การต่อสู้ระยะประชิดเป็นส่วนสำคัญของเทคโนโลยีการต่อสู้สมัยใหม่ ในการต่อสู้ระยะประชิด มีเพียงการโจมตีที่รุนแรงเท่านั้นที่ถือว่ามีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแนวทางใหม่ในการให้คะแนนในการต่อสู้ การตีแต่ละครั้งจะต้องส่งอย่างทรงพลัง โดยต้องมีการรวมการเคลื่อนไหวแบบหมุนและแบบหมุน-แปลของร่างกายไว้ในการโจมตีด้วย ในระยะใกล้ ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ควรทำการโจมตีต่อเนื่องกันสามครั้งขึ้นไป จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้การโจมตีครั้งเดียวที่รุนแรงและการโจมตีสองครั้งรวมกันและจะต้องนำไปใช้แบบเลือกสรรสลับกับการป้องกันเชิงรุกจากทิศทางที่ต่างกันและในสถานที่เปิดโล่ง

สัดส่วนของการเจาะด้านข้างในการต่อสู้ระยะประชิดนั้นมากกว่าการชกต่ำมาก แต่การชกต่ำโดยเฉพาะที่ศีรษะเป็นอาวุธที่ทรงพลังในเทคนิคของนักมวยที่แข็งแกร่งที่สุด เมื่อวิเคราะห์เทคนิคการชกมวยของนักมวยของเราในการแข่งขันภายในประเทศ ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก คุณจะเห็นการใช้การชกศีรษะต่ำอย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้ระยะประชิด มีความจำเป็นต้องทำให้เป็นกฎว่าในการต่อสู้ระยะประชิดการฟาดจากด้านล่างถึงศีรษะเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุชัยชนะ สำหรับการใช้หมัดด้านข้าง สังเกตได้ง่ายว่านักมวยของเราใช้ตะแคงขวาไปทางศีรษะซึ่งหาได้ยาก และในกรณีที่พบไม่บ่อยนัก คุณจะเห็นนักมวยของเราเตะข้างเข้าที่ลำตัว

จำเป็นต้องพิจารณาเทคนิคการใช้การโจมตีด้านข้างและการโจมตีจากด้านล่างในการต่อสู้ระยะประชิดอีกครั้ง จำเป็นต้องตีแบบเน้นเสียงให้แรงขึ้น และเพิ่มมวลในการตี และต้องแน่ใจว่าได้ใช้การเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสอนให้นักมวยชกจากด้านล่างถึงศีรษะอย่างถูกต้อง โดยใช้การขยายลำตัวอย่างแรง สถานการณ์ที่สำคัญในกรณีนี้คือตำแหน่งของหมัดเมื่อโจมตีจากด้านล่างและด้านข้าง ตำแหน่งที่ถูกต้องของหมัดเมื่อโจมตีจะเพิ่มความแข็งแกร่ง สร้างโซ่ที่แข็ง: มือ - ปลายแขน - ไหล่ และยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่มืออีกด้วย ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้คือตำแหน่งสุดท้ายของหมัด เมื่อด้านหลังของถุงมือหันไปทางคู่ต่อสู้

แนวคิดสมัยใหม่ของการต่อสู้ระยะประชิดกำหนดความจำเป็นในการใช้งานอย่างรวดเร็วหลังจากเข้าสู่ระยะใกล้ซึ่งเป็นท่าทางที่จัดกลุ่มมากขึ้นโดยต้องถ่ายโอนน้ำหนักตัวไปที่ขาหน้า ด้วยการมาสายเพียงหนึ่งและสองในสิบของวินาทีนักมวยจึงเสี่ยงต่อการสูญเสียสถานการณ์ในการพัฒนาการต่อสู้อย่างใกล้ชิดในภายหลัง

