เชื่อกันมานานแล้วว่า ผู้ชายที่แท้จริงจะต้องสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้กฎข้อนี้มีความเกี่ยวข้องมากในปัจจุบัน หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่เจริญรุ่งเรืองที่สุดหรือมักออกจากบ้านตอนกลางคืน ความเสี่ยงที่จะประสบปัญหามีสูงมาก อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่รู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในเวลากลางวัน บ้าคลั่ง แฟนฟุตบอลอันธพาลข้างถนน ผู้มาเยือนที่ตกงานและลงมือบนทางลาดลื่น ... คุณไม่มีทางรู้ล่วงหน้าว่าจะระเบิดมาจากไหน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและพบกับพวกเขาอย่างมีศักดิ์ศรี นอกจากนี้ การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้อย่างใดอย่างหนึ่งก็มีข้อดีอื่นๆ เช่นกัน นี้และ รูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่ดีและความรู้สึกมั่นใจ - คุณธรรมทั้งหมดที่ผู้ชายที่เคารพตนเองควรมี

เมื่อมีคำถามเกิดขึ้นว่าต้องทำอะไร มีตัวเลือกมากมายเข้ามาในใจ คาราเต้, วูซู, คิกบ็อกซิ่ง, ยูโด, คาโปเอร่าบราซิลที่แปลกใหม่! โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นรูปแบบที่คู่ควร และไม่สามารถพูดได้ว่าศิลปะการต่อสู้แบบหนึ่งมีพื้นฐานดีกว่าอีกแบบหนึ่ง ถึงกระนั้น หลายคนก็ไม่อยากเสี่ยงและเลือกเรียนโรงเรียนที่มีการทดสอบตามเวลา เช่น การชกมวย การชกมวยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน ไม่สำคัญว่าคุณจะมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่และชอบที่จะทำลายระบอบการปกครอง - กีฬานี้ด้วยความรอบคอบจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่รวดเร็วและสอนให้คุณยืนหยัดเพื่อตัวเอง แน่นอนว่าในตอนแรกมันจะไม่ง่ายเลย - ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปและหายใจไม่สะดวกคุณไม่สามารถวนรอบวงแหวนได้จริงๆ และการชกลูกแพร์ซ้ำซากจำเจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของความเหนื่อยล้าอาจดูเหมือนเป็นการทรมานอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจจริงจังที่จะชกมวย คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอดทนและเอาชนะตัวเอง กีฬานี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด ใช่ การนัดหยุดงาน การผสมผสานที่เรียบง่าย และท่าทางสามารถเชี่ยวชาญได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเท่านี้ การชกมวยเป็นปรัชญาทั้งหมดไม่ใช่เพื่ออะไรที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก คุณต้องเรียนรู้กลยุทธ์และยุทธวิธี ทำความเข้าใจว่าเมื่อใดควรหลบหลีก และเมื่อใดควรโจมตี ฉลาดแกมโกง หลอกลวงคู่ต่อสู้ และใช้สไตล์ที่เหมาะกับคุณ

หลายคนสนใจว่าคุณต้องชกมวยมากแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์? อนิจจาไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณและสถานการณ์โดยรอบ คุณฝึกบ่อยแค่ไหนและหนักแค่ไหน คุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัดหรือเป็นครั้งคราว ทำคลาสชกมวยเดี่ยวหรือออกกำลังกายแบบกลุ่ม สุดท้ายใครเป็นที่ปรึกษาของคุณและระดับของเขาสูงแค่ไหน แต่เร็วกว่าหนึ่งปี แทบจะไม่คุ้มที่จะคาดหวังความก้าวหน้าที่สำคัญ และถึงอย่างนั้น ถ้าคุณไม่สูญเสียแรงจูงใจและฝึกฝนอย่างเต็มที่

