Navodilo

Pripravite se na zmago. Naj bo vaš cilj lepo vitko telo, pogosteje si predstavljajte sebe v novi idealni podobi. Tako se boste veliko lažje spopadali s skušnjavami in lenobnostjo. Navsezadnje se ni tako enostavno znebiti, ko je idealna postava skoraj realnost.
Zastavite si dosegljive cilje. Ne abstraktno "", ampak "zgradite dva kilograma." Ne vodi Zdrav način življenjaživljenje«, dan kasneje pa skakanje po vrvi.

Določite motive. Zakaj potrebujete popolno postavo? Se pokazati v novih oblekah, videti zavist v očeh prijateljev ali vzbuditi občudovanje ljubljene osebe? Vsak pomemben motiv za vas bo podpiral odločenost, da telo približate popolnosti.

Jejte pravilno. Pustite misli o dietah in tabletah za izgorevanje maščob, učinek vsega tega je kratkotrajen, posledice pa so lahko resne. Držite se preprostih pravil:

Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah;

Bodite prepričani, da zajtrkujete - vse žitarice, enolončnice, mlečne jedi so popolne;

Ne preskočite kosila;

Jejte lahko beljakovinsko hrano 3 do 4 ure pred spanjem;

Omejite maščobno, sladko, slano, predelano hrano in hitro hrano;

Jejte več zelenjave in sadja, pustega mesa, rib in morskih sadežev;

Pijte več vode, pitje veliko vode čisti telo in spodbuja hujšanje.

Ukvarjaj se s športom. Nič ne bo izpililo vaše postave kot telesna aktivnost. Izbira je preprosto ogromna: tečaji v fitnes klubu s trenerjem, trening v bazenu ali na igrišču - izberite po svojem okusu.

Oblikovanje in bodo služili kot svojevrstni "kiparji" za vaše telo; borilne veščine vam ne bodo le zagotovile odlične fizične oblike, ampak tudi utrdile vaš značaj; aerobika in tek bosta popravila figuro in jo okrepila kardiovaskularni sistem. Na podlagi vaših želja in zmožnosti lahko preprosto izberete sprejemljivo možnost.
Tudi če ni mogoče učiti v skupini z inštruktorjem, ne obupajte. V pogojih je mogoče doseči odličen rezultat. Diski z nizi vaj, enaki kompleksi v ženskih revijah - izberite katerega koli in začnite vaditi. Vadite redno. V idealnem primeru trikrat na teden. Poskusi, da ne zamudiš tečajev, saj je vsak korak k figuri tvojih sanj.

Poskrbite za svojo kožo, ne pozabite nanjo v iskanju lepega in vitko telo. Neprijetno presenečenje je lahko njegovo povešanje, zlasti po ostri in občutni izgubi teže. In takšno "veselje", kot je celulit, še nikomur ni dodalo privlačnosti.
Vsak dan med tuširanjem ali kopanjem telo zdrgnite s trdo krtačo ali umivalno krpo. To izboljša prekrvavitev in videz kože, jo napne. Lahko pripravite učinkovit "kavni piling": zmešajte mleto kavo s kapljico gela za prhanje, s pritiskom nanesite na problematična področja.
Po vodnih postopkih vtrite učvrstitveno kremo v kožo telesa. Tudi navadno rastlinsko olje bo zadostovalo, najboljše je olivno. Takšna samomasaža tonira, odpravlja celulit, pospešuje hujšanje.

Naredite obloge. Doma uporabite katero koli kremo proti celulitu, glino ali na primer kakav. Mešanico nanesite na trebuh in stegna, ovijte telo folija, se toplo zavijte in v tej obliki počivajte eno uro. Po tem se oprhajte.

Supermodeli so bili ves čas vzor običajnim dekletom, saj se le redke lahko pohvalijo z enako popolnostjo videz: proporcionalna postava, gladka koža in svilnati lasje. Toda malo ljudi ve, kakšna prizadevanja so vložili modeli, da bi svoje telo naredili popolno - leta trdega treninga in prikaz prave volje.