เพื่อให้เชี่ยวชาญองค์ประกอบของการต่อสู้ระยะประชิดได้สำเร็จ จำเป็นต้องใช้แบบฝึกหัดจำลองอย่างกว้างขวางในช่วงเริ่มต้นของการฝึก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถของนักมวยในการควบคุมลำตัว (ถ่ายเทน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง รู้สึกถึงจุดศูนย์ถ่วงโดยทั่วไป - ซึ่งต่อไปนี้จะเรียกว่า "น้ำหนักตัว") ทั้งในที่และขณะเคลื่อนไหว หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ดีแล้วเท่านั้น เมื่อนักมวย "รู้สึก" มีน้ำหนักตัวเมื่อทำการชกบางอย่าง พวกเขาสามารถศึกษาองค์ประกอบของเทคนิคการต่อสู้ระยะใกล้ต่อไปได้

นักมวยเมื่อชกในระยะใกล้ จะต้องสลับกับการป้องกันตัวบางประเภท เช่น การหลบหลีก การดำน้ำ การย่อตัว และการบล็อก ดังนั้นหลังจากเรียนรู้การชกจากด้านล่างไปยังร่างกายและศีรษะแล้วจึงจำเป็นต้องไปยังแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้นโดยที่คุณจะสลับการชกจากด้านล่างและจากด้านข้างการชกเดี่ยวและสองครั้งรวมกันพร้อมการป้องกันบางประเภท ในกรณีนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนจากง่ายไปสู่ซับซ้อนในการฝึกซ้อมกล่าวคือ: ขั้นแรกจะใช้การโจมตีเพียงครั้งเดียวและหลังจากนั้นจะมีการป้องกันที่แตกต่างกันจากนั้นจึงโจมตีซ้ำเพียงครั้งเดียว แต่ทุกครั้งหลังจากทำการป้องกันบางประเภทแล้วนักมวย ได้รับมอบหมายงานที่ซับซ้อนมากขึ้นด้วยการผสมผสานการป้องกันและการโจมตี ภารกิจหลักในแบบฝึกหัดต่อ ๆ ไปคือการสอนให้นักมวยสลับการชกอย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้ระยะประชิดกับการป้องกันบางประเภทเช่น จะถูก "ชาร์จ" สูงสุดสำหรับการโจมตีที่รุนแรง แต่ในขณะเดียวกันก็ได้รับการปกป้องสูงสุดจากการโจมตีของศัตรู

แบบฝึกหัดทั้งหมดในช่วงแรกของการฝึกจะดำเนินการโดยนักมวยจากตำแหน่งท่าทางด้านหน้า จากนั้นนักมวยจะถูกขอให้ทำแบบฝึกหัดจำลองชุดข้างต้นทั้งหมดจากตำแหน่งที่ใกล้กับตำแหน่งการต่อสู้ปกติ แต่มีการจัดกลุ่มมากขึ้น

เมื่อศึกษาและปรับปรุงการเตะข้างต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: เมื่อชกด้านซ้ายที่ศีรษะ น้ำหนักของตัวนักมวยในระหว่างการชกจะต้องถูกถ่ายโอนไปยังขาขวาเพื่อเพิ่มรัศมีการหมุน และเนื่องจาก ส่งผลให้เพิ่มพลังในการตี เมื่อทำการตีด้านข้างโดยให้ศีรษะไปทางขวา น้ำหนักตัวจะต้องถูกถ่ายโอนไปยังขาซ้ายซึ่งจะเป็นการเพิ่มพลังในการตีด้วย ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันนี้เมื่อส่งการโจมตีด้านข้างไปที่ร่างกาย

