Благодаря усилиям производителей спортивного питания, вложившим огромные суммы в рекламу, Л-карнитин считается самым популярным и наиболее безопасным жиросжигателем. А поскольку вопрос, как похудеть, не переставая мучает миллионы людей по всему миру, купить Л-карнитин нынче можно не только в магазине спортивных добавок, но даже в обычной аптеке. Но действительно ли Л-карнитин – это жиросжигатель, способный помочь похудеть или это очередная пустышка? Давайте вместе разбираться.

Что такое Л-карнитин?

Это вещество, синтезируемое нашим организмом в печени и почках из пищи при помощи двух аминокислот (лизина и метионина). Свое название он получил от латинского слова карнес (мясо, плоть). И хотя по своим природным качествам Л-карнитин (L-carnitine) очень схож с витаминами группы В, но это не витамин, а аминокислота. По виду – это белый кристаллический порошок, очень похожий на сахар. Производят его, как ясно из названия, из мяса.

Открыли его, в далеком 1905 году два российских ученых: Роберт Кимберг и Владимир Гулевич. Но только в 1962 году было выявлено, что Л-карнитин в нашем организме выполняет особую миссию – транспортирует молекулы жира в митохондрии для сжигания и получения таким образом энергии.

Это открытие пролежало на полке еще 30 лет, пока в середине 90-х, на волне бурного расцвета индустрии спортивного питания, жидкий Л-карнитин для похудения не стали выпускать в виде добавки. И хотя по своей функции L-carnitine – это не жиросжигатель, а лишь перевозчик жировых кислот к месту их превращения в энергию, но на фоне всеобщего поиска ответы на вопрос, как похудеть, он обрел мировую славу.

Вывод: Л-карнитин – это вещество, синтезируемое нашим организмом. Он действительно помогает жировым молекулам добраться к месту утилизации. Но на этом его участие в процессе жиросжигания и закачивается.

Польза Л-карнитина

Кроме своего основного предназначения, L-carnitine оказывает на наш организм еще ряд условно положительных воздействий, раздутых с помощью рекламы до уровня лучшей спортивной добавки для похудения всех времен и народов. Но если не принимать во внимание проплаченные отзывы о Л-карнитине и попробовать самому разобраться, выходит следующая картина:

• Снижает уровень холестерина . И хотя множество научных исследований, проводимых в последнее время доказывает, что вред холестерина сильно преувеличен, эта способность заставляет людей по всему миру купить Л-карнитин, как средство для защиты сердечно-сосудистой системы.
• Помогает антиоксидантам . L-carnitine поддерживает стабильно высокий уровень некоторых антиоксидантов, помогая им в борьбе со свободными радикалами.
• Повышает устойчивость к стрессу . Эта способность делает карнитин действительно полезной спортивной добавкой, поскольку на фоне использования и жиросжигающего тренинга, подверженность стрессам сильно возрастает.
• Повышает уровень энергии . Проведённые в Италии в 2007 году исследования выявили, что если в течении полугода каждый день принимать L-карнитин в объеме 2-6 грамм, то повышается настроение, улучшается жизненный тонус и ощущается прилив энергии. Правда, ученые тестировали это спортивное питание на группе людей из 66 человек в возрасте от 100 до 106 лет.
• Стимулирует анаболизм . Ученые из университета Копенгагена опубликовали доклад, в котором отмечали связь Л-карнитина с ростом мышечной массы. Правда, в чем заключается связь между набором массы и приемом L -карнитина, они не выяснили. Не смогли они также ответить, почему это происходит далеко не у всех людей.

Но зачастую, желающие похудеть, решают купить Л-карнитин еще по одной причине – эта спортивная добавка менее опасная для нашего здоровья, чем обычные жиросжигатели, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы.

При всем своем очаровании в виде усиления работоспособности и легкого термоэффекта, подобные БАДы имеют два негативных свойства:

1. Они выводят воду из организма, что повышает вязкость крови и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.
2. Регулярное использование добавки для похудения с кофеином или другими стимуляторами ЦНС повышает раздражительность и вызывают проблемы со сном.

