การแนะนำ

ปัญหาของการพลศึกษาระดับประถมศึกษาในช่วงเวลาหนึ่งไม่เพียง แต่ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดคำถามใหม่ ๆ ที่ต้องแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ตามข้อกำหนดของโรงเรียนมัธยมศึกษา
ขั้นตอนของการพลศึกษาระดับประถมศึกษาครอบคลุมเกรด 1-4 แก้ปัญหาในการแนะนำเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าให้รู้จักการพลศึกษา ปลูกฝังความสนใจในบทเรียน "พลศึกษา" สร้างรากฐานของทักษะและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวและการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ
ในการปฏิบัติงานของโรงเรียนประถมศึกษา มีการใช้แบบฝึกหัดกายกรรมในสื่อการศึกษาพลศึกษาเกือบทุกส่วน ดังนั้นการฝึกกายกรรมจึงเป็นพื้นฐานซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างทักษะยนต์และทักษะในจุดประเภทต่างๆ ดังนั้นการแสดงผาดโผนในฐานะ "แกนกลาง" ของกิจกรรมการเคลื่อนไหวและการประสานงานของเด็กนักเรียนระดับต้นมีส่วนช่วยในการสร้างและเพิ่มคุณค่าของกองทุนยานยนต์ของนักเรียนในระดับ 1-4
ตามกฎแล้วในโรงเรียนประถมศึกษาแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปส่วนใหญ่จะใช้เพื่อพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพและการแสดงผาดโผนจะใช้เพื่อสร้างวัฒนธรรมการเคลื่อนไหวของเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าเท่านั้น ดังนั้นการฝึกทางกายภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการศึกษาทั้งหมดในวิชาพลศึกษาซึ่งอิงจากการฝึกกายกรรมจึงมีความเกี่ยวข้อง
เป็นที่ทราบกันดีว่านักเรียนในวัยประถมศึกษามีระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพเบื้องต้นที่แตกต่างกัน และมีอัตราการเติบโตของตัวบ่งชี้สมรรถภาพทางกายไม่เท่ากันในช่วงปีการศึกษา ด้วยเหตุนี้การพัฒนาหลักสูตรพลศึกษาระดับประถมศึกษาที่มีการพัฒนาคุณภาพกายภาพที่แตกต่างด้วยกายกรรมสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-4 จึงมีความทันสมัยมากขึ้น
จะไม่ใช่เรื่องเปิดเผยว่าครูพลศึกษาหลายคนไม่ชอบกายกรรม ประการแรก สำหรับความหนาแน่นของคลาสที่ค่อนข้างต่ำ ประการที่สอง สำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับบทเรียนในส่วนอื่น ๆ ของหลักสูตร รวมถึงประเด็นอื่น ๆ เนื่องจากไม่ได้ใช้วิธีการอันทรงคุณค่าที่สุดของอิทธิพลหลายแง่มุมต่อนักเรียนอย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ
ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการแสดงผาดโผนและให้เกียรติหลักสูตรในส่วนนี้ และนี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากมีแบบฝึกหัดดังกล่าวในคลังแสง (แยกออกมาจากกิจกรรมของมนุษย์ที่หลากหลายและประดิษฐ์ขึ้นเป็นพิเศษ) ซึ่งช่วยให้ในระหว่างบทเรียนสามารถควบคุมภาระของนักเรียนอย่างละเอียดโดยเลือกรวมกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อเกือบทั้งหมดในการทำงาน .
วัตถุประสงค์ของการศึกษา - กระบวนการสอนนักเรียนในบทเรียนพลศึกษา
สาขาวิชาที่ศึกษา – วิธีการสอนนักเรียนออกกำลังกายกายกรรมในบทเรียนพลศึกษา
เป้า งาน - เพื่อระบุวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการสอนกายกรรมในบทเรียนพลศึกษาในโรงเรียนประถมศึกษา
ตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ วัตถุประสงค์ของการวิจัย :

ระบุบทบาทหลักของการฝึกกายกรรมสำหรับเด็กชั้นประถมศึกษา
ระบุวิธีการสอนกายกรรมที่มีประสิทธิภาพ

การวิเคราะห์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธี
การศึกษาประสบการณ์การสอนขั้นสูง
การสังเกต

บทที่ 1
บทบาทของการฝึกกายกรรมในบทเรียนพลศึกษา

1.1. ประวัติความเป็นมาของกายกรรม
คำว่า "กายกรรม" มาจากภาษากรีก "กายกรรม" ซึ่งแปลว่า "เดินเขย่งเท้าปีนขึ้นไป" การแสดงผาดโผนเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดมาตั้งแต่สมัยโบราณ รูปภาพบนอนุสาวรีย์ ภาชนะ จิตรกรรมฝาผนัง และสิ่งของอื่นๆ ที่ยังมีชีวิตอยู่ บ่งบอกว่ากีฬาชนิดนี้เป็นที่รู้จักในอียิปต์โบราณเมื่อ 2300 ปีก่อนคริสตกาล จ.
พวกเขายังได้ฝึกกายกรรมในสมัยกรีกโบราณด้วย ในครีตพร้อมกับขบวนละครที่เกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยวและพิธีกรรมต่าง ๆ มีการจัดเกมกับวัวซึ่งส่วนสำคัญคือการฝึกกายกรรม
การออกกำลังกายกายกรรมกับวัวในศตวรรษที่ 19 นอกจากนี้ยังพบพวกมันในชนเผ่าแอฟริกันฟุลเบทางตอนเหนือของไนจีเรีย (แอฟริกาตะวันตก) และในหมู่ชนเผ่าโมราวานทางตอนใต้ของอินเดีย ศาสตราจารย์ Efimenko ชาวรัสเซียเคยเห็นเกมดังกล่าวกับวัวกระทิงแม้กระทั่งในปี 1913 ท่ามกลางแคว้นบาสก์ในเทือกเขาพิเรนีส
เห็นได้ชัดว่าเกมที่คล้ายกันกับวัวนั้นมีอยู่ในสมัยโบราณในหมู่ผู้คนในประเทศของเรา: ชื่อ "ม้วนวัว" ยังคงได้รับการเก็บรักษาไว้ในมวยปล้ำทาจิกิสถาน ในโรมโบราณศิลปินนักเดินทางได้สาธิตการออกกำลังกายกายกรรม - "ผู้หมุนเวียน" ซึ่งร่วมกับการออกกำลังกายเหล่านี้ยังได้แสดงศิลปะประเภทอื่น ๆ เช่น การเดินไต่เชือก การฝึก ฯลฯ
ใน 420 ปีก่อนคริสตกาล จ. การเต้นรำบนวงล้อของช่างปั้นหม้อที่หมุนได้รวมกับการออกกำลังกายกายกรรมเป็นเรื่องปกติ ชาวโรมันผู้มั่งคั่งบางคนเก็บ "นักกายกรรมและนักมายากลทุกประเภท" ไว้ด้วย มีข้อมูลเกี่ยวกับนักกายกรรมที่ทำแบบฝึกหัดต่างๆ บนไม้ค้ำที่ถือไว้บนหน้าผาก มีการกล่าวถึงนักกายกรรมที่ทำแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นที่ซับซ้อน (1)
ในช่วงยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาในอิตาลี สาธารณรัฐเวนิสได้จัด "การแข่งขันสถาปัตยกรรมที่มีชีวิต" ซึ่งก็คือการสร้างปิรามิดกายกรรม วุฒิสภามอบรางวัลให้กับกลุ่มที่สร้างปิรามิดที่สูงที่สุด มีหลายกรณีที่มีการสร้างปิรามิดสูงประมาณ 9 เมตร
เป็นครั้งแรกที่ Tyukkaro พยายามอธิบายเทคนิคการฝึกกายกรรมในคู่มือพิเศษสำหรับนักกายกรรมมืออาชีพ ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 Streley เขียนหนังสือ "กายกรรมและกายกรรม" ซึ่งเขานำเสนอศิลปินมืออาชีพประเภทต่าง ๆ และบรรยายเทคนิคของแบบฝึกหัดกายกรรมจำนวนหนึ่ง
ใน Rus ' การแสดงผาดโผนพัฒนาขึ้นอย่างอิสระ มันประสบความสำเร็จอย่างมากในหมู่ประชากรจำนวนมากและเป็นส่วนบังคับของการแสดงความบันเทิง หนังควายเก่าของรัสเซีย ได้แก่ นักเต้น นักมายากล นักเล่นกล และกายกรรม ในตอนแรกพวกเขาแสดงทีละคน จากนั้นจึงรวมตัวกันเป็นสอง สาม และเป็นกลุ่ม
ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 17 รัสเซียมีปรมาจารย์กายกรรมที่เชี่ยวชาญด้านต่างๆ อยู่แล้ว ซึ่งเป็นผู้สอนกายกรรม
ในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 การออกกำลังกายกายกรรมปรากฏในละครสัตว์ประจำเมืองในยุโรปซึ่งกลายเป็นส่วนสำคัญของการแสดงละครสัตว์ระดับมืออาชีพอย่างรวดเร็ว และในศตวรรษที่ 19 การออกกำลังกายกายกรรมเริ่มรวมอยู่ในระบบยิมนาสติกแห่งชาติของชนชั้นกลาง ดังนั้นการพัฒนากายกรรมเพิ่มเติมจึงมีสองบรรทัด: ละครสัตว์มืออาชีพและกีฬาสมัครเล่น
ทิศทางวิชาชีพพัฒนาขึ้นตามเส้นทางของความเชี่ยวชาญที่แคบลงมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะศิลปินสามารถแสดงด้วยการแสดงเดียวได้เป็นเวลานานโดยเดินทางไปยังเมืองและประเทศต่างๆ แทนที่จะเป็นศิลปินที่เป็นสากลและมีความสามารถรอบด้านในอดีต ผู้มีฝีมือในประเภทเดียวและแม้แต่กลอุบายเดียวก็ปรากฏขึ้น
การแสดงผาดโผนในละครสัตว์มีหลายประเภทค่อนข้างเป็นอิสระ: การแสดงผาดโผนม้า การแสดงผาดโผนทรงพลัง การแสดงผาดโผน (ไหล่) กระโดด "เกม Carian" และการแสดงผาดโผนกระโดด (มีและไม่มีอุปกรณ์) สายพันธุ์หลักเหล่านี้ได้รับการปลูกฝังในละครสัตว์มาจนถึงทุกวันนี้ ทิศทางที่สองในการพัฒนาการแสดงผาดโผน - กีฬา - มีความเกี่ยวข้องกับการรวมองค์ประกอบกายกรรมในยิมนาสติกและการเกิดขึ้นของแวดวงผู้ชื่นชอบการแสดงผาดโผน (โดยเฉพาะในรัสเซีย) การฝึกกายกรรมจะถูกถ่ายโอนจากพื้นไปยังอุปกรณ์
ในปี 1900 วงการกายกรรมสมัครเล่นปรากฏตัวในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและในปี 1901 มีการแสดงกายกรรมสมัครเล่นครั้งแรก จนกระทั่งถึงสงครามจักรวรรดินิยมในปี 1914 การแสดงดังกล่าวของนักกายกรรมสมัครเล่นร่วมกับการแข่งขันกีฬาสำคัญๆ ในตอนเย็น ขบวนพาเหรดพลศึกษา All-Union ซึ่งจัดขึ้นเป็นประจำตั้งแต่ปี พ.ศ. 2479 มีบทบาทสำคัญในการทำให้กีฬาประเภทนี้เป็นที่นิยม แต่ในปี 1938 A.K. Bondarev หัวหน้าแผนก All-Union ได้พัฒนาโปรแกรมการจำแนกประเภทแรกและกฎสำหรับการแข่งขันกายกรรม ในปีพ. ศ. 2482 การแข่งขันกายกรรม All-Union ครั้งแรกจัดขึ้นที่กรุงมอสโกซึ่งกลายเป็นครั้งแรกในโลก
ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2483 ผู้หญิงได้เข้าร่วมการแข่งขันกายกรรม ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2494 มีการจัดการแข่งขันระดับเยาวชน ตั้งแต่ปี 1967 สหพันธ์กายกรรมกีฬาแห่งสหภาพโซเวียตได้จัดการแข่งขันระดับนานาชาติทางโทรทัศน์และตั้งแต่ปี 1972 - การแข่งขันระดับนานาชาติเพื่อรับรางวัลในความทรงจำของนักบิน - นักบินอวกาศของสหภาพโซเวียตประธานกิตติมศักดิ์ของสหพันธ์ V. N. Volkov
ในปี 1974 การแข่งขันชิงแชมป์โลกประเภทบุคคลครั้งที่ 1 จัดขึ้นที่มอสโก (นักกีฬาจากบัลแกเรีย, บริเตนใหญ่, ฮังการี, โปแลนด์, สหภาพโซเวียต, สหรัฐอเมริกา, เยอรมนีและสวิตเซอร์แลนด์เข้าร่วม) นักกีฬาโซเวียต 13 คนกลายเป็นแชมป์ ในปี 1975 การแข่งขันฟุตบอลโลกครั้งแรกในกีฬาผาดโผนจัดขึ้นที่ประเทศสวิตเซอร์แลนด์
1.2. การจำแนกประเภทของกายกรรมที่ใช้ในโรงเรียน
การออกกำลังกายกายกรรมมีผลหลากหลายต่อร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้อง ด้วยความช่วยเหลือความคล่องตัวความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความเร็วและความแม่นยำของการเคลื่อนไหวการวางแนวในอวกาศและความสมดุลได้รับการปรับปรุง การออกกำลังกายกายกรรมมีความหลากหลาย มีอารมณ์ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ การฝึกกายกรรมแบบไดนามิก (การกลิ้งไปข้างหน้า การหมุนหลัง ฯลฯ) จะต้องกระทำในทิศทางเดียวเท่านั้น ตามที่ครูระบุ) ห้ามมิให้ดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม (ต่อการจราจร) เพื่อหลีกเลี่ยงการชนโดยเด็ดขาด
สำหรับชั้นเรียนจะใช้แทร็กกายกรรมพิเศษหรือเสื่อยิมนาสติกที่ปูแน่น ไม่ควรปูเสื่อเป็นเส้นเดียวตลอดความยาวของห้องโถง มีเหตุผลมากกว่าที่จะวางไว้ในเส้นทางเล็ก ๆ ละ 2-4 เสื่อ จากนั้นนักเรียนทุกคนจะอยู่ในมุมมองของครูและเขาจะสามารถให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นแก่พวกเขาได้ทันท่วงที
ขอแนะนำให้สอนนักเรียนที่อ่อนแอตีลังกาไปข้างหน้าและข้างหลังบนระนาบเอียง สะพานยิมนาสติก ปูด้วยเสื่อหรือลู่กายกรรม การออกกำลังกายแบบดาวน์ฮิลล์สามารถทำได้สำเร็จมากขึ้น (12)
เมื่อเชี่ยวชาญการฝึกกายกรรมเช่นสะพานและยืนขึ้นขอแนะนำให้ให้ความช่วยเหลือร่วมกัน พันธมิตรจะถูกเลือกตามส่วนสูงและน้ำหนักของพวกเขา
ควรปรับปรุงการตีลังกาอย่างต่อเนื่องตามทิศทางที่ครูกำหนดจะดีกว่า
ซุก - ตำแหน่งของร่างกายที่ขางอเข่าพร้อมที่จับที่หน้าแข้ง (เท้าและเข่าแยกจากกันเล็กน้อย) ถูกดึงเข้าหาหน้าอกอย่างแรง ด้านหลังโค้งมน ศีรษะเอียงไปข้างหน้า ข้อศอกกดเข้ากับลำตัวให้แน่น การจัดกลุ่มจะดำเนินการในท่านั่งบนพื้น หมอบ นอนอยู่บนพื้น
จับกลุ่มขณะนั่งบนพื้น - งอเข่า แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ใช้มือจับส่วนบนจากด้านนอกแล้วดึงขาให้แน่นไปที่หน้าอก แยกเข่าออกจากกัน ศีรษะระหว่างเข่า กดคางไปที่หน้าอก
นอนหงายเป็นกลุ่ม - งอขา จับหน้าแข้งด้วยมือแล้วดึงเข่าไปที่ไหล่ และไหล่ไปที่เข่า แยกเข่าออกจากกัน ศีรษะระหว่างเข่า คางกดไปที่หน้าอก
จัดกลุ่มจากท่าหมอบ - จากขาตั้งโดยแยกขาของคุณออก (ที่ความกว้างหนึ่งฟุต) เท้าขนานกัน หมอบลึกๆ และเข้าท่าหมอบ (เริ่มจากนิ้วเท้าก่อน จากนั้นจึงเหยียดเท้าทั้งหมด) จากนั้นเอียงของคุณไปพร้อมๆ กัน เนื้อตัวไปที่หัวเข่าของคุณ และจับหน้าแข้งด้วยมือของคุณ และดึงลำตัวของคุณเข้ามาใกล้เข่าของคุณมากขึ้น มุ่งหน้าไประหว่างเข่าของคุณ และคางกดไปที่หน้าอกของคุณ
Tuck เป็นท่าออกกำลังกายหลักในการม้วนตัวและตีลังกา ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกควรทำอย่างช้าๆ (13)
จำเป็นต้องเริ่มฝึกด้วยแบบฝึกหัดและการจัดกลุ่มเตรียมความพร้อม
การงอลำตัวไปข้างหน้าไปทางขาอย่างแรง
นั่งยองๆ ให้เต็มเท้าโดยจับหน้าแข้งทั้งสองข้างไว้
มือ.
นอนหงาย งอขาเข้าหาหน้าอก
นั่งเหยียดขาตรง งอลำตัวไปข้างหน้าเข้าหาขา
นั่งเหยียดขาตรงพร้อม ๆ กันงอขาไปที่หน้าอกและ
เอียงลำตัวไปทางขา
เช่นเดียวกับการจับหน้าแข้งด้วยมือของคุณ
การกลิ้งคือการเคลื่อนไหวโดยมีการสัมผัสพื้น (รองรับ) อย่างต่อเนื่องโดยแต่ละส่วนของร่างกายโดยไม่ต้องพลิกศีรษะ การม้วนตัวจะดำเนินการไปข้างหน้า ถอยหลัง และไปด้านข้าง ใช้เป็นแบบฝึกหัดนำเข้าและเป็นเทคนิคการประกันตนเองในกรณีที่ล้ม การกลิ้งไปด้านข้างจากการเน้นขณะยืนบนเข่า (รองรับโดยปลายแขน) จะดำเนินการไปทางขวาหรือซ้าย ใช้ไหล่ ด้านข้าง หลัง อีกด้านหนึ่งและไหล่แตะพื้นอย่างสม่ำเสมอ แล้วกลับมาที่ i p. เมื่อกลิ้งตัว ให้งอขาและแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วกดให้แนบกับลำตัว โดยให้เข่าชิดกัน (หลังมือควรหันหน้าเข้าหาใบหน้า)
กลิ้งไปทางขวา (ซ้าย) จากการเน้นขณะยืนบนเข่าขวา (ซ้าย) ซ้าย (ขวา) ไปทางด้านข้างของนิ้วเท้า วางมือบนพื้นใต้ข้อไหล่พอดี เอนแขนและไหล่ของมือขวา (ซ้าย) อย่างสม่ำเสมอ นอนตะแคงขวา (ซ้าย) กลิ้งไปด้านหลัง จากนั้นไปทางซ้าย (ขวา) ยืนบนเข่าซ้าย (ขวา) เลี้ยวขวา (ซ้าย) ไปทางด้านข้างของนิ้วเท้า; ลดมือของคุณลง
ม้วนไปข้างหน้า จากการเน้น ให้หมอบลง (โดยให้มือรองรับด้านหน้าเท้าของคุณ 30-40 ซม.) ยืดขา ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่มือ งอแขนและเอียงศีรษะไปข้างหน้า ดันขาออกแล้วเกลือกศีรษะ ให้ความสนใจกับนักเรียนเพื่อไม่ให้ศีรษะสัมผัสพื้น การดันขาไม่ชี้ขึ้น แต่ไปข้างหน้า เมื่อแตะพื้นด้วยสะบักแล้วจัดกลุ่มตัวเองแล้วกลิ้งไปข้างหน้าเข้ารับตำแหน่งหมอบ
การตีลังกาไปข้างหน้าทำได้โดยการรวมกลุ่มอย่างกระฉับกระเฉงและขยับไหล่ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในขณะที่เสร็จสิ้น ก่อนอื่นคุณควรฝึกการเหน็บและม้วนไปข้างหน้าและข้างหลัง ขอแนะนำให้ตีลังกาอย่างเป็นระบบในบทเรียนจำนวนหนึ่ง (ครั้งละ 5-6 ครั้ง) ขณะตีลังกาจำเป็นต้องติดตามความเป็นอยู่ของนักเรียน อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยหรือมีอาการคลื่นไส้ได้ นักเรียนดังกล่าวจำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายชั่วคราว และหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อีกควรปรึกษาแพทย์
ตีลังกากลับ. จากท่าหมอบ (วางมือไว้หน้าเท้าในระยะ 15-30 ซม.) ให้ย้อนกลับไปในท่าเหน็บ วางมือบนพื้นในระดับศีรษะ (นิ้วถึงไหล่) พิงไว้ เกลือกตัว ศีรษะ (โดยไม่เหยียดขา) และเข้าสู่ท่าหมอบ

