2023-10-19 02:27:59
У спортзалі можна знайти різні тренажери для накачування м'язів грудей, але жим штанги на похилій лаві є класикою всіх вправ на цю групу м'язів. Причому надання найбільшої рельєфності існують різні варіанти зміни градуса
2023-10-13 02:48:48
Як замінити присідання зі штангою на спині через біль у нижній частині хребта? Виконуйте одну з цих гідних альтернатив, які також сприяють набору сили та розміру м'язів. Чи можете ви собі уявити, що ви гравець у баскетбол, які
2023-10-08 01:50:45
Вам не подобаються класичні присідання або болять коліна чи хребет? Не переживайте, адже навіть у такому випадку ви зможете накачати об'ємні ноги. Яким чином? Використовуйте перевірений засіб - жим ногами, який здатний розвивати м'язи не гірше за
2023-11-01 03:24:28
Планка для преса - це сучасна фізична вправа, що допомагає в найкоротші терміни зміцнити і підтягнути м'язи преса і позбутися обвислого живота. Найпривабливішим у цій вправі вважається його простота та швидкий ефект, плюс до всього плану.
2023-10-26 02:55:25
Напевно, багато хто вже чув про користь статичних вправ. Одне з найпопулярніших – це планка. Техніка її досить проста, але при цьому витримати в такому становищі хоч півхвилини новачкам буде непросто. Це статична вправа, основне завдання
2023-12-17 04:22:17
Зміст Стор. Введение………………………………………………………… …... 3 Глава 1. Роль акробатичних вправ під час уроків фізичної культури 1.1. Історія виникнення акробатики……………………………….. 6 1.2. Класифікація акробатичних
2023-10-29 02:59:25
Присідання зі штангою на плечах входять до складу багатьох комплексів для атлетів різних рівнів підготовки. Без технічно правильного присіду можете забути про такі рухи, як ривок, поштовх, трастери, взяття штанги на груди та ін.
2023-10-26 02:55:25
З метою безпеки слід виконувати цю вправу, використовуючи стійку для присідань. Встановіть гриф на стійці для присідань на рівні плечей. Помістіть гриф на задній частині плечей, ніби виконували присідання зі штангою. Тримайте спину прогнутою в по
2023-10-16 02:29:25
Тяга Т-грифа була, є і залишається найкращою вправою на середину спини. Щоправда, далеко не у кожному спортклубі його можна виконувати. Тренажери і вільновагові машини, що виблискують хромом, поступово витісняють т-штангу з фітнес-залів, як старе, і не саме
2023-10-15 02:25:18
Якщо ви попросите будь-якого фітнес-тренера назвати 5 найкращих вправ, які можуть бути рекомендовані всім здоровим людям, підтягування обов'язково увійдуть до цього списку. Це не тільки універсальний спосіб нарощувати м'язову масу та силу спини та рук, а й
