อาหารลดน้ำหนักเจนนิเฟอร์โลเปซเป็นสูตร วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. ด้วยตัวอย่างของเธอ นักแสดงหญิงเป็นแรงบันดาลใจให้แฟน ๆ มากมาย

ผู้หญิงทุกคนสามารถรู้สึกเหมือนเป็นดาราและใกล้ชิดกับรูปร่างในอุดมคติของเจนนิเฟอร์ โลเปซ

รูปร่างอันงดงามของเจนนิเฟอร์ โลเปซ ใกล้เคียงกับอุดมคติ ตามที่นักร้องชาวอเมริกันกล่าวไว้นี่ไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะทุกวัน

ไม่เพียงแต่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่การเล่นกีฬายังช่วยให้เธอรักษารูปร่างอีกด้วย กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารแคลอรี่ต่ำและอาหารธรรมชาติ
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และนิโคติน
• ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ
• วันอดอาหารปกติ
• การออกกำลังกายภาคบังคับ
• หลัง 16.00 น. - อย่ากินคาร์โบไฮเดรต

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม - อย่างน้อย 1.5 ลิตร ในหนึ่งวัน. น้ำน้ำแข็งที่ไม่มีก๊าซจะเผาผลาญไขมันและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

จากของหวานนักแสดงสามารถซื้อคุกกี้หรือมูสช็อคโกแลตที่เธอชื่นชอบได้ น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง

อาหารของเจนนิเฟอร์โลเปซคืออะไร

รุ่งเช้าของดวงดาวมักเริ่มต้นด้วยผลไม้เสมอ อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน และกลูโคส แอปเปิ้ลหรือส้มช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเธอ

การมีน้ำในผลไม้ช่วยป้องกันการขาดน้ำและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้อีกด้วย

อาหารของเจนนิเฟอร์ โลเปซ ซึ่งเธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมหลังคลอด ไม่รวมการใช้เกลือและน้ำตาลโดยสิ้นเชิง

ภาพ: เจนนิเฟอร์ โลเปซ จากอินสตาแกรม

ส่วนเล็กๆ จะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ก่อให้เกิดการย่อยอาหารที่ดี และเป็นผลให้น้ำหนักลดลง

เจโลเคยชินกับการรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง การบริโภคประจำวันของนักแสดงคือไม่เกิน 1,400 แคลอรี่ เพื่อระงับความรู้สึกหิวก่อนรับประทานอาหารเธอจึงรับประทานผักดิบ

ปลาโปรดของนักร้องชาวละตินอเมริกาคือปลาแซลมอน กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนให้ประโยชน์อันล้ำค่าแก่ข้อต่อ

การบริโภคปลาสีแดงเป็นประจำ ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด วิตามินและไขมันในปริมาณสูง - ช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง

เมนูประจำวัน

หลักการสำคัญของเจนนิเฟอร์อยู่ที่การผสมผสานการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย ดาราภาพยนตร์เรื่อง Hard Diet ใช้ในกรณีที่รุนแรง

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ
• เนื้อไก่หรือไก่งวง
• ผลไม้และผัก;
• ไข่ขาว;
• ข้าวโอ๊ต, มูสลี่;
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ

สินค้าต้องห้าม:

• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ขนม;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ซีเรียล, ซีเรียล;
• เครื่องเทศ;
• อาหารกระป๋องผักดอง

อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างเบาๆ ได้ในระหว่างวัน ดาราสาวช่วยระงับความรู้สึกหิวด้วยการรับประทานถั่วหรือผลไม้แห้ง

นี่คือเมนูตัวอย่าง:

ก่อนเข้านอน เจนนิเฟอร์ดื่มโยเกิร์ตไร้ไขมัน อาหารทุกจานปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ

อาหารช็อกโกแลต

ความรักในขนมหวานทำให้นักแสดงต้องพัฒนาอาหารของตัวเองซึ่งมีส่วนผสมหลักคือช็อคโกแลต ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้คือมีเมล็ดโกโก้ในปริมาณสูง

ช็อกโกแลตแท่งน้ำหนักไม่เกิน 80 กรัม แบ่งเป็นส่วนเล็กๆ และรับประทานได้ตลอดทั้งวัน

เพื่อดับกระหายกาแฟดำไร้น้ำตาลและนม 250 กรัมไขมันต่ำจะช่วยดับกระหาย
สำหรับการลดน้ำหนัก ดาร์กช็อกโกแลตเป็นวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด

ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต:

1. แหล่งพลังงานหลัก - ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบลดความอยากอาหาร
2. ไม่มีคอเลสเตอรอล
3. ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
4. การรับประทานขนมจะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
5. ชะลอกระบวนการชราของผิวหนังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
6. คาเฟอีนที่มีอยู่ในช็อกโกแลตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงอารมณ์ และกระตุ้นสมอง
7. ความสามารถของเมล็ดโกโก้ในการลดความดันโลหิตช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือ 6-7 วัน ในระหว่างนี้เจนนิเฟอร์ลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัม ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม! คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้ในหนึ่งเดือน

สำคัญ! อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้าม ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคตับ กระเพาะอาหาร เบาหวาน ก่อนเริ่มรับประทานอาหารจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ตัวเลือกมังสวิรัติ

อาหารวีแกนยอดนิยมนี้ก่อตั้งโดยโดนัลด์ วัตสัน นักเคลื่อนไหวด้านสิทธิสัตว์ชาวอังกฤษ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารจากพืชแล้ว การรับประทานวีแกนยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงเสื้อผ้า เครื่องสำอาง และยาที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์

นักร้องเพลงป๊อปยอมรับว่าหลังจากลดน้ำหนักได้ 22 วัน เธอลดน้ำหนักได้ 7 กก. รู้สึกดีขึ้นมาก และเริ่มตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี

การปฏิบัติตามอาหารที่มีพืชเป็นหลัก คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย อาหารมังสวิรัติในแต่ละวันประกอบด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดพืช และธัญพืช

เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด เมนูควรมีความหลากหลายและสมดุล:

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การทานวีแก้นจะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น

การผสมผสานระหว่างกีฬาและการรับประทานอาหารจาก Jennifer Lopez

กีฬามีบทบาทอย่างมากในชีวิตของนักแสดงชาวละตินอเมริกา ความลับหลักของความเป็นผู้หญิงของเธอคือยิมนาสติก การเต้นรำแบบละตินอเมริกา แอโรบิก ว่ายน้ำ โยคะ และการวิ่ง

วิดีโอ: Celebrity Diets - J. Lo

เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างคอนเสิร์ตเจนนิเฟอร์สูญเสียพลังงานมากถึง 4,000 แคลอรี่! เพื่อให้ดูน่าทึ่งหลังอายุ 40 ปี เจ.โลต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

อย่าพลาดการฝึกซ้อมมีห้องออกกำลังกายของคุณเองพร้อมอุปกรณ์ครบครันในบ้านของนักร้อง

ช่วงเช้าเริ่มต้นด้วยการวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันในอากาศบริสุทธิ์หรือบนลู่วิ่งไฟฟ้า ในระหว่างการทัวร์ นักแสดงภาพยนตร์จะใช้เวลาว่างใดก็ได้

เก้าอี้สควอชหรือกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการดูแลรูปร่าง ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว Krav Maga เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและฝึกความอดทน

ความมุ่งมั่นความอุตสาหะและความมุ่งมั่นของนักแสดงเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

เรากำลังรอคอยการปรากฏตัวครั้งใหม่ของเจนนิเฟอร์ โลเปซบนพรมแดง!

อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าน้ำตาลและเกลือถูกแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกิน อาหารของเจนนิเฟอร์ขึ้นอยู่กับอาหารต่างๆ เช่น ผลไม้ ผลไม้แห้ง คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นม ปลา สัตว์ปีก และผัก

บ่อยครั้งที่ J. Lo กำหนดตารางโภชนาการดังนี้ ในมื้อแรกเขากินโยเกิร์ตและผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันเขาชอบคอทเทจชีสและผลไม้แห้ง และในตอนเย็นเขากินสัตว์ปีกหรือปลาพร้อมผัก ก่อนเข้านอนด้วยการควบคุมอาหารคุณสามารถลิ้มรสโยเกิร์ตได้อีกครั้ง

เมนูอาหารโดยประมาณของ Jennifer Lopez

• อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตปรุงในนม คอทเทจชีส และแตงขนาดกลางครึ่งลูก
• อาหารกลางวัน. มูสลี่ 150 กรัม, โยเกิร์ตหรือมิลค์เชค 250 กรัม;
• อาหารเย็น. สลัดกุ้ง ไก่งวง เนื้อสันใน แพนเค้กลาตินอเมริการสชีส พร้อมผักกาดหอม/หอยนางรม (เจ. โลเป็นชาวเปอร์โตริโกและชอบอาหารประจำชาติในประเทศของเธอ);
• น้ำชายามบ่าย โยเกิร์ตหรือมิลค์เชค แอปเปิ้ล 1 ผล
• อาหารเย็น. ตัวเลือกที่ 1 - เนื้อทอด เห็ด และบรอกโคลีตุ๋น ตัวเลือกที่ 2 - ข้าว สลัดผักและอาหารทะเล ตัวเลือกที่ 3 - หอยนางรมและกุ้งก้ามกราม

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความลับเพียงอย่างเดียวที่ช่วยให้เจนนิเฟอร์มีรูปร่างที่สวยงาม บางครั้งเธอก็จัดการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนให้กับตัวเองและจัดการลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 5 วัน

ฉันคิดว่านี่น่าจะเหมาะสำหรับผู้ที่รักขนมหวานและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่ห้ามบริโภคขนมหวาน ในการลดน้ำหนักของโลเปซ คุณสามารถกินได้เฉพาะช็อกโกแลตเท่านั้น ผลจากระบบโภชนาการพิเศษนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถสร้างน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังได้รับความมีชีวิตชีวาอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนอีกด้วย และสนุกแน่นอน!

คุณสามารถทานอาหารช็อคโกแลต J.Lo ได้นานถึงเจ็ดวันจากนั้นจึงหยุดโภชนาการดังกล่าวเป็นเวลา 4-6-9 วัน ทุกวันคุณสามารถสนองความหิวได้ด้วยช็อคโกแลตเพียงสองแท่งและน้ำหนักของช็อคโกแลตแต่ละอันไม่ควรเกินสี่สิบกรัม คุณสามารถดื่มกาแฟไม่หวานเจือจางเล็กน้อยด้วยนมพร่องมันเนยได้หลังจากรับประทานอาหารที่บาร์ 3 ชั่วโมง

เมื่อมองดูเจย์ ก็เข้าใจได้ง่ายว่าเธอรู้เรื่องเกี่ยวกับการควบคุมอาหารมากมายซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์!

