Úvod

Problém základní tělesné výchovy v průběhu času nejen neztrácí na aktuálnosti, ale přináší i nové otázky, které je třeba řešit pomocí moderních vědeckých metod v souladu s požadavky střední školy.
Etapa základní tělesné výchovy pokrývá 1. až 4. ročník, řeší problematiku seznamování mladších školáků s tělesnou výchovou, vzbuzuje zájem o hodinu „tělesné výchovy“, vytváří základy pohybových dovedností a schopností a rozvíjí tělesné vlastnosti.
V praxi základní školy jsou akrobatická cvičení využívána téměř ve všech oddílech tělovýchovného vzdělávacího materiálu. Akrobatická cvičení jsou následně základem, základem pro formování motoriky a dovedností různých typů spotů. Akrobacie jako „jádro“ pohybové aktivity a koordinačního tréninku mladších školáků tak přispívá k vytváření a obohacování pohybového fondu žáků 1.–4.
Na základní škole jsou zpravidla využívána především všeobecná rozvojová cvičení k rozvoji fyzických kvalit a akrobacie slouží pouze k formování motorické kultury mladších školáků. Tělesná příprava jako nedílná součást celého vzdělávacího procesu v tělesné výchově, založená na akrobatických cvičeních, je tedy aktuální.
Je známo, že žáci základního školního věku mají různou počáteční úroveň rozvoje tělesných kvalit, nestejné tempo růstu ukazatelů tělesné zdatnosti v průběhu školního roku. V důsledku toho se tvorba kurikula pro základní tělesnou výchovu s diferencovaným rozvojem tělesných kvalit prostřednictvím akrobacie pro žáky 1. až 4. ročníku stává moderní.
Nebude zjevením, když řekneme, že mnoho učitelů tělesné výchovy nemá akrobacii rádi. Za prvé pro relativně nízkou hustotu tříd. Za druhé pro zvýšené riziko zranění ve srovnání s hodinami v jiných částech kurikula plus některé další body, kvůli kterým není tento nejcennější prostředek mnohostranného působení na studenty využíván dostatečně efektivně.
Mezitím je nutné přikládat velký význam akrobacii a dát této části osnov čestné místo. A to je přirozené, protože ve svém arzenálu existují taková cvičení (uměle izolovaná od různých oblastí lidské činnosti a speciálně vynalezená), která umožňují během lekcí jemně regulovat zátěž studentů, selektivně zahrnout do práce téměř všechny svalové skupiny a klouby. .
Předmět studia - proces výuky žáků v hodinách tělesné výchovy.
Předmět studia – metody výuky akrobatických cvičení žáků v hodinách tělesné výchovy.
cílová práce - identifikovat efektivní metodiku výuky akrobatických cvičení v hodinách tělesné výchovy na 1. stupni ZŠ.
V souladu s cílem jsme si stanovili výzkumné cíle :

Určit hlavní roli akrobatických cvičení pro děti 1. stupně ZŠ.
Identifikovat efektivní metody výuky akrobatických cvičení.

analýza vědecké a metodologické literatury;
studium pokročilé pedagogické praxe;
pozorování.

Kapitola 1
Role akrobatických cvičení v hodinách tělesné výchovy

1.1. Historie akrobacie
Slovo „akrobat“ pochází z řeckého „akrobates“, což znamená „chůze po špičkách, šplhání nahoru“. Akrobacie, jako forma tělesného cvičení, vznikla v dávných dobách. Obrázky na dochovaných památkách, plavidlech, freskách a dalších předmětech naznačují, že tento sport byl znám ve starověkém Egyptě 2300 př.nl. E.
Akrobatická cvičení cvičili i ve starověkém Řecku. Na Krétě se spolu s divadelními průvody spojenými s sklizní a různými ceremoniemi pořádaly hry s býky, jejichž nedílnou součástí byla akrobatická cvičení.
Akrobatická cvičení s býky v 19. století. Byli také nalezeni mezi africkým kmenem Fulbe v severní Nigérii (západní Afrika) a mezi kmenem Moravanů v jižní Indii. Takové hrátky s býky viděl ruský profesor Efimenko i v roce 1913 mezi Basky v Pyrenejích.
Podobné hry s býky zjevně existovaly ve starověku mezi národy naší země: název „bull roll“ je stále zachován v tádžickém zápase. Ve starověkém Římě předváděli akrobatická cvičení cestující umělci - „cirkulátoři“, kteří spolu s těmito cvičeními předváděli i další druhy umění: chůze po laně, trénink atd.
V roce 420 př.n.l. E. Běžný byl tanec na rotujícím hrnčířském kruhu spojený s akrobatickými cviky. Někteří bohatí Římané u sebe drželi „akrobaty a kouzelníky všeho druhu“. Existují informace o akrobatech provádějících různá cvičení na tyči, kterou drželi na čele. Zmíněni jsou akrobaté, kteří prováděli komplexní cviky na flexibilitu (1).
Během renesance v Itálii Benátská republika organizovala „soutěže v živé architektuře“, tedy stavbu akrobatických pyramid. Senát udělil cenu skupině, která postavila nejvyšší pyramidu. Jsou známy případy, kdy se stavěly pyramidy vysoké asi 9 metrů.
Poprvé se Tyukkaro pokusil popsat techniku ​​akrobatických cviků ve speciální příručce pro profesionální akrobaty. Na konci 19. stol. Streley napsal knihu „Akrobacie a akrobati“, ve které charakterizoval různé žánry profesionálních umělců a popsal techniku ​​řady akrobatických cvičení.
V Rusku se akrobacie vyvíjela samostatně. Měl velký úspěch u širokých vrstev obyvatelstva a byl povinnou součástí zábavních podívaných. Staří ruští buvoli byli tanečníci, kouzelníci, žongléři a akrobaté. Nejprve vystupovali po jednom a poté se spojili ve dvou, trojicích a skupinách.
V první polovině 17. stol. Rusko již mělo své vlastní mistry akrobaty různých specializací, kteří vyučovali akrobatická cvičení.
Na konci 18. stol. v evropských stacionárních metropolitních cirkusech se objevují akrobatická cvičení, která se rychle stávají nedílnou součástí profesionálních cirkusových představení. A v 19. stol. akrobatická cvičení se začínají začleňovat do buržoazních národních gymnastických systémů. V dalším vývoji akrobacie tak vznikly dvě linie: profesionální cirkus a amatérský sport.
Profesní směr se vyvíjel cestou stále užší specializace. Stalo se tak proto, že umělci mohli vystupovat s jedním aktem po dlouhou dobu a cestovat do různých měst a zemí. Místo univerzálních, všestranných umělců minulosti se objevují virtuosové v jednom žánru a dokonce i v jednom triku.
Existují relativně samostatné druhy cirkusové akrobacie: koňská akrobacie, silová akrobacie, voltižní (ramenní) akrobacie, „Carian games“ a skoková akrobacie (s náčiním i bez něj). Tyto hlavní druhy se v cirkuse pěstují dodnes. Druhý směr ve vývoji akrobacie – sport – je spojen se zařazováním akrobatických prvků do gymnastiky a se vznikem kroužků milovníků akrobacie (zejména v Rusku). Akrobatická cvičení se přenášejí z podlahy na náčiní.
V roce 1900 se v Petrohradě objevily amatérské akrobatické kroužky a v roce 1901 se uskutečnilo první vystoupení amatérských akrobatů. Až do imperialistické války roku 1914 doprovázela taková vystoupení amatérských akrobatů většinu velkých sportovních večerů. Velkou roli v popularizaci tohoto sportu sehrály Všesvazové tělovýchovné přehlídky, které se konaly pravidelně od roku 1936. Ale teprve v roce 1938 A.K. Bondarev, vedoucí sekce All-Union, vyvinul první klasifikační program a pravidla pro soutěže v akrobacii. V roce 1939 se v Moskvě konaly první celosvazové soutěže v akrobacii, které se staly prvními na světě.
Od roku 1940 se ženy účastní soutěží v akrobacii. Od roku 1951 se konají soutěže mládeže. Od roku 1967 pořádá Federace sportovní akrobacie SSSR mezinárodní zápasy v televizi a od roku 1972 - mezinárodní soutěže o cenu na památku pilota-kosmonauta SSSR, čestného prezidenta federace V. N. Volkova.
V roce 1974 se v Moskvě konalo 1. mistrovství světa jednotlivců (účastnili se sportovci z Bulharska, Velké Británie, Maďarska, Polska, SSSR, USA, Německa a Švýcarska). Mistry se stalo 13 sovětských atletů. V roce 1975 se ve Švýcarsku konaly první závody Světového poháru ve sportovní akrobacii.
1.2. Klasifikace akrobatických cvičení používaných ve škole
Akrobatická cvičení mají na tělo zúčastněných různorodý vliv. S jejich pomocí se zlepšuje obratnost, svalová síla, rychlost a přesnost pohybů, orientace v prostoru a smysl pro rovnováhu. Akrobatická cvičení jsou rozmanitá, emocionální a nevyžadují speciální vybavení. Dynamická akrobatická cvičení (výval vpřed, vzad atd.) musí být prováděna pouze jedním směrem, který určí vyučující). Provedení v protisměru (směrem k provozu) za účelem zabránění srážce je přísně zakázáno.
Pro třídy se používají speciální akrobatické dráhy nebo pevně položené gymnastické podložky. Rohože by neměly být položeny v jedné linii po celé délce haly. Je racionálnější umístit je do malých cest po 2–4 podložkách, pak budou všichni studenti v zorném poli učitele a on jim bude schopen včas poskytnout potřebnou pomoc.
Slabé žáky se doporučuje učit salta vpřed a vzad na nakloněné rovině, gymnastickém můstku, krytém podložkou nebo akrobatickou dráhou. Sjezdový cvik je zvládnut mnohem úspěšněji (12).
Při zvládnutí takových akrobatických cviků, jako jsou mosty a stojky, je vhodné poskytnout asistenci společně. Partneři jsou vybíráni podle jejich výšky a váhy.
Salto je lepší zdokonalovat plynule, ve směru naznačeném učitelem.
Zastrčený - poloha těla, při které jsou nohy pokrčené v kolenou s úchopem za holeně (chodidla a kolena mírně od sebe) silně přitaženy k hrudníku. Záda jsou zaoblená, hlava je nakloněna dopředu, lokty jsou pevně přitisknuty k tělu. Seskupení se provádí v pozicích vsedě na podlaze, v podřepu, vleže na podlaze.
Seskupení vsedě na podlaze - pokrčte kolena, chodidla položte mírně od sebe, rukama uchopte horní partie zvenčí a přitáhněte nohy pevně k hrudníku, kolena od sebe, hlavu mezi koleny, bradu přitisknutou k hrudníku.
Seskupení vleže na zádech – pokrčte nohy, rukama uchopte holeně a přitáhněte kolena k ramenům a ramena ke kolenům, kolena od sebe, hlavu mezi koleny, bradu přitisknutou k hrudníku.
Seskupení ze skrčení - ze stojky s nohama od sebe (na šířku jedné nohy), chodidla paralelně, hluboce se podřepněte a zaujměte skrčmo (nejprve na prsty a poté na celé chodidlo), poté současně nakloňte trup ke kolenům a rukama si uchopte holeně a přitáhněte trup blíže ke kolenům, hlavu mezi koleny, bradu přitisknutou k hrudi.
Tuck je hlavním vedoucím cvikem na kotouly a kotrmelce. Na začátku tréninku by měl být prováděn pomalu (13).
Je nutné začít trénink cvičením a přípravnými seskupeními.
Silné předklonění trupu směrem k nohám.
Hluboký dřep na celé chodidlo s uchopením obou holení
ruce.
Lehněte si na záda, nohy pokrčte směrem k hrudníku.
V sedě s rovnýma nohama předkloňte trup směrem k nohám.
Sedět s rovnýma nohama, současně ohýbat nohy k hrudi a
sklon trupu směrem k nohám.
To samé s uchopením za holeně rukama.
Kotouly jsou pohyby s postupným dotýkáním se podlahy (podpory) jednotlivými částmi těla bez otáčení nad hlavou. Kotouly se provádějí vpřed, vzad a do strany, používají se jako náběhová cvičení a jako technika sebejištění v případě pádu. Rolování na stranu z důrazu ve stoji na kolenou (podepřeno předloktím) se provádí doprava nebo doleva. Důsledně se dotýkejte podlahy ramenem, bokem, zády, druhou stranou a ramenem a vraťte se do i. p. Při rolování pokrčte nohy a ruce co nejvíce a přitiskněte je k tělu, kolena držte u sebe (hřbety rukou by měly směřovat k obličeji).
Přetočte se doprava (doleva) z důrazu, když stojíte na pravém (levém) koleni, na levém (pravém) na stranu na špičce. Položte ruce na podlahu přesně pod ramenní klouby. Důsledně se opírejte o předloktí a rameno pravé (levé) ruky, lehněte si na pravý (levý) bok, převalte se na záda, poté na levý (pravý) bok, postavte se na levé (pravé) koleno, vezměte se za pravé (vlevo) na stranu na špičce; spusťte ruce dolů.
Přetočte dopředu. Z důrazu se přikrčte (podepřete rukama 30-40 cm před nohama), narovnejte nohy a přeneste váhu těla na ruce. Ohněte ruce a nakloňte hlavu dopředu, odtlačte se nohama a přetočte se přes hlavu. Věnujte pozornost studentům tak, aby se jejich hlavy nedotýkaly podlahy, tlak nohou nesměřoval nahoru, ale dopředu. Poté, co se lopatkami dotknete podlahy, seskupte se a po převalení vpřed zaujměte přikrčenou polohu.
Provedení salta vpřed je dosaženo energicky těsným seskupením a rychlým pohybem ramen vpřed v okamžiku jeho dokončení. Nejprve byste měli zvládnout zastrčení a převalování vpřed a vzad. Je vhodné systematicky provádět kotrmelce po více lekcích (5-6 kotrmelců v každé). Při provádění kotrmelců je nutné sledovat pohodu žáků. Mohou se objevit lehké závratě nebo dokonce nevolnost. Takoví studenti musí dočasně přestat cvičit, a pokud se to bude opakovat, měli by se poradit s lékařem.
Salto zpět. Z přikrčené polohy (ruce před nohama ve vzdálenosti 15-30 cm) se srolujte dozadu, položte ruce na podlahu v úrovni hlavy (prsty k ramenům), opřete se o ně, přetočte se přes hlavu (bez napřímení nohou) a dostaňte se do skrčené polohy.

