Gisele Bundchen se dobro zaveda, da lahko takšna hrana negativno vpliva na njeno postavo in njeno naravnoženska lepota lahko izgubi svoj lesk. In da se to ne bi zgodilo, je manekenka razvila svojo dieto, ki jo hitro spravi v formo, a je ne izčrpa.

Dieta Gisele Bundchenprecej raznolika, vključuje v svojo prehrano obilo različne zelenjave in sadja ter pustega mesa in rib.

Dietni meni Gisele Bundchen:

Ekspresna dieta Gisele Bundchen

Če se mora slavna manekenka pred modnim fotografiranjem ali revijo nujno spraviti v red, se zateče k svoji ekspresni dieti. Meni, ki je sestavljen iz 1 mehko kuhanega jajca - za zajtrk, kot tudi 200 g lahke skute in kozarca nesladkanega čaja - za kosilo in večerjo. Torej, že v 3 dneh tako ekspresnodieta Gisele Bundchenznebite se 3 kg odvečne teže.

Kako je Gisele Bundchen shujšala po porodu?

Slavna manekenka pravi, da se ji po porodu ni bilo prav nič težko vrniti v formo.

Gisele Bundchen: »Ure kung fuja sem obiskovala, dokler mi ni manjkalo še dva tedna do poroda. Poleg kung fuja sem se trikrat na teden ukvarjal z jogo.”

Gisele Bundchen: "Pomisli, glavna napaka Za mnoge ženske je to, da se z nosečnostjo spremenijo v »koš za smeti«. Zelo sem pazila, kaj sem jedla, in posledično sem se zredila manj kot petnajst kilogramov!«

Fitnes Gisele Bundchen

Gisele Bundchen se rada ukvarja s športom, zagotovo ji prav ta strast omogoča, da izgleda tako dobro. V športu ima Giselle raje kung fu, odbojko in nogomet, rada plava in kolesari. Od vseh fitnes vadb ima najraje jogo.

Supermodel Gisele Bundchen je leta 2014 znova osvojila naziv najbolje plačane na svetu. Agencije, ki tekmujejo med seboj, ponujajo Giselle večmilijonske pogodbe, modne hiše oblačil in spodnjega perila pa želijo supermodel videti kot obraz svoje znamke. V čem je skrivnost neverjetnega navdušenja okoli brazilske lepotice?

Dejstvo je, da je Gisele Bundchen lastnica popolne figure. Ne zavidajo ji le milijoni žensk po vsem svetu, ampak celo njene kolegice na modni pisti! Vitkost in hkrati neverjetna ženstvenost je glavna značilnost postave supermodela.

Gisele Bundchen ne strada, ampak se prehranjuje po strogih pravilih

Oboževalci Bundchen se pogosto sprašujejo, kako ji uspe vedno ostati v popolni formi. Mogoče ima dobro genetiko? Ali pa morate nenehno na strogi dieti? Da bi razblinila vse dvome, je Giselle odkrito spregovorila o svojem življenjskem slogu in načelih prehranjevanja.

Skrivnosti hujšanja Gisele Bundchen

• Delna prehrana. Supermodel trdi, da se z uživanjem majhnih obrokov vsake 2-3 ure ne more bati za svojo postavo, saj je v tem načinu prenajedanje praktično nemogoče.
• Skrbna izbira izdelkov. Giselle nikoli ne jedo na poti, ne kupuje polizdelkov in izdelkov slabe kakovosti. Njena izbira so ekološki izdelki z minimalno predelavo. Sem spadajo ekstra deviško oljčno olje, sveža zelenjava in sadje, oreščki, žita.
• Samodisciplina. Supermodel si ne more privoščiti sprostitve niti za trenutek. Zato Giselle ves dan strogo spremlja obroke, nikoli ne prenajeda in ne jedo zvečer.
• Brez zakona o alkoholu. Giselle je popolnoma zavrnila pitje alkohola. To je omogočil njen mož Tom, ki prav tako ne pije alkohola. Po besedah ​​vrhunske manekenke alkohol ni le zelo kaloričen in povečuje apetit, ampak tudi slabo vpliva na stanje njene kože, zato ji je opustitev alkohola le koristila.
• Ekspresna dieta. Pred tedni mode, ko je treba vsak dan večkrat na modno brv in nositi manekenska oblačila zelo majhnih številk, se Giselle zateče k ekspresni dieti, s katero lahko izgubite kakšen kilogram. Najljubše različice ekspresne diete modnega modela - in diete.
• Zdrava prehrana za vso družino. supermanekenka, pritrjena na Zdrav način življenjaživljenje za vso družino. V tem primeru je veliko lažje slediti zdravi prehrani, saj družinski člani ne uživajo, kar pomeni, da ni skušnjave, da bi pojedli nekaj škodljivega.