ข้อถกเถียงในหมู่ดาราฮอลลีวูดส่วนใหญ่เกี่ยวกับรูปร่างของ J. Lo. เป็นการยากที่จะเรียกเธอว่าเป็นหญิงสาวที่เปราะบางตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้ ทุกคนจำได้ว่ามีสิ่งพิมพ์หลายร้อยฉบับแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความตั้งใจของดาราที่จะประกัน "จุดที่ห้า" ของเขา นี่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้นักแสดงมี "ปัญหา" มากที่สุด อาหารของ Jennifer Lopez มีหลายช่วงตึกและยังคงอุดมไปด้วยองค์ประกอบของอาหาร

อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซไม่ได้อยู่คนเดียว นี่เป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคหลายอย่างที่เธออ้างถึงในบางสถานการณ์ ดังนั้น หากเธอต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับสัดส่วน เจนนิเฟอร์ โลเปซก็ใช้การควบคุมอาหารแบบคอนเสิร์ต มันคล้ายกับอาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน

หลักสูตรนี้ใช้เวลา 2-3 วันและไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนัก 1-2 กก. เท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นอีกด้วย เมนูอาหารมีดังนี้:

• อาหารเช้า: น้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน จากนั้นโกโก้หนึ่งถ้วยไม่มีน้ำตาล แอปเปิ้ลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม แตง 200 กรัม หรือผลไม้อื่นๆ
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม 200 กรัมหรือปลาพร้อมผัก 300 กรัมกับข้าว
• อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่ายประกอบด้วยผลไม้แห้ง และก่อนเข้านอนคุณสามารถกินโยเกิร์ตไขมันต่ำเล็กน้อย

อาหารประจำวันของสตาร์

ตามที่เจนนิเฟอร์กล่าวไว้ ไม่ใช่การรับประทานอาหารที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี แต่เป็นเมนูประจำที่มีรูปแบบที่ดีสำหรับทุกวัน การไดเอทเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเขย่าร่างกายและเตรียมพร้อมในการเผาผลาญไขมัน กีฬามีบทบาทสำคัญในชีวิตของนักแสดง Jennifer Lopez ลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอด - ด้วยการมาเยี่ยมเป็นประจำ โรงยิม. นี่คืออาหารประจำวันของเธอ:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตต้มกับนมและผลไม้ โจ๊กสามารถถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ตกับมูสลี่ในอัตราส่วน 200:150
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่งวงกับสลัดกุ้ง หรือเนื้อสันในอบกับผัก บางครั้งก็แพนเค้กกับชีส
• ของว่างยามบ่าย: มิลค์เชคและผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือส้ม)
• อาหารเย็น: เนื้อกับบรอกโคลีและเห็ด ปลากับข้าว หรือหอยนางรม
• โยเกิร์ตไร้ไขมันก่อนนอน.

นอกจากนี้อาหารมักประกอบด้วยผักโขมในรูปของสลัดและซุป

เจนนิเฟอร์ชอบขนมหวานมากเธอจึงสร้างอาหารหวานของตัวเองขึ้นมาโดยที่คุณสามารถกินช็อคโกแลตแท่ง 100 กรัมพร้อมกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาหลายวัน นักโภชนาการของดาราคนนี้ไม่ตื่นเต้นเลย แต่แม้แต่ดาราดังๆ ขนาดนี้ก็ยังต้องแกล้งกันสักหน่อย!

เจย์ โล ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกเป็นตัวอย่างที่ดีของเสน่ห์ทางเพศและความเป็นผู้หญิง เสื้อผ้าใดก็ตามที่เหมาะกับนักร้องและนักแสดงที่มีความสามารถและรูปร่างที่เพรียวบางเกินกว่าอายุของเธอทำให้เธอสามารถสวมชุดที่มีอิสรเสรีและเปิดกว้างที่สุดได้

สาระสำคัญของอาหาร กฎเกณฑ์ และคุณธรรมของเจนนิเฟอร์ โลเปซ

เจนนิเฟอร์ไม่เหมือนใคร รู้สึกว่าการสวมไซส์ 44 เมื่ออายุสี่สิบหมายความว่าอย่างไร ในการทำเช่นนี้เธอเปลี่ยนอาหารเป็นประจำ แต่ใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้นเพราะนักแสดงปฏิเสธหญิงสาวที่เป็นโรคเบื่ออาหารอย่างเด็ดขาดจากแท่น

อาหารจานโปรดของนักแสดงคือกับข้าวและสลัด อาหารกลางวันของนักร้องมักประกอบด้วยเนื้อไก่งวงเนื้อนุ่ม กุ้งและสลัดค็อกเทลหอยนางรม บรอกโคลี ล็อบสเตอร์ และอาหารละตินอเมริกา

จำนำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ Lopez - สลับอาหารและปรึกษากับนักโภชนาการที่มีความสามารถ

หยอด รูปร่างที่สวยงามจากนักร้องดารา:

• ขาเรียวและ ท้องผอมเพรียวเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการฝึกฝนเป็นประจำ: นักร้องรวมแอโรบิกไว้ในคลังแสงของเธอ โหลดไฟฟ้า, การฝึกหัวใจ, ศิลปะการต่อสู้, โยคะ, การออกกำลังกายพิเศษสำหรับบั้นท้าย;
• ควรให้ทุกวัน โหลดกีฬาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง และสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อมุ่งเน้น การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง 1-2 ชั่วโมง;
• การควบคุมอาหารและกีฬาควรได้รับการสนับสนุนจากจิตสำนึกที่บริสุทธิ์และการพักผ่อนที่ดีรวมถึงการทำสมาธิและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพแปดชั่วโมงในนักร้องคนนี้
• อาหารของ Jay Lo ทั้งหมดมีแคลอรี่ต่ำและรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
• จำนวนมื้อต่อวันแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 5 มื้อ แต่ไม่น้อยกว่า 3 มื้อในขณะที่นักร้องไม่อนุญาตให้ตัวเองไปเที่ยวตู้เย็นทุกคืนและกินมากเกินไปอย่างไร้เหตุผล
• ในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก เจนนิเฟอร์เน้นดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากขึ้น โดยบริโภคของเหลวมากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน
• อาหารของนักร้องทั้งหมดเป็นอาหารระยะสั้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดียวกันโดยประมาณ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียอ่อนแอและผลที่ตามมาอื่น ๆ ของการรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
• นักร้องสนับสนุนการสลับอาหารกับอาหารธรรมดาซึ่งช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่สะสมสารพิษร่องรอยของการกินมากเกินไปและของว่างในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายในเวลาที่เหมาะสม
• เจ. โลยังต่อต้านความอดอยากและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดอย่างเด็ดขาดเนื่องจากตามข้อมูลของนักร้องความหิวนั้นใช้พลังงานและความแข็งแกร่งจากร่างกายเท่านั้น แต่ไม่อ้วนเลย แต่ด้วยเหตุนี้คุณควรตรวจสอบเมนูและฝึกฝนอย่างหนักเป็นประจำ
• ในขณะที่ติดตามอาหารนักร้องจะ จำกัด หรือกำจัดการใช้น้ำตาลและเกลือโดยสิ้นเชิง
• นิสัยที่ไม่ดี โดยเฉพาะระหว่างรับประทานอาหาร (ลืมเรื่องแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่)

