Sinemada birçok rolün yetenekli ve harika bir oyuncusu olan Rusya'nın Onurlu Sanatçısı Olga Prokofieva, diyet ve genel olarak mevcut tüm kilo verme yöntemleri ve sistemleri hakkında kendi kişisel görüşüne sahiptir. 168 santimetre boyunda olan oyuncu sadece 51 kilo ağırlığında. Ancak zaman zaman Olga iki veya üç kilo daha kaybetmek istiyor ve bunu kolayca başarıyor.

Bunlar ağırlık parametreleridir vücudu çabalıyor Olga'ya sadık kal kilosu uzun süredir sabit olduğundan, sayesinde düzenli kullanım kanıtlanmış diyetiniz. Her biri yeni bir yaşam tarzına başlamak, yaklaşan tatil için kilo verme sürecini başlatmak veya tatilin başlangıcı gibi bazı hedefler koysa da. Ancak her seferinde, bu son tarihi daha da ileri götürecek bir neden kolayca bulunur. Zaman çok hızlı geçiyor ve kişi kendisini yalnızca yeni vaatlerle "besliyor". İle yetkili Olga'nın görüşü Prokofieva gerçekten sinirlenmesi gerekiyor kendin ve peki ne planlandı mutlaka olacak yapılabilir.

Yetenekli aktris Olga Prokofieva'nın harika bir şekilde canlandırdığı popüler televizyon dizisi “My Fair Nanny” den girişimci, alaycı, iş adamı Zhanna Arkadyevna, uzun zamandır birçok kişinin favorisi haline geldi. Yeteneğinin her hayranı, kaderinin ilginç değişimlerini ve onun için kökenlerini yakından takip ediyor.

Medyada yaptığı çok sayıda röportajda Olga bir kereden fazla kaydetti bünyesinin aşırı kilolu olmaya elverişli olduğunu, bu nedenle diyetinin doğru diyetini her zaman hatırlaması gerektiğini. Olga Prokofieva şunu iddia ediyor: Ne o her zaman makul ölçülülüğe uyulur yemek yerken ve kurallara bağlı kalarak - “Daha az, dengeli ve akıllıca yiyin”.

Aktris uzun zamandır oruç tutma konusunda geniş deneyime sahipti ve uyumluluk Çeşitli seçenekler diyetler Hatta bir hafta boyunca hiçbir şey yememesi gerekti, sadece maden suyu içtim ve bu temizlenmiş bana ait bağırsaklar. Bu kadar sıkı kısıtlamalardan sonra 7-8 kilo verdi ama kısa süre sonra bu kilolar ona tekrar geri döndü. Bu yüzden Olga bu yöntemi önermiyor Zararlı, tolere edilmesi zor ve etkisiz olduğundan kimse tarafından kullanılmamalıdır.

En olga Prokofieva bunu sevdim basit olan iyidir dengeli beslenme defalarca takip ettiği ve takip ettikten sonra hiçbir olumsuz an ya da duygu yaşamadığı bir site. Süre Olga Prokofieva'nın diyeti sadece dört gün.

Olga Prokofieva'nın diyetinin yaklaşık diyeti

İlk gün

Gün boyunca aşağıdaki ürün bileşimini tüketmeniz gerekir:

• tuz ve yağ eklemeden haşlanmış veya buharda pişirilmiş pirinç;
• 400 gram elma suyu;
• küçük bir avuç kıyılmış fındık ve iki meyve;
• sınırsız gazsız maden suyu.

İkinci gün

Diyetin ikinci gününde şunları tüketmeniz gerekir:

• küçük bir avuç kıyılmış ceviz ilavesiyle az yağlı süzme peynir;
• az yağlı kefir veya doğal yoğurt.

Üçüncü gün

Diyetin üçüncü gününde diyetinize şunları eklemelisiniz:

• yarım haşlanmış tavuk;
• bütün büyük bir ananasın posası;
• iki küçük avuç badem ve kuru üzüm.

Dördüncü gün

Diyetin son gününde diyetiniz şunları içermelidir:

• sert peynir;
• sek beyaz şarap.

Günlük kompozisyonda tüketilen ürünler Hayır Olga Prokofieva kısıtlamalar bulunmuyor ancak hiçbir durumda dikkate alınmamalıdır. kızartmayın, tuz ve çeşitli ekleyin otlar ve baharatlar Diyet menüsünde yer alan ürünlerde. Ve elbette yapmalısın içmek yeterli büyük miktarda sıvı.

Olga Prokofieva, beslenme uzmanlarının ve diyet geliştiricilerin aşırı yeme alışkanlığından kurtulmanın çok etkili ve ilginç bir yolu olduğu yönündeki görüşlerine tamamen katılıyor. Çıplak soyunmanız ve ayna yansımasında figürünüzü çok dikkatli bir şekilde incelemeniz gerektiği gerçeğinden oluşur.

Kelime "diyet" Yunancadan çevrildiğinde “yaşam tarzı” ifadesi anlamına gelir. Bu nedenle, herhangi bir diyetin kurallarına ve gerekliliklerine uymak, yorucu bir maraton veya sprint koşusu değil, gerçekten insan yaşam tarzı Vücudunuza zarar vermeden akıllıca tedavi edilmelidir.

Yiyecek alımını kısıtlarken veya herhangi bir diyet uygularken her zaman gerekliİyi Yeterli uyku almak ve tepeden tırnağa kadar soğuk su alın veya kendinizi ıslatın. Duş almadan önce vücudunuzu sert bir eldivenle kırmızılaşana kadar ovun, böylece ölü deri hücreleri kolayca yıkanır. İnsan derisinin boşaltım organı olduğunu asla unutmamalıyız.

