Start bezplatné třídy jóga venku. Budou probíhat ráno, odpoledne a večer. Podrobný rozvrh můžete sledovat na stránkách parků, bude zveřejněn pár dní před začátkem lekcí. Školení budou moci občané navštěvovat do 31. srpna.

Každý, bez ohledu na úroveň trénovanosti, se bude moci naučit jak oblíbené oblasti jógy, jako je hatha nebo kundalini, tak i její neobvyklé druhy, jako je jóga pro obličej nebo jóga smíchu. Předběžná registrace není nutná. Účastníkům stačí přinést karimatku a přijít v oblečení, které neomezuje v pohybu. Za deštivého počasí se výuka bude konat pouze v parcích s markýzami - to jsou parky Goncharovsky a Babushkinsky, stejně jako Fili, Sparrow Hills a Kuzminki. Pokud bude teplota vzduchu nižší než plus 18 stupňů, trénink se ruší.

„Letos v létě se program bezplatných lekcí jógy v parcích bude konat již posedmé. Mezi obyvateli města je velmi oblíbená. Outdoorové kurzy povede více než 200 certifikovaných učitelů s minimálně roční praxí. Doba trvání každého z nich bude od jedné hodiny do jedné a půl - v závislosti na směru jógy, “vysvětlila tisková služba moskevského městského parku.

Lektoři představí více než 20 druhů jógy. Návštěvníci parku si například budou moci zopakovat nebo zvládnout nové ásany a pránájámy ( dechová cvičení) hatha jóga, kundalini jóga, ashtanga vinyasa jóga, kaula jóga a power jóga. Všechny tyto typy kombinují meditaci, dechová cvičení a fyzické aktivity.

Kromě oblíbených destinací se měšťané seznámí s neobvyklými druhy jógy. Například v parku Tagansky si každý osvojí kurz anti-agingových procedur – budou tam probíhat lekce jógy pro obličej. Je zaměřen na rozvoj různých svalů obličeje a krku, které nakonec ztratí svůj tón. Některá cvičení jsou založena na protiakci: svaly obličeje jsou namáhány, lehce je stlačují prsty a brání jejich pohybu. Také během lekcí budou účastníci současně dělat legrační obličeje a masáž obličeje. Díky těmto a dalším cvičením se pokožka stává hladší a mladší. Kromě toho se takový trénink stane prevencí osteochondrózy. krční onemocnění páteře, oka a ORL.

V Gorkého parku vás naučí, jak se správně smát na lekcích jógy smíchu neboli hasja jógy. Je založena na dechových a lehkých fyzických cvičeních, která vyvolávají přirozený smích, čímž uvolňují nervové napětí. Efekt je umocněn tím, že lekce probíhají ve skupinách. V učebně studenti předvedou soubor ásan zaměřených na uvolnění svalového a nervového napětí a také budou plnit úkoly, jejichž cílem je rozesmát sebe i ostatní účastníky mistrovské třídy.

A v muzejní rezervaci "Tsaritsyno" pro ty, kteří dávají přednost klidnějším cvičením, pořádají kurzy jógy s živou hudbou. Účastníci budou moci meditovat, provádět ásany a pránájámy a zpívat mantry za doprovodu kytary.

Začíná 1. května. Slavnostní program na tento den připravilo 21 parků odboru kultury města Moskvy. Na hosty Gorkého parku čeká největší zábavní program.

Parky, které letos v létě nabízejí bezplatné kurzy jógy:

- Gorkého park;

- "Vrabčí hory";

- "Muzeon";

- "Zaryadye";

— Park vítězství na kopci Poklonnaya;

— Ermitážní zahrada;

- "Sokolniki";

— Perovský park;

— zahrada pojmenovaná po Baumanovi;

— Babushkinsky park;

- "Fili";

— Park 50. výročí října;

— Tagansky park;

— dětský park pojmenovaný po Pryamikovovi;

- panství Vorontsovo;

- "Krasnaja Presnya";

- Krasnogvardeisky Ponds;

— Muzeum-rezervace Caricyno;

- "Severní Tushino";

— Lianozovský park;

— Gončarovský park;

— Izmailovský park;

— park u rybníků "Rainbow";

— park "Dubki";

- panství "Altufievo";

