2023-10-31 03:23:47
Η άσκηση σειράς T-bar έχει σχεδιαστεί για να δουλεύει τη μέση της πλάτης πιέζοντας τις ωμοπλάτες μεταξύ τους, τοποθετώντας το φορτίο σε αυτήν την περιοχή στόχο. Χάρη σε αυτό, η πλάτη γίνεται πιο μαζική, οι μύες της αποκτούν τονισμένο πάχος.
2023-10-16 02:29:25
Η σειρά T-bar ήταν, είναι και παραμένει η καλύτερη άσκηση για το μέσο της πλάτης. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να το κάνει κάθε αθλητικός σύλλογος. Οι γυαλιστερές μηχανές γυμναστικής χρωμίου και οι μηχανές ελεύθερων βαρών αντικαθιστούν σταδιακά το T-bar από τα γυμναστήρια ως το παλιό και όχι το πιο
2023-10-13 02:48:48
Χρόνος ανάγνωσης: 21 λεπτά Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα, που σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία επηρεάζει κάθε τρίτο ενήλικα. Εάν δεν αντιμετωπίσετε έγκαιρα τον πόνο στην πλάτη και στη μέση, τότε μπορείτε
2023-06-30 00:35:45
Σημείωση για αρχάριους: Υπάρχουν 2 τύποι εξοπλισμού άσκησης στους οποίους μπορείτε να κάνετε έλξεις και έλξεις. Αυτές είναι οριζόντιες ράβδοι και γκραβιτόνια. Είναι παρόμοια στην εμφάνιση, αλλά πολύ διαφορετικά στη λειτουργικότητα και την αποτελεσματικότητά τους: Οριζόντια μπάρα/μπάρες. Ένα κλασικό προπονητή που βοηθά στην οικοδόμηση
2021-03-25 17:29:38
Η ουσία αυτής της διαδικασίας είναι η επίδραση των ηλεκτρικών παλμών χαμηλού ρεύματος στο ανθρώπινο σώμα, που επιταχύνει τη συστολή των μυών έως και 700 φορές το λεπτό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια και θερμίδες με αυξημένο ρυθμό. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας
2023-10-07 02:06:04
Για να ασκήσετε αποτελεσματικά τους λοξούς κοιλιακούς μυς, η άσκηση με ποδήλατο είναι τέλεια. Για να το ολοκληρώσετε, δεν χρειάζεται να επισκεφτείτε το γυμναστήριο ή να αγοράσετε πρόσθετο εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια επίπεδη επιφάνεια, ένα ελάχιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης
2023-10-05 03:08:58
Η ομορφιά της φιγούρας ξεκινά με τη σωστή στάση του σώματος. Όλες οι προσπάθειες για να χτίσετε ένα αρμονικό σώμα δεν θα έχουν νόημα, εάν οι ώμοι σας παραμείνουν κεκλιμένοι και η πλάτη σας καμπουριασμένη. Μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας με έναν απλό τρόπο: ακουμπήστε την πλάτη σας σε έναν επίπεδο τοίχο. Αν τακούνι
2022-07-26 03:20:53
Για να επιταχυνθεί η ανάρρωση, να βελτιωθεί ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών και να μεγιστοποιηθεί η μυϊκή ανάπτυξη, κάθε κύρια μυϊκή ομάδα (για παράδειγμα, στήθος, πλάτη, πόδια) θα πρέπει να εκπαιδεύεται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2-3 ημέρες, αλλά όχι λιγότερο από μία φορά κάθε 4-5 ημέρες - με άλλα λόγια
2021-05-29 02:03:58
Θα μιλήσουμε για το ποιες ασκήσεις πλάτης στο γυμναστήριο είναι οι πιο αποτελεσματικές! Και τόσο συχνά, οι επισκέπτες του γυμναστηρίου έχουν τη συνήθεια να ασκούν μόνο εκείνες τις περιοχές που είναι ορατές στον καθρέφτη. Κατά κανόνα, αυτοί είναι οι θωρακικοί μύες και οι μύες των ώμων, οι δικέφαλοι μυς και οι κοιλιακοί. Αλλά θα πληρώσουν
2021-03-25 17:29:37
Για την αποκατάσταση των αδύναμων μυών της πλάτης και του λαιμού, αναπτύχθηκε ένα ειδικό σύμπλεγμα από τον Valentin Dikul: οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία πρέπει να γίνονται καθημερινά, τότε θα δώσουν καλά αποτελέσματα. Η γυμναστική Dikul για αυχενική και οσφυϊκή οστεοχονδρωσία μπορεί σ
