Марафоны – это не редкость среди большого количества спортивных соревнований. В них принимают участие как профессиональные спортсмены, так и бывалые, а также спортсмены-любители. Как появилось марафонская дистанция и в течение скольких дней подряд можно ее преодолевать?

Какова история появления марафона длиной более 42 километров, а также какие текущие у женщин и мужчин? Кто входит в десятку самых быстрых марафонцев и каковы интересные факты о 42-километровом марафоне? А также советы по подготовке и преодолению марафона читайте в данной статье.

История 42-километрового марафона

Марафон является олимпийской дисциплиной легкой атлетики, длина марафона составляет 42 километра, 195 метров (или 26 миль, 395 ярдов). На Олимпийских играх в этой дисциплине мужчины соревнуются с 1896 года, а женщины - с 1984 года.

Как правило, марафоны проводятся на шоссе, хотя порой под этим словом подразумевают соревнования по бегу на длительные расстояния по пересеченной местности, а также в экстремальных условиях (порой дистанции могут быть разными). Еще одной популярной беговой дистанцией является полу-марафон.

Времена античности

Как гласит сказание, Фидиппид – воин из Греции — в 490 году до нашей эры по окончании битвы при Марафоне совершил пробег без остановки до Афин, дабы известить своих соплеменников о победе.

Когда он добежал до Афин, то упал мертвым, но все-таки успел прокричать: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!». Эта легенда впервые была описана Плутархом в его произведении «Слава Афин», спустя более чем половину тысячелетия после реальных событий.

По другой версии (о ней повествует Геродот), Фидиппид являлся гонцом. Он был послан афинянами к спартанцам за подкреплением, пробежал за два дня более 230 километров. Однако марафон его оказался безуспешен…

Наше время

С идеей организовать марафонский забег выступил француз Мишель Бреаль. Он мечтал, чтобы эта дистанция вошла в программу Олимпийских Игр в 1896 году в Афинах – первых в современности. Идея француза пришлась по душе Пьеру де Кубертену, который являлся основателем современных Олимпийских Игр.

Первый отборочный марафон в итоге был проведен в Греции,победителем стал Харилаос Василакос, который пробежал дистанцию за три часа и восемнадцать минут. А Олимпийским чемпионом стал грек Спиридон Луис, преодолев марафонскую дистанцию за два часа пятьдесят восемь минут и пятьдесят секунд. Интересно, что в пути он остановился, чтобы выпить стаканчик вина со своим дядей.

Участие женщин в марафоне в ходе Олимпийских Игр впервые состоялось на играх в Лос-Анджелесе (США) – это было в 1984 году.

Дистанция марафона

На первых Олимпийских играх 1896 года длина марафона составляла сорок километров (24,85 миль). Затем она менялась, и с 1924 года стала 42,195 километра (26,22 миль) – это было установлено Международной любительской легкоатлетической федерацией (современная IAAF).

Олимпийская дисциплина

Мужской марафон еще с первых современных Олимпийских игр стал заключительной программой легкой атлетики. Марафонцы финишировали на главном олимпийском стадионе, либо за несколько часов перед закрытием игр, либо одновременно с закрытием.

Текущие мировые рекорды

У мужчин

Мировой рекорд в беге на марафонской дистанции у мужчин принадлежит кенийскому спортсмену Деннису Киметто.

Он пробежал дистанцию в 42 километра и 195 метров за два часа две минуты пятьдесят секунд. Это было в 2014 году.

У женщин

Мировой у женщин принадлежит легкоатлетке из Британии Поле Редклифф. В 2003 году она пробежала марафон за два часа пятнадцать минут двадцать пять секунд.

В 2012 году бегунья из Кении Мэри Кейтани пыталась побить этот рекорд, однако ей этого не удалось. Она пробежала марафон медленнее Полы Редклифф более чем на три минуты.

Десятка самых быстрых марафонцев-мужчин

Фаворитами здесь являются, преимущественно, спортсмены из Кении, а также Эфиопии.