เมื่อทำแบบฝึกหัดเพื่อสอนทางเลือกการป้องกันในระยะใกล้ ควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้ การป้องกันระยะประชิดอาจเป็นแบบใช้งานหรือแบบพาสซีฟก็ได้ การป้องกันแบบพาสซีฟส่วนใหญ่ใช้ในกรณีที่นักมวยไม่สามารถชกได้ระยะหนึ่งเนื่องจากสภาพ "เมา" หรืออยู่ในท่าที่น่าอึดอัดใจ (มุมของเวที ใกล้เชือก) ในบางกรณี การป้องกันเชิงรับยังใช้อย่างมีกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในระยะใกล้ เช่นเดียวกับการทำให้ศัตรูเหนื่อยล้าในครึ่งแรกของการต่อสู้เพื่อดำเนินการปฏิบัติการในส่วนที่สองของการต่อสู้ การป้องกันเชิงรุกเกี่ยวข้องกับการใช้ตัวเลือกเหล่านั้นสำหรับการดำเนินการป้องกันซึ่งจะทำให้สามารถป้องกันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกัน โดยไม่สูญเสียการควบคุมการกระทำของศัตรู ไปสู่การดำเนินการอย่างรวดเร็ว ในบางกรณี การต่อสู้ระยะประชิดต้องใช้การป้องกันทั้งเชิงรุกและเชิงรับ เช่น รวมกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในสังเวียน

การฝึกเพิ่มเติมควรมีโครงสร้างตามรูปแบบที่นักมวยคนหนึ่งโจมตีสลับกันหรือโดยการเลือก ในขณะที่อีกคนหนึ่งตั้งรับหรือตอบโต้ (ตอบโต้) หลังจากศึกษาสิ่งเหล่านี้แล้ว แบบฝึกหัดพิเศษนักมวยจะเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวการป้องกันขั้นพื้นฐาน การชก และการโจมตีแบบผสมผสานในการต่อสู้ระยะประชิด

แบบฝึกหัดต่อมาจะดำเนินการในรูปแบบที่ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย รูปแบบของแบบฝึกหัดเหล่านี้มีดังนี้: การโจมตี, การป้องกัน, การตอบโต้, เช่น นักมวยฝ่ายรุกหลังจากชกหรือชกรวมกันแล้ว ป้องกันตนเองจากการชกโต้กลับของคู่ต่อสู้ และหลังจากป้องกันแล้ว ให้ชกหรือชกรวมกันอีกครั้ง

ถัดไปนักมวยจะได้รับแบบฝึกหัดพิเศษที่แก้ไขปัญหาทางเทคนิคในวงกว้างโดยตรงเพื่อปรับปรุงการต่อสู้ระยะใกล้ จำเป็นต้องค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อนของการฝึกพิเศษ โดยเริ่มจากการแก้ปัญหาแคบๆ ไปจนถึงการฝึกด้วยภารกิจทางยุทธวิธีในวงกว้าง

แบบฝึกหัดพิเศษชุดสุดท้ายถัดไปควรนำนักมวยเข้าใกล้สถานการณ์การต่อสู้เหล่านั้นโดยตรงและวิธีแก้ปัญหาทางยุทธวิธีในวงกว้างในการต่อสู้ระยะประชิดที่พวกเขาอาจเผชิญระหว่างการต่อสู้ในเวที แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถเสนอให้กับนักมวยที่เชี่ยวชาญทักษะการต่อสู้ระยะประชิดทั้งหมดที่ได้รับระหว่างการฝึกครั้งก่อนอย่างเพียงพอแล้ว ในการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม นักมวยควรเรียนรู้การออกกำลังกายด้วยหมวกกันน็อค ผ้ายางฟัน อุปกรณ์พยุงปาก และหากเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของคอมเพล็กซ์นี้ ให้ใช้ถุงมือขนาด 12-14 ออนซ์ น้ำหนักของถุงมือจะลดลงได้ในอนาคต

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนในคอมเพล็กซ์สุดท้าย

อดีต. N 1. นักมวยทั้งสองคนทำภารกิจเดียวกัน พวกเขาได้รับมอบหมายให้ตีครั้งเดียวจากด้านล่างและจากด้านข้างสู่ลำตัวและตีจากด้านล่างถึงศีรษะ ในกรณีนี้ ห้ามมิให้โจมตีโดยตรงในระยะสั้น ตีด้านข้างที่ศีรษะ หรือใช้การป้องกันโดยถอยหลัง