1.3. ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของนักเรียนชั้นประถมศึกษา
ช่วง 6 - 10 ปี พัฒนาการของเด็กค่อนข้างสงบ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกปีโดยเฉลี่ย 3 - 4 กก. ความยาวลำตัวเพิ่มขึ้น 4 - 5 ซม. และเส้นรอบวงหน้าอก - 1.5 - 2 ซม. สัดส่วนของร่างกายเปลี่ยนไป: ขายาวขึ้น ตัวบ่งชี้หน้าอกลดลง (อัตราส่วนของเส้นรอบวงหน้าอกต่อความยาวของ ร่างกาย) กล่าวคือ มีการยืดร่างกายแบบหนึ่ง ไม่มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างเด็กชายและเด็กหญิงในด้านความสูง น้ำหนักตัว และสัดส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือในเด็กผู้หญิงอายุ 6 - 8 ปีจะน้อยกว่าเด็กผู้ชายประมาณ 5 กก. และเมื่ออายุ 11 - 12 ปี - 10 กก. แล้ว นอกจากนี้ อายุไม่เกิน 11 - 12 ปี เส้นรอบวงหน้าอกของเด็กผู้หญิงจะน้อยกว่า 1.2 - 2 ซม. และความจุปอดจะน้อยกว่าเด็กผู้ชายในวัยเดียวกัน 100 - 200 ซม. ดังนั้นการออกกำลังกายแบบเป็นรอบและแบบฝึกความแข็งแรงสำหรับเด็กผู้หญิงจึงควรน้อยกว่านี้เล็กน้อย (11)
ขบวนการสร้างกระดูกเกิดขึ้นไม่สม่ำเสมอ: เมื่ออายุ 9-11 ปี ขบวนการสร้างกระดูกของช่วงนิ้วจะสิ้นสุดลงค่อนข้างต่อมาภายใน 12-13 ปีโดยข้อมือและกระดูกฝ่ามือ กระดูกเชิงกรานจะพัฒนาอย่างเข้มข้นมากขึ้นในเด็กผู้หญิงอายุ 8 ถึง 10 ปี
เมื่อมีส่วนร่วมในการพลศึกษาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการก่อตัวของโครงกระดูกด้วย การกระแทกอย่างรุนแรงระหว่างการลงจอดเมื่อกระโดดการรับน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอบนขาซ้ายและขวาอาจทำให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อนที่และการหลอมรวมที่ไม่เหมาะสม
การบรรทุกน้ำหนักที่มากเกินไปบนแขนขาส่วนล่างเมื่อกระบวนการสร้างกระดูกยังไม่เสร็จสิ้น อาจทำให้เกิดลักษณะของเท้าแบนได้
โครงกระดูกของเด็กประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจำนวนมาก ข้อต่อมีความคล่องตัวสูง และอุปกรณ์เอ็นสามารถยืดออกได้ง่าย ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เมื่ออายุ 7 ปี ความโค้งของปากมดลูกและทรวงอกจะถูกสร้างขึ้น และเมื่ออายุ 12 ปี ความโค้งของเอวจะถูกสร้างขึ้น กระดูกสันหลังมีความคล่องตัวสูงในเด็กอายุต่ำกว่า 8 - 9 ปี ดังนั้นกรณีของความผิดปกติของการทรงตัวและความผิดปกติของกระดูกสันหลังจึงไม่ใช่เรื่องแปลกในเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า การนั่งเรียนและทำการบ้านเป็นเวลานานมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ในเรื่องนี้งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือเพื่อให้แน่ใจว่าการสร้างโครงกระดูกถูกต้องเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว
ในเด็กอายุ 6 - 10 ปี กล้ามเนื้อแขนขามีพัฒนาการน้อยกว่ากล้ามเนื้อลำตัว อย่างไรก็ตาม ค่าสัมพัทธ์ของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (ต่อมวล 1 กิโลกรัม) ใกล้เคียงกับค่าของผู้ใหญ่ ในเรื่องนี้สามารถใช้แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งที่เกี่ยวข้องกับการเอาชนะน้ำหนักตัวของตนเองได้อย่างกว้างขวาง แต่ในขณะเดียวกัน ควรหลีกเลี่ยงปริมาณมากและปริมาณความเข้มข้น เนื่องจากจะทำให้เกิดการใช้พลังงานอย่างมาก และอาจนำไปสู่การชะลอการเติบโตโดยทั่วไปได้
ในวัยเด็ก การพัฒนาสมองยังคงดำเนินต่อไป การพัฒนาทางสัณฐานวิทยาของระบบประสาทมีความสมบูรณ์มาก อย่างไรก็ตามตัวชี้วัดการทำงานของระบบประสาทยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ความแข็งแรงและความสมดุลของกระบวนการทางประสาทค่อนข้างต่ำ ซึ่งอาจส่งผลให้เซลล์สมองถูกทำลายอย่างรวดเร็วและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความตื่นเต้นและปฏิกิริยาที่มากขึ้นรวมถึงความเป็นพลาสติกสูงของระบบประสาทมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ดีขึ้นและเร็วขึ้น สิ่งนี้อธิบายความจริงที่ว่าเด็กอายุ 6 ถึง 10 ปีสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ค่อนข้างซับซ้อนได้อย่างง่ายดาย ในเวลาเดียวกันพวกเขามีความต้านทานต่ำต่อผลกระทบของสารระคายเคืองจากภายนอก สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความอดทน และบ่อยครั้งให้ฝึกเปลี่ยนจากกิจกรรมกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งไปยังอีกประเภทหนึ่ง
เมื่ออายุ 6-10 ปี โครงสร้างของกล้ามเนื้อหัวใจจะเปลี่ยนไป เริ่มมีลักษณะคล้ายหัวใจของผู้ใหญ่ในแง่ของตัวชี้วัดเชิงโครงสร้าง อย่างไรก็ตาม หัวใจจะมีความสมบูรณ์ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่สมบูรณ์เมื่ออายุ 20 ปีเท่านั้น
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบไหลเวียนโลหิตในช่วงเวลานี้มีลักษณะสม่ำเสมอและอัตราการเพิ่มปริมาตรของหัวใจช้าลงเมื่อเปรียบเทียบกับลูเมนทั้งหมดของหลอดเลือด ลูเมนรวมของเส้นเลือดฝอยในเครือข่ายค่อนข้างใหญ่กว่าในผู้ใหญ่ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตค่อนข้างต่ำในวัยนี้
เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะค่อยๆ ลดลง โดยที่อายุ 6-8 ปี อัตราการเต้นของหัวใจจะเฉลี่ย 80-90 ครั้ง/นาที ที่อายุ 9-10 ปี - 75-85 ครั้ง/นาที อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงตามอายุสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในอิทธิพลทางประสาทที่มีต่อหัวใจ เมื่อเด็กโตขึ้น ผลของเส้นประสาทวากัสต่อหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น
ตั้งแต่แรกเกิดถึง 10 ปี ปริมาตรปอดจะเพิ่มขึ้น 10 เท่า และเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาตรปอดของผู้ใหญ่ ในกรณีนี้ปริมาตรปอดเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาตรของถุงลมเพิ่มขึ้น
อัตราการหายใจซึ่งเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดการหายใจภายนอกช้าลงตามอายุ: เมื่ออายุ 6-7 ปีจะเฉลี่ย 23-25 ​​​​ครั้งต่อนาที เมื่ออายุ 10 ปีจะเป็น 19-20 ครั้ง/นาที และความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น 10 ปีจาก 160 เป็น 250 มล.
ความจุสำคัญของปอด (VC) เพิ่มขึ้นจาก 6 - 7 เป็น 10 ปีจาก 1,200 เป็น 2,000 มล. และในเด็กผู้หญิงค่าเฉลี่ยจะต่ำกว่าในเด็กผู้ชาย
ปฏิกิริยาของเด็กต่อการออกกำลังกายจะเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในแง่ของการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต เมื่อเปรียบเทียบกับวัยรุ่นจะมีค่าการใช้ออกซิเจนสูงสุด (MOC) ต่ำกว่าซึ่งบ่งบอกถึงความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญแบบออกซิเดชั่นในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ดังนั้นในเด็กผู้ชายอายุ 8-9 ปี MOC ถึงโดยเฉลี่ยเพียง 1,500 มล./นาที และในเด็กผู้หญิง - 1,000 มล./นาที (ในผู้ใหญ่ - 3,000-4,000 มล./นาที)
ในระหว่างที่มีกิจกรรมของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง การหายใจในเด็กวัยประถมจะบ่อยกว่าผู้ใหญ่ (60 - 70 และ 20 - 40 ครั้งต่อนาที ตามลำดับ)
ในเด็กวัยนี้ในระหว่างออกกำลังกาย ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้ใหญ่ ซึ่งอธิบายได้จากการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจที่ยังอ่อนแอ ปริมาณหัวใจขนาดเล็ก และหลอดเลือดที่กว้างขึ้นเมื่อเทียบกับขนาดของ หัวใจ. เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ พวกเขามีอัตราการใช้ออกซิเจนต่ำกว่าและจ่ายออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยกว่า ในเด็กอายุ 6 ถึง 10 ปี การกำจัดหนี้ออกซิเจนจะเกิดขึ้นน้อยลงเช่นกัน และการใช้ออกซิเจนในช่วงพักฟื้นจะดำเนินการโดยมีฟังก์ชั่นการหายใจภายนอกและการไหลเวียนโลหิตที่ประหยัดน้อยลง
ทั้งหมดนี้ให้เหตุผลที่เชื่อได้ว่าเด็กในวัยเรียนประถมศึกษามีความตึงเครียดในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจมากขึ้น และค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่ประหยัดน้อยลงในระหว่างโหลดกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบเทียบกับนักเรียนที่มีอายุมากกว่าและผู้ใหญ่ พวกเขายังมีความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อในสภาวะที่ขาดออกซิเจนได้ต่ำกว่า
ดังนั้น การออกกำลังกายกายกรรมมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปของเด็กนักเรียนอายุน้อย รวมถึงความแข็งแกร่ง ความเร็วของปฏิกิริยา ความชำนาญ และการวางแนวเชิงพื้นที่
เนื่องจากอิทธิพลที่หลากหลายต่อร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้อง อารมณ์ความรู้สึกและการเข้าถึงที่ดี พวกเขาจึงเป็นหนึ่งในวิธีการสำคัญในการพลศึกษาของเด็กนักเรียนรุ่นเยาว์

