Capacitatea sportivului de a demonstra forme elementare de viteză este evaluată:

1) prin timpul unei reacții motorii simple, timpul de reacție la alegere și timpul de reacție la un obiect în mișcare;

2) prin viteza de execuție a unei mișcări separate;

3) după frecvenţa mişcărilor.

Măsurarea acestor indicatori trebuie efectuată în condițiile specifice sportului ales, unde acești indicatori au una dintre valorile decisive.

Timpul unei simple reacții motrice este de mare importanță în numerele de sprint ale programelor diferitelor sporturi ciclice (ciclism pe pistă, patinaj viteză etc.). În condiții de laborator, timpul unei reacții simple este determinat la lumină și sunet folosind cronoreflectori.

Timpul de reacție la alegere și reacția la un obiect în mișcare este de mare importanță în jocurile sportive și artele marțiale. În condiţii de laborator, timpul de reacţie la alegere se determină astfel: subiectului i se prezintă diapozitive cu situaţii de joc sau de luptă. După ce a evaluat situația, subiectul reacționează fie prin apăsarea unui buton, fie printr-un răspuns verbal, fie printr-o acțiune specială.

Viteza de efectuare a unei mișcări individuale este cea mai informativă în scrimă, aruncarea de atletism etc. Timpul unei lovituri, trecere a mingii, aruncare, un pas etc. este determinat cu ajutorul echipamentelor biomecanice.

Frecvența mișcărilor este un indicator important al vitezei în alergare de sprint, curse de sprint pe pistă, înot de 50 de metri etc. Numărul de mișcări ale brațelor (alternativ sau unul) sau picioarelor (alternativ sau unul) în 5 până la 15 secunde este înregistrate.

Atunci când se evaluează manifestările complexe ale abilităților de viteză, este necesar să se țină cont de faptul că timpul în care este posibil să se efectueze lucrări de intensitate maximă nu trebuie să depășească 15 secunde. Acest lucru ar trebui să vă ghideze atunci când alegeți exerciții de control specifice.

În sporturile ciclice, viteza maximă dezvoltată de un atlet pe o distanță scurtă este de obicei determinată. Dacă ținem cont că viteza maximă se atinge la 3-4 secunde de la pornire și poate fi menținută până la 4 - 5 secunde, atunci pentru a determina viteza absolută se efectuează exerciții de control care rulează pe segmente scurte (în alergare pe teren - 30-40 de metri, la patinaj – 50 de metri, la înot – 10 metri).

Pentru a evalua eficacitatea pornirii, se înregistrează timpul de la semnalul de pornire până la atingerea vitezei maxime (cu a 3-4-a secundă).

Același lucru se procedează atunci când se selectează teste pentru a evalua manifestările complexe ale abilităților de viteză în alte sporturi. De exemplu, în jocurile sportive determină eficacitatea acțiunilor de pornire (10-15 metri, 30-50 metri, la polo pe apă 5-10 metri) sau un test bazat pe timpul efectuării acțiunilor individuale de viteză (de exemplu, în hochei – start – depășirea unui segment de 30 de metri cu pucul – șut la poartă etc.).

Atunci când se evaluează abilitățile de viteză în artele marțiale și sporturile complexe de coordonare, se determină timpul necesar pentru a efectua tehnici și acțiuni standard. De exemplu, în lupte - o aruncare manechin de 5 ori, alergând pe un pod într-o direcție, (în sambo - 5 tăieturi frontale), în box 10 lovituri directe la pungă. În acrobație, este o combinație standard care necesită un nivel ridicat de calități de viteză.

Condițiile moderne de viață impun cerințe sporite stării fizice și psihice a unei persoane, în special a copiilor de la o vârstă foarte fragedă, și doar copiii sănătoși pot îndeplini aceste cerințe. În acest sens, problema formării timpurii a unei culturi a sănătății este relevantă, oportună și destul de complexă. Se știe că vârsta preșcolară și cea primară sunt decisive în formarea fundamentului sănătății fizice și psihice. Până la vârsta de 7 ani, o persoană trece printr-o cale de dezvoltare uriașă care nu se repetă pe parcursul vieții sale ulterioare. În această perioadă, organele și sistemele corpului suferă o dezvoltare intensivă, se stabilesc principalele trăsături de personalitate, se formează caracterul și atitudinea față de sine și de ceilalți. Este important în această etapă să se formeze la copii o bază de cunoștințe și abilități practice ale unui stil de viață sănătos, o nevoie conștientă de educație fizică și sport sistematică.

Astfel, ideea principală a instituțiilor de învățământ preșcolar este formarea unui copil sănătos și, pe această bază, dezvoltarea potențialului său spiritual și a unei game largi de abilități creative.

Îmbunătățirea educației fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară a căpătat o importanță deosebită în legătură cu restructurarea învățământului din țara noastră. Aceasta oferă poziții cheie pentru actualizarea grădiniței - protejarea și întărirea sănătății copiilor (atât fizice, cât și psihice), umanizarea scopurilor și principiilor muncii educaționale cu copiii, asigurarea continuității între toate sferele dezvoltării sociale a copilului. Întărirea continuității legăturilor dintre învățământul preșcolar și cel primar este importantă pentru dezvoltarea întregului sistem de învățământ în ansamblu. Conceptul de educație pe tot parcursul vieții recomandă luarea în considerare a continuității între nivelul preșcolar și cel primar ca legătură și consistență a fiecărei componente a educației (scopuri, obiective, conținut, metode, mijloace, forme de organizare), asigurând dezvoltarea efectivă progresivă a copilului. , creșterea și pregătirea sa de succes în această etapă de educație.

Perioada copilăriei este cea mai importantă în dezvoltarea funcțiilor motorii ale copilului, în special a calităților sale fizice. Prin urmare, este necesar un sistem de monitorizare a dezvoltării fizice, a aptitudinii fizice și a performanței copilului. În procesul de educație fizică, ar trebui create condiții în care capacitățile fizice ale unui copil preșcolar și ale elevului de școală primară să fie pe deplin dezvăluite. Acest lucru poate fi facilitat printr-o abordare individuală a copiilor, asigurând un nivel adecvat de dezvoltare fizică – stare de sănătate, niveluri de fitness și activitate fizică. În procesul dezvoltării fizice a copilului este necesar să se mențină continuitatea scopurilor, obiectivelor, conținutului, metodelor și formelor de lucru, inclusiv în determinarea aptitudinii fizice a copiilor.

