„La ce vârstă poți aduce un copil Sală de gimnastică? „La ce vârstă poți începe antrenamentele cu greutăți?” „La ce vârstă poți începe culturism și powerlifting?” Aceste întrebări și întrebări similare sunt adesea adresate pe numeroase forumuri despre culturism și powerlifting și pagini dedicate fitness-ului pe rețelele de socializare.

De remarcat: nu s-au efectuat cercetări medicale aprofundate serioase pe acest subiect pe toată perioada dezvoltării sale active. Aceasta este o mare omisiune, care, fără îndoială, a afectat faptul că această metodă de a-și construi propriul corp și de a-și îmbunătăți sănătatea mai degrabă sperie decât atrage tinerii.

Cercetările pe această temă au fost efectuate în 1953 la Leningrad. Experimentul a fost condus de profesorul A.I. Un grup de adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14-16 ani a fost recrutat pentru a determina impactul negativ al antrenamentului de haltere asupra:

• corpul adolescenților;
• anomalii ale sistemului cardiovascular;
• încetinirea ratei de creștere a scheletului;
• efectul antrenamentului asupra posturii.

Copiii au fost examinați imediat după recrutare și au fost examinați de mai multe ori în timpul procesului de instruire și la sfârșitul perioadei de pregătire de 2 ani. Mai mult, băieții s-au antrenat cu o mreană, inclusiv deadlift și genuflexiuni în antrenament. Cursurile se țineau de 3 ori pe săptămână.

Desigur, acest lucru nu a fost făcut cu greutatea maximă posibilă. Pe parcursul instruirii s-au efectuat control medical, măsurători electrotonometrice și studii cu raze X. Pentru a compara rezultatele antrenamentului, studiile au fost efectuate în același timp cu un grup de înotători de aceeași vârstă.

Rezultatele cercetării

În urma studiilor, s-a dezvăluit că dezvoltarea tinerilor halterofili este exact aceeași cu dezvoltarea înotătorilor de aceeași vârstă și nu au fost găsite fenomene negative care să afecteze negativ corpul atleților.

Declarația despre impactul negativ al antrenamentului cu greutăți asupra creșterii și dezvoltării corpului tânăr al unui copil este nefondată.

În ceea ce privește sistemul musculo-scheletic, sub influența sarcinilor atletice s-au constatat doar modificări care îi sporesc rezistența și capacitatea de a se adapta la sarcini grele. Pentru toți ceilalți indicatori, s-a constatat și un efect benefic asupra organismului tinerilor sportivi.

La ce vârstă să începi

Rezultatele muncii cu copiii angajați în culturism de la vârsta de 8 ani arată că o creștere treptată a greutății, deși ținând cont strict de caracteristicile individuale ale copilului, nu are un impact negativ asupra sănătății. Dimpotrivă, adolescenții care se angajează în antrenament cu greutăți experimentează o intensificare a metabolismului și au tendința de a-și depăși colegii care nu se angajează în sport în creștere și dezvoltare.

Când folosiți greutăți, regula pasiunii și voluntariatului este cea mai adevărată regulă. În ceea ce privește reglementările și normalizarea sarcinii, antrenamentul este permis dacă greutatea agentului de cântărire nu depășește 50% din greutatea copilului, iar acesta din urmă este capabil să ridice această greutate de cel puțin 15-20 de ori. Exercițiile ar trebui să acopere toate elementele de bază

Dragi mamici si tati! Începem un alt proiect - „Copiii în sport”. În fiecare articol nou vom vorbi despre avantajele și pericolele pentru organismul copilului de a practica anumite sporturi, despre dezvoltarea acestora în Transbaikalia, despre ce succese obțin tinerii sportivi din Transbaikal. Sperăm că informațiile noastre vă vor ajuta să alegeți cea mai potrivită direcție de dezvoltare fizică pentru copilul dumneavoastră.

Am decis să dedicăm primul material al noii secțiuni powerlifting-ului. Având în vedere ultimele victorii ale Fainei Mezentseva, în vârstă de 13 ani, la Campionatele Rusiei, aceasta este probabil cea mai relevantă. Și antrenorul lui Faina, candidatul maestru al sportului, Yuri Fedorovich Andreev, ne va ajuta să ne ocupăm de acest sport destul de serios și parțial aparent necopil.

