Kirill Sarychev เป็นหนึ่งในบุคคลที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก เขาเป็นเจ้าของผลงานบันทึกสถิติโลกหลายรายการรวมถึงการก่อตั้ง WRPF Powerlifting Federation สำหรับส่วนสูง น้ำหนัก และลูกหนู Kirill Sarychev ได้รับการขนานนามว่า "Ilya Muromets" นักกีฬาได้กลายเป็นตำนานไปแล้ว กีฬาแห่งพลังแต่เขายังคงฝึกฝนและแสดงผลงานต่อไป แสดงให้เห็นถึงชัยชนะอันยอดเยี่ยม

ชีวประวัติของคิริลล์ ซารีชอฟ

บ้านเกิดของ Cyril ตั้งอยู่ในเมือง Pugachev ภูมิภาค Saratov ที่นั่นนักกีฬาเกิดในวันแรกของปีใหม่ในวันที่ 1 มกราคม พ.ศ. 2532 วัยเด็กโดยเฉลี่ยตามแบบฉบับของเมืองเล็ก ๆ ก็ไม่ได้ข้ามไซริลเช่นกัน ใน Pugachev มีไม่มากนักและต้องกำหนดความแข็งแกร่งและข้อมูลทางกายภาพของเด็กที่โดดเด่นอยู่แล้วที่ใดที่หนึ่ง มีการบันทึก Kirill Sarychev วัย 15 ปี ซึ่งมีส่วนสูงและน้ำหนักเท่าผู้ใหญ่ โรงยิม. อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไปสองสามเดือน เขาก็ถูกบังคับให้มองหา "เก้าอี้โยก" ตัวใหม่ ในห้องถัดไป Sarychev พบกับโค้ชคนแรก Viktor Nikolaevich Mikheev ซึ่งนำคิริลล์ไปสู่ชัยชนะครั้งแรก

มานุษยวิทยา

ควรสังเกตว่าโดยพันธุกรรมแล้วนักกีฬามักจะชอบข้อมูลเมตริกของเขา

พ่อของนักกีฬามีส่วนสูง 192 ซม. และหนัก 130 กก. วันนี้ Kirill Sarychev มีความสูง 197 ซม. และน้ำหนัก 180 กก. สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของการเจริญเติบโต น้ำหนักของลูกหนู Kirill Sarychev (ซม.) - 60

หลักสูตรการยกกำลัง

การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและความแข็งแกร่งมหาศาลทำให้เขาเพิ่มน้ำหนักได้ 80 กิโลกรัมเมื่ออายุ 16 ปี และเมื่ออายุ 17 ปีก็ผ่านมาตรฐานของผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา การแข่งขันครั้งต่อไปในปี 2550 ถือเป็นที่หนึ่ง

นักกีฬาแสดงในประเภทสูงถึง 140 กิโลกรัมพร้อมอุปกรณ์และจนถึงปี 2009 ชนะการแข่งขันชิงแชมป์รัสเซีย, เอเชียและโลกทั้งหมด แต่ละครั้งจะเพิ่มน้ำหนักที่ชนะ ในการแข่งขันที่ Rostov-on-Don คิริลล์ได้พบกับ Andrei Fedoseev ผู้จัดงาน Battle of Champions เขาคือผู้ที่โน้มน้าวให้ผู้มีอำนาจลองตัวเองในดิวิชั่นดิบ ในปี 2010 นักกีฬาสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยความแข็งแกร่งของเขาใน "Battle of Champions" และกลายเป็นผู้ชนะอย่างแท้จริงในการนั่งบัลลังก์โดยเอาชนะ 300 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 2014 นำมาซึ่งจุดสูงสุดใหม่และสถิติโลกในการกดบัลลังก์ - 326 กก. เพียงหนึ่งปีต่อมา Sarychev เอาชนะร่างของตัวเองและกดน้ำหนัก 335 กิโลกรัมทิ้งคู่แข่งทั้งหมดของเจ้าของสถิติไว้ข้างหลัง จนถึงทุกวันนี้นักกีฬายังคงแสดงปรับปรุงผลงานของเขาและรักษาสถิติโลก

การก่อตั้งสหพันธ์ Powerlifting นานาชาติ

ความสำเร็จในแผนกที่ไม่มีอุปกรณ์ครบครันผู้ติดตามผู้มีอำนาจหลายร้อยคนในรูปแบบนี้ผลักดันให้ Sarychev สร้างองค์กรใหม่ ในปี 2014 นักกีฬาได้ก่อตั้ง World Raw Powerlifting Federation (WRPF) ซึ่ง Sarychev เป็นประธาน

วัตถุประสงค์ของการสร้างสมาคมดังกล่าวคือการระบุและรวมผู้คนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกเข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจของกีฬาทั้งชายและหญิง อนุญาตให้แสดงในประเภท "มือสมัครเล่น" หรือ "มืออาชีพ" โดยแบ่งตามน้ำหนัก เพศ และกลุ่มอายุตามปกติ สหพันธ์ได้จัดเตรียมพื้นที่ที่ไม่มีอุปกรณ์ไว้ดังต่อไปนี้: พาวเวอร์ลิฟติ้ง เดดลิฟต์ เบนช์เพรส และไบแอธลอน การแข่งขันครั้งแรกของรัสเซียและจากนั้นในระดับโลกตาม WRPF เกิดขึ้นในปี 2558

โภชนาการและการฝึกอบรม

ส่วนสูงน้ำหนักของ Kirill Sarychev เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารพิเศษและแผนการฝึกซ้อม ตั้งแต่ปี 2554 นักกีฬาได้ฝึกกับ Boris Ivanovich Sheiko ในแบบรายบุคคลและแบบปิดสำหรับผู้อื่น ในส่วนของการควบคุมอาหารนั้นมีอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่นักยกน้ำหนักทุกคนต้องการ เมนูประกอบด้วยบัควีตและข้าวโอ๊ต พาสต้า แป้ง เนื้อวัว ไก่ ไข่ขาว และโปรตีน มื้อละ 6 มื้อแบ่งออกเป็นอาหารแข็ง 4 มื้อ และเชคโปรตีนทุกชนิดและโภชนาการการกีฬา 2 มื้อ

เคล็ดลับการเพิ่มความแข็งแกร่งจาก Kirill Sarychev

นักกีฬามักจะถ่ายรูปกับแฟนๆ ส่วนสูงและน้ำหนักอันทรงพลังของ Kirill Sarychev ในภาพถ่ายคือสิ่งที่นักถ่ายภาพผู้โชคดีภาคภูมิใจและมีแรงบันดาลใจในภายหลัง ในโปรแกรมที่นักกีฬาได้รับเชิญให้เป็นผู้เชี่ยวชาญ ในบล็อกและการสัมภาษณ์ นักกีฬามักถูกถามคำถามเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและวิธีการพัฒนา Kirill Sarychev ยินดีแบ่งปันคำแนะนำของเขาและเน้นประเด็นหลักในประเด็นนี้

ขั้นแรก การนอนหลับให้เต็มที่ ซึ่งควรใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมง

ประการที่สอง แรงจูงใจเชิงลบ ความปรารถนาที่จะเอาชนะจุดสูงสุดทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและได้รับบาดเจ็บไม่ควรอยู่ร่วมกับยาแก้ปวดและยาแก้ปวด ร่างกายจะปิดกั้นจุดที่เจ็บปวดและตึงเครียดทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการกดบัลลังก์ จึงเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพด้านพลังงาน

ประการที่สาม การมุ่งเน้นไปที่การหายใจ ไม่ใช่ระยะเวลาและจำนวนครั้ง ช่วยให้คุณสามารถปรับโปรแกรมและน้ำหนักได้

ประการที่สี่ การเขียนไดอารี่ส่วนตัวจะช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงได้

ประการที่ห้า หากเป็นไปได้ ฝึกอบรมกับคู่หูในรูปแบบการแข่งขัน พยายามทำให้ดีกว่า มากขึ้น ฉลาดกว่าเขา การฝึกฝนนี้ให้แรงจูงใจอย่างมากในการฝึกซ้อมและความมั่นใจในการแข่งขัน

ประการที่หก หลีกเลี่ยงด้วย น้ำหนักมาก. การทำงานด้วยน้ำหนักสูงสุดสามารถเพิ่มระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกายและลดประสิทธิภาพความแข็งแกร่งโดยรวมในการแข่งขัน

ประการที่เจ็ด ถอดอุปกรณ์ส่วนเกินในการฝึกออก Kirill Sarychev ไม่ได้ใช้ชุดหลวมและเสื้อยืดแบบพิเศษเนื่องจากจะทำให้รู้สึกและเข้าใจความสามารถทางกายภาพของตัวเองได้ยาก

ประการที่แปดจำเป็นต้องอ่านวรรณกรรมพิเศษและตรวจสอบเทคนิคการกดบัลลังก์ตามนั้น ความรู้ที่ดีช่วยให้เกิดประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ในบางครั้ง คุณสามารถขอให้พันธมิตรกีฬาประเมินม้านั่งที่ดำเนินการจากภายนอกได้

การออกกำลังกายหลักที่เก้าที่ควรมีคือการฝึกลูกหนูด้วยการจับไปข้างหน้าและย้อนกลับทำให้กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนมั่นคงและรักษาไขว้ด้วยความช่วยเหลือของการกดแบบ "ฝรั่งเศส" แยกกันคุณควรฝึก "สะพาน" โดยเพิ่มการโก่งตัวของหลังส่วนล่างให้สูงสุดระหว่างการกด

โดยส่วนใหญ่ คำแนะนำเหล่านี้ใช้กับนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนมาแล้วในระดับสูง สำหรับผู้เริ่มต้นในกีฬานี้ Kirill Sarychev แนะนำให้อดทน แต่อดทนเพื่อให้เข้าใกล้ภาระและสภาพร่างกายอย่างเพียงพอ Powerlifting เป็นหนึ่งในกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด ดังนั้นความผิดพลาดใด ๆ อาจถึงแก่ชีวิตได้และปิดประตูไม่เพียง แต่ในโลกแห่งการยกน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตธรรมดาที่เต็มเปี่ยมด้วย

ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ควรคำนึงถึงในกระบวนการฝึกยกกำลัง เราพยายามรวบรวมคำแนะนำหลักของ Kirill Sarychev สำหรับนักยกกำลังมือสมัครเล่น

1. แรงจูงใจเชิงลบ

แรงจูงใจเชิงลบคือหากคุณทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ คุณไม่ควรใช้ขี้ผึ้งอุ่นเพื่อปกปิดความเจ็บปวด “ คุณต้องรู้สึกถึงความเจ็บปวดเพื่อที่จะไม่ทำผิดพลาดในอนาคต” Sarychev เชื่อ ในโหมดเครียดและเจ็บปวด ร่างกายจะประหยัดพลังงานและใช้กล้ามเนื้อที่จำเป็นเท่านั้นในระหว่างขั้นตอนต่างๆ ของม้านั่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักการทำงานของคุณ

2. อุ่นเครื่อง

ซารีเชฟยืนกรานที่จะวอร์มร่างกายระยะยาว ร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บจะฟื้นตัวได้นานมากจึงต้อง “ระวัง” การอบอุ่นร่างกายที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บ วอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนสตาร์ท การฝึกความแข็งแรงคุณควรเริ่มต้นด้วยคอว่างค่อยๆแขวนแพนเค้กเพิ่มกิโลกรัมที่บาร์

3. พักผ่อน

พักผ่อนให้มากที่สุดตามที่ร่างกายต้องการระหว่างเซ็ต มิฉะนั้นจะขาดการฟื้นฟู - และเป็นผลให้แนวทางคุณภาพต่ำลง

4.ระวังเรื่องน้ำหนัก

Kirill Sarychev ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักสูงสุดในการฝึกซ้อม นี่เป็นภาระหนักมากไม่เพียงแต่กับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของมนุษย์ด้วย ในด้านหนึ่ง ความเครียดดังกล่าวทำให้การเติบโตของความแข็งแกร่งช้าลง ในทางกลับกันอาจกลายเป็นว่าการยกน้ำหนักสูงสุดในการฝึกซ้อมจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เป็นเวลานานส่งผลให้น้ำหนักที่บีบตัวน้อยลงในการแข่งขัน

5. สู้ ๆ

ใช้วิธีการแข่งขัน. Sarychev แนะนำให้ฝึกกับคู่หู "ต่อสู้" กับเขาตลอดเวลาพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกซ้อม

6.ลงพร้อมอุปกรณ์

Sarychev ยืนยันว่าคุณไม่ควรใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น เสื้อเชิ้ต bench press ชุดสควอต ฯลฯ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของคุณเอง แน่นอนว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ความสามารถของมนุษย์ก็เพิ่มขึ้นในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ดังกล่าวป้องกันไม่ให้คุณเปิดเผยความสามารถทางกายภาพที่แท้จริงของคุณ Sarychev จึงไม่ใช้สิ่งอื่นใดนอกจากเข็มขัดในการฝึกซ้อม

7. วรรณกรรมพิเศษ

นอกจากการฝึกยกน้ำหนักของคุณเองแล้ว คุณต้องรู้ทฤษฎีด้วย ในการทำเช่นนี้ นักกีฬายกพลังชาวรัสเซียผู้มีเกียรติ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้อ่านวรรณกรรมกีฬามืออาชีพ และเพื่อความชัดเจนโดยดูวิดีโอที่ให้ความรู้ ตามสถิติ 90% ของมือสมัครเล่นที่ฝึกโดยไม่มีโค้ชทำแบบฝึกหัดด้วยเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง

8. กดเชิงลบ

“เราไม่ควรใช้ภาระเชิงลบ” Sarychev เชื่อมั่น ภาระประกอบด้วยการแขวนน้ำหนักมากกว่าที่คุณสามารถยกได้ มีความจำเป็นต้องพยายามต่อต้านมันให้มากที่สุดซึ่งในทางทฤษฎีแล้วจะทำให้ตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น การกดแบบตั้งโต๊ะเช่นนี้จะดำเนินการโดยมีคนคอยช่วยถือบาร์เบลให้เข้าที่เสมอ อย่างไรก็ตาม การดำเนินการนี้ไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ดังนั้น Kirill Sarychev จึงไม่แนะนำให้ใช้การกดเชิงลบ

9. เทคนิค

แม้ว่าคุณจะกดบาร์เบลมามากกว่าหนึ่งปีแล้ว คุณก็ควรฝึกฝนเทคนิคของคุณเป็นประจำ อย่าลังเลที่จะขอให้ผู้ฝึกสอนในยิมประเมินความสามารถด้านเทคนิคของคุณในการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง

Kirill Sarychev - มากกว่าดอกโบตั๋นของโลกในปี 2558 ในด้านการเพิ่มพลังในหมวด 140+ นักกีฬาเกิดในภูมิภาค Saratov ในเมือง Pugachev วันเกิด 1 มกราคม 1989. ความสูงของ Kirill Sarychev คือ 197 เซนติเมตรและน้ำหนักอยู่ระหว่าง 170 ถึง 182 กิโลกรัมไซริลเริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่อายุ 15 ปี เช่นเดียวกับวัยรุ่นทุกคนเขาไปเยี่ยมชมโรงยิมกับเพื่อน ๆ โรงยิมแห่งแรกที่คิริลเลือกสำหรับการฝึกซ้อมปิดตัวลงหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ที่เขาพบและถูกโค้ชคนแรกพาไปอยู่ภายใต้การดูแล - มิคีฟ วิคเตอร์ นิโคลาวิช. ขณะนั้นน้ำหนักของเขาอยู่ที่ 72 กิโลกรัม ไฟแสดงสถานะ:

• แท่นกด - 90 กก.
• สควอท - 90 กก.
• เดดลิฟต์ - 110

โค้ชทำงานหนักมากกับแชมป์ในอนาคต ผลที่ได้คือผลของ bench press ที่ไม่มีอุปกรณ์คือ 300กก. ระหว่างเตรียมการแข่งขันคิริลล์เพิ่มขึ้นถึง 80 กก. ในตัวชี้วัดความแข็งแกร่ง ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งและมีจำนวนมหาศาล

• หมอบ - 260 กก.
• เดดลิฟต์ - 250 กก.
• แท่นกด -260

เครื่องรีดแบบตั้งโต๊ะที่ไม่มีอุปกรณ์ในขณะนั้นคือ 205-215 กิโลกรัม แนวทางที่มีความสามารถและความอุตสาหะทำให้คิริลล์ก้าวไปสู่อีกระดับในโลกกีฬา พันธุกรรมของนักกีฬาก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ส่วนสูงของพ่ออยู่ที่ 193 เซนติเมตร และหนักประมาณ 130 กิโลกรัม

Kirill Sarychev เข้าร่วมการแข่งขันทั้งหมด เมื่ออายุ 16 ปี คิริลล์แสดงในสหพันธ์ IPF คิริลล์ฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มอบให้กับแชมป์เปี้ยนในอนาคตค่อนข้างยาก แต่มันนำผลลัพธ์ที่ต้องการมาสู่เส้นทางสู่จุดสูงสุด ตั้งแต่นั้นมา Kirill Sarychev ก็เริ่มแสดงโดยไม่มีอุปกรณ์

ในปี 2009 Kirill Sarychev พบกัน อันดรีฟ เฟโดเซฟ. Andrey เป็นผู้ให้คำแนะนำในการแสดงโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ Andrey Fedoseev ยังเป็นผู้จัดการแข่งขันที่มีชื่อเสียงระดับโลก (Battle of Champions)

ในปี 2554 นักกีฬาเริ่มฝึก Boris Ivanovich Sheiko เขาได้พัฒนาโปรแกรมพิเศษสำหรับไซริลซึ่งปัจจุบันเป็นความลับ นอกจากนี้ คิริลล์ยังเป็นเจ้าของสถิติ LSVS (SPSS) ในประเภทพาวเวอร์ไบแอธลอนด้วยสถิติ Bench Press 310 ครั้ง และ Deadlift 380 ครั้ง รวมน้ำหนัก 690 กิโลกรัม

ในเวลานั้นขนาดของลูกหนูของไซริลคือ 60 เซนติเมตร

ในปี 2014 เขาสร้างสถิติโลก โดยสามารถลดน้ำหนักได้ 326 กิโลกรัม และเมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายน 2558 Kirill Sarychev ได้ติดตั้ง สถิติใหม่ตลอดเวลาและทุกชนชาติ ในแท่นพิมพ์แบบไม่มีอุปกรณ์ - 335 กิโลกรัม. (สถิติม้านั่งกดก่อนหน้านี้คือ American Eric Spotto โดยมีน้ำหนัก 327.5 กก. เมื่อวันที่ 19 พฤษภาคม 2013)

ในขณะนี้ Kirill Sarychev เป็นเจ้าของสถิติตลอดกาลของสถิติการกดบัลลังก์ตลอดกาล - 335 กิโลกรัม คิริลล์เป็นแชมป์โลก, ยุโรป, รัสเซีย ในการแข่งขัน Bare Bench Press รุ่นน้ำหนักเกิน 140 กิโลกรัม

Kirill Sarychev: ส่วนสูง, น้ำหนัก, อายุ, ความสำเร็จด้านกีฬา - นี่คือหัวข้อของบทความที่เสนอ แชมป์การยกกำลังเป็นที่สนใจของชุมชนกีฬาของประเทศและไม่เพียงเท่านั้น ชาวต่างชาติที่เห็นการแสดงของ Kirill Sarychev ต่างประหลาดใจกับระดับการเตรียมตัว การอุทิศตน และความกระตือรือร้นเพื่อชัยชนะ "ยักษ์รัสเซีย" - นี่คือวิธีที่นักกีฬาถูกเรียกไปต่างประเทศ

คิริลล์ ซารีเชฟ ผู้ยกย่องรัสเซียไปไกลเกินขอบเขต ได้ทำลายสถิติโลกด้านการยกกำลังมากกว่าหนึ่งรายการ ในปี 2558 เขากลายเป็นแชมป์โลกและเป็นเจ้าของสถิติตลอดกาลในการกดบัลลังก์โดยไม่มีอุปกรณ์ และ Sarychev Kirill วัยรุ่นวัย 15 ปีที่ไม่รู้จักครั้งหนึ่งได้เริ่มการเดินทางสู่กีฬาโอลิมปัสซึ่งมีความสูงในขณะนั้นอยู่ที่ 195 ซม. และเพียง 75 กก. แต่ความอุตสาหะและการทำงานอย่างต่อเนื่องก็ได้รับผลตอบแทน

ตัวชี้วัดพื้นฐาน

นักยกกำลังที่มีชื่อเสียงแข่งขันกันในประเภท 140+ Kirill Sarychev มักจะกลายเป็นนักกีฬาที่หนักที่สุดในทัวร์นาเมนต์ ส่วนสูง น้ำหนัก ความแข็งแกร่ง แผ่นหลังและการกดที่แข็งแกร่ง ทั้งหมดนี้ทำให้เขาก้าวไปสู่ความสำเร็จด้านกีฬาระดับสูงสุด นี่คือสถิตินักกีฬาบางส่วน:

น้ำหนักสูงสุดของนักกีฬาถึง 176 กก. เขายอมรับว่าการมีน้ำหนักเช่นนี้ไม่สะดวกนักเพราะการมีน้ำหนักตัวมากจะทำให้หัวใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดความเครียดอย่างรุนแรง การเจริญเติบโตได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากพ่อซึ่งเป็นฮีโร่ตัวสูงคนเดิม

ความสำเร็จด้านกีฬา

ชัยชนะครั้งแรกของนักกีฬาเกิดขึ้นในปี 2010 จากนั้นในการแข่งขันชิงแชมป์รัสเซียที่เมือง Arkhangelsk เขาได้อันดับที่สูงสุด ปีต่อมาเขาเสียแชมป์ไปเป็นอันดับสอง แต่ในการแข่งขันครั้งต่อไปเขาก็กลับมาเป็นผู้นำอีกครั้ง ในปี 2014 นักกีฬาแสดงผลงานอันน่าทึ่งในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป ปี 2558 เป็นปีที่สำคัญสำหรับนักกีฬาเพราะทั้งโลกเริ่มพูดถึงบันทึกการกดบัลลังก์ของเขา ชื่อใหม่ปรากฏในรายชื่อผู้ถือบันทึกที่โดดเด่น - Kirill Sarychev ส่วนสูงน้ำหนักลูกหนูของมนุษย์ภูเขากลายเป็นที่รู้จักของทุกคน ในการแข่งขัน WRPF World Powerlifting Championships ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ SN PRO 2016 นักกีฬายกน้ำหนักได้ 402 กิโลกรัมในเดดลิฟต์ ในปีเดียวกันนั้นฮีโร่ได้เข้าร่วมการแข่งขันในสเปนซึ่งเขาได้ปรับปรุงประสิทธิภาพของตัวเองในการกดบัลลังก์

โหมดการฝึกอบรม

ความมุ่งมั่นของ Kirill Sarychev นั้นน่าทึ่งมากเพราะเขาต้องเริ่มต้นอาชีพนักกีฬาในโรงยิมเย็นซึ่งมีบาร์เบลล์และแพนเค้กทำเองในยุคโซเวียตเท่านั้น ฮีโร่รู้สึกขอบคุณโค้ชคนแรกของเขา Mikheev Viktor Nikolaevich จนถึงทุกวันนี้ ท้ายที่สุดเขาเป็นคนที่สามารถเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของวอร์ดได้อย่างมีนัยสำคัญจึงเริ่มส่งเขาไปแข่งขันครั้งแรก Kirill Sarychev เองความสูงน้ำหนักของนักกีฬาเปลี่ยนไปมาก เขาสามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 80 กิโลกรัม

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเสริมความแข็งแกร่งของหลังเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด ตั้งแต่ปี 2554 ฮีโร่ได้รับการฝึกฝนโดย Sheiko B.I เขาพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษสำหรับนักกีฬาซึ่งทั้งคู่เก็บเป็นความลับ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านักยกกำลังชาวรัสเซียฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยแสดงคอมเพล็กซ์บังคับเช่น: หมอบลึก, แท่นกด, เดดลิฟต์, แกว่งไปด้านข้าง, กดด้วยน้ำหนัก แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าหลงใหลในการยกน้ำหนักในแท่นกด แต่นักกีฬาก็พัฒนาและ เดดลิฟต์. “ ใครกดมากก็ดึงน้อย” คิริลล์ ซารีเชฟ ต้องการหักล้างวลีนี้ ส่วนสูง น้ำหนัก อายุของนักกีฬาทำให้เขามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในความสำเร็จของเขา และรักษามาตรฐานระดับสูงในการยกกำลังหลายๆ ด้าน

อาหาร

Kirill Sarychev มีระบบการฝึกที่เข้มข้นมากดังนั้นเขาจึงต้องการอาหารครบถ้วนซึ่งมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำเป็น นักกีฬากินวันละ 6 ครั้ง: อาหารครบ 4 มื้อและของว่าง 2 มื้อ มีอาหารคาร์โบไฮเดรตมากมายในอาหารประจำวันของเขา ช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย อาหารโปรดของนักกีฬาคือเนื้อสัตว์และปลา นักกีฬาสามารถกินเนื้อย่างได้ 3 กิโลกรัมในมื้อเดียว เขามักจะพบเห็นได้ในร้านอาหารในมอสโกเพื่อชิมอาหารจานใหม่ “ฉันสามารถไปยังสถานที่โปรดของฉันและสั่งของหวานทั้งหมดที่อยู่ในเมนูได้ ในขณะนี้ด้วยรอยยิ้มฉันคิดถึงทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก” คิริลล์ซารีชอฟกล่าว ส่วนสูง, น้ำหนัก, อาหารของฮีโร่รัสเซียถูกควบคุมโดยโค้ชอย่างต่อเนื่อง ก่อนการแข่งขัน นักกีฬาจะต้องเตรียมสต็อกคาร์โบไฮเดรตด่วนที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและร่างกาย

คิริลล์ ซารีเชฟ

“กีฬาเป็นยาสำหรับฉัน” นักยกน้ำหนักผู้มีชื่อเสียงยอมรับ แต่นอกจากอาชีพหลักแล้วแชมป์โลกยังชื่นชอบรถยนต์อีกด้วย ขับรถ, เข้าร่วมนิทรรศการรถยนต์ต่างๆ, เข้าร่วมการแข่งขัน - คิริลล์ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเขาได้หากปราศจากสิ่งนี้ นักกีฬาอีกคนชื่นชอบการยิงปืนและการท่องเที่ยว เขามักจะพบเห็นเขาที่สนามยิงปืนหรือที่สนามฝึกซ้อมโดยมีอาวุธอยู่ในมือ การยิงตามแชมป์คือ วิธีที่ดีกำจัดความเครียด เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้มีส่วนร่วมในโครงการสร้างสรรค์ "Ilya Muromets" โดยได้ลองตัวเองในบทบาทใหม่ เขาพยายามใช้เวลาว่างกับครอบครัวและเพื่อนฝูง เขาบอกว่าพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้เขาค้นพบความก้าวหน้าและชัยชนะครั้งใหม่ในวงการกีฬา Kirill Sarychev อยู่ที่จุดสูงสุดของเขา อาชีพการกีฬา. มีเพียงอาการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เขาก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่ในโลกแห่งการยกกำลัง