Iš pasninko, kurį, pasak Marvos Ohanyan, laikiausi 14 dienų, išėjau labai atsargiai. Pateikiame viso proceso apžvalgą, jo rezultatus ir skanių sulčių meniu.

Sveiki mano mieli skaitytojai. Baigėsi dvi savaitės po organizmo valymo, apie kurias rašiau išsamiai. Kaip jau minėta, išėjimas yra labai svarbus momentas, reikalaujantis kantrybės, savidisciplinos ir žinių. Pradėkime nuo jų.

Po sąlyginio badavimo (tiesą sakant, audinių mitybos) reikia pereiti ne prie mėsos, vištienos sultinių, pieno ir kiaušinių, o prie šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių – mažiausiai dešimt dienų, o vėliau – šviežių vaisių ir daržovių.

Ir savo knygoje „Auksiniai natūropatijos receptai“ jis paaiškina:

Valgyti reikia labai atsargiai – pirmas keturias dienas – tik minkštus arba tyrę sutrintus šviežius vaisius: obuolius, mandarinus, apelsinus, vasarą pomidorus, arbūzus, melionus ir panašiai. Be to, toliau gerkite sultinį, 2-3 stiklines per dieną ir gerkite vaisių bei daržovių sultis. Valgykite tris kartus: 11, 15, 19 val.

Praėjus šiam laikui, į vaisius iš tarkuotų daržovių galite dėti šviežių daržovių salotų, pridedant pomidorų, svogūnų, česnakų ir bet kokių žalumynų: krapų, petražolių, kalendros, mėtų, šviežių morkų viršūnėlių, burokėlių, rūgštynių, špinatų. Galite paruošti salotas tik iš žalumynų ir svogūnų. Pagardinkite salotas tik citrinos ar uogų sultimis be aliejaus ir grietinės – dar 10 dienų.

Tada į savo racioną galite palaipsniui įtraukti keptas daržoves: moliūgus, burokėlius, svogūnus su šviežiomis žolelėmis ir augaliniu aliejumi. Taip pat į salotas galite įpilti augalinio aliejaus – praėjus 20–30 dienų nuo jų vartojimo pradžios ir kasdien įpilti po vieną žalią kiaušinio trynį.

Tik po dviejų mėnesių į savo kasdienį racioną galite įtraukti košes: grikius, soras, avižinius dribsnius, miežius - išvirkite vandenyje, paruošę įdėkite žalių smulkintų svogūnų, daržovių ar sviesto, šią košę galėsite valgyti su žaliomis tyrėmis daržovių salotomis. , tai sveikiau ir skaniau. Sriubos ir barščiai, išskirtinai daržovių, pridedant sviesto ir svogūnų, kai jie yra paruošti (galima naudoti šiek tiek grietinės).

Manau, kad perskaitęs supranti, kad neverta pradėti proceso prieš pat kelionę ar kokį nors pagrindinį įvykį (vardadienį, Naujuosius metus, vestuves). Jūsų pačių sveikatai kelionė atgal į maistą turėtų būti tokia lėta, kiek galite. Supratimas, kad organai „miega“ ir nepajėgūs apdoroti, išgelbės jūsų gyvybę. Ir tai ne tik žodžiai, buvo ir mirtinų atvejų, apie kuriuos pilna interneto. Nors, atvirai kalbant, neįsivaizduoju, kaip galima iškart po atlikto darbo, ar tai būtų laikotarpis 7-14-21, prisėsti valgyti kotletus ar nueiti į restoraną.

Savo vaizdo įrašuose Marva Vagarshakovna daug kartų kartoja, kad išėjimo ilgis turėtų atitikti sąlyginio alkio laiką. Todėl pasirinkau sau tokį planą:

1. Savaitė pertemptų sulčių ir toliau valo organus, bet be didelio alkio.
2. 3 dienos be pertempimo + 4 – tyrės maistas.

Dabar pažvelkime į viską išsamiai.

Teisinga išeitis iš sulčių badavimo

Iš karto parašysiu, kad pirmąją savaitę reikia tęsti valymo klizmas (2 litrai 38 laipsnių vandens + 2 šaukšteliai druskos ir 1 šaukštelis sodos). Atlikite juos taip pat, kaip ir per sąlyginį badavimą, kartodami du ar tris iš eilės, tik šiuo laikotarpiu jie daromi kas antrą dieną. Antrą savaitę intervalas yra dvi dienos. Nepraleiskite to, tai buvo mano klaida. Tiesiog susipainiojau, nežiūrėjau įrašų ir baigiau migrena, kuri iškart praėjo išsivalius žarnyną. Tada klizmos reikia daryti kartą per savaitę.

Toliau einame miegoti 21:00 ir keliamės 6-7 ryto. Būtent prie išėjimo pajutau, kad įgavau ritmą, nustojau keltis naktį, o ryte atsikeliu lengvai. Tai man didelė pergalė. Išgėriau 2 litrus žolelių nuoviro su medumi ir citrina, nes likęs skystis gaunamas iš spaustų daržovių ir vaisių. Rytą svarbu pradėti nuo žolelių. Marva Ohanyan taip pat pataria juos gerti likus 20-30 minučių prieš vaisių ir daržovių gėrimus. Jei turite skrandžio problemų, pirmąjį iš jų reikia atskiesti vandeniu iki pusės. Nemačiau to reikalo, nes pagal metodą valymo metu išgėriau 2-3 stiklines neskiestų citrusinių vaisių sulčių.

Pereikime prie receptų.

Sulčių meniu – kasdieniai receptai

Bandžiau pirkti ekologiškus produktus, deja, jų nebuvo daug. Jei turite savo sodą, tada jums bus daug lengviau.

Atsižvelkite į savo vaisių dydį, turėdami omenyje, kad jums reikia stiklinės (200-250 ml) galutinio produkto. Kaip visi žinome, morkos, agurkai ir burokėliai gali pasiekti milžiniškus dydžius. Tokiu atveju paimkite pusę. Nedėkite parašyto kiekio į sulčiaspaudę, keiskite proporcingai. Tačiau atminkite, kad perkošę per koštuvą kiekis sumažės, kartais gerokai. Paeksperimentavę porą kartų suprasite, kiek jums reikia.

Kartais mes nelabai mėgstame kai kurių daržovių ir žolelių derinį salotose. Patikėkite, tai neįvyksta juos išspaudžiant. Prieš atmesdami bet kokį receptą, suteikite jam galimybę – išbandykite.

Būna, kad gyvenamojoje vietoje ir dėl sezono tam tikrų vaisių nėra. Kaip juos galima pakeisti:

• Abrikosai persikams arba slyvoms;
• kriaušės obuoliams;
• greipfrutų į apelsino ir citrinos mišinį.

Išėjus iš pasninko nebūtina išgerti keturių stiklinių, jei nėra alkio, galima apsiriboti trimis. Būtinai gerai išmaišykite gėrimą šaukštu, kad ingredientai „susijungtų“. Bandžiau susitarti 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 diena

Pusryčiai

Pusė meliono.

Šis produktas yra diuretikas ir vitamino C bei A šaltinis. Gėrimas suteiks pakankamai energijos.

Antras susitikimas

• 3 morkos;
• obuolys;
• 2 kriaušės;
• Renku petražoles.

Morkos yra puikus kepenų valiklis. Obuoliuose gausu skaidulų, gerinančių virškinimą. Kriaušės mažina rūgštingumą. Petražolės yra kepenų, inkstų ir kraujo sistemos valiklis.

Vakarienė

• 1/3 meliono;
• 4 morkos;
• 1 cm imbiero šaknis.

Imbieras yra natūralus antibiotikas, kuris padės sunaikinti ir pašalinti iš organizmo toksinus.

Vakarienė

• Apple;
• 3 morkos;
• 1 cm imbiero šaknis.

Šiame mišinyje yra įvairių antioksidantų (antioksidantų), kad organizmas pakankamai apsaugotų nuo laisvųjų radikalų.

2 diena

Pusryčiai

Pasirinkite vieną vaisių. Tai gali būti melionas, obuolys ar arbūzas. Vaisius organizmas priima lengviau, todėl verta jais jį pažadinti. Skaniai išgėriau obuolių.

Antras susitikimas

• 2 abrikosai (išimti kauliukus);
• 4 morkos;
• 1 cm imbiero šaknis.

Abrikosai suteikia kūnui energijos. Morkos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Imbieras stiprina imuninę sistemą. Apie tai, kaip ją stiprinti vaikams.

Vakarienė

• 1/2 meliono;
• 2 gabaliukai saliero;
• keletas šviežių mėtų lapelių.

Melionas – veikia kaip diuretikas ir skatina svorio metimą. Salierai turi tas pačias savybes ir neleidžia skysčiui sustingti. Be diuretikų, mėtos padeda virškinti. Biologinis šio mišinio poveikis skatina šlapimo susidarymą, kuris valo inkstus ir kepenis.

Vakarienė

• 3 morkos;
• obuolys;
• 2 gabaliukai saliero.

Šis mišinys subalansuoja šarmingumą ir aprūpina reikiamą skaidulą, kad padėtų iš organizmo atsikratyti toksinų, kurių organizme vis dar gali būti.

Beje, paskaitose apie badavimo nutraukimą Marva Vagaršakovna pataria beveik kiekvieną kartą, kai įjungiate sulčiaspaudę, įdėti morkų ir salierų.

3 diena

Pusryčiai

1/3 arbūzo.

Šis vaisius gaivina organizmą ir skatina vandens bei elektrolitų pasišalinimą per šlapimą ir išmatas. Taip pat padeda pašalinti toksinus iš kepenų ir inkstų.

Antras susitikimas

• Apple;
• agurkas;
• 4 morkos;
• Aš drebu mėtas.

