πατινάζ ταχύτητας ή αγώνας πατινάζ στον πάγο- ένα άθλημα στο οποίο είναι απαραίτητο να καλύψετε μια ορισμένη απόσταση με πατίνια όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε ένα στάδιο πάγου σε κλειστό κύκλο. Χωρίζεται σε κλασικό και short track. Το πατινάζ ταχύτητας είναι ένα από τα παλαιότερα αθλήματα.

Κλασικός αγώνας πατινάζ στον πάγοπραγματοποιούνται με τις ακόλουθες μορφές:

Ολόγυραη παλαιότερη από τις μορφές. Οι αθλητές αγωνίζονται σε αποστάσεις 500 μ., 1500 μ., 5000 μ. και 10.000 μ. απονέμονται πόντοι για τον αγώνα - για κάθε δευτερόλεπτο του χρόνου ολοκλήρωσης 500 μ., δίνονται 1.000 πόντοι. Ο χρόνος σε άλλες αποστάσεις διαιρείται με τον αριθμό με τον οποίο η δεδομένη απόσταση είναι μεγαλύτερη από 500 m, στη συνέχεια υπολογίζεται ο αριθμός των σημείων, παρόμοιος με τον υπολογισμό των σημείων για 500 m, και προστίθεται στο άθροισμα των σημείων που ελήφθησαν για το προηγούμενο αποστάσεις. Νικητής είναι ο σκέιτερ που θα σημειώσει το χαμηλότερο ποσό. Παγκόσμια πρωταθλήματα κλασικού ολόπλευρου, ευρωπαϊκά πρωταθλήματα κλασικού ολόπλευρου, εθνικά πρωταθλήματα διεξάγονται, και περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

Διαγωνισμοί σε επιλεγμένες αποστάσειςδιεξάγονται στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα σε ατομικές αποστάσεις και σε στάδια Παγκοσμίου Κυπέλλου. Οι αγώνες διεξάγονται σε αποστάσεις 500 m, 1000 m, 1500 m, 3000 m (μόνο για γυναίκες), 5000 m και 10000 m (μόνο για άνδρες), ενώ διεξάγεται επίσης αγώνας ομαδικού pursuit. Από το 1996, για να εξισωθούν οι πιθανότητες των αθλητών, έχουν διεξαχθεί δύο αγώνες στα 500 μ. Κάθε σκέιτερ ξεκινά από την εσωτερική πίστα σε μία και στην εξωτερική πίστα στη δεύτερη. Στο ομαδικό pursuit, μια χώρα μπορεί να συμμετάσχει σε μία ομάδα γυναικών και μία ομάδα ανδρών. Στον αγώνα συμμετέχουν δύο ομάδες των τριών skaters. Ξεκινούν ταυτόχρονα σε αντίθετες πλευρές του παγοδρομίου από τη μέση της εσωτερικής ευθείας. Οι γυναίκες τρέχουν έξι γύρους, οι άνδρες οκτώ. Τα παγκόσμια πρωταθλήματα στο πατινάζ ταχύτητας διεξάγονται σε επιλεγμένες αποστάσεις, το Παγκόσμιο Κύπελλο, τα εθνικά πρωταθλήματα, και περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

Αγώνες σπριντκρατούνται σε αποστάσεις 500 m και 1000 m (δύο φορές σε κάθε απόσταση). Τα αποτελέσματα συνοψίζονται χρησιμοποιώντας ένα σύστημα παρόμοιο με το all-around. Πραγματοποιούνται παγκόσμια πρωταθλήματα σπριντ παντού και εθνικά πρωταθλήματα.

Υπάρχουν επίσης αγώνες μαραθωνίου πατινάζ 100μ, μιλίων και ταχύτητας.

Διαγωνισμός μικρής διαδρομής: παγκόσμια πρωταθλήματα, ευρωπαϊκά πρωταθλήματα, παγκόσμιο, εθνικά πρωταθλήματα, περιλαμβάνεται και στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Η κλασική εκδοχή μιας πίστας πατινάζ ταχύτητας είναι μια οβάλ με μήκος είτε 400 είτε 333,3 μέτρα. Όλοι οι μεγάλοι αγώνες διεξάγονται αποκλειστικά σε πίστες μήκους 400 μέτρων. Η εσωτερική ακτίνα στροφής είναι 25 έως 26 μέτρα. Το μήκος κάθε ευθείας και το μήκος κάθε στροφής είναι περίπου 100 μέτρα.

Το παγοδρόμιο ταχύτητας χωρίζεται σε δύο πίστες - εσωτερική και εξωτερική. Μία από τις γραμμές είναι μεταβατική. Κάθε αθλητής σε κάθε γύρο της απόστασης πρέπει να αλλάξει λωρίδα στην ευθεία μετάβασης. Εξαιρούνται οι ομαδικοί αγώνες και η μαζική εκκίνηση, όπου όλοι οι αθλητές τρέχουν στην εσωτερική πίστα.

Μια πίστα μικρής πίστας συνήθως σημειώνεται σε ένα κανονικό στάδιο χόκεϊ. Οι στροφές γίνονται με εσωτερική ακτίνα 8 m, η απόσταση μεταξύ των καμπυλών είναι 28,85 m Η απόσταση είναι 111,12 m - λαμβάνεται με μέτρηση απόστασης 0,5 m από την άκρη. Οδηγούν αριστερόστροφα. Σε αγώνες μικρών αποστάσεων, προκειμένου οι πατινέρ ταχύτητας να ενεργοποιήσουν «καθαρό» πάγο, η πίστα και η γραμμή εκκίνησης μετατοπίζονται ελαφρώς από αγώνα σε αγώνα (η γραμμή τερματισμού με εξοπλισμό φωτοτερματισμού είναι ακίνητη).

Κανόνες

Σε ατομικούς αγώνες οι αθλητές αγωνίζονται σε ζευγάρια. Τρέχουν σε κύκλο κατά μήκος δύο τροχιών (εσωτερική και εξωτερική) αριστερόστροφα, ο ιδιοκτήτης του καλύτερου χρόνου κερδίζει και μετράει τα εκατοστά του δευτερολέπτου. Κάθε ζευγάρι επιτρέπεται να κάνει μία λανθασμένη εκκίνηση, ο σκέιτερ που κάνει τη δεύτερη λανθασμένη εκκίνηση αποκλείεται. Κάθε γύρο, οι αθλητές αλλάζουν λωρίδα σε έναν ειδικά καθορισμένο χώρο, ώστε όλοι να τρέχουν την ίδια ώρα.

Όλοι οι αγώνες, εκτός από τον συντομότερο, διεξάγονται μία φορά. Όμως οι αθλητές τρέχουν την απόσταση των 500 μέτρων δύο φορές (και οι δύο αγώνες γίνονται την ίδια μέρα) και ως αποτέλεσμα λαμβάνεται υπόψη ο συνολικός χρόνος. Οι αθλητές ζευγαρώνονται σύμφωνα με τα αποτελέσματα που εμφανίζονται σε όλη τη σεζόν και χωρίζονται σε ομίλους. Αλλά η σειρά εκκίνησης και οι λωρίδες καθορίζονται από μια τυχαία κλήρωση.

Σε έναν ομαδικό αγώνα δεν αγωνίζονται πλέον ζευγάρια αθλητών, αλλά ζευγάρια ομάδων που αποτελούνται από τρία άτομα. Οι πλήρεις ομάδες ξεκινούν ταυτόχρονα από διαφορετικές πλευρές της πίστας. Καθένα από τα μέλη της ομάδας για κάποιο διάστημα γίνεται ο «αρχηγός» της ομάδας και τρέχει πρώτος, ενώ οι σύντροφοί του μένουν πίσω στη ροή του λεπτού αέρα. Ο αγώνας τελειώνει όταν το τελευταίο μέλος της ομάδας περάσει τη γραμμή τερματισμού. Έτσι δεν είναι εύκολο για τους πατινάζ ταχύτητας.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες λεπτές αποχρώσεις. Έτσι, ένας αθλητής έχει το δικαίωμα να τρέξει ξανά την απόσταση εάν κάτι (π.χ. η πτώση του αντιπάλου του) τον εμπόδισε να την ολοκληρώσει όπως θα έπρεπε ή τον τραυματίσει. Σε αυτή την περίπτωση, του δίνονται 30 λεπτά για να συνέλθει και μετά να επιστρέψει στον πάγο. Μετράται το καλύτερο από τα δύο αποτελέσματα.

Διεθνής Ένωση Πατινάζ (ISU) Διεθνής Ένωση Πατινάζ) οργανώθηκε στην Ολλανδία (Σέβενινγκεν) το 1892. Αρχικά, η διοργανώτρια εταιρεία επρόκειτο να ρυθμίσει μόνο το ερασιτεχνικό αθλητικό κίνημα. Αλλά ήδη το 1896, υπό τη διαχείριση της ISU, πραγματοποιήθηκαν οι πρώτοι διαγωνισμοί, οι οποίοι φιλοξενήθηκαν από την Αγία Πετρούπολη. Η τρέχουσα τοποθεσία της ένωσης είναι η Ελβετία (Λωζάνη).

