Razvoj općih motoričkih sposobnosti i koordinacije pokreta kod male djece predškolskog uzrasta

Cilj: Uz pomoć motoričkih vježbi i pamćenja pjesama, razvijajte dječju koordinaciju i motoriku.

Zadaci:
- nastaviti sa učenjem djece motoričkim vježbama;
- razvijaju govorna područja mozga;
- učite jednostavne rime i pjesme sa djecom;
- naučite da komunicirate jedni s drugima i nastavnikom.

Opći razvoj koordinacije pokreta i motoričkih sposobnosti djeteta utječe na razvoj govornih područja mozga. Motoričke vježbe mogu se kombinirati s izgovorom jednostavnih rimovanih tekstova. Uradite ovako nešto sa svojom djecom - bit će im zabavnije i zanimljivije da uče nove riječi i izraze tokom ritmičkog pokreta
Vježba "Čamac".
Neka bebe leže na leđima sa ispruženim rukama iznad glave. Na komandu, neka istovremeno podignu ravne noge, ruke i glavu. Poza se drži što je duže moguće. Zatim izvedite sličnu vježbu ležeći na trbuhu.

Vježba "Snješko".
Zamolite djecu da zamisle da su svježe napravljeni snjegovići. Tijelo bi trebalo biti jako napeto, poput smrznutog snijega. Snagu "snjegovića" možete testirati laganim guranjem s različitih strana. Na vašu naredbu, snjegović bi se trebao postepeno otopiti, pretvarajući se u lokvicu. Prvo se „topi“ glava (opuštamo je), zatim ramena, ruke, leđa, noge. Također možete pozvati djecu da se „tope“, počevši od stopala.

Vježba "šake"
Zamolite djecu da saviju laktove i počnu stezati i otpuštati ruke, postepeno povećavajući tempo. Vježba se izvodi dok se ruke maksimalno ne izmore. Nakon toga, ruke se opuštaju i tresu.

Vježba “Pjesma vretenca”.
Zamolite djecu da ponove pjesmu za vama, prateći riječi pokretima. Sami demonstrirajte ove pokrete. I onda zamolite da to ponovite.

Letio sam, leteo sam
Nisam htela da se umorim.
(Neka djeca glatko mašu rukama).

Seo, seo,
I ponovo je poletela.
(Neka djeca kleknu na jedno koleno.)

Našao sam sebi prijatelje
Zabavljali smo se.
(Djeca ponovo treba da prave leteće pokrete rukama.)

Vodila je kolo okolo,
Sunce je sijalo.
(Uhvatite se za ruke s djecom i plešite u krugu).

Vježba "Žirafa i miš".
Neka djeca ustanu uspravno, zatim kleknu, podignu ruke, protegnu se i pogledaju u ruke te udahnu govoreći:
Žirafa je visoka.

(Čučnu, rukama stežu koljena i spuštaju glavu, izdahnu izgovarajući zvuk: š-š-š-...).
Miš je mali.

(Onda djeca odu i kažu u isto vrijeme):
Naša žirafa je otišla kući
Zajedno sa malim sivim mišem.
Žirafa je visoka
Miš je mali.
(Ponovite 6-8 puta).

Vježba "Kolobok".
Pozovite djecu da legnu na leđa, privuku koljena na grudi i obaviju ruke oko njih. Povucite glavu prema kolenima. U ovom položaju zarolajte nekoliko puta, prvo u jednom, pa u drugom smjeru.

Vježba "Caterpillar".
Iz ležećeg položaja na stomaku prikazujemo gusjenicu: ruke su savijene u laktovima, dlanovi se oslanjaju na pod u nivou ramena; Ispravljajući ruke, lezite na pod, a zatim savijte ruke. Podignite karlicu i povucite koljena prema laktovima.

Vježba "Slon".
Pozovite djecu da se pretvaraju da su slon. Moraju da stanu na sve četiri. Istovremene korake desnom stranom, pa lijevom.

Vježba "Goslings".
Zamolite djecu da pokažu guske. Guščji korak se vježba s ravnim leđima u četiri smjera (naprijed, nazad, desno, lijevo). Isto važi i za ravan predmet na vašoj glavi. Nakon vježbanja uključeni su višesmjerni pokreti glave, jezika i očiju.

Vježba "Skije".
Zamolite djecu da stanu sa nogama u širini ramena i stegnu ruke u šake. Ovo će biti naše 2 skije.” Sada idemo na "skije" i čitamo pjesmu:

Skijamo, jurimo niz planinu.
Volimo hladne zimske zabave.

Cilj: grupno jedinstvo; zagrijavanje

Planirano vrijeme: 6 minuta.

