Organisasyon at mga pamamaraan ng pagsasagawa ng praktikal na pisikal na kultura at mga kaganapan sa palakasan. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga kumpetisyon sa palakasan - abstract

Ang pagsasanay ay ang batayan para sa pagbuo ng komprehensibo pisikal na katangian. Mga kinakailangan para sa organisasyon ng isang aralin sa pisikal na kultura. Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasanay sa mga pisikal na ehersisyo. Pag-unlad at pagpapabuti ng mga pisikal na katangian. Ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng aralin sa pisikal na kultura. Mga tampok ng samahan ng isang kumplikadong aralin. Ang materyal at teknikal na base ay isang kondisyon para sa pag-aayos ng pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa himnastiko. Pangkalahatang katangian ng gymnastic exercises. Pagbibigay ng mga aralin sa himnastiko. Mga pamamaraan ng pagtuturo ng mga pagsasanay sa himnastiko. terminolohiya ng himnastiko.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa paglangoy. Organisasyon ng mga aralin sa paglangoy. Pagsasagawa ng mga aralin sa paglangoy. Mga paraan ng pagtuturo ng paglangoy. Mga hakbang sa pag-iingat at tuntunin ng pag-uugali sa tubig.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa athletics. Organisasyon ng mga aralin sa athletics. Pagsasagawa ng mga aralin sa athletics. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang aralin sa athletics.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa skiing. Organisasyon ng mga aralin sa ski. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga aralin. Kontrolin ang aralin sa skiing. Mga pamahid at kagamitan sa ski. Pag-iwas sa pinsala.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa palakasan at panlabas na mga laro. Organisasyon ng mga aralin sa palakasan at panlabas na mga laro. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga aralin sa palakasan at panlabas na mga laro. Pag-iwas sa pinsala sa sports at panlabas na mga laro.

Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa pagtatanggol sa sarili. Organisasyon ng mga aralin sa pagtatanggol sa sarili. Ang layunin at layunin ng mga aralin sa pagtatanggol sa sarili. Sikolohikal at pedagogical na aspeto ng paghahanda para sa pagtatanggol sa sarili. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga aralin sa pagtatanggol sa sarili. Alamin kung paano atakihin at ipagtanggol ang iyong sarili. Terminolohiyang ginamit sa mga aralin sa pagtatanggol sa sarili. Pag-iwas sa pinsala sa mga klase sa pagtatanggol sa sarili. Mga pamamaraan at aksyon sa pagtatanggol sa sarili. physical gymnastic swimming pagtatanggol sa sarili

Pangunahing konsepto ng matinding palakasan. Mga uso sa pag-unlad ng matinding palakasan at turismo. Mga uri ng tubig ng matinding turismo. Land-based extreme sports at turismo. Mga uri ng bundok ng matinding turismo. Mga uri ng hangin ng matinding turismo.

Organisasyon ng pisikal na kultura at mga kaganapan sa palakasan. Organisasyon at pagdaraos ng mga kaganapang pampalakasan. Mga patnubay para sa organisasyon at pag-uugali ng pagsasanay. Paghahanda at pagdaraos ng mga paligsahan sa palakasan. Medikal na suporta para sa mga kumpetisyon sa palakasan. Mga tampok ng organisasyon ng refereeing sports competitions. Pagsusuri ng physical fitness ng mga mag-aaral.

Plano-kalendaryo ng mga kaganapang pampalakasan- ito ay isang dokumento na sumasalamin sa mga pangalan ng mga kaganapan at kumpetisyon para sa akademikong taon, ang mga petsa at lugar ng kanilang pagdaraos, ang mga responsable para sa kanilang organisasyon, pati na rin ang komposisyon ng mga koponan. Ipinapahiwatig din nito ang mga aktibidad na binalak para sa mga kurso, mga kumpetisyon sa palakasan sa labas ng institusyong pang-edukasyon, kung saan lalahok ang mga pambansang koponan at indibidwal na mga atleta.

Ang mga responsableng kaganapan ay mga araw ng palakasan sa mga mag-aaral, isang pagsusuri ng pisikal na fitness, mga sesyon ng pagsasanay sa mga seksyon ng palakasan at mga koponan. Spartakiad- kumplikadong mga kumpetisyon sa ilang mga sports.

Ang isang utos na magdaos ng mga kumpetisyon sa isang partikular na isport ay inihanda ng mga guro 15-30 araw bago ang kanilang pagsisimula. pisikal na edukasyon. Nagbibigay ito ng mga aktibidad para sa paghahanda ng mga kumpetisyon, nagpapahiwatig ng mga petsa at lugar ng kanilang pagdaraos, ang komposisyon ng panel ng mga hukom, ang mga responsable para sa paghahanda ng mga lugar, kagamitan, dekorasyon, impormasyon, suportang medikal, ang oras at lugar ng pagpupulong ng mga kinatawan ng pangkat at ang panel ng mga hukom.

Upang mapagtanto ang kanilang potensyal, ang mga mag-aaral ay dapat pumili kung aling isport ang laruin.

- mga kampeonato sa ilang mga sports (ehersisyo);
- magiliw na mga pagpupulong;
- Equalizing (may kapansanan), kapag ang tinatawag na kapansanan ay ibinigay sa isang sadyang mahina na kasosyo;
- mga kumpetisyon "mula sa sheet", kung saan ang kalidad (teknikal) ng pagsasagawa ng mga pagsasanay ay tinasa (halimbawa, sa akrobatika at diving);
- pag-uuri, kung saan napili ang pinakamalakas na kalaban para sa pamagat ng kampeon;
- kwalipikasyon, na gaganapin upang mag-recruit ng mga pambansang koponan;
- mga draw ng mga tasa, mga pulong ng tugma, mga karera ng masa at relay.
- mga kumpetisyon na gaganapin sa pinababang oras (blitz tournaments), halimbawa, sa chess;

Ang mga kumpetisyon ay maaaring face-to-face o absent, bukas o sarado, depende sa likas na katangian ng offset - personal, team at personal-team.

kite surfing - pinaghalong sinaunang palakasan at tradisyon ng kulto ng surfing kasama ang hindi pangkaraniwan at sinaunang sining ng pagpapalipad ng saranggola - humantong sa paglitaw ng bagong kakaibang-extreme sports discipline kite (Ingles - kite).

Kiting - isang natatanging uri ng matinding aktibidad. kitetracking(paghila sa likod ng saranggola) o flysurfing(air glide) - dynamic na entertainment. Nagbibigay-daan sa iyo ang Kitetracking na maranasan ang kasiyahan ng skiing at snowboarding sa kapatagan. Pinapabilis ng ahas ang paggalaw ng roller at ng skateboarder sa aspalto at off-road. Napakasikat maraming surot- mga tatlong gulong na kariton na hinihila ng saranggola.

Bodysurfing- paghila sa isang atleta na nakalubog sa tubig; moonwoking- mataas na pagtalon gamit ang saranggola, bodydragging- dumudulas sa takong sa buhangin. Kitesurfing - pag-surf sa mga alon na may saranggola sa pisara. Ang Kiting ay isang aktibidad para sa mga makaranasang naghahanap ng kilig na maraming alam tungkol sa parehong gliding at aerodynamics.

paragliding (isang kumbinasyon ng parasyut at pagpaplano) ay isang sikat, mabilis na lumalago at isa sa mga pinaka-mapanganib na palakasan (Larawan 117).

Paraan ng pagtuturo sa mga mag-aaral na lumangoy gamit ang breaststroke method. Ang pamamaraan ng breaststroke ay isa sa mga inilapat na pamamaraan ng paglangoy, ginagamit ito kapag lumalangoy sa malalayong distansya, pagsisid, at gayundin kapag nagdadala ng mga kalakal. Ito ang pangunahing paraan sa pagtuturo sa mga mag-aaral na lumangoy.

Sa paunang posisyon kapag lumalangoy na may breaststroke, ang manlalangoy ay nakahiga sa tubig halos pahalang; ang mukha ay ibinaba sa tubig; ang mga braso ay itinuwid at pinagsama sa harap ng ulo; mga palad na nakaharap pababa at sa mga gilid at hinlalaki na magkadikit; ang mga binti ay pinalawak, sarado, ang mga paa ay bahagyang nakabukas papasok.

Ang mga paggalaw ng mga binti ng manlalangoy ay ginawa nang sabay-sabay at simetriko at nahahati sa paghahanda at paggaod. Mga galaw ng paghahanda ay isinasagawa mula sa panimulang posisyon, ang mga binti ay yumuko nang maayos at may mahusay na pag-igting ng kalamnan, baluktot sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod. Sa panahon ng pull-up, ang mga tuhod, na bumabagsak, ay bahagyang kumalat, at ang mga paa, na gumagalaw malapit sa ibabaw ng tubig, ay iikot ang kanilang mga daliri sa isa't isa. Bago matapos ang pull-up, magsisimula ang paghahanda ng mga paa at shins para sa stroke. Sa kasong ito, ang mga paa ay lumiliko gamit ang kanilang mga daliri sa labas at kinuha sa kanilang sarili (ginagawa ang pagbaluktot sa likod), at ang mga shins ay pinalaki sa mga gilid. Sa posisyong ito, ang mga paa at ibabang binti ay inilalagay kasama ang panloob na ibabaw patungo sa paggalaw na ginawa sa panahon ng stroke.

Grebkovoe paggalaw isinagawa sa pamamagitan ng sunud-sunod na extension ng mga binti sa hip, tuhod at bukung-bukong joints. Kapag ang mga binti ay pinalawak, ang mga binti at paa ay gumagalaw sa mga arko sa mga gilid, likod, pababa, patungo sa isa't isa sa midline, ang mga balakang ay lumipat sa ibabaw ng tubig. Sa pagtatapos ng stroke, kasabay ng buong extension ng mga binti, ang isang pagwawalis na paggalaw ay ginaganap sa suporta ng paa sa tubig. Ang mataas na bilis ng paggalaw ng mga binti ay lumilikha ng isang malaking puwersa ng traksyon na sumusuporta sa manlalangoy sa ibabaw ng tubig at nagtutulak sa kanya pasulong.