ชั้นเรียนมวยในมอสโกจัดขึ้นในเกือบทุกเขต แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เลือกส่วนที่นำแชมป์โลกมาหลายสิบคน แต่เป็นสิ่งที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานแม้ว่าจะไม่สามารถอวดความสำเร็จที่สูงเช่นนี้ได้ก็ตาม ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: เป็นไปได้ไหมที่จะชกมวยอย่างเต็มที่หากต้องเดินทางไปยังอีกมุมหนึ่งของเมือง? ในตอนแรกอาจจะใช่ แต่เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่ ไม่ช้าก็เร็วความเกียจคร้านก็จะทำสิ่งที่สกปรกของมัน ในตอนแรก คุณจะปลอบตัวเองว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจากการโดดคลาสเดียว แล้วตัดสินใจว่าคุณเหนื่อยเกินไป หรือคุณรู้แล้วว่าหนักแค่ไหน และหลังจากนั้นอีกไม่กี่เดือน คุณก็แค่เลิกฝึกซ้อม ดังนั้นการเลือกสถานที่ที่คุณสามารถชกมวยได้ควรคำนึงถึงความรับผิดชอบอย่างยิ่งโดยคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นระยะทางด้วย

โดยสรุปเราเพิ่มสิ่งนั้น เมื่อเร็วๆ นี้การฝึกอบรมไม่เพียงแต่มีเยาวชนเข้าร่วมเท่านั้น ชั้นเรียนมวยสำหรับเด็กผู้หญิงกำลังจัดขึ้นมากขึ้นในกรุงมอสโกและเมืองสำคัญอื่นๆ ของรัสเซีย ความปรารถนาของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่สวยงามที่จะยืนหยัดเพื่อตนเองสามารถได้รับการต้อนรับเท่านั้น - ในท้ายที่สุดสุภาพบุรุษที่แท้จริงก็ไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้เสมอไปซึ่งหมายความว่าจะไม่มีใครพึ่งพาได้ในกรณีใด ๆ ...

เมื่อไร?

การชกมวยเป็นกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจและกระทบกระเทือนจิตใจ บางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเวลาว่าเร็วเกินไปที่จะทำและเมื่อใดสายเกินไป กับคุณชกมวยมากี่ปีแล้วนักมวยอาชีพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี? ไม่มีแนวทางเดียว ตัวอย่างเช่น แชมป์โลกรุ่นเฮฟวี่เวต Rocky Marciano เริ่มชกมวยเมื่ออายุ 24 ปี James Smith รุ่นเฮฟวี่เวตในตำนานอีกคน ออกกำลังกายครั้งแรกเมื่ออายุเพียง 25 ปี

อาชีพของ Sergio Martinez เริ่มต้นเมื่ออายุ 21 ปี Tony Thompson โดยทั่วไปอายุ 27 ปี แต่นี่ไม่ใช่ขีดจำกัด Martin Rogan ทำงานเป็นคนขับแท็กซี่ธรรมดาจนถึงอายุ 29 ปี แม้ว่าเขาจะไม่ประสบความสำเร็จมากนัก ชาวรัสเซียเป็นตัวอย่างของ Nikolai Valuev ที่มาชกมวยเมื่ออายุ 20 ปีเป็นที่น่าจดจำ

หากคุณไม่มีเป้าหมายในการบรรลุผลที่สูง คุณสามารถฝึกฝนการชกมวยได้อย่างปลอดภัยแม้หลังจากผ่านไป 30 ปีหากคุณมีพลังงานเพียงพอ การซ้อมไม่ใช่ส่วนบังคับของโปรแกรม คุณสามารถฝึก "ลูกแพร์", OFP และ "มวยเงา" ได้โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นี่คือจุดเริ่มต้นของเด็กๆ อายุที่เหมาะสมในการเริ่มชกมวยคือ 11-14 ปี แต่ในบางช่วงก็รับตั้งแต่อายุ 8 ขวบขึ้นไป

Shaytanka.ru

ถ้าอายุไม่รบกวนคุณก็เดินหน้าต่อไป ซ้อมมวยที่ไหน?? แน่นอนในยิมมวย เวที และส่วนการต่อสู้พิเศษ ได้รับความนิยมในช่วงนี้ ศิลปะการต่อสู้แบบผสมมีชมรมต่อสู้เพิ่มมากขึ้น ชกมวยได้ที่ไหนคะ?ส่วนเหล่านี้สอนได้เฉพาะพื้นฐานของการชกมวยเท่านั้น ดังนั้น หากคุณไม่ชอบการต่อสู้ มวยปล้ำ การสำลัก และการต่อสู้แบบเสื่อ ควรเลือกชั้นเรียนชกมวยเฉพาะทางจะดีกว่า ยิ่งไปกว่านั้น แทนที่จะใช้แหวนจริง กรงก็ถูกนำมาใช้ในส่วนดังกล่าว

หากคุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองแสดงในระดับมืออาชีพและคุณต้องการการชกมวยเพื่อจิตวิญญาณ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องแบ่งส่วน โดยปกติแล้วจะมีกระสอบทรายเพียงพอทุกที่ และมวยเงาสามารถทำได้ที่บ้านหรือในสนามก็ได้ แต่ในทางกลับกัน ในห้องโถงพิเศษ คุณจะได้รับองค์ประกอบของเทคนิค ชี้ข้อผิดพลาด ออกกำลังกายการนัดหยุดงาน การเคลื่อนไหวของขา และอธิบายวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

มวย - วิธีที่ดีลดน้ำหนัก. อย่ากลัวว่านักกีฬาธรรมดาและนักกีฬาจะหัวเราะเยาะคุณในการฝึกซ้อมครั้งแรกหรือที่แย่กว่านั้นคือจะทำให้คุณเป็น "คนตัดไม้" ในการซ้อมครั้งแรก ไม่เลย. แม้แต่ในขณะที่ซ้อมในการฝึกซ้อม นักกีฬามืออาชีพก็ยังใช้โหมดสโมคกี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ มักจะเป็นหุ้นส่วนที่เหมาะกับ ระดับน้ำหนักไม่มากก็นักมวยเลยดูแลกัน

การออกกำลังกายแบบหมาป่า

หากคุณยังคงมีเป้าหมายที่จะเป็นมืออาชีพคุณต้องคิด กล่องเท่าไหร่คะคุณสามารถตามเวลาของคุณ ปัญหาหลักของมือใหม่ไม่ใช่ว่าเขาอ่อนแอและไม่ได้รับการฝึกฝน แต่พร้อมแค่ไหนที่จะไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองและเอาชนะความเกียจคร้าน โดยธรรมชาติแล้ว คนทุกคนเกียจคร้าน และการวินัยที่ยากที่สุดก็คือวินัยในตนเอง ตามหลักการแล้วคุณควรเข้าชั้นเรียนทุกวัน

นอกจากนี้ไม่ควรออกกำลังกายซ้ำในแต่ละวัน โดยเฉพาะเรื่องการซ้อม ในการฝึกซ้อมครั้งแรก จะมีการใช้เทคนิคเท่านั้น และนี่คือองค์ประกอบพื้นฐานอย่างแน่นอน เนื่องจากการชกใดๆ จะดีก็ต่อเมื่อร่างกายทำงานอย่างถูกต้องตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงนิ้วเท้า ความแข็งแกร่งทางกายภาพที่ดุร้ายเป็นเรื่องรอง

สามารถฝึกฝนเทคนิคได้ตลอดเวลา ดีกว่าภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่จะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ แล้วฟิสิกส์ก็มา ประการแรกคือความอดทน การวิ่ง การกระโดด จากนั้นจึงฝึกโดยใช้น้ำหนักที่มือและการซ้อม

stal-in-grad.com

สุขภาพ

คำถามสำคัญก็คือ เป็นไปได้ไหมที่จะใส่กล่องที่มีสายตาไม่ดี?คำตอบ: ขึ้นอยู่กับว่าสายตาคุณแย่แค่ไหน หากคุณมองเห็นได้ดีในระยะใกล้ และไม่จำเป็นต้องใช้คอนแทคเลนส์ ห้องโถงเปิดให้บริการและไม่มีข้อจำกัด

หากคุณต้องการเลนส์ คุณก็สามารถลืมเรื่องการซ้อมได้เลย บุคคลดังกล่าวจะไม่ได้รับการเข้ารับการฝึกแข่งขันใดๆ บางคนชอบทำการแก้ไขด้วยเลเซอร์ แต่วิธีแก้ปัญหานี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน: ชั้นกระจกตาลดลงและเมื่อกระทบลูกตาก็จะแตกออก