Obuoliuose yra natūralių cukrų, stimuliuojančių rūgščių, kurios gerina virškinimą. Agurkas mažina skysčių susilaikymą organizme. Morkos sukuria gydomąjį poveikį kepenims ir skatina cholesterolio pašalinimą iš organizmo. Mėta padeda žarnyno veiklai.

Vakarienė

• 2 gabaliukai arbūzo;
• agurkas;
• pusė burokėlio;
• Renku petražoles.

Arbūzai ir agurkai yra šlapimą varantys inkstų valikliai. Burokėliai valo kepenis ir kraujotaką, gerina kraujotaką. Petražolėse yra geležies, kuri yra būtina sveikam kraujui.

Vakarienė

• 2 pomidorai;
• agurkas;
• 4 morkos;
• Renku petražoles.

Pomidorai turi antioksidacinių ir antikancerogeninių savybių. Agurkuose yra daug beta karotino. Morkose yra sudėtingų angliavandenių, kurie aprūpina organizmą energija. Petražolės padeda kontroliuoti kraujospūdį.

4 diena

Pusryčiai

• 1/2 greipfruto;
• obuolys;
• 3 salierų;
• 6 mėtų lapeliai.

Greipfrutuose gausu vitamino C, jie valo limfinę sistemą ir skatina riebalų sankaupų pasišalinimą. Obuoliai pašalina riebalus iš poodinių audinių. Salierai kovoja su skysčių susilaikymu pašalindami skysčių perteklių. Mėta skatina atjaunėjimą. Šis gėrimas skatina riebalų deginimą ir stiprina imuninę sistemą.

Antras susitikimas

• 2 obuoliai;
• maža ropė;
• centimetro imbiero šaknies.

Obuolių skaidulos mažina cholesterolio kiekį. Ropėse gausu vitamino C, o imbieras apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Dėl to geriname kraują ir pašaliname toksinus.

Vakarienė

• Pusė burokėlio;
• 4 morkos;
• agurkas.

Burokėliuose yra vitamino C, kuris teigiamai veikia imuninę sistemą. Morkose gausu karotino, jos taip pat padeda sumažinti širdies priepuolio riziką. Agurkai yra silicio dioksido šaltinis, gerinantis plaukų, nagų ir odos būklę. Be šių nuostabių savybių, sultys įkraus energijos, kurios taip reikia nutraukiant pasninką.

Vakarienė

• 5 šparagų stiebeliai;
• 3 morkos;
• 2 saliero stiebai;
• agurkas.

Šparagai yra puikus folio rūgšties šaltinis, kuris yra būtinas ląstelių gamybai ir priežiūrai. Morkos skatina regėjimą. Šis mišinys gali pašalinti iš organizmo toksinus ir padėti gaminti naujas ląsteles.

5 diena

Pusryčiai

• 2 abrikosai be kauliukų;
• 4 morkos;
• centimetro imbiero šaknies.

Šis energijos mišinys suteikia organizmui reikiamą apsaugą šalinant toksinus. Pajusite energijos antplūdį.

Antras susitikimas

• 5 morkos;
• obuolys;
• kriaušė;
• Renku petražoles.

Šis derinys ir toliau valo kepenis, inkstus ir virškinamąjį traktą. Tai organai, kurie yra labiau užteršti dėl netinkamos mitybos, kuria vadovaujasi dauguma iš mūsų.

Vakarienė

• 4 šparagų stiebeliai;
• dvi kriaušės;
• agurkas;
• 2 saliero stiebai.

Šis mišinys, kaip stebuklingas gėrimas, gali pašalinti cholesterolio perteklių, padėdamas gaminti naujas organizmo ląsteles.

Vakarienė

• 4 morkos;
• pusės kopūsto galvos (žiūrėkite dydį);
• 2 saliero stiebai;
• obuolys.

Kopūstai yra puikus tonikas kepenims, galintis sumažinti jų dydį. Salierai – ramina nervų sistemą. Šis stiprus gėrimas padės nuraminti jūsų kūną prieš miegą.

6 diena

Pusryčiai

• Pusės greipfruto;
• 4 morkos;
• špinatų derliaus nuėmimas;
• saliero stiebas;
• kelių lapų žalių salotų;
• ketvirčio citrinos.

Šis gėrimas gali pašalinti toksinus ir riebalų sankaupas, taip pat apsaugoti jūsų organizmą nuo su jais susijusių ligų. Beveik visi ingredientai valo kepenis ir inkstus.

Antras susitikimas

• Dvi kriaušės;
• agurkas;
• trys saliero stiebai.

Vakarienė

• 1/2 burokėlių;
• obuolys;
• 5 morkos.

Mūsų mėgstamiausi obuoliai yra neįkainojamas pektino šaltinis, kuris padeda pašalinti toksinus iš žarnyno. Produktų derinys taip pat ir toliau valo kepenis.

Vakarienė

• Du vidutiniai pomidorai;
• agurkas;
• keturios morkos;
• Renku petražoles.

Raminantis mišinys, kuris vis dar yra puikus derinys: saugo ir gydo organizmą, mažina kraujospūdį, šalina toksinus.

7 diena

Pusryčiai

• 5 morkos;
• obuolys;
• kriaušių pora;
• Renku petražoles.

Šis stiprus mišinys toliau valo kepenis, inkstus ir virškinamąjį traktą.

Antras susitikimas

• pora obuolių;
• maža ropė;
• centimetro imbiero šaknies.

Šis derinys gerina kraujotaką ir mažina cholesterolio kiekį, tuo pačiu pašalindamas iš organizmo toksinus.

Vakarienė

• 4 vidutinės morkos;
• poros salierų stiebelių;
• kelių petražolių šakelių;
• truputis baziliko.

Morkos yra puikus antioksidantų šaltinis. Salieruose yra vitamino C, baziliko – vitamino A, o petražolės palaiko sveikus kraujo kapiliarus.

Vakarienė

• 5 morkos;
• 4 saliero stiebai;
• 5 špinatų lapeliai;
• 1/4 baltojo kopūsto;
• 3 krapų šakelės;
• viena citrina.

Natūrali detoksikacija yra puikus būdas užbaigti pirmąją badavimo savaitę.

Antra savaitė – ar tikrai maistas?

Kai priartėjau prie šio etapo, net negalėjau patikėti, kad pagaliau galėsiu išbandyti ką nors kita nei skystas. Tačiau tuo pat metu buvo susirūpinta, kaip skrandis priims vaisių ir daržovių minkštimą, nes tai yra tikras kasos paleidimas. Aš ir toliau verdu 2 litrus žolelių, jau pripratau, o jei pasiilgstu valandinio gėrimo, iškart pajuntu energijos trūkumą. Taigi, kadangi kalbame apie maistą, aptarkime, ką valgyti po pasninko.

8 diena

Rytą pradėjau nuo obuolių sulčių. Leiskite jums priminti, kad tai pirmas kartas, kai jis nepraleidžiamas per sietelį. Aš jį gėriau su dideliu malonumu. Nusprendžiau neapkrauti savo organizmo, todėl antrai dozei paėmiau arbūzą. Oi, kaip saldu ir skanu!

Pirmų dviejų stiklinių man pakako apetitui numalšinti iki pat vakarienės, tad apsigyvenau tik su trimis dozėmis.

Vakarienė

• Dvi vidutinės morkos;
• keturi prinokę pomidorai;
• saldžiosios paprikos (raudonos arba geltonos);
• agurkas.

Šis mišinys pašalina cholesterolį. Jaučiausi lyg suvalgęs nemažą porciją daržovių.

9 diena

Ryte galvojau, kad reikia nugalėti save ir išgerti keturias stiklines, kad normalizuotųsi vidinė organų veikla ir galėčiau grįžti prie įprasto gyvenimo būdo. Todėl gėrimus ruošdavau valandomis.

Pusryčiai

• 3 obuoliai;
• 2 cm imbiero šaknis.

Pradėkime nuo vaisių. Tuo pačiu pašaliname toksinus, jei jų liko.

Antras susitikimas

• Oranžinė;
• kriaušė;
• greipfrutas;
• obuolys.

Jauninantis gėrimas ir labai skanus. Tiesa, mūsų vietiniai greipfrutai labai kartūs, tačiau kartumą išlygina kiti komponentai.

Vakarienė

• 5 spaudos špinatų;
• agurkas;
• dvi morkos;
• (galite pasaldinti obuoliu).

Nuostabus derinys, geras regėjimui.

Vakarienė

• Baltojo kopūsto gabalas;
• 4 morkos;
• agurkas.

Skonis kaip daržovių salotos. Padeda išvalyti kepenis.

10 diena

Pusryčiai

• Du obuoliai;
• 5 morkos.

Rytas prasidėjo puikiai, o kartu padėjo ir mano kepenims, kam šis mišinys ir skirtas.

Antras susitikimas

• Kelių brokolių žiedynų;
• pora obuoliu.

Geras užkandis, padedantis numesti svorio (tačiau ne mano atveju).

Vakarienė

Nusprendžiau pasikrauti energijos. Į sulčiaspaudę uogų geriau nedėti, todėl išspaudžiau apelsiną ir viską sudėjau į mikserį ir paruošiau kokteilį.

• 3 kiviai;
• oranžinė;
• prinokusių braškių (10 vnt., žiūrėkite dydžius).

Vakarienė

• Žalia paprika;
• raudonoji paprika;
• trys saliero stiebai;
• 5 salotų lapai.

Puikus antioksidantas prieš miegą.

11 diena

Sveika! Kietas (santykinai) maistas! Rytas kaip visada prasidėdavo vaistažolių užpilu, tada į pirmą stiklinę buvo išspaustas melionas, vėliau – iš obuolių ir moliūgų.

Sutarkuota kriaušė. Porcija man pasirodė didžiulė, nors vaisiai buvo vidutinio dydžio. Prisiminusi, kiek daug kas rašė apie valgymą „kiek nori“, drąsiai viską suvalgiau. Po tokių pusryčių nebenorėjau sulčių, kaip ir pietų.

