Вправи для обличчя та шиї в домашніх умовах. Ревітоніка - вправи для особи Ревітоніка вправи для овалу обличчя

Метод Ревітоніка, що поєднує вправи для обличчя та шиї, є унікальним комплексом, який попереджає процеси старіння, в'янення шкіри, повертає особі молодість і свіжість. Про те, що таке скульптурний фітнес, а також основні вправи для шиї та обличчя далі у статті.

Метод Ревітоніка

Стрес, шкідливі звички, часте перевтома, погана екологія та неякісне харчування – одні з небагатьох причин, що провокують виникнення ознак передчасного старіння дерми. Боротися з естетичною проблемою можна по-різному – використовуючи косметичні засоби, рецепти народної медицини або вдаючись до дорогих косметологічних процедур.

Одним із найефективніших сучасних методів у боротьбі з віковими змінами є гімнастика від Наталії Восьминої. Самомоделюючий масаж обличчя, або Ревітоніка – це унікальна комбінація вправ, що дозволяє досягти наступних змін:

Усунення набряклості в області навколо очей.
Підтяжка шкіри обличчя, формування чіткого контуру нижньої щелепи.
Нормалізація кровообігу, лімфовідтоку.
Усунення статичного напруження м'язів шиї.
Нормалізація роботи мімічних, жувальних м'язів.
Усунення зморшок у сфері очей, носогубного трикутника, чола, шиї.
Усунення другого підборіддя, підтяжка шкіри в області шиї.
Омолодження шкірних покривів шиї та обличчя.

Гімнастика для обличчя проста та доступна до застосування в домашніх умовах. Однак перед курсом бажано проконсультуватися зі спеціалістом для підбору найбільш оптимального комплексу масажних прийомів.

Правильне та регулярне виконання вправ дозволить усунути прояви передчасного в'янення та старіння шкіри.

Гімнастика для обличчя та шиї

Унікальна методика Наталії Восьминіної – безпечний аналог пластичної хірургії та інших косметологічних процедур, спрямованих на омолодження. Гімнастика для обличчя Ревітоніка полягає у впливі на мімічні та жувальні м'язи.

Робота з мімічними м'язами дозволяє попередити та усунути виникнення зморшок. Наприклад, вплив на жувальні м'язи запобігає деформації щелепної області, зміна пропорцій обличчя, опущення (провисання) тканин.

Застій надлишкової рідини в тканинах, що провокує порушення процесів кровообігу і водночас кровопостачання тканин. Результатом цього є розвиток в'ялості, атонії дерми, порушення обмінних процесів.
Патологічне спазмування м'язів внаслідок постійного перебування у напруженому стані. Це призводить до потовщення м'язових волокон, з наступним перерозтягуванням та атонією.
Порушення фасціальних зв'язків, а саме їхнє спазмування на ділянках перенапружених м'язових волокон.

Знання основних факторів, що впливають на процеси старіння, а також застосування відповідних технік, що омолоджують, дозволять повернути шкірі еластичність, пружність і молодість.

Варіації гімнастики Ревітоніка

Гімнастика для м'язів шиї та обличчя призначена в першу чергу для людей, які виявили у себе ознаки передчасного старіння та в'янення шкіри. Для запобігання появі вікових змін вправи рекомендується виконувати починаючи з молодого віку. Комплекс Ревітоніка для м'язів шиї та обличчя має два напрямки, а саме:

Фітнес скульптури для обличчя. Найбільш популярна методика доступна в домашніх умовах. Для її застосування не потрібні жодні пристрої. Усі вправи виконуються з допомогою своїх рук. Результатом гімнастики є нормалізація кровообігу, покращення обмінних процесів на клітинному рівні, усунення зморшок.
Вакуумний фітнес. Методика, виконання якої потребує наявності спеціального набору вакуумних баночок. Залежно від діаметра пристрою, обробці піддаються ніс, губи, область навколо очей, лоб, щоки, підборіддя, шия. Вакуумна гімнастика призначена для активізації продукування еластину, колагену. Регулярне виконання техніки дозволить підвищити тонус шкірних покривів, а також нормалізувати лімфовідтікання та кровообіг.

Незважаючи на всю користь та безпеку, гімнастика для особи протипоказана за наявності вірусних захворювань (локалізованих на обличчі), а також дерматологічних, аутоімунних, онкологічних патологіях, гнійному висипанні та неврологічних хворобах.

Техніка виконання

Вправи комплексу Ревітоніка для обличчя та шиї слід виконувати систематично, без тривалих перерв.

