Пульсометрия как метод исследования. Методы хронометрирования и пульсометрии на уроках физической культуры

Проведение пульсометрии
на уроках физической культуры

Пульсометрия урока физической культуры или его части помогает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения занятий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показателей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчивается физиологическая «кривая нагрузки».

Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности. При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы – 170–180 уд/мин.

Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161–175 уд/мин, средней интенсивности 130–160 уд/мин и низкой – 110–130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включать 2–3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут – при ЧСС 90–100 % от максимальной.

При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 минут до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2–3 раза в течение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных обстоятельствах, не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращении лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые в уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблюдения, которые фиксируются частично в графе «Примечания».

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

– своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

– подготовить протокол для черновой записи показателей;

– заблаговременно выбрать объект наблюдения – по возможности наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

По возможности можно наблюдать за работой нескольких разнотипных представителей класса (и подсчитать у них пульс): девочки и мальчика; сильного и слабого по подготовленности учеников, старательного и нерадивого и т. п. В этом случае каждого ученика наблюдают разные люди. Анализ и обобщение всех данных можно поручить одному из помощников, который оформляет соответствующие материалы.

Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаговременно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс перед выполнением упражнений или серии упражнений и сразу после их выполнения. Для этого хронометрист должен своевременно подойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и избежать паузы после выполненной работы, причем желательно все измерения производить, когда занимающиеся находятся в одной и той же свободной основной стойке.

После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока – его «кривая».

При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекций от исходного пульса – об ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащихся соответствующего возраста.

Графическое изображение динамики пульса

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

Анализ полученных данных и графическое изображение динамики показателей пульса свидетельствуют о значительном объеме и интенсивности нагрузки в уроке.

Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

Несмотря на ценность основной части урока, на 21-й минуте урока наблюдалась слабая организация занимающихся, что привело к нарушениям дисциплины, снижению моторной плотности урока и неоправданному снижению ЧСС.

Хорошо была организована игра, поэтому ЧСС была достаточно высокой, что позволило сохранить оздоровительную направленность урока.

Необходимо уделять внимание и заключительной части урока, так как она призвана обеспечивать целесообразное восстановление функций организма и переход к последующей деятельности. После выполнения игры на внимание обязательно следовало дать упражнения на дыхание и расслабление (это отсутствовало в данном уроке).

Протокол
наблюдения за пульсом
(образец оформления)

Предмет наблюдения – изменение пульса учащегося _______________

в процессе урока физической культуры в _________ классе, проведенного «___» ______ ____ г.

Чиркова Евгения

Хохрина Валентина

Баранова Эмилия

Задачи урока:

1. Обучать броску с двух шагов.

2. Совершенствовать выполнение броска мяча двумя руками от груди.

3. Развивать скоростные способности и скоростную выносливость.

4. Добиваться внимательного отношения

Запись наблюдения

№ п/п	Наименование действий, предшествующих подсчету пульса	Время подсчета пульса от начала урока	Частота за		Примечания
№ п/п	Наименование действий, предшествующих подсчету пульса	Время подсчета пульса от начала урока	10 секунд	1 минуту	Примечания
1	Перед входом в зал	9 ч 55 мин	18	108
2	В начале урока (по звонку)	10 ч 00 мин	16	96
3	Окончание подготовительной части урока	10 ч 00 мин	27	162	Разминка проводилась в движении
4	Выполнение 1-й серии упражнений: после	10 ч 16 мин
5	Выполнение 2-й серии упражнений: после	10 ч 25 мин		156	Затянувшееся перестроение
6	Участие в игре: после	10 ч 35 мин		168	Играл активно
7	После заключительной части урока	10 ч 45 мин	18	108	Игра на внимание

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТОРОЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Хронометрирование учебно-тренировочного занятия

ПРОТОКОЛ

плотности учебно-тренировочного занятия

Учебно-тренировочного занятия по настольному теннису

Время проведения: 15 30 -17 00

Задачи:

Хронометрировал занятия: Попов Е.В.

Наблюдение проводилось за: Косован Николаем

№ п/п	Действия занимающихся	Время окончания действий	Умственная по преимуществу работа	Двигательная по преимуществу работа	Отдых	Нецелесообразные затраты времени		Примечание
№ п/п	Действия занимающихся	Время окончания действий				Нецелесообразные затраты времени		Примечание

Подготовительная часть 10 мин
	Построение. Сообщение задач тренировки.	0.00-0.55
	ОРУ в движении: объяснение тренера 1.Ходьба в обход, руки в стороны, вращение в лучезапястных суставах. объяснение тренера 2.Ускоренная ходьба, руки в стороны вращение в плечевом суставе вперед- назад. объяснение тренера 3. Наклоны на каждый шаг объяснение тренера 4. Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста правым и левым боком	0.55-1.15 1.15-2.15 2.15-2.35 2.35-3.35 3.35-3.52 3.52-4.54 4.54-5.14 5.14-6.17
	объяснение тренера 5.Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо и влево. объяснение тренера 6.То же самое спиной вперед. объяснение тренера 7.Передвижение скрестным шагом, правым, левым боком	6.17-6.39 6.39-7.41 7.41-8.00 8.00-8.55 8.55-9.12 9.12-10.04
Основная часть 75 мин
	1.СФП (10мин) объяснение тренера 1.Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой. объяснение тренера 2. Имитационные упражнения с резиной. объяснение тренера 3.Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок. объяснение тренера 4.Отработка ударов у тренировочной стенки. объяснение тренера 5. Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе.	10.04-10.19 10.19-12.04 12.04-12.20 12.20-14.03 14.03-14.18 14.18-16.01 16.01-16.16 16.16-18.03 18.03-18.16 18.16-19.54


	объяснение тренера 2. Отработка техники элементов «на колесе» (5 мин)	19.54-20.32 20.32-25.01
	(5 мин) объяснение тренера 1. Справа вправо 2.Прием вправо (индивидуальный короткий топс) 3.Слева по прямой 4.Слева влево 5. Слева вправо 6. Слева по прямой	25.01-25.43 25.43-30.05
	4. Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топ-спина справа (10 мин) объяснение тренера 1. Работа туловищем объяснение тренера 2. Перенос центра тяжести объяснение тренера 3.Работа предплечьем	30.05-30.37 30.37-33.11 33.11-33.41 33.41-35.08 35.08-35.36 35.36-38.04
	5. Выполнение атаки (10 мин) объяснение тренера 1. Индивидуальная короткая подача объяснение тренера 2.Срезка влево объяснение тренера 3.Начало атаки слева направо	38.04-38.39 38.39-41.37 41.37-42.06 42.06-45.11 45.11-45.43 45.43-48.59
	объяснение тренера 6. Работа с БКМ (10 мин)	48.59-49.33 49.33-59.48					Работа с БКМ по круговой системе, поэтому чередуется интенсивная работа с отдыхом
	7. Индивидуальная игра с тренером (10 мин) объяснение тренера 1. Слева влево 2. Слева по диагонали 3. Игра в две точки: в правый угол и середину 4. Игра в две точки: Левый угол и середину 5. Игра в три точки: правый угол, середину и левый угол	59.48-60.34 60.34-70.15					Индивидуальная работа за 10 мин с 1-2 учениками, остальные отрабатывают самостоятельно. Следующее занятие по инд работе проводится с другими детьми.
	объяснение тренера 8.Выполнение топ-спина справа от стола (5 мин)	70.15-70.53 70.53-74.44
	объяснение тренера 9. Игра с более сильным соперником (10 мин)	74.44-75.02 75.02-84.51
Заключительная часть 5 мин
	Подведение итогов занятия. Выявление ошибок. (5 мин)	84.51-89.12			5мин 21 с
	ИТОГО

Общая плотность 89/90*100% = 99%

Двигательная плотность 75/90*100% = 83%

Выводы : общая плотность занятия соответствует нормативным требованиям, которые должны составлять не менее 80-90% при данном типе проводимого занятия. Это значит, что нецелесообразной траты времени не имело места.

Моторная или двигательная плотность занятия имеет достаточно высокий показатель, соответствует нормам занятия совершенствования навыков от 70-80%

Пульсометрия учебно-тренировочного занятия

ПРОТОКОЛ

учета индивидуальных показателей ЧСС

на учебно-тренировочном занятии

Тренировку провел Попов Владимир Николаевич

Учебно-тренировочная группа по настольному теннису

Фамилия, имя наблюдаемого - Салтыков Александр

Разряд нет

Задачи учебно-тренировочного занятия:

1. Отрабатывать прием и удары по мячу с различными видами вращений: скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и наклона ракетки, характер полета мяча, характер отскока мяча от стола.

2. Совершенствовать сложные подачи и их прием.

3. Воспитывать коммуникабельные навыки у обучающихся.