Za ovu vježbu Bit će vam potrebni baloni prema broju učesnika. Momci stoje u koloni jedan drugome na potiljku, stavljajući ruke na ramena onih ispred. Baloni su u sendviču između stomaka zadnjih igrača i leđa prednjih igrača. Ne možete dodirnuti loptice niti ih ispraviti. Prednji igrač drži loptu na ispruženim rukama. Stoga je potrebno slijediti određenu zadanu rutu. Na putu možete staviti stolice, povući užad, staviti neke predmete na pod.

Refleksija.

Vježba br. 5 “Dobro ogledalo”

Cilj: razvijanje tolerancije, empatije, refleksije.

Vrijeme pečenja: 20 minuta.

Članovi grupe su podijeljeni u parove. Drugi brojevi igraju ulogu ogledala.

Prvi, gledajući se "u ogledalo", počinje govoriti prvo o svojim pozitivnim kvalitetama, a zatim o negativnim. Učesnik koji igra ulogu ogledala mora na svaku pohvalu odgovoriti riječima „Volim te zbog ovoga“ ili „Sviđa mi se ovo kod tebe“ ili drugim riječima hvale. Preporučljivo je da se ove riječi ne ponavljaju.

Kao odgovor na kritiku, ogledalo pruža podršku. Ova podrška može biti simpatija, može biti protuargumenata itd. Zatim, učesnici mijenjaju uloge.

Refleksija.

Vježba br. 6 “ja i moji prijatelji”

Cilj: grupna interakcija, grupno jedinstvo.

Vrijeme pečenja: 60 minuta.

Grupa je podijeljena u timove od 3-5 ljudi.

Potrebni materijali: brašno, PVA ljepilo, biljno ulje, voda, boje (gvaš), jednokratne čaše (5 po grupi), ravni štapići, grubi karton (veličine 40 x 40 cm), fino zrnasta so.

Grupa se dijeli u timove i priprema boje (ovo je prva faza rada). Prvo se zamijesi tijesto od vode i brašna. Zatim u tijesto dodajte žlicu PVA, 1 žlicu soli i 1 žličicu biljnog ulja. Dobivena masa se sipa u pet šoljica, u koje se dodaje gvaš. Zatim svaki tim mora smisliti zaplet za sliku na jednu od tema: "Moj svijet", "Sreća" itd.

Svi crtaju u isto vrijeme štapićima ili prstima. Timovi crtaju prema zajedničkoj slici koja je stvorena u svačijem umu na osnovu grupne diskusije.

Nakon što su slike završili, timovi su ih izložili javnosti i komentirali svoje crteže.

Refleksija.

Vježba br. 7 “Livada kamilice”

Cilj: osloboditi fizičkog umora, vratiti snagu.

Vrijeme paniranja: 5 minuta.

Opuštanje, meditativna vježba. Njegova suština je u vizualizaciji slika prirode. Morate se zamisliti u slici bumbara (vilin konjic, leptir, itd.) kako sjedi ispod kamilice. Moramo pokušati da osjetimo sebe u njegovoj slici, da pogledamo svijet njegovim očima.

Zamislite da se penjete stabljikom kamilice na sam cvijet. Vidite ogromnu kap rose iznad sebe u kojoj se svijet oko vas ogleda u svim bojama. Evo vas u središtu cvijeta, ljuljate se na prašnicima. Onda letite sve više i više iznad njega. Vidite ogromno polje tratinčica ispod sebe. Nakon što ste se divili ovom spektaklu, napravite krug i vratite se u početni položaj.

Poteškoća takvih naizgled jednostavnih i, kako neki misle, neozbiljnih vježbi leži u sposobnosti kontroliranja težine vlastitog tijela.

I još nešto. Jednostavna vježba nije primitivna. Sa moje tačke gledišta, najprimitivniji medicinski tretman za bolove u leđima je pisanje recepta za lek... Dakle, doktor priznaje da je odustao i da ne zna šta da radi. Neka farmakolog misli umjesto njega...

Vježbe dr Bubnovskog mogu se raditi kod kuće.

Za njihovo izvođenje možete koristiti sve što vam je pri ruci: stolovi, stolice, kreveti, lopte, gimnastičke štapove...

Kada se izvode ispravno, ne mogu biti ništa manje učinkovite od vježbi koje se izvode na posebnim simulatorima.

VJEŽBA “Caterpillar”.

Početni položaj: ležeći na leđima blizu kreveta ili niskog stola, noge savijene u kolenima, stopala oslonjena na ivicu. Po želji, umivaonik se može pomeriti ispod kreveta.

Odgurnite se stopalima, „hodeći na lopaticama“ i pomičući karlicu od ivice kreveta dok vam noge ne budu potpuno ispravljene.

Ako u isto vrijeme osjetite bol u mišićima nogu prilikom ispravljanja, nemojte se plašiti. Ovo je samo reakcija na istezanje.