Ang mga paggalaw ng kamay sa paglangoy ng breaststroke ay karaniwang nahahati sa paggaod at paghahanda.

mga galaw ng paggaod kinakailangang magsimula sa mga tuwid na braso sa isang bahagyang anggulo sa ibabaw ng tubig. Mula sa paunang posisyon ng kamay, bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng pulso, ang isang stroke ay ginawa sa mga gilid at pababa. Sa layo na 35-40 cm mula sa isa't isa, ang mga kamay ay lumiliko sa pabalik na direksyon na may sabay-sabay na baluktot ng mga armas sa mga joint ng siko. Ang stroke ay nagtatapos sa isang posisyon kung saan ang mga siko ay nasa linya ng mga balikat. Isinasagawa ito nang may acceleration, na nagbibigay ng pagtaas sa paggalaw ng tubig at magandang kondisyon upang ilipat ang iyong mga braso pasulong.

Mga galaw ng paghahanda magsimula pagkatapos ng pagtatapos ng stroke, ang mga kamay nang walang pagkaantala ay dinala sa kanilang orihinal na posisyon. Kapag sumusulong, ang mga braso ay itinuwid, kumukuha ng isang naka-streamline na posisyon.

Teknik sa paghinga: upang lumanghap, ang ulo ay itinaas mula sa tubig upang ang bibig ay nasa itaas ng tubig, pagkatapos ay ang paglanghap ay ginawa sa pamamagitan ng isang malawak na bukas na bibig; sa dulo ng paglanghap, ang mukha ay bumababa sa tubig, ang pagbuga ay isinasagawa sa pamamagitan ng bibig at ilong.

Koordinasyon Ang mga paggalaw ng mga braso, binti at paghinga ay isinasagawa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: ang paglanghap ay kasabay ng stroke ng mga bisig, ang pagbuga ay kasabay ng pag-alis ng mga braso pasulong at pag-agos.

Ang pagsasanay sa breaststroke swimming technique ay nagsisimula sa mga espesyal na pagsasanay sa lupa at sa tubig. Ang pagbuo ng isang kasanayan sa motor sa paglangoy ay isinasagawa dahil sa pagbuo ng tinatawag na dynamic na stereotype sa central nervous system. Una, ang trainee ay nakakabisa ng mga indibidwal na elemento ng pamamaraan (paggalaw ng mga binti, braso at paghinga), pagkatapos ay koordinasyon ng mga paggalaw. Kasunod nito, ang mga elemento ng pamamaraan ng pamamaraan ng paglangoy ay napabuti sa kabuuan, ang mga hindi kinakailangang paggalaw, paninigas at pag-igting ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay tinanggal. Ang sistematikong pagsasanay ay nagpapabuti sa regulasyon ng aktibidad ng kalamnan ng sistema ng nerbiyos, pinatataas ang pag-andar ng manlalangoy, ginagawang nakakarelaks, matipid at awtomatiko ang kanyang mga paggalaw.

Ang pagsasanay sa breaststroke ay nagsisimula sa kwento guro tungkol sa paraan ng paglangoy at aplikasyon nito. Sinusundan ito ng isang huwarang pagpapakita sa kabuuan at ng mga elemento. Pagkatapos nito, natutunan ng mga mag-aaral ang mga paggalaw ng mga binti, braso, pag-eehersisyo sa paghinga at koordinasyon ng mga paggalaw.

pag-aaral- ito ang pagbuo ng kasanayan ng ganitong paraan ng paglangoy sa mga mag-aaral. Ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na pag-uulit sa lupa at sa tubig ng mga ehersisyo upang pag-aralan ang gawain ng mga binti at braso. Kapag nag-aaral ng mga paggalaw sa lupa, ang mga pagsasanay ay isinasagawa muna ng mga dibisyon at sa kabuuan, pagkatapos ay independyente. Kapag nag-aaral ng mga paggalaw sa tubig, ginagamit ang mga inflatable na bilog ng goma, foam training board, mga kahoy na poste at iba pang mga device.

Sa unang yugto ng pagsasanay, ang mga pagsasanay sa paghahanda para sa mastering sa tubig ay ginawa. Nag-aambag sila sa pag-aalis ng takot at kawalan ng katiyakan kapag nagsasagawa ng mga paggalaw sa tubig, na naglalagay ng kasanayan sa tamang paghinga, na humahawak ng hininga habang humihinga at huminga. Ang mga pagsasanay sa paghahanda ay isinasagawa sa isang mababaw na lalim ng pool. Ilang uri ang inirerekomenda.

huminga nang palabas sa tubig": nakatayo sa ilalim o gilid ng pool, umupo upang ang iyong bibig ay nasa ibabaw ng tubig (Fig. 14). Huminga ng malalim, ibaba ang iyong mukha sa tubig o sumisid nang marahan at huminga sa iyong bibig at ilong.Itaas ang iyong ulo sa ibabaw ng tubig at gawin itong muli na huminga sa pamamagitan ng bibig.Isagawa ang ehersisyo sa mabagal na bilis hanggang 50 beses sa bawat aralin. madulas"(Fig. 16) ay ginanap sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: nakatayo sa ibaba o sa hakbang ng pool, yumuko upang ang baba ay makadikit sa tubig, sabay na iunat ang iyong mga braso pasulong; huminga, ibaba ang iyong mukha sa ang tubig at itulak gamit ang iyong mga paa mula sa ilalim o dingding ng pool; pagkatapos ng pagtulak, kumuha ng pahalang na posisyon at i-slide pasulong hanggang sa paghinto, pinipigilan ang iyong hininga habang humihinga.

kanin. 16. Mag-ehersisyo "pag-slide"

Upang matutunan at mapabuti ang pamamaraan ng paglangoy ng breaststroke, ang mga sumusunod na pangunahing pagsasanay ay ginagamit sa lupa at sa tubig.

Sa lupa. Ang mga paggalaw ng binti (Larawan 17, 18) ay natutunan sa posisyong nakadapa at nakaupo, nakasandal sa likod ng mga kamay. Sa gastos ng "isa", ang mga binti ay maayos na nakabaluktot sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod, "dalawa" - maghanda para sa stroke: ang mga medyas ay kinuha, at ang mga shins ay nagkahiwalay; "tatlo" - ginagaya ng mga binti ang paggalaw ng paggaod, gumagalaw sa mga arko sa midline ng katawan; "apat" - ibaba ang iyong mga takong sa sahig, gayahin ang isang glide.

kanin. 17.

kanin. 18.

Ang mga paggalaw ng kamay (Larawan 19) ay natutunan sa isang nakatayong posisyon na ang katawan ay nakatagilid pasulong. Sa una, ang ehersisyo ay isinasagawa sa boluntaryong paghinga, pagkatapos ay ang mga paggalaw ng mga kamay ay pare-pareho sa paglanghap at pagbuga. Sa gastos ng "isa", isang stroke sa mga kamay at isang hininga sa pamamagitan ng bibig ay ginagaya; "dalawa" - baluktot at ibinaba ang mga braso pababa at pasulong at pagbuga sa tubig; "tatlo" - ang paggalaw ng mga kamay sa panimulang posisyon at ang dulo ng pagbuga sa pamamagitan ng bibig at ilong; "apat" - dumudulas sa panimulang posisyon.

kanin. 19.

Sa tubig. Ang mga galaw ng binti (Larawan 20) ay nagsisimula mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang mababaw na lugar na may suporta sa ibaba o magkahawak-kamay sa mga handrail. Una, ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang posisyon sa dibdib, pagkatapos ay sa likod, sa mga dibisyon at magkasama.

kanin. 20.

Ang mga paggalaw ng kamay (Larawan 21) ay nagsisimula sa isang nakatayong posisyon sa isang mababaw na lugar na ang katawan ay nakatagilid pasulong o nakatayo sa hagdan ng pool. Sa una, ang ehersisyo ay isinasagawa sa boluntaryong paghinga, ang mga paggalaw ng kamay ay pare-pareho sa paglanghap at pagbuga.

kanin. 21.

Pagkatapos ay isinasagawa ang mga sumusunod na pagsasanay sa paglangoy para sa pamamaraan (Larawan 22):

- sa isang mabagal na tulin na may isang training board sa kamay o isang sumusuportang bagay sa ibabang likod sa layo na hanggang 25 m;
- sa likod sa tulong ng mga binti na may training board sa tiyan at wala ito sa layo na hanggang 25 m;
- sa dibdib na may isang training board sa mga kamay para sa layo na hanggang 25 m sa isang mabagal, katamtaman at mabilis na bilis, paggawa ng isang paghinga at pagbuga para sa 2-3 stroke sa iyong mga paa;
- sa layo na hanggang 25 m sa tulong ng mga kamay at may isang sumusuportang bagay sa ibabang likod o naka-sandwich sa pagitan ng mga binti;
- para sa koordinasyon ng mga paggalaw na may at walang sumusuportang bagay sa mas mababang likod hanggang sa 25 m (isinasagawa na may hiwalay na koordinasyon, pagbaba ng mukha sa tubig at pagpigil ng hininga sa pagbuga, normal na koordinasyon ng mga paggalaw).

Sa panahon ng mga aralin, ang iba't ibang mga pagkakamali ay posible, na tinanggal sa tulong ng guro. Halimbawa, ang pagkakamali kapag ang katawan ng manlalangoy ay mataas sa ibabaw ng tubig, ang mga binti ay malalim sa tubig, ay inalis sa pamamagitan ng pag-angat ng baba mula sa tubig sa panahon ng pagbuga, paghila sa tiyan, pag-angat sa itaas ng pelvis at mga binti. Kung ang isang asymmetrical na paggalaw ay napansin, ang kawalan ay tinanggal sa pamamagitan ng paglangoy gamit ang isang training board. Sa magkahiwalay na mga tuhod, kinakailangang lumangoy kasama ang board sa dibdib at sa likod, na binibigyang pansin ang katotohanan na ang mga tuhod ay hindi gumagalaw.

Ang ilang sinanay na mga stroke ng braso ay ginagawa alinman sa malalim o lampas sa linya ng balikat. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo, kailangan mong lumangoy gamit ang board gamit ang isang kamay na may pinaikling stroke. Ang maling pagbuga sa tubig ay inaalis sa pamamagitan ng pagsasagawa ng masiglang pagbuga sa tubig habang dumudulas gamit ang board.