Powerlifting (din cuvintele engleze putere - „putere” și ridicare - „a ridica”) se mai numește și powerlifting. Esența sa este de a depăși rezistența celei mai mari greutăți pentru sportiv. De bază discipline competitiveîn acest sport - genuflexiuni pe spate, presa de bancă și rânduri cu mreană. La efectuarea lor, mai multe articulații lucrează simultan și aproape toți mușchii sunt implicați.

Yuri Fedorovich, spune-ne despre elevul tău.

Faina a venit să se antreneze cu mine acum doi ani. Foarte mic! 25 de kilograme in total! Mâinile sunt „atât de mici” (Yuri Fedorovich conectează degetul mare și degetul arătător de la mână). Dar fata este foarte puternică! Părinții ei mi-au adus-o - chiar atunci a apărut prima noastră „stea” în Krasny Chikoy - Masha Rodionova, care a fost a doua la Campionatul Rusiei în 2012. Dar Faina a depășit acest rezultat: a câștigat de două ori Campionatele Naționale. Cred că la 15 ani poate deveni o sportivă foarte bună.

- Nu ai de gând să ajungi în poziții superioare în viitorul apropiat?

Și unde și mai sus? Acesta este Campionatul Național! Urmează doar Europa și lumea, dar încă nu am crescut. Literalmente. Faina cântărește foarte puțin. Recent, ne-am îngrășat cu 33,5 kilograme. Și să merg pentru competitii internationale, trebuie să ai cel puțin 43 de kilograme. Dar cred că tot se va întâmpla. Sunt planuri, dar viața va spune.

- Ce crezi că ajută o fată să obțină astfel de rezultate?

În primul rând, puterea. O are prin fire, s-ar putea spune. Un simplu muritor nu l-ar ridica niciodată, dar a făcut-o o dată sau de două ori. În al doilea rând, Faina este tehnică, foarte deșteaptă în acest sens. Îi spui: „Trebuie să faci asta și asta, înțelegi?” Dă din cap: „Am înțeles”. Și face totul așa cum trebuie. Unora le spui de 100 de ori și fără niciun rezultat. Îmi este foarte ușor să lucrez cu ea.

Faina Mezentseva a devenit prima la sfârșitul lunii ianuarie a acestui an la Campionatul rusesc de competiție clasică, care a avut loc în orașul Asbest, regiunea Sverdlovsk. În total, fata a ridicat 183,4 kilograme. Și atunci, să ne amintim, este momentul greutatea proprie 33,6 kilograme! La Campionatele Naționale de la sfârșitul lunii martie de la Tula, rezultatul general a fost mai modest - 170 de kilograme, dar i-a permis și să urce pe treapta cea mai înaltă a podiumului.

- Mulți oameni cred că powerlifting-ul este dăunător pentru corpul unui copil. E chiar asa?

Nu sunt fundamental de acord. În primul rând, când vin copiii, îi înveți tehnica. Una dintre sarcinile principale este de a evita problemele cu spatele. Mulți spun: le doare spatele - l-au rupt în copilărie. Și asta aproape devine un argument pentru a nu face sport. Dar acest lucru este greșit. Spatele doare? A merge la sală!

În al doilea rând, antrenamentul nu începe niciodată „din tigaie și în foc”. Sarcina este dozată. Chiar dacă știu că acum copilul poate ridica mult mai multă greutate, nu-l las să o facă până nu ajungem treptat la rezultat.

Din anumite motive, mulți oameni întreabă despre Faina, dacă va naște. Știi, dacă nu este sortită să nască, nu va naște fără să facă nimic. În plus, în powerlifting există multe exemple de femei care au devenit mame fericite.

- La ce varsta poate fi inscris un copil la powerlifting?

Depinde cui i-o dai. Vom vorbi despre profesioniști. În principiu, de la 10 ani poți începe încet să studiezi. Dar, în ceea ce privește antrenamentele serioase, este mai bine de la 13. Nu degeaba încep să se desfășoare competiții la această vârstă.

Avem un băiat care pleacă de la 8 sau chiar 7 ani. Dar eu și el facem flotări, așa ceva, fără greutăți. În general, poți să faci flotări și să-ți ridici abdomenul de la vârsta de 5-7 ani. Acesta este un fel de pregătire pentru powerlifting.

