Люблю колись якісь специфічні речі розказані доступною мовою, і навпаки не перетравлюю людей, які міркують про свої профільні знання з тієї точки зору, що нікому іншому вони не доступні. Обурювачем мого спокою став форум вумн.ру: забрела я туди випадково у пошуках того, що таке "вскок". Відповіді я не знайшла, але діалог був цікавий. Дівчина запитує там, чи можна стати на пуанти у віці 25+ (що питати - бери і роби!). Тут же набігли баби (не плутати з жінками), ті хто завжди знає і пара балерин. Останні взялися обговорювати, що їм з дитинства підйоми тягли, і взагалі вище ніж на 90 градусів дамі цієї ноги не підняти.

По-перше, хто вам сказав, що танцюрист розуміє щось у навчанні балету чи йому знайома технологія, за якою його вчили? Та хто взагалі розповідає, що актори, спортсмени чи співаки такі розумні люди, що до їхньої думки варто прислухатися? По-друге, не розумію, подобається - вивчай, пробуй, працюй, досягай. На жаль, у нас в країні немає такої манії різних хобі: у штатах, в Європі, в китаї є безліч аматорських шкіл, де люди серйозно (а інакше в класиці не можна) займаються балетами для себе (а не для того, щоб виступати). Чому ні? Є далі слінгомами (знаєте такі з маленькими дітьми, які їх у спеціальному шарфі носять), які прямо зі слінгом і дитиною і стоять біля палиці. По-третє, купи пуанти, а далі буде видно...

Як вибрати?
З 15 параметрів колодки більшість (п'ятак, закритість, тип устілки, виріз та шнурок) - це те, чим відрізняється моделі пуант одна від одної (так у Capezio їх більше 10, у Гришка та R-Class близько 15, у Bloch - 20 моделей ). Але для кожної з них можна вибрати розмір, повноту і жорсткість устілки (і, іноді, матеріал і колір).

Більшість виробників мають наочні способи підібрати модель, а магазинах марок працює фахівець з підбору пуант - фіттер.

Скільки купити?
Солістка балету за спектакль витрачає пари 3 пуанти (за чутками, не знаю, як насправді, але одних точно не вистачить). Вони не довговічні: жорсткість коробочки та устілки під навантаженням починає зменшуватися, а це означає, що стояти на пальцях стає складніше. Іноді устілка просто ламається. Професіонали змінюють пуанти та балетки часто, любителю це не загрожує. Хоча сьогодні з'явилися довговічні пуанти фірми Gaynor Minden (і не тільки вони освоюють цю технологію), виробники пишуть, що вони високотехнологічні, але тут інша проблема: не ламаються, не розношуються, просто зовнішній матеріал приходить в повну непридатність (коштують у 2-3 рази дорожче) взуття від Grishko, R-Class чи Bloch).

Все залежить від інтенсивності занять, але першої пари вам вистачить на рік не менше. Інша річ, що з'являється бажання пробувати все нові та нові моделі:)

Чи можна одягати?

Коли нові пуанти куплені, їх, на відміну від кросівок, одразу не вдягнеш. Їх треба підготувати. З кросівками взагалі все дуже легко: там деже шнурки є і вже вставлені! А до пуантів для початку пришивають стрічки, і не аби де, а вгорі підйому стопи, в місці, де потрібна підтримка - воно у кожного індивідуальне, тому стрічки йдуть окремо. Хоча існує інший простий спосіб: місце вибирається зігнутою п'ятою.

Пришивають звичайно руками, ниткою та голкою, потім обрізають по довжині і оплавляють (іноді обробляють зріз лаком або клеєм), щоб не стирчали і не кришилися. Опціонально пришивається гумка, яка тримає п'яту та затягується шнурок.

Тепер їх можна закріпити на нозі. Але це ще не все: якщо говорити про професіоналів та досвідчених аматорів, вони готують пуанти ретельніше.

З п'ята іноді зрізають верхню тканину, обшивають нитками по периметру або приклеюють шкіряну накладку, оббивають молотком, щоб забрати кути.

