Pulsometrija kot raziskovalna metoda. Metode merjenja časa in srčnega utripa pri pouku telesne vzgoje

Izvajanje spremljanja srčnega utripa
na lekcijah fizična kultura

Pulsemetrija pouka telesne vzgoje ali njegovega dela pomaga oceniti skladnost obremenitve s starostjo, individualnimi značilnostmi učencev, vsebino in pogoji pouka. Pulsemetrija ima pomožno vlogo pri spremljanju pouka Športna vzgoja V šoli. Na podlagi indikatorjev srčnega utripa se določi odziv srca na obremenitev, ki jo povzroča določena vadba ali serija vaj, in dinamika teh reakcij skozi celotno lekcijo, kar omogoča oceno učinkovitosti regulacije obremenitve. Da bi to naredili, se nariše fiziološka "krivulja obremenitve".

Krivulja dejanske obremenitve je ovrednotena na podlagi splošnih zahtev glede zdravja. Pri doziranju obremenitev z namenom povečanja funkcionalnosti srčno-žilnega sistema njihova vrednost glede na srčni utrip ne sme biti nižja od 130 utripov / min. Zato velikost obremenitev pri srčnem utripu 130 utripov / min ustreza pragu obremenitve pri treningu. Za zdravstvene namene je optimalen razpon obremenitev med vadbo v območju srčnega utripa od 130 do 170 utripov/min. Zgornja meja srčnega utripa po intenzivni vadbi za študente glavne medicinske skupine je 170–180 utripov / min.

Obseg visoko intenzivnih obremenitev je 161–175 utripov/min, srednje intenzivnosti 130–160 utripov/min in nizke intenzivnosti 110–130 utripov/min. Priporočljivo je, da v vsako lekcijo vključite 2-3 kratke "vrhunske" obremenitve, ki trajajo do 2 minuti - pri srčnem utripu 90-100% največjega.

Pri izvajanju pulzometrije pri pouku telesne vzgoje se srčni utrip šteje 10 sekund v najbolj značilnih trenutkih pouka: 5 minut pred zvoncem, v 1. minuti pouka; po pripravljalnem delu lekcije, 2-3 krat med glavnim delom (pred in po glavnih vajah); po zaključnem delu učne ure.

Vrednotenje podatkov o pulzu in obliki pulznega valovanja mora spremljati celovita analiza. Odčitki pulza različnih oseb, pa tudi vrednosti iste osebe ob različnih časih in v različnih okoliščinah, se ne ujemajo. Praviloma se izmeri srčni utrip le enemu učencu. Poleg tega je treba upoštevati, da se te spremembe ne pojavljajo le glede na naravo in obseg delo mišic, ampak tudi pod vplivom čustev, ki pri pouku športne vzgoje pogosto dosežejo pomembno moč. Zato je razmeroma pravilna ocena kazalnikov pulzometrije možna le ob upoštevanju podatkov pedagoškega opazovanja, ki je delno zapisano v stolpcu »Opombe«.

Da bi zagotovili informativno vsebino podatkov, je pomembno upoštevati naslednje pogoje:

– pravočasno pripravite uro (s sekundnim kazalcem) ali štoparico, ki se vklopi ob zvonjenju in se ne izklopi do konca pouka (brez tega ni mogoče sestaviti krivulje obremenitve);

– pripraviti protokol osnutka evidentiranja kazalnikov;

- vnaprej izberite predmet opazovanja - če je mogoče, najpomembnejšega za analizo. To bi moral biti »povprečen« učenec, ki označuje večino učencev v tem razredu. Lastnosti predvidenega učenca poda učitelj športne vzgoje.

Če je možno, lahko opazujete delo več različnih tipov razrednih predstavnikov (in jim preštejete utrip): deklica in deček; močni in šibki učenci v smislu pripravljenosti, pridni in malomarni itd. Pri tem vsakega učenca opazujejo različni ljudje. Analizo in sintezo vseh podatkov lahko zaupamo enemu od sodelavcev, ki pripravi ustrezna gradiva.