Ang isang makabuluhang disbentaha, madalas na nakatagpo ng mga nagsasanay, ay hindi palaging magkakaugnay na paggalaw ng mga binti, braso at paghinga. Ito ay inaalis sa pamamagitan ng mabagal na paglangoy na may at walang training board: una, ang isang stroke ay ginawa gamit ang mga binti, pag-slide at pagbuga sa tubig, pagkatapos ay isang stroke gamit ang mga kamay, pagtaas ng ulo at isang maikling hininga sa pamamagitan ng bibig.

Kapag lumalangoy ng freestyle at breaststroke, ang pasukan sa tubig ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtalon mula sa bedside table.

Pamamaraan nagsisimulang tumalon maaaring may kondisyon na nahahati sa panimulang posisyon, mga paggalaw ng paghahanda, pagtulak, paglipad sa hangin, pagpasok sa tubig, pag-gliding at paglabas sa ibabaw ng tubig (Larawan 23). Sa wastong ginawang panimulang pagtalon mula sa bedside table, lumilipad ang manlalangoy sa himpapawid na 3-4 m sa bilis na humigit-kumulang tatlong beses ang bilis ng paglangoy. Binabawasan nito ang kabuuang oras ng paglangoy sa distansya at pinapayagan kang makuha ang kinakailangang paunang bilis para sa karagdagang pagpasa nito.

kanin. 23.

Upang magsimula mula sa mesa sa tabi ng kama, ang mga trainees ay kukuha ng kanilang panimulang posisyon sa command o signal. Sa utos" Mga kalahok na kukuha mga lugar"o isang sound signal (whistle), ang mga trainees ay nakatayo sa likod na gilid ng bedside table. Sa utos" Maghanda"(o ang pangalawang sipol) kinukuha nila ang panimulang posisyon: ang mga paa ay inilalagay sa layo na 15-20 cm, ang mga binti ay nasa harap na gilid ng bedside table, ang mga binti ay nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod, ang katawan ay ikiling pasulong, ang mga braso ay hinila pabalik at sa mga gilid, ang ulo ay nakataas.

Ang pagtulak ay isinasagawa sa utos o sa isang senyas. Itinaas ng mga trainees ang kanilang mga braso pabalik at sa mga gilid, itinutuwid ang kanilang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod. Pagkatapos ay ang isang mabilis na hininga ay kinuha sa pamamagitan ng bibig, kasabay ng paggalaw ng katawan ng tao pasulong (bumabagsak), ang mga binti ay nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod upang madagdagan ang puwersa ng pagtulak, at ang mga braso ay patuloy na umuugoy pababa-pasulong-pataas ang katawan. Sa sandaling ang mga kamay ay pumasa sa patayong posisyon, ang isang push ay isinasagawa - mayroong isang pinabilis na extension ng mga binti sa hip, tuhod at bukung-bukong joints. Ang pinakamainam na anggulo ng pag-alis mula sa panimulang talahanayan ay humigit-kumulang 25°. Nagbibigay ito ng mas kanais-nais na landas ng paglipad sa himpapawid, ang pinakamataas na bilis at ang tamang pagpasok sa tubig, na nag-aambag sa pagkuha ng magandang glide.

Sa paglipad, itinutuwid ng manlalangoy ang katawan, hinila ang mga daliri ng paa, iniunat ang mga ito pasulong at pinagsama ang mga ito. Ang paglipad ay ginanap na may hininga sa inspirasyon, ang average na haba nito ay nag-iiba para sa mga lalaki - 3.5-4.0 m, para sa mga batang babae - 3.0-3.5 m.

Kapag pumapasok sa tubig, ang tamang posisyon ng katawan at isang sapat na mataas na bilis ay pinananatili. Pinakamahusay na pumasok sa tubig sa isang anggulo ng 15° crawl, 20° - breaststroke. Sa kasong ito, ang katawan ay nahuhulog sa lalim na hanggang 35-50 cm.Pagkatapos na makapasok sa tubig, ang manlalangoy ay dumudulas pababa-pasulong-pataas ng inertia. Ang haba ng pag-slide, pagbibilang mula sa panimulang talahanayan hanggang sa labasan sa ibabaw, para sa mga lalaki ay 7-8 m, para sa mga batang babae - 6-7 m. Ang paglabas sa ibabaw ng tubig ay isinasagawa sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng mga kamay, mga stroke may mga braso at binti at kapag nakataas ang ulo.

Kapag lumalangoy sa pool sa iba't ibang distansya, gumagawa ang mga manlalangoy lumiliko(Larawan 24). Ang mga pagliko kung saan isinasagawa ang paglanghap ay tinatawag bukas kung ang paghinga ay ginagawa bago ang pag-ikot ng katawan (pag-ikot na ang ulo ay ibinaba sa tubig) - sarado. Ang pamamaraan ng pagliko ay binubuo ng mga sumusunod na elemento: paglangoy hanggang sa dingding ng pool, pag-ikot (pag-ikot), pagtulak, pag-slide at paglabas ng tubig sa ibabaw.

kanin. 24.

Sa breaststroke, kapag lumiliko, hinawakan ng manlalangoy ang dingding ng pool gamit ang parehong mga kamay nang sabay, nang hindi binabago ang pahalang na posisyon ng mga balikat at ang simetriko na pagkakaayos ng mga kamay. Kapag lumalangoy hanggang sa dingding ng pool, pinapanatili niya o pinapataas ang bilis, na nag-aambag sa isang mas mabilis na pagliko, pagkatapos ay hinawakan ang dingding na may kalahating pinalawak na mga braso, sabay na pangkat ang kanyang mga binti, yumuko ang kanyang mga braso sa mga kasukasuan ng siko. Kapag lumalangoy at humahawak sa dingding ng pool buong immersion bawal ang ulo.

Ang pagliko ay ang mga sumusunod: ang manlalangoy, na patuloy na yumuko sa kanyang mga binti, inalis ang isang kamay mula sa dingding ng pool, gumawa ng paggalaw ng ulo patungo sa libreng kamay at sinturon sa balikat, na tumutulong sa pag-ikot na ito ng katawan, humihinga sa pamamagitan ng bibig at agad na ibinababa ang mukha ng ulo sa tubig. Sa pagpapatuloy ng pag-ikot, hinila niya ang kanyang mga binti pataas mula sa ibaba pataas sa dingding ng pool, tinutulak ang dingding gamit ang kanyang sumusuportang kamay, lumiko sa kanyang dibdib, inilalagay ang kanyang mga paa sa dingding, iniunat ang kanyang mga braso pasulong, ipinapalagay ang isang pahalang na posisyon. , maginhawa para sa pagtulak at kasunod na pag-slide sa ilalim ng tubig. Ang pagtulak ay ginawa nang masigla kapag ang mga binti ay pinalawak sa balakang, tuhod at bukung-bukong joints. Kapag dumudulas sa ilalim ng tubig, ang katawan, ulo at mga braso ay nasa parehong tuwid na linya. Ang mga tuntunin ng kumpetisyon ay nagpapahintulot, habang dumudulas sa ilalim ng tubig, na magsagawa ng isang ikot ng mga paggalaw: ang unang paghampas sa mga kamay, ang pangalawa sa mga binti, na nagdadala ng manlalangoy sa ibabaw ng tubig.

Kapag lumalangoy gumapang sa dibdib (freestyle) ang katawan ng manlalangoy ay nakahiga sa tubig halos pahalang, ang ulo ay kalahating ibinaba sa tubig na nakaharap pababa. Sa ilalim ng impluwensya ng mga paggalaw ng paggaod ng mga kamay at pagliko ng ulo para sa paglanghap at pagbuga, nangyayari ang mga maliliit na pagliko.

(10-45°) ng katawan sa paligid ng axis nito.

Ang pasulong na paggalaw ng manlalangoy ay isinasagawa dahil sa paggaod ng mga kamay. Ang stroke ay ginagawang nakatungo magkadugtong ng siko kamay matapos itong ilipat pasulong sa halos tuwid na posisyon at ibababa ito sa tubig. Kapag lumalangoy, ang mga binti ay gumagawa ng mga alternatibong mabilis na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa ibaba hanggang sa itaas. Kapag ibinababa ang binti mula sa itaas hanggang sa ibaba, mayroong isang bahagyang pagbaluktot sa kasukasuan ng tuhod, na lumilikha ng mga kondisyon para sa isang parang latigo na paggalaw. Ang amplitude ng mga paggalaw ng binti ay hindi lalampas sa 25-40 cm. Ang pagbuga ay ginawa sa tubig.

Sa mga pagsasanay sa lupa para sa pag-aaral na lumiko kapag ang swimming freestyle ay matatagpuan sa fig. 24; sa lupa para matutunan kung paano lumangoy freestyle - sa fig. 25; para sa pag-aaral ng mga paggalaw ng mga binti ng freestyle swimming method - sa fig. 26; para sa pag-aaral ng mga paggalaw ng mga kamay ng freestyle swimming method - sa fig. 27.

kanin. 25.

kanin. 26. Mga pagsasanay sa lupa upang matutunan kung paano lumangoy ng freestyle

kanin. 27.

Ang freestyle swimming technique ay ipinapakita sa fig. 28.

kanin. 28.

pagsisid isinasagawa sa haba, pagsisid nang pabaligtad (Larawan 29), pagsisid pababa gamit ang mga binti

(Larawan 30). Kapag diving, mahalagang mapanatili ang kinakailangang direksyon at lalim ng paglulubog, na sinisiguro ng posisyon ng ulo, direksyon ng mga stroke at oryentasyon sa ilalim ng tubig. Ang pinakakomportableng paraan ng paglangoy sa ilalim ng tubig ay ang breaststroke na may paggalaw ng mga braso sa linya ng mga balikat o balakang.

kanin. 29.

kanin. tatlumpu.