Zdaj je v modi voditi zdrav življenjski slog in ohranjati dobro fizično kondicijo. Vendar pa nekateri dosežejo rezultate z napornimi dietami, drugi pa se ukvarjajo s športom in se držijo pravilne prehrane. Kako slavni super modeli dejansko ohranjajo svoje telo v tako odlični formi, h kakšnim metodam se zatekajo in koliko jih to stane, je opisano v tem članku. najboljši primer na voljo bodo neprekosljivi modeli z najbolj ženstvenimi in angelskimi oblikami – Victoria's Secret Angels.

Kaj počnejo dekleta, da ostanejo v formi?

Najprej si morate zapomniti, da manekenke že dolgo niso izčrpale svojega telesa z nevzdržnimi dietami.

Da bi ohranili odlično formo, se večina drži pravilne prehrane in se seveda ukvarja s kakršno koli aktivno dejavnostjo - nekateri plavajo, balet ali jogo, nekateri pa boksajo, kung fu ali ohranjajo kondicijo s pomočjo simulatorjev. Telesna aktivnost v življenju modelov Victoria's Secret je zelo pomembna, saj v nekaterih primerih ni tako enostavno nositi krila, težka 16 kilogramov.

Alessandra Ambrosio

V čast ji je bilo defilirati na eni od slavnih revij Victoria's Secret s 16 kilogramov težkimi krili iz zlata, ki so bila poleg vsega okrašena s kristali Swarovski. Sama deklica je bila navdušena nad takšnim dodatkom. Seveda, da bi paradirali s takšnimi krili, potrebujete odlično fizično usposabljanje, namreč močne mišice ramen in hrbta, na katerih manekenka redno dela, saj do zadnjega ni znano, katera krila bo nosila na naslednji reviji.

V manekenski karieri so pogosto primeri, ko deklici ni treba, ampak jo poklicati, včasih pa je to veliko težje narediti. Chanel se mora pred fotografiranjem in modnimi revijami pogosto nekoliko zrediti, vendar tega ne počne s pomočjo tort ali poznega prehranjevanja, temveč zaradi intenzivnega fizičnega napora v telovadnica in beljakovinski napitki. Zahvaljujoč tej metodi je deklica pridobila skoraj šest kilogramov.

Chanel uporablja kardio samo kot ogrevanje, ona opravi večji del vadbe. vaje za moč. Toda kot sama manekenka priznava, so časi, ko prijatelji pridejo na obisk ne praznih rok, ampak s seboj prinesejo veliko okusne hrane, po kateri imajo fantje žar. Vendar pa so lepi Chanel takšna večerna druženja le dobra.

Priprave na prihajajočo predstavo se začnejo 3 mesece prej. K zdravemu življenjskemu slogu pristopa z vso odgovornostjo, a v tem obdobju skuša iz sebe iztisniti vse. Manekenka uživa v boksu s trenerjem, več kot dve uri pa preživi tudi v fitnesu, kjer izmenjuje kardio vadbo, namreč skače vrv, z trening moči. Običajno deklica dnevno popije 2 litra čiste vode, med pripravami na predstavo pa količino poveča na 4 litre.

Adriana spreminja tudi svojo dnevno prehrano, izključuje živalske maščobe in ogljikove hidrate. Bližje dnevu predstave dekle v svoji prehrani pusti le beljakovinske napitke, ki hkrati nasičijo njeno telo s potrebnimi beljakovinami in ohranjajo njeno telo v neverjetni formi. Pred samo predstavo, namreč 12 ur prej, manekenka sploh ne pije vode. Lahko rečemo, da je tako strog režim iz dekleta naredil pravo lepotico, po kateri je postala ena najbolj iskanih manekenk na svetu.