Keli gabalėliai arbūzo, smulkiai supjaustyti. Praėjo puikiai, nebuvo sunkumo pilve.

12 diena

Pirmą kartą per visą laikotarpį įvyko natūralus žarnyno valymas. Išvariau mintis, kad tai reakcija į tai, ką valgiau, ir stengiausi mąstyti pozityviai. Galiausiai atkeliauja maistas ir prasideda organizmo procesai. Kai kuriems atsigavimą po badavimo lydi vidurių užkietėjimas, kuris mane labiau sunerimtų, nes esu tam linkęs.

Ryte gėriau obuolių ir morkų sultis.

Smulkiai pjaustytas melionas.

Nenorėjau pietauti, todėl įmečiau į sulčiaspaudę:

• Pusė burokėlio;
• poros salierų stiebelių;
• dvi morkos.

Šis derinys padės išvengti artrito arba jį sumažinti.

Vakarienė

Dvi slyvos. Nebuvo prasmės jų trinti, jie buvo per prinokę. Aš tiesiog bandžiau jį kruopščiai sukramtyti.

13 diena

Dominikos Respublikoje yra uraganas „Irma“, ir nors gyvename sostinėje, tai yra, ne prie kranto, elektra vis tiek dingo. Tai reiškia, kad sulčiaspaudė neveikia. Atsibudusi pavyko išspausti arbūzą. Raminau save, kad tikrai nemirsiu iš bado, kad dar mėnesį galiu išgyventi tik iš žolelių.

Sutarkuota kriaušė.

Obuolys per trintuvą. Pastebėjau, kad žievelė dirgina gerklę, todėl ir toliau ją lupsiu.

Jie davė šviesą 30 minučių! Ir man pavyko išspausti savo gydomąjį nektarą. Kaip skaniai atrodė! Citrina išlygino visus kitų komponentų „šiurkštumus“. Puikus derinys tiems, kurie kenčia nuo geležies trūkumo.

• Maži burokėliai;
• poros morkų;
• trys špinatų lapai;
• du pomidorai;
• ketvirčio citrinos.

14 diena

Šiandien lyg nieko nebūtų nutikę, švietė saulė, buvo elektra ir galėjau pilnai gaminti ką noriu. O mano norai buvo didžiuliai, ėmė jaustis alkio jausmas.

Rytas

• Pusės saldžiosios paprikos (raudonos arba žalios);
• poros salierų stiebelių;
• mažas agurkas.

Susmulkintos slyvos.

Sutarkavau agurką, morkas, smulkiai supjausčiau nuluptą pomidorą. Pagardinta citrina, dar be druskos. Labai norėjau daržovių salotų, su tokiu nekantrumu ruošiau... Vos baigiau. Jis atrodė toks neskanus be druskos ir alyvuogių aliejaus. Nepaisant to, kad prieš apsivalymo procesą dievinau šviežias salotas. Man skubiai reikia nupirkti česnako miltelių arba rudadumblių, anksčiau nenaudojau nei vieno, jie praskaidrins išėjimą iš badavimo. Dietos be druskos rekomenduoja šiuos du produktus.

Asmeninė proceso apžvalga

Apie tai, nuo ko pradėjau, rašiau pirmame straipsnyje (nuoroda pradžioje). Aš čia šiek tiek pasikartosiu. Tikslas – atsikratyti alergijos ir bronchinės astmos, pagerinti bendrą sveikatą. Pradiniai duomenys: 43 metai, 58 kg. Komplektacija – 52 kg. Dabar pabandysiu aprašyti savo pastebėjimus, tikiuosi, jie padės protiškai pasiruošti tiems, kurie tik galvoja „būti ar nebūti“.

Gerovė

Jokių alerginių reakcijų savyje nepastebiu. Namuose gyvena 3 katės, su jomis nuolat bendrauju. Be to, terasoje rūpinuosi savo mėgstamomis gėlėmis. Kvėpuoju laisvai. Žinoma, noriu, kad efektas išliktų ilgiau, aš jį stebėsiu.

Pati Marva Ohanyan nemini fizinio aktyvumo, tačiau internete pilna patarimų užsiimti joga. Negalėjau įveikti savęs, kūnas jau buvo apimtas streso, todėl nedariau net menkiausio pratimo. Nors suprantu, kad su jais efektas būtų dar geresnis.

Prie savo pastebėjimų norėčiau pridėti ir skysčių šalinimą iš organizmo. Pirmas dvi savaites nustebau, kad išgėręs 3 litrus vaistažolių nuoviro šlapindavausi gana retai. Prisiminus Marvos Vagaršakovnos paskaitas, mane nuramino jos žodžiai: „Gydomasis tirpalas persmelkia visas tavo ląsteles“. Pasibaigus pasirinktam valymo laikotarpiui, viskas grįžo į savo vėžes. Įvedusi į savo mitybą puikiai derintas sultis, net naktį prabudau, kad bėgčiau į tualetą, nors tai man visiškai neįprasta. Praėjo kojų ir rankų patinimas, batai tapo erdvūs. Išnyko maišeliai po akimis, žinoma, tai taip pat lydi ėjimas miegoti 21:00. Miegu daug geriau, pats atsibundu 5:45, tai yra likus 15 minučių iki žadintuvo.

Moteriški niuansai

Kaip ir kiekviena moteris, norėjau padailinti figūrą, tačiau dietų kategoriškai nepritariu. Darbas prie kompiuterio 14-18 valandų tikrai nepadėjo pasiekti to, ko norėjau. Paaiškinsiu, kad aš niekada nekankinau antsvorio, tik po gimdymo negrįžo talija, o praėjo beveik 7 metai. Ant sėdmenų atsirado lengvas celiulitas. Raminau save, kad aš jau nebe mergina ir turbūt verta su tokiu dalyku susitaikyti.

Mano pastebėjimai. Per pirmas dvi savaites numečiau tik 3 kg. Tai idealus svoris mano sudėjimui, bet su apgailestavimu prisiminiau, ką jie rašo apie pilvo riebalus ir celiulitą. Būtent, kad tai yra sunkiausiai pašalinami momentai ir dietos retai su jomis susidoroja. Tuo įsitikinau iš asmeninės patirties. Tačiau ištrūkimas iš pasninko parodė tikrus stebuklus! Būtent vaisių ir daržovių derinys sultyse man pavyko pasiekti tai, ko net nesitikėjau. Po 20 metų nesvėriau mažiau nei 55 kg, bet dabar tai lyg paauglystėje! Drabužiai puikiai tinka. Į paplūdimį galite eiti su stringais (juokauju).

Iš minusų: norėdami pažvelgti į tuos pačius sėdmenis be celiulito, pirmiausia turite pažvelgti į vietą, kur jie paprastai yra. Nors mano vyras džiaugiasi. Mano krūtys sumažėjo vienu dydžiu, o liemenėlė tikrai padeda. Manau, kad vaikščiojimas ar joga padėtų raumenims.

Per pastarąjį mėnesį mano oda kelis kartus pakeitė savo išvaizdą. Tam tikru momentu skruostuose buvo jaučiamas šiurkštumas. Tačiau šveitiklio naudojimas nepadėjo. Intuityviai jaučiau, kad man reikia išgaruoti visą kūną ir atverti poras. Bet čia nėra vonios! Technikos autorė užsimena apie kasdieninio karšto dušo poreikį. Jei nėra aukšto kraujospūdžio, vandens turi patekti ant galvos.

Aš taip ir padariau, bet galų gale aš visiškai supratau šį patarimą! Vieną popietę pasikasiau iškirptę, žiūrėjau į ranką ir išsigandau – po nagais buvo juoda danga. Bet šįryt 15 minučių buvau duše! Greitai prisiminusi pašalinti toksinus per poras, išsimaudžiau vonioje ir 20 minučių mirkiau joje. Dabar, kai jau pasibaigė intensyvus valymosi procesas, kyla didelis noras apsilankyti SPA centre: pas kosmetologę, masažuotoją. Tikrai tai padarysiu po poros dienų.

Hormoninis procesas

Per įėjimo ir išėjimo laikotarpį menstruacijos įvyko du kartus. Viskas vyko pagal planą, be jokių nesklandumų, bet štai kas įdomiausia: nuo 40 metų mano trukmė buvo trys dienos, o per valymosi procesą viskas grįžo į šešias dienas. Kaip visi žinome, pagrindinis menstruacijų tikslas yra paruošti moters kūną nėštumui. Tai ne mano atvejis, bet toms, kurios bando pastoti, patarčiau paskaityti Marvos Ohanyan knygas. Apgailestauju, kad to nepadariau prieš 5 metus.

Čia įtraukčiau ir psichologinius aspektus, būtent dirginimą. Dėl to, kad daug laiko iššvaistoma „veltui“, neįmanoma atlikti „svarbių“ dalykų, o visi aplinkui tarsi susitarę gyvena taip, lyg nieko nebūtų nutikę, mama kartais prarado pusiausvyrą. Tiesą sakant, buvo irzlumo priepuolių, kuriuos net sunku paaiškinti. Sekė gailesčio akimirkos. Laimei, supratau, kad mano apsisprendimas eiti šiuo keliu negali būti perkeltas į artimuosius, ir stengiausi išvengti nesutarimų.

Hormonai veikia ne tik organizmo šilumos išeigą, bet ir organizmo reakciją į karštį bei šaltį. Naktimis sušalau, su pižama ilgomis rankovėmis ir kelnėmis iki kulkšnių, pabudau vidury nakties nuo šalčio. Nors kondicionierius veikė kaip įprasta +21C. Turėjau mūvėti medvilnines kojines. Vyras kategoriškai atsisakė keisti temperatūrą, nes savo ruožtu nemiegojo dėl karščio, o būtent jis turėjo eiti į biurą darbo reikalais.