Zelenjavna dieta - najljubša metoda hujšanja Gisele Bundchen

Dnevni meni Gisele Bundchen

• Zajtrk. Polnozrnat kruh, eno jabolko in hruška. Skodelica kave brez sladkorja.
• Kosilo. Pest mandljev.
• Večerja. Morske ribe, kuhane na pari, zelena ajda. Skodelica čaja.
• popoldanski čaj. Apple.
• Večerja. Polnozrnati toast z rezino sira z nizko vsebnostjo maščob. Kumarična solata.

Sadni hitri dietni meni Gisele Bundchen

• Zajtrk. Dve jabolki. Kozarec pomarančnega soka.
• Kosilo. Pol grenivke.
• Večerja. Dve hruški. Kozarec pomarančnega soka.
• popoldanski čaj. Pol grenivke.
• Večerja. Kozarec pomarančnega soka.

Giselle sadna dieta zahteva veliko samodiscipline

Zelenjavni hitri dietni meni Gisele Bündchen

• Zajtrk. Solata iz dveh kumar in polovice paradižnika. Kozarec mineralne vode.
• Kosilo. En nariban korenček.
• Večerja. En paradižnik, narezan in posut s koprom.
• popoldanski čaj. Ena kumara.
• Večerja. Kozarec mineralne vode brez plina.

Kot lahko vidite, biti vitek ni lahka naloga, vendar je povsem dosegljiva! Dieta supermodela Gisele Bundchen ponovno potrjuje, da sta samokontrola in skrben pristop k izbiri glavni skrivnosti lepe figure.

Najbolj iskan in najbogatejši model našega časa, uvrščen v Guinnessovo knjigo rekordov - ima ne le lep obraz, ampak tudi čudovito telo. Za razliko od svojih številnih kolegic v manekenskem poslu Giselle ni suha ali koščena, njene oblike so zelo ženstvene, brez grama odvečne maščobe. Ni presenetljivo, da je tak model vzor vsem ženskam na planetu, saj razbija stereotipe o priljubljenosti vitkosti in s svojim primerom dokazuje, da mora biti telo privlačno.

Toda, ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, je Gisele Bundchen goreča nasprotnica strogih diet in gladovnih stavk. Drži se lastnega sistema prehranjevanja, katerega osnova je pravilna in zdrava prehrana in redna telesna aktivnost. Sam model bo poudaril več življenjskih načel, ki se vedno upoštevajo v vsem:

Vzemite si čas za šport. Gisele večkrat na teden trenira kung fu in jogo. Prepričana je, da se boste z upoštevanjem diet in pravilne prehrane seveda znebili odvečne teže, a da bi dobili idealno telo, morate vsak dan fizično delati in "klesati" svojo postavo.

Spremljajte, kaj jeste. Vsi izdelki, ki gredo na mizo manekenke in njene družine, so sveži in naravni. Brez konzervansov, umetnih barvil ali arom. Mnogi ljudje jedo, kar hočejo, in se na koncu sami spremenijo v koš za smeti. Tudi Giselle obožuje hamburgerje, ki jih kuha sama.

To pravilo je treba upoštevati tudi med nosečnostjo. Sama manekenka je v srečnih devetih mesecih zelo pazila, kaj je jedla, posledično pa se je zredila za manj kot 15 kilogramov.

Ne pijte alkohola. Manekenka se je alkoholu lahko odpovedala zahvaljujoč možu Tomu, ki je nasprotnik alkoholnih pijač in jih sploh ne pije. Lepotica ne želi videti neumna v njegovem ozadju, zato zdaj v njenem življenju ni prostora za alkohol. Toda Giselle ne more zavrniti kepice sladoleda ali koščka temne čokolade.

Opravite "ekspresno dieto". V primeru, da mora Gisele Bundchen nujno zavreči 2-3 odvečnih kilogramov, se zateče k pomoči tridnevne ekspresne diete, ki ji je že večkrat pomagala. Vse tri dni morate jesti na naslednji način: zajtrk - eno mehko kuhano jajce; kosilo - 200 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob; večerja - skodelica čaja brez sladkorja.

