Naka-on landas ng buhay lalaki o babae, ang isport ay may malaking papel sa kanyang pisikal na pag-unlad at pag-unlad ng personalidad. Karaniwang iniisip ng mga magulang ang tanong: dapat ko bang ipadala ang aking anak sa seksyon? Kapag ang isang bata ay pumunta sa pangkat ng paghahanda sa kindergarten, o nagsimulang pumasok elementarya. Narito ang nanay at tatay ay nahaharap sa isang pagpipilian. Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming mga seksyon, at kung minsan ay maaaring mahirap magpasya. Sa mga kasong ito, ang mga guro, coach, at psychologist ay sumagip. O maaari kang gumamit ng bagong modernong pamamaraan - pagtukoy sa uri ng dugo ng bata sa kanyang kakayahan para sa sports.

Ang mga batang atleta, na may dugong dumadaloy sa kanilang mga ugat, ay itinadhana mismo ng kalikasan na maging mga pinuno hindi lamang sa buhay, kundi pati na rin sa palakasan. Ang kanilang natatanging katangian ay determinasyon at tiyaga. Ang ganitong mga bata ay madalas na tiwala sa kanilang mga kakayahan, kaya ang pag-master ng anumang ehersisyo o elemento ng sports ay hindi magiging mahirap para sa kanila. Kadalasan, ang mga batang may ganitong uri ng dugo ay nakakamit ng mga tagumpay sa palakasan at tunay na mga rekord.

Kasama ng mga katangiang ito, ang mga may-ari ay masakit at sensitibo sa mga pagkalugi at pagkahulog, pinalaki nila ang mga ambisyon, at naiinggit sa mga tagumpay ng iba. Ang lahat ng ito ay dahil gusto ng mga batang ito na mauna palagi at saanman. Kapag ipinadala ang mga batang ito sa sports, dapat silang turuan na igalang ang kanilang mga kalaban sa sports at magkaroon ng sapat na saloobin sa kompetisyon.

Mas mainam na ipadala ang gayong mga bata sa himnastiko, solong figure skating, weightlifting, lumaban. Ang lahat ng mga sports na ito ay indibidwal.

Para sa mga batang ito, mas mainam ang makipag-ugnayan sa sports. Ang mga bata ay komportable sa isang grupo, sa isang malapit na koponan, nagagawa nilang buong pusong mag-alala at "magsaya" para sa iba, mayroon silang isang malakas na "espiritu ng koponan", alam nila kung paano maging bahagi ng isang koponan. Hindi sila mga pinuno, sila ay mahusay at responsableng gumaganap. Bagaman, siyempre, may mga nanalo sa kanila.

Upang makamit ang tagumpay sa palakasan, ang gayong mga bata ay nangangailangan ng isang pinuno, isang awtoridad na mamumuno sa kanila. Sila ay magiging isang propesyonal at layunin na coach.

Ang mga bata na may pangalawang pangkat ng dugo ay kontraindikado sa sports na may malaki pisikal na aktibidad kung saan may matinding kumpetisyon.

Maaaring i-enroll ang naturang bata sa sports dancing o pair figure skating, football, volleyball, o hockey. Sa pangkalahatan, kung saan ang kakayahang magtrabaho sa isang pangkat ay mahalaga.

Dito maaaring mali sa una ang desisyon ng mga magulang. Ang mga bata na mayroon nito ay hindi mahuhulaan sa kanilang pag-uugali. Sila ay mga indibidwalista. Ang kanilang pag-uugali ay madalas na orihinal. Ang mga katangiang ito ay nagpapakita ng kanilang sarili hindi lamang sa palakasan, kundi sa buong buhay nila. Ang gayong mga bata ay maaaring biglang, nang walang babala, na pabayaan ang buong koponan sa pamamagitan ng hindi pagpapakita sa mga mahahalagang kumpetisyon, o kapag walang sinuman ang umaasa ng anumang mabuti mula sa kanila, maaari silang magdala ng isang napakatalino na tagumpay, ibigay ang kanilang lahat.

Ang pagtakbo, paglukso, pag-ski, at paglangoy ay angkop para sa gayong mga bata. Yaong mga sports kung saan ang tagumpay ay nakasalalay lamang sa isang partikular na tagapalabas, iyon ay, mga walang asawa.

Ang mga matatanda, at maging ang mga bata na nagtataglay, ay may mga natatanging katangian gaya ng balanse at pagpipigil sa sarili. Kasama ng isang mabagal na reaksyon, ang mga naturang bata ay nakakaranas ng mas mataas na kadaliang kumilos.

Para sa kanila, dapat kang pumili ng mga sports na hindi nangangailangan ng mabilis na reaksyon. Ang mga bata ng grupong ito ay hindi dapat ipadala sa badminton, fencing, o tennis. Ang mga ganitong bata ay malabong maging goalkeeper ng football. Ang bilis ay hindi nila bagay.

Gayundin, kapag pumipili ng isang isport, kailangan mong tumuon sa antas ng pisikal na aktibidad ng bata. Ito ay dapat na katamtaman at naaangkop sa edad ng bata. Kung hindi, siya ay magiging sobrang pagod. Dahil dito, ang bata o ang mga magulang ay hindi makakatanggap ng kagalakan at benepisyo mula sa paglalaro ng sports.

Kapag pumipili ng isang seksyon para sa isang bata, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga sakit na mayroon ang sanggol. Halimbawa, ang mga sports ng koponan: football, volleyball, hockey ay kontraindikado para sa mga batang dumaranas ng myopia at flat feet. Ang pagsakay sa kabayo at paglangoy ay angkop para sa mga batang ito. Ang pagsakay sa kabayo ay hindi nagsasangkot ng maraming pisikal na pagsusumikap sa parehong oras, ang mga kalamnan ng likod at mga hita ay hagod. Ang pagsakay sa kabayo ay maaaring gamutin ang mga sakit sa pag-iisip. Ang isport na ito ay ginagamit bilang therapy para sa mga batang dumaranas ng cerebral palsy. Ang mga batang may problema sa gulugod ay hindi dapat makisali sa mga palakasan kung saan kalahati lamang ng katawan ang nasasangkot - fencing, rhythmic gymnastics, table tennis.

Dapat itong idagdag na posibleng matukoy ang propensity ng isang bata para sa sports sa pamamagitan ng uri ng kanyang dugo sa mga dalubhasang laboratoryo na nangongolekta ng mga pagsusuri. Para dito kakailanganin. Ang pagsusuring ito ay batay sa pagtukoy ng mga gene na may kaugnayan sa iba't ibang uri pisikal na aktibidad. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, upang karera sa palakasan ay matagumpay na nabuo, piliin ang uri ng pagkarga na pinakaangkop para sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig. Ang mga namamana na gene para sa tibay, lakas, at bilis ay pinag-aaralan. Ang isang namamana na predisposisyon sa isang partikular na isport ay maaaring makita sa dugo.

Kapag pumipili ng isang seksyon o iba pa, hindi natin dapat kalimutan na ang mga bata ay handa nang makisali sa sports nang propesyonal lamang sa edad na labindalawa hanggang labing-apat.

Ito ay kapag nagsimula silang maging mas pisikal na nababanat. Hanggang sa maabot ng bata ang tinukoy na edad, ang mga aktibidad sa palakasan ay dapat na kasiya-siya para sa bata, magdala ng kagalakan at positibong emosyon.

Ang pagtukoy sa kakayahan ng isang bata para sa sports batay sa uri ng dugo ng isang bata ay isang napakahusay na diskarte. Sa kasong ito, ang mga magulang ay hindi pumipili ng isang seksyon sa labas ng manipis na hangin, ngunit ibabase ang kanilang desisyon at gumawa ng kanilang pagpili nang matalino, pagkakaroon ng mga resulta ng pagsubok at napatunayang siyentipikong suporta sa harap ng kanilang mga mata.

Vide - Saang sport ko dapat ipadala ang aking anak:

Ano ang sinusuri sa isang molecular genetic na pag-aaral?

Ang genome ng tao ay binubuo ng 3 bilyong nucleotides (mga titik). Bilang resulta ng internasyonal na Human Genome Project, ang lahat ng mga sequence ng tao ay na-decipher at humigit-kumulang 22 libong mga gene ang natuklasan. Sa kasalukuyan, ang pag-andar ng humigit-kumulang 20 libong mga gene ay kilala. Ngunit gaano kalaki ang pagkakaiba ng genetic na impormasyon sa pagitan ng mga tao?

Paano ipinapakita ang mga pagkakaibang ito sa mga tao?

tinutukoy ang kanyang hitsura, kasarian, mga namamana na sakit (tulad ng cystic fibrosis, hemophilia, phenylketonuria at iba pa).

Ang hanay ng mga gene ng isang partikular na tao ay may predispose (sa ilalim ng impluwensya ng mga nauugnay na panlabas na kadahilanan, tulad ng pagpapalaki, nutrisyon, masamang gawi, pamumuhay) sa ilang mga katangian ng karakter, kakayahan sa iba't ibang larangan ng aktibidad, sa iba't ibang sakit, sa tagumpay sa palakasan, masamang gawi, atbp.

