Wiele gwiazd Hollywood korzysta z nich również wtedy, gdy przed rozpoczęciem zdjęć muszą zrzucić 5–10 dodatkowych kilogramów.

Beyoncé: wzrost, waga i parametry sylwetki ^

Wielu fanów amerykańskiej piosenkarki i aktorki interesuje się tym, jak Beyoncé schudła po porodzie?

Sama piosenkarka przyznaje, że nie lubi stosować diet, ale po urodzeniu dziecka musiała przejść na ścisłą dietę, ponieważ na scenie zawsze musi być w formie. Warto dodać, że technika ta została opracowana na długo przed narodzinami Beyoncé, ale w wyborze tego programu żywieniowego pomógł jej osobisty dietetyk.

Istotą diety Beyonce jest spożywanie wyłącznie niskokalorycznych potraw, a niektóre z jej menu zawierają wyłącznie lemoniadę - to on jest najpopularniejszy wśród innych kobiet, ponieważ możesz sam go ugotować.

Plusy i minusy diety Beyoncé

Utrata masy ciała następuje w wyniku oczyszczenia organizmu z toksyn, toksyn i nadmiaru płynów, ale jeśli po diecie zjesz tłuste potrawy, waga może powrócić. To jedyna wada, ale dieta Beyoncé ma więcej zalet:

• Ze względu na to, że produkty są nasycone przydatnymi substancjami, uczucie głodu pojawia się bardzo rzadko;
• Możesz szybko schudnąć;
• Cały organizm zostaje oczyszczony, poprawia się praca jelit.

Przeciwwskazane jest stosowanie techniki Beyoncé tylko u osób cierpiących na choroby żołądkowo-jelitowe i nadciśnienie.

Ile możesz schudnąć na diecie Beyoncé Knowles

Piosenkarka twierdzi, że jeden dzień diety pomaga jej pozbyć się 1 kilograma, ponieważ całkowita zawartość kalorii w spożywanych dziennie pokarmach nie przekracza 1000 Kcal.

Jak osiągnąć sylwetkę taką jak Beyoncé:

• Nie jedz zbyt wysokokalorycznych potraw: smażonych, wędzonych mięs, słodyczy i mąki;
• Znajdź czas na aktywność fizyczną.

Jak Beyoncé traci na wadze: menu i przepisy ^

Dieta cytrynowa Beyonce: menu, przepisy kulinarne

Zasady diety Beyoncé:

• Podobnie jak w przypadku wielu innych diet, należy pić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody dziennie;
• Preferuj warzywa i owoce, a od czasu do czasu przekąś orzechy.

Dieta Beyoncé po porodzie

Piosenkarce udało się schudnąć 25 kilogramów w zaledwie 3 miesiące po urodzeniu dziecka. Sekret takiego sukcesu tkwi w tym, że Beyoncé zajmuje się tańcem i fitnessem, a w jej menu znajdują się wyłącznie zdrowe produkty:

• Warzywa świeże, gotowane lub duszone;
• Owoce;
• gotowany kurczak lub wołowina;
• Owoce morza;
• soki naturalne;
• Kasza zbożowa (płatki owsiane, gryczane).

Beyoncé i Jay Z

Dieta z lemoniadą Beyoncé

Aby schudnąć o 5-6 kilogramów w 5 dni, skorzystaj z tego menu:

• Na czczo wypij 1 szklankę soku z cytryny i wodę;
• W ciągu dnia pijemy 1,5 wody zmieszanej z sokiem z dwóch cytryn.

Dieta Beyoncé z syropem klonowym

Możesz trzymać się takiej diety nie dłużej niż trzy dni, ponieważ. przez cały ten czas można pić wyłącznie lemoniadę przygotowaną według następującego przepisu:

• Wyciśnij sok z trzech cytryn, wymieszaj go z syropem klonowym (14 łyżek), zalej 2 litrami wody i dodaj 0,5 łyżeczki. pieprz cayenne;
• Porcja przeznaczona na 1 dzień.

Dieta wegańska Beyoncé i Jay Z

Piosenkarka i jej mąż okazjonalnie stosują dietę wegańską. Według nich dobrze oczyszcza organizm, dodaje sił i pozwala schudnąć 6-7 kilogramów w ciągu miesiąca. Najważniejsze jest, aby usunąć z diety wszystkie rodzaje mięsa, ryb, jajek, nabiału i owoców morza, a także miodu.