În 2003, preșcolarului Anton Orlov din Petrozavodsk i s-a acordat titlul neoficial de cel mai puternic băiat de pe planetă. Cu o greutate de 19 kilograme, copilul a ridicat peste 140 de kilograme în total pentru trei exerciții. Tatăl băiatului a început să ridice greutăți când avea patru ani. Antrenamentele au fost de trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate. Tatăl său a fost și antrenorul Iuliei Borisova, cea mai puternică fată din Rusia. A început powerlifting la vârsta de cinci ani și avea deja nouă ani. campion absolutțări din categoria de vârstă până la 16 ani.

- Ce poți obține din powerlifting?

Depinde mult de antrenor în acest sens. Să presupunem că predăm disciplina. Sosiri întârziate la antrenament nu vor fi acceptate. DESPRE calitati fiziceși nu este nevoie să spunem - totul este deja clar.

De asemenea, ca, în principiu, multe alte sporturi, powerliftingul pentru copii, în special din satele îndepărtate, este un fel de început în viață. Este puțin probabil ca părinții să-i trimită, să zicem, în orașele centrale ale Rusiei, iar călătoriile noastre la competiții sunt finanțate de autoritățile locale. Și dacă arătați niște rezultate bune, atunci mergeți înainte - drumul către sporturile mari este deschis, totul depinde doar de dvs.

Și, desigur, sănătatea poate fi doar întărită (dacă te antrenezi cu un antrenor profesionist) și nu deteriorată, așa cum cred mulți amatori.

Oamenii noștri curajoși nu numai că pot ridica roțile BelAZ și șinele de cale ferată, ci și pot manipula gantere și greutăți precum fată frumoasă, blând și îngrijit. ÎN În ultima vreme Sportul powerlifting, sau cu alte cuvinte, powerlifting, devine din ce în ce mai popular. Numele său provine din cuvântul englez powerlifting: putere - putere, ridicare - ridicare. După cum sugerează și numele, acest sport provoacă atletul să ridice greutăți.

Înainte de a începe powerlifting, trebuie să înțelegi dacă vrei să fii sau nu un atlet profesionist. Sportul este o muncă grea, zilnic antrenament de putere, răni, stil de viață ascetic - totul în numele victoriei.

Powerlifting-ul este popular în întreaga lume, având originile în primele campionate americane de powerlifting din 1964. Toate deliciile a acestui sport am discutat despre asta cu maestrul sportului în powerlifting, vicepreședintele organizației „Bogatyrs of the Urals” Dmitri Nazarov.

– Dmitry, spune-ne ce fel de sport este asta – powerlifting?

– Powerlifting nu înseamnă ridicarea roților și șinelor. Acest sport folosește în principal doar mreana. Există trei exerciții de bază aici, care includ presa pe bancă cu mreană, genuflexiuni cu mreană și deadlift. Se desfășoară competiții generale la powerlifting, precum și la discipline individuale și se acordă standardele de categorie corespunzătoare. La acest sport vin oameni atât de pe stradă care habar nu au de sport, cât și sportivi care au practicat alte sporturi. Pentru program de antrenament Powerlifting-ul ar trebui să fie caracterizat prin varietate. Cu siguranță trebuie să includă exercițiile de bază folosite în acest sport. Începeți ciclul de antrenament cu zece genuflexiuni, cincisprezece bench press și opt deadlift-uri pe set. Când încercați să stăpâniți powerliftingul, este important să înțelegeți că în acest triatlon nu puteți împărți exercițiile în preferate și cele mai puțin favorite. Deși în timp devine tipic pentru toți sportivii că reușesc să execute unele exerciții mai bine decât altele. În astfel de cazuri, programele de specializare ajută. Un alt aspect foarte important este tehnica corectă de efectuare a exercițiului. Eficacitatea exercițiilor va depinde de gradul de corectitudine al exercițiilor, precum și de asigurarea unui grad minim de accidentare. Nu poți urmări greutățile de lucru neglijând propria sănătate.

– La ce vârstă poți începe powerlifting? Acest sport este potrivit pentru copii sau este bucurat doar de adulți?

