Boj na blízko je důležitou součástí moderní bojové techniky. V boji na blízko se za účinné považují pouze silné údery, to platí zejména s novým přístupem ke skórování v soubojích. Každý úder musí být proveden silně s povinným zahrnutím rotačního a rotačně-translačního pohybu trupu do úderu. Na blízkou vzdálenost by ve vzácných případech měla být aplikována série tří nebo více úderů. Je nutné aplikovat především silné jednotlivé údery a kombinace dvou úderů, navíc je nutné je aplikovat selektivně, střídavě s aktivní ochranou, z různých směrů a do otevřených prostor.

Podíl bočních úderů v boji zblízka je mnohem větší než úderů zdola, ale údery zespodu, zejména do hlavy, jsou silnou zbraní v technice nejsilnějších boxerů. Při rozboru boxerské techniky našich boxerů na domácích soutěžích se v ojedinělých případech dočkáte efektivního využití úderů zdola do hlavy v boji zblízka. Je nutné stanovit pravidlo, že v boji na blízko jsou účinnou zbraní k dosažení vítězství údery zdola do hlavy. Pokud jde o použití bočních úderů, je také snadné si všimnout, že naši boxeři používají vzácné použití strany přímo k hlavě. A již v těch nejvzácnějších případech můžete pozorovat naše boxery při bočních úderech na tělo.

Je potřeba přehodnotit techniku ​​aplikování bočních úderů a úderů zespodu v boji zblízka. Měly by být aplikovány silnější akcentované údery a do úderu by měla být vložena větší hmota a je nutné použít rotační pohyb těla ke zvýšení jeho síly. Zvláště důležité je naučit boxery, jak správně udeřit zespodu na hlavu pomocí silných extenzních pohybů těla. Důležitou okolností je v tomto případě poloha pěsti při úderu zespodu a ze strany. Správná poloha pěsti při dopadu zvyšuje její pevnost, vytváří tuhý řetěz: ruka - předloktí - rameno a také snižuje poranění ruky. Nejoptimálnější pro dosažení těchto cílů je takové konečné postavení pěsti, kdy hřbet rukavice směřuje k soupeři.

Moderní pojetí boje zblízka diktuje nutnost rychle uplatnit skupinovější postoj po nájezdu na blízkou vzdálenost s povinným přenesením tělesné hmotnosti na přední nohu. Když se boxer opozdí jen o jednu, dvě desetiny vteřiny, riskuje ztrátu situace v následném rozvoji boje zblízka.

Pro úspěšné zvládnutí prvků boje na blízko je nutné na začátku výcviku hojně využívat simulační cvičení. Absolvováním těchto cviků se zlepšuje schopnost boxerů ovládat trup (přenos tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou, pocit společného těžiště – dále jen „váha těla“) jak na místě, tak v pohybu. Teprve po kvalitním provedení těchto cviků, kdy boxeři „cítí“ nacházet váhu těla při provádění určitých úderů, lze přistoupit ke studiu prvků techniky boje na blízko.

Boxer, provádějící údery na blízko, je musí nutně střídat s prováděním určitých typů obran, jako jsou smyky, skoky do vody, dřepy a bloky. Po naučení úderů zdola na tělo a do hlavy je proto nutné přejít ke složitějším cvikům, kde se budou střídat údery zespodu a ze strany, jednotlivé i kombinace dvou úderů s určitými druhy obrany. Přitom je třeba v tréninku přejít od jednoduchého ke složitému, a to: nejprve se používají jednotlivé údery a po nich možnosti obrany, poté se jednotlivé údery opakují, ale po dokončení určitých typů obrany se použijí boxer dostává složitější úkoly s prováděním kombinací obran a úderů. Hlavním úkolem v následujících cvičeních je naučit boxera efektivně střídat údery v boji zblízka s určitými druhy obrany, tzn. být maximálně „nabitý“ pro silný úder, ale zároveň být maximálně chráněn před nepřátelskými údery.

Všechna cvičení v první fázi výcviku provádí boxer z pozice předního postoje, poté je boxer vyzván k provedení celého souboru simulačních cvičení uvedených výše z pozice bližší obvyklé bojové pozici, ale více seskupené.