อดีต. N 2. นักมวยทั้งสองคนทำภารกิจเดียวกัน พวกเขาได้รับมอบหมายให้ทำการโจมตีสองครั้งรวมกันเท่านั้น ห้ามมิให้ใช้การโจมตีโดยตรงระยะสั้นและการป้องกันแบบถอยหลัง

อดีต. N 3. นักมวยคนหนึ่งใช้การชกเพียงครั้งเดียวเท่านั้น (จากด้านล่าง, จากด้านข้าง) และอีกอัน - เพียงการชกสองครั้งเท่านั้น (จากด้านล่างจากด้านข้าง) นักมวยได้รับคำสั่งให้เปลี่ยนตัวเลือกการชกอย่างต่อเนื่อง ในบรรดาตัวเลือกในการป้องกัน ขอแนะนำให้ใช้อัฒจันทร์ บล็อก การดำน้ำ ทางลาด และสควอท

อดีต. N 4. นักมวยทั้งสองคนทำภารกิจเดียวกัน พวกเขาได้รับมอบหมายให้ทำการโจมตีครั้งเดียวและการโจมตีสองครั้งรวมกัน และจำเป็นต้องสลับการโจมตีครั้งเดียวและการโจมตีรวมกันอย่างต่อเนื่อง

อดีต. N 5. นักมวยคนหนึ่งชกเพียงสามชกต่อเนื่องกัน ส่วนอีกชกชกเพียงครั้งเดียว เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ควรเห็นข้อดีของนักมวยที่ชกเดี่ยว

อดีต. N 6. นักมวยทั้งสองคนทำภารกิจเดียวกัน พวกเขาได้รับคำสั่งให้ใช้การโจมตีโดยตรงที่ศีรษะและลำตัวในระยะไกล (งานรอง) และเมื่อเข้าสู่ระยะใกล้ (งานหลัก) ให้ใช้คลังแสงเทคนิคทั้งหมดสำหรับการต่อสู้ในระยะใกล้

โค้ชตามประสบการณ์การทำงานของเขาสามารถเพิ่มและขยายทุกส่วนของแบบฝึกหัดด้วยแบบฝึกหัดเหล่านั้นซึ่งในความเห็นของเขาสามารถบรรลุภารกิจหลักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - เพื่อสอนนักมวยของเราให้ทำการต่อสู้ระยะประชิด

อ้างอิงจากบทความของ A.I. Kachurin, V.A. Kiselev และ O.V.
คชุริน เอ.ไอ. พื้นฐานระเบียบวิธีการฝึกการต่อสู้ระยะประชิดในการชกมวย / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // คอลเลกชันผลงานครบรอบโดยนักวิทยาศาสตร์ RGAFK ซึ่งอุทิศให้กับวันครบรอบ 80 ปีของสถาบันการศึกษา - ม., 2541. - ต. 4. - หน้า 115-118

มวยเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นที่สุดชนิดหนึ่ง เขาน่าสนใจสำหรับทุกคน การต่อสู้ในระยะใกล้จะรุนแรงเป็นพิเศษ เมื่อเข้าใกล้ศัตรู คุณสามารถทำผิดพลาดได้มากมาย โจมตีพลาด พลาด ใช้วิธีคว้าหรือผลักศัตรู ดังนั้นจึงจำเป็นและสำคัญที่จะต้องฝึกฝนอย่างรอบคอบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณสามารถรับชมเทคนิคพื้นฐานและการต่อสู้ระยะประชิดได้ในภาพยนตร์เรื่องนี้

ตำแหน่งที่สะดวกที่สุดในการต่อสู้ระยะประชิดคือท่าพื้นฐานของนักมวย การก้าวไปด้านข้างช่วยได้ดีในการต่อสู้ระยะประชิด ซึ่งจะเป็นการปลดอาวุธฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

โดยทั่วไป สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ดูการต่อสู้ระยะประชิดอย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่เพียงแต่พูดในรายละเอียดเกี่ยวกับคุณสมบัติและยุทธวิธีทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าคุณต้องฝึกฝนอย่างไรเพื่อที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้ของคุณในการต่อสู้ระยะประชิดได้อย่างง่ายดาย