Kaya, sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga pagkakaiba-iba sa mga gene na kilala ang mga function, posibleng matukoy ang hilig ng isang tao na maglaro ng sports at predisposition sa iba't ibang sakit. Maaari mo ring matukoy ang uri ng isport kung saan mas malamang na magtagumpay ka, magrekomenda ng diyeta, at mag-adjust proseso ng pagsasanay, maiwasan ang ilang mga sakit.

Sa kasalukuyan, humigit-kumulang 150 gene ang kilala na, sa isang antas o iba pa, na nauugnay sa aktibidad sa palakasan. Ang pagpapalit lamang ng isang letra sa pagkakasunud-sunod ng gene (ito ay tinatawag na SNP-single nucleotide polymorphism) ay maaaring makaapekto sa tibay, lakas ng kalamnan, bilis ng reaksyon ng isang atleta, at dagdagan din ang panganib ng iba't ibang sakit, halimbawa, cardiovascular, allergy at marami pang iba . Ang pananaliksik sa molekular ay naglalayong pag-aralan ang mga naturang SNP.

Paano ginagawa ang pagsusuri?

Stage 1: Paunang pakikipag-usap sa isang geneticist.

Una, kinokolekta ng geneticist ang personal na data ng pasyente, ang mga resulta ng laboratoryo at functional na pag-aaral, pakikipanayam sa kanya tungkol sa nakaraan at umiiral na mga sakit, at, batay sa mga resulta ng pag-uusap at questionnaire, tinutukoy ang kinakailangang hanay ng mga gene para sa pagsusuri.

Hakbang 2: Pagkolekta ng dugo o laway. Karaniwan, ang dugo ay kinuha mula sa isang ugat para sa pagsusuri. Ang ilan ay maaaring kumuha ng buccal epithelium (isang pag-scrape mula sa loob ng pisngi) o laway. Ang materyal na kinuha para sa pananaliksik ay hindi mahalaga, dahil ang genetic na impormasyon ay magkapareho sa bawat cell ng ating katawan.

Hakbang 3: Pagsusuri ng DNA para sa iba't ibang SNP.

Ang DNA ay nakahiwalay sa nagresultang materyal. Susunod, ang nakahiwalay na DNA ay sinusuri para sa pagkakaroon ng iba't ibang mga SNP gamit ang paraan ng reaksyon ng polymerase chain. Ang pamamaraang ito ay batay sa maraming pagtaas sa mga kopya ng rehiyon ng DNA na pinag-aaralan, na sinusundan ng paggamit ng iba't ibang mga diskarte upang mailarawan ang variant ng SNP.

Stage 4: Interpretasyon ng resulta. Ang pagbubuod ng data ng talatanungan, ang mga resulta ng genetic, laboratoryo at functional na pag-aaral, ang geneticist ay bumubuo ng isang atleta, na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga nakitang SNP at isang detalyadong sagot tungkol sa mga hilig ng atleta para sa iba't ibang sports, ang mga panganib ng ilang mga sakit, mga rekomendasyon sa diyeta at pagkuha ng mga pharmacological na gamot.

Stage 5: Panghuling pakikipag-usap sa isang geneticist.

Ang proyektong ito ng Moskomsport, na tumutulong na matukoy kung anong mga palakasan ang predisposed sa isang bata, ay tumatakbo sa kabisera sa loob ng halos isang taon. Mayroong 11 testing center sa Moscow kung saan tutulungan ka nilang piliin ang tamang sport para sa iyong anak na ganap na walang bayad. Upang sumailalim sa simple ngunit napakahalagang mga pagsusulit, kakailanganin mo munang kumuha ng sertipiko mula sa iyong pediatrician na nagsasaad na ang iyong anak ay pinahihintulutang sumali sa pisikal na edukasyon, at mag-sign up para sa pagsusuri at pagkuha. uniporme sa palakasan para sa isang bata.

Ang pagsubok ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 oras. Tumatanggap ng mga batang may edad 6-12 taon.

Ano ang binubuo ng pamamaraan?

Ang bata ay nagsasagawa ng mga pisikal at sikolohikal na gawain. Sa dulo, bibigyan ka ng isang malaking listahan ng mga palakasan, mula sa pinakaangkop hanggang sa kung saan ang iyong anak, sa ilang kadahilanan, ay hindi pa handa.
Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagkuha ng pagsusulit. Bilang karagdagan sa pakikipag-ugnay sa isang dalubhasang sentro, maaari mong ayusin ang isang katulad na pagsubok sa iyong sarili.

Propesyonal na pagsubok.

Ang isang komprehensibong pagsusuri sa mga testing center ay binubuo ng psychophysiological, anthropometric, sports at functional studies. Alamin natin kung ano ang nakatago sa ilalim ng mga pangalang ito.

• Pagsusuri sa psychophysiological

Kasama dito ang mga pagsubok para sa atensyon, bilis ng reaksyon, memorya, pati na rin ang pag-aaral ng mga indibidwal na katangian at pagpapasiya ng uri ng ugali. Ang mga pagsusuri ay nagaganap nang medyo mabilis at mas katulad ng isang laro: mag-click nang mas mabilis, maghanap, bumuo ng isang pagkakasunud-sunod, at iba pa. Gayunpaman, ang mga resulta ng yugtong ito ay napakahalaga, dahil higit na tinutukoy nila kung ang bata ay masisiyahan sa napiling isport.

• Pag-aaral ng antropometriko

Ito ay isang pagsukat ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na kondisyon. Madalas mong marinig ang isang pariralang tulad nito: "Hindi ka naging footballer, ipinanganak ka." Sa halip na ang salitang "footballer" maaari kang magpasok ng anumang iba pang salita. Ang katotohanan ay ang mga tagapagpahiwatig na inilatag ng likas na katangian ay direktang tinutukoy ang hilig para sa anumang isport. Dito, ang iyong anak ay hindi lamang susukat sa kanyang taas at matutukoy ang kanyang timbang, kundi pati na rin ang kanyang presyon ng dugo, susukatin ang mga diameter ng katawan, at ang hugis ng dibdib, likod, at ang kapal ng balat at taba ng mga tupi ay maging determinado.

• Functional na pagsubok

Dito natutukoy ang mga bahagi tulad ng tibay, pagganap, at kakayahang mapanatili ang balanse.
Ang pagsusulit ay binubuo ng Ruffier test, Step test, PWC 170, Romberg test. Ipaliwanag natin kung ano ang ibig sabihin nito.

Tinutukoy ng pagsubok ng Ruffier ang pagganap ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang pulso ng bata ay sinusukat ng 3 beses: sa pamamahinga at nakahiga sa kanyang likod, kaagad pagkatapos na magsagawa ng 30 squats sa loob ng 45 segundo at mga isang minuto mamaya (din sa isang nakahiga na posisyon). Batay dito, kinakalkula ang tagapagpahiwatig ng pagtitiis.

Tinutukoy ng hakbang na pagsubok ang paghinga at cardiovascular system. Ano ang binubuo nito: kailangan mong umakyat sa step platform nang ilang minuto sa isang tiyak na bilis at bumaba pabalik. Pagkatapos ay sinusukat nito kung gaano kabilis bumabawi ang tibok ng puso.

PWC 170 - unti-unting taasan ang pagkarga hanggang sa umabot sa 170 kada minuto ang tibok ng puso. Tinutukoy nito ang pangkalahatang pagganap.

Ang pagsusulit ng Romberg ay nagpapakita ng kakayahang mapanatili ang balanse nang nakapikit ang mga mata at nagpapakita ng estado ng vestibular apparatus, kakayahan sa koordinasyon. Ginanap sa isang espesyal na platform.

• Pagsubok sa sports

Sa yugtong ito, ang bata ay magsasagawa ng mga pangunahing pisikal na ehersisyo: nakatayo ng mahabang pagtalon, mataas na pagtalon, pag-ikot ng mga tuwid na braso pabalik-balik (ang bata ay may hawak na isang gymnastic stick sa kanyang mga kamay at sinusubukang i-twist, inilalagay ang kanyang mga kamay nang malapit sa isa't isa hangga't maaari. ), yumuko pasulong mula sa posisyong nakaupo, shuttle run (3 beses na 10 metro bawat isa), 15 metrong pagtakbo, paghagis at pagsalo ng bola pagkatapos ng rebound nang magkapares, pull-up sa mataas na bar. Ang bilang ng mga pagsusulit at ang kanilang mga tagapagpahiwatig, siyempre, ay depende sa kasarian at edad ng bata.

Online na pagsubok

Ito ay isang napakahusay na pagpipilian para sa mga hindi nakatira sa Moscow. Ang pagsusulit na ito ay aabot ng halos kalahating oras upang makumpleto. Kakailanganin mong ipasok ang taas, timbang, edad ng bata, at, kung ninanais, ang taas ng mga magulang upang mahulaan kung ano ang magiging hitsura ng iyong anak sa malapit na hinaharap. Susunod, makakakita ka ng listahan ng mga pagsusulit sa palakasan na kailangang tapusin ng iyong anak. Ang isang paglalarawan ay naka-attach sa bawat item. Ang ilang mga pagsubok ay may kasamang maikling video na nagpapakita kung paano kumpletuhin ang ehersisyo.