Место проведения МБОУ «Корниловская СОШ»

Численность группы 8 чел

Вид деятельности	Время измерения	ЧСС за 10 с	ЧСС за 1 мин	Примечание
Построение, объявление задач	03.00
Общеразвивающие упражнения (разминка)	10.00
СФП	18.00
Отработка техники элементов на «колесе»	24.00
3.Совершенствование техники передвижений и поворотов в сочетании с игрой	29.00
4. Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топ-спина справа	35.00
5. Выполнение атаки	45.00
6. Работа с БКМ	60.00
7. Индивидуальная игра с тренером	70.00
8.Выполнение топ-спина справа от стола	75.00
9. Игра с более сильным соперником	85.00
Заключительная часть, подведение итогов	90.00

Графическое изображение динамики ЧСС (уд/мин)

ЧСС







90
85
80
75
70
65
60
	0	3	6	9	12	15	18	21	24	27	30	33	36	39	42	45	48	51	54	57	60	63	66	69	72	75	78	81	84	87	90	93	96	99	мин

Анализ динамики пульсовой кривой на учебно-тренировочном занятии

Динамика пульсовой кривой в вводно-подготовительной части занятия наблюдается плавный рост от 72 до 102 ударов в минуту.

Динамика пульсовой кривой в основной части занятия достигает максимума 126 ударов в минуту.

Динамика пульсовой кривой в заключительной части занятия плавное снижение пульса до 84 ударов в минуту, приближено к первоначальному, что говорит о правильном распределении нагрузки.

Общая характеристика пульсовой кривой на тренировке – учащение пульса наблюдается при усиленной скоростной работе с БКМ, при индивидуальной работе с тренером.

Характеристика действий ученика на тренировке (пропустил очередь, не проявил активности, имитирует выполнение упражнения и др) - Александр ответственно подходит к тренировкам, старательно выполняет требования тренера.

Симптомы появившиеся у спортсмена (время появление пота, состояние кожи, дыхание, координация движений, внимательность, точность выполнения команд и распоряжений) Наблюдается легкое покраснение кожи, легкое появление пота, особенно во время скоростных занятий.

Соответствие нагрузок на тренировке, уровню подготовленности спортсменов. Уровень задания, их сложность, скоростные требования соответствуют возрасту и физической подготовленности детей.

Процент учащения пульса (уровень адаптации к нагрузкам) Все дети адаптированы к подобным физическим нагрузкам.

Время восстановления пульса до исходного – через 10 минут после окончания тренировки

Выводы: динамика изменения частоты сердечных сокращений соответствует интенсивности тренировки и возрастным особенностям детей.

Протокол пульсометрии с учётом динамики интенсивности

нагрузки на занятии

Группа: УТГ

Время: 90 мин

Место проведения: МБОУ «Корниловская СОШ»

Количество учащихся: 6 чел

занятие провел: Попов Владимир Николаевич

Фамилия наблюдаемого (ученика): Салтыков Александр

Задачи занятия:

2. Совершенствовать сложные подачи и их прием.

3. Воспитывать коммуникабельные навыки у обучающихся. Подготовительная часть – легкая разминка, ходьба, наклоны, передвижения с малой интенсивностью

60 мин

126

Основная часть – это технико-тактическое мастерство. Нагрузки средней и высокой интенсивности (спаринг-работа, игровая подготовка, БКМ, отработка элементов атаки)

80 мин

102

Заключительная часть – снижение интенсивности работы, подведение итогов.

Вывод: через 10 минут после окончания занятия пульс Александра пришел в начальное состояние. В вводно-подготовительной части ЧСС постепенно возрастает. В основной части занятия наблюдается пик ЧСС с максимальным значением 126 с 60 по 70 минутой работы, что соответствует самой интенсивной и скоростной части занятия. В заключительной части показатели ЧСС постепенно снижаются к первоначальному уровню, что говорит о правильном распределении нагрузки на занятии.

Пульсометрия - метод, позволяющий определить адекватность реакции организма учащихся на величину выполненной физической нагрузки. Суть метода заключается в подсчете и анализе частоты сердечных сокращений (ЧСС) у учащихся в различные периоды урока или физкультурных занятий.

Затем, с учетом плана урока, проводим замеры ЧСС в подготовительной , основной и заключительной частях урока:

♦ до начала выполнения упражнений;

♦ сразу после выполненных упражнений;

♦ во время отдыха после выполненных упражнений;

♦ во время прослушивания учащимися объяснений учителя;

Последние три замера ЧСС проводим на последних минутах урока,

когда учитель уже дал команду об окончании урока, а также через 3 и 5 минут после звонка с урока.

Анализируя полученные показатели , необходимо помнить, что величина ЧСС в подготовительной части урока должна постепенно повышаться и может превысить исходную (в данном случае 78 уд/мин) на 50% - 70%.

В основной части урока , в зависимости от раздела программы (т.е. вида спорта), задач урока, выбранных методов организации занятий и т .п. величина ЧСС может превышать исходную на 100% - 130%.

