Maraton tidak jarang di antara sejumlah besar kompetisi olahraga. Mereka dihadiri oleh atlet profesional dan berpengalaman, serta atlet amatir. Bagaimana jarak maraton muncul dan berapa hari berturut-turut dapat diatasi?

Bagaimana sejarah munculnya maraton sepanjang lebih dari 42 kilometer, dan apa yang ada saat ini untuk wanita dan pria? Siapa yang termasuk dalam sepuluh besar pelari maraton tercepat dan apa saja Fakta Menarik tentang maraton 42 km? Serta tips mempersiapkan dan mengatasi lari maraton, baca di artikel ini.

Sejarah maraton 42 km

Maraton adalah disiplin atletik Olimpiade, panjang maraton adalah 42 kilometer, 195 meter (atau 26 mil, 395 yard). Pada permainan Olimpik ah dalam disiplin ini, pria telah berkompetisi sejak tahun 1896, dan wanita sejak tahun 1984.

Biasanya, maraton diadakan di jalan raya, meskipun terkadang kata ini berarti kompetisi lari jarak jauh di medan yang berat, serta dalam kondisi ekstrim (terkadang jaraknya bisa berbeda). Jarak lari populer lainnya adalah setengah maraton.

Zaman kuno

Menurut legenda, Phidippides, seorang pejuang dari Yunani, pada tahun 490 SM, setelah pertempuran Marathon, berlari tanpa henti ke Athena untuk memberi tahu sesama sukunya tentang kemenangan tersebut.

Ketika dia lari ke Athena, dia tewas, tetapi masih berhasil berteriak: "Bersukacitalah, orang Athena, kita menang!" Legenda ini pertama kali dijelaskan oleh Plutarch dalam karyanya The Glory of Athens, lebih dari setengah milenium setelah kejadian sebenarnya.

Menurut versi lain (Herodotus menceritakan tentang itu), Pheidippides adalah seorang pembawa pesan. Dia dikirim oleh orang Athena ke Spartan untuk bala bantuan, berlari lebih dari 230 kilometer dalam dua hari. Namun, maratonnya tidak berhasil ...

Dewasa ini

Orang Prancis Michel Breal datang dengan ide untuk menyelenggarakan perlombaan maraton. Dia bermimpi bahwa jarak ini termasuk dalam program Olimpiade tahun 1896 di Athena - yang pertama di zaman modern. Ide orang Prancis itu menarik bagi Pierre de Coubertin, yang merupakan pendiri Olimpiade modern.

Maraton kualifikasi pertama akhirnya diadakan di Yunani, dengan Charilaos Vassilakos memenangkan perlombaan dalam waktu tiga jam delapan belas menit. Dan petenis Yunani Spiridon Louis menjadi juara Olimpiade, setelah mengatasi jarak maraton dalam dua jam lima puluh delapan menit dan lima puluh detik. Menariknya, dalam perjalanan dia berhenti untuk minum segelas anggur bersama pamannya.

Partisipasi wanita dalam maraton selama Olimpiade berlangsung untuk pertama kalinya di pertandingan di Los Angeles (AS) - ini terjadi pada tahun 1984.

jarak maraton

Pada Pertandingan Olimpiade pertama tahun 1896, lari maraton panjangnya empat puluh kilometer (24,85 mil). Kemudian berubah, dan dari tahun 1924 menjadi 42,195 kilometer (26,22 mil) - ini didirikan oleh Federasi Atletik Amatir Internasional (IAAF modern).

Disiplin Olimpiade

Maraton putra telah menjadi program atletik lintasan dan lapangan terakhir sejak Olimpiade modern pertama. Pelari maraton selesai di stadion utama Olimpiade, baik beberapa jam sebelum pertandingan ditutup, atau bersamaan dengan penutupan.

Rekor dunia saat ini

Pada pria

Rekor dunia untuk maraton putra dipegang oleh Kenya Dennis Kimetto.

Ia berlari sejauh 42 kilometer dan 195 meter dalam waktu dua jam, dua menit, dan lima puluh detik. Ini terjadi pada tahun 2014.

Di antara wanita

Kejuaraan wanita dunia milik atlet Inggris Paul Radcliffe. Pada tahun 2003, dia berlari maraton dalam dua jam, lima belas menit, dua puluh lima detik.

Pada 2012, pelari Kenya Mary Keitany berusaha memecahkan rekor tersebut namun gagal. Dia berlari maraton lebih lambat dari Paula Radcliffe lebih dari tiga menit.

10 pelari maraton pria tercepat

Favorit di sini sebagian besar adalah atlet dari Kenya, serta Ethiopia.