– În general, copiii ar trebui să fie implicați în sport de la o vârstă foarte fragedă. Dar acceptăm copii doar de la vârsta de 12 ani și le oferim un antrenament general de întărire, crescând treptat sarcina. Oasele coloanei vertebrale la copii sunt încă foarte fragile. Prin urmare, este necesar să plătiți Atentie speciala sportivii mici și observă orice modificări în corpul lor. Lucrăm cu fiecare individ în mod individual. Pentru că, cu o abordare greșită, nu poți doar să te dezvolți, ci și să rănești. Copiii lucrează în mare parte cu greutăți ușoare. Mai departe mai mult.

– Aveți nevoie de date specifice pentru powerlifting?

- Nu, nu sunt necesare. Salutăm pe oricine și pe oricine este interesat. Practic, bineînțeles, încercăm să atragem tineri, să-i ajutăm cumva, să-i ghidăm. Pentru ca ei să nu petreacă pe porți, ci să facă sport, să lucreze pe ei înșiși. În organizația noastră sportivă am deschis o secțiune ridicare kettlebell pentru incepatori. Mulți tipi vin aici pentru a-și dezvolta mușchii. Și după aceste cursuri trec la lucrul cu mreana.

– Ce anume ți-a oferit acest sport?

– Orice sport dezvoltă o persoană atât fizic, cât și spiritual. Apare încrederea în tine, în abilitățile și capacitățile tale. După câștigarea unui concurs, în general apar aripi și dorința de a nu te opri aici, ci de a merge înainte. Orice antrenament dezvoltă voința, caracterul și disciplina.

– Ce părere aveți despre caritate?

- Orice om puternic are dorința de a-i ajuta pe cei slabi. Mai ales când vine vorba de copii și bătrâni. De exemplu, port mereu bătrâne peste drum, iar întreaga noastră companie organizează excursii la orfelinate și internate. La urma urmei, sportul nu înseamnă doar antrenament în sală și competiții. Acestea sunt și spectacole demonstrative. Venim la copii și le arătăm un spectacol de putere, care include legarea cuielor într-un nod, ruperea șuruburilor, răsucirea tigăilor, lopețile într-un tub, răsucirea tijelor de oțel, spargerea granitului cu un satar pe o persoană și multe altele. Copiilor le place foarte mult. Și sperăm că acest lucru îi va încuraja să facă sport. Toate spectacolele noastre sunt, desigur, gratuite.

– Cum se simte familia ta despre ocupația ta?

– Familia mea este mândră de mine. Sprijin pentru părinți și soțul iubit. Ei vin la toate competițiile. Aplauze. Și fiul meu cel mic, care are deja 3 ani și 10 luni, încearcă să-mi urmeze exemplul. În fiecare dimineață, eu și fiul meu facem tracțiuni pe bara orizontală și facem flotări. Încerc să predau sport încă din copilărie.

– Ce le sfătuiți pe începători, cei care tocmai au intrat în sport?

– Powerliftingul este un sport dificil care necesită antrenament obositor, dieta corecta, pregătire pentru accidentare și dedicare deplină. Pentru a ridica atât de grele greutăți trebuie să ai bine muschi dezvoltati picioare, brațe, spate și piept. Deci, drumul de la începător la maestru în acest sport nu este doar să faci trei exerciții de bază. Mai sunt multe lucruri minore care trebuie făcute. Așa că vreau să am răbdare. Pentru că calea chiar nu este rapidă. Succesul nu vine imediat. Trebuie să muncești mult, în primul rând pe tine însuți.

Desigur, ar trebui să faci diferite sporturi la timpul tău. Pentru prima dată, K. Faent, fost antrenor al federației oficiale din SUA, a studiat cuprinzător problema vârstei în powerlifting și haltere. Acest bărbat a trecut printr-o cantitate imensă de literatură și a studiat experiența antrenării categoriei de tineret a triatleților. El a oferit unul dintre cele mai cuprinzătoare rapoarte cu privire la problema vârstei pentru un ridicător.

Opinia experților de top din domeniul evenimentelor în această chestiune diferă foarte mult. Unii sunt siguri că nu ar trebui să existe restricții de vârstă în powerlifting (puteți începe oricând antrenamentul cu antrenament fizic general). Alți experți mondiali sunt de acord că vârsta minimă pentru practicarea sportului este de 13 ani. Sunt date și alte cifre pe această temă.

