1. Superior - se învecinează cu gâtul, este responsabil pentru ridicarea umerilor în sus.
2. Mijloc - între omoplați, este implicat în ridicarea omoplaților.
3. Inferior - în partea inferioară a omoplaților, este responsabil pentru coborârea omoplaților în faza inferioară a mișcării.

© decade3d - stock.adobe.com

Principalele funcții ale trapezului sunt mișcarea umerilor în plan vertical și orizontal, înclinarea capului înapoi și, de asemenea, ridicarea omoplaților în sus.

Menținerea trapezului în formă bună este necesară pentru orice sportiv. Acest lucru vă va crește puterea în exercițiile de bază, va reduce sarcina pe articulațiile umărului și ligamentele, va reduce curbura coloanei vertebrale în regiunea cervicală și va minimiza riscul de deteriorare și rănire a întregii centuri scapulare.

• Ridicarea din umeri este considerată pe bună dreptate cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea trapezului, dar mulți sportivi le fac greșit. Nu puteți include bicepșii și antebrațele în muncă. Curelele de încheietură ajută foarte bine să faceți față acestui lucru. Coatele ar trebui să fie aproape complet extinse pe tot parcursul abordării, apoi sarcina va cădea intenționat pe trapez.
• Nu folosiți prea multă greutate de lucru. Când antrenați mușchii trapezi, este mult mai important să lucrați în amplitudine maximă și să simțiți contracția musculară maximă în punctul de sus, zăbovind acolo timp de 1-2 secunde.
• Nu apăsați bărbia pe piept atunci când ridicați din umeri. Acest lucru crește compresia coloanei cervicale și poate duce la răni.
• Trapeze iubește pomparea. Pentru a sângera în mod corespunzător acești mușchi, utilizați superseturi, combinând ridicarea din umeri de orice variație cu mișcări de tragere care implică și umerii, cum ar fi rândurile de bărbie strânse. O altă variantă de a crește intensitatea este să faci dropsets la sfârșitul fiecărui set: reduceți greutatea de lucru și fără odihnă faceți un alt set sau două cu o greutate mai ușoară.
• Trapezul este o grupă musculară relativ mică, este suficient să-l antrenezi o dată pe săptămână. Este optim să-l combinați cu un antrenament pentru spate sau umeri. Pentru a face ca întreaga centură de umăr să pară masivă, nu uitați să acordați suficientă atenție și deltelor și mușchilor gâtului. Dacă observați că trapezul a început să depășească umerii în curs de dezvoltare, ceea ce face vizual silueta mai puțin lată în centura scapulară, nu mai faceți exerciții separate pentru acest grup muscular.
• Antrenamentele de trapez trebuie să fie scurte, dar intense. De regulă, unul sau două exerciții sunt suficiente pentru a antrena acest grup muscular. Alternați diferite mișcări în fiecare antrenament și efectuați-le într-o ordine diferită, apoi veți progresa mai repede.
• Urmăriți-vă postura. Adesea, aplecarea coloanei vertebrale cervicale și toracice nu vă permite să antrenați pe deplin trapezul. Sportivul pur și simplu nu poate efectua mișcarea dorită în amplitudine maximă și simte contracția musculară.
• Antrenează-te moderat. Supraantrenarea mușchilor trapez va duce la o deteriorare a circulației sângelui în mușchii gâtului și a întregii coloane cervicale. Acest lucru este plin de o creștere a presiunii intracraniene, dureri de cap și amețeli.
• Ridicarea din umeri nu implică rotația articulațiilor umerilor în partea de sus. Din anumite motive, mulți sportivi începători păcătuiesc cu asta. Când utilizați greutăți mari, această rotație devine una dintre cele mai dăunătoare mișcări pentru manșeta dvs. rotatoare. Traiectoria corectă de mișcare presupune ridicarea și scăderea greutății în același plan, nu ar trebui să existe mișcări străine.

Cele mai bune exerciții pentru antrenamentul trapezului

Acum să ne uităm la exercițiile care vă vor ajuta să obțineți rezultate maxime atunci când vă antrenați mușchii trapezi.

Ridică din umeri cu mreana

- Acesta este exercițiul principal pentru masa trapezului. Partea lor superioară funcționează în principal aici, deoarece atunci când ridicați bara este situată în fața dvs. Mișcarea ar trebui să fie de amplitudine, de parcă în punctul de sus ați încerca să vă ajungeți la urechi cu umerii. În această mișcare, puteți lucra cu o greutate destul de mare, astfel încât să puteți simți mai bine întinderea în mușchi în punctul de jos. Dacă este necesar, utilizați curele pentru încheietura mâinii și o centură atletică.