Inaasahan nila ang isang sanggol mga simpleng pagsasanay: squats, shuttle running, bench push-ups, 15-meter run, pagyuko mula sa pagkakahiga, straight arm twisting, speed test (i-click ang mouse sa lalong madaling panahon kapag lumitaw ang sound signal), at maaari mo ring isagawa ang Subukan ni Rufier ang iyong sarili. Muli, ang bilang ng mga pagsubok na inaalok ay depende sa edad na nakasaad.

Ang bentahe ng pagpipiliang ito ay maaari kang lumahok dito at ngayon. Ngunit ang isang mas kumpleto, propesyonal at maraming nalalaman na pag-aaral, siyempre, ay isinasagawa sa mga sentro ng pagsubok. Maaari mo lamang sukatin ang mga pisikal na tagapagpahiwatig ng bata sa iyong sarili, ngunit mahalagang maunawaan kung ano ang hilig niya na puro sikolohikal at kung saan siya ay mas nalulugod na mag-ehersisyo dahil sa kanyang pangangatawan.

Ang artikulong ito ay lumalapit sa problema mula sa isang siyentipikong pananaw at binibigyang pansin ang mga paksa tulad ng mga pisikal na katangian ng bata at ang kanilang mga sensitibong panahon, espesyalisasyon at diskarte sa multi-sport, at genetika sa palakasan. Gayunpaman, ang ilang mga problema sa pagpili ng isang isport para sa isang bata ay mananatiling lampas sa saklaw ng artikulong ito.

Kaya isa sa mga tanong na ito ay may kinalaman sa kalusugan ng bata. Kung ang isang bata ay may anumang mga pathologies sa pag-unlad, congenital o malalang sakit, kung gayon sa bagay ng pagpili ng isang isport, kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista.

Kung ang isang bata ay sobra sa timbang o napakataba, pagkatapos ay bago mag-isip tungkol sa paglalaro ng sports, kailangan mong dalhin ang body mass index sa higit pa o mas kaunting normal na mga antas. Ang ilang mga magulang, nagbibigay ng isang buong anak sa seksyon ng palakasan, isipin na nilulutas nila ang problema labis na timbang. Ngunit hindi ito isang solusyon sa problema, ngunit isang pagtatangka na ilipat ang responsibilidad sa ibang tao. Napakahirap para sa sinuman maliban sa mga magulang na lutasin ang problemang ito. Wala pang saysay na umasa sa kamalayan ng bata. Kadalasan ang isang katulad na sitwasyon ay sinusunod na may mahinang postura - iniisip ng mga magulang na sa pamamagitan ng pagpapadala ng kanilang anak sa paglangoy o himnastiko, ang lahat ay mapapabuti. Posible ito kung makakarating ang bata sa isang mahusay na coach na isa ring doktor pisikal na therapy. Ngunit gayon pa man, iminumungkahi namin na huwag umasa sa pagkakataon, ngunit gumawa ng matalinong pagpili pabor sa mga kwalipikadong doktor at isang naka-target na solusyon sa isang partikular na problema.

Kalusugan o ginto?

Ang una at pinaka pangunahing tanong, na dapat itanong ng bawat magulang sa kanilang sarili noong nagsisimula pa lang silang mag-isip tungkol sa pagpapakilala sa kanilang anak sa sports - ito ang layunin ng iyong anak sa paglalaro ng sports. Bakit mo ipinadala ang iyong anak sa isang seksyon ng palakasan at ano ang inaasahan mong makuha bilang resulta? At dapat mong sagutin ang tanong na ito para sa iyong sarili nang matapat, dahil ang iyong diskarte sa hinaharap at ang tagumpay nito ay nakasalalay dito. Maaaring magkaiba ang mga layunin. Ang isa sa kanila ay ang pinakamataas na nakamit sa palakasan, i.e. tagumpay sa Mga Larong Olimpiko at/o isang matagumpay na propesyonal na karera sa palakasan bilang isang manlalaro ng football/hockey/tennis, na magbibigay ng komportableng buhay para sa parehong atleta at kanyang mga magulang. Para sa ibang mga magulang, ang layunin ay maaaring maging prestihiyo. Sa kanilang kapaligiran, maaaring ikalulugod nilang ipagmalaki na ang kanilang anak na lalaki ay kasangkot sa hockey, judo o football, at ang kanilang anak na babae ay kasangkot sa rhythmic gymnastics, figure skating o tennis. Tinatanggap din ang mga gintong medalya sa kasong ito, ngunit maaaring hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa pinakamataas na tagumpay sa palakasan, gayunpaman, sa magandang tagumpay sa palakasan, maaaring magbago ang mga layunin ng mga magulang sa opsyong tinalakay sa itaas. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang layunin ay pisikal na pag-unlad bata, kagandahan at pagsulong ng kanyang kalusugan. Ang isa pang layunin, na matagumpay na pinagsama sa nauna, ay para sa bata na makakuha ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan at kakayahan na magiging kapaki-pakinabang sa kanya sa susunod na buhay, tulad ng mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili, seguro sa sarili kung sakaling mahulog, ang kakayahan. tumakbo, lumangoy, sumayaw, sumilip at gumawa ng mga split, at magbuhat ng barbell, skiing/skating/snowboarding at marami pang iba na maaaring maging kapaki-pakinabang ordinaryong buhay. Gayundin, maraming mga magulang ang umaasa na ang isport ay makakatulong sa pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na sikolohikal na katangian tulad ng lakas ng loob, determinasyon, paghahangad at paghahangad na manalo, mapabuti ang pakikisalamuha ng bata at magbigay ng pagkakataon na magkaroon ng mga bagong kaibigan. Hindi kami nagkukunwaring kumpleto at maaaring may iba pang mga layunin, ngunit sa artikulong ito ay higit na tatalakayin namin ang pinakasikat - sports para sa kalusugan at susubukan naming mag-alok ng pinakamainam na diskarte para sa pagkamit ng layuning ito. Palakasan pinakamataas na tagumpay tatalakayin natin sa dulo ng artikulong ito.

Espesyalisasyon sa sports

"Ngayon ay karaniwan na magsimula nang maaga, masyadong maagang pagdadalubhasa: sa figure skating, sa hockey. Ang mga mas matalinong coach, ang mga nakakaalam ng pisyolohiya ng mga bata, ay binibigyang pansin pangkalahatang pisikal na oras ng pagsasanay. Pero hindi lahat. Sa kabilang banda, mayroon ding mga magulang na, sa karamihan, ay hindi naiintindihan ang anumang bagay tungkol dito at nakikita lamang na ang bata ay ipinadala sa hockey, at sa halip na sipain ang pak sa yelo, siya ay gumagawa ng ilang uri ng mga ehersisyo sa gym. Ngunit ito ang pinaka tamang paraan sa sports. Naniniwala ako na sa anumang isport ang unang taon ay dapat na nakatuon sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay kasama ang banayad na pagpapakilala sa isport at pagkilala dito. Sa tingin ko ang mga coach na kasangkot sa maagang pagpapakilala ng mga bata sa sports ay maaaring makipagtalo dito. Ngunit kumpara sa ibang bansa, ang mga tao ay nagsimulang maglaro ng sports hindi kasing aga ng dito. At hindi mas malala ang resulta." Svetlana Zhurova, kampeon sa Olympic sa speed skating.

Ang pagdadalubhasa sa sports ay nangangahulugan na sa maraming palakasan, ang isang atleta ay pipili ng isa kung saan ang lahat ng kanyang pagsisikap ay nakatuon upang makamit ang pinakamalaking pag-unlad at ang pinakamataas na resulta. Tila ang modernong pag-unlad ng palakasan ay nagpipilit sa atin na simulan ang sistematikong pagsasanay nang maaga. Ang mga atleta mula sa ilang bansa ay gustong lumahok sa isang sports race sa anumang halaga at kung minsan ay may pagnanais para sa pinakamaagang posibleng espesyalisasyon sa sports. Sa Russia, sa ilang mga seksyon ng swimming, gymnastics, figure skating, football, hockey, mga bata ay tinatanggap mula 4-6 taong gulang, ang martial arts ay nagsisimula mula 7-10 taong gulang. Ngunit kung paano makilala ang maagang pagdadalubhasa mula sa pangkalahatan pisikal na pagsasanay, na halos palaging dalubhasa para sa isang partikular na isport? Ang doktor at coach, isa sa mga may-akda ng magazine ng Russian Artistic Gymnastics Federation na si Oleg Vasiliev ay sumulat ng sumusunod: " Kung gusto mo lang ipakilala sa anak mo pisikal na aktibidad at palakasan, kung gayon ang pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo ay sapat na. At sa loob ng ilang buwan korset ng kalamnan ay lalakas, ang bata ay magiging mas fit, coordinated, matuto ng basic gymnastics at mga elemento ng akrobatiko kung sino ang mananatili sa kanya para sa sa loob ng maraming taon. Ito ay totoo lalo na para sa mga kasanayan sa belay at pagkahulog. Ngunit kung ang layunin ay isang resulta sa palakasan, pagkatapos ay kailangan mong magsanay araw-araw, maliban sa isang araw na pahinga. At ang mga preschooler ay pumapasok na sa rehimeng ito».