Študenta, naročenega na opazovanje, je treba predhodno opozoriti in ga seznaniti z namenom, vsebino in postopkom prihajajočega posega. Srčni utrip se izračuna pred izvajanjem vaj ali serije vaj in takoj po izvedbi. Za to se mora časomerilec pravočasno približati učencu, da ga ne zamoti in se izogne premoru po končanem delu, priporočljivo pa je, da vse meritve opravite, ko so učenci v isti prosti glavni drži.

Po koncu pouka se dobljeni desetsekundni odčitki pulza pretvorijo v minutne, v skladu s katerimi se sestavi grafični prikaz dinamike pulza med poukom - njegova "krivulja".

Pri analizi dobljenih podatkov se upošteva vrsta pouka in vsebina, ki je predvidena v opombah. Krivulja dejanske obremenitve je ovrednotena na podlagi splošnih zahtev glede zdravja.

Po višini "krivulje" lahko pogojno ocenimo intenzivnost obremenitve, po velikosti območja "krivulje" in projekcijah iz začetnega impulza pa lahko ocenimo njegov volumen. Zapisi v opombah ponujajo odgovore na vprašanja, ki se porajajo.

Da bi bila analiza pridobljenih podatkov dovolj prepričljiva, je treba preučiti posebno literaturo o funkcionalnih značilnostih srčne aktivnosti študentov ustrezne starosti.

Grafični prikaz dinamike pulza

Ocenjevanje obsega in intenzivnosti obremenitve v lekciji.

Analiza pridobljenih podatkov in grafični prikaz dinamike kazalcev srčnega utripa kažeta na pomemben obseg in intenzivnost obremenitve v lekciji.

Za lekcijo, kot je izboljšanje naučene snovi, morajo biti značilne večje obremenitve.

Kljub vrednosti glavnega dela pouka je v 21. minuti pouka prišlo do slabe organiziranosti učencev, kar je povzročilo kršitve discipline, zmanjšanje motorične gostote pouka in neupravičeno znižanje srčnega utripa.

Igra je bila dobro organizirana, zato je bil srčni utrip precej visok, kar je omogočilo ohraniti zdravstveno usmerjenost pouka.

Pozornost je treba posvetiti končnemu delu lekcije, saj je zasnovan tako, da zagotovi ustrezno obnovo telesnih funkcij in prehod na naslednje dejavnosti. Po končani igri je treba pozornost posvetiti dihalnim in sprostitvenim vajam (tega ni bilo vključeno v to lekcijo).

Protokol
spremljanje srčnega utripa
(vzorčna zasnova)

Predmet opazovanja je sprememba učenčevega utripa _______________

med poukom športne vzgoje v _________ razredu, ki ga je vodil “___” ______ ____

Čirkova Evgenija

Khokhrina Valentina

Baranova Emilija

Cilji lekcije:

1. Naučite se metati iz dveh korakov.

2. Izboljšati izvedbo meta žoge z obema rokama s prsi.

3. Razvijati hitrostne sposobnosti in hitrostno vzdržljivost.

4. Dosežite pozorno pozornost

Zapis o nadzoru

№ p/p	Ime predhodnih dejanj štetje utripa	Čas štetja impulza od začetka pouka	Pogostost na		Opombe
№ p/p	Ime predhodnih dejanj štetje utripa	Čas štetja impulza od začetka pouka	10 sekund	1 minuta	Opombe
1	Pred vhodom v dvorano	9 ur 55 minut	18	108
2	Na začetku lekcije (na klic)	10:00	16	96
3	Konec pripravljalnega dela pouka	10:00	27	162	Ogrevanje je potekalo v gibanju
4	Izvedba 1. serija vaj: po	10 ur 16 minut
5	Izvajanje 2. serije vaj: po	10 ur 25 minut		156	Dolgotrajna obnova
6	Sodelovanje v igri: po	10 ur 35 minut		168	Aktivno igral
7	Po zaključnem delu učne ure	10 ur 45 minut	18	108	Igra za pozornost

KONTROLA PEDAGOŠKE UČINKOVITOSTI

LEKCIJA IZOBRAŽEVANJA IN USPOSABLJANJA

Časovni razpored vadbe

PROTOKOL

gostoto vadbe

Trening namiznega tenisa

Čas: 15 30 -17 00

Naloge:

Merjenje časa: Popov E.V.