การต่อสู้ระยะประชิดในภาพยนตร์มวยการศึกษา

การต่อสู้ระยะประชิดในการชกมวย ภาพยนตร์ศึกษา (คำอธิบาย)

ในอนาคตควรปรับปรุงยุทธวิธีการต่อสู้ระยะประชิด แม้ว่าคุณจะเป็นแชมป์เปี้ยน แต่คุณยังคงต้องขัดเกลาองค์ประกอบของเทคนิคตลอดระยะเวลาหลายปีของการเตรียมตัว

การโจมตีระยะสั้นมีลักษณะเป็นช่วงการเคลื่อนไหวที่น้อยที่สุด แต่มีความบริสุทธิ์มากกว่า องค์ประกอบของการต่อสู้ระยะประชิดจะต้องนำไปสู่ความเป็นอัตโนมัติอย่างต่อเนื่องในการรบฝึกพิเศษ

ไม่มีเวลาคิดจึงต้องตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของนักมวยในระยะใกล้คุณสามารถต่อสู้ได้หลายวิธี

การผ่อนคลายมีความสำคัญเป็นพิเศษในระยะใกล้ ผ้าคาดไหล่- เมื่อพัฒนาการโจมตีที่เป็นอันตรายใกล้กับศัตรู จำเป็นต้องใช้การป้องกันที่มาพร้อมกับ คุณสามารถรับชมการต่อสู้ระยะประชิดได้ในวิดีโอนี้

เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับชัยชนะคือความเชี่ยวชาญที่จำเป็นของเทคนิคการต่อสู้ระยะประชิดทั้งหมด

คุณสมบัติของการฝึกนักมวยสมัครเล่นขึ้นอยู่กับความใกล้ชิดกับการแข่งขัน รอบการฝึกซ้อมทั้งหมดของนักมวยสมัครเล่นหรือมืออาชีพสามารถแบ่งออกเป็น 4 ระยะใหญ่

ขั้นที่ 1 ทั่วไป.

ระยะนี้ยาวที่สุด ใช้เวลาจาก 1 ถึง 2 เดือน- ภารกิจในการเตรียมตัวขั้นนี้คือการพัฒนาความอดทนทางร่างกายทั่วไป ความแข็งแกร่งทางร่างกาย และพัฒนาทักษะการชกมวยขั้นพื้นฐาน ระยะเวลาของการฝึกอบรมมักจะอยู่ที่ 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ความเข้มข้นของการฝึกอบรม เฉลี่ย.

ขั้นที่ 2 งานมวยพิเศษ.

ระยะเวลา 3-4 สัปดาห์- ความเข้มข้นของการฝึกจะเพิ่มขึ้นสูงสุดและลดลงเมื่อเวลาผ่านไป เป้าหมายคือการสอนนักกีฬาให้รักษาจังหวะให้สูงตลอดการต่อสู้ การต่อสู้จะใช้เวลาสูงสุด 9 นาทีในการชกมวยสมัครเล่น จึงต้องฝึกร่างกายให้เข้าได้เร็วที่สุด สู่โซนแอนแอโรบิกค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและรักษาสถานะนี้ไว้โดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพตลอดการต่อสู้ทั้งหมด ให้ความสนใจสูงสุดกับการทำงานเป็นคู่ ซ้อมและพัฒนาความอดทนเป็นพิเศษ

3. ขั้นตอนก่อนการแข่งขันของนักมวย 1-2 สัปดาห์

โหลดจะค่อยๆลดลง การฝึกอบรมลดลงเหลือ 45 นาที- ความเข้มข้นของการฝึกจะยิ่งสูงขึ้นและถึงระดับสูงสุดที่เป็นไปได้ ภารกิจไม่ใช่การได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย แต่ต้องอยู่ในหมวดน้ำหนัก การลดน้ำหนักส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงด้วยเหตุนี้ ความสนใจเป็นพิเศษจำเป็นต้องใส่ใจกับระบบการปกครองและโภชนาการของนักกีฬา นี่เป็นเวลาที่ง่ายที่สุดที่นักมวยจะป่วย