1.3. Anatomické a fyziologické charakteristiky žáků základní školy
Období 6 - 10 let je ve vývoji dětí poměrně klidné. Roční přírůstek tělesné hmotnosti je v průměru 3 - 4 kg, délka těla se zvyšuje o 4 - 5 cm a obvod hrudníku - o 1,5 - 2 cm Mění se tělesné proporce: prodlužují se nohy, snižuje se ukazatel hrudníku (poměr obvodu hrudníku k délce těla), tj. dochází k jakémusi protažení těla. Mezi chlapci a dívkami není jasný rozdíl ve výšce, tělesné hmotnosti a proporcích částí těla. Síla svalů ruky u dívek ve věku 6 - 8 let je menší než u chlapců, asi o 5 kg, a ve věku 11 - 12 let - již o 10 kg. Navíc do 11 - 12 let je u dívek obvod hrudníku o 1,2 - 2 cm menší a kapacita plic o 100 - 200 cm menší než u stejně starých chlapců. Proto by zátěže v cyklických a silových cvičeních pro dívky měly být poněkud menší (11).
Osifikace kostry se vyskytuje nerovnoměrně: o 9-11 let končí osifikace falangů prstů, o něco později, o 12-13 let, zápěstím a metakarpusem. Pánevní kosti se intenzivněji vyvíjejí u dívek od 8 do 10 let.
Při zapojování do tělesné výchovy je velmi důležité vzít v úvahu zvláštnosti tvorby kostry. Ostré otřesy při doskoku při skoku, nerovnoměrné zatížení levé a pravé nohy může způsobit posunutí pánevních kostí a jejich nesprávné srůstání.
Nadměrné zatížení dolních končetin, když proces osifikace ještě není dokončen, může vést ke vzniku plochých nohou.
Kostra dětí obsahuje značné množství chrupavkové tkáně, klouby jsou velmi pohyblivé, vazivový aparát se snadno natahuje. Postupně se formují křivky páteře, do 7 let se ustavuje krční a hrudní zakřivení a do 12 let bederní. Páteř má velkou pohyblivost u dětí do 8 - 9 let. Případy poruch držení těla a deformací páteře proto nejsou u mladších školáků neobvyklé. Přispívá k tomu dlouhé sezení ve škole a domácí úkoly. V tomto ohledu by jedním z nejdůležitějších úkolů mělo být zajištění správného utváření kostry, posílení svalového systému a prevence poruch držení těla.
Ve věku 6 - 10 let jsou u dětí svaly končetin méně vyvinuté než svaly trupu. Relativní hodnoty svalové síly (na 1 kg hmoty) se však blíží hodnotám dospělých. V tomto ohledu lze široce využít cvičení pro rozvoj síly související s překonáváním vlastní tělesné hmotnosti. Zároveň je však třeba se vyvarovat velkému objemovému a intenzivnímu zatížení, protože vede ke značné spotřebě energie, což může vést k celkovému zpomalení růstu.
V mladém věku pokračuje vývoj mozku. Morfologický vývoj nervového systému dosahuje velké zralosti. Funkční ukazatele nervového systému však mají k dokonalosti ještě daleko. Síla a rovnováha nervových procesů jsou poměrně nízké, což může vést k rychlému vyčerpání buněk mozkové kůry a rychlé únavě. Větší vzrušivost a reaktivita a také vysoká plasticita nervové soustavy přispívají k lepšímu a rychlejšímu rozvoji motoriky. To vysvětluje skutečnost, že děti ve věku 6 až 10 let mohou snadno zvládnout poměrně složité formy pohybů. Zároveň mají špatnou odolnost vůči účinkům cizích dráždivých látek. S tím je třeba počítat především při vytrvalostních cvicích a častěji trénovat přepínání z jednoho typu svalové aktivity na druhý.
Ve věku 6–10 let dochází k diferenciaci struktury srdečního svalu. Začíná připomínat srdce dospělého, pokud jde o strukturální ukazatele. Plné morfologické a funkční dokonalosti však srdce dosáhne až ve 20 letech.
Změny v oběhovém systému související s věkem v tomto období se vyznačují uniformitou a pomalejším tempem nárůstu objemu srdce ve srovnání s celkovým lumen cév. Celkový lumen kapilár v síti je srovnatelně větší než u dospělých. To je jeden z důvodů relativně nízkého krevního tlaku v tomto věku.
S věkem se srdeční frekvence postupně zpomaluje: ve věku 6-8 let je v průměru 80-90 úderů / min, ve věku 9-10 let - 75-85 úderů / min. S věkem podmíněné snížení srdeční frekvence je spojeno s kvalitativními změnami nervových vlivů na srdce. Jak dítě roste, účinek bloudivého nervu na srdce se zvyšuje.
Od narození do 10 let se objem plic zvětší 10krát a je poloviční než objem plic dospělého. V tomto případě dochází ke zvýšení objemu plic v důsledku zvětšení objemu alveol.
Dechová frekvence, která je jedním z ukazatelů vnějšího dýchání, se s věkem zpomaluje: ve věku 6-7 let je to průměrně 23-25x/min, u 10letých je to 19-20 krát/min. A hloubka dýchání se naopak o 10 let zvyšuje ze 160 na 250 ml.
Vitální kapacita plic (VC) se zvyšuje od 6 - 7 do 10 let z 1200 na 2000 ml a u dívek jsou průměrné hodnoty nižší než u chlapců.
Reakce dětí na pohybovou aktivitu jsou patrné zejména z hlediska dechové a oběhové funkce. Oproti dospívajícím mají nižší hodnoty maximální spotřeby kyslíku (MOC), která charakterizuje intenzitu oxidačních metabolických procesů při delší fyzické aktivitě. U chlapců ve věku 8-9 let tedy MOC dosahuje v průměru pouze 1500 ml/min a u dívek - 1000 ml/min (u dospělých - 3000-4000 ml/min).
Při intenzivní svalové aktivitě je dýchání u dětí ve věku základní školy častější než u dospělých (60 - 70, resp. 20 - 40 dechů za minutu).
U dětí v tomto věku se při fyzické aktivitě krevní tlak zvyšuje méně než u dospělých, což se vysvětluje stále slabým vývojem srdečního svalu, malým objemem srdce a širším průsvitem cév vzhledem k velikosti srdce. Ve srovnání s dospělými mají nižší míru využití kyslíku a méně efektivně zásobují své tkáně kyslíkem. U dětí ve věku 6 až 10 let dochází také k méně intenzivnímu odstraňování kyslíkového dluhu a spotřeba kyslíku v období rekonvalescence probíhá s méně hospodárnou funkcí zevního dýchání a krevního oběhu.
To vše dává důvod se domnívat, že děti mladšího školního věku se ve srovnání se staršími studenty a dospělými vyznačují větším napětím oběhových a respiračních funkcí a menším ekonomickým výdejem energetického potenciálu při svalové zátěži. Mají také nižší schopnost vykonávat svalovou práci v podmínkách nedostatku kyslíku.
Akrobatická cvičení tedy přispívají k rozvoji všeobecné fyzické zdatnosti mladších školáků, ale i síly, reakční rychlosti, obratnosti a prostorové orientace.
Pro různorodý vliv na organismus zúčastněných, velkou emocionalitu a dostupnost jsou jedním z důležitých prostředků v tělesné výchově mladších školáků.