— park na Angarské ulici;

— národopisná vesnice Bibirevo;

- "Levoberezhny";

— park nádraží Northern River Station;

— park olympijské vesnice;

— park u rybníka Jamgarovského;

— náměstí v Oloneckém proezdu;

— krajinářský park "Mitino";

- "Borisovskie Prudy";

- "Zahradníci";

Nejrozmanitější oblasti oblíbeného koníčku se vyučují ve dvanácti parcích hlavního města: Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili a další stránky se zapojily do projektu. "Jóga v parcích" začala v roce 2012 a neustále roste mezi fanoušky. Čeká na vás 50 profesionálních učitelů. Návštěvníky naučí pilates, dětskou jógu, psychoterapeutické praktiky a mnoho dalšího. Na webu se můžete lépe seznámit s pokyny, vybrat si park a zjistit podrobný rozvrh hodin. Určitě si s sebou vezměte koberec.

 Vorontsovský park, 3

Jóga v parku k 50. výročí října 0+

Chcete-li najít území jógových setkání, v parku musíte jít směrem k řece Ramenka a poté doleva a směrem ke kluzišti. Přímo u kluziště se nachází krytý pavilon, kde se bude konat jóga. Nabídne vám jak již známou hatha jógu, tak kundalini jógu.

Tréninky se konají v pondělí a ve středu od 22:00 do 22:00 a o víkendu - od 12 do 14:00.

Jóga v parku "Birch Grove"

Trénink probíhá na mýtině v parku. Nejsou zde žádné určené prostory pro převlékání. Zde se praktikuje klasický směr jógy. Výuka probíhá v pondělí a ve středu od 20:00 do 21:30 a v neděli od 12:00 do 13:30.

Jóga v parku "Kuzminki-Lyublino" 0+

Abyste se dostali na jógu do parku Kuzminki-Lublino, musíte se přesunout hlavní uličkou na velkou louku u Cafe Coffee. Cvičí se zde hathajóga. V pondělí, úterý a čtvrtek se kurzy konají od 19:00 do 20:30, o víkendech - od 11:00 do 12:30.

Jóga v parku "Zahradníci" 0+

Výuka v tomto parku se koná na mýtině u kostela. Kurátoři nabízejí dva směry těm, kteří si přejí: hatha jógu a kaula jógu. Výuka probíhá v pondělí, úterý a čtvrtek od 19:00 do 20:30. O víkendech se jóga koná od 11:00 do 12:30.

Počasí je letos v létě vrtkavé jako nikdy předtím: přívalové deště příliš rychle ustupují spalujícímu vedru a slunce se na obzoru objevuje s různou mírou úspěchu. Ale zastavily někdy přírodní podmínky skutečné jogíny? Spíše naopak, je to skvělá příležitost k abstrahování od všeho všedního a ještě více se obrátit k vnitřnímu „já“. V Moskvě je od Yoga Journal více než třicet jógových míst. Proto jsme se rozhodli o některých z nich pohovořit, aby si každý mohl vybrat, co má rád, a prožít poslední měsíce léta s benefity pro tělo i duši.

