Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli. Zapalenie oskrzeli: objawy, leczenie

Zastosowanie zintegrowanego podejścia w leczeniu zapalenia oskrzeli, zarówno w fazie ostrej, jak i przewlekłej, może prowadzić do szybkiego powrotu do zdrowia i przywrócenia funkcji oddechowych. Wraz z leczeniem farmakologicznym zalecana jest terapia ruchowa. Ćwiczenia fizyczne mają na celu trening mięśnie piersiowe, otwierając płuca, normalizując krążenie krwi w tkankach, uwalniając oskrzela z flegmy. Ćwiczenia oddechowe w przypadku zapalenia oskrzeli jest włączany do terapii ruchowej. Jest przepisywany po rozpoczęciu leczenia farmakologicznego. W wyniku wysiłku płuca zostają nasycone tlenem, następuje przyspieszenie wymiany gazowej i aktywacja krążenia krwi. Wszystko razem przyczynia się do lepszego usuwania śluzu, oczyszczenia oskrzeli, zmniejszenia stanów zapalnych, ułatwienia oddychania i normalizacji ogólnego stanu.

Codzienna aktywność fizyczna przyspiesza powrót do zdrowia i zapobiega powikłaniom po zapaleniu oskrzeli. Dzięki aktywnemu krążeniu krwi regeneracja tkanek następuje szybciej, co zapobiega rozwojowi procesów zwyrodnieniowych w płucach i powstawaniu zrostów.

Zasady wykonywania ćwiczeń oddechowych

Ćwiczenia oddechowe przy zapaleniu oskrzeli zalecane są zarówno w ostrych, jak i przewlekłych przypadkach choroby. Kompleks dobiera lekarz w gabinecie fizjoterapeutycznym. Ale niektóre ćwiczenia są nieszkodliwe, więc możesz je wykonać samodzielnie, przestrzegając następujących warunków:

Stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia należy wykonywać swobodnie, bez napięcia
Podczas zajęć skup się na własnym samopoczuciu (lepiej przełożyć trening, jeśli poczujesz się słabo)
Wykonuj ćwiczenia w dobrze wentylowanym pomieszczeniu
Gimnastykę dynamiczną można wykonywać tylko w normalnej temperaturze ciała.

Istnieje kilka praktyk oddechowych stosowanych w leczeniu zapalenia oskrzeli i regeneracji po wyzdrowieniu. Każdy kompleks wymaga ścisłego przestrzegania techniki wykonania. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne nie powinny powodować silnego napięcia i bólu.

Podczas ćwiczeń ważne jest monitorowanie oddechu. Powinno być płynne i rytmiczne. Wdech jest silny i ostry, głośny. Wydech - lekki, swobodny, dobrowolny. Wdychanie odbywa się przez nos lub usta. Można stosować naprzemiennie, aby uniknąć uczucia suchości błony śluzowej. Wydech odbywa się wyłącznie przez usta.

Kompleks dobierany jest w zależności od stanu pacjenta. Niektóre ćwiczenia fizjoterapeutyczne można wykonywać w dowolnej pozycji, także siedzącej i leżącej. Inne zajmują jedynie ściśle określone stanowisko.

Wszelkie ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli należy rozpocząć od rozgrzewki. Następnie wykonywany jest główny kompleks. Wszystko kończy się masażem lub specjalnymi ruchami.

Rozgrzewka może być głęboka, nawet wdechy i wydechy, wykonywane na przemian przez nos i usta. W sumie należy je wykonać 15 razy co 3-4 sekundy.

Ćwiczenia dynamiczne

Gimnastyka dynamiczna będzie korzystna w okresie atermicznym (z normalizacją temperatury ciała) podczas leczenia ostrej postaci choroby i obturacyjnego zapalenia oskrzeli.

Ćwiczenia:

Chodzenie w miejscu. Towarzyszy temu oddychanie w rytmie kroku. Weź głęboki oddech przez nos, unieś ręce na boki. Wydech, ręce opuść. Czas trwania ćwiczenia powinien wynosić co najmniej 2 minuty.
Popijając. Ręce są zamknięte. Podczas wdechu unieś ręce nad głowę, rozciągnij się i stań na palcach. Przytrzymaj przez kilka sekund. Wykonaj spokojny wydech, opuszczając ramiona.
Pomachaj rękami. Wdychaj rytmicznie przez usta, wydychaj przez nos i jednocześnie machaj ramionami do przodu i do tyłu. Ręce do przodu – wdech, ręce do tyłu – wydech. Jeśli poczujesz zawroty głowy, zatrzymaj się, weź głęboki wdech i spokojnie wydychaj powietrze.
Ruchome ramiona. Jedno ramię jest przesunięte w bok, drugie uniesione do góry. Zmieniając pozycję, wdychaj ustami, a wydychaj nosem.
Przechyla. Podczas wdechu pochyl się do przodu, wyciągając ramiona przed sobą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu. W drugiej części ćwiczenia odchyl się do tyłu z westchnieniem i połóż splecione dłonie za plecami. Podczas wdechu przyjmij pozycję wyjściową. 3-5 podejść bez zatrzymywania się.