1. Бегун из Кении Деннис Киметто . Он пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2014 года за 2 часа 2 минуты и 57 секунд.
2. Бегун из Эфиопии Кенениса Бекеле. Он пробежал Берлинский марафон 25 сентября 2016 года за 2 часа 3 минуты 3 секунды.
3. Бегун из Кении Элиуд Кипчоге пробежал Лондонский марафон 24 апреля 2016 года за 2 часа 3 минуты и 5 секунд.
4. Бегун из Кении Эммануэль Мутаи пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2014 года за 2 часа 3 минуты и 13 секунд.
5. Бегун из Кении Уилсон Кипсанг пробежал Берлинский марафон 29 сентября 2013 года за 2 часа 3 минуты и 23 секунды.
6. Бегун из Кении Патрик Макау пробежал Берлинский марафон 25 сентября 2011 года за 2 часа 3 минуты и 38 секунд.
7. Бегун из Кении Стэнли Бивотт пробежал Лондонский марафон 24 апреля 2016 года за 2 часа 3 минуты и 51 секунду.
8. Бегун из Эфиопии за 2 часа 3 минуты и 59 секунд пробежал Берлинский марафон 28 сентября 2008 года.
9. За 2 часа, 4 минуты кенийский бегун Элиу дКипчоге пробежал Берлинский марафон 27 сентября 2015 года.
10. Замыкает десятку лидеров бегун из Кении Джеффри Мутаи, который преодолел Берлинский марафон 30 сентября 2012 года за 2 часа 4 минуты и 15 секунд.

Десятка самых быстрых марафонцев-женщин

1. За 2 часа 15 минут и 25 секунд спортсменка из Великобритании Пола Рэдклифф пробежала 13 апреля 2003 года Лондонский марафон.
2. За 2 часа 18 минут и 37 секунд бегунья из Кении Мэри Кейтани пробежала 22 апреля 2012 года Лондонский марафон.
3. За 2 часа 18 минут и 47 секунд кенийская бегунья Катрин Ндереба пробежала 7 октября 2001 года Чикагский марафон.
4. За 2 часа 18 минут 58 секунд эфиопка Тики Гелана преодолела 15 апреля 2012 года Роттердамский марафон.
5. За 2 часа19 минут12 секунд японка Мизуки Ногути пробежала 25 сентября 2005 года Берлинский марафон
6. За 2 часа 19 минут 19 секунд спортсменка из Германии Ирина Микитенко пробежала 28 сентября 2008 года Берлинский марафон.
7. За 2 часа 19 минут 25 секунд кенийка Глэйдис Чероно преодолела 27 сентября 2015 года Берлинский марафон.
8. За 2 часа 19 минут 31 секунд бегунья из Эфиопии Аселефеш Мергиа пробежала 27 января 2012 года Дубайский марафон.
9. За 2 часа 19 минут и 34 секунды бегунья из Кении Люси Кабуу преодолела 27 января 2012 года Дубайский марафон.
10. Замыкает десятку лучших женщин-марафонцев Дина Кастор из США, которая 23 апреля 2006 года пробежала Лондонский марафон за 2:19.36.

• Преодоление беговой дистанции в 42 километра 195 метров – это третий этап в состязаниях по триатлону «Айронмэн».
• Марафонская дистанция может быть преодолена как в ходе соревновательных, так и любительских забегов.
• Так, в 2003 году Ранульф Файнс из Великобритании в течение семи дней пробежал семь марафонов на семи разных континентах и частях света

• Гражданин Бельгии Стефаан Энгелс в 2010 году решил, что будет пробегать по марафону каждый день года, однако в январе он получил травму, поэтому начал все заново в феврале.
• 30 марта бельгиец побил результат испанца Рикардо Абада Мартинеса, который пробежал 150 марафонов за такое же количество дней в 2009 году. В итоге к февралю 2011 года, за год, 49-летний Стефан Энгелс преодолел 365 марафон. В среднем он тратил на марафон по четыре часа и показал лучший результат в два часа 56 минут.