Po besedah ​​modela Erin Heatherton, da bi bili v odlični formi, se morate omejiti ne en teden pred pomembnim dogodkom, ampak vedno delati na sebi. Erin priznava, da sta zaradi manekenstva šport in pravilna prehrana postala del njenega življenja. Izkazalo pa se je, da je to zanjo prava preizkušnja, saj kot pravi manekenka: "Sem najbolj lena deklica na svetu." V njegovem program usposabljanja aktivno razgibava mišice nog, ukvarja pa se tudi z jogo in pilatesom.

Ima zelo dobro presnovo, zaradi česar veliko težje ostane dolgo časa pri isti teži. Da ne bi bila označena kot »pretirano suha«, »k anoreksiji nagnjena« manekenka, skuša deklica popraviti svojo postavo z vajami za moč in povečanjem količine beljakovin v dnevni prehrani. Vendar mora zaradi dobre presnove veliko jesti.

Vsak dan, ne glede na delovni dan ali prost dan, Candice vedno porabi 20 minut za tek. Poleg tega sistematično obiskuje ure baleta, za povrh pa nikoli ne zamudi tečajev boksa. Kot pravi model:

Boks ne le ohranja moje telo v odlični in seksi formi, ampak me tudi krepi, da se lahko postavim zase.

Šport in pravilna prehrana sta že dolgo del življenja. Svojega dneva si ne predstavlja več brez kardio vadbe ali na primer zdrave prehrane. Deklica pravi, da za manekenko aktiven in, kar je najpomembneje, zdrav način življenja ne sme postati le navada, ampak postane običajna stvar, brez katere več kot en dan ne bo šlo.

Manekenka poleg športa in uživanja samo organskih izdelkov priporoča dovolj spanja, saj bo takrat koža zdrava, razpoloženje bo optimistično in bo veliko moči za doseganje novih rezultatov. Za razliko od drugih modelov ima Candice raje kardio vadbo kot delo z velikimi utežmi, saj pojasnjuje, da so bolj potrebni za ohranjanje vitke oblike.

Na podlagi vsega lahko vidite, da se za ustvarjanje modelne postave ni treba izčrpavati s strogimi dietami, dovolj je, da se držite zdrave uravnotežene prehrane (jejte več zelenjave, izključite živalske maščobe, hitro hrano in škrob). hrano, pijte 2 litra čiste vode na dan in jejte v majhnih porcijah) in aktivno, kar je najpomembneje, redno vadite. Tako so manekenke Victoria's Secret skozi leta ohranjale svojo neverjetno postavo.

Kaj mislimo, ko rečemo "modelirati" postavo? Naš slika kot surova glina. S trudom jo lahko naredimo vitko in fit, hkrati pa ohranimo zapeljivo okroglost. Pomembno si je prizadevati za zdravo in močno telo, z napete mišice In .

Za dosego tega cilja moramo delovati tako od znotraj kot od zunaj.

V tem članku poiščite 7 najbolj učinkovit nasvet kako "zmodelirati" postavo na naraven način, in dobiti graciozna silhueta enkrat za vselej.

Lepa postava ne pomeni nujno vitkosti

Obstaja splošno razširjeno mnenje, da lepa postava vsekakor suh.

Vendar trend silhuet z zdravo okroglostjo dobiva zagon. Ta zapeljiva silhueta za razliko od manekenke govori o zdravju in energiji.

Spet v modi je žensko telo "z oblikami", ki niso nagnjene k pretirani vitkosti, a tudi nimajo odvečnih kilogramov. To je rezultat uravnotežene prehrane in redne vadbe.

Popolna silhueta: kako "modelirati" postavo

Idealna silhueta je v veliki meri odvisna od konstitucije. To ne pomeni, da si morate prizadevati za postavo "kot ta igralka". Ne, prizadevati si moramo za najboljšo različico sebe.

Ti nasveti vam bodo pomagali pri tej težki nalogi. Lepo, močno telo z lepo okroglostjo, kjer je to potrebno, z mišicami namesto maščobe že čaka nate.