1. Pelari keluar Kenya Dennis Kimetto. Dia menjalankan Berlin Marathon pada 28 September 2014 dalam 2 jam 2 menit dan 57 detik.
2. Pelari keluar Kenenisa Bekele dari Etiopia. Dia menjalankan Berlin Marathon pada 25 September 2016 dalam 2 jam 3 menit 3 detik.
3. Pelari Kenya Eliud Kipchoge menjalankan London Marathon pada 24 April 2016 dalam 2 jam 3 menit dan 5 detik.
4. Pelari Kenya Emmanuel Mutai berlari Berlin Marathon pada 28 September 2014 dalam 2 jam 3 menit dan 13 detik.
5. Pelari Kenya Wilson Kipsang berlari Berlin Marathon pada 29 September 2013 dalam 2 jam 3 menit dan 23 detik.
6. Pelari Kenya Patrick Makau berlari Berlin Marathon pada 25 September 2011 dalam 2 jam 3 menit dan 38 detik.
7. Pelari Kenya Stanley Biwott menjalankan London Marathon pada 24 April 2016 dalam 2 jam 3 menit dan 51 detik.
8. Pelari Ethiopia menyelesaikan Berlin Marathon dalam 2 jam 3 menit dan 59 detik 28 September 2008.
9. Pelari Kenya Elihu dKipchoge menjalankan Berlin Marathon dalam 2 jam, 4 menit 27 September 2015.
10. Menutup sepuluh pelari teratas dari Kenya, Jeffrey Mutai, yang menyelesaikan Berlin Marathon pada 30 September 2012 dalam waktu 2 jam 4 menit 15 detik.

Sepuluh pelari maraton wanita tercepat

1. Dalam 2 jam 15 menit dan 25 detik, seorang atlet dari Inggris Paula Radcliffe menjalankan London Marathon pada 13 April 2003.
2. Dalam waktu 2 jam 18 menit 37 detik, pelari dari Kenya Maria Keitani menjalankan London Marathon pada 22 April 2012.
3. Dalam 2 jam 18 menit dan 47 detik, seorang pelari Kenya Catherine Ndereba menjalankan Chicago Marathon pada 7 Oktober 2001.
4. Etiopia dalam 2 jam 18 menit 58 detik Tiki Gelana menyelesaikan Rotterdam Marathon pada 15 April 2012.
5. Wanita Jepang dalam 2 jam 19 menit 12 detik Mizuki Noguchi berlari 25 September 2005 Berlin Marathon
6. Dalam 2 jam 19 menit 19 detik, atlet asal Jerman, Irina Mikitenko, berlari di Berlin Marathon pada 28 September 2008.
7. Dalam 2 jam 19 menit 25 detik Kenya Gladis Cherono mengatasi Berlin Marathon pada 27 September 2015.
8. Dalam 2 jam 19 menit 31 detik, seorang pelari dari Alefesh Mergia dari Etiopia menjalankan Dubai Marathon pada 27 Januari 2012.
9. Dalam waktu 2 jam 19 menit 34 detik, seorang pelari asal Kenya Lucy Kabuu menyelesaikan Dubai Marathon pada 27 Januari 2012.
10. Melengkapi 10 pelari maraton wanita teratas Dina Kastor dari AS, yang menjalankan London Marathon pada 23 April 2006 dalam 2:19.36.

• Mengatasi jarak lari 42 kilometer 195 meter merupakan tahap ketiga dalam kompetisi triathlon Ironman.
• Jarak maraton dapat ditempuh selama balapan kompetitif dan amatir.
• Jadi, pada tahun 2003, Ranulph Fiennes dari Inggris Raya menjalankan tujuh maraton dalam tujuh hari di tujuh benua dan bagian dunia yang berbeda.

• Warga negara Belgia Stefaan Engels memutuskan pada tahun 2010 bahwa dia akan berlari maraton setiap hari sepanjang tahun, tetapi dia cedera pada bulan Januari, jadi dia memulai dari awal lagi pada bulan Februari.
• Pada 30 Maret, petenis Belgia itu mengalahkan petenis Spanyol Ricardo Abad Martinez, yang berlari 150 maraton dalam jumlah hari yang sama pada 2009. Hasilnya, pada Februari 2011, dalam setahun, Stefan Engels yang berusia 49 tahun telah menyelesaikan 365 maraton. Rata-rata, dia menghabiskan empat jam di maraton dan menunjukkan hasil terbaik selama dua jam 56 menit.

