เริ่ม ชั้นเรียนฟรีโยคะในที่โล่ง โดยจะจัดขึ้นในช่วงเช้า ช่วงบ่าย และเย็น คุณสามารถติดตามกำหนดการโดยละเอียดได้บนเว็บไซต์ของสวนสาธารณะ โดยจะมีการเผยแพร่สองสามวันก่อนเริ่มชั้นเรียน ประชาชนสามารถเข้ารับการฝึกอบรมได้จนถึงวันที่ 31 สิงหาคม

ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับการฝึก จะสามารถศึกษาโยคะยอดนิยมทั้งสองประเภท เช่น หฐะหรือกุณฑาลินี และโยคะประเภทที่ไม่ธรรมดา เช่น โยคะหน้าหรือโยคะหัวเราะ ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนล่วงหน้า ผู้เข้าร่วมเพียงนำเสื่อมาและสวมเสื้อผ้าที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ในสภาพอากาศฝนตก ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในสวนสาธารณะที่มีหลังคาเท่านั้น ได้แก่ สวนสาธารณะ Goncharovsky และ Babushkinsky รวมถึง Fili, Vorobyovy Gory และ Kuzminki หากอุณหภูมิอากาศต่ำกว่าบวก 18 องศา การฝึกจะถูกยกเลิก

“ฤดูร้อนนี้ โปรแกรมชั้นเรียนโยคะฟรีในสวนสาธารณะจะจัดขึ้นเป็นครั้งที่ 7 เธอเป็นที่นิยมมากในหมู่ชาวเมือง ชั้นเรียนกลางแจ้งจะสอนโดยครูที่ผ่านการรับรองมากกว่า 200 คนและมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งปี ระยะเวลาของแต่ละรายการจะอยู่ระหว่างหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งขึ้นอยู่กับทิศทางของโยคะ” อธิบายบริการกดของ Moscow City Park

ผู้สอนจะแนะนำโยคะมากกว่า 20 ประเภท ตัวอย่างเช่น ผู้มาเยือนสวนสาธารณะจะสามารถทำซ้ำหรือเรียนรู้อาสนะและปราณยามะใหม่ๆ ได้ ( แบบฝึกหัดการหายใจ) หฐโยคะ กุณฑาลินีโยคะ อัษฎางคโยคะวินยาสะ โยคะเกาลา และโยคะพลัง ทุกประเภทเหล่านี้รวมการทำสมาธิ แบบฝึกหัดการหายใจและการออกกำลังกาย

นอกจากจุดหมายปลายทางยอดนิยมแล้ว ชาวเมืองยังจะได้ทำความคุ้นเคยกับโยคะประเภทที่ไม่ธรรมดาอีกด้วย ตัวอย่างเช่นใน Tagansky Park ทุกคนจะสามารถเข้ารับการบำบัดเพื่อการฟื้นฟูได้ - จะมีการจัดชั้นเรียนโยคะใบหน้าที่นั่น มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนา กล้ามเนื้อต่างกันใบหน้าและลำคอที่สูญเสียน้ำเสียงไปตามกาลเวลา การออกกำลังกายบางอย่างขึ้นอยู่กับการตอบโต้: กล้ามเนื้อใบหน้าเกร็ง ใช้นิ้วกดเบา ๆ และรบกวนการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ในระหว่างชั้นเรียนผู้เข้าร่วมจะทำหน้าตลกและนวดหน้าไปพร้อม ๆ กัน ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้และการออกกำลังกายอื่นๆ ผิวจึงเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้การฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ กระดูกสันหลังส่วนคอโรคกระดูกสันหลัง ตา และหู คอ จมูก

ใน Gorky Park พวกเขาจะสอนวิธีหัวเราะอย่างถูกต้องระหว่างเรียนโยคะหัวเราะหรือโยคะฮัสยา ขึ้นอยู่กับระบบทางเดินหายใจและปอด การออกกำลังกายซึ่งทำให้เกิดเสียงหัวเราะตามธรรมชาติ จึงช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาท ผลที่ได้จะเพิ่มมากขึ้นจากการที่บทเรียนจัดเป็นกลุ่ม ในระหว่างชั้นเรียน นักเรียนจะแสดงชุดอาสนะที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อและความตึงเครียดทางประสาทและจะทำหน้าที่ให้สำเร็จโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ตัวเองและผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนปริญญาโทหัวเราะ

และในเขตสงวนพิพิธภัณฑ์ Tsaritsyno สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฝึกแบบเงียบๆ มีชั้นเรียนโยคะพร้อมดนตรีสดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฝึกโยคะ ผู้เข้าร่วมจะสามารถนั่งสมาธิ แสดงอาสนะและปราณยามะ และร้องเพลงสวดมนต์พร้อมกับกีตาร์ได้

เริ่มวันที่ 1 พฤษภาคม สำหรับวันนี้ สวนสาธารณะ 21 แห่งของกรมวัฒนธรรมมอสโกได้จัดทำโปรแกรมเทศกาล รายการบันเทิงที่ใหญ่ที่สุดรอแขกของ Gorky Park

สวนสาธารณะที่มีชั้นเรียนโยคะฟรีในฤดูร้อนนี้:

- กอร์กี้พาร์ค;

- "สแปร์โรว์ฮิลส์";

— “มูซอน”;

— “ซาเรียดเย”;

— วิคตอรี่พาร์ค บนเขาโพธิ์นนายา;

— สวนอาศรม;

— “โซโกลนิกิ”;

— เปรอฟสกี้พาร์ค;

- สวนที่ตั้งชื่อตามบาวแมน

— สวนสาธารณะบาบุชคินสกี้;

- “ฟิลี”;

— ครบรอบ 50 ปี ออคโตเบอร์ ปาร์ค;

— สวนสาธารณะทากันสกี้;

— สวนสาธารณะเด็กตั้งชื่อตาม Pryamikov;

— ที่ดิน Vorontsovo;

— “คราสนายา เพรสเนีย”;

— “บ่อ Krasnogvardeyskie”;

— เขตสงวนพิพิธภัณฑ์ Tsaritsyno;

— “ ทูชิโนตอนเหนือ”;

— สวนสาธารณะ Lianozovsky;

— สวนสาธารณะ Goncharovsky;

— สวนสาธารณะอิซไมลอฟสกี้;

— จอดใกล้สระสายรุ้ง

— ดับกีพาร์ค;

— ที่ดิน Altufyevo;

— จอดบนถนน Angarskaya

— หมู่บ้านชาติพันธุ์ Bibirevo;

— “เลโวเบเรจนี”;

- สวนสาธารณะของสถานีนอร์เทิร์นริเวอร์

— โอลิมปิกวิลเลจพาร์ค;

— จอดใกล้บ่อ Dzhamgarovsky

— สวนสาธารณะใน Olonetsky Proezd

— อุทยานภูมิทัศน์มิติโน

— “บ่อ Borisov”;

— “ชาวสวน”;

มีการสอนงานอดิเรกยอดนิยมที่หลากหลายในสวนสาธารณะ 12 แห่งในเมืองหลวง ได้แก่ Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili และไซต์อื่น ๆ เข้าร่วมโครงการ “Yoga in the Parks” เริ่มต้นในปี 2012 และมีแฟนๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ครูมืออาชีพ 50 คนกำลังรอคุณอยู่ พวกเขาจะสอนผู้เข้าชมพิลาทิส โยคะสำหรับเด็ก การฝึกจิตบำบัด และอื่นๆ อีกมากมาย คุณสามารถทำความรู้จักจุดหมายปลายทางได้ดีขึ้น เลือกสวนสาธารณะ และดูตารางเรียนโดยละเอียดได้จากเว็บไซต์ อย่าลืมมีเสื่อกับคุณ

 โวรอนต์ซอฟสกี้ พาร์ค, 3

โยคะในวันครบรอบ 50 ปีของตุลาคมพาร์ค 0+

หากต้องการค้นหาอาณาเขตของการประชุมโยคะในสวนสาธารณะคุณต้องไปทางแม่น้ำ Ramenka จากนั้นไปทางซ้ายไปยังลานสเก็ต ถัดจากลานสเก็ตมีศาลาในร่มสำหรับเล่นโยคะ คุณจะได้รับทั้งหฐโยคะและโยคะกุณฑาลินีที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว

การฝึกอบรมจะจัดขึ้นในวันจันทร์และวันพุธ เวลา 22.00 น. - 22.00 น. และวันหยุดสุดสัปดาห์ตั้งแต่เที่ยงวันถึง 14.00 น.