Ayrıca olga Prokofiev tavsiye eder herkesin düzenli olarak kendi düzenini ayarlaması oruç günleri , sadece taze veya fırında pişmiş elma yiyin. Bu harika meyveler birçok faydalı vitamin, mineral ve eser element içerir. Kan damarlarında plak oluşumu, şişlik ile mücadele etme ve kişiyi mükemmel bir şekilde temizleme gibi harika bir özelliğe sahiptirler.

Olga Prokofieva diyetine eklemeyi asla unutmaz çeşitli türler fındık, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik. Bunlar sağlıklı yiyecekler Her zaman günlük diyetinde bulunur.

Aşırı kilolu olma eğiliminiz olmadığında kendinizi sürekli formda tutmak oldukça kolaydır. Tek yapmanız gereken daha sık temiz havada olmak, spor salonunu ve yüzme havuzunu ziyaret etmek ve düzenli olarak masaj terapistinin hizmetlerinden yararlanmak. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürün.

Ancak obeziteye yatkın insanlar için bu yeterli değildir. Diyetlerini sürekli izlemeleri gerekiyor. Sık sık tartıya çıkın ve akşam 6'dan sonra yemek yemeyin. İçme rejimini ve düşük kalorili yiyecekleri unutmayın. Bu tür kişilerin ayrı öğünlere geçmeleri ve menülerini çiğ sebze ve meyvelerle zenginleştirmeleri yeterlidir.

Olga Prokofieva bu insanlardan biri. Çok popüler bir insan olduğu için bazen çok sıkı bir diyete bile uymak zorunda kalıyor.

Ekran yıldızı bir hafta boyunca tek başına suyun üzerinde oturdu ve her gün bağırsak temizleme işlemine tabi tutuldu. Bu onun ağırlığını sekiz kilograma düşürmesine yardımcı oldu. Ancak bu sonuç çok çabuk ortadan kalktı. Ve kısa sürede o sekiz kilo geri geldi. Bu nedenle Olga şunu düşünüyor: sıkı diyetler kullanışsız. Çünkü onlar sadece vücudu yorar ve yorarlar.

Ancak bir diyet sadece Prokofieva için hoş değil. Kısa sürede iyi sonuçlar alınmasına yardımcı olur.

Dört gün boyunca, üzerinde anlaşmaya varılan yiyecek listesini, her türlü baharat ve tuz olmadan, istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. Tadı elbette pek hoş olmayacak. Ancak sonuç buna değer. En az iki litre su iç.

Olga ilk gün haşlanmış pirinç yer ve onu elma suyuyla içer. İkinci gün kefirli az yağlı süzme peynire izin verin. Üçüncü günde kendinize haşlanmış tavuk ve taze ananas ikram edebilirsiniz. Dördüncü günü kırmızı veya beyaz şarap ve sert peynir atıştırmalıklarıyla kutluyoruz.

Yüksek kalorili yiyeceklerle ilgili baştan çıkarıcı düşünceler ortaya çıktığında Prokofieva, şu anda büyük bir aynaya yaklaşmanızı ve tamamen soyunduktan sonra şüpheci bir şekilde kendinizi tam boyuna kadar incelemenizi önerir. Bu prosedür, aşırı yemeğe duyulan tüm arzuları hızla ortadan kaldırır.

Günün en iyisi

Beslenme uzmanı Elena Voronkova, vücudunuz için oruç günlerinin sistematik olarak düzenlenmesini öneriyor. Bunu yapmak için çiğ ve pişmiş elmaları stoklayın. Bu gün vücut, boşaltmanın yanı sıra mineraller ve lif de alacak. Sadece vücut kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda kan damarları da temizlenecek, şişkinlikler azalacak ve bağırsaklar doğal olarak temizlenecek. Ayrıca her gün kendinize fındık ve kuru erik ikram edin. Daha sonra vücut aktif bir yaşam tarzı için yeterli vitamin ve kaloriye sahip olacaktır.

Oruç günlerinde rejime sıkı sıkıya uymalı ve iyi bir gece uykusu çekmelisiniz. Sabahları kese ile kontrastlı bir duş aldığınızdan emin olun. Bunu yapmak için sert bir bezin yüzeyine biraz fırçalayın ve vücudunuzun her yerine iyice sürün.

Olga Prokofieva, herhangi bir Rus TV izleyicisinin popüler TV dizisi "My Fair Nanny" den Zhanna Arkadyevna olarak tanıdığı parlak bir oyuncu. Sitcom'a katıldıktan sonra sanatçı uzun süre benzer bir rol oynama teklifleri aldı, ancak Olga yönetmenleri incelikli bir şekilde reddetti.

Oyuncu kendisini öncelikle bir tiyatro sanatçısı olarak görüyor. 30 yıldan fazla bir süredir kendini bir metropol grubuna - adını taşıyan tiyatroya - adamıştır. .

Çocukluk ve gençlik

Olga Evgenievna Prokofieva, Moskova yakınlarındaki Odintsovo kasabasında doğdu. Kızın ilginç bir soyağacı olduğu ortaya çıktı. Aktrisin daha sonra bir röportajda söylediği gibi, babasının ataları rahip olarak görev yapıyordu ve anne tarafında ise toprak sahipleri ve at yetiştiricileriydi. Ancak gelecekteki sahne yıldızının ebeveynleri için aile mutluluğu işe yaramadı. Olga ve ablası Larisa, anneleri Sofya Prokhorovna tarafından babasız büyütüldü.