• Johnny Kelly menjalankan Boston Marathon lebih dari enam puluh kali antara tahun 1928 dan 1992, menyelesaikan 58 kali dan menang dua kali (pada tahun 1935 dan 1945)
• 31 Desember 2010 Warga negara Kanada berusia 55 tahun Martin Parnell berlari 250 maraton sepanjang tahun. Selama ini, dia menghentikan 25 pasang sepatu kets. Selain itu, terkadang dia harus berlari pada suhu di bawah minus tiga puluh derajat.
• Menurut ilmuwan dari Spanyol, tulang pelari maraton tidak mengalami penuaan dan kehancuran dalam waktu lama di usia tua, tidak seperti orang lain.
• Pelari Rusia Sergei Burlakov, yang kedua kaki dan tangannya diamputasi, berkompetisi di New York City Marathon pada tahun 2003. Ia menjadi pelari maraton pertama di dunia dengan amputasi empat kaki.
• Pelari maraton tertua di dunia adalah warga negara India Fauja Singh. Dia memasuki Guinness Book of Records ketika dia berlari maraton pada usia 100 tahun pada 8:11:06 pada tahun 2011. Sekarang atlet berusia lebih dari seratus tahun.
• Petani Australia Cliff Young memenangkan ultramarathon pada tahun 1961, terlepas dari kenyataan bahwa ia berpartisipasi di dalamnya untuk pertama kalinya. Pelari menempuh jarak 875 km dalam lima hari, lima belas jam dan empat menit. Dia bergerak dengan lambat, awalnya jauh di belakang yang lain, tetapi akhirnya meninggalkan atlet profesional. Dia berhasil dalam hal ini nanti, bahwa dia bergerak tanpa tidur (ini menjadi kebiasaan baginya, karena sebagai petani dia bekerja selama beberapa hari berturut-turut - dia mengumpulkan domba di padang rumput).
• Pelari Inggris Steve Chalk mengumpulkan £2 juta, sumbangan amal terbesar dalam sejarah maraton. Ini terjadi selama London Marathon pada April 2011.
• Brian Price, 44, mengikuti maraton kurang dari setahun setelah menjalani operasi transplantasi jantung.
• Operator radio Swedia Andre Kelberg mengatasi jarak maraton, bergerak di sepanjang geladak kapal Sotello. Secara total, dia berlari 224 putaran di kapal, menghabiskan empat jam empat menit di atasnya.
• Pelari Amerika Margaret Hagerty mulai berlari pada usia 72 tahun. Pada usia 81 tahun, dia telah berpartisipasi dalam maraton di tujuh benua di dunia.
• Pelari Inggris Lloyd Scott menyelesaikan London Marathon 202 dengan mengenakan pakaian selam seberat 55 kilogram. Dia menghabiskan waktu sekitar lima hari untuk ini, mencetak rekor dunia untuk lari maraton paling lambat. Pada 2011, ia mengikuti maraton dengan berpakaian seperti siput, menghabiskan 26 hari berlari.
• Atlet Ethiopia Abebe Bakila memenangkan Rome Marathon pada tahun 1960. Menariknya, dia menempuh seluruh jarak tanpa alas kaki.
• Biasanya, pelari maraton profesional berlari maraton dengan kecepatan 20 km / jam, yang dua kali lebih cepat dari migrasi rusa kutub dan saiga.

Standar lari maraton

Untuk wanita

untuk lari maraton dengan jarak 42 kilometer 195 meter untuk putri adalah sebagai berikut:

• Magister Olahraga Kelas Internasional (MSMK) - 2:35.00;
• Magister Olahraga (MS) - 2:48.00;
• Calon Magister Olahraga (CMS) - 3:00.00;
• kategori 1 - 3:12.00;
• kategori 2 - 3:30.00;
• Kategori 3 - Zak.Dist.

Untuk pria

Standar debit lari maraton dengan jarak 42 kilometer 195 meter untuk pria adalah sebagai berikut:

• Magister Olahraga Internasional (MSMK) - 2:13.30;
• Magister Olahraga (MS) - 2:20.00;
• Calon Magister Olahraga (CMS) - 2:28.00;
• kategori 1 - 2:37.00;
• kategori 2 - 2:48.00;
• Kategori 3 - Zak.Dist.

Bagaimana cara mempersiapkan maraton agar bisa berlari dalam waktu sesingkat mungkin?

Modus pelatihan

Yang terpenting adalah latihan rutin yang harus dimulai minimal tiga bulan sebelum kompetisi.

Jika tujuan Anda adalah lari maraton dalam tiga jam, maka Anda harus berlari setidaknya lima ratus kilometer selama latihan dalam sebulan terakhir. Dianjurkan untuk berlatih sebagai berikut: tiga hari pelatihan, satu hari - istirahat.

vitamin dan pola makan

Karena vitamin dan elemen pelacak diperlukan untuk menggunakan:

• multivitamin,
• kalsium,
• magnesium.

Selain itu, sebelum maraton, Anda bisa mencoba diet "protein" yang populer, dan seminggu sebelum kompetisi, berhentilah makan makanan yang mengandung karbohidrat. Pada saat yang sama, tiga hari sebelum maraton, Anda perlu mengecualikan makanan yang mengandung protein dan makan makanan yang mengandung karbohidrat.

Peralatan

• Yang utama adalah memilih sepatu lari yang nyaman dan ringan, yang disebut "sepatu maraton".
• Tempat-tempat yang mungkin terjadi gesekan dapat diolesi dengan petroleum jelly atau baby-type oil.
• Lebih baik memberi preferensi pada pakaian berkualitas tinggi yang terbuat dari bahan sintetis.
• Jika maraton berlangsung pada hari yang cerah, diperlukan tutup kepala, serta krim pelindung dengan filter minimal 20-30.

• Tetapkan tujuan - dan lakukan dengan jelas. Misalnya, tentukan waktu yang diperlukan untuk menempuh jarak, serta waktu rata-rata.
• Anda tidak perlu memulai dengan cepat - ini adalah salah satu kesalahan umum dari semua pendatang baru. Lebih baik distribusikan kekuatan Anda secara merata.
• Ingat: berlari ke garis finis adalah tujuan yang layak bagi seorang pemula.
• Selama maraton itu sendiri, Anda harus minum - baik air bersih atau minuman berenergi.
• Beragam buah-buahan, seperti apel, pisang atau buah jeruk, serta buah-buahan dan kacang-kacangan kering, akan membantu menambah kekuatan. Bilah energi juga akan berguna.