โยคะใน Birch Grove Park

การฝึกอบรมเกิดขึ้นในที่โล่งในสวนสาธารณะ ไม่มีสถานที่พิเศษสำหรับเปลี่ยนเสื้อผ้า ที่นี่ฝึกโยคะคลาสสิก ชั้นเรียนจัดขึ้นในวันจันทร์และวันพุธเวลา 20.00 น. - 21.30 น. และวันอาทิตย์เวลา 12.00 น. - 13.30 น.

โยคะในสวน Kuzminki-Lublino 0+

หากต้องการเล่นโยคะในสวน Kuzminki-Lublino คุณต้องเดินไปตามตรอกหลักไปยังสำนักหักบัญชีขนาดใหญ่ใกล้กับ Cafe Coffee ที่นี่ฝึกหฐโยคะ ในวันจันทร์วันอังคารและวันพฤหัสบดีชั้นเรียนจะจัดขึ้นตั้งแต่เวลา 19:00 น. - 20:30 น. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ - เวลา 11:00 น. - 12:30 น.

โยคะในสวน Sadovniki 0+

ชั้นเรียนในอุทยานแห่งนี้จัดขึ้นในบริเวณโล่งใกล้โบสถ์ ภัณฑารักษ์เสนอสองแนวทางสำหรับผู้ที่สนใจ: หฐโยคะและโยคะเกาลา เรียนทุกวันจันทร์ อังคาร และพฤหัสบดี เวลา 19.00-20.30 น. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ โยคะจะจัดขึ้นตั้งแต่เวลา 11.00 น. - 12.30 น.

สภาพอากาศในฤดูร้อนนี้ไม่แน่นอนมากขึ้นกว่าเดิม: ฝนตกหนักถูกแทนที่ด้วยความร้อนที่แผดจ้าเร็วเกินไป และดวงอาทิตย์ก็ปรากฏบนขอบฟ้าด้วยระดับความสำเร็จที่แตกต่างกัน แต่สภาพธรรมชาติเคยหยุดโยคะที่แท้จริงหรือไม่? ในทางกลับกัน นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะนามธรรมจากทุกสิ่งทางโลกและหันไปหา "ฉัน" ภายในมากขึ้น มีสถานที่ฝึกโยคะมากกว่าสามสิบแห่งในมอสโกจาก Yoga Journal ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับบางส่วนเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่พวกเขาชอบและใช้เวลาช่วงเดือนสุดท้ายของฤดูร้อนเพื่อประโยชน์ต่อจิตวิญญาณและร่างกาย