Utilizați o prindere medie la lățimea umerilor pentru a vă ține umerii departe de lucru. Când ridicați, țineți bara cât mai aproape de corp și minimizați înșelăciunea - această metodă nu va face altceva decât să crească riscul de rănire a mișcării. O opțiune alternativă este ridicarea din umeri în Smith.

- Acesta este un exercițiu pe partea superioară a trapezului. Aici este recomandat să folosiți mai puțină greutate, dar să faceți mai multe repetări, astfel încât să puteți realiza mai ușor pomparea intensă (umplerea cu sânge a mușchilor).

Deoarece mâinile sunt întoarse paralele între ele în acest exercițiu, antebrațele sunt implicate activ în lucru. Așa că concentrează-te să ții brațele drepte și să nu îndoiești coatele. Apoi vei ridica ganterele cu efortul trapezului, și nu cu mâinile. Puteți folosi și curele.

Pentru a transforma ridicarea din umeri cu gantere într-un exercițiu trapez mediu-inferior, așezați-vă pe o bancă și aplecați-vă ușor înainte:

Acest lucru va schimba vectorul de sarcină și vă veți apropia omoplații în partea de sus. Din acest motiv, cea mai mare parte a încărcăturii va merge către părțile mijlocii și inferioare ale mușchilor trapez.

Ridică din umeri în simulator

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un bloc inferior și un mâner larg. Ținând spatele drept, trageți umerii în sus și ușor înapoi. Biomecanica mișcării este diferită de mișcările din ridicarea din umeri clasică cu mreană. Tragându-ți umerii înapoi, încarci mai mult partea de mijloc a trapezului și fasciculele din spate ale mușchilor deltoizi. Din această cauză, partea din spate a spatelui va arăta mai masiv și mai denivelat. În plus, dispozitivul simulatorului de blocuri predetermină o întindere mai puternică a mușchilor în punctul de jos, ceea ce nu face decât să mărească eficiența acestui exercițiu.

Ridică din umeri cu o mreană la spate

Acesta este un exercițiu grozav pentru trapezul mijlociu și inferior. Nu este pe deplin potrivită pentru începători, deoarece necesită un cadru muscular dezvoltat și o bună întindere a articulațiilor umerilor.

Pentru comoditate, acest exercițiu este recomandat să fie efectuat în mașina Smith. În punctul de jos, relaxează puțin toți mușchii centurii scapulare pentru a coborî mreana cât mai jos. Dar nu uitați să mențineți coloana lombară perfect dreaptă. Cu cât aduci bara mai aproape de spate în timp ce ridici, cu atât trapezul va lucra mai greu. O poziție suplimentară va pune mai mult stres pe deltele din spate.

Rând cu mreană până la bărbie cu o prindere îngustă

- Acesta este un exercițiu de bază în care lucrează atât trapezul, cât și umerii. În acest exercițiu, este important să îl luați suficient de îngust și să mențineți cotul deasupra nivelului mâinii, apoi veți putea lucra cu amplitudine maximă și veți încărca întreaga zonă a mușchilor trapezi. Cu cât luați mai lat, cu atât mai multă sarcină merge către deltele mijlocii.

Exerciții alternative: strâns strâns rândul de bărbie Smith, prindere îngustă două rânduri de barbie cu gantere, rând de bărbie cu kettlebell.

Deadlift

O revizuire a exercițiilor ar fi incompletă fără mențiune

Trapezul suportă, de asemenea, o parte din sarcină atunci când execută orice rânduri orizontale pentru grosimea spatelui: sau, blocul inferior și altele, precum și atunci când se folosește o prindere îngustă în tije verticale (pull-ups, pull-up-uri de sus bloc etc.). Indirect, sarcina cade pe trapez și în timpul multor exerciții pentru mușchii deltoizi, de exemplu, leagăne cu gantere în picioare, așezat sau înclinat, cu o prindere largă, răpirea brațelor în simulator spre delta spatelui și altele.

Program de antrenament muscular trapez

Nu există nicio diferență fundamentală între antrenamentul trapez în perioadele de creștere a masei musculare și uscare. Toate exercițiile (cu excepția deadlift-ului) sunt relativ izolate și pot fi folosite în orice etapă a antrenamentului.