Найбільш ефективні види тренувань для шиї:

Розминка потиличних м'язів. Руки відведені за спину, кисті зчеплені в замок, плечі максимально піднято вгору. Голову опустити в складку, що сформувалася, затриматися в такому положенні на тридцять секунд. Кисті зчеплені в замок, заведені за голову, розміщені під потиличними пагорбами. Не змінюючи положення кистей, тягнутися верхівкою вгору.
Боротьба з поперечними зморшками шиї. Долоні розмістити на грудях, повільно тягнути шкіру вгору, підборіддям тягнутися до рук. Тривалість вправи – 30 секунд. Долоню правої руки розмістити в ділянці грудини, зафіксувати шкіру. Ліву руку долонею вниз розмістити під підборіддям. Виконувати рухи, що розтягують.
Боротьба з другим підборіддям. Вказівні пальці обох рук розмістити в носогубних складках, великі на підборідді. Одночасно виконувати протяг вказівними пальцями (вздовж вилиць) і великими (за контуром обличчя), з'єднавши їх під мочкою вуха.

Вправи для м'язів чола, навколо очей:

Боротьба з міжбрівними зморшками. Шкіру в міжбрівній області захопити в горизонтальну складку за допомогою вказівних та великих пальців обох рук. Затримати у такому положенні на тридцять секунд. Від міжбровної точки вказівними пальцями тягнути шкіру одночасно вгору і вниз.
Зміцнення зони навколо очей. Вказівні пальці обох рук розташувати на зовнішніх куточках очей. Середні пальці, безіменні та мізинці поставити в області під очима. Повільно мружитися і розслаблятися. Виконувати щонайменше десять повторів.

Робота з лобовими м'язами. Боротьба з горизонтальними зморшками. Долоні обох рук розташувати на лобі, підставами зафіксувати брови. Повільно та з максимальним зусиллям піднімати брови, стримуючи їх при цьому основами кистей. Кількість повторів щонайменше десяти.
Робота з м'язами склепіння черепа, чола та скронь. Обома руками виконувати натяг тканин вгору від шиї до верхівки.
Підвищення тонусу надчерепного м'яза. Пальцями обох рук, взявшись за волосся біля коріння, робити несильні рухи, що витягують вгору. Виконувати вправу протягом п'яти-семи хвилин. За цей час необхідно обробити всю волосисту частину голови.
Усунення зморшки між бровами. Вказівними пальцями обох рук зафіксувати початок брів. З максимальним зусиллям намагатись звести брови. Зводити та розслаблювати, по черзі, не менше тридцяти секунд.

Вправи для губ, м'язів навколо рота, щік:

Поліпшення кольору губ та збільшення їхньої повноти. Вказівними пальцями обох рук виконувати розтяг губ від середини до країв.
Для красивих губ. Губи максимально витягнути вперед, обличчя має бути розслаблене. По черзі охоплювати ніжною губою верхню та навпаки. Кількість повторів щонайменше п'ятнадцяти.
Вправа, що розслаблює круговий м'яз рота, що зміцнює верхню губу. Вказівні пальці обох рук розташувати над верхньою губою, зафіксувати. Повільно, напружуючи губи, витягувати їх уперед хоботком. Контролювати розслабленість решти м'язів обличчя.

Підтяжка щік. Підставами долонь зафіксувати куточки рота, кінчиками мізинців зафіксувати зовнішні куточки очей. Протягом тридцяти секунд намагайтеся максимально розтягувати губи в посмішці.
Боротьба з носогубними складками. Вказівні та середні пальці обох рук розмістити біля крил носа, зафіксувавши тканини. Губи витягнути в овал. Максимально розкривати рота, овал при цьому повинен бути збережений. Виконувати до десяти повторів.

Вправа для підтягування загального контуру обличчя: обличчя розслабити, язик висунути, максимально опустити до підборіддя. Найкраще становище до виконання вправи – лежачи. Тривалість – не менше ніж п'ять-десять хвилин.

Регулярне проведення гімнастики для особи в домашніх умовах усуне існуючі ознаки в'янення та попередить їх виникнення надалі.

Наталія Борисівна Восьминіна

Фітнес для обличчя. Система Ревітоніка

Стереотипи

Чому ми старіємо? Численні дослідження вчених ще не дали вичерпної відповіді на це питання, незважаючи на те, що існує більше 10 основних теорій (теорія вітальної субстанції, теорія генетичних мутацій, теорія репродуктивного виснаження, нейроендокринна, теорія імунної системи, теорія хаосу і т. д.)

Науково доведено лише одне: старість, як така, природою не передбачена – жодна тварина не вмирає від старості, цієї «хвороби» схильні лише люди і свійські тварини, яких ми доглядаємо. Старість – це подарунок цивілізації. Всі інші живі істоти гинуть з різних причин задовго до її наступу: в одних стираються зуби, і вони не можуть добувати їжу, в інших хворіють на суглоби, і вони не можуть полювати і т. д. Тобто перші збої в організмі стають причиною того, що тварина або вмирає своєю смертю з голоду, або, послабшавши, стає здобиччю хижаків. У будь-якому разі старість диким тваринам не загрожує. Тільки цивілізація, яка опанувала медицину, здатна продовжувати свій вік.