1. สวนสาธารณะทากันสกี้สถานที่แสนสบายสำหรับการเล่นโยคะตั้งอยู่บนสนามหญ้าข้างน้ำพุในจัตุรัสกลางของ Tagansky Park ในวันจันทร์ วันพุธ และวันเสาร์ ชั้นเรียนโยคะสากลจะสอนโดย Victoria Romanova ซึ่งเราเข้าเรียนในเช้าวันเสาร์ ให้ความสนใจทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ โดยไม่คำนึงถึงระยะห่างของเสื่อ ดังนั้นอย่าหวังว่าจะซ่อนตัวจากสายตาที่จับตามองด้วยซ้ำ ในระหว่างการฝึกซ้อม เราได้รับคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากมาย ตัวอย่างเช่นความเจ็บปวดในอาสนะบางอย่างจะต้อง "หายใจออก" - นั่นคือเมื่อหายใจออกลองจินตนาการว่าอากาศหายใจออกจากบริเวณที่รู้สึกไม่สบายอย่างไร ในสวนสาธารณะที่มีประชากรเบาบาง เป็นเรื่องน่ายินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้ฟังเสียงของครูและรู้สึกว่าการหายใจของคุณสม่ำเสมอและในขณะเดียวกันคุณก็อารมณ์ดีขึ้น
2. สวนที่ตั้งชื่อตาม บาวแมน.ในใจกลางสวนสาธารณะ ในบ้านสีสันสดใสหลายหลัง คุณสามารถเห็นกลุ่มโยคะบนระเบียงด้านบนหรือในที่โล่งด้านล่าง ในวันพฤหัสบดีและวันอาทิตย์ ชั้นเรียนหฐโยคะจะสอนโดยผู้ฝึกสอน Polina Krasilnikova ในระหว่างบทเรียน เราจะให้ความสนใจอย่างมากต่อการหายใจและการทรงตัวที่เหมาะสม ซึ่งจุดคงที่ที่เลือกไว้จะช่วยให้คุณคงอยู่ในท่าที่สั่นคลอนได้ ครูผู้สอนกล่าวว่าการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นและค่อยๆ ถ่ายทอดมันเข้าสู่ภายในตัวคุณ คุณจะสามารถบรรลุความสมดุลทั้งในอาสนะและในชีวิตได้
3. กอร์กี้พาร์คแน่นอนว่าเราทำไม่ได้หากไม่มีสวนสาธารณะหลักของมอสโก ซึ่งเปิดประตูสู่การเล่นโยคะสำหรับทุกคนด้วย ทำเลที่ตั้ง สะดวกสำหรับหลายๆ คน วิวสวย และโอกาสที่จะใช้เวลาหลังเลิกเรียนในสถานที่แสนสบายในบริเวณใกล้เคียงถือเป็นข้อดีอย่างแน่นอน แต่ในตอนเย็นคุณจะต้องอดทน: ผู้คนจำนวนมากที่สัญจรไปมาซึ่งไม่แยแสกับท่าทางของคุณจะถูกรบกวนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และจะไม่เป็นไปเพราะเสียงเพลงดังบนฟลอร์เต้นรำใกล้เคียง ง่ายมากที่จะฟังครู แต่บางทีคุณอาจจะโชคดีและไม่มีอะไรจะกวนใจคุณจากความสามัคคีกับร่างกายของคุณ
4. สแปร์โรว์ฮิลส์.โยคะที่ Vorobyovy นั้นพิเศษอย่างยิ่งประการแรกจะจัดขึ้นที่นี่ในตอนเช้าเท่านั้นและประการที่สองไม่เคยพบอากาศแบบนี้ในสวนสาธารณะใดเลย ที่นี่คุณสามารถหายใจได้สะดวกและอิสระ ได้กลิ่นของป่าจริง ๆ และยังสามารถเห็นน้ำค้างยามเช้าบนหญ้าอีกด้วย ในวันจันทร์และวันศุกร์ Polina Teslenko จะฝึกชี่กง ชี่กงเป็นระบบการควบคุมพลังงานภายในของจีนโบราณซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแกร่ง คุณต้องมา รองเท้ากีฬาและคุณไม่จำเป็นต้องเอาพรมไปด้วย ขั้นแรกให้ครูยืดเส้นยืดสาย จากนั้นจึงฝึกหายใจในศาลาอันกว้างขวาง ขณะเดียวกันก็ติดตามการดำเนินการที่ถูกต้อง ชี้แนะและแก้ไขทุกคน แน่นอนว่าโยคะประเภทนี้ต้องใช้ความอดทนและเวลาเป็นอย่างมาก - เป็นไปได้มากว่าหลังจากบทเรียนแรกคุณจะไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ชัดเจนเพราะทุกอย่างจะต้องค่อยๆ บรรลุผล แต่เกมนี้คุ้มค่ากับเทียน: ท้ายที่สุดแล้ว การเรียนรู้ที่จะจัดการพลังงานและการหายใจจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน
5. มูซอน.บนบันไดไม้ของ Central House of Artists ใกล้กับเขื่อนไครเมียมีแท่นโยคะอีกแห่ง ชั้นเรียนทุกวันได้รับการสอนโดยครูหลายคนที่นี่ ในที่สุดเราก็ได้ฝึกโยคะแกนกลางของ Maria Menovshchikova Core Yoga คือการฝึกแบบไดนามิกที่เน้นเรื่องสติและการหายใจอย่างมีสติ ในระหว่างนั้นมันก็ได้ผลอย่างเห็นได้ชัด รัดตัวของกล้ามเนื้อ, ไหล่ แขน และขา การฝึกยังรวมถึงการยืนมือและการทรงตัวต่างๆ บนแขนและบนศีรษะ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมหายใจและรับแรงบันดาลใจจากความงามของภาพวาดอักษรวิจิตรของ Tretyakov Gallery ต่อหน้าต่อตาคุณ
6. สวนสาธารณะอิซไมลอฟสกี้สวนสาธารณะที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งในมอสโกนั้นชวนให้นึกถึงป่ามากกว่าเพราะคุณต้องเดินไปที่เวทีซึ่งมีการจัดชั้นเรียนท่ามกลางต้นไม้ที่ปลูกหนาแน่น ในที่ร่ม คุณจะรู้สึกเย็นสบายและสดชื่น ดังนั้นคุณจึงอยากหายใจลึกขึ้นและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น โยคะสากลหนึ่งชั่วโมงครึ่งกับผู้ฝึกสอน Peter Natalia บินโดยไม่มีใครสังเกตเห็น แต่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเพียงพอ ครูล้อมรอบตัวเองด้วยผู้เริ่มต้นทันทีและติดตามเทคนิคอย่างใกล้ชิดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่เราสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดด อากาศบริสุทธิ์ หญ้าและต้นไม้สีเขียว ผลไม้และผักสด สำหรับโยคะ ฤดูร้อนยังเปิดโอกาสที่ยอดเยี่ยมเพราะตอนนี้การจัดชั้นเรียนโยคะในธรรมชาติมีประโยชน์และน่าพอใจมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ ดังนั้นการเล่นโยคะในสวนสาธารณะในมอสโกจึงเป็นสิ่งที่ชาวมอสโกต้องการและต้องการได้รับพลังงานจากธรรมชาติจากธรรมชาติ คุณจะได้เรียนรู้ว่าโยคะในสวนสาธารณะคืออะไรและมีคุณสมบัติอย่างไรโดยการอ่านบทความของเรา