Na koniec pochyl się na boki. W stanie zrelaksowanym odchylają się w lewo i w prawo, na przemian wdychając przez nos i wydychając przez usta.

Lekki kompleks oddechowy

Prosty dziesięciominutowy kompleks pomoże zapobiec zaostrzeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli:

Musisz nadmuchać balon, bez wysiłku wydychając minimalną liczbę razy. Oddech powinien pozostać spokojny.
Weź głęboki oddech przez lekko zaciśnięte nozdrza. Aby to zrobić, zamknij je trochę, naciskając palcami. Nie ma potrzeby jego całkowitego zamykania. Wydech przez usta.
Głęboki oddech bierze się przez zaciśnięte usta. Oddech wstrzymuje się na kilka sekund. Potem następuje wydech.
Powietrze jest wciągane przez szeroko otwarte usta. Podczas wdechu żołądek powinien się unieść.
Należy zacisnąć jedno nozdrze i wdychać przez drugie. Zmień pozycję, zrób wydech. Jeśli masz silny kaszel lub katar, ćwiczenie jest przeciwwskazane.

Dla każdego ćwiczenia wykonaj co najmniej 12 podejść. Dostosowując ćwiczenia do potrzeb dzieci, możesz poprosić je o nadmuchanie wyimaginowanego balonu, dmuchanie w łódki ustawione na wodzie lub wydychanie powietrza do szklanki z wodą przez słomkę. Gimnastyka na zapalenie oskrzeli pomaga usunąć zawartość z płuc, oczyścić oskrzela i wzmocnić mięśnie oddechowe.

Gimnastyka dźwiękowa

Gimnastyka dźwiękowa jest formą treningu oddechowego. Ćwiczenia nie zajmują więcej niż 10 minut. Przeprowadzane w wentylowanym pomieszczeniu. Najlepiej na świeżym powietrzu. Podczas gimnastyki możesz przyjąć dowolną wygodną pozycję. Celem ćwiczeń jest wydawanie dźwięków podczas głębokiego wydechu. W takim przypadku dźwięk powinien być bardzo cichy, dosłownie wymawiany szeptem.

Jak wygląda ćwiczenie: wdech przez nos, pauza 2-3 sekundy, wydech przez usta, wydając dźwięk, zatrzymaj się. Samogłoski i spółgłoski wymawiane są naprzemiennie. Ruchy głosowe powodują drgania krtani, które przenoszone są na ścianę klatki piersiowej i docierają do płuc, powodując wibrację oskrzeli. Ćwiczenia pomagają upłynnić i usunąć lepką zawartość. W przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli solidny trening jest dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko zaostrzeniom i powikłaniom.

Gimnastyka drenażowa

Aby lepiej odprowadzać plwocinę w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, stosuje się ćwiczenia drenażowe. Ćwiczenia wykonuje się w następującej kolejności:

Pozycja wyjściowa stojąca. Podczas wdechu licz w myślach do 4-6. Na wydechu do 5-7.
W pozycji leżącej wyciągnij ręce do przodu i sięgnij po nie, biorąc głęboki oddech. Wróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
Leżąc na plecach, połóż rękę pod głową, a drugą zostaw wyciągniętą wzdłuż ciała. Powoli zmieniaj położenie rąk przez 60 sekund, utrzymując spokojny oddech.
Leżąc na plecach, wykonaj wdech i rozłóż ramiona na boki. Podczas wydechu zgrupuj się, ściskając kolana dłońmi.
Leżąc na plecach, ugnij kolana. Wykonując głęboki wdech, unieś miednicę z podłogi. Opuść się podczas wydechu.
W pozycji leżącej gwałtownie machaj rękami, próbując usiąść, dotykając stóp. Podnieś się na wydechu, połóż się na wdechu.
Leżąc na brzuchu, podczas wdechu podnieś się z podłogi, wyginając klatkę piersiową. Wydech i wróć.

Ćwiczenia terapeutyczne w przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli mają na celu nie tylko przywrócenie metabolizmu tlenu, ale także zwiększenie ogólnego napięcia i odporności. Ćwiczenia mają charakter ogólnowzmacniający.

Kompleks Strelnikowa

Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych jest zestaw ćwiczeń Strelnikovej. Autorka była śpiewaczką operową, a po zakończeniu kariery zawodowej została nauczycielką śpiewu. Początkowo Strelnikova stosowała ćwiczenia, aby przywrócić głos i walczyć z astmą. Następnie technika ta wykazała skuteczność w leczeniu innych chorób układu oddechowego.

Gimnastyka Strelnikovej na zapalenie oskrzeli sprzyja zwiększonemu wydzielaniu śluzu, przywróceniu śluzowej normalizacji oddychania i ma ogólne działanie wzmacniające.

Podstawowe zasady ćwiczeń:

Wdychaj gwałtownie i aktywnie przez nos lub usta. Głośno przez nos, cicho przez usta.
Wydech powinien być swobodny, płynny, przez usta.
Podczas ćwiczeń utrzymuj rytmiczny oddech. Mentalnie zapisuj wynik. Oddychaj z częstotliwością 2 oddechów na sekundę.
Ruchy wykonywane są podczas wdechu. Wróć do pozycji wydechowej.