І те, як ми розпорядимося подарованим нею відрізком нашого життя, знаходиться не в руках Бога чи матері-Природи, а в наших руках. Адже в наших генах не розписано, як старо ми маємо виглядати у певні періоди свого життя. І багато залежить від нас самих: від рівня наших знань, що дозволяють усвідомлено ставитися до власного здоров'я та вести правильний спосіб життя.

Не дуже правильно пов'язувати прояв вікових змін на обличчі із загальним старінням організму. Незважаючи на те, що особа є частиною нашого організму, тим не менш, усім відомі випадки, коли обличчя людини виглядає набагато гірше, або, навпаки, набагато молодше за його паспортний і головне, біологічний вік. Природа не дала нам стандарт, яким ми повинні рівнятися. В одних країнах люди виглядають краще, в інших – гірші. Наприклад, на одному з островів поблизу Японії жінки та чоловіки у 55 років виглядають як 30-річні, і ніхто з учених ще не зумів розгадати причину їхньої молодяжності. У далекому від нас 19 столітті мати дівчини виданню переважають у всіх російських творах зазвичай називалася «старенька-мати». Хоча сама «старенька», швидше за все, народила свою дочку не пізніше 18–20 років (тоді дівчата за 25 вважалися старими дівами, які перезріли матронами). Тобто за найскромнішими підрахунками «старенькій матері» має бути не більше 38–42 років. У творах В. Дюма, Е. Золя, Гі де Мопассана жінка після 33 років вже вважалася літньою. Та й тепер сільські жінки виглядають набагато старшими за своїх міських одноліток. І не тільки тому, що життя їхнє фізично важче і догляд за зовнішністю менше. Людина завжди, свідомо чи мимоволі, порівнює себе з оточуючими. У його свідомості живуть зразки зовнішності, співвіднесені з віком. Ці образи формуються виходячи з його життєвого досвіду, стереотипів на той час і місцевості, де він проживає. Порівняння з цими зразками, закладеними у свідомість і підсвідомість, і визначають наші критерії щодо власного зовнішнього вигляду чи вигляду оточуючих. Адже як зазвичай міркує жінка: «Я виглядаю молодше свого віку, тому що моя сусідка по майданчику – моя ровесниця, а виглядає старшою за мене». Якщо порівняння над її користь, відразу згадується така наука як генетика. «От, Маріє Михайлівно, нічого все життя з обличчям не робила, навіть кремом не мазалася, а як молодо виглядає. Що вдієш, природа, генетика!».

Але можливо не варто жити стереотипами або кивати на непереборну планку у вигляді генетики. Адже як уже говорилося вище, природою не розписано в наших генах, як старо ми маємо виглядати, і у нас є шанс до глибокої старості виглядати значно молодшим за прийняті на сьогодні стандарти. Звісно, ніхто не скидає з рахунків генетику. Генетичні особливості старіння кожного індивідуума існують, але не як закладений у генах портрет нашої особи в старості, який неможливо змінити, а скоріше як генетично запрограмовані слабкі ланки в системах нашого організму, так звані слабкі місця, в яких де тонко, там і рветься».

Відповідно до досліджень Л.З. Тіля, існує 5 різних типів старіння обличчя: в одних людей знижується пружність м'яких тканин обличчя, особи інших покриваються мережею зморшок, як «печене яблуко», у третіх особи до старості деформуються до невпізнання, четверті є змішаним типом, п'яті старіють пізніше. Але в будь-якому випадку можна з упевненістю сказати – молодість нашого обличчя (тонус м'язів та тургор шкіри) безпосередньо залежить від кровообігу в шийному відділі хребта, правильно впливаючи на який, ми зможемо нівелювати, пом'якшувати, віддаляти запрограмовані природою збої та неполадки у роботі центральної нервової системи. (ЦНС).

Адже як відомо, наш організм влаштований за принципом електричного зв'язку – мозок, володіючи біоелектричною активністю, подає та отримує електричні сигнали по хребту та нервових волокнах до кожного органу та до кожного м'яза. А м'язів на обличчі та голові у нас понад 70. Частина з них іннервується (подає електричну інформацію) безпосередньо від черепно-мозкових нервів. А ось в іннервації м'язів нижньої частини обличчя першу скрипку грає шийний відділ хребта. Генетичні запрограмовані «слабкості» призводять до того, що з віком у когось швидше опускаються брови, у когось – щоки, у когось – підборіддя, у когось обличчя взагалі змінюється до невпізнання. Передбачити, спрогнозувати, на що перетвориться наше обличчя на старість, неможливо, хіба що подивитися на старших у сім'ї (маму, тата), на кого ти генетично схожий.