Opazovanje opravljeno na: Kosovan Nikolay

št.	Dejanja vključeni	Končni čas akcije	Predvsem mentalno delo	Predvsem motorično delo	Počitek	Izguba časa		Opomba
št.	Dejanja vključeni	Končni čas akcije				Izguba časa		Opomba

Pripravljalni del 10 min
	Gradnja. Sporočanje ciljev usposabljanja.	0.00-0.55
	Zunanje stikalne naprave v gibanju: trenerjeva razlaga 1. Hoja naokoli, roke na straneh, rotacija v zapestnih sklepih. trenerjeva razlaga 2. Pospešena hoja, roke vstran, vrtenje navznoter ramenski sklep naprej in nazaj. trenerjeva razlaga 3. Nagibi za vsak korak trenerjeva razlaga 4. Gibanje s stranskimi koraki v drži tenisača z desnim in levim bokom	0.55-1.15 1.15-2.15 2.15-2.35 2.35-3.35 3.35-3.52 3.52-4.54 4.54-5.14 5.14-6.17
	trenerjeva razlaga 5. Premikanje s stranskimi koraki v drži tenisača, obrnjenega naprej, ob hkratnem gibanju v desno in levo. trenerjeva razlaga 6. Enako nazaj. trenerjeva razlaga 7.Premik s prečnim korakom desno, levo stran	6.17-6.39 6.39-7.41 7.41-8.00 8.00-8.55 8.55-9.12 9.12-10.04
Glavni del 75 min
	1.SFP (10 min) trenerjeva razlaga 1. Imitacijske vaje z uteženim loparjem. trenerjeva razlaga 2. Imitacijske vaje z gumo. trenerjeva razlaga 3. Rotacijski gibi s čopičem, risanje krogov in osmic. trenerjeva razlaga 4. Vadba udarcev ob vadbeno steno.trenerjeva razlaga 5. Vaje z loparjem pred ogledalom - imitacija udarcev v hitrem tempu.	10.04-10.19 10.19-12.04 12.04-12.20 12.20-14.03 14.03-14.18 14.18-16.01 16.01-16.16 16.16-18.03 18.03-18.16 18.16-19.54


	trenerjeva razlaga 2. Urjenje tehnike elementov »na kolu« (5 min)	19.54-20.32 20.32-25.01
	(5 minut) trenerjeva razlaga 1. Od desne proti desni 2. Prejem na desno (posamezni kratki vrhovi) 3.Levo v ravni črti 4. Od leve proti levi 5. Od leve proti desni 6. Levo v ravni črti	25.01-25.43 25.43-30.05
	4. Učenje, kako povečati hitrost vrtenja pri izvajanju forehand topspin (10 min) trenerjeva razlaga 1. Delajte s telesom trenerjeva razlaga 2. Premik težišča trenerjeva razlaga 3. Delo podlakti	30.05-30.37 30.37-33.11 33.11-33.41 33.41-35.08 35.08-35.36 35.36-38.04
	5. Izvedba napada (10 min) trenerjeva razlaga 1. Posamezni kratki servis trenerjeva razlaga 2. Cut levo trenerjeva razlaga 3. Začetek napada od leve proti desni	38.04-38.39 38.39-41.37 41.37-42.06 42.06-45.11 45.11-45.43 45.43-48.59
	trenerjeva razlaga 6. Delo z BKM (10 min)	48.59-49.33 49.33-59.48					Z BKM delajte po krožnem sistemu, zato se intenzivno delo izmenjuje s počitkom
	7. Individualna igra s trenerjem (10 min) trenerjeva razlaga 1. Od leve proti levi 2. Levo diagonalno 3. Igra na dveh točkah: v desnem kotu in na sredini 4. Igra za dve točki: levi kot in sredina 5. Igra za tri točke: desni kot, srednji in levi kot	59.48-60.34 60.34-70.15					Individualno delo 10 minut z 1-2 učencema, ostali delajo sami. Naslednja lekcija individualnega dela se izvaja z drugimi otroki.
	trenerjeva razlaga8. Izvedba top spin na desni strani mize (5 min)	70.15-70.53 70.53-74.44
	trenerjeva razlaga 9. Igra z močnejšim nasprotnikom (10 min)	74.44-75.02 75.02-84.51
Zaključni del 5 min
	Povzetek lekcije. Prepoznavanje napak. (5 minut)	84.51-89.12			5 min 21 s
	SKUPAJ

Skupna gostota 89/90*100% = 99%

Gostota motorja 75/90*100% = 83%

zaključki : skupna gostota pouka ustreza predpisanim zahtevam, ki mora biti vsaj 80-90% za tovrstno izvedbo pouka. To pomeni, da ni bilo izgube časa.