Există multe metode de diagnosticare pentru determinarea aptitudinii fizice a copiilor. Lucrând într-un gimnaziu cu copii de vârstă preșcolară și școlară primară, ne-am confruntat cu faptul că nu există un sistem unic pentru determinarea aptitudinii fizice, care să poată fi utilizat pentru a urmări nivelul de dezvoltare a abilităților și abilităților motrice, calităților fizice ale unui copil de la 3 la 10 ani. Metodele de diagnosticare nu țin cont de principiul continuității în determinarea aptitudinii fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară. M.A. Runova în cartea sa „Activitatea motrică a unui copil la grădiniță. 5-7 ani” oferă 15 teste diagnostice pentru a determina dezvoltarea fizică a unui copil preșcolar. G.N. Serdyukovskaya (1995) - 5 teste. V.N. Shebeko (1996) și alții - câte 9 teste. În școala elementară, din toate aceste teste, doar 6 sunt luate în considerare. De asemenea, nu există continuitate în succesiunea standardelor pentru aceleași teste pentru preșcolari și elevii din ciclul primar. Nu există un sistem uniform de determinare a normelor și a rezultatelor la teste.

Contrastele puternice între condițiile grădiniței și școlii duc la o sănătate precară și la traume psihologice la copii, ceea ce duce la o perioadă mai lungă de adaptare, deoarece corpul și psihicul copilului nu sunt încă adaptate la condițiile școlare.

În condițiile unui pro-gimnaziu, într-un singur spațiu de învățământ, un specialist lucrează cu copiii de vârstă preșcolară și primară. De aceea problemă efectuarea de teste de diagnostic, determinarea unei evaluări calitative a aptitudinii fizice, dezvoltării și realizărilor copiilor, lipsa unui program unificat prin care să fie posibilă determinarea dinamicii dezvoltării fizice a fiecărui copil a devenit deosebit de acută pentru noi.

Lucrând la această problemă, ne-am stabilit ţintă: bazat pe „Programul cuprinzător de educație fizică pentru clasele 1-11” (echipă de autori V.A. Lyakh, L.B. Kofman), pe teste de diagnosticare de educație fizică preșcolară de M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, pentru a dezvolta un sistem unificat de fitness pentru copii instituția noastră, unde va fi monitorizată dezvoltarea unui copil de la 3 la 10 ani.

Pe baza unei evaluări a aptitudinii fizice, se studiază caracteristicile dezvoltării motorii a copilului, se dezvoltă mijloacele și metodele necesare pentru educația fizică a acestuia și se dezvăluie neuniformitățile în dezvoltarea funcțiilor motorii. Toate acestea fac posibilă stabilirea motivelor decalajului sau avansului în stăpânirea programului, conturarea tehnicilor pedagogice care ajută la optimizarea activității motrice a copiilor în condițiile unei instituții date.

La determinarea nivelului de forma fizică Copilul ar trebui să fie ghidat de următorii factori:

• gradul de stăpânire de către copil a abilităților de bază în diverse jocuri și exerciții, elemente de tehnică a tuturor tipurilor de mișcări de bază;
• capacitatea de a participa activ la diferite tipuri de activități motorii, de a folosi în mod independent arsenalul de mișcări în diferite condiții;
• dezvoltarea calităților fizice și a abilităților motrice: viteza de reacție, agilitate, flexibilitate, forță, rezistență, abilități de coordonare;
• activitatea motrică generală a copilului pe toată durata șederii în instituția preșcolară.

Începând de la grupa a II-a de juniori și până în clasa a III-a, am elaborat un diagnostic unificat, care ne permite să identificăm dinamica aptitudinii fizice pe baza unor indicatori identici (Anexa 1). În același timp, nu este încălcată structura programelor educaționale de bază ale grădiniței și școlii.

Condiția fizică este testată folosind 6 teste principale: viteza, viteza-putere, anduranta, coordonare, flexibilitate, forta. După examinare, indicatorii fiecărui copil sunt analizați și comparați cu date normative.

Testele de fitness vă permit să determinați calitățile fizice (viteză, forță, flexibilitate, rezistență, agilitate); formarea deprinderilor și abilităților motrice. A oferit lista de teste comune pentru preșcolari și școlari.

1. Test de viteză:

Viteza este capacitatea de a efectua acțiuni motorii în cel mai scurt timp posibil. Viteza este determinată de viteza de reacție la un semnal și de frecvența acțiunilor repetate.

Scop: Determinați calitățile vitezei în cursa de 30 m de la un start ridicat.

Metodologie: La cursă participă cel puțin două persoane. La comanda „Start!” participanții se apropie de linia de start și își iau poziția de start. La comanda „Atenție!” aplecă-te înainte și la comanda „Marș!” aleargă până la linia de sosire pe propria lor cale. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

2. Test pentru a determina abilitățile de coordonare:

Coordonarea mișcărilor arată posibilitatea controlului, controlului conștient asupra modelului motor și a mișcării cuiva.

Scop: Pentru a determina capacitatea de a vă ajusta rapid și precis acțiunile în conformitate cu cerințele unei situații care se schimbă brusc în cursa navetei de 3*10 m.

Metodologie: La cursă pot participa unul sau doi participanți. Înainte de începerea cursei, cuburi sunt plasate la liniile de start și de sosire pentru fiecare participant. La comanda „Start!” participanții merg la linia de start. La comanda „Martie!” alergați până la linia de sosire, alergând în jurul cubului la început și la sosire și așa mai departe de trei ori. Durata totală de funcționare este înregistrată.

3. Test de anduranță:

Rezistenta este capacitatea de a rezista la oboseala si orice activitate. Rezistența este determinată de stabilitatea funcțională a centrilor nervoși, de coordonarea funcțiilor aparatului motor și a organelor interne.

Scop: Determinarea rezistenței la alergare continuă timp de 6 minute la copiii de vârstă școlară și la alergare până la oboseală la copiii preșcolari.

Metodologie: Alergarea se poate face atât în ​​sală, cât și pe stadion. 6-8 persoane participă la cursă în același timp; Același număr de participanți, la instrucțiunile profesorului, sunt angajați în numărarea turelor și determinarea lungimii totale a distanței. Pentru un calcul mai precis, este indicat să marcați banda de alergare la fiecare 10 m După 6 minute. Alergătorii se opresc și se determină rezultatele lor (în metri).