Podczas wysiłku wdech wykonuje się przy uciśniętej klatce piersiowej. Sprzyja to lepszemu otwarciu płuc i nasyceniu tlenem najbardziej odległych obszarów. Dzięki tej praktyce osiąga się dobry efekt terapeutyczny.

Wykonanie zestawu ćwiczeń zajmuje 30 minut. W przypadku przewlekłego i obturacyjnego zapalenia oskrzeli ćwiczenia wykonuje się dwa razy dziennie. W ostrej postaci można go rozpocząć po trzech dniach przyjmowania leków przeciwbakteryjnych. Gimnastyka jest przydatna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Kompleks sprowadza się do 12 ćwiczeń:

Pięści. Ćwiczenie rozgrzewkowe. Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków (pozycja wyjściowa wszystkich ćwiczeń), ręce ułożone wzdłuż tułowia, wdech ściskając palce, wydech otwierając dłoń.
Zrzucanie ładunku. Zaciśnij pięści na wysokości talii. Podczas wdechu rozluźnij pięści, opuść dłonie w dół i wyprostuj palce tak bardzo, jak to możliwe. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
Pompowanie piłki. Podczas wdechu zaokrąglaj ramiona i plecy, pochylając się do przodu. Wyciągnij przed siebie zrelaksowane, wiszące ramiona. Wykonując wdech, wróć do pozycji stojącej. Łatwo jest wytłumaczyć dziecku to ćwiczenie. Dzieciom łatwo nasuwają się skojarzenia z nadmuchaniem balonu.
Taniec kota. Podczas wdechu zaciśnij palce, zginając łokcie. Jednocześnie obracaj ciało i przysiadaj. Podczas wydechu wróć do pozycji stojącej. Dla dzieci ćwiczenia przybierają zabawową formę. Dziecko można bezpośrednio skojarzyć i poprosić o udawanie kota.
Uścisk. Trzymaj ręce zgięte przed sobą, dłonie równolegle do podłogi. Podczas wdechu zaciśnij pięści i owiń ramiona wokół siebie. Nie zmieniaj pozycji rąk. Na wydechu wróć do pozycji wyjściowej, rozluźniając pięści.
Przechyla. Podczas wydechu pochyl się, wyginając plecy i kładąc ręce za plecami.
Głowa się odwraca. Podczas wdechu obracaj głowę w jedną i drugą stronę. Podczas wydechu wróć do pozycji przeciwnej.
Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, wykonaj pochylenie głowy.
Taniec. Podczas wdechu wykonaj krok do przodu lewą nogą, przenosząc na nią ciężar ciała. Prawa noga ledwo dotyka podłogi. Jednocześnie zegnij lewe ramię i zaciśnij palce. Pozostaw prawą rękę zwisającą wzdłuż ciała. Powtórz podobnie z prawą nogą.
Krok naprzód. Podczas wdechu pociągnij lewą nogę, lekko kucając. Zrób wydech, wracając do pozycji stojącej. Powtórz z drugą nogą.
Cofać się. W ten sam sposób po prostu odrzuć na wpół zgiętą nogę do tyłu.

Każde ćwiczenie wykonuje się w kilku podejściach (4, 8, 16 lub 32) w zależności od poziomu wytrenowania. Ostatecznym celem jest nauczenie się wykonywania 3 obwodów po 32 serie.

Ponieważ trudno jest nakłonić dzieci do wykonania całego zestawu ćwiczeń, wystarczy kilka minut ćwiczeń. Nawet 10-15 minut regulacji oddechu będzie korzystne w końcowych stadiach ostrego zapalenia oskrzeli. Aby lepiej uwolnić flegmę z oskrzeli, zajęcia można zakończyć masażem drenującym - lekkimi klepnięciami po klatce piersiowej i plecach.

W przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli z trudnościami w wydalaniu plwociny zajęcia rozpoczynają się zajęciami statycznymi ćwiczenia oddechowe. Po przekształceniu kaszlu w produktywny można bezpiecznie rozpocząć dynamiczną terapię ruchową.

W leczeniu zapalenia oskrzeli jest to konieczne Złożone podejście. Stosuje się tu leki rozszerzające oskrzela i hormony, ale leki te nie przedłużają życia człowieka, a jedynie poprawiają jego jakość. Warunkiem niezbędnym do skutecznego leczenia jest zaprzestanie palenia tytoniu, trening fizyczny, terapeutyczne ćwiczenia oddechowe i tlenoterapia. Aby poprawić Ci humor, dodaliśmy do naszej sekcji ćwiczenia wideo na zapalenie oskrzeli.

Gimnastyka na zapalenie oskrzeli, powiedzmy - Brak kaszlu i duszności.

Film szczegółowo omawia choroby układu oddechowego, zapalenie oskrzeli.

Jeśli nie chcesz oglądać całego filmu, ale chcesz po prostu obejrzeć ćwiczenia, przewiń do 13:30. Zalecamy jednak obejrzenie recenzji w całości, gdyż specjalista opowie Ci o najważniejszych sprawach i to „zrozumiałym językiem”!