1. Naučite se pravilno jesti

To ne pomeni, da morate samo zmanjšati kalorije ali maščobe. Pri izbiri hrane raje upoštevajte nekaj nasvetov. Nesporno je bo pozitivno vplivalo na vašo postavo.

• Poskusite uživati ​​zdravo hrano.
• Ne jejte "do zrkla", ustavite se na ravni 80%. To vam bo pomagalo do ožjega pasu.
• Dobro prežvečite hrano.
• Med obroki pijte veliko vode.
• Izberite naravne izdelke, ne.
• Vaša prehrana mora vključevati zdrave maščobe, kot so avokado, oreščki, semena, rdeče ribe, jajca ter olivno in kokosovo olje.

2. Ohranite notranjo harmonijo

Stanje, v katerem smo čustveno in psihološko, se odraža tudi na našem videzu.

Zaradi tega moramo skrbeti za svoj živčni sistem, še posebej pri motnjah, kot so anksioznost, razdražljivost, stres ali nespečnost.

Zdravilne rastline lahko uporabljate za sprostitvene ali terapevtske tehnike (joga). Intenzivnejša vadba lahko prinese tudi sprostitev.

Če ste pristaš homeopatije, poskusite s kompleksno terapijo eteričnih olj – Bachovih cvetov.

3. Poskrbite za hormonsko ravnovesje

Hormoni lahko spremenijo obliko telesa. Njihovo neravnovesje vodi do kopičenja maščobe na mestih, kot so boki, pas ali prsi.

Če imate hormonsko motnjo, ki se kaže v bolečih ali nerednih menstruacijah, pojavu cist, boste morda morali poseči po nekaterih metodah naravnega in tradicionalnega zdravljenja.

Pomagal vam bo tudi, da se približate svoji sanjski postavi.

Tukaj je nekaj najpogostejših sredstev:

• svetlinovo olje
• žajbelj
• divji jam
• redkev

4. Boj proti oteklinam

Zastajanje tekočine vodi tudi do tega, da se naša postava deformira.. To se zgodi zaradi zastajanja vode in pojava otekanja nog, trebuha ali obraza.

Za boj proti oteklinam upoštevajte te nasvete:

• Zmanjšajte vnos soli, iz prehrane izločite kuhinjsko sol. Uporabite morsko oz.
• Čez dan pijte veliko vode in domačih sadnih in zelenjavnih sokov.
• Pijte poparek na osnovi preslice, repinca in regrata.

5. Tonirajte in učvrstite telo

Telesna vadba je nujna za nadomeščanje mišic in oblikovanje tistih delov telesa, za katere želimo, da so lepo zaobljeni, a ne mlahavi.

Šport bo pomagal "modelirati" postavo: pridobite več široki boki ali izbočene zadnjice.

Najbolj primerne visoko intenzivne vaje: intervalni trening ali crossfit.

6. Ne pozabite na dobro držo

Slaba drža lahko zvija našo hrbtenico in telo nasploh.

Če imate takšno težavo, poskusite s korektivno terapijo: pilates, shiatsu itd. Bodite pozorni tudi na to, kako sedite, hodite in stojite.

7. Vsak dan se raztegnite

Raztezanje bo pomagalo izboljšati držo in povečati pozitiven učinek športa. Poleg tega nam prožnost daje več energije in vitalnosti.

Nikoli ne pozabite na raztezanje, predvsem hrbta in drugih delov telesa, kjer čutite bolečino.

Vedno sem veljal za suhljato. Mamine prijateljice so me klicale "asfaltka". Rodil sem se v mestu, tudi moje babice so bile meščanke. Ko so ostali otroci poleti odhajali v vas na »zdravljenje«, sem se sam igral na pločniku. Poleg tega smo živeli blizu železniške postaje. Ni svežega zraka - ni apetita.

Ob vsem tem sem pri osmih letih zbolela za kroničnim vnetjem ledvic. To je določena prehrana, izvzetje iz telesne vzgoje, ki prav tako ni prispevala k povečanju telesne mase. Brez maščobe, brez mišic.