Πατινάζ– ένα άθλημα στο οποίο ένας αθλητής εξοπλισμένος με πατίνια πρέπει να καλύψει την απόσταση ενός παγοδρομίου (στάδιο) όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σε κάθε άθλημα πατινάζ, τα πατίνια έχουν χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Έτσι, στο πατινάζ ταχύτητας λέγονται "βαλβίδα"(κλάπ πατίνι). Το μπροστινό μέρος της λεπίδας συνδέεται με τη μπότα με έναν μεντεσέ - έναν κινητό σύνδεσμο. Και το πίσω μέρος είναι ελεύθερο, με ελατήριο. Έτσι, όταν ένας σκέιτερ κινείται στον πάγο, δημιουργείται ο κρότος της μπότας στη λεπίδα, εξ ου και το όνομα. Η ακτίνα στρογγυλοποίησης (καμπυλότητας) της λεπίδας για αυτά τα πατίνια είναι πολύ μεγάλη (22m).

Το πατινάζ ταχύτητας περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων από τους πρώτους Χειμερινούς Αγώνες, δηλαδή από το 1924, και από το 1960 άρχισαν να συμμετέχουν γυναίκες.

Υπάρχουν δύο τύποι σταδίων για αγώνες ταχύτητας πατινάζ: μήκους 400 και 333,3 μέτρων. Διαγωνισμοί μεγάλης κλίμακας διεξάγονται μόνο σε στάδιο 400 μέτρων. Η εσωτερική ακτίνα στροφής εκεί είναι 26,27 μέτρα. Το μήκος των στροφών είναι 100μ, όπως και το μήκος των ευθύγραμμων τμημάτων. Το στάδιο χωρίζεται σε δύο δροσκιά: εσωτερικό και εξωτερικό. Στο κλασικό πατινάζ ταχύτητας, ο αθλητής πρέπει να αλλάζει λωρίδα σε κάθε γύρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια ευθεία γραμμή ονομάζεται μεταβατική γραμμή. Εάν, όταν είναι απαραίτητο να γίνει μια μετάβαση, οι αθλητές βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, τότε ο δρομέας στον εσωτερικό στίβο πρέπει να υποχωρήσει. Από τον πρόσθετο εξοπλισμό, επιτρέπεται η χρήση μόνο κράνους που ακολουθεί το σχήμα του κεφαλιού, χωρίς αεροδυναμικά, βελτιωμένα σχήματα. Η κίνηση στους αγώνες γίνεται αριστερόστροφα.

Οι αγώνες παντός εδάφους μεταξύ των σκέιτερ ταχύτητας πραγματοποιούνται σε αποστάσεις 500, 1500, 5000, 10000 μέτρων. Για κάθε ολοκληρωμένο στάδιο απονέμονται βαθμοί. Καθορίζεται ο χρόνος που χρειάζεται ο αθλητής για να διανύσει την απόσταση των 500 μέτρων. Και για κάθε δευτερόλεπτο απονέμεται 1 βαθμός. Επιπλέον, ο χρόνος σε άλλες αποστάσεις διαιρείται με τον αριθμό των φορών που αυτή η απόσταση είναι μεγαλύτερη από 500 m και ομοίως με την πρώτη, για κάθε δευτερόλεπτο 1 πόντο. Οι πόντοι για όλα τα τμήματα συνοψίζονται και νικητής είναι ο αθλητής που συγκέντρωσε τους λιγότερους πόντους.

Ατομικές αποστάσειςείναι ιδιαίτερα δημοφιλείς, διεξάγονται στα 500 μέτρα, 1000, 1500, 5000, μόνο για τις γυναίκες υπάρχει ένα τμήμα 3000 μέτρων και οι άνδρες αγωνίζονται μόνο στα 10000 μέτρα.

Αγώνες σπριντΤα 500 και τα 1000 μέτρα διεξάγονται σε δύο αγώνες σε κάθε τμήμα. Και τα αποτελέσματα υπολογίζονται όπως σε ένα all-around event.

Σύντομη διαδρομή– το πατινάζ ταχύτητας που διαχωρίζεται από το κλασικό πατινάζ. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι δεν χρειάζεται ξεχωριστό τεράστιο γήπεδο 400 μέτρων (το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι μεγαλύτερο από ένα γήπεδο ποδοσφαίρου). Στο στάδιο του χόκεϊ πραγματοποιούνται αγώνες μικρού στίβου.

Τα πατίνια μικρής διαδρομής διαφέρουν πολύ από το κλασικό πατινάζ ταχύτητας. Εδώ η λεπίδα είναι σταθερά στερεωμένη και έχει μικρότερη ακτίνα στρογγυλοποίησης (11 μέτρα). Η λεπίδα είναι επίσης μετατοπισμένη από το κέντρο για να επιτρέπει πιο έντονες στροφές (εισόδου σε μικρότερη ακτίνα).

4-8 άτομα λαμβάνουν μέρος σε αγώνες ταχύτητας, όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση, τόσο περισσότεροι αθλητές στον πάγο. Διεξάγονται στα 500, 1000, 1500 και 3000 μέτρα. Αγωνίζονται σε αγώνες σκυταλοδρομίας και παντός αγώνες. Οι κανόνες του πατινάζ ταχύτητας σε μικρή πίστα είναι πολύ αυστηροί και ως εκ τούτου τραυματικοί. Επιτρέπεται η χρήση ασπίδων, κρανών και γαντιών.

Καλιτεχνικό πατινάζ– πολύ πολύχρωμα, αρμονικά και όμορφα αθλητικά νερά. Η ουσία είναι ότι ένας αθλητής ή ένα ζευγάρι πρέπει να κάνει πατινάζ στον πάγο προς διαφορετικές κατευθύνσεις και να κάνει συνδυασμούς (περιστροφές, άλματα, άρσεις, κ.λπ.).

Αυτό είναι το πρώτο χειμερινό άθλημα που περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Όχι από το 1924. Και το 1908 και το 1920, διοργανώθηκαν αγώνες καλλιτεχνικού πατινάζ στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Και μετά την αναδιοργάνωση των Αγώνων, από το 1924 εντάχθηκαν στο πρόγραμμα των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων.

Το καλλιτεχνικό πατινάζ χωρίζεται στους ακόλουθους αθλητικούς κλάδους: μονό πατινάζ, καλλιτεχνικό πατινάζ σε ζευγάρια, αθλητικός χορός, συγχρονισμένο καλλιτεχνικό πατινάζ.

Τα χειμερινά σπορ και οι μαζικές εκκινήσεις απολάμβαναν πάντα τη λαϊκή αγάπη. Είναι πάντα παρόντες στα μαθήματα φυσικής αγωγής και γίνονται χόμπι σε μεγαλύτερη ηλικία. Το πατινάζ ταχύτητας έχει μακρά ιστορία. Οι ρίζες του πάνε πολύ πίσω. Εκατοντάδες χρόνια αργότερα, παραμένει περιζήτητο και δημοφιλές μεταξύ εκατομμυρίων γυναικών και ανδρών όλων των ηλικιών. Οι Speed ​​skaters δεν σταματούν ποτέ να εκπλήσσουν τους θεατές με συναρπαστικές παραστάσεις, ασυνήθιστες τεχνικές, υψηλές ταχύτητες και πολύπλοκα στοιχεία.

Το πατινάζ ταχύτητας είναι ένα άθλημα στο οποίο το καθήκον των συμμετεχόντων στον αγώνα είναι να ξεπεράσουν μια κλειστή απόσταση πάγου όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Η εμφάνιση των πατίνων χρονολογείται από τη δεύτερη χιλιετία π.Χ. Ένα ενδιαφέρον εύρημα ανήκε στην αρχαία νομαδική φυλή των Κιμμερίων. Οι κάτοικοι της περιοχής της Βόρειας Μαύρης Θάλασσας έζησαν πριν από 3200 χρόνια. Η επίσημη εμφάνιση ενός από τα πιο δημοφιλή αθλήματα χρονολογείται από τον XVIII. Πληροφορίες σχετικά με την πρώτη εγγραφή αγώνων πατινάζ στον πάγο εμφανίστηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η καινοτομία δεν έπιασε αμέσως. Ως ανεξάρτητη δραστηριότητα, το πατινάζ άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα μετά τη δεκαετία του 1850. Τα εγκαίνια του πρώτου παγκόσμιου πρωταθλήματος μεταξύ των σκέιτερ ταχύτητας έγιναν στο Άμστερνταμ στα τέλη του 19ου αιώνα. Ο ανταγωνισμός μεταξύ των ανδρών έλαβε επίσημο καθεστώς το 1893. Το πατινάζ ταχύτητας και το πατινάζ γυναικών άρχισαν να διαγωνίζονται επίσημα πολύ αργότερα, μετά από 43 χρόνια. Η μορφή αγώνων σε αποστάσεις 500 και 1000 μέτρων περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα του πρωταθλήματος από το 1972. Ο δέκατος ένατος αιώνας έγινε ορόσημο για τους πατινάζ ταχύτητας. Ιδρύεται η Διεθνής Ένωση Αθλητών Πατινάζ Ταχύτητας. Σήμερα συνεχίζει να εργάζεται.