Taşra kasabasında çocuklar için çok az eğlence vardı, bu yüzden küçük Olya kültürel programı kendi eline aldı. Kendini bir yastık kılıfına sardı, üstüne bir perde örttü, sert tabanlı ayakkabılarının ucunda durup balerin gibi davrandı. Yürümeyi zar zor öğrenen canlı, spontane bir kız, bir gün tiyatro sahnesine çıkmanın hayalini kurdu.

Dünkü kız öğrenci son zili pek beklemeden tiyatroya giriş sınavlarına girmek için acele etti ve başarısız oldu. Ancak Olga hemen bir yıl içinde kesinlikle oyunculuk bölümüne kaydolacağına söz verdi. Prokofieva evde boşuna oturmamak için işe gitti ve hayatı boyunca oyuncu olmayı hayal eden bir kız için beklenmedik bir meslek seçti - yerel bir TV kanalında muhasebeci. Ancak televizyonda çalışırken gelecekteki oyuncu sınavlara hazırlanmayı bırakmadı ve tüm akrabaları, arkadaşları, tanıdıkları ve hatta tanıdıklarının tanıdıkları bunu biliyordu.

Bir gün annesinin yol müfettişi olarak çalışan arkadaşı, ihlalciyi durdurdu ve onunla yaptığı konuşmada onun GITIS'te okuduğunu öğrendi. Olya'nın en büyük hayalini hatırlayan müfettiş, sürücüye bir anlaşma teklif etti: ehliyetini elinden almayacak ve minnettarlıkla kız arkadaşının kızını sınavlara hazırlayacaktı. İhlal eden kişi kabul etti ve sözünü dürüstçe yerine getirdi. Bu, geleceğin medya kralı ve NTV kanalının kurucusuydu ve ardından yönetmenlik bölümünde 4. sınıf öğrencisi Vladimir Gusinsky idi.

Gusinsky, Prokofieva'ya bildiği her şeyi özenle öğretti, ancak yine de giriş sınavında başarısız oldu. Başvuru sahibi Prokofieva elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştı, ancak kabul komitesi onun görünüşünü beğenmediğinden başlangıçta hiç şansı yoktu.

Sınavdan sonra, Olga'nın oyunculuk bölümüne kabulüne karşı çıkan ilk kişi olan aynı öğretmen, ömür boyu hayali yeni yıkılan kızın gerçek acısını gördü ve ona yönetmenlikte kendini denemesini tavsiye etti. Başvurucu gözyaşlarını sildi ve ünlü Sovyet tiyatro yönetmeninin kursuna gitti.

Olga Prokofieva, GITIS'ten onur derecesiyle mezun oldu ve kendisinin iki katı yaşında bir öğretmeni zekice canlandırdığı “Yarın Savaş Vardı” oyununun mezuniyet prodüksiyonuyla tüm öğretmenleri memnun etti.

Eski öğretmenlerinden ikisi yetenekli mezunu davet etmek için birbirleriyle yarışmaya başladı. Andrei Goncharov beni Mayakovski Tiyatrosu'na ve Lenkom'a davet etti. Seçim kolay değildi, ancak Olga neredeyse tamamı Goncharov'a giden sınıf arkadaşlarından ayrılmamaya karar verdi.

Tiyatro

Adını taşıyan Moskova Akademik Tiyatrosu'nda. Mayakovsky Olga Prokofieva neredeyse 30 yıldır sahneye çıkıyor. Gençliğinde Mayıs ayında Tennessee Williams'ın "Sıcak Teneke Çatıdaki Kedi" adlı oyununda Rosalina'yı, "Her İki Evinizde Veba" adlı oyunda Rosalina'yı, "Klim Samgin'in Hayatı" romanından uyarlanan yapımda Lydia Varavka'yı canlandırdı. ve diğerleri.

Oyuncu, “Amcanın Rüyası” adlı oyunda Maria Moskaleva'nın imajını yarattığı için en prestijli tiyatro ödüllerinden biri olan “Kristal Turandot” u aldı.

Artık Olga Prokofieva'nın oyunculuğunun keyfini, Polina imajını temsil ettiği “Çocuklar İçin Şımarık İlişkiler” prodüksiyonuna veya Mariet Livier olduğu “Ziyafet”e bir bilet satın alarak çıkarabilirsiniz. “Amcanın Rüyası” da hâlâ Mayakovka'da gösteriliyor ve sanatçı hâlâ filmde Maria Moskaleva'yı canlandırıyor.

2016 yılında oyuncunun katılımıyla “Kafkas Tebeşir Çemberi” ve “Bütün Oğullarım” oyunları gösterime girdi. Bir yıl sonra Prokofieva, Pygmalion oyunundaki performansıyla hayranlarını çoktan memnun ediyordu.

Filmler

Olga Prokofieva, kendisini ciddi bir tiyatro oyuncusu olarak kanıtlamış olan ilk filmini yaptı. onu “Aşağılanmış ve Hakaret Edilmiş” adlı psikolojik melodrama davet etti. Prokofieva'nın rolü epizodikti. Ancak Anastasia Vyazemskaya gibi yıldızlarla kareye girecek kadar şanslıydı ve onlardan öğreneceği çok şey vardı.

Karakter oyuncusu henüz ciddi bir uzun metrajlı filmle ilişki geliştirmedi ancak onu dizilerde oynamaya davet etmek için onunla yarışmaya başladılar. Olga Prokofieva, birlikte oynadığı ve hatta aynı soyunma odasını paylaştığı "" ye ulusal şöhret getirdi.

Dörtlü oyuncu birlikte o kadar iyi çalıştı ki, “Nanny”den sonra sanatçılar macera dolu “Shakespeare Never Dreamed of” vodvilinde birlikte oynadılar.