4. ขั้นตอนการแข่งขันการฝึกนักมวย

การแข่งขันสมัครเล่นต่างจากมืออาชีพตรงที่จะใช้เวลาหลายวัน (สูงสุด 8 วัน) ตลอดเวลานี้จำเป็นต้องรักษาน้ำหนักการชกไว้ (ชั่งน้ำหนักทุกวัน) และในขณะเดียวกันก็รักษาสภาพร่างกายให้ดีด้วย ตามกฎแล้วจะไม่ดำเนินการฝึกอบรมในช่วงระยะเวลาการแข่งขัน

สามารถสังเกตระยะที่ 5 ได้ - นี่คือระยะการกู้คืน

นักกีฬาจำเป็นต้องฟื้นตัวทั้งทางจิตใจและร่างกายหลังจากผ่านช่วงการแข่งขันที่ยากลำบาก ค่ายพลศึกษาและค่ายฝึกอบรมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของนักกีฬาได้อย่างรวดเร็ว

การฝึกสอนของนักมวยอาชีพ

การตระเตรียม นักมวยอาชีพเช่นเดียวกับการฝึกนักมวยสมัครเล่น แบ่งออกเป็นรอบ- รอบการฝึกซ้อมทั้งหมดสำหรับมืออาชีพจะเป็นไปตามลำดับเดียวกันกับสำหรับมือสมัครเล่น

การต่อสู้ของมืออาชีพและมือสมัครเล่นนั้นแตกต่างกัน มืออาชีพจะมีการต่อสู้ระยะยาวหนึ่งครั้ง (สูงสุด 12 รอบ) ในขณะที่มือสมัครเล่นจะมีการต่อสู้ระยะสั้น แต่พวกเขาจะต้องต่อสู้เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน (มากถึง 6 นัด วันเว้นวัน) ดังนั้นการเตรียมการจึงแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ งานของมืออาชีพคือการรักษาความเร็วให้สูงตลอด 40 นาทีและในหมู่นักสมัครเล่นมาโดยตลอด 9 นาที- การต่อสู้ของมืออาชีพนั้นช้าลง

สำหรับผู้ที่ชอบเพิ่มน้ำหนัก มีข้อห้าม เพราะ... การชั่งน้ำหนักจะเกิดขึ้นในวันที่มีการต่อสู้ บางครั้งหลายชั่วโมงก่อนการต่อสู้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำการ "ทำให้แห้ง" โดยสมบูรณ์ สำหรับมืออาชีพ บางครั้งอาจใช้เวลาเกือบ 2 วันระหว่างการชั่งน้ำหนักและการต่อสู้ นักกีฬาสามารถฟื้นตัวได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญลดน้ำหนัก พวกเขาใช้ยาขับปัสสาวะต้องห้ามต่างๆ และเข้าชกโดยมีน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักที่แสดงไว้ในการชั่งน้ำหนัก 5-15 กิโลกรัม นักมวยส่วนใหญ่ใช้วิธีนี้

การชกมวยเป็นการฝึกซ้อม แต่ก็เกือบแล้ว การต่อสู้ที่แท้จริงซึ่งดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันอย่างครอบคลุมโดยมุ่งเป้าไปที่การฝึกซ้อม เทคโนโลยีความเร็วและยุทธวิธี การซ้อมเป็นกระบวนการสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการต่อสู้ ในการชกมวยมีสิ่งเช่นคู่ซ้อม - นักกีฬาที่ซ้อมเพื่อฝึกฝนให้แข็งแกร่งขึ้นและมากขึ้น นักมวยชื่อดัง.

วัตถุประสงค์ของการซ้อม

เมื่อไร นักมวยทำงานเป็นคู่เรียกว่าการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขทั้งสองได้รับงาน (งานเท่านั้น มือขวา, การป้องกันด้วยการถอยและหลบเท่านั้น ฯลฯ ) พวกมันชกอย่างง่ายดาย แต่ในการซ้อมนั้นให้ความรู้สึกอันตรายและคาดเดาไม่ได้ คู่ซ้อมจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการต่อสู้ที่กำลังจะเกิดขึ้นและฝึกฝนยุทธวิธี ทักษะ และ ความเร็วกระแทก- นักมวยจึงคุ้นเคย พัดที่แข็งแกร่งและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการต่อสู้จริง

วีดีโอซ้อมมวย

คุณควรอุทิศเวลาเท่าไหร่ในการซ้อม?

ซ้อมแน่นอนว่าเป็นส่วนสำคัญของการเตรียมการชกที่กำลังจะมาถึงและต้องดำเนินการให้เต็มที่เพื่อให้นักกีฬาสามารถบังคับทิศทางระหว่างชกได้อย่างเต็มที่ ในวงแหวน- ดังนั้นนักกีฬาควรทุ่มเทความสนใจและเวลาในการฝึกซ้อมให้มาก คือการคิดไตร่ตรองในการต่อสู้แต่ละครั้งให้ดี วิเคราะห์และแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น และใช้เทคนิคและการผสมผสานที่ผ่านการฝึกฝนมาแล้ว การซ้อมจะให้สิ่งที่จำเป็น ทุกครั้งที่ชกอย่างมีวิจารณญาณ นักมวยจะพัฒนาทักษะของเขา การซ้อมเรียกอีกอย่างว่าการต่อสู้แบบอิสระซึ่งไม่จำเป็นที่นี่ แรงกระแทกซึ่งอาจทำให้เกิดความระมัดระวังโดยไม่จำเป็น นักมวยแต่มีความง่ายและรวดเร็วในการตัดสินใจ การต่อสู้แบบฟรีสไตล์ช่วยพัฒนาความรู้สึกของระยะทาง เวลา และ ปฏิกิริยาความเร็วในชุดค่าผสมที่ยากลำบาก

การพัฒนายุทธวิธีในการซ้อม

ในวงแหวนทุกการเคลื่อนไหวต้องมีความแน่นอน การเคลื่อนไหวทางยุทธวิธี- ตัวอย่างเช่น การขยับขาอย่างจุกจิกจะไม่ส่งผลดีอะไรนอกจากความเมื่อยล้า นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องควบคุมการโจมตี พวกมันจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วและครบถ้วนเกือบด้วยความเร็วปานสายฟ้า เริ่มต้นจากระยะที่ถูกต้องและลงท้ายด้วยการโจมตีนั้นเอง ทุกอย่างจะต้องได้รับการพิจารณา มีเพียงการตีอย่างเลือดเย็นและแม่นยำเท่านั้น เนื่องจากลูกเห็บที่พัดมาอย่างไร้ประโยชน์นั้นต้องใช้กำลังไปมาก และควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้อย่างดีที่สุด ช่วยให้คุณสงบ แข็งแกร่งมากขึ้น- มันง่ายมากที่จะจำการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้นักมวยหย่านมได้ยากในเวลาต่อมา ตัวอย่างเช่น ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือ: ตีกำหมัดไม่พอ ตะขอโดยให้ด้านในของถุงมืองอมือเล็กน้อย นักมวยจะต้องติดตามตำแหน่งของเขาอย่างต่อเนื่องและพยายามรักษาตำแหน่งไว้ เพื่อพัฒนายุทธวิธีที่ดี นักสู้จะต้องกระจายการต่อสู้อย่างมาก - ย้ายจากการต่อสู้ระยะไกลไปสู่การต่อสู้ประจัญบานและย้อนกลับ คาดเดาไม่ได้ รู้ว่าเขาจะโจมตีจากระยะไกลที่แม่นยำที่สุดระหว่างการโจมตี