1. Tagansky park.Útulné místo pro jógu se nachází na trávníku vedle fontány na centrálním náměstí parku Tagansky. V pondělí, středu a sobotu vede lekce univerzální jógy Victoria Romanova, na jejíž hodinu jsme se dostali v sobotu ráno. Pozornost byla věnována začátečníkům i zkušeným cvičencům bez ohledu na vzdálenost podložky, takže ani nedoufejte, že se schováte před zvědavými pohledy. Během praxe jsme získali obrovské množství akčních rad. Například bolest v určité ásaně je potřeba „prodýchat“ – to znamená, že si při výdechu představte, jak je vzduch vydechován přesně v místě, kde je cítit nepohodlí. V řídce osídleném parku je obzvlášť příjemné poslouchat hlas paní učitelky a cítit, jak se srovnává dech a zároveň stoupá nálada.
2. Zahradit je. Bauman. V srdci parku, v řadě barevných domů, můžete na horní terase nebo na mýtině vidět společnost jogínů. Ve čtvrtek a v neděli vede lekce hatha jógy Polina Krasilnikova. Velká pozornost je během lekce věnována správnému dýchání a rovnováze, které v roztřeseném držení těla pomohou udržet zvolený pevný bod. Zaměřením pozornosti na něj a postupným přenášením dovnitř lze podle učitele dosáhnout rovnováhy jak v ásaně, tak v životě.
3. Gorkého park. Samozřejmě jsme se neobešli bez hlavního moskevského parku, který také otevřel dveře lekcím jógy všem. Výhodná poloha pro mnohé, krásné výhledy a možnost strávit čas po vyučování na útulném místě v okolí jsou absolutní výhodou. Večer se ale budete muset obrnit trpělivostí: velké množství kolemjdoucích, kterým vaše držení těla nebude lhostejné, bude všemožně rozptylováno a kvůli hlasité hudbě na sousedním tanečním parketu není tak snadné poslouchat učitele. Snad ale budete mít štěstí a nic vás nebude odvádět od jednoty s tělem.
4. Vrabčí hory. Jóga na Vorobjovychu je velmi zvláštní: za prvé se zde koná pouze dopoledne a za druhé, takový vzduch nebyl nikdy k vidění v žádném parku. Dá se tu lehce a volně dýchat, cítíte vůni opravdového lesa a dokonce je na trávě vidět ranní rosa. V pondělí a pátek vede qigongová praxe Polina Teslenko. Qigong je starověký čínský systém regulace vnitřní energie, který je zaměřen na posílení zdraví a síly. Je potřeba přijít sportovní boty a rohože nejsou nutné. Nejprve lektor vede strečink, poté samotný nácvik dechu v prostorném altánku, přičemž sleduje správné provedení, všechny navádí a koriguje. Tento typ jógy samozřejmě vyžaduje hodně trpělivosti a času – s největší pravděpodobností po první lekci nepocítíte jasný výsledek, protože vše musí přijít postupně. Ale hra stojí za svíčku: naučit se ovládat svou energii a dýchání je nakonec užitečné pro každého.
5. Muzeon. Na dřevěných schodech Ústředního domu umělců poblíž nábřeží Krymskaja se nachází další jógová platforma. Každý den vedou lekce různí učitelé, dostali jsme se až ke cvičení Core jógy od Marie Menovshchikové. Core jóga je dynamická praxe založená na všímavosti a kontrole dechu. Při ní se znatelně propracovává svalový korzet, ramena, ruce a nohy, do nácviku jsou zahrnuty i různé postoje a balancování na pažích a na hlavě. Hlavní je nezapomenout dýchat a inspirovat se krásou kaligrafického obrazu Treťjakovské galerie před očima.
6. Izmailovský park. Jeden z nejstarších parků v Moskvě připomíná spíše les, protože se musíte dostat do fáze, kde se mezi hustě vysázenými stromy konají kurzy. Ve stínu cítíte chlad a svěžest, takže chcete dýchat hlouběji a rovnoměrněji. Hodina a půl univerzální jógy s cvičícím Peterem Natalií utekla bez povšimnutí, ale svaly byly cítit v dostatečné míře. Učitel se okamžitě obklopil začátečníky a bedlivě sledoval techniku ​​provedení, která je jistě na začátku důležitá.

Léto je nádherné období, kdy si můžeme užívat slunce, čerstvého vzduchu, zelené trávy a stromů, čerstvého ovoce a zeleniny. Pro jogíny léto také otevírá skvělé příležitosti, protože právě teď je tak užitečné a příjemné vést kurzy jógy v přírodě. To platí zejména pro obyvatele velkoměst, takže jóga v moskevských parcích je to, co potřebují ti Moskvané, kteří chtějí získat energii od samotné matky přírody. O tom, co je jóga v parcích a jaké jsou její vlastnosti, se dozvíte v našem článku.