Antrenarea unui trapez în sală este o sarcină destul de simplă. Alegeți câteva exerciții care funcționează cel mai bine pentru dvs. și îmbunătățiți-vă în mod constant performanța folosind diferite metode de progresie a sarcinii. Utilizați următorul grafic ca ghid:

Pentru a antrena fructuos trapezul acasă, este suficient un set minim de echipamente: mrenă sau gantere. O versiune aproximativă a unui antrenament trapez la domiciliu este următoarea:

Mulți sportivi antrenează, de asemenea, trapezi pe barele orizontale și paralele, executând o imitație a unei ridicări din umeri în hang. Aceste mișcări sunt mai statice, amplitudinea este strict limitată și nu va fi ușor să simțiți munca izolată a trapezului în ele. Cu toate acestea, puteți încerca să le înlocuiți cu antrenament de forță dacă nu aveți ocazia să faceți antrenament cu greutăți.

Puncte de atașare:

Iniţială: apofize spinoase ale vertebrelor 6-12 toracice

Final: treimea medială a coloanei vertebrale a scapulei

Funcţie: rotația scapulei, asigură o stabilizare mai mică a scapulei; ajută la menținerea coloanei vertebrale în extensie, retrage procesul humeral

Sinergiști:

Stabilizatori: porțiunea superioară a mușchiului trapez

Inervație: nervul axilar, rădăcini anterioare C 2,3,4

Reflex neurolimfatic:Față: Al 7-lea spațiu intercostal în stânga.

In spate:Între T7-8 lângă placa din stânga

Reflexul neurovascular: 1 inch peste lambda

Nutrienți: concentrat de splină sau extract de nucleoproteine, vitamina C, calciu

Meridian: splină, pancreas

Timp de activitate maximă: 9-11 ore

Organ: splină

Emoţie:îngrijire

Subluxatie: Th XII-LI

Dintele neurologic:

Opțiune

I.P.P.În picioare sau așezat. Articulația umărului în poziție F/E - 0°, Abd - 130° și rotație externă maximă. Cotul întins complet, mâna în poziție neutră. Omoplatul este complet apăsat pe piept.

I.P.V. -în spatele pacientului. Brațul stabilizator controlează mișcările scapulei.

Punct de contact: treimea inferioară a antebrațului.

Direcția impactului:în arc, caudo-ventro-medial.

Opțiune

I.P.P. - mincind. Poziția mâinii este aceeași.

I.P.V. - pe partea pacientului, pe partea muschiului testat.

Punct de contact: Acolo

Direcția impactului: La fel

erori I.P.P

1. umăr în flexie - activarea porțiunii posterioare a deltoidului, infraspinatus, serratus anterior; umar in extensie - activarea altor portiuni ale muschilor trapez si romboizi

2. abducție mai mică de 130° - activarea porțiunii medii a trapezului, mușchilor romboizi

3. rotația externă nu este efectuată sau nu este completă - activarea porțiunii posterioare a mușchilor deltoid, infraspinatus

4. cot în poziție de flexie - activarea MFC a brațului

5. mâna este îndoită sau extinsă - activarea MFC a mâinii

Erori I.P.V

1. medic în fața pacientului - denaturare a direcției de expunere

2. lipsa controlului mișcării scapulei (lipsa completă de stabilizare sau stabilizare în alt loc) - denaturarea interpretării testului, activarea mușchilor trunchiului

Locul de contact

1. contact la articulația mâinii sau a încheieturii mâinii - activarea MFC a mâinii (vezi figura)

Direcția impactului

1. presiune medial - stabilizare suplimentară a articulației

2. presiune cu o componentă laterală, cranian - întindere suplimentară a fibrelor musculare

3. presiune ventral - întindere suplimentară a mușchiului, activarea altor porțiuni ale trapezului, romboizilor și mușchiului care ridică scapula

4. presiune caudală - activarea porțiunii superioare a trapezului, supraspinatus și ridicator scapula, serratus anterior

Mușchiul romboid.

Atașamente: mușchi romboid

Iniţială: apofize spinoase de la a 2-a la a 5-a vertebre toracice.

Final: marginea medială a scapulei de la coloană la unghiul inferior.

Funcţie: aducția scapulei și o ușoară creștere a marginii sale mediale. Fibrele inferioare ale mușchiului contribuie la rotația în jos a cavității articulației umărului. În timpul abducției brațului, romboizii se relaxează și permit abducția scapulei, apoi se contractă și stabilizează scapula în timpul rotației și abducției continue.

Atasamente: Romboid Minor

Iniţială: ligamentul nucal, apofize spinoase ale C7 și T1.

Final: marginea medială a scapulei la rădăcina coloanei vertebrale a scapulei.

Funcţie: adductie si usoara ridicare a scapulei.

Sinergiști: toate porțiunile mușchiului trapez, dorsalul mare și mușchiul care ridică scapula.

