Gisele Bundchen doskonale zdaje sobie sprawę, że takie jedzenie może niekorzystnie wpłynąć na jej sylwetkę i urodę kobiece piękno może stracić swój blask. Aby temu zapobiec, modelka opracowała własną dietę, która szybko doprowadza ją do formy, ale jej nie wyczerpuje.

Dieta Gisele Bundchendość zróżnicowany, zawiera w swojej diecie mnóstwo różnorodnych warzyw i owoców, a także chude mięso i ryby.

Menu dietetyczne Gisele Bundchen:

Ekspresowa dieta Gisele Bundchen

Jeśli słynna modelka musi pilnie uporządkować się przed sesją zdjęciową lub pokazem mody, sięga po ekspresową dietę. Menu, które składa się z 1 jajka na miękko – na śniadanie oraz 200 g lekkiego twarogu i szklanki niesłodzonej herbaty – na obiad i kolację. Czyli już za 3 dni taki ekspresdieta Gisele Bundchenpozbyć się 3 kg nadwaga.

Jak Gisele Bundchen schudła po porodzie?

Słynna modelka twierdzi, że po porodzie wcale nie było jej trudno wrócić do formy.

Gisele Bundchen: „Uczęszczałam na zajęcia kung fu aż do porodu pozostały dwa tygodnie. Oprócz kung fu trzy razy w tygodniu ćwiczyłem jogę.

Gisele Bundchen: "Myśleć, główny błąd Dla wielu kobiet zajście w ciążę zamienia się w „kosz na śmieci”. Bardzo uważałam na to, co jem, dzięki czemu przytyłam niecałe piętnaście kilogramów!”

Fitness Gisele Bundchen

Gisele Bundchen z pewnością uwielbia uprawiać sport i to właśnie ta pasja pozwala jej tak dobrze wyglądać. W sporcie Giselle woli kung fu, siatkówkę i piłkę nożną, uwielbia pływać i jeździć na rowerze. Ze wszystkich ćwiczeń fitness woli jogę.

Supermodelka Gisele Bundchen w 2014 roku po raz kolejny zdobyła tytuł najlepiej zarabiającej na świecie. Konkurujące ze sobą agencje oferują Giselle wielomilionowe kontrakty, a domy mody odzieży i bielizny chcą zobaczyć w supermodelce twarz swojej marki. Jaki jest sekret niespotykanego dotąd podniecenia wokół brazylijskiej urody?

Faktem jest, że Gisele Bundchen jest właścicielką idealnej sylwetki. Zazdrości jej nie tylko miliony kobiet na całym świecie, ale nawet koleżanki z wybiegów! Smukłość, a jednocześnie niesamowita kobiecość to główna cecha sylwetki supermodelki.

Gisele Bundchen nie głoduje, ale odżywia się według ścisłych zasad

Fani Bundchen często zastanawiają się, jak udaje jej się zawsze zachować idealną formę. Może ma dobrą genetykę? A może musisz stale przestrzegać rygorystycznej diety? Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, Giselle szczerze opowiedziała o swoim stylu życia i zasadach odżywiania.