Gayunpaman, hindi sinusuportahan ng pananaliksik ang thesis tungkol sa pagiging marapat ng maagang pagdadalubhasa. Sa pagsusuri sa edad ng mga matagumpay na wrestler na nagsanay sa iba't ibang uri ng martial arts, natuklasan ng mga mananaliksik na ang tagumpay ay kadalasang nakakamit ng mga atleta na nagsimula ng sistematikong pagsasanay na medyo huli na. Karamihan sa mga klasikal at freestyle wrestler ay nagsimulang magsanay sa mga sports na ito sa edad na higit sa 13 taon. Ang isang katulad na kalakaran ay naobserbahan sa mga pinakamahusay na mga atleta ng judoka. Marami sa kanila ang nagsimulang magsanay sa edad na 10-14 taon, at iilan lamang (mga 9%) ang nagsimula nang mas maaga. Ang isang malaking bilang ng mga pinakamahusay na atleta sa mundo ay nagsimula ng sistematikong pagsasanay sa edad na 15. Kinumpirma ng mga resulta ang thesis: ang pagsisimula ng pagsasanay sa pakikipagbuno nang maaga ay hindi kanais-nais. Ang simulaing Romano ay kumakapit dito: “Magmadali nang dahan-dahan.” Posible na ang susunod na pagsisimula ng sistematikong pagsasanay ay isang tiyak na biyolohikal na proteksyon para sa mga wrestler at nagpapahintulot sa kanila na makamit ang tagumpay sa pinakamataas na antas sa loob ng maraming taon.

Walang gaanong kagiliw-giliw na materyal ang nakuha sa pamamagitan ng pagsusuri sa edad at karanasan ng mga nangungunang mga atleta ng Poland na kasangkot sa ritmikong himnastiko. Upang makamit ang unang kategorya sa isport na ito, kinakailangan ang 3 taon ng pagsasanay, at ang pinakamainam na edad para sa pagsisimula ng sistematikong pagsasanay ay 11-12 taon ng buhay. Ang mga batang babae na nagsisimula sa himnastiko sa 8 taong gulang ay nangangailangan ng 5.4 na taon, at sa 11 at 12 taong gulang ay tumagal lamang ng 3 taon. Pagbaba ng ugnayan sa pagitan ng edad at bilang ng mga taon na kinakailangan upang makakuha ng 1st kategorya ng palakasan tila nagmumungkahi na ang mga sesyon ng pagsasanay para sa isang partikular na isport ay dapat magsimula hindi sa lalong madaling panahon (ang trend na ito ay may bisa pa rin), ngunit sa pinakamainam na edad.

Mayroong pangkalahatang tinatanggap na opinyon tungkol sa pangangailangan para sa isang napakaagang pagsisimula sa sistematikong pagsasanay sa artistikong himnastiko. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga nangungunang gymnast mula sa 9 na bansa ay nagpapahiwatig na nagsimula silang magsanay sa iba't ibang edad. Ang mga gymnast ng Poland ay madalas na nagsimulang sistematikong magsanay sa edad na 9-11 taon, at mga atleta mula sa 8 European na bansa - sa 7-11 taon (ang ilan ay mas huli, kahit na sa 14-15 taon).

Ang siyentipikong pananaliksik sa nakalipas na dalawang dekada ay hindi sumusuporta sa ideya ng pagsisimula ng pagsasanay sa mas bata pang edad, at nagpapakita rin na ang maagang pagdadalubhasa sa sports ay may malaking panganib. Ang kalakaran patungo sa pagbaba sa edad kung saan nagsisimula ang sistematikong pagsasanay ay hindi rin nakumpirma sa mga biosocial na kondisyon. Sinasalungat nito ang ideya ng "isports para sa mga bata" at isang imbensyon ng mga taong nagsusumikap para sa tagumpay sa anumang paraan na kinakailangan. Ang pagpapatupad ng mga naturang ideya sa pagsasanay ay nauugnay sa mga eksperimento at inilalantad ang mga bata sa panganib ng pagkawala ng kalusugan at binabawasan ang posibilidad na makamit ang mataas na resulta ng sports.

Kaya, kahit anong layunin ang iyong hinahangad, mapahusay man ang kalusugan at maayos na pisikal na pag-unlad o nangungunang mga resulta sa sports, hindi inirerekomenda ang maagang espesyalisasyon sa sports. Ang pinakatamang diskarte ay ang sari-saring pag-unlad ng sports, na may pagpapasiya ng espesyalisasyon sa pagtatapos ng paaralan. Kasama sa diskarteng ito ang hindi isa, ngunit maraming sports sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng bata (diskarte sa multi-sport). Makakatulong din ito sa master ng bata isang malaking bilang kapaki-pakinabang na kakayahan at kakayahan sa buhay. Pagdating sa pagtukoy ng pinakamabisang pagkakasunod-sunod ng sports habang lumalaki ang isang bata, inirerekomenda namin na manatili sa tinatawag na mga sensitibong panahon.

Mga sensitibong panahon

kanin. 1 - Mga sensitibong panahon sa mga lalaki at babae na may kaugnayan sa biyolohikal at kronolohikal na edad (average na istatistikal na data). (Balyi & Way, 2014) Ang pula at asul na mga kurba ay nagpapakita ng average na rate ng mabilis na paglaki ng malabata (taunang paglaki sa sentimetro), na nagpapakilala sa biyolohikal na edad ng bata. Ang mga pisikal na katangiang binalangkas ng mga tuldok-tuldok na linya ay nakaposisyon na may kaugnayan sa mga kurba na ito, at ang mga arrow ay nagpapahiwatig na dapat silang gumalaw kasama ng kurba. Para sa mga katangiang nakabalangkas sa pamamagitan ng isang solidong linya (kakayahang umangkop at bilis), ang naturang data ay hindi magagamit, kaya ang mga ito ay nakatali lamang sa magkakasunod na edad, na naka-plot sa pahalang na axis. PHV (peak height velocity) - ang maximum ng isang growth spurt.

Ang katawan ng tao ay umuunlad nang hindi pantay (heterochromic). Ang isang bata ay may mga espesyal na sensitibong yugto ng pag-unlad kung saan ang ilang mga pisikal na katangian ay umuunlad nang mas mahusay kaysa sa iba. Sila ay tinatawag na sensitibo. Kung ang isang naka-target na epekto ay ginawa sa mga yugto ng panahon na ito, ang epekto ay magiging mas mataas kaysa sa iba pang mga panahon. Ang mga karanasan sa panahon ng sensitibong panahon ay may partikular na malakas o pangmatagalang epekto sa pagbuo ng mga koneksyon sa utak.

Ngunit bakit umiiral ang mga panahong ito? Bakit hindi sila dapat tumagal ng panghabambuhay? Mayroong neuro-physiological na paliwanag para dito. Ang utak ng tao ay gumagamit ng 17% ng enerhiya na natatanggap ng katawan. Ito ang pinakamataas na rate sa mga nabubuhay na nilalang. Ngunit ito ay wala kung ikukumpara sa mga gastos sa enerhiya ng pagbuo ng utak ng isang bata. Ang utak ng isang limang taong gulang na bata ay kumokonsumo ng kalahati ng enerhiya na kailangan ng katawan. Karamihan sa enerhiya na ito ay natupok ng mga synapses, kaya ang pagpapanatili ng mga karagdagang synaptic na koneksyon ay mahal. Ang sensitibong panahon ay nailalarawan sa pagkakaroon ng pinakamataas na bilang ng naturang mga koneksyon sa bahagi ng utak na responsable para dito o sa pisikal na kalidad na iyon. Pagkatapos ng sensitibong panahon, upang makatipid ng enerhiya, nawawala ang karamihan sa mga koneksyong ito. Gayunpaman, ang mga neuron synapses na mas madalas na sunog ay mas malamang na mapanatili at mapalakas.

Ang mga panahon ng maximum na pagkonsumo ng enerhiya ng utak ay nangyayari bago ang edad na 6 na taon at nauugnay sa pag-unlad ng mga mahahalagang katangian tulad ng paningin, pang-unawa, at pagsasalita. Ang mga sensitibong panahon para sa pisikal na pagganap ay nagsisimula sa edad na 7, kapag ang dami ng enerhiya na natupok ng utak ay nagsimulang bumaba, na sunud-sunod na umabot sa mga antas ng "pang-adulto" sa iba't ibang bahagi ng utak habang sila ay tumatanda. Ang prosesong ito ay nakumpleto sa pagitan ng edad na 16 at 18. Sa ibang pagkakataon, ang arkitektura ng utak ay magiging hindi gaanong katanggap-tanggap sa pagbabago, alinman dahil ang mga karagdagang axon at synapses ay hindi na naa-access o dahil ang mga biochemical pathway na tumutukoy sa synaptic na aktibidad ay nagbabago sa edad.