• Джонни Келли с 1928 по 1992 год более шестидесяти раз принял участие в Бостонском марафоне, и в итоге 58 раз добежал до финиша и два раза – стал победителем (в 1935 и 1945 г.н.)
• 31 декабря 2010 55-летний гражданин Канады Мартин Парнелл в течение года пробежал 250 марафонов. За это время он стоптал 25 пар кроссовок. Также порой ему приходилось бежать при температуре ниже минус тридцати градусов.
• По мнению ученых из Испании, кости марафонцев долгое время в пожилом возрасте старению и разрушению не подвергаются, в отличие от остальных людей.
• Бегун из России Сергей Бурлаков, у которого ампутированы обе ноги и кисти рук, в 2003 году участвовал в Нью-Йоркском марафоне. Он стал первым в мире марафонцем с четырехкратной ампутацией.
• Самым пожилым в мире марафонцем стал гражданин Индии Фауджа Сингх. Он вошел в Книгу рекордов Гиннеса, когда в 2011 году пробежал марафонскую дистанцию в возрасте ста лет за 8:11:06. Сейчас атлету более ста лет.
• Австралийский фермер Клифф Янг в 1961 году стал победителем ультрамарафона, несмотря на то, что участвовал в нем впервые. Бегун преодолел 875 км за пять дней, пятнадцать часов и четыре минуты. Он двигался в медленном темпе, сперва сильно отстал от остальных, но в итоге оставил позади профессиональных спортсменов. Это ему удалось потом, что он двигался без сна (это вошло у него в привычку, так как в качестве фермера он работал по несколько дней подряд — собирал овец на пастбищах).
• бегун из Британии Стив Чок собрал наибольший в истории марафонов благотворительный взнос два миллиона фунтов. Это произошло в ходе Лондонского марафона в апреле 2011 года.
• 44-летний спортсмен Брайнен Прайс принял участие в марафоне менее чем через год после того, как у него прошла операция по пересадке сердца.
• Радист из Швеции Андрее Кельберг преодолел марафонскую дистанцию, передвигаясь по палубе корабля «Сотелло». В общей сложности он пробежал по судну 224 круга, потратив на это четыре часа и четыре минуты.
• Американская бегунья Маргарет Хэгерти приступила к бегу в возрасте 72 лет. К 81 году она уже поучаствовала в марафонах на всех семи континентах света.
• Британский бегун Ллойд Скотт в 202 году преодолел Лондонский марафон в костюме водолаза, весящем 55 килограммов. На это он затратил около пяти дней, установив мировой рекорд за самый медленный пробег марафона. В 2011 году он поучаствовал в марафоне в костюме улитки, потратил за забег 26 дней.
• Эфиопский спортсмен Абебе Бакила стал победителем марафона в Риме в 1960 году. Интересно, что всю дистанцию он преодолел босым.
• Как правило, марафонец-профессионал пробегает марафон со скоростью 20 км/ч, что в два раза быстрее, чем происходит миграция северных оленей и сайгаков.

Разрядные нормативы бега на марафон

Для женщин

на марафон дистанцией 42 километра 195 метров для женщин таковы:

• Мастер спорта международного класса (МСМК) — 2:35.00;
• Мастер спорта (МС)- 2:48.00;
• Кандидат в мастера спорта (КМС) — 3:00.00;
• 1 разряд – 3:12.00;
• 2 разряд – 3:30.00;
• 3 разряд — Зак.Дист.

Для мужчин

Разрядные нормативы бега на марафон дистанцией 42 километра 195 метров для мужчин таковы:

• Мастер спорта международного класса (МСМК) — 2:13.30;
• Мастер спорта (МС)- 2:20.00;
• Кандидат в мастера спорта (КМС) — 2:28.00;
• 1 разряд – 2:37.00;
• 2 разряд – 2:48.00;
• 3 разряд — Зак.Дист.

Как подготовиться к марафону, чтобы пробежать его за минимальное количество времени?

Режим тренировок

Самое главное – регулярные тренировки, начинать которые нужно минимум за три месяца до состязаний.

Если перед вами стоит цель пробежать марафон за три часа, то нужно во время тренировки в последнем месяце пробегать не менее пятисот километров. Желательно тренироваться следующим образом: три дня тренировки, один день – отдыхаем.

Витамины и диета

В качестве витаминов и микроэлементов обязательны к употреблению:

• мультивитамины,
• кальций,
• магний.

Также до марафона можно попробовать популярную «белковую» диету, а за неделю до соревнований перестать кушать продукты, в которых содержатся углеводы. В то же время за три дня до марафона нужно исключить продукты, содержащие белки, и кушать продукты, содержащие углеводы.

Экипировка

• Главное – выбрать комфортные и облегченные кроссовки, так называемые «марафонки».
• Места, где может возникнуть трение, можно намазать вазелином или маслом типа детского.
• Лучше отдать предпочтение качественной одежде из синтетических материалов.
• Если марафон происходит в солнечный день, будет необходим головной убор, а также защитный крем с фильтром не менее 20-30.

• Поставьте цель – и четко к ней идите. Например, определите время, которое вы затратите на преодоление дистанции, а также среднее время.
• Не нужно стартовать быстро – это одна из распространенных ошибок всех новеньких. Лучше распределите свои силы равномерно.
• Помните: добежать до финиша – это достойная цель для новичка.
• В ходе самого марафона следует обязательно пить – либо чистую воду, либо энергетические напитки.
• Пополнить силы помогут различные фрукты, например, яблоки, бананы или цитрусовые, а также сухофрукты и орехи. Также нелишними будут энергетические батончики.