Sekrety odchudzania Gisele Bundchen

• Odżywianie frakcyjne. Supermodelka twierdzi, że jedząc małe posiłki co 2-3 godziny, nie może bać się o swoją sylwetkę, bo w tym trybie przejadanie się jest praktycznie niemożliwe.
• Staranny dobór produktów. Giselle nigdy nie je w drodze, nie kupuje półproduktów i produktów kiepskiej jakości. Jej wybór to produkty organiczne, o minimalnym przetworzeniu. Należą do nich oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, świeże warzywa i owoce, orzechy, płatki zbożowe.
• Samodyscyplina. Supermodelka nie może sobie pozwolić na chwilę relaksu. Dlatego Giselle ściśle monitoruje posiłki w ciągu dnia, nigdy nie przejada się i nie je wieczorem.
• Żadnego prawa dotyczącego alkoholu. Giselle całkowicie odmówiła picia alkoholu. Ułatwił to jej mąż Tom, który również nie pije alkoholu. Według topowej modelki alkohol jest nie tylko bardzo kaloryczny i wzmaga apetyt, ale także źle wpływa na stan jej skóry, więc rezygnacja z alkoholu tylko jej wyszła na dobre.
• Ekspresowa dieta. Przed tygodniami mody, kiedy trzeba kilka razy dziennie chodzić na wybieg i nosić ubrania modelek w bardzo małych rozmiarach, Giselle ucieka się do ekspresowej diety, dzięki której można schudnąć kilka kilogramów. Ulubione warianty ekspresowej diety modelki - i diety.
• Zdrowa dieta dla całej rodziny. supermodelka dołączona do zdrowy tryb życiażycie całej rodziny. W takim przypadku znacznie łatwiej jest przestrzegać zdrowej diety, ponieważ członkowie rodziny nie spożywają, co oznacza, że ​​nie ma pokusy, aby zjeść coś szkodliwego.

Dieta warzywna – ulubiona metoda odchudzania Gisele Bundchen

Menu dnia od Gisele Bundchen

• Śniadanie. Chleb pełnoziarnisty, jedno jabłko i gruszka. Filiżanka kawy bez cukru.
• Obiad. Garść migdałów.
• Kolacja. Ryba morska, gotowana na parze, zielona kasza gryczana. Filiżanka herbaty.
• popołudniowa herbata. Jabłko.
• Kolacja. Tost pełnoziarnisty z plasterkiem niskotłuszczowego sera. Sałatka ogórkowa.

Menu dietetyczne Fruit Express autorstwa Gisele Bundchen

• Śniadanie. Dwa jabłka. Szklanka pomarańczowego soku.
• Obiad. Pół grejpfruta.
• Kolacja. Dwie gruszki. Szklanka pomarańczowego soku.
• popołudniowa herbata. Pół grejpfruta.
• Kolacja. Szklanka pomarańczowego soku.

Dieta owocowa Giselle wymaga dużej samodyscypliny

Warzywne menu dietetyczne ekspresowe autorstwa Gisele Bündchen

• Śniadanie. Sałatka z dwóch ogórków i połowy pomidora. Szklanka wody mineralnej.
• Obiad. Jedna starta marchewka.
• Kolacja. Jeden pomidor pokrojony w plasterki i posypany koperkiem.
• popołudniowa herbata. Jeden ogórek.
• Kolacja. Szklanka wody mineralnej bez gazu.

Jak widać, bycie szczupłym nie jest łatwym zadaniem, ale jest całkiem wykonalne! Dieta supermodelki Gisele Bundchen po raz kolejny potwierdza, że ​​samokontrola i staranne podejście do wyborów to główne sekrety pięknej sylwetki.

Najbardziej poszukiwany i najbogatszy model naszych czasów, wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa - ma nie tylko piękną twarz, ale także wspaniałe ciało. W przeciwieństwie do wielu swoich koleżanek z branży modelek, Giselle nie jest szczupła ani koścista, jej kształty są bardzo kobiece, bez grama nadmiaru tłuszczu. Nic dziwnego, że taka modelka jest wzorem do naśladowania dla wszystkich kobiet na świecie, ponieważ łamie stereotypy dotyczące popularności szczupłości i swoim przykładem udowadnia, że ​​ciało powinno być apetyczne.

Ale niezależnie od tego, jak paradoksalnie może to zabrzmieć, Gisele Bundchen jest zagorzałą przeciwniczką rygorystycznych diet i strajków głodowych. Przestrzega własnego systemu żywienia, którego podstawą jest prawidłowy i zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Sam model podkreśli kilka zasad życiowych, których zawsze przestrzega się we wszystkim:

Znajdź czas na sport. Gisele kilka razy w tygodniu ćwiczy kung fu i jogę. Jest przekonana, że ​​stosując diety i prawidłowe odżywianie pozbędziesz się oczywiście zbędnych kilogramów, jednak aby uzyskać idealną sylwetkę, trzeba codziennie pracować fizycznie, „rzeźbiąc” sylwetkę.