Коробочку розминають (виробник каже, що цього робити не потрібно, і це пережитки минулого, але тут на смак і колір, як кажуть, усі фломастери різні – важливо довести коробку до потрібного ступеня м'якості, щоб було комфортно), для цього по ній стукають молотком , Встають п'ятами зверху, затискають дверима ... загалом знущаються як хочуть.

Устілку гнуть, особливо в районі п'яти, іноді відривають у верхній частині від підошви (я так розумію для більш естетичного вигляду на напівпальцях), надають їй форми і просто пом'якшують по собі.
Деякі професіонали особливим чином розмочують пуанти, або каніфолят усередині або загалом у кожного свій ритуал, але любителю до них, як до Захарової.

А тепер уже можна?

Тепер одягати пуанти теж зарано. Це буде виглядати так, хоча має інакше.

І справа тут не в тому, що сторони це смішно та неестетично. Такими ногами просто не можна танцювати: тут буде або перелом, або серйозна деформація в області щиколотки. Це приблизно, як забратися на круту гірку, одягнути лижі та відштовхнутися – гіпотетично можна цілком доїхати до підніжжя, але адекватна людина без мінімальної підготовки робити цього не буде.

Для того, щоб стояти на пуанті вам з вашою стопою, яка зазвичай перебуває в положенні L, потрібно зробити I, тобто випрямити її зі становища 90' в 180+. Дорослі вперті аматори використовують для цього таку штуку, а у дитячому віці він тягнеться легше.

Крім розтягування підйому його потрібно ще й качати. М'яз ця розвинена у звичайної людини дуже слабко. Є танцювальні вправи Plie та Releve.

Що це таке? Візьміться за що-небудь, встаньте дуже прямо, максимально як можете, з'єднайте п'яти, а шкарпетки розсуньте (як то так V), а тепер присідайте, не відкликаючи попу, як ви лом проковтнули, не відриваючи при цьому ні міліметра ступні від підлоги . Присідайте якомога нижче - це Plie.

А тепер не відриваючи пальців від підлоги та не завалюючи стопу, підніміться на ципочки (напівпальці). Зараз ви просто відірвали п'яту від підлоги, підніміться вище, ще вище, і ще тепер вдавіть п'яту в ногу - це Releve.

Повторіть 1000 разів.

І тут ще важливо не забути накачати пальці. Так-так, ті самі пальці ніг, якими здорова осудна людина нічого не робить, а ось футболісти, наприклад, їх тренують. Чого тільки для цього не роблять: віджимаються на них, підсувають вантажі, ходять сходами, хитають еспандером.

Як і в будь-яких заняттях, 10'000 годин зроблять вас експертом. Качайте і тягніть, тягніть і качайте… Гарні балетні ноги для нормальної непосвяченої людини виглядають м'яко кажучи по-виродковому.

Це гарні балетні ноги: тут є накачений підйом, що робить ступню величезною (але сильною, та й у пуанті вона гарно виглядає), а також Х-ові ноги (те, що називається hyperextension) – особливо цінується у балерин: на фото нижче праворуч ноги нормальної людини, зліва - ноги людини-танцюриста.

А це ступні всесвітньо відомої балерини Світлани Захарової, яку обожнюють чи не всі балерини (вона і справді красива, чудово складена й артистична) було б чудово, якби вона не була затятою прихильницею ПЖів.

Але простим сметрним це, звичайно, не загрожує:)

А це взагалі безпечно?

Рік тому, одна знайома, надіслала мені фотографію, на якій "красувалися" балетні ніжки. Картинка супроводжувалася питанням: "Це справді так?".

Ось ця фотографія.

Її автор фотограф та балерина Театру класичного балету Санкт-Петербурга Дар'ян Волкова. Побачивши фотографію, у моїй голові виникло лише одне питання: "Це як треба не поважати себе і не любити свої ноги (які до речі годують) щоб довести їх до такого стану?"