Daha sonra sanatçının filmografisi, Olga'nın şirretli bir bayan imajından uzaklaşmayı başardığı “Aşkın Yardımcıları”, “Aldatılan Eşler Birliği”, “Normalnaya” projeleriyle süslendi. Prokofieva ayrıca “Mutluluk Zamanı” melodramında ve “Seni Aramaya Çıkıyorum” dedektif hikayesinde de oynadı.

2000'li yılların sonlarında en çok beğenilen sitcomlar "Roof" ve "Angelica" da yer aldı ve aynı zamanda Rus-Belarus dizisi "Margot" da ana rolü oynadı. Ateşli haç." Son filmde Olga'nın kahramanı, sihirli tabletlerin gizemini çözmeyi ve bir felaketi önlemeyi başaran Rus Interpol'ün bir çalışanıdır.

2013 yılında Olga'nın katılımıyla aktrisin ortaklarının bulunduğu “Komi'de Üç” komedisi yayınlandı.

Ve 2 yıl sonra sanatçı “Notlar Arasında veya Tantrik Senfoni” filminde rol aldı. Prokofieva'nın yaratıcı biyografisindeki son eserler, ön planda parıldadıkları "Aşk ve Saksafon" komedisinde destekleyici bir rol içeriyor.

Kişisel hayat

Başvuran Prokofieva'nın öğretmen Gusinsky ile dostluğu ciddi bir sonuçla sonuçlanmadı. Sonra Olga, oyuncu olma hayali konusunda çok tutkuluydu. Romantizm ancak kız GITIS'ten mezun olduğunda başladı. Geleceğin medya kralı onun uğruna ailesini terk etti. Sevgilisine çiçekler yağdırdı ve hatta ona pahalı bir araba satın alarak onu kendisiyle evlenmeye ikna etti, ancak Olga asla kararını vermedi. 4 yıl birlikte yaşadıktan sonra ayrıldılar.

Gusinsky ile aranın nedeni Prokofieva'nın meslektaşı aktör Yuri Sokolov'du. Yarın Savaş Vardı oyununda Mayakovka sahnesinde sevgilileri canlandırdı.

Cesur yakışıklı adam, geleceğin medya kralı için zaptedilemez olduğu ortaya çıkan kaleye saldırdı. Olga, yeni sevgilisinin zaten 2 eski karısı ve bir kızı olduğu gerçeğinden bile utanmıyordu. Gusinsky'den ayrıldı ve neredeyse hemen Sokolov ile evlendi. 4 yıl sonra Olga, Yuri'nin oğlu Alexander'ı doğurdu ve 12 yıllık evlilikten sonra çift boşandı.

Yuri, eski karısına ve oğluna Moskova'da Vernadsky Bulvarı'nda bir daire bırakarak bir erkek gibi ayrıldı. Ancak daha sonra dördüncü kez evlendi, genç karısının çocuğunu ilk evliliğinden evlat edindi, iki çocukları daha oldu ve yaşam alanı sorunu ciddileşti. Eski koca Prokofieva'nın daireyi iade etmesini talep etti ve reddettiğinde mahkemeye gitti.

Dava bu güne kadar devam ediyor.

Artık oyuncu resmi olarak bekar, ancak kişisel hayatı sorulduğunda bir gülümsemeyle her şeyin yolunda olduğunu söylüyor. Olga'ya göre, bir kadının mutluluğu evlilikte değil yakın insanlarla bulduğu Avrupa ilişki modelini tercih ediyor. Akrabalarının nadir fotoğrafları da Prokofieva’nın sayfasında yer alıyor "Instagram" tamamen yaratıcı faaliyetlerine adanmıştır.

Olga sahnede ve kamera karşısında her zaman zarif ve genç görünüyor. İzleyiciler, oyuncunun yıllar içinde kaybetmediği özel esnekliğe dikkat çekiyor. 168 cm boyunda ağırlığı 55 kg'ı geçmiyor. Sanatçı, aslında aşırı kilolu olmaya eğilimli olduğu için figürünü korumak için çeşitli diyetlere başvurduğunu garanti ediyor. Sanatçı saat 16.00'dan sonra yemek yemiyor ve her sabah egzersiz yapıyor. Hafta sonlarını, ailesinin geniş bir araziye sahip olduğu şehrin dışında geçirmeye çalışıyor.

Olga Prokofieva şimdi

2018, oyuncuya “Aramızdaki Kızlar” adlı komedide rol getirdi. Devamı". Bu, birçok televizyon izleyicisinin sevdiği, ana karakterlerin tanıtıldığı bir dizidir. Bir aileden gelen, her biri liderlik vasıflarına sahip üç kuşak kadın, aynı çatı altında geçinmeye çalışıyor.

Ocak 2019'da oyuncu “Kaydet, yemek yapamam” adlı mutfak şovunun konuğu oldu. Programın yayınında Olga Prokofieva 2 yemek hazırladı: lahana turşusu ve mantarlı yağsız lahana çorbasının yanı sıra kremalı soslu somonla doldurulmuş petrol.

Filmografi

• 1991 - “Aşağılanmış ve Hakarete Uğramış”
• 1995 - “Moskova Tatilleri”
• 2004 - “Arbat'ın Çocukları”
• 2004 - 2008 - “Adil Dadım”
• 2005 - “Sevginin Yardımcıları”
• 2006 - “Çılgın”
• 2007 - “Shakespeare asla hayal etmedi”
• 2009 - “Margot. Ateşli Haç"
• 2013 - “Komi'de Üç”
• 2015 - “Acilen evleneceğim”
• 2018 - “Aşk ve Saksafon”
• 2018 - “Köydeki ilk adam”
• 2018 – “Kızlar arasında aramızda. Devamı"

Sinemada birçok rolün yetenekli ve harika bir oyuncusu olan Rusya'nın Onurlu Sanatçısı Olga Prokofieva, diyet ve genel olarak mevcut tüm kilo verme yöntemleri ve sistemleri hakkında kendi kişisel görüşüne sahiptir. 168 santimetre boyunda olan oyuncu sadece 51 kilo ağırlığında. Ancak zaman zaman Olga iki veya üç kilo daha kaybetmek istiyor ve bunu kolayca başarıyor.