Wiodącą metodą leczenia pacjentów są ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli u dorosłych. Mają na celu poprawę wentylacji, drenażu limfatycznego, ukrwienia tkanki płucnej i usprawnienie drenażu plwociny.

Gimnastykę leczniczą należy wykonywać regularnie i codziennie!

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli u dzieci i dorosłych pomagają usunąć śluz, złagodzić kaszel i normalizować oddychanie. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do spowolnienia procesów zanikowych w błonie śluzowej oskrzeli, przywrócenia jej struktury, zwiększenia skuteczności leczenia farmakologicznego i sprzyjają szybkiemu powrót do zdrowia. Prawidłowe i regularne wdrażanie zapobiega rozwojowi zapalenia płuc, rozedmy płuc, zapalenia opłucnej i innych powikłań. Ponadto ćwiczenia oddechowe pomagają wyeliminować lub zmniejszyć bóle głowy, chroniczne zmęczenie, nerwice i depresję.

Gimnastyka lecznicza w przypadku zapalenia oskrzeli jest wygodny do przeprowadzenia w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu, ćwiczenia można wykonywać niemal o każdej porze - rano w łóżku lub przed pójściem spać, podczas spaceru, podczas odpoczynku.

Zestaw ćwiczeń dobiera lekarz prowadzący. Zajęcia należy rozpoczynać pod okiem specjalisty fizjoterapii (fizjoterapii), a po opanowaniu techniki można je kontynuować samodzielnie.

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia oddechowe są bardzo efektywną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasem pełni także rolę głównej terapii.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikovej

Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova są jednymi z najskuteczniejszych w leczeniu zapalenia oskrzeli. Kompleks gimnastyczny został zaprojektowany w taki sposób, aby angażować mięśnie brzucha, ramion i nóg, co zwiększa jego efektywność.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

wszystkie ruchy należy wykonywać podczas wdechu;
wdech powinien być krótki i nie wdychać dużej ilości powietrza, wdech powinien być naturalny;
wydech powinien być naturalny, wydech ustami powinien być cichy, nie należy wstrzymywać oddechu ani stymulować wydechu;
Inhalacje należy wykonywać naprzemiennie przez usta i przez nos.

Ćwicz, aby złagodzić atak kaszlu: podczas ataku weź głęboki wdech i natychmiast wypuść powietrze, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę. Powtórz 3-5 razy.

Ćwiczenie na niedrożność oskrzeli: wlej wodę do odpowiedniego pojemnika (miski, patelni itp.) i włóż do niego rurkę koktajlową. Pacjent bierze głęboki wdech i wydycha powietrze przez rurkę do wody. Zaleca się wykonywanie ćwiczenia przez 5–15 minut kilka razy dziennie.

Również w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli zaleca się ćwiczenie usprawniające usuwanie nagromadzonego śluzu: rano, nie wstając z łóżka, odwróć się na plecy, po zdjęciu poduszki i koca weź głęboki wdech, ostry wydech, wciągając maksymalnie wciśnij brzuch i kaszel. Powtórz kilka razy.

Gimnastykę według metody Strelnikovej należy wykonywać 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Zestaw ćwiczeń trwa od 8 minut do 10-15. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu lub przynajmniej poprzez zapewnienie dopływu świeżego powietrza do pomieszczenia. Jeżeli podczas ich wykonywania pacjent odczuwa duszność i/lub zawroty głowy, należy zrobić krótką przerwę, po czym kontynuować gimnastykę.

Zajęcia należy rozpoczynać pod okiem specjalisty fizjoterapii (fizjoterapii), a po opanowaniu techniki można je kontynuować samodzielnie.

W zależności od stanu pacjenta można dostosować liczbę powtórzeń i całkowity czas trwania gimnastyki. Kompleks jest przeciwwskazany w przypadku urazów kręgosłupa, urazowych uszkodzeń mózgu, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego lub piersiowego.

Ćwiczenia oddechowe metodą Butejki

Gimnastykę metodą Butejki można stosować zarówno w przypadku ostrego, jak i przewlekłego zapalenia oskrzeli. Kompleks został pierwotnie opracowany do leczenia astmy oskrzelowej, ale okazał się skuteczny w wielu chorobach płuc, w tym wykazał wysoką skuteczność w zapaleniu oskrzeli. Wstrzymanie oddechu pozwala nie tylko zwalczyć ataki kaszlu, ale także pomóc w przypadku niewydolności oddechowej i zaburzeń rytmu serca. Taka gimnastyka pozwala zatrzymać ataki kaszlu bez leków, pozwala szybko osiągnąć remisję i utrzymać ją przez długi czas.

Metoda jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci, jednak można ją stosować wyłącznie po konsultacji i pod nadzorem lekarza, który dobiera niezbędne ćwiczenia i ustala czas ich trwania. Przed rozpoczęciem zajęć z Butejką należy przeprowadzić próbę głębokiego oddychania.