Przykładowe menu:

• Rano jemy sałatkę owocową;
• Na obiad gotujemy zupę z soczewicy;
• Obiad spaghetti z warzywami.

Dieta Beyonce na 22 dni

Ta dieta jest podobna do poprzedniej - wyklucza również produkty pochodzenia zwierzęcego. Można jeść wyłącznie owoce, warzywa, niskotłuszczowe zupy i sałatki.

Przybliżone menu:

• Jemy śniadanie z płatkami owsianymi z rodzynkami, wcześniej wypijamy szklankę wody z cytryną;
• Podjadamy jabłka;
• Na popołudniową przekąskę jemy zupę;
• Na popołudniową przekąskę - sok;
• Jemy obiad z gotowanymi warzywami.

Przepisy na odchudzanie od Beyoncé

przepis na zupę z soczewicy

• Szklankę umytej soczewicy zalać 1 litrem wody;
• Gdy soczewica zmięknie, dodaj 3 posiekane ząbki czosnku;
• Zdejmij patelnię z ognia, posyp suszonymi ziołami i dodaj sól do smaku.

przepis na spaghetti bolońskie

• Na oleju roślinnym podsmaż 500 g mięsa mielonego, dodaj 50 g sosu bolońskiego i 0,5 l wody. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut;
• Zagotuj spaghetti, wszystko wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut, nie zapominając o dodaniu soli.

Diety Beyoncé: opinia dietetyków ^

Oczywiście większości diet Beyonce nie można nazwać miękkimi, dlatego lekarze nie zalecają stosowania najbardziej rygorystycznych diet częściej niż raz w roku, a także stosowania ich u osób cierpiących na jakiekolwiek choroby.

Aby nie przybrać na wadze od razu, potrzebujesz odpowiedniego wyjścia z diety: przez pierwsze 2 tygodnie preferuj warzywa i gotowane mięso, a dopiero potem od czasu do czasu jedz swoje ulubione smakołyki.

Efekty diety Beyoncé są wspaniałe:

• Odchudzanie w krótkim czasie;
• Dobry metabolizm.

Jak teraz wygląda Beyoncé: zdjęcie z córką

Informacje zwrotne od naszych czytelników

Yana, 30 lat:

„Rozładowuję się 3-4 razy w miesiącu syropem klonowym. Napój ma zupełnie normalny smak, nie powoduje wstrętu, a jednocześnie dobrze zaspokaja uczucie głodu i pragnienia. W jeden dzień zrzucam na nim 1,5 kg, więc jestem bardzo zadowolona”

Małgorzata, 25 lat:

„Dieta wegańska naprawdę pomogła mi schudnąć 8 funtów i poczuć się lepiej, a nawet przez jeden dzień nie chodziłam głodna. Teraz nie zastanawiam się, dlaczego Beyoncé i Jay Z tak go chwalą.”

Daria, 39 lat:

„W dni postu piję 1,5 litra wody z sokiem z cytryny. Napój ten dobrze tonizuje, odświeża, oczyszcza organizm, ale co najważniejsze pomaga mi pozbyć się 1 kg wagi dziennie.

Wszyscy wiedzą, jak pięknie wygląda światowa gwiazda Beyoncé. Ta diva podbija wszystkich nie tylko pięknym głosem i kunsztem, ale także idealnym ciałem. Ma raczej wspaniałe formy, ale jednocześnie jej sylwetka zawsze pozostaje kobieca, smukła, zachowuje kruchość. Niewątpliwie duże znaczenie ma tutaj aktywność fizyczna, dość napięty harmonogram tras koncertowych piosenkarki, jej zamiłowanie do sportu i aktywnego życia. Ale dieta również odgrywa ogromną rolę. Sama artystka opowiada o swoich metodach odchudzania, cechach i jadłospisach dietetycznych.

Dziś musimy rozważyć dwie metody odchudzania na raz: jest to słynna dieta lemoniadowa, a także bardzo popularna dieta wegetariańska Beyoncé na 22 dni. Rozważ cechy, kluczowe zasady diety, a także dowiedz się, jakie dokładnie powinno być przybliżone menu. Należy pamiętać, jakie ograniczenia należy wprowadzić, a także jakie produkty spożywcze i napoje są dozwolone.

dieta lemoniadowa

Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta lemoniadowa jest bardzo trudna, niemal oznacza głód. Można go przechowywać maksymalnie pięć dni! W przeciwnym razie możesz spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Idealnym rozwiązaniem jest zastosowanie diety lemoniadowej dzień rozładunku. Taki dzień można organizować niemal co tydzień. Wynik z pewnością będzie doskonały, a jednocześnie nie narazisz swojego organizmu na niebezpieczeństwo, nie spowodujesz zaburzeń metabolizmu.