Через деякий час, мені приблизно з тим самим питанням, надіслали ще одну фотографію. Ось цю. Це взагалі жах якийсь. У рідному театрі я таких ніг не бачила. А дивлячись на те, як пуант сидить на лівій нозі, складається відчуття що туфелька з чужої ніжки.

А буквально днями, даючи інтерв'ю одному музичному виданню, мені прочитали питання з інтернету: "А правда, що у балерин ноги завжди в синцях та синцях?" Типу як у футболістів та когось там ще.

Так ось... Ні це не правда!

Два дні тому я показала ці та інші схожі фотографії своїм колегам у театрі. Усі були шоковані побаченим. І реакція була майже одна. "Це як слід не любити свої ноги". "Це хворі ноги" (у сенсі мають якісь захворювання, грибок наприклад).
Не знаю де фотографи, які викладають подібні фотографії, ці балетні ноги знаходять. Дуже хочеться подивитись на цих балерин. Я бачила щось подібне, але у людей до балету жодного стосунку не мали.

А тепер хочу показати вам ніжки балерин Великого театру. Дуже дякую тим, хто погодився взяти участь у "фотосесії".

Жодних синців, синців та інших страшилок.
Мозолі... Так і не біля балерин вони бувають.

Ноги натирають не лише балетними туфлями. Стирають їх і простим взуттям. Я до речі, останній раз стирала пальці балетними туфлями років 15 тому. А ось звичайним, життєвим взуттям, минулого літа.

Перед виходом на сцену, артистки – чи то солістки чи артистки кордебалету – у разі потреби заклеюють свої ноги, щоб їх не прати. Хоча часом і ці заходи не рятують. Але таке буває рідко, особливо якщо про свої ніжки дбати.

І кісточка на великому пальці не у всіх. І аж ніяк це не пов'язано з балетом.
І темні плями на нігтях також. Одного разу відштовхуючись від бортика в басейні, я зробила це вкрай невдало, і потім цілий тиждень ходила з синім нігтем.

Так що не вірте тим, хто каже, що ноги балерин є кривавим місиво. І таке я також чула. Як бачите ні синців, ні синців.
Просто свої ніжки треба любити, їх треба доглядати.

P.S. І ще... Не варто забувати одну просту річ: будь-яка балерина, незалежно від статусу, регалій, положення (провідна балерина чи артистка кордебалету) насамперед жінка. І як у будь-якої жінки, то як виглядають її ноги залежить виключно від її ставлення до себе - коханої чи нелюба.

Як стояти на пуантах, замислюються балерини-початківці і глядачі балетних постановок. Танцюристкам, що пурхають на сцені, здається, все дається з легкістю. Насправді за знятим театральним взуттям ховаються криваві мозолі, розтягування, травми щиколотки. Професіонали не рекомендують самостійно опановувати практику стояння на пуантах, адже навіть учениць-початківців балетних шкіл готують до цього протягом цілого року.

Навчитися стояти на пуантах: реально чи ні?

Людині без професійної підготовки стати на шкарпетки буває важко. Якщо за плечима досвід відвідування студії художньої гімнастикиз багатогодинним стоянням на шкарпетках чи академічному танці – шанси на щасливий результат зростають. Але є нюанси.

• Підвищується навантаження на зв'язки гомілковостопного та колінного суглоба, хребта в поперековому відділі, можливий розвиток варикозного розширення вен.
• У пуантах непрофесіоналу легко отримати розтягнення чи розрив зв'язок чи м'язів, на нормальній ходьбі чи подальшій танцювальній кар'єрі може бути поставлений хрест.
• Вчителі академічного танцю не поділяють бажання дівчат самостійно вивчати балет, навіть користуючись відеоуроками. Ідеальний варіант – відвідування балетної студії з досвідченим викладачем. Він підбере комплекс вправ, враховуючи фізіологічні особливостіконкретного учня.

Як стояти на пуантах? Потрібні тренування!

Як правильно стояти на пуантах?