V devetem razredu sem hitro zrasel na 180 cm. In visoka oseba se vizualno zdi še bolj vitka. Zaradi tega sem celo razvil kompleks.

Bil sem tako vesel, ko sem po vpisu na univerzo začel postopoma pridobivati ​​težo na hitri hrani. Hrenovke so svoje opravile, a nekakovostno.

Nekega dne je k meni pristopil fant iz manekenske agencije in mi ponudil tečaj.

Ne morete si predstavljati mojega presenečenja, ko so mi po »merjenju« rekli, naj shujšam. "Kako shujšati?? Mislil sem. "Tehtam le 60 kg z višino 180 cm!"

Izkazalo se je, da teža ni pomembna. Glavna stvar so parametri! Moje najljubše hrenovke so se mi držale okoli pasu, pa tudi v obliki ušes na bokih in drugi bradi. Na drugih mestih sem ostal enako suh.

Kot lahko vidite, je pridobivanje teže prav tako težko kot izgubljanje. Glavna težava je neenakomerna porazdelitev. Niti v prvem niti v drugem primeru ne gre brez telesne vadbe.

Ne pozabite! Morate izgubiti težo brez škode za telo. Vaši lasje, koža in nohti naj ostanejo lepi in zdravi. Hujšanje bi moralo biti zabavno. Ne morete shujšati pred izpiti ali drugimi stresnimi situacijami

Pomembne točke - tako da ne moreš shujšati :

1 . Stradanje na vodi. Nesprejemljivo v mladosti. Uporablja se lahko le v enem dnevu po prenajedanju.

2 . Vegetarijanska prehrana. Prav tako je nesprejemljivo v zgodnji starosti. Odpoved beljakovinam za več kot dva tedna ni priporočljiva za mlad organizem. Dieta, ki temelji na rižu ali drugih žitih, je nezaželena zaradi pomanjkanja potrebnih elementov.

3. Ločena hrana. Dovoljeno po 30 letih za tiste, ki imajo motnje v delovanju telesa.

4. Prehrana s surovo hrano. V pogojih našega sodobnega življenja - to je nemogoče.

5. Gorilci maščob – strogo prepovedano!

Torej, proces hujšanja je razdeljen na dve stopnji:

I - dejanska izguba teže

II - ohranjanje normalne telesne teže po hujšanju

Kaj izključiti iz menija na prvi stopnji:

~ mesne in ribje juhe, zlasti ne s krompirjem in vermicelli

~ margarina, maslo, majoneza, kisla smetana

~ paradižnik, sol, začimbe!!!

~ klobase!!!

~ ribje in mesne konzerve

~ izdelki iz moke

~ marmelade, čokolada, med

~ želeji, kreme, oreščki, črna semena

~ sladka voda (moti presnovo in slabo vpliva na delo želodca)

~ alkohol

Lahko jesti na prvi stopnji:

~ piščanec (prsi), teletina, jetra, jezik, srce, ledvice, ribe, vse kuhano ali pečeno v foliji, vendar ne ocvrto

~ zelenjava v kakršni koli obliki, zelenjavne juhe

~ sadje (količino sadja in sokov morate postopoma povečevati)

~ morski sadeži v poljubnih količinah

~ skuta, kefir, jogurti, samo brez maščob

~ mleko (če ne povzroča prebavnih motenj)

~ mineralna voda brez plina, vendar topla

~ šibek čaj brez sladkorja

Kava - poveča osnovno presnovo, a hkrati tudi apetit, zato lahko pijete, vendar zmerno

Alkohol - lahko samo rdeče vino ali suho belo pol kozarca pred jedjo

Salo - uporaben v majhne količine za stimulacijo trebušne slinavke, ščiti krvne žile pred aterosklerozo

Med - lahko 1 čajna žlička na prazen želodec za izboljšanje delovanja prebavil

Šteje se, da je normalno izgubiti težo za 3-5 kg ​​na mesec, tako da ne boste škodovali svojemu zdravju.

