea cu sânge a feței, îndepărtează greabanul și odată cu el cocoașa. Pentru cei care au ratat începutul, vă rugăm să consultați eticheta #youth_faces pentru cei care au Instagram (mai târziu voi trage totul aici).

Exercita:
1. Ridică cât mai mult posibil un umăr spre ureche. Trageți umărul înapoi, astfel încât omoplatul să fie îndreptat spre coloana vertebrală. Întoarce-ți capul departe de umăr. (vezi poza 1)
2. Apăsați partea din spate a capului pe umăr. Am ciupit partea laterală a gâtului și o parte a trapezului (vezi fotografia 2) Respiră! Țineți-l timp de 2 secunde.
3. Reveniți cu grijă la poziția inițială.
4. Întindeți partea laterală a gâtului care a fost prinsă. Adică ne întindem în direcții opuse, și anume, punem o mână pe umăr, a doua sub linia părului și tragem încet mușchiul strâns în direcții opuse. (Vezi fotografia 3)
5. Urmați acești pași pentru cealaltă parte a gâtului.

iti atrag atentia:
1. Toate clemele, deși maxim tensionate, sunt până la primul disconfort!
2. Întindeți întotdeauna mușchii în direcții opuse după prindere.
3. Verificați dacă mușchii sunt relaxați. Acest lucru este ușor: după efectuarea exercițiului, mișcați ușor umerii dacă se trag singuri, înseamnă că mușchii nu s-au relaxat;

Perla Noului Muzeu din Berlin este bustul lui Nefertiti. Regina egipteană a fost numită „Perfectă”, iar gâtul ei de lebădă a jucat un rol semnificativ în obținerea acestui statut.

Standardul de frumusețe legitimat de soția principală a faraonului Akhenaton poate fi luat și astăzi drept ghid de acțiune. Din păcate, alinierea cu un gât subțire, degete lungi și încheieturi subțiri s-ar putea să nu se întâmple dintr-un motiv banal - genetica ne dezamăgesc.

Se poate înțelege cu anatomia care nu se ridică la nivelul așteptărilor în zona gulerelor și a decolteului. Iluziile optice au ajutat la intrarea în eșalonul frumuseților de primă clasă și nu în astfel de condiții de plecare. În plus, un gât scurt este de fapt un avantaj...

Un gât scurt este un avantaj, dar totuși: cum să-l lungi?

Lectură personală gâtul scurt al fetei vorbește despre atitudinea ei realistă și raționalistă față de viață. O astfel de fată gândește mai întâi și apoi acționează.

Se îndreaptă spre obiectiv cu un pas încrezător. Știe cumpătare în toate. Caracterul fundamental oferă acestei domnișoare un viitor calm, stabil și bine hrănit.

Este lung sau scurt?

Ce criterii, de fapt, ne permit să apreciem în mod obiectiv lungimea gâtului? Centimetrii nu spun nimic. Lungimea este determinată de proporții. Dacă gâtul este 1/3 din față sau mai mult, fii mândru, este o lebădă. Pe scurt? Uitați de „treții” și amintiți-vă de armonie.

După cum a spus criticul literar Dobrolyubov, „frumusețea nu constă în trăsăturile și liniile individuale, ci în expresia facială generală”. Și dacă „expresia generală” creează o impresie deprimantă, abia atunci acționați.

Măsurile referitoare la gâtul scurt pot fi foarte diferite - de la camuflaj vizual cu îmbrăcăminte și accesorii până la chirurgie plastică.

Apropo, femeile din tribul birman Padaung au grijă de frumusețea gâtului lor încă din copilărie, întinzându-le cu inele de alamă. În dorința lor de a avea un gât de lebădă, frumusețile Karen merg, fără îndoială, prea departe, dar își ating scopul.

Cel mai lung gât de pe planeta Pământ le aparține. Și plecăm la salon!

Gulchatay, deschide-ți ceafă: tunsori pentru femei cu gât scurt

Viața unei femei cu gâtul scurt este plină de adversitate și suferință până când își găsește coaforul. Cu o tunsoare potrivită, gâtul tău poate fi prelungit semnificativ. Adevărat, va trebui să alegeți între lungimi de păr maxi și mini.

Dacă nu vă este frică să experimentați sau ați apreciat de mult beneficiile părului scurt, acordați atenție tăierilor „băiețești”, bob-urilor până la pomeți, „șapcă” și „leged bob”.

Atunci când alegeți o tunsoare scurtă, luați în considerare anatomia dvs. Dacă armonia unei fețe ovale nu poate fi perturbată de nimic, tunsori pentru gat scurt si fete rotunde sunt selectate cu intentia de a prelungi profilul vertical.