Kur galiu gauti laiko?

Atrodytų, kad taip anksti pabudę galite spėti perdaryti viską, ko jums reikia. Deja, mano smegenys visiškai atsisako sutelkti dėmesį į dalykus. Tuo pačiu metu nesėdėjau be darbo. Darbas prie tinklaraščio nutrūko, veikla su vaiku nublanko į antrą planą. Žinoma, šioje situacijoje nusprendžiau pasirūpinti savo sveikata, o visa kita turi palaukti. Tačiau man, kaip labai aktyviam žmogui, sunku priimti apribojimus. Taigi, pavyzdžiui, aš rašau šį straipsnį jau savaitę... Turiu omenyje tai, kad visi žmonės skirtingi, bet aš pati nusprendžiau: organizmo valymas ir darbas nesuderinami.

O priežastis – ne tik mano susikaupimas ir susikaupimas, bet ir tai, kiek laiko užtrunka visos procedūros:

• Klizma;
• žolelių virimas, užpilimas, košimas;
• apsilankymas prekybos centre šviežių daržovių, vaisių, žolelių;
• Sulčių spaudimas ir sulčiaspaudės valymas.

Paskutinis taškas buvo sunkus. Turėdamas porą išspaudimo mašinų kartais jausdavausi taip, lyg gyvenčiau virtuvėje.

Švaros troškimas aplink mane neatslūgo ir po renovacijos, apie kurią rašiau anksčiau. Tai leido daug judėti po butą, o mes turime didelį. Bet koks nuostabus jausmas apėmė grynas oras, putojantys baldai, net kates teko maudyti, kad nesugadintų vaizdo.

Ar jautėtės alkanas?

Keista, ne. Manau, kad medus (į stiklinę dedu po 2 šaukštelius) suteikia pakankamai energijos, kad šis jausmas nublanktų. Labai norėti valgyti pradėjau paskutinę išleidimo savaitę, įvedus kietą maistą. Norėjosi kažko svarbaus, o ne tarkuotų burokėlių. Daržovių salotos be druskos atrodė tokios bjaurios ir nekėlė jokio pasitenkinimo. Bet tai tik blyksniai, kuriuos reikia ištverti, pasitelkiant logiką ir valią.

Visą mėnesį gaminau maistą savo sūnui. Mano vyras nusprendė nepasiduoti mano gudrybėms pakeisti mėsos racioną į lengvesnį ir su malonumu gamino sau. Jis tai tikrai myli. Taigi, noras sukurti kažką labai skanaus buvo toks pat stiprus, kaip ir tobulai švarius namus. Stengiausi parinkti kūnui sveikus receptus ir su dideliu malonumu magijau aplink viryklę. Kvapai, kaip bebūtų keista, nežadino apetito ar noro paragauti.

Tuo, mieli skaitytojai, baigsiu savo išgyvento laikotarpio apžvalgą. Atsigavimas po badavimo tęsiasi, nors dabar jį lydi skanesni patiekalai. Po įgytų žinių pradėjau labai atsakingai žiūrėti į mitybos procesą ne tik sau, bet ir vaikui. Bet tai jau kita istorija, apie kurią, tikiuosi, netrukus parašysiu.

Daugelis moterų mano, kad 14 dienų badavimas yra naudingas organizmui, su šiuo teiginiu ginčijasi, tačiau ši dieta rodo labai patrauklius rezultatus. Jei per savaitę be maisto mergina gali atsikratyti daugiau nei penkis kilogramus, tai per dvi savaites ji gali atsikratyti daugiau nei dešimt kilogramų antsvorio.

Prieš pradedant, labai svarbu atlikti tam tikras treniruotes, taip pat būtina teisingai nutraukti bado streiką, jei iškart pradėsite valgyti pažįstamą maistą, svorio padidėjimas greitai suaktyvės.

Pagrindinės svorio metimo ant vandens taisyklės

Čia plačiau papasakosime apie 14 dienų vandens badavimą, čia taip pat bus aptartos apžvalgos, rezultatai, nuotraukos prieš ir po, nes moterys turėtų žinoti, kas jų laukia artimiausias dvi susilaikymo nuo maisto savaites. Labai svarbu morališkai pasiruošti bado streikui, nes gedimai įvyksta būtent dėl ​​to, kad ne visos ponios yra psichiškai pasiruošusios tokį ilgą laiką visiškai nevalgyti.

Kasdien pavalgius labai sunku visiškai nustoti valgyti ir gerti tik švarų vandenį. Protinis ir fizinis pasiruošimas dietai padės užtikrinti tinkamą suvartojimą, nuo to priklausys moters savijauta visos dietos metu.

Jei mergina nemoka tinkamai pasninkauti, iš pradžių ji turi laikytis griežtos dietos, kuri ruošiasi paprastesniais būdais, iš valgiaraščio pašalindama visus sunkius, riebius ir keptus maisto produktus likus savaitėms iki bado streiko pradžios. Taip pat turėtumėte gerokai apriboti saldumynų ir kepinių vartojimą. Tačiau į valgiaraštį būtinai įtraukite kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, taip pat galite naudoti visų rūšių vaisius, taip pat ir tropinius.

Nedaug kas gali ištverti net septynias dienas be maisto, o 14 dienų pasninkas apskritai bus labai sunkus kiekvienai poniai, nebandžiusiai šios dietos, būtent dėl ​​šios priežasties medikai rekomenduoja neveikti organizmo tokiam stresui. badavimą geriau pradėti nuo vienos dienos, o vėliau palaipsniui didinti dienų skaičių iki reikiamos normos. Po to, kai moteris ištveria dieną be maisto ant vandens, po savaitės ji gali papildyti dietą dar porą dienų, tada, jei pageidaujama, dietą galima padidinti iki savaitės, po to iškart pereina prie 2-jų. savaitę pasninkauti, bet jei dieta vis dar sunki, Prieš tai galite pasninkauti dešimt dienų.

Yra dar viena labai svarbi taisyklė: būtina griežtai laikytis išėjimo iš bado streiko, o toks išėjimas trunka mažiausiai keturiolika dienų, o dar geriau apie tris savaites ištverti lengvą mitybą. Tokia išeitis padės organizmui palaipsniui atsigauti ir priprasti prie maisto, o mergina nepriaugs tų kilogramų, kurių numetė badaujant. Kadangi dvi savaitės nevalgius yra gana ilgas laikotarpis, verta kuo mažiau kelti savo organizmą fizinei ir emocinei įtampai, nes organizmas tikrai nusilps, gali svaigti galva ir nestiprus pykinimas.

Naudinga daugiau laiko praleisti gryname ore susilaikant nuo maisto, patartina pasiimti su savimi lydintį žmogų; Visiško susilaikymo nuo valgymo laikotarpiu moteris turi būti nuolat prižiūrima gydytojo ar mylimo žmogaus, nes gali pasireikšti stiprus galvos svaigimas ir galvos skausmas; Pastaruoju atveju dieta turi būti nedelsiant nutraukta.

Toks pasninkas turės teigiamą poveikį organizmui, o moteris ne tik numes papildomų kilogramų, bet ir išvalys visus organus nuo atliekų ir toksinų. Ekstremaliu režimu iš pradžių smegenys siųs alkio signalus, tai tęsiasi tris-penkias dienas, tačiau vėliau alkio jausmas praeina, nes organizmas pradeda naudoti savo išteklius išgyvenimui ir visaverčiam darbui. Prieš pradedant bado streiką, gydytojai rekomenduoja tam atlikti žarnyno valymo procedūras, vakare, prieš pradedant susilaikyti nuo maisto, reikia atlikti klizmą.

Pirmos septynios dienos praėjo, kaip ir tikėtasi, gana sunkiai, labai norėjau valgyti, ypač savaitgaliais, taip pat ryto ir vakaro valandomis, aštuntą dieną pradėjo svaigti galva, bet paskui viskas praėjo. Jau devintą pasninko dieną jaučiausi puikiai, dažnai vaikščiojau ir alkio jausmas neapėmė. Alkio jausmas grįžo tik tryliktą bado streiko dieną, o su juo – galvos skausmas ir lengvas pykinimas. Dietos metu numečiau aštuonis kilogramus, o tai laikau puikiu rezultatu, vėliau stengiausi teisingai išeiti iš dietos, bet po savaitės grįžau prie įprastos mitybos. Galiu rekomenduoti šį svorio metimo būdą, tačiau reikėtų pasikliauti savo jėgomis ir daugiau sužinoti apie savo sveikatą, kad nepadarytumėte daugiau žalos organizmui nei naudos.

14 dienų badavimas – populiarus gydymo, organizmo valymo, atliekų ir toksinų šalinimo bei svorio metimo būdas. Savaitės trukmės maisto atsisakymas yra prieinamas tik patyrusiems specialistams, pradedantiesiems nuo kasdienių metodų.

Ne kiekvienas žmogus gali dvi savaites susilaikyti nuo maisto ir vandens. Tam reikalingas tvirtas įsitikinimas ir tvirtas požiūris: tikslas, pasiruošimas, gydytojo konsultacija, tyrimai, įėjimas į procedūrą, pats alkis ir grįžimas prie įprasto gyvenimo būdo. Dviejų savaičių badavimo tikslus pacientas nustato savarankiškai: svorio metimas, organizmo detoksikacija, sveikimas, būdas atsikratyti ligų, pakeisti gyvenimo būdą. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes badavimui kaip sveikatos procedūrai yra nemažai kontraindikacijų. Įėjimas į procedūrą penkiolikos dienų laikotarpiui turi trukti ne trumpiau kaip dvi savaites, išėjimas turi trukti ne trumpiau kaip pusę mėnesio.