Maraton 42 km - rekor dan fakta menarik

Peringkat: 4,7 32 suara

- "Ratu Olahraga" Keindahan olahraga ini beragam dan tak tertahankan. Selama sejarah panjang atletik, sejumlah besar juara, pemenang, atlet legendaris telah terkumpul, menunjukkan kemampuan fenomenal mereka ke seluruh dunia. Seperti banyak olahraga, atletik atlet bertarung tidak hanya dengan rival, tetapi juga dengan rekor dunia. Memecahkan rekor dunia berarti membuat sejarah.

Cukup sering dalam olahraga yang berbeda, seperti atletik, renang, ski lintas alam, dll. pelatihan atlet sedang ditingkatkan, para ilmuwan sedang mencari metode dan sarana inovatif untuk meningkatkan hasil olahraga. Namun, memecahkan rekor dunia semakin sulit setiap tahun. Dan ada beberapa hasil yang sudah cukup lama tidak diperbaiki.

Ide untuk menulis artikel ini datang kepada saya setelah tahap pertama Diamond League di Doha, di mana banyak atlet menunjukkan hasil luar biasa yang mendekati rekor dunia. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang rekor dunia yang dibuat oleh atlet pria lebih dari 20 tahun yang lalu (di stadion). Pemeringkatan didasarkan pada tanggal rekor ditetapkan. Artikel tersebut hanya membahas jenis atletik Olimpiade (dan ada 24 di antaranya untuk pria).

1. Lempar cakram. Jurgen Schult. 6/6/1986

Pada pria, rekor dunia paling "kuno" adalah hasil Jürgen Schult dari GDR. Atlet itu melempar cakram setinggi 74 meter 8 sentimeter. Peristiwa ini terjadi pada tahun 1986, pada tanggal 6 Juni di kampung halaman Neubrandenburg (GDR). Ngomong-ngomong, Schult juga peraih medali perak.

2. Lempar palu. Yuri Sedykh. 08/30/1986

Beberapa bulan kemudian, di bagian lain yang sekarang menjadi Jerman, FRG, atlet Soviet Yuri Sedykh melempar palu pada ketinggian 86,74 m Hal ini terjadi pada tanggal 30 Agustus 1986 di Kejuaraan Eropa. Saat itu, Yuri sudah berstatus juara Olimpiade dua kali (, tahun). Oh, jika bukan karena boikot tahun 1984, atlet tersebut akan menjadi juara Olimpiade tiga kali. Di tahun itu, Yuri Sedykh masih meraih medali Olimpiade ketiganya, namun ternyata perak.

3. Tembakan. Randy Barnes. 05/20/1990

Juara Olimpiade Atlanta pada tahun 1996, peraih medali perak Olimpiade 1988, mencetak rekor tembakan pada 20 Mei 1990, menunjukkan hasil 23,12 m pada kompetisi di Westwood, AS. Namun selang beberapa waktu, tes doping sang atlet ternyata positif dan Barnes didiskualifikasi selama 2 tahun. Namun, rekor dunia yang rupanya dibuat di bawah pengaruh obat-obatan terlarang itu tidak dibatalkan oleh petinggi IAAF. Setelah melewatkan Olimpiade di Barcelona, ​​​​atlet tersebut kembali ke olahraga besar dan memenangkan emas Olimpiade di Olimpiade di Atlanta. Benar, kemudian dia kembali dihukum karena menggunakan obat-obatan terlarang dan didiskualifikasi seumur hidup.

4. Lompat jauh. Mike Powell. 30/08/1991

Setiap atlet memimpikan rekor dunia. Dan memasangnya di kompetisi terpenting musim ini tidak bisa dipuji. Pada tahun 1991, di Kejuaraan Dunia di Tokyo, Jepang, Mike Powell dari Amerika berhasil. Dalam kompetisi lompat jauh, atlet tidak cukup terbang lebih dari 9 meter. Powell mencetak 8,95. Selama hampir 25 tahun sekarang, untuk pelompat terbaik di dunia, hasil dari Amerika telah menjadi tengara dan pencapaian yang tidak dapat diatasi, yang tidak dapat diulangi oleh siapa pun dan, terlebih lagi, ditingkatkan.

5. Lari gawang 400 meter. Kevin Muda. 08/06/1992

Jika Powell mencetak rekor di Kejuaraan Dunia, rekan senegaranya Kevin Young mencetak yang terbaik dalam lari gawang 400m di Olimpiade Barcelona. Atlet tersebut melampaui pencapaian Edwin Moses yang dulu terkenal, berlari jarak dalam 46,78 detik. Young juga berkompetisi di Olimpiade 1988 tetapi finis keempat di sana. Pada tahun 1993, pelari kembali menjadi yang terbaik, memenangkan emas Kejuaraan Dunia, tetapi tanpa rekor dunia.