Stabilizatori: trapez superior si inferior, ridicator omoplat, extensori spate, muschi abdominali

Inervație: nervul scapular dorsal, C4-5

Reflex neurolimfatic: anterior - al 6-lea spațiu intercostal, de la linia media-claviculară până la sternul din stânga; spate - intre T6, 7, la placa din stanga.

Nutrienți: vitamina A

Meridian: ficat

Timp de activitate maximă: 1-3 ore

Organ: ficat (uneori stomac)

Emoţie: furie, nemulțumire, agresivitate

Subluxatie:

Dintele neurologic:

MFC - lanț dorsal profund al brațului, lanț spiralat al trunchiului

Opțiune

I.P.P. - Asezat.Umar in pozitia E - 0°, Abd - 0°, Rint / ext - 0°). Cotul flectat 140°, mana in pozitie neutra. Pacientul trage scapula spre coloana vertebrală și o ridică.

I.P.V. - stând de partea pacientului, pe partea opusă a mușchiului testat. Mâna stabilizatoare fixează umărul, iar degetul mare controlează mișcarea marginii mediale a scapulei.

Punct de contact:

Direcția impactului:într-un arc ventro-lateral.

Opțiune

I.P.P. - culcat pe burtă. Mâna este în aceeași poziție.

I.P.V. – stând pe partea laterală a canapelei, pe partea opusă mușchiului testat. Mâna stabilizatoare fixează umărul, iar degetul mare controlează mișcarea marginii mediale a scapulei.

Punct de contact: suprafața din spate a antebrațului, chiar deasupra articulației cotului

Direcția impactului:într-un arc ventro-lateral.

Erori API

1. Umăr în flexie - activarea muşchiului pectoral mare, porţiunea anterioară a muşchiului deltoid

2. umar in rotatie interna - activarea muschilor pectorali; în rotație externă – activarea muschilor latissimus dorsi și rotunzi

3. Cotul flexat mai puțin de 140° - pectoralul mare și dorsalul activat

4. ținerea respirației - activarea MFC-ului profund

5. mână îndoită - activarea MFC frontală a mâinii; mâna este întinsă - activarea MFC-urilor posterioare ale brațului; mana este pronata - activarea muschiului pectoral mare; mâna este supinată – activarea MFC superficială anterioară a mâinii.

6. umăr ridicat - activarea porțiunii superioare a mușchiului trapez și a mușchiului care ridică scapula

7. cap în lateroflexie în lateralul testului - activarea muşchilor scaleni şi MFC lateral

Erori IPV

1. brațul stabilizator nu controlează unghiul medial al scapulei - distorsiunea interpretării testului

2. braţul stabilizator nu fixează umărul - activarea porţiunii superioare a trapezului şi a muşchiului care ridică scapula.

3. medic pe partea muşchiului testat - schimbarea direcţiei de expunere

Erori punct de contact

1. Contact pentru olecranon - activarea MFC din spate al mâinii

2. contact pentru partea mijlocie a humerusului - activarea MFC posterioară a brațului, este posibilă o reacție dureroasă din cauza iritației fasciculului neurovascular

2.13.1. Anatomie funcțională (Fig. 18A-B)

Caracteristic Începutul muşchiului Sfârşitul muşchiului

Anatomia locurilor de atașare Fibre verticale – mediale Toate fibrele converg între ele și

o treime din linia nucală superioară este atașată de acromial

os occipital, capătul exterior al claviculei. în care

protuberanța occipitală. fibre verticale

Fibre mediale - ligamentul nucal se atașează mai medial
din apofize spinoase Ci-V. in ceea ce priveste fibrele mediale,

trecând unul peste altul
plan frontal.

2.13.2. Încălcarea staticii în timpul scurtării porțiunii superioare a trapezului
muschi (fig.54)

Schimbarea poziției

partea omolaterală Originea muşchiului Capătul muscular

Direcția deplasării locurilor Secțiuni dorso-laterale ale capului - Procesul acromial al claviculei -

atașamente cu predominant caudo-ventral și cranio-dorso-medial.

contracție concentrică ușor lateral. Mușchiul, parcă, se înfășoară

mușchi Ligamentul nucat și procesele spinoase spre acromial

regiunea cervicală superioară Ci-v - la proces.

predominant ipsilateral şi

uşor caudo-ventral.