Kapitola 2
Metody výuky akrobatických cvičení

2.1. Vlastnosti vedení hodin akrobacie ve škole
Program tělesné výchovy na škole zajišťuje akrobatická cvičení od 1. do 11. ročníku. Výčet základních prvků je poměrně malý: rolování vpřed a vzad; salta vpřed a vzad; polorozštěpy, rozštěpy, můstky; rovnováha, postoj (na lopatky, hlava, předloktí, paže); převraty (kolo, vpřed); cvičení pro dva (stojky, ramenní vstupy, opory) a různé kombinace uvedených prvků.
Tato cvičení jsou zařazena do programu jako prostředek rozvoje obratnosti, síly, flexibility a zvýšení stability vestibulárních funkcí.
Nejracionálnější je studovat akrobatická cvičení ve lekcích frontální metodou, kdy je celá třída postavena ve dvou liniích po obou stranách akrobatické dráhy nebo podložek položených podél dráhy). První čísla plní úkol učitele počítáním nebo signalizací, druhá čísla pozorují, pomáhají a všímají si chyb a poté si žáci vymění role. Touto metodou lze nastudovat většinu cviků ve školním vzdělávacím programu (s výjimkou kombinací několika kotrmelců nebo přemetů s postupem v jednom směru). Frontální metoda umožňuje dosáhnout vysoké hustoty akrobatických cvičení.
Během 15-20 minut vyhrazených akrobacii v lekci byste měli provést 5-8 cvičení, každé opakovat 4-8krát. Přibližné schéma střídání cviků: kotouly - kotrmelce - stojky - spojovací kotrmelce - můstky - skoky - přemety - spojování stojanů s kotouly a kotrmelce - provádění cvičení formou soutěže nebo hry.
Různé rovnováhy, splity, mosty, stojany a obecná rozvojová cvičení pro dva by měly být zavedeny do přípravné části nejen gymnastických lekcí, ale také her, atletiky, rytmické gymnastiky, zápasu, protože tato cvičení jsou nejúčinnější pro rozvoj motorických vlastností.
Úspěch lekce a zvládnutí cvičení do značné míry závisí na zájmu studentů o hodiny. Vznik zájmu je spojen především s dovedností učitele. Jeho náročnost a zájem, schopnost obrazně vysvětlit úkol spolu s ochotou povzbuzovat a opravovat chyby zaručují trvalý zájem. Neméně důležitý je racionální výběr a střídání cviků.
Studium akrobatických cvičení se provádí metodami pitevně-konstruktivní a holistické výcvik. Široce se používá rozřezaná-konstruktivní metoda. Spočívá v tom, že studovaný prvek je rozdělen do dílčích částí, které studenti postupně ovládají.
Celostní výuková metoda se používá při studiu technicky jednoduchých prvků a vazeb i v případech, kdy nelze rozvíjenou dovednost rozpitvat, aniž by došlo k výraznému narušení struktury děje. V praxi se často vyskytují případy, kdy je tato metoda používána v kombinaci s metodou dismembered-constructive (25).
Při zdokonalování techniky provádění akrobatických cviků se hojně využívá celostní metoda zahrnující opakované opakování prvku bez změny struktury a vynaloženého úsilí; různé úsilí a rychlost v různých přístupech (skoky vestoje, skákání, běh); zavedení soutěžní motivace.
atd.................

Zvládnutí nových gymnastických cvičení má řadu specifických rysů:

1. Mnohá ​​gymnastická cvičení pro zúčastněné jsou zcela nové formy pohybu, které neznají z předchozích motorických zkušeností

2. Nácvik cviků zahrnuje požadavek na provádění pohybů gymnastickým stylem.

3. Motorika v gymnastice musí mít vysokou stabilitu a stabilitu při provádění cvičení v měnících se podmínkách prostředí a vnitřním stavu gymnasty.

3. Motorika v gymnastice musí mít vysokou stabilitu a stabilitu při provádění cvičení v měnících se podmínkách prostředí a vnitřním stavu gymnasty. A zároveň musí být dovednost flexibilní.

4. Vzhledem k multistrukturě a multifunkčnosti gymnastických cvičení je třeba počítat s možností přenesení efektu z provádění jednoho cviku na jiný, nově studovaný. V závislosti na shodě nebo rozdílech ve struktuře pohybů, v jejich smyslové, energetické nebo psychologické podpoře je možný pozitivní nebo negativní přenos z dříve prováděného cviku na nově naučený.

Spolu s výše uvedenými typy přesunů dochází i k tzv. fenoménu následků - jedná se o dočasné zhoršení přesnosti pohybů po velkém svalovém úsilí (i krátkodobém), vytrvalostní práci, silném emočním vzrušení nebo depresi, a dále pak při zvýšeném emocionálním vybuzení nebo depresi. duševní stres. Například po silových cvičeních se dočasně zhorší koordinace pohybů a dokonce i tak silná dovednost, jako je rukopis.

Aby se předešlo negativním důsledkům těchto jevů, je nutné:

a) dovedně plánovat studium nových cvičení, s vyloučením možnosti negativního přenosu a následků;

b) vyhnout se simultánnímu studiu cvičení, která jsou si podobná v detailech, ale liší se svým technickým základem. Například byste neměli studovat salto vzad a salto vzad současně;

c) nestudovat současně cviky, které mají podobnou strukturu pohybů na dvou zařízeních (skoky, švihy vpřed nebo vzad na nerovné tyči, kruhy, hrazda);

d) při studiu cvičení v jednom směru je nutné, aniž bychom jej přivedli do stadia dovednosti, studovat v druhém směru;

e) cvičení s komplexní koordinací pohybů, které vyžadují vysokou přesnost, výpočet, jemnou orientaci v prostoru v podmínkách nepodepřené polohy těla, cvičení v rovnováze by se mělo studovat před prováděním cvičení, které vyžadují velké svalové úsilí, emoční stres, vytrvalost atd.

5. Provádění mnoha gymnastických cviků je spojeno s nutností prokázat odvahu, odhodlání, emoční stabilitu, v některých případech i riskovat – to vše působí velké potíže při zvládnutí cviků. Situaci můžete studentům usnadnit pomocí následujících metodických technik:

a) vytvořit si jasnější představu o povaze pohybů ve všech částech a fázích cvičení, protože nedostatek informací je hlavní příčinou rušení, nedostatek důvěry ve vlastní síly a schopnosti a strach;

b) organizace včasné pomoci a pojištění;

d) výchova vůle, rozhodnosti, vytrvalosti, rozhodnosti a odvahy, výuka samostatnosti v jednání.

