Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ρυθμού τρεξίματος και της ταχύτητας Σε όλες τις εφαρμογές τρεξίματος, υπάρχουν δύο μετρήσεις της κίνησης ενός δρομέα - μέσος ρυθμός (ρυθμός) και μέση ταχύτητα (ταχύτητα), και πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την πρώτη με τη δεύτερη. Επομένως, στο σημερινό άρθρο αποφασίσαμε να θίξουμε αυτό το συγκεκριμένο θέμα και να εξηγήσουμε τις κύριες διαφορές μεταξύ αυτών των δεικτών. Ο ρυθμός τρεξίματος είναι το αντίστροφο της μέσης ταχύτητας τρεξίματος. Μετριέται σε λεπτά ανά χιλιόμετρο (ή λεπτά ανά μίλι). Δηλαδή, ρυθμός είναι η απόσταση που διανύει ένας άνθρωπος σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. 3 Γνωρίζοντας τον μέσο ρυθμό σας, για τον οποίο σας λέει το πρόγραμμα είτε μετά από μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο είτε μετά από μια συγκεκριμένη απόσταση (όλα εξαρτώνται από το πώς ρυθμίζετε τον προσωπικό σας γυμναστή), μπορείτε να υπολογίσετε τον κατά προσέγγιση χρόνο που θα σας πάρει για να τρέξετε την απόσταση στόχου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί κατά τη διάρκεια των αγώνων τρεξίματος σας επιτρέπει να κατανείμετε σωστά τη δύναμή σας και να τρέξετε την απόσταση εντός του προγραμματισμένου χρόνου. Ο τύπος για τη σχέση του ρυθμού με την ταχύτητα: T (min/km) =60/V (km/h)=50/3V (m/s) Όπως έχουμε ήδη πει, γνωρίζοντας τον μέσο ρυθμό σας, μπορείτε να υπολογίσετε χονδρικά τον χρόνο που θα σας οδηγήσει να τρέξετε την προβλεπόμενη απόσταση. Για παράδειγμα, ο εικονικός εκπαιδευτής σας έχει ρυθμιστεί να σας ενημερώνει για την απόσταση που διανύσατε κάθε 5 λεπτά και μετά από 10 λεπτά κοιτάτε την οθόνη του ρολογιού σας (ή την οθόνη του smartphone) και βλέπετε ότι η απόσταση που διανύσατε είναι 10 χλμ. Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος ρυθμός σας είναι 5 λεπτά/χλμ και θα τρέξετε τα προβλεπόμενα 5 χλμ σε περίπου 25 λεπτά. alt pace Εάν ο μέσος ρυθμός σας για 5 km ήταν περίπου 5 min/km (δηλαδή τρέχετε 1 km σε 5 λεπτά), τότε η μέση ταχύτητά σας θα είναι 12 km/h. alt speed Φυσικά, οι δείκτες ρυθμού και ταχύτητας εξαρτώνται από την προετοιμασία του αθλητή, αλλά αν πάρουμε τους μέσους δείκτες, τότε αθλητικό τρέξιμο- ρυθμός 3-5 λεπτά/χλμ, περπάτημα αγώνα - 4-7 λεπτά/χλμ, τρέξιμο - 6-9 λεπτά/χλμ, περπάτημα - 9-15 λεπτά/χλμ. Ελπίζουμε ότι δώσαμε κάποια σαφήνεια σε αυτό το θέμα και σας ευχόμαστε παραγωγική εκπαίδευση! Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι έχουμε μια εξαιρετική αριθμομηχανή θερμίδων για δρομείς και κολυμβητές στην οποία μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισαγάγετε το φύλο, την ηλικία, το βάρος και τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά από αυτό, η αριθμομηχανή θα εκτελέσει τους υπολογισμούς της και θα δείξει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται όχι μόνο σε αριθμούς, αλλά και σε οπτική μορφή - πόσα χάμπουργκερ, ποτήρια γλυκιάς σόδας ή γλυκές καραμέλες είναι αυτά. Και μετά, πλένοντας το επόμενο χάμπουργκερ σας με ένα ποτήρι Coca-Cola, μπορείτε περίπου να φανταστείτε πόσο θα χρειαστεί να τρέξετε ή να κολυμπήσετε για να αφαιρέσετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες. Ένας άλλος καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή είναι να υπολογίσετε τον χρόνο προπόνησής σας και το απαιτούμενο επίπεδο καρδιακών παλμών για να κάψετε τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, κοίταξα τις σημειώσεις μου και συνειδητοποίησα ότι σήμερα επέτρεψα στον εαυτό μου 200 kcal περισσότερες από το συνηθισμένο. Αυτό σημαίνει ότι για να τα αφαιρέσω θα χρειαστεί να τρέξω για περίπου 20 λεπτά και ταυτόχρονα να διατηρήσω τον καρδιακό μου ρυθμό στους 160 παλμούς το λεπτό.