Cechy diety lemoniadowej

Kiedy w krótkim czasie konieczne staje się przygotowanie organizmu na jakieś istotne wydarzenie, pilne oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn, toksycznych związków, z pomocą przychodzi dieta lemoniadowa. Oczywiście dla organizmu może to być w pewnym sensie terapia szokowa, ale wynik będzie oczywisty nawet po jednym dniu rozładunku przy takim systemie żywienia.

Kto wychwalał na całym świecie dietę lemoniadową? Tak, to była słynna piosenkarka Beyoncé. Aby wziąć udział w kręceniu filmu, musiała stać się bardziej smukła, zwiewna. Artystka posłuchała rady i przez ponad dziesięć dni była na diecie. W końcu udało jej się osiągnąć po prostu wspaniały wynik: zauważalnie zmniejszyła objętość, zachowując wspaniałe kobiece kształty, pozbyła się łącznie dziewięciu kilogramów. nadwaga.

Okazuje się, że głównym sekretem diety jest specjalna lemoniada na bazie syropu klonowego. To on faktycznie staje się produktem bazowym. Stworzyliśmy przepis na napój do diety leczniczej, który pomoże przywrócić prawidłowe trawienie każdemu, kto cierpi na wrzód trawienny, nieżyt żołądka. Następnie eksperci, dietetycy nagle zauważyli, że metoda lemoniady jest optymalna do przywrócenia prawidłowych procesów metabolicznych, do szybkiego przyspieszenia metabolizmu. W rezultacie osoba szybko pozbywa się dodatkowych kilogramów, a objętości znikają.

Co lemoniada daje organizmowi? Napój jest doskonały. Zniknęły wszelkie żużle, toksyny i złogi tłuszczu. Wiadomo, że technikę można zastosować 3-4 razy w ciągu roku.

Oto zasada działania specjalnej lemoniady na organizm.

• Sok z cytryny zapewnia eliminację toksyn i redukcję ciśnienia. Krew trochę się rozrzedza. Występuje również łagodne działanie przeczyszczające.
• Syrop klonowy zawiera najbogatszy kompleks witamin, cennych pierwiastków śladowych i minerałów. Zawartość kalorii w produkcie jest również dość wysoka, a jednocześnie doskonale się wchłania. Pamiętaj tylko, że syrop musi być prawdziwy, od sprawdzonych producentów. To dużo kosztuje.
• Pieprz cayenne zapewnia przyspieszony metabolizm, pobudzenie krążenia krwi, przywrócenie prawidłowych procesów metabolicznych.

Kluczowa zasada diety lemoniadowej jest dość prosta. Twoim zadaniem jest codzienne spożywanie napoju bazowego. Zaleca się pić 6-12 szklanek w ciągu dnia. Gdy tylko poczujesz głód, możesz natychmiast wypić lemoniadę. Niezwykle ważne jest także prawidłowe przygotowanie organizmu do nowej diety. Będziesz musiał zrezygnować z półproduktów, produktów ze sztucznymi dodatkami i konserw. Menu powinno składać się głównie z warzyw, owoców, ziół. Tuż przed dietą z lemoniadą warto przez jeden dzień starać się pić wyłącznie świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.

Kto korzysta z diety lemoniadowej?

Dowiemy się, kto dokładnie powinien stosować tę metodę oczyszczania organizmu. W końcu dieta na lemoniadzie pozwala przywrócić organizm, wyeliminować z niego wszystkie szkodliwe związki.

W następujących wskazaniach dieta lemoniadowa jest szczególnie przydatna:

• Cukrzyca;
• Nadwaga;
• grypa;
• Dolegliwości skórne;
• Nadmiar wapnia w organizmie;
• Wysoki cholesterol;
• Wysokie ciśnienie krwi.

Dietetycy zauważają również, że technika odżywiania jest bardzo przydatna w oczyszczaniu układu wydalniczego i trawiennego. Najlepszym sposobem zapobiegania zakrzepom krwi w naczyniach będzie dieta.