Motorna ali motorična gostota pouka ima dokaj visok kazalnik, ustreza standardom pouka za izboljšanje spretnosti od 70-80%

Pulsemetrija med treningom

PROTOKOL

upoštevanje posameznih indikatorjev srčnega utripa

na treningu

Usposabljanje je vodil Vladimir Nikolajevič Popov

Skupina za vadbo namiznega tenisa

Priimek, ime opazovanega - Saltykov Alexander

Razrešnica št

Cilji usposabljanja:

1. Vadite sprejemanje in udarjanje žoge različne vrste rotacije: hitrost, kje žogica zadene lopar, kot rotacije in nagib loparja, narava leta žogice, narava odboja žogice od mize.

2. Izboljšajte kompleksne servise in njihov sprejem.

3. Razvijati komunikacijske sposobnosti pri učencih.

Prizorišče MBOU "Srednja šola Kornilovskaya"

Velikost skupine 8 oseb

Vrsta dejavnosti	Čas meritve	Srčni utrip v 10 s	Srčni utrip v 1 minuti	Opomba
Gradnja, deklaracija nalog	03.00
Splošne razvojne vaje (ogrevanje)	10.00
SFP	18.00
Vadba tehnike elementov na “kolesu”	24.00
3. Izpopolnjevanje tehnike gibov in obratov v kombinaciji z igro	29.00
4. Učenje, kako povečati hitrost vrtenja pri izvajanju forehand topspin	35.00
5. Izvedba napada	45.00
6. Delo z BKM	60.00
7. Individualna igra s trenerjem	70.00
8. Izvedba top spin na desni strani mize	75.00
9. Igranje z močnejšim nasprotnikom	85.00
Zaključni del, povzetek	90.00

Grafični prikaz dinamike srčnega utripa (bpm)

Srčni utrip







90
85
80
75
70
65
60
	0	3	6	9	12	15	18	21	24	27	30	33	36	39	42	45	48	51	54	57	60	63	66	69	72	75	78	81	84	87	90	93	96	99	min

Analiza dinamike pulzne krivulje med vadbo

Dinamika pulzne krivulje v uvodnem in pripravljalnem delu lekcije kaže gladko povečanje od 72 do 102 utripov na minuto.

Dinamika pulzne krivulje v glavnem delu lekcije doseže največ 126 utripov na minuto.

Dinamika pulzne krivulje v zadnjem delu lekcije, gladko zmanjšanje srčnega utripa na 84 utripov na minuto, je blizu začetne, kar kaže na pravilno porazdelitev obremenitve.

Splošna značilnost pulzne krivulje med treningom je, da je povečanje srčnega utripa opazno med intenzivnim hitrim delom z BCM in med individualnim delom s trenerjem.

Značilnosti učenčevih dejanj med treningom (zgrešil zavoj, ni bil aktiven, posnema izvajanje vaje itd.) - Aleksander odgovorno pristopa k treningu, vestno izpolnjuje zahteve trenerja.

Simptomi, ki se pojavijo pri športniku (čas pojava znoja, stanje kože, dihanje, koordinacija gibov, pozornost, natančnost sledenja ukazom in ukazom) Prisotna je rahla rdečina kože, rahel videz znoja, zlasti pri hitrih aktivnostih. .

Skladnost obremenitev pri treningu s stopnjo pripravljenosti športnikov. Raven naloge, njihova zahtevnost, hitrostne zahteve ustrezajo starosti in telesna pripravljenost otroci.

Odstotek povečanega srčnega utripa (stopnja prilagojenosti na stres) Vsi otroci so prilagojeni na takšno telesno aktivnost.

Čas, ki je potreben, da se vaš srčni utrip vrne na prvotno raven, je 10 minut po koncu vadbe.