6. V procesu provádění mnoha gymnastických, akrobatických a rytmických gymnastických cvičení se vytvářejí zrychlení, která dráždí receptory vestibulárního analyzátoru. Nadměrné vystavování se jim může negativně ovlivnit koordinaci pohybů, prostorovou orientaci, emoční stabilitu, rozhodnost a odvahu při provádění cviků.

Cvičební metody výuky

Při výuce gymnastických cvičení se používá verbální metoda, názorná demonstrační metoda, cvičební metoda.

Verbální metoda je prakticky realizována v těchto metodických technikách: popis, vysvětlení, příběh, návod, režie atd.

Vizuální demonstrační metoda je realizována při předvádění cvičení, předvádění různých názorných pomůcek, rozvržení, používání vnějších orientačních bodů, omezovačů pohybu apod. Studenti si vytvářejí vizuální představu o cvičení.Čím přesněji tento obrázek odpovídá technice zobrazeného cvičení, tím rychleji a správněji ji student provede.

Cvičební metoda umožňuje ovlivňovat především pohybovou sféru zúčastněných. Zároveň se postupně utváří motorický obraz cviku, motorika a následně dovednost. Tato metoda se používá v kombinaci s metodami diskutovanými výše ve formě holistického a rozřezaného cvičení.

U celostní metody se cvičení provádí bez použití průpravných nebo náběhových cvičení. Tuto metodu lze využít k výuce jednoduchých cviků.

U komplexních cvičení je použití holistické metody možné, pokud jsou k dispozici dostatečně účinné prostředky pojištění a pomoci, např. tréninkové přístroje. Přebírají funkce ovládání pohybů gymnastky a umožňují naučit se poměrně složitá cvičení pomocí holistické metody.

Pomocí metody dismembered se studují technicky složitá gymnastická cvičení. Předběžně jsou rozděleny do relativně nezávislých složek a každá z nich je studována samostatně.

Při rozdělování cvičení byste jej neměli rozdělovat na příliš malé části, protože to může způsobit pocity a vjemy, které nejsou charakteristické pro holistický výkon, což znesnadní zvládnutí cvičení. Každá zvýrazněná část by měla být pokud možno relativně samostatným cvičením.

Při učení cvičení metodou rozřezání lze použít následující metodické techniky:

a) zvládnutí hlavní věci v technice provádění cvičení;

b) fixace těla nebo jeho jednotlivých částí v té či oné fázi cvičení;

c) vedení ve studované části nebo fázi cvičení;

d) napodobování pohybu;

e) změna počátečních a konečných podmínek provozu;

Celostní a členité provedení cvičení je doplněno následujícími metodickými technikami:

a) úvodní cvičení;

b) další orientační body pro různé smyslové systémy;

c) fyzická pomoc;

d) změny podmínek učení atp.

Vedoucí cvičení slouží k vytvoření nebo ujasnění představ o cvičení. Pomáhají cítit a pochopit povahu pohybů v každé fázi studovaného cvičení.

Při výběru těchto cvičení dodržujte následující pravidla:

a) vedoucí cvičení musí být strukturou pohybů podobná studovanému cvičení nebo jeho hlavním částem;

b) měly by být uspořádány podle rostoucí obtížnosti;

c) teprve po zvládnutí předchozího vedoucího cviku by se mělo přejít k dalšímu;

d) pokud se ve složitějším nácviku přiblížení vyskytnou chyby, musíte se vrátit k předchozímu jednoduššímu přiblížení.

e) čím méně jsou studenti připraveni zvládnout studované cvičení, tím více úvodních cvičení musí provést.

Spolu s úvodními cvičeními se ve vzdělávacím procesu využívají tzv. průpravná cvičení. S jejich pomocí si studenti rozvíjejí potřebné pohybové a duševní schopnosti, funkce smyslových systémů a systémů zásobování energií nezbytné k provádění komplexních cvičení.

Vizuální a sluchové orientační body usnadňují vytvoření správné představy o cvičení, jeho prostorových, časových a silových parametrech a také koordinaci pohybů různými částmi těla. Jako referenční body se používají různé předměty, značky na stěnách, stropě, speciálně označené desky, omezovače pohybu instalované u střely, zavěšené koule, čáry nakreslené na podlaze nebo na podložce atd. Zvukové signály slouží k zvládnutí rytmu pohyby a včasná aplikace svalového úsilí. . To vše pomáhá studentovi orientovat se v prostoru, usnadňuje správnější provedení cvičení a umožňuje mu vyhodnotit vlastní jednání.

Pomoc a pojištění hrají důležitou roli při zvládnutí nových, obtížných cviků. Spolu s nabádáním a vydáváním rytmických signálů je někdy nutné poskytnout žákovi fyzickou pomoc. Je nezbytný při špatné prostorové orientaci, nedostatečně vyvinuté svalové síle, koordinaci pohybů, nerozhodnosti a bázlivosti.

Při poskytování pomoci se používají následující metodické techniky:

a) vedení během celého cvičení nebo samostatné části, fáze, fixace těla nebo samostatného článku v určitém bodě pohybu;

b) tlačení, podpírání a kroucení. Při aplikaci těchto metodických technik je třeba dodržovat určitá opatření. Záleží na úrovni obecné a speciální fyzické, technické a volní připravenosti žáka k provedení nového cviku. Žákům je nutné poskytnout možnost včas se vyrovnat s vznikajícími obtížemi sami, aby si nezvykli na fyzickou pomoc. Jakmile zvládnou studované cvičení, přejdou od fyzické pomoci k pojištění a pak ho také vyloučí.

Používají se speciální přístroje a simulátory, které studentům usnadňují zvládnutí komplexních cvičení a zefektivňují a zefektivňují vzdělávací a tréninkový proces.

Změna podmínek učení se používá jako metoda v pozdější fázi utváření dovedností, po sebevědomém zvládnutí technického základu studovaného cvičení, kdy je s jistotou prováděno v kombinaci. Když je cvik již proveden celkem sebevědomě a přesně, přechází se ke zdokonalování techniky jeho provedení. Studenti se učí provádět cvičení v měnících se podmínkách třídy. Metodika výuky v této fázi sestává především z metod pro holistické provedení studovaného cvičení se selektivním zdokonalováním detailů techniky.

Při prvních pokusech o provedení složitého cviku je obtížné vyhnout se nepřesným, chybným pohybům a zde má velký význam včasná náprava nepřesností.

Chyba je akce, která vám nedovolí dosáhnout vašeho cíle. Příčinou chyby může být nepochopení techniky provedení cviku, nerozvinuté schopnosti, neukázněnost, nerozhodnost a bázlivost a nedostatek odhodlání.

Pokud chyba přetrvává, lze ji odstranit následujícími způsoby:

a) návrat k jednoduššímu vedoucímu cvičení;

b) přestat na chvíli provádět cvičení, aby se zpomalil proces vytváření zbytečných podmíněných spojení;

c) znovu se naučit cvičení v opačném směru;

d) naučit spolehlivému sebepojištění

Etapy výukových cvičení

V teorii a praxi tělesné výchovy je zvykem rozlišovat tři etapy výuky pohybových úkonů. První etapa je spojena se seznámením s technikou motorického jednání. Ve druhé fázi tréninku se formuje technika provádění motorické akce. Ve třetí fázi se stabilizuje a zdokonaluje technika provádění pohybové akce.

já-ta etapa - fázi počátečního učení cviku. Je zaměřen na vytvoření obecné představy o studovaném cvičení a zvládnutí základů techniky cvičení. Jasná představa o studovaném cvičení, jeho obraz slouží jako základ pro vědomé zvládnutí cvičení. Myšlenka cvičení je vytvořena na základě informací vstupujících do centrálního nervového systému ze smyslových systémů. Aby studenti získali předběžnou představu o cvičení, používají se tyto metodické techniky: název cvičení, ukázka, vysvětlení jeho účelu a techniky, testování (pokud je studentům k dispozici).

Název cvičení hraje poměrně důležitou roli při vytváření představy o něm. Název cvičení musí být terminologicky správný. V tomto případě se stává účinným spouštěcím faktorem pro centrální nervový systém, pomáhá vytvářet podmínky pro uzavření dočasných podmíněných spojení nezbytných pro provádění pohybů.

Ukazuje cvičení. Všeobecně se uznává, že až 80 % informací, a tedy i význam demonstrace je zřejmý jako základní technika pro vytvoření představy o probíraném cviku, a tedy vysoké nároky na kvalitu předvedení cviku. . Předvedení cviku by mělo být příkladné, blízké ideálu.

Jako názorné pomůcky lze použít video soubory, počítačovou animaci, filmogramy, schematické znázornění cvičení, kloubový model figurky gymnastky atd.

Vysvětlení techniky provádění cvičení je nejdůležitější a nejsložitější metodická technika pro vytvoření představy o cvičení. Výklad by měl být stručný a měl by vycházet z pojmů, které studenti znají. Čím je studované cvičení náročnější na vnímání, tím více je ukázka kombinována s podrobným a srozumitelným vysvětlením.

Při výkladu techniky pohybu jsou studentům poskytnuty nejdůležitější informace pro úspěšné absolvování cvičení. Zvláštní pozornost je věnována odhalování vzorců pohybů a v souladu s nimi jsou vysvětlovány způsoby provádění cviku.