Nie zdziw się, że jest tu bardzo mało dozwolonych produktów. Nie musimy nawet brać pod uwagę listy zabronionych pokarmów, ponieważ główną zasadą diety rozładunkowej jest picie tylko specjalnej lemoniady. Można go uzupełniać wyłącznie wodą oczyszczoną, miętą, zieloną herbatą. Jeśli naprawdę zależy Ci na różnorodności i zdecydujesz się trzymać nowy system odżywiania przez kilka dni, możesz zastąpić cytrynę limonką i innymi owocami cytrusowymi. Eksperci też na to zwracają uwagę korzystne cechy znacznie lepiej zachowany w świeżym pieprzu cayenne. Zaleca się samodzielne rozdrobnienie go w moździerzu, tuż przed przygotowaniem markowej lemoniady.

przepis na lemoniadę

Zapamiętaj prosty przepis na lemoniadę dla tej diety. Będziesz potrzebować dwóch łyżek organicznego syropu klonowego i takiej samej ilości soku z cytryny. Nie można go przechowywać, dlatego wyciśnij go tuż przed przygotowaniem napoju. Dodaj także małą szczyptę pieprzu cayenne. Całą mieszaninę należy doprowadzić do szklanki. Używaj wyłącznie wody oczyszczonej lub mineralnej. Nie powinien być gazowany, leczniczy. Potrzebujesz neutralnego składu chemicznego.

Dieta

Zaleca się rozpoczynać poranek od oczyszczonej wody z dodatkiem niewielkiej ilości soli. Lepiej jest używać soli morskiej jodowanej. Pij lemoniadę przez cały dzień, gdy poczujesz głód. 12 szklanek powinno wystarczyć. Niektórzy w swoich recenzjach zauważają, że wystarczyło im wypicie 6-8 szklanek specjalnej lemoniady klonowej dziennie. Wieczorem należy wypić przeczyszczającą herbatę ziołową. Oczyszczenie organizmu gwarantowane. Tylko nie przesadź z tą dietą.

Dieta wegetariańska Beyoncé

Dużym zainteresowaniem cieszy się najpopularniejszy system żywnościowy od divy. Ta dieta na 22 dni od Beyoncé otrzymała nazwę „wegetariańska” od lekkiej ręki samej piosenkarki. Jest wystarczająco długa, doskonale dopasowuje się do ciała odpowiednie odżywianie, pobudza osobę do zdrowy tryb życiażycie. Stosując tę ​​metodę odżywiania, można nie tylko szybko schudnąć, ale także zachować świetną formę. Ważne, aby dieta wegetariańska była dobrze zbilansowana, zapewniała urozmaicone menu i nie zmuszała do odczuwania nieprzyjemnego uczucia głodu.

Produkty zabronione

Rozważmy najpierw listę produktów, które są zakazane. Przygotuj się na to, że ta lista jest dość obszerna. Ale nadal nie musisz wykraczać poza to, jeśli naprawdę chcesz osiągnąć dobry wynik.

• Mięso, drób;
• Ryba;
• Rosoły na mięsie, rybach;
• Zakazane są żywe owoce morza;
• Jajka;
• Produkty mleczne, sery, twaróg;
• Czarna herbata, kawa;
• Cukier;
• Wszelkie produkty, produkty, które zawierają jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego;
• Wszystkie krakersy, frytki, woda gazowana.

Wydawało Ci się, że prawie wszystkie możliwe produkty zostały już wymienione? To wcale tak nie jest! Teraz zobaczysz, jakie masz bogate menu.

Lista dozwolonych produktów jest imponująca. Oto wszystkie główne pozycje.

• Dowolne warzywa. Można delektować się nawet ulubionymi ziemniakami.
• Wszelkie zboża. Dotyczy to również ryżu, który często jest zakazany w diecie.
• Dowolna fasola.
• Wszystkie owoce. Banany też są dozwolone, ale nie trzeba się do nich ograniczać.
• Wszystkie zielone.
• Jagody.
• Nasiona, orzechy.
• Grzyby są również dozwolone.
• Soja, produkty z niej. Dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie zwykłego zwykłego mleka produktem sojowym.
• Suszone owoce.
• Cukier trzcinowy.
• Herbata zielona, ​​ziołowa.
• Soki ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw.