Izdahnite dok se odgurujete od ivice kreveta. Zatim, pomerajući lopatice i karlicu, bez ustajanja ili pomaganja rukama, ponovo se pomerite prema stolu i ponovo se odgurnite.

Izvodite ove pokrete do 20 ponavljanja u jednoj seriji.

Možete čak osjetiti i peckanje u mišićima nogu (bedra) i mišićima leđa. Ovo je znak da se vježba može završiti.

Svaki put pokušajte povećati broj epizoda, dovodeći ga na željeni nivo.

Inače, artritis zglobova donjih ekstremiteta nije kontraindikacija za ovu vježbu.

Iz knjige S.M. Bubnovsky "Osteohondroza nije smrtna kazna!"

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! econet

Dobar dan, dragi čitaoci! Statička vježba Caterpillar jača ne samo trbušne mišiće, već i mišiće jezgre, razvija zglobove ramena i kuka, trenira kičmu, što vam omogućava da se nosite s osteohondrozo. Ali što je najvažnije, s lakoćom uklanja salo sa stomaka, zbog čega se koristi i za mršavljenje.

Ljudsko tijelo se sastoji od 700 mišića, velikih i malih, i svi oni moraju raditi, svaki na svoj način, kako je to svojstveno prirodi. U svakodnevnom životu osoba često preopterećuje svoje mišiće i oni su u grčevitim stanju zbog preopterećenja ili, naprotiv, dugo su neaktivni, čemu doprinosi sjedilački način života.

Kada su mišići preopterećeni, oni ne mogu obavljati svoju zaštitnu funkciju i opterećenje se preraspoređuje na zglobove i kralježnicu. To uzrokuje njihovo brzo trošenje, bol, ponekad deformacije, pa čak i ozljede.

Pojava bolova u leđima i zglobovima nikada nije slučajna. Odličan pomoćnik u otklanjanju boli su jednostavne vježbe. Caterpillar vježba vam omogućava da preraspodijelite opterećenje s jednog mišića na drugi, istovremeno pružajući priliku da odmorite mišiće koji su preopterećeni. Uostalom, ova vježba se izvodi u neobičnom položaju za osobu.

Kako izvesti vježbu

Iz stojećeg položaja sagnite se i stavite dlanove na pod. Sa blago savijenim koljenima, počnite izvoditi pokrete hodanja rukama, glatko prelazeći u položaj daske.

Pročitajte članak Plank, vježba koja jača mišiće tijela.

Zadržite plank položaj 30 sekundi kako biste stvorili napetost u mišićima leđa, nogu i ruku.

Počnite hodati s rukama u smjeru suprotnom od nogu, stanite na stopala. Ovo je jedno ponavljanje, možete izvesti nekoliko takvih ponavljanja.

Da biste zakomplikovali vježbu, dok ste u stavu Plank, možete se fokusirati na jednu ili drugu ruku, a slobodnu ruku pritisnuti na suprotno rame. Zadržite stav 10 do 30 sekundi.

Opcija za djecu

U prvoj polovini vježbe se ponavlja isto kao i za odrasle. Odnosno, trebate hodati nekoliko koraka rukama, a zatim, ne podižući ruke od poda, napravite nekoliko koraka nogama, približavajući se rukama.

Opet nekoliko koraka rukama... Stvara se imitacija kretanja gusjenice.
Vježba za stopala. Dizajniran za djecu posebna vježba za stopala sa istim nazivom, koja se preporučuje za ravna stopala.

A izvodi se na ovaj način: Sjedeći na podu sa savijenim koljenima, potrebno je savijati nožne prste i povući petu što je više moguće (stopalo je pritisnuto na pod). Sredina stopala treba lagano savijati, podižući se od poda. Ispravite prste i ponovite imitaciju pokreta gusjenice. Vježba se izvodi sa obje noge odjednom.

Iz vežbi dr Bubnovskog

Dr. Bubnovsky razvija svoje vježbe na način da se mogu slobodno izvoditi kod kuće, bez upotrebe sprava za vježbanje. A stolice, stočići, lopte, štapovi služe kao sprava za vežbanje... I vežbe, pod uslovom da jesu ispravno izvođenje, daju isti efekat isceljenja.

Vježba se izvodi na sljedeći način: ležeći na leđima, bolje je sjesti na pod, ispružiti noge, staviti pete stopala na nisku stolicu ili stočić. Stavite ruke na pod duž tijela.

Podignite tijelo, oslonite se na lopatice i pete i počnite se kretati prema stolu na lopaticama. Dok se krećete, savijte koljena.