Οι όροι «ρυθμός κατωφλίου» και «τρέξιμο τέμπο» είναι γνωστοί σε πολλούς δρομείς, αλλά δεν μπορούν όλοι να εξηγήσουν τη διαφορά μεταξύ τους. Πολλοί δρομείς έχουν ακούσει επίσης τον όρο «γαλακτικό» ή «γαλακτικό οξύ».

Σε αυτό το άρθρο, θα χρησιμοποιήσουμε αυτούς τους όρους για να περιγράψουμε ένα υποπροϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης και αγώνων.

Κατώφλι ο ρυθμός τρεξίματος και τα βασικά του

Η έννοια του ρυθμού τρεξίματος κατωφλίου είναι αρκετά απλή. Αυτό είναι απλά το τρέξιμο με έναν ρυθμό με τον οποίο το γαλακτικό δεν συσσωρεύεται στο αίμα σε σημαντικές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά παραμένει σε σταθερό επίπεδο.

Ένας τρόπος για να μάθετε πόσο γαλακτικό οξύ παράγει το σώμα σας είναι να το δοκιμάσετε σε ένα φυσιολογικό εργαστήριο. Εκεί, θα σας ζητηθεί να τρέξετε με όλο και πιο γρήγορους ρυθμούς, ενώ θα ληφθούν δείγματα αίματος για να καθοριστεί η «καμπύλη γαλακτικού» σας. Θα υπάρχει ένα σημείο καμπής σε αυτή την καμπύλη, που αντικατοπτρίζει τη στιγμή που η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος στο αίμα αυξάνεται απότομα.

Έτσι, λίγο πριν από αυτή τη στιγμή, θα τρέξεις με τον οριακό σου ρυθμό. Αυξήστε την ταχύτητα τρεξίματός σας και το σώμα σας θα στραφεί στη χρήση αναερόβιου μεταβολισμού για να τροφοδοτήσει τις σωματικές σας προσπάθειες. Αυτό είναι καλό αν τρέχετε το τελευταίο χιλιόμετρο ενός 5K, αλλά αν θέλετε να κάνετε προπόνηση κατωφλίου, δεν είναι πρακτικό να τρέχετε τόσο γρήγορα.

Αυτό που είναι πραγματικά ωραίο με το τρέξιμο με ρυθμό κατωφλίου είναι ότι το μοτίβο της αναπνοής σας αλλάζει καθώς φτάνετε στην ταχύτητα-στόχο σας (στο The Best Training for Runners). μεγάλες αποστάσειςΟι Martin και Coe έχουν ένα γράφημα που δείχνει τους ρυθμούς αερισμού και τη συσσώρευση γαλακτικού σε διάφορες ταχύτητες λειτουργίας). Αυτά είναι υπέροχα νέα γιατί σημαίνει ότι μπορείτε να «αισθανθείτε» το όριο τρεξίματός σας. Αυτός είναι ένας ρυθμός που είναι ταχύτερος/σκληρότερος από ένα κανονικό εύκολο τρέξιμο, αλλά πιο αργός από έναν ρυθμό 5-10 K. Αν και η διατήρηση αυτού του ρυθμού δεν είναι σίγουρα η πιο εύκολη δουλειά, δεν είναι τόσο δύσκολο να μην μπορείτε να τρέξετε σε αυτή την ταχύτητα για 20 ή 30 λεπτά εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση.

Πώς να προσδιορίσετε το όριο του ρυθμού τρεξίματός σας;

Υπάρχει διάφορους τρόπους, που βοηθούν στον υπολογισμό του ρυθμού κατωφλίου, αλλά σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ατομική προσέγγισηγια κάθε προπόνηση κατωφλίου και προτείνετε τα ακόλουθα. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι πιο απαιτητικός από ένα εύκολο τρέξιμο, αλλά μόλις νιώσετε την αναπνοή σας να παίρνει ρυθμό 5Κ, θα πρέπει να επιβραδύνετε.