Noong nakaraang siglo, maraming pag-aaral ang natukoy ang mga sensitibong panahon na nauugnay sa kronolohikal na edad ng bata. Samakatuwid, malaki ang pagkakaiba ng data sa mga sensitibong panahon. Ang ilang mga mapagkukunan ay ganap na inabandona ang pagtatangkang iugnay ang mga sensitibong panahon sa edad ng bata na may katumpakan na isang taon. Ngayon, naunawaan ng mga siyentipiko na ang kronolohikal na edad ay isang mahirap na pamantayan dahil ang lahat ng mga bata ay nag-mature sa iba't ibang mga rate. Samakatuwid, nagsimula silang umasa sa biological na edad ng bata, na natutukoy ng naturang mga pamantayan sa pagkahinog bilang simula ng pag-usbong ng paglaki, ang maximum na paglago (PHV - tulin ng taas ng tugatog), ang antas ng ossification ng bone tissue (ang porsyento ng kartilago sa tissue ng buto), menarche

sa mga batang babae (tingnan ang Larawan 1). Makabagong pananaliksik Ang mga sensitibong panahon ng mga pisikal na katangian tulad ng lakas, pagtitiis at koordinasyon ay hindi na ginawa na may kaugnayan sa kronolohikal na edad, ngunit may kaugnayan sa pamantayan ng pagkahinog, ang pangunahing isa sa mga ito ay PHV - maximum na pag-usbong ng paglago. Pinag-uusapan natin ang taunang pagtaas sa taas ng bata (sentimetro bawat taon). Sa karaniwan, ang PHV ay nangyayari sa 12 taong gulang para sa mga babae at 14 na taon para sa mga lalaki. Gayunpaman, ang iba pang mga pisikal na katangian tulad ng flexibility at bilis ay kulang pa rin sa pananaliksik na may kaugnayan sa biological na edad at napipilitan kaming umasa sa lumang data sa kronolohikal na edad. Upang gawing mas madali para sa mambabasa na mag-navigate, isasaalang-alang namin ang mga pisikal na katangian at ang kaukulang sports ayon sa mga sumusunod na sensitibong panahon. Mga pisikal na katangian ng bata

Kapag sinusuri ang pisikal na data ng isang bata, dapat mong bigyang pansin ang kanyang pangangatawan. Mayroong tatlong pangunahing uri ng katawan:
Thoracic (thoracic, ectomorphic). Mga tampok na katangian: manipis na pigura, makitid na buto, balikat na bahagyang mas malawak kaysa sa balakang, mahabang braso at binti. Lakas: pagtitiis. Mga mahihinang katangian - pisikal na lakas.
Maskulado (maskulado, mesomorphic). Mga tampok na katangian: athletic figure, malalawak na buto, malawak na balikat, braso at binti na katamtaman ang haba. Ito ay isang medium na uri kung saan ang lakas at tibay ay magkakasuwato na pinagsama.
Digestive (tiyan, endomorphic). Mga tampok na katangian: pandak na pigura, malalawak na buto, balikat na hindi mas malawak kaysa sa balakang, maiikling braso at binti. Lakas: pisikal na lakas. Mga mahihinang katangian - pagtitiis.

Bilang karagdagan, may mga pisikal na katangian na hindi ipinakita sa katawan: bilis, kakayahang umangkop, koordinasyon.
Dapat ding bigyang-pansin ng mga magulang ang kanilang mga pisikal na katangian at ang pag-unlad ng balangkas (mga buto, tendon at joints). Ang lahat ng ito ay may direktang epekto sa iyong anak at dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang isport.
Ang uri ng katawan ay hindi nagpapataw ng mga paghihigpit sa pagpili ng isport, ngunit nililimitahan nito ang pagkamit ng mga nangungunang resulta sa palakasan. Ang maskuladong uri ng katawan ay angkop para sa lahat ng sports. Ang thoracic type ay dapat magbigay ng kagustuhan sa cyclic sports, complex coordination sports, pati na rin ang sports games at all-around event. Ang uri ng digestive ay dapat pumili ng weightlifting sports at martial arts.

Ang lahat ng sports ay maaaring nahahati sa mga kung saan ang pag-unlad ng isa sa mga pisikal na katangian ay umaabot sa isang matinding antas, at sa mga kung saan ang isang kumplikado, maraming nalalaman na pag-unlad ng lahat ng mga katangiang ito ay nangyayari sa isang katamtamang antas. Kasama sa huli ang team sports, martial arts at all-around.

"Nag-gymnastics ako sa loob ng 10 taon. Nang matanggap ko ang titulong Master of Sports sa edad na 15, naramdaman kong naabot ko na ang rurok sa himnastiko. Pagkatapos ay iminungkahi ng coach na subukan ko ang aking sarili sa pole vaulting. Bagaman, siyempre, kailangan mong mag-aral ng seryoso mula sa edad na 10-11, ngunit dahil mayroon akong tiyak na paghahanda, lahat ay gumana. Ang aking halimbawa ay maaaring kumpirmahin ang thesis na ang himnastiko ay ang susi sa lahat ng sports. Sinasabi ko sa lahat: “Kung hindi mo alam kung saang seksyon ipapatala ang iyong anak, ipadala ito masining na himnastiko"Maaari kang maglagay ng isang mahusay na pundasyon doon: pumping up, stretching..." Elena Isinbaeva, Dalawang beses na Olympic champion sa pole vaulting.

Kakayahang umangkop
Ang kakayahang umangkop ay nabubuo sa ganap na lahat ng sports, bilang isang elemento ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Ang pag-uunat ng kalamnan ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pinsala sa sports. Ngunit ang mga espesyal na (maximum) na kinakailangan para sa flexibility ay ipinapataw sa mga sports kung saan ang mga hukom ay suhetibong sinusuri ang mga aesthetics ng mga aksyon ng isang atleta: gymnastics, acrobatics, figure skating, synchronized swimming, sports dancing, freestyle. Sa mga sports na ito, ang flexibility ay direktang nauugnay sa kumplikadong koordinasyon ng mga paggalaw. Bagaman ang kakayahang umangkop ay hindi ipinahayag sa anumang paraan sa pangangatawan, maaari itong mapansin mula sa mga unang taon ng buhay ng isang bata.
Sensitibong panahon para sa pagbuo ng kakayahang umangkop: mula 6 hanggang 12 taon.

Koordinasyon at balanse
Ang pinakamalaking epekto sa pagbuo ng koordinasyon ay ibinibigay ng mga kumplikadong sports sa koordinasyon tulad ng sports acrobatics, artistic at artistic gymnastics, diving, trampolining, ski jumping, slalom, freestyle, figure skating, mountain biking at BMX. Ang lahat ng mga uri na ito ay naglalagay ng mga makabuluhang pangangailangan sa paghahanda ng neuromuscular at vestibular apparatus. Ang pundasyon para sa mga kumplikadong paggalaw ng koordinasyon ay inilatag sa pagkabata at nangangailangan ng maraming taon ng regular, sistematikong pagsasanay.
Ang sensitibong panahon para sa pag-unlad ng koordinasyon ay tumatagal bago ang simula ng paglago: mula 7 hanggang 12 taon.

Kabilisan
Ang bilis ay ang kakayahang magsagawa ng mga pagkilos ng motor sa isang minimum na dami ng oras. Ang pag-unlad ng bilis ng mga integral na paggalaw ay nauugnay sa pagpapabuti ng iba pang mga pisikal na katangian at pamamaraan. Ang bilis at bilis ay iba't ibang katangian ng paggana ng motor ng tao. Ang bilis ng paggalaw ay isang pangkalahatang pag-aari ng gitnang sistema ng nerbiyos, na ipinakita sa mga reaksyon ng motor at paggalaw na may mga hindi na-load na mga paa. Ang bilis ay ang pangwakas na katangian ng paggalaw ng sports. Sa sprint distances sa pagtakbo, skating, pagbibisikleta, paglangoy, bilis pag-urong ng kalamnan gumaganap ng papel nito, ngunit hindi mapagpasyahan. Sa iba pang mga sports (hockey, boxing, karate, fencing), ang bilis ng pag-urong ng kalamnan ay susi, ngunit hindi ang isa lamang. kinakailangang kalidad. Bilang karagdagan, sa mga species na ito ang kalidad na ito ay direktang nauugnay sa bilis ng reaksyon. Ang pinakamalaking pagtaas sa bilis bilang resulta ng pagsasanay ay sinusunod sa mga bata mula 9 hanggang 12 taong gulang, at ang pinakamataas na halaga ay naabot sa 14-15 taong gulang.