Sa mga aralin sa athletics, ang kaalaman ay dapat ibigay at ang mga kasanayan ay dapat na paunlarin upang malikhaing mailapat ang mga mastered exercises sa race walking (Fig. 38), sa pagtakbo (Fig. 39), starts and starting run (Fig. 40, 41), tapusin (Larawan 42), sa mahabang pagtalon (Larawan 43-45), sa matataas na pagtalon (Larawan 46-50) upang magamit ang mga ito sa panahon ng independiyenteng pagsasanay, mga ekstrakurikular na aktibidad at sa bahay. Sa mga kabataang lalaki, kinakailangang magbigay ng pangangailangan na gumamit ng mga pagsasanay sa athletics upang ihanda sila para sa serbisyo sa mga ahensyang nagpapatupad ng batas sa bansa.

kanin. 38.

kanin. 39. Distance running

kanin. 40. Mataas na mga pagpipilian sa pagsisimula

kanin. 41. Mababang pagsisimula at pag-takeoff run

kanin. 42. Pagtatapos sa sprint

kanin. 43. Long jump na may run-up na paraan na "baluktot na mga binti"

kanin. 44. Long jump na may run start sa "baluktot" na paraan

kanin. 45. Long jump na may run start gamit ang "gunting" na paraan

kanin. 46. High jump na "alon"

kanin. 47. High jump sa "roll" na paraan

kanin. 48. High jump sa "cross over" na paraan

kanin. 49. Mataas na pagtalon sa pamamagitan ng "pag-step over"

kanin. 50. Fosbury flop high jump

Ang pangunahing pokus ng mga aralin sa athletics ay maaaring ang mga sumusunod. Kaya, dapat pagbutihin ng mga lalaki at babae ang pamamaraan ng mataas at mababang simula, pagsisimula ng acceleration, relay race, at ipakita ang pinakamahusay na resulta para sa kanilang sarili sa 100-meter run. Para sa pagbuo ng pagtitiis, kinakailangan na magpatakbo ng isang distansya sa isang pare-pareho at variable na bilis para sa

20-25 min. Para sa pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas, ang mga jumps at multi-jumps, ang paghagis sa isang target at sa layo ng iba't ibang mga projectile ng sports mula sa iba't ibang panimulang posisyon ay pinaka-katanggap-tanggap. Multi-jumps - mga pagsasanay sa pagtalon sa isa o dalawang binti upang bumuo ng kakayahan sa paglukso at lakas ng binti.

Para sa pagbuo ng mga kakayahan sa bilis, maaari mong gamitin ang mga karera ng relay, nagsisimula mula sa iba't ibang mga panimulang posisyon, tumatakbo nang may acceleration, na may pinakamataas na bilis, pagbabago ng bilis at ritmo ng mga hakbang. Upang bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, maaari kang gumamit ng mga pagpipilian para sa pagtakbo ng shuttle, pagtakbo na may pagbabago sa direksyon, bilis, paraan ng paggalaw, pagtakbo na may mga hadlang at sa lupa, paghaharang, pagtalon sa mga hadlang at katumpakan ng landing, paghahagis ng iba't ibang mga bagay mula sa iba't ibang panimulang posisyon. sa target at distansya gamit ang dalawang kamay. Kasabay nito, dapat ipaliwanag ng guro ang biomechanical na pundasyon ng pagtakbo, paglukso at m. doubles - ang mga kalahok ay nagsisimula sa mga pares na may pagitan ng 30 segundo o 1 minuto; grupo - nagsisimula ang mga kalahok sa mga grupo ng 3 hanggang 10 tao na may pagitan ng hindi bababa sa 1 minuto; pangkalahatan - lahat ng mga kalahok ay nagsisimula sa parehong oras.

Sa isang malaking bilang ng mga kalahok at upang mapadali ang gawain ng secretariat sa pagkalkula ng mga personal na resulta, ang isang pagsisimula ng grupo ng 4 na tao ay inirerekomenda - "quartets" na may pagitan ng 1 minuto ng mga throws, pati na rin ang pangunahing Konklusyon

Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa pamamaraan at pagsasanay ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan bilang batayan para sa pagbuo ng komprehensibong pisikal at sikolohikal na mga katangian ng mga mag-aaral sa proseso ng mga aralin sa himnastiko, paglangoy, athletics, skiing, sports at panlabas na mga laro, self- pagtatanggol, pati na rin ang mga pangunahing konsepto ng matinding palakasan.

Organisasyon at pagdaraos ng mass sports competitions

Ang mga mag-aaral ay sinabihan na ang mga pangmasang kumpetisyon sa palakasan ay isa sa mga pinakakagiliw-giliw na anyo ng ekstrakurikular na gawain sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Tumutulong sila upang maakit ang mga mag-aaral sa sistematikong pisikal na edukasyon. mga pagsasanay, pataasin ang physical fitness ng mga mag-aaral, pag-isahin ang mga kawani ng paaralan.

Sa simula ng taong akademiko, ang mga petsa, posisyon at mga programa mga kumpetisyon. Ang mga kumpetisyon sa mass sports ay inorganisa at isinasagawa ng mga guro sa ilalim ng pangkalahatang pangangasiwa ng direktor ng institusyong pang-edukasyon. Ang pinakamahuhusay na estudyante-atleta ng mga senior class ay tumutulong sa paghahanda ng mga mag-aaral sa junior at middle school para sa mga kumpetisyon at sa pagdaraos ng mga ito.

Dapat malaman ng mga mag-aaral na ang bawat kumpetisyon ay gaganapin alinsunod sa regulasyon, na nagpapahiwatig ng: ang mga layunin at layunin ng kumpetisyon, pamamahala, oras at lugar ng kumpetisyon, mga kalahok, programa, mga kondisyon at standing, ang pamamaraan para sa paggawad ng pinakamahusay na mga kalahok at mga koponan, ang application form at ang mga deadline na representasyon. Kasama sa programa ng kompetisyon mga laro at mga pisikal na ehersisyo mula sa kurikulum ng paaralan.

Para sa paghahanda at pagdaraos ng mga patimpalak sa buong paaralan, isang organizing committee ang nililikha. Nagpasya siya sa mga petsa at lugar ng mga kumpetisyon, sa kanilang materyal na suporta, mga kondisyon ng offset, aprubahan ang iskedyul ng mga kumpetisyon.

Ang lupon ng mga hukom ay pinamumunuan ng Punong Hukom. Kasama sa kanyang mga tungkulin ang pagpili ng mga hukom, pamamahagi ng mga tungkulin sa pagitan nila, kontrol sa paghahanda ng mga site ng kumpetisyon, pag-iskedyul ng kompetisyon, pati na rin ang pagtiyak na ang kumpetisyon ay gaganapin alinsunod sa mga regulasyon at programa. Ang sekretarya ng kumpetisyon ay tumatanggap ng mga aplikasyon, sinusuri ang mga ito, naghahanda ng mga protocol, nagsasagawa ng draw, at nag-iisyu ng bibs sa mga kalahok. Kasama ang punong hukom, ibinubuod niya ang mga resulta. Ang komposisyon ng panel ng mga hukom ay maaaring kabilang ang mga deputy chief referees, starters, timekeepers, judges ayon sa uri, judges sa simula at finish, distance chiefs, controllers, atbp.

Ang paaralan ay nagsasagawa ng team at individual-team sports mga kumpetisyon. Ang mga kumpetisyon ng pangkat ay mga kumpetisyon sa pagitan ng mga pangkat ng mga klase nang hindi inilalantad ang mga personal na resulta ng mga kalahok. Ang mga kumpetisyon ng personal-team ay mga kumpetisyon, bilang isang resulta kung saan ang koponan at mga personal na resulta ng mga kalahok ay ipinahayag. Ang mga kumpetisyon sa skiing at athletics ay maaari ding ibuod sa pamamagitan ng sistema ng mga puntos. Ang mga laro ay nilalaro sa isa sa dalawang paraan: knockout o round robin.

Ang isang mahalagang papel sa paghahanda ng mass sports competitions ay pag-aari ng doktor ng paaralan. Nagsasagawa siya ng medikal na pagsusuri sa lahat ng mga kalahok, nagbibigay ng pahintulot o hindi pinapayagan silang makipagkumpetensya, sinusuri ang pag-unlad ng mga paghahanda para sa kumpetisyon at ang sanitary na pagiging angkop ng mga lugar ng kumpetisyon.

Ang bawat kompetisyong gaganapin ng paaralan ay nagsisimula sa isang solemne na bahagi: ang pagbuo at parada ng mga kalahok, ang pagbati ng direktor ng institusyong pang-edukasyon, ang pagtataas ng watawat. Ang kumpetisyon ay nagtatapos din sa isang organisadong paraan, at ang bandila ay ibinaba. Ang mga resulta ng mga kumpetisyon ay iginuhit sa mga bulletin at ginawang magagamit sa lahat ng mga mag-aaral ng institusyong pang-edukasyon. Ang solemne summing up, ang pagpapalabas ng mga premyo at mga sertipiko ay gaganapin kaagad pagkatapos ng kumpetisyon.

Lyakh V. I., Zdanevich A. A., Pisikal na kultura., Ika-11 baitang, Patnubay sa pamamaraan. Pangunahing antas / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; sa ilalim ng kabuuan ed. V. I. Lyakh. - ika-7 ed. - M.: Edukasyon, 2010.

Nilalaman ng aralin buod ng aralin suporta frame lesson presentation accelerative methods interactive na mga teknolohiya Magsanay mga gawain at pagsasanay mga workshop sa pagsusuri sa sarili, pagsasanay, kaso, quests homework discussion questions retorikal na mga tanong mula sa mga mag-aaral Mga Ilustrasyon audio, mga video clip at multimedia mga larawan, mga larawang graphics, mga talahanayan, mga scheme ng katatawanan, mga anekdota, mga biro, mga parabula sa komiks, mga kasabihan, mga crossword puzzle, mga quote Mga add-on mga abstract articles chips for inquisitive cheat sheets textbooks basic and additional glossary of terms other Pagpapabuti ng mga aklat-aralin at mga aralinpagwawasto ng mga pagkakamali sa aklat-aralin pag-update ng isang fragment sa aklat-aralin na mga elemento ng pagbabago sa aralin na pinapalitan ng mga bago ang hindi na ginagamit na kaalaman Para lamang sa mga guro perpektong mga aralin plano sa kalendaryo para sa taon na mga rekomendasyong pamamaraan ng programa ng talakayan Pinagsanib na Aralin

Sa batayan ng mga dokumento na binuo ng mag-aaral-intern sa pisikal na kultura at gawaing pampalakasan ng institusyon ng base ng pagsasanay, siya, sa mga tagubilin ng pinuno ng base ng pagsasanay o ang methodologist ng pagsasanay na itinalaga sa kanila , lumalahok o independiyenteng nag-aayos ng pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan na kasama sa Plano ng Kalendaryo sa itinakdang numero.