Відома гумористка Клара Новікова має одну «косметичну» гумореску про сліди, які залишає на наших обличчях вік, про те, як опадають наші брови і щоки і лише вуха залишаються молодими до старості (до речі кажучи, абсолютна помилка). І хоча в цій мініатюрі немає і десятої частки тих «страшилок», що чекають нас насправді, вона настільки ж смішна, як і сумна для більшості слухачів, особливо жіночої статі.

Винуватці старіння обличчя

Чи замислювалися ви коли-небудь, що насправді відбувається з нашим обличчям, які процеси так руйнівно впливають на нашу зовнішність? Які думки приходили у вашу голову, побачивши стареньку або літню жінку, яка перетворилася на «бабця-їжачка»? Впалий рот, щілина замість колись пухких губ, кінчик носа практично дістає підборіддя, що загнувся, навислі брови, запалі очі, колись округлі щоки стягнулися до носа якимись ковбасками, висять «собачі брили», обвислий овал, другий (або вже брили) підборіддя, в'яла шкіра шиї… – від думки, що «все там будемо», стискається серце. Найчастіше за такої зовнішності шкіра може й мати багато зморшок. Але це вид старості, його не обдурити нічим!

Ревітоніка включає в себе вправи, за допомогою яких можна відмінно пропрацювати всі групи м'язів і шиї для підвищення тонусу, поліпшення стану шкіри і підтяжки овалу обличчя. Звичайно, сьогодні успішно застосовуються десятки різних комплексів з вправами для омолодження обличчя, усунення другого підборіддя. Однак не забуватимемо про те, що для зміцнення лицьової мускулатури (як і для зміцнення будь-яких м'язових груп) корисно час від часу міняти одні вправи на інші, варіювати інтенсивність рухів та навантаження. Словом, м'язи не повинні звикати до одноманітних занять і ревітоніка обов'язково знайде місце у вашому списку процедур, що омолоджують для обличчя.

Навігація за матеріалом:

♦ ПЕРЕВАГИ РЕВІТОНІКИ ДЛЯ ПОЛУЧЕННЯ ЗОВНІШНЬОГО ВИДУ

Ревітоніка включає як базові вправи для загального зміцнення м'язів обличчя і поліпшення стану шкіри, так і основні для більш ретельного опрацювання проблемних ділянок обличчя. Така домашня гімнастика стимулює роботу всіх м'язів обличчя, багато з яких у повсякденному житті практично не напружуються.

Але ревітоніка допомагає боротися не лише з ознаками старіння на обличчі у зрілому віці. Наприклад, жінка суворо дотримується дієти, займається бігом для схуднення, ходить у тренажерний зал. Бажані результати не змушують довго чекати і ви позбулися зайвих кілограмів, фігура стала стрункою. Але після спалювання зайвого жиру обличчя часто виглядає змарнілим, виснаженим і щоки обвисають. Навіть мімічні зморшки чіткіше помітні на шкірі. Тому дуже радимо виконувати в домашніх умовах хоча б базовий комплекс вправ, щоб зміцнити каркас обличчя м'язовий і щоб шкіра була гладкою, еластичною.

До очевидних переваг ревітоніки можна також віднести довготривалий ліфтинг-ефект, якщо регулярно і правильно виконувати вправи. Популярні та досить дорогі косметичні процедури (кріомасаж, мезотерапія, озонотерапія, ін'єкції ботоксу) дають тимчасовий ефект, після якого знову треба відвідувати кабінет косметолога.

До основних причин погіршення зовнішнього вигляду та раннього старіння можна віднести м'язовий спазм, набряклість та фасціальні тяги. І за допомогою ревітоніки можна успішно боротися із цими причинами. Комплекс вправ допомагає зняти спазми в лицьових м'язах та повністю розслабитися, сприяє швидкому відновленню. Ревітоніка допомагає покращити відтік накопиченої міжклітинної рідини, що допоможе позбутися набряків і темних кіл, зменшити мішки під очима. Фасції (оболонки м'язів) часто стягуються у тих чи інших зонах м'язового каркаса, а спеціальні вправи знімають фасціальні тяги після кількох процедур.