Marcați distanța în avans - linia de start și jumătate din distanță. Instructorul de educație fizică aleargă în fața coloanei în ritm mediu timp de 1-2 ture, copiii aleargă după el, apoi copiii aleargă singuri, încercând să nu schimbe ritmul. Alergarea continuă până când apar primele semne de oboseală. Testul este considerat corect finalizat dacă copilul parcurge întreaga distanță fără oprire. Pe cardul individual sunt înscriși doi indicatori: durata alergării și lungimea distanței pe care copilul a alergat.

4. Testare pentru a determina calitățile vitezei și rezistenței:

Abilitățile de viteză-putere sunt o combinație de abilități de putere și viteză. Ele se bazează pe proprietățile funcționale ale sistemului muscular și ale altor sisteme, care fac posibilă efectuarea de acțiuni în care, împreună cu o forță mecanică semnificativă, este necesară și o viteză semnificativă de mișcare.

Scop: Determinarea calităților de viteză și forță în săritura în lungime în picioare.

Metodologie: Copilul stă la linia de start, se împinge cu ambele picioare, face o balansare intensă a brațelor și sare cât mai departe în groapa de sărituri. La aterizare, nu vă sprijiniți pe spate cu mâinile. Distanța este măsurată de la linie până la călcâiul piciorului din spate. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

5. Test de flexibilitate:

Flexibilitatea este proprietățile morfofuncționale ale sistemului musculo-scheletic, care determină gradul de mobilitate al părților sale. Flexibilitatea caracterizează elasticitatea mușchilor și ligamentelor.

Scop: Determinarea flexibilității în timp ce stați pe o bancă de gimnastică la copiii preșcolari și din poziție în picioare pe podea la copiii de vârstă școlară.

Metodologie: Aplecare înainte din poziție în picioare pe o bancă de gimnastică: Copilul stă pe o bancă de gimnastică (suprafața băncii corespunde semnului zero). Aplecați-vă, încercând să nu vă îndoiți genunchii. Folosind o riglă instalată perpendicular pe bancă, notează nivelul la care a ajuns copilul cu vârful degetelor. Dacă copilul nu atinge marcajul zero (suprafața bancului), atunci rezultatul este numărat cu semnul minus. În timp ce efectuați acest test, puteți folosi momentul jocului „obțineți jucăria”.

Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată pe podea: pe podea este trasată o linie A-B cu cretă, iar din mijloc - o linie perpendiculară, care este marcată la fiecare 1 cm. Copilul se așează astfel încât călcâiele să fie pe linia A-B. Distanța dintre tocuri este de 20-30 cm, picioarele sunt verticale. Se efectuează trei pante de încălzire, iar apoi a patra, test. Rezultatul este determinat prin atingerea marcajului digital cu vârfurile degetelor mâinilor unite.

6. Test pentru a determina abilitățile de forță:

Forța este capacitatea de a depăși rezistența exterioară și de a rezista prin efort muscular.

Scop: Determinarea puterii în a trage în sus pe o bară dintr-o poziție de agățat cu o prindere deasupra mâinii pentru băieți, din poziție de agățat în timp ce stați pe o bară de agățat (până la 80 cm) pentru fetele de vârstă școlară; aruncarea pungilor la copii (150-200g) de vârstă preșcolară.

Metodologie: La comanda „Începe!” Trageți până la nivelul bărbiei și coborâți pe brațele drepte. Funcționează fără probleme, fără smucituri. Când arcuiți corpul sau îndoiți picioarele la genunchi, încercarea nu este luată în considerare. Numărul de execuții corecte contează. Fetele se trag fără să-și ridice picioarele de pe podea.

Aruncarea unei pungi cu mâna dreaptă (stânga) folosind metoda „din spatele spate peste umăr”. Stați în spatele liniei de control și aruncați sacul de nisip cât mai departe posibil. Cea mai bună aruncare contează.

Când se efectuează diagnosticarea fizică, este necesar un set standard de echipamente sportive:

• groapă de sărituri pentru a identifica calitățile de viteză și forță;
• bara transversala si saci de nisip 150-200g. pentru a identifica calitățile de forță;
• banca de gimnastică și riglă pentru a testa flexibilitatea;
• bandă de alergare și cronometru pentru a testa rezistența și viteza.

Toate echipamentele sunt disponibile în instituția noastră și în orice altă instituție de învățământ din oraș și republică, ceea ce ne permite să folosim sistemul nostru pentru a determina starea fizică în orice instituție de vârstă preșcolară și primară.

La testarea copiilor, trebuie respectate anumite reguli. Efectuați cercetări în prima jumătate a zilei, într-o sală de sport, într-o zonă bine ventilată sau pe un loc de joacă. Îmbrăcăminte ușoară pentru copii. În ziua testării, rutina zilnică a copiilor nu trebuie să fie supraîncărcată fizic și emoțional. Înainte de testare, ar trebui să efectuați o încălzire standard a tuturor sistemelor corpului, în conformitate cu specificul testelor. Este necesar să se asigure un mediu calm, să se evite emoțiile negative la copil, să se respecte o abordare individuală și să se țină cont de caracteristicile de vârstă.

Forma de testare a calităților fizice ale copiilor ar trebui să prevadă dorința lor de a arăta cel mai bun rezultat: copiii pot face 2-3 încercări. Timpul dintre încercările aceluiași test trebuie să fie suficient pentru a elimina oboseala care apare după prima încercare.

Ordinea testului rămâne constantă și nu se modifică în niciun caz. De regulă, testarea este efectuată de aceiași profesori: un profesor de educație fizică, un profesor, un șef adjunct al managementului apei, o asistentă medicală senior.

Testarea ar trebui efectuată în condiții standard, identice, ceea ce va reduce posibilitatea de eroare a rezultatelor și ne va permite să obținem informații mai obiective pentru perioada studiată.

În timpul testării, este important să luați în considerare:

1. capacitățile individuale ale copilului;
2. caracteristici ale testării, care ar trebui să dezvăluie chiar și cele mai minore abateri în dezvoltarea motorie a copilului.

Cele mai bune rezultate obținute în timpul procesului de testare sunt consemnate în raportul de testare (Anexa 2). Rezultatele pentru începutul și sfârșitul anului pentru întregul grup sunt consemnate în protocol, care arată starea fizică a tuturor copiilor. Rezultatele sunt înregistrate și în fișa de fitness individuală a copilului (Anexa 3). Cu ajutorul unui card individual, dezvoltarea fizică a unui copil de la 3 la 10 ani este urmărită și raportată corect părinților fiecărui copil, iar rezultatele sunt însumate la sfârșitul fiecărui an.