В заключительной части урока величина ЧСС должна постепенно снижаться и может достичь исходной величины. Физиологической нормой считаются такие показатели, когда величина ЧСС на последней минуте урока не превышает исходную более чем на 15% - 20%, а на 5-ой минуте после урока она приближается к исходной. Превышение указанных показателей может говорить о том, что:

♦ учитель не выполнил комплекс восстановительных упражнений в конце урока , или не достиг необходимого эффекта восстановления при выполнении данного комплекса;

предложенная учителем физическая нагрузка превышала возможности детского организма, т.е. учитель не учитывал реальный уровень физической подготовленности учащихся;
учитель игнорирует индивидуальные возрастно-половые особенности развития детского организма, что говорит о низком уровне его профессиональной подготовки и др.

При анализе просмотренного урока желательно определить истинные причины превышения показателей ЧСС и предложить учителю пути их исправления. Проведение пульсометрии на уроках физической культуры

Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161-175 уд/мин, средней интенсивности 130-160 уд/мин и низкой - 110-130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут - при ЧСС 90-100 % от максимальной.

При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 минут до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2-3 раза в течение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

Своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

Подготовить протокол для черновой записи показателей;

Заблаговременно выбрать объект наблюдения - по возможности наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока - его «кривая».

По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекций от исходного пульса - об ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

Графическое изображение динамики пульса

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

Дата проведения __18.11 ________ Место проведения ___МОУ СОШ № 38 ___

Класс ____7б ____________

Раздел программы ______Гимнастика _ __________________________________

Урок проводил (а) _______Бусыгина В.А. _____________________________

Тип урока ____________комплексный ________________________________

Задачи урока __________1. Совершенствование и закрепление техничного выполнения гимнастических элементов. 2. Устранение мелких и грубых ошибок. 3. Развитие координационных способностей _ 4.совершенствование броска в кольцо в беге ___

Пульсометрию проводил (а)______ А.Г.Жалбэ _____________________________

I. Протокол пульсометрии

		Время измерения
		Время измерения

	ЧСС в покое
Подготовительная часть	Построение
	Упражнения в ходьбе

	Упражнения в беге
	Ходьба (восстановление)
	Перестроение


Основная часть	Перестроение
	Челночный бег (3Х10; 3Х20)
	Перестроение, объяснение, показ
	Кувырки вперед
	Кувырки назад
	Кувырки в длину
	Гимнастический мост (девочки) Стойка на голове (мальчики) Стойка на лопатках (девочки) Гимнастический мост (мальчики)
	Поднимание и опускание туловища из положения лежа (девочки) Лазание по канату (мальчики)
	Перестроение
	Бросок в кольцо в беге
Заключительня часть	Перестроение
	Игра на внимание
	Упражнения на растягивание
	Построение, подведение итогов

II график показателей пульса занимающегося Пекшев Егор_____________

Фамилия, имя

5 10 15 2 0 25 30 35 40

Время/мин

III. Анализ и оценка пульсометрии

Пульс испытуемого до начала занятия 90 уд/мин. После бега пульс повысился до 108 уд/мин., а после упражнений в беге, в том числе специально-беговых упражнений пульс повысился еще на 48 уд/мин (156 уд/мин). За 1 мин восстановления пульс опустился всего на 12 уд/мин. При общеразвивающих упражнениях, направленных на развитие силовых способностей (статические упражнения) показатели ЧСС ученика держались на 144 уд/мин., а при беге упал до 126 уд/мин. После упражнения на скоростные способности (челночный бег с разных стартовых положений) пульс возрос до 162 уд/мин. При выполнении акробатических элементов пульс испытуемого был примерно на одном уровне 138 уд/мин, за исключением кувырка в длину (144 уд/мин) и лазания по канату (150 уд/мин). После броска в кольцо в беге (132 уд/мин) показатели ЧСС при перестроении резко понизились до 108 уд/мин, как и при упражнениях на растяжку в конце занятия (108 уд/мин). Во время игры на внимание данный частоты сердечных сокращений повысились до 132 уд/мин. В конце занятия пульс вернулся к исходному (90 уд/мин).

Выводы: Изначально пульс ученика был не много выше среднего, что говорит о психологическом состоянии испытуемого, возможно, он нервничал из-за присутствия на уроке новых людей. За все время занятия пульс учащегося не превышал 162 уд/мин, однако, за 1 мин. восстановления пульс упал всего на 12 уд/мин., что говорит о среднем уровне физической подготовленности учащегося. По данным пульсометрии можно сделать вывод, что урок физической культуры был направлен на развитие физических качеств.

______________________________________________________________

Предложения: Учащемуся необходимо регулярно заниматься физической культурой помимо учебных занятий для повышений восстановительных процессов в организме.

Групповой руководитель практики ______________________