Kapag nakikilahok sa isang pisikal na kultura at kaganapang pampalakasan, ang isang mag-aaral na nagsasanay ay dapat magkaroon ng: kaalaman sa teorya, mga tuntunin ng kompetisyon at organisasyon ng kaganapang ito; gampanan ang tungkulin (sa mga tagubilin ng pinuno ng base ng pagsasanay o ng punong hukom ng kumpetisyon) ng isa sa mga hukom para sa programa ng kumpetisyon, ang sekretarya, ang impormante na hukom, ang kapitan ng pangkat na responsable para sa materyal at teknikal na bahagi, atbp.

Kapag independiyenteng nagsasagawa ng pisikal na kultura at kaganapang pampalakasan ng isang mag-aaral o isang pangkat ng mga mag-aaral na nagsasanay, dapat nilang malaman at magagawang: ang teorya at mga tuntunin ng kompetisyon ng mga uri ng mga kumpetisyon na gaganapin; ang nilalaman ng lahat ng kinakailangang aksyong pang-organisasyon bago ito gaganapin: pagpapaalam sa mga kalahok, paghahanda ng materyal at teknikal na bahagi, pagpili at paglalagay ng pangkat ng referee, paghahanda ng mga lugar para sa mga kumpetisyon at ang kinakailangang dokumentasyon, ang mga patakaran para sa pagdaraos ng mga kumpetisyon para sa ilang mga uri ng programa o ang buong kaganapan sa kabuuan, pagbubukas at pagsasara ng mga kumpetisyon, paghahanda ng dokumentasyon ng pag-uulat para sa pagpapatupad nito.

Sa pagtatapos ng kaganapan, ang isang pamamaraan na pagsusuri ng pakikilahok ng mga intern ng mag-aaral sa tungkulin na itinalaga sa kanya ay isinasagawa kasama ang kahulugan ng lahat ng kinakailangang bahagi ng kanyang paghahanda para sa seksyong ito ng trabaho sa mga propesyonal na aktibidad.

Ang independiyenteng gawain ng mga intern ng mag-aaral ay kinabibilangan ng pag-aaral ng mga pangunahing at karagdagang literatura, ang katuparan ng mga gawain para sa pagbuo ng pagpaplano at pag-uulat ng dokumentasyon, mga konsultasyon sa metodologo at pinuno ng pagsasanay sa mga isyu ng interes sa kanya, paghahanda para sa proteksyon ng nilalaman at antas ng kanyang trabaho sa proseso ng pang-industriyang kasanayan.

3.7. Pamamaraan para sa pagbuo at pagpapatupad ng dokumentasyon ng pag-uulat para sa pagsasanay

Sa panahon ng pagsasanay sa pagtuturo sa industriya, obligado ang mag-aaral, alinsunod sa umiiral na iskedyul para sa pagpapatupad ng lahat ng uri ng trabaho, na maghanda at magsumite sa methodologist. hindi lalampas sa isang linggo bago matapos ang pag-uulat ng dokumentasyon sa sulat-kamay .

1. Ang pahina ng pamagat ng dokumentasyon ng pag-uulat sa iniresetang form. 2. Isang indibidwal na iskedyul ng trabaho para sa panahon ng internship na may tala mula sa methodologist o superbisor sa pagganap ng mga uri ng trabaho. 3. Iskedyul ng mga klase sa FOG o TG. 3. Listahan ng mga pagtatasa ayon sa uri ng trabaho para sa bawat linggo. 4. Isang sheet ng mga marka para sa pag-compile ng mga tala at pagsasagawa ng mga klase nang mag-isa. 5. Listahan ng mga pagtatasa para sa paghahanda at pagdaraos ng pisikal na kultura at libangan at mga kaganapang pampalakasan. 6. Taunang iskedyul para sa pamamahagi ng materyal na pang-edukasyon sa FOG o TG. 7. Iskedyul ng aralin para sa pamamahagi ng materyal na pang-edukasyon sa FOG o TG para sa panahon ng pagsasanay. 8. Mga plano-buod ng praktikal na pagsasanay sa FOG o TG (isa sa mga ito ay kontrol). 9. Plano ng trabaho ng organisasyong pampalakasan at libangan para sa taon. 10. Plano ng kalendaryo ng mga palakasan at libangan, mga kaganapang pangturista at palakasan para sa taon. 10. Mga regulasyon sa pagsasagawa ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa paglilibang sa institusyon ng pagsasanay. 11. Magplano para sa paghahanda ng isang pisikal na kultura at kaganapang pampalakasan. 12. Plano ng senaryo para sa isang kaganapang pampalakasan at libangan o turista. 13. Diary ng pagpipigil sa sarili ng isang sangkot sa FOG o TG (para lamang sa mga mag-aaral ng distance education). 14. Diary ng isang trainee na may detalyadong paglalarawan ng lahat ng uri ng trabaho para sa bawat araw ng pagsasanay. 15. Ulat ng mag-aaral sa pagsasanay na may mga tiyak na konklusyon at mungkahi ( papel 11-19 ).

4. Pang-edukasyon na panitikan

Pangunahing:

OMFOR

1. Mga materyales sa pagtuturo para sa kursong "Organisasyon at mga pamamaraan ng pisikal na kultura at gawaing pagpapabuti ng kalusugan" (electronic na mapagkukunan). - VSU website, 2014

2. Barchukov, I.S. Pisikal na kultura at isport: pamamaraan, teorya, kasanayan: aklat-aralin. allowance para sa mga mag-aaral ng mas mataas na edukasyon. mga institusyon / I.S. Barchukov I.S.; sa ilalim ng kabuuan ed. N.N. Malikova. - M .: Publishing Center "Academy", 2006. -102 p.

2. Vilkin, Ya.R. Organisasyon ng trabaho sa masa pisikal na kultura at palakasan: aklat-aralin para sa in-t nat. kultura / Ya.R. Vilkin, T.M. Mga Kanevet. -M.: Pisikal na kultura at isport, 1985. - S. 48-138.

3. Krivtsun, V.P. Teorya ng wellness pisikal na edukasyon: kurso ng mga lektura /V.P. Krivtsun, L.N. Krivtsun-Levshina. -Vitebsk: Publishing house ng UO “VSU im. P.M. Masherova, 2007. - 171 p.

4. Krivtsun, V.P. Pagpapabuti ng paglalakad at pagtakbo bilang mabisang paraan ng pagbawi: Paraan ng edukasyon. allowance / V.P. Krivtsun, D.E. Shkiryanov.-Vitebsk: Establishment "VSU im. P.M. Masherova", 2008. - 84 p.

5. Krivtsun, V.P. Metodolohikal na pundasyon mga klase sa pagpapabuti ng kalusugan: isang kurso ng mga lektura / V.P. Krivtsun, L.N. Krivtsun-Levshina. - Vitebsk: P.M. Masherov State University, 2014. - 48 p.

6. Teoretikal na pundasyon ng kulturang pisikal na nagpapahusay sa kalusugan: aklat-aralin/mga may-akda.-komposisyon. L.N. Krivtsun-Levshina, V.P. Krivtsun. P.M. Masherova, 2004.- 101 p.

7. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon: allowance / A.G. Furmanov, M.M. Krutalevich, L.I. Kuzmina; sa ilalim ng pangkalahatang ed. A. G. Furmanova, A. G. Krutale-

vicha.- Minsk: BSPU, 2014.- S. 1-92,254-266, 341-380.

8. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: aklat-aralin / Ed. ang prof. Yu.F.Kuramshina.-M.: isport ng Sobyet, 2003.- S. 5-16, 295-311.

9. Furmanov, A.G. Pagpapabuti ng pisikal na kultura: aklat-aralin. para sa mga mag-aaral sa unibersidad / A.G. Furmanov, M.B. Yuspa. - Minsk: Theseus, 2003. - 528 p.

Turismo:

1. Vyatkin, L. A. Turismo at isports na oryentasyon: aklat-aralin. allowance para sa mga mag-aaral. mga unibersidad na nag-aaral ng espesyal "Pisikal na kultura" / L. A. Vyatkin, E. V. Sidorchuk. - 4th ed., nabura. - Moscow: Academy, 2009. - 208 p.

2. Gulidin, P. K., V. P. Vinogradov, A. N. Vavilonsky, Mga Batayan ng paghahanda, organisasyon at pagsasagawa ng mga paglalakbay sa turismo sa palakasan at kalusugan; Ministri ng Palakasan at Turismo ng Republika ng Belarus, Estado. institusyon "Rehiyon ng Vitebsk. sentro ng pamamaraang pang-edukasyon para sa pisikal na edukasyon ng populasyon". - Vitebsk: VSTU, 2006. - 58 p. : may sakit. - Bibliograpiya: p. 57.

3. Kurilova, V. I. Turismo: [spec. N 2114 "Edukasyong Pisikal" at N 2115 "Pagsisimula ng pagsasanay sa militar at pisikal na edukasyon"] / V. I. Kurilova. - Moscow: Edukasyon, 1988. - 224 p.

Skiing:

1. Trichenkov, V. A. Technique ng ski moves. Pagsusuri ng pamamaraan at pamamaraan ng pagtuturo ng klasikal skiing: mga patnubay /V. A. Trichenkov, O. V. Mogilnikova; Ministri ng Edukasyon ng Republika ng Belarus, EE "Mogilev State University na pinangalanang A. A. Kuleshov". - Mogilev: Moscow State University. A. A. Kuleshova, 2006. - 42 p. :

2. Mga pamamaraan ng pagsasanay at pagtuturo ng ski: mga patnubay / [compiled by V. I. Shopin, V. M. Kiselev]; Ministri ng Edukasyon ng Republika ng Belarus, EE "BSPU na pinangalanang M. Tank". - Minsk: BSPU, 2007. - 34 p.

paglangoy:

1 . Vikulov A.D. Paglangoy: Proc. allowance para sa mga mag-aaral ng mas mataas na edukasyon. aklat-aralin mga institusyon / A.D. Vikulov. - M .: Publishing house "Vlados-Press", 2003. - 268 p.