De remarcat faptul că copiii au fost foarte interesați de efectuarea testelor. După cum au arătat observațiile (M.A. Runova), majoritatea copiilor preșcolari (60%) se străduiesc în mod constant să își compare rezultatele cu cele ale colegilor lor. Unii copii (30%) chiar se gândesc la cum să-și îmbunătățească performanța, încearcă să repete la fel lucru iar și iar aceeași sarcină, apelați la profesor pentru ajutor și străduiți-vă să obțineți rezultate bune. Și doar câțiva copii (10%) rămân pasivi și inerți.

Lucrând cu acest sistem, am reușit urmatoarele rezultate:

• Conform testelor dezvoltate, nivelul de aptitudine fizică a unui copil este urmărit de la 3 la 10 ani.
• În procesul de lucru la acest sistem, numărul copiilor cu un nivel ridicat de fitness a crescut. Deoarece numărul de teste a scăzut, ne concentrăm pe tehnica efectuării exercițiilor. Cu tehnica potrivită, rezultatul se îmbunătățește întotdeauna (Anexa 4).
• testele ne permit să identificăm nivelul de dezvoltare a mișcărilor și calităților fizice la copiii de la 3 la 10 ani, precum și să determinăm gradul de conformitate cu standardele de vârstă.
• putem determina abilitățile și capacitățile fiecărui copil și putem discuta acest lucru individual cu părinții.
• testele fac posibilă identificarea motivelor pentru întârzierea sau avansul fiecărui copil în stăpânirea programului.

Pe baza a tot ceea ce s-a spus, am ajuns la concluzia că este nevoie urgentă de a dezvolta o abordare unitară și standarde uniforme pentru determinarea dezvoltării fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară din regiunea noastră.

LITERATURĂ:

1. M.A. Runova, „Activitatea motrică a unui copil la grădiniță: un manual pentru profesorii instituțiilor preșcolare, profesorii și studenții universităților și colegiilor pedagogice.” - M.: Mozaika-Sintez, 2000-256p.
2. T.A Tarasova, „Monitorizarea stării fizice a copiilor preșcolari: Recomandări metodologice pentru managerii și profesorii instituțiilor de învățământ preșcolar” - M.: TC Sfera, 2005-175p.
3. G.I. Pogadaev, „Manual pentru profesorii de educație fizică” - M.: Cultură fizică și sport, 2000-496p.
4. IN ABSENTA. Chalenko, „Lecții moderne de educație fizică în școala elementară” - Rostov N/D.: Phoenix, 2003-256p.
5. B.N. Minaev, „Fundamentele metodelor de educație fizică pentru școlari”: Manual pentru studenții instituțiilor de învățământ pedagogic - M.: Educație, 1989-222p.
6. Reviste „Sportul la școală”, 1996.

În practica educației fizice, capacitățile cantitative și de forță sunt evaluate în două moduri: 1) folosind aparate de măsurare - dinamometre (Fig. 12, 4), dinamografe, dispozitive de măsurare a forței cu extensometru; 2) folosind exerciții speciale de control și teste de forță.

Dispozitivele moderne de măsurare vă permit să măsurați A aproape toate grupele musculare în sarcini standard (flexia și extensia segmentelor corpului), si de asemenea in eforturi statice și dinamice* (măsurarea forței în mișcare a sportivului

Orez. 12. Exerciții de control (teste) pentru evaluarea nivelului de dezvoltare a forței, vitezei și abilităților de forță și rezistență la forță

În practica de masă, exercițiile speciale de control (testele) sunt cel mai adesea folosite pentru a evalua nivelul de dezvoltare a calităților de forță. Implementarea lor nu necesită nici un inventar și echipamente costisitoare speciale. Pentru a determina puterea maximă, se folosesc exerciții simple ca tehnică, de exemplu, presa pe bancă, ghemuit cu mreană etc. Rezultatul acestor exerciții depinde foarte puțin de nivelul de pricepere tehnică. Forța maximă este determinată de cea mai mare greutate pe care elevul (subiectul) o poate ridica.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare a sporturilor de viteză-forță
abilitățile și rezistența forței sunt utilizate următoarele
exerciții de control: sărituri cu coarda (Fig. 12, J),
trageri (Fig. 12, 7, 6), împingeri pe bare paralele
iac, de pe podea sau de pe bancă (Fig. 12, 9, 10), ridicarea corpului
dintr-o poziție culcat cu genunchii îndoiți (Fig. 12, b),
atârnat pe brațele îndoite și pe jumătate îndoite (Fig. 12, 14), a urca
flip bară înaltă, săritură în lungime
sută cu două picioare (Fig. 12, 2), salt triplu de la picior la picior
(opțiune - doar pe piciorul drept și doar pe piciorul stâng), ridicați
manie și coborârea picioarelor drepte la limitator (Fig. 12, 5),
sari în sus cu un leagăn (Fig. 12, 1) și fără un val al mâinii (def.
înălțimea de sărituri este împărțită), aruncarea mingii medicinale (1-
3 kg) din diferite poziții de pornire cu două și o mână
(Fig. 12, 11, 12, 13) etc. Criteriile de evaluare a vitezei
abilitățile de forță și rezistența la forță servesc ca număr
trageri, flotări, timp de reținere pentru un anumit
pozitia corpului, raza de aruncare, saritura
kov etc. eu

Majoritatea acestor teste de control au fost efectuate
cercetare, standarde elaborate Și niveluri dezvoltate (tu
ridicat, mediu, scăzut), care caracterizează diferite niveluri de putere
posibilităților. Citiți mai multe despre criteriile de evaluare a abilităților de forță
iar metodele de măsurare a acestora pot fi citite în manualele relevante.
porecle și beneficii. -

7.3. Abilități de viteză și bazele metodelor de educație a acestora 11

Abilitățile de viteză sunt înțelese ca capacități ale unei persoane care îi asigură efectuarea de acțiuni motorii într-o perioadă minimă de timp pentru condiții date. Există diferențe între formele elementare și complexe de manifestare a abilităților de viteză. Formele elementare includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența (tempo-ul) mișcărilor.

Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupe: simple și complexe. Răspunsul cu o mișcare predeterminată la un semnal predeterminat (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă. Exemple de acest tip de reacție sunt începutul unei acțiuni motorii (start) ca răspuns la lovitura cu pistolul de start în atletism sau înot, încetarea unei acțiuni de atac sau de apărare în artele marțiale sau în timpul unui joc sportiv când arbitrul fluieră. , etc. Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - perioada de timp de la momentul apariției semnalului până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.