Jak widać lista dozwolonych produktów jest naprawdę imponująca. Jeśli wykażesz się odpowiednią wyobraźnią kulinarną, Twoje menu będzie urozmaicone, a dania będą zachwycać głębokimi, wieloaspektowymi bukietami smakowymi. Z tak szerokiej gamy produktów można gotować naprawdę dużo, praktycznie bez powtarzania przez całe 22 dni.

Tak, 22-dniowa dieta Beyoncé pozwala pozostać smakoszem, a nie głodować, ale jednocześnie zapewnia doskonałe rezultaty. Jeśli prawidłowo zastosujesz tę technikę, możesz stracić 5-8 kilogramów, znacznie zmniejszyć nadmiar objętości.

Zasady diety wegetariańskiej

Zastanówmy się nad najważniejszymi zasadami takiej diety na odchudzanie.

1. Natychmiast zwróć uwagę na schemat picia. Pij co najmniej 2 litry płynów w ciągu dnia. Pij herbaty ziołowe, oczyszczoną, wodę mineralną, ale koniecznie bez gazów, bez sztucznych dodatków. Zaleca się pić między posiłkami, lepiej nie pić jedzenia, ponieważ z tego powodu jest ono słabo wchłaniane.
2. Małe posiłki są mile widziane. Wskazane jest spożywanie 5 razy dziennie. Zapewnia to normalizację procesów metabolicznych w organizmie. Poza tym łatwiej jest zmniejszyć ilość porcji. Jedzenie jest znacznie lepiej trawione.
3. Będziesz musiał monitorować ilość spożywanego jedzenia. Waga jednej porcji nie powinna przekraczać 250 gramów.
4. Przekąski również mają swój własny limit wagowy. Maksymalna ilość to 100 gramów.
5. Jeśli chcesz urozmaicić menu suszonymi owocami, orzechami, pamiętaj o ograniczeniu. Maksymalna waga na jeden dzień to tylko 50 gramów.

Dobrym rozwiązaniem jest dodanie do menu większej ilości zdrowych napojów. Mogą to być soki, które samodzielnie przyrządzasz ze świeżych owoców, tuż przed wypiciem. Przydatne są także herbatki ziołowe, które doskonale usuwają toksyny, optymalizują procesy metaboliczne, zmniejszają apetyt i przyspieszają przemianę materii.

Należy pamiętać o aktywności fizycznej, sporcie, aktywnym trybie życia. Na przykład, jeśli masz wspaniały nawyk chodzenia, pomoże to również szybko przywrócić prawidłowy metabolizm, pozbyć się nadwagi i nadmiernej objętości. Trzymaj się diety i dbaj o siebie.

Beyoncé Knowles znalazła się w gronie kobiet, które ze względu na modę zdecydowały się nie odchudzać do rozmiaru zero. Jej biodra i pośladki zawsze były wybitne, bo takie je stworzyła natura. Dieta Beyoncé nie istnieje w naturze. To właśnie na tych trzech „tezach” zbudowane zostały odpowiedzi gwiazdy na niemal każde pytanie dotyczące sylwetki.

Oficjalna informacja na temat diety Beyoncé brzmi: „Jestem, jaka jestem i nie odchudzam się”. W 2005 roku dziewczyna na całym świecie wyznała swoją miłość do fast foodów i pączków. A potem w filmie „Dream Girls” nagle stała się o 10 kilogramów chudsza.

Dieta z lemoniadą Beyoncé

Trzeba przyznać, że Beyonce szybko się poddała i przyznała, że ​​do tej roli musiała przejść na tzw. dietę lemoniadową. Ta metoda odchudzania znana jest od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku pod nazwą Master Cleanse. I pomimo tego, że jego nazwa bardziej pasuje do środka do czyszczenia szkła, sam plan jest bardzo skuteczny. W zasadzie nie jest to zaskakujące, ponieważ na diecie lemoniadowej w ogóle nie można jeść. Należy wypić półtora litra spalającej tłuszcz „lemoniady” i nie zapominać o środkach przeczyszczających na noc.