Bunlar ağırlık parametreleridir vücudu çabalıyor Olga'ya sadık kal kilosu uzun süredir sabit olduğundan, sayesinde düzenli kullanım kanıtlanmış diyetiniz. Her ne kadar kadınların her biri kendine yeni bir yaşam tarzına başlamak, yaklaşan tatil için kilo verme sürecine başlamak veya tatilin başlangıcı gibi bazı hedefler koysa da. Ancak her seferinde bu sürenin daha da uzatılabilmesi için bir sebep kolayca bulunur. Zaman çok hızlı geçiyor ve kişi kendisini yalnızca yeni vaatlerle "besliyor". İle yetkili Olga'nın görüşü Prokofieva gerçekten sinirlenmesi gerekiyor kendin ve peki ne planlandı mutlaka olacak yapılabilir.

Yetenekli aktris Olga Prokofieva'nın harika bir şekilde canlandırdığı popüler televizyon dizisi “My Fair Nanny” den girişimci, alaycı, iş adamı Zhanna Arkadyevna, uzun zamandır birçok kişinin favorisi haline geldi. Yeteneğinin her hayranı, kaderinin ilginç değişimlerini ve onun için kökenlerini yakından takip ediyor.

Medyada yaptığı çok sayıda röportajda Olga bir kereden fazla kaydetti bünyesinin aşırı kilolu olmaya elverişli olduğunu, bu nedenle diyetinin doğru diyetini her zaman hatırlaması gerektiğini. Olga Prokofieva şunu iddia ediyor: Ne o her zaman makul ölçülülüğe uyulur yemek yerken ve kurallara bağlı kalarak - “Daha az, dengeli ve akıllıca yiyin”.

Aktris uzun zamandır oruç tutma konusunda geniş deneyime sahipti ve çeşitli diyet seçeneklerini takip etmek. Hatta bir hafta boyunca hiçbir şey yememesi gerekti, sadece maden suyu içtim ve bu temizlenmiş bana ait bağırsaklar. Bu kadar sıkı kısıtlamalardan sonra 7-8 kilo verdi ama kısa süre sonra bu kilolar ona tekrar geri döndü. Bu yüzden Olga bu yöntemi önermiyor Zararlı, tolere edilmesi zor ve etkisiz olduğundan kimse tarafından kullanılmamalıdır.

En olga Prokofieva bunu sevdim basit olan iyidir dengeli beslenme defalarca takip ettiği ve takip ettikten sonra hiçbir olumsuz an ya da duygu yaşamadığı bir site. Süre Olga Prokofieva'nın diyeti sadece dört gün.

Olga Prokofieva'nın diyetinin yaklaşık diyeti

İlk gün

Gün boyunca aşağıdaki ürün bileşimini tüketmeniz gerekir:

Tuz veya yağ eklemeden haşlanmış veya buharda pişirilmiş pirinç; 400 gram elma suyu; küçük bir avuç kıyılmış fındık ve iki kuru erik; sınırsız gazsız maden suyu.

İkinci gün

Diyetin ikinci gününde şunları tüketmeniz gerekir:

Küçük bir avuç kıyılmış ceviz ilavesiyle az yağlı süzme peynir; az yağlı kefir veya doğal yoğurt.

Üçüncü gün

Diyetin üçüncü gününde diyetinize şunları eklemelisiniz:

Yarı haşlanmış tavuk; bütün büyük bir ananasın posası; iki küçük avuç badem ve kuru üzüm.

Dördüncü gün

Diyetin son gününde diyetiniz şunları içermelidir:

Sert peynir; sek beyaz şarap.

Günlük kompozisyonda tüketilen ürünler Olga Prokofieva'nın diyetleri hayır kısıtlamalar bulunmuyor ancak hiçbir durumda dikkate alınmamalıdır. kızartmayın, tuz ve çeşitli ekleyin otlar ve baharatlar Diyet menüsünde yer alan ürünlerde. Ve elbette yapmalısın içmek yeterli büyük miktarda sıvı.

Olga Prokofieva, beslenme uzmanlarının ve diyet geliştiricilerin aşırı yeme alışkanlığından kurtulmanın çok etkili ve ilginç bir yolu olduğu yönündeki görüşlerine tamamen katılıyor. Çıplak soyunmanız ve ayna yansımasında figürünüzü çok dikkatli bir şekilde incelemeniz gerektiği gerçeğinden oluşur.

Kelime "diyet" Yunancadan çevrildiğinde “yaşam tarzı” ifadesi anlamına gelir. Bu nedenle, herhangi bir diyetin kurallarına ve gerekliliklerine uymak yorucu bir maraton veya sprint koşusu değil, gerçekten insan yaşam tarzı Vücudunuza zarar vermeden akıllıca tedavi edilmelidir.

Yiyecek alımını kısıtlarken veya herhangi bir diyet uygularken her zaman gerekliİyi Yeterli uyku almak ve kontrastlı bir duş alın veya tepeden tırnağa soğuk suyla kendinizi ıslatın. Duş almadan önce vücudunuzu sert bir eldivenle kırmızılaşana kadar ovun, böylece ölü deri hücreleri kolayca yıkanır. İnsan derisinin boşaltım organı olduğunu asla unutmamalıyız.

Ayrıca olga Prokofiev tavsiye eder herkesin düzenli olarak kendi düzenini ayarlaması oruç günleri, sadece taze veya fırında pişmiş elma yiyin. Bu harika meyveler birçok faydalı vitamin, mineral ve eser element içerir. Kan damarlarında plak oluşumuna, şişmeye karşı savaşma ve insan bağırsaklarını mükemmel bir şekilde temizleme gibi harika bir özelliğe sahiptirler.

Olga Prokofieva, diyetine çeşitli fındık, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik çeşitlerini dahil etmeyi asla unutmaz. Bu sağlıklı besinler günlük beslenmesinde her zaman mevcuttur.

Bazıları Zhanna Arkadyevna'yı "Benim Adil Dadım" dizisinden sıradan bir insana "yaptığından" emin. Aslında aktris Olga Prokofieva hayatta tamamen farklı - kahramanının aksine diyetleri sevmiyor ve erkekleri kazanmak için çabalamıyor... Her ne kadar aynı zamanda figürünü izlese ve hatta kilo vermeyi birçok hastalığın tedavisi olarak görse de.

– Olga, sana bakınca bu ince kadının bir zamanlar fazla kilo sorunu yaşadığına inanmak zor...
- Öyleydi. Üniversitede. Doğru, hâlâ çok gençtim, 18 yaşındaydım. Ve nedeni yetersiz beslenmedir. Derslerimiz sabah 9.30'dan akşam 23.00'e kadar neredeyse hiç ara vermeden sürüyordu. Önce genel eğitim konuları, ardından yönetmenler tiyatro provalarından kurtulup bize geldiler. Ve uzun bir yaratıcı süreç başladı. Ama yemek yemek istiyordum... Herzen Caddesi'nde (şimdiki Bolshaya Nikitskaya) bir fırını hatırlıyorum. Herkes yiyecek bir şeyler almak için acele ediyordu. Kocaman bir briket helva aldım ve hemen yedim; çok açtım! – ve çalışmaya devam etmek için aceleyle uzaklaştı. Üniversiteden sonra döndüğümde annem hep sevgiyle kızartılmış tavukla beni evde bekliyordu... Tabi ki dayanamadım, çılgınca yemek yedim ve uykuya daldım, sabah kalktım ve dümdüz koştum. kahvaltı yapmadan trene gitmek vb. her gün.

– Muhtemelen böyle bir “diyetin” sonucunun gelmesi uzun sürmedi mi?
"Ne kadar kilo aldığımı fark etmedim bile." Bir gün havuzda antrenman yapıyorduk, tartıya çıktım ve şunu gördüm... 62 kg. Benim için çok kötüydü! Ayrıca kadınlar ağırlıklarını nadiren eşit olarak dağıtırlar: alttakilerin ve üsttekilerin yanakları şişer... ve gözleri çok komik yarıklara dönüşür.

– Üstelik aktörler için, diğer birçok meslekten farklı olarak kilo almak kesinlikle kontrendikedir!
“Bu tür şeyleri çok iyi fark eden Mark Anatolyevich Zakharov adında bir öğretmenimiz vardı. Bir keresinde sınıf arkadaşıma şöyle demişti: "Kahraman rolündesin ve yine de kendine iyi bak! Kilo alıyorsan en azından topuklu ayakkabı giy!" Egosuna çok fazla baskı uygulayabiliyordu ve işe yaradı. Ayrıca ince bir vücut gerçekten mesleğin bir parçası. Formda olmanız gerekiyor; metni öğrenmeniz gerektiği gibi, mizanseni de bilmeniz gerekiyor.

– Peki ya Natalya Krachkovskaya?
– Özel bir oyuncu, onlardan sadece birkaçı var.

TAM OLMAK ZOR İŞTİR

“Ama şu oluyor: İnsan ne isterse yer ve kilo almaz.”
- Olur. Bana sık sık şunu söylüyorlar: "Şanslısın, iyileşmiyorsun, böyle bir yapıya sahipsin!" Buna cevap veriyorum: “Hayır canlarım, aşırı kilo ve irilik nedeniyle anneme bakın! fiziksel aktivite Bacaklarımda sorunlar oluştu, eklem hastalıklarım oluştu...” Bu yüzden kendimi sınırlamam gerekiyor ve kırk yaşına yaklaşan tüm kadınlara kilolarına dikkat etmelerini ve kilo vermelerini tavsiye ediyorum, birisini memnun etmek amacıyla bile değil. ayaklarınızın daha iyi hissetmesini ve genel olarak iyi hissetmesini sağlamak için!

– Yani kilo vermek aslında her derde deva mı?
- Pek çok kişiden elbette. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Bizim için önemli olan yeterince uyumak ve daha az yemektir. Her kadının kendisini rahat hissettiği ve kadınsı hissettiği kendi ağırlığına sahip olduğu bir sır değil. Ve eğer şişmanlarsa, o zaman kendinizi sürekli kontrol etmeniz gerekir - örneğin, nasıl dışarı çıktığını görmemek için ellerinizi karnınıza koyun veya otururken bir düğmeyi açmayı unutmayın. Veya özel şekillendirici giysiler satın alın... Bunların hepsi çok zor iş! Hicivcilerden biri, bir kadının önce buzdolabını doldurmak için market alışverişine çok para harcadığını ve ardından kilo verme ilaçları satın almak için daha da büyük bir miktar harcadığını söyledi.

YEMEK YA DA YEMEMEK?

– Zhanna Arkadyevna vücuduna dikkat ediyor mu?
- Evet elbette. Diyet yaptığı, bir şeyler yapmasına izin vermediği, kendini bir şekilde sınırladığı vb. dönemler var. Bununla bağlantılı olarak pek çok sorunu var... Mesela bir keresinde şöyle demişti: “Aman tanrım. Tanrım! Sigarayı bıraktım! Daha çok yemek istiyorum!..” Genel olarak kendine bakan ve olağanüstü bir iradeye sahip bir kadındır.

– Aktris Olga Prokofieva diyetler hakkında ne düşünüyor?
– “Diyet” kelimesinin eş anlamlısı kısıtlamadır, çok sevilen bir şeyin reddedilmesidir. Ve artık hayatımızda pek fazla neşe kalmadığı için - ya nasıl sevineceğimizi unuttuk ya da gerçekten kafamıza çok fazla olumsuz bilgi düşüyor - bize zevk verecek bir şey arıyoruz.

– Bu yüzden ölçüsüz yiyoruz...
– Aslında çoğu kadın için yemek keyiftir. Karbonhidrat içeren birçok gıda “mutluluk hormonu” üretilmesine yardımcı olur. Yani düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızda, fazla kilolarla birlikte tüm iyimserliğinizi kaybedebilir, gergin, öfkeli ve asabi olabilirsiniz. Bu yüzden diyetleri sevmiyorum; kendimi miktar olarak sınırlamayı tercih ediyorum.

– Geceleri yemek yemenize izin veriyor musunuz?
- Evet, buna izin veriyorum. Oyuncu olduğum için belirli bir işim var ve akşamları çok dinamik performanslarım var. Teraziyi kontrol ettim: Bir performansta yaklaşık bir buçuk kilo kaybediyorum. Ayrıca gün içerisinde merdiven inip çıkarak çok fazla kalori harcıyorum. Bu nedenle gerçekten açsam akşam gelip en fazla kalorisi olmayan bir şeyler yiyebilirim.

– Peki ya çeşitli çikolatalı kekler? Tatlıları sever misin?
- Şimdi değil. Daha önce, genel kıtlık zamanlarında, keklerin fırında "yakalanması" gerektiğinde, kaynamış yoğunlaştırılmış süt, tereyağı, kurabiye ve çikolatadan kendim yapmayı bile öğrenmiştim. Olağanüstü lezzet! Ama bir noktada tüm bunlara bir son vermem gerektiğini fark ettim çünkü fazla ağırlık beni bekletmedi. Ve sonra... kendimi başta makarna ve patates olmak üzere tüm "sağlıksız" yiyecekleri sevmeyi bırakmaya zorladım. Ve tabii ki tatlılar.

EV VAKALARI

– Olga, itiraf et, yemek yapmayı sever misin?
– Benim için zor değil ama hoşuma gitmiyor. Muhtemelen yetenek yok. Ama anne olduğum için yemek yapıyorum. Ne sıklıkta? Bilmiyorum bu göreceli bir kavram. Tabii ki her zaman çocuk için yemek pişiriyorum. Sette kendim yemek yiyorum ve tiyatroda harika bir büfemiz var.

– Siz ve Sasha'nın farklı zevkleri var mı?
– Artık tamamen farklılar. BEN Son zamanlarda kesinlikle "şüpheli" hale geldi ve o bir et insanı - muhtemelen erkek olduğu için. Ben de ona pirzola kızartıyorum; o çorbalara karşı daha kayıtsız.

– Oğlunuz zaten 13 yaşında. Ama muhtemelen hamilelik sırasında ne kadar kilo aldığınızı hatırlıyorsunuzdur?
– Hayır, pek değil – yaklaşık 6-7 kilogram. Muhtemelen bunlar benim vücudumun özellikleridir.

– Daha sonra tekrar forma girmek kolay mıydı?
– Bunu düşünmedim bile! Doğum sırasında doktorlar bana enfeksiyon bulaştırdı ve kan zehirlenmesi başladı. Daha sonra bir ay boyunca sürekli enjeksiyon yapıldı ve tekrar ameliyat edildim, yani soru hayatla ilgiliydi, vücudumla ilgili değil.

– Ve şimdi, figürünüzle ilgili soru hala ortaya çıktığında, günlük diyetinize neler dahil?
– Deniz ürünlerini gerçekten çok seviyorum, eti hiç sevmiyorum. Garnitür – sadece sebze. Az yağlı süzme peyniri ve kefiri seviyorum. Dondurmayı severim; buzdolabımda her zaman beyaz dondurma bulunur.

BİR UNSUR OLARAK FITNESS

– İnce kalmak için özel bir şey yapıyor musunuz?
– Biliyor musun, pek fazla yemek yemiyorum. Sette öğle yemeği getirdiklerinde her zaman karabuğdaylı balık alıyorum - çok daha sağlıklı. Taze salataları, lahanayı veya salatalıklı havuçları keyifle yiyeceğim. Ve tüm performanslarım çok duygusal ve dinamik: Zıplıyorum, dans ediyorum - ne kadar egzersiz.

– Spor yapmaya gider misin?
- Nasıl olur bilirsin; çizmesiz bir ayakkabıcı. Ben de. Tula'daki evimin hemen yanında Su Sporları Sarayı var. Bir şekilde gidip aylık abonelik aldım... Bu abonelikte bir kere bile ziyaretim olmadı. Orada belirli bir zaman belirtiliyor: örneğin Salı, Çarşamba, Cuma 10'dan 14'e. Ama bu zamana asla ulaşamıyorum, ancak muhtemelen gelip pazarlık yapabilirsiniz. Ya da imkansız... genel olarak oraya ulaşamıyorum.

– Peki gerçekten fitness için çabalamıyor musun?
– Bütün formdalığım spontanedir. Turda bize havuza veya saunaya gitmemiz teklif edildiğinde, çok yorgun olsam bile her zaman aynı fikirdeyim. Sonuçta eve koşmaya, Sasha'yı yatağına yatırmaya gerek yok... Yani onu bilgisayardan koparmaya gerek yok.

– Charlize Theron'un rol için 20 kilo aldığı hikayesini hatırlıyor musunuz? Bunu kabul eder misiniz?
– Biliyorsunuz bu öyle bir soru ki… Çünkü roller farklı. Bazen örneğin düşük bütçeli bir film sunuyorlar ama siz onu okuyorsunuz ve senaryoya ve kadın kahramana aşık oluyorsunuz. Mesela beni çizgi film seslendirmeye çağırırlarsa, bunu ücretsiz yapmayı kabul ederim çünkü buna bayılıyorum. Kahramanın 20 kilo aldığı ama kaderinin dönüm noktalarının benim için inanılmaz derecede ilginç olduğu bir senaryo okursam - işte bu, bilinç artık açılmıyor, role aşık oluyorsunuz ve.. .

DENEMEK

ÇOK KATMANLI LEZZET
Bir kürk manto altında ringa balığı yapmayı seviyorum. Hızlı ve basittir: sebzeleri pişirirsiniz - patates, pancar, havuç. Bunu bir gün önce yapabilirsiniz. En emek yoğun kısım hepsini temizlemektir. Daha sonra rendelemeye gerek kalmadan hızla mutfak robotuna atıyoruz. Zaten soyulmuş, kemiksiz ringa balığı satın alıyoruz. Ve soğanın elle kesilmesi gerekiyor. Önemli olan onu katmanlar halinde yerleştirmektir. İlk kat patates, üzerine biraz soğan, ardından ringa balığı, pancar ve havuç, hepsini kesilmiş torbadan mayonezle dökün ve her şeyi tekrar tekrarlayın. Çünkü iki katman olduğunda çok daha lezzetli oluyor. Bu arada, bazı insanlar patates eklemez, ancak onlar olmadan "kürk manto" aynı olmaz! Çok büyük bir yemek yapıyorum ve sonra Sashka onu her zaman mayonez desenleriyle boyuyor.

GÜZELİM... JEANNA

– Makyaj cildi yaşlandırdığı için yüzünüze nasıl bakım yapıyorsunuz?
– Evet, yüzünüzü çok yoruyor, doğru. Bu nedenle onun için evden çıkmak zorunda olmadığı ve dolayısıyla kozmetik kullanmadığı “oruç günleri” ayarlamaya çalışıyorum. Kaldırma etkisi olan maskeler yapıyorum ve nemlendirici krem ​​kullanıyorum.

“Diyet” kelimesi beni her zaman korkutmuştur. Sadece daha az yemeyi tercih ediyorum.

– Belirli bir markayı mı tercih edersiniz?
– Cilt bakım ürünleri söz konusu olduğunda herhangi bir tercihim yoktur. Her şeyi değiştirmeyi seviyorum. Sadece yerli fabrika yapımı kremler benim için pek uygun değil, içlerinde bir şekilde "sıkışık" hissediyorum, altlarındaki cilt hala sıkılaşıyor.

– Denemeyi sever misiniz?
- Evet! Bunu yapmak için bir güzellik salonuna gidiyorum, öyle görünüyor ki Japon çantalarında her türden maske satıyorlar. Alıp giyiyorum. En önemlisi bu ürünün bana yakışacağına her zaman inanıyorum. Bütün kadınlara maske takarak yüzlerine biraz sihir yapmalarını tavsiye ediyorum: “Allahım ne güzel, yarın ne kadar güzel olacak!”

- Ne giymeyi seversin?
– Kadınsı tarzı, kıvrımlı kıyafetleri tercih ediyorum – broşlar, eşarplar, bazen fiyonklar. Ancak bazı durumlarda başka bir şeyi tercih edebilirim. Örneğin, delikli kot pantolonları severim... Ama yine de benim yaşımda on beş taneye sahip olamazsın - kendine komik bir delik bırakacaksın. Fazlalık olmasın diye.

– Tasarımcı ürünü olması ya da beğendiğiniz için en yakın alışveriş merkezinden satın almanız sizin için önemli mi?
– Tabii ki geçerken kıyafet almıyorum. Ama aynı zamanda delireceğim ve “bunu” sadece Laurent'tan ya da başkasından alacağım diye bir şey de yok. Çok şükür etiketlere bağımlılık yok. Beğendiğimi satın alıyorum.

Bir kadının biraz sihir yapması, büyü yapması her zaman faydalıdır - bu kendisi için içsel bir yardımdır!

– Zhanna Arkadyevna'ya danışıyor musun?
– Evet, çünkü en başından beri kahramanım kendini moda tutkunu ilan etti, her seferinde yeni bir kıyafetle görünmek, sürekli kıyafet değiştirmek istiyordu.

– Diziye bakılırsa çok huysuz bir insan. Görünüşe göre daha güçlü cinsiyetin temsilcileri hakkında kesinlikle her şeyi biliyor. Muhtemelen bir erkeği yetkin bir şekilde nasıl kazanacağınızı da biliyorsunuzdur?
– Doğrusunu söylemek gerekirse ben fatih değilim… Erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer derler. Aslında, bir erkeğin karakterinin yemek yediğinde daha iyi hale geldiği uzun zamandır fark edilmektedir. Bu plan boşuna icat edilmedi... Ben bu konuda pek akıllı bir insan değilim herhalde. Belki bu benim büyük hatamdır, ama hiçbir zaman bir erkeği bu şekilde kazanmak zorunda kalmamıştım...

Tatiana KHAZANOVA'nın röportajı