สมมุติว่า:

ดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือพิเศษที่คิดค้นขึ้นเมื่อสองศตวรรษก่อน ซึ่งผู้คนที่มีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองนำไปใช้ได้สำเร็จ ในศตวรรษที่ 19 นักทฤษฎีทางการแพทย์และผู้ปฏิบัติงานสังเกตว่าสิ่งที่เรียกว่ามวล "สุขภาพดี" ของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสูงและน้ำหนักที่แท้จริงของเขา เมื่อใช้โต๊ะพิเศษ คุณสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าคุณมีน้ำหนักเกินในร่างกายหรือไม่ และคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้เฉพาะพารามิเตอร์พื้นฐานของร่างกายของคุณเท่านั้น

ค่าดัชนีมวลกายของคุณ

ตัวอย่างเช่น ข้อมูลอินพุตคือ น้ำหนัก = 85 กก. ส่วนสูง = 165 ซม. ดังนั้น BMI = 85: (1.65 × 1.65) = 31.2

หลังจากคำนวณ BMI แล้ว คุณต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์กับตาราง

เมื่อคุณทราบค่าดัชนีมวลกายแล้ว คุณต้องดูตารางที่จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีไขมันส่วนเกินในร่างกายหรือไม่ ข้อยกเว้นคือนักกีฬายกน้ำหนักมืออาชีพที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
สำหรับพวกเขา แน่นอนว่าตัวชี้วัดน่าจะสูงกว่านี้บ้าง

คำนวณค่าดัชนีมวลกาย

หากดัชนีมวลกายของคุณคือ:

• 20-25 - ไม่ต้องกังวล: คุณมีน้ำหนักปกติที่สอดคล้องกับโลก
• 25-30 - คุณควรเริ่มดูแลร่างกายของคุณ คุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย การสะสมไขมันเพิ่มเติมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ และทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง
• 30-35 - คุณมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนอย่างชัดเจน ดังนั้นคุณต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อลดตัวเลขนี้
• 35 ขึ้นไป - คุณอ้วน ถึงเวลาส่งเสียงเตือนและเริ่มทำงานอย่างแข็งขันเพื่อฟื้นฟูรูปแบบเดิม

ตารางค่าดัชนีมวลกาย

(BMI ในภาษาอังกฤษ BMI) แสดงน้ำหนักเป็นกิโลกรัมต่อพื้นที่ 1 เมตร การคำนวณค่าดัชนีมวลกายนี้ได้รับการพัฒนาโดย Adolphe Quetelet เมื่อกว่า 150 ปีที่แล้ว และที่น่าแปลกก็คือสูตรนี้ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน

คำจำกัดความของ BMI ให้อะไรกับเรา? การคำนวณค่าสัมประสิทธิ์จะแสดงอัตราส่วนของความสูงของบุคคลต่อน้ำหนักของเขาซึ่งส่งผลให้สามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวเป็นปกติ ไม่เพียงพอ หรือมากเกินไป อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักควรเป็นปกติ มิฉะนั้นการเบี่ยงเบนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

จะหาค่าดัชนีมวลกายได้อย่างไร?

ดัชนีมวลกายคำนวณตามส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แน่นอนว่าสูตรเดียวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงเพศ อายุของบุคคล และไลฟ์สไตล์ของเขาด้วย ขึ้นอยู่กับเกณฑ์เหล่านี้ ผู้คนมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อแตกต่างกัน ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ทั้งหมดของคุณ (หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง ตัวบ่งชี้ที่สูงอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ)

มีหลายสูตรที่สามารถกำหนดดัชนีนี้ได้ ก่อนหน้านี้ใช้สูตรของ Broca: BMI = ส่วนสูง (เป็นเซนติเมตร) - 100 ปัจจุบันเชื่อกันว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40-50 ปี สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 20-30 ปี ดัชนีควรน้อยกว่า 10% และ สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี อนุญาตให้มีตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 5-7% นอกจากนี้ สูตร BMI ยังคำนึงถึงการปรับเปลี่ยนประเภทร่างกายด้วย