ประโยชน์ของสตาร์ไดเอท:

• มีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตตามปกติ วิตามิน และแร่ธาตุ
• ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดคุ้นเคยกับคนยุโรป - หาได้ง่ายบนชั้นวางของในร้านสำหรับการเงินระดับปานกลาง
• การเตรียมส่วนผสมสำหรับการรับประทานอาหารนั้นง่ายดาย: นึ่ง ต้ม อบ สตูว์ ดอง หรือรับประทานแบบดิบ
• อาหารของ Miss Lopez สอนมารยาทในการรับประทานอาหาร ปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
• อาหารของนักร้องทั้งหมดอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งช่วยให้คุณเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในจังหวะปกติ
• อาหาร Diva นั้นใช้งานได้และมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณทำให้รูปร่างกลับมาเป็นปกติได้ภายในไม่กี่วัน: การลดน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมใน 2-3 วัน
• อาหารของนักร้องนั้นเป็นที่น่าพอใจ หลากหลายและคุ้นเคยอยู่เสมอ ซึ่งช่วยให้คุณรักษาอาหารได้โดยไม่หยุดชะงักและไม่สบาย
• โปรแกรมไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำ
• เทคนิคที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับนักร้องไม่เพียงส่งผลต่อความกลมกลืนของรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความบริสุทธิ์ความกระจ่างใสของผิวหนังสุขภาพและความแข็งแรงของเส้นผมความยืดหยุ่นของเล็บด้วย
• อาหารของนักร้องยังช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เร่งการเผาผลาญ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงอารมณ์
• การรับประทานอาหารที่รวดเร็วและไม่หิวของนักร้องสามารถทำซ้ำได้เป็นประจำโดยไม่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่และสุขภาพ
• มีตัวเลือกการรับประทานอาหารหลายอย่างดังนั้นคุณสามารถเลือกได้ตามอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหวานในบาร์หรือรายการคอนเสิร์ตเพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็ว
• อาหารของนักร้องช่วยให้ฉันสูญเสียไม่เพียง แต่ของเหลวที่สะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันส่วนเกินด้วยซึ่งมีความสำคัญต่อปริมาตรและขนาดของเสื้อผ้า

ชุดอาหารลดน้ำหนักของ Jennifer Lopez ตัวเลือกเมนูและตัวอย่าง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คุณโลเปซไม่ชอบที่จะยึดติดกับเทคนิคเดิมๆ ซ้ำๆ เป็นเวลานาน เธอจึงมีหลายอย่าง อาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับอารมณ์ ความเป็นอยู่ หรือสถานการณ์ของคุณได้ ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการที่เก่งที่สุดในการรวบรวมโปรแกรมควบคุมอาหารของนักร้องเพื่อให้คุณสามารถไว้วางใจผลิตภัณฑ์และตัวอย่างเมนูที่ระบุได้อย่างปลอดภัย

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดก็มีส่วนผสมที่มีประโยชน์เหมือนกัน:

• สัตว์ปีกไม่ติดมัน (เนื้อไม่มีผิวหนัง) เช่นเดียวกับไข่ไก่
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวโดยเฉพาะโยเกิร์ตไม่หวานโฮมเมด kefir และคอทเทจชีสแบบไร้มันนม
• ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม, แตง, ผลไม้แห้งและอื่น ๆ ), ผลเบอร์รี่;
• ผัก (ส่วนใหญ่เป็นสีเขียว), ผักใบเขียว, พืชตระกูลถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเห็ด
• ช็อคโกแลตสีดำหรือนมธรรมชาติ
• ปลาทะเลไร้มันและอาหารทะเล
• ถั่ว, เมล็ดพืช, เมล็ดพืชในปริมาณเล็กน้อย;
• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ: น้ำผักและผลไม้ น้ำหวาน สมูทตี้เบอร์รี่และเครื่องดื่มผลไม้ คิสเซล ขิง ชาเขียวและชาสมุนไพร กาแฟเมล็ดธรรมชาติและโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาล น้ำนิ่งและไม่ใส่เกลือ

ในระหว่างการลดน้ำหนัก เจนนิเฟอร์สาวสวยไม่สามารถซื้อเกลือหรือน้ำตาลได้ ซึ่งหมายความว่าเธอปฏิเสธขนม ขนมอบ ผักดอง น้ำหมัก และแยม นอกจากนี้นักร้องไม่รับอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด เนื้อรมควัน ซอสและน้ำสลัด มายองเนส อาหารสะดวกซื้อ อาหารจานด่วน ซีเรียลคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ของขบเคี้ยวและของขบเคี้ยว ในการลดน้ำหนักของนักร้องยังไม่มีเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายเช่นแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้บรรจุโซดาหวานเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟสำเร็จรูปจากแท่งและอื่น ๆ เจ. โลปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรธรรมชาติโดยไม่ใส่เกลือ เพื่อเพิ่มรสชาติ เธอสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว มะเขือเทศบด หรือซีอิ๊วเล็กน้อยลงในซุปหรือสลัด ดีว่าสลัดผลไม้เติมโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยไม่มีสารปรุงแต่งรสและน้ำตาล