Druga faza- vzdrževanje telesne teže v mejah normale. Značilnosti prehrane po izgubi teže:

~ hrana z nizko vsebnostjo soli in maščob

~ 5-6 obrokov v majhnih količinah

~ piti veliko vode

Opomba: če so tonzile povečane ali obstajajo težave z ledvicami, potem veliko tekočine ni priporočljivo, piti morate po potrebi, vendar brez čakanja na močan občutek žeje

~ pred spanjem popijte mleko ali kefir, vsak dan hodite spat ob isti uri

~ en dan na teden organizirati razbremenitev za izboljšanje delovanja organov

Opombe o nekaterih priljubljenih živilih: jajca jedo 2-krat na teden; sir, šunka - tanke rezine na rezino kruha; pivo - ne več kot 2-3 steklenice na teden (kot vir vitaminov B)

In seveda je pomembno, da izberete svojo najljubšo vrsto športne aktivnosti, ki vam bo pomagala priti v formo. Mlada dekleta pogosteje izberejo fitnes v telovadnici. Nekdo rad dela na simulatorjih. Nekateri tečejo zjutraj. Za nekatere je bazen nekaj najboljšega. Osebno sem nora na jogo.

In kar je najpomembneje - uživajte v življenju! Imejte radi sebe in svoje ljubljene! Zabavajte se z vsem, kar počnete, in proces samoizboljševanja bo enostaven, hiter in prijeten! Verjemite v uspeh svojega podjetja in postava, kot je manekenka, vam je zagotovljena!

Delo manekenk se le na prvi pogled zdi enostavno, pravzaprav se morajo ta dekleta zelo potruditi, da ostanejo v formi.

Torej, preberite na WomanJournal.ru, kako pridobiti postavo kot model.

Figura kot manekenka Gisele Bundchen: dieta in joga

Brazilska lepotica Gisele Bundchen je ena najbolje plačanih manekenk na svetu! Poleg tega je mlada mamica, ki se je po porodu tako hitro vrnila v formo, da je že po nekaj tednih zablestela na modni pisti in razkazovala svoje zapeljivo telo.

Glavna skrivnost popolna postava ta model - v pravilni prehrani. Gisele Bundchen verjame, da morate vedeti mero v hrani in nenehno spremljati, kaj jeste.

Vendar pa se lepotica rada razvaja - obožuje mesne jedi, pa tudi italijansko kuhinjo, vendar poskuša ne zlorabljati dobrot, ki škodijo figuri, se omejuje in se drži določene prehrane. Vključuje veliko število zelenjave in sadja, pa tudi meso in ribe, vendar vedno dušene ali kuhane na pari.

Od športa pa Giselle najbolj obožuje jogo, s katero se ni nehala ukvarjati niti med nosečnostjo. Zdaj brazilska lepotica nadaljuje z vadbo joge, kung fuja in gre tudi na ples.

Figura kot model Adriana Lima: delna prehrana in dnevni fitnes

Brazilija je bogata lepa dekleta! Adriana Lima je še en brazilski supermodel, ki je tudi eden izmed najljubših angelov Victoria's Secret.V tisku se Lima pogosto imenuje ena najlepših žensk na planetu, poleg tega pa je, tako kot Giselle, na seznamu najbolje plačanih modeli na svetu.

Zapeljive oblike tega dekleta milijonom moških ne dopuščajo mirnega spanca! Vendar pa lepotica sama trdi, da je njeno telo rezultat nenehnega dela na sebi. V svoji karieri je Adriana Lima poskusila veliko različnih diet in se na koncu odločila za delno prehrano:

»Jem, kar hočem, a le takrat, ko sem lačen. Bližje je večer, manjše so moje porcije, saj nikoli ne grem spat s polnim želodcem.