Při studiu a zdokonalování bočních kopů je třeba dodržovat následující pravidlo: při provedení bočního kopu levou stranou na hlavu je třeba přenést váhu těla boxera při kopu na pravou nohu, aby se zvýšil poloměr rotace a v důsledku toho zvýšit sílu úderu. Při bočním úderu zprava do hlavy je třeba přenést váhu těla na levou nohu, čímž se také zvýší síla úderu. Stejné pravidlo je třeba dodržovat i při bočních úderech na tělo.

Při provádění cvičení pro výuku možností obrany na blízko je třeba vzít v úvahu následující. Obrana na blízko může být aktivní nebo pasivní. Pasivní obrana se používá především v případech, kdy boxer nemůže nějakou dobu aktivně bojovat, kvůli stavu „grogy“ nebo se dostat do nepříjemné pozice (roh ringu, u provazů). V některých případech se pasivní obrana využívá i takticky k vyhnutí se boji na blízko, stejně jako k únavě nepřítele v první polovině bitvy, aby v druhé části souboje přešel k aktivním akcím. Aktivní obrana spočívá ve využití těch možností obranných akcí, které umožní efektivně se bránit a zároveň bez ztráty kontroly nad akcemi nepřítele rychle přejít na aktivní akce. V některých případech musí boj zblízka využívat aktivní i pasivní obranu, tzn. kombinovat je v závislosti na situaci v ringu.

Další cvičení by měla být postavena podle schématu, kdy jeden boxer útočí střídavě nebo podle volby a druhý pasivně brání nebo přechází do protiútoků (v reakci). Poté, co se boxeři naučí tyto specifické cviky, osvojí si základní obranné pohyby, údery a kombinace úderů na blízko.

Následující cvičení jsou prováděna poněkud komplikovanou formou. Schéma těchto cvičení je následující: útok, obrana, protiútok, tzn. útočící boxer se po zasazení úderu nebo kombinace úderů ubrání odvetným protiútokům svého partnera a po bránění opět zasadí úder nebo kombinaci úderů.

Dále jsou boxerovi nabídnuta speciální cvičení, která přímo řeší širší technické problémy zlepšování vedení boje na blízko. Náročnost provádění speciálních cvičení je nutné postupně zvyšovat, počínaje řešením úzkých úkolů až po provádění cvičení s širokými taktickými úkoly.

Další, závěrečná série speciálních cvičení by měla boxery přímo přiblížit těm bojovým situacím a řešení širokých taktických problémů v boji zblízka, se kterými se mohou při soubojích v ringu setkat. Tato cvičení mohou být nabídnuta těm boxerům, kteří si již docela pevně osvojili všechny dovednosti boje zblízka, které získali během předchozích cvičení. K provedení následující sady cvičení potřebujete vhodné vybavení. Boxeři by se měli naučit cviky s helmou, chráničem úst, bandáží a pokud možno, zvláště na začátku tohoto komplexu, používat 12-14 oz rukavice. Hmotnost rukavic lze dále snížit.

Zde jsou některá cvičení v konečném komplexu.

Př. N 1. Oba boxeři plní stejný úkol. Dostávají za úkol zasazovat jednotlivé údery zespodu a boční údery na tělo a údery zespodu do hlavy. Zároveň je zakázáno udělovat krátké přímé údery, boční údery do hlavy, stejně jako používat obranu ustupováním vzad.

Př. N 2. Oba boxeři plní stejný úkol. Dostávají za úkol aplikovat pouze kombinace dvou úderů v libovolné kombinaci, je zakázáno používat krátké přímé údery a obrana s krokem vzad.

Př. N 3. Jeden boxer dodává pouze jednotlivé údery (zespodu, ze strany), druhý pouze kombinace dvou úderů (zespodu, ze strany). Boxeři jsou instruováni, aby neustále měnili vzory úderů. Z možností ochrany se doporučuje používat stojany, bloky, ponory, svahy, dřepy.

Př. N 4. Oba boxeři plní stejný úkol. Dostávají za úkol zasazovat jednotlivé rány a kombinace dvou ran, přičemž je nutné střídat jednotlivé rány a kombinace úderů za sebou.

Př. N 5. Jeden boxer dává pouze sérii tří úderů, druhý pouze jednotlivé údery. Při provádění tohoto cviku by se měla objevit výhoda boxera, který dodává jednotlivé údery.

Př. N 6. Oba boxeři plní jeden úkol. Mají pokyn používat přímé údery do hlavy a trupu na velkou vzdálenost (vedlejší úkol), při vstupu do blízka (hlavní úkol) použít celý arzenál techniky pro boj na blízko.