Розробляти стопу потрібно довго, повинні бути сильні литкові м'язи. Правильно стати на пуанти – значить стати на носок. Багато залежить і від підйому стопи. Дівчата вміють ходити на високих підборах, З цією проблемою зустрічаються рідше.

Допомогти у підготовці м'язів можуть вправи.

1. Напівприсідання та робота біля верстата зможуть розробити потрібні м'язи. Необхідно навчитися правильно тягнути пальці і самостійно, і з помічником. Боляче не повинно бути, добре, якщо відчувається легкий дискомфорт.
2. Корисна ходьба на шкарпетках по будинку, підняття та спуск сходами доведеться відмовитися від ліфта.
3. Чи боляче стояти на пуантах? Безболісний цей процес лише для професіоналів. До 5 хвилин доведеться стояти біля стінки - рівно, на шкарпетках, щоб стопа повністю, крім самих пальців, коліно, сідниці, лопатки стосувалися вертикальної опори.
4. Гумкою розтягують стопу від себе і до себе, нога має відчувати опір.
5. Допоможе і розробка м'язів ніг напівприсіданнями, коли п'яти з'єднані, шкарпетки дивляться нарізно, коліна трохи зігнуті. З цього положення потрібно постаратися ноги поставити на носок і повернутися у вихідне положення, опустивши стопу на п'яту.

Краса та легкість рухів прийдуть з часом, коли відступить легкий біль. Важливо не поспішаючи виконувати вправи і після розігріву м'язів.

Балет - це досить строгий стиль танцю, який пред'являє вашому тілу серйозні вимоги. Танець на пуантах – це великий крок та поворотний момент для кар'єри молодої балерини. Танець на пуантах може бути дуже небезпечним, якщо танцюрист недостатньо для цього сильний або тренований, так що не намагайтеся танцювати на пуантах, поки ваш викладач не скаже, що ви готові. Однак ця стаття дасть вам відчуття того, наскільки близькі до того, щоб почати танцювати на пуантах.

Кроки

Частина 1

Підготовка тіла

Впевніться, що ви досить дорослі.Експерти стверджують, що до 11-12 років танцювати на пуантах небезпечно, тому що в цьому віці кістки стопи все ще тверднуть. Танці на пуантах у юному віці, перш ніж ваші кістки зміцніють достатньо, щоб витримати вагу вашого тіла, можуть призвести до незворотної травми ноги.

Перед тим, як почати танцювати на пуантах, ви повинні займатися балетом як мінімум 2 роки.Хоча деяких учнів можуть попросити почекати довше, особливо якщо вони недостатньо дорослі – нікому не слід ставати на пуанти, доки вони не пройдуть щонайменше дворічне навчання основ балету.

• Це не означає, що ви можете ходити на одне заняття балетом на місяць протягом двох років, а потім стати на пуанти. Для того щоб підготувати себе до пуантів, вам знадобляться регулярні та суворі тренування.
• Ви повинні пройти попереднє навчання, що складається з 3-5 годин тренувальних годин на тиждень протягом двох років.

1. Перевірте кісткову структуру ноги.На жаль, як би вони не намагалися, деякі люди ніколи не зможуть танцювати на пуантах просто тому, що через структуру кісток ніг спроба стати на пуанти призведе до травми. Ідеальні стопи для танців на пуантах повинні мати такі характеристики:

   • Пальці повинні бути однакової довжини, щоб вони утворювали квадратну опору для підтримки рівноваги. Найпроблемніша стопа, це та, де другий палець є найдовшим.
   • Гнучкий колінний суглоб
   • Висока арка на підйомі стопи

2. Здорова маса тіла.Через те, що під час танцю на пуантах вся ваша маса тіла переноситься на пальці ніг, у інструктора можуть виникнути сумніви щодо рекомендацій для роботи на пуантах, якщо він почне переживати, що ваші пальці ніг не витримають маси тіла, що діє на них. Перш ніж перейти на пуанти, розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб переконатися, що ви потрапляєте у необхідну здорову вагову категорію.