Στη Ρωσία, η αθλητική τάση εμφανίστηκε στα τέλη του χειμώνα του 1889. Η χώρα πραγματοποίησε το πρώτο της πρωτάθλημα τρεξίματος ταχύτητας. Σοβιετικοί αθλητές εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956. Οι νεαροί συμμετέχοντες έφεραν στη χώρα επτά βραβεία. Σήμερα, οι τύποι πατινάζ ταχύτητας περιλαμβάνουν:

• αγώνας πατινάζ ταχύτητας, που πραγματοποιήθηκε σε μια πίστα πάγου μήκους 400 μέτρων.
• καλλιτεχνικό πατινάζ - οι αθλητές κινούνται γύρω από την αρένα του πάγου για μουσική, εκτελούν άλματα, άρσεις και περιστροφές.
• Το πατινάζ ταχύτητας σε μικρή πίστα έχει ένα ελάχιστο μήκος της πίστας τρεξίματος.

Ο Καναδάς βοήθησε στη δημιουργία του πατινάζ ταχύτητας σε μικρή πίστα. Οι πρώτοι αγώνες διεξήχθησαν στη Βόρεια Αμερική και η κατηγορία απέκτησε διεθνή θέση το 1976.

Κανόνες

Οι επίσημες εκδηλώσεις πραγματοποιούνται σε χώρους με τις καθορισμένες παραμέτρους:

• το μήκος του κύκλου ή της διαδρομής είναι 400 μέτρα - ένα κλασικό οβάλ στίβου.
• η στροφή έχει ακτίνα 25-26 μέτρα.
• η απόσταση της ευθείας είναι 100 μέτρα.

Μη επαγγελματικοί αγώνες ή προπόνηση μπορούν να διεξαχθούν σε χώρο μήκους 333,3 μέτρων. Η κατεύθυνση των αγώνων είναι αριστερόστροφη. Απαγορεύεται η σωματική επαφή μεταξύ αντιπάλων. Οι συμμετέχοντες δεν μπορούν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν σωματικά έναν αντίπαλο, να κουνήσουν ξένα αντικείμενα ή να δημιουργήσουν εμπόδια. Για παραβάσεις, οι συμμετέχοντες τιμωρούνται. Ο όρος δεν ισχύει μόνο για ένα ελεύθερο λάκτισμα ποδοσφαίρου, αλλά και για το πατινάζ ταχύτητας.

Σε περίπτωση λανθασμένης εκκίνησης, οι συμμετέχοντες αρχίζουν να τρέχουν ξανά. Εάν συμβεί επανεκκίνηση πριν από το σήμα, ο συμμετέχων θα αποκλειστεί. Το παγοδρόμιο χωρίζεται σε δύο μέρη - μια εξωτερική και μια εσωτερική πίστα. Μέρος της ευθύγραμμης οδού γίνεται μεταβατικό. Οι συμμετέχοντες στον αγώνα πρέπει να αλλάζουν λωρίδα στην καθορισμένη περιοχή για κάθε επόμενο γύρο.

Όταν συμμετέχετε σε μεμονωμένα τουρνουά, ισχύει το ακόλουθο σύνολο κανόνων:

• Οι συμμετέχοντες διαγωνίζονται σε ζευγάρια.
• Όλοι οι αγώνες διεξάγονται μία φορά. Η εξαίρεση είναι αποστάσεις 500 μέτρων, ξεκινούν δύο φορές.
• Οι σκέιτερ τρέχουν σε δύο πίστες.

Για τον ομαδικό ανταγωνισμό, καθιερώνονται πρόσθετα πρότυπα:

• οι παρουσιαστές αλλάζουν περιοδικά.

• Οι ομάδες παίζουν σε τρία.
• ο τελικός ανακοινώνεται τη στιγμή που ο τελευταίος συμμετέχων περνά τη γραμμή τερματισμού.
• Ώρα τερματισμού - τη στιγμή που τα πατίνια περνούν τη γραμμή τερματισμού.

Απαγορεύεται στους αγωνιζόμενους να παίρνουν ντόπινγκ ή οποιαδήποτε διεγερτικά. Ο συμμετέχων υποβάλλεται σε βιοχημική εξέταση αίματος πριν γίνει δεκτός στον διαγωνισμό.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Μια πίστα πατινάζ ταχύτητας είναι μια επιφάνεια πάγου με δύο ευθύγραμμα τμήματα ίσου μήκους και δύο τμήματα στροφής. Η επιφάνεια του πάγου μπορεί να είναι φυσική ή τεχνητή. Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση, το μήκος της διαδρομής είναι 400 ή 333,33 μέτρα, με ακτίνα 25 ή 26 μέτρων. Το πλάτος του στίβου φτάνει τα 10 μέτρα και δεν μπορεί να είναι μικρότερο από 6. Μονοπάτια με μικρό μήκος χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση αρχαρίων αθλητών. Μία πίστα μπορεί να φιλοξενήσει ταυτόχρονα έως και 60 αρχάριους σκέιτερ. Η χωρητικότητα των επαγγελματικών στίβων δεν υπερβαίνει τα 30 άτομα, κύριοι του αθλητισμού. Στίβος, σύντομος στίβος 200 μέτρων, πλάτος 5, κατάλληλος για οργάνωση ενός διπλού στίβου προπόνησης για εξάσκηση. Ολόκληρη η περίμετρος της διαδρομής πλαισιώνεται από οριζόντια όχθη χιονιού πλάτους δύο μέτρων. Τα μονοπάτια χωρίζονται μεταξύ τους με έναν άξονα πλάτους 15 εκατοστών. Η ευθεία, απέναντι από τη γραμμή τερματισμού, διακρίνεται από την παρουσία ενός περάσματος ανάμεσα στις πίστες. Είναι απαραίτητο για τη μετάβαση των αθλητών.

Τα σημάδια πρέπει να γίνονται στην πίστα, όπως ακριβώς σε ένα γήπεδο χόκεϊ ή καλλιτεχνικού πατινάζ - σύμφωνα με τους κανόνες του τρέχοντος διαγωνισμού. Για να δημιουργήσετε γραμμές, χρησιμοποιήστε αραιωμένο μπλε ή μελάνι. Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, δημιουργείται ένα στρώμα πάγου στην επιφάνεια του χρώματος. Η σήμανση ξεκινά μόνο μετά την ολοκλήρωση της πρώτης προετοιμασίας του πάγου, το πάχος πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία εκατοστά. Για την εκτέλεση της εργασίας απαιτείται ειδικός εξοπλισμός:

• χάλυβα μεζούρα μήκους 50 μέτρων.
• νύχια?
• ένα τρυπάνι που υπερβαίνει τη διάμετρο των καρφιών κατά ένα χιλιοστό.
• κορδόνια με μέγιστο μήκος 200 εκατοστά.
• πινέλα;
• γεωδαιτική ταινία.

Οι αγώνες τρεξίματος στον πάγο διεξάγονται σε πάρκα, εσωτερικούς χώρους και σε οποιαδήποτε πίστα πατινάζ. Τα τουρνουά κατηγοριών και οι αγώνες κατάταξης μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε εξειδικευμένες πίστες.

Εξοπλισμός

Σε κάθε άθλημα, αθλητικούς αγώνες και πρωταθλήματα, σημαντικό ρόλο παίζει ο εξοπλισμός των συμμετεχόντων. Όταν επιλέγετε ένα κοστούμι τρεξίματος, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

1. Τα ρούχα πρέπει να ακολουθούν το σχήμα του σώματος του αθλητή. Απαγορεύεται η χρήση πρόσθετων ενθεμάτων που διορθώνουν τη σιλουέτα. Επιτρέπεται η τοποθέτηση λωρίδων συγκεκριμένου πλάτους και πάχους σε προστατευτική στολή. Για λόγους ασφαλείας, επιτρέπεται να φοράτε προστατευτικές κνήμες, γόνατα και αστραγάλους κάτω από τα ρούχα. Κατά τη συμμετοχή στο πρωτάθλημα, επιτρέπεται η χρήση μόνο προστατευτικού κράνους. Τα προϊόντα πρέπει να συμμορφώνονται με τα πρότυπα πατινάζ ταχύτητας μικρής διαδρομής.
2. Οι αθλητές από την ομάδα του ίδιου θέματος πρέπει να έχουν πανομοιότυπες στολές. Στις φόρμες αναγράφεται το όνομα της χώρας και το όνομα του συμμετέχοντος της Σπαρτακιάδας.

Σπουδαίος! Στο σύνολο των κανόνων υπάρχει ειδική ρήτρα σχετικά με τον εξοπλισμό των συμμετεχόντων. Εάν οι φόρμες δεν πληρούν τις προδιαγραφές, ο αθλητής θα αποκλειστεί από τον αγώνα.