♦ ВАРІАНТИ ЗАСОБИ ОМОЛОДЖУЮЧИХ ПРОЦЕДУР

Щоб досягти максимального ліфтинг-ефекту, крім виконання комплексу вправ для обличчя робіть масажні рухи. З місяця на місяць змінюйте техніку. Нижче наведено деякі варіанти:

займайтесяфейсбілдингом, виконуючи по 12-14 вправ щодня напротязі місяця. В рамках цього курсу робіть медовий масаж один раз на два дні . Після курсу обов'язково зробіть тижневу перерву.

Робимо щодня 15-17 вправ для підтяжки овалу обличчя та усунення зморшок напротязі місяця. Чергуємо масаж за допомогою столових ложок івакуумний масаж баночками (через день) .

❷ перед заняттями ревітонікою зробіть демакіяж, обробіть шкіру зволожуючим кремом;

❸ виконуйте вправи сидячи перед дзеркалом, спина ідеально пряма;

❹ якщо потрібно візуально зменшити обсяг широкої особи, то робіть вправи для схуднення на видиху;

❺ після ревітоніки вмийтеся холодною водою і нанесіть на шкіру обличчя живильний крем;

❻ крім ревітоніки важливо правильно організувати догляд за шкірою, використовуючи відповідні для вашого типу шкіри

Щоб виглядати свіжо та молодо, необхідно не лише вести здоровий спосіб життя, а й тренувати свої м'язи. Ревітоніка – унікальний напрямок, призначений для розвитку м'язів обличчя та шиї. При регулярному виконанні можна швидко запобігти та зменшити прояв зморшок.

Комплекс вправ та маніпуляцій, спрямованих на усунення причин старіння та погіршення стану шкіри, називається ревітонікою. Її фундатором є Наталія Восьминіна, яка багато років займається реабілітацією м'язів обличчя. Метод ревітоніка заснований з урахуванням знань біогідравліки, біомеханіки, теоретичної механіки тощо. Вправа заснована на принципі регулювання м'язового натягу та розслаблення.

Ревітоніка має такі переваги:

Сприяє підтягуванню шкіри, що провисла.
Підтримує м'язовий тонус, знімає спазми та напругу.
Допомагає відновити овал обличчя, провести реконструкцію м'язового кістяка та зменшити кількість існуючих зморшок.
Позбавляє набряків навколо очей.

Ревітоніка – головні вправи

Восьминіна стверджує, що займатися за запропонованою їй системою можна в будь-якому віці і краще починати з юних років.

Повний комплекс вправ система ревітоніка поділяє на два види:

Вакуумний фітнес.Для тренування використовуються вакуумні баночки різного розміру. Вони сприяють підвищенню м'язового тонусу, покращують кровообіг та нормалізують синтез колагену та еластину.
Скульптурні фітнес.Тут маються на увазі звичайні вправи, створені задля опрацювання м'язів.

Ревітоніка для спини

Багато людей страждають від болю в області спини і здебільшого у всьому виною неправильна постава. Ревітоніка для спини, хребта та м'язів плечей передбачає виконання вправи «Активне стояння»:

Встаньте так, щоб ступні були точно під плечима. Кіпчик направте вниз, злегка напружте сідниці і підтягніть прес. Корпус має утворювати пряму лінію.
Під час усієї вправи потрібно тягнутися верхівкою вгору і розкрити грудну клітку. У такому положенні можна перебувати 1-5 хв.

Ревітоніка вказує, що виконувати «Активне стояння» можна не лише вдома, а й, наприклад, у метро.

Ревітоніка для шиї

Вправи для цієї частини тіла в більшості випадків спрямовані на зняття спазмів з трапецієподібного м'яза. Це пов'язано з тим, що напруга в цій галузі призводить до погіршення кровопостачання обличчя, формування холки та шийного остеохондрозу.

Пропонує ревітоніка вправу «Рамка», яка виконується за такою схемою:

Підніміть руки над головою, зігніть їх у ліктях і складіть хрест-навхрест, щоб вийшла рамка.
Почніть тягнутися вгору, розтягуючи хребет, а потім нахиліть голову вниз, але при цьому тіло має продовжувати прагнути вгору. Залишайтеся у такому положенні близько 30 сек.
Помістіть одну руку над грудьми, а другу під підборіддя. Витягуйте шию, розтягуючи цим м'язи. Змініть руки. Виконуйте все по 30 сік.

Ревітоніка – вправи на валику

Просте пристосування здатне підвищити ефективність тренувань, позбавити болю в спині, покращити поставу і навіть зменшити талію. Можна для ревітоніки використовувати готовий ялівцевий валик або його легко зробити самостійно.

Покладіть на рушник качалку або інший дерев'яний ціпок і скрутіть щільний валик, закріпивши його резинками або нитками. Діаметр валика має становити щонайменше 10 см.

