Cara mendapatkan gelar renang

Berenang dianggap sebagai salah satu olahraga paling populer. Ini bisa dimaklumi: persentase orang yang bisa berenang jauh lebih tinggi. Dan siapa yang tidak suka bersantai di pantai di musim panas dan berenang di laut. Hanya berenang saat liburan, untuk kesenangan dan olahraga berenang sama sekali tidak sama. Dengan berolahraga, Anda dapat menguasai semua gaya renang, meningkatkan teknik, dan mendapatkan kategori olahraga. Apa saja kategori dan bagaimana cara mendapatkan kategori renang? Kami akan memberi tahu di artikel kami.

Apa saja kategori renang?

Kategori renang apa yang dapat diterima seorang atlet, totalnya ada sembilan:

• Magister Olahraga Internasional (MSMK);
• Magister Olahraga (MS);
• Calon Magister Olahraga (CMS);
• Peringkat pertama;
• Kelas dua;
• peringkat ketiga;
• Muda pertama;
• Pemuda kedua;
• Remaja ketiga.

Semua standar yang harus dipenuhi untuk menerima suatu kategori dicatat dalam tabel resmi standar renang. Mereka terdaftar untuk pria dan wanita. Dari kategori yang tercantum, puncak yang bisa diraih dalam olahraga renang adalah gelar master olahraga kelas internasional. Anda bisa mendapatkannya dengan mengikuti kompetisi internasional yang serius. Di tempat kedua dalam "tangga karier" seorang perenang adalah gelar master olahraga. Untuk mencapainya, Anda harus berpartisipasi dalam kompetisi kota atau negara bagian.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan peringkat renang?

Untuk mendapatkan kategori pemuda ketiga dan kedua, Anda dapat mendaftar kelas di, mempersiapkan dan memenuhi standar waktu sesuai dengan hasil yang tertera di tabel standar resmi. Kategori-kategori ini juga dapat diperoleh dengan menjadi pemenang kompetisi di dalam dan antar bagian, berpartisipasi di dalamnya secara solo atau sebagai bagian dari tim.

Kuitansi kelas remaja pertama tidak menutup kemungkinan jika sekolah renang tempat Anda belajar dapat menetapkan kategori tersebut sesuai dengan standar yang telah Anda lalui. Atau jika Anda mengikuti kompetisi renang kota atau daerah dan menunjukkan hasil yang memenuhi persyaratan standar di tabel resmi.

Untuk mendapatkan gelar KMS(kandidat master olahraga), tidak hanya perlu lulus standar yang disyaratkan, tetapi juga untuk menunjukkan hasil yang sesuai di kompetisi kota. Dalam renang kompetitif, proses ini disebut konfirmasi standar kelulusan.

Perenang memiliki kesempatan untuk mendapatkannya master olahraga(MS) tunduk pada sejumlah kondisi:

- melewati standar yang diperlukan;

– partisipasi dalam kompetisi resmi di tingkat wilayah (misalnya, di Kejuaraan Moskow);

- memperbaiki hasil dengan bantuan sistem pengaturan waktu elektronik;

Berenang adalah disiplin olahraga yang melibatkan mengatasi jarak dengan berenang dalam waktu minimum. Itu dibagi berdasarkan posisinya di dalam air dan ada dalam dua bentuk: di bawah air dan di permukaan.

Menurut klasifikasi Komite Olahraga Olimpiade Internasional, satu kategori olahraga air meliputi renang sendiri, polo dalam air, lompat, dan renang sinkron dalam kelompok. Namun, dalam daftar olahraga Rusia, semua subtipe ini merupakan disiplin ilmu yang terpisah.

Otot apa yang terlibat dalam berenang?

Berenang adalah salah satu disiplin yang mendorong perkembangan semua otot dalam tubuh. Beberapa area tubuh mengontrol daya apung, yang lain mengontrol pergerakan. Ini adalah satu-satunya olahraga tanpa penyangga, yang dibentuk langsung oleh perenang. Gerakan tercipta karena kekuatan tubuh dan koordinasi semua gerakan. Setiap otot berinteraksi satu sama lain dan menciptakan sistem yang besar.

Sebagian besar upaya terkonsentrasi di wilayah latissimus dorsi, dari mana kekuatan ditransfer ke lengan dan kaki. Otot bulat besar bertanggung jawab untuk meluruskan bahu, yang bertanggung jawab untuk berada di atas air.

Putaran yang dilakukan dengan memiringkan batang tubuh dikendalikan oleh tulang belakang dan otot paraspinal. Ligamen tubuh bagian atas dan bawah dilakukan oleh otot perut. Mereka menstabilkan perenang di atas air dan berpartisipasi dalam gaya dada dan gaya kupu-kupu.