Manekenka ne spremlja le figure, ampak tudi svoje zdravje, zato ima raje koristne izdelke: zelenjava, sadje, pusto meso in manj masten jogurt z musliji in medom. Poleg tega priporoča pitje veliko vode in spanje vsaj sedem ur na noč.

Adriana Lima vsako jutro teče 30 minut in skače po vrvi vsaj 10 minut. Kljub svoji ženstvenosti manekenka naravnost obožuje boks!

Podoba manekenke Heidi Klum: otroci in newyorška dieta

Slavna manekenka uspeva ne le biti dobra mati in graditi uspešno kariero, ampak tudi skrbeti zase. Heidi je pri 36 letih videti odlično in ima popolno telo, ki bi ji ga zavidalo vsako mlado dekle!

Skrivnost manekenske postave je preprosta: v formi ji pomagajo otroci in osebni trener David Kirsch. Mamica mnogih otrok nima časa za dolgčas, saj je zaradi štirih mladih potomcev nenehno v gibanju.

Kar se tiče prehrane, se Heidi drži New Yorka, ki ga je spet izumil David Kirsch. To je večstopenjska dieta, ki vključuje precej stroge omejitve hrane, pa tudi dnevne posebne vaje, ki imajo v kombinaciji z določenimi prehranskimi pravili tako odličen učinek.

Če želite biti vitki kot Heidi, se boste morali za nekaj časa posloviti od ogljikovih hidratov, na jedilniku pustiti le ribe, pusto meso in zelenjavo ter se vsaj eno uro na dan gibati in kombinirati aerobne vaje in vaje za moč.

Podoba kot Miranda Kerr: prehrana po krvnih skupinah, fitnes in Orlando Bloom

27-letna Miranda Kerr je zgradila sijajno kariero in se uvrstila med deset najbolje plačanih top modelov. Toda lepotica Miranda ni pozabila na svoje osebno življenje, saj se je poročila s slavnim igralcem. Zdaj srečni par vzgaja trimesečnega sina. Miranda Kerr trdi, da ji je med drugim njena božanska postava pomagala osvojiti srce hollywoodskega lepotca. Zato je bila po porodu njena glavna spodbuda za hujšanje želja, da bi vedno zadovoljila svojega ljubljenega moža.

Deklica ne skriva dejstva, da mora nenehno skrbeti zase, saj je imela v otroštvu težave s prekomerno telesno težo. Njeno resnično drago telo je torej način življenja in sledenje zapovedim. zdrava prehrana. Miranda je sama izbrala dieto po krvnih skupinah, manekenka pa namerava preizkusiti "surovo dieto", ki jo obožujejo številne hollywoodske zvezde, vključno z Angelino Jolie.

Zdaj ima mlada mati veliko skrbi, a da bi ohranila svojo postavo, manekenka ne neha delati osebni trener raje jogo, pilates in vadbo za moč.

Figura modela Alessandra Ambrosio: majhne porcije in redne vadbe

Še ena Brazilka - Alessandra Ambrosio - je postala ena najbolj priljubljenih manekenk na svetu. Zdaj je Alessandra srečno poročena in ima triletno hčerko, pri čemer seveda ne pozabi na svoj videz.

Nenavadno je, da lastnica tako razkošnih oblik ne ustvarja kulta iz hrane in si dovoljuje številne modele izdelkov, ki ubijajo njeno postavo, na primer pico, čokolado in celo soda.

Seveda se poklic zavezuje k pravilni prehrani, a dekle si lahko privošči nekaj okusnega. Skrivnost vitka postava modeli, ki jih Alessandra poje v majhnih porcijah:

»Odkar pomnim, vedno jem, kar hočem. To ne pomeni, da se prenajedam v ogromnih količinah – le vzamem vsega po malo. Če boš stradal, ne boš mogel misliti na nič drugega kot na hrano.«

Poleg tega se Alessandra Ambrosio redno ukvarja s fitnesom, pa tudi z rolanjem, deskanjem na snegu in igra odbojko.