Tak więc na dzień trzeba wziąć sok z jednej cytryny, dwie łyżki syropu klonowego lub jedną - miód, 5 g pieprzu cayenne. Wszystkie składniki rozpuścić w półtora litra oczyszczonej wody i pić szklankę co trzy godziny. Czasami lemoniadę podgrzewa się, czasami zaleca się wypicie, gdy tylko pojawi się uczucie głodu. Ponadto dieta lemoniadowa pozwala na trochę jedzenia. Jeśli stanie się to „nie do zniesienia”, możesz ugotować zupę z selera, kapusty i pora, przepuścić przez blender i wypić, gdy tylko poczujesz głód. Przed rozpoczęciem zdjęć przez 30 dni Beyoncé przestrzegała diety z lemoniadą. Pozostaje tylko pozazdrościć takiej siły woli. I współczuję żołądkowi i wątrobie „gwiazdy”. Dieta lemoniada może być naprawdę niebezpieczna dla zdrowia: wyjątkowo niska kaloryczność, stałe alergeny, skład podrażniający ściany żołądka. Tylko absolutnie zdrowi ludzie mogą eksperymentować. Według Uniwersytetu Medycznego Luizjany opublikowanego w 2006 roku w czasopiśmie Journal of the American Psychiatric Association dieta z lemoniadą jest prowokatorem anoreksji i bulimii.

Dieta Beyoncé – makrobiotyka Extra

W wywiadzie dla American Woman Beyoncé powiedziała kiedyś, że w ogóle nie przestrzega diet, ale jeśli musi schudnąć do zdjęć, przechodzi na cotygodniową dietę makrobiotyczną bez soli. Gwiazda je wyłącznie płatki zbożowe w postaci płatków 3-5 porcji dziennie. A jedna porcja to trzy łyżki, więc nie ma gdzie się za bardzo włóczyć. Utrata masy ciała na takiej diecie wynosi do 6 kilogramów tygodniowo. Jako bonusy zwolennicy takiego odżywiania nazywają oczyszczenie organizmu, przywrócenie metabolizmu i brak efektu przybierania na wadze. Ale lekarze twierdzą, że „makroboty” są wyraźnie nieszczere. W takiej diecie nie ma wystarczającej ilości białka i tłuszczu i można się jej trzymać nie dłużej niż pięć dni. Tak, a potem waga powróci, jeśli natychmiast podniesiesz zawartość kalorii w diecie do normy. Z diety zbożowej przewidywane jest cotygodniowe wyjście. W ciągu siedmiu dni należy stopniowo dodawać jedzenie - najpierw warzywa i owoce, następnie nabiał, ryby, mięso.

Dieta Beyoncé – najnowsze wiadomości

Według najnowszych danych dziewczyna weszła na „ścieżkę korekty” wraz z najmodniejszym hollywoodzkim trenerem Harleyem Pasternakiem. Teraz Beyoncé stosuje spersonalizowany plan posiłków, który wpisuje się w zasady diety pięciu czynników. Je śniadanie, lunch i kolację, a także przekąski dwa razy dziennie. Beyoncé raz w tygodniu je swój ulubiony fast food, ale trenuje na siłowni co najmniej cztery razy. Oprócz treningu siłowego dziewczyna tańczy. Tak, a próby są dość kosztowną rzeczą pod względem kalorii.

To prawda, niedawno amerykański magazyn OK! umieściła Beyoncé w gronie fanów diety opartej na ciasteczkach doktora Segala. Ten 800-kaloryczny plan, który składa się w niemal 100% ze specjalnych ciastek i porcji warzyw na obiad, zdecydowanie nie jest zdrowy. Czy to prawda, czy też wpłynęło to na reputację miłośnika szkodliwych szybkich diet, jeszcze nie wiemy.

Ważne: zanim przejdziesz na dietę Beyoncé, skonsultuj się z lekarzem.

Specjalnie dla – trenerki fitness Eleny Selivanovej

Beinose wielokrotnie przyznawała, że ​​nie lubi przechodzić na diety, ale czasami musi to zrobić. Po raz pierwszy piosenkarka usiadła na sztywnej diecie z lemoniadą przed zdjęciami do filmu „Dreamgirls”. Potem schudła ponad 10 kg. Drugi raz - po urodzeniu pierwszego dziecka. Piosenkarka „uzależniła się” od twardej diety – 44-dniowej diety wegańskiej, podczas której schudła ponad 50 funtów (około 25 kg).

Metodologia żywienia oparta na roślinach została opracowana na długo przed narodzinami samej Beyoncé, ale w przypadku piosenkarki osobisty dietetyk wprowadził pewne zmiany.

Przed festiwalem muzycznym Coachella 2018, którego gwiazdą była Beyoncé, piosenkarka zdecydowała się powtórzyć 44-dniową dietę wegańską, aby odzyskać dawną formę po urodzeniu bliźniaków. Piosenkarka ogłosiła swoją decyzję na Instagramie.