Sklepi:dinamika sprememb srčnega utripa ustreza intenzivnosti treninga in starostnim značilnostim otrok.

Protokol pulzometrije z upoštevanjem dinamike intenzivnosti

obremenitev v razredu

Skupina: UTG

Čas: 90 min

Kraj: MBOU "Srednja šola Kornilovskaya"

Število učencev: 6 oseb

lekcijo vodi: Popov Vladimir Nikolajevič

Priimek opazovanega (študenta): Saltykov Alexander

Cilji lekcije:

1. Vadite sprejemanje in udarjanje žogice z različnimi vrstami vrtenja: hitrost, mesto udarca žogice na lopar, kot vrtenja in naklon loparja, narava leta žogice, narava odboja žogice od tabela.

2. Izboljšajte kompleksne servise in njihov sprejem.

3. Razvijati komunikacijske sposobnosti pri učencih.Pripravljalni del – rahlo ogrevanje, hoja, upogibanje, gibi nizke intenzivnosti

60 min

126

Glavni del je tehnična in taktična spretnost. Srednje in visoko intenzivne obremenitve (sparing delo, priprava na igro, BKM, vadba elementov napada)

80 min

102

Končni del je zmanjšanje intenzivnosti dela, povzemanje.

Zaključek:10 minut po koncu pouka se je Aleksandrov utrip vrnil v prvotno stanje. V uvodno-pripravljalnem delu se srčni utrip postopoma povečuje. V glavnem delu pouka je najvišja vrednost srčnega utripa z največjo vrednostjo 126 od 60 do 70 minut dela, kar ustreza najbolj intenzivnemu in hitremu delu pouka. V zadnjem delu se kazalniki srčnega utripa postopoma znižajo na začetno raven, kar kaže na pravilno porazdelitev obremenitve med lekcijo.

Pulsometrija je metoda, ki vam omogoča, da ugotovite ustreznost odziva študentovega telesa na količino opravljene telesne dejavnosti. Bistvo metode je izračun in analiza srčnega utripa (HR) učencev v različnih obdobjih pouka ali ure športne vzgoje.

Nato ob upoštevanju učnega načrta merimo srčni utrip v pripravljalnem, glavnem in končnem delu lekcije:

♦ pred začetkom vaj;

♦ takoj po opravljenih vajah;

♦ med počitkom po opravljenih vajah;

♦ medtem ko učenci poslušajo učiteljeve razlage;

Zadnje tri meritve srčnega utripa opravimo v zadnjih minutah učne ure,

ko je učitelj že dal ukaz za konec pouka, pa tudi 3 in 5 minut po zvonjenju iz pouka.

Če analiziramo dobljene kazalnike, je treba zapomniti, da se mora vrednost srčnega utripa v pripravljalnem delu lekcije postopoma povečevati in lahko preseže začetno (v tem primeru 78 utripov / min) za 50% - 70%.

V glavnem delu pouka, odvisno od sklopa programa (tj. vrste športa), ciljev pouka, izbranih načinov organizacije pouka itd. srčni utrip lahko preseže začetno vrednost za 100% - 130%.

V zadnjem delu lekcije se mora srčni utrip postopoma zmanjševati in lahko doseže začetno vrednost. Fiziološka norma se šteje za takšne kazalnike, ko vrednost srčnega utripa v zadnji minuti lekcije ne presega začetne vrednosti za več kot 15% - 20%, 5. minuta po lekciji pa se približa začetni. Preseganje teh kazalnikov lahko pomeni, da:

♦ učitelj ni dokončal niza obnovitvenih vaj ob koncu pouka ali ni dosegel potrebnega obnovitvenega učinka pri izvajanju tega sklopa;

predlaga učiteljica vadbeni stres presegla zmožnosti otrokovega telesa, tj. učitelj ni upošteval realne stopnje telesne pripravljenosti učencev;
Učitelj ignorira posamezne starostne in spolne značilnosti razvoja otrokovega telesa, kar kaže na nizko stopnjo strokovne usposobljenosti itd.