Reacțiile motorii complexe se întâlnesc în sporturile caracterizate prin schimbări constante și bruște ale situației de acțiune (jocuri sportive, arte marțiale, schi alpin etc.). Cele mai complexe reacții motorii din educația fizică și sport sunt reacții de „alegere” (când, dintre mai multe acțiuni posibile, trebuie să selectați instantaneu una care este adecvată unei situații date).

Într-un număr de sporturi, astfel de reacții sunt simultan reacții la un obiect în mișcare (minge, puc etc.).

Intervalul de timp petrecut efectuând o singură mișcare (de exemplu, un pumn în box) caracterizează, de asemenea, abilitățile de viteză. Frecvența sau tempo-ul mișcărilor este numărul de mișcări pe unitatea de timp (de exemplu, numărul de pași de rulare în 10 s).

În diferite tipuri de activitate motrică, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză apar în diverse combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de efectuare a acțiunilor motrice integrale, capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține pentru o perioadă lungă de timp.

Pentru practicarea educației fizice, cea mai mare importanță este viteza cu care o persoană realizează acțiuni motrice integrale în alergare, înot, schi, ciclism, canotaj etc., și nu formele elementare de manifestare a acesteia. Cu toate acestea, această viteză caracterizează doar indirect viteza unei persoane, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a vitezei, ci și de alți factori, în special de tehnica de stăpânire a unei acțiuni, abilitățile de coordonare, motivația, calitățile volitive etc.

Capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil este determinată de faza de accelerare de pornire sau viteza de pornire. În medie, acest timp este de 5-6 s. Este numită capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp posibil

Ele sunt determinate de rezistența la viteză și sunt determinate de viteza de distanță.

În jocuri și arte marțiale, există o altă manifestare specifică a calităților vitezei - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să se înceapă să se deplaseze într-o altă direcție.

Manifestarea formelor de viteză și de viteză a mișcărilor depinde de o serie de factori: I) starea sistemului nervos central și a sistemului neuromuscular uman; 2) caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică, raportul dintre fibre rapide și lente); 3) forța musculară; 4) capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare tensionată la una relaxată; 5) rezerve de energie în mușchi (acid adenozin trifosforic - ATP și creatină fosfat - CTP); 6) gama de mișcări, adică asupra gradului de mobilitate în articulații; 7) capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză; 8) ritmul biologic al activității vitale a organismului; 9) vârsta și sexul; 10) abilitățile naturale de mare viteză ale unei persoane.

Din punct de vedere fiziologic, viteza reacţiei depinde de viteza următoarelor cinci faze: 1) apariţia excitaţiei în receptorul (vizual, auditiv, tactil etc.) implicat în perceperea semnalului; 2) transmiterea excitației către sistemul nervos central; 3) transferul informațiilor semnalului de-a lungul căilor nervoase, analiza acestuia și formarea unui semnal eferent; 4) conducerea unui semnal eferent de la sistemul nervos central către mușchi; 5) excitarea mușchiului și apariția unui mecanism de activitate în acesta.

Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrilor nervoși motori de la starea de excitare la starea de inhibiție și înapoi, adică. depinde de labilitatea proceselor nervoase.

Viteza manifestată în acțiuni motorii integrale este influențată de: frecvența impulsurilor neuromusculare, viteza tranziției musculare din faza de tensiune în faza de relaxare, rata de alternanță a acestor faze, gradul de includere a fibrelor musculare cu contracție rapidă în procesul de mișcare și munca lor sincronă.

Din punct de vedere biochimic, viteza de mișcare depinde de conținutul de acid adenozin trifosforic din mușchi, de viteza de descompunere și resinteză a acestuia. În exercițiile de viteză, resinteza ATP are loc datorită mecanismelor fosfocreatinei și glicolitice (anaerob - fără participarea oxigenului). Ponderea unei surse aerobe (oxigen) în furnizarea de energie a diferitelor activități de mare viteză este de 0-10%,

Studiile genetice (metoda dublelor, compararea capacităților de viteză ale părinților și copiilor, observațiile pe termen lung ale modificărilor indicatorilor de viteză la aceiași copii) indică faptul că abilitățile motorii sunt

depind semnificativ de factorii genotipului. Potrivit cercetărilor științifice, viteza unei reacții simple este de aproximativ 60-88% determinată de ereditate. Viteza unei singure mișcări și frecvența mișcărilor experimentează o influență genetică moderat puternică, iar viteza manifestată în acte motorii integrale, alergarea, depinde aproximativ în mod egal de genotip. Și mediu (40-60%).

Perioadele cele mai favorabile pentru dezvoltarea abilităților de viteză atât la băieți, cât și la fete sunt considerate a fi vârste cuprinse între 7 și 2 ani. Creșterea diverșilor indicatori de viteză continuă într-un ritm ceva mai lent de la 11 la 14-15 ani. Până la această vârstă, rezultatele se stabilizează efectiv în ceea ce privește viteza unei simple reacții și frecvența maximă a mișcărilor. Influențele direcționate sau participarea la diferite sporturi au un efect pozitiv asupra dezvoltării abilităților de viteză: persoanele special antrenate au un avantaj de 5-20% sau mai mult, iar creșterea rezultatelor poate continua până la 25 de ani.

Diferențele de gen în nivelul de dezvoltare a abilităților de viteză sunt mici până la vârsta de 12-13 ani. Mai târziu, băieții încep să le depășească pe fete, mai ales în ceea ce privește viteza acțiunilor motorii integrale (alergare, înot etc.).

Sarcini pentru dezvoltarea abilităților de viteză. Prima sarcină este necesitatea dezvoltării cuprinzătoare a abilităților de viteză (viteza de reacție, frecvența mișcărilor, viteza unei singure mișcări, viteza acțiunilor integrale) în combinație cu dobândirea abilităților motrice și abilităților pe care copiii le stăpânesc în timpul studiilor într-un mediu educațional. instituţie. Pentru un profesor de educație fizică și sport, este important să nu rateze vârstele școlii primare și gimnaziale - perioade sensibile (mai ales favorabile) pentru influențarea eficientă a acestui grup de abilități.

A doua sarcină este dezvoltarea maximă a abilităților de viteză la specializarea copiilor, adolescenților, băieților și fetelor în sporturi în care viteza de reacție sau viteza de acțiune joacă un rol semnificativ (alergare pe distanțe scurte, jocuri sportive, arte marțiale, luge etc.).