А поскольку применяемый Л-карнитин для похудения таких побочных эффектов начисто лишен, его можно отнести к наиболее безопасным спортивным добавкам. И отзывы о Л-карнитине, реальных людей его уже применявших, лишь подтверждают это.

Вывод: Использовать L-carnitine практически безопасно, он обладает рядом положительных свойств при минимальных побочных эффектах.

Как принимать Л-карнитин, побочные эффекты

Единственным негативным фактором для здоровья от использования Л-карнитина можно назвать возникновение заболевания печени под названием триметиламинурия. Оно возникает при использовании Л-карнитина для похудения в дозах, превышающих допустимые в десятки раз. Случаи такого заболевания чрезвычайно редкие и возникают лишь у людей, которые в поисках ответа на вопрос, как похудеть, готовы использовать Л-карнитин не взирая не здравый смысл.

В таком случае организм накапливает карнитин, что вызывает в организме образование вещества под названием триметиламин. Избыток его выводиться с мочой, потом и выдыхаемым воздухом. Признаком заболевания служит острый рыбный запах, который исходит от человека. Но если прекратить использовать L -карнитин и начать своевременно принимать специальные восстановительные препарата, все показатели быстро возвращаются в норму.

Отвечая на вопрос, как принимать Л-карнитин, специалисты в области спортивного питания наиболее безопасной и правильной называют дозу в 2-3 грамма в сутки. Для лучшего усвоения, ее советуют разбивать на 2 части. Утром на голодный желудок и за полчаса перед тренировкой. В день отдыха принимать L-carnitine нужно аналогичным образом, утром и между приемами пищи, на голодный желудок. Превышать дозу смысла нет, поскольку ни одни исследования не выявили усиления эффекта от приема Л-карнитина от величины дозы.

Вывод: даже такое безопасное спортивное питание, как Л-карнитина может спровоцировать проблемы со здоровьем при превышении предельно допустимых доз.

Помогает ли использование Л-карнитина похудеть?

Да, помогает, но только на фоне диеты с устойчивым дефицитом калорий и специального жиросжигающего тренинга. Подробно о том, как происходит процесс похудения я уже рассказал в своей статье: , поэтому не стану пересказывать. На мой взгляд, купить Л-карнитин для похудения имеет смысл только если нужно сбросить 2-3 кило и вы готовы для этого серьезно потрудиться в тренажерном зале. Если речь идет о более серьезном похудении, без приобретения дополнительной, более обойтись, увы, не удастся.

По сути, L-карнитин –это мягкий стимулятор ЦНС, он немного улучшает работоспособность, повышает настроение и снижает уровень стресса. В теории, использование Л-карнитина в качестве спортивной добавки косвенным образом влияет на очень плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории, ибо профессиональные спортсмены, которым нужно похудеть, используют для этого совсем другие средства.

На данный момент практика применения добавок для похудения такова, что эффективность любого жиросжигателя прямо пропорциональная вреду для здоровья. Чем с большим количеством жира нужно быстро расстаться, тем большим куском здоровья придется заплатить.

Вывод: L-carnitine может помочь избавиться от пары килограмм при условии диеты и грамотно подобранной . В ином случае нужны добавки для похудения с более выраженным эффектом жиросжигания.

Использование Л-карнитина в спорте

Если дистанцироваться от мысли, что принимать Л-карнитин нужно для похудения, этому спортивному питанию вполне можно найти иное применение. Многие спортсмены, занимающиеся бегом, греблей и плаванием, используют L-carnitine в качестве спортивной добавки, повышающей выносливость в аэробных видах спорта.

Достаточно вспомнить скандал с известной теннисисткой Марией Шараповой, которую уличили в использовании сначала запрещенного, а потом, вновь разрешённого препарата под названием мельдоний (милдронат). Список запрещенных препаратов постоянно расширяется и утром 1 января 2016 года там оказалось и это средство.

