පුරෝගාමී ක්රීඩාවේ නීති කෙටියෙන් ලක්ෂ්‍යයෙන් පෙන්වා දෙයි. සෝවියට් සමාජවාදී සමූහාණ්ඩුවේ පයෝනර්බෝල්
පයනියර්බෝල්දැලකින් බෙදුණු පිටියක කණ්ඩායම් තරග කරන පන්දු ක්‍රීඩාවකි.
මෙම ක්රීඩාව පසුගිය ශතවර්ෂයේ 30 ගණන්වල වොලිබෝල් පිටිපස්සේ අනුවාදයක් ලෙස දර්ශනය වූ අතර එහි නම පැමිණියේ "" යන වචනයෙනි. පුරෝගාමියා"- සෝවියට් සංගමයේ ළමා කොමියුනිස්ට් සංවිධානයේ සාමාජිකයෙකි.
ක්රීඩා ඉතිහාසය
ක්රීඩාව දර්ශනය විය 1930 ගණන්වලසෝවියට් යුගයේදී. බොහෝ විට විශේෂ වෙබ් අඩවිවල නොව සමහර විට දැලක් නොමැතිව පවා ක්රීඩා කරන ලද ළමුන් සඳහා ක්‍රීඩාවක්, හුදෙක් යමක් සමඟ පිටියේ මායිම් සලකුණු කළේය. දැන් එය ප්රධාන වශයෙන් වොලිබෝල් පිටියක, වොලිබෝල් සමඟ හෝ ක්රීඩා කරයි පැසිපන්දු. ඉතිරි නීති එලෙසම පවතී.
පුරෝගාමී බෝල වර්ග කිහිපයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, බෝල දෙකක් සහිත පුරෝගාමී බෝලයක්. මෙම ප්‍රභේදයේ දී, ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීමෙන් පසුව, ක්රීඩකයන්ගේ ඉලක්කය වන්නේ පන්දු දෙකම ඔවුන්ගේ පිටියේ අඩක් තුළ සිටීම වැළැක්වීමයි. අන්ධයන් සඳහා පුරෝගාමී බෝල් ද හැඳින්වේ. ක්රීඩාව සෝවියට් යුගයේ සිට එහි මුල් පෙනුම පාහේ රඳවා තබා ඇත.
2. පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩාවේ නීති සහ පාඩම සංවිධානය කිරීම
ලකුණු කිරීමේ නීති:
- ප්‍රතිවාදියාගේ අර්ධයේ පන්දුව පිටිය ස්පර්ශ කළහොත් කණ්ඩායමකට ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ. එපමණක් නොව, ප්‍රතිවාදීන්ට සර්විස් කිරීමෙන් පසු පන්දුව අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වූවාද නැතහොත් පාස් කිරීමේදී එය අතහැර ගියද කමක් නැත.
- ප්‍රතිවාදියාගේ සර්විස් වලින් පසු පන්දුව ලබා ගන්නා කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් ස්පර්ශ නොකර සීමාවෙන් පිටතට ගියේ නම්. එසේ නොමැති නම්, ප්රතිවාදියා ලකුණු ලබා ගනී.
- ප්‍රතිවාදියෙකුගේ සේවයෙන් පසුව, පන්දුව දැල යටට පියාසර කළහොත් හෝ දැලෙහි වැදී ප්‍රතිවාදියාගේ අර්ධයේ රැඳී තිබේ නම්. පන්දුව දැල ස්පර්ශ කළ නමුත් ලබන කණ්ඩායමේ පැත්තට පියාසර කළේ නම්, කණ්ඩායම් අතර පූර්ව එකඟතාවයෙන් එවැනි විකල්ප තිබිය හැකිය: නැවත සේවය කිරීම, සේවා මාරු කිරීම හෝ ලබන කණ්ඩායමට ජයග්රාහී ලකුණු උපචිත.
- කණ්ඩායමක් නීති මගින් අවසර දී ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගෙන තිබේ නම්, ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමට ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ.
- පන්දුව අතැති ක්රීඩකයා පිටියේ පියවර තුනකට වඩා තබා ඇත්නම්, ප්‍රතිවාදීන්ට ද ලකුණක් පිරිනැමේ.
- ඊට අමතරව, ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමට ලකුණු ප්‍රදානය කරනු ලබන්නේ නම්: ක්රීඩකයා ඔහු විසින් විසි කරන ලද පන්දුව අල්ලා ගන්නේ නම් (සාදයි ඉටිපන්දම්”), ඔහුගේ පාදවලින් පන්දුව ස්පර්ශ කරයි, දැල ස්පර්ශ කරයි.
ඉදිරිපත් කිරීමේ සංක්‍රාන්ති නීති:
මෙම රීතිය මෑතක් වන තුරුම වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ පැවතුනි. එය දැන් අවලංගු කර ඇත. රීතියේ තේරුම නම්, යම් වැරැද්දක් සිදු වූ විට, සේවය කරන කණ්ඩායමට අහිමි වන්නේ සේවය කිරීමේ අයිතිය පමණක් බවයි.
ප්රතිවාදියාට ලකුණු ප්‍රදානය නොකෙරේ. එම. ලකුණු පිරිනැමිය හැක්කේ සේවය කරන කණ්ඩායමට පමණි. මෙම රීතිය එක් එක් ක්රීඩාවෙහි කාලසීමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ ප්රධාන වර්ගයට අයත් බීච් වොලිබෝල් (beach වොලිබෝල්) ප්‍රභේද රාශියක් ඇත. ඔලිම්පික් පෙනුම 1996 සිට), කුඩා වොලිබෝල්, පුරෝගාමී බෝල, පාර්ක් වොලිබෝල්.