42-километровый марафон — рекорды и интересные факты

Оценка: 4.7 32 голосов

— «королева спорта». Красота этого вида спорта многогранна и неотразима. За многолетнюю историю легкой атлетики накопилось огромное количество выдающихся чемпионов, победителей, легендарных спортсменов, демонстрировавших всему миру свои феноменальные способности. Как и во многих видах спорта, в легкой атлетике спортсмены борются не только с соперниками, но и с мировыми рекордами. Побить мировой рекорд — значит войти в историю.

Довольно часто в разных видах спорта, как то в легкой атлетике, плавании, лыжных гонках и т.д. совершенствуется подготовка спортсменов, ученые ищут инновационные методы и средства для улучшения спортивных результатов. Тем не менее, побить мировой рекорд с каждым годом становится все сложнее и сложнее. А есть и такие результаты, которые улучшить не удается уже довольно долгое время.

Идея написать такую статью пришла ко мне после первого этапа Бриллиантовой лиги в Дохе, где множество спортсменов продемонстрировали великолепные результаты, приближенные к мировым рекордам. В этой статье мы расскажем Вам о мировых рекордах, установленных мужчинами-легкоатлетами более 20 лет назад (на стадионе). Рейтинг составлен в соответствии с датой установления рекорда. В статье рассмотрены только олимпийские виды легкой атлетики (а их у мужчин 24).

1. Метание диска. Юрген Шульт. 6.06.1986

У мужчин наиболее «древним» мировым рекордом является результат Юргена Шульта из ГДР. Спортсмен метнул диск на 74 метра 8 сантиметров. Произошло это событие в далеком 1986 году, 6 июня в родном для атлета городе Нойбранденбург (ГДР). Кстати, Шульт является и серебряным призером .

2. Метание молота. Юрий Седых. 30.08.1986

Несколько месяцев спустя, в другой части нынешней Германии — ФРГ, советский спортсмен Юрий Седых метнул молот на 86,74 м. Это случилось 30 августа 1986 года на Чемпионате Европы. К тому времени Юрий уже был в статусе двукратного олимпийского чемпиона (, годы). Эх, если бы не бойкот 1984 года, быть спортсмену трехкратным олимпийским чемпионом. В году Юрий Седых все таки выиграл свою третью олимпийскую медаль, но она оказалась серебряной.

3. Толкание ядра. Рэнди Барнс. 20.05.1990

Олимпийский чемпион Атланты 1996 года, серебряный призер Игр 1988 года установил рекорд в толкании ядра 20 мая 1990 года, показав результат 23,12 м на соревнованиях в Уэствуде, США. Но, через некоторое время допинг-проба спортсмена оказалась положительной и Барнс был дисквалифицирован на 2 года. Тем не менее, мировой рекорд, который по все видимости был установлен под воздействием запрещенных препаратов, функционеры из ИААФ не аннулировали. Пропустив Игры в Барселоне, атлет вернулся в большой спорт и выиграл олимпийское золото на Играх в Атланте. Правда позже его вновь уличили в употреблении запрещенных препаратов и дисквалифицировали пожизненно.

4. Прыжки в длину. Майк Пауэлл. 30.08.1991

Любой спортсмен мечтает о мировом рекорде. А установить его на самых важных соревнованиях сезона — выше всяких похвал. В 1991 году на Чемпионате мира в японском Токио американцу Майку Пауэллу это удалось. В соревнованиях по прыжкам в длину спортсмену совсем немного не хватило, чтобы улететь за 9 метров. Пауэлл показал результат 8,95. Вот уже почти 25 лет для лучших прыгунов мира результат американца является ориентиром и непреодолимым достижением, повторить которое и, тем более улучшить, пока так никому не удалось.

5. 400 метров с барьерами. Кевин Янг. 06.08.1992

Если Пауэлл установил рекорд на Чемпионате мира, то его соотечественник Кевин Янг показал лучший результат в беге на 400 м с барьерами на Олимпийских играх в Барселоне. Легкоатлет превзошел достижение знаменитого в свое время Эдвина Мозеса, пробежав дистанцию за 46,78 с. Янг выступал и на Играх 1988 года, но финишировал там четвертым. В 1993 году бегун вновь был лучшим, выиграв золото Чемпионата мира, но уже без мирового рекорда.