Bodite srečni in dajte srečo drugim. Ko si srečen, deliš srečo z drugimi. Ko se počutite nesrečne, čutite enako do vseh okoli sebe. Giselle je bila od otroštva obkrožena s petimi sestrami, ki se po njenih spominih nikoli niso trudile doseči svojih ciljev, Giselle pa je, nasprotno, vedno poskušala dati vse 100% in doseči največji možni rezultat. Zato je spremljanje vaše figure in teže malo, kar ji zdaj zlahka uspe.

Naučite otroke, kako pravilno jesti. Otroci supermodela po njenih besedah ​​skoraj nikoli ne jedo sladkarij, najstarejši sin Benjamin pa ima brokoli kot svojo najljubšo sladico. Za zadnji rojstni dan sta mu Gisele in njen mož Tom pripravila torto iz kakava v prahu, kokosovega olja in datljev – vse skupaj sta samo pretlačila v blenderju in zložila v obliko pite.

Ne odrecite se mesu. Kot vsaka Brazilka tudi Gisele Bundchen obožuje meso, a za potešitev kulinarične odvisnosti mora vsaka dva tedna pojesti le en zrezek.

Vsakodnevna prehrana lepe Giselle, ki je že dolgo postala njen način življenja in prehrane, izgleda nekako takole.

Zajtrk:

• dva polnozrnata toasta ali ovsena kaša na vodi z dodatkom suhega sadja in oreščkov;
• pol zelenega jabolka in grenivke. Lahko ga nadomestimo s sadno solato, začinjeno z lahkim jogurtom ali kefirjem;
• skodelica naravne črne kave brez smetane in sladkorja.

Večerja:

• lahka zelenjavna juha (kuhana v piščančji juhi, paprika, zelena, paradižnik, sveža zelišča in zelišča so dodane kot sestavine);
• kos puste ribe, kuhane na pari ali pečene, okrašene z divjim rižem ali zelenim fižolom;
• lahka zelenjavna solata s prelivom iz oljčnega olja, limoninega soka in provansalskih zelišč;
• skodelica zelenega ali zeliščnega čaja brez dodatkov. Zvezda si tudi ne odreka sladice, raje panakoto z malinami ali skutno peno s svežimi jagodami.

Večerja (najkasneje do 19. ure):

• piščančje meso na žaru ali dušeno (lahko ga nadomestimo z morskimi sadeži);
• približno 50 gramov trdega sira;
• solata iz naribane kuhane pese s prelivom iz kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob; ali lahka solata iz naribane korenine zelene in zelenega jabolka z žlico olivnega olja;
• kozarec negazirane pitne vode.

Če imate težave s prekomerno telesno težo, se lahko z uporabo takšne diete znebite 6-8 kg na mesec. Seveda teža ne izgine hitro, vendar telesu ne škoduje, saj hujšanje poteka pravilno. Poleg tega bo takšna prehrana pomagala ohraniti doseženi rezultat.

Gisele Bundchen je slavni brazilski supermodel. Giselle nekoč ni niti sanjala o manekenski karieri - privlačil jo je šport. Vendar je primer spremenil življenje naše junakinje. Pri 14 letih se je po naključju srečala s predstavnikom manekenske agencije in od tega trenutka je modna pista postala njena usoda. Spodbujena z vrednimi honorarji je brazilska lepotica začela skrbno spremljati svojo postavo.

Ugotovimo, kaj je dieta Gisele Bundchen.

Prehranske navade Gisele Bundchen

Narava je velikodušno nagradila Giselle - naša junakinja nima le idealnega telesa, ampak tudi praktično nima težav pri vzdrževanju teže. Ni se ji treba izčrpavati z dolgimi dietami. Poleg tega si Giselle ne odreka užitka, da bi jedla svoje najljubše hamburgerje, cheeseburgerje, francoski toast in okusne palačinke (čeprav jih sama kuha). Priljubljene slavne manekenke so italijanska kuhinja (testenine, rižote itd.), Pa tudi različne mesne jedi (zrezki itd.).

Dieta Gisele Bundchen, možnost številka 1

Ta dieta Gisele Bundchen ni preveč stroga – lahko se je držite dolgo časa.

