Nu.

Material educativ

Numerele lecției

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Conversație introductivă

Conversație despre bazele tehnologieiînot Exerciţii generale de dezvoltare şi speciale Exerciţii pentru stăpânire cu mediul acvatic

Jocuri în apă

Exerciții pentru învățarea tehnicilor de înot târâșul din față

Exerciții pentru învățarea tehnicilor de înot folosind metoda back crawl Exerciții pentru învățareînceperea sărituri Competiţii de antrenament

+

LA*

Înot într-o tabără de sănătate de vară

Conținut: Introducere Obiective Programul de antrenament de înot: a) obiective b) conținutul programului de antrenament c) etape 4. De bază material educațional a) exerciţii generale de dezvoltare şi specialeb) exerciţii de stăpânire a apeic) jocuri de apă) exerciţii de învăţare a tehnicilor de înot (Târătură pe piept şi spate)5. Metode de predare a înotului6. Pregătirea pentru cursuri7. Lecția de înot8. Pregătirea activelor9. Organizarea unei vacanțe pe apă10. Concluzie INTRODUCERE înotul este unul dintre mijloacele eficiente de întărire a unei persoane, contribuind la formarea unor abilități igienice puternice. Temperatura apei este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului uman, prin urmare, atunci când o persoană se află în apă, corpul său radiază cu 50-80% mai multă căldură decât în ​​aer (apa are o conductivitate termică de 30 de ori și o capacitate termică de de 4 ori mai mare decât aerul). Scăldatul și înotul cresc rezistența la fluctuațiile de temperatură și cresc rezistența la frig. Dacă înotul se efectuează într-un corp natural de apă, atunci factorii naturali ai naturii - soarele și aerul - au, de asemenea, un efect de întărire. Înotul elimină postura proastă, picioarele plate și dezvoltă armonios aproape toate grupele musculare - în special centură scapulară, brate, piept, abdomen, spate si picioare Inotul antreneaza perfect cardiovascular si sistemele respiratorii. La persoanele care se angajează în mod regulat în înot, volumul inimii crește, ritmul cardiac în repaus scade de la 60 la 55 (50) bătăi/min. Pentru comparație: pentru cei care nu se angajează în sport, ritmul cardiac variază de obicei între 65 și 57 de bătăi pe minut Înotul întărește aparatul respirator extern, dezvoltă ritmul corect de respirație și crește capacitatea vitală a plămânilor (VC). deoarece densitatea apei îngreunează inspirația și expirarea: inhalarea - datorită presiunii apei pe piept, expirația - datorită rezistenței la apă. Persoanele care se angajează în mod regulat în înot au valori ridicate ale capacității vitale și ale excursiei toracice (valoarea capacității vitale la înotătorii de competiție este de 7000 cm3 Înotul întărește sistemul nervos, îmbunătățește somnul, apetitul și este adesea recomandat de medici pentru acest lucru). scop ca remediu. Înotul este utilizat pe scară largă în fizioterapieși medicamente pentru tulburări metabolice, insuficiență cardiopulmonară, contracturi ale sistemului articular-muscular etc. Efectul de vindecare și întărire al înotului asupra corpului copilului este deosebit de mare. Înotul poate fi predat copiilor încă din copilărie. Lecțiile de înot întăresc sistemul musculo-scheletic al copilului și, de asemenea, dezvoltă calități fizice precum rezistența, forța, viteza, mobilitatea articulațiilor, coordonarea mișcărilor; de asemenea, formulează în timp util" corset muscular. promovează dezvoltarea unei poziții bune, prevenind curbura coloanei vertebrale, eliminând excitabilitatea și iritabilitatea. Copiii care se angajează în mod regulat în înot sunt considerabil diferiți de colegii lor care nu se angajează în sport: sunt mai înalți, au o capacitate vitală mai mare, flexibilitate, putere și sunt mai puțin sensibili la răceli. Capacitatea de a înota este o abilitate vitală pentru o persoană de orice vârstă. O persoană care înoată bine nu își riscă niciodată viața în apă SARCINI Luați în considerare metodologia de predare a înotului într-o tabără de sănătate de vară și caracteristicile acesteia Arătați efectul pozitiv al înotului asupra copilului asupra dezvoltării sale mentale și fizice Luați în considerare caracteristicile organizației. vacanta de vara pe apa în tabără PROGRAMUL DE ANTRENARE ANTRENARE Când se învață într-o tabără de sănătate, se rezolvă următoarele sarcini principale: - întărirea sănătății, întărirea corpului uman, insuflarea unor abilități de igienă puternice - studierea tehnicilor de înot abilități vitale de înot - dezvoltare fizică cuprinzătoare și îmbunătățire; calitati fizice, precum forța, flexibilitatea, rezistența, viteza, agilitatea - familiarizarea cu regulile de siguranță în apă CONȚINUTUL PROGRAMULUI DE ANTRENAMENT Conținutul programului de antrenament inițial de înot depinde de sarcinile cu care se confruntă cursul de antrenament; contingent de cei implicati, lor starea fizicăși vârsta; durata cursului de studii; condițiile de desfășurare a orelor de curs Toți acești factori sunt strâns legați între ei. Copiii de la 10 la 13 ani învață să înoate cel mai repede. Lecții de înot pentru copiii mai mici varsta scolara necesită mai mult timp - din cauza dezvoltării lente a tehnicilor de mișcare și a dificultăților asociate cu organizarea orelor (se dezbracă și se îmbracă încet, nu cunosc bine comenzile, se distrag ușor, își pierd rapid interesul pentru sarcină etc.). un program de antrenament depinde de numărul de cursuri pe săptămână, de durata fiecărei lecții. Așadar, într-o tură la o tabără de sănătate de vară (21 de zile), îi poți învăța pe copiii care nu pot înota să plutească la suprafața apei și să înoate o distanță scurtă. Într-o tură de 45 de zile, poți învăța să înoți în orice mod sportiv și să îndeplinești cerințele de reglementare pentru înot. Condițiile de antrenament - un rezervor natural sau artificial, adâncimea și temperatura apei, condițiile climatice și meteorologice - au un impact semnificativ asupra. selecția exercițiilor și a metodelor de desfășurare a cursurilor Astfel, conținutul programului - material educațional și îndrumări - trebuie să corespundă obiectivelor pregătirii, vârstei și pregătirii elevilor, duratei cursului de pregătire și condițiilor de desfășurare a cursurilor. Antrenamentul de înot se desfășoară sub formă de lecții de grup. Astfel de activități sunt mai eficiente și au un element de concurență. Pentru cei care nu știu să înoate, exemplul camarazilor lor îi ajută să depășească frica și îndoiala de sine. În orele de grup, este mai convenabil să se desfășoare activități educaționale cu copiii, folosind influența echipei și asigurând astfel o bună performanță academică. Cu toate acestea, atunci când lucrează cu un grup, instructorul trebuie să țină cont de caracteristicile individuale ale fiecărui elev ca individ, precum și de abilitățile sale de înot. În acest sens, metoda de predare a înotului se bazează pe o combinație de grup și abordare individuală celor implicați. Dacă grupul este mare, instructorul îl împarte în 3 subgrupe (în funcție de fitness-ul la înot), cu ajutorul unui atu. Când conduce cursurile, instructorul se concentrează pe partea principală a grupului - cu o pregătire medie, iar asistenții săi dau instrucțiuni și explicații individuale subgrupurilor slabe și puternice elevii la predarea înotului, elevii sunt recrutați după principiul vârstei: - vârsta școlară juniori (7-10 ani) la formarea grupelor de copii de aceeași vârstă; Trebuie luat în considerare nivelul pregătirii lor pentru înot. În acest caz, nou-veniții sunt împărțiți după cum urmează: 1. Cei care nu pot pluti la suprafața apei 2. Înotători săraci (până la 10 - 12m); Înotători buni „în felul lor” 4. Cei care sunt pricepuți în tehnica metodelor de înot sportiv Sarcinile cu care se confruntă cursul de studiu și durata orelor determină alegerea metodei de înot. Timpul necesar pentru a stăpâni una sau alta metodă de înot variază. Alegerea metodei. înotul pentru pregătirea inițială depinde și de vârsta celor implicați. Copiii, de regulă, sunt învățați tehnica înotului sportiv, deoarece, în primul rând, contingentul de tineri înotători este o rezervă pentru selecția înotului sportiv; în al doilea rând, stăpânirea preliminară a unei metode mai ușoare de înot și reînvățarea ulterioară necesită mai mult timp; în al treilea rând, copiii își pierd rapid interesul pentru a învăța metode de înot „neprestigioase” În acest sens, programele de înot pentru școlile secundare și taberele de sănătate prevăd învățarea simultană a înotului în două metode (similare în structura mișcărilor): târâșul frontal și. spate . Acest lucru vă permite să creșteți numărul de exerciții și să schimbați condițiile de implementare a acestora. O varietate de exerciții nu numai că dezvoltă învățarea motrică, dar stimulează și activitatea și interesul pentru lecțiile de înot, ceea ce este o cerință metodologică necesară pentru lucrul cu copiii ETAPE DE ANTRENAMENT Întregul proces de învățare a înotului este împărțit în mod convențional în patru etape.1. Demonstrarea tehnicii metodei studiate de înot cei mai buni înotători; utilizarea mijloacelor de propagandă vizuală (afișe, desene, filme etc.) În acest fel, începătorii își fac o idee despre metoda de înot pe care o învață și stimulează o atitudine activă și interes pentru lecții. Dacă condițiile permit (spațiu puțin adânc), instructorul îi permite începătorului să încerce înotul în modul arătat. 2. Familiarizarea prealabilă cu tehnica metodei de înot care se studiază (poziția corpului, respirația, natura mișcărilor de mișcare se efectuează pe uscat și în apă). Elevii efectuează dezvoltare generală și specială exercițiu fizic , imitând tehnica de pipi, precum și exerciții de stăpânire cu apă.3. Studierea elementelor individuale ale tehnicii de înot și apoi metoda studiată în ansamblu. Tehnicile de înot sunt studiate în următoarea ordine: poziția corpului, respirația, mișcările picioarelor, mișcările brațelor, coordonarea mișcărilor; În acest caz, dezvoltarea fiecărui element al tehnicii se realizează în condiții treptat mai complexe, care în cele din urmă implică efectuarea de exerciții în poziție orizontală, nesusținută (poziția de lucru a unui înotător. Fiecare element al tehnicii de înot este studiat în următoarea ordine: - familiarizarea cu deplasarea pe uscat. Se realizează în termeni generali fără a îmbunătăți detaliile, deoarece condițiile pentru efectuarea mișcărilor pe uscat și în apă sunt diferite - studiul mișcărilor în apă cu un suport fix (la loc); Când se studiază mișcările picioarelor, partea laterală a piscinei, fundul sau malul unui rezervor etc. sunt folosite ca suport. Mișcările mâinii sunt studiate în picioare pe fund, până la piept sau până la talie în apă mișcări în apă cu un suport mobil. Când se studiază mișcările picioarelor, plăcile de înot sunt folosite ca suport. Mișcările mâinilor sunt studiate în timp ce mergeți încet de-a lungul fundului sau întinși pe apă în poziție orizontală (cu sprijinul unui partener - studiul mișcărilor în apă fără sprijin); Toate exercițiile sunt efectuate în alunecare și înot Coordonarea consecutivă a elementelor învățate ale tehnicii se realizează în următoarea ordine: mișcări ale picioarelor cu respirație, mișcări ale brațelor cu respirație, mișcări ale picioarelor și brațelor cu respirație, înot. cu coordonare deplină În ciuda învățării pe părți a tehnicii de înot în această etapă este necesar să se depună eforturi pentru implementarea holistică a tehnicii metodei de înot, în măsura în care pregătirea elevilor permite.4. Consolidarea și îmbunătățirea tehnicii de înot În această etapă, înotul în modul studiat cu coordonare deplină este de primă importanță. În acest sens, la fiecare lecție, raportul dintre înotul cu coordonare deplină și înotul cu ajutorul picioarelor și brațelor ar trebui să fie de 1:1 MATERIAL DE ANTRENAMENT DE BAZĂ Atunci când se preda înotul în taberele de sănătate de vară, se folosesc exerciții fizice de dezvoltare generală și speciale, exerciții. pentru stăpânirea cu apă, pentru studiul tehnicilor de înot, cele mai simple scufundări, jocuri și divertisment pe apă. Unele dintre aceste exerciții sunt folosite pe toată perioada antrenamentului, altele - la o anumită etapă. Deci, de exemplu, exercițiile de stăpânire cu apă sunt folosite doar în primele lecții și aproape niciodată nu sunt folosite în viitor. Dar de dezvoltare generală, exerciții fizice speciale și majoritatea exercițiilor de învățare a tehnicilor de înot sunt efectuate pe toată perioada antrenamentului. DEZVOLTARE GENERALĂ ȘI EXERCIȚII FIZICE SPECIALE Dacă vorbim despre beneficiile exercițiilor fizice de dezvoltare generală și speciale, atunci în primul rând trebuie să spunem că acestea contribuie la dezvoltarea generală. dezvoltarea fizică, cultivați dexteritatea, coordonarea mișcărilor, forța și mobilitatea în articulații, adică calitățile necesare dezvoltării cu succes a înotului. Exercițiile fizice generale de dezvoltare, întărirea mușchilor trunchiului, dezvoltă o postură corectă, dezvoltă forța brațelor și picioarelor, ceea ce este foarte important pentru un înotător. Exercițiile fizice speciale sunt apropiate ca formă și natura mișcărilor de tehnicile de înot. Ei dezvoltă în principal grupuri musculare care efectuează activitatea principală în timpul înotului. În practica de înot, este compilat un set special de exerciții generale de dezvoltare și speciale. Include material de instruire conceput pentru a fi completat în apă. De obicei, complexul începe cu încălzirea și exerciții de respirație tipuri diferite mers, alergare cu sărituri și mișcări ale brațelor. Apoi urmează exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor trunchiului, brâului umăr, brațelor și picioarelor - aplecare, genuflexiuni, mișcări circulare trunchi și pelvis, flotări etc. Mișcările de balansare și smucitură ale brațelor și picioarelor cu o amplitudine mare și exerciții de flexibilitate trebuie efectuate după încălzirea mușchilor Complexul include și exerciții care imită tehnica înotului pe uscat. de exemplu, mișcările picioarelor și cu mâinile separat și în combinație cu respirația. Prin natura mișcărilor, acestea sunt apropiate de tehnica de înot și îi conduc pe elevi să o stăpânească în apă, astfel încât fiecare complex se încheie de obicei cu exerciții de imitație De exemplu, un set de exerciții generale de dezvoltare și speciale pe uscat în timpul antrenamentului în spate și târâșul pieptului, deoarece aceste metode sunt prevăzute în programul de învățare a înotului în taberele de sănătate de vară Complexul 1. (efectuat înainte de începerea antrenamentului și în timpul primelor 5-6 lecții de învățare a târâșului față și spate).1. Mers, alergare, aplecare, genuflexiuni.2. I. p. - stând, un picior îndoit. Prindeți călcâiul și degetul piciorului cu mâinile și răsuciți-l în stânga și în dreapta. Faceți de 20 de ori cu fiecare picior.3. I. p. - stând, sprijinind mâinile în spate; picioarele drepte, degetele ascuțite. Mai întâi faceți mișcări încrucișate cu picioarele și apoi - ca atunci când înot, târâți. Exercițiul se execută într-un ritm rapid, de la șold, cu o întindere mică a piciorului.4. I. p. - în picioare, brațele în sus, mâinile legate (capul între mâini). Ridicați-vă cu degetele de la picioare, întindeți-vă în sus; încordați toți mușchii brațelor, picioarelor și corpului; apoi relaxează-te. Repetați tensiunea de 5-6 ori. Acest exercițiu duce la executie corecta alunecarea şi capacitatea de a menţine corpul încordat la înot (Fig. 23, a).5. I. p. - în picioare, brațele îndoite la coate, mâinile la umeri. Mișcări circulare ale brațelor înainte și înapoi. Mai întâi simultan, apoi alternativ cu fiecare mână. Fă de 20 de ori.6. „Moara”. I. p. - în picioare, „un braț este ridicat în sus, celălalt este coborât Mișcări circulare ale brațelor înainte și înapoi, mai întâi lent și apoi în ritm rapid, brațele trebuie să fie drepte. 7. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la nivelul umerilor Îndoiți-vă înainte (priviți-vă drept înainte), o mână în față, cealaltă în spatele șoldului, efectuați mișcări circulare cu brațele 1 minut (Fig. 23.6 8. Exercițiul 7 se efectuează cu amortizoare de cauciuc atașate (te antrenează pentru a depăși rezistența apei pe uscat 9. Exercițiu cu amortizoare de cauciuc pentru târâșul spatelui).

Complexul 2 (efectuat în timpul antrenamentului de crawl: pe piept și pe spate).1. Faceți exercițiul 4 complex -1 în poziție culcat pe piept (sau pe spate); brațele întinse înainte.2. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte (priviți drept înainte); o mână se sprijină pe genunchi, cealaltă este întinsă înainte. Mișcări cu mâna liberă, ca la înot târâș (Fig. 24, a).3. Același exercițiu cu oprirea mâinii în trei poziții: mâna în față, la mijlocul cursei, la sfârșitul cursei. În timpul fiecărei opriri, încordați mușchii brațului și umărului de cel puțin 3 ori.4. Exercițiul 5 din complexul 1 trebuie efectuat în combinație cu mersul și alergarea.5. Exercițiul 6 al complexului 1 trebuie efectuat în combinație cu mersul pe loc.6. Coordonarea respirației cu mișcarea unei mâini, ca atunci când înot târâi. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte, o mână se sprijină pe genunchi, cealaltă în poziția de sfârșit a cursei la șold. Întoarce-ți capul spre brațul întins și privește-l. Inspirați și începeți să vă mișcați mâna în timp ce expirați. Următoarea inhalare are loc atunci când mâna termină lovitura la șold. Faceți de 15-20 de ori cu fiecare mână (Fig. 24.6).7. .Mișcări cu mâinile. târâi în combinație cu respirație. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte, un braț întins înainte, celălalt înapoi. Întoarce-ți capul spre brațul întins și privește-l. Inspirați și începeți mișcările de vâslă cu brațele în timp ce expirați (Fig. 24, c).8. „Început săritura” I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. La comanda „Start”, îndoaie genunchii, aplecă-te înainte și coboară brațele în jos. La comanda „Martie!” balansează-ți brațele înainte și în sus, împinge-te cu picioarele și sari în sus. În zbor, unește-ți brațele deasupra capului și scoate-ți capul între brațe. Aterizează pe degetele de la picioare și stai atent. Repetați de 5-6 ori (Fig. 24, d)

EXERCIȚII DE ÎNVĂȚĂMÂNT CU APA Aceste exerciții se realizează concomitent cu studiul celor mai simple elemente ale tehnicii înotului. Baza unei bune tehnici este poziția corectă a corpului în apă și respirația corectă (cu expirație în apă, exercițiile pentru stăpânirea apei sunt efectuate în primele 5-6 lecții în grupe pentru cei care nu știu să înoate și să înoate). În felul lor". Stăpânindu-le, elevii învață să se scufunde cu capul în apă și să deschidă ochii, să plutească în sus și să se întindă corect la suprafață, să expire în apă și să alunece de-a lungul suprafeței, menținând o poziție orizontală a corpului, caracteristică tehnicii de înot sportiv exercițiile sunt efectuate într-un loc puțin adânc, stând în picioare până la talie sau până la piept în apă: cele mai multe dintre ele se fac cu ținerea respirației în timp ce inhalați. De îndată ce participanții se familiarizează cu apa, aproape toți exerciții pregătitoare exclus din programul de formare. Doar exercițiile de alunecare și expirare în apă sunt efectuate și îmbunătățite în mod constant. Exerciții care introduc densitatea și rezistența apei. care este necesar pentru stabilirea mișcărilor de canotaj), obișnuiește-te să nu te sperii de apă.1. Mișcarea în apă înainte și înapoi, mai întâi prin mers, iar apoi prin alergare.2. Mersul cu întoarceri și schimbări de direcție Plutirea și culcarea la suprafața apei Aceste exerciții permit elevilor să simtă starea de imponderabilitate și să învețe să se întindă în poziție orizontală pe suprafața apei pe piept și spate.1. "Pluti". I. p. - stând până la piept în apă. Respiră adânc și, ghemuit, aruncă-te cu capul înainte în apă. Pune-ți picioarele sub tine și, strângând genunchii cu mâinile, plutește la suprafață. În această poziție, ține-ți respirația timp de 10-15 secunde, apoi revino la i. clauza 2. „Meduze”. După inhalare, ține-ți respirația și întinde-te pe apă. Îndoiți-vă în talie și relaxați-vă brațele și picioarele. Stați pe partea de jos (Fig. 26, a).3. Plutește. Apoi luați o poziție culcat pe piept (brațele și picioarele drepte). Numără mental până la zece și stai în jos (Fig. 26.6).4. Stând în apă până la talie, așezați-vă astfel încât bărbia să fie aproape de suprafața apei; întinde-ți brațele în lateral. Înclinați capul pe spate, cufundându-vă partea din spate a capului în apă și sprijinindu-vă picioarele din ce în ce mai puțin pe fund. Ridică încet un picior, apoi pe celălalt, și ia o poziție culcat, ajutându-te doar cu mișcările mâinilor. Dacă picioarele încep să se scufunde, atunci trebuie să vă apropiați mâinile de șolduri și să vă mențineți corpul în echilibru cu ajutorul unor mișcări mici cu mâinile.5. Pune-ți mâinile pe partea laterală sau pe fundul piscinei și întinde-te pe piept. Ridică-ți pelvisul și călcâiele la suprafața apei, inspiră și coboară fața în apă. Repetați exercițiul de mai multe ori (Fig. 26, c Expirația în apă) Capacitatea de a vă ține respirația în timp ce inhalați și expirați în apă este baza pentru stabilirea respirației ritmice la înot.1. "Spălat." Pulverizați apă pe față, expirând în acest moment.2. I. p. - stând în jos. Îndoiți-vă trunchiul înainte, astfel încât gura să fie la suprafața apei, sprijiniți-vă palmele pe genunchi. Respirați adânc pe gură, coborâți-vă fața în apă și expirați încet în apă. Ridicați ușor capul în i. p. și ia din nou aer în piept. Ridicarea capului și coborârea feței în apă trebuie combinate în așa fel încât gura să apară în afara apei atunci când expirația se termină în apă. Acest exercițiu se repetă în ritmul respirației normale; în prima lecție - de 10-15 ori, în lecțiile ulterioare - de 20-30 de ori la rând (cu întoarcerea capului pentru a inspira spre stânga sau dreapta). 3. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte, sprijiniți-vă mâinile pe genunchi. Capul este în poziție de inspirație, obrazul este întins pe apă. Deschideți gura, inspirați, întoarceți-vă fața în apă - expirați.4. Aplecându-vă mâinile în lateral sau în jos, întindeți-vă pe piept și luați o poziție orizontală. Inspiră și coboară fața în apă. În aceeași poziție, ia 10-15 expirații în apă, întorcând capul în lateral pentru a inspira.

SlidesToboganele pe piept și spate cu diferite poziții ale mâinii ajută la stăpânirea posturii de lucru a unui înotător - echilibru, poziție raționalizată a corpului, capacitatea de a aluneca înainte cât mai mult posibil după fiecare lovitură, ceea ce este un indicator al unei bune tehnici de înot.1. Alunecare pe piept. Stând până la piept în apă, aplecă-te astfel încât bărbia să atingă apa. Întinde-ți brațele înainte, unindu-te degetele mari. Inspirați, întindeți-vă ușor cu fața în jos pe apă și, împingând cu picioarele de pe fundul sau pe partea laterală a piscinei, luați o poziție orizontală. Glisați cu picioarele și brațele întinse de-a lungul suprafeței apei.2. Alunecând pe spate. Stai cu spatele la mal, cu brațele de-a lungul corpului. Inspiră, ține-ți respirația, ghemuiește-te și, împingând ușor cu picioarele, întinde-te pe spate. Ridică-ți burta mai sus și apasă bărbia pe piept. Nu vă așezați (trebuie amintit că o poziție stabilă pe spate este ajutată de mișcări ușoare de vâslere ale mâinilor lângă corp; palmele cu fața în jos). Alunecare pe piept cu diferite poziții ale brațelor: brațele întinse înainte, la șolduri, unul în față, celălalt la șold.4. Alunecare pe spate cu diferite poziții ale brațelor: brațele întinse înainte, de-a lungul corpului, o mână în față, cealaltă la șold.5. Alunecare pe piept urmată de întoarceri pe spate și pe piept JOCURI DE APĂ Atunci când îi învață pe copii să înoate, este necesar să includă jocuri de apă și divertisment în lecțiile lor. Ele ajută la înțelegerea caracterului copilului, îl învață independența, inițiativa, asistența reciprocă și camaraderia. În plus, jocurile sunt jucate cu scopul de a repeta și de a îmbunătăți elementele de tehnică de înot. Trei tipuri de jocuri sunt folosite în lecțiile de înot: cele simple, jocuri cu intriga și jocuri de echipă necesită o explicație preliminară. Acestea sunt jocuri precum „Cine se poate ascunde sub apă mai repede?”, „Cine are mai multe bule?”, „Cine poate aluneca mai departe?” etc. Elementul competitiv trezește la copii dorința de a îndeplini sarcina mai bine, face orele mai emoționale și crește interesul pentru înot. De obicei, acestea sunt pornite după ce copiii s-au obișnuit cu apa. Dacă un joc cu un complot are reguli complexe, trebuie mai întâi explicat și jucat pe uscat. Când explicați jocul, trebuie să vorbiți despre conținutul său, reguli, să alegeți un șofer și să împărțiți jucătorii în grupuri de putere egală.

Citit De asemenea

Pentru începători

Dmitri Torbinsky - fotbalist exploziv

2024-06-28 03:38:05

Pantofi

Articulația cotului, articulatio cubiti

2024-06-26 03:27:02

Culturism

Caracteristici ale structurii mușchilor netezi Cuplarea excitației și contracției în mușchii scheletici

2024-06-24 03:01:23

Dietele

Mudra „Scutul Shambhala”: cea mai bună protecție împotriva negativității, a nedoritorilor și a oamenilor invidioși

2024-06-23 03:04:19