การชกมวยก็เป็นศิลปะในการหลีกเลี่ยงการชกอย่างถูกต้อง ดังนั้นโดยหลักการแล้วคุณไม่ควรพลาดการชกโดยทั่วไปและโดยเฉพาะที่ศีรษะ มีหลายกรณีที่นักกีฬาที่มีสุขภาพดีสูญเสียการมองเห็น ตัวอย่างเช่น, ออร์ซูเบค นาซารอฟในการดวลเพื่อชัยชนะเพื่อตัวเอง เขาได้รับบาดเจ็บที่ดวงตา เขามีการผ่าตัดที่ประสบความสำเร็จ แต่ในการต่อสู้ครั้งหนึ่งต่อไปนี้ เขาได้รับนิ้วหัวแม่มือแหย่ จอประสาทตาแตกในสามแห่งและ Nazarov ก็ตาบอดข้างเดียว หลังจากปฏิบัติการหลายครั้ง การมองเห็นก็ฟื้นคืนกลับมาได้น้อยกว่า 50%

เหตุการณ์เลวร้ายยิ่งกว่านี้เกิดขึ้นกับชาวอเมริกันคนหนึ่ง เจอรัลด์ แมคคลีแลน. หลังการต่อสู้ด้วย ไนเจล เบ็นน์เขาตกอยู่ในอาการโคม่า แพทย์ช่วยชีวิตเขาไว้ แต่ปัญหาสุขภาพก็แก้ไขไม่ได้ นักมวยคนนี้ตาบอดสนิท หูหนวกเกือบทั้งตัว และเขาถูกล่ามโซ่ไว้กับรถเข็นจนกระทั่งบั้นปลายชีวิต

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าการแข่งขันชกมวยมักมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสและปัญหาสุขภาพอยู่เสมอ คุณต้องการมันไหม? อีกประการหนึ่งคือการฝึกฝนโดยคุณสามารถสวมหมวกกันน็อค กระดอง และผ้าพันแผลได้ ที่นี่ความเสี่ยงจะลดลง

โดยทั่วไปแล้ว หากคุณมีปัญหาสุขภาพ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัวโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ ไม่แนะนำให้ชกมวยสำหรับเด็กที่มีสายตาไม่ดี จะมีวินัยที่สงบมากขึ้นสำหรับพวกเขาเสมอ

/ เรียนมวยไทยใช้เวลานานแค่ไหน?

เรียนมวยไทยใช้เวลานานแค่ไหน? เรียนมวยไทยต้องฝึกฝนขนาดไหน? ฉันควรไปชมรมมวยไทยบ่อยแค่ไหน?

คำถามนี้เป็นที่สนใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสำหรับทุกคนที่เริ่มเข้าร่วมการฝึกมวยไทย คำตอบไม่สามารถชัดเจนได้ แน่นอนว่า ทุกอย่างส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสโมสรมวยไทยที่คุณเลือก และโค้ชคนไหนทำงานร่วมกับคุณ ในบทความนี้เราจะสันนิษฐานตามค่าเริ่มต้นว่า สโมสรมวยไทยที่คุณเลือกได้สำเร็จ เริ่มจากปัจจัยที่ส่งผลต่ออัตราการเรียนรู้กันก่อน

จะทำอย่างไรให้เรียนมวยไทยได้เร็วยิ่งขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและความมั่นคงในการฝึกฝนความอุตสาหะ หากคุณฝึกทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วเลิกหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละครั้ง จะแย่กว่าการไปชกมวยไทยที่สโมสรเป็นประจำสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลาหกเดือน ยิ่งไปกว่านั้น ความมั่นคงไม่เพียงแต่ไม่มีช่องว่างในการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะเริ่มการฝึกอบรมโดยเร็วที่สุดหลังจากถูกบังคับให้ขาดเรียนอีกด้วย อย่างหลังด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของมนุษย์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่ายอมแพ้และเดินหน้าต่อไป การโดดเรียนมวยไทยจะทำให้คุณถอย แต่ท้ายที่สุดแล้วยังไม่ถึงจุดที่คุณยังไม่ได้ทำอะไรเลย