Acest tip de iluzie optică este creat de un pixie cu breton rupt pe lateral, un „garcon” cu o despărțire asimetrică și un bob cu o extensie în față.

Coafurile pentru gâtul scurt și părul lung de care oamenii nu se despart niciodată sunt coci înalți, cozi de cal și împletituri din vârful capului. Adică tot ceea ce expune gâtul și deschide spatele capului.

Părul neted asiatic poate fi ținut sub omoplați. Când sunt libere, funcționează și pentru a prelungi verticala.

Este contraindicată lăsarea părului de lungime medie. În categoria „a nu purta” – tunsori prea scurte, „șapci” pufoase, coafuri complicate (cu bucle, barete și panglici), cozi joase și împletituri cu baza la gât.

Cel mai bun prieten al unei fete: bijuterii pentru un gât scurt

Atunci când alegeți decor, mențineți și cursul vertical. Zona gâtului este prelungită de cercei cu picătură și lanț, pandantive și pandantive alungite și margele atârnate în formă de V.

Te poți juca cu margele lungi în maniera anilor 20, cu o circumferință „încingând” baza gâtului, iar celălalt rând coborând până la talie.

Manipulați conștiința publică prin privirea departe de gât și atragând-o către decorațiuni „naturale” - sâni, ochi sau buze.

Prezintă-ți demnitatea izbitoare cu ferocitatea unei femei care este gata să facă orice, astfel încât nimeni să nu ghicească vreodată despre imperfecțiunea ei.

Cercei mari, cercei rotunzi, cercei cu cerc și cercei cu știfturi, „gulere” și margele într-un cerc strâns în jurul gâtului - într-o cutie pentru generațiile viitoare.

O, decolteul: dulap și accesorii pentru un gât scurt

Problemele de garderobă se reduc la decolteuri și guler. Evident, un decolteu adânc în formă de V este un must-have. Ce altceva?

De asemenea – gulere clasice răsturnate, bluze și cămăși descheiate cu 2-3 nasturi, orice haine cu decolteu în V sau în U evidențiind clavicula. Dacă există eșarfe, atunci acestea sunt legate în felul unei cravate de pionier - nu strânse, cu un nod jos, slăbit.

Acoperându-ți gâtul în întregime cu o eșarfă, acoperind toți nasturii, alegând gulerele țestoase, hainele cu guler înalt și în picioare, gâtul bărcii și gulerul cu capul, vei fura lungimea deja lipsă dintr-un gât scurt.

Daca vrei mai mult: exercitii si chirurgie plastica la gat scurt

5 exerciții pentru gâtul de lebădă

1. Înclinați capul pe spate și ajungeți la nas cu buza inferioară, simțind întinderea gâtului. Coborâți capul, ducând bărbia la piept.
2. În poziție șezând, menținându-ți postura, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta cât de mult poate, accelerând treptat.
3. Complicați exercițiul anterior încercând să atingeți bărbia cu umărul în timp ce vă întoarceți. Nu ridica umerii.
4. În poziție așezată, sprijinindu-vă coatele pe masă, trageți mai întâi partea dreaptă a gâtului, apoi partea stângă.
5. În aceeași poziție, începeți să înclinați capul la stânga și la dreapta, încercând să vă atingeți urechea de umăr.

Preîncălzirea mușchilor este o condiție prealabilă pentru întindere. Masează-ți gâtul înainte de a-l trage. Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin 10 ori, dar opriți antrenamentul dacă simțiți vreun disconfort.

Nu o roată, ci una regală

Anatomia uneori nu are nimic de-a face cu asta. Aruncă o privire la portretele frumuseților din epocile anterioare. Umeri înclinați, postură dreaptă, poziție mândră a capului - și, ca urmare, un gât lung. Învață din experiență. Ține-ți spatele drept, bărbia ridicată, umerii în jos și vârful capului îndreptat în sus.

Așezați un teanc de cărți pe cap sau așezați spatele pe tocul ușii vă va oferi o idee aproximativă despre ce este postura corectă. Petrecerea timpului lucrând la el este util nu numai pentru gât. Spatele ca o roată ascunde atât centimetri de înălțime, cât și grade de atractivitate.

Fara iluzii

Gâtul poate părea mai scurt decât este dintr-un motiv banal și ușor de îndepărtat - excesul de greutate. O bărbie dublă și tampoane de grăsime în gât îl fac scurt și gros. Doar slăbește - pe cont propriu sau cu liposucție.

Nu greutatea, ci vârsta poate desfigura gâtul, transformându-l într-un „gât de curcan” din cauza gravitației. În funcție de gravitatea problemei, de curajul femeii și de capacitățile portofelului ei, costurile legate de vârstă pot fi ajustate cu mezo-cocktail-uri, biorevitalizanti, ridicare fir și chirurgie plastică SMAS.