පයනියර්බෝල්
ක්රීඩාව වොලිබෝල් පිටියේ වොලිබෝල් සමග ක්රීඩා කරනු ලැබේ. සෑම කණ්ඩායමකටම සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයන් 6 දෙනෙක් සිටිති. ක්රීඩකයන් සංඛ්යාව අනුව වෙබ් අඩවිය කොන්දේසි සහිතව කලාප 6 කට බෙදා ඇත.පසුපෙළ ක්රීඩකයා, දකුණු කෙළවරේ පිටිය තුළ සිටින අතර, දැල හරහා ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ පිටියේ අඩකට විසි කරයි. ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ එක් ක්‍රීඩකයෙකු පන්දුව අල්ලා ගත යුතු අතර, පියවර තුනකට වඩා හෝ පන්දුවට එක් පන්දුවක් යැවීමට සහ ඔවුන්ගේම අර්ධයේදී පියවර දෙකකට වඩා නොගෙන, එය දැල හරහා නැවත පිටියේ අඩකට විසි කළ යුතුය. පළමු කණ්ඩායමේ. පළමු කණ්ඩායමේ එක් ක්‍රීඩකයෙකු ද පන්දුව අල්ලා ගත යුතු අතර, පියවර තුනකට වඩා හෝ පන්දුව මාරු කිරීම සහ පියවර දෙකකට වඩා සිදු නොකළ පසු, එය ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියේ භාගයට මාරු කළ යුතුය. පන්දුව බිම වදින තුරු - එවිට පන්දුව විසි කළ කණ්ඩායමට එක් ලකුණක් ලැබේ.
ලබා ගන්නා කණ්ඩායම විසින් පන්දුව අහිමි වූවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, සේවය කරන කණ්ඩායමට සේවය අහිමි වන්නේ නම්:
- පන්දුව බිම ස්පර්ශ කළා;
- ප්‍රහාරයේ පන්දුව සමඟ ක්රීඩකයා පියවර තුනකට වඩා ගත්තා;
- පන්දුව පටියට පහළින් ක්‍රීඩකයාගේ සිරුර ස්පර්ශ කිරීම හෝ ශරීරය මත පෙරළීම;
- ක්රීඩකයා දැල ස්පර්ශ කළේය;
- ක්රීඩකයා පේළියකට දෙවරක් පන්දුව ස්පර්ශ කරයි;
- ක්රීඩකයා මැද රේඛාව ඉක්මවා ඇත;
- පන්දුව දැල මතින් පියාසර කළ නමුත් ප්‍රදේශය සීමා කරන රේඛා පිටුපසින් පතිත විය;
- පන්දුව දැල යටින් පියාසර කිරීම හෝ පිටියෙන් පිටත වස්තූන් ස්පර්ශ කිරීම.
තරගයේ පළමු සේවයේ අයිතිය ලොතරැයියක් මගින් තීරණය කරනු ලැබේ, එක් එක් තරඟයෙන් පසුව පැති මාරුවක් සිදු වන අතර ප්රතිවිරුද්ධ කණ්ඩායම පළමුව සේවය කරයි. තීරනාත්මක (තෙවන) කට්ටලය මැද, පැති වෙනස් වේ, එම ක්රීඩකයා වෙනස් කිරීමෙන් පසුව සේවය කරයි.
විකල්ප
සමහර විට එය ක්රියා කරයි තුනේ රීතියසමත් වේ”, මෙම අවස්ථාවේ දී, එක් කණ්ඩායමක ක්‍රීඩකයින් දෙවරක් තමන් අතරට පන්දුව විසි කළ යුතු අතර, තුන්වන විසි කිරීම ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියේ අඩකට කළ යුතුය. මීට අමතරව, වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ කලින් පැවති "නැතිවූ සේවය" රීතිය අදාළ විය හැකිය. මෙහිදී සර්විස් කරමින් සිටි පන්දුව ලබා දුන් කණ්ඩායමට සර්විස් පමණක් අහිමි වන නමුත් ප්‍රතිවාදීන්ට ලකුණු ලබා දෙන්නේ නැත. මේ අනුව, එක් සේවයක් සඳහා, සේවය කරන කණ්ඩායමට පමණක් ලකුණු ලබා දිය හැකිය.බෝල දෙකක් සහිත පුරෝගාමී බෝලයේ ප්රභේදයක් ඇත. ක්‍රීඩකයින් 6-8 බැගින් කණ්ඩායම් දෙකක් ක්රීඩා කරයි. පිටියේ කොන් වලට සමීපව සිටින ක්‍රීඩකයින් පන්දුව ලබාගෙන විනිසුරුගේ විසිල් එක මත සේවය කිරීමට (ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියේ භාගයට පන්දුව විසි කිරීමට) සූදානම් වේ. විස්ල් හඬට පසුව, එක් එක් කණ්ඩායමේ කාර්යය වන්නේ බෝල දෙකම එකවර එහි අර්ධ පිටිය තුළ අවසන් නොවී, ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියේ අර්ධයේ දෑත් හෝ බිම ස්පර්ශ කරන බව සහතික කිරීමයි. මෙම නඩුවේදී, ක්රීඩාව නතර වන අතර, පිටියේ පන්දු දෙකක් ඇති කණ්ඩායමට ලකුණු අහිමි වේ. වාතයේ ගැටුණු බෝල නව සේවයක් සඳහා ආපසු ලබා දෙනු ලැබේ. ඉතිරි නීති රීති පුරෝගාමී බෝලයේ ප්රධාන අනුවාදයට සමාන වේ.