Gimnastykę według Butejki wykonuje się na czczo, oddychając przez nos. Zalecany czas trwania to co najmniej 3 godziny dziennie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

naprzemienny wdech, wydech i wstrzymanie oddechu na 5 sekund;
oddychaj naprzemiennie przez lewe i prawe nozdrze (drugie nozdrze jest zaciśnięte);
weź głęboki wdech (trwający 7,5 s), wciągając brzuch, wykonaj maksymalny wydech, rozluźniając mięśnie brzucha (również 7,5 s) i wstrzymaj oddech na 5 s.

Ćwiczenia powtarza się zwykle 10 razy.

U pacjentów uprawiających gimnastykę metodą Butejki może wystąpić przejściowe zaostrzenie choroby (zwiększone wydzielanie plwociny, podwyższona temperatura ciała), co uważa się za korzystny objaw.

Ćwiczenia lecznicze na zapalenie oskrzeli można wygodnie wykonywać w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu.

Podczas ćwiczeń nie należy pozwolić sobie na znaczny brak powietrza.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe w ostrej postaci choroby pomagają zmniejszyć proces zapalny, normalizować krążenie krwi i limfy w naczyniach układu oddechowego, zwiększyć odporność, zapobiegać przewlekłemu zapaleniu oskrzeli i rozwojowi powikłań.

W przypadku terapii przeciwinfekcyjnej w ostrej postaci zapalenia oskrzeli, gimnastykę przepisuje się zwykle w 2-3 dniu od rozpoczęcia leczenia, kiedy temperatura ciała spada, a stan pacjenta stabilizuje się. Jeśli pacjentowi zalecono odpoczynek w łóżku, w tym czasie wykonuje się statyczne ćwiczenia oddechowe, a następnie przechodzi się do dynamicznych. Ćwiczenia można uzupełnić masażem i fizjoterapią.

Ćwiczenia oddechowe w przewlekłym zapaleniu oskrzeli są przepisywane w celu wzmocnienia mięśni oddechowych, usunięcia nagromadzonego śluzu, poprawy wentylacji płuc i zmniejszenia duszności, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli jest częstą chorobą. Całkowita lub częściowa niedrożność oskrzeli może również wystąpić w ostrej postaci choroby. W tym przypadku pacjent skarży się na duszność wydechową (trudności w wydechu), co prowadzi do przeciążenia mięśni oddechowych. Ćwiczenia oddechowe w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli pomagają poszerzyć światło oskrzeli, oczyścić je ze śluzu i przywrócić uszkodzoną błonę śluzową.

W przypadku alergicznego zapalenia oskrzeli ćwiczenia pomagają wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, mięśnie klatki piersiowej i pleców oraz zapobiegają rozwojowi duszności.

W przypadku zapalenia oskrzeli powikłanego zapaleniem płuc, przy zadowalającym stanie ogólnym i temperaturze ciała nie przekraczającej wartości podgorączkowych, od pierwszych dni leczenia można zalecić ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia można wykonywać niemal o każdej porze – rano w łóżku lub przed pójściem spać, podczas spaceru, w czasie odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe nie są przepisywane w obecności krwi w plwocinie, w niewydolności oddechowej trzeciego stopnia, ropniowym zapaleniu płuc, stanie astmatycznym, niedodmie płuc i niektórych ostrych stanach. Przeciwwskazaniami do niej są także nadciśnienie tętnicze ze skłonnością do krwawień oraz nowotwory złośliwe.

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia oddechowe są bardzo efektywną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasem pełni także rolę głównej terapii. Pozwala przyspieszyć powrót do zdrowia, zmniejszyć obciążenie organizmu lekiem i praktycznie nie ma skutki uboczne. Rzadkie powikłania wiążą się z nieprawidłowym wykonaniem ćwiczeń, niekompetencją osoby prowadzącej zajęcia lub ich brakiem lub zignorowaniem zaleceń lekarza.

Wideo

Oferujemy obejrzenie filmu na temat artykułu.

Zapalenie oskrzeli to choroba charakteryzująca się świszczącym kaszlem, wytwarzaniem plwociny, bólem w klatce piersiowej i dusznością. NA etap początkowy wielu pacjentów nie daje wielkie znaczenie choroba, ale jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, istnieje możliwość nieodwracalnych zmian w układzie płucnym. Po dokładnym przestudiowaniu zdjęć rentgenowskich lekarz przepisuje leki łagodzące przebieg choroby, ale eksperci zalecają stosowanie dodatkowych metod. Na przykład terapia ruchowa i ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli mają pozytywny wpływ na kompleksowe leczenie i wykonują ważną pracę w utrzymaniu ciała jako całości. Zaletą techniki pomocniczej jest to, że jest dostępna dla każdego, można ją przeprowadzić zarówno w placówce medycznej, jak i w domu i nie wymaga nakładów finansowych.

Wykonywanie ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli pozwala na szybki powrót do zdrowia

Wskazania

Zintegrowane podejście do leczenia oskrzeli jest obowiązkowe zarówno w początkowej, jak i przewlekłej fazie choroby. Lekarze przepisują terapię ruchową na zapalenie oskrzeli, która obejmuje również ćwiczenia oddechowe, ponieważ sprzyja regeneracji Układ oddechowy i szybkiego powrotu do zdrowia. Ćwiczenia podwajają proces zdrowienia i eliminują nawrót choroby, ponieważ zwykłe zapalenie oskrzeli średnio po 3 miesiącach, w niektórych przypadkach po roku, przekształca się w przewlekłe, a ostra faza może przekształcić się w zapalenie płuc, astmę oskrzelową lub zapalenie płuc.