Halterofiliale și competițiile olimpice sunt, desigur, foarte diferite unele de altele. Dar abordarea lor de a antrena tinerii sportivi este similară. Potrivit aceluiași Faent, copiii sub 10 ani care fac exerciții fizice cu greutăți mari pot:

1. răni grav coloană vertebrală;
2. răni grav articulațiile genunchiului;
3. obțineți leziuni osoase sub formă de detașare epifizară;
4. suprasolicitarea inimii;
5. perturbă psihicul;
6. aduce în judecată antrenorul și conducerea secției;
7. submina autoritatea instituției sportive și autoritatea sportului.

Astfel de temeri nu sunt nefondate. Prin urmare, se recomandă ca copiilor sub 10 ani să nu li se permită să participe la haltere și powerlifting. Dacă vrei să-i dezvolți puterea copilului tău, îl poți trimite la orice secție sporturi active sau la secția de lupte. Leziunile în aceste zone sunt mult mai mici și puteți obține un antrenament fizic complet. Un copil de 10 ani ar trebui să ridice greutăți numai sub supravegherea strictă a unui antrenor și a unui profesor. O astfel de muncă ar trebui permisă numai în cazul unei bune pregătiri fizice și al echipamentului adecvat. Participanții au voie să concureze numai după ce ating pubertatea. Pentru băieți - 14-15 ani. Pentru fete, de regulă, 13. Motivul pentru aceasta este că în timpul competiției, adolescenții se confruntă cu o suprasolicitare enormă. Aceasta este o parte integrantă a triatlonului, care nu poate fi renegată. În plus, poziția specifică a corpului prezintă un pericol deosebit pentru oasele și ligamentele fragile ale copilului. Adolescentul trebuie să fi ajuns la pubertate.

Antrenorul trebuie să-i ofere elevului de tineret o bază bună. Un adolescent are dreptul de a studia doar dacă are calitate înaltă antrenament fizicși un corset muscular puternic.

Pentru un triatlet nu există „vechi”. Multe recorduri au fost stabilite de sportivi de peste patruzeci de ani. Dar bătrânețea vine în orice sport. Când apare la un triatlet? Dacă ai grijă de mașina ta sau de orice alt articol, va dura de mulți, mulți ani. Această paralelă poate fi trasă cu un atlet. Corpul unui triatlet se uzează sub influența supraîncărcărilor enorme cu care este forțat să lucreze. Cartilajul, ligamentele și tendoanele lui sunt epuizate. Mușchiul inimii obosește, metabolismul se înrăutățește, iar organele nu funcționează la fel de bine ca înainte. În urma rănilor se formează hernii, osificări și alte lucruri neplăcute. Nimeni nu este imun la bătrânețe, iar acest lucru este evident.

Antrenamentul pentru copii și veterani este oarecum similar. La această vârstă ar trebui să lucrați cu mare grijă, atenție la detalii și supraveghere profesională. În tehnică, ține cont de faptul că articulațiile tale sunt destul de epuizate din cauza multor ani de activitate. Utilizați principiul pârghiei și asigurați-vă că sarcina este minimă. Cu aceste principii, nu numai că vei rămâne sănătos, dar vei da și rezultate impresionante. Va dura mulți, mulți ani pentru a întări în continuare mușchii slab dezvoltați. Dar acest comportament asigură îngrijirea articulațiilor. Antrenamentul care vizează îmbunătățirea tocmai a unei astfel de tehnici asigură, de regulă, obținerea de rezultate ridicate în totalul triatlonului. Următoarele abordări de antrenament sunt ideale pentru veterani:

1. ghemuiește-te cu mreana sus pe umeri. Sarcina va pune cea mai mare parte a presiunii pe picioare, dar nu pe spate;
2. apăsați pe bancă cu o prindere largă. Acest lucru este necesar pentru a articulația umărului nu a fost supus unui stres prea mare, spre deosebire de cel care cade asupra lui când priză îngustă;
3. Este mai bine să transferați sarcina în timpul deadlift-urilor pe picioare, mai degrabă decât pe spate;

Amintiți-vă că toate aceste principii s-ar putea să nu vi se aplice, deoarece există mulți factori diferiți în joc care trebuie luați în considerare. Acestea nu sunt singurele opțiuni posibile pentru a face treaba. Amintiți-vă că tehnica dumneavoastră este o modalitate de a păstra articulațiile și sănătatea, precum și de a extinde longevitatea atletică.