   Переконайтеся, що під час танцю ви підтримуєте пряму поставу, а м'язи торсу досить сильні.Попросіть викладача або батьків оцінити вас, або зніміть відео, як ви танцюєте. Вам буде досить важко оцінити себе, дивлячись у дзеркало, тому що доведеться витягувати шию, щоб побачити своє відображення, а це може негативно позначитися на вашій поставі.

   • М'язи спини та нижні м'язи преса повинні тримати ваш торс прямо.
   • Переносячи вагу на одну з ніг, ви не повинні опускатися в таз чи тазову кістку.

3. Подивіться, чи зможете ви зробити релеві 16 разів поспіль на напівпальцях.Під час присідання на напівпальцях потрібно опускатися на подушечки стопи, а не на пальці ніг. Якщо ви не можете зробити релеві 16 разів поспіль на напівпальцях, значить, для пуантів ваші м'язи ще недостатньо сильні.

   Намагайтеся зберігати правильний виворот, коли танцюєте на плоскій ступні або напівпальцях.Якщо ви не можете підтримувати правильний виворот, знайте, що на пуантах це буде набагато складніше. Ваша ступня повинна бути на одній лінії з надколінком і кульшовим суглобом, тоді як подушечка великого пальця повинна стати опорою для всієї ваги тіла. Коліна мають бути випрямленими, а п'яти вказувати прямо, щоб ступня не загорталася.

   Попросіть викладача оцінити силу вашої ступні та кісточки.Хоча не існує будь-якого загального правила, щоб вирішити, чи учень готовий до роботи на пуантах, викладачі балету все більше і більше спираються на індивідуальну оцінку ступні і кісточки. Інструктор чи фізіотерапевт, якого вам порадили, знають, що шукати в оцінці вашого тіла. Якщо ви вважаєте, що відповідаєте критеріям і готові працювати на пуантах, попросіть свого інструктора оцінити вас.

   Частина 2

   Накопичення сили та досвіду

   1. Наростіть силу кісточки.Пам'ятайте, що, крім балетних рухів, існує безліч інших вправ на розвиток сили кісточки, які призведуть до безпечного виконання всіх технічних рухів.

      • Балансування та лов м'яча: знайдіть партнера, встаньте на одну ногу і кидайте один одному м'яч. Чим важчий м'яч, тим більше навантаження припадатиме на кісточку. Нехай ваш партнер кидає м'яч у різні місця - над вами, праворуч і ліворуч, щоб змусити зміщуватися ваш центр тяжіння.
      • Присідання на одній нозі: випряміть одну ногу, а потім зробіть десять присідань на іншій нозі. Поставте ногу убік і зробіть ще десять присідань. Заведіть ногу назад та зробіть ще 10 присідань. (Збільшіть чи зменшіть кількість повторів, залежно від того, як важко вам даються присідання).

   2. Вправи зі стрічкою-експандером Theraband. Theraband – це стрічка-експандер, яка може бути використана як у силових вправах, і у вправах на гнучкість. Зробіть наступну вправу по 10-20 повторів чи стільки, скільки зможете.

      • Сядьте на підлогу, спину тримайте прямо та витягніть перед собою ноги.
      • Заведіть стрічку за ступні і потягніть на себе, щоб утворити натяг.
      • Повільними та керованими рухами згинайте та розгинайте пальці ніг, при цьому ноги згинатися не повинні.

   3. Вправа в розвитку стопи.Вправи на розвиток стопи зміцнюють невеликі внутрішні м'язи стопи, про які ми часто забуваємо, але які дуже важливі. правильного виконаннярухів.

      • Встаньте рівно і напружте пальці ніг, щоб отримати стійке положення для ступні.
      • Потягніть ступню вгору, щоб її арка вийшла якомога більшою.
      • Затримайтеся на шість секунд, а потім розслабте ногу на 10 секунд.
      • Зробіть по десять повторів на кожну ступню.

   4. Тренуйтеся присідати на напівпальцях.Хоча це безпечніше, ніж танцювати на пуантах, виконувати ці вправи на напівпальцях набагато складніше. Робіть вправи на напівпальцях, щоб зміцнити групи м'язів, які вам знадобляться для танців на пуантах та покращення рівноваги.

   5. Виконуйте вправи та інші рухи, які підготують вас до танців на пуантах.Коли ваші викладачі вирішать, що готові стати на пуанти, вони попросять вас виконати ряд певних рухів. Хоча ви повинні запитати саме вашого викладача, чого вам варто очікувати, зазвичай балетні інструктори дивляться на таке:

      • Утримуйте пассе-баланс. Ви повинні підняти одну ногу вгору і поставити носок на коліно іншої ноги. Все це виконується стоячи на пуантах, коли потрібно простояти якомога більше часу.
      • Зберігайте ідеальну форму під час плію. Ви повинні зігнути коліна і зберегти виворот, щоб ваші ноги були звернені назовні.
      • Під час танцю тримайте носок рівним. Танці на напівпальцях зміцнять м'язи, які знадобляться для роботи на пуантах.
      • Виконайте піке-пасе прямою ногою. Одну ногу поставте на напівпальці, а другу підведіть у пасі-баланс, після чого опустіть її вниз і доторкніться до підлоги, а потім знову поверніть її в положення пасі-баланс.
      • Виконайте 16 реле (підйом на напівпальцях) поспіль.
   • Ключовим моментом у освоєнні пуантів є наявність сильних м'язів спини, але їх важко натренувати, тому що ми практично не використовуємо їх. Щоденне виконання арабески дозволить зміцнити їх настільки, що поступово ви зможете піднімати ногу все вище та вище. Але перш за все ви повинні переконатися, що ваша техніка виконання правильна. Вашим викладачам все одно, якщо ви підняли ногу всього на 5 сантиметрів, головне, щоб ваша техніка була правильною. Не забувайте, що тільки ви зможете відводити ногу на 90 градусів, ви зможете почати відводити свій таз, але при цьому ваша спина повинна залишатися рівною!
   • Сходіть до балетного фізіотерапевта, щоб підібрати собі потрібні пуанти.
   • Не перегинайте з виворіт, тому що ви можете травмувати свої коліна, що негативно позначиться на ваших шансах стати на пуанти.
   • Переконайтеся, що ви добре бачите себе в дзеркалі. Це допоможе вам краще виправляти свої недоліки.
   • Використовуйте свої виворотні м'язи (обертальний м'яз) і не згинайте пальці ніг, тримайте носок прямо.
   • Навіть звичайне згинання та розгинання ніг дасть свої плюси. Спочатку робіть все повільно і на напівпальцях, після чого можете тренуватися на витягнутій стопі.
   • Не засмучуйтесь, якщо вам доведеться довго чекати, перш ніж стати на пуанти. Зрештою, від цього кінцевий результат стане ще бажанішим. Ви також матимете додатковий час потренуватися на демі-пуантах.
   • Ніколи не нахиляйте таз і завжди правильно тримайте руки.
   • Щодня виконуйте пліво та релеве. Переконайтеся, що при виконанні плія, арабеска, релеве та піруетів у вас виходить правильний виворот. Якщо ви хочете правильно виконувати рухи на пуантах, наявність гарного вивороту дуже важлива. Вам також варто приділити велику увагу п'ятій позиції, тому що на пуантах третя позиція не так часто використовується.

   Попередження

   • У юному віці пуанти можуть завдати серйозної шкоди вашим ногам. Переконайтеся, що ви досить сильні і ваші м'язи досить розвинені. Не змушуйте своїх дітей ставати на пуанти, інакше це коштуватиме вам чималих грошей за медичні рахунки.
   • Не станьте на пуанти без дозволу професійного балетного інструктора. Новачки можуть танцювати на пуантах лише під наглядом балетного інструктора.