În cazul unor modificări pronunțate legate de vârstă, agravate de deformarea mușchiului platismului cervical, merită efectuată platismaplastia Hollywood.

În unele cazuri, instalarea unui implant de bărbie rezolvă problema. După creșterea volumului în zona bărbiei, pielea primește sprijin și încetează să „picure” pe gât, ascunzându-și centimetrii.

Un gât lung nu este un scop în sine, ci o modalitate de a-și armoniza aspectul. Ce este armonia este o altă întrebare, iar răspunsul la aceasta nu este întotdeauna reflectarea în oglindă. Frumusețea, a remarcat Oscar Wilde, este în ochii privitorului. Ține-ți capul sus și perspectiva ta asupra multor neajunsuri se va schimba.

Gâtul lung de „lebădă” a fost mult timp considerat un semn al aristocrației. Oferă aspectului grație și rafinament. Vă vom spune dacă vă puteți lungi gâtul acasă și ce exerciții vă ajută să vă îmbunătățiți postura.

Modalități radicale și vizuale de a-ți lungi gâtul

Lungimea și forma gâtului depind de o serie de factori și, în primul rând, de ereditate. Un rol important îl joacă sexul, vârsta și greutatea unei persoane, prezența sau absența curburii coloanei vertebrale.

Se poate prelungi gatul?

După cum arată experiența femeilor birmane, da.

Tribul Padaung trăiește în estul Myanmarului. Pentru femeile locale, lungimea gâtului este un indicator al frumuseții feminine, așa că o întind în mod deliberat. Fetele din Padaung poartă primele lor inele de bronz la vârsta de 5 ani. În plus, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, spirala de pe gât crește, adăugând noi bucle. Unii reprezentanți ai tribului sunt decorați cu două duzini de inele care cântăresc în total 5 kg.

Înclinările și rotațiile circulare ale capului ajută la alungirea gâtului.

Oamenii de știință care au studiat fenomenul femelelor girafe au ajuns la concluzia că alungirea gâtului este cauzată nu atât de creșterea vertebrelor, cât de deformarea articulațiilor umerilor.

Cu toate acestea, poți deveni mai frumoasă fără a-ți compromite sănătatea. O tunsoare bob până la umeri și părul lung și liber, care încadrează fața, ajută la alungirea vizuală a gâtului. Puteți obține același efect cu haine cu un decolteu triunghiular adânc și margele care curg liber. Gâtul va apărea mai lung dacă i se aplică un fond de ten mai ușor în centru decât în ​​lateral.

Cum să-ți lungi gâtul cu exerciții fizice

Oamenii de știință susțin că niciun efort muscular nu poate declanșa mecanismul de creștere al vertebrelor cervicale la un adult. În același timp, spatele drept și umerii îndreptați ajută la demonstrarea gâtului în toată splendoarea sa. O confirmare clară a acestui lucru sunt balerinii. Poziția lor impecabilă și căruciorul mândru al capului dau impresia că au gâtul lung.

Cea mai eficientă metodă de a-ți alungi și a-ți face gâtul frumos este să-ți monitorizezi postura și starea pielii.

Puteți obține parțial aceleași rezultate prin efectuarea unui set special de exerciții pentru coloana cervicală în fiecare zi.

1. Stai drept. Deschideți gura cât mai larg posibil. Strângeți mușchii maxilarului, obrajilor și gâtului. Închideți încet și cu forță gura.
2. Înclinați-vă capul spre dreapta și întindeți-vă urechea spre umăr. Repetați același lucru spre stânga.
3. Înclinați-vă capul pe spate și priviți tavanul. Reveniți la poziția inițială.
4. Întoarceți alternativ capul la stânga și la dreapta, încercând să nu schimbați poziția spatelui.
5. Efectuați rotații circulare cu capul: mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

Fiecare exercițiu trebuie făcut de 10 ori. Merită să repetați complexul zilnic.

Fiecare fată vrea să fie frumoasă. Cosmetice, lacuri, măști, coafor, creme, brici, pensete și multe, multe alte lucruri ne ajută foarte mult cu asta...

Cu toate acestea, există caracteristici în aspectul multor fete care nu pot fi corectate cu produse cosmetice sau pensete.

Uneori, „defectele” sunt inventate chiar de fete și, de fapt, nu ne afectează în niciun fel frumusețea (citiți articolul). Și uneori o anumită trăsătură a aspectului ne ia cu adevărat puncte de la frumusețea noastră, dar suntem obișnuiți să credem că această trăsătură nu poate fi corectată.

Din fericire, multe dintre aceste caracteristici pe care s-ar părea că trebuie doar să le acceptați în interiorul dvs. pot fi, de asemenea, corectate.