บทที่ 2
วิธีการสอนกายกรรม

2.1. คุณสมบัติของการเรียนกายกรรมที่โรงเรียน
โปรแกรมพลศึกษาของโรงเรียนจัดให้มีการฝึกกายกรรมตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 รายการองค์ประกอบพื้นฐานมีขนาดค่อนข้างเล็ก: การม้วนไปข้างหน้าและข้างหลัง ตีลังกาไปข้างหน้าและข้างหลัง; แบ่งครึ่ง, แยก, สะพาน; ความสมดุล ท่าทาง (บนสะบัก หัว ปลายแขน แขน); รัฐประหาร (ล้อ, ไปข้างหน้า); แบบฝึกหัดสำหรับสองคน (ยืน, เข้าไหล่, รองรับ) และการผสมผสานองค์ประกอบต่างๆ ที่ระบุไว้
แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมอยู่ในโปรแกรมเพื่อพัฒนาความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และเพิ่มเสถียรภาพของการทำงานของระบบการทรงตัว
มีเหตุผลมากที่สุดที่จะศึกษาการออกกำลังกายกายกรรมในบทเรียนโดยใช้วิธีหน้าผากซึ่งทั้งชั้นเรียนถูกสร้างขึ้นเป็นสองบรรทัดทั้งสองด้านของลู่วิ่งกายกรรมหรือเสื่อที่วางตามแนวเส้นทาง) ตัวเลขตัวแรกทำหน้าที่ของครูโดยการนับหรือส่งสัญญาณ ตัวเลขตัวที่สองสังเกต ช่วยและสังเกตเห็นข้อผิดพลาด จากนั้นนักเรียนจึงเปลี่ยนบทบาท เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถศึกษาแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ในหลักสูตรของโรงเรียนได้ (ยกเว้นการตีลังกาหลายครั้งหรือการพลิกตัวเพื่อความก้าวหน้าในทิศทางเดียว) วิธีการหน้าผากช่วยให้คุณออกกำลังกายกายกรรมที่มีความหนาแน่นสูง
ในช่วง 15-20 นาทีที่จัดสรรให้กับการแสดงผาดโผนในบทเรียน คุณควรทำแบบฝึกหัด 5-8 ครั้ง ทำซ้ำครั้งละ 4-8 ครั้ง แผนภาพโดยประมาณของแบบฝึกหัดสลับ: ม้วน - ตีลังกา - ชั้นวาง - การเชื่อมต่อตีลังกา - สะพาน - กระโดด - พลิก - การเชื่อมต่อชั้นวางกับม้วนและตีลังกา - ทำแบบฝึกหัดในรูปแบบของการแข่งขันหรือเกม
ควรนำความสมดุลการแยกสะพานชั้นวางและแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปสำหรับสองคนในส่วนเตรียมการไม่เพียง แต่บทเรียนยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเกมกรีฑายิมนาสติกลีลามวยปล้ำเนื่องจากแบบฝึกหัดเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาคุณภาพของมอเตอร์
ความสำเร็จของบทเรียนและการเรียนรู้แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสนใจของนักเรียนในบทเรียน การเกิดขึ้นของความสนใจนั้นสัมพันธ์กับทักษะของครูเป็นหลัก ความเข้มงวดและความสนใจของเขา ความสามารถในการอธิบายงานโดยเป็นรูปเป็นร่าง ร่วมกับความเต็มใจที่จะสนับสนุนและแก้ไขข้อผิดพลาด รับประกันผลประโยชน์ที่ยั่งยืน สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือการเลือกเหตุผลและการสลับแบบฝึกหัด
การศึกษาการออกกำลังกายกายกรรมจะดำเนินการโดยใช้วิธีการผ่าเชิงสร้างสรรค์และแบบองค์รวม การฝึกอบรม. วิธีการแยกส่วนแบบสร้างสรรค์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น มันอยู่ที่ความจริงที่ว่าองค์ประกอบที่กำลังศึกษาถูกแบ่งออกเป็นส่วนประกอบซึ่งนักเรียนจะเชี่ยวชาญตามลำดับ
วิธีการสอนแบบองค์รวมจะใช้เมื่อศึกษาองค์ประกอบและความเชื่อมโยงทางเทคนิคที่เรียบง่าย รวมถึงในกรณีที่ทักษะที่กำลังพัฒนาไม่สามารถแยกออกได้โดยไม่บิดเบือนโครงสร้างของการกระทำอย่างมีนัยสำคัญ ในทางปฏิบัติ มักมีกรณีที่ใช้วิธีการนี้ร่วมกับวิธีการแบบแยกชิ้นส่วน (25)
เมื่อปรับปรุงเทคนิคการแสดงกายกรรมมีการใช้วิธีการแบบองค์รวมอย่างกว้างขวางรวมถึงการทำซ้ำองค์ประกอบซ้ำ ๆ โดยไม่เปลี่ยนโครงสร้างและใช้ความพยายาม ความพยายามและความเร็วที่แตกต่างกันในแนวทางที่แตกต่างกัน (การกระโดดแบบยืน การกระโดด การวิ่งขึ้น) การแนะนำแรงจูงใจในการแข่งขัน
ฯลฯ................

การเรียนรู้แบบฝึกหัดยิมนาสติกใหม่มีคุณสมบัติเฉพาะหลายประการ:

1. แบบฝึกหัดยิมนาสติกหลายอย่างสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องนั้นเป็นการเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่โดยสิ้นเชิงซึ่งไม่คุ้นเคยจากประสบการณ์การเคลื่อนไหวครั้งก่อน

2. การฝึกออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับข้อกำหนดในการเคลื่อนไหวในรูปแบบยิมนาสติก

3. ทักษะการเคลื่อนไหวในยิมนาสติกจะต้องมีความมั่นคงและความมั่นคงสูงเมื่อทำแบบฝึกหัดในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและสถานะภายในของนักกายกรรม

3. ทักษะการเคลื่อนไหวในยิมนาสติกจะต้องมีความมั่นคงและความมั่นคงสูงเมื่อทำแบบฝึกหัดในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและสถานะภายในของนักกายกรรม และในขณะเดียวกันทักษะก็ต้องมีความยืดหยุ่น

4. เนื่องจากแบบฝึกหัดยิมนาสติกมีโครงสร้างหลากหลายและใช้งานได้หลากหลายจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงความเป็นไปได้ในการถ่ายโอนผลกระทบจากการออกกำลังกายแบบหนึ่งไปยังอีกแบบหนึ่งซึ่งเป็นแบบที่ศึกษาใหม่ ขึ้นอยู่กับความเหมือนกันหรือความแตกต่างในโครงสร้างของการเคลื่อนไหวในการสนับสนุนทางประสาทสัมผัสพลังหรือจิตวิทยาการถ่ายโอนเชิงบวกหรือเชิงลบจากแบบฝึกหัดที่ทำก่อนหน้านี้ไปยังแบบฝึกหัดที่เรียนรู้ใหม่เป็นไปได้

นอกเหนือจากการถ่ายโอนประเภทข้างต้นแล้ว ยังมีปรากฏการณ์ที่เรียกว่าปรากฏการณ์ผลที่ตามมา - นี่คือการเสื่อมสภาพชั่วคราวในความแม่นยำของการเคลื่อนไหวหลังจากความพยายามของกล้ามเนื้อจำนวนมาก (แม้ในระยะสั้น) การทำงานที่มีความอดทน ความตื่นตัวทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือภาวะซึมเศร้า และ ความเครียดทางจิต ตัวอย่างเช่น หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การประสานงานของการเคลื่อนไหว และแม้แต่ทักษะที่แข็งแกร่งเช่นการเขียนด้วยลายมือก็ลดลงชั่วคราว

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของปรากฏการณ์เหล่านี้จำเป็นต้อง:

ก) วางแผนการศึกษาการฝึกหัดใหม่อย่างเชี่ยวชาญ ไม่รวมความเป็นไปได้ของการถ่ายโอนและผลที่ตามมาในเชิงลบ

b) หลีกเลี่ยงการศึกษาแบบฝึกหัดที่มีรายละเอียดคล้ายกัน แต่แตกต่างกันในพื้นฐานทางเทคนิค ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรศึกษาการตีลังกากลับหลังและจังหวะตีลังกาในเวลาเดียวกัน

c) อย่าศึกษาแบบฝึกหัดที่คล้ายกันในโครงสร้างของการเคลื่อนไหวบนอุปกรณ์ทั้งสองพร้อมกัน (การกระโดด, การแกว่งไปข้างหน้าหรือข้างหลังบนแท่ง, วงแหวน, คานที่ไม่เท่ากัน)

d) เมื่อศึกษาแบบฝึกหัดในทิศทางเดียวจำเป็นต้องศึกษาในทิศทางอื่นโดยไม่ต้องนำไปสู่ขั้นของทักษะ

e) การออกกำลังกายที่มีการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้ความแม่นยำสูง การคำนวณ การวางแนวที่ดีในอวกาศในสภาพของตำแหน่งร่างกายที่ไม่ได้รับการสนับสนุน ควรศึกษาการออกกำลังกายที่สมดุลก่อนทำการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างมาก ความเครียดทางอารมณ์ ความอดทน ฯลฯ

5. การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกหลายอย่างเกี่ยวข้องกับความต้องการในการแสดงความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น ความมั่นคงทางอารมณ์ และในบางกรณีถึงกับต้องเสี่ยง - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความยากลำบากอย่างมากในการฝึกออกกำลังกาย คุณสามารถทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้นสำหรับนักเรียนโดยใช้เทคนิคระเบียบวิธีต่อไปนี้:

ก) การสร้างความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของการเคลื่อนไหวในทุกส่วนและขั้นตอนของการฝึก เนื่องจากการขาดข้อมูลเป็นสาเหตุหลักของการแทรกแซง การขาดความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของตนเอง และความกลัว

b) การให้ความช่วยเหลือและการประกันภัยอย่างทันท่วงที

d) การศึกษาเจตจำนง ความมุ่งมั่น ความอุตสาหะ ความมุ่งมั่นและความกล้าหาญ การสอนความเป็นอิสระในการกระทำ

6. ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกกายกรรมและยิมนาสติกลีลาหลายอย่างจะมีการสร้างความเร่งซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อตัวรับของเครื่องวิเคราะห์ขนถ่าย การสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวร่วมกัน การวางแนวเชิงพื้นที่ ความมั่นคงทางอารมณ์ ความมุ่งมั่น และความกล้าหาญเมื่อออกกำลังกาย

ฝึกใช้วิธีการสอน

ในการสอนการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะใช้วิธีวาจา วิธีสาธิตด้วยภาพ และวิธีการออกกำลังกาย

วิธีการทางวาจานั้นถูกนำไปใช้จริงในเทคนิควิธีการดังต่อไปนี้: คำอธิบาย คำอธิบาย เรื่องราว การสอน ทิศทาง ฯลฯ

ใช้วิธีสาธิตด้วยภาพในการแสดงแบบฝึกหัด สาธิตการมองเห็น เค้าโครง การใช้จุดสังเกตภายนอก ตัวจำกัดการเคลื่อนไหว ฯลฯ นักเรียนสร้างภาพแบบฝึกหัด ยิ่งภาพนี้สอดคล้องกับเทคนิคของแบบฝึกหัดที่แสดงได้แม่นยำมากขึ้น นักเรียนก็จะปฏิบัติได้เร็วและถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อทรงกลมมอเตอร์ของผู้ที่เกี่ยวข้องเป็นหลัก ในเวลาเดียวกัน รูปภาพการเคลื่อนไหวของแบบฝึกหัด ทักษะการเคลื่อนไหว และทักษะจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น วิธีนี้ใช้ร่วมกับวิธีที่กล่าวไว้ข้างต้นในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบองค์รวมและแยกชิ้นส่วน

ด้วยวิธีองค์รวม การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยไม่ต้องใช้แบบฝึกหัดเตรียมการหรือแบบฝึกนำ วิธีนี้สามารถนำไปใช้สอนแบบฝึกหัดง่ายๆ ได้

สำหรับการฝึกที่ซับซ้อน สามารถใช้วิธีการแบบองค์รวมได้เมื่อมีวิธีการประกันและความช่วยเหลือที่มีประสิทธิผลเพียงพอ เช่น อุปกรณ์การฝึกอบรม พวกเขาทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนักกายกรรมและทำให้สามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่ค่อนข้างซับซ้อนโดยใช้วิธีการแบบองค์รวม

โดยใช้วิธีการแยกส่วนจะทำการศึกษาแบบฝึกหัดยิมนาสติกที่ซับซ้อนทางเทคนิค เบื้องต้นจะแบ่งออกเป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างอิสระและแต่ละองค์ประกอบมีการศึกษาแยกกัน

เมื่อแบ่งการออกกำลังกายคุณไม่ควรแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ เกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดความรู้สึกและการรับรู้ที่ไม่ใช่ลักษณะของการแสดงแบบองค์รวมซึ่งจะทำให้ยากต่อการควบคุมการออกกำลังกาย หากเป็นไปได้ แต่ละส่วนที่เน้นไว้ควรเป็นแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างอิสระ

เมื่อเรียนรู้แบบฝึกหัดโดยใช้วิธีแยกส่วน สามารถใช้เทคนิคระเบียบวิธีต่อไปนี้:

ก) การเรียนรู้สิ่งสำคัญในเทคนิคการออกกำลังกาย

b) การตรึงร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของมันในขั้นตอนหนึ่งของการฝึก

c) การดำเนินการในส่วนที่ศึกษาหรือขั้นตอนของการฝึก;

d) การเลียนแบบการเคลื่อนไหว

e) การเปลี่ยนแปลงสภาพการจราจรช่วงแรกและช่วงสุดท้าย

การดำเนินการแบบฝึกหัดแบบองค์รวมและผ่าออกได้รับการเสริมด้วยเทคนิคระเบียบวิธีต่อไปนี้:

ก) แบบฝึกหัดนำ;

b) จุดสังเกตเพิ่มเติมสำหรับระบบประสาทสัมผัสต่างๆ

ค) ความช่วยเหลือทางกายภาพ

d) การเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขการเรียนรู้ ฯลฯ

แบบฝึกหัดนำใช้เพื่อสร้างหรือชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับแบบฝึกหัด ช่วยให้รู้สึกและเข้าใจธรรมชาติของการเคลื่อนไหวในแต่ละช่วงของการฝึกที่กำลังศึกษาอยู่

เมื่อเลือกแบบฝึกหัดเหล่านี้จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ก) การฝึกนำจะต้องคล้ายกันในโครงสร้างของการเคลื่อนไหวกับการฝึกที่กำลังศึกษาหรือส่วนหลักของการฝึก;

b) ควรจัดเรียงตามลำดับความยากที่เพิ่มขึ้น

c) หลังจากเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนำก่อนหน้าแล้วเท่านั้นจึงควรไปยังแบบฝึกหัดถัดไป

d) หากข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในการฝึกหัดแนวทางที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณจะต้องกลับไปยังการฝึกหัดแนวทางก่อนหน้าที่ง่ายกว่า

จ) ยิ่งนักเรียนเตรียมพร้อมน้อยเพียงใดที่จะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษาอยู่ พวกเขาก็ยิ่งต้องทำแบบฝึกหัดนำมากขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดเบื้องต้นแล้ว ยังใช้สิ่งที่เรียกว่าแบบฝึกหัดเตรียมการในกระบวนการศึกษาอีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือ นักเรียนจะพัฒนาความสามารถด้านการเคลื่อนไหวและจิตใจที่จำเป็น การทำงานของระบบประสาทสัมผัส และระบบจ่ายพลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

สถานที่สำคัญทางภาพและการได้ยินช่วยอำนวยความสะดวกในการสร้างความคิดที่ถูกต้องของการออกกำลังกายพารามิเตอร์เชิงพื้นที่เวลาและความแข็งแกร่งตลอดจนการประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย วัตถุต่างๆ เครื่องหมายบนผนัง เพดาน แผ่นกระดานที่มีเครื่องหมายพิเศษ ตัวจำกัดการเคลื่อนไหวที่ติดตั้งที่กระสุนปืน ลูกบอลแขวน เส้นที่วาดบนพื้นหรือบนเสื่อ ฯลฯ ถูกนำมาใช้เป็นจุดอ้างอิง สัญญาณเสียงถูกใช้เพื่อควบคุมจังหวะของ การเคลื่อนไหวและการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างทันท่วงที . ทั้งหมดนี้ช่วยให้นักเรียนสำรวจอวกาศ อำนวยความสะดวกในการฝึกหัดที่ถูกต้องยิ่งขึ้น และช่วยให้เขาประเมินการกระทำของตนเองได้

ความช่วยเหลือและการประกันภัยมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่ยาก นอกเหนือจากการกระตุ้นและให้สัญญาณเป็นจังหวะแล้ว บางครั้งจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือทางร่างกายแก่นักเรียนด้วย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวางแนวเชิงพื้นที่ที่ไม่ดี, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพัฒนาไม่เพียงพอ, การประสานงานของการเคลื่อนไหว, ความไม่แน่ใจและความขี้อาย

เมื่อให้ความช่วยเหลือจะใช้เทคนิควิธีการต่อไปนี้:

ก) ชี้แนะตลอดการฝึกทั้งหมดหรือแยกส่วน ระยะ การยึดร่างกาย หรือการเชื่อมโยงแยก ณ จุดหนึ่งของการเคลื่อนไหว

b) การผลักดัน การรองรับและการบิด ในการใช้เทคนิคระเบียบวิธีเหล่านี้ จะต้องปฏิบัติตามมาตรการบางประการ ขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมทางกายภาพ เทคนิค และความตั้งใจทั่วไปและพิเศษของนักเรียนในการฝึกซ้อมครั้งใหม่ มีความจำเป็นต้องให้โอกาสนักเรียนในการรับมือกับความยากลำบากที่เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองในเวลาที่เหมาะสมเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่คุ้นเคยกับการช่วยเหลือทางกายภาพ ขณะที่พวกเขาเชี่ยวชาญการออกกำลังกายที่กำลังศึกษาอยู่ พวกเขาก็เปลี่ยนจากการให้ความช่วยเหลือทางกายภาพไปสู่การประกันภัย และจากนั้นก็แยกออกเช่นกัน

มีการใช้อุปกรณ์พิเศษและเครื่องจำลองเพื่อให้นักเรียนเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้น และทำให้กระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขการเรียนรู้จะใช้เป็นวิธีการในระยะหลังของการพัฒนาทักษะ หลังจากที่เชี่ยวชาญพื้นฐานทางเทคนิคของแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษาอย่างมั่นใจ เมื่อทำร่วมกันอย่างมั่นใจ เมื่อทำแบบฝึกหัดได้อย่างมั่นใจและแม่นยำแล้ว พวกเขาจะพัฒนาเทคนิคการดำเนินการต่อไป สอนให้นักเรียนทำแบบฝึกหัดในการเปลี่ยนแปลงสภาพห้องเรียน วิธีการสอนในขั้นตอนนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิธีการฝึกแบบองค์รวมที่กำลังศึกษาพร้อมการปรับปรุงรายละเอียดของเทคนิคแบบเลือกสรร

ในความพยายามครั้งแรกที่จะดำเนินการฝึกหัดที่ซับซ้อน เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและผิดพลาด และการแก้ไขความไม่ถูกต้องอย่างทันท่วงทีมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ความผิดพลาดคือการกระทำที่ไม่อนุญาตให้คุณบรรลุเป้าหมาย สาเหตุของข้อผิดพลาดอาจเป็นความเข้าใจผิดในเทคนิคการออกกำลังกาย ความสามารถด้อยพัฒนา ขาดวินัย ความไม่แน่ใจและความขี้อาย และการขาดความมุ่งมั่น

หากข้อผิดพลาดยังคงอยู่ สามารถใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อกำจัดข้อผิดพลาด:

ก) กลับสู่การฝึกหัดนำที่ง่ายกว่า

b) หยุดการฝึกหัดสักระยะหนึ่งเพื่อชะลอกระบวนการสร้างการเชื่อมต่อที่มีเงื่อนไขที่ไม่จำเป็น

c) เรียนรู้แบบฝึกหัดอีกครั้งในทิศทางอื่น

d) สอนการประกันตนเองที่เชื่อถือได้

ขั้นตอนของแบบฝึกหัดการสอน

ในทฤษฎีและการปฏิบัติของพลศึกษา เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะการสอนการเคลื่อนไหวออกเป็นสามขั้นตอน ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการทำงานของมอเตอร์ ในขั้นตอนที่สองของการฝึกอบรมจะมีการสร้างเทคนิคในการแสดงการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ ในขั้นตอนที่สามเทคนิคในการดำเนินการของมอเตอร์จะมีเสถียรภาพและปรับปรุง

ฉัน-ขั้นที่- ขั้นตอนการเรียนรู้เบื้องต้นของแบบฝึกหัด. มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่กำลังศึกษาและเชี่ยวชาญพื้นฐานของเทคนิคการออกกำลังกาย แนวคิดที่ชัดเจนของแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษาอยู่นั้น ภาพลักษณ์ของมันคือพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้อย่างมีสติในแบบฝึกหัด แนวคิดของการออกกำลังกายนั้นเกิดขึ้นจากข้อมูลที่เข้าสู่ระบบประสาทส่วนกลางจากระบบประสาทสัมผัส เพื่อให้นักเรียนมีความคิดเบื้องต้นเกี่ยวกับแบบฝึกหัดจึงใช้เทคนิคระเบียบวิธีดังต่อไปนี้: ชื่อของแบบฝึกหัด การสาธิต คำอธิบายวัตถุประสงค์และเทคนิค การทดสอบ (หากนักเรียนมีให้)

ชื่อของแบบฝึกหัดมีบทบาทสำคัญในการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้ ชื่อของแบบฝึกหัดจะต้องถูกต้องตามคำศัพท์ ในกรณีนี้จะกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับระบบประสาทส่วนกลางช่วยสร้างเงื่อนไขในการปิดการเชื่อมต่อที่มีเงื่อนไขชั่วคราวซึ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินการเคลื่อนไหว

แสดงให้เห็นการออกกำลังกาย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าข้อมูลมากถึง 80% และด้วยเหตุนี้ความสำคัญของการสาธิตจึงชัดเจนเป็นเทคนิคพื้นฐานในการสร้างแนวคิดของการฝึกที่กำลังศึกษาอยู่และด้วยเหตุนี้จึงมีความต้องการคุณภาพการสาธิตการฝึกสูง . การสาธิตการฝึกควรเป็นแบบอย่างและใกล้เคียงกับอุดมคติ