วิธีการคำนวณ BMI โดยใช้เครื่องคิดเลข BMI

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สูตรของ Quetelet เพื่อกำหนดดัชนี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เครื่องคิดเลข ป้อนน้ำหนักเป็นกิโลกรัมแล้วหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง (ส่วนสูงต้องแปลงเป็นเมตรก่อน) หมายเลขที่คุณได้รับคือดัชนีมวลกายของคุณ นั่นคือสูตร BMI คือ น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง

ตัวอย่างเช่น ลองคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 165 ซม. และน้ำหนัก 56 กก. ลองแปลงความสูงเป็นเมตรทันทีเราจะได้ 1.65 ม. ลองหาดัชนีมวลกาย:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

ในตัวอย่างนี้ สำหรับผู้หญิงคนนี้ ตัวบ่งชี้ BMI ที่ได้รับอยู่ในระดับปกติ

ตารางดัชนี

ตาราง BMI พิเศษจะช่วยให้คุณทราบว่าตัวบ่งชี้ของคุณอยู่ที่ระดับใด ใช้งานง่าย คุณเพียงแค่ต้องกำหนดดัชนีมวลกายของคุณก่อน

การพิจารณาน้ำหนักตัวของตารางนี้ไม่ถูกต้องเท่านั้น ตัวชี้วัดจะแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง คุณต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึงอายุด้วย

การคำนวณ BMI สำหรับผู้ชาย

โดยปกติแล้วผู้ชายจะกังวลเรื่องเลขดัชนีน้อยกว่า แต่เมื่อถึงเวลาเข้ากองทัพ ทุกคนจะต้องคำนวณทันที ท้ายที่สุดแล้ว ตัวบ่งชี้นี้สามารถชี้ขาดและทำหน้าที่เป็นการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว นี่คือจุดที่ผู้ชายเริ่มคิดว่าค่าดัชนีมวลกายของตนเองคืออะไร การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกันด้านล่างเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย:

• น้อยกว่า 18 - น้ำหนักน้อย;
• 18.5-23.8 เป็นเรื่องปกติ
• 23.9-28.5 - น้ำหนักเกิน;
• 29 ขึ้นไป - โรคอ้วน

ในอิสราเอลบรรทัดฐานนั้นสูงกว่าเล็กน้อยซึ่งพบได้หลังการวิจัย พบว่าผู้ชายที่มีค่าดัชนี 25-27 มีสุขภาพที่ดีขึ้น ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่บรรทัดฐานในทุกกรณี ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่ชกมวยหรือฝึกความแข็งแกร่งจะมีน้ำหนักมากกว่าปกติมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าเขามีน้ำหนักเกิน

การคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง สิ่งต่างๆ แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงทุกคนมักจะคิดถึงน้ำหนักของเธอและคิดว่าเธอใกล้เคียงกับดัชนีมวลกายในอุดมคติของเธอแค่ไหน สูตรของ Quetelet ก็ช่วยได้เช่นกัน หากดัชนีของคุณคือ:

• น้อยกว่า 19 - น้ำหนักน้อย;
• 20-25 เป็นเรื่องปกติ
• 26-30 - น้ำหนักเกิน;
• 31 ปีขึ้นไป - คุณอ้วน

หากคุณต้องการกำหนดดัชนีมวลกายเพื่อตัดสินใจว่าควรลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม ควรปรึกษานักโภชนาการสำหรับคำถามนี้ เมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายเขาจะดำเนินการคำนวณไม่เพียง แต่ตามสูตร Quetelet แต่ยังใช้สูตรเพิ่มเติมด้วย เขาจะกำหนดดัชนีที่แน่นอนโดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่แนะนำให้คำนวณค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากข้อมูลจะเป็นเท็จ

บรรทัดฐานของดัชนีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและประการที่สอง รูปร่างผอมลง (เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา)

การคำนวณ BMI สำหรับเด็ก

การกำหนดดัชนีมวลกายของเด็กนั้นทำได้ยากกว่า แต่สูตรของเราก็ช่วยคุณได้เช่นกัน การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและไม่ต้องคำนวณทุกครั้ง ตารางเซ็นไทล์จะช่วยคุณได้ ตารางเหล่านี้ง่ายต่อการเข้าใจ ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณจะต้องมีส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของเด็ก คอลัมน์แรกและคอลัมน์สุดท้ายในตารางแสดงดัชนีต่ำสุดและสูงสุด และคอลัมน์กลางประกอบด้วยตัวบ่งชี้ปกติสำหรับอายุที่กำหนด ในการสร้างตารางเหล่านี้ ได้มีการรวบรวมข้อมูลจำนวนมาก โดยมีเด็กประมาณ 1,000 คนเข้ามามีส่วนร่วม แผนภูมิเซนไทล์ BMI สำหรับเด็กมีดังต่อไปนี้

หากน้ำหนักของลูกคุณอยู่ในคอลัมน์แรกหรือคอลัมน์สุดท้าย นั่นหมายความว่าเขาหรือเธอมีน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคอ้วน ตามลำดับ ในกรณีนี้ ต้องใช้มาตรการเร่งด่วน หากน้ำหนักตัวของเด็กอยู่ในคอลัมน์ตรงกลางแสดงว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ (ตัวบ่งชี้ BMI เหล่านี้เป็นบรรทัดฐานสำหรับอายุที่ระบุ)

การคำนวณ BMI ของวัยรุ่น

สำหรับวัยรุ่นทุกอย่างก็คลุมเครือเช่นกัน เป็นการยากที่จะกำหนดดัชนีและบรรทัดฐานสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายอายุ 12-16 ปีก็แตกต่างกัน เด็กผู้หญิงโตเร็ว ดังนั้นดัชนีจึงควรสูงกว่านี้ เพื่อระบุค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่น จำเป็นต้องใช้ตารางเซนไทล์ด้วย

BMI สามารถบอกอะไรคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณได้บ้าง?

ดัชนีมวลกายเป็นสถิติทั่วไป แต่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการบรรลุตัวเลขในอุดมคติได้ แม้ว่าผล BMI ที่ได้จะเป็นปกติตามเกณฑ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักในกรณีนี้ แต่คุณอาจต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อกระชับร่างกาย หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้หมดแรง เพราะการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณกลับมามีหุ่นที่ดีได้

หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ไกลจากปกติและใกล้เคียงกับโรคอ้วน คุณควรคิดถึงปัญหาอย่างจริงจังและร่วมมือกัน เพราะมันไม่ใช่แค่ความงามภายนอกเท่านั้น การมีน้ำหนักเกินทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง

ให้เราระลึกอีกครั้งว่าดัชนีมวลกายคืออะไร นี่คือค่าสัมประสิทธิ์ที่แสดงว่ามีกี่กิโลกรัมต่อร่างกาย 1 เมตร มีสูตรง่ายๆ ในการวัดค่า BMI แต่หากคุณไม่มีเวลาคำนวณหรือไม่มีเครื่องคิดเลข คุณก็สามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ได้ตลอดเวลา ควรจำไว้ว่าบรรทัดฐานของดัชนีนั้นถูกกำหนดแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยชายและหญิงมีข้อมูลเป็นของตัวเอง เพื่อกำหนดบรรทัดฐานในเด็กและวัยรุ่นคุณควรใช้ตาราง centile สำหรับอายุที่เหมาะสม

หากคุณได้กำหนดบรรทัดฐานแล้วและพบว่าสูงกว่าที่คาดไว้ก็ไม่ได้บ่งบอกถึงน้ำหนักส่วนเกินเสมอไป เพื่อให้ได้ค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้อง การคำนวณไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณด้วย หากคุณเป็นนักกีฬา (นักกีฬา) และมีมวลกล้ามเนื้อมาก บรรทัดฐานของคุณควรสูงกว่าชายและหญิงทั่วไป หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติก็ไม่ได้แย่เสมอไป สิ่งสำคัญคือ คุณสบายใจและชอบสภาพร่างกายของคุณเอง

(BMI ในภาษาอังกฤษ BMI) แสดงน้ำหนักเป็นกิโลกรัมต่อพื้นที่ 1 เมตร การคำนวณค่าดัชนีมวลกายนี้ได้รับการพัฒนาโดย Adolphe Quetelet เมื่อกว่า 150 ปีที่แล้ว และที่น่าแปลกก็คือสูตรนี้ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน

คำจำกัดความของ BMI ให้อะไรกับเรา? การคำนวณค่าสัมประสิทธิ์จะแสดงอัตราส่วนของความสูงของบุคคลต่อน้ำหนักของเขาซึ่งส่งผลให้สามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวเป็นปกติ ไม่เพียงพอ หรือมากเกินไป อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักควรเป็นปกติ มิฉะนั้นการเบี่ยงเบนอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

จะหาค่าดัชนีมวลกายได้อย่างไร?

ดัชนีมวลกายคำนวณตามส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แน่นอนว่าสูตรเดียวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงเพศ อายุของบุคคล และไลฟ์สไตล์ของเขาด้วย ขึ้นอยู่กับเกณฑ์เหล่านี้ ผู้คนมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อแตกต่างกัน ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ทั้งหมดของคุณ (หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง ตัวบ่งชี้ที่สูงอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ)

มีหลายสูตรที่สามารถกำหนดดัชนีนี้ได้ ก่อนหน้านี้ใช้สูตรของ Broca: BMI = ส่วนสูง (เป็นเซนติเมตร) - 100 ปัจจุบันเชื่อกันว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40-50 ปี สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 20-30 ปี ดัชนีควรน้อยกว่า 10% และ สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี อนุญาตให้มีตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 5-7% นอกจากนี้ สูตร BMI ยังคำนึงถึงการปรับเปลี่ยนประเภทร่างกายด้วย

วิธีการคำนวณ BMI โดยใช้เครื่องคิดเลข BMI

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สูตรของ Quetelet เพื่อกำหนดดัชนี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เครื่องคิดเลข ป้อนน้ำหนักเป็นกิโลกรัมแล้วหารด้วยส่วนสูงสองครั้ง (ส่วนสูงต้องแปลงเป็นเมตรก่อน) หมายเลขที่คุณได้รับคือดัชนีมวลกายของคุณ นั่นคือสูตร BMI คือ น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง

ตัวอย่างเช่น ลองคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 165 ซม. และน้ำหนัก 56 กก. ลองแปลงความสูงเป็นเมตรทันทีเราจะได้ 1.65 ม. ลองหาดัชนีมวลกาย:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

ในตัวอย่างนี้ สำหรับผู้หญิงคนนี้ ตัวบ่งชี้ BMI ที่ได้รับอยู่ในระดับปกติ

ตารางดัชนี

ตาราง BMI พิเศษจะช่วยให้คุณทราบว่าตัวบ่งชี้ของคุณอยู่ที่ระดับใด ใช้งานง่าย คุณเพียงแค่ต้องกำหนดดัชนีมวลกายของคุณก่อน

การพิจารณาน้ำหนักตัวของตารางนี้ไม่ถูกต้องเท่านั้น ตัวชี้วัดจะแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง คุณต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึงอายุด้วย

การคำนวณ BMI สำหรับผู้ชาย

โดยปกติแล้วผู้ชายจะกังวลเรื่องเลขดัชนีน้อยกว่า แต่เมื่อถึงเวลาเข้ากองทัพ ทุกคนจะต้องคำนวณทันที ท้ายที่สุดแล้ว ตัวบ่งชี้นี้สามารถชี้ขาดและทำหน้าที่เป็นการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว นี่คือจุดที่ผู้ชายเริ่มคิดว่าค่าดัชนีมวลกายของตนเองคืออะไร การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกันด้านล่างเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย:

• น้อยกว่า 18 - น้ำหนักน้อย;
• 18.5-23.8 เป็นเรื่องปกติ
• 23.9-28.5 - น้ำหนักเกิน;
• 29 ขึ้นไป - โรคอ้วน

ในอิสราเอลบรรทัดฐานนั้นสูงกว่าเล็กน้อยซึ่งพบได้หลังการวิจัย พบว่าผู้ชายที่มีค่าดัชนี 25-27 มีสุขภาพที่ดีขึ้น ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่บรรทัดฐานในทุกกรณี ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่ชกมวยหรือฝึกความแข็งแกร่งจะมีน้ำหนักมากกว่าปกติมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าเขามีน้ำหนักเกิน

การคำนวณ BMI สำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง สิ่งต่างๆ แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงทุกคนมักจะคิดถึงน้ำหนักของเธอและคิดว่าเธอใกล้เคียงกับดัชนีมวลกายในอุดมคติของเธอแค่ไหน สูตรของ Quetelet ก็ช่วยได้เช่นกัน หากดัชนีของคุณคือ:

• น้อยกว่า 19 - น้ำหนักน้อย;
• 20-25 เป็นเรื่องปกติ
• 26-30 - น้ำหนักเกิน;
• 31 ปีขึ้นไป - คุณอ้วน

หากคุณต้องการกำหนดดัชนีมวลกายเพื่อตัดสินใจว่าควรลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม ควรปรึกษานักโภชนาการสำหรับคำถามนี้ เมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายเขาจะดำเนินการคำนวณไม่เพียง แต่ตามสูตร Quetelet แต่ยังใช้สูตรเพิ่มเติมด้วย เขาจะกำหนดดัชนีที่แน่นอนโดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่แนะนำให้คำนวณค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากข้อมูลจะเป็นเท็จ

บรรทัดฐานของดัชนีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและประการที่สอง รูปร่างผอมลง (เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา)

การคำนวณ BMI สำหรับเด็ก

การกำหนดดัชนีมวลกายของเด็กนั้นทำได้ยากกว่า แต่สูตรของเราก็ช่วยคุณได้เช่นกัน การคำนวณดำเนินการในลักษณะเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและไม่ต้องคำนวณทุกครั้ง ตารางเซ็นไทล์จะช่วยคุณได้ ตารางเหล่านี้ง่ายต่อการเข้าใจ ในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย คุณจะต้องมีส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของเด็ก คอลัมน์แรกและคอลัมน์สุดท้ายในตารางแสดงดัชนีต่ำสุดและสูงสุด และคอลัมน์กลางประกอบด้วยตัวบ่งชี้ปกติสำหรับอายุที่กำหนด ในการสร้างตารางเหล่านี้ ได้มีการรวบรวมข้อมูลจำนวนมาก โดยมีเด็กประมาณ 1,000 คนเข้ามามีส่วนร่วม แผนภูมิเซนไทล์ BMI สำหรับเด็กมีดังต่อไปนี้

หากน้ำหนักของลูกคุณอยู่ในคอลัมน์แรกหรือคอลัมน์สุดท้าย นั่นหมายความว่าเขาหรือเธอมีน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคอ้วน ตามลำดับ ในกรณีนี้ ต้องใช้มาตรการเร่งด่วน หากน้ำหนักตัวของเด็กอยู่ในคอลัมน์ตรงกลางแสดงว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ (ตัวบ่งชี้ BMI เหล่านี้เป็นบรรทัดฐานสำหรับอายุที่ระบุ)

การคำนวณ BMI ของวัยรุ่น

สำหรับวัยรุ่นทุกอย่างก็คลุมเครือเช่นกัน เป็นการยากที่จะกำหนดดัชนีและบรรทัดฐานสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายอายุ 12-16 ปีก็แตกต่างกัน เด็กผู้หญิงโตเร็ว ดังนั้นดัชนีจึงควรสูงกว่านี้ เพื่อระบุค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่น จำเป็นต้องใช้ตารางเซนไทล์ด้วย

BMI สามารถบอกอะไรคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณได้บ้าง?

ดัชนีมวลกายเป็นสถิติทั่วไป แต่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการบรรลุตัวเลขในอุดมคติได้ แม้ว่าผล BMI ที่ได้จะเป็นปกติตามเกณฑ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักในกรณีนี้ แต่คุณอาจต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อกระชับร่างกาย หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้หมดแรง เพราะการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณกลับมามีหุ่นที่ดีได้

หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ไกลจากปกติและใกล้เคียงกับโรคอ้วน คุณควรคิดถึงปัญหาอย่างจริงจังและร่วมมือกัน เพราะมันไม่ใช่แค่ความงามภายนอกเท่านั้น การมีน้ำหนักเกินทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง

ให้เราระลึกอีกครั้งว่าดัชนีมวลกายคืออะไร นี่คือค่าสัมประสิทธิ์ที่แสดงว่ามีกี่กิโลกรัมต่อร่างกาย 1 เมตร มีสูตรง่ายๆ ในการวัดค่า BMI แต่หากคุณไม่มีเวลาคำนวณหรือไม่มีเครื่องคิดเลข คุณก็สามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ได้ตลอดเวลา ควรจำไว้ว่าบรรทัดฐานของดัชนีนั้นถูกกำหนดแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยชายและหญิงมีข้อมูลเป็นของตัวเอง เพื่อกำหนดบรรทัดฐานในเด็กและวัยรุ่นคุณควรใช้ตาราง centile สำหรับอายุที่เหมาะสม

หากคุณได้กำหนดบรรทัดฐานแล้วและพบว่าสูงกว่าที่คาดไว้ก็ไม่ได้บ่งบอกถึงน้ำหนักส่วนเกินเสมอไป เพื่อให้ได้ค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้อง การคำนวณไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงลักษณะร่างกายของคุณด้วย หากคุณเป็นนักกีฬา (นักกีฬา) และมีมวลกล้ามเนื้อมาก บรรทัดฐานของคุณควรสูงกว่าชายและหญิงทั่วไป หากดัชนีของคุณสูงกว่าปกติก็ไม่ได้แย่เสมอไป สิ่งสำคัญคือ คุณสบายใจและชอบสภาพร่างกายของคุณเอง

น้ำหนักในอุดมคติคือมาตรฐานเฉลี่ยที่คำนวณจากข้อมูลจากคนจำนวนมาก แต่ทุกคนมีความแตกต่างกัน ไลฟ์สไตล์ วัฒนธรรมอาหาร สัญชาติ และประเภทร่างกาย ทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อน้ำหนักในอุดมคติ ตัวอย่างเช่น น้ำหนักปกติของผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงจะสูงกว่าผู้ที่มีรูปร่างโดยเฉลี่ย 2-3% และบรรทัดฐานสำหรับคนผอมคือน้อยกว่า 3-5% ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติโดยเฉพาะซึ่งแสดงให้เห็น เครื่องคิดเลขน้ำหนัก- ก็เพียงพอแล้วหากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่คำนวณได้

นอกจากเรื่องน้ำหนักแล้ว เครื่องคิดเลขคำนวณ BMI- ดัชนีมวลกาย (น้ำหนักในอุดมคติ) ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อกำหนดระดับความสอดคล้องระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง

วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ (BMI) ด้วยตัวเอง

BMI = M: P 2 โดยที่

M - น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม

P คือความสูงเป็นเมตร

ตัวอย่างการคำนวณดัชนีมวลกาย M (น้ำหนัก) – 78 กก. P (ส่วนสูง) – 1.68 ม.

ค่าดัชนีมวลกาย = 78: 1.68 2 = 27.6

จากตารางด้านล่าง คุณจะเห็นว่า BMI=27.6 สอดคล้องกับน้ำหนักเกิน

ตารางการตีความตัวชี้วัด BMI

ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานอย่างมากก็ถึงเวลาที่ต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการแก้ไขน้ำหนักของคุณ เมื่อน้ำหนักลดลง dystrophy จะพัฒนาขึ้น ในโลกที่เจริญรุ่งเรืองสมัยใหม่ สาเหตุมักเกิดจากการขาดสารอาหารโดยเจตนา ความปรารถนาที่จะมีหุ่นเพรียวบางผิดปกติอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ความสามารถในการทำงานลดลง ผิวแห้ง และผมร่วง ทั้งหมดนี้เกิดจากการขาดสารที่จำเป็นต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การมีมากเกินไปก็ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีแต่อย่างใด ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไตและนิ่วในถุงน้ำดี การเสียรูปของข้อต่อ ความอ่อนแอ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคอื่นๆ อีกมากมายอย่างมาก ร่างกายทั้งหมดทำงานภายใต้ภาระหนักเกินไป โดยจะเคลื่อนย้ายมวลไขมันในอวกาศซึ่งไม่ได้ถูกกำหนดไว้ในการออกแบบของร่างกายมนุษย์ จึงไม่น่าแปลกใจที่อายุขัยของคนอ้วนจะน้อยกว่าคนอื่นๆ โดยเฉลี่ย 6-8 ปี

วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย? ทุกคนทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องควบคุมน้ำหนัก มีสูตรที่จะช่วยกำหนดดัชนีมวลกายสำหรับผู้ชาย น้ำหนักส่วนเกินมีผลเสียไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย

อวัยวะภายในก็เต็มไปด้วยไขมันและทำงานได้ยาก หายใจถี่ปรากฏขึ้นการทำงานของหัวใจและตับอ่อนหยุดชะงักเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบบรรทัดฐานน้ำหนักของคุณ

การคำนวณ BMI: ทำไมคุณต้องทำ

เครื่องคิดเลขซึ่งคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของคุณได้รับการพัฒนาในปี 1869 โดย Adolphe Quetelet นักคณิตศาสตร์ชาวเบลเยียม เขาทำให้คนที่ใส่ใจเรื่องสัดส่วนและรูปร่างหน้าตาของตัวเองง่ายขึ้น

เฉพาะวิธีนี้ (เครื่องคิดเลข) ไม่ได้มีข้อมูลที่ถูกต้องเสมอไป แต่จะคำนวณข้อมูลโดยประมาณ เนื่องจากการคำนวณไม่เพียงเกี่ยวข้องกับส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของรูปร่าง กระดูกที่หนักหรือเบา มวลกล้ามเนื้อ อายุ

เครื่องคิดเลขซึ่งมีอยู่บนอินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องคิดเลขโดยประมาณและคุณต้องได้รับคำแนะนำจากเครื่องคิดเลขโดยประมาณ ตัวอย่างเช่น หากชายหรือหญิงเป็นนักกีฬา ก็จะคำนวณค่าดัชนีมวลกายได้ยากสำหรับพวกเขา เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน

สูตรที่นำเสนอบนเว็บไซต์ต่างๆ ของประเทศและ WHO แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในข้อมูลสุดท้าย ในมุมมองทางการแพทย์ WHO ใช้ค่าเฉลี่ยซึ่งอาจมากเกินไปสำหรับคนในชีวิตจริง

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย

สูตรที่จะช่วยคุณค้นหาน้ำหนักปกติโดยคำนึงถึงส่วนสูงคำนวณได้ดังนี้:

BMI สำหรับผู้ชาย = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) 2

สูตรน้ำหนักเบานี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างเพรียวและสวยงามอยู่เสมอ คุณยังสามารถป้อนข้อมูลของคุณลงในเครื่องคิดเลขออนไลน์และรับผลลัพธ์ได้ทันที

ให้เราแสดงตัวอย่างวิธีการคำนวณ:

เพศชาย.
อายุ: 35 ปี.
ความสูง: 175 ซม. 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06
น้ำหนัก: 70 กก.

แทนลงในสูตร BMI = 70 กก./3.06 = 22.88

เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกาย

ดังนั้นตามตารางที่เรานำเสนอด้านล่างนี้ ตัวบ่งชี้จึงอยู่ในช่วงปกติโดยคำนึงถึงอายุและเพศด้วย เมื่อคุณจำสูตรง่าย ๆ ได้แล้ว คุณสามารถคำนวณตัวบ่งชี้และควบคุมน้ำหนักของคุณได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์

ค่าดัชนีมวลกายปกติสำหรับผู้ชาย: ความหมายของตัวชี้วัด

หลังจากคำนวณค่าดัชนีมวลกายแล้ว คุณสามารถดูในตารางได้ว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ โดยคำนึงถึงอายุของคุณ

ทุกคนย่อมมีสิ่งที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาเสมอ และไม่มีขีดจำกัดในอุดมคติ ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับความงามของร่างกายเป็นของตัวเอง บางคนชอบคนผอมและบางคนก็เหมือนมีพุงเล็กๆ บนตัวผู้ชาย

วิธีจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน

มีหลายวิธีเพียงพอในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

1. การกำจัดกิโลกรัมโดยไม่ใช้ยา
2. ยารักษาน้ำหนักส่วนเกิน
3. การผ่าตัด.

นอกจากนี้ประเด็นสุดท้ายยังมีข้อห้ามหลายประการที่อาจห้ามได้ เช่น การเลี่ยงกระเพาะอาหารเนื่องจากมีค่าดัชนีมวลกายสูงเกินไปและมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนและจริงจังดังกล่าวจึงมีการกำหนดอาหารที่ถูกต้อง

แนะนำให้ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาเมื่อ:

• มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหากคุณมีน้ำหนักเกิน
• ขนาดรอบเอว >101-102 ซม.
• โรคอ้วนในระยะที่เจ็บปวด

เราสามารถสรุปได้ว่า: การรักษาโรคอ้วนเริ่มต้นด้วยจุดที่ 1 – การบำบัดโดยไม่ใช้ยา

การรักษาด้วยยาสำหรับโรคอ้วน:

• ไม่มีผลใด ๆ หากไม่มีการใช้ยา
• ค่าดัชนีมวลกายของผู้ชายมากกว่า 34 กิโลกรัม/ตารางเมตร;
• รอบเอวเข้าใกล้ 103 ซม.

ความช่วยเหลือด้านการผ่าตัดในการรักษาโรคอ้วนมีข้อห้าม:

• พิษสุราเรื้อรัง;
• ผิดปกติทางจิต.

บ่งชี้ในการผ่าตัด:

• ขาดประสิทธิผลด้วยวิธีการรักษาที่สอง (ยา)
• เมื่อโรคอ้วนมากกว่า 30 กก./ตารางเมตร มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าว:

1. โรคเบาหวานประเภท 2;
2. โรคความดันโลหิตสูง
3. IHD (โรคหลอดเลือดหัวใจ);
4. กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ;
5. การรบกวนในระบบไหลเวียนโลหิต

• โรคอ้วนในระดับใดเกิน 4-5 ปี

การบำบัดโดยไม่ใช้ยา

ขึ้นอยู่กับการบำบัดด้วยอาหารซึ่งประกอบด้วยการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมกับการออกกำลังกายและการฝึกจิตใจ

1. น้ำหนักตัวลดลงทีละน้อยใน 5-6 เดือน 10-15% ของน้ำหนักตัว
2. รักษาผลลัพธ์ที่ได้;
3. แก้ไขน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

เพื่อให้บรรลุผลในระยะที่ 1 ผู้ชายต้องบริโภคไม่เกิน 1,800 กิโลแคลอรีต่อวันพร้อมกับออกกำลังกายในระดับปานกลาง เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วปริมาณที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรี

แต่การรับประทานอาหารเดี่ยวมีข้อห้ามหลายประการ:

• ข้อ จำกัด ด้านอายุ - 60 ปีขึ้นไป
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง: โรคตับแข็ง, ไตวาย, โรคนิ่ว;
• โรคเบาหวานประเภท 1;
• โรคหอบหืดหลอดลม (หายใจแรง);
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อ, ต่อมไทรอยด์;
• โรคมะเร็ง
• พยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ
• พิษสุราเรื้อรัง.

ยาบำรุงรักษาเพื่อควบคุมน้ำหนักกำหนดโดยแพทย์:

1. "ไซบูทรามีน" ไซบูทรามีน;
2. Fluoxetine Fluoxetine เป็นยาแก้ซึมเศร้า

การรักษาโรคอ้วนด้วยยา

ยาดังกล่าวกำหนดโดยแพทย์และไม่ควรใช้โดยไม่มีใบสั่งยา พวกเขาทั้งหมดเบื่อความหิวได้ดี แต่มีข้อห้ามและผลข้างเคียงมากมายที่ต้องคำนึงถึงก่อนรับประทาน