Ilgalaikis sauso ir vandens badavimas padės pradėti regeneracijos procesus. Sausas reiškia atsisakyti bet kokio kontakto su skysčiu, valyti dantis ir plauti veidą. Ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti tokį stresą, būtina psichiškai pasiruošti, pasitelkti artimųjų paramą, o procedūrą geriau atlikti sanatorijose, kur teikiama medicininė ir psichologinė pagalba. Atsigavimo ypatumas yra tas, kad organizmas, panaudojęs raumenyse esančias glikogeno atsargas, degina medžiagas, riebalus, skysčių perteklių, toksinus, kurie jį apkrauna ir nuodija.

Vandens alkis leidžia susisiekti su skysčiais ir gerti. Vanduo gali būti mineralinis, leidžiami žolelių nuovirai, skatinamos higienos procedūros. Prieš pradedant, būtinas vamzdelis ir klizma.

Terapinis vandens badavimo poveikis atsiranda dėl skysčių atsinaujinimo ląstelėse ir druskų bei kenksmingų medžiagų išplovimo iš jų.

Kokių rezultatų galite pasiekti per 14 dienų?

Ilgalaikio badavimo patirtis dažnai pakeičia žmogaus pasaulėžiūrą į visuotinius mitybos įpročių pokyčius, net pereinant prie vegetarizmo. Tikras rezultatas ir jo trukmė priklauso nuo kompetentingo procedūros įgyvendinimo, įėjimo į ją ir išėjimo. Pacientų teigimu, svoris krenta 10-12 kilogramų, atnaujinama žarnyno mikroflora, sumažėja skrandžio tūris, normalizuojasi apetitas, lėtinės ligos pereina į remisiją. Jei grįšite prie gausaus riebaus ir nesveiko maisto, maisto abstinencijos gydomasis poveikis bus trumpalaikis, užsikimš virškinamasis traktas, o papildomi kilogramai ir centimetrai grįš į ankstesnes pozicijas; Pasninko veiksmingumą padidins tik sveikų įpročių įgijimas, pavyzdžiui, saikingas maisto kiekis, nedideli valgiai, riebaus, aštraus, sūraus, saldaus maisto atsisakymas.

Kaip pasninkauti dvi savaites

Pagrindinė gydytojų rekomendacija nusprendus ilgą laiką susilaikyti nuo maisto – pradėti nuo vienos dienos. Reikėtų pasirinkti pasninko dieną, pasitikrinti organizmo reakciją į apribojimus ir po kurio laiko padidinti procedūros trukmę iki 3 dienų, o vėliau – savaitei. Jeigu žmogus bandomuoju režimu lengvai toleruoja alkį, labai nori ilgai badauti, jam rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, o nesant kontraindikacijų – pasiruošti dviejų savaičių badavimui. Norint pasiruošti, reikia pasirinkti dieną, kai pradėsite badauti, sudaryti patogias sąlygas ir pakeisti mitybą.

Paruošimas

Pirmosios dienos be maisto ir vandens yra sunkiausios pacientams. Prieš organizmui prisitaikant prie maitinimo iš vidinių atsargų, smegenims reikės maisto. Suskirstymas, nuotaikos pablogėjimas ir dirglumas yra dažni gydomojo badavimo palydovai. Po kelių dienų organizmas prisitaikys ir procedūrą bus lengviau ištverti.

Badavimas

Ilgalaikės abstinencijos atsisakymas leis ilgam įtvirtinti pasiektus rezultatus.

Išeiti

Baigiantis antrajai sveikimo savaitei po procedūros pacientas valgo 6-7 kartus per dieną, porcijos dydis – 100-150 gramų.

Valgiaraštyje, baigus keturiolikos dienų sveikatos badavimą, vyrauja dietiniai produktai: dribsniai, daržovių sriubos, švieži vaisiai ir daržovės, riešutai ir grybai. Pirmosios savaitės pusryčius turėtų sudaryti praskiestos arba neskiestos sultys, pietums – sriuba, o vakarienei – salotos, kurios padės atstatyti virškinamąjį traktą po poilsio. Produktai įvedami pagal tokią schemą: atskiesti - neskiesti, skysti - kieti. Antrosios savaitės pabaigoje užkandžiams leidžiama valgyti riešutus ir citrusinius vaisius. Pagrindinė instrukcija: saikingai ir mažinti druskos bei riebalų kiekį maiste. Kaip padažą daržovėms galite naudoti termostatinį 1,5% riebumo jogurtą su garstyčiomis, sausomis žolelėmis ir citrinos sultimis.

Pagrindinės kontraindikacijos

14 dienų badavimas, kaip sveikatinimo procedūra, turi atsižvelgti į paciento sveikatos ypatybes. Ekspertai mano, kad absoliučios alkio kontraindikacijos yra:

• navikų neoplazmos;
• ligų paūmėjimas;
• amžius virš 65 metų;
• nėštumas, žindymas;
• kraujo ligos;
• reabilitacijos laikotarpis po chirurginių intervencijų.

Jei pasninkauti neįmanoma, pacientas turi persvarstyti savo mitybos įpročius. Jei atsižvelgsite į patarimus, kaip įveikti alkį ir jį pašalinti, sumažinsite porcijas ir padidinsite suvartojamo vandens kiekį, nauda organizmui bus akivaizdi.

— šiame straipsnyje apžvelgsime vadinamąjį savanorišką badavimą, atliekamą organizmo valymui, ligoms gydyti, svorio metimui ir kt. Pasninką žmonės naudojo jau seniai, norėdami atkurti sveikatą ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Terapiniais tikslais badavimas trunka nuo 1 iki 40 dienų. Pasninko trukmė priklauso ne tiek nuo jūsų tikslų, kiek teigia pasninko šalininkai, kiek nuo jūsų individualios konstitucijos. Konstitucijos žmonėms kartais sunku ištverti net vieną dieną be maisto. Todėl rekomendacijos bus 24-36 valandų badavimas kartą per savaitę arba tam tikromis tam palankiausiomis dienomis. Konstitucijos žmonėms rekomenduojama pasninkauti 3 dienas, nes alkio jausmą jiems taip pat sunku pakelti. Aukščiau išvardytų konstitucijų ir mišrių tipų žmonėms pasninko laikotarpis neturėtų viršyti 7 dienų, bent jau pirmaisiais pripratimo prie pasninko metais. Konstitucijos žmonės gali pasninkauti gana ilgą laiką su minimaliu diskomfortu. Tačiau jiems taip pat rekomenduojama ilgai badauti tik iš anksto išsivalius organizmą ir pasiruošus trumpalaikiams 1,3,7,14 dienų badavimui. Tik normaliai ištvėrus tokius badavimus 1–1,5 metų, galima pereiti prie 21 ir 40 dienų badavimo.

Verta paminėti, kad, priešingai populiariam įsitikinimui, kad laikui bėgant alkis atslūgsta ir organizmas nereikalauja maisto, taip nutinka ne visada. Yra daug žmonių, kurių alkis laikui bėgant didėja ir pasiekia psichozės tašką. Ir tai taip pat visiškai normali organizmo reakcija.

Pasninko rūšys

• Visiškas badavimas.
• Sausas badavimas.
• Kombinuotas metodas
• Trupmeninis metodas./pagal G.A.Voitovich/
• Pasninkavo iki krizės.
• Šlapimo badavimas. /Pagal G.P. Malakhovas/
• Šlapimo badavimas pagal V.A. Erofejevas.
• Mišrus badavimas. /šlapimas ir reguliarus/
• Pasninkas pagal Nikolajevą Yu.S.
• Braggo badavimas.
• Pasninkas pagal Sheltoną.
• Pasninkas pagal Suvoriną

Pasninkas yra mechanizmas veiksmai

Pasninkas turi ryškų gydomąjį ir profilaktinį poveikį ir yra unikalus būdas pamaitinti žmogų savo atsargomis. Tuo pačiu metu iš organizmo išsiskiria atliekos ir toksinai.

Toksinai paprastai vadinami medžiagų apykaitos produktais, kurie palaipsniui kaupiasi tiek atskirose mūsų organizmo ląstelėse, tiek audiniuose. Tai daugiausia galutiniai baltymų apykaitos produktai – šlapalas, šlapimo rūgštis, kreatinas, amonio druskos ir kitos vandenyje sunkiai tirpios ir organizme pasiliekančios medžiagos.

Toksinų kaupimąsi sukelia netinkama mityba, piktnaudžiavimas aštriu maistu, apsinuodijimas alkoholiu, tabaku, narkotikais, vaistais, užteršta atmosfera. Tačiau svarbiausias veiksnys yra netinkama mityba ir persivalgymas, tai yra su maistu „suvartotos“ energijos perteklius, palyginti su jo suvartojimu, ir skilimo produktų išsiskyrimas per plaučius, inkstus, odą ir žarnyną.

Šiais laikais didžiųjų miestų gyventojai savo organizme sukaupia tiek daug nereikalingų elementų ir kenksmingų medžiagų, kad kenčia kvėpavimas, kraujotaka, sutrinka išskyrimas ir kt. „Išlakuotas“ žmogus palaipsniui ir nepastebimai pripranta prie padidėjusio nuovargio būsenos. Paklauskite jo, kaip jis jaučiasi, jis atsakys: „Taip, atrodo gerai“. Savo dažnus negalavimus ir mažą energijos lygį jis laiko normaliu reiškiniu.

Toksinai dažnai kaupiasi jungiamajame audinyje. Jis sudaro bet kurio organo karkasą – tai tarsi skeletas ar atrama minkštiesiems audiniams. Karkasas laiko ir jungia (todėl audinys vadinamas jungiamuoju audiniu) specifines ląsteles, kurios atlieka tam tikrą darbą: pavyzdžiui, kepenų ląstelės gamina tulžį, seilių liaukos – seiles, blužnies ląstelės gamina kraują, nervinės ląstelės perduoda impulsus. Jungiamasis audinys randamas visur organizme ir veikia kaip tam tikras apsauginis barjeras konkrečioms ląstelėms. Jo vaidmuo taip pat yra sugerti toksinus, kurių šiuo metu neįmanoma apdoroti ir pašalinti, o tada patogiu momentu išleisti juos į kraują ir limfotaką.