โยคะในสวนสาธารณะมอสโก 2559

ชั้นเรียนโยคะกลางแจ้งทำได้ดีที่สุดในสถานที่ที่ไม่เสียงดังจนเกินไป โดยมีหญ้าสีเขียวอยู่ใต้ฝ่าเท้าและต้นไม้สูงที่สร้างร่มเงาอันอบอุ่นสบาย สวนสาธารณะในมอสโกเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ ในปีนี้ มีการตัดสินใจจัดชั้นเรียนโยคะในสวนสาธารณะมากกว่า 30 แห่งในมอสโก ในแต่ละแห่ง มีการเลือกการเคลียร์ที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถฝึกอาสนะ ปราณยามะ และการทำสมาธิได้ฟรี ชั้นเรียนจะนำเสนอสไตล์และทิศทางของโยคะที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงหฐโยคะคลาสสิก อัษฎางคโยคะและกุ ณ ฑาลินีโยคะ โยคะหัวเราะ โยคะสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ รวมถึงชั้นเรียนปริญญาโทต่างๆ และโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่ผ่านการรับรองจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับทิศทางต่างๆ และหากคุณเป็นมือใหม่ ให้เลือกสไตล์โยคะที่คุณชอบ สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนาและอารมณ์ดี เสื้อผ้าที่ใส่สบาย ผ้าห่มผืนบาง ขวดน้ำ และแน่นอน! สำหรับฤดูฝน สวนสาธารณะหลายแห่งมีที่พักอาศัยที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้โดยไม่เปียก คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสวนสาธารณะ ที่ตั้ง และตารางกิจกรรมบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย

ประโยชน์ของการฝึกกลางแจ้ง

ดังนั้นโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและออกไปนอกสตูดิโอตามปกติ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในความรู้สึกของคุณในอาสนะเดียวกันอย่างแน่นอน การออกกำลังกายกลางแจ้งสร้างความสมดุลให้กับสภาวะทางจิตและอารมณ์และส่งเสริมการฝึกฝนอย่างมีสติมากขึ้น รู้สึกถึงความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่พลุ่งพล่านจากสิ่งเรียบง่าย: ลมหายใจของคุณเอง สายลมอ่อน ๆ และแสงแดด นอกจากนี้ เมื่อสัมผัสกับพื้นผิวโลก ร่างกายของคุณจะประสานนาฬิกาชีวภาพ ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและระดับความเครียดจะลดลง

ทีนี้ลองจินตนาการดูว่าการฝึกปราณยามะกลางแจ้งของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นขนาดไหน! คุณจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน และในการทำสมาธิ คุณจะรู้สึกสงบจากเสียงของธรรมชาติ นอกจากนี้ โยคะในสวนสาธารณะยังเป็นโอกาสที่ดีในการเลือกสไตล์โยคะของคุณเองหรือค้นหาครูของคุณเองหากคุณเป็นโยคะมือใหม่ และแน่นอนว่ากิจกรรมที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้มีส่วนทำให้เกิดประสบการณ์ใหม่ ๆ และความคุ้นเคยใหม่ ๆ กับผู้คนที่มีใจเดียวกัน!