Вправи ревітоніки для постави відрізняються місцем розташування валика, але т. ехника виконання приблизно така:

Сядьте на підлогу та помістіть валик прямо за сідницями. Ляжте на спину і перевірте, щоб пристрій був під пупком.
Ноги витягніть уперед, утримуючи на ширині плечей, і з'єднайте великі пальці.
Руки витягніть долонями вниз, з'єднавши мізинці. Залишайтеся у такому положенні 5 хв.
Після цього переверніться на бік і вбік і лише потім вставайте, уникаючи різких рухів.

Ревітоніка – вправи для особи

Унікальна система була розроблена так, щоб кожен міг її повторювати самостійно в домашніх умовах. Ревітоніка для особи ґрунтується на ряді правил:

Впливати на м'язи, що знаходяться в гіпертонусі, потрібно не більше півхвилини.
Для того щоб повернути м'яз у нормальний стан проводять розтягування, причому робити це потрібно повільно та плавно.
Починати тренування потрібно з підготовки м'язів до сильніших впливів. Для цієї мети можна злегка натягувати м'язи у напрямку один до одного або в різні боки. Утримувати їх потрібно в такому положенні, поки не з'явиться реакція, що розслаблює.
Щоб м'яз звикли до нового положення, в ревітоніці використовується фіксація, яка передбачає статичне утримання м'язів у вибраному положенні 3-5 сек.

Ревітоніка для очей

Поширеними проблемами є набряки та синці під очима, яких можна позбутися, використовуючи простий комплекс. Спочатку потрібно очистити обличчя та сісти на стілець, випрямивши спину. Пропонує ревітоніка для очей вправи для самостійного виконання:

Для розігріву м'язів різко розплющуйте і заплющуйте очі. Вдихайте через ніс, втягуючи щоки, та випускайте повітря, надуваючи їх.
Для виконання першої вправи з ревітоніки складіть вказівні пальці дугою та розмістіть їх біля вилицьових кісточок. Поетапно заплющуйте очі на 5-10 сек., підсилюючи напругу.
Середні пальці поставте на внутрішні куточки очей і часто моргати.
Ліктями упріться в коліна, розкрийте долоні і покладіть на них обличчя на рівні очей. Затримайтеся на кілька секунд, а потім розставте руки і повторіть торкання, просуваючись до скронь.

Ревітоніка – носогубні складки

Прості вправи сприяють зменшенню носогубних складок, прибирають негарний носогубний борт, зберігають високе положення вилиць і підтягують обвислу шкіру. Фейсліфтінг ревітоніка включає такі вправи:

Розмістіть складені разом вказівний та середній пальці біля крил носа поверх скул.
Губами сформуйте витягнутий овал. На вісім рахунків ще більше відкривайте рота, зберігаючи при цьому овал. Пальцями натискайте на вилиці.

Ревітоніка для губ

Щоб стати володаркою пухких губ, багато жінок погоджуються на уколи, але це не єдине рішення, так, можна виконувати спеціальні вправи. Гімнастика ревітоніка для обличчя зробить губи пухкими та привабливими:

Витягніть губи вперед, а потім верхньою обхопіть нижню губу і навпаки.
Втягніть куточки рота, ніби хочете розсмоктати цукерку. Після цього за рахунок напруги м'язів намагайтеся підняти їх.

Ревітоніка для чола

Однією з найпроблемніших областей на обличчі є лоб, на якому багато людей мають зморшки. Любіть зводити або піднімати брови, тоді потрібно подбати про те, щоб це не спричинило формування негарних зморшок. Пропонує ревітоніка вправи, які є ефективними в цій ситуації.

Покладіть розкриту долоню на лоб трохи вище брів і зафіксуйте нею м'язи. Піднімайте та опускайте брови.
Ревітоніка пропонує вправу, щоб позбавитися негарної складки між брів. Двома пальцями зафіксуйте куточки брів біля перенісся. Намагайтеся зводити (ніби хмуріться) і розслабляти брови.

Ревітоніка – книги

Люди, які зацікавилися цією темою, можуть знайти у книгарнях спеціальну літературу.

Фітнес для обличчя. Система ревітоніка». Н. Восьминіна. Детально розповідає, що таке ревітоніка, книга, написана розробником цього напряму. Наталія не лише описує вправи, а й розповідає про причини виникнення основних недоліків.
«Воскресіння особи, або Звичайне диво» М. Восьминіна. Автор розповідає, що таке методика ревітоніка і заглиблюється у справжні причини деформації та старіння шкіри. опубліковано.

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

Кажуть, що зупинити процес старіння неможливо, але це твердження можна оскаржити, якщо вдатися до методики «Ревітоніка». Негативні відгуки про неї практично відсутні, а позитивні стверджують, що вона допомогла їм знайти прибрати друге підборіддя, розгладити зморшки.