Το τρέξιμο με ρυθμό κατωφλίου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το αερόβιο ενεργειακό σύστημα, καθιστώντας το τον ακρογωνιαίο λίθο της προπόνησης για αγώνες οποιασδήποτε απόστασης, από 5Κ έως μαραθώνιο.

Tempo run

Τι γίνεται με το ρυθμό λειτουργίας; Οι περίοδοι λειτουργίας tempo είναι μεγαλύτερες από τις συνεδρίες τρεξίματος με ρυθμό κατωφλίου. Έχεις την ευκαιρία να πιάσεις έναν καλό ρυθμό και να τον διατηρήσεις για αρκετά χιλιόμετρα.

Έτσι, ένας μαραθωνοδρόμος μπορεί να προθερμανθεί για 4 km, να τρέξει 12 km με ρυθμό και να τερματίσει με 4 km εύκολο τρέξιμο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρέξετε 20 km (αν και η απόσταση μπορεί να είναι 10 km), εκ των οποίων τα 12 km θα είναι αερόβια προπόνηση.

Ο λόγος για τον οποίο οι όροι "ρυθμός κατωφλίου" και "τρέξιμο τέμπο" δεν χρησιμοποιούνται εναλλακτικά είναι ότι ο πρώτος σημαίνει τρέξιμο με ρυθμό που είναι απλώς ντροπαλός του στόχου σας. αναερόβιο κατώφλι, ενώ το δεύτερο περιγράφει το τρέξιμο όπου επιλέγετε έναν ρυθμό που σας επιτρέπει να τρέξετε μεγαλύτερη απόσταση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αντί να τρέχετε με ρυθμό, θα σας συμβουλεύαμε να χρησιμοποιήσετε ρυθμό ημιμαραθωνίου ή μαραθωνίου. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο.

Αυτό το άρθρο θα ενδιαφέρει όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα για το μουσικό τέμπο. Αφού το διαβάσετε, θα μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ιδιότητες των διαφορετικών ρυθμών και επίσης να μάθετε πώς ο ρυθμός της μουσικής μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους.

1. Ποιος είναι ο ρυθμός της μουσικής και από πού προήλθε αυτή η έννοια;

Η λέξη "Temp" προέρχεται από την ιταλική λέξη Tempo, η οποία με τη σειρά της προέρχεται από τη λατινική λέξη "Temps" - χρόνος.

Το τέμπο στη μουσική είναι η ταχύτητα της μουσικής διαδικασίας. ταχύτητα κίνησης (αλλαγή) μετρικών μονάδων. Το Tempo καθορίζει την απόλυτη ταχύτητα με την οποία εκτελείται ένα μουσικό κομμάτι.

Βασικοί ρυθμοί στην κλασική μουσική (σε αύξουσα σειρά):
Grave, largo, adagio, lento (αργός ρυθμός); andante, moderato (μέτριος ρυθμός); animato, allegro, vivo, presto (γρήγορο τέμπο). Ορισμένα είδη (βαλς, μαρς) χαρακτηρίζονται από συγκεκριμένο ρυθμό. Ένας μετρονόμος χρησιμοποιείται για την ακριβή μέτρηση του ρυθμού.

2. Τέμπο και τέμπο σημειώσεις στην κλασική μουσική

Οι κύριοι μουσικοί ρυθμοί (σε αύξουσα σειρά) είναι:

• largo (πολύ αργό και ευρύ).
• adagio (αργό, ήρεμο)
• andante (με ήρεμο ρυθμό).
• μέτριατο (μέτρια, συγκρατημένη)
• allegretto (αρκετά ζωηρό)?
• allegro (γρήγορα)
• vivache (γρήγορα, ζωηρά);
• presto (πολύ γρήγορα).

Εν μέρει βασισμένο στο βιβλίο: Malter L., Tables on instrumentation. - Μ., 1964.

