ราศีของเธอคือราศีกุมภ์

ส่วนสูงและน้ำหนักของ Anita Tsoi คืออะไร?

Anita Tsoi ส่วนสูง 157 ซม. หนัก 52 กก.

พารามิเตอร์พื้นฐานของรูป:

นักร้องลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ลดน้ำหนัก - 3-5 กก. ประเภทอาหาร - แคลอรี่ต่ำ

ระยะเวลา - 3 วัน

แฟน ๆ ของ Anita Tsoi หลายคนจำช่วงเวลาที่เธอมีน้ำหนักเกินและหนักเกือบ 100 กก. แต่อุปนิสัยของเธอ ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีและดูดีช่วยให้เธอบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ - ลบ 44 กก. ตอนนี้ส่วนสูง 157 ซม. น้ำหนักเพียง 52 กก. ด้วยเหตุนี้เว็บไซต์จึงตัดสินใจให้ความสำคัญกับอาหารนี้

เส้นทางการลดน้ำหนักนั้นยาวไกล ดังที่นักร้องสาวกล่าวในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งว่า “ฉันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้”

ระหว่างทางสู่น้ำหนักในอุดมคติ Anita Tsoi พยายามควบคุมอาหารยอดนิยมหลายอย่าง ใช้ยาลดน้ำหนัก และทำงานหนัก จากการลองผิดลองถูกนักร้องจึงพัฒนาระบบลดน้ำหนักของเธอเองซึ่งช่วยให้เธอค่อยๆบรรลุผลตามที่ต้องการ ปัจจุบัน นักร้องสาวมีส่วนสูง 157 ซม. หนัก 52 กก. และมีรูปร่างดีเยี่ยม

ในระบบลดน้ำหนักของเธอ Anita Tsoi ใช้กฎต่อไปนี้:

แยกโภชนาการตามเชลตันเมื่อคุณไม่สามารถรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียวได้ / ดู ตารางและกฎความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์สำหรับมื้ออาหารแยกตามเชลตัน /;

จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอทุกวัน

ดื่มของเหลวให้เพียงพอทุกวันในรูปของน้ำเปล่า

พยายามอย่ากินหลัง 20.00 น.

จัดให้มีวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

เนื่องจากนักร้องไม่สามารถปฏิบัติตามระบบโภชนาการของเธอได้อย่างสมบูรณ์เสมอไปเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว Anita Tsoi จึงเสนออาหารด่วนดังต่อไปนี้:

เป็นเวลาสามวันคุณต้องใช้ส้มโอ 15 ผลและไข่ 15 ฟองแล้วแบ่งออกเป็นสามส่วน

เมนูอาหารส้มโอของ Anita Tsoi สำหรับวัน:

สำหรับอาหารเช้า ให้รับประทานไข่ขาว 1 ฟอง และเกรปฟรุต 1 ลูกหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมงต่อมา ไข่ขาวของไข่ใบหนึ่งอีกครั้ง แทนที่อีกชั่วโมงหนึ่งด้วยเกรปฟรุต และอื่นๆ สลับไข่และเกรปฟรุต จะทำให้คุณได้รับอาหาร 10 มื้อตลอดทั้งวัน

วิธีที่ดีที่สุดคือใช้เกรปฟรุตสีส้มและปอกเปลือกอย่างระมัดระวังก่อนรับประทาน และใช้เฉพาะส่วนที่เป็นเม็ดเท่านั้น ต้มไข่ให้เดือด ทิ้งไข่แดงไป

ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องงดชาและกาแฟและอย่าใส่เกลือไข่ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น - มากถึง 2 ลิตรต่อวัน

หากคุณรู้สึกสูญเสียพลังงานในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและมะนาวฝาน

ในการรับประทานอาหารดังกล่าวสามวัน ร่างกายจะอิ่มด้วยวิตามินและลดน้ำหนักได้ง่าย 3-4 กิโลกรัม โดยเฉพาะในบริเวณที่มีปัญหาสำหรับผู้หญิง (สะโพก บั้นท้าย และหน้าท้อง)

คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้ทุกเดือน เว้นแต่ว่าคุณจะมีข้อห้ามใดๆ

นักร้องแนะนำให้ถือศีลอดสัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดร่างกาย

วันอดอาหารด้วยแตงกวาและ kefir จาก Anita Tsoi:

ในระหว่างวันคุณสามารถกินแตงกวาสด 1-2 กิโลกรัมดื่มน้ำสองลิตรและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน

วันอดอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมและมีผิวที่สดชื่น

นักร้องยังใช้วันอดอาหารเพื่อขนถ่าย:

บนสับปะรด - ตลอดทั้งวันเขากินสับปะรดและดื่มน้ำเท่านั้น

สำหรับ kefir - kefir ไขมันต่ำ 2 ลิตรต่อวัน

บนคอทเทจชีส - คอทเทจชีสไขมันต่ำและน้ำตลอดทั้งวัน

มีดารามากมายที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และดูอ่อนเยาว์ด้วยการลดน้ำหนักส่วนเกิน Anita Tsoi เป็นหนึ่งในคนที่มีความมุ่งมั่นและเข้มแข็งอย่างน่าอัศจรรย์

ผู้หญิงคนนี้ทำให้แฟน ๆ ของเธอตกใจอย่างแท้จริงด้วยการลดน้ำหนักได้มากถึง 35 กิโลกรัม แอนนิต้าไม่ได้เป็นเพียงผู้หญิงอ้วนมาตลอดชีวิต แต่เป็นผู้หญิงที่อวบอ้วนตรงไปตรงมาจึงค้นพบความเข้มแข็งที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของเธออย่างรุนแรง

เธอบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายและสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อาหารของเธอที่เรียกว่า "สิบทอง" ได้รับความนิยมอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนในทันทีและช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้หลายพันคน

สาระสำคัญของอาหารของ Anita Tsoi คืออะไร?

ผู้เขียนอาหารคือ Margarita Koroleva นักโภชนาการชื่อดังซึ่งไม่เพียงช่วย Anita เท่านั้น แต่ยังมีดาราเพลงป๊อปหลายคนลดน้ำหนักอีกด้วย อย่างไรก็ตามตามที่นักร้องบอกเองเธอคงไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีแรงจูงใจที่เข้มแข็งเพียงพอเพราะไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบังคับตัวเองให้ควบคุมอาหารได้

ผลการลดน้ำหนักของ Anita Tsoi: ก่อนและหลัง

จุดเปลี่ยนของอานิต้ามาจากคำพูดของสามีที่แนะนำให้เธอส่องกระจกให้ดีแล้ววิเคราะห์ว่าเธอดูดีหรือไม่ หลังจากคำพูดเหล่านี้นักร้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าเธอจะพิสูจน์ไม่เพียง แต่กับสามีของเธอเท่านั้น แต่ยังกับตัวเองด้วยว่าความปรารถนาที่จะสวยนั้นแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะกินอย่างเอร็ดอร่อย

คุณสมบัติหลักของอาหาร "โกลเด้นเท็น" คือแต่ละสิบวันประกอบด้วยอาหารมื้อเดียวในระหว่างนั้นจะมีการตั้งค่าให้กับผลิตภัณฑ์เฉพาะ ในสิบวัน น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว และการเผาผลาญจะไม่ช้าลงอย่างเห็นได้ชัดเหมือนกับระบบโภชนาการแคลอรี่ต่ำ

1. วันแรก: แตงกวาในระหว่างวันคุณต้องกินแตงกวาสด 600 กรัม kefir ไขมันต่ำมากถึง 1 ลิตรและผักชีฝรั่งไม่จำกัดจำนวน คุณยังสามารถเตรียมสลัดแตงกวาได้โดยการปอกเปลือกและขูดแตงกวา เทเคเฟอร์ และเพิ่มพาร์สลีย์สับ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เติมเกลือ มื้อสุดท้ายควรไม่เกินหกโมงเย็น หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถดื่มน้ำแร่นิ่ง 1.5 ลิตรได้ตลอดทั้งวัน
2. วันที่สอง: ส้มโอในวันนี้ คุณสามารถรับประทานเกรปฟรุตขนาดกลางได้ไม่เกินห้าผล คุณสามารถดื่มได้ทั้งน้ำธรรมดาและน้ำมะนาว ในการเตรียม ให้บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำหนึ่งแก้ว
3. วันที่สาม: ไข่คุณต้องต้มไก่ห้าตัวหรือไข่นกกระทายี่สิบฟองแล้วกินตลอดทั้งวันโดยแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อ คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ไม่จำกัดจำนวนโดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากคุณรู้สึกหิวจนไม่อาจเอาชนะได้ คุณสามารถเพิ่มเคเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล. ลงในอาหารของคุณได้
4. วันที่สี่: ไข่ส้มโอในวันนี้คุณต้องสลับระหว่างส้มโอกับไข่ต้ม คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว และปิดท้ายด้วยเกรปฟรุตครึ่งลูก คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สโดยไม่มีข้อจำกัด
5. วันที่ห้า: แตงกวาไข่เตรียมสลัดจากแตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและไข่ไก่ต้มสุกสองฟอง (หรือนกกระทาแปดฟอง) สลัดควรแบ่งออกเป็นห้ามื้อ คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้มากถึงสองลิตรในวันนี้
6. วันที่หก: หลากหลายเมนูวันที่หกประกอบด้วยอาหารหลากหลายรวมทั้งอาหารแคลอรี่สูงเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญให้คงที่ เริ่มต้นวันด้วยข้าวโอ๊ตบดเล็กน้อยปรุงในน้ำ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในโจ๊ก น้ำผึ้งและแอปเปิ้ล 2-3 ชิ้น อาหารเช้ามื้อที่สอง - ไข่ต้ม หลังจากสองชั่วโมงคุณสามารถกินแครอทขูดกับน้ำมันพืชสักสองสามหยดได้ สำหรับมื้อกลางวัน - โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ สำหรับของว่างยามบ่าย - ลูกแพร์ 1 ลูก สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถรับประทานหัวบีทดิบกับน้ำมันพืชหรือส้มลูกเล็กได้
7. วันที่เจ็ด: เต็มในวันที่เจ็ดของการควบคุมอาหาร คุณสามารถรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลาได้ ในตอนเช้าคุณควรรับประทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและผลไม้ สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถเลือกลูกแพร์ กีวี แครอท แอปเปิ้ล หรือทับทิม อาหารกลางวัน - เนื้อลูกวัวนึ่งหรือเนื้อวัวไม่ติดมัน 150 กรัมพร้อมเครื่องเคียงผัก ไม่อนุญาตให้เติมเกลือและเครื่องเทศ สำหรับของว่างยามบ่าย - ส้ม ลูกแพร์ หรือกีวี 1 ผล อาหารเย็นประกอบด้วยปลาทะเลไม่ติดมัน 150 กรัมตุ๋นกับผักโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือเครื่องเทศ
8. วันที่แปด: แตงกวาไข่วันนี้จะทำซ้ำในวันที่ห้าของการรับประทานอาหารโดยสมบูรณ์
9. วันที่เก้า: บัควีทอาหารของวันที่เก้าประกอบด้วยโจ๊กบัควีทต้มหรือนึ่งผักและน้ำมะนาว สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินบัควีท 250 กรัมพร้อมหัวหอมคื่นฉ่ายและแครอท จากนั้นในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กบัควีท 150 กรัมและแตงกวาสด 200 กรัมได้หลายครั้ง
10. วันที่สิบ: วันสุดท้ายในวันที่สิบของการควบคุมอาหาร คุณสามารถรับประทานอาหารที่แตกต่างกันได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่เจียวไข่แดงหนึ่งฟองและไข่ขาวสองฟองในมื้อกลางวัน - ผักอบในเตาอบ (พริกแดง, หัวหอม, บวบ) พร้อมปลาค็อดต้มสำหรับมื้อเย็น - มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้มกับสมุนไพร สำหรับของว่างเบาๆ หนึ่งหรือสองชิ้น คุณสามารถเลือกสลัดมะเขือเทศหนึ่งลูกและแตงกวาหนึ่งลูกได้

ขาเรียวของ Anita Tsoi (โปสเตอร์คอนเสิร์ต)

สามารถรับประทานอาหารต่อเนื่องได้หลาย ๆ ครั้งตั้งแต่วันแรกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์พิเศษ ระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตของการรับประทานอาหารคือสามเดือน จากนั้นคุณจะต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์และกลับไปรับประทานอาหารตามปกติบางส่วน ตลอดการรับประทานอาหาร ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการออกกำลังกายระดับปานกลาง

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

แน่นอนว่าประสิทธิผลของมันก็เป็นบวก เดือนแรกของ “สิบทอง” คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัม น้ำหนักเกิน- อาหารมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา โดยรักษาการทำงานที่มั่นคงของทุกระบบในร่างกาย ด้วยความหลากหลายทำให้การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่มีเวลาทำให้เบื่อ นอกจากนี้ยังได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ในช่วงห้าวันแรก ปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารปริมาณน้อยและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่ต่ำ จากนั้นร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกครั้ง แต่ไขมันยังคงละลายตามไปด้วย ปอนด์พิเศษ- อนิจจาข้อเสียของการรับประทานอาหารก็คือความรุนแรง คุณต้องมีกำลังใจที่น่าทึ่งในการปฏิบัติตามอาหารประจำวันของคุณอย่างเคร่งครัด

อาหารนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีงานยุ่ง เพราะคุณจะต้องคอยตรวจสอบเมนูประจำวันอย่างต่อเนื่องและพกอาหารที่ประกอบไว้ล่วงหน้าติดตัวไปด้วย นอกจากนี้เนื่องจากการขาดไขมันเกือบทั้งหมด อาหารของ Anita Tsoi จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารดังต่อไปนี้: โรคกระเพาะ, ดายสกินทางเดินน้ำดี, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

อาจไม่มีใครในประเทศของเราสักคนเดียวที่ไม่รู้ว่า Anita Tsoi คือใคร เธอประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นสร้างอาชีพของเธอในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา หลังจากนั้นเธอก็ลาคลอดบุตรและตลอดระยะเวลา เป็นเวลานานหลายปีเธอกำลังเลี้ยงลูก และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเธอต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดในรูปลักษณ์ของเธอเพื่อกลับเข้าสู่ธุรกิจการแสดง

ในระหว่างการลาคลอด แอนนิต้ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 20 กิโลกรัม และแม้ว่าก่อนหน้านั้นเธอจะไม่ใช่คนสวยหุ่นเพรียวที่ทำให้ทุกคนรอบตัวอิจฉาก็ตาม แอนนิต้ามักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเสมอ แต่เมื่อเธอบุกเข้าสู่ธุรกิจการแสดงและเริ่มฉายแววจากจอทีวีหลายคนก็ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเป็นเธอ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของเธอก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ เธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 40 กิโลกรัม และดูฟิตและผอมเพรียว

หลายคนเชื่อว่าแอนนิต้าแค่ดูดไขมันและไม่ได้พยายามทำอะไรกับตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม ตามที่นักร้องสาวอ้างว่าเธอไม่มีทัศนคติที่ดีต่อการศัลยกรรมพลาสติก ดังนั้นเธอจึงเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เธอเล่นกีฬาอย่างใกล้ชิดและเริ่มควบคุมอาหารพิเศษ

อาหารของ Anita Tsoi เป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และโภชนาการ - นี่คือวิธีที่นักร้องบอกว่าเธอลดน้ำหนักได้ ยิ่งกว่านั้นเธอกินแบบนี้มาเป็นเวลานานมาก น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่เธอก็ไม่ยอมแพ้

และทั้งหมดเป็นเพราะเธอมีแรงจูงใจที่ทำให้เธอก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่คือความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอ เขาเริ่มกลับบ้านดึกและไม่ได้ปิดบังทัศนคติต่อ รูปร่างแอนนิต้า. ในเวลาเดียวกันเขาก็มีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งเขาไม่ได้ซ่อนตัวจากภรรยาของเขาเป็นพิเศษ

และเพื่อให้การแต่งงานของแอนนิต้ากับสามีของเธอคงอยู่ได้นานหลายปี เธอจึงรวบรวมสติและเริ่มลองวิธีลดน้ำหนักทุกรูปแบบกับตัวเอง แต่หลังจากการทดลองอันยาวนานนักร้องก็ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญมาก: การลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นในลักษณะที่สุขภาพจะดีขึ้นไม่แย่ลง

อานิต้าจึงเริ่มยึดถือ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเล่นกีฬา ไม่มีอะไรใหม่ แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ในคลังแสงของนักร้องยังมีสิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว (เช่น ก่อนการแสดงครั้งสำคัญ)

อาหารสิบทองของ Anita Tsoi

อาหารสิบทองของ Anitsa Tsoi ประกอบด้วย 10 วัน ทุกวันคุณสามารถกินอาหารบางประเภทและดื่มน้ำได้มากกว่า 2.5 ลิตร ผลลัพธ์คือลบ 7-9 กก.

วันแรก

ในวันนี้คุณสามารถดื่มค็อกเทลแตงกวาเท่านั้น มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:

• ขูดแตงกวาสด 0.5 กิโลกรัมบนกระต่ายขูดละเอียดแล้วผสมกับ kefir 0.5 ลิตร
• เพิ่มสมุนไพรสับละเอียดจำนวนหนึ่งลงในส่วนผสมที่ได้
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน (คุณสามารถใช้เครื่องปั่น) แล้วแบ่งออกเป็น 6 ส่วน

ควรดื่มค็อกเทลนี้ในระหว่างวันและควรดื่มส่วนสุดท้ายก่อนเวลา 20.00 น. ในตอนเช้าลำไส้จะถูกทำความสะอาดส่งผลให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัมและกระเพาะอาหารจะเล็กลง

วันที่สอง

ในวันนี้ คุณสามารถรับประทานเกรปฟรุต 5 ผล และไข่ขาวของไข่ต้ม 5 ฟอง คุณต้องกินวันละ 5 ครั้ง รับประทานส้มโอหนึ่งผลและโปรตีนหนึ่งชนิดในมื้อเดียว คุณไม่ควรกินอะไรหลัง 20.00 น. คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร

อย่างนี้ต้องกิน. วันที่ 2, 3 และ 4 ของการรับประทานอาหาร.

ในวันนี้มีการบริโภคสลัดแตงกวา เตรียมจากไข่ต้ม 2 ฟองและแตงกวาสด 1.5 กิโลกรัม

หั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมและแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน บริโภคตลอดทั้งวัน อย่าลืมว่ามื้อสุดท้ายควรรับประทานไม่เกิน 20.00 น.

วันที่หก

วันนี้รวมถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลาย:

• อาหารเช้า
• อาหารเย็น– สลัดแครอทดิบปรุงรส ในปริมาณที่น้อยน้ำมันพืช;
• อาหารเย็น- ส้ม.

ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินลูกแพร์หนึ่งลูกและโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้ว

วันที่เจ็ด

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาจะถูกนำเข้าสู่อาหาร เมนูสำหรับวันนี้มีดังนี้:

• อาหารเช้า– ข้าวโอ๊ตในน้ำกับแอปเปิ้ลเขียวและน้ำผึ้ง
• อาหารเย็น– เนื้อต้ม อบ หรือนึ่ง (ไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อลูกวัว) สลัดแครอทสด
• อาหารเย็น– ปลาตุ๋นพร้อมผัก (ไม่ใส่เกลือ!)

ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถรับประทานถั่ว ทับทิม และแครอทดิบได้

วันที่แปด

ในวันนี้เมนูของวันที่ห้าจะถูกทำซ้ำ คุณต้องกินสลัดแตงกวาสดและไข่ไก่ต้ม

ในวันนี้โจ๊กบัควีทสลับกับแตงกวาสด ควรรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง ในตอนเช้ารับประทานโจ๊กบัควีทโดยไม่ใส่เกลือเนยและน้ำตาลและอีกสองชั่วโมงต่อมาแตงกวาสด 200 กรัม หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงให้โจ๊กบัควีทอีกครั้งแล้วจึงใส่แตงกวา มื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น.

วันที่สิบ

สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถรับประทานไข่เจียวทอดที่ทำจากไข่ขาว 2 ฟองและไข่แดง 1 ฟอง สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถรับประทานปลาคอดนึ่ง (150 กรัม) และสลัดแครอทได้เล็กน้อย แต่สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่งแจ็คเก็ตได้สองสามชิ้น

นี่คือวิธีที่ Anita Tsoi ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของเธอให้อยู่ในระดับปกติ รูปร่างหน้าตาของเธอพิสูจน์ให้เห็นว่าอาหารชนิดนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงและช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
แต่ตามที่นักร้องอ้างว่าเธอไม่ค่อยได้รับประทานอาหารนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและสมดุลช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักของเธอไว้ในคู่เดียว สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นแล้วทุกอย่างจะดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร

เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ครั้งแรก ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณได้ คุณจะก้าวไปข้างหน้าสู่ความฝันของคุณและมันจะเป็นจริงอย่างแน่นอน - คุณจะเป็นเจ้าของ รูปร่างที่สวยงาม- และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น!

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารของ Anita Tsoi

สาระสำคัญของอาหารลดน้ำหนักจาก Anita Tsoi

อาหารของ Anita Tsoi เป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุลและมีเหตุผลเป็นวิธีที่นักร้องบอกว่าเธอลดน้ำหนักได้อย่างไร ยิ่งกว่านั้นเธอกินแบบนี้มาเป็นเวลานานมาก น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่เธอก็ไม่ยอมแพ้

และทั้งหมดเป็นเพราะเธอมีแรงจูงใจที่ทำให้เธอก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่คือความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอ เขาเริ่มกลับบ้านดึกและไม่ได้ปิดบังทัศนคติต่อการปรากฏตัวของแอนนิต้า ในเวลาเดียวกันเขาก็มีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งเขาไม่ได้ซ่อนตัวจากภรรยาของเขาเป็นพิเศษ

และเพื่อให้การแต่งงานของแอนนิต้ากับสามีของเธอคงอยู่ได้นานหลายปี เธอจึงรวบรวมสติและเริ่มลองวิธีลดน้ำหนักทุกรูปแบบกับตัวเอง แต่หลังจากการทดลองอันยาวนานนักร้องก็ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญมาก: การลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นในลักษณะที่สุขภาพจะดีขึ้นไม่แย่ลง

ดังนั้นแอนนิต้าจึงเริ่มรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่มีอะไรใหม่ แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ในคลังแสงของนักร้องยังมีอาหารด่วนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว (เช่น ก่อนการแสดงครั้งสำคัญ)

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับ Anita Tsoi และอาหารของเธอ

อาจไม่มีใครในประเทศของเราสักคนเดียวที่ไม่รู้ว่า Anita Tsoi คือใคร เธอประสบความสำเร็จในการสร้างอาชีพในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมาหลังจากนั้นเธอก็ลาคลอดบุตรและเลี้ยงลูกเป็นเวลาหลายปี และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเธอต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดในรูปลักษณ์ของเธอเพื่อกลับเข้าสู่ธุรกิจการแสดง

ในระหว่างการลาคลอด แอนนิต้ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 20 กิโลกรัม และแม้ว่าก่อนหน้านั้นเธอจะไม่ใช่คนสวยหุ่นเพรียวที่ทำให้ทุกคนรอบตัวอิจฉาก็ตาม แอนนิต้ามักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเสมอ แต่เมื่อเธอบุกเข้าสู่ธุรกิจการแสดงและเริ่มฉายแววจากจอทีวีหลายคนก็ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเป็นเธอ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของเธอก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ เธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 40 กิโลกรัม และดูฟิตและผอมเพรียว

หลายคนเชื่อว่าแอนนิต้าแค่ดูดไขมันและไม่ได้พยายามทำอะไรกับตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม ตามที่นักร้องสาวอ้างว่าเธอไม่มีทัศนคติที่ดีต่อการศัลยกรรมพลาสติก ดังนั้นเธอจึงเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เธอเล่นกีฬาอย่างใกล้ชิดและเริ่มควบคุมอาหารพิเศษ

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร Ani Lorak (ข้อดีและข้อเสีย)

แน่นอนว่าประสิทธิผลของมันก็เป็นบวก ในเดือนแรกของ “สิบทอง” คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 15 กิโลกรัม อาหารมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา โดยรักษาการทำงานที่มั่นคงของทุกระบบในร่างกาย ด้วยความหลากหลายทำให้การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่มีเวลาทำให้เบื่อ นอกจากนี้ยังได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ในช่วงห้าวันแรก ปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารปริมาณน้อยและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันที่ต่ำ จากนั้นร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกครั้ง แต่ในขณะเดียวกันไขมันก็ยังคงละลายพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกิน อนิจจาข้อเสียของการรับประทานอาหารก็คือความรุนแรง คุณต้องมีกำลังใจที่น่าทึ่งในการปฏิบัติตามอาหารประจำวันของคุณอย่างเคร่งครัด

อาหารนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีงานยุ่ง เพราะคุณจะต้องคอยตรวจสอบเมนูประจำวันอย่างต่อเนื่องและพกอาหารที่ประกอบไว้ล่วงหน้าติดตัวไปด้วย นอกจากนี้เนื่องจากการขาดไขมันเกือบทั้งหมด อาหารของ Anita Tsoi จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารดังต่อไปนี้: โรคกระเพาะ, ดายสกินทางเดินน้ำดี, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

"สิบทอง" โดย Anita Tsoi

วันแรก – แตงกวากรอบ

สดเขียวกรอบ เราขูดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอันทรงเกียรตินี้ครึ่งกิโลกรัมบนเครื่องขูดหยาบเติม kefir ครึ่งลิตร (แน่นอนไขมันต่ำหรือสูงสุด 1%) เพิ่มผักชีฝรั่งอะโรมาติกสับจำนวนหนึ่ง เราไม่เติมเกลือให้กับสิ่งทั้งหมดนี้ แบ่งออกเป็น 6 มื้อและกินสลัดเหลว (หรือซุปเย็นตามที่คุณต้องการ) เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน ส่วนสุดท้ายให้รับประทานก่อนแปดโมงเย็น

เกิดอะไรขึ้น? การชำระล้างสารพิษเกิดขึ้น เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ ควรดื่มน้ำ 2.5 ลิตรทุกวัน

วันที่สอง – วิตามินส้มโอ

แม่นยำยิ่งขึ้นมากถึงห้าคน และบวกกับพวกเขา - ไข่ 5 ฟอง ต้ม. แม่นยำยิ่งขึ้นเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น เราตุนทุกสิ่งที่เราต้องการ ไข่ต้ม. ไข่แดงถูกเลี้ยงให้กับครอบครัว ส้มโอถูกปอกเปลือกและถ่ายทำ และทุกชั่วโมงเรากินโปรตีน หนึ่งชั่วโมงต่อมา - เกรปฟรุต และอีกชั่วโมงต่อมา - โปรตีนอีกครั้ง และต่อไปจนถึงแปดโมงเย็น เราจำเกี่ยวกับน้ำ

วันที่สาม – วิตามินส้มโอ

ในวันถัดไปเราจะดำเนินการแบบเดียวกันกับส้มโอและไข่ในปริมาณและสัดส่วนเท่ากัน แต่เพิ่มแก้วคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วในอาหารของคุณ

วันที่สี่ - คุณสามารถ "ทำให้หวานขึ้น"

เหมือนกันทั้งหมด. แทน kefir - น้ำ หนึ่งแก้ว (บวก 2.5 ลิตรที่ต้องการ) แต่ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

วันที่ห้า - แตงกวากรอบอีกครั้ง

เราเสร็จสิ้นการทำความสะอาดร่างกายด้วยแตงกวาชนิดเดียวกัน แต่ในปริมาณ 1.5 กิโลกรัม แถมไข่ต้มอีกสองฟอง และคราวนี้ไข่เหล่านี้สับละเอียดด้วยไข่แดงแล้วใส่แตงกวาขูดลงไป ว้าว! อาหารเยอะมาก! เราแบ่งออกเป็นส่วนๆ กินข้าวก่อนแปดโมง ดื่มน้ำตามที่กำหนด และเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญของวันพรุ่งนี้

วันที่หก - อาหาร "ของจริง"

คุณรู้สึกอย่างไร? ร่างกายสะอาดแล้ว! คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารได้จริงๆ เราทานอาหารเป็นรายชั่วโมงและอาหารบางอย่างอย่างเคร่งครัด

8:00 - ข้าวต้มคือความสุขของเรา ปรุง "ความสุข" จากข้าวโอ๊ตรีดในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ Hercules ก็เพียงพอแล้ว 4 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนแล้วกินแอปเปิ้ลหนึ่งชิ้นเป็นของว่าง (หรือขูดในโจ๊ก)

10:00 - เรากินไข่ต้มทั้งฟอง

12:00 - เราขูดแครอทขนาดไม่ใหญ่มากหนึ่งตัวแล้วกินด้วยความกระตือรือร้นเติมน้ำมันเล็กน้อยเพื่อดูดซับวิตามินเอ

14:00 - เรากินโยเกิร์ตธรรมชาติทั้งตัว (125 กรัม)

16:00 - สำหรับเทคนิคนี้ เราใช้ลูกแพร์แข็งขนาดใหญ่ คุณจะแทะมันทั้งหมดหรือจะเสียดสีก็ได้

18:00 - โปรดทราบ - หัวบีทดิบตัวใหญ่! มันไม่คุ้มค่าที่จะแทะทั้งตัว - สามอันบนกระต่ายขูด

20:00 - ปอกเปลือกและกินส้มฉ่ำหนึ่งผล

วันที่เจ็ด – เนื้อเล็กน้อยและปลาเล็กน้อย

8:00 - อาหารเช้าเหมือนกับวันที่หก แต่เพิ่มแอปริคอตแห้ง ถั่ว หรือผลเบอร์รี่ลงในน้ำผึ้งและแอปเปิ้ลในข้าวโอ๊ตรีด (หรือทั้งหมดรวมกัน แต่ไม่มาก: หลังจากนั้นอาหารจานหลักคือโจ๊ก)

10:00 - แครอท แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ (ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว!)

12:00 - กีวีทับทิมหรือส้ม ทับทิมเป็นสิ่งที่ดีมาก - ดีต่อสุขภาพแทบจะไม่มีอะไรจะกิน แต่ต้องใช้เวลามากและความรู้สึกอิ่มก็มาก่อนที่จะกินเสร็จ

14:00 - เนื้อ. คุณสามารถกินไก่ได้ แต่ควรเป็นกระต่ายหรือเนื้อวัว - 150 กรัม ต้ม สตูว์ หรืออบบนตะแกรง นอกจากนี้ - อบ 150 กรัม (ย่าง, เตาอบในกระดาษฟอยล์) หรือผักนึ่ง

16:00 - คุณสามารถเลือกผลไม้ใดก็ได้จากมื้ออาหารสิบชั่วโมงและสิบสองชั่วโมง

18:00 - ปลา: ปลาค็อดหรือพอลล็อค (ไขมันต่ำ) ตุ๋น – 150 กรัม และผักในปริมาณเท่ากันกับเครื่องเคียงสำหรับเนื้อสัตว์

วันที่เก้า – บัควีทเพื่อสุขภาพ

9:00 - ไม่ ไม่ใช่ข้าวโอ๊ต เราเริ่มต้นวันที่เก้าด้วยบัควีทและอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีคุณควรจะได้โจ๊กสำเร็จรูป 200 กรัม เพิ่ม (หรือเตรียมแยกเป็นสลัด) แครอท หัวหอม และขึ้นฉ่าย 1 หัว คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวได้ซึ่งจะช่วยชดเชยการขาดเกลือได้อย่างสมบูรณ์แบบ

11:00 - เรากินแตงกวาสดอีกครั้ง - 200 กรัมก็เพียงพอแล้ว

และเราทานอาหารเย็นตอนเจ็ดโมง

วันที่สิบ – มันฝรั่ง

9:00 - ทำไข่เจียวแสนอร่อยจากไข่ 1 ฟองและไข่ขาว 1 ฟอง

11:00 - เรากินแอปเปิ้ลเพื่อรออาหารกลางวัน

13:00 - สำหรับมื้อกลางวัน – ปลา (ปลาคอดนึ่ง 150 กรัม) และสลัดมะเขือเทศและแตงกวา

16:00 - ของว่างยามบ่ายที่เป็นผักประกอบด้วยพริกหวาน หัวหอม และผักอื่นๆ (เช่น มะเขือเทศ) อบในกระดาษฟอยล์

18:00 - มันฝรั่งต้มในแจ็คเก็ต ปรุงรสด้วยสมุนไพร

ตอนนี้คุณสามารถก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและจดบันทึกผลลัพธ์ได้อย่างมีความสุข และเพื่อรวมเข้าด้วยกันเราทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง แต่ไม่ใช่ตั้งแต่ต้น แต่เริ่มจากวันที่เจ็ด และหากคุณอยากเป็น "คนที่มีสไตล์ที่สุด" จริงๆ การกินแบบที่คุณทำในวันที่ 7-10 ควรกลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างน้อยก็ในช่วงสามเดือนข้างหน้า

อาหารแตงกวาของ Anita Tsoi: สามทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

หากนักร้องต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เธอก็จะเริ่มกินแตงกวา และอาหารประเภทนี้มีสามเวอร์ชัน

ตัวเลือกแรก

ในกรณีนี้ แอนนิต้ากินเฉพาะแตงกวา (หนึ่งหรือสองกิโลกรัมต่อวัน) ระหว่างนี้ เธอดื่มน้ำ และก่อนเข้านอน เธอมักจะดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วเสมอ ในตอนเช้าน้ำหนักลดลงหนึ่งหรือสองกิโลกรัม และผิวก็สดชื่น

ตัวเลือกที่สอง

และในกรณีนี้นักร้องก็เตรียมสลัดพิเศษสำหรับตัวเธอเอง หั่นแตงกวาและผักใบเขียวเป็นชิ้นใหญ่ ปรุงรสด้วยมายองเนสไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว แบ่งมวลออกเป็นสามส่วนแล้วรับประทานตามเวลาที่กำหนด กล่าวคือตั้งแต่เวลา 12.00 น. ถึง 14.00 น. ตั้งแต่เวลา 16.00 น. ถึง 17.00 น. และอีกครั้งตั้งแต่เวลา 19.00 น. ถึง 20.00 น.

นอกจากสลัดแล้ว คุณยังสามารถกินขนมปังดำหยาบชิ้นหนึ่งและรับประทานแอปเปิ้ลเป็นของว่างในตอนเย็น

ตัวเลือกที่สาม

ซื้อแตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งแล้วต้มไข่สองฟอง แบ่งแตงกวาออกเป็น 5/6 เสิร์ฟ มื้อกลางวันและมื้อเย็นให้กินไข่ ที่เหลือกินแตงกวา

หากคุณมีอาการแพ้ไข่ ให้แทนที่ด้วยมะเขือเทศสองสามลูก เพื่อให้รับประทานอาหารประเภทนี้ได้ง่ายขึ้น บางครั้งจึงอนุญาตให้เตรียมสลัดจากส่วนผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช/น้ำมันมะกอกเล็กน้อย

อย่างที่คุณเห็นอาหารแตงกวาของ Anita Tsoi เป็นระบบที่ค่อนข้างเข้มงวด ก่อนที่คุณจะลองใช้รูปแบบต่างๆ เหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการลดน้ำหนักแบบนี้

อาหารแตงกวาของ Anita Tsoi เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ไม่เป็นโรคเรื้อรังและผู้ที่รักแตงกวาและสามารถรับประทานได้ในปริมาณดังกล่าวเท่านั้น

เมนูอาหารส้มโอของ Anita Tsoi สำหรับวันนี้

สำหรับอาหารเช้า ให้รับประทานไข่ขาว 1 ฟอง และเกรปฟรุต 1 ลูกหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมงต่อมา ให้ใส่ไข่ขาวหนึ่งฟองอีกครั้ง ผ่านไปอีกชั่วโมงหนึ่งจะแทนที่เกรปฟรุต และต่อไปเรื่อยๆ สลับไข่กับเกรปฟรุต จะทำให้คุณได้รับอาหาร 10 มื้อตลอดทั้งวัน

วิธีที่ดีที่สุดคือใช้เกรปฟรุตสีส้มและปอกเปลือกอย่างระมัดระวังก่อนรับประทาน และใช้เฉพาะส่วนที่เป็นเม็ดเท่านั้น ต้มไข่ให้เดือด ทิ้งไข่แดงไป

ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องงดชาและกาแฟและอย่าใส่เกลือไข่ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น - มากถึง 2 ลิตรต่อวัน

หากคุณรู้สึกสูญเสียพลังงานในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและมะนาวฝาน

ในการรับประทานอาหารดังกล่าวสามวัน ร่างกายจะอิ่มด้วยวิตามินและลดน้ำหนักได้ง่าย 3-4 กิโลกรัม โดยเฉพาะในบริเวณที่มีปัญหาสำหรับผู้หญิง (สะโพก บั้นท้าย และหน้าท้อง)

คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้ทุกเดือน เว้นแต่ว่าคุณจะมีข้อห้ามใดๆ

นักร้องแนะนำให้ถือศีลอดสัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดร่างกาย

วันอดอาหารด้วยแตงกวาและ kefir จาก Anita Tsoi:

ในระหว่างวันคุณสามารถกินแตงกวาสด 1-2 กิโลกรัมดื่มน้ำสองลิตรและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน

วันอดอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมและมีผิวที่สดชื่น

นักร้องยังใช้วันอดอาหารเพื่อขนถ่าย:

บนสับปะรด - ตลอดทั้งวันเขากินสับปะรดและดื่มน้ำเท่านั้น

สำหรับ kefir - kefir ไขมันต่ำ 2 ลิตรต่อวัน

บนคอทเทจชีส - คอทเทจชีสไขมันต่ำและน้ำตลอดทั้งวัน

วิธีลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัมเหลือ 50? นักร้องชื่อดัง Anita Tsoi เผยเคล็ดลับการไดเอทของเธอ! ค้นหากฎพื้นฐานและหลักการเกี่ยวกับโภชนาการ ตัวเลือกเมนู และ วันอดอาหาร,ได้หุ่นเหมือนดารา!

Anita Tsoi ไม่ผอมมาตั้งแต่เด็ก หลังคลอดเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม เป็นผลให้การแต่งงานของดาราเริ่มแตกที่ตะเข็บ - สามีทำงานสายมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่แสดงความกังวลแบบเดียวกันและตอบคำถามโดยตรง:“ ดูสิคุณดูเป็นยังไง!” เพื่อช่วยครอบครัวของเธอ นักร้องสาวจึงตัดสินใจลดน้ำหนักโดยหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักลงได้ 50 กิโลกรัม ดาราลดน้ำหนักได้อย่างไร คุณจะพบรู้วันนี้!

ภาพถ่ายของ Anita Tsoi หลังลดน้ำหนัก

กฎการลดน้ำหนักจาก Anita Tsoi

มีหลายวิธีที่นักร้องเคยต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาแตกต่างกันในด้านอาหารและระยะเวลา แต่ประสิทธิภาพของแต่ละอย่างสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

1. ปฏิบัติตามหลักการแยกสารอาหาร เช่น อย่ารวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว
2. ออกกำลังกายทุกวัน.
3. ห้ามรับประทานอาหารหลังเวลา 19.00 น.
4. จัดเตรียมการขนถ่ายเดี่ยว (บนแตงกวา, kefir, คอทเทจชีส) สัปดาห์ละครั้ง
5. ดื่มน้ำนิ่งที่สะอาดเยอะๆ
6. ทานวิตามินเชิงซ้อน.

ข้อดีและข้อเสีย

เทคนิคดาวฤกษ์ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ขจัดของเสียและสารพิษ และของเหลวส่วนเกิน นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย มีผลดีต่อสภาพผิวทำให้เรียบเนียนและกระจ่างใส

แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ โปรแกรมจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงจำเป็นที่ผู้หญิงที่กำลังอุ้มหรือให้นมเด็ก คนชรา และวัยรุ่น จะต้องยอมแพ้ คุณจะต้องมองหาวิธีอื่นในการต่อสู้กับปริมาณที่มากเกินไปในกรณีของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังและความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

ก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!

ตัวเลือกเมนู

ดังที่คุณได้กล่าวไปแล้ว เทคนิคต่างๆ ของ Anita Tsoi เป็นที่รู้จัก เรานำเสนอสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดแก่คุณ

เป็นเวลา 3 วัน

ระยะเวลาของโปรแกรมที่สั้นที่สุดคือ 3 วัน ในช่วงเวลานี้ ถ้าคุณเชื่อรีวิวในอินเทอร์เน็ต คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.

ทุกวันคุณต้องกินแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งลิตร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานแยกกัน สลับระหว่างมื้ออาหาร หรือคุณสามารถทำค็อกเทลก็ได้ ทดลองและกระจายอาหารของคุณ นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรดื่มของเหลวให้เพียงพอ

ส้มโอเป็นเวลา 5 วัน

ข้อได้เปรียบหลักของระบบเกรปฟรุตแบบ 5 วันคือ ต่อสู้กับสิ่งสะสมในบริเวณที่เป็นปัญหาของผู้หญิง เช่น ต้นขา บั้นท้าย และหน้าท้อง

ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ คุณจะต้องกินเฉพาะเกรปฟรุตและดื่มน้ำเท่านั้น ส่วนของผลไม้ต่อวันคือ 5-7 ชิ้น ปริมาณของเหลวไม่ จำกัด

ส้มโอไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

นักร้องมั่นใจลดได้ 5 กิโลใน 7 วัน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ากิโลกรัมที่สูญเสียไปส่วนใหญ่ (ไม่เกิน 3 กก.) จะเป็นของเหลว

สาระสำคัญของอาหารของ Anita Tsoi เวอร์ชันนี้คือการบริโภคเกรปฟรุตและไข่ขาว ควรทิ้งของเหลวใดๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า รวมทั้งเกลือและน้ำตาลด้วย หากคุณหมดเรี่ยวแรงและรู้สึกไม่แยแส น้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวสักสองสามหยดจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นได้

เมนู

มื้อแรกควรอยู่ภายใน 30 นาทีหลังตื่นนอน!

8:00 น. 10:00 น. 12:00 น. 14:00 น. 16:00 น.: ไข่ขาวต้มสุก

9:00 น. 11:00 น. 13:00 น. 15:00 น. 17:00 น.: เนื้อเกรปฟรุตขนาดกลาง 1 ผล

ข้อควรสนใจ: ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง หากการรับประทานอาหารดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติทันที!

“สิบทอง” 10 วัน

บางทีโปรแกรมลดน้ำหนักที่โด่งดังที่สุดของ Anita Tsoi อาจเป็นโปรแกรมสิบวันซึ่งรวบรวมโดยนักโภชนาการชื่อดัง Margarita Koroleva หลังจากฝึกเมนูนี้เพียงสัปดาห์ครึ่ง นักร้องก็น้ำหนักขึ้น 6.2 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ดังกล่าวยังห่างไกลจากขีดจำกัดเนื่องจากผู้เขียนมั่นใจว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมทุกวัน สาระสำคัญของอาหาร Tsoi คือการสลับวันกับอาหารบางอย่างโดยห้ามเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์หรือปฏิเสธสิ่งที่กำหนดไว้ อย่าลืมที่จะรักษาความชุ่มชื้น

เมนู

วันแรก

ค็อกเทลที่ต้องใช้แตงกวาครึ่งกิโลกรัมและเคเฟอร์ 0.5 ลิตรในการเตรียม แบ่งส่วนที่เป็นผลออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคตลอดทั้งวันโดยพัก 2 ชั่วโมง

ที่สอง สาม และสี่

• อาหารเช้าและเย็น: โปรตีน – 1 ชิ้น; ส้มโอ – 1/2 ชิ้น
• อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน: ส้มโอ
• อาหารกลางวัน: ไข่ขาวต้ม – 3 ชิ้น

ที่ห้าและแปด

• อาหารเช้าและของว่างยามบ่าย: แตงกวา – 300 กรัม
• อาหารกลางวัน: แตงกวา – 400 กรัม
• อาหารกลางวัน: แตงกวา 300 กรัมผสมกับไข่ต้ม 1 ฟอง
• อาหารเย็น: ไข่ – 1 ชิ้น
• หนึ่งชั่วโมงก่อนไฟดับ: แตงกวา – 200 กรัม

ข้อควรพิจารณา: หากคุณได้รับในปริมาณที่น้อยลงอย่างเพียงพอ อย่ากินมากเกินไป

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต (50 กรัม) บนน้ำพร้อมแอปเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม.
• อาหารกลางวัน: แครอทขูดโรยด้วยน้ำมันมะกอก
• สแน็ค: เครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว
• ของว่างยามบ่าย: ผลไม้
• อาหารเย็น: หัวบีทสับกับน้ำมะนาว
• ก่อนนอน: ส้มหนึ่งหรือสองส้ม

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
• อาหารกลางวันและของว่างยามบ่าย: ผลไม้หรือผักใด ๆ
• อาหารกลางวัน: ไก่งวงอบ – 150 กรัม; บรอกโคลีนึ่ง
• อาหารเย็น: พอลลอคต้ม – 150 กรัม; สตูว์ผัก

• อาหารเช้า: บัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือด – 200 กรัม สลัดแครอทกับหัวหอม คื่นฉ่าย และน้ำมะนาว
• อาหารกลางวันและของว่างยามบ่าย: แตงกวาสองสามลูก
• อาหารกลางวันและอาหารเย็น: บัควีทช่วงเช้า

• อาหารเช้า: ไข่เจียวที่ทำจากไข่แดงหนึ่งฟองและไข่ขาวสองฟองปรุงในกระทะที่แห้ง
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน: ปลาคอดนึ่ง; การแบ่งประเภทฤดูร้อน
• ของว่างยามบ่าย: ผักอบ
• อาหารเย็น: มันฝรั่งต้มในแจ็คเก็ต – 2 ชิ้น; เขียวขจี

จันทรคติ

หลักการรับประทานอาหารตามจันทรคติของ Anita Tsoi ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าจำนวนแคลอรี่ที่รับประทานต่อวันควรเพิ่มขึ้น/ลดลง ขึ้นอยู่กับระยะของดวงจันทร์ ดังนั้นในข้างขึ้นคุณจะต้องรับประทานอาหารตามปกติ แต่คุณไม่ควรทานอาหารที่เป็นอันตรายมากเกินไป พยายามเพิ่มผลิตภัณฑ์จากพืชในเมนูของคุณ เมื่อดวงจันทร์ “ลดน้ำหนัก” คุณต้องลดการบริโภคอาหารในแต่ละวัน และงดอาหารหวาน อาหารทอด และอาหารมันๆ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงข้างขึ้นข้างแรม น้ำหนักจะลดลงเร็วขึ้น และของเหลวจะถูกกำจัดออกได้ง่ายขึ้น

วันอดอาหารที่หลากหลาย

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่แนะนำข้างต้นมีความเหมาะสมเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม หากไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 3-5-10 กก. แนะนำให้ทำการขนถ่ายรายสัปดาห์เพื่อรักษารูปร่าง เราได้กล่าวไปแล้วว่าแอนนิต้าฝึกฝนสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ เรานำเสนอสิ่งที่เธอชื่นชอบให้คุณทราบ

ไข่

สำหรับวันนั้น ให้เตรียมไข่ไก่ต้ม 7 ฟอง (ใช้ได้เฉพาะไข่ขาว) ชาเขียว 3-5 ถ้วย และน้ำเปล่า วิธีใช้บทบัญญัติขึ้นอยู่กับคุณ

แตงกวา

ตั้งแต่เช้าถึงเย็นคุณสามารถกินแตงกวา 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ

นมเปรี้ยว

มีหลายตัวเลือกสำหรับการขนนมเปรี้ยว แต่เป็นเมนูที่เข้มงวดที่ให้ ผลสูงสุด- ซื้อผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งกิโลกรัมต่อวันและเตรียมน้ำหรือยาต้มสมุนไพร 8 แก้ว หากคุณไม่สามารถรักษาโภชนาการเชิงเดี่ยวเช่นนี้ได้ คุณสามารถรวมคอทเทจชีสกับเคเฟอร์/เนื้อไม่ติดมัน/ผลไม้/ผักได้ แต่จะต้องลดสัดส่วนลง

วิธีออกจากอาหาร

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหาร Anita Tsoi สำหรับการลดน้ำหนักใดก็ตาม คุณต้องปฏิบัติตามกฎการออกเพื่อรวมผลลัพธ์:

1. พยายามกินอาหารแคลอรี่สูงในวันแรก
2. ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวานให้เหลือน้อยที่สุด
3. กินผักและผลไม้มากขึ้น
4. อย่ายอมแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม
5. อย่าลืมเกี่ยวกับ การออกกำลังกายและเดินไปในอากาศบริสุทธิ์

ตัวอย่างโภชนาการ

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสหรือโจ๊กซีเรียลส่วนหนึ่งพร้อมน้ำ ชาเขียว.
• อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตธรรมดา
• อาหารกลางวัน: ซุปผักบด; ผักที่ไม่มีแป้งนานาชนิด
• ของว่างยามบ่าย: ส้มที่ชอบ
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม; มะเขือเทศสองสามลูก