มาดูโปรแกรมลดน้ำหนักที่คุณโลเปซชื่นชอบกันดีกว่า

คอนเสิร์ตไดเอทโลเปซ ตามที่นักร้องกล่าวว่าตัวเลือกนี้เหมาะและมีประสิทธิภาพที่สุดเนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัม 3 วันก่อนขึ้นเวที กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเซลล์ซึ่งจะช่วยลดปริมาตรทางสายตาและบรรเทาอาการบวมจากแขนขา อาหารประกอบด้วยของว่างเล็ก ๆ 5 ชิ้นซึ่งช่วยให้คุณถ่ายโอนอาหารแคลอรี่ต่ำได้อย่างง่ายดายและเป็นสุข

ตัวเลือกเมนูสำหรับ 1 วัน:

อาหารเช้าประกอบด้วยน้ำเย็นหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและการเผาผลาญ หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง คุณควรกินผลไม้ (แอปเปิ้ลส้มหรือแอปเปิ้ลเขียว) แล้วดื่มพร้อมกับโกโก้ธรรมชาติอุ่นๆ สักถ้วย โดยเติมนมไร้มันและสารให้ความหวาน

ของว่าง - ผลไม้ใด ๆ สลัดผักใบเขียวและผักใบเขียวพร้อมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

สำหรับมื้อกลางวันจะมีการวางคอทเทจชีสแบบไม่ติดมัน (มากถึง 200 กรัม) รวมถึงผลไม้ในรูปแบบใด ๆ (สลัด, มันบด, ค็อกเทล ฯลฯ )

ของว่าง - ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ

อาหารเย็นของนักร้องประกอบด้วยโปรตีนในรูปของเนื้อไก่ต้มหรือปลานึ่งแบบไม่ติดมัน (200 กรัม) เราตกแต่งอาหารจานหลักด้วยผัก (ควรผสมผักใบเขียวกับน้ำมะนาว)

การดื่มโยเกิร์ตโฮมเมดแบบไม่หวานหนึ่งแก้วก่อนนอนก็มีประโยชน์

นอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมนูควรมีของเหลวเพียงพอ (ที่สำคัญที่สุดคือชาเขียว น้ำผักและผลไม้ น้ำแร่)

เจโลไดเอทกับบาร์รสหวาน. แล้วใครล่ะจะไม่ชอบของหวาน? แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังชอบกินช็อกโกแลต โดยเฉพาะในช่วงที่มีงานเครียด และเจนนี่ของเราก็ไม่มีข้อยกเว้น ต้องขอบคุณความรักในขนมหวานของเธอ นักร้องได้รวบรวมอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมแท้ ๆ ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ น้ำหนักเกิน.

สิ่งสำคัญที่สุดคือกินช็อกโกแลต 2 แท่ง แท่งละ 40 กรัมในระหว่างวัน แต่ยังเร็วเกินไปที่จะผ่อนคลาย บาร์เหล่านี้เป็นอาหารเดียวตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงมีความสุขน้อยมากเนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นยากและหิวมาก อนุญาตให้ดื่มจานด้วยกาแฟธรรมชาติที่ไม่หวานโดยเติมนม แต่อนุญาตให้ดื่มได้เพียง 3 ชั่วโมงหลังขนมหวาน

ระยะเวลารับประทานอาหารไม่เกิน 5-7 วัน ขึ้นอยู่กับสุขภาพ สภาพ และความคาดหวัง ตามด้วยการพัก 2-4 สัปดาห์และทำซ้ำหลักสูตรอีกครั้ง สำหรับการรับประทานอาหารเป็นเวลา 10-14 วัน น้ำหนักที่ลดลงจะมีน้ำหนักเกินอย่างน้อย 4 กิโลกรัม และไม่เพียงเกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินเท่านั้น และการมีอยู่ของไขมันในแท่งที่เพียงพอสามารถปรับปรุงผิวพรรณ ทำให้ผมและเล็บมีสุขภาพที่ดีและยืดหยุ่นมากขึ้น

อาหารสามเฟสของ Lopez โดยนักโภชนาการ David Kirsch. นักโภชนาการชื่อดังและ โค้ชส่วนตัวนักร้องฟิตเนสสร้างเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับเธอซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทีละน้อยโดยไม่ต้องกลับมาก่อนกำหนด

ระยะแรกของการรับประทานอาหารทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนักอย่างกระตือรือร้น

ในช่วงเวลานี้ ห้ามใช้แอลกอฮอล์ ไขมันและน้ำมันจากสัตว์ เกลือและน้ำตาลบริสุทธิ์ เครื่องปรุงรสรสเค็ม รวมถึงซีอิ๊ว โดยเด็ดขาด นอกจากการยกเว้นไขมันสัตว์แล้ว ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารยังมีจำกัดอีกด้วย นั่นคือคุณจะต้องยอมแพ้ไม่เพียง แต่ขนมปังและซีเรียลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพืชตระกูลถั่วและแม้แต่ผลไม้ด้วย!

ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่เดวิดยืนยันว่าควรได้รับจากมะเขือเทศ ผักใบเขียว และผักใบเขียวเท่านั้น อนุญาตให้เจือจางคาร์โบไฮเดรตด้วยโปรตีนไร้ไขมัน (สัตว์ปีก ไข่ ปลาและอาหารทะเลไร้ไขมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ)

เราดื่มอาหารที่มีกาแฟธรรมชาติและชาเขียวโดยเฉพาะโดยไม่เติมน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ

ระยะเวลาของระยะแอคทีฟคือ 1 สัปดาห์พอดี

เมนูตัวอย่างสำหรับการลดน้ำหนัก:

อาหารเช้าเป็นไข่เจียวที่ทำจากโปรตีนหกชนิดและผักโขม เราดื่มอาหารเช้าพร้อมกาแฟไม่หวานจากธรรมชาติ

ของว่าง - โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานครึ่งแก้ว สลัดผักใบเขียวพร้อมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อไก่นึ่ง รวมถึงผักตุ๋นในน้ำผลไม้ของตัวเองโดยไม่ใช้น้ำมัน เครื่องเทศ และเกลือ

ของว่าง - ถั่วอัลมอนด์ (7 ชิ้น)

อาหารเย็นประกอบด้วยปลาทะเลนึ่ง ใบผักกาด น้ำแร่ น้ำมะนาว

ระยะที่สองของการรับประทานอาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวมผลลัพธ์และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในขีดจำกัดที่ต้องการ การลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไปแต่ไม่แข็งขันเท่าเดิม ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ช้ากว่าลงในเมนูได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดแอลกอฮอล์และขนมหวาน! ของหวานที่อนุญาตเพียงอย่างเดียวสำหรับนักร้องคือเยลลี่ธรรมชาติพร้อมสารให้ความหวาน

ระยะเวลาของระยะคือ 1 เดือน

ในสัปดาห์แรกของระยะนี้ ให้เติมเมล็ดพืชงอกประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ (ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์) ในมื้อเช้าทุกวัน

สัปดาห์ที่สองให้คุณเสริมอาหารด้วยแอปเปิ้ล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวและไม่หวาน

ในสัปดาห์ที่สาม เมนูจะมีแอปเปิ้ลอีกลูกปรากฏขึ้นและขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น (ข้าวไรย์ รำข้าว) จะดีกว่าในรูปแบบของขนมปังปิ้งหรือขนมปังกรอบ

ในสัปดาห์สุดท้ายของช่วงนี้ เราจะเสริมเมนูประจำวันด้วยถั่ว ผลเบอร์รี่หนึ่งแก้ว หรือผลไม้รสหวาน (กล้วย แตงโม)

ระยะที่สามของการรับประทานอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักและการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในระหว่างระยะนี้ เรารับประทานผลิตภัณฑ์จากสองระยะก่อนหน้านี้ และยังได้รับอนุญาตให้ซื้อไวน์โต๊ะ 2 แก้วต่อสัปดาห์ และดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ 2-3 ชิ้นเป็นของหวาน

เฟสสุดท้ายสามารถคงอยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการซึ่งจะช่วยให้คุณจับชีพจรและควบคุมตัวเลขได้มากถึงสิบกรัม

วิธีออกจากอาหารเจนนิเฟอร์โลเปซ

อาหาร J. Lo ทั้งหมดยกเว้นอาหารสามระยะสุดท้ายนั้นเร็วเพียงพอ ดังนั้นการออกจากอาหารเหล่านั้นจึงไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้ เพียงค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวัน โดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ 1-2 รายการทุกวัน

คุณไม่ควรละทิ้งการรับประทานอาหารแบบสามเฟสเลย เพียงเพิ่มอาหารใหม่ในช่วงที่ 3 สุดท้าย ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันและขนาดส่วน

เป็นสิ่งสำคัญมากหลังจากออกจากอาหารเพื่อฝึกซ้อมกีฬาต่อไป ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น บริโภควิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น รวมถึงของเหลวให้เพียงพอ - อย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน

เจนนิเฟอร์เองอ้างว่านอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้วเธอยังพยายามทำให้เมนูประจำวันเป็นปกติโดยปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายความต้องการของผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ คุณอาจใช้เมนูปกติของนักร้องเพื่อเลิกควบคุมอาหารและรวบรวมผลลัพธ์

ตัวอย่างเมนูประจำวัน:

อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ตต้มกับนมและผลไม้สด (ส้ม, แอปเปิ้ลเขียวขูด) บางครั้งคุณสามารถซื้อคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลเบอร์รี่แทนโจ๊กได้

ของว่าง - ค็อกเทลที่ใช้โยเกิร์ตโฮมเมดไม่หวาน 200 มล. และมูสลี่ 150 กรัม (ธัญพืช, ถั่ว, ผลไม้แห้ง)

อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อไก่งวง 2 ชิ้น ผักใบเขียว และสลัดกุ้ง คุณสามารถแทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยสเต็กเนื้ออบกับผักนานาชนิดหรือแพนเค้กลาตินอเมริกาชีสกับน้ำเกรวี่

ของว่าง - ค็อกเทลที่มีนมไร้มันและผลไม้ทุกชนิด

อาหารเย็นของดาราเบา ๆ เสมอ - เนื้อไม่ติดมันตุ๋นกับเห็ดและบรอกโคลี หรือจะเป็นส่วนของปลาทะเลนึ่งกับข้าวกล้องต้มก็ได้

ก่อนเข้านอนควรดื่มผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ

โปรดทราบว่าขนาดชิ้นส่วนเป็นขนาดของแต่ละบุคคล เพื่อรักษาน้ำหนักปกติ ควรมีขนาดปานกลางและใส่จานรองขนาดเล็ก

อย่างไรก็ตาม เมนูประจำวันของ Lopez มักจะประกอบด้วยบรอกโคลีหรือผักโขมในรูปแบบต่างๆ มากมาย (ตุ๋น อบ นึ่ง รวมถึงสลัดไฟเขียวและซุปน้ำซุปข้นปั่น)