Atliekos gali kauptis ne tik jungiamajame audinyje, bet ir riebaluose bei kauluose, tuščiaviduriuose ar silpnai dirbančiuose raumenyse, tarpląsteliniame skystyje, bet kurios ląstelės protoplazmoje, jeigu ląstelė negali jų išskirti dėl energijos trūkumo ar dėl jų pasiūla per gausi, t.y. su pertekline mityba.

Terapinis dozuotas badavimas – geriausia apsivalymo ir gydymo priemonė, kai nutrūksta maisto tiekimas iš išorės ir organizmas pereina prie vidinio maitinimo iš sukauptų atsargų. Tuo pačiu metu visos ištraukimo sistemos veikia itin efektyviai. Juk vien per plaučius pasišalina apie 150 skirtingų toksinų dujinės būsenos. Gydomojo badavimo metu organizmas pirmiausia atsikrato riebalų, taip pat stovinčio vandens, valgomosios druskos ir kalcio druskų. Tada išsiskiria toksinai ir atliekos. Ir tik po to jis patenka į pačių ląstelių atsargines medžiagas, griežtai priklausomai nuo jų gyvybinių poreikių.

Išsiskyrimo pro inkstus procesus galima užfiksuoti vizualiai: šlapimas labai drumsčiasi, jame atsiranda nuosėdų, įgauna nemalonų kvapą (tyrimai rodo, kad jame atsiranda baltymų, uratų ir fosfatų druskų, gleivių, bakterijų).

Kepenys, blužnis, kasa, nutraukus išorinę mitybą, sugeba geriau apdoroti toksinus, neutralizuoti nuodus, efektyviau atlikti savo ypatingas funkcijas. Pasninko metu ligoniams keičiasi ir žarnyno mikroflora. Puvimas miršta, tačiau rauginto pieno rūgimo flora sugyja ir išsaugoma (kaip ir ilgaamžių). Dėl to pagerėja vitaminų, amino rūgščių ir fermentų sintezė žarnyno mikrofloroje.

Gydomojo badavimo metu žmogaus organizmas ne iš karto pereina prie endogeninės mitybos. Pasninko pradžioje, kai organizmas dar turi gyvulinės kilmės cukraus – glikogeno atsargų, riebalai visiškai sudega angliavandenių ugnyje (t. y. jie suskaidomi kartu su angliavandeniais). Bet kai tik išsenka glikogeno atsargos (angliavandenių forma) (o tai dažniausiai nutinka pirmą ar antrą badavimo dieną), kraujyje pradeda kauptis rūgštūs nepilno riebalų degimo produktai (sviesto rūgštys, acetonas). Gydytojai šį reiškinį vadina acidoze – kraujo sudėties poslinkiu link rūgštinės aplinkos. Kraujas dažniausiai būna šarminis.

Acidozės atsiradimo požymiai yra galvos skausmas, pykinimas, silpnumo jausmas ir bendras negalavimas. Ši būklė atsiranda dėl to, kad kraujyje vyrauja toksinių produktų kaupimasis, o ne jų šalinimas (pašalinimas). Kai tik žmogus šiuo metu išeina į gryną orą ar daro kvėpavimo pratimus, išvalo žarnyną klizma, nusiprausia – ir visi šie simptomai išnyksta. Pirmojo badavimo kurso metu pirmąsias 6-8 dienas gali pasireikšti acidozė (savaiminis apsinuodijimas), o per antrąjį – per pirmąsias 3-5 dienas. Acidozės apraiškos baigiasi tuo, kad organizmas pradeda prisitaikyti prie vidinės (endogeninės) mitybos. Ši adaptacija susideda iš to, kad organizmas, patekęs į sunkias sąlygas, pradeda gaminti cukrų iš savo riebalų ir baltymų, o esant šiam cukrui (angliavandeniams), riebalai panaudojami nepaliekant nepilno degimo produktų.

Acidozė nustoja augti ir reikštis, prasideda vienodos vidinės mitybos laikotarpis (nuodų pašalinimo iš kraujo, o ne jų susidarymo, procesas – padedant šalinimo organams).

Šiame etape gerėja biologiškai aktyvių medžiagų (nukleorūgščių, aminorūgščių ir kt.) sintezės organizme kokybė. Pagrindinė šios sintezės žaliava yra anglies dioksidas CO2 (t. y. atmosferos oras, kuriuo kvėpuojame, tampa tarsi „maistinga terpe“), o papildomos „žaliavos“ yra balastiniai baltymai, susidarantys gyvavimo metu. kūną ir yra tik kliūtis jam. Šių balastinių baltymų, taip pat infekcijos židinių, patologinių audinių skilimas ir jų pavertimas organizmo ląstelėms būtinomis medžiagomis yra vienas svarbiausių „šlakų šalinimo“ ir organizmo gydymo elementų gydomojo badavimo metu.

Organizmo perėjimo į vienodos vidinės mitybos stadiją požymiai yra: lėtesnis kvėpavimas, sumažėjęs pulsas, kraujospūdžio normalizavimas (jei prieš nevalgius yra nukrypimų), sumažėjęs svorio kritimas – iki 500 gramų kasdien.

• Privalomas gėrimo režimas yra apie 3 litrus švaraus vandens (tik vanduo!). Per kiekvieną dienos šviesos valandą - maždaug 1 stiklinė. Vanduo turi būti švarus, kambario temperatūros arba pašildytas.
• Klizmas darykite tol, kol pasirodys švarus vanduo 1-2 kartus per dieną – ryte ir vakare (1,5-2 valandos prieš miegą).
• Kasdien maudykitės duše ar vonioje, nes... per odą pašalinama iki 1/3 atliekų.
• Reguliariai valykite liežuvį, tonziles ir skalaukite burną arbatomis iš mėtų, čiobrelių, ramunėlių, citrusinių vaisių žievelių ir kt., kad pašalintumėte blogą burnos kvapą.
• Jei įmanoma, pasivaikščiokite gryname ore, atlikite savimasažą, tempimą. Galite tai atlikti ramiu ritmu, vengdami pozų.
• Patartina dėvėti drabužius iš natūralių audinių, o ne iš sintetinių.
• Kuo mažiau liestis su maistu.
• Reikia atsiminti, kad pasninko metu gali paūmėti ligų simptomai, pakilti temperatūra, skaudėti galvą, spazmuoti pilvą, atsirasti pykinimas, dirglumas, silpnumas – tai intensyvaus apsivalymo požymis. Norint harmonizuoti procesą, reikia išgerti 2-3 stiklines karšto vandens (į jį galima įpilti 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių) ir padaryti neeilinę klizmą.
• Paprastai pasninką lydi veržlumo, pakylėjimo ir džiaugsmo būsena, tačiau jei, nepaisant imtų priemonių, skausmas, dirglumas, silpnumas ir depresija išlieka, tuomet turėtumėte pereiti nuo vandens prie šviežių sulčių ir nustoti badauti.
• Atsigaunant po badavimo labai svarbu nepersivalgyti, kruopščiai kramtyti maistą, nevartoti vaistų ir vaistažolių, kadangi šiuo laikotarpiu padidėja jautrumas joms ir poveikis nenuspėjamas.

Pasninko kontraindikacijos

• Nuo insulino priklausomas diabetas.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis motinoms.
• Toli pažengusios sunkių ligų (vėžio, tuberkuliozės ir kt.) formos su nejudrumu.
• Ūminės chirurginės ligos.
• Distrofija.
• Demencija ir sunkios psichikos bei neurologinių sutrikimų formos.

Pasninko laiko pasirinkimas:

• Septynių dienų pasninkas keičiantis metų laikams (lapkričio, vasario, gegužės, rugpjūčio mėn.). Organizmas išlaiko aktyvų polinkį į apsivalymą ir savęs gijimą.
• Pasninkauti galite: 1 dieną – kartą per savaitę, 3 dienas – kartą per mėnesį, 1 savaitę – kartą per 4 mėnesius.
• Arba kiekvieno mėnesio 1, 2, 3 d.; vieną savaitę - kartą per 3 mėnesius; 2 savaites - kartą per šešis mėnesius.
• Nerekomenduojama pasninkauti 3 dienas iš eilės, jei nevalgėte 1 dieną 3 savaites.
• Sveikatą gerinantis badavimas ypač efektyvus pavasarį ir rudenį, kai keičiasi apykaitos pobūdis iš žiemai būdingo baltymų-riebalų į vasarai būdingą baltyminį-angliavandenį. Šiais laikotarpiais paūmėja visos lėtinės ligos, o apsivalymas ir sveikatą gerinantis badavimas pagreitina sveikimą.
• Moterims geriau pasninkauti antroje mėnesinio ciklo fazėje.
• Pasninkas rekomenduojamas po pilnaties – valymo procesai geriau vyksta mėnuliui mažėjant. Po jaunaties suaktyvėja atkūrimo procesai.
• Ekadašio pasninkas yra ypač efektyvus, nes šios dienos palankios fiziniam ir dvasiniam apsivalymui.