ในชีวิตเรามักจะรู้สึกปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม ลองทำอะไรที่ไม่ธรรมดา และได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัว สภาพแวดล้อม กิจวัตรประจำวัน และแม้แต่การฝึกโยคะของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุกฤดูกาล: ในฤดูหนาว เราจะรวมการเดินเล่นบนหิมะเข้ากับการเล่นโยคะ Snowga ในฤดูใบไม้ร่วงเราไปที่สวนสาธารณะเพื่อชื่นชมสีสันสดใสและนั่งสมาธิ เพลิดเพลินกับความรอบคอบและความเงียบสงบของธรรมชาติ ในฤดูใบไม้ผลิเรา รีบสลัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แล้วกระโดดออกจากห้องโถงอันคับแคบของสตูดิโอโยคะท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ ในฤดูร้อน เราก็พร้อมที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อจะได้มีเวลาแวะออกกำลังกายในสวนสาธารณะก่อนไปทำงาน.. . ตอนนี้อากาศเริ่มอุ่นขึ้นแล้ว ฉันก็อยากจะออกไปรับแสงแดดข้างนอกบ้าง ไม่ใช่ในห้องที่อับชื้น แต่อยู่บนพื้นหญ้านุ่มๆ และฟังเสียงนกร้อง...

ประโยชน์ของการฝึกโยคะในธรรมชาติ

หากการฝึกฝนของคุณเริ่มน่าเบื่อ คุณสามารถออกไปข้างนอกได้ตามใจชอบ ไม่มีใครแม้แต่ห้องที่สะดวกสบายและสว่างที่สุดก็สามารถเปรียบเทียบกับสีสันแห่งธรรมชาติได้! การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยเปิดเผยแง่มุมใหม่ๆ เพิ่มความรู้สึกที่ลึกซึ้ง และทำให้การปฏิบัติของคุณมีความหลากหลาย คุณสามารถสังเกตเห็นความแตกต่างที่น่าทึ่งในความรู้สึกที่แตกต่างกันในท่าเดียวกันภายในกำแพงทั้ง 4 ด้านของสตูดิโอและในพื้นที่ไม่จำกัดที่ให้อิสระในการเคลื่อนไหว ขยายขีดจำกัดทางกายภาพและทางประสาทสัมผัส ทำให้การฝึกปฏิบัติลึกซึ้งและมีสติมากขึ้น

มีเหตุผลที่น่าสนใจหลายประการในการลองเล่นโยคะกลางแจ้ง:

1. เสียงและกลิ่นที่เป็นธรรมชาติของธรรมชาติมีผลดีต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์ คุณพบที่ของคุณอีกครั้งในอ้อมแขนของพระแม่ธรณี กลับคืนสู่ "รากเหง้า" ของคุณและค้นหาความสงบสุข
2. หลีกหนีจากความวุ่นวายของชีวิตยุคใหม่ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
3. โดยธรรมชาติแล้ว คุณทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ทิ้งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น เพลิดเพลินกับสิ่งที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุด - การหายใจ ความรู้สึก ความซื่อสัตย์
4. การออกกำลังกายในวันที่มีแดดจัดก็คือ วิธีที่ดีที่สุดกำจัดการขาดวิตามินดี: ร่างกายของเราผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของแสงแดด
5. ทำความสะอาดปอดจากอากาศพิษที่เราหายใจเข้าไปภายในอาคาร
6. ให้ธรรมชาติเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ! แม้แต่คอมเพล็กซ์ที่จดจำก็จะกลายเป็นสิ่งพิเศษหากคุณเชื่อมต่อกับแหล่งธรรมชาติของการแสดงด้นสด

รูปถ่าย: Michellearenal/instagram.com