Vyzkoušení cvičení. Tato metodická technika se používá až poté, co studenti získají poměrně jasnou představu o cvičení a pochopí techniku ​​jeho provedení. Při vyzkoušení cvičení se názorně prokáže schopnost studentů vytvořit samotné cvičení z obrazu cvičení. Při projevu této schopnosti hraje důležitou roli koordinace pohybů, svalová síla, flexibilita, rychlost motorických akcí, pozornost, přesnost myšlenky cvičení, zapamatování si sledu a vzorců pohybů, silná vůle postoj a obecný postoj k činnosti.

Je důležité, aby první pokusy byly úspěšné. To vzbuzuje důvěru ve vlastní schopnosti a vzbuzuje zájem o lekci, o zvládnutí studovaného cvičení. Proto se testují pouze cviky, které mají cvičenci k dispozici. Studenti v tomto případě dostávají příležitost dát do souvislosti své představy o cvičení s jeho skutečnou složitostí a se svými schopnostmi nezbytnými pro úspěšné zvládnutí cvičení a provádět je vědomě, kreativně a aktivně.

Fáze II - etapa hloubkového učení. Etapa prohlubujícího se učení gymnastického cviku je zaměřena na zvládnutí detailů techniky, technicky správné a samostatné provedení cviku.

Při dalším zvládnutí cviku se ujasňují dříve nabyté představy o něm podle co nejvíce parametrů techniky pohybu, nastoluje se sebekontrola nad pohyby, odstraňují se chyby v technice provedení, zlepšuje se kultura pohybů , a zvládnuty základy techniky cvičení.

Metodika výuky v této fázi sestává především z metod pro holistické provedení studovaného cvičení se selektivním zdokonalováním detailů techniky. Délka této etapy závisí na složitosti cvičení, na úrovni obecné i speciální připravenosti zúčastněných na jeho zvládnutí, na metodické dovednosti učitele apod. Tato etapa obvykle končí, když jsou studenti schopni samostatně a správně provádět naučené gymnastické cvičení, i když některé nepřesnosti ve cvičení jsou stále možné.provádění některých detailů techniky cvičení.

III etapa - etapa upevnění a zlepšení techniky cvičení. Je zaměřena na stabilizaci techniky a zlepšení provedení studovaného cviku, přivedení výkonu na úroveň silné a stabilní dovednosti.

Po odstranění chyb, kdy je cvik již proveden zcela jistě a přesně, se přechází ke zdokonalování techniky jeho provedení. Studenti se učí provádět cvičení v měnících se tréninkových podmínkách, často obtížnějších než soutěžní. V tomto případě lze použít následující metodické techniky:

a) změna výšky zařízení, na kterém se studované cvičení provádí, provádění v jiném směru, provádění cvičení na jiném zařízení;

b) kombinování studovaného prvku s jinými cvičeními nebo jeho zařazení do různých kombinací, umělé prodlužování kombinace zařazením 2-3 doplňkových prvků;

c) provádění cvičení během tréninku v podmínkách neobvyklých pro cvičící, např. v „cizí“ tělocvičně, na otevřených prostranstvích apod.;

d) provádění cvičení na pozadí únavy, emočního vzrušení (přítomnost diváků na tréninku) nebo deprese apod.;

e) soutěž o nejlepší provedení cviků nebo počet opakování atd.;

Literatura

1. Gymnastika: Učebnice. Pro studenty Vyšší Ped. Vzdělávací instituce // Ed. Zhuravina M.L., Menshikova N.K. - 2. vyd., vymazáno. - M.: Ediční středisko "Akademie". - 2002. - 448 s.

2. Petrov P.K. Metody výuky gymnastiky ve škole // Učebnice. pro studenty vyšší učebnice provozoven. - M.: Humanita. vyd. centrum VLADOS. - 2000. - 448 s.

Shrnutí lekce tělesné výchovy pro studenty 6 třída

Stručná psychologická a pedagogická charakteristika třídy.

Ve třídě je 27 žáků - 15 dívek (z toho 14 dětí narozených v roce 2004 a Zhenis Ardak narozený v roce 2003) a 13 chlapců - ročník 2004.

Obecně je třída přátelská, nedochází k žádným konfliktům mezi chlapci a dívkami, a pokud k nim dojde, jsou okamžitě řešeny. Tým je sehraný a přátelský.

Převážnou část žáků ve třídě tvoří děti s vysokou a průměrnou úrovní fyzické zdatnosti, 2 děti s nízkou. Děti v této třídě patří z důvodu zdravotního stavu do hlavní skupiny, dvě - do přípravné skupiny.

Všechny děti absolvují další hodiny v klubech a oddílech.

Každý žák ve třídě je jedinečná osobnost.

Vztahy mezi dětmi jsou budovány na principech respektu, vzájemné pomoci a důvěry.

Všichni studenti jsou do tohoto předmětu nadšení. Baví je zejména dělat domácí úkoly – dělat prezentace. Děti umějí pracovat samostatně i ve skupinách a jsou aktivní při plnění úkolů.

2 .Téma lekce: „Výuka cviku akrobatický most».

(Negіzgі orta bilіm take money 5-9-synyptaryna arnalgan oku bagdarlamasy. – Astana: Y. Altynsarin atyndagy UBA, 2015. – 32 b. .)

3. cílová :

úkoly:

Naučte se techniku ​​akrobatického cvičení „most“ (samostatně as pomocí)

Zvýšená pohyblivost kloubů v páteři.

Vyvolání zájmu a iniciativy ve třídě učením se nových cvičení pro rozvoj flexibility.

Typ lekce : lekce s výchovným a vzdělávacím zaměřením.

Typ lekce : v sekci „Gymnastika se základy akrobacie“.

6. Plán lekce.

7. Sebeanalýza lekce.

Typ lekce : lekce s výchovným a vzdělávacím zaměřením.

Prostředek k řešení prvního problému(zlepšení zdraví) je: provedení komplexu UGG a zvýšení pohyblivosti v páteři.

Prostředky pro řešení druhého problému(vzdělávací) jsou:

provedení akrobatického cvičení „most“;

provádění průpravných a vedoucích cvičení;

provedení testu flexibility.

Prostředky řešení třetího problému(vzdělávací) jsou:

hodnocení činností v každé fázi: sebehodnocení, vzájemné hodnocení;

rozvoj smyslu pro vzájemnou pomoc;

nezávislá realizace komplexu UGG;

sebetestování flexibility fyzické kvality.

splnění požadavků programu;

rozšíření znalostí o tělesné kultuře;

formování zájmu o hodiny tělesné výchovy.

Struktura lekce .

Organizace času: motivace aktivit žáků je dosahována jasným logickým propojením tématu, účelu a cílů lekce, přístupností a originalitou formulace.

Vybavení: verbální metoda, outdoorové vybavení v pohybu, UGG komplex vedený jedním ze studentů.

Výsledek:

vnímání a povědomí o vzdělávacích úkolech;

vysoce kvalitní výkon při cvičení.

Samostatná práce bylo zaměřeno na splnění:

komplex UGG jedním ze studentů;

osvojení techniky nového akrobatického cvičení „most“;

gymnastická cvičení pro rozvoj flexibility;

test „předklon vsedě“.

Výsledek: zvládnutí hlavního cvičení lekce, dosažení cíle lekce.

Jako prostředek rozvoje flexibility byla použita cvičení, která byla prováděna s maximální amplitudou a metodami: opakovanými a soutěžními.

Psychofyziologická příprava studentů na zvládnutí obsahu lekce: prováděním pohybových cvičení ve formě komplexu UGG bylo dosaženo průměrné úrovně pohybové aktivity. Tento prostředek považuji v tomto věku za nejvhodnější. Hudební doprovod pomohl zvýšit emocionální pozadí lekce.

Shrnutí lekce: Analýza aktivity byla provedena hodnocením samostatné práce na základě výsledků testů a udělením známky jako celku za celou hodinu.

Domácí úkol je logickým pokračováním lekce: přechod od obecného ke konkrétnímu.

Karta č. 1

Gymnastický můstek.

Správná poloha.

Z výchozí polohy leh na zádech, nohy pokrčené, na šířku ramen, ruce opřeny o hlavu (prsty až ramena). Nohy a ruce jsou nataženy, hlava je stažena dozadu, ramena jsou nad rukama, kolena jsou mírně pokrčená, váha těla je rovnoměrně rozložena na nohy a ruce. Jak cvik zvládnete, vzdálenost mezi rukama a nohama se postupně zmenšuje.

Měří se vzdálenost od pat ke konečkům prstů (partnerem), čím menší vzdálenost, tím lepší výsledek.

Nesprávné polohy.

Najděte správnou pozici.

Podívejte se na obrázek, diskutujte a vyberte správnou odpověď.

Hodnotící kritérium.

a) Most byl vyroben správně bez chyb - „5“;

b) Most je vyroben, ale s drobnými chybami: paže jsou ohnuté, hlava není spuštěna, stojí na špičkách - „4“;

c) Most byl vyroben chybně. Chyby: stojí na rukou a hlavě, stojí na špičkách, poloha rukou a nohou je nesprávná, vzdálenost od pat ke špičkám prstů je velmi velká - „3“

Ve všech třídách začíná popis materiálu programu tělesné výchovy částí „Gymnastika“. V systému tělesné výchovy zaujímá gymnastika jedno z předních míst. Otevírá dětem úžasný svět rozmanitých pohybů, nových vjemů, schopnosti ovládat své tělo, rozvíjí potřebné dovednosti a životně důležité fyzické vlastnosti, podporuje rozvoj morálních a volních vlastností charakteru, a tím i harmonický rozvoj dítěte. osobnost jako celek.
Jedním z hlavních prostředků rozvoje koordinačních schopností je akrobacie. Doufám, že mnou navržená cvičení vám pomohou rychle a snadno zvládnout první kroky v akrobacii, zpestří hodiny tělesné výchovy a jednoduše pomohou mým kolegům v práci.