3. Οι επιδράσεις της μουσικής στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα εξαρτώνται από τον ρυθμό της

Ο Δρ. Luciano Bernardi και οι συνεργάτες του (Πανεπιστήμιο της Παβίας, Ιταλία) μελέτησαν την απόκριση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος (CVS, RS) στις αλλαγές στη μουσική σε 12 ασκούμενους μουσικούς και 12 άτομα που ταιριάζουν με την ηλικία από άλλα επαγγέλματα (ομάδα ελέγχου). Μετά από 20 λεπτά ήσυχης ανάπαυσης, αξιολογήθηκαν οι παράμετροι CVS και RS. Στη συνέχεια άκουσαν 6 μουσικά κομμάτια διαφορετικού στυλ, 2 και 4 λεπτών το καθένα, με τυχαία σειρά. Κάθε θραύσμα περιείχε μια τυχαία τοποθετημένη παύση 2 λεπτών.

Διαπίστωσαν ότι ο αναπνευστικός ρυθμός (RR), η αρτηριακή πίεση (BP), ο καρδιακός ρυθμός (HR) και η αναλογία μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού χαμηλής προς υψηλή συχνότητα (HF/HF, μέτρο ενεργοποίησης συμπαθητικού) αυξήθηκαν με ταχύτερους ρυθμούς μουσικής και απλές ρυθμούς. , σε σύγκριση με τις αρχικές τιμές. Ταυτόχρονα, η ταχύτητα ροής του αίματος στη μέση εγκεφαλική αρτηρία και οι παράμετροι baroreflex μειώθηκαν. Σε σύγκριση με τους μη μουσικούς, οι μουσικοί ανέπνεαν πιο συχνά σε ταχύτερους ρυθμούς μουσικής και είχαν χαμηλότερο βασικό RR. Το ύφος της μουσικής και οι προσωπικές προτιμήσεις των συμμετεχόντων δεν είχαν το ίδιο αποτέλεσμα με το τέμπο ή τον ρυθμό της μουσικής. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, του αναπνευστικού ρυθμού, του καρδιακού ρυθμού και του LF/HF μετά από μια παύση 2 λεπτών σε ένα μουσικό κομμάτι ήταν πιο έντονη από ό,τι μετά από 5 λεπτά αρχικής χαλάρωσης.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, ειδικά επιλεγμένη μουσική, η οποία εναλλάσσει γρήγορο, αργό ρυθμό και παύσεις, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση, να μειώσει τη συμπαθητική δραστηριότητα και, επομένως, να λειτουργήσει ως συστατικό σύνθετης θεραπείας για καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε ένα άρθρο στο ίδιο τεύχος του Heart, ο Dr Peter Larsen και ο Dr D Galletly (Wellington School of Medicine, Νέα Ζηλανδία) προτείνουν ότι οι εκπαιδευμένοι μουσικοί είναι πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές στο ρυθμό της μουσικής και επομένως έχουν ισχυρότερη συσχέτιση μεταξύ του μουσικού ρυθμού. NPV.

4. Ηλεκτρονικοί ρυθμοί μουσικής

Στις μέρες μας, η κλασική μουσική έχει ξεθωριάσει λίγο στο βάθος. Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε στην προσοχή σας τους ρυθμούς της ηλεκτρονικής μουσικής ανά σκηνοθεσία.

Εκστασηείναι ένα στυλ ηλεκτρονικής χορευτικής μουσικής που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '90. Χαρακτηριστικά του στυλ είναι: ρυθμός από 130 έως 150 παλμούς ανά λεπτό (bpm). Το Trance χρησιμοποιεί συνήθως ένα straight beat.

Τρανς υποστυλ:
Πλήρης- 140-150 παλμοί ανά λεπτό (bpm)
Ψυ- 146-155 (bpm)
Σκοτάδι- 160 ή περισσότεροι παλμοί ανά λεπτό.