สติและสมาธิ แม้แต่ผู้ฝึกสอนมวยไทยที่เก่งที่สุดในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กก็ไม่สามารถทำงานให้คุณได้ ในห้องเรียนคุณต้องมีสมาธิมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใส่ใจกับความแตกต่างทั้งหมดที่โค้ชพูด อย่าปล่อยให้ตัวเองทำภารกิจผิดๆ ร่างกายของคุณ ยังไม่รู้อะไรเกี่ยวกับมวยไทยเลย แต่จะจดจำการทำซ้ำทั้งหมด ทั้งถูกและผิด แล้วรวมเป็นทักษะ จะมีอะไรมากกว่านี้ - นี่จะเป็นทักษะของคุณ

ทำงานอิสระ. การฝึกในชมรมมวยไทยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตของนักกีฬา แต่ถ้าคุณเพิ่มเข้าไปด้วย การศึกษาด้วยตนเองนี่จะเป็นข้อดีอย่างมาก แต่อย่าพยายามทำเช่นนี้โดยไม่ปรึกษากับผู้ฝึกสอนก่อน งานอิสระไม่น่าจะลอกเลียนแบบการฝึกทั่วไปในสโมสร เช่น อาจมีงานพลศึกษาทั่วไปในวันหยุดเรียน สโมสรมวยไทยหลายแห่งในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเปิดโอกาสให้นักเรียนที่มีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจในการใช้เวลาในการทำงานเพิ่มเติม อย่างน้อยที่สุด คุณอาจอยู่ในยิมได้สักพักหลังออกกำลังกาย และฝึกมวยไทยแบบต่างๆ ด้วยตัวเอง เช่น พาวเวอร์แบ็กมิดคิก อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรม ideomotor: ระหว่างทางไป สโมสรมวยไทยหรือที่บ้าน เลื่อนดูองค์ประกอบของเทคโนโลยีที่คุณได้ศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในหัวของคุณ จำความแตกต่างของการใช้งาน

ทำงานอิสระเป็นคู่ หลังหรือก่อนเลิกเรียน เมื่อคุณมีเวลาว่าง ให้ทำงานร่วมกับเพื่อนเกี่ยวกับเทคนิคบางอย่าง โดยเฉพาะการจำเทคนิคการกอดกันนั้นมีประโยชน์มาก หากเพื่อนของคุณมีประสบการณ์มากกว่านี้ ก็ถือเป็นข้อดีอย่างมาก

พรสวรรค์คือการที่เราต้องทำซ้ำพันครั้งเพื่อที่จะกลายเป็นทักษะ ในขณะที่ที่เหลือต้องทำซ้ำหมื่นครั้ง แต่ถ้าคนเก่งไม่ทำเงินพันนี้ และนักกีฬาธรรมดาทำเงินซ้ำหมื่นขึ้นไป เขาจะได้เรียนรู้คนที่สอง ไม่ใช่คนแรก บ่อยครั้งมีสถานการณ์ที่ไร้ความสามารถ และแม้แต่นักกีฬาธรรมดาๆ ธรรมดาๆ ก็ยอมทนทุกข์ทรมานด้วยความขยัน และอัจฉริยะโดยธรรมชาติก็ไม่ตระหนักรู้ในตนเองในทางใดทางหนึ่ง มวยไทยเกือบทุกส่วนก็รู้ตัวอย่างที่คล้ายกัน

โดยสรุปควรสังเกตว่าความเด็ดเดี่ยวและความสม่ำเสมอจะนำไปสู่ผลลัพธ์เสมอ ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไม่ช้าก็เร็วมันจะเกิดขึ้น อย่ากำหนดเส้นตายสำหรับตัวคุณเองจะดีกว่าถ้ายอมแพ้ต่อกระบวนการเรียนรู้อย่างสมบูรณ์และเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะได้รับทักษะการชกมวยไทยอย่างแน่นอน

ฉันจำเป็นต้องฝึกพิเศษเพื่อชกมวยหรือไม่?

หลายคนสนใจกีฬาชกมวย โดยมักเป็นคนที่ไม่เกี่ยวอะไรกับกีฬามาเรียน เช่น เสมียน แม่บ้าน นักเรียน ไม่มีข้อกำหนดในการฝึกร่างกายสิ่งสำคัญคือไม่มีอาการบาดเจ็บสาหัสและข้อห้าม

ศิลปะการต่อสู้ดีสำหรับเด็กผู้หญิงไหม?