6. Прыжки в высоту. Хавьер Сотомайор. 27.07.1993

Хавьер Сотомайор — легенда мировой легкой атлетики. Кубинского прыгуна можно смело назвать одним из лучших легкоатлетов в истории спорта. К сожалению, Сотомайор, как и многие другие спортсмены, пострадал из-за большой политики, пропустив не по своей вине Олимпийские игры 1984 и 1988 годов. Как раз в преддверии Игр в Сеуле прыгун и установил свой первый мировой рекорд, преодолев 2 43 м. В следующем году Сотомайор улучшил свой же рекорд на один сантиметр. В 1992 году, получив наконец возможность участвовать в Олимпйиских играх, прыгун воспользовался ей сполна. Показав результат 2 34 м, кубинец выиграл золотую медаль. В следующем году 27 июля на турнире в Испании Хавьер Сотомайор в третий раз установил мировой рекорд, прыгнув через планку на высоте 2 45 м. Этот результат по сей день так и не побит. Хотя в последнее время есть несколько прыгунов, которые очень близко к нему подбираются. Что приятно, среди них и украинец Богдан Бондаренко.

7. Эстафета 4х400 м. Эндрю Валмон, Куинси Уотт, Батс Рейнольдс, Майкл Джонсон. 22.08.1993

Эстафетный бег — один из самых зрелищных в олимпийской программе. Здесь результат зависит не только от скорости. Очень важна командная работа, умение четко и быстро передать эстафетную палочку. Немаловажным является и тактическая расстановка бегунов на этапах. 22 августа 1993 года на Чемпионате мира в Штутгарте американский квартет Эндрю Валмон, Куинси Уотт, Батс Рейнольдс, Майкл Джонсон все сделал безукоризненно, обогнав ближайших соперников на 4 секунды и установив новый мировой рекорд — 2:54.29 м.

8. Спортивная ходьба 20 км. Бернардо Сегура. 07.05.1994

Бернардо Сегура — мексиканский легкоатлет, в активе которого нет ни олимпийского золота (правда есть бронза 1996 года), ни побед на чемпионатах мира. Зато есть мировой рекорд, который атлет установил в далеком 1994 году. 7 мая на соревнованиях по спортивной ходьбе Сегура быстрее всех преодолел дистанцию 20 км, при этом с новым мировым рекордом — 1:17:25.6. Знал ли тогда спортсмен, что его результат так долго никто не сможет превзойти.

9. Прыжки с шестом. . 31.08.1994

Эх, приятно видеть в этом списке украинского спортсмена. Сергей Бубка — это не просто легенда мировой легкой атлетики. 35 мировых рекорда, 6 побед на чемпионатах мира, олимпийское золото … Этот список заслуг талантливого в прошлом прыгуна, а ныне успешного спортивного функционера, можно продолжать вечно. Свой лучший результат на стадионе Бубка показал в Италии 31 июля 1994, прыгнув на 6.14 м. Кстати, совсем недавно француз Рено Лавиллени сумел побить рекорд Бубки в помещении, теперь интересно, сможет ли это сделать прыгун на стадионе.

10. Тройной прыжок. Джонатан Эдвардс. 7.08.1995

Еще один прыгун, на этот раз из Британии, Джонатан Эдвардс установил мировой рекорд на Чемпионате мира в Гетеборге (Швеция) 7 августа 1995 года. В соревнованиях по прыжках тройным Эдвардс «сиганул» на 18 м 29 см. Как ни прыгали, как ни старались прыгуны по всем миру улучшить результат англичанина, его рекорд непоколебим. Кстати,

Марафон – 2:03.38 – Патрик Макау (Кения)

Легенда о появлении марафона гласит, что греческий воин Фидиппид бежал от места сражения при Марафоне до Афин со скоростью стрелы, выпущенной из лука. Однако он всё равно вряд ли мог бы соревноваться с современными профессионалами марафонского бега. У кенийца Патрика Макау не было добрых вестей для зрителей, ожидавших его на финише Берлинского марафона 2011 года, однако спортсмен старался изо всех сил. Он оторвался от ближайших преследователей, которыми, кстати, были его соотечественники, на четыре минуты, но, что самое главное, преодолел финишную черту, установив рекордное время прохождения дистанции – 2:03.38, на 21 секунду улучшив достижение Хайле Гебреселассие из Эфиопии, установленное на том же Берлинском марафоне, но за три года до этого.

