Жизель Бундхен прекрасно понимает, что такая пища может пагубно отразиться на ее фигуре и ее природная женская красота может потерять свой лоск. И, чтобы это не произошло модель разработала свою собственную диету, которая быстро приводит ее вформу, но при этом не изнуряет ее.

Диета Жизель Бундхен достаточно разнообразная, она включает в свой рацион обилие различных овощей и фруктов,а также нежирное мясо и рыбу.

Меню Диеты Жизель Бундхен:

Экспресс Диета Жизель Бундхен

Если же знаменитой моделинеобходимо срочно привести себя в порядок перед модной фотосессией или показом она прибегает к своей экспресс диете. Меню, которой состоит из 1 яйца всмятку — на завтрак, а также 200 г легкого творога и стакана несладкого чая — на обед и ужин. Так, уже в течение 3-х дней такой экспресс диеты Жизель Бундхен избавляется от 3 кг лишнего веса.

Как похудела Жизель Бундхен после родов?

Знаменитая модель уверяет, что ей было вовсе не трудно вернуть форму после родов.

Жизель Бундхен: «Я посещала занятия по кунг-фу до тех пор, пока до родов неосталось две недели. Кроме кунг-фу, я три раза в неделю занималась йогой».

Жизель Бундхен: «Думаю, главная ошибка многих женщин — это то, что они превращают себя в «мусорную корзину», забеременев. Я очень тщательно следила за тем, что ем, и в результате набрала меньше пятнадцати килограммов!»

Жизель Бундхен Фитнес

Жизель Бундхен обожает заниматься спортом, наверняка, именно это пристрастие позволяет ей так хорошо выглядеть. В спорте Жизель отдает предпочтение кунг-фу, волейболу и футболу, любит плавание и езду на велосипеде. Из всех фитнес-тренировок отдает предпочтение йоге.

Супермодель Жизель Бундхен в 2014 году в очередной раз удостоилась звания самой высокооплачиваемой в мире. Агентства наперебой предлагают Жизель многомиллионные контракты, а модные дома одежды и белья желают видеть супермодель лицом своего бренда. В чем же секрет небывалого ажиотажа вокруг бразильской красотки?

Дело в том, что Жизель Бундхен является обладательницей совершенной фигуры. Ей завидуют не только миллионы женщин по всему миру, но даже коллеги по подиуму! Стройность и, в то же время, невероятная женственность - главная особенность фигуры супермодели.

Жизель Бундхен не морит себя голодом, но питается по строгим правилам

Поклонники Бундхен часто задаются вопросом, как ей удается всегда оставаться в идеальной форме. Быть может, у нее хорошая генетика? Или приходится постоянно сидеть на жесткой диете? Дабы развеять все сомнения, Жизель откровенно рассказала о своем образе жизни и принципах питания.

Секреты стройности Жизель Бундхен

• Дробное питание. Супермодель утверждает, что, употребляя пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа, она может не бояться за свою фигуру, ведь в таком режиме переедание практически исключено.
• Тщательный выбор продуктов. Жизель никогда не ест на ходу, не покупает полуфабрикаты и продукты низкого качества. Ее выбор - органические продукты с минимальной обработкой. К ним относится оливковое масло первого отжима, свежие овощи и фрукты, орехи, злаки.
• Самодисциплина. Супермодель не может себе позволить расслабиться ни на секунду. Поэтому Жизель строго следит за приемами пищи на протяжении дня, никогда не переедает и не ест вечером.
• Сухой закон. Жизель полностью отказалась от употребления алкоголя. Этому поспособствовал ее муж Том, который также не употребляет алкоголь. По словам топ-модели, алкоголь не только очень калориен и усиливает аппетит, но и плохо сказывается на состоянии ее кожи, поэтому отказ от спиртных напитков пошел ей только на пользу.
• Экспресс-диета. Перед неделями моды, когда приходится каждый день по несколько раз выходить на подиум и носить модельную одежду очень маленьких размеров, Жизель прибегает к экспресс-диете, с помощью которой можно сбросить несколько килограмм. Излюбленные варианты экспресс-диеты манекенщицы - и диета.
• Здоровый рацион для всей семьи. Супермодель приобщила к здоровому образу жизни всю семью. В таком случае намного легче соблюдать полезный рацион, ведь члены семьи не употребляют , а значит, нет соблазна съесть что-то вредное.

