Maratoni med velikim številom niso redki športna tekmovanja. Udeležujejo se jih tako profesionalni športniki kot izkušeni, pa tudi amaterski športniki. Kako se je pojavila maratonska razdalja in koliko dni zapored jo je mogoče premagati?

Kakšna je zgodovina nastanka več kot 42 kilometrov dolgega maratona in kakšni so trenutni pri ženskah in moških? Kdo je med deseterico najhitrejših maratoncev in kateri so Zanimiva dejstva o 42 km maratonu? Pa tudi nasvete o pripravi in ​​premagovanju maratona preberite v tem članku.

Zgodovina maratona na 42 km

Maraton je olimpijska disciplina atletike, dolžina maratona je 42 kilometrov, 195 metrov (ali 26 milj, 395 jardov). Vklopljeno olimpijske igre ah v tej disciplini moški tekmujejo od leta 1896, ženske pa od leta 1984.

Maratoni praviloma potekajo na avtocesti, včasih pa ta beseda pomeni tekmovanja v teku na dolge razdalje po neravnem terenu, pa tudi v ekstremnih razmerah (včasih so razdalje lahko drugačne). Druga priljubljena tekaška razdalja je polmaraton.

Antični časi

Po legendi je Fidipid, grški bojevnik, leta 490 pr. n. št. po bitki pri Maratonu brez ustavljanja tekel v Atene, da bi obvestil svoje soplemenike o zmagi.

Ko je tekel v Atene, je padel mrtev, a je vseeno uspel zavpiti: "Veselite se, Atenci, zmagali smo!" To legendo je prvi opisal Plutarh v svojem delu Slava Aten, več kot pol tisočletja po resničnih dogodkih.

Po drugi različici (o njej pripoveduje Herodot) je bil Pheidippides sel. Poslali so ga Atenci k Špartanom po okrepitev, v dveh dneh je pretekel več kot 230 kilometrov. Vendar je bil njegov maraton neuspešen ...

Dandanes

Francoz Michel Breal se je domislil organizirati maraton. Sanjal je, da je bila ta razdalja vključena v program olimpijskih iger leta 1896 v Atenah - prvih v sodobnem času. Francozova ideja je bila všeč Pierru de Coubertinu, ki je bil ustanovitelj modernih olimpijskih iger.

Prvi kvalifikacijski maraton je na koncu potekal v Grčiji, kjer je Charilaos Vassilakos zmagal v treh urah in osemnajstih minutah. In Grk Spiridon Louis je postal olimpijski prvak, saj je maratonsko razdaljo premagal v dveh urah, oseminpetdesetih minutah in petdesetih sekundah. Zanimivo, na poti se je ustavil, da bi s stricem popil kozarec vina.

Udeležba žensk na maratonu med olimpijskimi igrami se je prvič zgodila na igrah v Los Angelesu (ZDA) - to je bilo leta 1984.

maratonsko razdaljo

Na prvih olimpijskih igrah leta 1896 je bil maraton dolg štirideset kilometrov (24,85 milj). Nato se je spremenila in od leta 1924 je postala 42,195 kilometra (26,22 milje) - to je ustanovila Mednarodna amaterska atletska zveza (sodobna IAAF).

olimpijska disciplina

Moški maraton je bil zadnji atletski program vse od prvih modernih olimpijskih iger. Maratonci so končali na glavnem olimpijskem stadionu, bodisi nekaj ur pred zaprtjem iger bodisi hkrati z zaprtjem.

Trenutni svetovni rekordi

Pri moških

Svetovni rekord v moškem maratonu drži Kenijec Dennis Kimetto.

Razdaljo 42 kilometrov in 195 metrov je pretekel v dveh urah, dveh minutah in petdesetih sekundah. To je bilo leta 2014.

Med ženskami

Svetovno prvenstvo za ženske pripada britanski atletinji Paul Radcliffe. Leta 2003 je maraton pretekla v dveh urah, petnajstih minutah in petindvajsetih sekundah.

Leta 2012 je kenijska tekačica Mary Keitany poskušala podreti rekord, a ji ni uspelo. Maraton je pretekla počasneje od Paule Radcliffe za več kot tri minute.

Top 10 najhitrejših moških maratoncev

Tukaj so favoriti predvsem športniki iz Kenije, pa tudi Etiopije.

1. Ubežnik Kenija Dennis Kimetto. Berlinski maraton 28. septembra 2014 je pretekel v 2 urah 2 minutah in 57 sekundah.
2. Ubežnik Etiopijec Kenenisa Bekele. Berlinski maraton 25. septembra 2016 je pretekel v 2 urah 3 minutah 3 sekundah.
3. Kenijski tekač Eliud Kipchoge je londonski maraton 24. aprila 2016 pretekel v 2 urah 3 minutah in 5 sekundah.
4. Kenijski tekač Emmanuel Mutai je berlinski maraton 28. septembra 2014 pretekel v 2 urah 3 minutah in 13 sekundah.
5. Kenijski tekač Wilson Kipsang je berlinski maraton 29. septembra 2013 pretekel v 2 urah 3 minutah in 23 sekundah.
6. Kenijski tekač Patrick Makau je berlinski maraton 25. septembra 2011 pretekel v 2 urah 3 minutah in 38 sekundah.
7. Kenijski tekač Stanley Biwott je londonski maraton 24. aprila 2016 pretekel v 2 urah 3 minutah in 51 sekundah.
8. Etiopski tekač preteče berlinski maraton v 2 urah 3 minutah in 59 sekundah 28. september 2008.
9. Kenijski tekač Elihu dKipchoge je berlinski maraton pretekel v 2 urah in 4 minutah 27. september 2015.
10. Najboljšo deseterico zapira tekač iz Kenije Jeffrey Mutai, ki je berlinski maraton 30. septembra 2012 pretekel v 2 urah 4 minutah in 15 sekundah.

Deset najhitrejših maratonk

1. V 2 urah 15 minutah in 25 sekundah je športnik iz ZK Paula Radcliffe je 13. aprila 2003 pretekel Londonski maraton.
2. V 2 urah 18 minutah 37 sekundah je tekač iz Kenija Mary Keitani je 22. aprila 2012 pretekel Londonski maraton.
3. V 2 urah 18 minutah in 47 sekundah kenijski tekač Catherine Ndereba je 7. oktobra 2001 pretekel Chicago Marathon.
4. Etiopijec v 2 urah 18 minutah 58 sekundah Tiki Gelana je 15. aprila 2012 zaključil Rotterdamski maraton.
5. Japonka v 2 urah 19 minutah 12 sekundah Mizuki Noguči je tekel 25. septembra 2005 na Berlinskem maratonu
6. Nemška atletinja Irina Mikitenko je 28. septembra 2008 pretekla Berlinski maraton v 2 urah 19 minutah 19 sekundah.
7. V 2 urah 19 minutah 25 sekundah Kenijec Gladys Cherono je 27. septembra 2015 premagal Berlinski maraton.
8. V 2 urah 19 minutah 31 sekundah tekač iz Etiopijec Aselefesh Mergia je 27. januarja 2012 pretekel dubajski maraton.
9. V 2 urah 19 minutah in 34 sekundah tekač iz Kenije Lucy Kabuu je 27. januarja 2012 zaključil dubajski maraton.
10. Zaokrožujemo 10 najboljših maratonk Dina Kastor iz ZDA, ki je londonski maraton 23. aprila 2006 pretekel v času 2:19,36.

• Premagovanje tekaške razdalje 42 kilometrov 195 metrov je tretja etapa v tekmovanju Ironman v triatlonu.
• Maratonsko razdaljo lahko premagate tako med tekmovalnimi kot amaterskimi tekmami.
• Tako je leta 2003 Ranulph Fiennes iz Velike Britanije pretekel sedem maratonov v sedmih dneh na sedmih različnih celinah in delih sveta.

• Belgijski državljan Stefaan Engels se je leta 2010 odločil, da bo tekel maraton vse dni v letu, a se je januarja poškodoval, tako da je februarja začel znova.
• Belgijec je 30. marca premagal Španca Ricarda Abada Martineza, ki je leta 2009 v enakem številu dni pretekel 150 maratonov. Posledično je do februarja 2011, v enem letu, 49-letni Stefan Engels premagal 365 maratonov. V povprečju je za maraton porabil štiri ure in pokazal najboljši rezultat dve uri in 56 minut.

• Johnny Kelly je med letoma 1928 in 1992 več kot šestdesetkrat pretekel bostonski maraton, 58-krat končal in dvakrat zmagal (leta 1935 in 1945).
• 31. december 2010 55-letni kanadski državljan Martin Parnell je med letom pretekel 250 maratonov. V tem času je ustavil 25 parov superg. Tudi včasih je moral teči pri temperaturah pod minus trideset stopinj.
• Po mnenju znanstvenikov iz Španije se kosti maratoncev v starosti ne starajo in uničujejo dolgo časa, za razliko od drugih ljudi.
• Ruski tekač Sergej Burlakov, ki so mu amputirali obe nogi in roki, je leta 2003 nastopil na maratonu v New Yorku. Postal je prvi maratonec na svetu s štirikratno amputacijo.
• Najstarejši maratonec na svetu je indijski državljan Fauja Singh. V Guinnessovo knjigo rekordov se je vpisal, ko je leta 2011 pri 100 letih pretekel maraton v času 8:11:06. Zdaj je športnik star več kot sto let.
• Avstralski kmet Cliff Young je leta 1961 zmagal na ultramaratonu, kljub temu, da se ga je udeležil prvič. Tekač je v petih dneh, petnajstih urah in štirih minutah pretekel 875 km. Premikal se je počasi, sprva daleč za ostalimi, sčasoma pa je za seboj pustil profesionalne športnike. To mu je kasneje uspelo, da se je gibal neprespan (to mu je prešlo v navado, saj je kot kmet delal več dni zaporedoma – pobiral je ovce po pašnikih).
• Britanski tekač Steve Chalk je zbral 2 milijona funtov, kar je največja dobrodelna donacija v zgodovini maratona. To se je zgodilo med londonskim maratonom aprila 2011.
• 44-letni Brian Price se je maratona udeležil manj kot leto dni po operaciji presaditve srca.
• Švedski radijski operater Andre Kelberg je premagal maratonsko razdaljo, premikajoč se po palubi ladje Sotello. Skupaj je na ladji pretekel 224 krogov, na njej pa je preživel štiri ure in štiri minute.
• Ameriška tekačica Margaret Hagerty je začela teči pri 72 letih. Do 81. leta se je udeležila že maratonov na vseh sedmih celinah sveta.
• Britanski tekač Lloyd Scott je londonski maraton 202 pretekel v potapljaški obleki, težki 55 kilogramov. Za to je porabil približno pet dni in postavil svetovni rekord v najpočasnejšem teku na maratonu. Leta 2011 se je oblečen v polža udeležil maratona, na katerem je preživel 26 dni.
• Etiopski atlet Abebe Bakila je zmagal na Rimskem maratonu leta 1960. Zanimivo je, da je celotno razdaljo premagal bos.
• Praviloma profesionalni maratonec preteče maraton s hitrostjo 20 km/h, kar je dvakrat hitreje od selitve severnih jelenov in sajg.

Standardi teka na maratonu

Za ženske

za maraton z razdaljo 42 kilometrov 195 metrov za ženske so naslednje:

• Mojster športa mednarodnega razreda (MSMK) - 2:35,00;
• Mojster športa (MS) - 2:48,00;
• Kandidat za mojstra športa (CMS) - 3:00,00;
• 1. kategorija - 3:12,00;
• 2. kategorija - 3:30,00;
• 3. kategorija - Zak.Dist.

Za moške

Standardi razrešnice za tek na maratonu z razdaljo 42 kilometrov 195 metrov za moške so naslednji:

• mednarodni mojster športa (MSMK) - 2:13,30;
• Mojster športa (MS) - 2:20,00;
• Kandidat za mojstra športa (CMS) - 2:28,00;
• 1. kategorija - 2:37,00;
• 2. kategorija - 2:48,00;
• 3. kategorija - Zak.Dist.

Kako se pripraviti na maraton, da ga pretečete v najkrajšem možnem času?

Način usposabljanja

Najpomembnejši so redni treningi, s katerimi morate začeti vsaj tri mesece pred tekmovanjem.

Če je vaš cilj preteči maraton v treh urah, potem morate med treningom v zadnjem mesecu preteči vsaj petsto kilometrov. Priporočljivo je trenirati na naslednji način: tri dni treninga, en dan - počitek.

vitamini in prehrana

Kot vitamini in elementi v sledovih so potrebni za uporabo:

• multivitamini,
• kalcij,
• magnezij.

Prav tako lahko pred maratonom poskusite priljubljeno »proteinsko« dieto, teden dni pred tekmovanjem pa opustite uživanje hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Hkrati morate tri dni pred maratonom izključiti živila, ki vsebujejo beljakovine, in jesti živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate.

Oprema

• Glavna stvar je, da izberete udobne in lahke tekaške copate, tako imenovane "maratonske copate".
• Mesta, kjer lahko pride do trenja, lahko namažete z vazelinom ali otroškim oljem.
• Bolje je dati prednost visokokakovostnim oblačilom iz sintetičnih materialov.
• Če bo maraton na sončen dan, bo potrebno pokrivalo in zaščitna krema s filtrom vsaj 20-30.

• Postavite si cilj - in jasno pojdite k njemu. Na primer, določite čas, ki vam bo potreben, da premagate razdaljo, in povprečni čas.
• Ni vam treba začeti hitro – to je ena izmed pogostih napak vseh novincev. Bolje enakomerno razporedite svoje sile.
• Ne pozabite: tek do cilja je vreden cilj za začetnika.
• Med samim maratonom je vsekakor treba piti – bodisi čisto vodo bodisi energijske pijače.
• Različno sadje, kot so jabolka, banane ali citrusi, pa tudi suho sadje in oreščki, bo pomagalo napolniti moč. Prav vam bodo prišle tudi energijske ploščice.

Maraton na 42 km - rekordi in zanimivosti

Ocena: 4,7 32 glasov

- "Kraljica športa" Lepota tega športa je večplastna in neustavljiva. V dolgi zgodovini atletike se je nabralo ogromno izjemnih šampionov, zmagovalcev, legendarnih športnikov, ki so svoje fenomenalne sposobnosti pokazali celemu svetu. Kot pri mnogih športih, atletikašportniki se ne borijo samo s tekmeci, ampak tudi s svetovnimi rekordi. Podiranje svetovnega rekorda pomeni pisanje zgodovine.

Nemalokrat v različnih športih, kot so atletika, plavanje, tek na smučeh itd. trening športnikov se izboljšuje, znanstveniki iščejo inovativne metode in sredstva za izboljšanje športnih rezultatov. Podiranje svetovnega rekorda pa je vsako leto težje in težje. In obstajajo nekateri rezultati, ki že dolgo niso bili izboljšani.

Ideja za pisanje tega članka se mi je porodila po prvi etapi diamantne lige v Dohi, kjer so številni športniki pokazali odlične rezultate blizu svetovnih rekordov. V tem članku vam bomo povedali o svetovnih rekordih moških atletov pred več kot 20 leti (na stadionu). Razvrstitev temelji na datumu postavitve rekorda. Članek obravnava samo olimpijske vrste atletike (in jih je 24 za moške).

1. Met diska. Juergen Schult. 6.6.1986

Pri moških je najbolj "starodaven" svetovni rekord rezultat Jürgena Schulta iz NDR. Atlet je vrgel disk na 74 metrov 8 centimetrov. Ta dogodek se je zgodil leta 1986, 6. junija v rodnem mestu Neubrandenburg (GDR). Mimogrede, Schult je tudi dobitnik srebrne medalje.

2. Met kladiva. Jurij Sedih. 30.08.1986

Nekaj ​​mesecev pozneje je v drugem delu današnje Nemčije, v ZRN, sovjetski atlet Jurij Sedih vrgel kladivo na 86,74 m.To se je zgodilo 30. avgusta 1986 na evropskem prvenstvu. Do takrat je bil Jurij že v statusu dvakratnega olimpijskega prvaka (, leta). Oh, če ne bi bilo bojkota leta 1984, bi bil športnik trikratni olimpijski prvak. Letos je Yuri Sedykh še vedno osvojil svojo tretjo olimpijsko medaljo, vendar se je izkazalo za srebrno.

3. Suvanje krogle. Randy Barnes. 20.05.1990

Olimpijski prvak v Atlanti leta 1996, dobitnik srebrne medalje na igrah 1988, je 20. maja 1990 postavil rekord v suvanju krogle z rezultatom 23,12 m na tekmovanjih v Westwoodu v ZDA. Toda čez nekaj časa se je izkazalo, da je športnikov dopinški test pozitiven in Barnes je bil diskvalificiran za 2 leti. Svetovnega rekorda, ki je bil očitno postavljen pod vplivom prepovedanih mamil, pa predstavniki IAAF niso preklicali. Potem ko je izpustil igre v Barceloni, se je športnik vrnil v veliki šport in osvojil olimpijsko zlato na igrah v Atlanti. Res je, kasneje je bil znova obsojen zaradi uporabe prepovedanih drog in doživljenjsko diskvalificiran.

4. Skok v daljino. Mike Powell. 30.08.1991

Vsak športnik sanja o svetovnem rekordu. In namestiti ga na najpomembnejših tekmovanjih sezone je nad pohvalo. Leta 1991 je na svetovnem prvenstvu v Tokiu na Japonskem to uspelo Američanu Miku Powellu. Na tekmovanjih v skoku v daljino športnik ni bil dovolj, da bi letel nad 9 metrov. Powell je dosegel 8,95. Že skoraj 25 let je za najboljše skakalce na svetu rezultat Američana mejnik in nepremagljiv dosežek, ki ga ni uspelo nikomur ponoviti in še več, izboljšati.

5. 400 metrov z ovirami. Kevin Young. 06.08.1992

Če je Powell postavil rekord na svetovnem prvenstvu, je bil njegov rojak Kevin Young najboljši v teku na 400 metrov z ovirami na olimpijskih igrah v Barceloni. Športnik je presegel dosežek nekoč slavnega Edwina Mosesa, ki je razdaljo pretekel v 46,78 s. Young je tekmoval tudi na igrah leta 1988, a je tam končal na četrtem mestu. Leta 1993 je bil tekač znova najboljši, osvojil je zlato na svetovnem prvenstvu, a brez svetovnega rekorda.

6. Skoki v višino. Javier Sotomayor. 27.07.1993

Javier Sotomayor je legenda svetovne atletike. Kubanskega skakalca lahko varno imenujemo eden najboljših športnikov v zgodovini športa. Na žalost je Sotomayor, tako kot mnogi drugi športniki, trpel zaradi velike politike, saj je brez svoje krivde izpustil olimpijske igre 1984 in 1988. Ravno na predvečer iger v Seulu je skakalec postavil svoj prvi svetovni rekord in preplavil 243 m, naslednje leto pa je Sotomayor svoj rekord izboljšal za centimeter. Leta 1992, ko je končno dobil priložnost za nastop na olimpijskih igrah, je skakalec to v celoti izkoristil. Kubanec je zmagal z rezultatom 2 34 m zlata medalja. Naslednje leto, 27. julija, je Javier Sotomayor na turnirju v Španiji tretjič postavil svetovni rekord s skokom čez letvico na višini 245 m. Ta rezultat še danes ni bil premagan. Čeprav v Zadnje čase več skakalcev se mu zelo približa. Kar je lepo, med njimi je tudi Ukrajinec Bogdan Bondarenko.

7. Štafeta 4 x 400 m Andrew Valmon, Quincy Watt, Butts Reynolds, Michael Johnson. 22.08.1993

Štafeta je ena najbolj spektakularnih v olimpijskem programu. Tu rezultat ni odvisen le od hitrosti. Zelo pomembno je timsko delo, sposobnost jasnega in hitrega podajanja štafete. Pomembna je tudi taktična razporeditev tekačev na etapah. 22. avgusta 1993 je na svetovnem prvenstvu v Stuttgartu ameriška četverica Andrew Valmon, Quincy Watt, Butts Reynolds, Michael Johnson vse opravila odlično, najbližje tekmece prehitela za 4 sekunde in postavila nov svetovni rekord - 2:54,29 m.

8. Tekmovalna hoja na 20 km. Bernardo Segura. 07.05.1994

Bernardo Segura je mehiški atlet, ki nima niti olimpijskega zlata (čeprav je leta 1996 bron) niti zmag na svetovnih prvenstvih. Obstaja pa svetovni rekord, ki ga je športnik postavil leta 1994. Segura je 7. maja na tekmovanju v tekmovalni hoji najhitreje pretekla razdaljo 20 km in hkrati z novim svetovnim rekordom - 1:17:25,6. Ali je takrat atlet vedel, da njegovega rezultata tako dolgo nihče ne more preseči?

9. Skok s palico. . 31.08.1994

Eh, lepo je videti ukrajinskega športnika na tem seznamu. Sergej Bubka ni le legenda svetovne atletike. 35 svetovnih rekordov, 6 zmag na svetovnih prvenstvih, olimpijsko zlato ... Ta seznam dosežkov nekoč nadarjenega skakalca, zdaj pa uspešnega športnega funkcionarja, se lahko nadaljuje v nedogled. Bubka je svoj najboljši rezultat pokazal na stadionu v Italiji 31. julija 1994, ko je preskočil 6,14 m, mimogrede, pred kratkim je Francozu Renaultu Lavillenieju uspelo podreti Bubkov dvoranski rekord, zdaj se sprašujem, ali lahko skakalec to stori na stadionu. .

10. Troskok. Jonathan Edwards. 07.08.1995

Še en skakalec, tokrat Britanec, Jonathan Edwards je na svetovnem prvenstvu v Göteborgu (Švedska) 7. avgusta 1995 postavil svetovni rekord. Na tekmovanjih v troskoku je Edwards preskočil 18 m 29 cm. Mimogrede,

Maraton - 2:03,38 - Patrick Makau (Kenija)

Legenda o pojavu maratona pravi, da je grški bojevnik Pheidippides z maratonskega bojišča pobegnil v Atene s hitrostjo puščice, izstreljene iz loka. Še vedno pa se težko kosa s sodobnimi maratonskimi profesionalci. Kenijec Patrick Makau ni imel dobrih novic za gledalce, ki so ga čakali v cilju berlinskega maratona 2011, a se je atlet potrudil po najboljših močeh. Od najbližjih zasledovalcev, ki sta bila, mimogrede, njegova rojaka, se je oddaljil za štiri minute, a kar je najpomembneje, prečkal ciljno črto in postavil rekordni čas pretečene razdalje - 2:03,38, 21 sekund izboljšal dosežek Haileja Gebrselassieja iz Etiopije, postavljen na istem berlinskem maratonu, vendar tri leta prej.

Tek, 800 m - 1.40,91 - David Rudisha (Kenija)

Kenija je znana po svojih vzdržljivih tekačih dolge razdalje, seveda pa ne more biti ponosen na takšne fante, kot je na primer David Rudisha - strokovnjak za teke na 800 metrov. Leta 2010 je 22-letni športnik zmagal na svetovnem pokalu in afriškem prvenstvu ter dvakrat posodobil svetovni rekord, ki je prej pripadal Dancu Wilsonu Kipketerju in je držal 13 let. Vendar se Rudisha ni ustavil pri tem, njegova cenjena želja je bila zmagati na olimpijskih igrah in avgusta 2012 je David uresničil sanje. Zdelo se je, da v finalu nima nasprotnikov, Rudisha pa je brez težav osvojil zlato medaljo in postavil nov svetovni rekord - 1:40,91. Hkrati se zdi, da tudi tak dosežek za Kenijca ni meja in malo verjetno je, da bo kdo presenečen, ko lahko športnik enkrat ali dvakrat izboljša rezultat, prikazan na olimpijskih igrah.

Tek, 3000 m ovire - 8.58,81 - Gulnara Samitova-Galkina (Rusija)

Na seznamu svetovnih rekorderjev v atletiki je veliko imen naših rojakov, vendar se nova imena tam pojavljajo redko, a vsak svetovni rekorder iz Rusije je za nas toliko bolj dragocen. Tek na 3000 metrov z zaprekami je stara disciplina, ki pa se je olimpijski družini pridružila šele leta 2008. In to srečanje se je izkazalo za zmagoslavje športnika iz naše države. Gulnara Samitova-Galkina je končala v čudoviti izolaciji na olimpijskem stadionu v Pekingu in postavila rekordni čas 8:58,81. V zadnjih petih letih se je rekordu približala le Julija Zaripova, trenutno ima drugi rezultat v zgodovini - 9.05.02 - vendar je še vedno precej daleč od posodobitve rekorda Gulnare.

Skok v višino - 2,09 m - Stefka Kostadinova (Bolgarija)

Vsi svetovni rekordi se ne posodabljajo tako pogosto. Številni dosežki so od prejšnjega stoletja ohranili svojo nedotakljivost. Eden takih rekordnih stebrov atletike je dosežek Bolgarke Stefke Kostadinove, ki se je specializirala za skok v višino. Za celotno športna kariera imela je veliko svetlih zmag, vendar se športnica verjetno s posebnim strahom spominja svetovnega prvenstva leta 1987 v Rimu. Tam je postavila enega najstarejših rekordov v atletiki doslej, ko je preskočila letvico, postavljeno na višini 2,09. 26 let je le Blanka Vlašić resno poskušala uničiti rekord bolgarskega športnika, a se je uprl, in kdaj se pojavi naslednji kandidat za izboljšanje rezultata, ni znano.

Skok s palico - 6,14 m - Sergej Bubka (Ukrajina)

Najboljši svetovni rekord sovjetskega in ukrajinskega atleta Sergeja Bubke še ni star 20 let, a je že zapisan v kategoriji "večnih". Če bo kdaj prišel dan, ko bo komu uspelo preseči neverjetnih 6,14, bo to za novega rekorderja zagotovo drugi rojstni dan.

Bubka je kar 16-krat izboljšal lastni rekord, a še vedno ni dosegel svoje meje. Višino 6,14 je Sergej prejel na tekmovanjih v italijanskem Sestrieru in od takrat nihče razen samega rekorderja ni niti poskušal postaviti letvice niti blizu te oznake. Za Bubko sta bila najboljša Rus Maksim Tarasov in Avstralec Dmitrij Markov, a je bil njun rezultat le 6,05. Enemu največjega športnega dosežka človeštva se še ni uspelo približati nikomur, vprašanje, ali bo ta rekord sploh kdaj podrt, pa ostaja odprto.

Skok s palico - 5,06 m - (Rusija)

Rekorderji morajo pogosto premagati psihološke ovire, ki jih nihče pred njimi ni mogel premagati. Osupljiv primer tega je pokazal eden najbolj znanih ruskih športnikov -. V svoji karieri je postavila 28 svetovnih rekordov in prvič podrla letvico na različnih višinah od 4,82 do 5,06. Elena je postala prva atletinja, ki je dosegla rezultat pet metrov, in na dan, ko se je to zgodilo, je ves svet ploskal Isinbajevi. Milijoni ljudi so ploskali Rusinji, ko je osvojila olimpijsko zlato v Pekingu z oceno 5,05. Leto kasneje je Elena na etapi diamantne lige v Zürichu svoj dosežek izboljšala še za centimeter in od takrat je ocena 5,06 ultimativne sanje vseh skakalnic. Vendar je prezgodaj govoriti o strmoglavljenju rekorderke: poleg Isinbajeve se je na višino petih metrov povzpela le ena športnica - Američanka Jennifer Sur.

Tek, 100 m - 9,58 - Usain Bolt (Jamajka)

Seveda v nobenem primeru ne smemo pozabiti na najhitrejšega človeka na planetu - Jamajčana Usaina Bolta. Pospeši srčni utrip in prižge ogenj v očeh. Njegove mini oddaje na progi so najbolj gledane na TV. Poleg tega pa tudi zelo hitro teče. In tako hitro, da mu nihče ne dohaja. Bolt ima trenutno tri svetovne rekorde. Na olimpijskih igrah v Londonu je Usain kot del jamajške štafete 4x100 osvojil zlato z rezultatom 36,84. Njegovo osebni rekordi od svetovnega prvenstva v Berlinu niso posodobili, a norih 19,19 na 200 m in prav norih 9,58 na 100 m je najboljše, kar je atletski svet videl v novem stoletju. Le upamo lahko, da se bo sam Bolt odločil, da se ne bo ustavil pri tem in bo lahko še malo izboljšal svoje osupljive rekorde.

Tek na 3 kilometre (3000 metrov) ni olimpijska razdalja med moškimi, do leta 1993 je bil del ženskega tekmovalnega programa na velikih prvenstvih. Tek na razdalji 3000 metrov je občasno vključen v program komercialnih tekmovanj in se uporablja kot testni tek pri pripravah na resna prvenstva.

Svetovni rekord v teku na 3 km pripada kenijskemu atletu Danielu Komenu, to razdaljo mu je uspelo premagati v 7 minutah 20,67 sekunde. Tekmovanje je potekalo 1. septembra 1996 v Rietiju. Med ženskami je najboljši rezultat 13. septembra 1993 v Pekingu dosegla kitajska atletinja Wang Junxia - 8 minut 6,11 sekunde.

Značilnosti teka na razdalji 3 km: Tek na 3000 metrov je povprečna razdalja v atletiki. Če želite pokazati dobre rezultate, se morate držati pravil, imeti dobro razvito taktično razmišljanje in razvite hitrostne sposobnosti. Športniki uspejo pokazati, da kompetentno razgradijo svoje sile dober čas. Tisti športniki, ki se ukvarjajo profesionalno, si prizadevajo enakomerno porabiti svojo moč, tako v prvem delu 3-kilometrske dirke kot v drugem. Kdor je le ljubitelj tega športa, težje, a "želja in delo bosta vse zmlela." Če niste prepričani v svojo hitrostno vzdržljivost, potem začnite teči pri nizkih hitrostih, držite se predhodno premišljene taktike, razvite med pripravami na tekmovanje. Pazite na tempo, če vam ne ustreza, bi ga bilo morda vredno dodati. Odločilna etapa teka na 3 kilometre, pa tudi drugih razdalj, ki so povprečna disciplina v atletiki, je pospeševanje pred ciljem. Strokovnjaki pravijo, da pri teku na 3 kilometre ne smete pospeševati več kot 400 metrov pred ciljno črto.

Tek je eden najpomembnejših fizično usposabljanje ne le koristen za razvoj vzdržljivosti, ampak tudi potreben za vzdrževanje splošnega fizičnega tona. Ni nujno, da postavljate rekorde, vendar se mora vsak vzdrževati v formi. Ni zaman, da pouk športne vzgoje ostaja sestavni del izobraževalnega procesa tako v šoli kot v drugih izobraževalnih ustanovah, saj je telesno zdravje, ki ga po izobraževalnih programih krepijo športniki, osnova človekovega dobrega počutja in kot rezultat, uspešno učenje in normalna delovna sposobnost.

Še bolj pomembno pa je kandidiranje za določeno kategorijo državljanov, ki opravljajo ali vstopajo v vojaško službo, vključno z vojaškimi in podobnimi izobraževalnimi ustanovami. Prenos standardov teka je stvar načela in predpogoj prejemki.

Še toliko bolj pomembno je vodenje sedanjih uslužbencev enot različnih organov kazenskega pregona, zlasti za tiste, ki se prijavljajo samo za vstop v službo v specialnih in specialnih enotah, za hitro odzivanje in na splošno za dopolnitev enot obeh ministrstev. za obrambo in Ministrstvo za notranje zadeve Rusije. Za obrambo domovine je treba biti ne le močan in močan v duhu, ampak tudi hitro teči, tudi na dolge razdalje.

3 km tekaške norme

3 km teka se nanaša na srednje razdalje. Udeležujejo se jo predvsem dijaki in študenti višjih in srednjih izobraževalnih ustanov, standarde za tek na tej razdalji pa moški. Izroča se tudi v vojski in v okviru splošnih standardov za TRP. Očitno je, da se bodo standardi za različne kategorije precej razlikovali. Razmislite o naslednjih kategorijah trgovcev in nato analizirajte standarde za vsako od njih:

1. Učenci 10.-11.
2. Študenti.
3. Vstop v pogodbeno službo.
4. Aktivno vojaško osebje.
5. Obveščevalci.
6. Uslužbenci ministrstva za notranje zadeve.
7. Prenos standardov za TRP.

Standard za 3 km za šolarje

Med tekmo mladi moški prejmejo ocene glede na naslednji čas, porabljen za premagovanje razdalje (minute, sekunde):

• 5: 10/11 razred - 12.40/12.20;
• 4: 10/11 - 13,30/13,00;
• 3: 10/11 - 14,30/14,00

Za učence obstaja podobna ocenjevalna lestvica kot za enajstošolce. Prav tako je treba opozoriti, da za različne ustanove srednjega, specializiranega srednjega in visokošolskega izobraževanja standardi se lahko nekoliko razlikujejo. v +/- 20 sekundah.

Vstop v pogodbeno službo v oboroženih silah Rusije

Za prosilce za pogodbeno službo v oboroženih silah Ruska federacija, ki niso povezane z enotami za posebne in posebne namene, se uporabljajo enake kategorije ocenjevanja kot za učence 11. razreda šole in študente srednješolskih in visokošolskih ustanov, z izjemo moških, starejših od 30 let, za katere standard se šteje za uspešno prehojeno, če premaga razdaljo 3 km v času, ki ne presega 15 minut 15 sekund.

Za aktivne vojaške osebe motorizirane enote, druge enote in podenote redne vojske, ki niso vezane na posebne enote, specialne enote in zračno-desantne enote, norma je 14.30, za zgoraj omenjene padalce ter tabornike in druge borce. posebne enote standard je 12 minut in pol.

Obveščevalci

Za zaposlene v FSB in FSO obstaja drugačna lestvica za ocenjevanje uspešnosti križa na 3 km: za častnike in uslužbence, ki se ukvarjajo z neoperativnimi deli - 12 minut in pol, za operativce, ki pripadajo posebnim enotam - 11. minut.

Uslužbenci Ministrstva za notranje zadeve

Policijske in specialne enote Ministrstva za notranje zadeve Rusije morajo preteči 3 km kros v 12 minutah, borci OMON in SOBR v 11.40. Torej bi morali tisti, ki vstopajo v službo na ministrstvu za notranje zadeve, znati preteči 3 km v 12 minutah.

standardi TRP

Dostava standardov TRP za dečke in moške je razvrščena tudi glede na starost udeležencev.

Za udeležence, katerih polja so označena z znakom "+", se norma šteje za uspešno opravljeno ob prihodu v cilj, ne glede na porabljen čas.

3K svetovni rekord in dosežki

Kljub temu, da tek na srednje proge ni vključen v olimpijski športišportu se posveča precejšnja pozornost, v njem tekmujejo strokovnjaki na svojem področju - svetovno znani tekači. Ob tem moramo ugotoviti, da nihče ne more ponoviti najvišjih dosežkov prejšnjega stoletja.

Trenutni svetovni rekorder na prostem je Kenijec po imenu , ki je razdaljo pred več kot 10 leti pretekel v času 7,20 minute.

Kar zadeva dosežke v krosu na 3 km v dvorani, tudi tu prevladuje D. Komen, ki je premagal 3 km in se zadržal v 7 minutah in manj kot 25 sekundah.

Tekačice ne zaostajajo veliko. Kitajski domačin W. Junxia je leta 1993 to razdaljo premagal v 8,6 minutah.

Toda dosežek v dvoranskem krosu na 3 km je bil nedavno posodobljen G. Dibaba, ki je leta 2014 to razdaljo premagal v pičlih 8 minutah in 16 sekundah in pol.

Velja dodati, da sprint ni le samostojna razvita disciplina, temveč tudi pomemben element pri treningu v pripravah na dirke na dolge proge, pomembno je izpolnjevanje standardov pri teku na srednje razdalje in v pripravah na tekmovanja v teku na shuttle ter športih, ki niso neposredno povezani s tekom, saj kratke razdalje ne razvijajo le vzdržljivosti (to je njihova podobnost z dolgimi), ampak ampak tudi hitrost vlaka.

Za tiste, ki ne želijo postaviti rekorda, ampak pridobiti uvrstitev, si morate prizadevati za naslednje kazalnike. Za dečke - 3. mladinska kategorija vključuje premagovanje razdalje v 13,20, druga in prva - 12 oziroma 11 minut.

Za odrasle moške vrste Pravila so seveda strožja. Torej, 3. kategorija odraslih zahteva tek največ 10 minut 20 sekund, druga - 9,40, prva - točno 9 minut.

Uvrstitve mojstrov športa med moškimi so razvrščene na naslednji način:

• kandidat za mojstra športa - 8,30 minut;
• mojster športa - 8,5;
• mojster športa mednarodnega razreda - 7,52.

Omeniti velja tudi, da se navedene številke nanašajo na tek na odprtih območjih. Da bi jih uskladili s tekom v zaprtih prostorih, je potrebno vsak standard doseči 3 sekunde.