Про програму "Ревітоніка"

«Ревітоніка» є фізіологічним способом омолодження обличчя та шиї. Дія комплексу базується на остеопатії. Відбувається відновлення скелетних та лицьових м'язів. Його легко виконувати вдома. Є гідною альтернативою пластичної хірургії, а деяких аспектах ця методика ефективніша. Наприклад, для формування щелепного кута.

Комплекс «Ревітоніка» (негативні відгуки стверджують, що вправи спрямовані на область шиї, не можна робити вдома, а лише під контролем досвідченого остеопату) складається з певних прийомів, спрямованих на омолодження та реконструкцію обмінних процесів. Тут вирівнюється баланс передньої та задньої поверхні тіла, нормалізується дренаж лімфи, відбувається підтяжка обличчя, схожа на ефект ліфтингу, реставруються капіляри, йдуть набряки з надчерепного апоневрозу.

Ця техніка має наступний спектр впливу:

відновлюється постава та статика шийного відділу;
знімається м'язова напруга;
запускається лімфодренажна система;
стимулюється кровообіг;
зміцнюються та відновлюються жувальні та особи.

Метод «Ревітоніка» – це новий погляд на процес старіння шкіри. Вирішує такі проблеми, як дрібні зморшки, подвійне підборіддя, в'ялість шкіри обличчя у поважному віці тощо. Комплекс розроблений на підставі законів біомеханіки, біогідравліки та остеопатії. Уся система спрямовано природні функції саморегуляції організму.

Принципи роботи з методики

Методика «Ревітоніка» (негативні відгуки в основному говорять про те, що вона продається за невиправдано завищеною ціною) базується на наступних принципах:

Шкірний покрив не відповідає за старіння. Шкіра має корсет, що складається з м'язів, нервів, судин та кісток. Усі негативні процеси, які у ньому, впливають стан дерми.
Деформація кістково-м'язового каркаса – основна причина в'янення шкіри. Нема рації робити підтяжку особи, коли основа, що знаходиться під нею, порушена. Це твердження стосується м'язів та кісток. З віком вони зсихаються і коротшають, захоплюючи за собою дерму, яка і починає потім обвисати.
Зморшки з'являються у місцях м'язового спазму. Здоровий м'яз завжди знаходиться в невеликому тонусі і якщо він збільшується, то з'являється затискач, що провокує появу зморшки. Комплекс знімає напругу, відновлює підшкірні м'язи, оздоровлює їх, повертає гладкість та пружність.
М'язи омолоджують шкірний покрив. Тому омолодитися можна за постійної роботи з м'язами. Правильні дії, спрямовані на певну область, наближають параметри обличчя та тіла до молодих. Реконструюють м'язовий кістяк, відновлюють лицьовий овал, знижують кількість зморшок. Це відбувається внаслідок натягу дерми та стимуляції регенерації клітин.
Розслаблення м'язів попереджає блоки та набряклість епідермісу. Тут замість тонізування м'язових блоків використовуються вправи, що релаксують.
Особою треба починати займатися у молодому віці. Зморшки та складки закладаються у підлітковому віці. На цій стадії їх можна намацати лише пальцями. Вони є напруженими ділянками м'язів. Тому важливо на початковому етапі старіння знімати блоки та затискачі.

Саме завдяки зняттю напруги з м'язів і відбувається омолодження шкіри, на цьому побудовано роботу «Ревітоніки». Для кожної області особи тут є спеціальні вправи, які однаково ефективно впливають як на жінок у віці, так і на молодих дівчат.

Завдання комплексу

«Ревітоніка» (негативні відгуки про цю методику залишені тими, хто не займається нею регулярно, а лише час від часу) вважає своїм завданням допомогти жінкам повернути красу та молодість. Повернути процес старіння назад. Причому ця мета досягається своїми руками. Кожен бажаючий власноруч створює своє обличчя.
Скульптурний фітнес відновлює та реабілітує шкіру, форми обличчя та тіла. Це не поверховий результат, а робота з усією біомеханічною системою тіла. Це овал, щелепна лінія, постава тощо.

Правильно виконані вправи дозволяють відчути результат миттєво. Це спостерігається у подовженні шиї, зменшенні зморшок, складок, а також відновленні обвислої шкіри. Техніка дає тривалий ефект.