Овощная диета — любимая методика похудения Жизель Бундхен

Меню на день от Жизель Бундхен

• Завтрак. Цельнозерновой хлебец, одно яблоко и груша. Чашка кофе без сахара.
• Второй завтрак. Горсть миндаля.
• Обед. Морская рыба, приготовленная на пару, зеленая гречка. Чашка чая.
• Полдник. Яблоко.
• Ужин. Тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности. Салат из огурцов.

Меню фруктовой экспресс-диеты от Жизель Бундхен

• Завтрак. Два яблока. Стакан апельсинового сока.
• Второй завтрак. Половина грейпфрута.
• Обед. Две груши. Стакан апельсинового сока.
• Полдник. Половина грейпфрута.
• Ужин. Стакан апельсинового сока.

Фруктовая диета от Жизель требует большой самодисциплины

Меню овощной экспресс-диеты от Жизель Бюндхен

• Завтрак. Салат из двух огурцов и половины помидора. Стакан минеральной воды.
• Второй завтрак. Одна тертая морковь.
• Обед. Один помидор, нарезанный ломтиками и посыпанный укропом.
• Полдник. Один огурец.
• Ужин. Стакан минеральной воды без газа.

Как видите, быть стройной — задача нелегкая, но вполне достижимая! Диета супермодели Жизель Бундхен лишний раз подтверждает, что самоконтроль и тщательный подход к выбору - главные секреты красивой фигуры.

Самая востребованная и богатая модель современности, внесенная в Книгу рекордов Гиннесса – , обладает не только красивым лицом, но и шикарным телом. В отличие от своих многочисленных коллег по модельному бизнесу, Жизель не является худой или костлявой, ее формы очень женственны, без грамма лишнего жира. Неудивительно, что такая модель является примером для подражания всех женщин планеты, ведь она ломает стереотипы о популярности худобы и своим примером доказывает, что тело должно быть аппетитным.

Но, как бы это парадоксально не звучало, Жизель Бундхен ярая противница жестких диет и голодовок. Она придерживается собственной системы питания, основой которой являются правильное и здоровое питание, а также регулярные физические нагрузки. Сама модель выделят несколько жизненных принципов, которым всегда и во всем следует:

Уделять время спорту. Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и йогой. Она убеждена, что, придерживаясь диет и правильного питания, Вы, конечно, избавитесь от лишнего веса, но для получения идеального тела необходимо трудиться физически каждый день, «лепя» свою фигуру.

Следить за тем, что Вы едите. Все продукты, которые идут на стол модели и ее семьи, являются свежими и натуральными. Никаких консервантов, искусственных красителей или ароматизаторов. Многие едят все, что им вздумается и в итоге сами превращаются в мусорное ведро. Даже обожаемые Жизель гамбургеры она готовит сама.

Соблюдать данное правило следует и в период беременности. Сама модель во время счастливых девяти месяцев очень тщательно следила за тем, что употребляла в пищу, и в результате набрала меньше 15 килограммов.

Не употреблять алкоголь. Отказаться от алкоголя модель смогла благодаря своему мужу Тому, который является противником алкогольных напитков и не пьет их совсем. Выглядеть на его фоне глупо красавица не хочет, поэтому и в ее жизни теперь алкоголю места нет. А вот отказаться от шарика мороженого или кусочка горького шоколада Жизель не в силах.

Проводить «экспресс-диету». В том случае, если Жизель Бундхен необходимо срочно скинуть 2 – 3 лишних килограмма, она прибегает к помощи неоднократно помогавшей ей трехдневной экспресс-диеты. Все три дня необходимо питаться следующим образом: завтрак – одной яйцо всмятку; обед – 200 гр. нежирного творога; ужин – чашка чая без сахара.

Быть счастливым и дарить счастье окружающим. Когда вы счастливы, вы делитесь с другими счастьем. Когда вы чувствуете себя несчастными, то аналогичные чувства вы испытываете и ко все окружающим. Жизель с детства окружали пять сестер, которые, по ее воспоминаниям, никогда не прилагали усилия для достижения своих целей, а вот Жизель, напротив, всегда старалась выложиться на все 100% и достичь максимально возможного результата. Поэтому следить за своей фигурой и весом – это то малое, что сейчас ей легко удается.

Учить детей питаться правильно. Дети супермодели, по ее словам, почти не едят сладкого, а у старшего сына, Бенджамина, любимым десертом является брокколи. На его последний день рождения Жизель с мужем Томом приготовили ему торт из порошка какао, кокосового масла и фиников – просто взбили все в блендере и выложили в форме пирога.

Не отказываться от мяса. Как и любой житель Бразилии, Жизель Бундхен любит мясо, но для удовлетворения своего кулинарного пристрастия ей достаточно съедать один стейк раз в две недели.

Ежедневная диета красавицы Жизель, которая давно уже стала ее образом жизни и питания, выглядит примерно следующим образом.

Завтрак:

• два тоста из цельнозернового хлеба или овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов и орехов;
• половинка зеленого яблока и грейпфрута. Можно заменить на фруктовый салат, заправленный легким йогуртом или кефиром;
• чашка натурального черного кофе без сливок и сахара.

Обед:

• легкий овощной суп (варится на курином бульоне, в качестве ингредиентов добавляется болгарский перец, сельдерей, томаты, свежая зелень и травы);
• кусок нежирной рыбы, приготовленный на пару или запеченный, с гарниром из дикого риса или стручковой фасоли;
• легкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и прованских трав;
• чашка зеленого или травяного чая без добавок. В десерте звезда себе так же не отказывает, предпочитая панакоту с малиной или творожный мусс со свежими ягодами.

Ужин (не позднее семи вечера):

• приготовленное на гриле или тушеное куриное мясо (можно заменить морепродуктами);
• около 50 грамм сыра твердых сортов;
• салат из тертой отварной свеклы с заправкой из нежирной сметаны; или легкий салат из тертого корня сельдерея и зеленого яблока с добавлением столовой ложки оливкового масла;
• стакан негазированной питьевой воды.

Если у Вас есть проблемы с лишним весом, то, прибегнув к такому рациону питания, за месяц Вы сможете избавиться от 6 – 8 кг. Конечно, вес уходит не стремительно, но и организму не причиняется вред, так как похудение происходит правильно. Такой рацион, к тому же, поможет сохранить достигнутый результат.

Жизель Бундхен - знаменитая бразильская супермодель. В свое время Жизель даже не мечтала о модельной карьере - ее манил спорт. Однако случай изменил жизнь нашей героини. В 14 лет ей совершенно случайно пришлось встретиться с представителем модельного агентства, и именно с этого момента ее уделом стал подиум. Поощряемая достойными гонорарами бразильская красавица принялась тщательно следить за своей фигурой.

Давайте же узнаем, что собой представляет диета Жизель Бундхен.

Пищевые пристрастия Жизель Бундхен

Природа щедро наградила Жизель - наша героиня не только обладает идеальным телом, но и практически не испытывает трудностей с поддержанием веса. Ей не приходится изнурять себя длительными диетами. Кроме того, Жизель не отказывает себе в удовольствии полакомиться любимыми гамбургерами, чизбургерами, французскими тостами и вкусными оладьями (правда готовит она их самостоятельно). В фаворитах у знаменитой модели находится итальянская кухня (паста, ризотто и пр.), а также разнообразные мясные блюда (стейки и пр.).

Диета Жизель Бундхен, вариант № 1

Эта Диета Жизель Бундхен не слишком строга - придерживаться ее можно достаточно долго.

• Завтрак: любые фрукты (2 шт.), хлебец из муки грубого помола и натуральный кофе без сахара
• Обед: кусочек постного мяса или рыбы с порцией каши из южноамериканской дикой гречки, а также овощной салат, легкий десерт и зеленый чай
• Ужин: тост с ломтиком сыра, а также порция тушеного или приготовленного на гриле мяса (как вариант - рыбы), овощной салат и минеральная вода

Диета Жизель Бундхен, вариант № 2

Эта диета позволяет модели быстро привести себя в порядок, если очередное лакомство все же внесло коррективы в идеальную фигуру.

• Завтрак: яйцо всмятку (1 шт.) и несладкий зеленый чай
• Обед и ужин (одинаковое меню): нежирный творог (200 г) и несладкий чай

Всего день такой строгой диеты забирает с собой 1 кг лишнего веса.

Жизель Бундхен не обходит вниманием спорт. Она обожает футбол, волейбол, езду на велосипеде и йогу. Физические нагрузки в комплексе с разумными ограничениями в питании позволяют нашей героине выглядеть просто изумительно. Вполне возможно диета Жизель Бундхен поможет и вам достичь вожделенной цели.

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) – известнейшая британская супермодель и бывшая модель компании по продаже нижнего белья Victoria’s Secret.

Несколько лет назад она родила второго ребенка, но беременность практически не сказалась на ее фигуре, потому как Жизель воспользовалась специальной диетой, благодаря которой быстро избавилась от лишнего веса.

Жизель Бундхен: рост, вес и параметры фигуры ^

Жизель Бундхен родилась 20 июля 1980 г. в небольшом бразильском городке Оризонтина. В ее роду есть немцы, эмигрировавшие из Германии в 19 веке, поэтому у нее и соответствующая фамилия.

С детства Жизель мечтала о спортивной карьере, но по иронии судьбы все изменилось, когда ей было 14 лет: девушка поехала с друзьями в Сан-Паулу, где в одном из кафе ее заметил сотрудник одного из модельных агентств. Он предложил ей работу, но Жизель была не в восторге от перспективы стать не спортсменкой, а моделью, и поначалу отказалась, однако отец уговорил ее попробовать себя в индустрии моды.

Бундхен согласилась на съемки только ради того, чтобы получить неплохие деньги за свою работу, и в то время даже не знала, что этот шаг станет решающим в ее карьере.

Параметры фигуры Жизель Бундхем: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

После заключения контракта с агентством «Elite Modeling» Жизель участвовала в рекламных кампаниях от таких известных брендов, как «Дольче и Габбана», «Версаче», «Селин», «Валентино», «Джафранко Ферре» и «Ральф Лорен». Также она появлялась на обложках журналов «Роллин Стоун», «Вог» и т.д.

Помимо модельной деятельности, Бундхен снялась и в двух популярных в свое время фильмах – «Дьявол носит Прада» и «Нью-Йоркское такси», а с 2000 по 2007 гг. была одним из ангелов Victoria’s Secret.

Во время работы с этой компанией Жизель встречалась со знаменитым Леонардо Ди Каприо, однако после 5 лет отношений они расстались. В 2009 году девушка вышла замуж за футболиста Тома Брэди, от которого родила сына Бенджамина (2009 г.р.) и дочь Вивиан (2012 г.р.).

На каких диетах сидит Жизель Бундхен

После рождения второго ребенка соотношение роста и веса Жизель Бундхен было внушительным: 180 см и почти 80 кг. Наличие лишних килограммов доставляло модели немного дискомфорта, поэтому она решила сесть на диету, которой обычно пользовалась перед большими показами. После похудения ее вес пришел в норму, и сейчас он равен всего 55-60 кг.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Жизель Бундхен

• Она никогда не придерживается строгих диет, считая, что красоты человека напрямую зависит от его здоровья, а строгие пищевые ограничения могут навредить. Если хочется, модель может съесть и шоколада, но лишь небольшой кусочек;
• Чтобы очищать организм и сохранить здоровый цвет кожи, Жизель ежедневно пьет много воды, которая, как известно, этому активно способствует;
• Для макияжа модель использует преимущественно золотисто-бежевые оттенки, т.к. они выгодно подчеркивают ее черты лица;

Жизель Бундхен с мужем и сыном: фото

• В меню Жизель присутствует много сырых овощей, а также она любит блюда : ризотто, пасту, салаты и т.д.;
• Модель считает, что, помимо диеты, большое значение имеет и спорт, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно как минимум отправляться на пробежки ежедневно.

Для девушек рецепты похудения от Жизель Бундхен могут оказаться как нельзя кстати, но стоит учитывать, что ее диета подразумевает соблюдение определенных правил и небольших ограничений.

Как худеет Жизель Бундхен: меню и рецепты ^

Правила похудения от Жизель Бундхен

• Следует ограничить употребление сладостей и прочих калорийных блюд: их можно есть 1-2 раза в неделю лишь в небольших количествах;
• Свой рацион нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, постных сортов рыбы и мяса, натуральных соков, зелени и круп.

Диета Жизель Бундхен: меню

Ежедневный рацион питания Жизель Бундхен выглядел примерно так:

• Завтракала она фруктами, хлебцом, чашкой несладкого кофе и сваренным всмятку яйцом;
• На ланч модель кушала овощи и кусочек рыбы;
• Обедала Жизель киноа, овощным салатом и 100г мяса;
• Ужинала не позднее 19.00 кусочком тушеной курицы.

Жизель Бундхен: рост 180 см, вес 55 кг

Рецепты Жизель Бундхен для похудения

Рецепт салата с киноа:

• Провариваем киноа в воде в течение 15 минут, затем процеживаем и охлаждаем;
• Очищаем и режем на кубики манго, огурец, яблоко и авокадо;
• Варим креветки и краба, измельчаем их;
• Все смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт тушеной курицы:

• Моем курицу, обсушиваем бумажным полотенцем и делим на несколько кусочков, затем солим, посыпаем приправами и измельченным чесноком, поливаем лимонным соком и ставим в холодильник мариноваться на 1 час;
• Обжариваем на сковороде куски курицы до появления румяной корочки;
• Добавляем к мясу размоченные курагу и чернослив, заливаем все это натуральным яблочным соком и доводим до кипения;
• Уменьшаем огонь, тушим полчаса;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью;
• Подаем с овощами или рисом.

Рецепт парового омлета:

• Разбиваем 2 сырых яйца, взбиваем венчиком с небольшой порцией молока;
• Переливаем весь состав в форму для пароварки, посыпаем зеленью;
• Готовим на пару 15 минут.

Диета Жизель Бундхен: мнение диетологов ^

Диетологи считают, что методика похудения модели не является строгой, а значит, может претендовать на «звание» безопасной и эффективной. На такой диете килограммы уходят не слишком быстро, зато она и не причиняет вреда здоровью, однако перед ее использованием все же рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Жизель Бундхен: фото

Яна, 27 лет:

«Я на этой диете сижу уже третий месяц, и жаловаться не на что: голод не мучает, а килограммы уходят быстро. За все время я скинула 11 кг, но думаю, что на это повлияли и мои ежедневные посещения тренажерного зала»

Ольга, 34 года:

«Мне сначала было сложно перестроиться на новый режим питания, ведь я привыкла не отказывать себе в еде, из-за чего и набрала за зиму почти 15 кг. Диета Жизель помогла мне от них избавиться за 4 месяца, чем я осталась очень довольна, несмотря на все трудности»

Екатерина, 30 лет:

«На диете Бундхен я скинула около 11 кг, просидев на ней 3,5 месяца. Конечно, можно было бы воспользоваться другой методикой, чтобы похудеть быстрее, но зато я не морила себя голодом и кушала вкусную пищу».