ไฟล์วิดีโอ, แอนิเมชั่นคอมพิวเตอร์, ฟิล์มแกรม, การแสดงแผนผังของการออกกำลังกาย, แบบจำลองข้อต่อของหุ่นนักกายกรรม ฯลฯ สามารถใช้เป็นเครื่องช่วยในการมองเห็นได้

การอธิบายเทคนิคการออกกำลังกายเป็นเทคนิคระเบียบวิธีที่สำคัญและซับซ้อนที่สุดในการสร้างแนวคิดของการออกกำลังกาย คำอธิบายควรกระชับตามแนวคิดที่นักเรียนคุ้นเคย ยิ่งแบบฝึกหัดที่ศึกษาเพื่อการรับรู้ยากขึ้นเท่าใด การสาธิตก็จะยิ่งรวมเข้ากับคำอธิบายที่ละเอียดและเข้าใจง่ายมากขึ้นเท่านั้น

เมื่ออธิบายเทคนิคการเคลื่อนไหว นักเรียนจะได้รับข้อมูลที่สำคัญที่สุดเพื่อให้การฝึกสำเร็จลุล่วง ให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเปิดเผยรูปแบบของการเคลื่อนไหวและอธิบายวิธีการออกกำลังกายตามนั้น

กำลังทดลองออกกำลังกายครับ. เทคนิควิธีการนี้ใช้เฉพาะหลังจากที่นักเรียนได้รับแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับแบบฝึกหัดและเข้าใจเทคนิคในการดำเนินการแล้วเท่านั้น เมื่อทดลองทำแบบฝึกหัด จะแสดงความสามารถของผู้เรียนในการสร้างแบบฝึกหัดจากภาพแบบฝึกหัดได้อย่างชัดเจน ในการสำแดงความสามารถนี้ มีบทบาทสำคัญในการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความเร็วของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ ความสนใจ ความแม่นยำของความคิดของการออกกำลังกาย การจดจำลำดับและรูปแบบของการเคลื่อนไหว ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า ทัศนคติและทัศนคติโดยทั่วไปต่อกิจกรรม

สิ่งสำคัญคือความพยายามครั้งแรกจะสำเร็จ สิ่งนี้จะปลูกฝังความมั่นใจในความสามารถของตนเองและกระตุ้นความสนใจในบทเรียนในการฝึกฝนแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษาอยู่ ดังนั้นจึงมีการทดสอบเฉพาะแบบฝึกหัดสำหรับผู้เข้ารับการฝึกอบรมเท่านั้น ในกรณีนี้ นักเรียนจะได้รับโอกาสในการเชื่อมโยงความคิดของตนเกี่ยวกับแบบฝึกหัดกับความซับซ้อนที่แท้จริงและความสามารถที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้แบบฝึกหัดให้ประสบความสำเร็จ และดำเนินการอย่างมีสติ สร้างสรรค์ และกระตือรือร้น

ด่านที่สอง - ขั้นตอนของการเรียนรู้เชิงลึก. ขั้นตอนของการเรียนรู้เชิงลึกของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์เพื่อการเรียนรู้รายละเอียดของเทคนิคการดำเนินการออกกำลังกายที่ถูกต้องทางเทคนิคและเป็นอิสระ

ด้วยความชำนาญในการฝึกเพิ่มเติม แนวคิดที่ได้รับก่อนหน้านี้เกี่ยวกับมันจะถูกชี้แจงตามพารามิเตอร์ของเทคนิคการเคลื่อนไหวให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มีการสร้างการควบคุมตนเองในการเคลื่อนไหว ข้อผิดพลาดในเทคนิคการดำเนินการจะถูกกำจัด วัฒนธรรมของการเคลื่อนไหวได้รับการปรับปรุง และพื้นฐานของเทคนิคการออกกำลังกายก็เชี่ยวชาญ

วิธีการสอนในขั้นตอนนี้ประกอบด้วยวิธีการฝึกแบบองค์รวมที่กำลังศึกษาอยู่เป็นหลัก โดยมีการปรับปรุงรายละเอียดของเทคนิคอย่างเฉพาะเจาะจง ระยะเวลาของขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของแบบฝึกหัด ระดับความพร้อมทั่วไปและพิเศษของผู้ที่เกี่ยวข้องในการเรียนรู้ ทักษะด้านระเบียบวิธีของครู ฯลฯ ขั้นตอนนี้มักจะสิ้นสุดเมื่อนักเรียนสามารถได้อย่างอิสระและ ดำเนินการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกอย่างถูกต้องตามที่เรียนรู้แม้ว่าจะยังมีความไม่ถูกต้องในการออกกำลังกายอยู่ก็ตาม ดำเนินการรายละเอียดบางส่วนของเทคนิคการออกกำลังกาย

ระยะที่สาม - ระยะ การรวมและปรับปรุงเทคนิคการออกกำลังกาย. มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาเสถียรภาพของเทคนิคและปรับปรุงประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษาอยู่นำประสิทธิภาพไปสู่ระดับทักษะที่แข็งแกร่งและมั่นคง

หลังจากกำจัดข้อผิดพลาดแล้ว เมื่อแบบฝึกหัดได้ดำเนินการอย่างมั่นใจและแม่นยำแล้ว พวกเขาก็ดำเนินการปรับปรุงเทคนิคการดำเนินการต่อไป นักเรียนจะได้รับการสอนให้ทำแบบฝึกหัดในสภาวะการฝึกอบรมที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งมักจะยากกว่าการฝึกแบบแข่งขัน ในกรณีนี้สามารถใช้เทคนิควิธีการดังต่อไปนี้:

ก) การเปลี่ยนความสูงของอุปกรณ์ที่ทำแบบฝึกหัดที่ศึกษา แสดงในทิศทางที่แตกต่างกัน ทำแบบฝึกหัดบนอุปกรณ์อื่น

b) การรวมองค์ประกอบที่ศึกษาเข้ากับแบบฝึกหัดอื่น ๆ หรือรวมไว้ในชุดค่าผสมต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้ชุดค่าผสมยาวขึ้นโดยรวมองค์ประกอบเพิ่มเติม 2-3 รายการ

c) ดำเนินการออกกำลังกายระหว่างการฝึกในสภาวะที่ไม่ปกติสำหรับการฝึกเหล่านั้น เช่น ในโรงยิม "ต่างประเทศ" ในพื้นที่เปิดโล่ง ฯลฯ

d) การออกกำลังกายโดยมีพื้นหลังของความเหนื่อยล้า ความตื่นตัวทางอารมณ์ (มีผู้ชมในการฝึกอบรม) หรือภาวะซึมเศร้า ฯลฯ

e) การแข่งขันเพื่อให้ได้ผลการฝึกที่ดีที่สุดหรือจำนวนครั้ง ฯลฯ

วรรณกรรม

1. ยิมนาสติก: หนังสือเรียน. สำหรับนักศึกษา สูงกว่า เท้า. สถาบันการศึกษา // เอ็ด. Zhuravina M.L., Menshikova N.K. - ฉบับที่ 2, ลบแล้ว. - อ.: ศูนย์สำนักพิมพ์ "Academy". - 2545. - 448 น.

2. เปตรอฟ พี.เค. วิธีการสอนยิมนาสติกที่โรงเรียน // หนังสือเรียน สำหรับนักเรียน สูงกว่า หนังสือเรียน สถานประกอบการ - ม.: มีมนุษยธรรม. เอ็ด วลาโดสเซ็นเตอร์ - 2000. - 448 น.

สรุปบทเรียนวิชาพลศึกษาสำหรับนักเรียน 6 ระดับ

ลักษณะทางจิตวิทยาและการสอนโดยย่อของชั้นเรียน

ในชั้นเรียนมีนักเรียน 27 คน - เด็กผู้หญิง 15 คน (รวมถึงเด็ก 14 คนที่เกิดในปี 2547 และ Zhenis Ardak เกิดในปี 2546) และเด็กชาย 13 คน - เกิดในปี 2547

โดยทั่วไปแล้วชั้นเรียนมีความเป็นมิตรไม่มีความขัดแย้งระหว่างเด็กชายและเด็กหญิงและหากเกิดขึ้นก็จะแก้ไขได้ทันที ทีมงานมีความใกล้ชิดและเป็นกันเอง

นักเรียนส่วนใหญ่ในชั้นเรียนเป็นเด็กที่มีสมรรถภาพทางกายสูงและปานกลาง และเด็ก 2 คนที่มีสมรรถภาพทางกายต่ำ เนื่องจากสภาวะสุขภาพ เด็กในชั้นเรียนนี้จึงอยู่ในกลุ่มหลัก สองคน - ในกลุ่มเตรียมความพร้อม

เด็กทุกคนเรียนพิเศษในชมรมและส่วนต่างๆ

นักเรียนแต่ละคนในชั้นเรียนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

ความสัมพันธ์ระหว่างเด็กสร้างขึ้นบนหลักการของการเคารพ การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และความไว้วางใจ

นักเรียนทุกคนมีความหลงใหลในเรื่องนี้ พวกเขาสนุกกับการทำการบ้านเป็นพิเศษ นั่นคือการนำเสนอผลงาน เด็กๆ รู้วิธีการทำงานทั้งแบบเดี่ยวและเป็นกลุ่ม และมีความกระตือรือร้นในการทำงานให้เสร็จสิ้น

2 .หัวข้อบทเรียน: “สอนท่ากายกรรมสะพานลอย».

(Negіzgі orta bilіmรับเงิน 5-9-synyptaryna arnalgan oku bagdarlamasy. – Astana: Y. Altynsarin atyndagy UBA, 2015. – 32 b. .)

3. เป้า :

งาน:

เรียนรู้เทคนิคการฝึกกายกรรม “สะพาน” (อย่างอิสระและด้วยความช่วยเหลือ)

เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อในกระดูกสันหลัง

สร้างความสนใจและความคิดริเริ่มในชั้นเรียนโดยการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ๆ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

ประเภทบทเรียน : บทเรียนที่มีการปฐมนิเทศการศึกษาและการฝึกอบรม

ประเภทบทเรียน : ในหัวข้อ “ยิมนาสติกที่มีพื้นฐานกายกรรม”

6. แผนการสอน

7. การวิเคราะห์บทเรียนด้วยตนเอง

ประเภทบทเรียน : บทเรียนพร้อมปฐมนิเทศและการฝึกอบรม

วิธีการแก้ไขปัญหาแรก(การปรับปรุงสุขภาพ) คือ การแสดง UGG complex และเพิ่มความคล่องตัวในกระดูกสันหลัง

หมายถึงการแก้ปัญหาที่สอง(ทางการศึกษา) คือ:

การแสดงกายกรรม "สะพาน";

ดำเนินการฝึกซ้อมเตรียมการและเป็นผู้นำ

ทำการทดสอบความยืดหยุ่น

วิธีการแก้ไขปัญหาที่สาม(ทางการศึกษา) คือ:

การประเมินกิจกรรมในแต่ละขั้นตอน ได้แก่ การประเมินตนเอง การประเมินร่วมกัน

การพัฒนาความรู้สึกช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

การดำเนินการที่เป็นอิสระของ UGG complex

การทดสอบความยืดหยุ่นด้านคุณภาพทางกายภาพด้วยตนเอง

ตรงตามข้อกำหนดของโปรแกรม

การขยายความรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพ

การสร้างความสนใจในชั้นเรียนพลศึกษา

โครงสร้างบทเรียน .

เวลาจัดงาน: แรงจูงใจในกิจกรรมของนักเรียนเกิดขึ้นได้ผ่านการเชื่อมโยงเชิงตรรกะที่ชัดเจนของหัวข้อ วัตถุประสงค์ และวัตถุประสงค์ของบทเรียน การเข้าถึงได้ และความคิดริเริ่มของการกำหนด

สิ่งอำนวยความสะดวก: วิธีการพูด, อุปกรณ์กลางแจ้งในการเคลื่อนไหว, UGG complex ดำเนินการโดยนักเรียนคนหนึ่ง

ผลลัพธ์:

การรับรู้และความตระหนักในงานด้านการศึกษา

ประสิทธิภาพการออกกำลังกายคุณภาพสูง

ทำงานอิสระมีวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนอง:

UGG complex โดยนักเรียนคนหนึ่ง

การเรียนรู้เทคนิคการฝึกกายกรรมแบบใหม่ “สะพาน”

แบบฝึกหัดยิมนาสติกเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

การทดสอบ "การนั่งงอไปข้างหน้า"

ผลลัพธ์: ฝึกฝนแบบฝึกหัดหลักของบทเรียนให้บรรลุเป้าหมายของบทเรียน

เพื่อเป็นแนวทางในการพัฒนาความยืดหยุ่น จึงมีการใช้แบบฝึกหัดที่ดำเนินการด้วยแอมพลิจูดและวิธีการสูงสุด: ทำซ้ำและแข่งขันกัน

การเตรียมจิตสรีรวิทยาของนักเรียนเพื่อการเรียนรู้เนื้อหาบทเรียน: ระดับการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยทำได้โดยการออกกำลังกายในรูปแบบของ UGG complex ฉันคิดว่าวิธีการรักษานี้เหมาะสมที่สุดในวัยนี้ ดนตรีประกอบช่วยเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกของบทเรียน

สรุปบทเรียน: การวิเคราะห์กิจกรรมดำเนินการโดยการประเมินงานอิสระโดยพิจารณาจากผลการทดสอบและให้คะแนนโดยรวมตลอดทั้งบทเรียน

การบ้านเป็นความต่อเนื่องของบทเรียนเชิงตรรกะ: การเปลี่ยนจากเรื่องทั่วไปไปสู่เรื่องเฉพาะ

การ์ดหมายเลข 1

สะพานออกกำลังกายแบบยิมนาสติก

ตำแหน่งที่ถูกต้อง.

จากตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงาย งอขา แยกไหล่ออก วางมือไว้ที่ศีรษะ (นิ้วถึงไหล่) ขาและแขนเหยียดออก ดึงศีรษะไปด้านหลัง ไหล่อยู่เหนือมือ เข่างอเล็กน้อย น้ำหนักตัวกระจายเท่าๆ กันที่ขาและแขน เมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกาย ระยะห่างระหว่างแขนและขาจะค่อยๆ ลดลง

วัดระยะห่างจากส้นเท้าถึงปลายนิ้ว (โดยคู่หู) ยิ่งระยะห่างน้อยเท่าใดผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง

ค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสม

ดูภาพ อภิปรายและเลือกคำตอบที่ถูกต้อง

เกณฑ์การประเมิน

ก) สะพานถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้องโดยไม่มีข้อผิดพลาด - "5";

b) สะพานถูกสร้างขึ้น แต่มีข้อผิดพลาดเล็กน้อย: แขนงอ, หัวไม่ลดลง, ยืนบนนิ้วเท้า -“ 4”;

c) สะพานถูกสร้างขึ้นอย่างไม่ถูกต้อง ข้อผิดพลาด: ยืนบนมือและศีรษะ, ยืนบนนิ้วเท้า, ตำแหน่งมือและเท้าไม่ถูกต้อง, ระยะห่างจากส้นเท้าถึงปลายนิ้วใหญ่มาก - “3”

ในทุกชั้นเรียน คำอธิบายเนื้อหาหลักสูตรพลศึกษาจะเริ่มต้นด้วยหัวข้อ "ยิมนาสติก" ในระบบพลศึกษา ยิมนาสติกเป็นหนึ่งในสถานที่ชั้นนำ มันเปิดกว้างให้กับเด็ก ๆ ในโลกมหัศจรรย์ของการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ความรู้สึกใหม่ ๆ ความสามารถในการควบคุมร่างกายของพวกเขา พัฒนาทักษะที่จำเป็นและคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญ ส่งเสริมการพัฒนาคุณสมบัติทางศีลธรรมและบุคลิกภาพของตัวละคร ดังนั้นการพัฒนาที่กลมกลืนของเด็ก บุคลิกภาพโดยรวม
หนึ่งในวิธีหลักในการพัฒนาความสามารถในการประสานงานคือการแสดงผาดโผน ฉันหวังว่าแบบฝึกหัดที่ฉันเสนอจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญขั้นตอนแรกในการแสดงผาดโผนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย กระจายชั้นเรียนพลศึกษาของคุณ และช่วยเพื่อนร่วมงานในการทำงานของพวกเขา

วิธีการฝึกแบบกลุ่มและการกลิ้งข้าง

วิธีการฝึกอบรมและการปรับปรุงลูกกลิ้งไปข้างหน้า

วิธีการฝึกอบรมและการปรับปรุง TUMPS หลัง

วิธีการสอนองค์ประกอบยิมนาสติก "สะพาน"

จากการใช้เทคนิคนี้ เด็ก ๆ สนุกกับการแสดงผาดโผนในบทเรียน หลายคนเชี่ยวชาญองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นและรับมือกับงานโอลิมปิกในวิชาพลศึกษาได้อย่างง่ายดาย

เชอร์ตอก นาตาลียา วิคโตรอฟนา
ชื่องาน:ครู
สถาบันการศึกษา:โรงเรียนมัธยม MBOU ลำดับที่ 3
สถานที่:เมือง Apatity ภูมิภาค Murmansk
ชื่อของวัสดุ:การพัฒนาระเบียบวิธี
เรื่อง:เทคนิคและวิธีการสอนกายกรรมในชั้น I-IV
วันที่ตีพิมพ์: 13.06.2016
บท:การศึกษาระดับประถมศึกษา

4. การรวมกันเพื่อการปรับปรุงและ

ตรวจสอบบทเรียน

ชุดหมายเลข 1
I.p. - ตำแหน่งหมอบ - ตีลังกาไปข้างหน้าใน I.P. - ถอยกลับ, ยืนไหล่ - ม้วนไปข้างหน้า I.P. - ตีลังกาไปด้านข้างใน I.P. และ o.s.
ชุดหมายเลข 2
I.p. - O.S. - เน้นการหมอบ - ตีลังกาสองครั้งไปข้างหน้าในท่าหมอบ - ม้วนหลังยืนบนสะบัก - นอนลงโดยม้วนไปข้างหน้าและ "สะพาน" - นอนราบ, ม้วนกลับโดยใช้มือสนับสนุนด้านหลังศีรษะ - ม้วนไปข้างหน้า หมอบและโอ.กับ.
5.

การฝึกสมรรถภาพทางกายของนักเรียนอายุ 7-10 ปี

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น:
1. จาก ส.ส. โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแตะหน้าอกถึงขาตรง 2. ยืนในท่างอ โดยเอาฝ่ามือแตะพื้นใกล้นิ้วเท้า 3. ท่ายืนโดยงอขาให้กว้างขึ้นโดยให้ศีรษะแตะพื้นแนวเท้า 4. ยืนหันหน้าไปทางกำแพงยิมนาสติก วางเท้าบนบาร์ในระดับอก: ก้มตัวไปข้างหน้า ดึงตัวเองขึ้นไปบนบาร์ด้วยมือจนกระทั่งหน้าอกแตะขาตรง 5. “สะพาน” จากท่านอนชิดผนังยิมนาสติก
แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง:
1. งอและยืดแขนขณะนอนราบ วางแขนบนม้านั่งยิมนาสติก เมื่อเหยียดแขนออก ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง รักษาร่างกายให้ตรงและไม่งอ 2. งอและยืดแขนขณะห้อย (3-5 ครั้ง) 3. มุมแขวน (3-4 วิ)
แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความเร็วและความคล่องตัว:
1. กระโดดเชือก 3-4 แถว 15-20 วินาที พัก 20-30 วินาที 2. เกมวิ่ง วิ่งผลัด และเอาชนะอุปสรรค 3. ปีนเชือก 3 ขั้นตอน 6.
วรรณกรรม
1. เปตรอฟ พี.เค. วิธีการสอนยิมนาสติกที่โรงเรียน – อ: VLA-DOS, 2003.- 448 หน้า 2. ไลัค วี.ไอ. โปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับเกรด 1-11 –อ: การศึกษา, 2552.- 124 น. 3. มาซูโร วี.อี. คำแนะนำระเบียบวิธีกายกรรมสำหรับการสอนเทคนิคการออกกำลังกาย – อ: บีเอสยู, 1996.- 51 น. 4. ชเลมิน เอ.เอ็ม. การสอนแบบฝึกหัดการจำแนกประเภทนักยิมนาสติก – อ: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1962 – 184 น.
เทคนิคและวิธีการฝึกอบรม

การออกกำลังกายกายกรรม

ในชั้นเรียน I-IV
คู่มือการศึกษาสำหรับ MDK 01.02 “การจัดกิจกรรมทางกายภาพของกลุ่มประชากรที่แตกต่างกัน” ส่วน “ยิมนาสติก” Monchegorsk, 2015 15

Maksimenko M.F., Chertok N.V.
เทคนิคและวิธีการสอนกายกรรมในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-4 หนังสือเรียนสำหรับโมดูลมืออาชีพ "กิจกรรมวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมกีฬาขั้นพื้นฐานและใหม่พร้อมวิธีการฝึกอบรมด้านสุขภาพ" หลักสูตรสหวิทยาการ "การจัดระเบียบวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมกีฬาของกลุ่มประชากรต่างๆ" ส่วน "ยิมนาสติก" หนังสือเรียนอธิบาย ส่วน “ยิมนาสติก” ", หัวข้อ "กายกรรม". ลำดับและความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นของแบบฝึกหัดในคู่มือนี้สอดคล้องกับโปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนระดับมัธยมศึกษา ตามเทคนิคของการฝึกกายกรรมมีการกำหนดข้อกำหนดสำหรับการสร้างและการจัดชั้นเรียนกับเด็กในวัยประถมศึกษาโดยมีความสำคัญอย่างยิ่งกับเทคนิคการสอนความช่วยเหลือและวิธีการประกันตนเองต่างๆ มีไว้สำหรับนักศึกษาเต็มเวลาสาขาวิชาพิเศษ 050141 “พลศึกษา” กาโป โม "SKFKiS", 2015
ลำดับของการฝึกอบรม
1. ขั้นแรกยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและไหล่ (งอลำตัวไปข้างหน้า ข้างหลัง ไปทางด้านข้าง หมุนตัว เป็นวงกลม และเคลื่อนไหวด้วยแขน) 2. ควบคุมตำแหน่งเริ่มต้นและเอียงศีรษะไปด้านหลัง ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันที่กำแพงยิมนาสติกและพิงกับมัน 3. จากท่าหงาย ให้ทำ “สะพาน” โดยใช้ 4. จากท่าหงาย ให้ทำ "สะพาน" ด้วยตัวเอง ขั้นแรกให้ทำซ้ำ "สะพาน" 3-5 ครั้ง จากนั้นเพิ่มเป็น 8-12 ครั้ง สลับกับการงอไปข้างหน้า ตีลังกา และยืน
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. งอเข่า เท้าจรดปลายเท้า 2. ขางอเข่า ไหล่ขยับจากจุดศูนย์กลางของมือ 3. แขนและขาเว้นระยะห่างกันมาก 4. ศีรษะเอียงไปข้างหน้า
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ยืนตะแคง ประคองด้วยมือข้างหนึ่งไว้ใต้หลังใกล้กับสะบัก และอีกมือไว้ใต้หลังส่วนล่าง ข้าว. 12. ทำแบบฝึกหัด "สะพาน" ข้าว. 13. ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อทำแบบฝึกหัด "สะพาน" 14

ลำดับของการฝึกอบรม
1. จากการนั่งเน้นด้านหลัง ย้อนกลับไป งอขา ยืนบนสะบักโดยงอขา 2. จากการเน้นการนั่งยองๆ กลิ้งไปข้างหลัง ยืนบนสะบัก งอขา - เหยียดขา ยืนบนสะบัก - ค้างไว้ 3. จากท่านั่ง ม้วนตัวไปด้านหลังเป็นท่ายืนบนสะบักของคุณ 4. จากตำแหน่งเน้นการนั่งยองๆ และกลิ้งไปข้างหลังจนยืนบนสะบักของคุณ
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. งอข้อสะโพก 2. ร่างกายเบี่ยงเบนไปจากระนาบแนวตั้ง 3. แยกศอกให้กว้าง
เทคนิคการประหารชีวิตจากท่าหงาย “สะพาน”
นอนหงายงอขาอย่างแรงแล้วกางออก (จนถึงความยาวของเท้า) หันเท้าออกไปด้านนอก วางมือบนไหล่ (นิ้วถึงไหล่) ยืดแขนและขาของคุณในเวลาเดียวกัน ก้มตัวและเอียงศีรษะไปด้านหลัง งอแขนและขา เอียงศีรษะไปข้างหน้า ค่อยๆ ลดตัวลงบนหลังสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อทำการแสดง พยายามยืดขาให้ตรงและถ่ายน้ำหนักตัวไปที่แขน สารบัญ 1.
วีฟ-

ความคิด
…… …… …… …… …… …… …… …… …… …… …… …… 3 2.
อุปกรณ์สถานที่และการจัดอบรมเรื่อง

วิทยาการหุ่นยนต์
……………………………………………………………….. 5 2.1 อุปกรณ์สถานที่ฝึกอบรม ……………………… 2.2 การจัดฝึกอบรม ………… … ………….. 3
วิธีการสอนกายกรรม
……. 6 3.1 การจัดกลุ่ม……………………………………………………….. 3.2 ม้วน……………………………………………………… 3.3 การตีลังกา……………………………………………………….. 3.4 การยืน………………………………………………………. … . 4
ชุดค่าผสมสำหรับบทเรียนการปรับปรุงและควบคุม
15 5
การฝึกสมรรถภาพร่างกายของนักเรียนอายุ 7-10 ปี
………………….. 15 6
วรรณกรรม
………………………………………………………………. 15 รูปที่. 10. ยืนบนสะบัก
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ยืนอยู่ข้างนักเรียนในตำแหน่งที่รองรับด้วยสะบักจับหน้าแข้งด้วยมือเดียวเพื่อป้องกันไม่ให้ขาลงด้านหลังศีรษะ หลังจากไปถึงขาตั้งที่สะบักแล้ว ให้พยุงต้นขาจากด้านหลังเพิ่มเติม (ตามความจำเป็น) เพื่อให้ได้ตำแหน่งลำตัวในแนวตั้งที่แม่นยำยิ่งขึ้นพร้อมนิ้วเท้าที่ขยายออก ข้าว. 11. บีเลย์เมื่อทำการยืนบนสะบัก 13 2