Pagtitiis
Ang pagtitiis ay ang kakayahang magsagawa ng anumang aktibidad sa mahabang panahon nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo nito. Ang pagtitiis ay batay sa pag-unlad ng cardiorespiratory system (puso, dugo at baga), kaya ang pagbuo ng pagtitiis ay ang pag-iwas din sa mga sakit na cardiovascular sa hinaharap. Ang mga sports na nangangailangan ng mahusay na pagtitiis mula sa mga atleta ay kinabibilangan ng lahat ng cyclic sports kung saan ang pisikal na aktibidad ay nagpapatuloy sa medyo mahabang panahon: mga stayers at mga distansya ng marathon sa pagtakbo, paglalakad sa karera, pagbibisikleta, cross-country skiing at biathlon, paglangoy, speed skating, orienteering, triathlon at decathlon. Sa pagsisimula ng pagsasanay sa mga palakasan na ito, kailangan mong agad na tumugma sa maraming pagsusumikap na nauugnay sa paglinang ng kakayahang kusang labanan ang pagkapagod (pasensya) hindi lamang sa panahon ng mapagkumpitensya, kundi pati na rin sa mga aktibidad sa pagsasanay. Alinsunod sa mga kinakailangan, ang mga batang atleta ng mga sports na ito, una sa lahat, ay nagkakaroon ng pangkalahatang pagtitiis at hindi pangkaraniwang paghahangad.
Ang sensitibong panahon para sa pag-unlad ng pagtitiis ay nagsisimula sa simula ng paglago (tingnan ang Larawan 1). Ang sensitibong panahon para sa aerobic capacity ay tumatagal hanggang sa simula ng growth spurt maximum (PHV). Para sa aerobic power, sa kabaligtaran, ang sensitibong panahon ay nagsisimula pagkatapos ng PHV hanggang sa pagbaba ng mga rate ng paglago.

Lakas
Ang lakas ay ang kakayahang pagtagumpayan ang panlabas na pagtutol o kontrahin ito sa pag-igting ng kalamnan. Ang mga kakayahan sa lakas ay nahahati sa ilang mga uri, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang pinakamataas na lakas at puwersa ng paputok, bilang isang subtype ng mga kakayahan sa bilis-lakas, na nailalarawan sa pinakamataas na kapangyarihan. Ito ang pinakamataas na kapangyarihan na pinaka-in demand sa karamihan ng mga sports - sa athletics throwing (javelin, discus, hammer), shot put, jumping, weightlifting, at iba't ibang uri ng wrestling. Sa sprint distances sa pagtakbo, skating, skiing, cycling, swimming. Ang mabagal (isotonic) at static na lakas ay kinakailangan sa artistikong himnastiko at rock climbing. Ang sensitibong panahon para sa pag-unlad ng lakas ay nagsisimula pagkatapos ng maximum na pag-usbong ng paglago: mula 12 hanggang 17 taon.

Martial arts, team sports, all-around

Kasama sa grupo ng martial arts ang boxing, kickboxing, wrestling (classical, freestyle, sambo, judo), oriental at national martial arts (karate, kudo, wushu, taekwondo, Thai boxing, Brazilian Jau-Jitsu, atbp.), fencing. Ang grupong ito ng sports ay nailalarawan sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga nakikipagkumpitensyang atleta. Ang mga away ay isang pisikal at sikolohikal na paghaharap na nangangailangan ng aktibong pagpapakita ng malakas na kalooban na mga katangian, inisyatiba, at pagpipigil sa sarili. Sa proseso ng pagpapabuti ng palakasan, pangkalahatan at espesyal na pagtitiis, ang mga katangian ng lakas ng mga pangunahing grupo ng kalamnan at ang kanilang bilis ay umuunlad, lalo na sa kapansin-pansing martial arts, ang kahusayan at pagiging produktibo ng mga proseso ng sensory-motor, kabilang ang bilis ng reaksyon, ay tumataas. Labanan ang sports bumuo ng tiwala sa sarili at magbigay ng mga pangunahing kasanayan sa pagtatanggol sa sarili. Ang lahat ng uri ng striking martial arts ay praktikal na kahalagahan sa lahat ng istruktura ng kapangyarihan.

Ang pagpapabuti ng sports sa mga disiplina sa paglalaro ay nag-aambag sa maayos na edukasyon ng lahat ng pangunahing pisikal na katangian sa mga kasangkot. Sa ilalim ng impluwensya ng sistematikong pagsasanay sa sports ng koponan, ang mga pag-andar ng vestibular apparatus, koordinasyon at balanse ay napabuti at ang mabilis na pagbabago sa posisyon ng katawan ay mas mahusay na disimulado, ang katumpakan ng mga paggalaw ay napabuti, ang peripheral vision ay bubuo, at ang kakayahang pag-iba-ibahin ang mga spatial na pananaw. tumataas. Lalo na nag-aambag ang mga sports ng koponan sa pagbuo ng mga positibong katangian at katangian ng karakter tulad ng kakayahang magtrabaho sa isang koponan, tulong sa isa't isa, at mulat na disiplina. Bilang karagdagan, ang larong sports ay nag-aambag sa pag-unlad ng atensyon, memorya at pag-iisip.

Ang mga all-around na kaganapan ay may maraming epekto, nangangailangan ng mahusay na psychophysical na paghahanda, itanim sa mga atleta ang mga kasanayan sa makatwirang paggastos ng enerhiya at oras sa iba't ibang uri ng mga aktibidad, at itanim sa kanila ang disiplina, pagsusumikap, at tiyaga.

Edad ng bata

Ang mga pamantayan ng estado ng Russia sa kanilang mga pamantayan sa edad para sa pagpasok ng mga bata sa mga seksyon ng sports ay nakabatay din sa mga sensitibong panahon. Hanggang 2014, nagkaroon ng SanPin 2.4.4.1251-03, kung saan ang Appendix 2 ay naglalaman ng talahanayan ng Minimum na edad para sa pagpapatala ng mga bata sa mga paaralang pampalakasan ayon sa isport. Ngunit noong Hulyo 4, 2014, nawalan ito ng puwersa at nagsimula ang bagong SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kung saan wala ang talahanayang ito. Ang mga pamantayan para sa pinakamababang edad ng mga bata para sa pagpapatala sa mga seksyon ng palakasan ay lumipat sa Federal Standards of Sports Training mula sa Ministry of Sports ng Russian Federation. Ang bawat isport ay may sariling dokumento. Sinuri namin ang lahat ng mga pamantayan at nag-compile ng isang talahanayan ng buod, tulad ng sa lumang SanPin, na may pinakamababang edad para sa pagpapatala ng mga bata sa mga grupo paunang pagsasanay.

Minimum na edad para sa pagpapatala ng mga bata sa mga pangunahing grupo ng pagsasanay
Edad	Palakasan
6	Artistic gymnastics (babae), Acrobatics (babae), Ritmikong himnastiko, Figure skating, Pagbibisikleta-BMX
7	Water skiing, Artistic gymnastics (boys), Diving, Synchronized swimming, Freestyle, Table tennis, Swimming, Tennis, Acrobatics (boys), Trampoline, Dance sports, Aerobics, Darts, Shaping, Chess, Checkers, Wushu
8	Skiing, Snowboarding, Basketbol, ​​Football, Badminton, Orienteering, Turismo sa palakasan, Golf, Pagkukulot
9	Biathlon, Athletics, Ski Jumping, Sailing, Baseball, Water Polo, Volleyball, Handball, Speed ​​​​Skating, Karera ng ski, Maikling track, Rugby, Softball, Ice hockey, Bandy, Field hockey, Taekwondo, Fencing
10	Pagbibisikleta, Equestrianism, Modern pentathlon, Luge, Pamamaril, Boxing, Freestyle wrestling, Greco-Roman wrestling, Rowing, Kayaking at canoeing, Judo, Weightlifting, Mountaineering, Ice buoy, Rowing slalom, Naturban, Polyathlon, Triathlon, Modern pentathlon, Armwrestling, Kettlebell, Karate-do, Kyokusenkai, Rock climbing, Crossbow shooting, Kickboxing, Contact karate, Powerlifting, Sambo, Hand-to-hand na labanan
11	Archery, Shotgun shooting
12	Bobsled

Gayunpaman, ang isang mahalagang tala ay dapat gawin - ang mga numero na ipinakita sa talahanayan ay hindi nangangahulugan na wala kang magagawa hanggang sa tinukoy na edad. Pakitandaan na ang mga pamantayan ay nagbibigay ng mga pamantayan para sa pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay para sa pagpapatala sa mga unang grupo ng pagsasanay. Halimbawa, ayon sa pamantayan, ang isang batang lalaki ay maaaring ma-enrol sa paunang grupo ng pagsasanay para sa artistikong himnastiko mula sa edad na 7. Ngunit para makapag-enroll, kailangan niyang kumpletuhin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Shuttle run 2x10 m (hindi hihigit sa 7.1 s)
• Tumakbo ng 20 m (hindi hihigit sa 4.7 s)
• Standing long jump (hindi bababa sa 130 cm)
• Mga pull-up mula sa pagkakabit sa bar (hindi bababa sa 5 beses)
• Bending-extension ng mga braso bilang suporta sa mga parallel gymnastic benches (hindi bababa sa 8 beses)
• Itinaas ang mga binti mula sa nakabitin sa gymnastic wall hanggang sa posisyong "sulok" (hindi bababa sa 5 beses)
• Pagpapanatili ng "sulok" na posisyon habang nakabitin sa gymnastic wall (hindi bababa sa 5 s)
• Panimulang posisyon - nakaupo, magkadikit ang mga binti Yumuko pasulong, Ang pag-aayos ng posisyon ay 5 bilang
• Mag-ehersisyo ng "tulay" mula sa isang nakahiga na posisyon (distansya mula sa mga paa hanggang mga daliri na hindi hihigit sa 30 cm, fixation 5 s)
• Mandatoryong teknikal na programa

Malinaw, nang walang espesyal na pagsasanay, hindi isang solong bata ang makakagawa ng kumplikadong ito. Samakatuwid, dapat siyang magsimula ng pagsasanay sa edad na 5-6 sa mga pangkalahatang pangkat ng pisikal na pagsasanay sa artistikong himnastiko, ang layunin nito ay ihanda ang bata na makapasa sa mga pamantayang ito.

Mga sikolohikal na katangian ng bata

Kung ang iyong layunin ay ang kalusugan at maayos na pag-unlad ng iyong anak, kung gayon kapag pumipili ng isang isport batay sa mga sikolohikal na katangian, maaari kang magsimula mula sa kabaligtaran. Kung ang iyong anak ay isang introvert, lumayo at hindi sigurado sa kanyang sarili, hindi palakaibigan o sobrang sensitibo sa mga opinyon ng iba, kung gayon ang team sports ay tutulong sa kanya na magbukas at maging mas palakaibigan. Ang iba't ibang uri ng martial arts ay nangangailangan din ng kakayahang makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kasamahan sa koponan, habang sa cyclic sports, lalo na ang pagbibisikleta, paglangoy, at triathlon, walang oras para sa komunikasyon. Ang mga sports na ito ay nagsasangkot ng mahaba, monotonous na trabaho nang nag-iisa, kaya mas angkop ang mga ito para sa mga hyperactive na bata na madaling magambala sa trabaho at nahihirapang umupo. Ang mga aktibidad na paikot ay tutulong sa kanila na maging mas kalmado, mas disiplinado, at magkaroon ng lakas ng loob at pasensya.

Pinakamataas na tagumpay sa palakasan

Sinuri ng Canadian journalist at sociologist na si Malcolm Gladwell ang isang bilang ng mga pag-aaral sa larangan ng sining at palakasan at nakabuo ng panuntunan na 10,000 oras at 10 taon. Sa kanyang aklat, Geniuses and Outsiders, isinulat niya: “Ang larawang lumilitaw mula sa maraming pag-aaral ay, anuman ang larangan, kailangan ng 10,000 oras ng pagsasanay upang makamit ang antas ng karunungan na naaayon sa world-class na katayuan ng eksperto. Sinuman ang kunin mo - mga kompositor, mga manlalaro ng basketball, mga manunulat, mga skater ng bilis, mga pianista, mga manlalaro ng chess, mga matigas na kriminal at iba pa - ang numerong ito ay nangyayari nang may kamangha-manghang regularidad. Ang sampung libong oras ay humigit-kumulang tatlong oras ng pagsasanay bawat araw, o dalawampung oras bawat linggo para sa sampung taon. Siyempre, hindi nito ipinapaliwanag kung bakit mas nakikinabang ang ilang tao sa ehersisyo kaysa sa iba. Ngunit wala pang nakatagpo ng isang kaso kung saan pinakamataas na antas ang karunungan ay makakamit sa mas kaunting oras. Mukhang eksaktong ganoon katagal bago ma-absorb ng utak ang lahat ng kinakailangang impormasyon.”

Gayunpaman, ang hinaharap na kampeon ay haharap sa maraming mga hadlang sa mahabang landas na ito na maaaring hindi magpapahintulot sa kanya na makumpleto ang kanyang 10,000-oras na paglalakbay. Pangunahin ang mga ito sa mga pinsala, mga problema sa kalusugan ng ibang kalikasan, mga problema sa sikolohikal at marami pang iba. Samakatuwid, kapag pinipili ang pinakamataas na tagumpay sa palakasan bilang isang layunin, dapat na mag-isip nang responsable ang mga magulang at tanggapin ang lahat ng mga panganib na nauugnay sa pagkamit ng layuning ito. Halimbawa, sa Canada, ang lugar ng kapanganakan ng ice hockey, 1 bata lamang sa 4000 (0.025%) ang makakarating sa NHL, at 5 lamang sa 4000 (0.1%) na mga batang hockey na manlalaro ang makakatanggap ng mas mataas na edukasyon sa palakasan sa ang kinabukasan. Ang komprehensibong pagsusuri at pagpapasiya ng mga lakas ng iyong anak ay magbabawas sa posibilidad ng mga pagkakamali, na ang presyo nito ay medyo mataas.

Kung sinasadya mong magpasya na itaas ang isang hinaharap na kampeon sa mundo, dapat mong maunawaan na ang tagumpay sa yugto ng mundo ay hindi makakamit nang walang talento. Sa simula ng huling siglo, kapag ang kumpetisyon sa sports ay mababa, posible na maging isang kampeon lamang sa pamamagitan ng "pag-aararo" sa pagsasanay. At ngayon walang nagkansela ng labor factor, ngunit dapat nating maunawaan iyon para sa isang lugar kampeon sa Olympic May milyun-milyong tao na kasangkot sa isport na ito na nakikipagkumpitensya, at lahat sila ay hindi nagtitipid sa pagsasanay. Dahil dito, pumapasok ang mga gene, na tinutukoy ang hanggang 70% ng magiging kampeon sa hinaharap sa indibidwal na sports, at hanggang 50% sa team sports. Ang kumbinasyon ng mga perpektong genetic parameter na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng pisikal at mental na mga katangian ay maaaring matukoy nang maaga ang paglitaw ng isang kampeon sa isang partikular na isport.

Matagal nang napansin ng mga coach at sports scientist na ang mga magulang ng mga elite na atleta ay kadalasang mas binuo sa pisikal at functional na paraan kaysa sa iba sa kanilang paligid, at kadalasan ay may karanasan sa elite na sports. Ang isang bata sa isang pamilya kung saan ang isa sa mga magulang ay seryosong kasangkot sa sports ay 50% ay may posibilidad na maging isang natatanging atleta. Sa kondisyon na ang parehong mga magulang ay propesyonal na kasangkot sa humigit-kumulang sa parehong isport, ang posibilidad na ang kanilang anak ay maging matagumpay sa sports ay tumataas sa 75%.

Genetics ng sports

Epigenetics

Ang aktibidad ng maraming mga gene na nakakaimpluwensya sa pag-uugali ay nakasalalay sa mga panlabas na pangyayari, kaya ang pagmamana ng iyong anak ay hindi nakaprograma sa kanyang kapalaran. Bilang tugon sa iba't ibang impluwensya sa kapaligiran, ang katawan ay nagsasagawa ng tinatawag na epigenetic modification, na maaaring humarang o mag-unblock ng isang seksyon ng DNA, na gumagawa ng mga pagbabago sa kemikal (methylation), upang ang protina na naka-encode sa gene na ito ay hindi mabuo o, sa kabaligtaran. , nagsisimulang mabuo. Kapag ang DNA ay kinopya sa panahon ng cell division, ang mga epigenetic modification ay kinokopya din, kaya lahat ng kasunod na henerasyon ng mga cell ay nagpapanatili ng impormasyong ito. Ang mga pagbabagong ito ay maaari pa ngang mamana. Kaya, ang karanasan sa buhay ay maaaring mabago sa permanenteng genetic modification. Halimbawa, ang prenatal at maagang postpartum na nutrisyon ay maaaring makaimpluwensya sa fat metabolism ng isang bata at ang panganib ng cardiovascular disease, type 2 diabetes, labis na katabaan at cancer sa pagtanda. Naglakas-loob kaming magmungkahi na ang mga sensitibong panahon ay mayroon ding likas na epigenomic. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga natatanging pisikal na katangian ay maaaring ma-program sa genome, ang mga pagbabago sa aktibidad ng mga gene na kasangkot sa mga ito ay nangyayari sa pamamagitan ng panlabas na impluwensya. Sa madaling salita, ang genetic talent ng iyong anak ay dapat na i-activate sa isang partikular na sensitibong panahon, kung hindi, ang "makikinang na mga gene" ay maaaring masakop ng "kalawang" at hindi na magising.

Sa tulong ng makabagong genetic analysis, mauunawaan mo kung aling isport ang gusto ng iyong anak. Ayon sa mga eksperto, ang bawat malusog na kabataan ay may kakayahang makamit ang antas I ng kategoryang pang-adulto sa sports, kahit na kung ang kanyang genetic predisposition sa isports. Ngayon, ang mga teknolohiyang genetic ay umabot sa isang antas na ang gayong pagsusuri ay naging magagamit sa lahat.

Sa ngayon, higit sa 50 genetic marker ang natuklasan, na ginagamit upang suriin ang apat na pisikal na katangian (lakas, bilis, tibay at masa ng kalamnan) at predisposisyon ng isang tao sa ilang mga sakit at mga pathology sa pag-unlad na dulot ng pagtaas ng pisikal na aktibidad. Ang pagsusuri ay nagbibigay-daan, na may tiyak na antas ng posibilidad, na suriin ang mga tao ayon sa antas ng predisposisyon sa iba't ibang uri ng aktibidad ng motor at batay dito, irekomenda ito o ang isport na iyon.