2. Organisasyon at mga paraan ng pagsasagawa ng mga aralin sa paglangoy sa mga kampo ng kalusugan: Mga rekomendasyong metodo / Comp.: V.G. Shpak, E.N. Tolochko, T.V. Tolochko. Vitebsk: Publishing house ng EE “VSU na pinangalanang P.M. Masherova", 2005.- 34 p.

3. Mga paraan ng pagtuturo ng pamamaraan ng palakasan at inilapat na pamamaraan ng paglangoy: Mga Alituntunin / comp. E.N. Tolochko, T.V. Tolochko, O.E. Tolochko. - Vitebsk: Publishing house ng UO "VSU im. P.M. Masherova", 2004. - 35 p.

Athletics:

1. Athletics: textbook para sa in-t physical. kulto./Ed. N. G. Ozolina, V. N. Voronkina, Yu. N. Primakova - M .: Pisikal na kultura at isport, 1989. - 671 p.

2. Paraan ng pagtuturo ng track and field exercises: textbook. allowance para sa in-t nat. kulto. at f-tov nat. turuan / Sa ilalim ng kabuuang. ed. M.P. Krivonosova, T.P. Yushkevich - Minsk: Mas mataas. paaralan, 1986. - 312 p.

3. Organisasyon at referee ng mga kumpetisyon sa athletics / Comp. SA AT. Lyakhov. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1989. - 336 p.

Athleticism:

1. Barkov V.A. Athleticism para sa lahat. - Minsk: Polymya, 1993. - 153 p.

2. Ivanova O.A. formula ng kagandahan. M.: Sobyet na sport, 1984. - 199 p.

Karagdagang:

OMFOR:

2. Baranov, V.M. Mga klase sa mga pangkat ng kalusugan / V.M. Baranov. - Kyiv: "Kalusugan", 1983.- 110 p.

3. Gusalov, A.Kh. Pisikal na kultura at pangkat ng kalusugan / A.Kh Gusalov.-M .: Pisikal na kultura at isport, 1987.- 75 p.

4. Daschinsky A.K. Mga pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng kalusugan at ang bisa ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa kalusugan para sa mga taong nasa hustong gulang: Patnubay sa metodo / A.K. Dashchinsky.–Minsk, 1999.- 65 p.

5. Kazmin, V.D. Respiratory gymnastics / V.D. Kazmin. Ros-tov n / a: "Phoenix", 2000.- 80 p.

6. Cooper, K. Aerobics para sa mabuting kalooban at kagalingan / K. Cooper, 1994.–M.: FiS. - 105 p.

7. Medikal na suporta ng kulturang pisikal na nagpapahusay sa kalusugan: Metodikal na manwal / comp. E.A. Lissitzky, G.A. Bonik. - Minsk: Information Center ng Ministri ng Pananalapi, 2007.- 105 p.

8. Pirogova, E.A. Mga prinsipyo ng pagprograma ng kalusugan-pagpapabuti ng pisikal na pagsasanay para sa mga lalaking 40-49 taong gulang / E.A. Pirogova, L.Ya.Ivashchenko, S.A. Dushanin at iba pa - Kyiv, 1981. - 206 p.

9. Sidelnikova, V.I. Pagpipigil sa sarili at kalusugan / V.I. Sidelnikova, V.M. Lifshits. 2nd ed., idagdag. at muling ginawa. - St. Petersburg: Peter, 2004. - 95 p.

Turismo:

1. Kodysh, E. N. Tourist competition: Hiking / E. N. Kodysh. - M .: Pisikal na kultura at isport, 1990. - 175 p.

2. Starodubtseva, S. G. Oryentasyon (sa silid-aralan para sa turismo): Mga patnubay para sa mga mag-aaral. faculty ng physics. edukasyon/S. G. Staroubtseva; Ministri ng Edukasyon ng Republika ng Belarus, EE "Mogilev State University na pinangalanang A. A. Kuleshov". - Mogilev: Moscow State University. A. A. Kuleshova, 2008. - 35 p.

Skiing:

1. Kops, K. K. Mga ehersisyo at laro ng skier / K. K. Kops. - M .: Pisikal na kultura at isport, 1969. - 102 p.

2. Mga panuntunan para sa mga kumpetisyon sa skiing - M .: Fizkultura at sport, 2005. - 25 p.

3. Shestakova T.N. Kalusugan at skiing / T.N. Shestakova.- Mn.; Polymya,

paglangoy:

1. Korop, Yu.A. Pagtuturo sa mga bata na lumangoy / Yu.A. Korop, S.F. Tsvek. - Kyiv: Masaya. Paaralan, 1985. - 90 p.

2. Kubyshkin, V.I. Turuan ang mga mag-aaral na lumangoy: Isang libro para sa mga guro / V.I. Kubyshkin. – M.: Enlightenment, 1988. – 112 p.

3. Haze, I. Mga laro sa tubig at sa ilalim ng tubig. Per. mula sa Aleman / I. Haze - Minsk: Belarus, 1981. - 63 p.

Athletics:

1. Popov, V.B. Athletics: mga pamamaraan ng pagpapabuti sa pamamaraan ng mga mapagkumpitensyang pagsasanay / V.B. Popov //Pisikal na kultura sa paaralan. - 2002. - N3. – P. 52–56.

2. Athletics: aklat-aralin. para sa stud. ayon sa espesyal "Phys. kultura at palakasan” na mga institusyong nagbibigay ng mas mataas na edukasyon. edukasyon / sa ilalim ng kabuuan. ed. M.E. Kobrinsky, T.P. Yushkevich, A.N. Konnikova; Sinabi ni Bel. estado Unibersidad ng Physics kultura - Minsk: Tesey, 2005. - 335 p.

Athleticism:

1. Petrov, V.K. Athletic gymnastics para sa mga kababaihan/V.K. Petrov.- M.: Soviet Sport, 1984. - 62 p.

2. Yurovsky, S.Yu. Athleticism sa bahay/S.Yu.Yurovsky. - M .: Sobyet na sport, 1989. - 48 p.

Ministri ng Edukasyon at Agham ng Ukraine

Donetsk University of Economics and Law

Faculty of Law

Sanaysay

Sa pamamagitan ngpisikalkultura

Sa paksa: "Mga paraan ng pag-aayos ng pisikal na kultura at mga kumpetisyon sa palakasan sa mga unibersidad."

Inihanda

3rd year student ng PO-2

Yarovaya Irina

Guro Klochkov A.V.

Donetsk - 2010

Plano

Panimula

1. Organisasyon at pagdaraos ng mga patimpalak sa palakasan.

1.1. Ang kakanyahan ng kumpetisyon sa palakasan.

1.2. Mga pangunahing katanungan ng organisasyon ng mga kumpetisyon sa palakasan.

2. Mass recreational, pisikal na kultura, sports competitions.

4. Pagpaplano at mga pormang pang-organisasyon.

5. World Student Sports Games (Universiade).

6. Mga pangunahing tampok sa sports at pisikal na edukasyon.

Konklusyon

Bibliograpiya

Panimula

Ang sport ay isang organikong bahagi ng pisikal na kultura at isang hanay ng mga materyal at espirituwal na halaga na nilikha at ginagamit ng lipunan para sa paglalaro ng pisikal na aktibidad ng mga tao, na naglalayong masinsinang dalubhasang pagsasanay para sa kasunod na maximum na pagpapakita ng mga kakayahan sa pamamagitan ng kumpetisyon sa paunang natukoy na motor. mga aksyon.

Dahil dito, ang isport ay isang aktibidad na nagsisilbi sa mga interes ng lipunan, na napagtatanto ang mga tungkuling pang-edukasyon, paghahanda at komunikasyon, ngunit hindi isang permanenteng espesyalidad (propesyon) ng isang tao. Ito ay pinaka-malinaw na ipinahayag sa palakasan ng mga bata, dahil ang aktibidad sa palakasan ng mga mag-aaral ay ekstrakurikular, hindi itinatadhana ng mga plano at programa ng estado bilang isang akademikong disiplina ng isang paaralang pangkalahatang edukasyon at isinasagawa sa pamamagitan ng mga extra-curricular at out-of-school na mga form. ng trabaho, iyon ay, puro sa isang boluntaryong batayan.

1. Organisasyon at pagdaraos ng mga patimpalak sa palakasan.

1.1 Ang kakanyahan ng mga kumpetisyon sa palakasan.

Ang kumpetisyon sa palakasan ay isang kumpetisyon (rivalry) ng mga tao sa isang mapaglarong paraan upang malaman ang mga pakinabang sa antas ng physical fitness, sa pag-unlad ng ilang aspeto ng kamalayan.

Ang mga kumpetisyon ay nagbibigay-daan sa paglutas ng mga gawaing pedagogical, sports-methodical at socio-political. Sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan, ang parehong mga gawain sa pedagogical ay malulutas tulad ng sa pisikal na edukasyon at palakasan sa pangkalahatan, i.e. pagpapabuti ng pisikal, teknikal, taktikal, mental at teoretikal na kahandaan. Gayunpaman, sa parehong oras, ang lahat ng mga pagbabagong nagaganap sa katawan ay lumampas sa antas ng katangian ng mga sesyon ng pagsasanay. Ang mga kumpetisyon ay isa sa mga mabisang hakbang upang mapabuti ang fitness ng isang atleta. Ang kahalagahan ng mga kumpetisyon sa palakasan para sa pagbuo ng malakas na kalooban ng mga katangian ng karakter ay lalong mahusay. Nag-aambag din sila sa pag-unlad ng pisikal na kultura at palakasan sa pangkalahatan at pinapayagan ang pedagogical na impluwensya sa madla.

Ang mga kumpetisyon sa palakasan ay isang maliwanag, emosyonal na panoorin. Ang kasiyahan mula sa mga palabas sa palakasan ay lumitaw bilang isang resulta ng pakikilahok ng manonood sa kanila, na naaakit ng mataas na antas ng pag-unlad ng mga katangian ng motor, ang matapang at mapagpasyang aksyon ng mga kalahok, ang kanilang mataas na tagumpay.