METODIKA VÝCVIKU SKUPINOVÁNÍ A SIDE ROLLINGU

METODIKA TRÉNINKU A ZLEPŠENÍ VPŘEDOVÝCH VÁLCŮ

METODIKA TRÉNINKU A ZLEPŠENÍ ZÁDOVÝCH BOL

METODIKA VÝUKY GYMNASTIKOVÉHO PRVKU "MOST"

Díky použití této techniky si děti akrobacii v hodinách užívají, mnohé zvládají složitější prvky a snadno se vyrovnávají s úkoly olympiády v tělesné výchově.

Čertok Natalja Viktorovna
Pracovní pozice: učitel
Vzdělávací instituce: MBOU střední škola č. 3
Lokalita: Město Apatity, Murmanská oblast
Název materiálu: metodologický vývoj
Předmět: TECHNIKY A METODY VÝUKY AKROBATICKÝCH CVIČENÍ V TŘÍDĚ I-IV.
Datum publikace: 13.06.2016
Kapitola: základní vzdělání

4. KOMBINACE PRO ZLEPŠENÍ A

ZKONTROLUJTE LEKCI.

Kombinace č. 1
I.p. - skrčená poloha - salto vpřed v I.P. - převalení vzad, stoj na ramenou - přetočení vpřed I.P. - salto na stranu v I.P. a o.s.
Kombinace č. 2
I.p. - O.S. - důraz v záklonu - dvě salta vpřed do stoje skrčenou - vzad stoj na lopatky - leh s předklonem a „most“ - leh, přetočení vzad s oporou s rukama za hlavou - přetočení dopředu přikrčení a o .S.
5.

TĚLESNÁ PŘÍPRAVA ŽÁKŮ 7-10 LET

Cvičení pro rozvoj flexibility:
1. Od o.s. předkloňte se a dotkněte se hrudníkem rovných nohou. 2. Postavte se v ohnuté poloze a dotkněte se dlaněmi podlahy v blízkosti prstů u nohou. 3. Poloha ve stoje s širšíma nohama od sebe a hlavou se dotýká podlahy v linii chodidel. 4. Postavte se čelem k gymnastické stěně, položte nohu na hrazdu na úrovni hrudníku: předkloňte se a rukama se přitáhněte na hrazdu, dokud se hrudník nedotkne rovné nohy. 5. „Most“ z lehu proti gymnastické stěně.
Cvičení pro rozvoj síly:
1. Pokrčení a vzpřímení paží vleže, paže na gymnastické lavici. Při narovnávání paží zatěžujte břišní svaly, držte tělo rovně a neprohýbejte se. 2. Ohýbání a narovnávání paží ve visu (3-5krát). 3. Závěsný úhel (3-4 s.).
Cvičení pro rozvoj rychlosti a obratnosti:
1. Švihadlo 3-4 série po 15-20 sec., přestávka 20-30 sec. 2. Hry s během, štafety a překonávání překážek. 3. Lezení na laně ve 3 krocích. 6.
LITERATURA
1. Petrov P.K. Metody vyučování gymnastiky ve škole. – M: VLA-DOS, 2003.- 448 s. 2. Lyakh V.I. Komplexní program tělesné výchovy pro ročníky 1-11. –M: Vzdělávání, 2009.- 124 s. 3. Mazuro V.E. Akrobacie metodická doporučení pro výuku cvičebních technik. – M: BSU, 1996.- 51 s. 4. Shlemin A.M. Výuka gymnastických klasifikačních cvičení. – M: Tělesná kultura a sport, 1962. – 184 s.
TECHNIKA A ZPŮSOBY VÝCVIKU

AKROBAtická CVIČENÍ

VE TŘÍDĚ I-IV
VZDĚLÁVACÍ MANUÁL PRO MDK 01.02. “ORGANIZACE POHYBOVÝCH AKTIVIT RŮZNÝCH SKUPIN OBYVATELSTVA” SEKCE “GYMNASTIKA” Monchegorsk, 2015 15

Maksimenko M.F., Chertok N.V.
Techniky a metody výuky akrobatických cvičení v ročnících I-IV. Učebnice odborného modulu „Základní a nové druhy tělesné kultury a sportovních činností s metodikou zdravotní výchovy“, mezioborový kurz „Organizace tělesné kultury a sportovních aktivit různých skupin obyvatelstva“, oddíl „gymnastika“ Učebnice obsahuje sekce „Gymnastika“, téma „akrobacie“. Posloupnost a zvyšující se náročnost cvičení v příručce odpovídá ucelenému programu tělesné výchovy pro středoškoláky. Na základě techniky akrobatických cvičení jsou stanoveny požadavky na stavbu a organizaci tříd s dětmi mladšího školního věku, velký význam je kladen na techniku ​​výuky, asistenci a různé způsoby sebepojištění. Určeno pro studenty prezenčního studia oboru 050141 „Tělesná výchova“. GAPOU MO "SKFKiS", 2015
Posloupnost školení.
1. Nejprve protáhněte svaly zádového a ramenního pletence (předklánění těla dopředu, dozadu, do stran, rotace těla, kruhy a trhavé pohyby pažemi). 2. Zvládněte výchozí pozici a záklon hlavy vzad, stojte s nohama od sebe u gymnastické stěny, opřete se o ni. 3. Z polohy na zádech proveďte „přemostění“ pomocí. 4. Z polohy na zádech proveďte „most“ sami. Nejprve opakujte „most“ 3-5krát, poté zvyšte na 8-12krát, střídavě s předklony, salty a stojemi.
Typické chyby.
1. Kolena pokrčená, chodidla na prstech. 2. Nohy jsou pokrčené v kolenou, ramena jsou posunuta z opěrného bodu rukou. 3. Paže a nohy široce rozmístěné. 4. Hlava nakloněná dopředu.
Pojištění a asistence.
Stoj na boku, podepřete se jednou rukou pod zády blízko lopatek, druhou pod spodní částí zad. Rýže. 12. Provedení cviku „most“. Rýže. 13. Typické chyby při provádění cviku „most“. 14

Posloupnost školení.
1. Z důrazu vsedě vzadu se otočte, pokrčte nohy, postavte se na lopatky s pokrčenýma nohama. 2. Z důrazu dřep, rolování vzad, stoj na lopatky, pokrčte nohy - narovnejte nohy, stojte na lopatky - držte. 3. Ze sedu se přetočte dozadu do stoje na lopatky. 4. Z pozice důrazu, dřep a rolování vzad do stoje na lopatky.
Typické chyby.
1. Flexe v kyčelních kloubech. 2. Těleso je odkloněno od svislé roviny. 3. Lokty široce od sebe.
Technika provádění z polohy na zádech „most“.
Vleže na zádech silně pokrčte nohy a roztáhněte je (na délku chodidel), otočte prsty ven, ruce opřete o ramena (prsty na ramena). Narovnejte ruce a nohy současně, ohněte se a zakloňte hlavu dozadu. Pokrčte ruce a nohy, nakloňte hlavu dopředu a pomalu se spusťte na záda do výchozí polohy. Při výkonu se snažte úplně narovnat nohy a přenést váhu těla na paže. OBSAH 1.
Vve-

ní
…… …… …… …… …… …… …… …… …… …… …… …… 3 2.
Vybavení míst a organizace školení na zác.

robotika
……………………………………………………………………….. 5 2.1 Vybavení školicích míst ……………………… 2.2 Organizace školení ………… ………………………….. 3
Metody výuky akrobatických cvičení
…………. 6 3.1 Seskupení……………………………………………………….. 3.2 Role………………………………………………………………. 3.3 Salta……………………………………………………….. 3.4 Stojany………………………………………………………………. … . 4
Kombinace pro zdokonalení a kontrolní lekci
15 5
Tělesná příprava žáků 7-10 let
………………….. 15 6
Literatura
…………………………………………………………………. 15 Obr. 10. Provedení stoje na lopatky.
Pojištění a asistence.
Postavte se na stranu studenta v místě opory s lopatkami a jednou rukou uchopte holeň, abyste zabránili možnosti snížit nohy za hlavu. Po dosažení lopatkového stojanu dodatečně (podle potřeby) podepřete stehno zezadu, čímž dosáhnete přesnější vertikální polohy těla s nataženými prsty. Rýže. 11. Jištěte při provádění stoje na lopatky. 13 2