Anumang genetic analysis ay comparative. Sa ating bansa, ito ay partikular na ginagawa para sa populasyon ng Russia. Upang matukoy ang itaas na antas, ang mga pag-aaral ay isinagawa sa isang pangkat ng mga piling atleta ng Russia mula sa iba't ibang palakasan. Upang matukoy ang average na antas, ang average na marka para sa populasyon ng Russia sa pangkalahatan ay kinakalkula. Ang potensyal na pag-unlad ng isang partikular na pisikal na kalidad ay namarkahan sa pamamagitan ng paghahambing ng data ng genetic analysis ng isang tao sa pagganap ng mga elite na atleta at ng pangkalahatang populasyon. Ang ibig sabihin ng "mataas na predisposisyon" ay ang pagsusuri ng genetic na natagpuan ang mga halaga na katulad ng mga piling atleta. "Above average" - isang marka na mas mababa kaysa sa mga elite na atleta, ngunit mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang "average na propensity" ay isang tugma sa average ng populasyon. "Mababa sa average" - mas mababa kaysa sa average ng populasyon.

Sikolohiya ng isang Kampeon

Kung isasaalang-alang ang mga pisikal na katangian at kakayahan ng isang bata, hindi dapat kalimutan ng isa ang kanyang mga sikolohikal na katangian. Malaki ang papel ng sikolohiya sa pagganap ng palakasan. Ang mga katangian ng personalidad ay magpapataw ng kanilang sariling mga limitasyon at gagabay sa iyo sa pagpili ng isang isport. Sa kaso ng mas mataas mga tagumpay sa palakasan Inirerekomenda na maghanap ng isang isport na hindi nagiging sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa bata. Kung ang isang bata ay madaling magambala mula sa trabaho at pagkatapos ay mabilis na makisali dito, kung siya ay palakaibigan sa iba, ang emosyonal sa pakikipag-usap, palakasan sa laro o martial arts ay higit na kanais-nais para sa kanya. Kung siya ay masigasig, nakatuon sa kanyang trabaho at madaling kapitan ng mga homogenous na aktibidad nang hindi patuloy na lumilipat ng pansin, kung kaya niyang magsagawa ng pisikal na mahirap na trabaho sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang mahabang pagtakbo ay angkop para sa kanya, skiing, paglangoy, pagbibisikleta. (Halimbawa, ang namumukod-tanging modernong manlalangoy na si Michael Phelps ay napaka-introvert. Siya ay na-diagnose na may autism noong bata pa siya). Kung ang isang bata ay aalis, hindi nakikipag-usap, hindi sigurado sa kanyang sarili, o sobrang sensitibo sa mga opinyon ng iba, hindi siya dapat mag-aral sa mga grupo sa lahat ng oras. Malamang hindi para sa kanya ang team sports. O dapat siyang pumili ng angkop na tungkulin, halimbawa, isang goalkeeper. Lahat ng sports na kinasasangkutan ng kompetisyon sa bilis at tibay ( athletics, skiing, swimming, cycling) ay nagpapahintulot sa atleta na magretiro at mag-withdraw sa kanyang sarili sa malayo. Karaniwan para sa mga introvert na tao na lumikha ng isang makitid na bilog ng malapit na mga tao sa kanilang paligid, kaya ang mga naturang bata ay maaari ding irekomenda ng mga sports na may pagpili ng isang permanenteng kasosyo (sport dancing, pair skating, pares synchronized swimming, pares diving, atbp.).

Ang sikolohiya ay malapit na nauugnay sa pisyolohiya. Halimbawa, ang mataas na pagkabalisa ay ipinahayag sa physiologically sa katotohanan na ang mga taong ito ay naglalabas ng adrenaline sa dugo nang napakabilis at mahusay. Ginagawa nitong pinakamahusay sila sa pagtakbo. Nabatid na ang mga sprinter kaagad sa simula ay gumagamit ng iba't ibang sikolohikal na pamamaraan upang mapukaw ang isang estado ng takot sa kanilang sarili. Ang mga gumagawa nito nang mas mahusay ay makakamit ang tunay na kamangha-manghang bilis. Ngunit para sa martial arts, sa kabaligtaran, ang gayong kalidad ay hindi magpapahintulot sa isang tao na makamit ang makabuluhang tagumpay. Sa isang salita, walang masamang physiological na katangian, tanging ang kanilang maling interpretasyon at aplikasyon.

Ang isa ay dapat na makilala ang malusog na pagiging agresibo, na nailalarawan bilang ang physiological na kakayahan ng nervous system upang mabilis na pumasok sa isang estado ng kaguluhan, na kapaki-pakinabang sa martial arts, mula sa poot, na nagpapakita ng sarili sa agresibong pag-uugali sa lipunan. Ang mga bata na may mga palatandaan ng poot ay lalo na nangangailangan ng wastong pisikal na edukasyon, oryentasyon tungo sa isang makatao at lubhang magalang na saloobin sa kanilang mga kalaban. Ito ay hindi para sa wala na labis na pansin ang binabayaran sa mga isyung ito sa martial arts.

Pagsasanay sa palakasan ng isang matagumpay na atleta

Ang genetika ay hindi ang kumpletong garantiya ng tagumpay. Isang karampatang sistema ng pangmatagalan pagsasanay sa palakasan. Kung ipinagkatiwala mo ang iyong anak sa isang mahusay na coach na hindi magsusumikap na gawing kampeon ang bata dito at ngayon, ngunit nakatuon sa pangmatagalang resulta, pagkatapos ay patuloy niyang bubuo ang mga pisikal na katangian ng hinaharap na kampeon alinsunod sa sensitibong panahon. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi karaniwan. Marahil ang isa sa mga dahilan ay nakasalalay sa sistema ng suweldo para sa mga coach, kapag ang mga bonus sa suweldo ay iginawad para sa mga tagumpay ng mga mag-aaral dito at ngayon, na hindi nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho nang mahabang panahon. Sa kasong ito, maaari naming irekomenda na gumamit ang mga magulang ng diskarte sa multisport. Sabihin nating ang iyong anak ay naglalaro ng football, naiintindihan mo na ngayon ay kailangan niyang paunlarin ang mga katangian ng pagtitiis, ngunit coach ng football hindi ito ginagawa. Bilang kahalili, maaari mo itong ibigay bilang karagdagan sa seksyon athletics, kung saan gagawin nila ang kanyang pagtitiis at tuturuan siya kung paano tumakbo nang tama, na magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang manlalaro ng putbol. O ang iyong anak ay nakikibahagi sa martial arts, ang oras ay dumating upang bumuo ng lakas at kapangyarihan. Maaari mong dalhin siya sa seksyon ng pag-aangat ng timbang, kung saan hindi lamang niya bubuo ang mga kinakailangang katangian, ngunit makabisado rin ang mga kasanayan sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. tamang teknik nagtatrabaho sa isang barbell. Muli, subukang iwasan ang maagang pagdadalubhasa sa sports, kung saan posible at makatwiran, huwag magmadali upang i-load ang iyong anak sa kanyang napiling isport 5 araw sa isang linggo. Naka-on mga paunang yugto Ang pagkakaiba-iba ay mahalaga upang maiwasan ang pagkasunog at pinsala. Halimbawa, kung plano mong itaas ang isang kampeon sa judo at pinag-iisipan mo ito mula nang ipanganak ang iyong anak, hindi ito nangangahulugan na kailangan siyang ipadala sa isang paaralan ng martial arts mula sa edad na 6. Mas mainam na gugulin ang oras na ito sa iba pang mga sports (gymnastics, swimming, athletics), na magkakasuwato na magpapaunlad sa iyong anak at darating siya sa judo na handa nang pisikal at sa ilang taon ay maaabutan niya at malalampasan ang kanyang mga kapantay na nagsasanay mula noong edad na 6.

Mula sa lahat ng nasa itaas, sumusunod na ang matagumpay na pagpili ng isang isport ay isang gawain na may ilang mga variable. Dapat kang magpasya sa layunin ng mga klase na ito, at pagkatapos, batay sa iyong mga kakayahan at pagkakaroon ng mga seksyon, bumuo ng pinakamaraming epektibong programa pagsasanay ng iba't ibang sports alinsunod sa mga sensitibong panahon, sikolohikal na katangian at kagustuhan ng iyong anak. Maging handa na subukan ang higit sa isang seksyon ng sports bago ka makahanap ng isa na nababagay sa iyo at sa iyong anak.

Literatura na ginamit

• A. E. Belanov. Palakasan. Indibidwal na pagpipilian palakasan o sistema pisikal na ehersisyo. Manual na pang-edukasyon at pamamaraan para sa mga unibersidad. departamento pisikal na edukasyon
• Voronezh State University.
• 2007.
• Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vykhodets I.T., Kurashvili V.A.
• Pagsasanay ng mga batang atleta sa ibang bansa: organisasyonal at legal na pundasyon, suportang medikal at siyentipiko-methodological: monograph. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 p.

Vasiliev Oleg. Magkano at paano magsanay?