1.2. Mga pangunahing katanungan ng organisasyon ng mga kumpetisyon sa palakasan.

Ang mga tungkulin ng mga guro ng pisikal na kultura at palakasan, mga tagapag-ayos ng mga kumpetisyon, mga hukom sa palakasan at mga doktor sa palakasan na may kaugnayan sa organisasyon at pagsasagawa ng mga kumpetisyon sa palakasan ay naiiba depende sa likas na katangian ng mga aktibidad ng mga taong ito.

Ang isa sa pinakamahalagang tungkulin ng pisikal na edukasyon at mga guro sa palakasan ay upang ihanda ang mga mag-aaral para sa pakikilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan. Bago payagan ang mga mag-aaral na lumahok sa mga opisyal na kumpetisyon, hindi lamang dapat turuan sila ng mga diskarte at taktika sa palakasan, isang tiyak na hanay ng kaalaman at bumuo ng mga kinakailangang katangian ng motor, ngunit turuan din silang makipagkumpetensya. Upang gawin ito, kailangan nilang lumahok sa mga pagtatantya, kontrol at mga kumpetisyon sa pagsasanay. Ang mga patakaran sa mga ito ay maaaring gawing simple o baguhin ng guro mismo. Halimbawa, ang bilang ng mga pagtatangka o ang laki ng site ay bumababa, ang haba ng distansya, ang nagwagi ay tinutukoy ng kalidad ng pagganap mga pagsasanay sa palakasan atbp.

Pang-organisasyon at pamamaraan na mga hakbang na may kaugnayan sa pagdaraos ng mga kumpetisyon sa palakasan, una sa lahat, kasama ang paghahanda ng isang plano sa kalendaryo para sa mga kumpetisyon sa isport na ito. Ipinapahiwatig nito ang pangalan ng kompetisyon, ang mga petsa at lugar ng kanilang pagdaraos at ang mga taong responsable para sa kanilang organisasyon. Ang kalendaryo ng mga kumpetisyon sa palakasan para sa bawat isport ay hiwalay na pinagsama-sama. Ang isang mahalagang kondisyon sa paghahanda ng plano sa kalendaryo ay ang tradisyunal na katangian ng mga nakaplanong kaganapan sa mga tuntunin ng oras, mga programa, mga kalahok na tao. Pinapataas nito ang interes ng mga bata sa kanila, pinapadali ang organisasyon ng proseso ng edukasyon at pagsasanay, at ginagawang mas popular ang kumpetisyon sa mga manonood. Ang mga kumpetisyon sa palakasan ay isang insentibo para sa sistematikong pagsasanay at nag-aambag sa paglago ng mga resulta ng palakasan kung regular itong gaganapin. Ang pagiging angkop ng pakikilahok sa isang tiyak na bilang ng mga kumpetisyon ay nakasalalay sa pagsasanay sa palakasan ng mga mag-aaral.

Kaya, ang kalendaryo ng mga kumpetisyon sa palakasan ay dapat na pinagsama-sama sa paraang ang mga nakaplanong kumpetisyon ay magkakaiba sa sukat, komposisyon ng mga kalahok at mga kondisyon para sa pagdaraos, tradisyonal sa mga tuntunin ng tiyempo, komposisyon, at lugar.

Ang isa pang mahalagang sukatan ng isang organisasyonal at metodolohikal na kalikasan ay ang paghahanda ng isang regulasyon sa mga kumpetisyon.

Kung ang mga kumpetisyon ay isang pangkat o indibidwal na pangkat ng karakter, ang sistema para sa pagtukoy ng mga nanalo sa kaganapan ng pangkat ay ipinahiwatig sa regulasyon. Sa bawat indibidwal na kaso, maaaring iba ito. Halimbawa, sa cross-country skiing, ang kampeonato ng koponan ay tinutukoy ng dami ng oras, o ang dami ng mga lugar, o ang halaga ng mga puntos na natanggap ng tinatawag na mga kalahok na kwalipikado.

Upang lumahok sa kumpetisyon, kinakailangan na magsumite ng isang aplikasyon sa paunang form sa loob ng itinatag na mga limitasyon sa oras, at pagkatapos ay sa pangwakas na isa. Ang unang aplikasyon ay naglalaman ng pagnanais ng pangkat na ito na lumahok sa kumpetisyon. Ang pangalawang application ay naglalaman ng data sa komposisyon ng mga kalahok at ilang iba pang impormasyon. Sa ilang mga palakasan, sa simula o sa panahon ng kumpetisyon, na may pahintulot ng punong referee, ang mga muling pagpasok ay maaaring gawin, i.e. sa halip na isang kalahok, isa pa ang maaaring ilagay, atbp. Batay sa mga isinumiteng aplikasyon, ang mga protocol ng kumpetisyon ay iginuhit.

Para sa kumpetisyon, kinakailangang pangalagaan ang pagdadala ng mga lugar, kagamitan at imbentaryo sa ganap na pagsunod sa itinatag na mga patakaran, ang kanilang mataas na kalidad at ang kinakailangang dami.

Kung ang programa ay may kasamang ilang mga uri ng parehong isport, kinakailangan na gumuhit ng isang iskedyul ng mga kumpetisyon nang maaga, i.e. tukuyin ang pagkakasunod-sunod at timing ng bawat isa sa kanila. Alam ang average na tagal ng ehersisyo, ang bilang ng mga pagtatangka at ang bilang ng mga kalahok, posibleng matukoy ang kabuuang tagal ng kumpetisyon at, batay dito, gumuhit ng isang iskedyul.

Upang magsilbi sa mga kumpetisyon sa palakasan alinsunod sa kanilang uri at sukat, ang paaralan ay humirang ng isang doktor at iba pang mga medikal na tauhan.

Ang pinakamahalagang dokumento na kumokontrol sa pagsasagawa ng mga kumpetisyon at nakakaimpluwensya sa kanilang mga resulta ay ang mga panuntunan sa kumpetisyon para sa isport na ito. Kinokontrol nila ang mga aksyon ng mga hukom at kalahok, nagbibigay ng mga kondisyon para sa pagkilala sa mga nanalo at, bilang karagdagan, tinutukoy ang mga patakaran ng pag-uugali para sa isang atleta, naglalaman ng isang listahan ng mga ipinagbabawal na aksyon na nangangailangan ng parusa na lumalabag sa mga interes ng koponan. Kaya, ang atleta na lumabag sa mga patakaran ay apektado hindi lamang ng desisyon ng hukom na may kaugnayan sa kanya nang personal, kundi pati na rin ng kamalayan na ang koponan ay dumaranas ng pinsala dahil sa kanyang mga maling aksyon.

Ang pangunahing tagapag-ayos at pinuno ng mga kumpetisyon sa palakasan, na responsable para sa kanilang pag-uugali at, sa isang tiyak na lawak, para sa mga nakamit na resulta, ay isang referee sa palakasan na hinirang mula sa mga guro ng pisikal na kultura. Ang hukom ay responsable din para sa kalusugan ng mga kakumpitensya. Sa lahat ng mga kaso kung saan maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan ng mga kalahok, obligado siyang alisin ang mga pagkukulang, at kung imposibleng gawin ito, kanselahin ang kumpetisyon o muling iiskedyul ito sa ibang petsa o lugar.

Ang isang hukom sa palakasan ay dapat, una sa lahat, isang hindi nagkakamali na dalubhasa sa mga tuntunin ng mga kumpetisyon sa isport na ito, isang tapat, layunin, walang kinikilingan, determinado, magalang, mahinahon na tao na nagtatamasa ng awtoridad at paggalang sa labas ng mga kumpetisyon.

2. Mass recreational, pisikal na kultura, sports competitions.

Ang mass recreational, physical culture at sports work ay isang mahalagang anyo ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral, isang mahalagang bahagi ng lahat ng gawaing pampulitika, pang-edukasyon at pangkultura na isinasagawa sa unibersidad.

Ang pagpaplano, pag-oorganisa at pagsasagawa ng gawaing ito ay isinasagawa ng isang sports club, na siyang pangunahing pangkat ng pisikal na kultura - ang pangunahing link sa kilusang pisikal na kultura.

Ang Department of Physical Education ay nagbibigay ng praktikal at metodolohikal na tulong sa sports club. Ang organisasyon ng unyon ng manggagawa ay aktibong nakikibahagi sa organisasyon at pagdaraos ng malawakang libangan, pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan.

Ang sports club ay isang pampublikong organisasyon, ang gawain nito ay isinasagawa batay sa isang malawak na malikhaing inisyatiba, ang collegiality ng pamumuno at ang halalan ng mga namamahala na katawan, ang kanilang pananagutan sa mga miyembro ng sports club. Ang batayan ng aktibidad ng sports club ay isang malawak na inisyatiba, self-government at self-service ng mga miyembro nito na may paglahok ng mga aktibistang palakasan ng mag-aaral.

Mga responsibilidad ng sports club:

magsagawa ng trabaho sa pagpaplano ng pagpapaunlad ng pisikal na kultura at palakasan sa unibersidad;

upang ayusin ang mga sistematikong klase ng mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga guro at empleyado ng pisikal na kultura at palakasan sa mga pangkat ng guro, mga seksyon sa iba't ibang palakasan, sa mga pangkat ng kalusugan, atbp.;

upang magbigay ng isang pagtaas sa antas ng sportsmanship ng mga atleta, ang pagsasanay ng mga atleta - mga discharger;

lumahok sa mass physical culture at sports events ng unibersidad (spartakiads, sports festivals, campaign runs, relay races, sports competitions, atbp.);

mag-organisa ng mass sports work sa mga student hostel;

magsagawa ng pagsasanay at tiyakin ang pakikilahok ng pinagsamang mga koponan ng unibersidad at indibidwal na mga atleta sa mga kumpetisyon na gaganapin ng mas mataas na mga organisasyon (kampeonato ng distrito, rehiyon, estado).