Протипоказання

Програма «Ревітоніка» (обговрення лікарів кажуть, що вона справді базується на науковому підході і є гарною альтернативою пластичній хірургії), незважаючи на всю ефективність, має протипоказання. Так, не можна проводити ручні маніпуляції, якщо є:

гнійники та запальні процеси;
вроджені вади шийного відділу;
травмовано хребет чи інші органи;
черепно-мозкова травма;
хвороби шкірного покриву (екзема, бородавки);
запалення лицевого та трійкового нерва;
пошкодження чи виснаження нервових клітин;
захворювання лор-органів та лімфосистеми;
збій у системі мозкового кровообігу;
гіпертонія ІІІ ступеня;
онкологія;
остеопороз;
серйозні захворювання, наприклад, цукровий діабет, серцево-судинна патологія, хвороби ендокринної, імунної системи, колагенози;
психоневрологічні розлади;
алкоголізм та наркотична залежність.

При будь-якому серйозному або хронічному захворюванні, а також при загальному нездужання, перш ніж розпочати заняття, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Метод «Ревітоніка» (відгуки негативні стверджують, що він вводить людей в оману і не можна досягти таких результатів без пластики) призначений лише для умовно здорових людей. Він не усуває естетичних дефектів, спровокованих певним захворюванням. Якщо є хвороби, які провокують набряклість, то комплекс не дасть жодного результату, а шкірний покрив лише тягнеться від зайвої рідини.

Переваги методики

«Ревітоніка», відгуки лікарів про неї зустрічаються лише позитивні, косметологи успішно застосовуються на собі. Вони рекомендують її своїм клієнтам, адже це перша в Росії професійна програма омолодження, яка ґрунтується на наукових знаннях анатомії людини. Має низку переваг:

особа після вправ цієї програми залишається рухомою, а риси особи зберігають свою індивідуальність;
можна застосовувати людям різних вікових категорій (крім дітей віком до 14 років);
нормалізує баланс м'язів та кісткової тканини обличчя, шиї та голови;
досягнутий результат зберігається протягом тривалого;
підходить для людей, які страждають на алергію на косметичні засоби;
стимулює мозковий кровообіг, попереджає остеохондроз;
нормалізує кислотно-лужний баланс;
підвищує пружність, еластичність, освіжає.

Унікальна методика, що працює за принципом тенсегріті, допомагає реконструювати міофасціальний баланс епідермісу. Протистоїть віковим змінам у шкірі. Формує правильну статику шийного відділу хребта. Дозволяє омолодити шкірний покрив у будь-якому віці, не вдаючись до хірургії.

Недоліки техніки

Техніка для обличчя та шиї «Ревитоніка» (обговрення про неї говорять, що буквально за кілька вправ можна прибрати вимагає терпіння. Тут потрібна щоденна робота над своєю зовнішністю. Так, перший етап базового курсу рекомендує для запуску процесу омолодження щодня займатися по 1-1, 5 годин протягом 1,5-3 місяців.

Про галерею результатів

Система «Ревітоніка» (обговрення про неї говорять, що за кілька тижнів можна зробити чіткішим овал обличчя та прибрати друге підборіддя) докладно описана на офіційному сайті. Тут є розділ "Галерея результатів". На ньому люди діляться своїми здобутками у вигляді фотографій. Подивитися, чого досягли люди за допомогою цієї методики, може кожен, для цього не потрібна реєстрація. Подібні успіхи надихають та викликають інтерес до цього комплексу.

Школа «Ревітоніки»

Є також діючі школи «Ревітоніка» (негативні відгуки про неї залишають в основному конкуренти та люди, які жодного разу не займалися за цією методикою) у Москві, Санкт-Петербурзі, Самарі, Кемерово та Єкатеринбурзі. Відкрито дві філії в Казахстані та одну в Білорусії. Тут викладають лише висококваліфіковані атестовані викладачі.

Базовий курс (2 уроки по 4 години) коштує 18 тис. рублів. Індивідуальні заняття (3 уроки по 1,5 години) коштують близько 25 тис. рублів. Групові заняття, спрямовані область навколо очей, коштують 20 тис. рублів, індивідуальні - 30 тис. рублів. Пластична ліпка особи – 5 тис. рублів (одна процедура).

Ознайомлювальні матеріали

Перш ніж приступити до курсу «Ревітоніка» (обговрення фахівців кажуть, що це унікальний курс і всі вправи дійсно працюють, а результат після їх застосування можна побачити практично відразу), можна отримати три пробні безкоштовні відеоуроки. Також деякі пізнавальні відео можна знайти на сайті YouTube.

Вартість комплексу

Вправи «Ревітоніка», відгуки про них говорять, що вони дозволяють покращити поставу лише за кілька занять, можна придбати на офіційному сайті. Усім бажаючим пропонується два фітнес-комплекси – базовий курс та методика омолодження шкіри навколо очей. Перший коштує 4500 рублів, а другий – 5900 рублів. На окрему увагу заслуговує техніка роботи з тейпами Teiping-algoritm (ціна 1700 рублів), яка за допомогою впливу спеціального пластиру допомагає вирішити ряд косметичних проблем.