Бег, 800 м – 1.40,91 – Дэвид Рудиша (Кения)

Кения славится своими выносливыми бегунами на длинные дистанции, но, конечно, не может не гордиться и такими парнями, как, например, Дэвид Рудиша – специалист по 800-метровым забегам. В 2010 году 22-летний атлет выиграл Кубок мира и чемпионат Африки, попутно дважды обновив мировой рекорд, принадлежавший до того датчанину Уилсону Кипкетеру и державшийся 13 лет. Однако Рудиша на этом не остановился, его заветным желанием была победа на Олимпийских играх, и в августе 2012 года Дэвид воплотил мечту в реальность. Соперников у него в финале будто бы не было, и Рудиша без видимых усилий завоевал золотую награду, установив новый мировой рекорд – 1.40,91. При этом, кажется, что для кенийца даже такое достижение не предел, и вряд ли кто-то удивится, когда атлет сможет ещё разок-другой улучшить показанный на Олимпиаде результат.

Бег, 3000 м с препятствиями – 8.58,81 – Гульнара Самитова-Галкина (Россия)

В списке мировых рекордов в лёгкой атлетике имён наших соотечественников немало, правда, новые фамилии появляются там нечасто, но тем ценнее нам каждый мировой рекордсмен из России. Бег на 3000 метров с препятствиями – немолодая дисциплина, однако в олимпийскую семью она влилась только в 2008 году. И это воссоединение получилось триумфальным для спортсменки из нашей страны. Гульнара Самитова-Галкина финишировала на Олимпийском стадионе Пекина в гордом одиночестве, установив при этом рекордное время – 8.58,81. За последние пять лет к рекорду приблизилась лишь Юлия Зарипова, у неё на данный момент второй результат в истории – 9.05,02 – однако до обновления рекорда, установленного Гульнарой, пока довольно далеко.

Прыжки в высоту – 2,09 м – Стефка Костадинова (Болгария)

Не все мировые рекорды обновляются так же часто. Целый ряд достижений сохраняет свою незыблемость ещё с прошлого столетия. Один из таких рекордных столпов лёгкой атлетики – достижение Стефки Костадиновой из Болгарии, которая специализировалась на прыжках в высоту. За всю спортивную карьеру у неё было немало ярких побед, но чемпионат мира 1987 года в Риме спортсменка наверняка вспоминает с особым трепетом. Именно там она установила один из старейших на сегодня рекордов в лёгкой атлетике, совершив прыжок через планку, установленную на высоте 2,09. За 26 лет лишь Бланка Власич всерьёз пыталась штурмовать рекорд болгарской спортсменки, однако он устоял, и когда появится следующий претендент на улучшение результата, неизвестно.

Прыжки с шестом – 6,14 м – Сергей Бубка (Украина)

Лучшему мировому рекорду советского и украинского легкоатлета Сергея Бубки нет ещё и 20 лет, однако он уже записан в разряд «вечных». Если когда-нибудь настанет тот день, когда кто-то сможет превзойти невероятные 6,14, наверняка он станет для нового рекордсмена вторым днём рождения.

Бубка улучшал собственный рекорд 16 раз, и всё равно не достиг своего предела. Высота 6,14 покорилась Сергею на соревнованиях в итальянском Сестриере, и с тех пор никто кроме самого рекордсмена даже не пробовал устанавливать планку и близко к этой отметке. Лучшими после Бубки были россиянин Максим Тарасов и австралиец Дмитрий Марков, но их результат – лишь 6,05. К одному из величайших спортивных достижений человечества никто пока так и не смог приблизиться, и вопрос о том, будет ли этот рекорд вообще когда-то побит, по-прежнему остаётся открытым.

Прыжки с шестом – 5,06 м – (Россия)

Рекордсменам часто приходится пробивать психологические барьеры, которые до них никто преодолеть не смог. Яркий пример этого продемонстрировала одна из самых известных российских спортсменок – . За свою карьеру она установила 28 мировых рекордов, впервые преодолевая планку на различных высотах от 4,82 до 5,06. Елена стала первой спортсменкой достигшей пятиметрового результата, и в тот день, когда это случилось, Исинбаевой рукоплескал весь мир. Миллионы человек аплодировали россиянке, когда она выиграла золото Олимпийских игр в Пекине с результатом 5,05. Спустя год на этапе «Бриллиантовой лиги» в Цюрихе Елена улучшила своё достижение ещё на сантиметр, и с тех пор отметка 5,06 является пределом мечтаний всех спортсменок в прыжковом секторе. Однако о свержении рекордсменки говорить преждевременно: на пятиметровую высоту кроме Исинбаевой забралась всего лишь одна спортсменка – американка Дженнифер Сур.