ข้อเสียของการรับประทานอาหารของ Jennifer Lopez และข้อห้าม

อาหาร Diva มีความเป็นมืออาชีพสูงและดีต่อสุขภาพ อาหารสุขภาพในปริมาณที่จำเป็นสำหรับความอิ่มและความเป็นอยู่ที่ดีตามปกติ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่านักร้องฝึกมากและแสดงอย่างสม่ำเสมอดังนั้นการเผาผลาญของเธอจึงทำงานถึงขีดจำกัดและเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่บ้าคลั่ง ผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบสงบจะพบว่าการบรรลุผลตามที่เธอกล่าวอ้างนั้นยากขึ้น แม้ว่าจะควบคุมอาหารเป็นประจำก็ตาม

ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือมีโปรตีนมากมายในเมนู ซึ่งทำให้อาหารไม่สมดุล การมีโปรตีนจำนวนมากยังก่อให้เกิดข้อห้ามอีกด้วย

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตว่าตัวเลือกการรับประทานอาหารบางอย่างมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ กรด มาโคร และองค์ประกอบขนาดเล็กต่ำ ดังนั้นนักโภชนาการจึงควรรับประทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนและอาหารเสริมต่างๆ เพิ่มเติม

ข้อเสียเปรียบหลักถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีช็อกโกแลตแท่ง เมนูนี้โง่เขลาน้อยเข้มงวดเข้มงวดและเป็นอันตรายขาดวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ การลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะกับพวกชอบทานหวานเท่านั้น เนื่องจากมีอาหารที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากมายที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก

สำหรับข้อห้ามในการควบคุมอาหารก็มีอยู่เช่นกัน บุคคลต่อไปนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติตามวิถีชีวิตของนักร้อง:

• ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
• เด็กและผู้สูงอายุ
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน;
• ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ, หลอดเลือด;
• ผู้ป่วยโรคเกาต์
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร, ไต, ตับ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแผลและ urolithiasis;
• มารดาให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์
• ผู้ป่วยหลังการผ่าตัด การบาดเจ็บ และระหว่างพักฟื้น
• ผู้ที่เป็นโรคอักเสบติดเชื้อไวรัสโรคเรื้อรังและโรคอื่น ๆ
• ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตและโรค
• ผู้ที่มีโรคอ้วนมาก
• ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันลดลง

นักร้องที่มีพรสวรรค์ ดาราภาพยนตร์ นักเต้นสวย นักออกแบบแฟชั่น เจนนิเฟอร์โลเปซ จัดการทำสิ่งต่าง ๆ นับพันได้เกือบจะพร้อม ๆ กัน และในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างอันงดงามและลุคเซ็กซี่ที่มีเสน่ห์ของเธอไว้ ยิ่งไปกว่านั้น เจนนิเฟอร์สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์หลังคลอด เธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่เดือนและปรากฏตัวต่อหน้าแฟน ๆ มากมายในรูปแบบใหม่ที่มีเสน่ห์

รูปที่ เจนนิเฟอร์ โลเปซและรูปร่างของเธอส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายกับรูปลักษณ์คลาสสิกพร้อมโครงร่าง พันธุกรรมของเธอ ไม่ทิ้งไปเป็นธรรมชาติ ความบาง. ในสิ่งพิมพ์ต่างๆ มากมาย มีสื่อออกมาเป็นระยะๆที่มีอยู่ทั้งหมด อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซ, ที่ เธอสนุกเพื่อรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่เสมอ

ต่อไปนี้เป็นอาหารสามอย่างที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับเจนนิเฟอร์ โลเปซ

ตัวเลือกการรับประทานอาหารแรกนั้นค่อนข้างง่ายจำเป็นสำหรับ เจ็ดวันอย่างเต็มที่ ยอมแพ้เกลือ, ขนมหวานและลดขนาดบรรทัดฐานของ เสิร์ฟ. ในกรณีนี้ร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินและในเวลาเดียวกันก็จากการสะสมไขมันส่วนเกิน

เมนูอาหารโดยประมาณของการลดน้ำหนักมื้อแรกของเจนนิเฟอร์โลเปซ

อาหารเช้า:

• น้ำแร่อุ่นไม่อัดลมหนึ่งแก้ว
• ส้มหนึ่งผลและโกโก้ 200 กรัมปรุงในนมพร่องมันเนย

อาหารว่าง:

• ผลไม้หนึ่งอย่างที่คุณเลือก

อาหารเย็น:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม
• ผลไม้ที่คุณเลือก 250 กรัม

ของว่างยามบ่าย:

• ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือเล็กน้อย

อาหารเย็น:

• ปลาไม่ติดมันหรือไก่นึ่ง 200 กรัม
• สตูว์ผัก 300 กรัม

ก่อนนอนตอนกลางคืน:

• โยเกิร์ตสดธรรมชาติหนึ่งแก้ว

ตัวเลือกอาหารถัดไปของ Jennifer Lopezจะเป็นคนดังของเธอ “ช็อกโกแลตไดเอท”. ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นของขวัญที่ดีสำหรับคนรักหวานทุกคน เท่านั้น ห้าวันการปฏิบัติตาม อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซ, คุณสามารถ ลดได้ 5-6 กิโล น้ำหนักเกิน. เจนนิเฟอร์สร้างอาหารนี้เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณอย่างรวดเร็วในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก นักร้อง รายวันใช้กำลังและพลังงานไปมากเพราะเธอให้สิ่งหนึ่ง เล่นกีฬาประมาณสี่ชั่วโมงเวลาอันมีค่าของคุณ

เมนูอาหารลดน้ำหนักช็อกโกแลต Jennifer Lopez สำหรับหนึ่งวัน

เช้า:

• ช็อคโกแลตหนึ่งแท่งน้ำหนัก 40 กรัมมีโปรตีนสูง
• กาแฟธรรมชาติไม่หวานหนึ่งแก้วพร้อมนมพร่องมันเนย

วัน:

• ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งหนัก 40 กรัม มีโปรตีนสูง

ตอนเย็น:

• นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

ดื่มชาเขียวไม่หวานและน้ำแร่นิ่ง ระยะเวลาตลอดเวลา การปฏิบัติตามช็อคโกแลต อาหารของเจนนิเฟอร์ โลเปซนั้นไม่จำกัด.

ตัวเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ 3 ของ Jennifer Lopez Diet

ตัวเลือกนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับเจนนิเฟอร์ โลเปซโดยนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของเธอ

อาหารประกอบด้วยสามขั้นตอน ในระหว่างนี้จะเกิดขึ้น:

• การลดน้ำหนักตัว
• การรักษาเสถียรภาพของผลลัพธ์ที่ได้รับ

ระยะแรก

ในช่วงระยะแรก ข้อห้ามใช้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำมัน ไขมัน แหล่งที่มาของสัตว์ น้ำตาลและขนมหวาน ทั้งหมดชนิด ซอสและเครื่องปรุงรส. คุณควรจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคอย่างเคร่งครัด ห้ามมิให้รวมผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ซีเรียลในอาหารของคุณ การเปิดใช้งาน ในอาหารอาหาร อนุญาตให้ใช้ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย, ปลา, อกไก่, โปรตีน, คอทเทจชีสไขมันต่ำ และโยเกิร์ต ตลอดทั้ง ระยะแรกอนุญาตให้ดื่มกาแฟธรรมชาติชาเขียวไม่หวานได้ ต้องปฏิบัติตามกฎของระยะแรก 14 วัน.

เมนูอาหารโดยประมาณในช่วงแรกของการรับประทานอาหารของเจนนิเฟอร์โลเปซ

อาหารเช้ามื้อแรก:

• ไข่เจียวทำจากไข่ขาวหกฟอง
• ผักโขมตุ๋นส่วนเล็ก ๆ
• กาแฟดำธรรมชาติไม่หวานหนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน:

• โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 150 กรัมที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• สลัดผักใบเขียวหนึ่งมื้อ

อาหารเย็น:

• อกไก่ต้มหรือนึ่งชิ้นเล็ก ๆ
• สตูว์ผักตุ๋นส่วนหนึ่งปรุงโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมัน

อาหารเย็น:

• ปลาทะเลไม่ติดมันปรุงในหม้อต้มสองชั้น
• สลัดผักใบเขียวหนึ่งมื้อ
• น้ำแร่ไม่อัดลมหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูก

อาหารว่าง:

• เจ็ดอัลมอนด์

ระยะที่สอง

ในระยะที่สองของการรับประทานอาหารค่อยเป็นค่อยไป ลดน้ำหนักร่างกาย. ตอนนี้เราก็ต้องค่อยๆเพิ่มเข้าไป อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและผลไม้สด เพราะ อาหารเจนนิเฟอร์โลเปซ ปฏิเสธรวมไว้ในเมนูอย่างครบถ้วน ขนมหวานทุกชนิดในกรณีที่จำเป็นต้องสนองความอยากของหวานบางครั้งเธอก็ชอบทานเยลลี่แสนอร่อยที่ทำจากสารทดแทนน้ำตาล ระยะที่สองดำเนินต่อไป ภายในหนึ่งเดือน.

เมนูอาหารลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์โลเปซระยะที่ 2

สัปดาห์แรก:

• จำเป็นต้องเพิ่มเมล็ดงอกสามช้อนโต๊ะลงในอาหารตอนเช้าของระยะแรก

สัปดาห์ที่สอง:

• จำเป็นต้องเพิ่มแอปเปิ้ลลูกใหญ่หนึ่งลูกนอกเหนือจากอาหารในระยะแรก

สัปดาห์ที่สาม:

• นอกจากการรับประทานอาหารในช่วงแรกแล้ว คุณต้องเพิ่มแอปเปิ้ลลูกใหญ่หนึ่งผลและขนมปังโฮลเกรนหนึ่งมื้อ

สัปดาห์ที่สี่:

• คุณต้องเพิ่มอาหารในช่วงแรกด้วยพืชตระกูลถั่วหนึ่งมื้อและผลเบอร์รี่ที่คุณเลือกหนึ่งถ้วยหรือแตงโมขนาดกลางหนึ่งชิ้น

ระยะที่สาม

สำหรับ ระยะที่สามของการลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์ โลเปซคุณสามารถใช้อาหารทั้งหมดที่เพิ่มไว้ในเดือนก่อนหน้าของระยะที่สองได้ อนุญาตนอกจาก เมนูเพิ่มอาหารสัปดาห์ละครั้ง ไวน์แห้งสองแก้วและดาร์กช็อกโกแลต 15 กรัม. หากคุณรับประทานอาหารตามการรับประทานอาหารในระยะที่สามควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน คุณก็สามารถทำได้ รักษารูปร่างเพรียวบางเป็นเวลาหลายปี. นั่นคือสิ่งที่มันไม่ เจนนิเฟอร์ โลเปซ. นอกจากนี้เธอมีความชำนาญ ผสมผสานคลาสออกกำลังกายเข้ากับ การฝึกความแข็งแกร่ง ,พิลาทิสและการซ้อมเต้นสำหรับคอนเสิร์ตของพวกเขา เจนนิเฟอร์โลเปซโดดเด่นด้วยความมุ่งมั่นอันแรงกล้าและความอุตสาหะในการบรรลุเป้าหมายของเธอดังนั้นเธอจึงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอ