Paano makakuha ng ranggo sa paglangoy

Ang paglangoy ay itinuturing na isa sa pinakasikat na palakasan. Ito ay maliwanag: ang porsyento ng mga taong marunong lumangoy ay mas mataas. At sino ang hindi gustong magrelaks sa baybayin at lumangoy sa dagat sa tag-araw? Ngunit ang paglangoy sa bakasyon, para sa kasiyahan, at paglangoy sa palakasan ay hindi magkapareho. Sa pamamagitan ng pagpasok para sa sports, maaari mong makabisado ang lahat ng estilo ng paglangoy, pagbutihin ang iyong diskarte at makakuha ng ranggo sa sports. Ano ang mga ranggo at paano makakuha ng ranggo sa paglangoy? Sasabihin namin sa iyo sa aming artikulo.

Ano ang mga kategorya sa paglangoy?

Anong mga kategorya sa paglangoy ang maaaring matanggap ng isang atleta May siyam sa kabuuan:

• Master of Sports ng International Class (MSMK);
• Master of Sports (MS);
• Kandidato Master of Sports (CMS);
• Unang kategorya;
• Pangalawang kategorya;
• Ikatlong kategorya;
• Unang kabataan;
• Pangalawang kabataan;
• Ikatlong kabataan.

Ang lahat ng mga pamantayan na kinakailangan upang matugunan upang makatanggap ng isang ranggo ay naitala sa opisyal na talahanayan ng mga pamantayan sa paglangoy. Ang mga ito ay ipinahiwatig para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Sa mga nakalistang kategorya, ang tugatog na maaaring makamit sa competitive swimming ay ang titulo ng international master of sports. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng pakikibahagi sa seryoso mga internasyonal na kompetisyon. Sa pangalawang lugar sa "hagdan ng karera" ng manlalangoy ay ang pamagat ng master ng sports. Upang makamit ito, dapat kang lumahok sa mga kumpetisyon sa lungsod o estado.

Ano ang kailangan mong gawin para makakuha ng swimming rank?

Para sa pagkuha ikatlo at ikalawang kategorya ng kabataan, maaari kang mag-sign up para sa mga klase sa, ihanda at kumpletuhin ang pamantayan para sa isang panahon alinsunod sa resulta na nakasaad sa opisyal na talahanayan ng mga pamantayan. Ang mga ranggo na ito ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pagiging panalo sa mga kumpetisyon sa loob at pagitan ng mga seksyon, pagsali sa mga ito nang solo o bilang bahagi ng isang koponan.

Resibo unang kategorya ng kabataan posible kung ang swimming school kung saan ka nag-aaral ay makakapagtalaga ng mga ganoong ranggo alinsunod sa mga pamantayang naipasa mo. O, kung lumahok ka sa mga kumpetisyon sa paglangoy sa lungsod o rehiyon at nagpakita ng resulta na nakakatugon sa mga kinakailangan para sa mga pamantayan sa opisyal na talahanayan.

Upang makuha ang pamagat KMS(kandidato master of sports), ito ay kinakailangan hindi lamang upang pumasa sa mga kinakailangang pamantayan, ngunit din upang ipakita ang naaangkop na mga resulta sa mga kumpetisyon sa lungsod. Sa competitive swimming, ang prosesong ito ay tinatawag na confirmation of passing the standards.

Ang manlalangoy ay may pagkakataon na makatanggap mga masters ng sports(MS) napapailalim sa ilang kundisyon:

– pagpasa sa mga kinakailangang pamantayan;

- pakikilahok sa mga opisyal na kumpetisyon sa antas ng rehiyon (halimbawa, sa Moscow Championship);

– pagtatala ng resulta gamit ang electronic timing system;

Ang paglangoy ay isang disiplina sa palakasan na nagsasangkot ng pagtakip ng distansya sa pamamagitan ng paglangoy sa pinakamababang oras. Ito ay nahahati ayon sa posisyon nito sa tubig at umiiral sa dalawang anyo: sa ilalim ng tubig at sa ibabaw.

Ayon sa mga klasipikasyon ng internasyonal na komite olympic sport Kasama sa isang kategorya ng aquatics ang sariling swimming, water polo, diving at synchronized swimming sa mga grupo. Gayunpaman, sa Russian sports registry ang lahat ng mga subtype na ito ay hiwalay na mga disiplina.

Anong mga kalamnan ang kasangkot sa paglangoy?

Ang paglangoy ay isa sa gayong disiplina na tumutulong sa pagbuo ng lahat ng mga kalamnan sa katawan. Ang ilang bahagi ng katawan ay kumokontrol sa pananatili sa tubig, ang iba ay kumokontrol sa paggalaw. Ito ang tanging isport na walang suporta; ito ay direktang nabuo ng manlalangoy. Ang paggalaw ay nalikha dahil sa lakas ng katawan at sa koordinasyon ng lahat ng paggalaw. Ang bawat kalamnan ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa at lumilikha ng mas malaking sistema.

Karamihan sa mga pagsisikap ay puro sa lugar mga kalamnan ng latissimus, mula sa kung saan ang puwersa ay ipinapadala sa mga braso at binti. Ang teres major na kalamnan ay responsable para sa pagtuwid ng mga balikat, na responsable para sa pagiging nasa tubig.

Ang mga pag-ikot na nakamit sa pamamagitan ng pagyuko ng katawan ay kinokontrol ng mga kalamnan ng gulugod at paraspinal. Ang ligament ng upper at lower body ay isinasagawa ng mga kalamnan ng tiyan. Pinapatatag nila ang manlalangoy sa tubig at nakikilahok sa breaststroke at butterfly.

Ang mga kalamnan ng braso ay may isang function - pag-convert ng mga puwersa kalamnan ng pektoral sa paglipat. Ang mga binti ay responsable para sa bilis ng paggalaw. Mayroong iba't ibang uri ng paglangoy kung saan gumagana ang mga indibidwal na kalamnan sa mas malaki o mas maliit na lawak.

Para sa lahat ng uri, ang mga pamantayan ay itinatag para sa mga kalalakihan at kababaihan. Upang makuha ang isa sa mga lugar, dapat mong takpan ang distansya sa oras na tinukoy sa opisyal na talahanayan ng mga ranggo sa paglangoy. Sa kabuuan, mayroong 9 na kategorya ng mastery sa water disciplines:

Ang pinakamalakas na kategorya ay isang internasyonal na master ng sports, na tinutukoy ng abbreviation na MSMK. Naka-install lamang sa mga internasyonal na kumpetisyon na may naaangkop na katayuan. Ang pangalawang kategorya ng MS sa mga tuntunin ng antas ng kasanayan ay Master of Sports. Upang matanggap ang titulo, kailangan mong lumahok sa mga kumpetisyon sa estado o lungsod. Kandidato para sa master ng sports. Bilang karagdagan, mayroong unang kategorya, pangalawa, pangatlong kategorya sa paglangoy, gayundin ang tatlong kategorya ng kabataan.

Mga uri ng paglangoy at pamantayan

Kasama sa freestyle ang paglipat sa tubig sa anumang posibleng paraan; Pinapayagan na nasa ilalim ng tubig lamang sa sandali ng kudeta upang muling tukuyin ang direksyon. Ngayon halos lahat ng mga atleta ay gumagamit ng paggapang. Sa panahon ng pagbuo ng disiplina, lumitaw ang mga sumusunod na uri ng paglangoy:

• breaststroke;
• overtime;
• usong istilo;
• gumapang.

Ang kategorya ng atleta ay itinakda sa anim na distansya: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m Ang haba ng pool ay isinasaalang-alang din - 50 m, 25 m, pati na rin ang open water swimming . Ang talahanayan ng mga pamantayan sa paglangoy ay nagtatakda ng mga halaga para sa pagkuha ng MSMC sa pinakamababang distansya - 24.19 s. Para sa MS - 26.05 s, KMS - 26.85. Ang unang kategorya ay nangangailangan ng saklaw ng 50 m sa 28.15 s, ang pangalawa - 30.75 s, ang pangatlo - 32.75 s. Upang makakuha ng mga junior title, kailangan mong lumangoy sa distansya sa 39.75 s, 49.75 s, 59.25 segundo, ayon sa pagkakabanggit.

Backstroke

Ang simula ng paglangoy ay nagsisimula sa ang atleta ay nakaharap sa bedside table at hawak ang mga handrail. Ang manlalangoy ay palaging nakaharap sa ibabaw ng tubig at napupunta lamang sa ilalim ng tubig kapag lumiliko. Ang pagkuha ng mga kategorya ng sports para sa layo na 1500 m ay nabuo bilang mga sumusunod:

Mga kategorya ng kabataan - 30:15.0 s, 34:20.0 s, 38:30.0 s.

Upang makamit ang pinakamahusay na ranggo sa backstroke swimming sa isang 50-meter pool, dapat mong lumangoy ang distansya sa loob ng 24 segundo at 45 m/s. Upang makatanggap ng MS discharge, ang tagal ng panahon ay hindi dapat lumampas sa 26.15 segundo, at ang CMR - 27.65 segundo. Ang una, pangalawa at pangatlong digit ay tumutugma sa mga oras na 29.45 s, 32.25 s, 29.45 s. Ang pinakamagandang lugar sa ikatlong kategorya ng kabataan ay itinatag sa 1 minuto 1 segundo at 75 ms. Ang pamagat ng MSMK sa layong 200 m ay iginawad para sa pagsakop sa distansya sa 1:57.41, MS - 2:08.8, CMS - 2:15.5, unang kategorya - 2:23.5 s, pangalawa - 2:40 s, pangatlo - 3 minuto eksakto. Para sa kategorya ng kabataan, ang mga halaga ay 3:28 s, 4:14 s, 4:54 s.

Mga kumpetisyon

Itinatag ng International Swimming Federation ang mga pangunahing tuntunin at regulasyon tungkol sa mga talaan. Ang pinakamahusay na mga resulta ay naitala lamang sa mga pool na hindi bababa sa 25 yarda ang haba.(27 metro), at para sa paglangoy na higit sa 400 metro - hindi bababa sa 50 yarda (55 metro). Sa mga opisyal na internasyonal na kumpetisyon, ang paggamit ng mga pool na 50 metro at 100 metro ang haba ay pinahihintulutan. Gayunpaman, nagbago ang sitwasyon, at ang pagtatakda ng mga halaga ng rekord ay isinasagawa lamang sa 50 metro at 55 yarda (60 metro) na mga pool.

Ang sistema ng kumpetisyon sa paglangoy ay gumagana ayon sa sumusunod na pamamaraan. Magsisimula ang warm-up sa morning heats, na susundan ng finals at semi-finals sa gabi. Sa umaga, lahat ng aplikante para sa kategorya ay lumahok. Ang pagpili ay isinasagawa simula sa warm-up, ang pinakamahusay sa mga tuntunin ng performance advance sa susunod na rounds. Kung ang ilan sa mga performer ay nakakuha ng parehong bilang ng mga puntos, ang muling paglangoy ay gaganapin. Kung ang ganitong sitwasyon ay lumitaw sa huling bahagi, ang lugar ay nahahati sa pagitan ng mga kalahok.

Tinatanggap namin ang lahat ng mga atleta, lalo na ang mga mahilig lumangoy. Sa artikulong ito na nagbibigay-kaalaman, ipapakita namin sa iyo talahanayan ng mga pamantayan sa paglangoy para sa 2018 para sa lahat ng edad. Bilang karagdagan, sasabihin namin sa lahat ng mga nagsisimula kung bakit ang paglangoy ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan.

Ano ang swimming– una sa lahat, ito ay isang sikat na sport tulad ng athletics, weightlifting, powerlifting at iba pa. Isang Olympic sport kung saan nakikipagkumpitensya ang mga manlalangoy sa tubig upang makita kung sino ang maaaring lumangoy ng pinakamabilis na distansya sa pinakamaikling oras. Para sa aming mga tao ito ay mataas na diving, water polo at marami pang ibang sikat na sports. Ang Fina ay isang internasyonal na organisasyon na lumilikha ng mga paligsahan. Ang Federation ay nabuo noong 1908.

Maraming mga baguhang atleta at kahit na mga amateur ang magiging interesado sa pag-alam kung aling mga kalamnan ang gumagana kapag ang isang tao ay lumangoy - mga binti, triceps, biceps at pectoral na kalamnan. Hiwalay, nais kong hawakan ang mga kalamnan sa likod, dahil sila ay may dominanteng bahagi sa pagbomba ng mga kalamnan.

Mga pamantayan sa paglangoy para sa 2018: talahanayan ng mga kategorya ng kabataan

Kondisyon na impormasyon na magiging lubhang kapaki-pakinabang bago tingnan ang talahanayan ng mga pamantayan para sa 2018. Kaya:

Ginagawa ang MSMC mula sa edad na 14, MS - mula 12 taon, KMS - mula 10 taon,

I, II, III mga kategorya ng palakasan, mga kategorya ng palakasan ng kabataan - mula 9 taong gulang

Mga kondisyon para sa pagsunod sa mga pamantayan:

1. Ang MSMK ay itinalaga sa:
   1.1. Para matupad ang pamantayan mga paligsahan sa palakasan pagkakaroon ng katayuang hindi mas mababa kaysa sa mga internasyonal na kumpetisyon sa palakasan na kasama sa ECP.
2. Ang MS ay itinalaga sa:
   2.1. Para sa pagtupad sa pamantayan sa mga opisyal na kumpetisyon sa palakasan na hindi mas mababa kaysa sa katayuan ng kampeonato ng pederal na distrito, dalawa o higit pang mga pederal na distrito, mga kampeonato ng Moscow at St. Petersburg at ang kampeonato ng pederal na distrito, dalawa o higit pang mga pederal na distrito, mga kampeonato ng Moscow at St. Petersburg.
   2.2. Gamit ang ipinag-uutos na paggamit ng isang electronic timing system.
3. Ang CCM ay iginawad para sa pagtupad ng isang pamantayan sa mga kumpetisyon sa palakasan na hindi mas mababa kaysa sa katayuan ng mga opisyal na kumpetisyon sa palakasan ng isang nasasakupang entidad ng Russian Federation.
4. Ang kategorya ng I sports ay itinalaga para sa pagtupad ng isang pamantayan sa mga kumpetisyon sa palakasan na hindi mas mababa kaysa sa katayuan ng iba pang opisyal na mga kumpetisyon sa palakasan ng isang nasasakupang entidad ng Russian Federation.
5. Ang mga kategorya ng sports ng CMS at I ay itinalaga sa pagkakaroon ng electronic timing system, at sa kawalan nito - sa pagkakaroon ng tatlong timekeeper sa bawat track.
6. Ang II, III na mga kategorya ng sports at I youth sports category ay itinalaga para sa pagtupad sa pamantayan sa mga kumpetisyon sa palakasan na hindi mas mababa kaysa sa katayuan ng mga opisyal na intermunicipal sports competitions.
7. Ang II at III na mga kategorya ng youth sports ay iginawad para sa pagtupad sa pamantayan sa mga kumpetisyon ng anumang katayuan.
8. Ang mga pamagat ng palakasan at mga kategorya ng palakasan ay iginawad para sa pagtupad sa pamantayan sa 1st stage ng relay swimming (maliban sa mga mixed relay).
9. Ang mga kampeonato sa Russia ay gaganapin sa mga pangkat ng edad: juniors (17-18 taong gulang), junior na kababaihan (15-17 taong gulang), lalaki (15-16 taong gulang), babae (13-14 taong gulang).
10. Upang lumahok sa mga kumpetisyon sa palakasan, dapat maabot ng isang atleta ang tinukoy na edad sa taon ng kalendaryo ng kumpetisyon sa palakasan.

Magandang araw sa lahat ng mga atleta, lalo na sa mga tagahanga ng Olympic sports. Sa kapaki-pakinabang na pagsusuring ito, muli naming tutulungan kang matuto tungkol sa bago pamantayan sa paglangoy para sa 2017. Sasabihin din namin sa iyo kung bakit kapaki-pakinabang ang paglangoy at kung ano ang magbibigay sa iyong katawan ng kakayahang mabilis na masakop ang distansya sa pamamagitan ng paglangoy.

Ano ang swimming at bakit ito kailangan?- Ito kaganapan sa Olympic sports tulad ng weightlifting, track at field, kung saan nakikipagkumpitensya ang mga atleta upang masakop ang isang itinakdang distansya sa pinakamaikling oras. Sa lexicon ng Russian, ang swimming ay water polo, diving, synchronized swimming at iba pang sports. Ang federation, ang Fina, ay responsable para sa pag-aayos ng iba't ibang mga internasyonal na kaganapan sa tubig, na nilikha noong 1908.

Sa tingin ko maraming mga tao ang interesado sa kung anong mga kalamnan ang gumagana ng isang manlalangoy kapag lumalangoy - ang mga kalamnan ng likod, mga kalamnan ng pectoral, mga binti at kahit na mga binti. Ngunit ang likod ay gumaganap ng pangunahing papel sa pag-unlad ng kalamnan sa panahon ng paglangoy. Hindi nakakagulat na lahat ng manlalangoy ay may malawak na balikat.

Mga pamantayan sa paglangoy 2017 table youth categories

Bago tingnan ang talahanayan ng mga pamantayan para sa 2017, kailangan mong malaman ang mga pagdadaglat:

• MSMK - master ng sports ng internasyonal na klase;
• MS - master ng sports;
• Kandidato para sa master ng sports.

ako- unang kategorya;
II- pangalawang kategorya;
III- ikatlong kategorya;
ako(yo)- unang kategorya ng kabataan;
II(yu)- pangalawang kategorya ng kabataan;
III(ju)- ikatlong kategorya ng kabataan.

Talaan ng mga ranggo sa paglangoy 2017