แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ หลอดลมอักเสบ: อาการ, การรักษา

การใช้วิธีการแบบบูรณาการในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบทั้งในระยะเฉียบพลันและในระยะเรื้อรังสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจ นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วยังมีการกำหนดการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อการฝึกอบรม กล้ามเนื้อหน้าอก, การเปิดปอด, การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ, การปล่อยหลอดลมจากเสมหะ แบบฝึกหัดการหายใจด้วยโรคหลอดลมอักเสบรวมอยู่ในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย กำหนดหลังจากเริ่มการรักษาด้วยยา ผลจากการออกกำลังกาย ปอดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเร่งขึ้น และการไหลเวียนโลหิตจะทำงาน ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการขับเสมหะได้ดีขึ้น ทำความสะอาดหลอดลม ลดการอักเสบ หายใจสะดวก และทำให้สภาพทั่วไปเป็นปกติ

การออกกำลังกายทุกวันช่วยเร่งการฟื้นตัวและเป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังหลอดลมอักเสบ ด้วยการไหลเวียนของเลือดทำให้การสร้างเนื้อเยื่อเกิดขึ้นเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนากระบวนการเสื่อมในปอดและการก่อตัวของการยึดเกาะ

กฎสำหรับการฝึกหายใจ

แนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบทั้งในกรณีที่เป็นโรคเฉียบพลันและเรื้อรัง คอมเพล็กซ์ได้รับการคัดเลือกโดยแพทย์ของตู้กายภาพบำบัด แต่แบบฝึกหัดบางอย่างไม่เป็นอันตรายเพราะสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระโดยปฏิบัติตามเงื่อนไข:

ค่อยๆ เพิ่มความหนักของการฝึก การออกกำลังกายควรทำได้ง่ายโดยไม่ต้องออกแรง
ระหว่างเรียน ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง (ควรเลื่อนการฝึกออกไปหากรู้สึกอ่อนแอ)
ออกกำลังกายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
ยิมนาสติกแบบไดนามิกสามารถทำได้ที่อุณหภูมิร่างกายปกติเท่านั้น

มีการฝึกหายใจหลายอย่างที่ใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและการฟื้นตัวหลังการฟื้นตัว คอมเพล็กซ์ใด ๆ ต้องปฏิบัติตามเทคนิคการดำเนินการอย่างเคร่งครัด การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดไม่ควรทำให้เกิดความตึงเครียดและความเจ็บปวด

ระหว่างออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการหายใจของคุณ มันควรจะเป็นจังหวะ หายใจเข้า - แรงและแหลมมีเสียงดัง การหายใจออก - ง่ายฟรีโดยพลการ การสูดดมทำได้ทางจมูกหรือปาก คุณสามารถสลับเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแห้งของเยื่อเมือก การหายใจออกทำได้ทางปากเท่านั้น

เลือกคอมเพล็กซ์ตามสภาพของผู้ป่วย บาง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกอิริยาบถทั้งนั่งและนอน อื่น ๆ เฉพาะในตำแหน่งที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด

การฝึกหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ หลังจากนั้นจะทำการคอมเพล็กซ์หลัก จบลงด้วยการนวดหรือการเคลื่อนไหวพิเศษ

การวอร์มอัพสามารถทำได้ทั้งการหายใจเข้าและการหายใจออกลึกๆ ซึ่งผลิตสลับกันโดยจมูกและปาก โดยรวมแล้วควรทำ 15 ครั้งใน 3-4 วินาที

แบบฝึกหัดแบบไดนามิก

ยิมนาสติกแบบไดนามิกจะได้รับประโยชน์ในช่วง athermal (ด้วยการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ) ในระหว่างการรักษารูปแบบเฉียบพลันของโรคและโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้น

การออกกำลังกาย:

เดินอยู่กับที่. ควบคู่ไปกับการหายใจเข้าจังหวะกับสเต็ป หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ยกแขนไปด้านข้าง หายใจออก ลดแขนลง ระยะเวลาของการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 2 นาที
จิบ มือปิด ขณะหายใจเข้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ยืดตัวออก ยืนขึ้นด้วยปลายเท้า กดค้างไว้สองสามวินาที หายใจออกอย่างใจเย็น ลดมือลง
มือมะฮิ. หายใจเข้าทางปากเป็นจังหวะ หายใจออกทางจมูก และแกว่งแขนไปมาพร้อมกัน มือไปข้างหน้า - หายใจเข้า มือกลับ - หายใจออก หากคุณรู้สึกวิงเวียน ให้หยุดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกอย่างสงบ
มือแกว่ง มือข้างหนึ่งวางข้าง ๆ อีกข้างหนึ่งยกขึ้น ขณะเปลี่ยนท่า ให้หายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก
เอียง ขณะหายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมกับเหยียดแขนไปด้านหน้าขนานกับพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อหายใจออก ในส่วนที่สองของการออกกำลังกาย ให้เอนหลังพร้อมกับถอนหายใจ เอามือปิดไว้ด้านหลัง ในแรงบันดาลใจ เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น 3-5 เซ็ตโดยไม่หยุด

ในตอนท้ายจะมีการโค้งงอด้านข้าง ในสภาพที่ผ่อนคลายพวกเขาจะเบี่ยงเบนไปทางซ้ายไปทางขวาโดยหายใจเข้าทางจมูกสลับกันหายใจออกทางปาก

ระบบทางเดินหายใจแบบเบา

คอมเพล็กซ์สิบนาทีง่าย ๆ จะช่วยป้องกันอาการกำเริบของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง:

จำเป็นต้องขยายบอลลูนโดยหายใจออกอย่างง่ายดายตามจำนวนครั้งที่น้อยที่สุด การหายใจควรสงบ
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านรูจมูกที่บีบเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ให้ปิดเล็กน้อยโดยใช้นิ้วกด คุณไม่จำเป็นต้องปิดอย่างสมบูรณ์ หายใจออกด้วยปากของคุณ
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านริมฝีปากที่ยืดออกโดยท่อ การหายใจถูกระงับไว้สองสามวินาที จากนั้นหายใจออกตามมา
อากาศถูกดูดเข้าไปทางปากที่เปิดกว้าง เมื่อหายใจเข้าท้องควรลอยขึ้น
รูจมูกข้างหนึ่งปิด อีกข้างหนึ่งหายใจเข้า เปลี่ยนตำแหน่ง หายใจออก เมื่อมีอาการไอหรือน้ำมูกไหลรุนแรง การออกกำลังกายจะถูกห้ามใช้

ทำอย่างน้อย 12 ชุดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ด้วยการปรับแบบฝึกหัดสำหรับเด็ก พวกเขาสามารถเสนอให้พองบอลลูนในจินตนาการ เป่าเรือที่ลอยอยู่ในน้ำ หรือหายใจเอาอากาศเข้าไปในแก้วน้ำผ่านฟาง ยิมนาสติกกับโรคหลอดลมอักเสบช่วยขับของเสียออกจากปอด ทำความสะอาดหลอดลม และทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น

เสียงยิมนาสติก

ยิมนาสติกเสียงเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกหายใจ แบบฝึกหัดใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที ดำเนินการในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเท กลางแจ้งที่ดีที่สุด ในระหว่างยิมนาสติกคุณสามารถใช้ท่าที่สะดวกสบายได้ ความหมายของแบบฝึกหัดจะลดลงเป็นการออกเสียงระหว่างการหายใจออกลึก ๆ ในกรณีนี้เสียงควรเงียบมากโดยออกเสียงเป็นเสียงกระซิบ

ลักษณะของแบบฝึกหัด: หายใจเข้าทางจมูก, หยุดชั่วคราว 2-3 วินาที, หายใจออกลึก ๆ ทางปากพร้อมเสียง, หยุด สระและพยัญชนะจะออกเสียงสลับกัน การเคลื่อนไหวของเสียงทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของกล่องเสียงซึ่งส่งไปยังผนังทรวงอก ไปถึงปอด ทำให้หลอดลมสั่นสะเทือน การออกกำลังกายก่อให้เกิดการทำให้เหลวและการระบายของหนืด ด้วยโรคหลอดลมอุดกั้น การฝึกเสียงเป็นมาตรการป้องกันที่ดีต่อการกำเริบและภาวะแทรกซ้อน

ยิมนาสติกระบายน้ำ

สำหรับเสมหะที่ดีขึ้นในโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังจะใช้แบบฝึกหัดการระบายน้ำ แบบฝึกหัดดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:

ตำแหน่งเริ่มต้นยืน ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้นับในใจถึง 4-6 เมื่อหายใจออกถึง 5-7
ในท่านอนคว่ำ เหยียดแขนไปข้างหน้าและเอื้อมมือไปในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อหายใจออก
นอนหงายวางมือไว้ใต้ศีรษะปล่อยให้อีกข้างแนบลำตัว เปลี่ยนตำแหน่งของมือช้าๆ เป็นเวลา 60 วินาที โดยยังคงหายใจอย่างสงบ
ในท่านอนหงายขณะหายใจเข้าให้กางแขนออกไปด้านข้าง เมื่อหายใจออกให้จับกลุ่มเข่าด้วยมือของคุณ
นอนหงายงอเข่า หายใจเข้าลึก ๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น ลดลงเมื่อหายใจออก
ในท่าคว่ำให้โบกแขนของคุณอย่างรวดเร็วพยายามนั่งลงในขณะที่แตะเท้า ลุกขึ้นเมื่อหายใจออก นอนลงเมื่อหายใจเข้า
นอนคว่ำหน้าขณะหายใจเข้า ลุกขึ้นจากพื้น งอหน้าอก ผลตอบแทนเมื่อหายใจออก

การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมีจุดมุ่งหมายไม่เพียงเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญออกซิเจน แต่ยังเพิ่มน้ำเสียงและภูมิคุ้มกันโดยรวมด้วย การออกกำลังกายเป็นลักษณะการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

สเตรลนิโควาคอมเพล็กซ์

หนึ่งในวิธีการฝึกการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชุดการฝึกของ Strelnikova ผู้เขียนเป็นนักร้องโอเปร่าหลังจากจบอาชีพการเป็นครูสอนร้องเพลง ในขั้นต้น Strelnikova ใช้แบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูเสียงของเธอและต่อสู้กับโรคหอบหืด ในอนาคตเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ

ยิมนาสติกของ Strelnikova กับโรคหลอดลมอักเสบมีส่วนทำให้เสมหะเพิ่มขึ้น, ฟื้นฟูเยื่อเมือก, ฟื้นฟูการหายใจ, และมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

กฎพื้นฐานของการออกกำลังกาย:

หายใจเข้าทางจมูกหรือปากอย่างแรงและกระตือรือร้น เสียงดังทางจมูก เงียบทางปาก
การหายใจออกควรเป็นอิสระราบรื่นทางปาก
ระหว่างออกกำลังกายให้สังเกตจังหวะการหายใจ จิตใจรักษาคะแนน หายใจด้วยอัตรา 2 ครั้งต่อวินาที
การเคลื่อนไหวจะดำเนินการตามแรงบันดาลใจ กลับไปที่ตำแหน่งหายใจออก

ระหว่างออกกำลังกาย การหายใจเข้าทำได้ด้วยการกดหน้าอก สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้ปอดเปิดได้ดีขึ้น ออกซิเจนในพื้นที่ห่างไกลที่สุด ด้วยการปฏิบัตินี้ทำให้ได้ผลการรักษาที่ดี

ชุดของแบบฝึกหัดใช้เวลา 30 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ ในโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและอุดกั้น ยิมนาสติกจะทำวันละสองครั้ง ในรูปแบบเฉียบพลันสามารถเริ่มได้หลังจากรับประทานยาต้านแบคทีเรียเป็นเวลาสามวัน ยิมนาสติกมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คอมเพล็กซ์ลดลงเหลือ 12 แบบฝึกหัด:

กล้อง ออกกำลังกายอุ่นเครื่อง. ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าหัวไหล่ (ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด) วางมือไว้ข้างลำตัว หายใจเข้าขณะบีบนิ้ว หายใจออกขณะคลายฝ่ามือ
วางสินค้า กำหมัดของคุณในระดับเอว ขณะหายใจเข้า ให้เปิดกำปั้น เหวี่ยงฝ่ามือลง เหยียดนิ้วให้ตรงที่สุด ขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับสู่ท่าเริ่มต้น
ปั๊มลูก. ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้โอบไหล่และหลังของคุณ โน้มตัวไปข้างหน้า มือที่ห้อยอย่างผ่อนคลายยื่นออกมาตรงหน้าคุณ เมื่อหายใจเข้าให้กลับสู่ท่ายืน เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะอธิบายแบบฝึกหัดนี้ เด็ก ๆ เชื่อมโยงกับการเป่าลูกโป่งได้อย่างง่ายดาย
แมวเต้น. ขณะหายใจเข้าให้บีบนิ้วงอข้อศอก ในขณะเดียวกันให้หมุนร่างกายและนั่งลง ขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับสู่ท่ายืน ในเด็ก การออกกำลังกายจะอยู่ในรูปแบบที่สนุกสนาน เด็กสามารถเชื่อมโยงโดยตรงและขอให้แกล้งทำเป็นแมว
โอบกอด. แขนที่งอครึ่งหนึ่งจับไว้ข้างหน้าคุณโดยให้ฝ่ามือขนานกับพื้น ขณะหายใจเข้า ให้กำหมัด โอบแขนรอบตัว อย่าเปลี่ยนตำแหน่งมือ ขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยคลายกำปั้นออก
เอียง ขณะที่คุณหายใจออก ให้งอตัว งอหลัง เอามือไพล่หลัง
หันหัว ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้หันศีรษะไปด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่ง ขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับสู่ท่าตรงกันข้าม
คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า ให้เอียงศีรษะ
เต้นรำ. ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ถ่ายน้ำหนักลงไป ขาขวาแทบไม่แตะพื้น ในขณะเดียวกันให้งอมือซ้ายแล้วบีบนิ้ว ปล่อยให้มือขวาห้อยไปตามลำตัว ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาขวา
ก้าวไปข้างหน้า. ดึงขาซ้ายขึ้นขณะหายใจเข้า นั่งยอง ๆ เล็กน้อย หายใจออกเมื่อคุณกลับสู่ท่ายืน ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ถอยหลัง. ในทำนองเดียวกันให้โยนขาที่งอไปข้างหลังเท่านั้น

การฝึกแต่ละครั้งทำได้หลายวิธี (4, 8, 16 หรือ 32) ขึ้นอยู่กับระดับการฝึก เป้าหมายสูงสุดคือการเรียนรู้วิธีการแสดงวงกลม 3 วง 32 ชุด

เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะให้เด็กทำแบบฝึกหัดทั้งชุด คุณจึงพอใจกับการฝึกเพียงไม่กี่นาที แม้แต่การปรับลมหายใจเพียง 10-15 นาทีก็มีประโยชน์ในขั้นตอนสุดท้ายของโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน เพื่อให้หลอดลมคลายตัวจากเสมหะได้ดีขึ้น ชั้นเรียนสามารถทำได้ด้วยการนวดระบายน้ำ - ตบเบา ๆ ที่หน้าอกและหลัง

ในโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังที่มีเสมหะออกยาก ชั้นเรียนจะเริ่มต้นด้วยแบบคงที่ แบบฝึกหัดการหายใจ. หลังจากเปลี่ยนอาการไอเป็นไอที่มีประสิทธิผลแล้ว คุณสามารถดำเนินการบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกได้อย่างปลอดภัย

ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบจำเป็นต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ ที่นี่ใช้ยาขยายหลอดลม ฮอร์โมน แต่ยาเหล่านี้ไม่ได้ยืดอายุคน แต่เพียงปรับปรุงคุณภาพชีวิตเท่านั้น เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพคือการเลิกสูบบุหรี่ การฝึกร่างกาย การฝึกหายใจเพื่อการบำบัด และการบำบัดด้วยออกซิเจน เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น เราได้เพิ่มวิดีโอยิมนาสติกสำหรับโรคหลอดลมอักเสบในส่วนของเรา

ยิมนาสติกที่มีหลอดลมอักเสบพูดว่า - ห้ามไอและหายใจถี่

วิดีโอบอกรายละเอียดเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจ, หลอดลมอักเสบ

หากคุณลังเลที่จะดูวิดีโอทั้งหมด แต่ต้องการดูแบบฝึกหัด ให้ย้อนกลับไปจนถึง 13:30 น. แต่เราขอแนะนำให้คุณดูบทวิจารณ์ฉบับเต็ม เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดและใน "ภาษาที่เข้าใจได้"!

การฝึกหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบในผู้ใหญ่เป็นวิธีการชั้นนำในการรักษาผู้ป่วย มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการระบายอากาศ การระบายน้ำเหลือง ปริมาณเลือดที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อปอด และเพิ่มการระบายน้ำของเสมหะออก

การออกกำลังกายเพื่อการรักษาควรสม่ำเสมอและทุกวัน!

ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบในเด็กและผู้ใหญ่ช่วยขจัดเสมหะ กำจัดไอ และทำให้การหายใจเป็นปกติ แบบฝึกหัดการหายใจชะลอกระบวนการแกร็นในเยื่อบุหลอดลม ฟื้นฟูโครงสร้าง เพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยยา และนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว การปฏิบัติที่ถูกต้องและสม่ำเสมอช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคปอดบวม ถุงลมโป่งพอง เยื่อหุ้มปอดอักเสบ และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ นอกจากนี้ การฝึกหายใจยังช่วยกำจัดหรือลดอาการปวดหัว ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง โรคประสาท และภาวะซึมเศร้า

สะดวกในการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้เกือบตลอดเวลา - ในตอนเช้าบนเตียงหรือก่อนเข้านอนเดินเล่นระหว่างพักผ่อน

แพทย์ที่เข้าร่วมจะเลือกชุดของแบบฝึกหัด ควรเริ่มชั้นเรียนภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด (LFK) หลังจากใช้เทคนิคนี้แล้ว พวกเขาสามารถดำเนินการต่อได้อย่างอิสระ

เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง การฝึกหายใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งช่วยเสริมการรักษาหลักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบางครั้งก็ทำหน้าที่เป็นการบำบัดหลัก

แบบฝึกหัดการหายใจ Strelnikova

แบบฝึกหัดการหายใจตามวิธี Strelnikova เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกได้รับการออกแบบในลักษณะที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องแขนขาซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพ

กฎการออกกำลังกาย:

การเคลื่อนไหวทั้งหมดต้องทำด้วยแรงบันดาลใจ
ลมหายใจควรสั้นในขณะที่คุณไม่ควรสูดอากาศเข้ามาก ๆ ลมหายใจควรเป็นธรรมชาติ
การหายใจออกควรเป็นธรรมชาติ การหายใจออกทางปากควรเงียบ คุณไม่ควรกลั้นหายใจหรือกระตุ้นการหายใจออก
หายใจทางปากและทางจมูกสลับกัน

ออกกำลังกายเพื่อหยุดอาการไอ: ระหว่างการโจมตี ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกทันที จากนั้นกลั้นหายใจชั่วขณะ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับการอุดตันของหลอดลม: เทน้ำลงในภาชนะที่เหมาะสม (ชาม, กระทะ, ฯลฯ ) หลอดค็อกเทลจะถูกหย่อนลงไป ผู้ป่วยหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกผ่านท่อลงไปในน้ำ แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 5-15 นาทีวันละหลายครั้ง

นอกจากนี้ สำหรับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้น แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการระบายของเสมหะที่สะสม: ในตอนเช้าโดยไม่ต้องลุกจากเตียง หันหลัง หลังจากถอดหมอนและผ้าห่มออก หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกอย่างรวดเร็วขณะวาด ในท้องของคุณให้มากที่สุดและไอ ทำซ้ำหลายครั้ง

ควรทำยิมนาสติกตามวิธี Strelnikova วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ ชุดของแบบฝึกหัดใช้เวลา 8 นาทีถึง 10-15 แนะนำให้ออกกำลังกายในที่โล่งหรืออย่างน้อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในห้อง หากในระหว่างการดำเนินการผู้ป่วยมีอาการหายใจถี่และ / หรือเวียนศีรษะควรหยุดพักสั้น ๆ หลังจากนั้นควรทำยิมนาสติกต่อไป

ชั้นเรียนควรเริ่มต้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด (LFK) หลังจากใช้เทคนิคนี้แล้ว พวกเขาสามารถดำเนินการต่อได้อย่างอิสระ

สามารถปรับจำนวนการทำซ้ำและระยะเวลารวมของยิมนาสติกได้ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย คอมเพล็กซ์มีข้อห้ามในการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, การบาดเจ็บที่สมอง, osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอหรือทรวงอก

การฝึกหายใจตามวิธี Buteyko

ยิมนาสติกตามวิธี Buteyko สามารถใช้ได้ทั้งโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง ในขั้นต้นคอมเพล็กซ์ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อรักษาโรคหอบหืดในหลอดลม แต่ปรากฎว่ามีประสิทธิภาพในโรคปอดหลายชนิดรวมถึงการแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสูงในโรคหลอดลมอักเสบ การกลั้นหายใจช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ต่อสู้กับอาการไอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบหายใจล้มเหลว การเต้นของหัวใจผิดปกติอีกด้วย ยิมนาสติกดังกล่าวทำให้สามารถหยุดการไอได้โดยไม่ต้องใช้ยาช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วและรักษาไว้เป็นเวลานาน

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก แต่สามารถใช้ได้หลังจากได้รับคำปรึกษาและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เลือกแบบฝึกหัดที่จำเป็นและกำหนดระยะเวลา ก่อนเริ่มชั้นเรียน Buteyko ควรทำการทดสอบการหายใจลึก ๆ

ยิมนาสติกตาม Buteyko ทำในขณะท้องว่างในขณะที่หายใจเข้าทางจมูก ระยะเวลาที่แนะนำคืออย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน

การออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ:

หายใจเข้าหายใจออกและกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที
หายใจสลับกับรูจมูกซ้ายและขวา (รูจมูกที่สองถูกยึด)
หายใจเข้าลึก ๆ (นาน 7.5 วินาที) ในขณะที่วาดหน้าท้อง หายใจออกให้มากที่สุด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (เช่น 7.5 วินาที) และกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที

การออกกำลังกายมักจะทำซ้ำ 10 ครั้ง

ในผู้ป่วยที่ออกกำลังกายตามวิธี Buteyko อาจมีอาการกำเริบของโรคชั่วคราว (มีเสมหะเพิ่มขึ้นมีไข้) ซึ่งถือเป็นสัญญาณที่ดี

สะดวกในการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ

ในระหว่างการออกกำลังกายคุณไม่ควรขาดอากาศหายใจ

การฝึกหายใจในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ

ยิมนาสติกทางเดินหายใจในรูปแบบเฉียบพลันของโรคช่วยลดกระบวนการอักเสบทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนเป็นปกติในหลอดเลือดของระบบทางเดินหายใจเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน

ในกรณีของการรักษาด้วยยาต้านการติดเชื้อในรูปแบบเฉียบพลันของหลอดลมอักเสบ ยิมนาสติกมักจะกำหนดในวันที่ 2-3 นับจากเริ่มการรักษา เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงและอาการของผู้ป่วยคงที่ หากแนะนำให้ผู้ป่วยนอนพัก การฝึกหายใจแบบคงที่จะดำเนินการในเวลานี้ จากนั้นจึงดำเนินการต่อไปยังท่าไดนามิก สามารถเสริมการออกกำลังกายด้วยการนวด กายภาพบำบัด

ยิมนาสติกทางเดินหายใจในโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมีกำหนดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ, ขจัดเสมหะสะสม, ปรับปรุงการระบายอากาศของปอด, ลดการหายใจถี่, ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงสภาพทั่วไปของผู้ป่วย

โรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคที่พบบ่อย การอุดตันของหลอดลมทั้งหมดหรือบางส่วนอาจเกิดขึ้นได้ในรูปแบบเฉียบพลันของโรค ในกรณีนี้ผู้ป่วยบ่นว่าหายใจลำบาก (หายใจลำบาก) ซึ่งนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ยิมนาสติกทางเดินหายใจในโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นช่วยขยายช่องของหลอดลม ล้างเสมหะและฟื้นฟูเยื่อเมือกที่ได้รับผลกระทบ

สำหรับโรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้ การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย กล้ามเนื้อหน้าอกและกระดูกสันหลัง และป้องกันการหายใจถี่

ในกรณีของโรคหลอดลมอักเสบที่ซับซ้อนจากโรคปอดบวม โดยสภาพทั่วไปที่น่าพอใจของผู้ป่วยและอุณหภูมิของร่างกายไม่เกินค่าไข้ย่อย สามารถกำหนดแบบฝึกหัดการหายใจได้ตั้งแต่วันแรกของการรักษา

การออกกำลังกายสามารถทำได้เกือบตลอดเวลา - ในตอนเช้าบนเตียงหรือก่อนเข้านอน เดินเล่นในขณะที่ผ่อนคลาย

ยิมนาสติกทางเดินหายใจไม่ได้กำหนดไว้ในที่ที่มีเลือดในเสมหะ, การหายใจล้มเหลวในระดับ III, ปอดบวมเป็นฝี, โรคหอบหืด, ภาวะปอด atelectasis และเงื่อนไขเฉียบพลันบางอย่าง ข้อห้ามก็คือความดันโลหิตสูงที่มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกเนื้องอกมะเร็ง

เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง การฝึกหายใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งช่วยเสริมการรักษาหลักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบางครั้งก็ทำหน้าที่เป็นการบำบัดหลัก ช่วยให้คุณเร่งการฟื้นตัว ลดปริมาณยาในร่างกาย และไม่มีผลข้างเคียง ภาวะแทรกซ้อนที่พบไม่บ่อยเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ความสามารถของบุคคลที่ดำเนินการบรรยายสรุปหรือการขาดการบรรยายสรุปดังกล่าว และการเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์

วิดีโอ

เราเสนอให้คุณดูวิดีโอในหัวข้อของบทความ

โรคหลอดลมอักเสบเป็นโรคที่มีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด มีเสมหะ เจ็บหน้าอก และหายใจถี่ บน ชั้นต้นผู้ป่วยจำนวนมากไม่ให้ความสำคัญกับโรคนี้ แต่ถ้าการรักษาไม่เริ่มตรงเวลาก็มีความเป็นไปได้ที่ระบบปอดจะเปลี่ยนแปลงไม่ได้ หลังจากการตรวจเอ็กซ์เรย์อย่างละเอียดแพทย์จะสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการของโรค แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีการเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น การบำบัดด้วยการออกกำลังกายและการหายใจแบบฝึกหัดสำหรับโรคหลอดลมอักเสบมีผลในเชิงบวกในการรักษาที่ซับซ้อนและดำเนินงานที่สำคัญเพื่อรักษาร่างกายโดยรวม ข้อได้เปรียบของเทคนิคเสริมคือทุกคนสามารถทำได้ สามารถทำได้ทั้งในสถานพยาบาลและที่บ้าน และไม่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางการเงิน

การทำแบบฝึกหัดการหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

ข้อบ่งใช้

จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการในการรักษาหลอดลมทั้งในระยะเริ่มต้นและระยะเรื้อรังของโรค แพทย์สั่งการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ ซึ่งรวมถึงการฝึกหายใจด้วย เนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายจะเพิ่มกระบวนการฟื้นตัวเป็นสองเท่าและลดการกลับเป็นซ้ำของโรค เนื่องจากหลอดลมอักเสบธรรมดาโดยเฉลี่ยหลังจากผ่านไป 3 เดือน ในบางกรณีหลังจากผ่านไปหนึ่งปี จะกลายเป็นโรคเรื้อรัง และระยะเฉียบพลันอาจกลายเป็นโรคปอดบวม โรคหอบหืดหลอดลม หรือโรคปอดบวม .

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทราบว่าเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษาโรคหลอดลมอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพในรูปแบบใด ๆ คือ:

การฝึกหายใจและการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นส่วนเสริมของการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ

ยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ
การออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อการบำบัด
การบำบัดด้วยออกซิเจน

แนะนำให้หยุดสูบบุหรี่ในระหว่างการรักษา

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการฝึกหายใจและการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย รวมถึงคำแนะนำสำหรับผู้ป่วย:

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในช่วงระยะเฉียบพลันของโรค แนะนำให้นอนพัก
หากมีอาการกำเริบที่รบกวนการออกกำลังกายและการหายใจก่อนการฝึกคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความเห็น
จำเป็นต้องทำยิมนาสติกด้วยโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นอย่างระมัดระวัง คุณสามารถเริ่มได้หลังจากผ่านระยะเฉียบพลันไปแล้ว ไม่มีอุณหภูมิ อ่อนแอ และไม่มีอาการไอรุนแรง
เมื่ออาการดีขึ้น คุณไม่ควรเริ่มการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นและซับซ้อน ควรเริ่มงานง่าย ๆ ดีกว่า ค่อย ๆ ซับซ้อนและเพิ่มภาระ

ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายของผู้ป่วย

แบบฝึกหัดการหายใจมีส่วนช่วยในการกำจัดเสมหะออกจากหลอดลมอย่างรวดเร็ว

ทุกๆ นาที คนเราเคลื่อนไหวทางเดินหายใจประมาณ 16-18 ครั้ง หน้าที่ของพวกเขาคือการส่งออกซิเจนไปยังร่างกายและกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากอวัยวะต่างๆ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกไม่เพียง แต่ในช่วงเจ็บป่วยนอกเหนือจากการรักษาหลัก แต่ยังเป็นการป้องกันอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันโรคของระบบทางเดินหายใจ

การออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกาย:

นำไปสู่การขับเสมหะ
เพิ่มความจุของปอด บรรเทาอาการกระตุกและหายใจมีเสียงหวีด
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำความสะอาดหลอดลม
ดำเนินการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ฟื้นฟูการหายใจ

การชาร์จช่วยป้องกันการพัฒนารูปแบบเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อน และบรรลุเป้าหมายของการอิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจน ยิมนาสติกเป็นวิธีการสำคัญในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและการฟื้นตัวจากภาวะเฉียบพลันและรุนแรง

แบบฝึกหัดที่อนุญาต

เป้าหมายหลักของคอมเพล็กซ์คือ:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อของศูนย์ทางเดินหายใจ
การระบายอากาศและการไหลเวียนที่ดีขึ้น
เพิ่มการระบายเสมหะออก
เพิ่มภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป
กำจัดการหายใจถี่ซึ่งในระยะแรกจะรู้สึกว่าขาดอากาศในระหว่างการออกแรงทางกายภาพและต่อมาจะพัฒนาไปสู่การหายใจล้มเหลวอย่างรุนแรง

ชั้นเรียนควรคงที่ คุณสามารถดำเนินการได้ทุกเวลาของวัน ในตอนเช้าโดยมีค่าใช้จ่ายหรือในตอนเย็นก่อนเข้านอน

ชุดของการออกกำลังกาย:

แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบจะแสดงให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

งานเบื้องต้น ท่าเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ วางขาเป็นมุมฉาก เท้าขนานกัน จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกแขนตรงขึ้นด้านข้างในขณะที่ขยายหน้าอกให้มากที่สุด ขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดแขนและลำตัวลงกับพื้น หายใจเข้าทางจมูกช้าๆและหายใจออกทางปาก การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
งาน "การกลับรายการ" สามารถทำได้ไม่เพียงแค่นั่งเท่านั้น แต่ยังอยู่ในท่าตั้งตรงด้วย เท้าต้องวางห่างกันเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าเต็ม ๆ แล้วเอามือข้างหนึ่งไปข้างหลัง ลำตัวและศีรษะหันตามมือ ขณะที่คุณหายใจออก หันลำตัวในแนวทแยงและลดมือลงกับพื้น ทำซ้ำแบบเดียวกันกับ มือสอง. ขอแนะนำให้ทำ 10 วิธีสำหรับแต่ละมือ
ภารกิจ "เรือ" จำเป็นต้องนอนคว่ำวางมือไว้ตามร่างกาย หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะเดียวกันก็ยกศีรษะและไหล่ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ งอหลังส่วนล่าง ยืดตัวไปที่เพดาน กลับสู่ตำแหน่งเดิมขณะหายใจเข้า การออกกำลังกายควรทำอย่างน้อย 15 ครั้ง
ภารกิจ "บอลลูน" คุณควรนอนบนพื้นแข็งๆ เรียบๆ แล้ววางมือบนท้อง ขณะหายใจเข้า ค่อยๆ พองท้องเหมือนลูกโป่ง หลังจากนั้น 5-10 วินาทีก็ค่อยๆ เป่าออกจนสุด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เร่งรีบในการฝึกนี้ การหายใจแต่ละครั้งควรช้าและมีสติ
ภารกิจ "แรด" เป็นเวลา 5-10 นาที เพียงหายใจผ่านรูจมูกแต่ละข้างสลับกัน ปิดรูจมูกที่สอง การหายใจแบบนี้ยังช่วยแก้อาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลได้ด้วย
งาน "นกกระสา" ตำแหน่งเริ่มต้นคือยืน คุณต้องยืดตัวขึ้นและแยกเท้าออกจากกันในระดับความกว้างไหล่ ในขณะที่หายใจเข้า กางแขนออกให้กว้างแล้วเปิดอก ยกขาข้างหนึ่งงอเข้าหาตัวแล้วกอดด้วยมือทั้งสองข้าง ค่อยๆ ลดขาลง ในขณะที่คุณหายใจออกควรทำเช่นเดียวกันกับเท้าที่สอง แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้งในแต่ละขา

หากเด็กป่วย จะเป็นการดีกว่าถ้าเปลี่ยนการบำบัดทางกายภาพเป็นเกมที่สนุกสนานสำหรับเด็ก เพราะเพียงแค่ขอให้ทารกเป่าลูกโป่ง เป่าฟองสบู่ หรือสร้างเสียงร้องไห้ของชาวอินเดียก็เพียงพอแล้ว สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นอยู่กับความรู้สึกและความเป็นอยู่ทั่วไปจะดีกว่า

เพื่อแก้ไขผลลัพธ์ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการระบายน้ำ (นวด) เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องตบฝ่ามือที่ด้านหน้าหรือด้านหลังหน้าอก การเป่าควรเบาและกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำมูกไหลออกจากทางเดินหายใจ

ความปลอดภัย

คุณอาจรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อยในช่วงแรก

แบบฝึกหัดข้างต้นไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับวัยรุ่นและทารกที่กล้ามเนื้อทางเดินหายใจยังไม่พัฒนาเพียงพอและโรคสามารถขัดขวางได้ ในระหว่างการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการหายใจ ควรสงบ เบา และเป็นอิสระ

หากคอมเพล็กซ์เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกและมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยในตอนต้นของบทเรียน ไม่ต้องกังวล มันจะหายไปเมื่อสิ้นสุดยิมนาสติก หากอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง คุณสามารถทำคอมเพล็กซ์ในท่านั่งได้ โดยหยุดระหว่างการออกกำลังกาย

เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด การฝึกหายใจจะต้องสลับกับการฝึกเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไป สำหรับสิ่งนี้ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมือด้วยการเขย่ามือ และกล้ามเนื้อของขาโดยการม้วนสลับกันจากปลายเท้า ไปที่ส้นเท้าและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเท้า

เพื่อบรรเทาอาการของผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือยืดระยะเวลาการบรรเทาอาการของโรคเรื้อรังพร้อมกับการรักษาด้วยยาก็จะใช้วิธีที่ไม่ใช้ยา

ยิมนาสติก

งานของการฝึกหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ:

ลดการอักเสบและบวมของหลอดลม
บรรเทาอาการเสมหะ;
การปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
การป้องกันภาวะแทรกซ้อน

เมื่อเตรียมเข้าชั้นเรียน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไป:

จำเป็นต้องเริ่มชั้นเรียนด้วยความเข้มต่ำค่อยๆเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำซ้ำมากขึ้น
ควรหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลา 50-60 วินาทีก่อนค่อยๆลดเวลาลง
ในชั้นเรียนผู้ใหญ่ต้องควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีและหยุดยิมนาสติกหากรู้สึกคลื่นไส้เวียนศีรษะมีไข้
ในระหว่างที่เด็กออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ควรเฝ้าสังเกตอาการของเขาและหยุดบทเรียนหากเด็กเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือหน้าซีด

มีวิธีการยิมนาสติกหลายวิธีที่สามารถรวมกันได้

ในระหว่างที่เด็กออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ควรตรวจสอบสภาพของเขาและหยุดบทเรียนหากเด็กเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือซีด

ทางเดินหายใจ

พื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมนั้นสร้างขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของลักษณะเฉพาะ:

ความถี่และความลึก
จังหวะ;
เทคนิค (ทรวงอกหรือกะบังลม);
ทิศทาง (ทางเดินของอากาศทางปากหรือจมูก)

แบบฝึกหัดการหายใจเป็นชุดของแบบฝึกหัดตามความสมดุล ความลึก และความถี่ของการหายใจเข้า การหายใจออก และการกลั้นหายใจ

การระบายน้ำ

คุณสมบัติของยิมนาสติกระบายน้ำคือการหายใจออกแบบบังคับเป็นเวลานานซึ่งช่วยให้คุณสร้างการไหลของอากาศที่ขับเสมหะออกมา

เพื่อปรับปรุงการไอและป้องกันกระบวนการที่ซบเซา มีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งเริ่มต้นและการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ บ่อยครั้ง

มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ แบบฝึกหัดการระบายน้ำเป็นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของมือในท่ายืนหรือนั่ง

เสียง

ยิมนาสติกเสียงเป็นระบบการฝึกหายใจพร้อมการออกเสียงพยัญชนะและการผสมผสาน

ชั้นเรียนจัดขึ้นในโหมดสงบและหายใจเข้าทางจมูกพร้อมกับหายใจออก

ยิมนาสติกเสียงถูกนำมาใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพเมื่อผู้ป่วยรู้เทคนิคอื่น ๆ แล้วและควบคุมการหายใจได้อย่างมั่นใจ

คุณต้องส่งเสียงเป็นเวลา 5-10 วินาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกเสียงเป็น 30-60 วินาที

ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งคุกเข่า ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

การออกกำลังกาย:

ชุดของการออกกำลังกาย

คอมเพล็กซ์พื้นฐานของยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับผู้ใหญ่ ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน:

ยืนตัวตรง. ผ่อนคลาย. หายใจตื้นๆ 2-3 วินาที การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า 2 เท่า
ปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วหายใจเข้า หายใจออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
หายใจแบบเผินๆ เริ่มจาก 3 นาที เพิ่มเวลาเป็น 7 นาที
กลั้นหายใจและเดินไปรอบ ๆ ห้องให้นานที่สุด จากนั้นหายใจตามปกติและหลังจากหายใจได้ตามปกติแล้ว ให้ทำซ้ำ

คุณต้องทำอย่างน้อย 3-4 วิธีต่อวัน

สำหรับแต่ละประเภทอายุได้มีการพัฒนาวิธีการฝึกหายใจที่มีประสิทธิภาพสูงสุดโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

สำหรับเด็ก

ในเด็ก หลอดลมและหลอดลมไม่กว้างพอ เด็กจึงหายใจได้ไม่ลึก อัตราการหายใจจะสูงขึ้นในเด็กที่อายุน้อยกว่า

การหายใจที่แข็งแรงขึ้นจะแสดงต่อเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่หลังจากโรคหลอดลมอักเสบเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันโรคหวัดอีกด้วย

ชั้นเรียนกับเด็กสามารถจัดได้ 2 ครั้งต่อวัน ในตอนเช้าพวกเขาเปลี่ยนแบบฝึกหัด ในตอนเย็น - ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน

ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไป:

หายใจเข้าทางจมูกไม่ใช่ทางปาก
อย่ายกไหล่ขึ้น
อย่าพองแก้มของคุณ

สำหรับผู้สูงอายุ

ผลที่ตามมาของโรคหลอดลมอักเสบที่มีการลดลงของสิ่งมีชีวิตที่มีอายุมากขึ้นอาจไม่หายขาด

ดังนั้นควรออกกำลังกายเพื่อรักษาและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจเพื่อป้องกันโรคหลอดลมอักเสบไม่ใช่แค่ในระหว่างนั้น

คุณลักษณะของการออกกำลังกายในวัยนี้คือจังหวะที่ช้าและการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

ความซับซ้อนของแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดรวมถึงแบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับส่วนบนและส่วนล่างและการเดินด้วยยา

ชั้นเรียนจัดขึ้นในระดับปานกลางหรือช้า

จำนวนการทำซ้ำคือ 4-6 ครั้ง

ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่ง ผู้ป่วยควรให้กระบังลมหายใจลึกๆ

การออกกำลังกาย:

หายใจเข้า - กางแขนออกไปด้านข้าง พวกเขาควรทำ 1 บรรทัด หายใจออก - ดึงขางอเข่าด้วยมือของคุณไปที่ท้อง
หายใจเข้า - ใช้เวลา มือขวาและขาไปด้านข้าง หายใจออก - กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำกับแขนและขาซ้าย
หายใจเข้า - ดึงไหล่ขึ้น หันศีรษะไปด้านข้าง หายใจออก - กลับสู่ท่าเริ่มต้น
"ชิงช้า". หายใจเข้า - เอนหลัง พยายามดึงสะบักเข้าหากัน คุณสามารถวางมือบนขอบที่นั่งได้ หายใจออก - โน้มตัวไปข้างหน้า กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ในตอนท้ายจะดำเนินการเดินในที่เกิดเหตุด้วยบัญชี หายใจเข้าที่ ๑, ๒ หายใจออกที่ ๓, ๔, ๕ อาจารย์นับดัง หากผู้ป่วยทำงานอย่างอิสระบัญชีจะถูกเก็บไว้ในใจเพื่อไม่ให้หายใจไม่ออก