වොලිබෝල් පිටිය සහ පන්දුව
ක්රීඩාව සඳහා, පිරිමි කණ්ඩායම් සඳහා සෙන්ටිමීටර 243 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා සෙන්ටිමීටර 224 ක උසකින් යුත් ජාලකයකින් අඩකට බෙදා මීටර් 18 ත් 9 ත් අතර ක්ෂේත්‍රයක් භාවිතා කරයි.එක් කණ්ඩායමක් සඳහා වන වෙබ් අඩවිය සහභාගිවන්නන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් කලාප 6 කට කොන්දේසි සහිතව බෙදා ඇත. ඔවුන් අතර සංක්රමණය දක්ෂිණාවර්තව සිදු කෙරේ. සේවය කරන ක්රීඩකයා පළමු කලාපයේ සිටින අතර, ඔහු පස්වන ස්ථානයට ගමන් කරයි, මැද ආරක්ෂකයා - ලිබරෝ මග හරියි. මෙම ක්රීඩකයා සෑම විටම පසුපෙළ සිටින නිසා අවහිර කිරීමට හෝ පහර දීමට නොහැක. ඔහු සංක්‍රාන්ති සිදු නොකරන අතර ඔහුගේ කට්ටලය කණ්ඩායමේ සෙසු අයට වඩා වර්ණයෙන් වෙනස් විය යුතුය.
වොලිබෝල් සාමාන්යයෙන් ත්රි-වර්ණ වේ. තරඟ නීති රීති එහි බර (ග්‍රෑම් 260-280) සහ විෂ්කම්භය (සෙන්ටිමීටර 65-67) නියාමනය කරයි.
ක්රීඩක ක්රියා
ක්රීඩාවේ ඉලක්කය වන්නේ පන්දුව ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට ලබා දීමෙන් ලකුණක් ලබා ගැනීම හෝ ප්රතිවාදියාට වැරදීමයි.කණ්ඩායම් ක්‍රීඩකයින් 14 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත වන අතර ඔවුන්ගෙන් 6 දෙනෙකු එකවර පිටියේ සිටින අතර ඉතිරිය ආදේශක වේ. වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ නීති රීති එක් කට්ටලයක් තුළ ආදේශන 6 ක් සඳහා සපයයි.
පළමු සේවයේ අයිතිය ලොතරැයිය මගින් තීරණය වේ. සේවාව පසුපස රේඛාව පිටුපස සිට සිදු කෙරේ. සේවාදායකයා ඇතුල් වුවහොත්, පන්දුව සීමාවෙන් ඔබ්බට යැවීම හෝ දැලට වැදුනහොත්, කණ්ඩායමට සේවා අහිමි වන අතර ප්රතිවාදියාට ලකුණක් ලැබේ. වොලිබෝල් නීති අවසර දෙයි ස්පර්ශ තුනකට වඩා නොඅඩු කාලයකදී ඔවුන්ගේම පිටිය තුළ පන්දුව ක්රීඩා කරන්න (බ්ලොක් එක සැලකිල්ලට නොගනී),සාමාන්යයෙන් මෙය පිළිගැනීමක්, පසුව පාස් සහ ප්රහාරක පහරකි.
ඕනෑම ක්‍රීඩකයෙකුට සේවා ලබා ගැනීමේ අයිතිය ඇත, සාමාන්යයෙන් පසු පෙළේ සිටින ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙය කරයි. ඉදිරිපත් කිරීම අවහිර කර නැත. නීති වොලිබෝල්එක් වරක් ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකින් පන්දුවට පහර දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ප්‍රහාර පහරක් දැල හරහා සිදු කෙරේ. පළමු පේළියේ සිටින ක්‍රීඩකයාට ඔහුගේ පිටියේ භාගයේ ඕනෑම තැනක සිට ප්‍රහාරයක් එල්ල කළ හැකිය. පසුපස පෙළේ ස්ථානවල සිටින කණ්ඩායම් සාමාජිකයින් මීටර් තුනේ ලකුණෙන් පහර දෙයි.
ප්‍රහාරයක් අවහිර කිරීම දැලට උඩින් පන්දුව පියාසර කිරීම වළක්වන ආකාරයෙන් සිදු කෙරේ. අවහිර කරන විට, ඔවුන් සමඟ මැදිහත් නොවී ඔබේ විරුද්ධවාදීන්ගේ පැත්තට ඔබේ දෑත් ගෙන යා හැකිය. ඉදිරි පෙළ බ්ලොක් වලින් ක්‍රීඩකයින් පමණි.
- සේවය කරන විට ස්පේඩ්;
- විස්ල් කිරීමෙන් පසු තත්පර 8 ක් ඇතුළත සේවාව සිදු නොකෙරේ;
- පන්දුවේ ද්විත්ව ස්පර්ශය;
- සතුරු භූමියට පිවිසෙන්න;
- ජාලයේ ඉහළට ස්පර්ශ කිරීම;
- පන්දුව අල්ලා ගැනීම හෝ විසි කිරීම;
- ක්රීඩකයන් වැරදි ස්ථානගත කිරීම;
- ස්පර්ශ තුනකට වඩා ඇඳීම;
- ක්රීඩාශීලී නොවන හැසිරීම.
