2023-10-19 02:27:59
Στο γυμναστήριο μπορείτε να βρείτε διάφορα μηχανήματα άσκησης για την άντληση των μυών του στήθους, αλλά η πρέσα με κλίση μπάρα είναι η κλασική όλων των ασκήσεων για αυτήν την ομάδα μυών. Επιπλέον, για να δοθεί η μεγαλύτερη ανακούφιση, υπάρχουν διάφορες επιλογές για αλλαγή πτυχίου
2023-10-13 02:48:48
Πώς να αντικαταστήσετε το squat στην πλάτη λόγω του πόνου στην κάτω σπονδυλική στήλη; Κάντε μία από αυτές τις αξιόλογες εναλλακτικές που θα σας βοηθήσουν επίσης να αποκτήσετε δύναμη και μέγεθος μυών. Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε μπασκετμπολίστας;
2023-10-08 01:50:45
Δεν σου αρέσουν τα κλασικά squat ή πονάνε τα γόνατα ή η σπονδυλική σου στήλη, γιατί ακόμα και σε αυτή την περίπτωση μπορείς να δημιουργήσεις ογκώδη πόδια; Χρησιμοποιήστε ένα αποδεδειγμένο εργαλείο - την πρέσα ποδιών, η οποία είναι ικανή να αναπτύξει μυς όχι χειρότερα από
2023-11-01 03:24:28
Η κοιλιακή σανίδα είναι μια σύγχρονη σωματική άσκηση που βοηθά στο συντομότερο δυνατό χρόνο στην ενδυνάμωση και σύσφιξη των κοιλιακών μυών και στην απαλλαγή από τη χαλάρωση της κοιλιάς. Το πιο ελκυστικό σε αυτή την άσκηση είναι η απλότητα και το γρήγορο αποτέλεσμα, συν τα πάντα
2023-10-26 02:55:25
Σίγουρα πολλοί έχουν ήδη ακούσει για τα οφέλη των στατικών ασκήσεων. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η σανίδα. Η τεχνική είναι αρκετά απλή, αλλά δεν θα είναι εύκολο για τους αρχάριους να διατηρήσουν αυτή τη θέση για τουλάχιστον μισό λεπτό. Αυτή είναι μια στατική άσκηση, το κύριο καθήκον
2023-12-17 04:22:17
Σελίδα περιεχομένων Εισαγωγή…………………………………………………………………… 3 Κεφάλαιο 1. Ο ρόλος των ακροβατικών ασκήσεων στα μαθήματα φυσικής αγωγής 1.1. Ιστορία των ακροβατικών……………………………….. 6 1.2. Ακροβατική ταξινόμηση
2023-10-29 02:59:25
Τα squat με μπάρα στους ώμους είναι μέρος πολλών συμπλεγμάτων για αθλητές διαφορετικών επιπέδων προπόνησης Χωρίς ένα τεχνικά σωστό squat, μπορείτε να ξεχάσετε κινήσεις όπως το αρασέ, το τράνταγμα, τα ωστήρια, τα καθαρίσματα κ.λπ. Το squat είναι ένα από αυτά. γυμνάσια
2023-10-26 02:55:25
Για λόγους ασφαλείας, θα πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση χρησιμοποιώντας μια σχάρα squat. Τοποθετήστε τη μπάρα σε μια σχάρα squat στο ύψος των ώμων. Τοποθετήστε τη μπάρα στο πίσω μέρος των ώμων σας σαν να κάνετε squat με μπάρα. Κρατήστε την πλάτη σας τοξωτή
2023-10-16 02:29:25
Η σειρά T-bar ήταν, είναι και παραμένει η καλύτερη άσκηση για το μέσο της πλάτης. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να το κάνει κάθε αθλητικός σύλλογος. Οι γυαλιστερές μηχανές γυμναστικής χρωμίου και οι μηχανές ελεύθερων βαρών αντικαθιστούν σταδιακά το T-bar από τα γυμναστήρια ως το παλιό και όχι το πιο
2023-10-15 02:25:18
Εάν ζητήσετε από οποιονδήποτε γυμναστή να ονομάσει τις 5 κορυφαίες ασκήσεις που μπορούν να προταθούν σε όλους τους υγιείς ανθρώπους, τα pull-ups θα είναι σίγουρα στη λίστα. Αυτός δεν είναι μόνο ένας καθολικός τρόπος για να χτίσετε μυϊκή μάζα και δύναμη στην πλάτη και τα χέρια, αλλά επίσης