Οι κανόνες αρχίζουν να ισχύουν όταν οι αθλητές μπαίνουν στον πάγο, από την πρώτη προθέρμανση.

Τα πατίνια είναι ο κύριος βοηθός του αθλητή. Ο εξοπλισμός συνεχίζει στο κάτω πόδι και το πόδι, βοηθώντας να γλιστρήσει στον πάγο. Το προϊόν δεν είναι ικανό να αυξήσει την ταχύτητα ή την ικανότητα ελιγμών ενός ατόμου. Η ταχύτητα και η τεχνική εξαρτώνται μόνο από τις προσπάθειες του σκέιτερ. Απαγορεύεται η χρήση εξοπλισμού που αλλάζει τη δύναμη τριβής. Η θέρμανση της λεπίδας με μηχανική ενέργεια θα είναι λόγος αποκλεισμού.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Σε επίσημους αγώνες, οι συμμετέχοντες πρέπει να φορούν μια ταινία αναγνώρισης.

Στα τουρνουά, οι σκέιτερ δεν μπορούν να έχουν κινητά τηλέφωνα. Είναι απαράδεκτο να λαμβάνετε μηνύματα για άλλα μέλη της Ολυμπιάδας.

Κρίνοντας

Η επιτροπή των κριτών έχει σημαντικό ρόλο στους διαγωνισμούς. Το αποτέλεσμα πολλών διαγωνισμών εξαρτάται από αυτούς οι κριτές ελέγχουν την πορεία των αγώνων και επιλύουν αμφιλεγόμενα ζητήματα. Στους υπεύθυνους περιλαμβάνονται:

• εμπειρογνώμονας τεχνικής κατάστασης πάγου.
• διαιτητής και βοηθός·
• κριτής στον τερματισμό, μετάβαση, πίστα.
• χρονομέτρων - κρατήστε χειροκίνητες και αυτόματες μετρήσεις χρόνου.
• υπεύθυνος σε βάρος των κύκλων?
• δίνοντας το σήμα εκκίνησης και βοηθούς.

Υπάρχουν αρκετοί έφεδροι παίκτες στο διαιτητικό επιτελείο.

Διαγωνισμοί

Οι αγώνες πατινάζ διεξάγονται σε δύο μορφές - all-around και ατομικές αποστάσεις. Η πρώτη επιλογή θεωρείται η παλαιότερη. Οι συμμετέχοντες σε όλους τους αγώνες δοκιμάζουν τη δύναμή τους σε σπριντ, μικρές και κλασικές αποστάσεις. Οι πόντοι απονέμονται για κάθε στάδιο του πατινάζ ταχύτητας. Για κάθε δευτερόλεπτο τρεξίματος παίρνεις έναν πόντο. Όλα τα στάδια συνοψίζονται και προκύπτει ένα τελικό δεδουλευμένο. Ο συμμετέχων με τη χαμηλότερη βαθμολογία λαμβάνει το τρόπαιο της πρώτης θέσης.

Αγώνες σε ξεχωριστές αποστάσεις για γυναίκες στα 500, 1000, 1500, 3000 μέτρα. Το αρσενικό ημίχρονο δοκιμάζει τον εαυτό του στα τρεξίματα των 5 και 10 χιλιομέτρων.

Πλεονεκτήματα και οφέλη

Τα θεμέλια της ανθρώπινης υγείας τίθενται από την παιδική ηλικία. Από την παιδική ηλικία, ένα παιδί πρέπει να κάνει τακτικά βόλτες στον αέρα, να ενισχύει τη μυϊκή μάζα και να τρώει σωστά. Για πλήρη ανάπτυξη είναι απαραίτητο να παίζετε αθλήματα. Οι ποδοσφαιρικοί αγώνες, το χόκεϊ επί πάγου, το βόλεϊ και το πατινάζ στον πάγο θα ωφελήσουν ενήλικες και παιδιά. Γιατί πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν το πατινάζ στον πάγο; Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• ενίσχυση των μυών της πλάτης, των ποδιών, των χεριών, της κοιλιάς.
• ανάπτυξη της ευελιξίας του σώματος.
• τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται καλύτερα, αναπτύσσεται μια αίσθηση ισορροπίας.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της αντίστασης σε ασθένειες.
• εκπαίδευση αισθητηριακών οργάνων?
• Χτίζει χαρακτήρα.
• ενίσχυση του καρδιακού μυός?
• βελτιώνει τη διάθεση λόγω της παραγωγής ενδορφινών.
• εξασκώντας τη σωστή αναπνοή.

Για τις γυναίκες, το πατινάζ στον πάγο έχει γίνει ένα μέσο καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Το γρήγορο τρέξιμο χωρίς διακοπή για μία ώρα μπορεί να σας εξοικονομήσει 500 θερμίδες. Η τεχνική χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και τη δημιουργία μιας ονειρικής φιγούρας. Τα πατίνια είναι ανάλογο του πατινάζ στον πάγο. Κατά τη θερινή περίοδο, το πατινάζ και το τρέξιμο με λεωφορείο θα είναι μια καλή προπόνηση για αθλητές δίαθλου και πατινάζ ταχύτητας.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Πρέπει να κάνετε πατινάζ ή σκι σωστά. Η συμμόρφωση με την τεχνική είναι υψίστης σημασίας. Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το πατινάζ ταχύτητας, το πατινάζ σλάλομ, είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα αθλήματα. Ο κίνδυνος διαστρέμματος ή εξάρθρωσης σχετίζεται με υψηλά ποσοστά σύγκρουσης. Η καταδίωξη υψηλής ταχύτητας συχνά καταλήγει σε πτώση με κάταγμα. Αυτό το χαρακτηριστικό συχνά επηρεάζει την άρνηση επιλογής ενός είδους χειμερινού σπορ. Οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνετε πατινάζ εάν αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματα υγείας:

• μειωμένη ανοσία?
• ασθένειες των αρθρώσεων?
• νευρικές διαταραχές?
• παραμόρφωση του οστικού ιστού.

Κατά την εγγραφή στο τμήμα, ο εκπαιδευτής θα δώσει μια λεπτομερή περιγραφή όλων των πιθανών αντενδείξεων. Η τοποθέτηση ενός παιδιού σε ομάδα εξαρτάται από τους γονείς.

Αστέρια του πατινάζ ταχύτητας

Παγκόσμια ρεκόρ μεταξύ αθλητών καταγράφονται από τα τέλη του 19ου αιώνα. Πρώτος πρωταθλητής στην κατηγορία του ice running σε απόσταση 500 μέτρων ήταν ο Oskar Grunden. Ο Σουηδός κάλυψε την απόσταση σε 50,8 δευτερόλεπτα. Τα επόμενα χρόνια, οι Νορβηγοί εξασφάλισαν το παγκόσμιο πρωτάθλημα. Ο Άλφρεντ Νες κατάφερε να ξεπεράσει τον συμπατριώτη του. Η επιτάχυνση του αθλητή του επέτρεψε να ολοκληρώσει τον στίβο σε 44,8. Ο Hans Engnestangen παρέμεινε ο μακροβιότερος κάτοχος του ρεκόρ. Ο χρόνος του είναι 41,8 δευτερόλεπτα. Σήμερα, ο Νορβηγός Σβεν Κράμερ έχει γίνει ένας από τους πιο τίτλους σκέιτερ ταχύτητας σε ολόκληρο τον κόσμο. Οι Σοβιετικοί αθλητές ήταν στο καθεστώς του Σιδηρού Παραπετάσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, οι πολίτες της Σοβιετικής Ένωσης άρχισαν να συμμετέχουν σε διεθνείς διαγωνισμούς. Το πρώτο αστέρι της χώρας, Μαρία Ισάκοβα, κέρδισε τρεις φορές παγκόσμιο πρωτάθλημα. Η είσοδος στη διεθνή σκηνή έκανε τον χθεσινό πατινέρ ταχύτητας της ΕΣΣΔ παγκόσμιο αστέρι. Η Lidiya Skoblikova κατάφερε να γίνει έξι φορές ολυμπιονίκης. Ο Ιγκόρ Μάλκοφ κέρδισε το πρώτο του χρυσό Ολυμπιακό στον αγώνα ανδρών.

Όταν κοιτάς τον γαλαζωπό πάγο στον οποίο οι αθλητές γλιστρούν εύκολα και χαριτωμένα, η μαγευτική μουσική των κινήσεών τους μοιάζει μαγική. Και μερικές φορές είναι ακόμη δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτοί οι άνθρωποι ήταν πρόσφατα άτακτα αγόρια και κορίτσια που ξεκίνησαν την αθλητική «καριέρα» τους στο ίδιο πατίνι.

Πώς κατάφεραν όμως να ξετυλίξουν το μυστικό αυτής της μελωδίας της αιώνιας ευθυμίας;

Αν έχετε προσπαθήσει να κάνετε πατινάζ τουλάχιστον μία φορά, πιθανότατα νιώσατε τι ανεξήγητη, δελεαστική δύναμη έχει το παγοδρόμιο. Το ίδιο αίσθημα αγαλλίασης καλύπτει όσους πάνε στον πάγο - τόσο αρχάριους όσο και αρχάριους. Πώς να μην αγαπάς τα ποτάμια και τις λίμνες που καλύπτονται από πάγο, τα στάδια και τα πάρκα όπου αστράφτουν τα παγοδρόμια γεμάτα με ασήμι! Πώς να μην ερωτευτείς το χαρούμενο μπλε του πάγου και την ποίηση των ήσυχων χειμωνιάτικων βραδιών μας!