Na základě zkušeností ze své práce může trenér všechny úseky cvičení doplňovat a rozšiřovat o ta cvičení, která dle jeho názoru mohou efektivněji plnit hlavní úkol – naučit naše boxery bojovat v boji zblízka.

Na základě materiálů článku A.I. Kachurina, V.A. Kiseleva a O.V. Kravčenka:
Kachurin A.I. Metodologické základy trénink v boji zblízka v boxu / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Jubilejní soubor prací vědců RGAFK věnovaný 80. výročí Akademie. - M., 1998. - T. 4. - S. 115-118

Box je jedním z nejúžasnějších sportů. Je zajímavý pro všechny. Boje na blízko jsou obzvláště ostré. Když se přiblížíte k nepříteli, můžete udělat mnoho chyb, minout rány, minout, uchýlit se k chvatům nebo tlačit na nepřítele. Proto je nutné a důležité cvičit pečlivě, abyste dosáhli dobrých výsledků. Hlavní techniku ​​a samotný boj zblízka můžete sledovat v tomto filmu.

Nejpohodlnější pozicí pro boj zblízka je boxerův hlavní postoj. Pomáhá dobře při krocích v boji zblízka do strany, čímž se odzbrojí jedna ze stran nepřítele.

Obecně vše, co potřebujete, je pozorně sledovat boj zblízka. Koneckonců nejen podrobně vypráví o všech funkcích a taktice, ale také přesně ukazuje, jak trénovat, abyste snadno porazili soupeře v boji na blízko.

Blízký boj v boxerském tréninkovém filmu

Blízký boj v boxu, tréninkový film (popis)

V budoucnu by se taktika boje zblízka měla zlepšit. I když jste šampion, stále musíte během mnoha let tréninku pilovat prvky techniky.

Údery na blízko se vyznačují minimálním rozsahem pohybu, ale velkou čistotou. Prvky boje zblízka musí být vytrvale přiváděny do automatismu ve speciálních cvičných bitvách.

Není čas na přemýšlení, takže musíte jednat rozhodně. V závislosti na individuálních vlastnostech boxerů na blízko můžete bojovat různými způsoby.

Relaxace je zvláště důležitá na blízko. ramenního pletence. Při rozvinutí útoku nebezpečně blízko k nepříteli je nutné použít obranu. Na boj zblízka se můžete podívat v tomto videu.

Nezbytnou podmínkou vítězství je povinné držení všech technik na blízko.

Vlastnosti tréninku amatérských boxerů v závislosti na blízkosti soutěže. Celý tréninkový cyklus amatérského nebo profesionálního boxera lze rozdělit do 4 velkých etap.

Fáze 1. Všeobecné.

Tato etapa je časově nejdelší. Bere z 1 až 2 měsíce. Úkolem této fáze tréninku je rozvoj obecné fyzické odolnosti, fyzické síly a rozvoj základních boxerských dovedností. Délka školení je obvykle 2 hodiny a více. Intenzita tréninku průměrný.

Fáze 2. Speciální boxerská práce.

Doba trvání 3-4 týdny. Intenzita tréninku se zvyšuje na maximum a časem klesá. Úkolem je naučit sportovce držet vysoké tempo po celou dobu boje. Zápas trvá v amatérském boxu maximálně 9 minut. Proto je potřeba trénovat tělo, aby vstoupilo co nejrychleji. do anaerobní zóny spotřebu energie a udržet tento stav bez ztráty účinnosti po celou dobu boje. Maximální pozornost je věnována práci ve dvojicích, sparingu a rozvoji speciální vytrvalosti.

3. Předsoutěžní fáze boxera. 1-2 týdny.

Zátěž se postupně snižuje. Tréninky jsou redukovány na 45 minut. Intenzita tréninku se ještě zvýší a dosáhne maximální možné. Úkolem je nezranit se a neonemocnět, zapadnout do rámce váhové kategorie. Hubnutí vede ke snížení imunity a proto Speciální pozornost je nutné dbát na režim a výživu sportovce. V této době je pro boxera nejjednodušší onemocnět.

4. Soutěžní fáze tréninku boxera.

Na rozdíl od profesionálů trvají soutěže pro amatéry několik dní (až 8 dní). Po celou tuto dobu je nutné udržovat bojovou váhu. (vážení každý den) a zároveň si udržovat dobrou fyzickou kondici. Trénink se v soutěžním období zpravidla nekoná.