පයනියර්බෝල් මගේ ප්රියතම ළමා ක්රීඩා වලින් එකක්. පිටියේදී ක්රීඩකයන්ගේ හැසිරීම සහ ක්රීඩාවේ නීති බොහෝ ආකාරවලින් වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවට සමාන බැවින් එය වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ සැහැල්ලු අනුවාදයක් බව අපට පැවසිය හැකිය. පුරෝගාමී බෝල් ක්රීඩා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම කිසිසේත් අපහසු නැත. එය කුඩා කාලයේ සිටම සෙල්ලම් කරයි. ප්‍රාථමික පාසල් සිසුවෙකුට පවා පුරෝගාමී ක්රීඩාවේ නීති පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය අඩු දර්ශනීය හා උද්යෝගිමත් නොවේ. පුරෝගාමී පන්දුව නිවැරදිව ක්රීඩා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
පුරෝගාමී නීති
ඔබට පුරෝගාමී පන්දුවක් ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය වන්නේ බෝලයක් සහ පුද්ගලයන් 3 සිට 8 දක්වා කණ්ඩායම් 2ක් පමණි. ක්රීඩා පිටියේ 12-14 දෙනෙකු සිටින විට එය ප්‍රශස්ත ලෙස සැලකේ. ඕනෑම බෝලයක් පාහේ කරනු ඇත, නමුත් වඩාත් සුදුසු වන්නේ වොලිබෝල් හෝ පාපන්දු බෝලයකි. වෙබ් අඩවිය මැදින් දැලක් හෝ කඹයක් පවා දිගු කර ඇත. කණ්ඩායම් දෙපැත්තේ සිටගෙන සිටිති. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, පුරෝගාමී ක්රීඩාවේ නීති වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවට සමාන වන අතර, පන්දුව අල්ලාගෙන එය සමඟ පිටිය වටා පියවර 3 කට නොඅඩු දුරක් රැගෙන යා හැකිය. ඊට පසු, එය එක්කෝ විධානය මත ක්‍රීඩකයාට ලබා දිය යුතුය, නැතහොත් ජාලකය මතට විසි කළ යුතුය. ප්‍රහාරයේ දී එක් පාස් එකකට වඩා සිදු කිරීමට අවසර ඇත. කාර්යය වන්නේ පන්දුව බිමට හෝ බිමට වැටීම වැළැක්වීමයි, එසේ නොමැතිනම් ලකුණු ලබා ගනී. තරඟය ලකුණු 25 කින් අවසන් වන අතර, පසුව කණ්ඩායම් ස්ථාන වෙනස් කර තවත් තරඟයක් ක්රීඩා කරයි. 1:1 ක්රීඩා වල ලකුණු සම්බන්ධයෙන්, අවසාන තරඟය ක්රීඩා කරනු ලැබේ.
පයිනියර් බෝල බෝල 2ක් සමඟ රීති
ක්රීඩා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. පුරෝගාමී බෝල් ක්රීඩා කිරීම සෑම අවස්ථාවකදීම සිත්ගන්නා සුළුය. බෝල දෙකකින් පුරෝගාමී පන්දුවක් ක්රීඩා කරන විට, සෑම කණ්ඩායමකටම බෝලයක් ලබා දෙනු ලැබේ. ක්රීඩාව ආරම්භ වන්නේ විස්ල් මත ය. කණ්ඩායම් උත්සාහ කරන්නේ පන්දුව ප්‍රතිවාදියාගේ පැත්තට විසි කිරීමටයි. එකවර පන්දු දෙකම සන්තකයේ තබා ගැනීමෙන් කණ්ඩායමට අහිමි වීමේ ලකුණක් ලබා ගනී. මෙම රීතියේ වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් නම්, පන්දුව ක්‍රීඩකයෙකු විසින් ස්පර්ශ කළහොත් හෝ බිම වැදුනහොත් එය කණ්ඩායම සතුව ඇති බව සලකනු ලැබේ. බෝල එකිනෙක ගුවනේ වැදුනොත් ක්රීඩාව නැවත ආරම්භ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පුරෝගාමී ක්රීඩාවේ නීති නිල වශයෙන් කොතැනකවත් සවි කර නොමැත. ඔබේම නීති නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබට පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩා කළ හැකිය. ඒ නිසාම හැම මිදුලකම එක එක විදියට සෙල්ලම් කරනවා.
පුරෝගාමී ක්රීඩා කිරීමට මාර්ගෝපදේශය.
ඉලක්ක සහ අරමුණු:
පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩා පිළිබඳ දැනුම ගොඩනැගීම;
ක්රීඩාවේ මූලික තාක්ෂණික ක්රම ඉටු කිරීමට කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම;
සංවිධානය සහ සාමූහිකත්වය පිළිබඳ හැඟීම පෝෂණය කිරීම.
අවශ්ය බඩු තොග: වොලිබෝල් (දෙකකට 1), වොලිබෝල් දැල.
පාඩම් ස්ථානය: ජිම්.
පාඩමේ කොටස්
අන්තර්ගතය
කාලය
මාර්ගෝපදේශ
හැඳින්වීම, විනාඩි 12 යි
1. පාඩම සංවිධානය කිරීම: ගුරුවරයාගේ වාර්තාව, පාඩමේ කාර්යයන් පිළිබඳ පණිවිඩය.
තත්පර 30 යි
පාඩම ආරම්භ කිරීමට පෙර, වොලිබෝල් 11-12 ක් සකස් කරන්න, පුවරුවේ පිටියේ ක්‍රීඩකයින් ස්ථානගත කිරීම පිළිබඳ රූප සටහනක් අඳින්න.
2. පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩා ක්රීඩාවේ නීති රීති, ආරක්ෂිත පූර්වාරක්‍ෂාවන් (දුරස්ථව තබාගන්න, තිබිය යුතුය) පිළිබඳව සිසුන් සමඟ කෙටි සංවාදයක් ක්රීඩා සපත්තුසහ ඇඳුම්).
තත්පර 30 යි.
3. දෙකකින් ගණනය කිරීම. දෙවන අංක squat, පළමු සංඛ්යා කණ්ඩායම නිවේදනය කරනු ලැබේ; පළමු අංක squat, දෙවන කණ්ඩායම නිවේදනය කරනු ලැබේ; කපිතාන්වරුන් පත් කරනු ලැබේ, එක් එක් කණ්ඩායමේ වාඩිලාගැනීමේ ස්ථානය දක්වා ඇත (වෙබ් අඩවියේ වම් සහ දකුණු පැති).