ÚVOD
Kurzy akrobacie přispívají k nejúspěšnějšímu řešení problémů fyzického rozvoje člověka a zlepšení jeho pohybových schopností. Akrobatická cvičení vám umožní rozvíjet a zlepšovat motorické vlastnosti, jako je hbitost, rychlost, koordinace a síla. Výčet cviků obecně není velký, ale pro svou dynamičnost a emocionalitu jsou hojně využívány v hodinách gymnastiky ve škole a jsou účinným prostředkem tělesné výchovy žáků a s úspěchem se používají pro speciální trénink v různých sportech. Většina z nich je hlavní náplní cvičení na podlaze v umělecké gymnastice. Zde uvažujeme akrobatická cvičení, která tvoří základní složku komplexního programu pro žáky I.-IV. Jejich zvládnutí umožní naplnit požadavky národního vzdělávacího standardu pro tělesnou výchovu žáků základních škol. Je známo, že pro mladší školáky jsou akrobatická cvičení novinkou, akrobatická cvičení zvládají s velkým zájmem, radostí a pílí, ale pak tato cvičení procházejí se školáky z třídy do třídy bez větších změn a zájem o ně mizí. Nemělo by to být. příčné, podélné a předozadní osy, a to jak jednotlivě, tak kolem nich všechny najednou. Položte ruce pod spodní část zad se zadní částí hlavy (palce vpřed), nohy pokrčené, holeně svislé. Toto je úvodní cvičení, které vám pomůže naučit se stát na lopatkách.
Posloupnost školení.
1. Ze skrčené polohy se převalujte dopředu a dozadu. 2. Z důrazu vsedě vzadu se otočte, pokrčte nohy, postavte se na lopatky, pokrčte nohy. 3. Z důrazu, dřep, převalování vzad, stoj na lopatkách s pokrčenýma nohama.
Typické chyby.
1. Kotoul se provádí s rameny a hlavou odhozenými dozadu. 2. Ruce jsou umístěny brzy pod zády, lokty široce rozkročené. 3. Tělo nezaujímá vertikální polohu. 4. Holeně vybočují ze svislé polohy, prsty nejsou vytažené.
Pojištění a asistence.
Pomozte tak, že se postavíte na stranu studenta, jednou rukou podepřete záda a druhou nohy.
Technika provedení stoje na lopatkách s pokrčenýma nohama a přetočením dopředu

přikrčený bod prázdný.
Odstraňte ruce ze spodní části zad, začněte se přetáčet dopředu a současně se zastrčte. Na konci kotoulu proveďte energický pohyb rameny vpřed a zaujměte pozici skrčení.
Posloupnost školení.

Akrobacie
- jeden z hlavních prostředků systému tělesné kultury. V uceleném programu tělesné výchovy pro středoškoláky je velká pozornost věnována zvládnutí poměrně jednoduchých akrobatických cviků. Jsou poskytovány od I. do XI. ročníku pro chlapce (mladé muže) a dívky (dívky). Učitel, který vzbudil zájem o tato cvičení, je musí nejen podporovat, ale také rozvíjet. K tomu je potřeba nastudovat různé školákům známé varianty cvičení, komplikovat je, upravovat a kombinovat s dalšími prvky a zařazovat je do her a štafetových závodů. Akrobatická cvičení jsou převážně pohyby zahrnující otáčení nad hlavou. Rotační složka může být částečná nebo úplná kolem 3 12
1. Z dřepu se otočte dozadu a dopředu vsedě v zastrčení. 2. Ze skrčené polohy se otočte vzad v záklonu a ve skrčené poloze se převalte dopředu. 3. Z důrazu dřep, přetočení vzad, stoj na lopatkách s pokrčenýma nohama (držení), převalování vpřed, sed v záklonu. 4. Z pozice dřepu se otočte vzad, postavte se na lopatky s pokrčenýma nohama (držíte), převalte se vpřed, pozice dřepu.
Typické chyby.
Chyby jsou podobné při provádění stoje na lopatkách s pokrčenýma nohama a druhé polovině salta vpřed.
Pojištění a asistence.
Pomozte tak, že se v okamžiku přechodu do skrčené postavíte na bok, zatlačíte pod záda nebo rameno.
Technika provádění stoje na lopatkách.
Z pozice důrazu, skrčení, držení středu holeně rukama, rolování vzad. Na konci role se dotkněte lopatkami podlahy, položte ruce na spodní část zad a narovnejte nohy a proveďte stoj na lopatkách. Trup by měl být rovný, lokty by neměly být široce rozkročené. nad hlavou. 6. Pomalé otáčení.
Pojištění a asistence.
Postavte se na stranu, jednou rukou se podepřete pod ramenem a v případě potřeby druhou zatlačte pod záda.
Salto vzad a vraťte se zpět, abyste se postavili na lopatky.
Tato parta se skládá z dříve naučených prvků. Proto je nutné je nejprve samostatně zopakovat a poté spojit. Požadavky na techniku ​​provedení, pojištění a asistenci jsou stejné.
Technika provedení dvou nebo tří kotrmelců vpřed.
Po prvním saltu, které je provedeno poněkud energičtěji než obvykle, položte ruce na podlahu a bez přestávky proveďte druhé, třetí salto.
Posloupnost školení.
1. Ze skrčení salto vpřed do skrčení. 2. Ze skrčení salto vpřed do skrčení a výskok. 3. Ze skrčení dvě salta vpřed do skrčení.
Typické chyby.
1. Zastavení mezi kotrmelci. 2. Chyby typické při provádění salta vpřed.
3.4. Stojany
Stojky znamenají vertikální polohu těla v podpoře s nohama nahoře. Patří k typu omezené stabilní rovnováhy. V závislosti na kontaktní ploše podpěry jsou stojany rozděleny do různých kategorií obtížnosti. Stojky lze například provádět s důrazem na lopatky, na ramena, na předloktí, na hlavu, na paže atd. Stojany nejzřetelněji zdůrazňují specifika akrobacie jako sportu a jsou široce používány jako hlavní pracovní pozice.
Technika provedení stoje na lopatkách s pokrčenýma nohama.
Stoj na ramenou se provádí rolováním dozadu v zastrčení. V okamžiku podepření lopatkami a Srovnávací analýza techniky provádění mnoha akrobatických prvků ukazuje jejich strukturální podobnost ve fázích bez opory s odpovídajícími cviky v určitých typech gymnastického víceboje, dobrý akrobatický trénink tedy přímo souvisí. ke zvládnutí cvičení na gymnastickém náčiní.
2. VYBAVENÍ MÍST A ORGANIZACE ŠKOLENÍ

AKORBATIKY

2.1.Vybavení školicích míst.
Výuka ve škole s prvky akrobacie by měla být vždy vedena v podmínkách, které vylučují jakákoli nepříjemná překvapení a zabraňují vzniku úrazů žáků. K tomu je v první řadě nutné provádět systematické monitorování míst, kde se výuka koná. Udržovat tréninkové plochy, vybavení a potřeby v dobrém stavu, dodržovat hygienické a hygienické normy. Provádění akrobatických cvičení ve škole nevyžaduje použití různého vybavení. Pořádání hodin gymnastiky je proto možné v každé školní tělocvičně. Aby se však při práci se studenty předešlo úrazům, mohou být místem tréninku měkké pěnové podložky, těsně položené v dráze dlouhé 10-15 i více metrů. Pod širým nebem lze k akrobacii využít například speciálně upravené odvodněné piliny a pískovny. Jednotlivé prvky, jako je rovnováha, poloviční dělení a stojany, se učí na podlaze. K provádění akrobatických jednotlivých skoků můžete použít odrazový můstek nebo gymnastický můstek standardní velikosti. Párová a skupinová cvičení Obr. 2 Gymnastický můstek. Rýže. 9. Proveďte stoj na lopatkách s pokrčenýma nohama. 11 4
Jednou z podmínek pro její zachování je povinný organizovaný úklid prostor lekce, který umožňuje ještě jednou zkontrolovat stav vybavení a připravit jej na další lekci.
2.2.Organizace školení.
Organizace výcviku akrobacie v současné fázi jeho vývoje přikládá zvláštní význam osobní zkušenosti, příkladu a morálnímu charakteru učitele. proces. Každá lekce by měla začít sestavením třídy a zprávou od důstojníka o připravenosti k práci. Učitel stanoví pro studenty hlavní úkol nadcházející lekce, zkontroluje dostupnost sportovního oblečení a zaznamená přítomné do tréninkového deníku. Zvláštní význam má pedagogická kontrola nad psychickým a funkčním stavem organismu studentů. Při přepracování, depresích, malátnosti a apatii je nutné obratně využívat prostředky k regulaci duševních stavů až po dočasné vyloučení z vyučování. Počáteční fáze práce se žáky základní školy v akrobacii by měla být zaměřena na zjištění úrovně jejich fyzického rozvoje a fyzické připravenosti. Pak byste měli začít rozvíjet základní fyzické vlastnosti, které jsou velmi důležité pro efektivní zvládnutí technik akrobatického cvičení. Do hodin gymnastiky ve škole se žáky I.-IV. ročníku by měla být nejčastěji zařazována cvičení rozvíjející svaly pletence ramenního, zad, břicha a dolních končetin. Zvláštní pozornost věnujte posílení vazů hlezenních a zápěstních kloubů. Dříve dobře zvládnutá a jednoduchá akrobatická cvičení, jako jsou rovnováhy, postoje a „mosty“, lze s úspěchem provádět v přípravné části lekce a zařadit je do různých her v přírodě, štafetových závodů a překážkových drah. Pro úspěšnější řešení úloh zadaných studentům v hlavní části hodiny je nutné použít
čelní
,
vpředu vyměnitelné
,
v souladu
A
hraní her
metody organizace, přísně dodržovat vědecké a metodologické základy procesu učení. Při cvičení je třeba věnovat velkou pozornost zajištění osobní pojistky, zejména při provádění rizikových prvků, pokračovat stejným směrem a po převrácení zády přijít opět naprázdno na kolenou nebo skrčený.
Posloupnost školení.
1. Seskupení z polohy vleže. 2. Z kleku se přetočte na stranu. 3. Z kleku salto do strany. 4. Z přikrčení naprázdno, salto do strany do přikrčení naprázdno.
Typické chyby.
1. Na začátku salta není ruka položena na předloktí. 2. Volné seskupení.
Pojištění a asistence.
Postavte se za sebe a pomozte převrátit podepřením kyčelních kloubů.
Technika salta vzad.
Dřep z pozice důrazu, ruce mírně vpředu - přeneste váhu těla na ruce; poté se odtlačte rukama a rychle se vraťte zpět, čímž se zvýší točivý moment kvůli těsnému seskupení; v okamžiku, kdy se vaše lopatky dotknou podpěry, položte ruce za ramena a opřete se o ně, přetočte se nad hlavou (aniž byste narovnali nohy) a přejděte do skrčené polohy. Rýže. 1 Cesta pro třídy. zvyknout si na gymnastickou podložku. Akrobatické vybavení musí být vždy udržováno v dobrém stavu. Před lekcí byste měli pečlivě zkontrolovat pracovní povrch cest a mostů, abyste se vyhnuli jakýmkoli nerovnostem nebo nerovnostem na nich. Nepoužívejte vadné zařízení. Rýže. 3 Začátek lekce gymnastiky. Učitel-trenér musí zaujmout své studenty, vštípit jim lásku a oddanost akrobacii. Charakterové vlastnosti, jako je náročnost, férovost, citlivost a všímavost, výrazně přispějí k navázání správných vztahů ve třídě a úspěšnému budování vzdělávacích 5 10