Otot lengan memiliki satu fungsi - transformasi upaya otot dada menjadi gerakan. Kaki bertanggung jawab atas kecepatan gerakan. Ada berbagai jenis renang di mana otot individu bekerja pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Standar untuk pria dan wanita telah ditetapkan untuk semua jenis. Untuk mengambil salah satu tempat, perlu menempuh jarak dalam waktu yang tertera di tabel resmi kategori renang. Secara total, ada 9 kategori penguasaan dalam disiplin air:

Kategori terkuat - master olahraga internasional, dilambangkan dengan singkatan MSMK. Itu dipasang hanya di kompetisi internasional dengan status yang sesuai. Yang kedua dari kategori penguasaan MS adalah master olahraga. Untuk mendapatkan gelar tersebut, Anda harus mengikuti kompetisi negara bagian atau kota. CMS - Calon Magister Olahraga. Selain itu, ada kategori renang pertama, kedua, ketiga, serta tiga kategori remaja.

Jenis pelayaran dan peraturannya

Gaya bebas melibatkan bergerak di dalam air dengan cara apa pun yang memungkinkan, Anda dapat mengubah gaya sambil mengatasi seluruh jarak. Berada di bawah air hanya diperbolehkan pada saat kudeta untuk menentukan kembali arah. Sekarang hampir semua atlet menggunakan crawl. Selama perkembangan disiplin, jenis renang berikut muncul:

• gaya dada;
• lembur;
• gaya tren;
• merangkak.

Kategori atlet ditetapkan pada enam jarak: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m Panjang kolam juga diperhitungkan - 50 m, 25 m, serta berenang di tempat terbuka air. Dalam tabel standar renang, nilai untuk mendapatkan MSMK pada jarak minimum ditetapkan - 24,19 detik. Untuk MS - 26,05 dtk, KMS - 26,85. Kategori pertama membutuhkan mengatasi 50 m dalam 28,15 detik, yang kedua - 30,75 detik, yang ketiga - 32,75 detik. Untuk mendapatkan gelar pemuda, Anda harus berenang dalam jarak masing-masing 39,75 detik, 49,75 detik, 59,25 detik.

Gaya renang punggung

Awal berenang dimulai dengan fakta bahwa atlet menghadap ke meja samping tempat tidur dan berpegangan pada pegangan tangan. Perenang selalu berada di permukaan air menghadap ke atas dan menyelam di bawah air hanya saat melakukan pergantian. Perolehan kategori olahraga untuk jarak 1500 m dibentuk sebagai berikut:

Kategori remaja - 30:15.0 dtk, 34:20.0 dtk, 38:30.0 dtk.

Untuk mendapatkan debit terbaik pada gaya punggung di kolam renang 50 meter, Anda harus berenang dengan jarak 24 s dan 45 m / s. Untuk menerima pelepasan MC, interval waktu tidak boleh melebihi 26,15 detik, dan CMS - 27,65 detik. Digit pertama, kedua dan ketiga sesuai dengan waktu 29,45 detik, 32,25 detik, 29,45 detik. Tempat terbaik di kategori pemuda ketiga ditetapkan dalam 1 menit 1 detik dan 75 ms. Judul MSMK pada jarak 200 m diberikan untuk menempuh jarak dalam 1:57.41, MS - 2:08.8, CMS - 2:15.5, kategori pertama - 2:23.5 detik, yang kedua - 2:40 detik, yang ketiga - tepatnya 3 menit. Untuk kategori remaja nilainya 3:28 detik, 4:14 detik, 4:54 detik.

Kompetisi

Federasi Renang Internasional telah menetapkan aturan dan peraturan dasar tentang catatan. Skor terbaik hanya dicatat di kolam dengan panjang minimal 25 yard(27 meter), dan untuk renang lebih dari 400 meter - minimal 50 yard (55 meter). Pada kompetisi resmi tingkat internasional, penggunaan kolam dengan panjang 50 meter dan 100 meter diperbolehkan. Namun, situasinya telah berubah, dan penetapan nilai rekor hanya dilakukan di kolam berukuran 50 meter dan 55 yard (60 meter).

Sistem kompetisi renang bekerja sesuai dengan skema berikut. Pemanasan dimulai dengan pemanasan pagi, final dan semi final diadakan pada malam hari. Di pagi hari, semua pelamar untuk kategori tersebut berpartisipasi. Seleksi dilakukan mulai dari pemanasan, yang terbaik dari segi performa masuk ke babak selanjutnya. Jika beberapa pembicara mencetak jumlah poin yang sama, diadakan renang ulang. Jika situasi seperti itu muncul di bagian akhir, tempat dibagi di antara para peserta.