Από πάνω σου ο ουρανός υφαίνεται με αστέρια, ήσυχα, ήσυχα, ακούς ακόμα και τις νιφάδες του χιονιού να λιώνουν στα μάγουλά σου. Και γεννιούνται τα χαρούμενα, ελαφρά φτερά όνειρα της νιότης. Μοιάζουν με λαμπερά ανοιξιάτικα ρυάκια, που με τον καιρό γίνονται πιο δυνατά και πιο γρήγορα. Αλλά ακόμα κι αν έχεις πολύ έντονη επιθυμία να γίνεις αθλητής, αυτό δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να μάθετε να εργάζεστε σκληρά, επίπονα, κάθε μέρα. Προπονηθείτε όχι μόνο το χειμώνα, αλλά και το καλοκαίρι. Καθώς προπονείστε σκληρά στο ανταγωνιστικό πατινάζ, θα ερωτευτείτε άλλα αθλήματα που σας βοήθησαν να επιστρέψετε το καλοκαίρι. Το πατινάζ θα σας κάνει πιο υγιείς και πιο χαρούμενους. Ή ίσως θα γίνεις κύριος των σπορ. Όλα στα χέρια σας.

Εάν ενδιαφέρεστε για το τρέξιμο ταχύτητας, αυτό το όμορφο και χρήσιμο άθλημα, και θέλετε να τρέχετε καλά σε πατίνια cross-country, πρώτα απ 'όλα πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ. Εξάλλου, σχεδόν όλοι οι κορυφαίοι δάσκαλοι του πατινάζ ταχύτητας ξεκίνησαν το ταξίδι τους προς τα ρεκόρ σε απλά πατίνια, οι δεξιότητες πατινάζ των οποίων τους ήταν χρήσιμες όταν κατέκτησαν την τεχνική του τρεξίματος υψηλής ταχύτητας. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να μαθαίνετε με κανονικά πατίνια χόκεϊ, τα οποία είναι πιο εύκολο να αποκτήσετε δυνατές δεξιότητες ολίσθησης και ισορροπίας.

Τα πρώτα βήματα στον πάγο είναι παρόμοια με τα βήματα στο έδαφος. Τα δάχτυλα των ποδιών των πατινιών είναι στραμμένα προς τα έξω και αφού κάνετε ένα τρέξιμο τριών έως πέντε βημάτων, πρέπει να συνεχίσετε να γλιστράτε σε παράλληλα πατίνια. Σταδιακά, λόγω ολίσθησης, το βήμα θα επιμηκυνθεί. Έχοντας μάθει να γλιστράτε σταθερά σε δύο πατίνια, μπορείτε να προχωρήσετε σε ολίσθηση μονής στήριξης στο ένα πόδι. Το άλλο πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος, βρίσκεται στο πίσω μέρος αυτή τη στιγμή.

Στην αρχή, οι κινήσεις σας θα είναι αβέβαιες, αλλά δεν πρέπει να στεναχωριέστε. Σταδιακά θα το συνηθίσεις και θα είσαι πιο θαρραλέος. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε τον πάγο και να μην γέρνετε πίσω όταν μετακινείστε. Είναι καλύτερα να γείρετε ακόμη και λίγο το σώμα σας προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να παραμείνετε σταθεροί. Έχοντας κατακτήσει τις στοιχειώδεις κινήσεις σε ευθεία γραμμή και στροφή, προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις ελεύθερα, χωρίς καταπόνηση. Μάθετε να φρενάρετε με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα μέσα, το λεγόμενο άροτρο. Κινηθείτε γρήγορα, εμπρός, πίσω, στρίψτε δεξιά και αριστερά, φρενάρετε γρήγορα. Μάθετε να κάνετε πατινάζ σε ευθεία γραμμή σε ένα πατίνι για όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει πάντα να προσέχετε να μην γέρνετε τους ώμους σας στο πλάι, καθώς αυτό θα κάνει την κατεύθυνση κίνησης του σκέιτερ να χάσει την ευθεία. Πρέπει να κάνετε περισσότερο πατινάζ σε απλά πατίνια και να συνηθίσετε σε αυτό το είδος κίνησης.

Η μετάβαση από απλά πατίνια απευθείας σε πατίνια cross-country δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφού για να κάνετε πατίνια σε πατίνια cross-country, εκτός από τις δεξιότητες στην τεχνική του τρεξίματος, χρειάζεστε καλή φυσική προετοιμασία και υψηλό επίπεδο συντονισμού των κινήσεων. Διαφορετικά, θα κουραστείτε γρήγορα και δεν θα είστε σε θέση να κυριαρχήσετε τις κινήσεις ενός σκέιτερ ταχύτητας σε πατίνια cross-country για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είτε το θέλετε είτε όχι, θα πρέπει να κάνετε πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα. Είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους ή με ανοιχτό παράθυρο. Ξεκινήστε την προπόνησή σας με ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5-7 λεπτά. Αφού ζεσταθείτε, προχωρήστε σε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες, κάνοντας τις για 15-20 λεπτά. Τους καλοκαιρινούς μήνες είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με άλλα αθλήματα: ποδηλασία, στίβος, βόλεϊ, μπάσκετ, κωπηλασία.

Μόνο όταν έχετε κατακτήσει την τεχνική του τρεξίματος σε απλά πατίνια, μπορείτε να μεταβείτε σε πατίνια cross-country.

Το πατινάζ ταχύτητας αποτελείται από εναλλασσόμενη ώθηση από τον πάγο με πατίνι που ολισθαίνει προς τα εμπρός και ελεύθερη ολίσθηση. Στο πατινάζ στον πάγο, το στήριγμα είναι το πατίνι που γλιστρά πάνω στον πάγο. Για να σπρώξετε, χρειάζεται μια στάση, οπότε ο σκέιτερ σπρώχνεται με τον δρομέα του πατινιού, "χτυπημένο" στην άκρη - το πατίνι πέφτει στον πάγο και δεν γλιστράει στο πλάι. Αυτό δημιουργεί μια κινούμενη υποστήριξη.

Για να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ, πρέπει πρώτα απ 'όλα να καταλάβετε τη σωστή θέση, δηλαδή τη θέση του σώματος του σκέιτερ κατά το τρέξιμο, στην οποία ο κορμός έχει κλίση προς τα εμπρός και τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις του ισχίου, του γόνατου και του αστραγάλου. Όσο πιο πολύ είναι λυγισμένα τα πόδια σας, τόσο χαμηλότερη είναι η θέση σας. Η θέση του σκέιτερ θα πρέπει να είναι η πιο συμφέρουσα για την ανάπτυξη της υψηλότερης ταχύτητας. Με χαμηλή προσγείωση, οι μύες - εκτείνοντες ποδιών - έχουν μεγαλύτερο αρχικό μήκος, επομένως η βράχυνσή τους κατά το ίσιωμα του ποδιού είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι με υψηλή προσγείωση, και ως εκ τούτου, η απώθηση εμφανίζεται με μεγαλύτερη δύναμη.

Η κλίση του σώματος προς τα εμπρός σχεδόν σε οριζόντια θέση σας επιτρέπει να πιέζετε βαθύτερα και πιο δυνατά, επιπλέον, δίνει στο σώμα μια βελτιωμένη θέση. Όταν τρέχει, το κεφάλι του σκέιτερ είναι ελαφρώς ανυψωμένο, το βλέμμα του κατευθύνεται προς τα εμπρός σε απόσταση 10-15 μέτρων. Για να συνηθίσετε σε μια τέτοια προσγείωση, συνιστάται να κάνετε πατινάζ στον πάγο για τις πρώτες δύο εβδομάδες, χωρίς να επιτύχετε υψηλή ταχύτητα, προσπαθώντας μόνο να βρείτε τη σωστή θέση των ποδιών, του σώματος και του κεφαλιού.

Με τη σωστή θέση, κατά την ελεύθερη ολίσθηση, ο κορμός του σκέιτερ δεν γέρνει μόνο προς τα εμπρός, αλλά και ελαφρώς λυγισμένος - μια "στρογγυλή πλάτη", η οποία επιτρέπει λιγότερη πίεση στους μύες του κορμού. Όταν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, όταν δεν χρησιμοποιούνται τα μπράτσα, είναι απαραίτητη μια μεγάλη κλίση του κορμού προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία που απαιτείται για να ξεπεραστεί η αντίσταση του αέρα μειώνεται.