Schimbarea poziției locurilor Deplasarea laterală a claviculei spinoase este deplasată medial,
atașarea proceselor Ci-v duce la compresia discului intraarticular

lateroflexia articulației sternoclaviculare cervicale superioare,

departament relativ la cervicotoracic Concomitent acromial
tranziție, dar într-un proces ușor al claviculei este deplasată

volum. Acest lucru se datorează faptului că cranial și dorsal

lateroflexia PDS a regiunii cervicale fata de acromiala
apare în combinație cu procesul scapulei,

rotatie sinkinetica in acelasi
lateral și caudo-lateral
direcţia de tragere a muşchiului le provoacă
contrarotație, încălcând aceasta
sinkineza.

Deplasarea ventrală a colului uterin
vertebrele duce la îndreptare
lordoza cervicală. În același timp
deplasarea caudo-ventrală a occiputului
duce la extinderea capului
referitor la colul uterin
formarea unui local
hiperlordoză pe colul uterin superior
nivel.

Direcția deplasării centralei Capul și regiunea superioară a colului uterin - Capătul acromil al claviculei -
severitatea regiunii ventro-ipsilateral. dorso-cranian.

Tranziție cervicotoracică și superioară
regiunea toracică - dorso-contra-
lateral.

Schimbarea poziției
regiunile învecinate

Disfuncții asociate
articulații și ligamente

Pe cervical inferior și toracic superior
departamentul este format în formă de „C”.
scolioza cu umflatura arcului la nivel
joncţiunea cervicotoracică la
partea contralaterală şi
hipercifoza regiunii toracice superioare.

Blocuri funcționale ale spinoaselor

proceselor C|-v.

Hipermobilitate - cervico-
cranian și cervicotoracic
tranziții.

Brâu de umăr cu același nume
lateral se ridică și
se schimbă înapoi.

Blocul funcțional al acromiului
articulația claviculară.
Hipermobilitate - sterno-
articulația claviculară.

Poziția corpului la
examinând ipsilateralul
laturi

pornire musculară

Capătul muscular

Vedere din față

Vedere laterală

Vedere din spate

Capul este deplasat ipsilateral.
Urechea ipsilaterală este deplasată
înainte, coborât și vizibil clar și
contralateral - deplasat înapoi,
ridicată și adesea contururile sale nu sunt vizibile.
Nasul este deplasat contralateral.
Conturul lateral al gâtului este îndreptat.

Capul este mutat înainte.
Urechea ipsilaterală este deplasată
ventro-caudal.

Regiunea cervicală este deplasată
ipsilateral faţă de
centura de umăr, iar capul este înclinat
partea ipsilaterală
despre gât. în care
urechea contralaterală este deplasată în sus
si inapoi. La nivel cranian
joncțiunea cervicală vizibilă
pliul transversal (semn
extensii), pe colul uterin și superior
nivelul toracic este vizibil în formă de „C”.
scolioza umflatura la nivel
joncţiunea cervicotoracică la
partea contralaterală.

Brâul de umăr este rotit astfel încât
centura scapulară ipsilaterală este deplasată
dorsal, redus în transversal
mărime și ridicată.
Procesul acromial este deplasat
dorso-cranian. Contur lateral
corpul la nivelul său forme
deformare în trepte
nivelul sternoclavicular
articulațiilor. Relieful este netezit.

Capătul acromial al claviculei împreună
cu centură scapulară ipsilaterală
deplasat dorso-cranial. Cervical
lordoza este netezită.

Creșterea umflăturii la nivel
joncţiunea cervicotoracică şi superioară
coloana vertebrală toracică.

Brâu scapular ipsilateral
deplasat dorso-cranial şi
redusă în secțiune transversală.
Contur lateral al gâtului și al brâului umăr
îndreptat. La nivelul acromiului
articulația claviculară – locală
bombare a conturului lateral.

2.13.4. Încălcarea dinamicii porțiunii superioare scurtate a trapezului
mușchii în timpul contracției sale avansate (Fig. 56)

Model motor atipic „Răpirea umărului”

Urmare
activarea musculară

Direcția de deplasare
în articulații

Criterii vizuale

1. Portiunea de sus
muşchiul trapez.

articulația sternoclaviculară -
contralateroflexie, externă
rotatia claviculei fata de
omoplati.

Cap - extensie,
deplasare cervical-anterioara,
ipsilateroflexie, contrarotație.
Articulația umărului - flexie,
aducție.

Pacientul ridică și se rotește
spre exterior scapula și claviculă împreună cu
osul umărului.
În același timp produce
ipsilateroflexie și contrarotație
cap, mișcându-l înainte.
Urmează inflexiunea
articulația umărului. pe gât și
Scolioză în formă de „C”.

1. Deltoid
   (portiunea claviculara).
2. Mușchiul supraspinatus.

Model motor atipic „Extensie cap și gât”

Secvență Direcția de deplasare
activarea musculară în articulații

Criterii vizuale

1. Porțiunea superioară scurtată
muşchiul trapez

Cap - extensie,
ipsilateroflexie, contrarotație.
coloana cervicală -
schimbare înainte,
ipsilateroflexie, contrarotație.
articulația sternoclaviculară -
contralateroflexie. în aer liber
rotatia claviculei fata de
omoplati.

Pacientul efectuează o extensie a capului
în acelaşi timp cu ea
ipsilateroflexie și
contrarotaţie. Urmează colul uterin
înaintând în același timp
efectuând ipsilateroflexie și
contrarotaţie.

Umărul se ridică
împreună cu o mână şi o spatulă şi
se rotește spre exterior: Pe colul uterin și
regiunea toracică superioară este intensificată
Scolioză în formă de „C”.

1. Superior contralateral
   porțiune trapezoidală
   muşchii
2. Extensor spatelui

Caracteristică

pornire musculară

Dimon

Buna ziua. Merg la sala (dar munca este sedentara). Au fost cazuri când, după efectuarea exercițiilor pe mușchii centurii scapulare, părea că partea stângă a trapezului „trăgea”. Dupa aceea m-a durut usor, asa ca am pus pe seama stretching-ului si am calmat rapid simptomele cu unguente cu Diclofenac sau Dolobene. Cu toate acestea, după noul an, disconfortul în zona părții stângi a trapezului a început să persistă mult timp: s-ar putea să nu deranjeze ziua, dar a apărut într-o anumită poziție a corpului, de exemplu , când mâna stângă a fost întinsă înainte sau în jos, aceasta a fost exprimată sub forma unei dureri de tragere. Am încercat să „simți” sursa durerii în regiunea din partea stângă a trapezului și în apropierea coloanei vertebrale, dar fără rezultat. Prin urmare, a aplicat unguente pe o suprafață destul de mare. Apoi durerea a început să „radieze” în spatele tricepsului mâinii stângi și apoi în antebraț. Am încercat să aplic unguentul și acolo, am încercat să beau diclofenac și alte analgezice - practic nu a ajutat în acele poziții foarte „incomode” ale corpului sau mâinilor. După aceea, durerea de tragere a devenit oarecum mai slabă, dar cu aceleași poziții ale corpului sau ale brațelor, a început o ușoară amorțeală (furcături), apoi crampe ale tricepsului brațului stâng, mușchiului pectoral stâng și partea stângă a latissimus. dorsi, iar forța contracțiilor era destul de puternică. Partea stângă a devenit mai slabă. În acel moment, mi s-a atras atenția asupra unui posibil nerv ciupit în regiunea cervicală (simptomele sunt similare, dar durerea la gât și la braț nu a fost constantă). Nu există nicio oportunitate și timp să merg la un masaj, dar încerc să masez singur zona trapezoidală din apropierea coloanei vertebrale, fac exerciții pentru înclinarea capului (nu simt nicio durere în timpul execuției). Crampele au devenit mai puține, amorțeala este mai puțin frecventă, aproape că nu există durere. Dar nu pot strânge mușchiul pectoral stâng, de parcă ar fi fost o atrofie parțială. Esența întrebării: cum (unguent, medicamente, vitamine B, exerciții specifice) pot ajuta la recuperare (ameliorarea finală a durerii, crampe, restabilirea tonusului muscular)?

Buna ziua! Trebuie să vizitați un neurolog pentru a afla cauza atrofiei musculare, care apare mai des pe fondul unei lipse de activitate funcțională a rădăcinii (încălcarea discului). Atrofia musculară este o indicație pentru intervenția chirurgicală pentru hernia de disc, dar mai întâi trebuie să efectuați un RMN al coloanei cervicale, încercați să alegeți un tratament conservator combinat pentru dvs. folosind medicamente și tehnici moderne. - Terapie antiinflamatoare (50mg 3r pe zi (supozitoare - 2 ori pe zi) Movalis 1t 2r pe zi Nise 0,1 2r pe zi) - Aplicații locale (50% pp + novocaină 0,5% -10,0 + hidrocortizon 75mg) - medicamente care ameliorează spasm muscular: (Sirdalud 2mg - 3r pe zi Myolastan 100mg - 3r pe zi Botox 25-75UI/m, Baclofen 10mg - 3r pe zi) - Stimularea microcirculației (Trental 0,4 - 3r pe zi Theonicol 0,3g - 130 ori pe zi). -6,0 i/m Actovegin 2,0 - i/m) - Terapie cu antioxidanti (Tocoferol (vit E) - 0,3 g pe zi Vitamina C 0,5 g pe zi (Tioctacid, Espalipon, Berlition) 0, 6g pe zi - 3-4 luni Mexidol 0,125g - 3r pe zi - 1 lună sau mai mult).

Mușchiul trapez este un mușchi plat triunghiular, care, cu baza sa largă, este orientat spre linia mediană posterioară și ocupă partea din spate a gâtului și partea superioară a spatelui. Baza sa este orientată spre coloana vertebrală, partea de sus - spre acromionul scapulei. Împreună, ambii mușchi trapezi ai celor două părți ale spatelui au forma unui trapez. Legăturile musculare superioare au forma unui cuier.

Anatomie

Unde este situat trapezul? Mușchiul trapez este situat la suprafață.

Este format din 3 părți:

• partea superioară este situată în gât;
• mijloc - deasupra omoplaților;
• cea de jos este situată între omoplați și sub omoplați.

Fotografia arată clar anatomia și puteți vedea unde se află locul de atașare a fasciculelor de tendon.

Fasciculele de tendoane ale mușchiului trapez sunt scurte și merg:

• din proeminența occipitală externă;
• din treimea medială a liniei nucale superioare a osului occipital;
• ligamentul nucal;
• din procesele spinoase ale celui de-al șaptelea col uterin al tuturor vertebrelor toracice;
• din ligamentul supraspinos.

Din aceste locuri fasciculele sunt îndreptate lateral, convergând spre centru, formând un loc de atașare pe oasele centurii scapulare. Fasciculele superioare coboară lateral, locul de atașare este suprafața posterioară a treimii exterioare a claviculei.

Fasciculele medii se desfășoară orizontal de la apofizele spinoase ale vertebrelor spre exterior, locul de atașare este acromionul și coloana vertebrală scapulară.

Fasciculele inferioare urcă lateral, se transformă pe parcurs în placa tendonului, formând un loc de atașare pe coloana scapulară. La nivelul marginii inferioare a gâtului, muşchiul are cea mai mare lăţime.

La nivelul procesului celei de-a 7-a vertebre cervicale, mușchii formează un tendon pronunțat.

Partea superioară a mușchiului trapez este exact ceea ce oamenii își imaginează sub mușchiul trapez însuși. Partea superioară se rotește și duce la coloana vertebrală și, de asemenea, ridică / coboară omoplatul (ride din umeri), ajută la majoritatea mișcărilor gâtului și capului. Stratul superior modelează și controlează mișcările umărului.

Aplecarea duce la tensiune în partea superioară a mușchiului trapez în starea sa întinsă. Acest lucru duce la dureri de gât și dureri de cap.

Părțile mijlocii și inferioare conduc scapula către coloana vertebrală - așa-numita. reducerea omoplaților.

Inervația motorie a trapezului este asigurată de segmentul spinal al nervului accesoriu. Inervație: nervul accesoriu și plexul cervical (C III - C IV).

Funcțiile mușchiului trapez

Mușchiul trapez este responsabil pentru mai multe funcții:

1. contracția simultană a părților trapezului aduce scapula mai aproape de coloana vertebrală;
2. contracția fasciculelor superioare ridică scapula;
3. contracția fasciculelor musculare inferioare coboară scapula;
4. fasciculele superioare și inferioare, în timp ce se contractă, rotesc scapula;
5. când este contractat din 2 părți, mușchiul dezdobește coloana cervicală, ajută la înclinarea capului înapoi;
6. cu contracție unilaterală, întoarce ușor fața.

Durere în mușchiul trapez

Durerea în mușchiul trapez este foarte frecventă, așa că în acest segment apar adesea punctele de supratensiune.

Trapezul este numit unul dintre cei mai dureroși mușchi: mialgia aici, conform statisticilor, ocupă locul 2, obținând prima patologie care se manifestă în regiunea lombo-sacrală.

Trapezul este format din straturi și fibre de structură diferită. Efortul excesiv, spasmul și slăbiciunea în aceste segmente provoacă senzații dureroase.

Cauzele durerii:

• întinderea excesivă a mușchilor în timpul exercițiului sau mișcarea bruscă într-o cameră rece;
• vânătaie sau contuzie;
• tendinita tendonului, inflamatia, miozita sau aparitia sigiliilor dureroase rezultate in urma proceselor degenerative in punctul de atasare la vertebrele cervicale;
• traumatizarea constantă este asociată cu unele mișcări profesionale monotone ale gimnastelor, dansatorilor sau cu purtarea frecventă a rucsacilor grei, poate provoca umflături;
• supratensiune statică caracteristică posturilor de lucru ale șoferilor, lucrătorilor de birou. Scolioza și alte anomalii de postură pot duce la această patologie;
• hipotermia poate provoca miozită;
• stresul și depresia provoacă suprasolicitare în mușchi, miozită;
• orice nevralgie musculară poate fi însoțită de o cefalee.