Śledź, co jesz. Wszystkie produkty trafiające na stół modelki i jej rodziny są świeże i naturalne. Bez konserwantów, sztucznych barwników i aromatów. Wiele osób je, co chce, i same lądują w koszu na śmieci. Nawet uwielbiane przez Giselle hamburgery sama gotuje.

Zasadę tę należy przestrzegać także w czasie ciąży. Sama modelka przez te szczęśliwe dziewięć miesięcy bardzo uważała na to, co je, w efekcie przytyła niecałe 15 kilogramów.

Nie pij alkoholu. Modelce udało się zrezygnować z alkoholu dzięki mężowi Tomkowi, który jest przeciwnikiem napojów alkoholowych i w ogóle ich nie pije. Piękno nie chce wyglądać głupio na jego tle, dlatego teraz w jej życiu nie ma miejsca na alkohol. Ale Giselle nie może odmówić gałki lodów ani kawałka ciemnej czekolady.

Przeprowadź „ekspresową dietę”. W przypadku, gdyby Gisele Bundchen musiała pilnie odrzucić 2–3 dodatkowe kilogramy, korzysta z pomocy trzydniowej diety ekspresowej, która wielokrotnie jej pomogła. Przez wszystkie trzy dni musisz jeść w następujący sposób: śniadanie - jedno jajko na miękko; obiad - 200 gr. niskotłuszczowy twarożek; obiad - filiżanka herbaty bez cukru.

Bądź szczęśliwy i daj szczęście innym. Kiedy jesteś szczęśliwy, dzielisz się szczęściem z innymi. Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, czujesz to samo w stosunku do wszystkich wokół ciebie. Od dzieciństwa Giselle otaczało pięć sióstr, które według jej wspomnień nigdy nie starały się osiągnąć swoich celów, wręcz przeciwnie, Giselle zawsze starała się dać z siebie wszystko na 100% i osiągnąć maksymalny możliwy wynik. Dlatego monitorowanie sylwetki i wagi to niewiele, co teraz z łatwością jej się udaje.

Naucz dzieci, jak prawidłowo się odżywiać. Według niej dzieci supermodelki prawie w ogóle nie jedzą słodyczy, a najstarszy syn, Benjamin, ma brokuły jako swój ulubiony deser. Na jego ostatnie urodziny Gisele i jej mąż Tomek zrobili mu ciasto z proszku kakaowego, oleju kokosowego i daktyli - po prostu ubili wszystko w blenderze i ułożyli w formie ciasta.

Nie rezygnuj z mięsa. Jak każda Brazylijka, Gisele Bundchen uwielbia mięso, ale aby zaspokoić swoje kulinarne uzależnienie, wystarczy jej jeść tylko jeden stek co dwa tygodnie.

Mniej więcej tak wygląda codzienna dieta pięknej Giselle, która od dawna stała się jej sposobem na życie i odżywianie.

Śniadanie:

• dwa pełnoziarniste tosty lub płatki owsiane na wodzie z dodatkiem suszonych owoców i orzechów;
• pół zielonego jabłka i grejpfruta. Można zastąpić sałatką owocową doprawioną lekkim jogurtem lub kefirem;
• filiżanka naturalnej czarnej kawy bez śmietanki i cukru.

Kolacja:

• lekka zupa jarzynowa (gotowana w bulionie z kurczaka, papryka, seler, pomidory, świeże zioła i zioła są dodawane jako składniki);
• kawałek chudej ryby, gotowany na parze lub pieczony, przyozdobiony dzikim ryżem lub fasolką szparagową;
• lekka sałatka jarzynowa z dressingiem z oliwy, soku z cytryny i ziół prowansalskich;
• filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty bez dodatków. Gwiazda nie odmawia sobie również deserów, preferując panna cotta z malinami lub mus twarogowy ze świeżymi jagodami.

Kolacja (nie później niż o godzinie 19:00):

• grillowane lub duszone mięso z kurczaka (można zastąpić owocami morza);
• około 50 gramów twardego sera;
• sałatka z tartych gotowanych buraków z niskotłuszczowym sosem śmietanowym; lub lekka sałatka z tartego korzenia selera i zielonego jabłka z łyżką oliwy z oliwek;
• szklanka niegazowanej wody pitnej.

Jeśli masz problemy z nadwagą, to stosując taką dietę, możesz pozbyć się 6-8 kg w ciągu miesiąca. Oczywiście waga nie znika szybko, ale organizm nie doznaje szkody, ponieważ utrata masy ciała przebiega prawidłowo. Taka dieta pomoże ponadto utrzymać osiągnięty wynik.

Gisele Bundchen to znana brazylijska supermodelka. Kiedyś Giselle nawet nie marzyła o karierze modelki - pociągał ją sport. Sprawa ta jednak odmieniła życie naszej bohaterki. W wieku 14 lat przypadkowo spotkała się z przedstawicielką agencji modelek i od tego momentu wybieg stał się jej losem. Zachęcona godnymi opłatami brazylijska piękność zaczęła uważnie monitorować swoją sylwetkę.

Dowiedzmy się, na czym polega dieta Gisele Bundchen.

Nawyki żywieniowe Gisele Bundchen

Natura hojnie nagrodziła Giselle - nasza bohaterka nie tylko ma idealne ciało, ale także praktycznie nie ma trudności z utrzymaniem wagi. Nie musi się męczyć długimi dietami. Poza tym Giselle nie odmawia sobie przyjemności jedzenia swoich ulubionych hamburgerów, cheeseburgerów, tostów francuskich i pysznych naleśników (choć sama je gotuje). Ulubieńcami słynnego modelu są kuchnia włoska (makarony, risotto itp.), a także różnorodne dania mięsne (steki itp.).

Dieta Gisele Bundchen, opcja nr 1

Ta dieta Gisele Bundchen nie jest zbyt rygorystyczna – można się jej trzymać przez długi czas.

• Śniadanie: dowolne owoce (2 szt.), pieczywo razowe i kawa naturalna bez cukru
• Obiad: kawałek chudego mięsa lub ryby z porcją południowoamerykańskiej kaszy gryczanej, a także sałatka jarzynowa, lekki deser i zielona herbata
• Obiad: tost z plasterkiem sera, a także porcja gulaszu lub mięsa z grilla (opcjonalnie - ryba), sałatka jarzynowa i woda mineralna

Dieta Gisele Bundchen, opcja nr 2

Ta dieta pozwala modelce szybko się uporządkować, jeśli kolejny przysmak mimo to wprowadził poprawki do idealnej sylwetki.

• Śniadanie: 1 jajko na miękko i niesłodzona zielona herbata
• Obiad i kolacja (to samo menu): twaróg niskotłuszczowy (200 g) i niesłodzona herbata

Już jeden dzień tak rygorystycznej diety zabiera ze sobą 1 kg nadwagi.

Gisele Bundchen nie ignoruje sportu. Uwielbia piłkę nożną, siatkówkę, jazdę na rowerze i jogę. Aktywność fizyczna w połączeniu z rozsądnymi ograniczeniami dietetycznymi pozwala naszej bohaterce wyglądać po prostu niesamowicie. Jest całkiem możliwe, że dieta Gisele Bundchen pomoże Ci osiągnąć zamierzony cel.

Gisele Bundchen (port. Gisele Caroline Bündchen) to znana brytyjska supermodelka i była modelka firmy bieliźniarskiej Victoria's Secret.

Kilka lat temu urodziła drugie dziecko, jednak ciąża praktycznie nie wpłynęła na jej sylwetkę, gdyż Giselle stosowała specjalną dietę, dzięki której szybko schudła.

Gisele Bundchen: parametry wzrostu, wagi i sylwetki ^

Gisele Bundchen urodziła się 20 lipca 1980 roku w małym brazylijskim miasteczku Orizontina. W jej rodzinie są Niemcy, którzy wyemigrowali z Niemiec w XIX wieku, dlatego ma odpowiadające jej nazwisko.

Od dzieciństwa Giselle marzyła karierę sportową, ale jak na ironię wszystko się zmieniło, gdy miała 14 lat: dziewczyna wybrała się z przyjaciółmi do Sao Paulo, gdzie pracownik jednej z agencji modelek zauważył ją w jednej z kawiarni. Zaproponował jej pracę, ale Giselle nie była entuzjastycznie nastawiona do perspektywy zostania nie sportowcem, ale modelką i początkowo odmówiła, ale ojciec namówił ją, by spróbowała swoich sił w branży modowej.

Bundchen zgodziła się na zdjęcia tylko po to, by zarobić dobre pieniądze za swoją pracę, nie wiedząc wtedy nawet, że ten krok będzie decydujący w jej karierze.

Parametry sylwetki Gisele Bundham: 89-58,5-89 (klatka-talia-biodra)

Po podpisaniu umowy z agencją Elite Modeling Giselle brała udział w kampaniach reklamowych tak znanych marek jak Dolce and Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre i Ralph Lauren. Pojawiła się także na okładkach magazynów Rollin Stone, Vogue itp.

Oprócz modelowania Bundchen zagrała także w dwóch popularnych wówczas filmach - Diabeł ubiera się u Prady i New York Taxi oraz w latach 2000-2007. Była jednym z aniołków Victoria's Secret.

Pracując dla tej firmy, Giselle spotkała się ze słynnym Leonardo DiCaprio, ale po 5 latach związku zerwali. W 2009 roku dziewczyna wyszła za mąż za piłkarza Toma Brady'ego, od którego urodziła syna Benjamina (ur. 2009) i córkę Vivian (ur. 2012).

Jakie diety stosuje Gisele Bundchen?

Po urodzeniu drugiego dziecka stosunek wzrostu do masy Gisele Bundchen był imponujący: 180 cm i prawie 80 kg. Obecność dodatkowych kilogramów sprawiła, że ​​modelka poczuła się trochę niekomfortowo, dlatego zdecydowała się przejść na dietę, którą stosowała zwykle przed dużymi występami. Po utracie wagi jej waga wróciła do normy i obecnie wynosi zaledwie 55-60 kg.

Rozmiary ubrań i butów

Sekrety piękna i harmonii Gisele Bundchen

• Ona nigdy się nie przykleja rygorystyczne diety, wierząc, że uroda człowieka zależy bezpośrednio od jego zdrowia, a rygorystyczne ograniczenia żywieniowe mogą wyrządzić krzywdę. W razie potrzeby modelka może również zjeść czekoladę, ale tylko mały kawałek;
• Aby oczyścić organizm i zachować zdrowy koloryt skóry, Giselle codziennie pije dużo wody, co, jak wiadomo, aktywnie się do tego przyczynia;
• Do makijażu modelka używa głównie odcieni złoto-beżowych, bo. korzystnie podkreślają jej rysy twarzy;

Gisele Bundchen z mężem i synem: zdjęcie

• W menu Giselle jest dużo surowych warzyw, uwielbia też dania: risotto, makarony, sałatki itp.;
• Modelka wierzy, że oprócz diety ogromne znaczenie ma także sport, dlatego osoby chcące schudnąć powinny chociaż codziennie uprawiać jogging.

W przypadku dziewcząt przydatne mogą być przepisy na odchudzanie Gisele Bundchen, ale należy pamiętać, że jej dieta wymaga przestrzegania pewnych zasad i niewielkich ograniczeń.

Jak Gisele Bundchen traci wagę: menu i przepisy ^

Zasady odchudzania Gisele Bundchen

• Należy ograniczyć używanie słodyczy i innych wysokokalorycznych potraw: można je jeść 1-2 razy w tygodniu, jedynie w niewielkich ilościach;
• Twoja dieta powinna składać się z owoców, jagód, warzyw, chudych odmian ryb i mięsa, naturalnych soków, ziół i zbóż.

Dieta Gisele Bundchen: menu

Codzienna dieta Gisele Bundchen wyglądała mniej więcej tak:

• Na śniadanie składała się z owoców, chleba, filiżanki niesłodzonej kawy i jajka na miękko;
• Na lunch modelka zjadła warzywa i kawałek ryby;
• Jadłem Giselle z komosą ryżową, sałatką warzywną i 100g mięsa;
• Kolację zjadłem najpóźniej o 19.00 z kawałkiem duszonego kurczaka.

Gisele Bundchen: wzrost 180 cm, waga 55 kg

Przepisy Gisele Bundchen na odchudzanie

Przepis na sałatkę z komosy ryżowej:

• Komosę gotuj w wodzie przez 15 minut, następnie odcedź i wstaw do lodówki;
• Obierz i pokrój w kostkę mango, ogórek, jabłko i awokado;
• Ugotuj krewetki i kraby, posiekaj je;
• Wszystko mieszamy, doprawiamy sosem z soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Przepis na duszonego kurczaka:

• Kurczaka myjemy, osuszamy papierowym ręcznikiem i dzielimy na kilka części, następnie solimy, posypujemy przyprawami i posiekanym czosnkiem, zalewamy sokiem z cytryny i marynujemy w lodówce przez 1 godzinę;
• Smażyć kawałki kurczaka na patelni na złoty kolor;
• Do mięsa dodać namoczone suszone morele i śliwki, zalać to wszystko naturalnym sokiem jabłkowym i doprowadzić do wrzenia;
• Zmniejsz ogień, gotuj na wolnym ogniu przez pół godziny;
• 5 minut przed gotowością posyp ziołami;
• Podawać z warzywami lub ryżem.

Przepis na omlet na parze:

• Rozbijamy 2 surowe jajka, ubijamy trzepaczką z małą porcją mleka;
• Całą kompozycję wlać do formy z podwójnym bojlerem, posypać ziołami;
• Gotujemy przez kilka 15 minut.

Dieta Gisele Bundchen: opinia dietetyków ^

Dietetycy uważają, że technika odchudzania stosowana przez modelkę nie jest rygorystyczna, co oznacza, że ​​może ona ubiegać się o „tytuł” ​​bezpiecznej i skutecznej. Na takiej diecie kilogramy nie znikają zbyt szybko, ale nie szkodzi to zdrowiu, jednak przed jej zastosowaniem nadal zaleca się konsultację z lekarzem.

Informacje zwrotne od naszych czytelników

Jak teraz wygląda Gisele Bundchen: zdjęcie

Yana, 27 lat:

„Jestem na tej diecie już trzeci miesiąc i nie ma na co narzekać: głód nie dokucza mi, a kilogramy szybko znikają. Przez cały czas zrzuciłam 11 kg, ale myślę, że moje codzienne wizyty na siłowni też miały na to wpływ.

Olga, 34 lata:

„Na początku ciężko było mi dostosować się do nowej diety, bo byłam przyzwyczajona do nie odmawiania sobie jedzenia, dlatego przez zimę przytyłam prawie 15 kg. Dieta Giselle pomogła mi się ich pozbyć w 4 miesiące, z czego byłam bardzo zadowolona, ​​mimo wszystkich trudności.

Ekaterina, 30 lat:

„Na diecie Bundchen schudłam około 11 kg po 3,5 miesiąca stosowania diety. Oczywiście można zastosować inną technikę, aby szybciej schudnąć, ale nie głodziłam się i jadłam pyszne jedzenie. ”