Τύμπανα και μπάσο- είδος ηλεκτρονικής μουσικής. Αρχικά ένα παρακλάδι της βρετανικής σκηνής breakbeat και rave, το drum and bass προέκυψε όταν οι μουσικοί άρχισαν να αναμειγνύουν το μπάσο της ρέγκε με το uptempo breakbeat του hip-hop. Γενικά, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ των όρων «ντραμ και μπάσο» και «ζούγκλα». Κάποιοι αποκαλούν παλιούς δίσκους του πρώτου μισού της δεκαετίας του '90 ζούγκλα, και το drum and bass θεωρούν σημαντικά εξελιγμένη ζούγκλα με νέα post-techstep στοιχεία. Για πολλούς ανθρώπους, ο ρυθμός αυτής της τάσης είναι αρχικά δύσκολο να κατανοηθεί. Γιατί οι σπασμένοι ρυθμοί μπορεί να κάνουν πολύ δύσκολο τον προσδιορισμό του ρυθμού αυτού του στυλ. Η εξάπλωση του ρυθμού προς αυτή την κατεύθυνση είναι πιθανώς μία από τις μεγαλύτερες. Οι ήχοι ντραμ και μπάσο ξεκινούν από 140 χτύπους το λεπτό (συνήθως παλιάς σχολής) και μπορούν να φτάσουν έως και τους 200. Το τέμπο σε αυτό το στυλ μπορεί εύκολα να προσδιοριστεί από το snare drum.

σπίτιείναι ένα είδος ηλεκτρονικής μουσικής που δημιουργήθηκε από DJs στις αρχές της δεκαετίας του 1980 στο Σικάγο. Ο House είναι επηρεασμένος σε μεγάλο βαθμό από ορισμένα στοιχεία του είδους της σόουλ της δεκαετίας του 1970 και το στυλ της χορευτικής μουσικής Disco. Το House δημιουργείται με τη μίξη του ανάγλυφου ντραμ μπάσου του είδους Disco και ενός νέου τύπου «βαρέως» (μπάσο, beats, διάφορα ηχητικά εφέ κ.λπ.). Οι διαφωνίες σχετικά με την προέλευση του ονόματος αυτού του στυλ είναι ακόμη σε εξέλιξη. Αλλά αυτή τη στιγμή, η κεντρική εκδοχή είναι ότι το όνομα προέρχεται από το Chicago club Warehouse, όπου ο DJ Frankie Knuckles συνδύασε την κλασική ντίσκο με την ευρωπαϊκή synth-pop, προσθέτοντας τους δικούς του ρυθμούς σε αυτό χρησιμοποιώντας ένα drum machine Roland 909. Το τέμπο αυτής της μουσικής είναι αρκετά στατικό. Συνήθως αιωρείται γύρω στους 130 παλμούς.

Technoείναι ένα είδος ηλεκτρονικής μουσικής που ξεκίνησε στα μέσα της δεκαετίας του 1980 μέσα και γύρω από το Ντιτρόιτ και στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκε από Ευρωπαίους παραγωγούς. Χαρακτηρίζεται από τεχνητότητα ήχου, έμφαση στους μηχανικούς ρυθμούς και επαναλαμβανόμενη επανάληψη των δομικών στοιχείων ενός μουσικού έργου. Το Techno χαρακτηρίζεται από ρυθμό από 135 έως 145 κτύπους ανά λεπτό. «Η Techno είναι μουσική που μοιάζει με τεχνολογία», λέει ο Juan Atkins, ένας από τους ιδρυτές του είδους. Στην πραγματικότητα, στις ΗΠΑ, η techno μουσική ήταν μόνο ένα underground φαινόμενο, αλλά στο Ηνωμένο Βασίλειο εισέβαλε στην κύρια μουσική σκηνή της χώρας στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Αυτό το στυλ μουσικής ήταν πολύ δημοφιλές και σε άλλες χώρες.

Πριν από περίπου 20 χρόνια, εμφανίστηκε ένα στυλ στην κουλτούρα της ηλεκτρονικής μουσικής που έγινε παρακλάδι της techno μουσικής. Το όνομα αυτού του στυλ είναι Hardcore.

σκληροπυρηνικός. Όποιος ασχολήθηκε με την ηλεκτρονική μουσική στα 90s, θα πρέπει να θυμάται το γνωστό ρέιβ Thunderdome, το οποίο συγκέντρωσε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων στην Ολλανδία που έφτασαν στα σκληροπυρηνικά ρέιβ. Αλλά αυτό το στυλ μουσικής ήταν εξαιρετικά δημοφιλές όχι μόνο σε αυτή τη χώρα, αλλά και στη Γερμανία και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Breakcore- Αυτό είναι ένα είδος που εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα. Ίσως το νεότερο από όλα τα είδη που χρησιμοποιούν σπασμένο ρυθμό. Οι ρυθμοί σε αυτό το στυλ είναι εντυπωσιακοί τόσο από πλευράς bpm όσο και γενικότερα από τον ρυθμό τους. Το μικρότερο τέμπο στο breakcore είναι έως και 220 beats ανά λεπτό, το οποίο είναι πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο στυλ ηλεκτρονικής μουσικής και μπορεί να φτάσει σε απολύτως κοσμικές αξίες. Υπάρχουν μερικές γνωστές συνθέσεις σε αυτό το στυλ, οι οποίες έχουν τιμή 666 bpm.