การแนะนำ
ชั้นเรียนกายกรรมมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลและการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ที่ประสบความสำเร็จสูงสุด การออกกำลังกายกายกรรมช่วยให้คุณพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพของการเคลื่อนไหว เช่น ความคล่องตัว ความเร็ว การประสานงาน และความแข็งแกร่ง รายการแบบฝึกหัดโดยทั่วไปมีขนาดไม่ใหญ่นัก แต่เนื่องจากความคล่องตัวและอารมณ์จึงใช้กันอย่างแพร่หลายในชั้นเรียนยิมนาสติกที่โรงเรียนและเป็นวิธีพลศึกษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับนักเรียนและนำไปใช้ในการฝึกพิเศษในกีฬาประเภทต่าง ๆ ได้สำเร็จ ส่วนใหญ่เป็นเนื้อหาหลักของการออกกำลังกายบนพื้นในยิมนาสติกศิลป์ ที่นี่เราจะพิจารณาการออกกำลังกายกายกรรมซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของโปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนในระดับ I-IV ความเชี่ยวชาญของพวกเขาจะทำให้สามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดของมาตรฐานการศึกษาแห่งชาติสำหรับการพลศึกษาของนักเรียนระดับประถมศึกษาได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า การออกกำลังกายกายกรรมเป็นสิ่งแปลกใหม่ พวกเขาเชี่ยวชาญการออกกำลังกายกายกรรมด้วยความสนใจ ความเพลิดเพลิน และความขยันอย่างมาก แต่จากนั้นแบบฝึกหัดเหล่านี้ก็ส่งต่อไปยังเด็กนักเรียนจากชั้นเรียนหนึ่งไปอีกชั้นเรียนหนึ่งโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงมากนักและความสนใจในตัวพวกเขาก็หายไป มันไม่ควรจะเป็น แกนตามขวาง แกนตามยาว และแกนหน้าไปหลัง ทั้งแกนเดี่ยวและแกนรอบแกนทั้งหมดในคราวเดียว วางมือไว้ใต้หลังส่วนล่างโดยให้หลังศีรษะ (ยกนิ้วโป้งไปข้างหน้า) งอขา และหน้าแข้งอยู่ในแนวตั้ง นี่คือแบบฝึกหัดเริ่มต้นสำหรับการเรียนรู้ที่จะยืนบนสะบักของคุณ
ลำดับของการฝึกอบรม
1. จากท่าหมอบ ให้หมุนไปมา 2. จากการนั่งเน้นด้านหลัง ย้อนกลับไป งอขา ยืนบนสะบัก งอขา 3. จากการเน้นการนั่งยอง ๆ กลิ้งไปข้างหลังยืนบนใบไหล่โดยงอขา
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. ม้วนตัวโดยโยนไหล่และศีรษะไปด้านหลัง 2. วางมือไว้ใต้หลังโดยให้ข้อศอกกว้าง 3. ลำตัวไม่อยู่ในแนวตั้ง 4. หน้าแข้งเบี่ยงเบนไปจากตำแหน่งแนวตั้ง นิ้วเท้าจะไม่ถูกดึงออก
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ช่วยโดยยืนข้างนักเรียน ใช้มือข้างหนึ่งพยุงหลัง ส่วนขาอีกข้าง
เทคนิคการยืนบนสะบักโดยงอขาและกลิ้งไปข้างหน้า

จุดหมอบว่างเปล่า
ดึงมือของคุณออกจากหลังส่วนล่างเริ่มม้วนไปข้างหน้าและในเวลาเดียวกันก็เหน็บ ในตอนท้ายของการม้วนตัว ให้เคลื่อนไหวไหล่ไปข้างหน้าอย่างกระฉับกระเฉงและอยู่ในท่าหมอบ
ลำดับของการฝึกอบรม

การแสดงผาดโผน
- หนึ่งในวิธีการหลักของระบบวัฒนธรรมทางกายภาพ ในโปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนมัธยมศึกษา ให้ความสนใจอย่างมากกับการฝึกกายกรรมที่ค่อนข้างง่าย มีให้ตั้งแต่เกรด I ถึง XI สำหรับเด็กผู้ชาย (ชายหนุ่ม) และเด็กผู้หญิง (เด็กผู้หญิง) เมื่อสร้างความสนใจในแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว ครูต้องไม่เพียงแต่สนับสนุนเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาด้วย ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องศึกษาแบบฝึกหัดต่างๆ ที่เด็กนักเรียนรู้จัก ทำให้ซับซ้อน แก้ไขและรวมเข้ากับองค์ประกอบอื่น ๆ และรวมไว้ในเกมและการแข่งขันวิ่งผลัด การออกกำลังกายกายกรรมเป็นการเคลื่อนไหวที่เน้นการพลิกศีรษะเป็นหลัก ส่วนประกอบที่หมุนได้อาจเป็นบางส่วนหรือสมบูรณ์ประมาณ 3 12
1. จากท่านั่งพับเพียบ ย้อนกลับไปและม้วนตัวไปข้างหน้าขณะนั่งอยู่ในท่าเหน็บ 2. จากท่าหมอบ ให้ย้อนกลับไปในท่าเหน็บและม้วนไปข้างหน้าในท่าหมอบ 3. จากการเน้นการนั่งยอง ๆ กลิ้งไปข้างหลังยืนบนใบไหล่โดยงอขา (ค้างไว้) กลิ้งไปข้างหน้านั่งเหน็บ 4. จากท่าสควอช ย้อนกลับ ยืนบนสะบักโดยงอขา (ค้างไว้) ม้วนไปข้างหน้าในท่าสควอช
ข้อผิดพลาดทั่วไป
ข้อผิดพลาดจะคล้ายกันเมื่อยืนบนสะบักโดยงอขาและตีลังกาไปข้างหน้าครึ่งหลัง
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ช่วยโดยยืนตะแคงขณะเปลี่ยนท่าเป็นหมอบ โดยกดไว้ใต้หลังหรือไหล่
เทคนิคการยืนบนสะบัก
จากตำแหน่งเน้นย้ำ ให้หมอบลง ใช้มือจับตรงกลางหน้าแข้งแล้วหมุนไปข้างหลัง ในตอนท้ายของท่า ให้แตะพื้นด้วยสะบัก วางมือบนหลังส่วนล่าง และยืดขา ยืนบนสะบัก เนื้อตัวควรตรง ข้อศอกไม่ควรกว้าง เหนือศีรษะ 6. หมุนช้าๆ
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ยืนตะแคง ใช้มือข้างหนึ่งพยุงใต้ไหล่ และอีกมือดันไว้ใต้หลังหากจำเป็น
ตีลังกากลับและย้อนกลับเพื่อยืนบนสะบักของคุณ
กลุ่มนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำซ้ำแยกกันก่อนแล้วจึงเชื่อมต่อ ข้อกำหนดสำหรับเทคนิคการดำเนินการ การประกันภัย และความช่วยเหลือจะเหมือนกัน
เทคนิคตีลังกาไปข้างหน้าสองหรือสามครั้ง
หลังจากการตีลังกาครั้งแรกซึ่งค่อนข้างกระฉับกระเฉงกว่าปกติ ให้วางมือลงบนพื้นและตีลังกาครั้งที่สองและสามโดยไม่หยุด
ลำดับของการฝึกอบรม
1. จากท่าหมอบ ตีลังกาไปข้างหน้าสู่ท่าหมอบ 2. จากท่าหมอบ ตีลังกาไปข้างหน้าสู่ท่าหมอบแล้วกระโดดขึ้น 3. จากท่าหมอบ ตีลังกาสองครั้งไปข้างหน้าสู่ท่าหมอบ
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. หยุดระหว่างตีลังกา 2. ข้อผิดพลาดโดยทั่วไปเมื่อทำการตีลังกาไปข้างหน้า
3.4. ชั้นวางของ
การยืน หมายถึง ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายโดยให้เท้าของคุณรองรับ พวกมันอยู่ในประเภทของสมดุลเสถียรที่จำกัด ขึ้นอยู่กับพื้นที่สัมผัสของส่วนรองรับ ชั้นวางจะถูกแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ของความยากลำบากที่แตกต่างกัน เช่น การยืนสามารถยืนเพื่อรองรับสะบัก บนไหล่ บนแขน บนศีรษะ บนแขน เป็นต้น ยืนเน้นย้ำลักษณะเฉพาะของกายกรรมเป็นกีฬาอย่างชัดเจนที่สุด และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นกีฬาหลัก ตำแหน่งการทำงาน
เทคนิคการยืนบนสะบักโดยงอขา
การยืนไหล่ทำได้โดยการกลิ้งกลับเข้าที่ ในช่วงเวลาที่รองรับด้วยสะบักและ การวิเคราะห์เปรียบเทียบเทคนิคการแสดงองค์ประกอบกายกรรมหลายอย่างแสดงให้เห็นถึงความคล้ายคลึงกันของโครงสร้างในระยะที่ไม่ได้รับการสนับสนุนกับการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันในยิมนาสติกบางประเภททุกด้านดังนั้นการฝึกกายกรรมที่ดีจึงเกี่ยวข้องโดยตรง สู่ความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ยิมนาสติก
2. อุปกรณ์ของสถานที่และการจัดชั้นเรียนการฝึกอบรม

การแสดงดนตรีสด

2.1.อุปกรณ์สถานที่ฝึกอบรม
บทเรียนที่โรงเรียนที่มีองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนควรดำเนินการในเงื่อนไขที่ไม่ทำให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์และป้องกันการบาดเจ็บของนักเรียน ในการดำเนินการนี้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องดำเนินการตรวจสอบสถานที่จัดชั้นเรียนอย่างเป็นระบบ ดูแลรักษาพื้นที่ฝึกอบรม อุปกรณ์ และเครื่องใช้ให้อยู่ในสภาพดี ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย การออกกำลังกายกายกรรมที่โรงเรียนไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆ ดังนั้นการจัดชั้นเรียนยิมนาสติกจึงเป็นไปได้ในโรงยิมของโรงเรียนทุกแห่ง อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อทำงานกับนักเรียน สถานที่ฝึกอาจเป็นเสื่อโฟมนุ่ม ๆ วางแน่นในเส้นทางที่ยาว 10-15 เมตรขึ้นไป ตัวอย่างเช่นในที่โล่งสามารถใช้ขี้เลื่อยและหลุมทรายที่เตรียมไว้เป็นพิเศษสำหรับการแสดงผาดโผน องค์ประกอบส่วนบุคคล เช่น ความสมดุล การแบ่งครึ่ง และชั้นวางจะเรียนรู้บนพื้น หากต้องการกระโดดโลดโผนเดี่ยว คุณสามารถใช้สปริงบอร์ดหรือสะพานยิมนาสติกขนาดมาตรฐานได้ แบบฝึกหัดคู่และกลุ่ม รูปที่. 2 สะพานยิมนาสติก ข้าว. 9. ยืนบนสะบักโดยงอขา 11 4
เงื่อนไขประการหนึ่งสำหรับการเก็บรักษาคือการทำความสะอาดพื้นที่บทเรียนตามข้อบังคับซึ่งช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ได้อีกครั้งและเตรียมพร้อมสำหรับบทเรียนถัดไป
2.2.การจัดฝึกอบรม
การจัดฝึกอบรมกายกรรมในขั้นตอนปัจจุบันของการพัฒนาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับประสบการณ์ส่วนตัวตัวอย่างและลักษณะทางศีลธรรมของครู กระบวนการ. แต่ละบทเรียนควรเริ่มต้นด้วยการจัดชั้นเรียนและรายงานจากเจ้าหน้าที่ประจำเกี่ยวกับความพร้อมในการทำงาน ครูกำหนดภารกิจหลักของบทเรียนที่กำลังจะมาถึงให้กับนักเรียน ตรวจสอบความพร้อมของชุดกีฬา และจดบันทึกสิ่งที่อยู่ในบันทึกการฝึกอบรม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมการสอนเกี่ยวกับสภาพจิตใจและการทำงานของร่างกายของนักเรียน ในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป ซึมเศร้า ไม่สบายตัว และไม่แยแส จำเป็นต้องใช้วิธีการควบคุมสภาวะทางจิตอย่างเชี่ยวชาญ รวมถึงการพักการเรียนชั่วคราว ระยะเริ่มแรกของการทำงานกับนักเรียนระดับประถมศึกษาในการแสดงผาดโผนควรมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุระดับการพัฒนาทางกายภาพและความพร้อมทางกายภาพของพวกเขา จากนั้นคุณควรเริ่มพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายกายกรรมอย่างมีประสิทธิภาพ ในบทเรียนยิมนาสติกที่โรงเรียนกับนักเรียนเกรด I-IV ควรทำแบบฝึกหัดที่พัฒนากล้ามเนื้อบริเวณไหล่ หลัง หน้าท้อง และแขนขาส่วนล่างด้วย ให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเสริมสร้างเอ็นของข้อเท้าและข้อมือให้แข็งแรง การออกกำลังกายกายกรรมที่เรียบง่ายและเชี่ยวชาญก่อนหน้านี้ เช่น การทรงตัว ท่าทาง และ "สะพาน" สามารถทำได้สำเร็จในส่วนเตรียมการของบทเรียน และรวมอยู่ในเกมกลางแจ้ง การแข่งขันวิ่งผลัด และหลักสูตรอุปสรรคต่างๆ จำเป็นต้องใช้เพื่อแก้ปัญหาที่มอบหมายให้กับนักเรียนในส่วนหลักของบทเรียนได้สำเร็จยิ่งขึ้น
หน้าผาก
,
ด้านหน้าเปลี่ยนได้
,
ในบรรทัด
และ
การเล่นเกม
วิธีการขององค์กรปฏิบัติตามรากฐานทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีของกระบวนการเรียนรู้อย่างเคร่งครัด ในระหว่างการออกกำลังกายควรให้ความสนใจอย่างมากในการทำประกันส่วนบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำองค์ประกอบที่มีความเสี่ยง ดำเนินต่อไปในทิศทางเดียวกันและพลิกหลังของคุณ กลับมาที่หัวเข่าหรือหมอบในระยะเผาขนอีกครั้ง
ลำดับของการฝึกอบรม
1. การจัดกลุ่มจากท่าหงาย 2. จากท่าคุกเข่า หมุนตัวไปด้านข้าง 3. จากท่าคุกเข่าตีลังกาไปด้านข้าง 4. จากการหมอบระยะเผาขน ตีลังกาไปด้านข้างจนหมอบระยะเผาขน
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. เมื่อเริ่มตีลังกาห้ามวางมือไว้ที่ปลายแขน 2. การจัดกลุ่มแบบหลวมๆ
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
ยืนข้างหลังคุณช่วยพลิกตัวโดยพยุงข้อสะโพก
เทคนิคตีลังกากลับหลัง
นั่งยองลงจากตำแหน่งเน้นวางมือไว้ข้างหน้าเล็กน้อย - ถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่มือ จากนั้นดันมือออกแล้วหมุนกลับอย่างรวดเร็วเพิ่มแรงบิดเนื่องจากการรวมกลุ่มแน่น ในขณะที่สะบักของคุณสัมผัสกับส่วนรองรับ วางมือไว้ด้านหลังไหล่ของคุณแล้วเอนกายลงบนศีรษะของคุณ (โดยไม่ยืดขาของคุณ) แล้วเข้าสู่ท่าหมอบ ข้าว. 1 เส้นทางสำหรับชั้นเรียน ทำความคุ้นเคยกับเสื่อยิมนาสติก อุปกรณ์กายกรรมต้องได้รับการดูแลให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ก่อนเข้าเรียน คุณควรตรวจสอบพื้นผิวการทำงานของทางเดินและสะพานอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สม่ำเสมอหรือความขรุขระ อย่าใช้อุปกรณ์ที่ผิดพลาด ข้าว. 3 จุดเริ่มต้นของบทเรียนยิมนาสติก ครูฝึกจะต้องให้ความสนใจนักเรียนของเขาโดยปลูกฝังความรักและความทุ่มเทให้กับการแสดงผาดโผนให้พวกเขา ลักษณะนิสัย เช่น ความเข้มงวด ความยุติธรรม ความอ่อนไหว และความใส่ใจ จะมีส่วนช่วยอย่างมากในการสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องในห้องเรียนและการสร้างการศึกษาที่ประสบความสำเร็จ 5 10