Lze také zaznamenat fázi 5 - to je fáze zotavení.

Sportovec se po náročné soutěžní fázi potřebuje psychicky i fyzicky zotavit. K tomu se skvěle hodí tělovýchovné kempy, které sportovci rychle obnoví fyzickou i psychickou sílu.

Trénink profesionálních boxerů

Trénink profesionálních boxerů je stejný jako trénink amatérských boxerů, rozdělené do cyklů. Všechny tréninkové cykly pro profesionály probíhají ve stejném pořadí jako pro amatéry.

Boje pro profesionály a amatéry jsou různé. Profesionálové pořádají jeden dlouhý zápas (až 12 kol), zatímco amatéři mají krátké zápasy, ale musí bojovat několik dní v řadě (až 6 zápasů, každý druhý den). Příprava je tedy velmi odlišná. Úkolem profesionála je po celou dobu udržovat vysoké tempo 40 minut, zatímco amatéři skrz naskrz 9 minut. Tempo bitvy mezi profesionály je nižší.

U amatérů je řídit váhu kontraindikováno, protože. vážení probíhá v den zápasu, někdy i několik hodin před zápasem. Zcela „nasucho“ nelze provádět. U profesionálů někdy mezi vážením a bojem uplynou téměř 2 dny. Sportovec má čas se zotavit. Proto profíci řídí hmotnost. Používají různá zakázaná diuretika a do boje jdou s váhou o 5-15 kg větší, než je váha, kterou předvedli při vážení. Tuto metodu používá většina boxerů.

Sparing v boxu je tréninkový trénink, ale skoro skutečný boj, který se koná s cílem komplexní přípravy na turnaj, zaměřené na procvičování technika, rychlost a taktika. Sparing je důležitý proces v přípravě na boj. V boxu existuje něco jako sparing partner - to je sportovec, který ve sparingu trénuje silnější a více slavný boxer.

Účel sparingu

Když boxer pracuje ve dvojicích, tzv. podmíněná bitva, oba dostávají úkoly (pouze práce pravá ruka, ochrana pouze s ústupem a zaujatostí atd.), snadno boxují, zatímco v zápase je cítit nebezpečí a nepředvídatelnost. Sparing partner vám pomůže cítit nadcházející boj a zdokonalit vaši taktiku, dovednosti a tepová rychlost. Boxer si tak zvykne silné rány a při skutečném souboji se cítí jistější.

Boxerské sparing video

Kolik času by se mělo věnovat sparingu

Sparing je samozřejmě důležitou součástí přípravy na nadcházející boj a musí být prováděna naplno, aby se sportovec mohl během boje plně orientovat v ringu. Sportovci by proto měli takovému tréninku věnovat hodně pozornosti a času. Díky tomu, že si každý souboj dobře promyslíte, analyzujete a napravíte chyby, které jste udělali, a použijete natrénované techniky a kombinace, vám sparring dá to, co potřebujete. S každým promyšleným zápasem se boxer zlepšuje ve svých dovednostech. Sparring se také nazývá boj ve volném stylu, zde není vyžadován nárazová síla, což může způsobit zvýšenou opatrnost boxeři a naopak snadnost a rychlost rozhodování. Freestyle boj rozvíjí smysl pro vzdálenost, čas a rychlostní reakce v těžkých kombinacích.

Rozvoj taktiky ve sparingu

V ringu každý pohyb musí nést určité taktický tah. Takže třeba vrtění nohama nedá nic dobrého, kromě únavy. Proto je nutné mít útoky pod kontrolou, musí být provedeny rychle a dokončeny téměř bleskově. Počínaje správnou vzdáleností a konče samotným úderem musí být vše promyšleno, pouze chladnokrevné a přesné údery, protože krupobití zbytečných úderů vyžaduje hodně síly a tomu je lepší se vyhnout. Klid pomůže ušetřit více sil. Velmi snadno se pamatují chybné pohyby, od kterých je následně těžké boxera odnaučit. Například nejčastější chyby jsou udeřil není dostatečně sevřený háček vnitřní strana rukavice s mírně ohnutou paží. Boxer musí neustále sledovat svou pozici a snažit se ji udržet. Vyvinout dobrou taktiku, bojovník by měl souboj hodně zpestřit – přejít z boje na dálku do souboje a naopak, být nepředvídatelný, vědět, z jaké vzdálenosti zasadí při útoku nejpřesnější úder.