Για έναν σκέιτερ ταχύτητας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναπτύξει ένα μακρύ σκαλοπάτι ολίσθησης, δηλαδή να μπορεί να οδηγήσει 8-10 μέτρα σε κάθε πόδι. Έχοντας πιέσει, ας πούμε, με το δεξί πόδι στο πλάι - πίσω, κυλάτε στο αριστερό σας πόδι, λυγισμένοι στο γόνατο. Μετά την ώθηση, το δεξί πόδι, βγαίνοντας από τον πάγο, λυγίζει στο γόνατο και τραβάει αργά προς τα πάνω, κάνοντας μια «θηλιά» πάνω από τον πάγο. Στη συνέχεια, το πόδι κινείται προς τα εμπρός για να προσγειωθεί στον πάγο λίγο πιο μπροστά από το αριστερό πατίνι στο οποίο ο σκέιτερ γλιστράει. Τη στιγμή που το δεξί δάχτυλο του ποδιού προσγειώνεται στον πάγο, το αριστερό δάκτυλο πηγαίνει στο πλάι και «πέφτει» στην άκρη. Εμφανίζεται η απώθηση. Στη συνέχεια οι κινήσεις επαναλαμβάνονται ξανά προς την άλλη κατεύθυνση. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές. Μετά την ώθηση, το πατίνι τοποθετείται στον πάγο αθόρυβα, από το δάχτυλο του ποδιού, σαν να ερεύνησε την επιφάνεια του πάγου.

Εάν ένας σκέιτερ τρέχει μεγάλες αποστάσεις - 3000, 5000, 10.000 μέτρα - τα χέρια πρέπει να κρατούνται πίσω στο κάτω μέρος της πλάτης, να κρατούν το ένα το άλλο και μόνο όταν γυρίζει το ένα χέρι αφαιρείται μερικές φορές. Όταν κάνετε σπριντ, τα χέρια σας λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως όταν περπατάτε.

Στο πατινάζ ταχύτητας, εκτός από την ικανότητα να σπρώχνει σωστά και να κάνει πατινάζ σε ένα πατίνι, απαιτείται επίσης από τον σκέιτερ να μπορεί να ανεβάζει γρήγορα ταχύτητα από στάση και να εναλλάσσεται καλά.

Από τα 400 μέτρα πίστας τρεξίματος, σχεδόν τα μισά (176 μέτρα) ξοδεύονται σε στροφές. Η ιδιαιτερότητα του τρεξίματος γύρω από τις στροφές είναι ότι ο αθλητής γλιστράει αποκλειστικά στις άκρες των πατινιών - στην αριστερή εξωτερική και δεξιά εσωτερική. Ταυτόχρονα, το σώμα γέρνει όχι μόνο προς τα εμπρός, αλλά και προς τα αριστερά. Η φυγόκεντρος δύναμη που αναπτύσσεται ενώ τρέχει γύρω από μια στροφή εμποδίζει τον σκέιτερ να πέσει. Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η φυγόκεντρος δύναμη, και επομένως η κλίση προς τα αριστερά μπορεί να είναι ισχυρότερη. Όταν κάνετε μια στροφή, το δεξί πατίνι τοποθετείται μπροστά από το αριστερό και υπό γωνία με αυτό. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με μεγάλη ταχύτητα, μερικές φορές φτάνοντας μέχρι και τα 45 χιλιόμετρα την ώρα. Επιπλέον, οι κινήσεις ενός σκέιτερ διαφέρουν από τις φυσικές και συνηθισμένες στο περπάτημα και στο τρέξιμο. Επομένως, για να επιτευχθούν καλύτερα και πιο μόνιμα αποτελέσματα, είναι απαραίτητη μια ενδελεχής μελέτη της τεχνικής, η οποία πραγματοποιείται το καλοκαίρι. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ασκήσεις προσομοίωσης για να μάθετε ένα συγκεκριμένο στοιχείο κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής προπόνησης ενός σκέιτερ. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατακτήσετε την τεχνική πολύ πιο γρήγορα και να αφιερώσετε τον υπόλοιπο χρόνο σας σε ειδική προετοιμασία για τρέξιμο σε συγκεκριμένες αποστάσεις. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, καθώς τα λάθη στην τεχνική μαθαίνονται με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις, γίνονται συνηθισμένα και η διόρθωσή τους είναι πολύ πιο δύσκολη από την εκμάθηση ενός νέου, ακόμη πιο περίπλοκου στοιχείου. Πρέπει να μελετάς όλο το χρόνο. Με την προπόνηση καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ένας σκέιτερ ταχύτητας αναπτύσσει συνεχώς δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευκινησία - τις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την επίτευξη αθλητικής νίκης.

Η φαινομενική ευκολία λειτουργίας των εξαιρετικών σοβιετικών δασκάλων A. Antson, V. Kosichkin, L. Zaitsev και πολλών άλλων είναι το αποτέλεσμα πολλής δουλειάς όλο το χρόνο για πολλά χρόνια. Η χειμερινή περίοδος είναι σχετικά σύντομη - αν βελτιώσετε την τεχνική σας μόνο το χειμώνα, δεν θα έχετε χρόνο να δουλέψετε στην ταχύτητα. Εξάλλου, ένας σκέιτερ ταχύτητας δεν βλέπει πάγο για 7-8 μήνες το χρόνο, και αυτό είναι αρκετά μεγάλο διάστημα. Αν όλο αυτό το διάστημα δεν εμπεδώσετε τις δεξιότητες που αναπτύσσουν οι σκέιτερ στην προπόνηση στον πάγο, τότε θα ξεχαστούν. Η μίμηση του πατινάζ το καλοκαίρι φέρνει τον σκέιτερ πιο κοντά στα φορτία που δέχεται στον πάγο το χειμώνα. Αυτή είναι μια καλή άσκηση για να προετοιμάσετε τους μύες να εκτελούν μεγαλύτερες καταπονήσεις. Είναι καλύτερο να μιμηθείτε ή να μιμηθείτε το πατινάζ σε μια ειδική συσκευή στο γυμναστήριο σε ένα πάτωμα καλυμμένο με πλεξιγκλάς. σε δάπεδα όπου δεν υπάρχει πλεξιγκλάς, οι σόλες των παπουτσιών προπόνησης τρίβονται με σκόνη γραφίτη για να γλιστράουν. Αυτό δημιουργεί την πλήρη ψευδαίσθηση του πατινάζ στον πάγο. Εάν εγκαταστήσετε έναν καθρέφτη κοντά, όπου ο αθλητής μπορεί να δει τον εαυτό του σε όλο το ύψος, θα μπορεί να παρακολουθεί μόνος του τις κινήσεις του.

Όταν κοιτάς τη μίμηση του τρεξίματος των δασκάλων, φαίνεται σαν να γλιστρούν στον πάγο. Υπό την επίβλεψη προπονητή, διορθώνουν τις υπάρχουσες ελλείψεις στην τεχνική του πατινάζ πριν ακόμα βγουν στον πάγο. Μόνο τις τελευταίες μέρες του Οκτώβρη, που οι δεξαμενές καλύπτονται με πάγο, αρχίζει η γιορτή για τους skaters - αρχίζουν να κάνουν πατινάζ.

Η τεχνική του πατινάζ είναι ένα σύνολο κινητικών ενεργειών (σύστημα κινήσεων) ενός σκέιτερ που στοχεύουν στη διασφάλιση της απαιτούμενης βέλτιστης ταχύτητας σε κάθε τμήμα της απόστασης. Η τεχνική του πατινάζ χαρακτηρίζεται τόσο από γενικές αρχές όσο και από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά σε συγκεκριμένες συνθήκες.

Ας εξετάσουμε την τεχνική του πατινάζ στην πιο γενική μορφή και τις γενικές απαιτήσεις που προκύπτουν για την τεχνική του τρεξίματος και τα χαρακτηριστικά της και θα αναλύσουμε την κατασκευή ενός συρόμενου βήματος.

Έτσι, θεωρώντας το πατινάζ ως αναπόσπαστο σύστημα κίνησης, καθορίζεται η σύστασή του (συστατικά μέρη) και η δομή του (ο τρόπος που συνδέονται τα μέρη στο σύστημα κίνησης). Το σύστημα κίνησης περιλαμβάνει βασικές ενέργειες και φάσεις.

Οι βασικές ενέργειες περιλαμβάνουν ολίσθηση push-off και ελεύθερη ολίσθηση. Ας δούμε τι είναι η απώθηση και τι πρέπει να γίνει όταν γλιστράτε ελεύθερα.

Τα μέρη μιας κίνησης που εκτελούνται διαδοχικά και χωρίζονται χρονικά ονομάζονται στοιχεία χρονισμού (πότε και για πόσο χρόνο εκτελούνται τα μέρη της κίνησης). Τα χρονικά στοιχεία είναι φάσεις κινήσεων που συνδυάζονται σε περιόδους που συνθέτουν κύκλους.

Όλες οι ενέργειες ενός σκέιτερ όταν διανύει μια απόσταση αποτελούνται από κύκλους κινήσεων. Τόσο τα χωρικά στοιχεία (δράσεις) όσο και τα χρονικά στοιχεία (φάσεις, περίοδοι) είναι επίσης κινήσεις, και οι ίδιες κινήσεις, αλλά προσδιορίζονται σύμφωνα με διαφορετικά χαρακτηριστικά.