ลำดับของการฝึกอบรม
1. ตีลังกาไปข้างหน้า 2. จากท่าเน้นย้ำ ให้หมอบลง ย้อนกลับไปในท่าเหน็บ ตามด้วยการพยุงตัวเองด้วยมือไว้ด้านหลังศีรษะ 3. จากการหมอบในระยะประชิด ให้ตีลังกากลับไปในท่าซุกในท่าหมอบ
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. การวางมือที่ไม่ถูกต้อง (บนหมัด, ที่หลังมือ, การวางมือและข้อศอกไม่ขนานกัน) 2. การยืดขาในขณะที่วางแขนและพลิกศีรษะ 3. การจัดกลุ่มแบบหลวมๆ 4. ขาดการสนับสนุนและการวิดพื้นที่มือในขณะที่พลิกตัว การสัมผัสส่วนรองรับกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ความชำนาญในเทคนิคการตีลังกาที่สมบูรณ์แบบนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จในการศึกษาการกระโดดกายกรรม เช่น การตีลังกา
เทคนิคการตีลังกาไปข้างหน้า
จากการเน้น ให้หมอบลง (โดยให้มือรองรับด้านหน้าเท้าของคุณ 30-40 ซม.) ยืดขา ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่มือ งอแขนและเอียงศีรษะไปข้างหน้า ดันเท้าออกแล้วเกลือกศีรษะ กลิ้งไปที่คอและสะบัก เอนสะบักลงบนพื้น งอขาอย่างแหลมคมแล้วเหน็บ เมื่อตีลังกาเสร็จ ให้หมอบลง
ลำดับของการฝึกอบรม
1. การจัดกลุ่มจากหลากหลายและ หน้า 2. จากท่าหมอบ ให้ย้อนกลับไปและกลิ้งไปข้างหน้าในกลุ่มนั่ง 3. จากตำแหน่งเน้นการนั่งยอง ๆ ไปข้างหน้าเป็นท่าหมอบ 4. จากท่าหมอบ ให้ย้อนกลับไปและม้วนไปข้างหน้าโดยหมอบ 5. จากท่าทางที่กว้าง โดยแยกเท้าออกจากกัน ตีลังกาไปข้างหน้าในท่าหมอบ 6. จากท่าหมอบ ตีลังกาไปข้างหน้าสู่ท่าหมอบ
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. พยุงด้วยมือของคุณใกล้กับเท้า (นำไปสู่การตีหลัง) 2. ห้ามเตะ 3. การจัดกลุ่มไม่เพียงพอ 4. ตำแหน่งมือไม่ถูกต้อง 5. ใช้มือประคองจากด้านหลังเมื่อเคลื่อนที่ไปยังท่าหมอบ
ประกันภัยและความช่วยเหลือ
. ในกรณีส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดนี้สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ โดยปกติแล้วจะมีเพียงนักเรียนรายบุคคลเท่านั้นที่ต้องการความช่วยเหลือ ในกรณีนี้คู่หูที่ยืนบนเข่าข้างหนึ่งโดยใช้มือข้างหนึ่งอยู่ด้านข้างช่วยให้นักแสดงเอียงศีรษะไปข้างหน้าบนหน้าอกของเขาและอีกข้างหนึ่งช่วยพยุงเขาไว้ใต้อกหรือไหล่เขารับรองว่าจะต้องก้มลงที่ไหล่อย่างอ่อนโยน ใบมีดและเพิ่มการหมุนไปข้างหน้า
เทคนิคการตีลังกาไปด้านข้าง
ดำเนินการจากท่าคุกเข่าหรือท่าหมอบ ส่วนแรกของการตีลังกาจะเหมือนกับการกลิ้งไปด้านข้างโดยเน้นที่หัวเข่าอย่างไรก็ตามการหมุนตัวของร่างกายจะต้องเป็นอันตรายต่อชีวิต นอกจากนี้ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาจำเป็นต้องปลูกฝังทักษะการประกันตนเองให้กับเด็กนักเรียนสอนให้พวกเขานำทางในอวกาศอย่างอิสระและออกจากสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงด้วยตนเอง การจบบทเรียนแต่ละบทควรมาพร้อมกับการจัดกลุ่ม ข้อสรุป และข้อคิดเห็นจากครู ไม่อนุญาตให้มีการยกเลิกบทเรียนกับชั้นเรียนโดยไม่มีการรวบรวมกัน การเสร็จสิ้นการฝึกอบรมที่จัดขึ้นมีความสำคัญทางการศึกษาอย่างมากและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบบังคับในการจัดบทเรียนยิมนาสติกและเป็นเงื่อนไขในการแก้ปัญหาอย่างเต็มที่
3.วิธีการสอนกายกรรม

3.1.กลุ่ม

เทคนิคการดำเนินการ
การเหน็บคือชุดของการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ค่อนข้างง่ายและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด เป็นปัจจัยสำคัญในการแสดงกายกรรมกระโดดหลายครั้งและใช้เมื่อจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายร่างกายจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง การจัดกลุ่มมีบทบาทสำคัญในการขัดขวางความเร่งของการเคลื่อนไหวของร่างกายในอวกาศ ธรรมชาติของการหมุนของร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของกลุ่ม ยิ่งมีความหนาแน่นมากเท่าใด เอฟเฟกต์การหมุนก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น ผลกระทบทางกายภาพของปรากฏการณ์นี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเมื่อทำการจัดกลุ่ม ข้าว. 8. ตีลังกาหลัง ข้าว. 7. ตีลังกาไปข้างหน้า 9 6
ตามคำศัพท์พิเศษภายใต้
การจัดกลุ่ม
นี่หมายถึงตำแหน่งงอของร่างกาย โดยดึงเข่าขึ้นไปที่ไหล่ ข้อศอกกดไปที่ลำตัว และมือจับหน้าแข้ง (Brykin A.T., 1969)
ลำดับของการฝึกอบรม
1. นอนหงาย ยกแขนขึ้น งอขาอย่างรวดเร็วแล้วประสานตัวกัน 2. นอนหงาย ยกแขนขึ้น ยกลำตัวขึ้น นั่งเหน็บ 3. จากท่ายืนซึ่งนั่งอยู่ข้างหลังคุณ ให้งอขาอย่างรวดเร็วและรวมกลุ่มตัวเอง 4. จากตำแหน่งยกแขนขึ้น ให้ย่อตัวลงอย่างรวดเร็วจนอยู่ในท่าย่อตัว
ข้อผิดพลาดทั่วไป
1. ศีรษะถูกโยนกลับ 2. ขาชิดกันไม่แยกจากกัน 3. กางขากว้างเกินไป 4. มือของคุณจับหน้าแข้งไม่ถูกต้อง (สูงหรือต่ำเกินไปใน "ล็อค") 5. การจับกลุ่มแบบหลวมๆ (ตรวจสอบโดยการยกนักเรียนขึ้นจากพื้นไม่กี่เซนติเมตรแล้วจับข้อเท้า)
ข้อกำหนดในการปฏิบัติตาม
ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งหลายครั้ง ค่อยๆ เร่งการเคลื่อนที่และยึดตำแหน่งสุดท้าย
3.2.ปืนไรเฟิล

เทคนิคการดำเนินการ
การเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายโดยการสัมผัสส่วนรองรับตามลำดับบังคับเรียกว่าการม้วน เมื่อกลิ้งตัว ไม่อนุญาตให้พลิกศีรษะ แม้จะมีลักษณะเสริมของการออกกำลังกาย แต่การม้วนตัวก็เป็นแบบฝึกหัดอิสระและทำหน้าที่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกายกรรมมือใหม่ บางครั้งการม้วนตัวอาจทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมระหว่างสององค์ประกอบหลัก แต่ส่วนใหญ่จะใช้เป็นแบบฝึกหัดนำในการสอนตีลังกา โปรแกรมประกอบด้วยการกลิ้งไปข้างหน้าและข้างหลังโดยเหน็บ ไปด้านข้างจากการเน้นขณะยืนบนเข่า งอตัวขณะนอนหงาย กลิ้งกลับในเหน็บตามด้วยการพยุงตัวเองด้วยมือไว้ด้านหลังศีรษะ
ลำดับของการฝึกอบรม
1. จากท่านั่งเหน็บ หมุนหลังไปมา 2. จากท่านั่งเหน็บ ให้ย้อนกลับไปและม้วนไปข้างหน้าเพื่อกลับสู่ i หน้า 3 จากการเน้น การหมอบ ย้อนกลับไปในเหน็บและม้วนไปข้างหน้าขณะนั่งอยู่ในเหน็บ 4. จากการเน้นการหมอบคลาน ย้อนกลับไปในเหน็บแล้วม้วนไปข้างหน้าและ ข้อที่ 5. ม้วนตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง งอตัวขณะนอนหงาย นอนหงาย ก้มตัว เอียงศีรษะไปด้านหลัง และพักบนสะโพก งอแขนของคุณอย่างรวดเร็ว ม้วนไปข้างหน้า และยืดให้ตรง ย้อนกลับ 6. จากท่ายืนบนเข่าของคุณ ม้วนตัวไปด้านข้างโดยเหน็บ ใช้แขน ไหล่ ข้าง หลัง ข้างอื่นๆ และไหล่แตะพื้นอย่างสม่ำเสมอ จับเหน็บแล้วกลับไปหา i น. รูป. 4 การจัดกลุ่ม หากต้องการสร้างไอเดียการเหน็บที่มีรายละเอียดมากขึ้นเราสามารถเสริมได้ว่าเมื่อทำท่าควรหลังโค้งมนมือควรจับกลางหน้าแข้งศีรษะควรจับที่หน้าอกเข่าควรเล็กน้อย ห่างกัน. ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเกี่ยวกับการจัดกลุ่มถูกใช้โดยนักกายกรรมเป็นแบบฝึกหัดเตรียมการสำหรับการฝึกม้วนตัว ตีลังกา และตีลังกา ข้าว. 5. จัดกลุ่มเป็นหมอบนั่งนอนหงาย ข้าว. 6. การแสดงม้วน 7 8
7. จากท่าหมอบ ม้วนตัวไปด้านข้างแล้วกลับมาที่ i หน้า 8. กลิ้งไปข้างหน้าและข้างหลัง โน้มตัวไปในท่าต่างๆ ของแขน (ด้านบน ด้านหลัง ไปทางไหล่) 9. จากท่าหงาย ทำซ้ำและ ฯลฯ เพื่อทำ “สะพาน” เช่น งอเข่าและวางแขนงอที่ข้อศอกบนพื้นโดยให้มืออยู่ใกล้ศีรษะ 10. จากท่าสควอท ให้ย้อนกลับไปในท่าเหน็บ จากนั้นประคองมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วหมุนไปข้างหน้า
ข้อกำหนดสำหรับการดำเนินการ
ท่าที่ยากที่สุดของท่านี้คือท่ากลิ้งจากท่าหมอบไปสู่ท่าหมอบ หากต้องการเชี่ยวชาญองค์ประกอบนี้ให้สำเร็จ จะต้องได้รับจากและก่อน น. ขณะหมอบหลังพิงเสื่อเมื่อเท้าอยู่บนพื้นใกล้เสื่อซึ่งทำให้กลับไปสู่พีได้ง่ายขึ้น เมื่อทำการม้วนควรคำนึงถึงความถูกต้องและความหนาแน่นของการจัดกลุ่ม
3.3. การตีลังกา
การเคลื่อนไหวแบบหมุนของร่างกายโดยต้องพลิกศีรษะเรียกว่าการตีลังกา ลักษณะเฉพาะของการตีลังกาคือ