Ηλεκτρο- συντομογραφία του Electro funk (γνωστό και ως robot hip hop), αυτό είναι ένα στυλ ηλεκτρονικής μουσικής που έχει τις ρίζες του από το hip-hop. Το Kraftwerk και το funk είχαν πολύ μεγάλη επιρροή στο στυλ. Η μουσική σε αυτό το στυλ ακούγεται πολύ ηλεκτρονική («όπως σε υπολογιστή»), οι δημιουργοί μιας τέτοιας μουσικής προσπαθούν να μην χρησιμοποιούν τους ήχους της ζωντανής φύσης, ακόμη και τα φωνητικά συνήθως παραμορφώνονται για να δώσουν έναν «σκοτεινότερο» και «μηχανικό» τόνο. Ως εκ τούτου, τα έργα των καλλιτεχνών είναι εμποτισμένα με τις ιδέες των ρομπότ, η πυρηνική φυσική, οι υπολογιστές, οι μελλοντικές τεχνολογίες και η επιστημονική φαντασία συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ανάπτυξη αυτού του στυλ. Το Electro έχει ρυθμό που είναι περίπου το ίδιο με τη house μουσική. Από 125 beats και λίγο περισσότερο - αυτό είναι electro.

Το τελευταίο στυλ ηλεκτρονικής μουσικής που θα ήθελα να προσέξω είναι το Breaks.

Φρένα- Πολύ ενδιαφέρον στυλ, κατά τη γνώμη μου, αλλά θα είμαι σύντομος. Ολόκληρη η κουλτούρα του break, συμπεριλαμβανομένης αυτής της τάσης, προέκυψε ως αποτέλεσμα ενός ιστορικού γεγονότος. Αν δεν κάνω λάθος, το 1969 οι Winstons έβγαλαν το τραγούδι «Amen brother», στο οποίο εμφανίστηκε για πρώτη φορά το σπασμένο drum loop, γνωστό πλέον σε όλους ως μέρος της μουσικής breakbeat. Τώρα λέγεται διάλειμμα αμήν. Χρησιμοποιείται πολύ συχνά στο drum'n'bass. Στα διαλείμματα δεν μοιάζει πια με τον εαυτό της, και δεν είναι πια αυτή, αλλά η βάση αυτού του στυλ είναι ακριβώς οι σπασμένοι ρυθμοί που προέρχονται από τόσο καιρό. Οι ρυθμοί τους έγιναν πιο αργοί και πιο δυναμικοί. Ο ρυθμός έχει γίνει χαμηλότερος από αυτόν των προκατόχων κατευθύνσεων. Η μουσική διαλείμματος αναπαράγεται σε ρυθμό περίπου 120-130 bpm. Αν ήταν μεγαλύτερο, θα έχανε όλη της την ορμή.

Νομίζω ότι θα τελειώσω εδώ, αφού άλλα στυλ ηλεκτρονικής μουσικής είναι, κατά τη γνώμη μου, πιο πειραματικά ή λιγότερο σχετικά.

Όλες οι εφαρμογές που τρέχουν έχουν δύο μετρήσεις της κίνησης ενός δρομέα - μέσο ρυθμό και μέση ταχύτητα - και πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την πρώτη με τη δεύτερη. Επομένως, στο σημερινό άρθρο αποφασίσαμε να θίξουμε αυτό το συγκεκριμένο θέμα και να εξηγήσουμε τις κύριες διαφορές μεταξύ αυτών των δεικτών.

Ο ρυθμός τρεξίματος είναι το αντίστροφο της μέσης ταχύτητας τρεξίματος. Μετριέται σε λεπτά ανά χιλιόμετρο (ή λεπτά ανά μίλι). Δηλαδή, ο ρυθμός είναι ο χρόνος που αφιερώνει ένα άτομο διανύοντας μια συγκεκριμένη απόσταση.