තත්පර 30 යි.
4. අවධානය සඳහා ක්රීඩාව. “පන්තිය, ...” යන මූලික විධානයකට යටත්ව එම ස්ථානයේම දකුණට, වමට, වටේට හැරීම් සිදු කරන්න.
තත්පර 15 යි.
වමට, දකුණට, වටකුරු හැරීම් කරන්න
5. අඩවියේ රේඛා ඔස්සේ එක් වරකට තීරුවක ඇවිදීම (ඇඟිලි මත දැලට ඉදිරිපස සහ පැත්තේ). ජාලකය දිගේ මැද රේඛාව දකුණට සහ වමට පසු කිරීමෙන් පසු කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදන්න. විලුඹ (පිටුපස අත්) පැත්තේ සහ ඉදිරිපස රේඛා ඔස්සේ කණ්ඩායම් දෙකක් සමඟ එකින් එක තීරුවක ඇවිදීම.
තත්පර 45 යි.
ජාලකය අසල, අත දිගු කරන්න.
ඔබේ ඉරියව්ව අනුගමනය කරන්න.
6. නිල ඇඳුම රවුමක කපිතාන්වරුන් පසුපස ධාවනය කිරීම, සර්පයා, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට රවුමක, පැති පියවර (දකුණු, වම් පැත්ත), පසුපසට ධාවනය කිරීම; ප්රහාරක රේඛාවල එක් තරාතිරමක ඉදි කිරීම් සමඟ සන්සුන් ඇවිදීම. ඒවා පැති පියවර සමඟ විවෘත වේ.
මිනිත්තු 2 තත්පර 30 යි.
"A" කණ්ඩායම වෙබ් අඩවියේ දකුණු අර්ධයේ, "B" කණ්ඩායම - වම් පසින් ඉටු කරයි. දුර පියවර 2.
7. දෙකකින් ගණන් කිරීම, සංයුති දෙකක් සාදන්න; සෑම කණ්ඩායමකම, දෙවන කණ්ඩායම පියවර 4ක් (චෙස් අනුපිළිවෙල) පසුපසට ගමන් කරයි.
තත්පර 30 යි.
දෙවන අංක ආරක්ෂිත කලාපයේ මැද කොටසෙහි පවතී.
8. සංඥා මත ත්වරණය සඳහා කර්තව්යයන් පිළිබඳ ගුරුවරයා විසින් පැහැදිලි කිරීම්: එක් විස්ල් - එක් එක් කණ්ඩායමේ පළමු සංයුතිය මධ්යම රේඛාව (දැල යටතේ) වෙත වේගවත් කරයි, අතකින් ස්පර්ශ කර, එහි ස්ථානයට නැවත පැමිණේ; දෙවැන්න - ඉදිරිපසට දුවන්න, එක් අතකින් රේඛාව ස්පර්ශ කර ඔවුන්ගේ ස්ථානයට ආපසු යන්න.
විස්ල් දෙකක් - පළමු කණ්ඩායම දෙවන කණ්ඩායමේ කාර්යය ඉටු කරයි, දෙවන කණ්ඩායම - පළමු කාර්යය ඉටු කරයි.
තත්පර 30 යි.
කාර්යයන් 2-3 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
9. සංඥාවක් මත ත්වරණ සහිත ජිම්නාස්ටික් ස්වභාවයේ සාමාන්ය සංවර්ධන අභ්යාස සිදු කිරීම.
මම ව්යායාම අවහිර කරමි: අත්, උරහිස්, ත්වරණය (1 විස්ල්) උණුසුම් කිරීම.
II වාරණ: කඳ ඇඹරීම, දෙපැත්තට ඇලවීම, ඉදිරියට (ගණන් තුනකින්, එක් එක් දිශාවට දෙවරක්). සංඥාව මත ත්වරණය (විස්ල් 2) 2 වතාවක්.
III වාරණ: කකුල් ව්යායාම - squats "වාමන සහ යෝධයන්" (ක්රීඩාව), බොරු අවධාරණය, සංඥාවක් මත ත්වරණය (විස්ල් 2), ස්ථානයට පැනීම (කකුල් වෙන්ව - කකුල් එකට, පටිය මත අත්), සන්සුන්ව ඇවිදීම, ව්යායාම හුස්ම මත.
මිනිත්තු 6:
විනාඩි 2 යි.
ගුරුවරයා දෙසට චක්‍රලේඛ සහ ජරා චලනයන් (ගණන් 16) ආරම්භ වේ.
අභ්යාසවල සමකාලීන කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කරන්න, සටහන හොඳම කණ්ඩායමත්වරණය තුළ.
ප්රධාන කොටස විනාඩි 28 යි
පිළිතුර - අත් දෙකෙන්ම පන්දුව පාස් කර අල්ලා ගැනීම.
විනාඩි 4
නායකයින් පළමු කණ්ඩායමට බෝල බෙදා හරිනු ලැබේ.
1. බෝල බෙදා හැරීම, චලනයන්: පළමු සංචිතය දෙවන සංචිතයට මුහුණලා දැලෙහි සිටගෙන සිටියි, දෙවන සංචිතය ස්ථානයේ පවතී (එක් පියවරක් පසුපසට ගනී).
තත්පර 30 යි.
2. පියවර ස්ථාවරයක් සිදු කරන්න, පපුව ඉදිරිපිට අත් දෙකෙන්ම පන්දුව අල්ලා ගන්න.
තත්පර 15 යි.
පැසිපන්දු ග්රහණය.
3. පපුවෙන් දෙදෙනෙකු සමඟ ගමන් කිරීම, සහ අල්ලා ගැනීම, හිස පිටුපසින් දෙදෙනෙකු පසු කිරීම, ඉහළින් එකක් පසු කිරීම, පහළින් එකක් පසු කිරීම, ස්ථානයක සිට බිමට පහරක් සමඟ ගමන් කිරීම, එකම - ස්ථානයක සිට පැනීමකදී සහ ධාවන පියවර 2-3 සිට.
තත්පර 30 යි.
මිනිත්තු 1 තත්පර 15 යි.
ගියර් 10ක්.
ක්රීඩා රාක්කයක අත් දෙකෙන් අල්ලා ගැනීම
B. හිස පිටුපස සිට අත් දෙකෙන්ම 2-3 ධාවන පඩි සහිත දැල මත සෘජු ඉදිරි "පහර" (විසි කිරීම). පළමු කණ්ඩායමට සියලුම පන්දු යැවීම. පළමු කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් විසින් දැල හරහා දිවීමේ පියවර තුනක සිට සෘජු ප්‍රහාර එල්ල කිරීම සිදු කිරීම. ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියේ නිදහසේ පිහිටා ඇති දෙවන කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් විසින් බෝල අල්ලා ගැනීම.
විනාඩි 4
ගුරුවරයාගේ සංඥාව මත ප්රවාහයක කාර්යයන් ඉටු කරනු ලැබේ. දෙවන කණ්ඩායමේ පිටියේ ඉදිරි පෙළට පිටුපසින් පන්දුවට පහර දීම සහ උඩ පන්දු පවතියි.
ප්රහාරය සහ ආරක්ෂක කාර්යයන් වෙනස් කිරීම. දෙවන කණ්ඩායම විසින් ප්රහාරය ක්රියාත්මක කිරීම සහ පළමු කණ්ඩායම විසින් ආරක්ෂා කිරීම.
දෙවරක් නැවත නැවත කරන්න.
B. එක් අතකින් විසි කිරීමේ සේවය (ඉහළ හෝ යටින්).
විනාඩි 6
පළමු කණ්ඩායම බෝල සමඟ ඉදිරි පෙළට යයි. දෙවන කණ්ඩායම එහි වෙබ් අඩවියේ නිදහසේ පිහිටා ඇත.
"A" කණ්ඩායම ආරක්ෂක කලාපයෙන් සේවය කරයි. B කණ්ඩායම පන්දුව අල්ලා ගනී.
මිනිත්තු 3
සංඥාවක් මත ක්රියාත්මක කරන්න.
ප්රහාරය සහ ආරක්ෂක කාර්යයන් වෙනස් කරන්න. අවසාන රේඛාව පිටුපස සිට ප්රහාරය නැවත කරන්න.
මිනිත්තු 3
එක් එක් සංයුතිය සඳහා දෙවරක් නැවත නැවත කරන්න.
D. සැකැස්මේ අධ්යාපනික ක්රීඩාව (කලාප 1,2,3,4.5,6). ආරක්ෂක සහ ප්රහාරක කලාපවල උසාවියේ සෑම කණ්ඩායමකම ක්‍රීඩකයින් 6 දෙනෙකු බැගින් සකස් කරන්න.
විනාඩි 14
කලාප පැහැදිලි කර දක්වන්න, කලාපයෙන් කලාපයට සංක්රමණය වීම.
පළමු සංචිත ලකුණු 5 ක් දක්වා ක්රීඩා කරයි. දෙවන කණ්ඩායම් ලකුණු 5 ක් දක්වා ක්රීඩා කරයි.
පැති මාරු කරන්න. පළමු සංචිත ලකුණු 5 ක් දක්වා ක්රීඩා කරයි. දෙවන කණ්ඩායම් ලකුණු 5 ක් දක්වා ක්රීඩා කරයි.
පන්දුව අල්ලා ගත් ක්රීඩකයා කලාප අංක 3 ක්‍රීඩකයාට පාස් කරයි, කලාප අංක 3 හි ක්රීඩකයා ප්රහාරක ක්‍රීඩකයින් වෙත (කලාප අංක 4 හෝ කලාප අංක 2) සමත් වේ, ප්රහාරක ක්රීඩකයා දැල හරහා ප්‍රහාරාත්මක විසි කිරීමක් සිදු කරයි. . ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ ප්රහාරකයින් තනි අවහිරයක් සිදු කරයි.
විනාඩි 7
විනාඩි 7
විස්ල් එකකින් ගුරුවරයාගේ සංඥාව මත සේවය සිදු කෙරේ
ප්රහාරක විසි කිරීම ධාවනයේ පියවර 2-3 සිට සිදු කෙරේ.
අවසාන කොටස
1. පළමු සහ දෙවන කණ්ඩායම්වල ඉදිරි පේළි මත ගොඩනැගීම.
එක පේළියක පෙළ ගැසෙන්න
2. පුහුණු ක්රීඩාවේ ප්රතිඵල සහ පාඩම සාරාංශ කිරීම (ක්රීඩාව තුළ කැපී පෙනෙන හොඳම ප්රහාරකයින් සහ ආරක්ෂකයින් නම් කරන්න, ක්රීඩාවේ ප්රතිඵලය ප්රකාශ කරන්න - ලකුණු).
3. ගෙදර වැඩ: වොලිබෝල් ක්රීඩා අංශයට අමතර සංචාරයක්.
කාලසටහන්ගත කර ඇත
4. බෝල ඉවත් කරන්න.
උපස්ථායකයන් පත් කරන්න
5. "ආයුබෝවන්!", "විසුරුවා හැරීම!" විධානය ක්රියාත්මක කරන්න.
Pionerball යනු බෝලයක් සහිත ක්රීඩා කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවකි, එය මූලික වශයෙන් ළමුන් සඳහා සිත්ගන්නා සුළුය පාසල් වයස. තරඟයට හෝ හොඳයි ක්රියාකාරී විවේකයගිම්හාන කඳවුරක හෝ පාසැලේ ශාරීරික අධ්යාපන පාඩමක දී, දිගු දින කණ්ඩායමක් තුළ.
පුරෝගාමී නීති වොලිබෝල් නීතිවලට බෙහෙවින් සමාන ය. ප්රධාන වෙනස වන්නේ පුරෝගාමී පන්දුව ක්රීඩා කරන විට, පන්දුව අල්ලා ගත හැකි බවයි.
ක්රීඩාව වොලිබෝල් සමග වොලිබෝල් පිටියේ ක්රීඩා කරනු ලැබේ.
පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩා කිරීම සඳහා මූලික නීති සහ විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. එමනිසා, සියලු කරුණු දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට මූලික උනන්දුවක් දක්වන එම නීති තෝරා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. මීට අමතරව, ක්රීඩකයන්ගේ පුහුණු මට්ටම සහ වයස මත බොහෝ දේ රඳා පවතී.
ක්රීඩාවේ මූලික නීති:
ක්‍රීඩකයින් පුද්ගලයන් 2 සිට 10 දක්වා සමාන කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත (ප්‍රශස්ත ලෙස එක් කණ්ඩායමකට ක්‍රීඩකයින් 6-7 ක්) සහ දැලෙහි ප්රතිවිරුද්ධ පැතිවල පිටියේ ස්ථාන ගත වේ.
එක් එක් කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් ඔවුන්ගේ අර්ධයේ ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ.
පන්දුව ලබා ගන්නේ කුමන කණ්ඩායමටද යන්න ලොට් එක තීරණය කරයි.
කණ්ඩායමේ සේවය කරන ක්රීඩකයා (පිටියේ දකුණු කෙළවරේ පිහිටා ඇත) පන්දුව රැගෙන ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ අඩකට විසි කරයි.
ක්රීඩාවේ සියලුම වෙඩි තැබීම් දැල හරහා සිදු කෙරේ.
ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමේ ක්රීඩකයන්ගේ කාර්යය වන්නේ පන්දුව අල්ලා ගැනීම සහ එය බිම වැටීම වැළැක්වීමයි. පන්දුව අල්ලා ගන්නා ක්රීඩකයා එය අනෙක් කණ්ඩායමේ අර්ධයට විසි කරයි හෝ ඔහුගේ සගයා වෙත ලබා දෙයි.
එක් බෝල රැලියකට පාස් තුනකට වඩා සිදු කිරීමට අවසර ඇත (ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීමට පෙර මේ පිළිබඳ පූර්ව එකඟතාවයකින් ක්රීඩා නීති වෙනස් කළ හැකිය. ඔබට, උදාහරණයක් ලෙස, පාස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කළ හැකිය, අඩු කරන්න ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව එක දක්වා හෝ පහ දක්වා වැඩි කිරීම, ආදිය.).
පන්දුව අතැති ක්‍රීඩකයාට පිටියේ පියවර තුනකට වඩා නොයා හැක.
පන්දුව අතැති ක්‍රීඩකයාට පන්දුව විසිකර තමා විසින්ම අල්ලා ගැනීමට අයිතියක් නැත. හවුල්කරුවෙකුට පාස් කිරීම හෝ ප්‍රතිවාදියාගේ අර්ධයට සේවය කිරීම අනිවාර්ය වේ.
එක් එක් සේවා ජයග්‍රහණය කිරීමෙන් පසු (කණ්ඩායමක් විසින් උපයා ගන්නා ලද ලකුණු), එම කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් ස්ථාන වෙනස් කරයි, පිටිය වටා දක්ෂිණාවර්තව ගමන් කරයි. කණ්ඩායමේ සේවය කරන ක්රීඩකයා වෙනස් කිරීම ඇතුළුව.
පුරෝගාමී පන්දුවේ සෑම ක්‍රීඩාවක්ම එක් කණ්ඩායමක් විසින් ලබා ගන්නා ලකුණු සංඛ්යාව දක්වා ඉහළ යයි. සාමාන්යයෙන් එය ලකුණු 10, 15 හෝ 25 කි. එපමණක් නොව, ජයග්රාහී කණ්ඩායමට ප්රතිවාදියාට වඩා වාසි අවම වශයෙන් ලකුණු දෙකක් විය යුතුය. ලකුණු වෙනස අඩු නම්, එක් කණ්ඩායමක් ලකුණු දෙකක වෙනසක් ලබා ගන්නා තෙක් ක්රීඩාව දිගටම පවතී.
පුරෝගාමී පන්දුවේ තරඟයක් තරඟ වල එක් කණ්ඩායමක ජයග්‍රහණ එකක්, දෙකක් හෝ තුනක් දක්වා ක්රීඩා කරනු ලැබේ.
pioneerball හි දිනුම් ඇදීමේ ප්රතිඵල නොමැත.
සෑම ජයග්රාහී තරඟයකටම පසුව, කණ්ඩායම් පැති වෙනස් කරයි, පළමු සේවයේ අයිතිය විරුද්ධ කණ්ඩායමට යයි.
ලකුණු කිරීමේ නීති:
ප්‍රතිවාදියාගේ අර්ධයේ පන්දුව පිටිය ස්පර්ශ කළහොත් කණ්ඩායමකට ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ. එපමණක් නොව, ප්‍රතිවාදීන්ට සර්විස් කිරීමෙන් පසු පන්දුව අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වූවාද නැතහොත් පාස් කිරීමේදී එය අතහැර ගියද කමක් නැත.
ප්‍රතිවාදියාගේ සර්විස් වලින් පසු පන්දුව ලබා ගන්නා කණ්ඩායමේ ක්‍රීඩකයින් ස්පර්ශ නොකර සීමාවෙන් පිටතට ගියේ නම්. එසේ නොමැති නම්, ප්රතිවාදියා ලකුණු ලබා ගනී.
ප්‍රතිවාදියෙකුගේ සේවයෙන් පසුව, පන්දුව දැල යටට පියාසර කළහොත් හෝ දැලෙහි වැදී ප්‍රතිවාදියාගේ අර්ධයේ රැඳී තිබේ නම්. පන්දුව දැල ස්පර්ශ කළ නමුත් ලබන කණ්ඩායමේ පැත්තට පියාසර කළේ නම්, කණ්ඩායම් අතර පූර්ව එකඟතාවයෙන් එවැනි විකල්ප තිබිය හැකිය: නැවත සේවය කිරීම, සේවා මාරු කිරීම හෝ ලබන කණ්ඩායමට ජයග්රාහී ලකුණු උපචිත.
කණ්ඩායමක් නීති මගින් අවසර දී ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගෙන තිබේ නම්, ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමට ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ.
පන්දුව අතැති ක්රීඩකයා පිටියේ පියවර තුනකට වඩා තබා ඇත්නම්, ප්‍රතිවාදීන්ට ද ලකුණක් පිරිනැමේ.
ඊට අමතරව, ප්‍රතිවාදී කණ්ඩායමට ලකුණු ප්‍රදානය කරනු ලබන්නේ නම්: ක්රීඩකයා ඔහු විසින් විසි කරන ලද පන්දුව අල්ලා ගනී ("ඉටිපන්දමක්" සාදයි), ඔහුගේ පාදවලින් පන්දුව ස්පර්ශ කරයි, දැල ස්පර්ශ කරයි.
ඉදිරිපත් කිරීමේ සංක්‍රාන්ති නීති:
මෙම රීතිය මෑතක් වන තුරුම වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ පැවතුනි. එය දැන් අවලංගු කර ඇත. රීතියේ තේරුම නම්, යම් වැරැද්දක් සිදු වූ විට, සේවය කරන කණ්ඩායමට අහිමි වන්නේ සේවය කිරීමේ අයිතිය පමණක් බවයි. ප්රතිවාදියාට ලකුණු ප්‍රදානය නොකෙරේ. එනම්, ලකුණු ලබා දිය හැක්කේ සේවය කරන කණ්ඩායමට පමණි. මෙම රීතිය එක් එක් ක්රීඩාවෙහි කාලසීමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
ළමයින් මිදුලේ සෙල්ලම් කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට මනාප ලබා දෙයි. මෙම ක්රීඩා වලට පුරෝගාමී බෝල් ඇතුළත් වේ - බෝලයක් භාවිතා කරන ක්රීඩා ක්‍රීඩාවක්, එය 20 වන සියවසේ තිස් ගණන්වල සෝවියට් සංගමයේ ආරම්භ විය. ක්රීඩාවේ නම පැමිණෙන්නේ පුරෝගාමීන් එය මිදුලේ ක්රීඩා කළ බැවිනි. පයනියර්බෝල් පාසලේ විශේෂයෙන් ජනප්‍රියයි, පාඩම් අවසන් වූ පසු සිසුන් එය පාසල් මිදුලේ සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට. මෙය සිත් ඇදගන්නාසුළු හා රසවත් ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොව, සිසුන්ට කාලය ගත කිරීමට මාර්ගයක් ද වන අතර එය ඉලක්ක කර ඇත.
පුරෝගාමී ක්රීඩාවේ විස්තරය
පුරෝගාමී පන්දුව නිවැරදිව ක්රීඩා කරන්නේ කෙසේද සහ එහි නීති මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට, මෙම ක්රීඩාව කෙබඳුද යන්න සහ සකස් කළ යුතු ද්‍රව්‍ය පිළිබඳව යම් අදහසක් තිබීම වැදගත්ය.
පුරෝගාමී බෝල ක්රීඩා කිරීමට නම්, ඔබට පිටියේ වොලිබෝල් දැලක් තිබිය යුතුය. පුරෝගාමී පන්දුව සඳහා පන්දුව ද වොලිබෝල් විය යුතුය. ක්රීඩකයන්ගේ කර්තව්‍යය වන්නේ දැල හරහා ඕනෑම ආකාරයකින් පන්දුව අනෙක් කණ්ඩායමේ පැත්තට වන පරිදි තම දෑතින් පහර දීමයි.
ක්රීඩා පිටිය ප්රමාණවත් තරම් විශාල විය යුතුය. ක්රීඩාව අතරතුර ක්‍රීඩකයින්ට වඩාත් නිදහසේ ගමන් කිරීමට මෙය ඉඩ සලසයි.
පුරෝගාමී වොලිබෝල් වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
ජංගම ක්රීඩාව "පුරෝගාමී බෝල්" යනු වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ අංගන අනුවාදයකි. එමනිසා, ක්රීඩාවේ නීති ඔවුන්ට තරමක් සමාන ය. වොලිබෝල් මෙන් නොව, පන්දුව පහර දෙන තැන, පුරෝගාමී පන්දුවේදී ඔබ එය ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගත යුතුය.
තවද සුවිශේෂී ලක්ෂණයබෝල ගණන වේ. Pioneerball එක පන්දුවකින් හෝ කිහිපයක් (සාමාන්යයෙන් දෙකකින්) ක්රීඩා කළ හැක. වොලිබෝල් ක්රීඩා කළ හැක්කේ එක් පන්දුවකින් පමණි.
පුරෝගාමී නීති