Vienos dienos badavimas

Savaitiniam badavimui reikia pasirinkti arba labai įtemptą dieną, arba, atvirkščiai, dieną, kai galima laisvai sportuoti gatvėje, eiti į pirtį ir pan.
Pasninko išvakarėse patartina valgyti daržoves ir vaisius, vengiant gausių pietų. Turėtumėte praleisti vakarienę arba gerti kefyrą. Vakare padarykite klizmą, kad išvalytumėte žarnyną. Pasninko dieną ryte daryk klizmą. Dienos metu galite užsiimti įprasta veikla, tačiau nepamirškite nuolat gerti vandens. Vandenį reikia gerti mažomis porcijomis, bet dažnai, gerti po stiklinę kas valandą. Šią dieną palanku eiti į pirtį, kuri skatins intensyvų toksinų šalinimą. Be to, ši procedūra slopina apetitą ir didina troškulį. Vakare reikia pasidaryti klizmą ir išsimaudyti po dušu ar vonioje, jei nesilankėte pirtyje. Tą dieną, kai baigiate pasninką, ryte atlikite valomąją klizmą. Tada paruoškite 200 ml sulčių mišinio iš obuolių, burokėlių ir morkų. Praskieskite jas tokiu pat kiekiu vandens ir gerkite po 200 ml kas 15 minučių. Po 30 minučių suvalgykite 200 g šluotinių salotų: sutarkuokite morkas, burokėlius, obuolius ir smulkiai supjaustykite kopūstą. Pagardinkite salotas sūdytais jūros dumbliais, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Po 2-2,5 valandos suvalgykite kitą tą pačią salotų porciją. Po 3-4 valandų galima suvalgyti 300 g keptų daržovių (bulvių, burokėlių, morkų, cukinijų ir kt.) arba vandenyje be druskos virtų košių. Į košę galite įpilti medaus ir augalinio aliejaus. Pirmenybė teikiama grikiams ir avižiniams dribsniams. Naktį galima išgerti 200 ml kompoto ir suvalgyti 100 g įvairių džiovintų vaisių. Kitą dieną – įprasta vegetariška dieta Tais atvejais, kai sunku pasninkauti 36 valandas, galima apsiriboti 24 valandų badavimu, t.y. Prieš vakarienę. Vakare valgykite žalias ir virtas daržoves. Efektas. Vienos dienos badavimo metu pasišalina kai kurie toksinai, atsistato imuninių jėgų veikla, pailsta virškinimo organai, pakyla nervų sistemos tonusas. Ypač aiškiai matomas kosmetinis efektas – išnyksta spuogeliai, pūlinukai, pūliniai, dėmės ir kt. Didėja atsparumas stresui, valia ir pasitikėjimas savimi. Vienos dienos badavimas praktiškai neturi kontraindikacijų, ypač po išankstinio daržovių ir vaisių badavimo.

Trijų dienų pasninkas

Pasninkaudami vieną dieną per savaitę 3 mėnesius, galite pasninkauti 3 dienas.
3 dienų pasninko taisyklės:

• Valančias klizmas darykite 2 kartus per dieną kasdien – ryte, po miego ir vakare prieš miegą.
• Gerkite bent du litrus vandens, geriausia karšto.
• Būtinai judėkite ir nusiprauskite. Patartina vaikščioti gryname ore bent 3-4 valandas per dieną. Ilgi pasivaikščiojimai kelis kartus suaktyvina valymosi procesus.

Išeikite iš 3 dienų pasninko

Pirmoji diena gerti sultis. Geriau kas valandą gerti šviežiai paruoštas obuolių-morkų-burokėlių sultis, praskiestas per pusę vandeniu, o po pietų grynų sulčių po 100 ml (pusę stiklinės). Jei kyla sunkumų su sultimis, tai vakare 100 g džiovintų abrikosų ir 100 g džiovintų slyvų galima užpilti litru šalto vandens. Ryte kas valandą išgerti po 1 stiklinę kompoto (be vaisių). Antroje dienos pusėje įpilkite dar vieną panašią vandens porciją.
Antra diena: prieš pietus kas pusantros valandos išgerkite 100-200 ml sulčių.
Pietūs – salotų šluota, ne mažiau 200 g Galima valgyti mirkytus džiovintus abrikosus ir džiovintas slyvas.

Popietinis užkandis - vaisiai (obuoliai, bananas, apelsinas).
Vakarienė – keptos daržovės (bulvės, morkos, burokėliai).
Trečia ir ketvirta dienos: įprastas maistas be kepto, aštrus, sūrus, baltyminis maistas, konditerijos gaminiai, kava, kakava, šokoladas.
Efektas : 3 dienų badavimas gydo lėtinį ir ūminį bronchitą, atkuria kepenų, skrandžio ir žarnyno veiklą. T limfocitų skaičius padidėja 30%.

7-10 dienų badavimas

Skirtas žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis arba kai kuriems asmeniniams tikslams pasiekti po privalomo 3 dienų susilaikymo.
7–10 dienų badavimas vykdomas pagal tą pačią schemą kaip ir 3 dienų badavimas.

7–10 dienų OG savybės yra šios:
Nuo 2-3 dienų nemalonūs tampa dirbtiniai kvapai, tabako dūmai, alkoholio kvapas ir kt. Į tai reikia atsižvelgti metant rūkyti ir gerti alkoholį.

3-4 dieną sustiprėja blogas burnos kvapas, kurį lydi silpnumas, prastas miegas, apatija. Tai yra organizmo perėjimo prie endogeninės sergančių audinių mitybos, degeneruojančių ląstelių, riebalų ir kt. Per pirmąsias 5-6 dienas svorio netenkama iki 1 kg, o vėliau 100-200 g Toksinų apsivalymo požymis – švarus rausvas liežuvis.
Išeiti iš 7-10 dienų badavimo

• Pirmoji diena Jums reikia gerti sultis, praskiestas vandeniu. Pradėti reikia nuo 100 ml (50 ml sulčių + 50 ml vandens). Kiekvieną valandą prieš pietus gerkite šią kompoziciją. Po pietų dozę padidinkite iki 200 ml (100 ml sulčių + 100 ml vandens). Iš viso per dieną reikia išgerti 1 litrą sulčių ir 1 litrą vandens.
• Antra diena: ryte išgerkite 200 ml sulčių su vandeniu, tada gerkite grynas sultis kas 2 valandas.
• Trečia diena: Prieš pietus gerkite sultis kas 1,5-2 valandas. Pietūs – salotų šluota. Popietės užkandis – šluotų salotos. Vakarienė - žali vaisiai.
• Ketvirta diena: pusryčiai - salotų šluota. 2 pusryčiai - vaisiai. Pietūs – keptos daržovės. Popietinis užkandis – vaisiai arba salotos. Vakarienė – daržovių troškinys arba daržovių sriuba be aliejaus ir druskos.
• Penkta diena: pusryčiai - salotų šluota. 2 pusryčiai - vaisiai. Pietūs – grikių košė. Popietinis užkandis – žalios daržovės ar vaisiai. Vakarienė – keptos daržovės arba košė su sviestu, bet be druskos.
• Šešta diena o vėliau per savaitę – vegetariškas maistas su aštrių, sūrių, rūkytų, marinuotų, kepinių, kavos, kakavos, šokolado, pieno produktų, įskaitant varškę, sūrį ir kiaušinius, apribojimas.

Efektas: 7-10 dienų badavimas neišgydo rimtų ligų, tačiau gerai išvalo sąnarius, todėl pastebimas lankstumas. Pagerėja širdies ir kraujagyslių veikla, išnyksta galvos skausmai, atsistato miegas, praeina daugelis odos ligų, neurodermitų, neuralgijų.

Pasninko apžvalgos

Žmonės, kurie šiandien ir senovėje praktikuoja pasninką, pastebi didžiulę šio tipo terapinio poveikio, tiksliau, susilaikymo, naudą organizmui. Ne visi gali lengvai toleruoti badavimą, todėl trukmę reikėtų keisti pagal savo psichofizinę konstituciją, nebandant vaikytis rekordų. Atminkite, kad vanduo naikina akmenį. Net jei reguliariai badysite vieną dieną kartą per savaitę arba kartą per dvi savaites, poveikis bus didžiulis dėl kaupiamojo gydomojo poveikio. Svarbiausia atsiminti, kad po badavimo turėtumėte laikytis tinkamos dietos. Galite perskaityti, kaip tinkamai maitintis. Jei net ir vienos dienos pasninkas jums vis dar sunkus, tuomet Ekadashi valgykite tik vaisius arba šviežiai spaustas sultis.

Apskritai pasninko poveikis bus maždaug toks:

• Pasninkas iki 3 dienų suaktyvina Centrinę nervų sistemą pagal streso principą dėl maistinių medžiagų trūkumo; atpalaiduoja virškinimo sistemą, suteikia jai poilsio; valo kraują ir tarpląstelinį skystį nuo toksinų.
• Pasninkas nuo 3 iki 7 dienų papildomai išvalo tarpląstelinį skystį; pašalina piogeninius mikroorganizmus; atkuria plonosios žarnos ir skrandžio epitelio audinį.
• 7-14 dienų badavimas visiškai išvalys ir atstatys virškinamojo trakto epitelį (jei nėra rimtos patologijos); dalinai išvalys kepenis ir jungiamąjį audinį (organizmas taps lankstesnis); pagerės širdies ir kraujagyslių sistemos veikla; Kai kurie infiltratai, navikai ir polipai gali išnykti.
• Pasninkas nuo 14 iki 21 dienos išvalys ir atnaujins kepenų ir inkstų ląsteles, daugumą endokrininių liaukų; gali pašalinti smėlį ir akmenis iš tulžies pūslės ir šlapimo pūslės; išnyks dauguma druskų nuosėdų, suspaustų gleivių ir įvairių tipų navikų; jungiamasis audinys ir oda bus išvalyti ir atnaujinti; Kaulinis audinys bus iš dalies išvalytas.
• Pasninkas nuo 21 iki 28 dienų sunaikins beveik visų tipų navikus ir infekcijas (ypač Urogenitalinėje sistemoje), išvalys žandikaulio ir kitas ertmes, pašalins iš organizmo senas ląsteles ir audinius, normalizuos riebalinį audinį, 1/3 išvalys kaulus. .
• Pasninkas apie 40 dienų atliekamas siekiant visiškai išvalyti ir atstatyti kūną arba siekiant dvasinio augimo, aiškiai suvokiant, kodėl tai daroma, ir iš anksto pasiruošus.