A treia sarcină este de a îmbunătăți abilitățile de viteză, de care depinde succesul în anumite tipuri de muncă (de exemplu, în zbor, atunci când îndeplinește funcțiile unui operator V industrie, sisteme energetice, sisteme de comunicații etc.).

Abilitățile de viteză sunt foarte greu de dezvoltat. Posibilitatea creșterii vitezei în actele ciclice locomotorii este foarte limitată. În procesul de antrenament sportiv, o creștere a vitezei mișcărilor se realizează nu numai prin influențarea abilităților de viteză în sine, ci și prin alte mijloace.

Astfel - prin dezvoltarea abilităților de forță și viteză-forță, rezistență la viteză, îmbunătățirea tehnicilor de mișcare etc., i.e. prin ameliorarea acelor factori de care depinde semnificativ manifestarea anumitor calităţi ale vitezei.

Numeroase studii au arătat că toate tipurile de abilități de viteză de mai sus sunt specifice. Gama de transfer reciproc al abilităților de viteză este limitată (de exemplu, puteți avea o reacție bună la un semnal, dar aveți o frecvență scăzută a mișcărilor; capacitatea de a efectua o accelerație de pornire de mare viteză în sprint nu garantează încă o distanță mare viteza si invers). Transferul pozitiv direct al vitezei are loc numai în mișcările care au aspecte semantice și de programare similare, precum și compoziția motorie. Prin urmare, caracteristicile specifice remarcate ale abilităților de viteză necesită utilizarea mijloacelor și metodelor de antrenament adecvate pentru fiecare dintre soiurile lor.

1.3.1. Mijloace pentru dezvoltarea abilităților de viteză

Mijloacele de dezvoltare a vitezei sunt exerciții efectuate la viteză maximă sau aproape limită (adică, exerciții de viteză). Ele pot fi împărțite în trei grupuri principale (V. I. Lyakh, 1997).

1. Exerciții care vizează în mod specific componentele individuale
abilități de viteză: a) viteza de reacție; b) rapid
creșterea efectuării mișcărilor individuale; c) îmbunătăţirea frecvenţei
mișcări; d) îmbunătățirea vitezei de pornire; d) drumul expres
rezistență; e) viteza de executare a mişcărilor succesive
activități active în general (de exemplu, alergare, înot, conducere
jucand mingea).

2. Exerciții cu un impact complex (multilateral) asupra tuturor
componentele de bază ale abilităților de viteză(de exemplu, sport
jocuri active și în aer liber, curse de ștafetă, arte marțiale etc.).

3. Exerciții de impact asociate: a) pe drumurile expres și
toate celelalte abilități (viteză și putere, viteză și
coordonare, viteză și rezistență); b) pentru viteza
noi abilități și îmbunătățirea acțiunilor motorii
(în alergare, înot, jocuri sportive etc.).

În practica sportivă, pentru dezvoltarea vitezei mișcărilor individuale se folosesc aceleași exerciții ca și pentru dezvoltarea forței explozive, dar fără greutăți sau cu greutăți care nu reduc viteza de mișcare. În plus, se folosesc ■ exerciţii care se execută cu leagăn incomplet, cu viteză maximă şi cu oprire bruscă a mişcărilor, precum şi porniri şi ţâşnituri.

Pentru dezvoltarea frecvenței mișcărilor se folosesc: exerciții ciclice în condiții care favorizează creșterea tempo-ului mișcărilor; alergare la vale, în spatele unei motociclete, cu dispozitiv de tracțiune; mișcări rapide ale picioarelor și brațelor, efectuate la un tempo ridicat prin reducerea leagănului și apoi creșterea treptată a acestuia; exerciții pentru creșterea ratei de relaxare a grupelor musculare după contracția acestora.

Pentru a dezvolta capacități de viteză în exprimarea lor complexă, se folosesc trei grupe de exerciții: exerciții care sunt folosite pentru a dezvolta viteza de reacție; exerciții care sunt folosite pentru a dezvolta viteza mișcărilor individuale, inclusiv pentru deplasarea pe diferite distanțe scurte (de la 10 la 100 m); exerciții explozive.

viteza - capacitatea de a efectua acțiuni motorii în cel mai scurt timp posibil. Viteza este determinată de viteza de reacție la un semnal și de frecvența acțiunilor repetate.

Ţintă: Determinați calitățile vitezei în cursa de 30 m de la un start ridicat.

Metodologie: La cursă participă cel puțin două persoane. La comanda „Start!” participanții se apropie de linia de start și își iau poziția de start. La comanda „Atenție!” aplecă-te înainte și la comanda „Marș!” aleargă până la linia de sosire pe propria lor cale. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

testul nr. 2. Determinarea abilităților de coordonare (rularea navetei)

Coordonarea mișcărilor arată posibilitatea controlului, controlului conștient asupra modelului motor și a mișcării cuiva.

Ţintă: Determinați capacitatea de a vă ajusta rapid și precis acțiunile în conformitate cu cerințele unei situații care se schimbă brusc în cursa navetei de 3*10 m.

Metodologie: La cursă pot participa unul sau doi participanți. Înainte de începerea cursei, cuburi sunt plasate la liniile de start și de sosire pentru fiecare participant. La comanda „Start!” participanții merg la linia de start. La comanda „Martie!” alergați până la linia de sosire, alergând în jurul cubului la început și la sosire și așa mai departe de trei ori. Durata totală de funcționare este înregistrată.

Testul nr. 3. Determinarea andurantei (alergare timp de 6 minute)

Ţintă: Pentru a determina rezistența în alergare până la oboseală la copiii preșcolari.

Metodologie: 6-8 persoane participă la cursă în același timp; Același număr de participanți, la instrucțiunile profesorului, sunt angajați în numărarea turelor și determinarea lungimii totale a distanței. Pentru un calcul mai precis, este indicat să marcați banda de alergare la fiecare 10 m După 6 minute. Alergătorii se opresc și se determină rezultatele lor (în metri).

Marcați distanța în avans - linia de start și jumătate din distanță. Instructorul de educație fizică aleargă în fața coloanei în ritm mediu timp de 1-2 ture, copiii aleargă după el, apoi copiii aleargă singuri, încercând să nu schimbe ritmul. Alergarea continuă până când apar primele semne de oboseală. Testul este considerat corect finalizat dacă copilul parcurge întreaga distanță fără oprire. Pe cardul individual sunt înscriși doi indicatori: durata alergării și lungimea distanței pe care copilul a alergat.