Причиной попадания милдроната в «черный» список было то, что он выполняет такие же функции в организме что и Л-карнитин. Но только стоит в разы дешевле и со своей задачей справляется намного лучше. Поэтому Шарапова использовала именно его. Но это не могло понравиться производителям L-carnitine, и они пролоббировали внесение мельдония в список запрещенных препаратов.

Вывод: принимать Л-карнитин можно в качестве спортивной добавки для повышения уровня энергетики, но и в этом случае ему можно найти достойную замену.

Заключение

Л-карнитин вырабатывается нашим организмом в достаточном объеме и при условии полноценного правильно сбалансированного рациона, проблем с его содержанием быть не должно. Использование Л-карнитина может быть оправдано людьми, практикующими вегетарианство, либо же в зрелом возрасте на фоне регулярных физических нагрузок. В ином случае, Л-карнитину можно найти более эффективную альтернативу среди иного спортивного питания либо фармакологических препаратов.

Надеюсь мой рассказ о применении Л-каринтина для похудения окажется вам полезным и убережет от лишних трат. Да пребудет с вами сила. И масса!

Большинство желающих похудеть спрашивают - что лучше жиросжигатель или л карнитин при их программе снижения веса? Ответить на этот вопрос, можно лишь разобравшись в особенностях обоих препаратов, что мы и сделаем в данной статье.

Л-карнитин - гомеостатичное витаминоподобное вещество, являющееся проводником жировой ткани в митохондриальные мышечный матрикс, где под воздействием нагрузок, она перерабатывается в энергию. Это своеобразный, мощный и совершенно безопасный липотроник, вырабатывающийся в любом организме в печени и почках.

Атлеты применяют левокарнитин при работе на похудение в виде добавок спортпита, в качестве:

• Эффективного липотроника
• Усилителя ментальной и когнитивной активности
• Компонента, повышающего устойчивость к стрессовым состояниям, особенно в сложный период тяжелых тренинг нагрузок и диеты
• Детоксикатора
• Эффективного анаболика
• Регулятора уровня холестерина
• Стимулятора моторики пищеварительной системы
• Протектора сердечнососудистой деятельности
• Восстановителя

Таким образом, левокарнитин является эффективным помощником в снижении уровня жировых прослоек при похудении и сушке.

Жиросжигатели - спортпит-комплекс, который состоит из нескольких активных термогенных веществ. Данные компоненты могут оказывать сразу несколько эффектов, помимо окисления жировых молекул и редукции их в свободную энергию.

• Блокада всасывания углеводов и жиров
• Улучшение обмена веществ
• Подавление аппетита
• Стимуляция ЦНС
• Улучшение когнитивных возможностей

Что лучше

Но что все-таки лучше л карнитин или жиросжигатель?

Следует отметить, что качественные термогеники все же гораздо мощнее по своему воздействию и куда быстрее помогают избавиться от лишних жировых прослоек.

Но на самом деле, обе эти добавки отлично взаимодействуют в комплексе. Многие спортпит препараты сочетают эти смеси, так как они дополняют и взамоусиливают эффективность друг друга. При этом перегруза не будет, благодаря гомеостатичным свойствам карнитина. К тому же, во избежание возникновения питательного дефицита данного вещества, его и так желательно принимать на любых нагрузках в добавочном цикле.

Таким образом, нецелесообразно выбирать элькарнитин или жиросжигатели пить на похудении. Разумнее всего усилить продуктивность тренинга обеими добавками или пить их в одном цикле по отдельности.

Спортивные жиросжигатели – это разновидность добавок, действие которых направлено на уменьшение содержания жира в организме. Они эффективны при совмещении с диетой и силовыми нагрузками. Спортивное питание с жиросжигающим эффектом позволяет избавиться от подкожного жира, что увеличивает рельефность мускулатуры и облегчает процесс тренировок.

Интернет-магазин «СПОРТПОДПИТКА» предлагает купить спортивные жиросжигатели в Москве. В каталоге представлена безопасная и действенная продукция. Здесь вы сможете купить спортивные жиросжигатели, произведенные компаниями мирового уровня. Это исключает риск нанести организму ущерб некачественным питанием.

Разновидности жиросжигателей

Сегодня можно купить жиросжигатель, выбрав из широкого многообразия вариантов. В основном они различаются типом воздействия на организм.

1. Термогеники. В состав такого спортивного питания могут входить гуарана, кофеин, красный перец и другие вещества. Принцип их действия основан на повышении температуры тела, что ведёт к ускорению обменных процессов. Курс приёма жиросжигателей термогенного действия – 1 месяц (перерыв 2 недели).
2. Липотропики. Добавка стимулирует расщепление жиров, не нанося вреда организму. В составе жиросжигателя могут присутствовать селен, липолиевая кислота, Л-карнитин и пр.
3. Аноректики. Оказывают влияние на мозговой центр голода, что приводит к уменьшению аппетита. За счёт этого снижается вес. Купить жиросжигатель такого типа можно в чистом виде, однако с его приёмом стоит быть осторожным.
4. Блокаторы. Вещества, содержащиеся в препарате, связываются с молекулами жиров и углеводов, не давая им усваиваться. Затем они выводятся из организма естественным путём в непереваренном виде.
5. Диуретики. Являются мочегонным средствами. Механизм снижения массы тела направлен на выведение из организма лишней жидкости, вместе с которой частично удаляются жировые клетки.
6. Блокаторы кортизола. Объединяют жиросжигатели и спортивное питание. Они позволяют сохранить мышцы при похудении, т.е. действуют как антикатаболитики, что способствует повышению рельефности мускулатуры.

Если вы хотите купить жиросжигатели, то стоит быть аккуратнее. На рынке представлено множество неэффективных, а порой опасных препаратов. Не верьте средствам, обещающим снижение веса без тренировок. Доверяйте только проверенным производителям. Не привыкли ставить эксперименты над собственным здоровьем? Тогда воспользуйтесь услугами магазина «СПОРТПОДПИТКА». Мы реализуем только сертифицированное и качественное питание для спортсменов. Вы всегда можете подробно проконсультироваться по любому интересующему препарату.

В наше время карнитин приобретает всё большую популярность. В большинстве случаев он позиционируется в качестве эффективного , который позволяет заметно ускорить процессы липолиза (липолиз - биохимическая реакция получения энергии из жира). В медицинской литературе он условно обозначается как витамин B 11 . Рассмотрим данную добавку более подробно.

L-карнитин - это органическое соединение, которое активно вырабатывается в организме человека. Оно выполняет огромное количество функций, но нас интересует применение карнитина в условиях похудения. Следует отметить, что существуют разные формы карнитина. Выбирайте только L-форму, любая другая вариация не будет обладать должным эффектом для избавления от лишней жировой массы.

В исходной форме - это кристаллический порошок белого цвета, который легко растворяется в воде. Основной запас карнитина находится в мышечных волокнах и печени. Синтез происходит в почках. Последующая транспортировка карнитина происходит только при соответствующих условиях, но об этом позже.

По структуре карнитин является витаминоподобным веществом, но при этом его не относят к группе витаминов строго однозначною.

Основным фактором, влияющим на синтез карнитина, является должное количество групп, железа, энзимов и аминокислот: метионина и лизина. Недостаток любого из этих элементов ведет к заметному угнетению синтеза карнитина в организме.

Характеристика карнитина
Основная функция L-карнитина - транспортировка свободных жирных кислот к митохондриям - клеточным органеллам, производящим для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров).

В митохондриях происходит обыкновенное ферментное расщепление жиров с последующим выделением энергии. Разумеется, данный процесс возможен только при наличии кислорода, т.е. при аэробном (кардио) тренинге. Следовательно, карнитин бесполезен при анаэробных (с отягощениями) тренировках, и ни о каком жиросжигании не может быть и речи.

Положительные эффекты:

• Сжигание жира за счет нормализации транспортного канала;
• Увеличение выносливости, как умственной, так и физической;
• Антиоксидантный эффект;
• Нормализация работы миокарда, предотвращение болезней сердца.

Рассмотрим каждый эффект более детально.

Ускорение жиросжигания
Как уже говорилось выше, карнитин выполняет роль транспорта жирных кислот к местам их расщепления (с выделения энергии). Если данного вещества не будет хватать, то и весь процесс жиросжигания будет замедлен. В то же время, адекватное наличие таких транспортировщиков, позволяет активно расходовать жирные кислоты. Однако здесь есть одно ключевое условие - тип тренинга. Если вы не выполняете аэробную работу, то карнитин не будет выполнять свою функцию, даже при употреблении его большого количества.

Получается, что эффект ускоренного липолиза возможен только при наличии кардио-тренингов . В ином случае карнитин не окажет какого-либо положительно эффекта на данный процесс. Так что рассматривать данную добавку в качестве универсального жиросжигателя не следует. Справедливости ради следует отметить, что при должном тренинге, карнитин оказывает довольно выраженный эффект.

Представьте аналогию с транспортной компанией по доставке грузов. В нашем случае грузы - это свободные жирные кислоты. Чем больше грузовиков есть в штате, тем больше грузов можно перевозить.

А грузовики в нашем примере - это как раз молекулы карнитина. Поэтому адекватное употребление соответствующей добавки позволяет расширить количество транспортировщиков, тем самым наладив жировой энергообмен организма.

Увеличение выносливости
Действительно, прием карнитина заметно прибавляет бодрости, что в свою очередь субъективно увеличивает выносливость, причем не только физическую, но и ментальную. Можно с уверенностью сказать, что тренировки с карнитином проходят намного легче, а зачастую и продуктивнее, даже при сугубо силовых нагрузках анаэробного гликолитического формата.

Объясняется сей факт тем, что жирные кислоты участвуют не только в мышечном энергообмене, но и в других различных функциях метаболизма. Кроме того, известно, что карнитин положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.

Чувство бодрости от приема карнитина позволяет легче переносить однотонный тренинг, что довольно важно при длительных низкоинтенсивных кардио-сессиях.

Стоит отметить, что утомление в процессе такой нагрузки проявляется не из-за недостатка энергии, а из-за усаталости центральной нервной системы, суставно-связочного аппарата и других вторичных функций, так что говорить об увеличении выносливости с помощью картина довольно самоуверенно. Но в то же время, положительный эффект по увеличению выносливости при употреблении карнитина прослеживается практически у каждого человека.

Антиоксидантный эффект
Зачастую это не более чем маркетинговый ход производителей. На данный момент известно, что антиоксиданты и в частности витамин Е не помогают предотвратить глобальные процессы катаболизма. Более того, их употребление в пищу в больших количествах, ведет к дестабилизации состояния клеток.

Катаболизм - не более чем регуляторная функция, угнетение которой сбивает все планы организма касательно той или иной клетки. Не следует рассматривать карнитин и все антиоксиданты в качестве волшебного средства. Кроме того, известно, что карнитин не оказывает антиоксидантного эффекта, по крайней мере, в сколь-нибудь значимом масштабе.

Нормализация работы миокарда
Карнитин положительно сказывается на работе сердца. Во многом это происходит благодаря тому, что миокард активно использует жирные кислоты для различных метаболических функций. Также существует мнение, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, что и ведет к улучшению работы сердца. На самом деле такого эффекта, разумеется, нет, ведь уровень холестерина зависит от типов жиров в рационе и количества белков-транспортировщиков (липопротеидов). Потому что именно липопротеиды являются транспортировщиками холестерина, и при их недостатке (который в свою очередь вызывается дефицитом белков в рационе) возрастает риск атеросклероза сосудов из-за отложения на их стенках «холестериновых бляшек» (об этом мы говорим в отдельной статье).

Источники карнитина
Как уже говорилось выше, карнитин синтезируется организмом. Также вы можете получить данное вещество из пищи: мяса, молочных продуктов и рыбы. Стоит отметить, что термическая обработка разрушает карнитин, вследствие чего наблюдается повальный дефицит этого вещества у многих людей.
Выходом из этой ситуации является применение щадящей обработки (например, приготовления пищи на пару) или употребление специальных препаратов.

Особенности карнитина
Прежде всего, следует отметить, что карнитин является легким по своему воздействию жиросжигателем. Безусловно, его эффект не так выражен, как это происходит при приеме термогеников или стимуляторов, но в то же время у него нет негативных последствий и различных условий приема. Карнитин можно смело комбинировать с любым спортивным питанием, будь то , или какой-либо жиросжигатель. И это - существенное преимущество данной добавки. Если термогеники и стимуляторы необходимо принимать по интервальной схеме, то карнитин не требует периодизации.

2. Дозировка. Что касается дозировки, то разовый прием должен варьироваться от 500 до 1000 мг. За сутки не следует принимать более 2000 мг, так как это не окажет какого-либо особого воздействия на липолиз.

3. Когда принимать карнитин? Наиболее оптимально выпивать 1000 мг карнитина за 25-30 минут до тренировки, особенно в первой половине дня. Перед любым кардиотренингом порция карнитина будет идеальным вариантом.

4. Формы выпуска. Существуют формы выпуска карнитина в виде порошка, капсул и жидких растворов. Естественно, самой эффективной формой является жидкая. Она характеризуется наименьшим временем усвоения, что весьма удобно когда нет лишнего времени чтобы дождаться усвоения вещества организмом после приёма.

Но увы жидкая форма выпуска карнитина обладает несколько более высокой стоимостью. Потому что переплачивать вы будете только за скорость усвоения, а в некоторых случаях этот показатель является ключевым, например при кардио-тренингах с утра, сразу после пробуждения.

L-карнитин – одна из наиболее популярных добавок на сегодняшний день, рекомендуемых для быстрого и эффективного похудения. Так ли это на самом деле и имеет ли смысл принимать данный препарат?

L-карнитин (левокарнитин) – это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и мозге. В организм поступает с едой или синтезируется из незаменимых кислот лизина и метионина, является витаминоподобным веществом, но витамином как таковым не является.

Функции добавки

Основная функция L-карнитина – влияние на процесс обмена веществ.

С помощью него происходит процесс распада жировой ткани: он транспортирует жирные кислоты в митохондрии, которые служат источником энергии для клеток.

Без кислоты жировой обмен протекает крайне неэффективно, так как оболочка митохондрий по своей структуре непроницаема для жирных кислот.

К важным функциям Л-карнитина, помимо жиросжигающей, относятся:

1. Улучшение стрессоустойчивости. Было научно доказано, что L-карнитин стабилизирует психику и эффективен в борьбе со стрессом.
2. Повышение умственной и физической энергии. Согласно эксперименту, регулярное использование препарата в течение полугода приводит к улучшению умственной и физической активности. Данный эксперимент сложно назвать объективным, хотя он проводился с участием группы, которая принимала плацебо, количество его участников – 66 человек и их средний возраст – больше 100 лет.
3. Детоксикация. L-карнитин поддерживает уровень специального кофермента, отвечающего за синтез и окисление жирных кислот.
4. Снижение холестерина.
5. Анаболические функции. Испытуемые, которые принимали препарат, отмечали увеличение сухой массы наряду с жиросжиганием.

Польза Л-карнитина

Механизм действия многих функций еще до конца не изучен, нет научной базы, согласно которой L-карнитин действительно обладает всеми указанными функциями. Эксперименты проводились в основном на малочисленных группах и могли не учитывать многие факторы.

В эксперименте про анаболические функции не учтено, что спортсмены, говорящие о жиросжигающем эффекте карнитина и одновременном увеличении сухой мышечной массы, также соблюдают спортивный режим и следят за своей диетой.

Несмотря на противоречия и спорность заявлений, L-карнитин необходим для выработки энергии и эффективного протекания жирового обмена. Окисление жиров, невозможное без карнитина, способствует выработке энергии, повышению общего уровня жизнедеятельности человека.

Побочные эффекты

Побочные действия от приема карнитина связаны либо с аллергией, либо с передозировкой. Бояться вреда от приема препарата не стоит, так как большинство побочных действий легко устранимо, а для передозировки надо принять около 5 грамм добавки вместо рекомендуемых 300 мг.

Из-за ускорения обмена веществ повышается аппетит. При рациональном подходе к диете проблем с набором веса быть не должно.

Пища, богатая белками, способная на значительное время насытить организм, так что голод не даст о себе знать.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в основном в продуктах, богатых белками: молочных продуктах, мясе и рыбе. Рекомендуемая норма кислоты – 300 мг, что соответствует 400 грамм нежирной сырой говядины, но при тепловой обработке уровень карнитина снижается, причем в каждом случае «потеря» разная, но всегда значительная.

Как принимать препарат для похудения

Для улучшения жиросжигающих функций рекомендуют принимать до 2г в сутки, разделяя на 2-3 приема. Увеличение дозировки свыше 2 грамм не даст результата: преимущества таких высоких доз экспериментально не подтверждено.

L-карнитин выпускается в двух видах: в таблетках/капсулах и в жидком виде. Таблеткам требуется больше времени для рассасывания, поэтому их принимают за час до тренировки.

В жидком виде принимают за 15 минут до тренировки, запивая небольшим количеством воды.

По физическим свойствам карнитин – это порошок, поэтому производители разводят его в воде, добавляя ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Эффективность карнитина в любом агрегатном состоянии одинакова, в жидком виде он просто быстрее всасывается в кровь, то есть быстрее начинает действовать, так что при выборе ориентироваться следует только на удобство приема.

О жиросжигающих свойствах L-карнитина можно узнать из видео.

1. Сначала определитесь с формой и дозировкой карнитина.
   На начальном этапе можно выбрать в жидкой форме с дозировкой 1200мг.
   Эту дозировку делим на 2-3 части и получаем 400 – 600 мг за один прием.
2. Наличие примесей.
   Их должно быть минимальное количество.
   Если вы берете карнитин в жидком виде, то обратите внимание на наличие кофеина и других стимуляторов, новичкам следует проконсультироваться со спортивным врачом перед приемом таких препаратов.
3. Условия хранения.
   Нарушенные условия или сроки хранения могут не только снизить эффект препарата, но и повлиять на его качество.

Карнитин станет безвредным дополнением к вашему рациону.

Почувствовать эффективность или неэффективность средства конкретно для вас можно только на собственном опыте.

В любом случае без здорового питания и образа жизни ни одна добавка не поможет улучшить ваше здоровье.

Мой отзыв

О чудесных свойствах карнитина я слышала уже давно, но никак не решалась его купить, потому что мнения о нем слишком противоречивы, да и «чистых» экспериментов, доказывающих его эффективность, я не нашла. Начав заниматься в зале, где все пьют то протеиновые коктейли, то еще какие-то непонятные напитки, я решила не выделяться и тоже начать что-нибудь пить.

Мой выбор пал на карнитин в жидком виде. У меня был с добавлением кофеина, думаю, из-за него я и начала работать эффективнее – щеки моментально становились красными, пот тек по щекам и спине ручьями, даже если я просто стояла.

Сначала пила его, как положено, за 15-20 минут до тренировки. За это время я как раз успевала переодеться и начать разминаться.

Потом я уже начала экспериментировать: добавлять его в воду с мякотью грейпфрута, а потом просто пила суточную дозу по утрам. Никакого чудодейственного эффекта я не заметила – за месяц применения мой вес не сдвинулся, хотя я соблюдала режим: привычную суточную калорийность в еде и регулярные тренировки.