Καθώς οι τεχνικές δεξιότητες βελτιώνονται, η σύνθεση του συστήματος κίνησης βασικά δεν αλλάζει, νέα στοιχεία δεν εμφανίζονται και τα παλιά δεν εξαφανίζονται. Η βελτίωση των τεχνικών δεξιοτήτων εξαρτάται κυρίως από την αλλαγή των στοιχείων της τεχνολογίας και ιδιαίτερα από τις αλληλεπιδράσεις τους. Η αλληλεπίδραση των στοιχείων βελτιώνεται, η αμοιβαία παρεμβολή τους εξαλείφεται και η δομή των κινήσεων ξαναχτίζεται.

Γίνεται διάκριση μεταξύ της κινηματικής και της δυναμικής δομής των κινήσεων ενός σκέιτερ. Η κινηματική δομή είναι τα μοτίβα των κινήσεων ενός σκέιτερ στο χώρο και στο χρόνο. Καθορίζει την εξωτερική εικόνα των κινήσεων. Έχει διαπιστωθεί ότι η κινηματική δομή είναι αρκετά σταθερή.

Είναι φυσικό και επομένως επαναλαμβάνεται βασικά σε κάθε βήμα κάθε σκέιτερ.

Η φύση των κινήσεων αποκαλύπτεται από τα χρονικά χαρακτηριστικά και τις ταχύτητες. Τα χρονικά χαρακτηριστικά (διάρκεια, ρυθμός και ρυθμός) δείχνουν πώς οργανώνονται χρονικά οι κινήσεις του σκέιτερ.

Η διάρκεια ενός βήματος είναι σημαντικά διαφορετική σε διαφορετικές ταχύτητες τρεξίματος και αποστάσεις. Σε μικρές αποστάσεις ο μέσος όρος είναι 0,53 s (από 0,43 έως 0,64 s), σε μεσαίες αποστάσεις - 0,62 s (από 0,50 έως 0,70 s) και σε μεγάλες αποστάσεις - 0,72 s (από 0,60 έως 0,83 s.). Από τα στοιχεία που παρουσιάζονται είναι σαφές ότι η διάρκεια του βήματος είναι σημαντικά μεγαλύτερη όταν καλύπτει μεγάλες αποστάσεις σε σύγκριση με μικρές (σχεδόν 1,5 φορές). Η μεταβλητότητα της διάρκειας του βήματος και του μήκους του κατά την κάλυψη μικρών αποστάσεων είναι λιγότερο σημαντική (το εύρος των αποκλίσεων είναι 0,11 s). είναι πολύ μεγαλύτερο σε μεσαίες (0,20 s) και μεγάλες αποστάσεις (0,23 s).

Οι κύριες ενέργειες ενός σκέιτερ ταχύτητας περιλαμβάνουν την ελεύθερη ολίσθηση (εκτός από το τρέξιμο γύρω από μια στροφή, όπου δεν υπάρχει) και την ολίσθηση με την απογείωση (εκτός, ίσως, από τα πρώτα βήματα από την αρχή). Αυτές οι ενέργειες, με διάφορες αποκλίσεις σε συγκεκριμένες συνθήκες, αποτελούν τη βάση του πατινάζ.

Η ελεύθερη ολίσθηση ξεκινά από τη στιγμή που τελειώνει η απώθηση. Το τέλος μιας απώθησης δεν πρέπει να συγχέεται με την ολοκλήρωσή της. Το τέλος της απώθησης συμβαίνει πάντα, αλλά δεν θα ολοκληρωθεί κάθε απώθηση. Συχνά παρατηρείται ένα ατελές (ημιτελές) push-off, όταν το πόδι, χωρίς να προλάβει να ισιώσει, ξεκολλάει από τον πάγο. Η ελεύθερη ολίσθηση διαρκεί σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και, το πιο σημαντικό, ήδη κατά τη διάρκεια της αρχίζει η προετοιμασία για την επόμενη απόκρουση.

Με βέλτιστη διάρκεια ελεύθερης ολίσθησης, ο σκέιτερ δεν θα γλιστράει παθητικά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μια υπερβολικά συντομευμένη ελεύθερη ολίσθηση μπορεί να προκαλέσει γρήγορες προπαρασκευαστικές κινήσεις, οι οποίες, λόγω της δράσης των αδρανειακών δυνάμεων, θα οδηγήσουν σε απώλεια ταχύτητας.

Για κάθε ταχύτητα ενός σκέιτερ (ανάλογα με το μήκος της απόστασης), απαιτείται βέλτιστος χρόνος ολίσθησης, ο οποίος εκδηλώνεται με ορθολογικό ρυθμό. Όσο μεγαλύτερη είναι η ολίσθηση, τόσο χαμηλότερος είναι ο ρυθμός των βημάτων.

Επιπλέον, η διάρκεια της ελεύθερης ολίσθησης σε ένα βήμα αντανακλάται στον ρυθμό, στην αναλογία των διαρκειών ενεργητικής απώθησης και παθητικής ολίσθησης.

Με την αύξηση της σχετικής διάρκειας του push-off (αύξηση του δείκτη ρυθμού), η συχνότητα των βημάτων αυξάνεται και ο ρυθμός αυξάνεται. Γεγονός είναι ότι μια τέτοια αλλαγή στον ρυθμό των κινήσεων λόγω μιας σχετικά μεγαλύτερης απώθησης, δηλ. με σχετικά μικρότερη ολίσθηση, μειώνει τον χρόνο που δαπανάται σε κάθε βήμα. Αυτό αυξάνει την ταχύτητα του πατινάζ.

Εάν ο ρυθμός δεν αλλάξει, τότε η συχνότητα των βημάτων από μόνη της δεν θα συμβάλει στην αύξηση της ταχύτητας του σκέιτερ.

Μια ώθηση μονής στήριξης εκτελείται με το ένα πόδι στη διαδικασία μιας συνεχιζόμενης ολίσθησης, ενώ το άλλο (ελεύθερο) πόδι μεταφέρεται σε μια νέα θέση στήριξης. Αυτή η ενέργεια ξεκινά με μετατόπιση c. m του σώματος, κυρίως στην εγκάρσια κατεύθυνση, με την κορυφογραμμή να κινείται προς την εσωτερική άκρη.

Πρέπει αμέσως να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε μια διαμήκη μετατόπιση. Καθώς το σώμα του σκέιτερ απομακρύνεται από το πόδι στήριξης, η γραμμή βαρύτητας (γραμμή βαρύτητας) απομακρύνεται από το πατίνι στήριξης. Υπάρχει μια στιγμή βαρύτητας του σώματος του σκέιτερ σε σχέση με το πατίνι στήριξης. Αυτή η στιγμή δύναμης γέρνει όλο και περισσότερο τον άξονα του ποδιού ώθησης.

Το πατίνι του ποδιού ώθησης κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση υπό γωνία προς την κατεύθυνση κίνησης του σκέιτερ κατά μήκος της πίστας («επιστροφή» του πατινιού). Ως εκ τούτου, οι πίστες για skate στον πάγο έχουν μια εμφάνιση «ψαροκόκαλου».

Βάρδια γ. m σώμα μειώνει τη γωνία απώθησης. Η «πτώση» του σκέιτερ προς τα εμπρός και στο πλάι από το ξεδιπλωμένο πατίνι στήριξης επιταχύνει τη μετατόπιση. Στη συνέχεια το πόδι ισιώνεται στην άρθρωση του γόνατος, η άρθρωση του ισχίου εκτείνεται και ο μηρός απάγεται και περιστρέφεται προς τα έξω (εκτελείται push-off). Το να κουνάτε το ελεύθερο πόδι σας αυξάνει αυτό το push-off (όπως και το να κουνάτε τα χέρια σας). Έτσι, η απώθηση μονής στήριξης περιλαμβάνει μια μετατόπιση στο κέντρο της μάζας του σώματος υπό την επίδραση της βαρύτητας, καθώς και την ανόρθωση του ποδιού στήριξης και την αιώρηση του ελεύθερου ποδιού.

Πραγματοποιείται push-off με δύο πόδια με το ίδιο πόδι ώθησης από τη στιγμή που το ελεύθερο πόδι τοποθετείται στον πάγο ενώ σταδιακά μεταφέρεται το σωματικό βάρος σε αυτόν. Η μεταφορά στήριξης επηρεάζει την ώθηση με το πόδι, επειδή μέρος του σωματικού βάρους μεταφέρεται σταδιακά στο άλλο πόδι.

Κατά συνέπεια, το μη φορτωμένο πόδι ώθησης συναντά λιγότερη αντίσταση και οι μύες του υποστηρικτικού ποδιού συστέλλονται πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, ο άξονας του ποδιού ώθησης γέρνει όλο και περισσότερο προς το οριζόντιο επίπεδο και η οριζόντια συνιστώσα της αντίδρασης στήριξης ώθησης του σκέλους ώθησης αυξάνεται σε σχέση με ολόκληρη την αντίδραση στήριξης ώθησης (αυτό αποκαλύπτει ένα άλλο πλεονέκτημα του push-off δύο στηρίξεων).