Am vorbit deja despre asta, dar acum să vorbim despre asta cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire acasă . Da, se poate și nu, nu este deloc dificil)

Nu voi dezvălui mult timp despre faptul că un gât lung și grațios este frumos, dar unul scurt și gros nu este atât de mult. Știi deja asta. Vrei un gât lung și frumos? Uşor! Să începem exercițiile!

Cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire?

Dacă tot credeți că este imposibil să vă lungiți gâtul în principiu, gândiți-vă la triburile în care femeile își pun tot mai multe cercuri de-a lungul vieții, iar gâtul lor devine incredibil de lung. Dar, rețineți, nu pentru că vertebrele cervicale sunt extinse, ci pentru că umerii sunt coborâți.

Cu siguranță nu avem nevoie de gâturi atât de lungi, așa că nu avem nevoie nici de cercuri: este suficient să facem exerciții simple în fiecare zi, dimineața și seara, care să întindă mușchii și să relaxeze mușchii umerilor. Și dacă cercurile fac gâtul mai slab, atunci exercițiile, dimpotrivă, întăresc mușchii gâtului și cresc foarte mult fluxul de sânge către creier, ceea ce este foarte, foarte util.

Cum să-ți lungi gâtul? Exerciții

Așadar, pentru a vă face gâtul mai lung și mai subțire (acasă, prin exerciții simple), faceți următoarele de două ori pe zi, în fiecare zi:

1. Încălzirea mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, facem 10 înclinări regulate (nu rapide) ale capului spre dreapta și stânga și înainte și înapoi. Apoi, cu degetele facem mișcări în spirală de la baza gâtului până la cap (de jos în sus) pe spatele gâtului și de-a lungul părților laterale ale acestuia (nu atingeți partea din față a gâtului) - adică. întinde-ți gâtul de parcă ar fi obosit. După aceasta, facem alte 10 înclinări regulate ale capului la dreapta și la stânga și înainte și înapoi.
2. Ne întindem urechile. Ne întindem urechea dreaptă până la umărul drept și urechea stângă până la umărul stâng. Ne întindem bine astfel încât tensiunea musculară să se simtă pe partea opusă a gâtului. Ne ținem capul în această poziție timp de 5 secunde, apoi ajungem la celălalt umăr. Începeți cu 15 repetări.
3. Dăm din cap profund. Cu alte cuvinte, facem același lucru, doar înainte și înapoi: mai întâi întindem bărbia sus, sus, astfel încât să simțim tensiunea din gât în ​​față, ținem 5 secunde. Apoi ne întindem bărbia la piept și ținem din nou timp de 5 secunde. 15 repetări.
4. Refuzam in amplitudine. În exercițiul anterior am dat din cap, dar în acest exercițiu facem mișcări ale capului de parcă am refuza ceva: mai întâi tragem bărbia spre umărul drept, ținem 5 secunde, apoi spre stânga, ținem 5 secunde. Și așa 15 repetări.
5. Ne întoarcem capul. Faceți încet și cu atenție rotații profunde cu capul, astfel încât să puteți simți alternativ tensiunea tuturor mușchilor din jurul perimetrului gâtului. De 5 ori într-un sens, de 5 ori în celălalt.

Important! Toate exercițiile pentru un gât lung trebuie făcute EXTREMAT de atenție, încet, fără mișcări bruște! Gâtul este o parte foarte importantă a corpului, nu avem dreptul să-i facem rău. Prin urmare, lucrăm lin, prind senzația de tensiune musculară treptat, și nu sacadat.

Începeți puțin și creșteți repetările

Începeți cu 15 repetări pentru exercițiile 2, 3 și 4 și adăugați încă cinci repetări în fiecare săptămână. Aceste. în prima săptămână veți face fiecare exercițiu pentru a prelungi gâtul de 15 ori, în a doua săptămână - 20, în a treia - 25. Dacă continuați exercițiile pentru a patra săptămână și mai departe, nu mai trebuie să creșteți numărul de repetări, 25 este suficient.

Dacă faci totul corect, în decurs de o lună vei observa (și pentru unii chiar mai devreme) că gâtul tău a devenit mai lung și mai subțire.

Punct important

Adesea, problema nu este lungimea reală a gâtului, ci faptul că fata se trântește și își ridică umerii. Din cauza acestui gât se retrage și pare mult mai scurt decât este de fapt.

Aceasta indică:

• sau obiceiul greșit de a menține postura (atunci, chiar de astăzi până la sfârșitul zilelor - spatele este drept, umerii sunt înapoi și în jos, bărbia este ridicată),
• sau îndoiala de sine. Dacă acesta este cazul, sunt dispus să pariez că îndoiala de sine te împiedică într-adevăr în alte domenii ale vieții tale. Prin urmare, trebuie să scapi de el și pentru asta recomand să mergi la articol