• Zajtrk: poljubno sadje (2 kosi), polnozrnat kruh in naravna kava brez sladkorja
• Kosilo: kos pustega mesa ali ribe s porcijo južnoameriške divje ajdove kaše, pa tudi zelenjavna solata, lahka sladica in zeleni čaj.
• Večerja: toast z rezino sira, pa tudi porcija enolončnice ali mesa na žaru (po želji - riba), zelenjavna solata in mineralna voda

Dieta Gisele Bundchen, možnost številka 2

Ta dieta omogoča modelu, da se hitro spravi v red, če je naslednja poslastica vseeno prilagodila idealno postavo.

• Zajtrk: 1 mehko kuhano jajce in nesladkan zeleni čaj
• Kosilo in večerja (isti meni): skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 g) in nesladkan čaj

Samo dan tako stroge diete odnese s seboj 1 kg odvečne teže.

Gisele Bundchen ne zanemarja športa. Rada ima nogomet, odbojko, kolesari in jogo. Telesna aktivnost v kombinaciji z razumnimi prehranskimi omejitvami omogoča naši junakinji, da izgleda preprosto neverjetno. Povsem mogoče je, da vam bo dieta Gisele Bundchen pomagala doseči želeni cilj.

Gisele Bundchen (port. Gisele Caroline Bündchen) je slavni britanski supermodel in nekdanji model podjetja spodnjega perila Victoria's Secret.

Pred nekaj leti je rodila drugega otroka, vendar nosečnost praktično ni vplivala na njeno postavo, saj je Giselle uporabljala posebno dieto, zahvaljujoč kateri je hitro shujšala.

Gisele Bundchen: višina, teža in parametri figure ^

Gisele Bundchen se je rodila 20. julija 1980 v majhnem brazilskem mestu Orizontina. V njeni družini so Nemci, ki so se v 19. stoletju izselili iz Nemčije, zato ima ustrezen priimek.

Od otroštva je Giselle sanjala športna kariera, a ironično se je vse spremenilo, ko je bila stara 14 let: deklica je s prijatelji odšla v Sao Paulo, kjer jo je v eni od kavarn opazil uslužbenec ene od agencij za modeliranje. Ponudil ji je službo, vendar Giselle ni bila navdušena nad možnostjo, da ne bo postala športnica, ampak model, in jo je sprva zavrnila, vendar jo je oče prepričal, naj se preizkusi v modni industriji.

Bundchen se je strinjala s snemanjem samo zato, da bi dobila dober denar za svoje delo, in takrat sploh ni vedela, da bo ta korak odločilen v njeni karieri.

Parametri figure Gisele Bundham: 89-58,5-89 (prsi-pas-boki)

Po podpisu pogodbe z agencijo Elite Modeling je Giselle sodelovala v oglaševalskih kampanjah tako znanih blagovnih znamk, kot so Dolce in Gabbana, Versace, Celine, Valentino, Giafranco Ferre in Ralph Lauren. Pojavila se je tudi na naslovnicah revij Rollin Stone, Vogue itd.

Bundchenova je poleg manekenstva zaigrala tudi v dveh takrat popularnih filmih - Hudič nosi Prado in Newyorški taksi, od leta 2000 do 2007 pa je. Bila je ena izmed Viktorijinih angelčkov.

Med delom s tem podjetjem se je Giselle srečala s slavnim Leonardom DiCapriom, vendar sta se po 5 letih zveze razšla. Leta 2009 se je deklica poročila z nogometašem Tomom Bradyjem, od katerega je rodila sina Benjamina (rojen leta 2009) in hčerko Vivian (rojena leta 2012).

Katere diete se drži Gisele Bundchen?

Po rojstvu drugega otroka je bilo razmerje med višino in težo Gisele Bundchen impresivno: 180 cm in skoraj 80 kg. Prisotnost odvečnih kilogramov je manekenki povzročala malo nelagodja, zato se je odločila za dieto, ki jo je običajno uporabljala pred velikimi predstavami. Po izgubi teže se je njena teža normalizirala in zdaj znaša le 55-60 kg.

Velikosti oblačil in obutve

Skrivnosti lepote in harmonije Gisele Bundchen

• Nikoli se ne drži stroge diete, verjamejo, da je človekova lepota neposredno odvisna od njegovega zdravja, stroge omejitve hrane pa lahko škodujejo. Po želji lahko model poje tudi čokolado, a le majhen košček;
• Za čiščenje telesa in ohranjanje zdrave barve kože Giselle vsak dan pije veliko vode, ki, kot veste, aktivno prispeva k temu;
• Za ličenje manekenka uporablja predvsem zlato-bež odtenke, saj. ugodno poudarjajo njene poteze obraza;

Gisele Bundchen z možem in sinom: fotografija

• Gisellin jedilnik vsebuje veliko surove zelenjave, obožuje pa tudi jedi: rižote, testenine, solate itd.;
• Manekenka meni, da je poleg prehrane velik pomen tudi šport, zato bi morali tisti, ki želijo shujšati, vsaj dnevno teči.

Za dekleta so recepti za hujšanje Gisele Bundchen lahko koristni, vendar ne pozabite, da njena prehrana pomeni skladnost z določenimi pravili in majhnimi omejitvami.

Kako Gisele Bundchen shujša: jedilniki in recepti ^

Pravila hujšanja Gisele Bundchen

• Treba je omejiti uporabo sladkarij in drugih visokokaloričnih živil: lahko jih jedo 1-2 krat na teden le v majhnih količinah;
• Vaša prehrana mora biti sestavljena iz sadja, jagodičja, zelenjave, vitkih vrst rib in mesa, naravnih sokov, zelišč in žitaric.

Dieta Gisele Bundchen: meni

Dnevna prehrana Gisele Bundchen je izgledala nekako takole:

• Zajtrkovala je sadje, kruh, skodelico nesladkane kave in mehko kuhano jajce;
• Za kosilo je manekenka pojedla zelenjavo in kos ribe;
• Giselle sem večerjala s kvinojo, zelenjavno solato in 100 g mesa;
• Najkasneje ob 19.00 sem večerjal s kosom dušenega piščanca.

Gisele Bundchen: višina 180 cm, teža 55 kg

Recepti Gisele Bundchen za hujšanje

Recept za solato iz kvinoje:

• Kvinojo kuhajte v vodi 15 minut, nato precedite in ohladite;
• Olupite in narežite na kocke mango, kumaro, jabolko in avokado;
• Skuhajte kozice in rake, jih sesekljajte;
• Vse premešamo, začinimo z omako iz limoninega soka in olivnega olja.

Recept za dušenega piščanca:

• Piščanca operemo, osušimo s papirnato brisačo in razdelimo na več kosov, nato solimo, potresemo z začimbami in sesekljanim česnom, prelijemo z limoninim sokom in mariniramo v hladilniku 1 uro;
• Kose piščanca prepražimo v ponvi do zlato rjave barve;
• Mesu dodamo namočene suhe marelice in suhe slive, vse to prelijemo z naravnim jabolčnim sokom in zavremo;
• Zmanjšajte ogenj, kuhajte pol ure;
• 5 minut pred pripravljenostjo potresemo z zelišči;
• Postrezite z zelenjavo ali rižem.

Recept za parno omleto:

• Razbijemo 2 surovi jajci, stepemo z metlico z majhno količino mleka;
• Celotno sestavo vlijemo v kalup z dvojnim kotlom, potresemo z zelišči;
• Kuhamo nekaj 15 minut.

Dieta Gisele Bundchen: mnenje nutricionistov ^

Nutricionisti verjamejo, da manekenka tehnika hujšanja ni stroga, kar pomeni, da lahko zahteva "naslov" varne in učinkovite. Na takšni dieti kilogrami ne izginejo prehitro, vendar ne škoduje zdravju, vendar je vseeno priporočljivo, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom.

Povratne informacije naših bralcev

Kako zdaj izgleda Gisele Bundchen: fotografija

Yana, 27 let:

»Že tretji mesec sem na tej dieti in nič se ne pritožujem: lakota me ne muči in kilogrami hitro minejo. Za ves čas sem odvrgla 11 kg, mislim pa, da je na to vplivalo tudi vsakodnevno obiskovanje fitnesa.

Olga, 34 let:

»Najprej sem se težko navadila na novo dieto, saj sem bila navajena, da si hrane ne odrekam, zato sem čez zimo pridobila skoraj 15 kg. Dieta Giselle mi je pomagala, da sem se jih znebila v 4 mesecih, s čimer sem bila kljub vsem težavam zelo zadovoljna.

Ekaterina, 30 let:

»Na Bundchenovi dieti sem po 3,5 mesecih sedenja izgubil približno 11 kg. Seveda bi lahko uporabili drugo tehniko za hitrejše hujšanje, vendar nisem stradal in jedel okusno hrano.