6. Lompat tinggi. Javier Sotomayor. 07/27/1993

Javier Sotomayor adalah legenda di dunia atletik. Pelompat Kuba dapat dengan aman disebut sebagai salah satu atlet terbaik dalam sejarah olahraga. Sayangnya, Sotomayor, seperti banyak atlet lainnya, menderita politik besar, absen di Olimpiade 1984 dan 1988 bukan karena kesalahannya sendiri. Menjelang Olimpiade di Seoul, pelompat itu mencetak rekor dunia pertamanya, memecahkan 243 m Tahun berikutnya, Sotomayor meningkatkan rekornya sendiri dengan satu sentimeter. Pada tahun 1992, setelah akhirnya mendapat kesempatan untuk berpartisipasi dalam Olimpiade, pelompat memanfaatkannya sepenuhnya. Menampilkan hasil 2 34 m, Kuba menang medali emas. Tahun berikutnya, pada 27 Juli, di sebuah turnamen di Spanyol, Javier Sotomayor mencetak rekor dunia untuk ketiga kalinya dengan melompati mistar pada ketinggian 245 m, hasil tersebut belum terkalahkan hingga saat ini. Meskipun di Akhir-akhir ini ada beberapa pelompat yang sangat dekat dengannya. Apa yang baik, di antaranya adalah Bogdan Bondarenko dari Ukraina.

7. Estafet 4x400m. Andrew Valmon, Quincy Watt, Butts Reynolds, Michael Johnson. 22/08/1993

Perlombaan estafet adalah salah satu yang paling spektakuler dalam program Olimpiade. Di sini hasilnya tidak hanya bergantung pada kecepatan. Kerja tim sangat penting, kemampuan untuk mengoper tongkat estafet dengan jelas dan cepat. Pengaturan taktis pelari di atas panggung juga penting. Pada tanggal 22 Agustus 1993, di Kejuaraan Dunia di Stuttgart, kuartet Amerika Andrew Valmon, Quincy Watt, Butts Reynolds, Michael Johnson melakukan segalanya dengan sempurna, menyalip rival terdekat dengan 4 detik dan mencetak rekor dunia baru - 2:54,29 m.

8. Lomba jalan kaki 20 km. Bernardo Segura. 05/07/1994

Bernardo Segura adalah atlet Meksiko yang tidak memiliki emas Olimpiade (meski ada perunggu pada tahun 1996) atau kemenangan di kejuaraan dunia. Namun ada rekor dunia yang dibuat atlet tersebut pada tahun 1994. Pada tanggal 7 Mei, di kompetisi Jalan Cepat, Segura menempuh jarak tercepat 20 km, dan pada saat yang sama dengan rekor dunia baru - 1:17:25.6. Apakah atlet itu kemudian tahu bahwa tidak ada yang bisa melampaui hasilnya begitu lama?

9. Lompat galah. . 08/31/1994

Eh, senang melihat atlet Ukraina di daftar ini. Sergey Bubka bukan hanya legenda atletik dunia. 35 rekor dunia, 6 kemenangan di kejuaraan dunia, emas Olimpiade ... Daftar prestasi pelompat berbakat di masa lalu, dan sekarang menjadi pejabat olahraga yang sukses, dapat dilanjutkan selamanya. Bubka menunjukkan hasil terbaiknya di stadion di Italia pada 31 Juli 1994, melompat 6,14 m Ngomong-ngomong, baru-baru ini, orang Prancis Renault Lavillenie berhasil memecahkan rekor dalam ruangan Bubka, sekarang saya bertanya-tanya apakah pelompat bisa melakukannya di stadion .

10. Lompat tiga kali. Jonatan Edwards. 08/07/1995

Pelompat lain, kali ini dari Inggris, Jonathan Edwards mencetak rekor dunia di Kejuaraan Dunia di Gothenburg (Swedia) pada 7 Agustus 1995. Dalam kompetisi lompat tiga kali, Edwards melompat setinggi 18 m 29 cm. Omong-omong,

Maraton - 2:03.38 - Patrick Makau (Kenya)

Legenda kemunculan maraton mengatakan bahwa prajurit Yunani Pheidippides melarikan diri dari medan perang Marathon ke Athena dengan kecepatan anak panah yang ditembakkan dari busur. Namun, dia masih sulit bersaing dengan para profesional lari maraton modern. Kenya Patrick Makau tidak memiliki kabar baik bagi penonton yang menunggunya di garis finis Berlin Marathon 2011, namun sang atlet berusaha sebaik mungkin. Dia memisahkan diri dari pengejar terdekat, yang, omong-omong, adalah rekan senegaranya, empat menit, tetapi, yang paling penting, dia melewati garis finis, mencatat waktu tempuh jarak - 2:03.38, 21 detik meningkatkan pencapaian Haile Gebrselassie dari Ethiopia, ditetapkan di Berlin Marathon yang sama, tetapi tiga tahun sebelumnya.

Berlari, 800 m - 1.40.91 - David Rudisha (Kenya)

Kenya terkenal dengan pelari tangguhnya jarak jauh, tapi, tentu saja, dia tidak bisa tidak bangga dengan orang-orang seperti, misalnya, David Rudisha - seorang ahli balapan 800 meter. Pada 2010, atlet berusia 22 tahun itu memenangkan Piala Dunia dan Kejuaraan Afrika, dua kali memperbarui rekor dunia yang sebelumnya dimiliki oleh Dane Wilson Kipketer dan bertahan selama 13 tahun. Namun, Rudisha tidak berhenti di situ, keinginannya yang berharga adalah memenangkan Olimpiade, dan pada Agustus 2012, David mewujudkan mimpi itu. Dia tampaknya tidak memiliki lawan di final, dan Rudisha dengan mudah memenangkan medali emas, mencetak rekor dunia baru - 1:40.91. Pada saat yang sama, tampaknya pencapaian seperti itu bukanlah batas bagi seorang Kenya, dan hampir tidak ada yang akan terkejut ketika seorang atlet dapat meningkatkan hasil yang diperlihatkan di Olimpiade satu atau dua kali.