Dlatego eksperci zauważają, że niezbędnymi warunkami skutecznego leczenia zapalenia oskrzeli w dowolnej formie są:

Ćwiczenia oddechowe i terapia ruchowa stanowią uzupełnienie leczenia farmakologicznego zapalenia oskrzeli

leki przepisane przez specjalistę;
ćwiczenia fizyczne;
terapeutyczne ćwiczenia oddechowe;
Terapia tlenowa.

Wskazane jest również rzucenie palenia w trakcie leczenia.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do ćwiczeń oddechowych i terapii ruchowej oraz zalecenia dla pacjentów:

Wysiłek fizyczny jest niepożądany w ostrym okresie choroby, kiedy zaleca się leżenie w łóżku.
Jeżeli występują zaostrzenia utrudniające wykonywanie ćwiczeń fizycznych i oddechowych, to przed treningiem zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania opinii lekarskiej.
Konieczne jest ostrożne wykonywanie gimnastyki w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli; można rozpocząć dopiero po upływie ostrego okresu, nie ma gorączki, osłabienia i nie ma silnych ataków kaszlu.
W miarę poprawy stanu nie należy rozpoczynać terapii ruchowej intensywnym i złożonym treningiem; lepiej rozpocząć łatwe zadania, stopniowo komplikując i zwiększając obciążenie.

Wpływ stresu na organizm pacjenta

Ćwiczenia oddechowe pomagają przyspieszyć usuwanie śluzu z oskrzeli

W każdej minucie człowiek wykonuje około 16-18 ruchów oddechowych, jego zadaniem jest dostarczenie organizmowi tlenu i usunięcie dwutlenku węgla z narządów. Dlatego zaleca się uprawianie gimnastyki nie tylko w czasie choroby, jako uzupełnienie głównego leczenia, ale także na bieżąco, jako profilaktyka chorób układu oddechowego.

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm:

promować usuwanie flegmy;
zwiększa objętość płuc, łagodzi skurcze i świszczący oddech;
pobudzić krążenie krwi i oczyścić oskrzela;
przeprowadzić regenerację tkanek;
przywrócić oddychanie.

Ładowanie zapobiega rozwojowi postaci przewlekłych, powikłań i spełnia cel, jakim jest nasycenie komórek tlenem. Gimnastyka jest ważną metodą leczenia zapalenia oskrzeli i powrotu do zdrowia po ostrym i ciężkim stanie.

Dopuszczalne ćwiczenia

Główne cele kompleksu to:

wzmocnienie mięśni ośrodków oddechowych;
poprawiona wentylacja i krążenie krwi;
zwiększony drenaż plwociny;
ogólna poprawa odporności;
pozbycie się duszności, która w początkowej fazie odczuwana jest jako brak powietrza podczas wysiłku aktywność fizyczna, a następnie rozwija się w poważną niewydolność oddechową.

Zajęcia powinny mieć charakter ciągły, można je odbywać o dowolnej porze dnia, rano w ramach ćwiczeń lub wieczorem przed snem.

Zestaw ćwiczeń:

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są wskazane zarówno dla dorosłych, jak i dzieci

Zadanie wprowadzające. Pozycja wyjściowa: siedząc na krześle, nogi ułóż pod kątem prostym, stopy równolegle do siebie. Następnie wykonaj głęboki wdech, a następnie unieś ramiona prosto w górę, maksymalnie rozszerzając klatkę piersiową. Podczas wydechu opuść ramiona i ciało na podłogę. Wdech należy wykonywać powoli przez nos, a wydech ustami. Ćwiczenie to należy powtórzyć 5-10 razy.
Zadanie „Zawracanie”. Można to zrobić nie tylko w pozycji siedzącej, ale także w pozycji pionowej. Stopy rozstawione na szerokość barków, weź pełny wdech i cofnij jedno ramię, tułów i głowę obróć za ramieniem, na wydechu obróć tułów po przekątnej i opuść ramię na podłogę, powtórz to samo z drugim ramię. Wskazane jest wykonanie 10 podejść na każdą rękę.
Misja „Statek”. Musisz położyć się na brzuchu, położyć ręce wzdłuż ciała. Weź duży, głęboki wdech i jednocześnie podnieś głowę i ramiona jak najwyżej, wyginając dolną część pleców, rozciągnij się w stronę sufitu i na wdechu wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy wykonać co najmniej 15 razy.
Zadanie „Balon”. Należy położyć się na twardej, płaskiej powierzchni i położyć ręce na brzuchu, w trakcie wdechu powoli nadmuchać brzuch jak balon, a po 5-10 sekundach powoli spuścić powietrze do końca. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Ważne jest, aby podczas tego treningu nie spieszyć się; każdy wdech i wydech powinien być powolny i świadomy.
Misja „Nosorożec”. Przez 5-10 minut po prostu oddychaj na przemian każdym nozdrzem, zamykając drugie nozdrze. Ten rodzaj oddychania pomaga również w przypadku zatkanego nosa lub kataru.
Zadanie „Czapla”. Pozycja wyjściowa to stojąca, podczas wdechu wyprostuj się i rozstaw stopy na szerokość barków, rozłóż ramiona szeroko na boki i otwórz klatkę piersiową, unieś jedną zgiętą nogę do siebie i przytul ją obiema rękami podczas wydechu , powoli opuść nogę, to samo należy zrobić z drugą stopą. Zaleca się wykonanie ćwiczenia minimum 10 razy na każdą nogę.

Jeśli dziecko jest chore, lepiej zamienić fizykoterapię w zabawną zabawę dla dzieci; w tym celu po prostu poproś dziecko, aby nadmuchało balon, wydmuchało bańki lub odtworzyło płacz Hindusa. W przypadku osób starszych lepiej wykonywać umiarkowane ćwiczenia oparte na doznaniach i ogólnym samopoczuciu.

Aby zapisać wynik, zaleca się wykonanie ćwiczeń drenażowych (masażu) na koniec treningu. Aby to zrobić, poklepaj dłoń z przodu lub z tyłu klatki piersiowej, ciosy powinny być lekkie i aktywne. Ćwiczenia pomogą usunąć śluz z dróg oddechowych.

Środki ostrożności

Podczas pierwszej lekcji możesz odczuwać lekkie zawroty głowy.

Powyższy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni nie tylko dla dorosłych, ale także dla młodzieży, a nawet dzieci, u których mięśnie oddechowe nie są jeszcze dostatecznie rozwinięte, a choroba może powodować niedrożność. Podczas treningu ważne jest kontrolowanie oddechu; powinien on być spokojny, łatwy i swobodny.

Jeśli robisz kompleks po raz pierwszy i na początku lekcji odczuwasz lekkie zawroty głowy, nie martw się, znikną one pod koniec gimnastyki. Jeśli zawroty głowy są silne, możesz wykonać kompleks w pozycji siedzącej, robiąc przerwy między ćwiczeniami.

Aby przywrócić krążenie krwi, ćwiczenia oddechowe należy przeplatać z ogólnymi ćwiczeniami wzmacniającymi, w tym celu po 2-3 ćwiczeniach należy rozluźnić mięśnie ramion, potrząsając rękami, i mięśnie nóg, przewracając je kolejno od palców do pięty, ponieważ a także wykonywać okrężne ruchy stopami.

Aby złagodzić stan osoby z zapaleniem oskrzeli lub przedłużyć okres remisji choroby przewlekłej, wraz z terapia lekowa Stosowane są również metody niemedyczne.

Gimnastyka

Cele ćwiczeń oddechowych w zapaleniu oskrzeli:

zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku oskrzeli;
ułatwienie wydzielania plwociny;
poprawa wymiany gazowej;
wzmocnienie mięśni oddechowych;
zapobieganie powikłaniom.

Przygotowując się do zajęć należy przestrzegać ogólnych zasad:

musisz zaczynać zajęcia od niskiej intensywności, stopniowo ją zwiększając poprzez większą liczbę powtórzeń;
przerwy między ćwiczeniami należy najpierw robić na 50-60 sekund, stopniowo skracając ten czas;
Osoba dorosła powinna monitorować swoje samopoczucie podczas zajęć i zaprzestać ćwiczeń gimnastycznych, jeśli odczuwa nudności, zawroty głowy lub gorączkę;
Podczas gdy dziecko wykonuje ćwiczenia, osoba dorosła musi monitorować jego stan i przerwać ćwiczenie, jeśli dziecko zmieni kolor na czerwony lub blady.

Istnieją różne techniki gimnastyczne, które można ze sobą łączyć.

Podczas gdy dziecko wykonuje ćwiczenia, osoba dorosła powinna monitorować jego stan i przerwać ćwiczenie, jeśli dziecko zmieni kolor na czerwony lub blady.

Oddechowy

Podstawy prawidłowego oddychania opierają się na interakcji jego cech:

częstotliwość i głębokość;
rytm;
technika (klatkowa lub przeponowa);
kierunku (przepływ powietrza przez usta lub nos).

Ćwiczenia oddechowe to zestaw ćwiczeń opartych na równowadze, głębokości i częstotliwości wdechów, wydechów i wstrzymań oddechu.

Drenaż

Cechą gimnastyki drenażowej jest przedłużony wymuszony wydech, który pozwala wytworzyć przepływ powietrza wypychający flegmę.

Aby złagodzić kaszel i zapobiec zastojom, wykonuj częste zmiany pozycji wyjściowych i ćwicz dalej różne grupy mięśnie.

W przypadku zapalenia oskrzeli najskuteczniejszym ćwiczeniem drenażowym jest Ruch rondowy ręce w pozycji stojącej lub siedzącej.

Dźwięk

Gimnastyka dźwiękowa to system ćwiczeń oddechowych z wymową dźwięków spółgłoskowych i ich kombinacji.