În plus, durerea și umflarea pot provoca proeminențe, hernie de disc, sindrom de fațetă, nevralgie, contuzie spinării. Natura nevralgică a durerii în fibromialgie poate fi însoțită de tulburări de somn, rigiditate matinală în gât, pacientul se trezește mai obosit decât atunci când merge la culcare.

Caracteristicile durerii:

• caracter dureros;
• cedează numai după un curs de tratament;
• poate radia în sus, în gât, în spatele capului, poate fi prezentă cefaleea tensională;
• poate restricționa mișcarea gâtului și a capului;
• intensifică cu presiune.

Simptome de durere:

Dacă durerea este localizată în stratul superior, persoana dezvoltă următoarea postură: umerii ridicați cu gâtul înclinat spre durere.

Pacientul își rotește capul, freacă locul de localizare a durerii. În aceste locuri, nevralgia nervului facial se manifestă în mod similar;

Durerea stratului mijlociu se simte între omoplați, se intensifică dacă este necesar să se țină lucrul pe brațele întinse;

Durerea stratului inferior se manifestă prin senzații de apăsare în partea inferioară a gâtului.

Diagnosticare

Diagnosticul ar trebui să excludă patologiile periculoase, sindroamele radiculare de compresie și alte simptome. Este necesar să se separe durerea în trapez și simptomele similare de migrenă, boli vasculare. Patologia este diagnosticată prin palpare, ceea ce ajută la identificarea punctelor declanșatoare, a hipertonicității și a zonelor spasmodice. Țesutul spasmodic se simte ca un cordon dens, de-a lungul căruia sunt situate punctele dureroase.

Pe langa zonele spasmodice incepe sa se dezvolte edem, care comprima cel mai apropiat nervul (de obicei intercostal) si se dezvolta nevralgia musculara, caracterizata prin durere ascutita. Mușchiul încetează să mai fie inervat și încetează să mai producă mișcările necesare. Nevralgia în acest caz trece de la sine, de îndată ce efectul asupra nervului mușchiului spasmodic încetează.

Medicul colectează și o anamneză și află de la pacient relația durerii cu suprasolicitarea, hipotermia sau o postură statică.

Pentru a clarifica mai clar simptomele durerii, se folosește un test muscular:

1. Pacientul își ridică umerii în sus, iar medicul îi apasă în jos cu palparea simultană a mușchiului.
2. Pacientul ia umerii înapoi, iar medicul rezistă în timp ce palpează mușchiul.
3. Pacientul ridică mâna și o direcționează înapoi, medicul rezistă mișcării și palpează mușchiul.

Toate informațiile și simptomele obținute în complex vă permit să diagnosticați cu exactitate patologia.

Tratament

Tratamentul durerii în mușchiul trapez este, în primul rând, utilizarea tehnicilor manuale, inclusiv masajul mușchiului trapez. Cu toate acestea, conform studiilor recente, tehnicile manuale afectează doar mușchii scurtați, ceea ce reduce durerea, dar nu elimină cauza principală a bolii. În timp, durerea reapare.

Mecanismul responsabil pentru dezvoltarea manifestărilor clinice pronunțate ale bolii este complex și multifactorial, deci este necesar să se influențeze boala din toate părțile.

În tratamentul durerii în mușchiul trapez, corecția psiho-emoțională trebuie efectuată simultan, deoarece în 85% dintre boli mialgia este însoțită de o stare depresivă.

Poate fi aromaterapie, antrenament autogen, tehnici de respirație. Patologiile vasculare cerebrale sunt corectate cu nootropi și aminoacizi. Apoi se prescriu terapie manuală, acupunctură și masaj pentru mușchiul trapez. Pacientul trebuie să efectueze exerciții de relaxare în timpul liber.

Pentru a trata sindromul miofascial, acesta trebuie să distrugă suprasolicitarea patologică în declanșator. Pacientul trebuie să excludă posturile care provoacă suprasolicitare, se recomandă utilizarea corsetelor pentru corectarea posturii. Dacă durerea este severă, se prescriu lidocaină sau alte analgezice în injecții. Conform indicatiilor se prescrie tratament medical cu mielorelaxante.

Eficacitatea terapiei depinde de vizita cât mai devreme posibilă la medic și de cât de responsabil tratează persoana respectivă tratamentul.