Jóga v moskevských parcích 2016

Venkovní lekce jógy je nejlepší provádět na místech, která nejsou příliš hlučná, kde je pod nohama zelená tráva a vysoké stromy vytvářející příjemný stín. Moskevské parky jsou pro tento účel ideální. Letos bylo rozhodnuto pořádat kurzy jógy ve více než 30 parcích v Moskvě. V každém z nich je vybrána vhodná paseka, kde můžete cvičit ásany, pránájámy a meditace zcela zdarma. Lekce představí širokou škálu stylů a směrů jógy. Patří mezi ně klasická hatha jóga, ashtanga a kundalini jóga, jóga smíchu, jóga pro děti a těhotné ženy, ale i různé mistrovské kurzy a jóga pro začátečníky. Certifikovaní mistři jógy vám umožní seznámit se s různými směry, a pokud jste začátečník, vyberte si styl jógy, který se vám líbí. Vše, co potřebujete, je touha a dobrá nálada, pohodlné oblečení, lehká deka, láhev vody a samozřejmě! Pro deštivé počasí má mnoho parků markýzy, které vám umožní užívat si přírodu, aniž byste zmokli. Informace o parcích, jejich umístění a rozvrhu hodin můžete snadno najít na internetu.

Výhody venkovního cvičení

Takže změnou prostředí a odchodem mimo obvyklé studio jistě pocítíte rozdíl v tom, jak se cítíte ve stejných ásanách. Venkovní aktivity vyrovnávají psycho-emocionální stav a podporují vědomější praxi. Když pocítíte svou jednotu s přírodou, pocítíte nával emocí z jednoduchých věcí: vlastního dechu, lehkého vánku, slunečního světla. Navíc při kontaktu s povrchem země vaše tělo synchronizuje biologické hodiny, což znamená, že se vám zlepší spánek a sníží se hladina stresu.

Nyní si představte, o kolik efektivnější bude vaše praxe pránájámy pod širým nebem! Nasytíte své tělo kyslíkem a při meditaci ucítíte klid ze zvuků přírody. Jóga v parku je navíc skvělou příležitostí vybrat si svůj styl jógy nebo najít svého učitele, pokud jste začínající jogín. A samozřejmě takové úžasné události přispívají k novým dojmům a novým známostem s podobně smýšlejícími lidmi!

V životě máme často chuť změnit prostředí, zkusit něco neobvyklého, získat novou zkušenost. Touha po změně může ovlivnit osobní život, prostředí, denní rutinu a dokonce i praxi jógy. To platí zejména v každém ročním období: v zimě kombinujeme procházku ve sněhu s aktivní Snowga jógou, na podzim chodíme do parku obdivovat zářivé barvy a meditovat, užívat si ohleduplnosti a blednutí přírody, na jaře honem odhodit vše přebytečné a vyskočit ze stísněné haly jógového studia na čerstvý vzduch, v létě jsme připraveni vstávat brzy, abychom si před prací stihli zacvičit v parku... Teď, když je konečně tepleji, chci jít ven a pozdravit slunce ne v dusné místnosti, ale na mírné trávě a za zpěvu ptáků ...

Výhody cvičení jógy v přírodě

Pokud vaše praxe vyprchala, klidně jděte ven. Žádná, ani ta nejpohodlnější a nejsvětlejší hala, se nedá srovnávat s živými barvami přírody! Změna prostředí pomůže odhalit nové aspekty, prohloubit vjemy a zpestřit praxi. Můžete pozorovat úžasný rozdíl v tom, jak odlišně se cítíte ve stejných pózách ve 4 stěnách studia a v neomezeném prostoru, který dává svobodu pohybu, rozšiřuje fyzické a smyslové limity, dělá praxi hlubší a vědomější.

Existuje mnoho přesvědčivých důvodů, proč vyzkoušet jógu venku:

1. Přírodní zvuky a vůně přírody blahodárně působí na psychiku a emocionální stav. Znovu nacházíte své místo v náručí Matky Země, vracíte se ke svým „kořenům“ a nacházíte klid.
2. Odpočiňte si od zběsilého tempa moderního života, snižte stres a úzkost.
3. V přírodě si zjednodušujete život, odhazujete vše nepotřebné, radujete se z těch nejjednodušších a nejpřirozenějších věcí – dýchání, pocity, integrita.
4. Slunečné dny jsou Nejlepší způsob odstranit nedostatek vitaminu D: produkuje ho naše tělo pod vlivem slunce.
5. Čištění plic od toxického vzduchu, který dýcháme uvnitř.
6. Nechte se inspirovat přírodou! Dokonce i naučené komplexy se stanou mimořádnými, pokud se napojíte na přirozený zdroj improvizace.

Foto: michellearen/instagram.com