Pri analizi lekcije, ki ste jo gledali, je priporočljivo ugotoviti resnične razloge za prekoračitev kazalcev srčnega utripa in učitelju ponuditi načine za njihovo odpravo. Izvajanje spremljanja srčnega utripa pri pouku telesne vzgoje

Pulsemetrija pouka telesne vzgoje ali njegovega dela pomaga oceniti skladnost obremenitve s starostjo, individualnimi značilnostmi učencev, vsebino in pogoji pouka. Pulzometrija ima pomožno vlogo pri spremljanju pouka športne vzgoje v šoli. Na podlagi indikatorjev srčnega utripa se določi odziv srca na obremenitev, ki jo povzroča določena vadba ali serija vaj, in dinamika teh reakcij skozi celotno lekcijo, kar omogoča oceno učinkovitosti regulacije obremenitve. Da bi to naredili, se nariše fiziološka "krivulja obremenitve".

Krivulja dejanske obremenitve je ovrednotena na podlagi splošnih zahtev glede zdravja. Pri doziranju obremenitev za povečanje funkcionalnosti srčno-žilnega sistema mora biti njihova vrednost glede na srčni utrip najmanj 130 utripov/min. Zato velikost obremenitev pri srčnem utripu 130 utripov / min ustreza pragu obremenitve pri treningu. Za zdravstvene namene je optimalen razpon obremenitev med vadbo v območju srčnega utripa od 130 do 170 utripov/min. Zgornja meja srčnega utripa po intenzivni vadbi za študente glavne medicinske skupine je 170-180 utripov / min.

Obseg visoko intenzivnih obremenitev je 161-175 utripov / min, srednje intenzivnosti 130-160 utripov / min in nizke intenzivnosti - 110-130 utripov / min. Priporočljivo je, da v vsako lekcijo vključite 2-3 kratke "vrhunske" obremenitve, ki trajajo do 2 minuti - pri srčnem utripu 90-100% največjega.

Vrednotenje podatkov o pulzu in obliki pulznega valovanja mora spremljati celovita analiza. Odčitki pulza različnih oseb, pa tudi vrednosti iste osebe ob različnih časih in v različnih okoliščinah, se ne ujemajo. Praviloma se izmeri srčni utrip le enemu učencu. Poleg tega je treba upoštevati, da se te spremembe pojavljajo ne le glede na naravo in obseg mišičnega dela, temveč tudi pod vplivom čustev, ki pri pouku telesne vzgoje pogosto dosežejo pomembno moč. Zato je razmeroma pravilna ocena kazalnikov pulzometrije možna le ob upoštevanju podatkov pedagoškega opazovanja, ki je delno zapisano v stolpcu »Opombe«.

Da bi zagotovili informativno vsebino podatkov, je pomembno upoštevati naslednje pogoje:

Pravočasno pripravite uro (z sekundnim kazalcem) ali štoparico, ki se vklopi, ko zazvoni in se ne izklopi do konca pouka (brez tega je nemogoče sestaviti krivuljo obremenitve);

Pripravite protokol za grobo beleženje kazalnikov;

Vnaprej izberite predmet opazovanja - če je mogoče, najpomembnejšega za analizo. To bi moral biti »povprečen« učenec, ki označuje večino učencev v tem razredu. Lastnosti predvidenega učenca poda učitelj športne vzgoje.

Po koncu pouka se dobljeni desetsekundni odčitki srčnega utripa pretvorijo v minutne, v skladu s katerimi se sestavi grafični prikaz dinamike srčnega utripa med poukom - njegova "krivulja".

Pri analizi dobljenih podatkov se upošteva vrsta pouka in vsebina, ki je predvidena v opombah. Krivulja dejanske obremenitve je ovrednotena na podlagi splošnih zahtev glede zdravja.

Da bi bila analiza pridobljenih podatkov dovolj prepričljiva, je treba preučiti posebno literaturo o funkcionalnih značilnostih srčne aktivnosti študentov ustrezne starosti.

Grafični prikaz dinamike pulza

Ocenjevanje obsega in intenzivnosti obremenitve v lekciji.

Analiza pridobljenih podatkov in grafični prikaz dinamike kazalcev srčnega utripa kažeta na pomemben obseg in intenzivnost obremenitve v lekciji.

Za lekcijo, kot je izboljšanje naučene snovi, morajo biti značilne večje obremenitve.