Zajęcia prowadzone są w trybie wyciszenia i składają się z inhalacji przez nos z aktywnymi wydechami.

Gimnastyka dźwiękowa jest wprowadzana do kompleksu rehabilitacyjnego, gdy pacjent opanowuje już inne techniki i pewnie kontroluje oddech.

Musisz wydawać dźwięki przez 5-10 sekund, stopniowo zwiększając czas wypowiedzi do 30-60 sekund.

Pozycja wyjściowa – siedząca, ręce na kolanach. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenia:

Zestaw ćwiczeń

Podstawowe ćwiczenia oddechowe dla dorosłych. Pozycja wyjściowa – stojąca:

Stój prosto. Zrelaksować się. Weź płytki, płytki oddech przez 2-3 sekundy. Wydech powinien trwać 2 razy dłużej niż wdech.
Zamknij jedno nozdrze i wdychaj, a wydech drugim.
Oddychaj płytko, zaczynając od 3 minut, zwiększając ten czas do 7 minut.
Wstrzymaj oddech i chodź po pokoju tak długo, jak to możliwe. Następnie oddychaj normalnie i powtórz po wznowieniu oddychania.

Musisz wykonać co najmniej 3-4 podejścia dziennie.

Dla każdej kategorii wiekowej opracowano najskuteczniejsze techniki ćwiczeń oddechowych, biorąc pod uwagę specyfikę funkcjonowania narządów oddechowych.

Dla dzieci

U dzieci tchawica i oskrzela nie są wystarczająco szerokie, przez co dziecko nie może oddychać głęboko. Im młodsze dziecko, tym większa częstość oddechów.

Wzmocnienie oddechu wskazane jest u dzieci nie tylko po zapaleniu oskrzeli, ale także jako profilaktyka dalszych przeziębień.

Zajęcia dla dzieci mogą odbywać się 2 razy dziennie. Rano zastępują ćwiczenia. Wieczorem - nie później niż 2 godziny przed snem.

W takim przypadku należy przestrzegać ogólnych zasad:

wdychaj przez nos, a nie przez usta;
nie podnoś ramion;
nie nadymaj policzków.

Dla starszych

Konsekwencje zapalenia oskrzeli związane z ogólnym osłabieniem starzejącego się organizmu mogą nie zostać całkowicie wyleczone.

Dlatego ćwiczenia fizyczne utrzymanie i wzmocnienie układu oddechowego należy prowadzić, aby zapobiec zapaleniu oskrzeli, a nie tylko w jego trakcie.

Osobliwością ćwiczeń w tym wieku jest ich wolne tempo i kontrola tętna.

Terapia ruchowa

Do kompleksu fizykoterapia dołączony ćwiczenia gimnastyczne dla kończyn górnych i dolnych oraz mierzony chód.

Zajęcia odbywają się w umiarkowanym lub wolnym tempie.

Liczba powtórzeń 4-6 razy.

Pozycja wyjściowa – siedząca. Pacjent powinien zapewnić głębokie oddychanie przeponowe.

Ćwiczenia:

Wdech – rozłóż ramiona na boki. Powinni zrobić 1 linię. Wydech – przyciągnij nogę zgiętą w kolanie rękami do brzucha.
Wdech – uwolnienie prawa ręka i nogę na bok. Wydech – powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz z lewą ręką i nogą.
Wdech – podciągnij ramiona do góry, obróć głowę w bok. Wydech – powrót do pozycji wyjściowej.
„Wigocze”. Wdech – odchyl się do tyłu, próbując złączyć łopatki. Możesz przytrzymać krawędzie siedziska rękami. Wydech – pochyl się do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej.

Na koniec odbywa się chodzenie w miejscu z liczeniem. Wdech liczymy do 1, 2. Wydech liczymy do 3, 4, 5. Instruktor liczy na głos. Jeśli pacjent ćwiczy samodzielnie, liczenie trzyma się w głowie, aby nie stracić tchu.

Ćwiczenia oddechowe według Strelnikovej na zapalenie oskrzeli

A. N. Strelnikova była nauczycielką śpiewu, ale jej technika ćwiczeń oddechowych jest uznawana w wielu krajach za skuteczną i długotrwałą.

Ćwiczenia oddechowe opierają się na dużej częstotliwości i aktywności oddechowej.

jednoczesność oddechów i ruchów;
wdech powinien być aktywny, wydech powinien być pasywny;
wdech powinien być głośniejszy niż wydech;
całkowita liczba oddechów i ruchów powinna wynosić 2, 4, 8, 16, 32.

Kompleks składa się z 14 ćwiczeń, ale najskuteczniejsze w leczeniu zapalenia oskrzeli są ćwiczenia „Pompa”, „Przytul ramiona” i „Rysunek ósemka”.

Metoda Butejki

Zestaw ćwiczeń oddechowych zaproponowany przez fizjologa K.P. Butejkę ma na celu wyeliminowanie hiperwentylacji i utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej krwi.

Przywrócenie homeostazy oddechowej metodą Butejki przynosi efekty u pacjentów z przewlekłym zapaleniem oskrzeli: