น้ำหนักของอานิต้าชอย ตัวเลือกคนดัง อาหารคนดัง

ราศีของเธอคือราศีกุมภ์

Anita Tsoi สูงและน้ำหนักเท่าไหร่?

Anita Tsoi ส่วนสูง 157 ซม. หนัก 52 กก.

พารามิเตอร์หลักของรูป:

นักร้องลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ลดน้ำหนัก - 3-5 กก. ประเภทไดเอท - แคลอรี่ต่ำ

ระยะเวลา - 3 วัน

แฟน ๆ ของ Anita Tsoi หลายคนจำช่วงเวลาที่เธอมีน้ำหนักเกินและหนักเกือบ 100 กิโลกรัมได้ แต่ตัวละครความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีและดูดีช่วยให้เธอบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ - ลบ 44 กก. ตอนนี้ส่วนสูง 157 ซม. น้ำหนักเพียง 52 กก. ด้วยเหตุนี้เว็บไซต์จึงตัดสินใจให้ความสำคัญกับอาหารนี้

เส้นทางสู่การลดน้ำหนักยังอีกยาวไกล ดังที่นักร้องสาวกล่าวในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งว่า “ฉันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้”

ระหว่างทางสู่น้ำหนักที่เหมาะสม Anita Tsoi ได้ลองรับประทานอาหารยอดนิยมหลายอย่าง ใช้ยาลดน้ำหนัก และออกกำลังกายอย่างหนัก จากการลองผิดลองถูกนักร้องจึงพัฒนาระบบลดน้ำหนักของเธอเองซึ่งช่วยให้เธอค่อยๆบรรลุผลตามที่ต้องการ ตอนนี้นักร้องสูง 157 ซม. หนัก 52 กก. และมีรูปร่างดีมาก

ในระบบลดน้ำหนักของเธอ Anita Tsoi ใช้กฎต่อไปนี้:

แยกสารอาหารตามเชลตันเมื่อไม่สามารถรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียวได้ / ดู ตารางและกฎความเข้ากันได้ของอาหารสำหรับมื้ออาหารแยกตามเชลตัน /;

จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอทุกวัน

ปริมาณของเหลวที่เพียงพอในแต่ละวันในรูปของน้ำธรรมดา

พยายามอย่ากินหลัง 20.00 น.

จัดให้มีวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

เนื่องจากนักร้องไม่สามารถปฏิบัติตามระบบโภชนาการของเธอได้อย่างเต็มที่เสมอไป Anita Tsoi จึงเสนออาหารด่วนต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว:

เป็นเวลาสามวันคุณต้องใช้ส้มโอ 15 ผลและไข่ 15 ฟองแล้วแบ่งออกเป็นสามส่วน

เมนูอาหารส้มโอของ Anita Tsoi สำหรับวัน:

สำหรับอาหารเช้า ให้กินโปรตีนจากไข่ 1 ฟอง หลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงให้รับประทานเกรปฟรุต 1 ผล หนึ่งชั่วโมงต่อมา ให้โปรตีนจากไข่หนึ่งฟองอีกครั้ง แทนที่อีกชั่วโมงต่อมา ส้มโอ และอื่นๆ สลับไข่และเกรปฟรุต ดังนั้นคุณจะได้รับอาหาร 10 มื้อในระหว่างวัน

เกรปฟรุตเหมาะที่สุดเมื่อใช้เป็นส้ม และควรปอกเปลือกอย่างระมัดระวัง และควรใช้เฉพาะส่วนที่เป็นเม็ดก่อนรับประทาน ต้มไข่ให้เดือด ทิ้งไข่แดงทิ้งไป

ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารจำเป็นต้องงดชาและกาแฟอย่าใส่เกลือลงในไข่ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น - มากถึง 2 ลิตรต่อวัน

หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและมะนาวฝาน

เป็นเวลาสามวันของการรับประทานอาหารคุณจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและลดน้ำหนักได้ง่าย 3-4 กิโลกรัมโดยเฉพาะในบริเวณที่มีปัญหาสำหรับผู้หญิง / สะโพกบั้นท้ายและหน้าท้อง /

คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวซ้ำได้ทุกเดือน เว้นแต่ว่าคุณจะมีข้อห้าม

เพื่อทำความสะอาดร่างกายนักร้องแนะนำให้อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

วันขนถ่ายแตงกวาและ kefir จาก Anita Tsoi:

ในระหว่างวันคุณสามารถกินแตงกวาสด 1-2 กิโลกรัมดื่มน้ำสองลิตรและเคเฟอร์ไร้ไขมันหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน

วันอดอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมและมีผิวที่สดชื่น

นอกจากนี้ สำหรับการขนถ่าย นักร้องยังใช้วันอดอาหารตามที่เธอเลือก:

สำหรับสับปะรด - กินเฉพาะสับปะรดตลอดทั้งวันและดื่มน้ำ

สำหรับ kefir - kefir ไร้ไขมัน 2 ลิตรต่อวัน

สำหรับคอทเทจชีส - คอทเทจชีสและน้ำปราศจากไขมันตลอดทั้งวัน

มีดาวหลายดวงที่สามารถแปลงร่างและฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์โดยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น คนที่มีความมุ่งมั่นและเข้มแข็งอย่างน่าอัศจรรย์เช่นนี้ ได้แก่ Anita Tsoi

ผู้หญิงคนนี้ทำให้แฟน ๆ ของเธอตกใจอย่างแท้จริงด้วยการลดน้ำหนักได้มากถึง 35 กิโลกรัม เนื่องจากตลอดชีวิตของเธอไม่ใช่แค่โดนัท แต่เป็นผู้หญิงที่เต็มเปี่ยม Anita ค้นพบความเข้มแข็งที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของเธออย่างรุนแรง

เธอบังคับตัวเองให้ไปเล่นกีฬาและสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อาหารของเธอชื่อ "สิบทอง" ได้รับความนิยมอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนในทันทีและช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้หลายพันคน

สาระสำคัญของอาหารของ Anita Tsoi คืออะไร?

ผู้เขียนอาหารคือ Margarita Koroleva นักโภชนาการชื่อดังซึ่งไม่เพียงช่วย Anita เท่านั้น แต่ยังรวมถึงดาราเพลงป๊อปหลายคนในการลดน้ำหนักอีกด้วย อย่างไรก็ตามตามที่นักร้องบอกเองเธอคงไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีแรงจูงใจที่เพียงพอ - ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบังคับตัวเองให้ควบคุมอาหารได้

ผลการลดน้ำหนักของ Anita Tsoi: ก่อนและหลัง

จุดเปลี่ยนของอานิต้าคือคำพูดของสามีของเธอที่แนะนำให้เธอส่องกระจกอย่างระมัดระวังแล้ววิเคราะห์ว่าเธอดูดีหรือไม่ หลังจากคำพูดเหล่านี้นักร้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าเธอจะพิสูจน์ไม่เพียง แต่กับสามีของเธอเท่านั้น แต่ยังกับตัวเองด้วยว่าความปรารถนาที่จะสวยนั้นแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะกินอย่างเอร็ดอร่อย

คุณสมบัติหลักของอาหาร Golden Ten คือแต่ละสิบวันประกอบด้วยอาหารเดี่ยวซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์บางอย่าง ในสิบวัน น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว และการเผาผลาญจะไม่ช้าลงอย่างเห็นได้ชัดเหมือนกับระบบโภชนาการแคลอรี่ต่ำ

วันแรก: แตงกวาในระหว่างวันคุณต้องกินแตงกวาสด 600 กรัม kefir ไร้ไขมันมากถึง 1 ลิตรและผักชีฝรั่งไม่จำกัดจำนวน คุณยังสามารถเตรียมสลัดแตงกวาได้โดยการปอกและขูดแตงกวา เติมเคเฟอร์แล้วเติมพาร์สลีย์สับลงไป เกลือจะดีกว่าที่จะไม่เพิ่ม มื้อสุดท้ายไม่ควรเกินหกโมงเย็น หากคุณรู้สึกหิวมาก คุณสามารถดื่มน้ำแร่นิ่ง 1.5 ลิตรได้ตลอดทั้งวัน
วันที่สอง: ส้มโอในวันนี้ อนุญาตให้รับประทานเกรปฟรุตขนาดกลางได้ไม่เกินห้าผล คุณสามารถดื่มได้ทั้งน้ำเปล่าและน้ำมะนาว ในการเตรียมคุณต้องบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำหนึ่งแก้ว
วันที่สาม: ไข่จำเป็นต้องต้มไก่ห้าตัวหรือไข่นกกระทายี่สิบฟองแล้วกินในระหว่างวันโดยแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อ คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ไม่จำกัดจำนวนโดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากคุณรู้สึกหิวจนไม่อาจต้านทานได้ คุณสามารถเพิ่มเคเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล. ลงในอาหารได้
วันที่สี่: ไข่ส้มโอในวันนี้คุณต้องสลับการรับส้มโอและไข่ต้มสุก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว และปิดท้ายด้วยเกรปฟรุตครึ่งลูก คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สโดยไม่มีข้อจำกัด
วันที่ห้า: แตงกวาไข่เตรียมสลัดแตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งและไข่ไก่ต้มสุกสองฟอง (หรือนกกระทาแปดฟอง) สลัดควรแบ่งออกเป็นห้ามื้อ คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้มากถึงสองลิตรในวันนี้
วันที่หก: หลากหลายเมนูของวันที่หกประกอบด้วยอาหารต่างๆ รวมถึงอาหารแคลอรี่สูง เพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญให้คงที่ เริ่มต้นวันด้วยข้าวโอ๊ตส่วนเล็กๆ ต้มในน้ำ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในโจ๊ก น้ำผึ้งและแอปเปิ้ล 2-3 ชิ้น อาหารเช้ามื้อที่สองคือไข่ต้ม หลังจากสองชั่วโมงคุณสามารถกินแครอทขูดกับน้ำมันพืชสักสองสามหยดได้ สำหรับมื้อกลางวัน - โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ สำหรับมื้อกลางวัน - ลูกแพร์หนึ่งลูก สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถรับประทานหัวบีทดิบกับน้ำมันพืชหรือส้มลูกเล็กได้
วันที่เจ็ด: เต็มในวันที่เจ็ดของการควบคุมอาหาร คุณสามารถรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลาได้ ในตอนเช้าคุณควรรับประทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและผลไม้ สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถเลือกรับประทานลูกแพร์ กีวี แครอท แอปเปิ้ล หรือทับทิมได้ อาหารกลางวัน - เนื้อลูกวัวนึ่งหรือเนื้อวัวไม่ติดมัน 150 กรัมพร้อมเครื่องเคียงผัก ไม่อนุญาตให้เติมเกลือและเครื่องเทศ สำหรับของว่างยามบ่าย - ส้ม ลูกแพร์ หรือกีวี 1 ผล อาหารเย็นประกอบด้วยปลาทะเลไขมันต่ำ 150 กรัมตุ๋นกับผักโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเครื่องเทศ
วันที่แปด: แตงกวาไข่วันนี้จะทำซ้ำในวันที่ห้าของการรับประทานอาหารโดยสมบูรณ์
วันที่เก้า: บัควีทอาหารในวันที่เก้าประกอบด้วยโจ๊กบัควีทต้มหรือนึ่งผักและน้ำมะนาว สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินบัควีท 250 กรัมพร้อมหัวหอมคื่นฉ่ายและแครอท จากนั้นในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กบัควีท 150 กรัมและแตงกวาสด 200 กรัมได้หลายครั้ง
วันที่สิบ: สิ้นสุดในวันที่สิบของการควบคุมอาหาร คุณสามารถรับประทานอาหารที่แตกต่างกันได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่เจียวจากไข่แดงหนึ่งฟองและโปรตีนสองชนิดสำหรับมื้อกลางวัน - ผักอบ (พริกแดง, หัวหอม, บวบ) พร้อมปลาคอดต้มสำหรับมื้อเย็น - มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบด้วยสมุนไพร สำหรับของว่างเบาๆ หนึ่งหรือสองชิ้น คุณสามารถเลือกสลัดมะเขือเทศหนึ่งลูกและแตงกวาหนึ่งลูกได้

ขาเรียวของ Anita Tsoi (โปสเตอร์คอนเสิร์ต)

สามารถรับประทานอาหารต่อเนื่องได้หลายครั้งตั้งแต่วันแรกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์พิเศษ ระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตของการรับประทานอาหารคือสามเดือน จากนั้นคุณจะต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์โดยกลับไปรับประทานอาหารตามปกติบางส่วน ตลอดการรับประทานอาหาร ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการออกกำลังกายระดับปานกลาง

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

แน่นอนว่าประสิทธิผลของมันก็เป็นบวก เดือนแรกของ "สิบทอง" ลดได้ถึง 15 กิโล น้ำหนักเกิน. อาหารมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาโดยรักษาการทำงานที่มั่นคงของทุกระบบในร่างกาย เนื่องจากมีความหลากหลาย อาหารดังกล่าวจึงไม่มีเวลาเบื่อ นอกจากนี้ยังได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ในช่วงห้าวันแรก ปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยและมีปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพียงเล็กน้อย จากนั้นร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ดีอีกครั้ง แต่ในขณะเดียวกัน ไขมันก็ยังละลายไปด้วย ปอนด์พิเศษ. อนิจจาหนึ่งในข้อบกพร่องของการรับประทานอาหารก็คือความรุนแรงของมัน จำเป็นต้องมีกำลังใจที่น่าทึ่งเพื่อที่จะปฏิบัติตามอาหารประจำวันอย่างเคร่งครัด

อาหารดังกล่าวอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีงานยุ่งเพราะคุณจะต้องตรวจสอบเมนูประจำวันอย่างต่อเนื่องและนำอาหารที่ประกอบไว้ล่วงหน้าติดตัวไปด้วย นอกจากนี้เนื่องจากการขาดไขมันเกือบทั้งหมดอาหารของ Anita Tsoi จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารเช่น: โรคกระเพาะ, ดายสกินทางเดินน้ำดี, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

อาจไม่มีใครในประเทศของเราสักคนเดียวที่ไม่รู้ว่า Anita Tsoi คือใคร เธอประสบความสำเร็จในการสร้างอาชีพในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมาหลังจากนั้นเธอก็ลาคลอดบุตรและมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูลูกเป็นเวลาหลายปี และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเธอต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการปรากฏตัวของเธอเพื่อที่จะกลับมาทำธุรกิจการแสดงอีกครั้ง

ในระหว่างการลาคลอด Anita มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 20 กิโลกรัมและแม้ว่าก่อนหน้านั้นเธอจะไม่ใช่คนสวยหุ่นเพรียวซึ่งทุกคนรอบตัวอิจฉาก็ตาม แอนนิต้ามักจะมีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกินมาโดยตลอด แต่เมื่อเธอก้าวเข้าสู่ธุรกิจการแสดงและเริ่มฉายแววจากจอทีวี หลายคนแทบไม่เชื่อเลยว่าเป็นเธอ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของเธอก็เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ เธอลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 40 กิโลกรัม และดูฟิตและเพรียว

หลายคนคิดว่าแอนนิต้าแค่ดูดไขมันและไม่ได้พยายามอะไรกับตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม ตามที่นักร้องบอกเอง เธอไม่เกี่ยวข้องกับการศัลยกรรมพลาสติก พูดง่ายๆ เลยเธอจึงเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เธอเล่นกีฬาอย่างหนักและเริ่มทานอาหารพิเศษ

อาหารของ Anita Tsoi คือสิ่งที่ไม่ควรกินซึ่งเป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และโภชนาการ - นั่นคือสิ่งที่นักร้องบอกว่าเธอลดน้ำหนักได้ และเธอก็กินแบบนี้มาเป็นเวลานานมาก น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่เธอก็ไม่ยอมแพ้

และทั้งหมดเป็นเพราะเธอมีแรงจูงใจที่ทำให้เธอก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่คือความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอ เขาเริ่มกลับบ้านดึกและไม่ได้ปิดบังทัศนคติต่อ รูปร่างแอนนิต้า. ในเวลาเดียวกันเขาก็มีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งเขาไม่ได้ซ่อนตัวจากภรรยาของเขาเป็นพิเศษ

และเพื่อให้การแต่งงานของแอนนิต้ากับสามีของเธอคงอยู่ได้นานหลายปีเธอจึงดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มลองวิธีลดน้ำหนักทุกรูปแบบกับตัวเอง แต่หลังจากการทดลองอันยาวนาน นักร้องก็ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญมาก การลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นในลักษณะที่สุขภาพจะดีขึ้นไม่แย่ลง

แอนนิต้าจึงเริ่มยึดถือ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเล่นกีฬา ไม่มีอะไรใหม่ แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ในคลังแสงของนักร้องมีคนที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่กี่กิโลกรัม (เช่นก่อนการแสดงครั้งสำคัญ)

อาหาร Anita Tsoi สิบทอง

อาหารของ Anitsa Tsoi Golden Ten ประกอบด้วย 10 วัน ทุกวันคุณสามารถกินอาหารบางประเภทและดื่มน้ำได้มากกว่า 2.5 ลิตร ผลลัพธ์คือลบ 7-9 กก.

วันแรก

ในวันนี้อนุญาตให้ใช้ค็อกเทลแตงกวาเท่านั้น มันถูกเตรียมไว้ดังนี้:

บนเครื่องขูดละเอียดคุณต้องขูดแตงกวาสด 0.5 กิโลกรัมแล้วผสมกับ kefir 0.5 ลิตร
ในส่วนผสมที่ได้คุณต้องเพิ่มผักใบเขียวสับละเอียด
ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน (คุณสามารถใช้เครื่องปั่น) แล้วแบ่งออกเป็น 6 ส่วน

ค็อกเทลนี้ควรดื่มในระหว่างวัน ในขณะที่ส่วนสุดท้ายควรดื่มก่อน 20.00 น. ในตอนเช้าลำไส้จะถูกทำความสะอาดส่งผลให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัมและกระเพาะอาหารจะเล็กลง

วันที่สอง

ในวันนี้อนุญาตให้กินเกรปฟรุต 5 ผลและโปรตีนของไข่ต้ม 5 ฟอง คุณต้องกินวันละ 5 ครั้ง รับประทานส้มโอหนึ่งผลและโปรตีนหนึ่งชนิดในมื้อเดียว หลัง 20.00 น. คุณไม่สามารถกินอะไรได้เช่นกัน ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร

ดังนั้นคุณต้องกิน 2, 3 และ 4 วันของการรับประทานอาหาร.

ในวันนี้มีการบริโภคสลัดแตงกวา เตรียมจากไข่ต้ม 2 ฟองและแตงกวาสด 1.5 กิโลกรัม

หั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมและแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน บริโภคตลอดทั้งวัน อย่าลืมว่ามื้อสุดท้ายควรรับประทานไม่เกิน 20.00 น.

วันที่หก

วันนี้รวมถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลาย:

อาหารเช้า
อาหารเย็น-น้ำสลัดแครอทดิบ ในปริมาณที่น้อยน้ำมันพืช;
อาหารเย็น- ส้ม.

ระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้รับประทานลูกแพร์หนึ่งลูกและโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้วได้

วันที่เจ็ด

ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาจะถูกนำเข้าสู่อาหาร เมนูวันนี้มีดังนี้:

อาหารเช้า- ข้าวโอ๊ตบนน้ำกับชิ้นแอปเปิ้ลเขียวและน้ำผึ้ง
อาหารเย็น- เนื้อต้ม อบ หรือนึ่ง (ไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อลูกวัว) สลัดแครอทสด
อาหารเย็น- สตูว์ปลาพร้อมผัก (ไม่ใส่เกลือ!)

ระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้รับประทานถั่ว ทับทิม และแครอทดิบได้

วันที่แปด

ในวันนี้เมนูของวันที่ห้าจะถูกทำซ้ำ คุณต้องกินสลัดแตงกวาสดและไข่ไก่ต้ม

ในวันนี้มีการสลับโจ๊กบัควีทกับแตงกวาสด ควรรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง ในตอนเช้ารับประทานโจ๊กบัควีทโดยไม่ใช้เกลือเนยและน้ำตาลและหลังจากสองชั่วโมงแตงกวาสด 200 กรัม หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงให้โจ๊กบัควีทอีกครั้งแล้วจึงใส่แตงกวา มื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น.

วันที่สิบ

สำหรับอาหารเช้าอนุญาตให้กินไข่เจียวทอดที่มีไข่ขาว 2 ฟองและไข่แดง 1 ฟอง สำหรับมื้อกลางวัน อนุญาตให้รับประทานปลาคอดนึ่ง (150 กรัม) และสลัดแครอทเล็กน้อย แต่สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่งสองลูกในเครื่องแบบได้

นี่คือวิธีที่ Anita Tsoi ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของเธอให้เป็นปกติ การปรากฏตัวของเธอพิสูจน์ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ และช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
แต่ตามความเห็นของนักร้องเองเธอแทบจะไม่ได้รับประทานอาหารนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและสมดุลช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักของเธอไว้ในคู่เดียว สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นแล้วทุกอย่างจะดำเนินไปเหมือนเครื่องจักร

เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ครั้งแรก ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณได้ คุณจะก้าวไปสู่ความฝันของคุณและมันจะเป็นจริงอย่างแน่นอน - คุณจะเป็นเจ้าของ รูปร่างที่สวยงาม. และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น!

วิดีโอลดน้ำหนักของ Anita Tsoi

สาระสำคัญของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก Anita Tsoi

อาหารของ Anita Tsoi คือสิ่งที่ไม่ควรกินซึ่งเป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุลและสมดุล - นั่นคือสิ่งที่นักร้องบอกว่าเธอลดน้ำหนักได้ และเธอก็กินแบบนี้มาเป็นเวลานานมาก น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่เธอก็ไม่ยอมแพ้

และทั้งหมดเป็นเพราะเธอมีแรงจูงใจที่ทำให้เธอก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่คือความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอ เขาเริ่มกลับบ้านดึกและไม่ได้ปิดบังทัศนคติต่อการปรากฏตัวของแอนนิต้า ในเวลาเดียวกันเขาก็มีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งเขาไม่ได้ซ่อนตัวจากภรรยาของเขาเป็นพิเศษ

ดังนั้นแอนนิต้าจึงเริ่มรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่มีอะไรใหม่ แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ในคลังแสงของนักร้องยังมีอาหารด่วนที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่กี่กิโลกรัม (เช่นก่อนการแสดงครั้งสำคัญ)

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับ Anita Tsoi และอาหารของเธอ

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร Ani Lorak (ข้อดีและข้อเสีย)

แน่นอนว่าประสิทธิผลของมันก็เป็นบวก ในช่วงเดือนแรกของ Golden Ten คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 15 กิโลกรัม อาหารมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาโดยรักษาการทำงานที่มั่นคงของทุกระบบในร่างกาย เนื่องจากมีความหลากหลาย อาหารดังกล่าวจึงไม่มีเวลาเบื่อ นอกจากนี้ยังได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ในช่วงห้าวันแรก ปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยและมีปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพียงเล็กน้อย จากนั้นร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ดีอีกครั้ง แต่ในขณะเดียวกันไขมันก็ยังคงละลายพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกิน อนิจจาหนึ่งในข้อบกพร่องของการรับประทานอาหารก็คือความรุนแรงของมัน จำเป็นต้องมีกำลังใจที่น่าทึ่งเพื่อที่จะปฏิบัติตามอาหารประจำวันอย่างเคร่งครัด

"สิบทอง" โดย Anita Tsoi

วันแรก - แตงกวากรอบ

สดเขียวกรอบ เราถูผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอันทรงเกียรตินี้หนึ่งปอนด์บนกระต่ายขูดหยาบ เติม kefir ครึ่งลิตรพอดี (แน่นอนไม่มีไขมันหรือสูงสุด 1%) เพิ่มผักชีฝรั่งอะโรมาติกสับจำนวนหนึ่ง ธุรกิจทั้งหมดนี้ - เราไม่ใส่เกลือ แบ่งออกเป็น 6 โดสแล้วกินสลัดเหลว (หรือซุปเย็นตามชอบ) เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน ส่วนสุดท้ายให้รับประทานก่อนแปดโมงเย็น

เกิดอะไรขึ้น? การกำจัดขยะเกิดขึ้น เรียกน้ำ 2.5 ลิตรเพื่อช่วยในกระบวนการซึ่งต้องดื่มทุกวัน

วันที่สอง - วิตามินส้มโอ

แม่นยำยิ่งขึ้นมากถึงห้าคน และบวกกับพวกเขา - ไข่ 5 ฟอง ต้ม. แม่นยำยิ่งขึ้นเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น ตุนทุกสิ่งที่คุณต้องการ ไข่ต้ม. ไข่แดงถูกเลี้ยงที่บ้าน ส้มโอถูกปอกเปลือกและปอกเปลือก และทุกชั่วโมงเรากินโปรตีน หนึ่งชั่วโมงต่อมา - เกรปฟรุต และอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา - โปรตีนอีกครั้ง และต่อไปจนถึงแปดโมงเย็น เราจำเกี่ยวกับน้ำ

วันที่สาม - วิตามินส้มโอ

ในวันถัดไปเราทำการผ่าตัดแบบเดียวกันกับเกรปฟรุตและไข่ในปริมาณและสัดส่วนเท่ากัน แต่เพิ่มแก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในอาหาร

วันที่สี่ - คุณสามารถ "ทำให้หวาน" ได้

เหมือนกันทั้งหมด. แทน kefir - น้ำ หนึ่งแก้ว (บวก 2.5 ลิตร) แต่เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

วันที่ห้า - แตงกวากรอบอีกครั้ง

เราทำความสะอาดร่างกายด้วยแตงกวาชนิดเดียวกันเสร็จแล้ว แต่ในปริมาณ 1.5 กิโลกรัมแล้ว แถมไข่ต้มอีกสองฟอง และคราวนี้ไข่เหล่านี้สับละเอียดด้วยไข่แดงแล้วใส่แตงกวาขูดลงไป ว้าว! อาหารเยอะมาก! เราแบ่งออกเป็นส่วนๆ ทานอาหารให้ครบ 8 มื้อ ดื่มน้ำตามที่กำหนด และเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญของวันพรุ่งนี้

วันที่หก - อาหาร "ของจริง"

คุณรู้สึกอย่างไร? ร่างกายสะอาดแล้ว! คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารได้จริงๆ เราทานอาหารเป็นรายชั่วโมงและอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด

8:00 . ข้าวต้มคือความสุขของเรา เราปรุง "ความสุข" จากเฮอร์คิวลีสบนน้ำโดยไม่ใส่เกลือ Hercules ก็เพียงพอแล้ว 4 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนแล้วกินเป็นของว่าง (หรือถูในโจ๊ก) แอปเปิ้ลหนึ่งชิ้น

10:00 . เรากินไข่ต้มทั้งฟอง

12:00 . เราขูดแครอทขนาดไม่ใหญ่มากหนึ่งตัวแล้วกินด้วยความกระตือรือร้นเติมน้ำมันเล็กน้อยเพื่อดูดซับวิตามินเอ

14:00 . เรากินโยเกิร์ตธรรมชาติทั้งตัว (125 กรัม)

16:00 . ในเทคนิคนี้ เราใช้ลูกแพร์แข็งขนาดใหญ่ คุณสามารถแทะมันทั้งหมดหรือถูบนกระต่ายขูดก็ได้

18:00 . โปรดทราบ - หัวบีทดิบตัวใหญ่! บางทีคุณไม่ควรแทะทั้งหมด - สามอันบนกระต่ายขูด

20:00 . ปอกเปลือกและกินส้มฉ่ำหนึ่งผล

วันที่เจ็ด - เนื้อสัตว์และปลาบางส่วน

8:00 . อาหารเช้าเช่นเดียวกับในวันที่หก แต่จะเพิ่มแอปริคอตแห้งถั่วหรือผลเบอร์รี่ลงในน้ำผึ้งและแอปเปิ้ลในเฮอร์คิวลีส (หรือทั้งหมดรวมกัน แต่ไม่มาก: หลังจากนั้นอาหารจานหลักคือโจ๊ก)

10:00 . แครอท แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ (ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว!)

12:00 . กีวีทับทิมหรือส้ม ทับทิมนั้นดีมาก - มีประโยชน์แทบจะไม่มีอะไรจะกินเลยและต้องใช้เวลามากและความรู้สึกอิ่มก็มาก่อนที่จะกินเสร็จด้วยซ้ำ

14:00 . เนื้อ. คุณสามารถไก่ได้ แต่ควรเป็นกระต่ายหรือเนื้อวัว - 150 กรัม ต้มสตูว์หรืออบบนตะแกรง นอกจากนี้ - อบ 150 กรัม (บนตะแกรงในเตาอบในกระดาษฟอยล์) หรือผักนึ่ง

16:00 . คุณสามารถเลือกผลไม้ใดก็ได้จากมื้ออาหารสิบชั่วโมงและสิบสองชั่วโมง

18:00 . ปลา: ปลาคอดหรือพอลล็อค (ไขมันต่ำ) ตุ๋น - 150 กรัม และผักให้มากเท่ากับเครื่องเคียงสำหรับเนื้อสัตว์

วันที่เก้า - บัควีทเพื่อสุขภาพ

9:00 . ไม่ ไม่ใช่ข้าวโอ๊ต วันที่เก้าเราเริ่มด้วยบัควีทและอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีคุณควรจะได้โจ๊กสำเร็จรูป 200 กรัม เพิ่ม (หรือปรุงแยกจากสลัด) แครอท หัวหอม และเซเลอรี่ 1 หัว คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวได้ซึ่งจะช่วยชดเชยการขาดเกลือได้อย่างสมบูรณ์แบบ

11:00 . เรากินแตงกวาสดอีกครั้ง - 200 กรัมก็เพียงพอแล้ว

และเราทานอาหารเย็นตอนเจ็ดโมง

วันที่สิบ - มันฝรั่ง

9:00 . เราทำไข่เจียวแสนอร่อยจากไข่ 1 ฟองและโปรตีน 1 ชนิด

11:00 . เรากินแอปเปิ้ลเพื่อรออาหารเย็น

13:00 . สำหรับมื้อกลางวัน - ปลา (ปลาค็อด, นึ่ง, 150 กรัม) และสลัดมะเขือเทศแตงกวา

16:00 . ของขบเคี้ยวผักที่ประกอบด้วยพริกหวาน หัวหอม และผักอื่นๆ (เช่น มะเขือเทศ) อบในกระดาษฟอยล์

18:00 . มันฝรั่งต้มในเปลือกผสมกับสมุนไพร

ตอนนี้คุณสามารถยืนบนตาชั่งและประกาศผลลัพธ์อย่างสนุกสนาน และเพื่อแก้ไขเราทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง แต่ไม่ใช่ตั้งแต่ต้น แต่เริ่มจากวันที่เจ็ด และถ้าคุณอยากเป็น "คนที่มีสไตล์ที่สุด" จริงๆ การกินแบบใน 7-10 วันควรจะกลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างน้อยก็ในช่วงสามเดือนข้างหน้า

อาหารแตงกวา Anita Tsoi: สามทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ในกรณีที่นักร้องต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เธอก็จะเริ่มกินแตงกวา นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังมีอยู่ 3 รูปแบบ

ตัวเลือกแรก

ในกรณีนี้ แอนนิต้ากินเฉพาะแตงกวา (วันละหนึ่งถึงสองกิโลกรัม) ระหว่างนี้เธอดื่มน้ำ และก่อนเข้านอนเธอมักจะดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วเสมอ ในตอนเช้า น้ำหนักลดลง 1-2 กิโลกรัม และผิวจะสดชื่น

ตัวเลือกที่สอง

และในกรณีนี้นักร้องก็เตรียมสลัดพิเศษสำหรับตัวเธอเอง หั่นแตงกวาและผักใบเขียวเป็นชิ้นใหญ่ ปรุงรสด้วยมายองเนสไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว แบ่งมวลออกเป็นสามส่วนแล้วรับประทานตามเวลาที่กำหนด กล่าวคือ: 12.00 น. - 14.00 น., 16.00 น. - 17.00 น. และ 19.00 น. - 20.00 น.

เมื่อใช้ร่วมกับสลัดคุณสามารถกินขนมปังดำที่บดหยาบเป็นพิเศษและในตอนเย็นก็ทานของว่างกับแอปเปิ้ล

ตัวเลือกที่สาม

ซื้อแตงกวาสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งแล้วต้มไข่สองฟอง แบ่งแตงกวาออกเป็น 5/6 เสิร์ฟ ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นให้กินไข่ เวลาที่เหลือให้กินแตงกวา

หากคุณมีอาการแพ้ไข่ ให้แทนที่ด้วยมะเขือเทศสองสามลูก เพื่อให้การรับประทานอาหารประเภทนี้ทนได้ง่ายขึ้น บางครั้งจึงอนุญาตให้ปรุงสลัดจากส่วนประกอบต่างๆ และปรุงรสด้วยน้ำมันพืช / น้ำมันมะกอกเล็กน้อย

อย่างที่คุณเห็นอาหารแตงกวาของ Anita Tsoi เป็นระบบที่ค่อนข้างเข้มงวด ก่อนที่คุณจะลองใช้ตัวเลือกใดๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณไม่ได้รับผลกระทบจากการลดน้ำหนักแบบนี้

อาหารแตงกวาของ Anita Tsoi เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ไม่เป็นโรคเรื้อรังเท่านั้นและสำหรับผู้ที่รักแตงกวาและสามารถรับประทานได้ในปริมาณดังกล่าว

เมนูอาหารส้มโอจาก Anita Tsoi เป็นเวลาหนึ่งวัน

เพื่อทำความสะอาดร่างกายนักร้องแนะนำให้อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

วันขนถ่ายแตงกวาและ kefir จาก Anita Tsoi:

วันอดอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมและมีผิวที่สดชื่น

นอกจากนี้ สำหรับการขนถ่าย นักร้องยังใช้วันอดอาหารตามที่เธอเลือก:

สำหรับสับปะรด - กินเฉพาะสับปะรดตลอดทั้งวันและดื่มน้ำ

สำหรับ kefir - kefir ไร้ไขมัน 2 ลิตรต่อวัน

สำหรับคอทเทจชีส - คอทเทจชีสและน้ำปราศจากไขมันตลอดทั้งวัน

วิธีลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัมเหลือ 50? นักร้องชื่อดัง Anita Tsoi เผยเคล็ดลับการไดเอทของเธอ! เรียนรู้กฎพื้นฐานและหลักการด้านโภชนาการ ตัวเลือกเมนู และ วันขนถ่าย,ได้หุ่นเหมือนดารา!

Anita Tsoi ไม่ผอมมาตั้งแต่เด็ก หลังคลอดเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม เป็นผลให้การแต่งงานของดาราเริ่มแตกที่ตะเข็บ - สามีทำงานสายมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่แสดงความเอาใจใส่และตอบคำถามโดยตรง:“ ดูสิคุณดูเป็นยังไง!” เพื่อช่วยครอบครัวของเธอ นักร้องจึงตัดสินใจกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ส่งผลให้เธอน้ำหนักขึ้น 50 กก. ดาราลดน้ำหนักได้อย่างไร คุณจะพบรู้วันนี้!

ภาพถ่ายของ Anita Tsoi หลังลดน้ำหนัก

กฎการลดน้ำหนักจาก Anita Tsoi
มีหลายวิธีที่นักร้องเคยต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขาแตกต่างกันในด้านอาหารและระยะเวลา แต่ประสิทธิภาพของแต่ละอย่างสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
ปฏิบัติตามหลักการแยกสารอาหารนั่นคือไม่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว
เล่นกีฬาทุกวัน
ห้ามรับประทานอาหารหลังเวลา 19.00 น.
จัดเรียงการขนถ่ายเดี่ยว (บนแตงกวา, kefir, คอทเทจชีส) สัปดาห์ละครั้ง
ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมในปริมาณมาก
ทานวิตามินเชิงซ้อน.

ข้อดีและข้อเสีย
เทคนิคสตาร์ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย มีผลดีต่อสภาพผิวทำให้เรียบเนียนและกระจ่างใส
แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ โปรแกรมจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องละทิ้งสำหรับสตรีที่กำลังอุ้มหรือให้นมบุตร คนชรา วัยรุ่น คุณจะต้องมองหาวิธีอื่นในการทำสงครามกับปริมาณที่มากเกินไปในกรณีของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารและเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
ก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน!

ตัวเลือกเมนู
ดังที่คุณได้กล่าวไปแล้วเรารู้จักวิธีการของ Anita Tsoi หลายวิธี เรานำเสนอความสนใจของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
เป็นเวลา 3 วัน
ระยะเวลาของโปรแกรมที่สั้นที่สุดคือ 3 วัน ในช่วงเวลาดังกล่าวตามรีวิวบนเว็บสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
ทุกวันคุณจะต้องอิ่มด้วยแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมและเคเฟอร์ไร้ไขมันหนึ่งลิตร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานแยกกัน สลับระหว่างมื้ออาหาร หรือแม้แต่ทำค็อกเทลก็ได้ ทดลองและกระจายอาหารของคุณ นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังจำเป็นต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ
ส้มโอเป็นเวลา 5 วัน
ข้อได้เปรียบหลักของระบบเกรปฟรุตแบบ 5 วันคือ ต่อสู้กับสิ่งสะสมในบริเวณที่เป็นปัญหาของผู้หญิง เช่น ต้นขา บั้นท้าย และหน้าท้อง
ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ คุณจะต้องกินเฉพาะเกรปฟรุตและดื่มน้ำเท่านั้น ปริมาณผลไม้ต่อวันคือ 5-7 ชิ้น ปริมาณของเหลวไม่ จำกัด
ส้มโอไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
นักร้องมั่นใจว่าใน 7 วันสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ากิโลกรัมที่ออกเดินทางส่วนใหญ่ (ไม่เกิน 3 กก.) จะเป็นของเหลว
สาระสำคัญของอาหาร Anita Tsoi เวอร์ชันนี้คือการบริโภคเกรปฟรุตและไข่ขาว ควรทิ้งของเหลวอื่นที่ไม่ใช่น้ำธรรมดา รวมถึงเกลือและน้ำตาลด้วย หากมีอาการไม่แยแสและมีอาการไม่แยแส น้ำหนึ่งแก้วที่เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวสักสองสามหยดจะช่วยให้มีกำลังใจขึ้น
เมนู
มื้อแรกควรอยู่ภายใน 30 นาทีหลังตื่นนอน!

8:00 น., 10:00 น., 12:00 น., 14:00 น., 16:00 น.: ไข่ขาวต้มสุก;
9.00 น., 11.00 น., 13.00 น., 15.00 น., 17.00 น.: เนื้อเกรปฟรุตขนาดกลาง 1 ผล
ข้อควรสนใจ: ไข่และส้มถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง หากการรับประทานอาหารดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดอาการไม่สบาย ให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติทันที!

“สิบทอง” 10 วัน
บางทีโปรแกรมลดน้ำหนักที่โด่งดังที่สุดของ Anita Tsoi อาจถือเป็นโปรแกรมสิบวันที่รวบรวมโดยนักโภชนาการชื่อดัง Margarita Koroleva จากการฝึกฝนเมนูที่คล้ายกันเพียงสัปดาห์ครึ่ง นักร้องก็ลดน้ำหนักลงได้ 6.2 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ดังกล่าวยังห่างไกลจากขีดจำกัดเนื่องจากผู้เขียนมั่นใจว่าสามารถออกได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน สาระสำคัญของอาหาร Choi คือการสลับวันกับอาหารบางอย่างห้ามมิให้เปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์หรือปฏิเสธที่กำหนดไว้ อย่าลืมปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม
เมนู
วันแรก
ค็อกเทลที่ต้องใช้แตงกวาครึ่งกิโลกรัมและเคเฟอร์ 0.5 ลิตร แบ่งส่วนที่ได้รับออกเป็น 6 ส่วนเท่าๆ กัน และใช้ระหว่างวัน พัก 2 ชั่วโมง
ที่สอง สาม และสี่
อาหารเช้าและเย็น: โปรตีน - 1 ชิ้น; ส้มโอ - 1/2 ชิ้น
อาหารกลางวัน ของว่างยามบ่าย และหนึ่งชั่วโมงก่อนไฟดับ: ส้มโอ
อาหารกลางวัน: โปรตีนต้ม - 3 ชิ้น

ที่ห้าและแปด
อาหารเช้าและของว่างยามบ่าย: แตงกวา - 300 กรัม
อาหารกลางวัน: แตงกวา - 400 กรัม
อาหารกลางวัน: แตงกวา 300 กรัมผสมกับไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเย็น: ไข่ - 1 ชิ้น
หนึ่งชั่วโมงก่อนไฟดับ: แตงกวา - 200 กรัม

ข้อควรพิจารณา: หากคุณได้รับในปริมาณที่น้อยลงอย่างเพียงพอ อย่ากินมากเกินไป

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต (50 กรัม) ในน้ำพร้อมชิ้นแอปเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสุก
อาหารกลางวัน: แครอทขูดราดน้ำมันมะกอก
สแน็ค: เครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว
ช่วงบ่าย: ผลไม้
อาหารเย็น: หัวบีทสับกับน้ำมะนาว
ก่อนนอน: ส้มหนึ่งหรือสองส้ม

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
อาหารกลางวันและของว่างยามบ่าย: ผลไม้หรือผักใด ๆ
อาหารกลางวัน: ไก่งวงอบ - 150 กรัม; บรอกโคลีนึ่ง
อาหารเย็น: พอลลอคต้ม - 150 กรัม สตูว์ผัก

อาหารเช้า: บัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือด - 200 กรัม สลัดแครอทกับหัวหอม คื่นฉ่าย และน้ำมะนาว
อาหารกลางวันและของว่างยามบ่าย: แตงกวาสองสามลูก
อาหารกลางวันและอาหารเย็น: บัควีทช่วงเช้า

อาหารเช้า: ไข่เจียวปรุงในกระทะแห้งจากไข่แดงและโปรตีนสองชนิด
อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ปลาคอดนึ่ง; การแบ่งประเภทฤดูร้อน
ของว่างยามบ่าย: ผักอบ
อาหารเย็น: มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ - 2 ชิ้น; เขียวขจี

จันทรคติ
หลักการรับประทานอาหารตามจันทรคติของ Anita Tsoi ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินต่อวันจะต้องเพิ่ม / ลดลงขึ้นอยู่กับระยะของดวงจันทร์ ดังนั้นบนดวงจันทร์ที่กำลังเติบโตคุณต้องกินตามปกติ แต่ก็ยังไม่ควรใช้สิ่งที่เป็นอันตรายในทางที่ผิด พยายามรวมผลิตภัณฑ์จากพืชให้มากขึ้นในเมนู เมื่อดวงจันทร์ “ลดน้ำหนัก” จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารในแต่ละวัน งดอาหารหวาน ของทอด และอาหารมันๆ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักจะเร็วขึ้นบนข้างแรมและของเหลวจะถูกกำจัดออกได้ง่ายขึ้น
วันอดอาหารที่หลากหลาย
ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่แนะนำข้างต้นมีความเหมาะสมเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม หากไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 3-5-10 กก. แนะนำให้ขนถ่ายทุกสัปดาห์เพื่อรักษารูปร่าง เราได้กล่าวไปแล้วว่าแอนนิต้าฝึกฝนสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ เราขอเสนอสิ่งที่เธอชื่นชอบให้กับคุณ
ไข่
สำหรับวันนั้นให้เตรียมไข่ไก่ต้ม 7 ฟอง (อนุญาตเฉพาะโปรตีนเท่านั้น) ชาเขียว 3-5 ถ้วยและน้ำเปล่า วิธีใช้บทบัญญัติขึ้นอยู่กับคุณ
แตงกวา
ตั้งแต่เช้าถึงเย็นคุณสามารถกินแตงกวาได้ 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำบริสุทธิ์ไม่อัดลมได้มากเท่าที่คุณต้องการ
นมเปรี้ยว
มีหลายตัวเลือกสำหรับการขนนมเปรี้ยว แต่เป็นเมนูที่เข้มงวดที่ให้ผลสูงสุด ซื้อผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งกิโลกรัมสำหรับหนึ่งวัน และเตรียมน้ำหรือยาต้มสมุนไพร 8 แก้ว หากคุณไม่สามารถทนต่อโภชนาการเชิงเดี่ยวได้คุณสามารถรวมคอทเทจชีสกับ kefir / เนื้อไม่ติดมัน / ผลไม้ / ผักได้ แต่จะต้องลดสัดส่วนลง
วิธีออกจากอาหาร
ไม่ว่าคุณจะเลือกลดน้ำหนักแบบใดก็ตามของ Anita Tsoi คุณต้องปฏิบัติตามกฎการออกเพื่อรวมผลลัพธ์:
ลองผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงในช่วงแรกๆ
ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวานให้น้อยที่สุด
กินผักและผลไม้มากขึ้น
อย่าละทิ้งผลิตภัณฑ์จากนม
อย่าลืมออกกำลังกายและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ตัวอย่างโภชนาการ
อาหารเช้า: เสิร์ฟคอทเทจชีสหรือโจ๊กซีเรียลบนน้ำ ชาเขียว.
อาหารกลางวัน: โยเกิร์ตธรรมดา
อาหารกลางวัน: ซุปผักบด; ผักที่ไม่มีแป้งนานาชนิด
ของว่างยามบ่าย: ส้มที่ชอบ
อาหารเย็น: อกไก่ต้ม; มะเขือเทศสองสามลูก