Igra je bila dobro organizirana, zato je bil srčni utrip precej visok, kar je omogočilo ohraniti zdravstveno usmerjenost pouka.

Pozornost je treba posvetiti končnemu delu lekcije, saj je zasnovan tako, da zagotovi primerno obnovitev telesnih funkcij in prehod na naslednje dejavnosti. Po končani igri je treba pozornost posvetiti dihalnim in sprostitvenim vajam (tega ni bilo vključeno v to lekcijo).

datum __18.11 ________ Lokacija ___Mestna izobraževalna ustanova srednja šola št. 38 ___

Razred ____7b ____________

Programski del ______Gimnastika _ __________________________________

Naučena lekcija _______Busygina V.A. _____________________________

Vrsta lekcije ____________kompleksen ________________________________

Cilji lekcije __________1. Izboljšanje in utrjevanje tehnične izvedbe gimnastičnih elementov. 2. Odprava manjših in večjih napak. 3. Razvoj koordinacijskih sposobnosti _ 4.izboljšanje meta na obroč med tekom ___

Pulsemetrijo je opravil ______A.G. Jalbe _____________________________

I. Protokol pulzemetrije

		Čas merjenja
		Čas merjenja

	Srčni utrip v mirovanju
Pripravljalni del	Gradnja
	Vaje za hojo

	Tekaške vaje
	Hoja (okrevanje)
	Obnova


Glavni del	Obnova
	Shuttle run (3X10; 3X20)
	Obnova, razlaga, demonstracija
	Salta naprej
	Nazaj salte
	Dolge salte
	Gimnastični most (dekleta) Stoj na glavi (fantje) Stoj na ramenih (dekleta) Gimnastični most (dečki)
	Dviganje in spuščanje telesa iz ležečega položaja (dekleta) Plezanje po vrvi (fantje)
	Obnova
	Metanje obroča med tekom
Zaključni del	Obnova
	Igra za pozornost
	Raztezne vaje
	Gradnja, povzetek

II graf indikatorjev pulza vaditelja Pekshev Egor_____________

Priimek Ime

5 10 15 2 0 25 30 35 40

Čas/min

III. Analiza in ocena pulzometrije

Utrip subjekta pred začetkom pouka je 90 utripov / min. Po teku se je srčni utrip povečal na 108 utripov/min, po tekaških vajah, tudi posebnih tekaških vajah, pa se je srčni utrip povečal še za 48 utripov/min (156 utripov/min). Med 1 minuto okrevanja je utrip padel le za 12 utripov/min. Med splošnimi razvojnimi vajami za razvoj moči (statične vaje) je srčni utrip učenca ostal 144 utripov / min, pri teku pa je padel na 126 utripov / min. Po vaji hitrostnih sposobnosti (tek s čolnom iz različnih začetnih položajev) se je srčni utrip povečal na 162 utripov/min. Pri izvajanju akrobatskih elementov je bil preiskovančev utrip približno na enaki ravni 138 utripov/min, z izjemo dolge salte (144 utripov/min) in plezanja po vrvi (150 utripov/min). Po metanju obroča med tekom (132 utripov/min) se je srčni utrip med menjavo močno znižal na 108 utripov/min, prav tako med razteznimi vajami na koncu vadbe (108 utripov/min). Med igro pozornosti se je srčni utrip povečal na 132 utripov/min. Ob koncu lekcije se je srčni utrip vrnil na prvotno raven (90 utripov/min).

Sklepi:Učenčev utrip sprva ni bil veliko nad povprečjem, kar kaže na psihološko stanje subjekta; morda je bil živčen zaradi prisotnosti novih ljudi pri pouku. Med celotno lekcijo študentov utrip ni presegel 162 utripov / min, vendar v 1 minuti. okrevanja se je pulz znižal le za 12 utripov/min, kar kaže na povprečno stopnjo telesne pripravljenosti učenca. Na podlagi podatkov pulzometrije lahko sklepamo, da je bila lekcija telesne vzgoje namenjena razvoju telesnih lastnosti.

______________________________________________________________

Ponudbe: Študent se mora poleg akademskih ur redno ukvarjati s telesno vzgojo, da izboljša procese okrevanja v telesu.

Vodja skupinske vadbe _______________________________