Posloupnost školení.
1. Salto vpřed. 2. Z pozice důrazu, přikrčení, otočte se zpět v záklonu a poté se podepřete rukama za hlavou. 3. Z náklonu naprázdno, salto vzad v zatažené poloze v záklonu.
Typické chyby.
1. Nepřesné umístění rukou (na pěst, na hřbet rukou, nerovnoběžné umístění rukou a loktů). 2. Protažení nohou v okamžiku položení paží a přetočení přes hlavu. 3. Volné seskupení. 4. Nedostatek opory a kliky na rukou v okamžiku přetočení, postupný kontakt opory s různými částmi těla. Dokonalé zvládnutí techniky provedení salta má velký význam pro úspěšné studium akrobatických skoků jako jsou salta.
Technika provedení salta vpřed.
Z důrazu se přikrčte (podepřete rukama 30-40 cm před nohama), narovnejte nohy a přeneste váhu těla na ruce. Ohněte ruce a nakloňte hlavu dopředu, odtlačte se nohama a přetočte se přes hlavu, abyste se převalili na krk a lopatky. Opřete se lopatkami o podlahu, prudce pokrčte nohy a zastrčte se. Při dokončení salta zaujměte pozici skrčení.
Posloupnost školení.
1. Seskupování z různých a. str. 2. Ze skrčené polohy se v sedě převalte vzad a vpřed. 3. Z pozice důrazu, salto vpřed do dřepu. 4. Ze skrčené polohy se převalte vzad a vpřed, skrčte. 5. Ze širokého postoje s nohama od sebe salto vpřed do skrčení. 6. Ze skrčení salto vpřed do skrčení.
Typické chyby.
1. Podepřete se rukama u nohou (vede k zadnímu úderu). 2. Žádné kopání. 3. Nedostatečné seskupení. 4. Nesprávná poloha rukou. 5. Při pohybu do skrčení podepřete rukama zezadu.
Pojištění a asistence
. Ve většině případů lze toto cvičení provádět samostatně. Pomoc obvykle potřebují pouze jednotliví studenti. V tomto případě partner, stojící na jednom koleni, jednou rukou na boku pomáhá umělci naklonit hlavu dopředu na hrudník a druhou, podpírající ho pod hrudník nebo rameno, zajišťuje jemné spouštění na rameno. lopatky a zvyšuje rotaci vpřed.
Technika provedení salta do strany.
Provádí se z kleku nebo skrčení. První část salta je stejná jako kotoul na stranu z důrazu na kolena, ale rotace těla musí představovat určité ohrožení života. Kromě toho je již v raných fázích vzdělávání nutné vštípit školákům dovednosti sebepojištění, naučit je samostatně se pohybovat v prostoru a dostat se z rizikových situací sami. Závěr každé lekce by měl doprovázet sestavení skupiny, závěry a komentáře učitele. Nedovolte neorganizované ukončení lekce se třídou. Organizované absolvování tréninku má velký výchovný význam a je jednou z povinných součástí organizace lekce gymnastiky a podmínkou plného řešení jejích problémů.
3.METODIKA VÝUKY AKROBAtických CVIČENÍ

3.1. Skupiny

Technika provedení.
Tuck je série relativně jednoduchých, úzce souvisejících kloubních pohybů. Je nezbytným faktorem při provádění mnoha akrobatických skoků a používá se, když je nutné přesunout tělo z jedné pozice do druhé. Seskupování hraje nesmírně důležitou roli při narušení zrychlení pohybu těla v prostoru. V závislosti na hustotě skupiny se mění i charakter rotace tělesa. Navíc čím je hustší, tím výraznější je rotační efekt. Fyzikální efekt tohoto jevu se projevuje právě při seskupování. Rýže. 8. Provedení salta vzad. Rýže. 7. Provedení salta vpřed. 9 6
Podle speciální terminologie pod
seskupení
To znamená ohnutý postoj těla, při kterém jsou kolena přitažena k ramenům, lokty jsou přitisknuty k tělu a ruce se uchopují za holeně (Brykin A.T., 1969).
Posloupnost školení.
1. Lehněte si na záda, ruce zvedněte, rychle pokrčte nohy a stáhněte se k sobě. 2. Lehněte si na záda, paže zvedněte, zvedněte trup, zastrčte se vsedě. 3. Ze stoje vsedě za sebe rychle pokrčte nohy a seskupte se. 4. Z pozice paží nahoru rychle dřepněte do zastrčené pozice v podřepu.
Typické chyby.
1. Hlava odhozená dozadu. 2. Nohy u sebe, ne od sebe. 3. Příliš široce rozkročené nohy. 4. Nesprávné sevření bérců rukama (příliš vysoko nebo nízko, v „zámku“). 5. Volné seskupení (kontrolováno zvednutím studenta několik centimetrů od podlahy, uchopením za kotníky).
Požadavek plnění.
Každé cvičení proveďte několikrát. Postupné zrychlování pohybu a fixace konečné polohy.
3.2. Pušky

Technika provedení.
Rotační pohyb těla s povinným sekvenčním dotykem podpěry se nazývá válec. Při rolování není povoleno otáčení nad hlavou. Přes pomocný charakter cvičení je kotoul samostatným cvičením a působí jako účinný prostředek při výcviku začínajících akrobatů. Někdy může kotoul fungovat jako spojovací článek mezi dvěma hlavními prvky, ale používá se hlavně jako úvodní cvičení pro výuku kotrmelců. Program umožňuje převalování vpřed a vzad v záklonu, do stran z důrazu ve stoji na kolenou, předklonění vleže na břiše, převrácení zpět v záklonu s následným podepřením se rukama za hlavou.
Posloupnost školení.
1. Ze zastrčené polohy vsedě se převalujte tam a zpět na záda. 2. Ze zasunuté polohy vsedě se otočte dozadu a dopředu, abyste se vrátili do i. str. 3. Z důrazu, přikrčení, přetočte zpět v záklonu a převalte se vpřed vsedě v záklonu. 4. Z důrazného přikrčení se otočte zpět v záklonu a převalte se dopředu a. položka 5. Převaluje se dopředu a dozadu, ohýbá se v leže na břiše. Vleže na břiše se předkloňte, zakloňte hlavu dozadu a opřete se o boky. Rychle pokrčte ruce, přetočte se dopředu a narovnejte je a otočte zpět. 6. Ze stoje na kolenou rolujte v záklonu do stran. Důsledně se dotýkejte podlahy předloktím, ramenem, bokem, zády, druhou stranou a ramenem, zatáhněte se a vraťte se do i. n. Obr. 4 Seskupování. Pro vytvoření podrobnější představy o zastrčení můžeme dodat, že při jeho provádění by měla být záda zaoblená, ruce by měly chytit střed holeně, hlava by měla být držena na hrudi, kolena by měla být mírně odděleně. Vše výše uvedené o seskupování využívají akrobaté jako průpravné cvičení pro zvládnutí kotoulů, přemetů a přemetů. Rýže. 5. Seskupení v podřepu, sedu, lehu na zádech. Rýže. 6. Provedení role. 7 8
7. Ze skrčené polohy se přetočte na stranu a vraťte se do i. str. 8. Převalování dopředu a dozadu, předklánění v různých polohách paží (nad, za zády, směrem k ramenům). 9. Z polohy vleže opakujte a. atd. k provedení „mostu“, tj. pokrčte kolena a položte paže pokrčené v loktech na podlahu s rukama u hlavy. 10. Z pozice dřepu se otočte zpět v záklonu, poté si podepřete ruce za hlavou a převalte se dopředu.
Požadavky na realizaci.
Nejobtížnější z těchto kotoulů je kotoul z polohy skrčení do polohy skrčení. K úspěšnému zvládnutí tohoto prvku může být nejprve dán od a. p. při skrčení zády k podložce, kdy jsou vaše nohy na podlaze v blízkosti podložky, což usnadňuje návrat na podložku. Při provádění rohlíků dbejte na správnost a hustotu seskupení.
3.3 Kotrmelce
Rotační pohyb těla s povinným přetočením nad hlavou se nazývá salto. Charakteristickým znakem kotrmelců je