อย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน!

ศิลปะการต่อสู้ประเภทใดที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุดที่คุณสามารถแนะนำให้กับเด็กอายุ 4 ขวบได้

ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย OFP (general การฝึกทางกายภาพ) ด้วยองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ (มวยปล้ำ เทคนิคการตี) จากนั้นเลือกประเภทที่คุณชอบและฝึกฝนในระดับสมัครเล่น ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะลดลงเหลือศูนย์ สิ่งสำคัญคือการคำนึงถึงจุดแข็งของคุณอย่างแท้จริงและรับฟังโค้ช ทุกอย่างเรียบง่าย

เป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับเส้นเลือดขอด? ความคิดเห็นของคุณ?

คุณต้องเข้าใจว่าคดีนี้ยากแค่ไหน ... ศิลปะการต่อสู้มีหลายประเภทมากจนฉันคิดว่าค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับการฝึกด้วยการวินิจฉัยดังกล่าวสิ่งสำคัญคือการเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

คุณจะฝึกขั้นตอนได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวพื้นฐาน (ขั้นตอนเพิ่มเติมไปข้างหน้า, ถอยหลัง, ซ้าย, ขวา) สิ่งสำคัญคือความกว้างก้าวจะเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาตำแหน่งที่มั่นคงเมื่อใช้งานและป้องกันการกระแทก “โรงเรียนสอนมวย” การใช้อุปกรณ์ต่างๆ (เครื่องขยาย ฯลฯ) การเคลื่อนไหวควบคู่กันทั้งแบบมีและไม่มีหมัดจะช่วยในเรื่องนี้ แบบฝึกหัดต้องทำจากง่ายไปซับซ้อน

ในความเห็นของคุณ ทักษะการชกมวยมืออาชีพมีประโยชน์สำหรับการป้องกันตัวหรือไม่ หรือเขามีเทคนิคและ "ซื่อสัตย์" เกินไปสำหรับเรื่องนี้? กิจกรรมใด (ว่ายน้ำ ฝึกความแข็งแกร่ง กลุ่ม พิลาทิส) ใช้ร่วมกับกิจกรรมใดได้ดีที่สุด?

ยิ่งคุณรู้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น: มวย, ยูโด, คราฟมากา, ยิงปืน แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นอย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงประเภทเดียว! และคุณสามารถรวมเข้ากับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้ สิ่งสำคัญคือ พวกเขาจะไม่ทำให้กันและกันเสียหาย! ดังนั้นผู้ฝึกสอนควรตระหนักว่าลูกค้าได้รับภาระอะไรบ้างในเซสชันการฝึกอบรมใดเซสชันหนึ่ง จากนั้นผลของการฝึกอบรมจะจับต้องได้มากขึ้น

ต้องใช้มวยมากแค่ไหนในการเรียนรู้อะไรบางอย่าง?

การฝึกเป็นเวลาหกเดือนถือเป็นประสบการณ์ที่ดี คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในครั้งแรก บางครั้งก็อาจถึงขั้นร้ายแรงด้วยซ้ำ หากนักมวยมือใหม่ฝึกซ้อมโดยเฉลี่ยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งและเกือบจะ "ไม่ข้าม" จากนั้นในหกเดือนเขาจะรู้สึกมั่นใจในท่าทางการชกมวยเชี่ยวชาญการป้องกันและการโจมตีขั้นพื้นฐาน

คุณจะเป็นแชมป์มวยโลกได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องมาที่แผนกมวย ฝึกไม่ขาดเรียน และฟังโค้ช หากคุณทำทุกอย่างอย่างขยันขันแข็ง หลังจากนั้นไม่นานคุณก็สามารถเป็นแชมป์ของสโมสร จากนั้นทั้งเขต เมือง ประเทศ ฯลฯ

จะเอาชนะ Fedor Emelianenko ได้อย่างไร?

คุณรู้สึกอย่างไรกับภาพนักมวยในภาพยนตร์ คุณชอบนักแสดงคนไหนมากที่สุด?