Fiul meu a fost implicat în powerlifting timp de cinci ani. Am început la 12 ani, în clasa a XI-a am decis să mă concentrez pe studii și l-am avertizat pe antrenor că voi studia „pentru mine” și nu voi lucra pentru rezultate, adică fără competiție. Antrenorul a fost supărat și amândoi și-au pierdut interesul pentru antrenament pe baza logicii: de ce să te deranjezi acum?

A existat o oportunitate de a studia la universitate, dar nu a existat timp, energie și, probabil, nicio motivație. Totuși, când am venit acasă de sărbători, vikingul meu cu barbă roșie a început să meargă din nou la sală. Și m-am gândit: de ce m-am relaxat pe site de trei ani și nu am vorbit despre powerlifting „pe baza experienței personale”? Totul a trecut prin inima mamei mele.

fundal

La 12 ani, fiul meu era un „tocilar” tipic. Un elev excelent, cu multe complexe – datorită mediului școlar. Neîncrezător. Preferă cărțile, televizorul și consola de jocuri pentru comunicarea în direct. La școală nu exista comunicare bazată pe interese (și nivelul de inteligență) pentru el.

La început am încercat să-l trimitem la o secție, apoi la alta. A exersat tirul, dar fără prea mult entuziasm. Nu a avut o relație de încredere cu antrenorul – dar aceasta este cheia succesului. Ei bine, atunci viața lui virtuală l-a corupt complet.

A intrat în joc șantajul psihologic: până nu începi să faci ceva (Doamne, măcar ceva, chiar și cu punct de cruce!), nu vom cumpăra un computer. O colegă a mers la complexul sportiv și mi-a recomandat antrenorul ei, care conduce secția de powerlifting. Ea cunoștea caracterul copilului meu și era sigură că vor avea o relație bună cu acest antrenor.

Jumătate din forță, jumătate din interes, fiul a mers să se înscrie. Avea 12 ani, antrenorul a spus că e prea devreme. Dar băiatul era înalt și puternic și l-a luat. Antrenorul însuși este campionul Rusiei printre veterani. Majoritatea adulților merg la el, dar au fost și școlari. Și erau fete. Așa că vidul de comunicare al descendenților mei a fost în sfârșit umplut.

Dar mai aproape de subiect

Primii ani de cursuri se țineau fără echipament. Acestea au fost exerciții generale de întărire pe aparate de antrenament de forță, greutăți mari Nimeni nu l-a lăsat să o ridice. Powerliftingul este un triatlon. Bench press, deadlift și ghemuit. A spune că este foarte spectaculos nu este. Nu patinaj artistic.

M-am antrenat de trei ori pe săptămână. Plecat la 17.00, sosit la 20.00. Am ratat-o ​​doar în caz de boală gravă. Regimul – mai ales la liceu – a fost dat peste cap. Somn în timpul zilei și insomnie pe timp de noapte. Am avut grijă să dorm înainte de antrenament. În general, o casă de nebuni. Studiile sale nu i-au afectat studiile. Mai ales și pe imunitate, dar mi-a fost rău doar în vacanță.

După cum recunoaște acum, nu a făcut-o din dragoste specială pentru hardware. Atitudinea antrenorului este una. Nu am vrut să-l dezamăgesc și să-l dezamăg. Disciplina - doi. Ambiții – trei. Corp frumos - patru. Ei bine, am adăugat despre cadavru în numele meu. Cred că nu-i pasă. În general, el este un astfel de... filosof. Încrederea în sine - cinci. Cantitate suficientă.

Frica de bază: ridicarea greutăților înseamnă răni, pune stres pe coloana vertebrală, înseamnă probleme de sănătate – nu acum, ci mai târziu.

De cinci ani nu am avut nicio accidentare gravă. M-am tras cumva de umăr, asta a fost. Nu s-a încălzit bine înainte de antrenament. Atunci sala i-a recomandat un unguent Nicoflex. În general - nici o vânătaie. Doar din echipament. Daca e cineva interesat, cauta pe google ce este.