44 dni do Coachelli!! Czas na weganizm!” – napisała gwiazda w poście obok zdjęcia dania z awokado.

Następnie udostępniła fanom link do 22 Days Nutrition, firmy dostarczającej wegańskie jedzenie, której współwłaścicielką jest Beyonce. W końcu ideą diety wegańskiej Beyonce jest to, aby cała żywność była pochodzenia roślinnego, ale zawsze przygotowywana w domu – bez GMO, konserwantów i innych szkodliwych dodatków, które mają dużo ukrytych kalorii. Beyoncé nie ma czasu na gotowanie w domu, ponieważ dieta obejmuje również godzinne treningi 3-4 razy w tygodniu. W związku z tym piosenkarka zorganizowała usługę przygotowania i dostawy dań wegańskich, które są zgodne z jej dietą. Wszystkie potrawy możesz z łatwością ugotować w domu.

Lato - Najlepszy czas dla diety wegańskiej Beyoncé, ponieważ trwa sezon na świeże warzywa. Na targowiskach jest już dużo organicznych warzyw, więc nie będzie szkody dla zdrowia.

Przeczytaj także

Jak prawidłowo się odżywiać na diecie wegańskiej Bainesa

Istnieją dwa plany posiłków - na 22 i 44 dni. W tym czasie można jeść wyłącznie żywność pochodzenia roślinnego – prawie jak na czczo. Co tydzień musisz umówić się na post na specjalnej lemoniadzie, która zawiera syrop klonowy, sok z cytryny i pieprz cayenne. Taka lemoniada na odchudzanie pomaga schudnąć, ponieważ usuwa toksyny i toksyny z organizmu, przyspieszając metabolizm i rozpoczynając proces rozkładu tłuszczu.

Według dietetyka Beyoncé na 22-dniowej diecie wegańskiej można schudnąć nawet 9 kg. Główną zasadą jest stopniowe odchodzenie od diety, dodając nie więcej niż 1 danie mięsne lub mleczne dziennie. W przeciwnym razie wynik nie będzie długo opóźniony, a ty zyskasz tę samą wagę.

W pierwszym tygodniu diety wegańskiej możesz odczuwać lekkie złe samopoczucie, wielu skłania się ku słodyczom, gdyż dla niektórych rezygnacja z mięsa jest trudna. Oznacza to, że źle rozpoczęłaś dietę. Aby podczas przejścia do odżywianie warzyw nie odczuwasz żadnych skutków ubocznych, musisz odpowiednio przygotować się do diety.

Przez pierwszy tydzień przed dietą należy wykluczyć z diety wszelkie wędliny i inne wędliny, można jeść wyłącznie chude mięso w formie gotowanej. Warto też zrezygnować ze słodyczy i produktów mącznych. Ułatwi to przejście na żywność pochodzenia roślinnego.

Pierwszy i drugi dzień diety - picie. Musisz pić tylko wspomnianą lemoniadę. 1,5-2 litry lemoniady i 1-2 litry osolonej wody. Pomoże to zmniejszyć objętość żołądka, a także oczyścić organizm z toksyn i toksyn. We wszystkie pozostałe dni - musisz jeść więcej błonnika.

Uważaj na spożycie kalorii - nie więcej niż 1200 kcal dziennie. Bez obaw, nie będziecie głodni, bo za taką ilość kalorii otrzymacie dość dużą ilość warzyw. Warzywa można gotować na parze, dusić, jeść świeże.

Przeczytaj także

Dieta jest wegańska i bezglutenowa, dlatego też wiele zbóż jest zakazanych, z wyjątkiem tych o niskim indeksie glikemicznym. Wśród nich są płatki owsiane i gryczane. Zboża można spożywać raz dziennie. Najlepszym momentem na to jest zjedzenie śniadania. Można na przykład przygotować płatki owsiane z mlekiem migdałowym i świeżymi owocami lub jagodami.

Produkty mleczne są zakazane, ale można je zastąpić mlekiem kokosowym lub migdałowym. Miód, słodkie owoce (winogrona i banany), warzywa skrobiowe (ziemniaki) są zakazane, a także mięso, ryby i „mleko”.

Zwykła dieta Beyonce wyglądała następująco:

• Śniadanie: sałatka owocowa lub płatki owsiane z mlekiem migdałowym.
• Obiad: zupa-krem warzywny lub zupa z soczewicy.
• Kolacja: spaghetti z cukinii lub sałatka z rukoli i awokado.