ภาพจะแตกต่างและการรับรู้ของการชกมวยในโรงภาพยนตร์ประเภทต่าง ๆ ก็แตกต่างกันเช่นกัน การชกมวยในหนังตลกเป็นอารมณ์เชิงบวกมาก สำหรับนักมวยมืออาชีพก็เหมือนบทเรียนในการประชดตัวเอง มันมีประโยชน์มาก มีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นเรื่องตลกในละครหรือชีวประวัติ หลายคนมองว่าการชกมวยเป็นกิจกรรมของคนที่ไม่ห่างไกลเกินไป นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน มีกลยุทธ์และยุทธวิธีมากมายในการชกมวย เขาฝึกสมอง บทบาทที่ฉันชอบ: Hilary Swank ใน Million Dollar Baby, Robert De Niro ใน Raging Bull, Russell Crowe ใน Knockdown, Mark Wahlberg ใน The Fighter, Will Smith ใน Ali

คุณมีเรื่องตลกเกี่ยวกับการชกมวยที่คุณชื่นชอบหรือไม่?

การชกมวยเป็นอันตรายหรือไม่? นักมวย 10% บอกว่าพวกเขาอันตราย และ 90% ไม่เข้าใจคำถาม”

นักมวยควรเข้ายิมกี่ชั่วโมงต่อวัน?

คุณออกกำลังกายเพียงพอแล้วหรือยัง?
คุณออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือเปล่า?
นักมวยคนอื่นฝึกมากแค่ไหน?
ฝ่ายตรงข้ามของคุณฝึกฝนนานแค่ไหน?

เมื่อทราบระยะเวลาในการออกกำลังกายในอุดมคติของคุณ คุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และพร้อมที่จะต่อสู้อยู่เสมอ

คุณควรฝึกมากแค่ไหน?

ฉันเชื่อว่านักมวยควรฝึก 3-5 ชั่วโมง 5 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายมักจะเป็นดังนี้:

• จ๊อกกิ้ง (30-60 นาที)
• อุ่นเครื่อง (30 นาที)
• งานกระเป๋า (30-60 นาที)
• ฝึกซ้อมการลื่น/ตี (30 นาที)
• ซ้อม (30 นาที)
• ทำงานกับเหล็ก (60 นาที)
• สิ้นสุดการออกกำลังกาย [หายใจอย่างสงบ ยืดเส้นยืดสาย ปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ] (30 นาที)

แน่นอนว่าการฝึกอบรมไม่ได้เกิดขึ้นตามลำดับนี้เสมอไป เพราะควรวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะดีที่สุด และตามกฎแล้วการทำงานกับกระเป๋าและการซ้อมเป็นไปได้เฉพาะในโรงยิมเท่านั้น ไม่เป็นไรหากคุณข้ามบางจุดสัปดาห์ละสองครั้งหรือเปลี่ยนลำดับการออกกำลังกาย

คุณต้องฝึกให้ถึงขีดจำกัด แต่คุณไม่สามารถหักโหมจนเกินไปได้

มันไม่สำคัญว่าคนอื่นจะทำอะไร ในตอนท้ายของวัน มีเพียงร่างกายของคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจว่าจะเหลือความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด หากคุณรู้สึกว่าร่างกายรับไม่ได้ก็พักผ่อนเถอะ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากทำมากเกินไปผลก็จะแย่ลงเท่านั้น

ฝึกด้วยคน

ตามกฎแล้วคำถามที่ว่า "ต้องฝึกมากแค่ไหน" จะถูกถามโดยคนที่ไม่ได้ไปยิม หากคุณเคยฝึกในยิม คุณจะเห็นว่าคนอื่นใช้เวลามากแค่ไหน ในการชกมวย ทุกคนในยิมสามารถออกกำลังกายพร้อมกันได้ ดังนั้นจึงง่ายต่อการรับชม พยายามฝึกซ้อมร่วมกับทีมอยู่เสมอ คุณยินดีที่จะช่วยเหลือและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดเสมอ และคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ใช่นักมวย แต่ทำคาราเต้คำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ และสำหรับการเยี่ยมชมบทเรียนคาราเต้