Aici totul depinde de un antrenor competent - pentru a vedea starea atletului și a nu da o sarcină excesivă. Și-a calculat puterea corect. Restul depinde de sportiv: cât de mult își controlează corpul, cât de precis coordonează mișcările, cât de tehnic efectuează exercițiul.

Următoarea întrebare: Cât de scump este powerlifting-ul? Ieftin. Nu ne-am cumpărat pantofi de haltere, el s-a antrenat în adidași, am ales doar care îi erau mai confortabili pentru a face exercițiile. Tricoul de lupte a fost eliberat de organizația sportivă pentru competiție. Am cumpărat salopete și un tricou, salopeta era nouă - 5 mii de ruble (la prețurile anilor anteriori), tricoul a fost folosit, l-am luat aproape degeaba. Da, și ghetre pentru competiții și saci de gunoi de 60 de litri - pentru a-ți trage echipamentul. Pansamente, brățări și o centură au fost asigurate și de organizație.

Nutriția sportivă. După antrenament, am încercat să-l hrănesc cu alimente proteice, astfel încât carnea să „crească”. Dar unde altundeva putea să crească, când eram deja fără toți pantalonii și blugii și nu puteam cumpăra nimic pentru fesele și coapsele lui umflate? El însuși nu a vrut să ia nimic intenționat. În general, carnea noastră era naturală. A ta.

Silueta a început să prindă contur și să sculpteze la sfârșitul primului an de pregătire. Cuburi de abdomen. Triceps-biceps. Ei bine, totul altceva.

Eu, naiva Grey Neck, am crezut că „s-o las să se antreneze pentru ea însăși, pentru sănătatea ei, pentru silueta ei”. Dar băiatul avea nevoie de descărcare și CMS.

În general, nu avem un singur antrenor - sunt trei și fiecare are propriul grup. Deci ei concurează între ei. Fiul a început să-și arate primele rezultate la competițiile din oraș. Primele medalii, primele premii în bani.

A crezut în sine, iar antrenorul a pariat pe el. La urma urmei, fiecare antrenor vrea să crească un campion. Întrebarea este: cu ce preț este dispus să realizeze acest lucru?

Toate competițiile serioase erau plecate. Acesta este de obicei un drum obositor, nu un adăpost foarte confortabil și fast-food. Noaptea, antrenorul sforăia, așa că fiul său nu a dormit suficient. La concursuri a dat rezultate bune, dar au fost mai proaste decât cele de la sală. Stresul, anxietatea și oboseala își făceau pragul. Aici a fost important să mă sprijin în fiecare etapă și să nu mă lași să fiu dezamăgit de mine.

Cea mai mare realizare a noastră este locul trei în campionatul Rusiei la categoria noastră de greutate.

Fiul meu are prima categorie adulți, conform standardelor de anul trecut ar fi luat CMS-ul, și-a dorit foarte mult, dar standardele au fost mărite cu 5 kg chiar înainte de aceste competiții. Totuși, prima categorie de adulți la 16 ani este foarte bună.

Cele mai înalte rezultate documentate ale sale:

Deadlift: 225 kg

Bench press: 122,5

Squat: 225 kg

Acest sport are multe contraindicații. Nici nu le voi enumera. Poți intra în secțiune doar cu certificat de medic. Un băiat a dat rezultate bune, dar a fost forțat să plece ridicare de greutăți- miopie progresivă.

A recomanda sau a nu recomanda este o întrebare foarte personală. Cred că powerlifting-ul este deja în sângele fiului meu și o va face. "Pentru mine". Nu prea am avut de ales în oraș. Deși cel mai mult cele mai bune vederi sport în ceea ce privește dezvoltarea trăsăturilor de caracter potrivite – abilități de echipă. Volei baschet. Dar nu erau interesați. El este ca noi, un individualist. Halterofilia contribuie la formarea unor calități negative precum încăpățânarea și neîncrederea. Totul este acolo. Ei bine, există destul de multe pozitive - perseverență, muncă grea, rezistență. Nu îndrăznesc să judec obiectiv. Și subiectiv – cel mai mare scor. Totuși, cinci ani de viață, trei ore, de trei ori pe săptămână... acesta este un indicator.