Lari, rintangan 3000 m - 8.58.81 - Gulnara Samitova-Galkina (Rusia)

Ada banyak nama rekan kami dalam daftar rekor dunia atletik, namun, nama baru jarang muncul di sana, tetapi setiap pemegang rekor dunia dari Rusia jauh lebih berharga bagi kami. Lari curam 3000 meter adalah disiplin lama, tetapi baru bergabung dengan keluarga Olimpiade pada tahun 2008. Dan reuni ini ternyata menjadi kemenangan bagi seorang atlet dari negara kita. Gulnara Samitova-Galkina selesai dalam isolasi yang luar biasa di Stadion Olimpiade Beijing, mencetak rekor waktu 8:58,81. Selama lima tahun terakhir, hanya Yulia Zaripova yang mendekati rekor tersebut, dia saat ini mendapatkan hasil kedua dalam sejarah - 9.05.02 - namun, masih cukup jauh untuk memperbarui rekor yang dibuat oleh Gulnara.

Lompat tinggi - 2,09 m - Stefka Kostadinova (Bulgaria)

Tidak semua rekor dunia sering diperbarui. Sejumlah prestasi tetap tidak dapat diganggu gugat sejak abad terakhir. Salah satu pilar pemecah rekor atletik adalah prestasi Stefka Kostadinova dari Bulgaria, yang berspesialisasi dalam lompat tinggi. Untuk keseluruhan karir olahraga dia memiliki banyak kemenangan gemilang, tetapi atlet itu mungkin mengingat Piala Dunia 1987 di Roma dengan rasa gentar. Di sanalah dia mencetak salah satu rekor tertua dalam atletik hingga saat ini, melompati mistar yang ditetapkan pada ketinggian 2,09. Selama 26 tahun, hanya Blanka Vlasic yang secara serius mencoba menyerbu rekor atlet Bulgaria itu, tetapi dia menolak, dan tidak diketahui kapan pesaing berikutnya untuk meningkatkan hasil muncul.

Lompat galah - 6,14 m - Sergey Bubka (Ukraina)

Rekor dunia terbaik atlet Soviet dan Ukraina, Sergei Bubka, belum genap berusia 20 tahun, namun ia sudah tercatat dalam kategori "abadi". Jika saatnya tiba ketika seseorang dapat melampaui 6,14 yang luar biasa, itu pasti akan menjadi ulang tahun kedua bagi pemegang rekor baru.

Bubka memperbaiki rekornya sendiri sebanyak 16 kali, dan masih belum mencapai batasnya. Ketinggian 6,14 diserahkan kepada Sergey di kompetisi di Sestriere Italia, dan sejak itu tidak seorang pun kecuali pemegang rekor itu sendiri yang bahkan mencoba untuk menetapkan standar bahkan mendekati tanda ini. Yang terbaik setelah Bubka adalah Maxim Tarasov dari Rusia dan Dmitry Markov dari Australia, tetapi hasilnya hanya 6,05. Belum ada yang bisa mendekati salah satu prestasi olahraga terbesar umat manusia, dan pertanyaan apakah rekor ini akan pernah dipecahkan masih terbuka.

Lompat galah - 5,06 m - (Rusia)

Pemegang rekor seringkali harus menembus hambatan psikologis yang tidak dapat diatasi oleh siapa pun sebelum mereka. Contoh mencolok dari hal ini ditunjukkan oleh salah satu atlet Rusia paling terkenal -. Selama karirnya, dia mencetak 28 rekor dunia, memecahkan standar untuk pertama kalinya di berbagai ketinggian dari 4,82 hingga 5,06. Elena menjadi atlet pertama yang mencapai hasil lima meter, dan pada hari itu terjadi, seluruh dunia bertepuk tangan untuk Isinbayeva. Jutaan orang memuji petenis Rusia itu ketika dia memenangkan medali emas Olimpiade Beijing dengan skor 5,05. Setahun kemudian, di pentas Diamond League di Zurich, Elena meningkatkan prestasinya satu sentimeter lagi, dan sejak itu angka 5,06 telah menjadi impian utama semua atlet di sektor lompat. Namun, terlalu dini untuk membicarakan penggulingan pemegang rekor: selain Isinbayeva, hanya satu atlet yang naik ke ketinggian lima meter - Jennifer Sur dari Amerika.

Lari, 100 m - 9,58 - Usain Bolt (Jamaika)

Tentu saja, kita tidak boleh melupakan manusia tercepat di planet ini - Usain Bolt dari Jamaika. Itu membuat jantung berdetak lebih cepat dan menyalakan api di mata. Pertunjukan mininya di trek mendapatkan peringkat TV teratas. Selain itu, ia juga berlari dengan sangat cepat. Dan begitu cepat sehingga tidak ada yang bisa mengikutinya. Bolt saat ini memegang tiga rekor dunia. Di Olimpiade London, Usain, sebagai bagian dari tim estafet 4x100 Jamaika, meraih emas dengan skor 36,84. Miliknya catatan pribadi belum diperbarui sejak Kejuaraan Dunia di Berlin, tetapi 19,19 gila di 200m dan 9,58 gila di 100m adalah yang terbaik yang pernah dilihat dunia atletik di abad baru. Orang hanya bisa berharap bahwa Bolt sendiri memutuskan untuk tidak berhenti di situ dan akan dapat meningkatkan rekornya yang luar biasa sedikit lagi.

Perlombaan 3 kilometer (3000 meter) bukanlah jarak Olimpiade di antara pria, sampai tahun 1993 itu adalah bagian dari program kompetitif wanita di kejuaraan besar. Berlari pada jarak 3000 meter kadang-kadang dimasukkan dalam program kompetisi komersial dan digunakan sebagai uji coba untuk persiapan kejuaraan serius.

Rekor dunia dalam lomba 3 km milik atlet Kenya Daniel Komen, ia berhasil menempuh jarak tersebut dalam waktu 7 menit 20,67 detik. Kompetisi diadakan pada tanggal 1 September 1996 di Rieti. Di antara wanita, hasil terbaik ditetapkan pada 13 September 1993 di Beijing oleh atlet Tiongkok Wang Junxia - 8 menit 6,11 detik.

Fitur lari jarak 3 kilometer: Lari 3000 meter adalah jarak rata-rata dalam atletik. Untuk menunjukkan hasil yang baik, Anda harus mematuhi aturan, memiliki pemikiran taktis yang berkembang dengan baik, dan kemampuan kecepatan yang berkembang. Dengan kompeten menguraikan kekuatan mereka, para atlet berhasil tampil waktu yang baik. Para atlet yang terlibat secara profesional berusaha keras untuk mengeluarkan kekuatan mereka secara merata, baik di bagian pertama lomba 3 kilometer maupun di bagian kedua. Siapa yang hanya penggemar olahraga ini, semakin sulit, tetapi "keinginan dan kerja keras akan menghancurkan segalanya." Jika Anda tidak yakin dengan ketahanan kecepatan Anda, mulailah berlari dengan kecepatan rendah, pertahankan taktik yang telah dipikirkan sebelumnya yang dikembangkan untuk persiapan kompetisi. Perhatikan langkahnya, jika tidak cocok untuk Anda, mungkin perlu ditambahkan. Tahapan yang menentukan dalam lomba lari 3 kilometer, serta jarak lainnya yang merupakan disiplin rata-rata atletik, adalah akselerasi sebelum garis finis. Para ahli mengatakan bahwa saat berlari sejauh 3 kilometer, Anda harus berakselerasi tidak lebih dari 400 meter sebelum garis finis.

Lari adalah salah satu yang paling penting Latihan fisik tidak hanya berguna untuk pengembangan daya tahan tubuh, tetapi juga diperlukan untuk menjaga kekencangan fisik secara keseluruhan. Tidak perlu membuat rekor, tetapi setiap orang perlu menjaga kebugaran tubuhnya. Bukan tanpa alasan kelas pendidikan jasmani tetap menjadi bagian integral dari proses pendidikan baik di sekolah maupun di lembaga pendidikan lainnya, karena kesehatan jasmani yang diperkuat oleh para atlet menurut program pendidikan merupakan dasar kesejahteraan seseorang dan, sebagai hasilnya, pembelajaran yang sukses dan kapasitas kerja yang normal.

Yang lebih penting adalah mencalonkan diri untuk kategori warga negara tertentu yang lulus atau memasuki dinas militer, termasuk militer dan lembaga pendidikan serupa. Melewati standar lari adalah masalah prinsip dan prasyarat kuitansi.

Yang lebih penting adalah menjalankan unit-unit dari berbagai lembaga penegak hukum saat ini, dan terutama bagi mereka yang hanya mendaftar untuk memasuki dinas dalam pasukan khusus dan khusus, respons cepat dan, secara umum, untuk mengisi kembali pasukan Kementerian. Pertahanan dan Kementerian Dalam Negeri Rusia. Untuk mempertahankan Tanah Air, seseorang tidak hanya harus kuat dan kuat jiwanya, tetapi juga berlari kencang, termasuk jarak jauh.

Standar lari 3 km

lari 3 km mengacu pada jarak menengah. Ini diambil terutama oleh siswa sekolah menengah dan siswa sekolah tinggi dan menengah... Standar lari jarak ini diambil oleh laki-laki. Itu juga diserahkan ke ketentaraan dan dalam kerangka standar umum TRP. Jelas bahwa untuk kategori yang berbeda standarnya akan berbeda cukup signifikan. Pertimbangkan kategori dealer berikut dan kemudian analisis standar untuk masing-masingnya:

1. Murid di kelas 10-11.
2. Siswa.
3. Memasuki layanan kontrak.
4. Personel militer aktif.
5. Petugas intelijen.
6. pegawai Kementerian Dalam Negeri.
7. Melewati standar untuk TRP.

Standar untuk 3 km untuk anak sekolah

Selama perlombaan, para remaja putra menerima nilai sesuai dengan waktu yang dihabiskan untuk mengatasi jarak (menit, detik):

• 5: kelas 10/11 - 12.40/12.20;
• 4: 10/11 - 13,30/13,00;
• 3: 10/11 - 14,30/14,00

Untuk siswa, ada skala penilaian yang serupa dengan siswa kelas sebelas. Perlu juga dicatat bahwa untuk berbagai institusi pendidikan menengah, menengah khusus dan pendidikan tinggi standar mungkin sedikit berbeda. dalam waktu +/- 20 detik.

Memasuki layanan kontrak di angkatan bersenjata Rusia

Untuk pelamar untuk layanan kontrak di angkatan bersenjata Federasi Rusia, tidak terkait dengan unit tujuan khusus dan khusus, kategori penilaian yang sama diterapkan untuk siswa sekolah kelas 11 dan siswa lembaga pendidikan khusus menengah dan tinggi, dengan pengecualian pria di atas usia 30 tahun, yang standarnya dianggap berhasil dilalui bila menempuh jarak 3 km dalam waktu tidak lebih dari 15 menit 15 detik.

Untuk personel militer aktif unit senapan bermotor, unit dan subunit lain dari tentara reguler, tidak terkait dengan pasukan khusus, pasukan khusus dan pasukan lintas udara, standarnya adalah 14.30, untuk pasukan terjun payung yang disebutkan di atas, serta pengintai dan pejuang lainnya unit khusus standarnya adalah 12 setengah menit.

Petugas intelijen

Untuk karyawan FSB dan FSO, ada skala yang berbeda untuk menilai kinerja lintas 3 km: untuk petugas dan karyawan yang terlibat dalam pekerjaan non-operasional - 12 setengah menit, untuk operator milik pasukan khusus - 11 menit.

Pegawai Kementerian Dalam Negeri

Satuan polisi dan pasukan khusus milik Kementerian Dalam Negeri Rusia harus berlari melintasi 3 km dalam 12 menit, pejuang OMON dan SOBR pada pukul 11.40. Jadi, yang masuk dinas di Kemendagri harus tahu cara lari 3 km dalam waktu 12 menit.

standar TRP

Penyampaian standar TRP untuk anak laki-laki dan laki-laki juga diklasifikasikan berdasarkan usia peserta.

Untuk peserta yang bidangnya ditandai dengan tanda "+", standar tersebut dianggap berhasil dilalui setelah mencapai garis finis, terlepas dari waktu yang dihabiskan.

Rekor dan Prestasi Dunia 3K

Padahal lari jarak menengah tidak termasuk dalam olahraga Olimpiade olahraga, banyak perhatian diberikan padanya, para ahli di bidangnya bersaing di dalamnya - pelari terkenal dunia. Pada saat yang sama, kami harus menyatakan bahwa tidak ada yang mampu mengulangi pencapaian tertinggi yang dicapai dalam satu abad terakhir.

Di luar ruangan, pemegang rekor dunia saat ini adalah seorang Kenya bernama , yang berlari jarak lebih dari 10 tahun yang lalu dalam waktu 7,20 menit.

Adapun prestasi yang dicapai dalam lintas negara 3 km di dalam ruangan, D. Komen juga mendominasi di sini, mengatasi 3 km, menjaga waktu 7 menit dan kurang dari 25 detik.

Pelari wanita tidak ketinggalan. asli Cina W. Junxia menempuh jarak ini dalam 8,6 menit pada tahun 1993.

Namun pencapaian lintas 3 km dalam ruangan baru-baru ini diperbarui G.Dibaba, yang menempuh jarak ini pada tahun 2014 hanya dalam 8 menit 16 setengah detik.

Perlu ditambahkan bahwa lari cepat bukan hanya disiplin yang dikembangkan secara mandiri, tetapi juga elemen penting dalam pelatihan dalam persiapan untuk balapan jarak jauh, penting untuk memenuhi standar dalam lari jarak menengah dan dalam persiapan kompetisi lari ulang-alik, serta olahraga yang tidak terkait langsung dengan lari, karena jarak pendek tidak hanya mengembangkan daya tahan (ini mirip dengan jarak jauh), tetapi juga melatih kecepatan.

Bagi mereka yang bertujuan bukan untuk mencetak rekor, tetapi untuk mendapatkan peringkat, Anda perlu berjuang untuk indikator berikut. Untuk anak laki-laki - kategori remaja ke-3 melibatkan mengatasi jarak pada pukul 13.20, yang kedua dan pertama - masing-masing 12 dan 11 menit.

Untuk jajaran pria dewasa Aturannya tentu saja lebih ketat. Jadi, kategori dewasa ke-3 membutuhkan lari tidak lebih dari 10 menit 20 detik, yang kedua - 9,40, yang pertama - tepat 9 menit.

Jajaran master olahraga di kalangan pria diklasifikasikan sebagai berikut:

• calon master olahraga - 8,30 menit;
• master olahraga - 8,5;
• master olahraga kelas internasional - 7.52.

Perlu juga dicatat bahwa angka yang diberikan terkait dengan lari di area terbuka. Untuk menyelaraskannya dengan lari dalam ruangan, setiap standar harus dipenuhi selama 3 detik.