Zatim ponovite pokret u suprotnom smjeru dok vam se noge ne ispruže. Ovaj video prikazuje vježbu oporavka na dasci:

Periodično ponavljanje različite vježbe, uključujući i Caterpillar vježbu, omogućavaju osobi da se riješi potrebe da pije tablete protiv bolova za bolove u mišićima i kralježnici, te omogućavaju održavanje pokretljivosti zglobova, ali samo pod uslovom da je uzrok boli povezan sa slabom pokretljivošću osobe.

• Pročitajte dalje:

Budite zdravi, dragi čitaoci!

Članci bloga koriste slike sa otvorenih internet izvora. Ako iznenada vidite fotografiju svog autora, obavijestite urednika bloga putem obrasca. Fotografija će biti izbrisana ili će biti pružena veza do vašeg izvora. Hvala na razumijevanju!

Časovi traju oko 10 minuta. Prije početka vježbi dijete se mora pripremiti: hodati na prstima, skakati užetom na jednoj ili dvije noge.

Vježba "klizalište"

Dijete kotrlja lopticu, oklagiju ili flašicu jednom pa drugom nogom. Još je bolje kupiti poseban valjak ili loptu za tu namjenu u sportskoj radnji ili ljekarni. Dolaze u različitim stepenima tvrdoće, od drvenih, rebrastih do elastičnih, takođe prekrivenih bubuljicama. Poželjni su uređaji srednjeg stepena krutosti, oni ne oštećuju nervne završetke stopala.

Vježba "razbojnik"

Dijete sjedi na podu sa petama pritisnutim na pod. Tokom vježbe ne možete podići pete od poda. Na peškir se stavlja uteg, a dete prstima prstima povlači peškir prema sebi, pokušavajući da povuče njegov rub ispod peta. Vježba se izvodi prvo jednom nogom, pa drugom.

Vježba "slikar"

Dijete sjedi na podu sa ispruženim nogama. Thumb jedna noga mora biti odmaknuta thumb druga noga uz bok stopala i prednju površinu potkoljenice do koljena. Potrebno je napraviti 3-4 zaveslaja, prvo jednom nogom, a zatim drugom.

Vježba "sakupljač"

Dijete sjedi na podu sa polusavijenim kolenima. Ispred su razbacani mali predmeti: štipaljke, igračke, češeri za božićno drvce. Zadatak djeteta je da ih prstima na nogama bez ruku sakupi u hrpu, a zatim ih prebaci na drugu hrpu, prvo jednom pa drugom nogom.

Vježba "umjetnik"

Dijete sjedi na podu, ispred njega se stavlja debeli list papira velikog formata i olovke i markeri. Zadatak je da prstima na nogama uzmete olovku ili flomaster i nacrtate različite oblike na listu papira, prvo jednom nogom, pa drugom nogom.

Vježba "gusjenica"

Dijete sjedi na podu savijenih koljena. Dok savijate nožne prste, morate povući petu naprijed, dok je držite pritisnutu na pod. Zatim se prsti ispravljaju i pokret se ponavlja (imitirajući pokrete puzeće gusjenice). Pomicanje pete naprijed savijanjem i ispravljanjem prstiju nastavlja se sve dok prsti ne dotaknu pod (sve dok se noge ne ispruže u koljenima). Vježbu treba raditi sa obje noge odjednom.

Vježba "čamac"

Dijete sjedi na podu savijenih koljena. Tabani su pritisnuti jedno na drugo, a koljena se rašire dok se ne dodirnu što je moguće čvršće (stopala poprimaju oblik čamca).

Vježba "srp"

Dijete sjedi na podu, stavljajući tabane na pod na udaljenosti od otprilike 20 cm jedno od drugog. Prste je potrebno saviti i prednje dijelove stopala približiti jedan prema drugom, dok pete ostaju fiksirane, a stopala se savijaju i poprimaju oblik srpa.

Vježba "mlin"

Dijete, koje sjedi na podu, opisuje krugove nogama u različitim smjerovima.

Vježba "prozor"

Sjedeći na podu, dijete spaja stopala i raširi ih, dok pete ostaju pričvršćene za pod.

Bubnjarska vježba

Dijete sjedi na podu, savijajući koljena i lupka samo nožnim prstima, ne dodirujući pod petama. Tokom vježbe koljena se postepeno ispravljaju.

Vježba "hodanje na petama"

Dijete hoda na petama ne dodirujući pod tabanom.

Časovi plesa

Treba napomenuti da i satovi plesa pozitivno utiču na stanje djetetovih stopala, ali su potrebne kvalitetne specijalizirane cipele za ples.

Nisu sve vrste plesova prikladne za pacijente s ravnim stopalima, pa ako su vam potrebne češke cipele za nastavu, stanje stopala se može čak i pogoršati, razgovarajte o ovom pitanju s instruktorom i ortopedom.