Бег, 100 м – 9,58 – Усейн Болт (Ямайка)

Разумеется, ни в коем случае нельзя забывать о самом быстром человеке планеты – ямайце Усейне Болте. Он заставляет сердца биться чаще и зажигает огонь в глазах. Его мини-шоу на дорожке получают максимальные телевизионные рейтинги. А кроме того он ещё и очень быстро бегает. Причём настолько быстро, что угнаться за ним не может никто. В настоящий момент Болт является обладателем трёх мировых рекордов. На Олимпиаде в Лондоне Усейн в составе ямайской эстафетной команды 4x100 выиграл золото с результатом 36,84. Его личные рекорды не обновлялись после чемпионата мира в Берлине, но сумасшедшие 19,19 на 200-метровке и просто безумные 9,58 на 100-метровой дистанции – это лучшее, что видел легкоатлетический мир в новом веке. Остаётся лишь надеяться, что сам Болт решит не останавливаться на достигнутом и сможет ещё чуть-чуть улучшить свои потрясающие воображение рекорды.

Забег на 3 километра (3000 метров) не является Олимпийской дистанцией среди мужчин, до 1993 года входил в женскую соревновательную программу на крупных чемпионатах. Бег на дистанцию 3000 метров изредка входит в программу коммерческих соревнований и используется, как тестовый бег при подготовке к серьезным чемпионатам.

Мировой рекорд в беге на дистанцию 3 километра принадлежит кенийскому легкоатлету Даниэлю Комену, ему удалось преодолеть данную дистанцию за 7 минут 20,67 секунды. Соревнования проходили 1 сентября 1996 года в Риети. Среди женщин наилучший результат установила 13 сентября 1993 года в Пекине китайская легкоатлетка Ван Цзюнься – 8 минут 6,11 секунды.

Особенности бега на дистанцию 3 километра: Бег 3000 метров – средняя дистанция в легкой атлетике. Чтобы показать хорошие результаты, необходимо придерживаться правил, иметь хорошо развитое тактическое мышление и развитые скоростные возможности. Грамотно разложив свои силы, спортсменам удается показывать хорошее время. Те легкоатлеты, которые занимаются профессионально, стремятся равномерно расходовать свои силы, как в первой части 3-х километровки, так и во второй. Кто является просто любителем данного вида спорта, тем сложнее, но «стремление и труд все перетрут». Если вы не уверены в своей скоростной выносливости, то начинайте бежать на малых оборотах, придерживайтесь ранее продуманной тактике, разработанной при подготовке к соревнованиям. Наблюдайте за темпом, если он вас не устраивает, то, возможно, стоит прибавить. Решающим этапом 3-х километровки, как и других дистанций, что являются средней дисциплиной в легкой атлетике, является ускорение перед финишем. Специалисты утверждают, что при забеге на 3 километра, ускоряться следует не более чем за 400 метров до финиша.

Бег - один из значимых видов физической подготовки не только полезный для развития выносливости, но и необходимый для поддержания общего физического тонуса. Необязательно ставить рекорды, но держать себя в форме необходимо всем. Неспроста занятия физкультурой остаются неотъемлемой частью образовательного процесса как в школе, так и в других учебных заведениях, поскольку физическое здоровье, укрепляемое физкультурниками согласно образовательных программ, - основа хорошего самочувствия человека и, как следствие, успешного обучения и нормальной работоспособности.

Ещё важнее бег для определенной категории граждан, проходящих или поступающих на военную службу, в том числе и в военные и схожие с ними учебные заведения. Сдачи нормативов по бегу является принципиальным вопросом и обязательным условием поступления .

Тем более важен бег действующим сотрудников подразделений различных силовых ведомств и в особенности для тех, кто только претендует поступить на службу в подразделения специального и особого назначения, быстрого реагирования и, вообще, пополнить состав войск как Министерства обороны, так и МВД России. Чтобы защищать Родину, нужно быть не только сильным, крепким духом, но и быстро бегать, в том числе на дальние дистанции.

Нормативы по бегу на 3 км

Бег на 3 км относится к средним дистанциям . Его сдают преимущественно старшеклассники и студенты высших и средних образовательных учреждений Нормативы в беге на эту дистанцию сдают мужчины. Также его сдают в армии и в рамках общих нормативов по ГТО. Совершенно очевидно, что для разных категорий нормативы будут отличаться весьма существенно. Рассмотрим следующие категории сдающих и затем проанализируем нормативы по каждой из них:

1. Ученики 10–11 классов.
2. Студенты.
3. Поступающие на контрактную службу.
4. Действующие военнослужащие.
5. Сотрудники спецслужб.
6. Сотрудники МВД.
7. Сдающие нормативы по ГТО.