Testul nr. 4. Determinarea calităților viteză-tărie (săritură în lungime în picioare).

Abilitățile de viteză-putere sunt o combinație de abilități de putere și viteză. Ele se bazează pe proprietățile funcționale ale sistemului muscular și ale altor sisteme, care fac posibilă efectuarea de acțiuni în care, împreună cu o forță mecanică semnificativă, este necesară și o viteză semnificativă de mișcare.

Ţintă: Determinați calitățile de viteză și forță într-o săritură în lungime în picioare.

Metodologie: Copilul stă la linia de start, se împinge cu ambele picioare, face o balansare intensă a brațelor și sare cât mai departe în groapa de sărituri. La aterizare, nu vă sprijiniți pe spate cu mâinile. Distanța este măsurată de la linie până la călcâiul piciorului din spate. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

Standarde de fitness M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, pentru copii 5-6 ani

tabelul 1

Criterii de evaluare a dezvoltării calităților fizice

Nivelul I – ridicat – 8-7 puncte

Nivelul II – intermediar – 6-4 puncte

Nivelul III – scăzut – 3-0 puncte

Fiecare nivel este caracterizat de următorii parametri:

Nivel I – ridicat – 8-7 puncte – Copilul a îndeplinit toate cele patru sarcini la un nivel înalt, fără semne de oboseală, s-a comportat activ în timpul exercițiilor, a știut să asculte pe profesor, a înțeles instrucțiunile și a îndeplinit sarcinile fără erori.

Nivelul II – medie – 6-4 puncte – Copilul a îndeplinit sarcini la un nivel mediu sau înalt (dar nu a îndeplinit nicio sarcină la un nivel scăzut), fără semne de oboseală excesivă și a făcut greșeli la asimilarea instrucțiunilor profesorului.

Nivelul III – scăzut – 3-0 puncte – copilul a îndeplinit una sau mai multe sarcini la un nivel scăzut, a fost exagerat, a manifestat pasivitate sau indiferență și a avut reacții negative în cazul îndeplinirii nereușite a sarcinilor.

Cercetări inițiale privind nivelul de dezvoltare a calităților fizice ale copiilor

Vârsta preșcolară senior

masa 2

Nu.	Copii	Vârstă	Criterii				Scor final/nivel
			Alergați 30 m	Alergați 3*10m	Alergare de anduranță	Saritura in lungime in picioare
1.	Milena
2.	Ilya
3.	Artyom
4.	Nikita
5.	Arina
6.	Victoria
7.	Pauline
8.	Seryozha

La îndeplinirea acestor sarcini, copiii au avut dificultăți din cauza......

Plan de dezvoltare a calităților fizice prin jocuri populare în aer liber la copiii de vârstă preșcolară senior

Plan tematic al materialului educațional

Conținutul materialului	Săptămâna grupului de seniori
1. Exerciții de dimineață	+	+	+
2. Sportivii de antrenament	+	+
3. Exercițiul „Halterofili”
4. Exercițiul „Gimnaste”			+	+	+
5. Exercițiul „Înotători”		+	+
6. Exercițiul „Fotbalist”			+	+	+
7. Exercițiul „Atleti”	+	+	+	+	+
8. Exercițiu „Alergare în sănătate”						+
9. Exercițiul „Să ne odihnim” (vezi Anexa nr. 1)				+		+
10 joc „Călăreți”			+	+	+
11. jocul „Transportul recoltei”
12. Jocul „Arzători”
13. Jocul „Vânători și fiare”
14. Joc „Pescuitul” (vezi Anexa nr. 2)

Joaca la vârsta preșcolară este activitatea principală. În joc, copiii stăpânesc o mulțime de experiențe socioculturale, învață să conducă și să asculte, să interacționeze, să inventeze și să schimbe intrigile jocurilor.

Complexul include jocuri populare în aer liber destinate copiilor între 4-6 ani.

Printre numărul mare de jocuri, jocurile populare ocupă un loc special, deoarece au o serie de trăsături caracteristice. Principalele caracteristici includ următoarele:

Jocurile populare sunt un mijloc de pedagogie;

Jocurile populare fac parte din educația internațională, artistică și fizică a unui preșcolar;

Jocurile populare sunt clasic laconice, expresive și accesibile copiilor;

Jocurile populare îți lărgesc orizonturile, îți clarifică înțelegerea lumii din jurul tău;

Jocurile populare ajută la îmbunătățirea proceselor mentale.

Concluzie

În prezent, problemele dezvoltării fizice a copilului sunt larg discutate în rândul specialiștilor din domeniul educației fizice. Dezvoltarea lor este o sarcină importantă a educației fizice. O analiză a literaturii de specialitate arată că problema dezvoltării fizice a copilului este determinată în mare măsură de dezvoltarea calităților sale motrice în diferite perioade ale copilăriei, care nu au fost încă suficient studiate.

La vârsta preșcolară, funcționalitatea sistemului nervos central se îmbunătățește. Atenția, imaginația, memoria (motoria) și gândirea devin mai stabile.

Dezvoltarea copilului are loc dinamic și în același timp inegal, deși în general într-un ritm relativ ridicat.

Dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (scheletul, aparatul articular-ligamentar) nu este încă completă, așa că trebuie amintit că sarcinile excesive au un impact negativ asupra dezvoltării scheletului și, dimpotrivă, exercițiile cu sarcină moderată ajută la întărirea le și stimulează creșterea osoasă.

În timpul lucrului muscular, nu numai aparatul executiv (neuromuscular) este activat, ci și mecanismul reflexelor motor-viscerale (adică reflexele de la mușchi la organele interne) ale activității organelor interne, reglarea nervoasă și umorală. Prin urmare, o scădere a activității fizice înrăutățește starea corpului în ansamblu: atât sistemul neuromuscular, cât și funcțiile organelor interne au de suferit.

Oameni de știință progresiști ​​- psihologi, profesori, medici, precum: Vysotsky L.S., Usova A.P., Ushinsiky K.D., Pokrovsky E.A., P.F. Lesgaft și colab. au relevat rolul jocului ca activitate care promovează schimbări calitative în dezvoltarea mentală și fizică a unui copil

Ei consideră jocurile în aer liber ca fiind cea mai naturală formă de exercițiu fizic pentru copii, corespunzătoare caracteristicilor lor anatomice și psihologice.