Kami menyambut semua atlet, terutama mereka yang suka berenang. Dalam artikel informatif ini, kami akan menunjukkan kepada Anda tabel standar renang 2018 untuk segala usia. Selain itu, kami akan memberi tahu semua pemula mengapa berenang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Apa itu berenang- Pertama-tama, ini adalah olahraga populer seperti atletik, angkat besi, angkat beban, dan lainnya. Olahraga Olimpiade di mana perenang bersaing di atas air untuk melihat siapa yang bisa berenang jarak tercepat dalam waktu singkat. Bagi orang-orang kami, ini adalah menyelam dari ketinggian, polo air, dan banyak olahraga populer lainnya. Fina adalah organisasi internasional yang membuat turnamen. Federasi ini dibentuk pada tahun 1908.

Banyak atlet pemula dan bahkan amatir akan tertarik untuk mengetahui otot mana yang bekerja saat seseorang berenang - kaki, trisep, bisep, dan dada. Secara terpisah, saya ingin menyentuh otot punggung, karena mereka berperan dominan dalam memompa otot.

Standar renang untuk 2018: tabel peringkat remaja

Informasi bersyarat yang akan sangat berguna sebelum melihat tabel standar tahun 2018. Jadi:

MSMK dilakukan dari usia 14 tahun, MS - dari usia 12 tahun, KMS - dari usia 10 tahun,

Kategori olahraga I, II, III, kategori olahraga remaja - dari usia 9 tahun

Kondisi untuk mematuhi aturan:

1. MSMK ditugaskan:
   1.1. Untuk pemenuhan norma pada kompetisi olahraga dengan status tidak lebih rendah dari kompetisi olahraga internasional yang termasuk dalam ETUC.
2. MS ditugaskan:
   2.1. Untuk pemenuhan norma di kompetisi olahraga resmi tidak lebih rendah dari status kejuaraan distrik federal, dua atau lebih distrik federal, kejuaraan Moskow dan St. Petersburg dan kejuaraan distrik federal, dua atau lebih distrik federal , kejuaraan Moskow dan St. Petersburg.
   2.2. Dengan wajib menggunakan sistem pengaturan waktu elektronik.
3. CCM diberikan untuk memenuhi norma di kompetisi olahraga tidak lebih rendah dari status kompetisi olahraga resmi entitas konstituen Federasi Rusia.
4. I kategori olahraga ditugaskan untuk pemenuhan norma di kompetisi olahraga tidak lebih rendah dari status kompetisi olahraga resmi lainnya di Federasi Rusia.
5. Kategori olahraga CCM dan I ditetapkan dengan adanya sistem waktu elektronik, dan jika tidak ada - dengan adanya tiga pencatat waktu di setiap trek.
6. Kategori olahraga II, III dan kategori olahraga remaja I ditugaskan untuk memenuhi norma dalam kompetisi olahraga tidak lebih rendah dari status kompetisi olahraga resmi antar kota.
7. Kategori olahraga pemuda II dan III ditugaskan untuk memenuhi norma di kompetisi status apa pun.
8. Judul olahraga dan kategori olahraga diberikan untuk memenuhi norma pada tahap pertama renang estafet (kecuali untuk lari estafet campuran).
9. Kejuaraan Rusia diadakan dalam kelompok umur: junior (17-18 tahun), junior (15-17 tahun), laki-laki (15-16 tahun), perempuan (13-14 tahun).
10. Untuk berpartisipasi dalam kompetisi olahraga, seorang atlet harus mencapai usia yang ditetapkan pada tahun kalender kompetisi olahraga tersebut.

Hari baik untuk semua atlet, terutama penggemar olahraga Olimpiade. Dalam ulasan yang bermanfaat ini, sekali lagi kami akan membantu Anda mempelajari hal-hal baru peraturan renang tahun 2017. Kami juga akan memberi tahu Anda mengapa berguna untuk berenang dan apa yang akan membuat tubuh berenang cepat dari jarak jauh.

Untuk apa berenang dan untuk apa?- ini adalah olahraga olimpiade seperti angkat besi, atletik, dimana para atlet berlomba-lomba mengatasi jarak yang ditentukan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Dalam leksikon Rusia, renang adalah polo air, menyelam, renang sinkron, dan olahraga lainnya. Organisasi berbagai acara air internasional diselenggarakan oleh federasi - Fina, yang didirikan pada tahun 1908.

Saya rasa banyak orang tertarik dengan otot apa yang digunakan perenang saat berenang - otot punggung, dada, kaki, dan bahkan betis. Namun bagian utama dalam perkembangan otot saat berenang diambil dari punggung. Pantas saja semua perenang berbahu lebar.

Tabel standar renang 2017 kategori remaja

Sebelum melihat tabel standar tahun 2017, Anda perlu mengetahui pengurangan bersyarat:

• MSMK - master olahraga kelas internasional;
• MS - master olahraga;
• CMS - Calon Magister Olahraga.

SAYA- kategori pertama;
II- kategori kedua;
AKU AKU AKU- kategori ketiga;
saya(kamu)- kategori pemuda pertama;
II(kamu)- kategori pemuda kedua;
III(u)- kategori pemuda ketiga.

Tabel peringkat renang 2017