3 Γνωρίζοντας τον μέσο ρυθμό σας, για τον οποίο σας ενημερώνει το πρόγραμμα είτε μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα είτε μετά από μια συγκεκριμένη απόσταση (όλα εξαρτώνται από το πώς είστε), μπορείτε να υπολογίσετε τον κατά προσέγγιση χρόνο στον οποίο θα τρέξετε την προβλεπόμενη απόσταση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί κατά τη διάρκεια των αγώνων τρεξίματος σας επιτρέπει να κατανείμετε σωστά τη δύναμή σας και να τρέξετε την απόσταση εντός του προγραμματισμένου χρόνου.

Τύπος για τη σχέση του ρυθμού με την ταχύτητα: T (min/km) =60/V (km/h)=50/3V (m/s)

Όπως έχουμε ήδη πει, γνωρίζοντας τον μέσο ρυθμό σας, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου το χρόνο στον οποίο θα τρέξετε την προβλεπόμενη απόσταση. Για παράδειγμα, ο εικονικός εκπαιδευτής σας έχει ρυθμιστεί να σας ενημερώνει για την απόσταση που διανύσατε κάθε 5 λεπτά και μετά από 10 λεπτά κοιτάτε την οθόνη του ρολογιού σας (ή την οθόνη του smartphone) και βλέπετε ότι η απόσταση που διανύσατε είναι 10 χλμ. Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος ρυθμός σας είναι 1 λεπτό/χλμ και θα τρέξετε τα προγραμματισμένα 5 χλμ σε περίπου 5 λεπτά.

Εάν ο μέσος ρυθμός σας για 5 km ήταν περίπου 5 λεπτά/χλμ (δηλαδή τρέχετε 1 km σε 5 λεπτά), τότε η μέση ταχύτητά σας θα είναι 12 km/h.

Ταχύτητα

Φυσικά, οι δείκτες ρυθμού και ταχύτητας εξαρτώνται από την προπόνηση του αθλητή, αλλά αν πάρουμε μέσους δείκτες, τότε αθλητικό τρέξιμο - ρυθμός 3-5 λεπτά/χλμ, αγωνιστικό περπάτημα - 4-7 λεπτά/χλμ, τζόκινγκ - 6-9 λεπτά /χλμ, περπάτημα - 9-15 λεπτά/χλμ.

Ελπίζουμε ότι δώσαμε κάποια σαφήνεια σε αυτό το θέμα και σας ευχόμαστε παραγωγική εκπαίδευση! Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι έχουμε μια εξαιρετική αριθμομηχανή θερμίδων για δρομείς και κολυμβητές στην οποία μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισαγάγετε το φύλο, την ηλικία, το βάρος και τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά από αυτό, η αριθμομηχανή θα εκτελέσει τους υπολογισμούς της και θα δείξει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται όχι μόνο σε αριθμούς, αλλά και σε οπτική μορφή - πόσα χάμπουργκερ, ποτήρια γλυκιάς σόδας ή γλυκές καραμέλες είναι αυτά. Και μετά, πλένοντας το επόμενο χάμπουργκερ σας με ένα ποτήρι Coca-Cola, μπορείτε περίπου να φανταστείτε πόσο θα χρειαστεί να τρέξετε ή να κολυμπήσετε για να αφαιρέσετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή είναι να υπολογίσετε τον χρόνο προπόνησής σας και το απαιτούμενο επίπεδο καρδιακών παλμών για να κάψετε τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, κοίταξα τις σημειώσεις μου και συνειδητοποίησα ότι σήμερα επέτρεψα στον εαυτό μου 200 kcal περισσότερες από το συνηθισμένο. Αυτό σημαίνει ότι για να τα αφαιρέσω θα χρειαστεί να τρέξω για περίπου 20 λεπτά και ταυτόχρονα να διατηρήσω τον καρδιακό μου ρυθμό στους 160 παλμούς το λεπτό.

Διανύοντας μία μονάδα απόστασης (συνήθως ένα χιλιόμετρο ή ένα μίλι). Χρησιμοποιείται συχνότερα σε τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, πεζοπορία αγώνων και σκι αντοχής.