Норматив на 3 км для школьников

Юноши при забеге получают оценки согласно следующему времени, потраченному на преодоление дистанции (минуты, секунды):

• 5: 10/11 класс - 12,40/12,20;
• 4: 10/11 - 13,30/13,00;
• 3: 10/11 - 14,30/14,00

Для студентов действует шкала оценок, аналогичная с актуальной для одиннадцатиклассников. Следует также отметить, что для разных учреждений среднего, среднего специально и высшего образования норматив может незначительно колебаться в пределах +/- 20 секунд.

Поступающие на контрактную службу в вооруженные силы России

Для поступающих на контрактную службу в подразделения вооруженных сил Российской Федерации, не относящиеся к подразделениям специального и особого назначения, применяются те же категории оценки, что и для учащихся 11 классов школ и студентов учреждений среднего специального и высшего образования, за исключением мужчин в возрасте свыше 30 лет, для которых норматив считается успешно пройденным при преодолении дистанции в 3 км за время, не превышающее 15 минут 15 секунд.

Для действующих военнослужащих мотострелковых частей, других частей и подразделений регулярно действующей армии, не относящихся к силам специального, особого назначения и воздушно-десантным войскам норматив составляет 14,30, для упомянутых десантников, а также разведчиков и бойцов иных специальных подразделений норматив составляет 12 с половиной минут.

Сотрудники спецслужб

Для сотрудников ФСБ и ФСО действует иная шкала оценивания выполнения кросса на 3 км: для офицерского состава и сотрудников, занимающихся не оперативно работой - 12 с половиной минут, для оперативников, относящихся к силам специального назначения - 11 минут.

Сотрудники МВД

Подразделения полиции и войск специального назначения, относящиеся к Министерству внутренних дел России, должны пробегать кросс в 3 км за 12 минут, бойцы ОМОНА и СОБРа - за 11,40. Так, поступающие на службу в МВД должны знать, как пробежать 3 км за 12 минут.

Нормативы ГТО

Сдача нормативов ГТО для юношей и мужчин также классифицируется в зависимости от возраста участников.

Для участников, поля которых отмечены знаком «+», норматив считается успешно пройденным при достижении финиша вне зависимости от затраченного времени.

Мировой рекорд в беге на 3 км и достижения

Несмотря на то что бег на средние дистанции не причислен к олимпийским видам спорта, ему уделяется значительное внимание, в нём соревнуются асы своего дела - бегуны с мировыми именами . Вместе с тем приходится констатировать, что высшие достижения, достигнутые ещё в прошлом веке, до сих пор никто не способен повторить.

На открытом воздухе ныне действующий мировой рекордсмен - кениец по имени , более 10 лет назад пробежавший эту дистанцию со временем 7,20 минут.

Что касается достижений, достигнутых при кроссе на 3 км в помещениях, то здесь также господствует Д. Комен, преодолевший 3 км, уложившись в 7 минут и менее 25 секунд.

Ненамного отстали и бегуны-женщины. Уроженка Китая В. Цзюнься преодолела эту дистанцию за 8,6 минут ещё в 1993 году.

А вот достижение в кроссе на 3 км в закрытом помещении недавно обновила Г. Дибаба , преодолевшая это расстояние в 2014 году всего за 8 минут и 16 с половиной секунд.

Следует добавить, что бег на короткие дистанции не только самостоятельная развитая дисциплина, но и важный элемент в тренировках при подготовке к забегам на длинные дистанции , важно выполнять нормативы в беге на средние дистанции и при подготовке к соревнованиям по челночному бегу, а также видам спорта, не относящимся к бегу напрямую, поскольку короткие дистанции не только развивают выносливость (в этом их сходство с длинными), но и тренируют скорость.

Для тех же, кто ставит целью не установить рекорд, а получить разряд, нужно стремиться к следующим показателям. Для юношей - 3-й юношеский разряд предполагает преодоление дистанции за 13,20, второй и первый - 12 и 11 минут, соответственно.

Для получения взрослых мужских разрядов нормативы, разумеется, строже. Так, 3 взрослый разряд требует пробегать не более, чем за 10 минут 20 секунд, второй - 9,40, первый - 9 минут ровно.

Разряды мастеров спорта среди мужчин классифицируются следующим образом:

• кандидат в мастера спорта - 8,30 минут;
• мастер спорта - 8,5;
• мастер спорта международного класса - 7,52.

Стоит также заметить, что приведенные показатели касаются бега на открытых площадках. Чтобы привести их в соответствие с бегом в помещениях необходимо к каждому нормативу по 3 секунды.