Jeśli odczuwasz ostry głód, zaspokój go małymi kawałkami świeżych warzyw lub niesłodzonych owoców, zwłaszcza zielonych jabłek. Do warzyw i owoców można dodać 40 g dowolnych orzechów dziennie – to najlepsze źródło białka na diecie wegańskiej.

Plan treningowy dla diety wegańskiej

Na samej diecie nie da się osiągnąć dobrych efektów: Beyoncé codziennie trenowała przed koncertem, ale tylko dlatego, że musiała przygotować się do występu i poznać cały program. Kiedy Beyoncé po raz pierwszy przeszła na dietę wegańską, ćwiczyła 3-4 razy w tygodniu przez godzinę.

Ponieważ na diecie wegańskiej nie będziesz spożywać tak dużej ilości białka, istnieje szansa na utratę wagi z tego powodu masa mięśniowa. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby podczas diety wegańskiej zrezygnować z wyczerpujących ćwiczeń cardio. Zamiast tego zwróć uwagę trening siłowy. Na przykład pilates lub sprzęt do ćwiczeń.

Treningi piosenkarki miały głównie na celu ćwiczenie problematycznych partii ciała – bioder i brzucha. Beyoncé preferuje taniec i treningi siłowe, co pozwala jej w krótkim czasie osiągnąć zauważalną zmianę sylwetki.

Beyoncé wielokrotnie przyznawała, że ​​ma skłonność do nadwagi i aby utrzymać formę, musi monitorować odżywianie i. Czasami jednak piosenkarka, jak każda żywa osoba, ma załamania i zyskuje nadwaga. I w takiej sytuacji oczywiście trzeba przejść na dietę.

DIETA GWIAZD BEYONCE: WSZYSTKIE SEKRETY

Boyonce nie boi się radykalnych zmian w żywieniu. Piosenkarka może więc z łatwością odmówić wielu produktów, a jednocześnie nie uwolnić się przez długi czas. Dokładniej, do momentu osiągnięcia wyniku. Warto zaznaczyć, że dieta stosowana przez Boyonce jest dość rygorystyczna i wymaga specyficznego nastawienia oraz silnej woli.

Jego istotą jest odrzucenie jakiejkolwiek żywności pochodzenia zwierzęcego przez 22-25 dni. Oznacza to, że przez cały ten czas nie będzie można jeść nabiału, przetworów z kwaśnego mleka, ryb, owoców morza, jajek. Ponadto w ramach diety nie można pić napojów gazowanych, chodzić do fast foodów, jeść chipsów, krakersów i podobnych potraw.

Warto zaznaczyć, że lekarze uważają tę dietę za jedną z najcięższych, dlatego należy ją przyjmować z pełną odpowiedzialnością. Ponadto przejście od zwykłej żywności do roślinnej powinno odbywać się stopniowo: najpierw wyeliminować mięso, następnie ryby, następnie jajka, a na końcu nabiał. I dopiero potem całkowicie przejdź na pokarmy roślinne.

DIETA GWIAZD BEYONCE: MENU

W ramach diety dieta powinna składać się z 5 posiłków, które składać się będą z żywności pochodzenia roślinnego. Sutra – owsianka z owocami (lub z sałatką warzywną), drugie śniadanie – owoce, obiad – gorący, podwieczorek – owoce, a obiad – również gorący. W rzeczywistości menu może być bardzo zróżnicowane, ponieważ dziś istnieje wiele pysznych i ciekawych przepisów wegańskich. Oto przykładowe menu.

Śniadanie: płatki owsiane z bananem.

Obiad: Sałatka owocowa.

Kolacja: grzyby z ryżem, sałatka jarzynowa.

Popołudniowa przekąska: jabłka.

Kolacja: sałatka warzywno-orzechowa.

Najważniejsze w tej diecie jest trzymanie się harmonogramu posiłków, nie pomijanie posiłków i spożywanie normalnych porcji. Trzeba przyznać, że w pierwszej chwili można odczuć głód. To minie za kilka dni. Nie zapomnij także pić wystarczającej ilości wody. Kawy niestety na diecie Beyoncé nie można pić.

Nie trzymaj się tej diety dłużej niż 22-25 dni. Długotrwała odmowa jedzenia pochodzenia zwierzęcego może niekorzystnie wpłynąć na stan skóry: zacznie się ona przedwcześnie starzeć.