Jocurile pentru copii în aer liber, preluate din vistieria jocurilor populare, corespund caracteristicilor naționale. Ele acționează nu numai ca un factor de dezvoltare fizică, ci și ca un mijloc de formare spirituală a personalității

Jocurile populare sunt figurative, așa că captivează în principal copiii preșcolari. Jocurile conțin un element de luptă, competiție, frică și încurajează prudența, care captivează copiii. Copiii sunt, de asemenea, atrași de jocurile populare de o varietate de acțiuni și situații, de dinamism și emoționalitate, precum și de posibilitatea de a dobândi abilitățile pe care le posedă adulții.

Astfel, jocul nu este doar un tip de activitate, ci un mijloc de dezvoltare mentală, morală și fizică.

În timpul jocului se dezvoltă toate procesele mentale (senzație, percepție, atenție, memorie, gândire, vorbire, disciplină), procesele volitive se dezvoltă, reflexele se dezvoltă comportamental, copilul învață să-și stabilească un scop și să-l atingă.

În jocurile populare în aer liber, alături de procesele mentale, are loc dezvoltarea calităților psihofizice (viteză, rezistență, agilitate, forță, flexibilitate)

În urma studiului, am ajuns la concluzia că jocurile populare în aer liber care vizează dezvoltarea calităților psihofizice pot fi incluse în diferite forme de activitate fizică, inclusiv în activitatea motrică independentă a copiilor.

Bibliografie

1. Ashmarin B. A., „Teoria și metodele educației fizice”. Editura „Educația fizică și sportul”, 2009, 225 p.

2. Keneman A.V., „jocuri populare în aer liber”. Editura „Iluminismul”, Moscova 2003, 280 p.

3. Kozhevnikov Z., „Teoria și metodele educației fizice”. Editura „Iluminismul”, 1971, 115 p.

4. Karmanova L.V. „educație fizică în grupul de seniori”, „educație fizică și sport”, Moscova 2004, 280 p.

5. Ivanchikova R.V., „Jocuri populare cu copiii”. Educatie prescolara. 2005, nr. 4.

6. Kudryavtsev V.A., „Jocul popular în aer liber ca sursă de creștere spirituală și fizică la vârsta preșcolară”. Educatie prescolara. 2004, nr. 11.

7. Pavlova L.I., „Importanța jocurilor populare în aer liber în dezvoltarea fizică a unui preșcolar”. Educatie prescolara. 2002, nr. 4.

8. Litvinova I.N., „Jocuri populare în aer liber pentru copii”. M., 2005., p. 97.

9. Penzulaeva, L.I., „Caracteristicile anatomice și fiziologice ale copiilor”. - M.: Pedagogie, 1984. - 190 p.

10. Runova M.A., „Caracteristici ale organizării orelor de educație fizică”, Educație preșcolară. - 2009. - Nr. 9. - P.42-52.; nr. 10. - P.56-63.

11. Spataeva M. Kh., „Metodologia unei abordări diferențiate în educația fizică a copiilor de vârstă preșcolară senior din grupele de sănătate II și III.” - M.: Educație, 2002. - 130

12. Stepanenkova E. Ya., „Teoria și metodologia educației fizice și dezvoltării copilului”, - M.: Cultură fizică și sport, 2006. - 368 p.

13. Shebeko V.N. „Educația fizică a copiilor preșcolari”. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2008. - 176 p.

14. „Enciclopedia pregătirii fizice. Fundamente metodologice pentru dezvoltarea calităților fizice” // Sub redacția generală. A.V. Karaseva. - M.: Leptos, 2004. - 368 p.

15. Vavilova E.N., „Dezvoltați agilitatea, forța, rezistența la preșcolari” - Un manual pentru profesorii de grădiniță. - M.: Educaţie, 1981. - 96 p.

Anexa nr. 1

GIMNASTICA DE DIMINAATEA

Scopul este de a „trezi” corpul copilului, de a-l configura într-un mod eficient, de a diversifica, dar influența moderat sistemul muscular, de a intensifica activitatea cardiacă, respiratorie și a altor funcții ale corpului, de a stimula activitatea organelor interne și a organelor senzoriale. , promovează formarea unei poziții corecte, mers bun, previne apariția picioarelor plate

DEFINIȚII DE NIVEL

DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR DE VITEZĂ

În pregătirea unui sprinter, în principiu, ca un sportiv de altă specializare, testele sau testele de control sunt importante, permițând să se determine nivelul de pregătire al unui alergător la o anumită etapă a antrenamentului sportiv. Acești indicatori sunt deosebit de importanți în sezonul pre-competiție, iar după ce au fost realizati există încă o oportunitate de a ajusta pregătirile pentru competiții și de a atinge forma de vârf pentru competiții importante.

Testele de control sunt împărțite în patru grupe:
1. Pentru a evalua viteza mișcărilor în articulațiile individuale;

2. Pentru a evalua viteza reacțiilor complexe și simple;

3. Pentru a evalua mișcările motorii holistice;

4. Pentru a estima viteza unei singure mișcări.

Să luăm în considerare aceste teste în aceeași secvență:
1. Frecvența mișcărilor brațelor și picioarelor este evaluată folosind teste de tapping. Sportivul efectuează testul, iar asistentul înregistrează numărul total de brațe și picioare (alternativ sau unul) în 5 - 20 de secunde;

2. Timpul de reacție simplu este măsurat în condițiile în care acțiunea sportivului asupra unui semnal cunoscut anterior este cunoscută. Pentru un sprinter, acest semnal poate fi o lovitură sau un alt stimul sonor, indicând momentul startului, care ar trebui să fie însoțit de părăsirea blocurilor. În acest caz, timpul este înregistrat de senzorii instalați în plăcuțe, care răspund la schimbările de presiune asupra lor de către picioarele sprinterului. O reacție complexă se caracterizează prin faptul că nici semnalul în sine, nici răspunsul sportivului la acesta nu sunt cunoscute dinainte;

3. În sprinting, în aceste cazuri, se folosesc distanțe de 30, 50, 60 sau 100 m, care se depășesc dintr-un start scăzut sau ridicat. În același timp, se studiază dinamica vitezei, timpul fazelor individuale ale mișcărilor, frecvența pașilor și alți indicatori;

4. Lucrul cu mingea poate fi folosit aici. Indicatorii inregistrati vor fi: timpul impactului, un pas, trecerea mingii etc., care se determina cu ajutorul unor echipamente biomecanice complexe.