Τέλος, η άκρη του ποδιού ώθησης απομακρύνεται περισσότερο από την ευθεία κατεύθυνση κατά μήκος της διαδρομής, και αυτό αυξάνει επίσης την οριζόντια συνιστώσα της δύναμης αντίδρασης ώθησης που κατευθύνεται προς τη διαδρομή.

Η μετατόπιση του σωματικού βάρους στο άλλο πόδι προκαλεί την αντίδραση της στήριξης του δεύτερου πατίνι, γεγονός που αλλάζει τις συνθήκες ολίσθησης. Η στήριξη στο άλλο πόδι εμποδίζει το κέντρο της μάζας του σώματος να πέσει κάτω. Εάν οι κατευθύνσεις ολίσθησης αυτού του πατίνι και η μετατόπιση του κέντρου μάζας του σώματος συμπίπτουν, τότε η απώλεια ταχύτητας από την τριβή είναι ελάχιστη.

Το ίσιωμα του ποδιού ώθησης και η απαγωγή του στην άρθρωση του ισχίου με κάποια περιστροφή προς τα έξω (γυρίζοντας το πατίνι προς τα έξω) ολοκληρώνεται με την κίνηση του ποδιού. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η κατεύθυνση της γραμμής απόκρουσης είναι πιο ευνοϊκή. Η ταχύτητα της κίνησης του σκέιτερ προς τα εμπρός αυξάνεται τόσο πολύ που αυτή η κίνηση μπορεί να προσθέσει ταχύτητα μόνο στο ίδιο το πόδι ώθησης πριν φύγει από το στήριγμα. Ωστόσο, μπορεί να μην υπάρχει πλέον σημαντική αύξηση στην ταχύτητα ολόκληρου του σώματος του σκέιτερ. Σε σταθερή ταχύτητα κίνησης σε μια απόσταση, η απώλεια ταχύτητας σε κάθε βήμα κατά την ελεύθερη ολίσθηση αντισταθμίζεται κατά την ολίσθηση με push-off.

Κατά τη διάρκεια ενός βήματος ολίσθησης, ο σκέιτερ γλιστρά εναλλάξ σε ένα ή δύο πόδια - περιόδους μονής στήριξης και διπλής στήριξης.

Μια σειρά από κινήσεις, μετά τις οποίες ο σκέιτερ επιστρέφει στην ίδια θέση, συνιστά έναν κύκλο τρεξίματος υψηλής ταχύτητας (σε ευθεία), που αποτελείται από δύο συρόμενα βήματα. Ταυτόχρονα, για να αυξήσει την ταχύτητα, ο σκέιτερ προσθέτει αιωρούμενες κινήσεις με ένα και δύο χέρια στις κινήσεις των ποδιών.

Έτσι, η κατασκευή ενός συρόμενου βήματος περιλαμβάνει συντονισμένες κινήσεις των χεριών και των ποδιών, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη ταχύτητα του σκέιτερ.

Οι περίοδοι του βήματος ολίσθησης, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε φάσεις. Μια φάση είναι ένα προσωρινό στοιχείο ενός συστήματος κίνησης, ένα μέρος της κίνησης που κατανέμεται στο χρόνο. Περιλαμβάνει κινήσεις όλων των μερών του σώματος, που εκτελούνται σε μια περίοδο κατά την οποία δεν έχουν συμβεί σημαντικές αλλαγές στον χαρακτήρα τους. Κάθε φάση έχει τα δικά της όρια αρχής και τέλους - φάσης. Για να συγκριθούν φάσεις σε διαφορετικά βήματα ή μεταξύ διαφορετικών σκέιτερ, καθορίζονται τα όρια φάσεων σύμφωνα με σαφώς καθορισμένα χαρακτηριστικά. Με σημαντικές αλλαγές στις κινήσεις, μια φάση αντικαθιστά μια άλλη, δηλ. συμβαίνει η στιγμή της αλλαγής φάσης. Κάθε φάση διαρκεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά η αλλαγή φάσης συμβαίνει αμέσως (η στιγμή της αλλαγής φάσης δεν έχει διάρκεια).

Η στιγμή αλλαγής φάσης (οριακή ροπή) αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη στάση. Αυτή η στάση ονομάζεται όριο. Η σημασία του είναι πολύ σημαντική. Η οριακή στάση της αρχής μιας φάσης είναι η αρχική θέση για την εκτέλεση κινήσεων σε μια δεδομένη φάση. Η οριακή στάση του τέλους μιας φάσης είναι η τελική θέση που πρέπει να πάρει ο σκέιτερ ως αποτέλεσμα κινήσεων σε μια δεδομένη φάση. Η τελική θέση μιας φάσης χρησιμεύει ως αρχική θέση για την επόμενη.

Ένας πλήρης κύκλος στο πατινάζ είναι ένα διπλό βήμα ή δύο μονά βήματα. Ένα συρόμενο βήμα (μονό) είναι ο μισός κύκλος. Το βήμα ολίσθησης χωρίζεται σε δύο περιόδους: μονή στήριξη και διπλή στήριξη.

Η περίοδος μονής στήριξης σε ευθεία τρέξιμο περιλαμβάνει δύο φάσεις: ελεύθερη ολίσθηση και ώθηση μονής στήριξης.

Η περίοδος διπλής στήριξης αντιπροσωπεύει μια διπλή απώθηση στήριξης. Αυτές οι περίοδοι υπάρχουν σε όλες τις μεθόδους πατινάζ (Πίνακας 1).

Δεδομένου ότι η αλλαγή μιας φάσης σε μια άλλη σημαίνει αλλαγή στο συγκεκριμένο έργο των κινήσεων φάσης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια τα καθήκοντα της φάσης. Μόνο με τον καθορισμό αυτών των καθηκόντων μπορεί κανείς να παρακολουθήσει την εφαρμογή τους και, σε αυτή τη βάση, να αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα των κινήσεων σε μια δεδομένη φάση.

Πίνακας 1 Περίοδοι και φάσεις του κύκλου πατινάζ

Η φάση της ελεύθερης ολίσθησης ξεκινά από τη στιγμή που το πατίνι του ποδιού ώθησης σηκώνεται από το στήριγμα και τελειώνει με την έναρξη μιας μετατόπισης στο κέντρο της μάζας του σώματος (Εικ. 1).

α - η αρχή της φάσης (χωρισμός του αριστερού πατίνι από τον πάγο).

β - τέλος φάσης (αρχή μετατόπισης του κέντρου μάζας)

Ρύζι. 1. Ελεύθερη συρόμενη φάση

Οι κύριες εργασίες της ελεύθερης ολίσθησης: 1) χρησιμοποιήστε την ταχύτητα που δημιουργήθηκε από την προηγούμενη απώθηση. 2) προετοιμαστείτε για την επακόλουθη απόκρουση.

Η φάση της απώθησης μονής στήριξης ξεκινά από τη στιγμή που αρχίζει η πλευρική μετατόπιση του κέντρου της μάζας του σώματος και τελειώνει τη στιγμή που το πατίνι του ελεύθερου ποδιού τοποθετείται στον πάγο (Εικ. 2).

α - η αρχή της φάσης (η αρχή της μετατόπισης του κέντρου μάζας).

β - τέλος της φάσης (τοποθέτηση του δεξιού πατίνι στον πάγο).

Ρύζι. 2. Φάση απώθησης μονής στήριξης

Το κύριο καθήκον της φάσης ώθησης μονής στήριξης είναι να πραγματοποιήσει μια αποτελεσματική ώθηση με το πόδι ώθησης (μέχρι να τοποθετηθεί το πατίνι του ελεύθερου ποδιού στον πάγο).

Η φάση της απώθησης με δύο στηρίγματα ξεκινά από τη στιγμή που το πατίνι του ελεύθερου ποδιού τοποθετείται στον πάγο και τελειώνει τη στιγμή που το πατίνι του ποδιού ώθησης ξεκολλάει από τον πάγο (Εικ. 3).

α - η αρχή της φάσης (τοποθέτηση του δεξιού πατίνι στον πάγο).

β - τέλος της φάσης (χωρισμός του αριστερού πατίνι από τον πάγο).

Ρύζι. 3. Φάση απώθησης διπλής υποστήριξης

Το κύριο καθήκον της φάσης ώθησης δύο ποδιών είναι να ολοκληρωθεί η ώθηση με το σκέλος ώθησης.

Έτσι, η δομή του συστήματος κινήσεων ενός σκέιτερ ταχύτητας είναι τα μοτίβα των συνδέσεων μεταξύ στοιχείων σε ένα ενιαίο σύστημα κινήσεων - πατινάζ, μέθοδοι ενοποίησής τους και αλληλεξάρτησή τους. Η αμοιβαία επιρροή των στοιχείων κίνησης (η δομή του συστήματος) δεν είναι οι ίδιες οι κινήσεις, αλλά η εξάρτησή τους μεταξύ τους.