Sausas badavimas

Sausas badavimas atliekamas visiškai be vandens, nenusiplovus rankų ar bet kokio kontakto su vandeniu. Sauso badavimo mėgėjai tiki, kad jo metu greičiau naikinami pašaliniai audiniai ir toksinai, pailsi ne tik virškinamojo trakto, bet ir šlapimo takai, o „sunkusis vanduo“ taip pat aktyviau pašalinamas iš organizmo. . Jie tuo tikiSauso badavimo metu išvaizda intensyviau keičiasi jaunėjimo link. Tai siejama su deuterio vandens, kuriame yra sunkiojo vandenilio, buvimu organizme. Deuterio vanduo į organizmą patenka nedideliais kiekiais, tačiau turi savybę kauptis, todėl organizmas sensta (kūno raukšlės, susiraukšlėjusi veido, rankų oda ir kt. Sausas badavimas padeda pašalinti jo perteklių iš organizmo).

• Uždegiminės ir infekcinės ligos: pneumonija, prostatitas, bronchinė astma ir bronchitas.
• Reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas, deformuojanti osteochondrozė, poliartritas.
• Odos alergijos (lėtinė dilgėlinė, neurodermitas, psoriazė, egzema), vaistinis arba alergija maistui.
• Trofinės opos.
• Disovarialinis nevaisingumas.
• Gerybinis navikai (prostatos adenoma, kiaušidžių cistos, endometriozė)
• Lėtinis gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, lėtinis enteritas, kolitas, vidurių užkietėjimas, storosios žarnos dirginimas.
• Sausas badavimas sustiprina procesus nenormalių ir patologiškai pakitusių ląstelių panaudojimas organizme, cholesterolio nuosėdos ant arterijų sienelių, suminkštėja „dantų akmenų“ nuosėdos burnos ertmėje, taip pat vidaus organuose, tulžies pūslėje, inkstuose, sąnariuose).
• Kraujospūdžio normalizavimas, taip pat centrinės nervų sistemos veikla ir autonominė nervų sistema, gerina audinių kvėpavimą ir audinių metabolizmą.

Rekomenduojama schema: paskutinis valgis – ne vėliau kaip septintą valandą vakaro. Ryte pasidarykite klizmą ir išskalaukite skrandį. Pasninkauti ne ilgiau kaip 36 valandas.
Išeiti: Gerkite 2 stiklines kambario temperatūros vandens mažais gurkšneliais. Po poros valandų suvalgykite 1-2 stiklines jogurto arba rauginto kepto pieno. Rauginti pieno produktai skatina peristaltiką ir tulžies išsiskyrimą, aktyvina normalią žarnyno mikroflorą ir skatina vandens pasisavinimą. Po 2 valandų suvalgykite salotų šluotą. Tokį badavimą rekomenduojame tiems, kurie nepatenkinti pasninko dienomis ant vandens. Mūsų nuomone, sauso badavimo metu iš organizmo nevyksta normalus toksinų išplovimas, susidaro azoto apykaitos šalutinių produktų perteklius, kuris sukelia stresą organizmui, be to, baltyminio maisto badavimo nutraukimas sukelia pervargimą. imuninės, limfinės, kraujotakos, širdies, inkstų ir kitų sistemų.

Pasninkas – ne tik vienas iš efektyvių gydymo metodų, taikomų medicinoje, bet ir badavimą aktyviai palaiko sveikos gyvensenos šalininkai. Pasaulis nebežino apie didžiulę pasninko naudą. Pasninko mechanizmas yra nuostabus procesas, būdingas mums iš prigimties. Jo esmė yra pakeisti tam tikrų biocheminių reakcijų eigą organizme streso sąlygomis. Šiame straipsnyje bus kalbama apie 14 dienų badavimą ant vandens.

„Autofagijos“ mechanizmą 2016 m. atrado japonų mokslininkas Yoshinori Ohsumi, kuris susideda iš ypatingo kūno perėjimo nuo energijos gavimo iš išorinės aplinkos prie energijos gavimo iš savo išteklių. Pasninkauti galite skirtingą laiką. Dažniausiai profilaktikai ir sveikatos palaikymui pasninkauti rekomenduojama kartą per savaitę. Šį metodą plačiai taiko daugelis natūropatų ir visi, besirūpinantys savo sveikata.

Šį metodą galima atlikti namuose savarankiškai, be gydytojų priežiūros. Tačiau 14 dienų badavimas jau yra rimtas gydymo metodas, kurį turėtų prižiūrėti medicinos personalas. Todėl prieš pradėdami ilgą laiką badauti, turite pasitarti su patyrusiu gydytoju, nes turite įsitikinti, kad neturite kontraindikacijų gydomajam badavimui.

Paprastai praktikoje 14 dienų badavimas naudojamas sergant kai kuriomis lėtinėmis ligomis, diabetu arba tiesiog kaip galinga svorio metimo priemonė. Pasninkas susideda iš 3 etapų: įėjimas, pats badavimas ir išėjimas. Atminkite, kad įėjimas ir išėjimas yra tokie pat svarbūs kaip ir pats pasninkas.

Kaip pradėti?

Pirmiausia reikia pažymėti, kad jei nevalgėte bent 36 valandas, tuomet neturėtumėte pradėti 2 savaičių badavimo iš karto. Būtina paruošti kūną šiam rimtam išbandymui ir pirmiausia išbandyti 36 valandų badavimą ant vandens. Po savaitės galite pradėti badauti 2-3 dienas. Dar po poros savaičių galite pasninkauti savaitę ir tik tada pradėkite 2 savaičių badavimo praktiką.

Pasninko pradžia pirmiausia turėtų prasidėti nuo minties, kad planuojate nevalgyti 2 savaites. Taigi, būdami protiškai pasiruošę, galite žymiai sumažinti stresą ir suteikti sau mąstyseną užbaigti darbą iš visų jėgų.

Pasirinkite atvykimo dieną ir pradėkite ruoštis. Likus 3 dienoms iki starto, iš įprastos dietos turite išbraukti visų rūšių mėsą, riebią, rūkytą, saldžią, miltinius, net jei nesate vegetarai. Pakeiskite juos skaniais ir sveikais vaisiais ir daržovėmis, gerkite arbatą, kavą ir sultis. Taip pripildysite savo organizmą būtiniausiais vitaminais ir mineralais.

Vartokite daug švaraus mineralinio vandens. Maždaug 1,5-2,5 litro per dieną. Anot jogų, dauguma mūsų įpročių, įsitikinimų ir nuostatų yra įrašyti į mūsų skystį, o vandens gėrimas alkio metu padeda išvalyti ne tik fizinį, bet ir dvasinį komponentą, seną vandenį pakeičiant nauju.

Dieną prieš pasninką atlikite klizmą, nes žarnyno motorika aktyviai veikia tik valgant maistą. Klizma padės pašalinti atliekas ir išvalyti žarnyną.

Paprastai badavimas prasideda po vakarienės, tai yra, po 18:00 nieko nebevartojate. Sunkiausia ištverti pirmas 1-3 dienas, nes alkis bus labai pastebimas, tačiau reikia atsiminti, kad tai darote dėl savo kūno sveikatos ir grožio. Labai pagelbėti gali popierius, kuriame galite parašyti sau motyvacines žinutes ir pakabinti ant šaldytuvo, jei staiga panorėsite į jį pažiūrėti.

Tikrasis badavimo procesas ir jo nauda. Taigi, pats badavimo procesas yra gana paprastas. Jūs nevartojate nieko, išskyrus vandenį. Kūnas gyvena iš savo išteklių ir pereina prie endogeninės mitybos. Dėl to deginami riebalai, pašalinamos senos, negyvos ir negyvybingos ląstelės. Kūnas visiškai apsivalo, išsivalo visos jūsų organų ląstelės. Pašalinamos visos atliekos ir toksinai.

Iš bado išėjęs jums reikia tiek, kiek truko tikrasis badavimo procesas. Mūsų atveju mes nedirbsime 2 savaites. Paskutinę badavimo dieną (dažniausiai jis baigiasi ryte) geriate šviežiai spaustas sultis, įvairias tyreles (būtinai skystas), arbatas, sriubas.

Po 2-3 dienų galite pradėti valgyti košes, dribsnius, duoną, džiovintus vaisius, vaisius, daržoves. Jokiu būdu nevalgykite nieko riebaus, rūkytos ar keptos. Mėsos negalima valgyti 2 savaites, o praėjus šiam laikotarpiui leidžiama virti garuose. Taip pat venkite maisto produktų, tokių kaip druska, cukrus, grybai ir gyvuliniai riebalai. Geriausia apriboti baltymų suvartojimą, kad išvengtumėte inkstų streso. Iš pradžių valgykite mažomis porcijomis 2-3 kartus per dieną ir palaipsniui didinkite iki 5-6 mažų valgių.

14 dienų badavimas svorio netekimui

Šis metodas išties labai veiksmingas ir prieš pradėdami būtinai atidžiai perskaitykite aukščiau pateiktas taisykles ir rekomendacijas, kad išvengtumėte sveikatos problemų. Žemiau pateikiamos 14 dienų badavusių žmonių apžvalgos.

Daugelis žmonių užduoda klausimą: „Kiek svorio galite numesti po 14 dienų badavimo ant vandens? Nėra aiškaus atsakymo. Juk daug kas priklauso nuo jūsų fiziologinių savybių. Kuo didesnis jūsų pradinis kūno svoris, tuo daugiau galite numesti.

Turėdami daug antsvorio, daugeliui pavyksta numesti apie 8-12 kg.