Балет з давніх-давен не перестає захоплювати людей по всьому світу. А балерини здаються подібними до повітряних феїв, для яких не існує законів земного тяжіння. Насправді подібна легкість пояснюється роками завзятої праці, і професійні захворювання є звичайним явищем у сфері балету. Ноги балерини – саме вразливе місце. Вони надзвичайно міцні, сильні та витривалі. По-іншому і бути не може, адже вони повинні витримувати масу жіночого тіла на крихітному п'ятачку статі, коли вона стоїть навшпиньки в пуантах.

Це той бік медалі, який недоступний звичайному глядачеві і проявляється лише за лаштунками. Найбільш поширеними травмами серед балерин бувають розтягнення зв'язок, переломи кісток ніг, розтягування та вивихи. Непоодинокі і травми кульшового суглоба, які можуть спричинити цілий ряд запалень в області малого тазу.

Професійним та обов'язковою умовоює ламання підйому верхньої частини стопи, яка полягає у примусовому розтягуванні зв'язок. Для того, щоб виконати цей протиприродний вигин, у хід йдуть будь-які предмети. У зв'язку з постійними навантаженнями, зв'язки часто не витримують, і весь зв'язковий апарат слабшає і розбовтується. Ноги балерини без пуантів із роками не стають кращими. Непоодинокі випадки, коли ногу легко підвернути при бігу або в стрибку. Результатом такої краси будуть артрози, артрити та тромбофлебіт.

Перші ознаки захворювань ніг серед артисток балету пов'язані із порушенням циркуляції крові. Нігті на ногах змінюють свій колір і товщину, тобто або товщають, або стають ламкими. Поступово проявляються вени, які дедалі помітніше просвічують через шкіру на ногах балерини після виступу. Не варто тішити себе сподіваннями, що це лише косметичний дефект. З часом вени товщають і стають все більш звивистими. Їх вже легко промацати після фізичних навантажень. З прогресією захворювання ноги наливаються, з'являється почуття важкості у яких. Це відбувається частково через кисневе голодування м'язів. У венах починаються процеси застою крові.

Через деякий проміжок часу можуть початися судоми литкових м'язів. Киснева недостатність також є характерною рисою захворювання ніг у балерин. З'являються набряки на ногах, можуть мати місце сліди шкірного дерматиту - висипання та свербіж на шкірі. Кінцевою стадією розвитку хвороби за відсутності своєчасного лікування будуть виразки на ногах, закупорка судин, тромбофлебіти, варикози та розриви вен з наступними кровотечами.

Особливості будови та зовнішнього вигляду ніг

Ноги професійної балерини без пуантів не завжди виглядають привабливим чином. Ще однією характерною рисою буде так звана вальгусна деформація стопи та утворення шишок на пальцях. Ці явища безпосередньо пов'язані зі значними навантаженнями, які доводиться зазнавати під час тренувань та виступів. Вони виражаються у появі видимих ​​потовщень, які заважають при носінні взуття, а й здатні запалюватися і кровоточити. Деформація пальців виглядає як викривлення їх усередину стопи, яка починається з великого пальця і ​​поступово може торкатися інших.

Під час танцю стопа артистки відчуває напругу, яка виходить за межі природних даних. З часом передня частина стопи набуває вигляду розпластаності. В результаті рухів на пальцях утворюється поперечна плоскостопість, а крайні плеснові кістки розходяться в сторони і розширюється передній відділ стопи. Розвиток вальгусної деформації пов'язане з тим, що туфель балерини стягує ногу в поперечнику, а через рух на кінчиках пальців великий палецьколосальна. Ще однією особливістю розвитку ніг є потовщення плюсневих кісток та зміна довжини пальців ніг. Рухи під час виконання танцю спрямовані довкола осі стопи. Стопа скручується та розкручується у протилежних напрямках щодо переднього та заднього відділів.

Ноги балерини без професійного взуття - пуантів вимагають найвищого піклування і догляду, щоб не ховати їх від сторонніх очей. З профілактичною метою артистки приймають контрастні ванни, роблять компреси, які сприяють розм'якшенню стоп та розслабленню м'язів ножів. У вільний час балерини намагаються ставити ноги на будь-яке доступне піднесення, щоб поліпшити кровообіг нижніх кінцівок.