Χρήση

Από φυσική άποψη, ο ρυθμός τρεξίματος είναι το αντίστροφο της ταχύτητας. Για μικρότερες αριθμητικές τιμές ρυθμού, συνήθως χρησιμοποιούνται οι εκφράσεις "υψηλότερο ρυθμό" ή "γρηγορότερος ρυθμός". Στην πράξη, ο ρυθμός μετριέται σε λεπτά ανά χιλιόμετρο (min/km) ή λεπτά-δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο· στην αγγλική και στη μεταφρασμένη βιβλιογραφία η μονάδα «λεπτά ανά μίλι» είναι κοινή. Για τον επανυπολογισμό χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι:

• T (min/ml) = 1,6093 T (min/km) ≈ 8/5 T (min/km)
• T (min/km) = 0,621 T (min/ml) ≈ 5/8 T (min/ml)

Ο ρυθμός τρεξίματος είναι συνήθως πιο βολικός από την ταχύτητα για πρακτική χρήση: υπολογίζεται πιο απλά με βάση την τρέχουσα απόδοση της απόστασης και σας επιτρέπει να προσεγγίζετε εύκολα το αποτέλεσμα διατηρώντας παράλληλα τον τρέχοντα ρυθμό (ταχύτητα). Για παράδειγμα, εάν ένας αθλητής έτρεξε τα πρώτα 3 χιλιόμετρα μιας απόστασης 10 χιλιομέτρων σε 9 λεπτά, τότε ο ρυθμός τρεξίματος είναι 3 λεπτά/χλμ και εάν διατηρηθεί ο τρέχων μέσος ρυθμός, το αποτέλεσμα για την απόσταση θα είναι 30 λεπτά.

Ανάλογα με την απόσταση και την προετοιμασία του αθλητή, το αθλητικό τρέξιμο χαρακτηρίζεται από ρυθμό 3-5 λεπτά/χλμ, αγώνας περπάτημα 4-7 λεπτά/χλμ, τζόκινγκ - 6-9 λεπτά/χλμ, σκι 3-8 λεπτά/χλμ. , περπάτημα - 9 -15 λεπτά/χλμ. Κάτω από ρυθμό βαδίσματοςΟ αριθμός των βημάτων ανά λεπτό μπορεί επίσης να υπονοηθεί:

• Τ(shg/min) = 100.000 / LT(min/km), όπου μεγάλο- μέσο μήκος βήματος σε εκατοστά

Τρέξιμο και ταχύτητα

Το tempo σχετίζεται με την ταχύτητα από τις ακόλουθες σχέσεις:

• Τ(min/km) = 60 / V(χλμ/ώρα) = 50 / 3 V(Κυρία)

δείτε επίσης

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

Δείτε τι είναι το "Running Pace" σε άλλα λεξικά:

ρυθμό τρεξίματος- bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Bėgimo žingsnių skaičius per laiko vienetą. Bėgimo tempas lemia bėgimo greitį. ατιτικμενύς: αγγλ. ρυθμός τρεξίματος vok. Lauftempo, n; Renntempo, n rus. ρυθμός τρεξίματος…Σπορό τερματικό

ρυθμό τρεξίματος- bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nuotolio arba jo dalies bėgimo greitis, atitinkantis sportininko individualius gebėjimus ir parengtumą. Praktikoje bėgimo tempas suprantamas kaip pastangų intensivevumas. Šiuo… …Sporto Terminų žodynas

Το τέμπο είναι η ταχύτητα μιας περιοδικής διαδικασίας. Κατά κανόνα, η έννοια χρησιμοποιείται για να περιγράψει εξαναγκασμένες ταλαντώσεις ή μη αυστηρά περιοδικές διεργασίες. Για τις ελεύθερες ταλαντώσεις συνήθως χρησιμοποιείται ο όρος συχνότητα. Rate of fire Rate (rate, rate... ... Wikipedia

βήμα- (τσάι; μ. (ιταλ. tempo από λατινικό tempus time) βλ. σε τέμπο, τέμπο 1) Ο βαθμός ταχύτητας στην απόδοση ενός μουσικού κομματιού, καθώς και στην κίνηση, στην απόδοση κάτι, στην ανάγνωση. Αργός, ξέφρενος ρυθμός. Απαραίτητο, καλό ρυθμό. Βαλς,...... Λεξικό πολλών εκφράσεων