Ang mga partikular na direksyon at mga pormang pang-organisasyon ng paggamit ng masa recreational, pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan ay nakasalalay sa kasarian, edad, katayuan sa kalusugan, antas ng pisikal at sports fitness ng mga kasangkot, gayundin sa umiiral na sports base, ang tradisyon ng unibersidad at ibang kundisyon. Posibleng makilala ang hygienic, health-improving-recreative, restorative, general preparatory, sports, propesyonal na inilapat, medikal na direksyon.

kalinisan Ang direksyon ay nagsasangkot ng paggamit ng pisikal na kultura upang maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho at mapabuti ang kalusugan, kapwa sa isang hostel at sa bahay: mga ehersisyo sa kalinisan sa umaga, mga pamamaraan ng pagpapatigas, tamang mode paggawa, pahinga at nutrisyon alinsunod sa mga kinakailangan ng kalinisan, mga recreational walk, pagtakbo, palakasan, paglangoy, skiing at iba pang pisikal na ehersisyo.

Libangan at libangan Ang direksyon ay nagbibigay para sa paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan sa kolektibong organisasyon ng libangan at kultural na paglilibang sa katapusan ng linggo at sa panahon ng mga pista opisyal para sa layunin ng pagbawi pagkatapos ng trabaho at pagsulong ng kalusugan. Ang mga paraan ng direksyong ito ay kinabibilangan ng mga hiking trip, excursion, outdoor games, sports event na maaaring ayusin batay sa mga dormitoryo ng mag-aaral, sa mga rest house, sa mga health at sports camp, sa panahon ng pagsasanay, atbp.

pangkalahatang paghahanda ang direksyon ay nagbibigay ng komprehensibong pisikal na pagsasanay at pagpapanatili nito sa mahabang panahon sa isang tiyak na antas. Ang mga paraan ng pagsasanay sa direksyong ito ay: morning hygienic gymnastics, athletics, swimming, skiing, turismo at iba pang uri ng ehersisyo. Para sa sistematikong gawain sa direksyon na ito, ang mga espesyal na seksyon ay nakaayos, ang mga kumpetisyon sa palakasan ay gaganapin.

laro direksyon - dalubhasang sistematikong mga klase sa isa sa mga palakasan sa mga pangkat ng pagsasanay para sa pagpapabuti ng palakasan, sa mga seksyon ng palakasan ng isang sports club o indibidwal, paglahok sa mga kumpetisyon sa palakasan upang mapabuti o mapanatili ang isang tiyak na antas ng pagiging palakasan.

Propesyonal at inilapat tinutukoy ng direksyon ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan upang maghanda para sa trabaho sa napiling espesyalidad, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng natanggap na propesyon.

Medikal Ang direksyon ay nagsasangkot ng paggamit ng mga pisikal na ehersisyo, mga kadahilanan ng hardening at mga hakbang sa kalinisan sa sistema ng mga therapeutic na hakbang upang maibalik ang kalusugan o indibidwal na mga function ng katawan, nabawasan o nawala bilang resulta ng mga sakit o pinsala. Ang mga paraan ng direksyong ito ay: isang makatwirang paraan ng pamumuhay, natural na mga kadahilanan ng kalikasan, mga pamamaraan ng hardening, therapeutic massage, mechanotherapy at isang malawak na hanay ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo. Ang paggamit ng pisikal na kultura para sa mga layuning panterapeutika ay dapat na sinamahan ng sistematikong pangangasiwa ng medikal at mahigpit na pagsasaalang-alang sa mga indibidwal na katangian ng mga kasangkot.

Mga Nilalaman Panimula 1. Pangkalahatang katangian ng propesyonal na inilapat na pagsasanay 2. Organisasyon at pamamaraan ng propesyonal na inilapat na pagsasanay pisikal na pagsasanay 3. Pamamaraan para sa independiyenteng mastering ng mga indibidwal na elemento ng propesyonal na inilapat na pagsasanay Konklusyon

Panimula Ang saloobin ng mga mag-aaral sa pisikal na kultura at palakasan ay isa sa mga kagyat na suliraning panlipunan at pedagogical. Ang pagpapatupad ng gawaing ito ng bawat mag-aaral ay dapat isaalang-alang mula sa dalawang pronged na posisyon bilang personal na makabuluhan at bilang kinakailangan sa lipunan. Dapat itong kilalanin na ang pisikal na kultura at aktibidad sa palakasan ay hindi pa naging isang kagyat na pangangailangan para sa mga mag-aaral, ay hindi naging interes ng indibidwal. Tunay na pagpapatupad sa mga mag-aaral sariling pag-aaral ang ehersisyo ay malayo sa sapat. May mga layunin at subjective na mga kadahilanan na tumutukoy sa mga motibo para sa pagsasama ng mga mag-aaral sa mga aktibidad sa palakasan.

Ang mga layunin na kadahilanan ay kinabibilangan ng: ang estado ng sports base, ang oryentasyon ng proseso ng edukasyon sa pisikal na kultura at ang nilalaman ng mga aralin, ang antas ng mga kinakailangan ng kurikulum, ang personalidad ng guro, ang estado ng kalusugan ng mga kasangkot, ang dalas ng mga klase, ang kanilang tagal at emosyonal na kulay, atbp. Bilang ebidensya ng mga istatistika, ang pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan ay hindi pa naging pangangailangan para sa mga mag-aaral sa unibersidad, ay hindi naging isang indibidwal na interes.

1 Pangkalahatang katangian ng propesyonal na inilapat na pagsasanay Ang prinsipyo ng organikong koneksyon ng pisikal na edukasyon sa pagsasanay ng aktibidad sa paggawa ay pinaka-konkretong nakapaloob sa inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay. Bilang isang uri ng pisikal na edukasyon, ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isang pedagogically directed na proseso ng pagbibigay ng espesyal na pisikal na fitness para sa napiling propesyonal na aktibidad.

Isang mahalagang bahagi ng pisikal na edukasyon ng populasyon ng nasa hustong gulang ang PPFP upang magtrabaho. Ito ay isang dalubhasang uri ng pisikal na edukasyon na naglalayong pagbuo at pagpapanatili ng kinakailangang antas ng pisikal na fitness na may kaugnayan sa mga kinakailangan ng isang partikular (tiyak) na propesyon. Nakatutulong ang PPFP sa matagumpay na pagbuo at pag-unlad ng indibidwal. propesyonal

Ang pangunahing mga kadahilanan na tumutukoy sa pangkalahatang direksyon, mga gawain at nilalaman ng PPFP ay: a) ang kalikasan, dami ng papasok na impormasyon at ang mga kondisyon para sa pang-unawa nito ng mga empleyado sa proseso ng paggawa b) ang likas na katangian ng mga pangunahing paggalaw sa trabaho c) espesyal panlabas na mga kondisyon ng propesyonal na aktibidad.

Tinutukoy ng mga salik na ito ang mga sumusunod na gawain ng PPFP: 1. Pag-unlad ng mga nangungunang pisikal na katangian para sa propesyon na ito; 2. Edukasyon ng mga propesyonal na mahahalagang katangiang pangkaisipan para sa propesyon na ito; 3. Pagbubuo at pagpapabuti ng inilapat na mga kasanayan sa motor at kakayahan, higit sa lahat ay kinakailangan na may kaugnayan sa mga espesyal na panlabas na kondisyon ng propesyon na ito; 4. Komunikasyon ng espesyal na kaalaman para sa matagumpay na pag-unlad ng praktikal na seksyon ng PPFP at ang aplikasyon ng mga nakuhang kasanayan, kakayahan at katangian sa mga propesyonal na aktibidad; 5. Pag-unlad ng katatagan ng pagganap sa mga tiyak na kondisyon ng aktibidad ng paggawa.

Sa madaling salita, ito ay karaniwang isang proseso ng pag-aaral na nagpapayaman sa indibidwal na pondo ng mga propesyonal na kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa motor at kakayahan, ang pagbuo ng mga pisikal at direktang nauugnay na mga kakayahan, kung saan ang propesyonal na kapasidad ay direkta o hindi direktang nakasalalay. Alam na ang pagiging epektibo ng maraming uri ng propesyonal na trabaho ay makabuluhang nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa espesyal na pisikal na fitness, na nakuha dati sa pamamagitan ng sistematikong pisikal na pagsasanay, sapat sa isang tiyak na paggalang sa mga kinakailangan para sa mga kakayahan sa pagganap ng katawan sa pamamagitan ng propesyonal na aktibidad.

Ang paraan ng PPFP ay mga pisikal na pagsasanay na tumutugma sa mga detalye ng isang partikular na propesyonal na aktibidad at may makabuluhang mga pakinabang kumpara sa mga paggalaw ng paggawa. Ang pagpili ng mga paraan at pamamaraan ng PPFP ay halos walang limitasyon, na nagpapahintulot sa iyo na mag-aplay ng pinakamainam na h load, dosis ang mga ito na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga kasangkot at makamit ang isang mas malaking epekto sa pagsasanay kaysa sa paggawa.

Ang mga pondo ng PPFP ay ipinamamahagi ayon sa kanilang pokus: pagpapaunlad ng mga propesyonal na kakayahan; mahalagang pisikal na edukasyon ng volitional at iba pang mental na katangian; pagbuo at pagpapabuti ng mga propesyonal na inilapat na mga kasanayan at kakayahan; pagtaas ng resistensya ng katawan sa masamang impluwensya sa kapaligiran.

Sa pagsasanay ng PPFP, ang mga pagsasanay ng gymnastics na inilapat ng propesyonal ay malawakang ginagamit (mga ehersisyo na wala at may mga bagay, sa pader ng himnastiko, bangko, hagdan, mga lubid, mga poste, sinag ng balanse, atbp.) at tulad ng mass sports tulad ng Athletics, skiing, swimming, sports games at iba pa; turismo; mga espesyal na pagsasanay sa iba't ibang mga simulator at kagamitan sa pagsasanay, mga dalubhasang kurso ng balakid, atbp.

Ang mga anyo ng mga klase ng PPFP ay maaaring iba-iba: mga klase sa mga grupo ng PPFP; mga espesyal na aktibidad sa palakasan; sports inilapat na sports; mga kumpetisyon sa paggamit ng sports.

Sa akumulasyon ng positibong praktikal na karanasan at data ng pananaliksik sa mga nauugnay na lugar, ang isang buong profile na sangay ng pisikal na kultura, propesyonal na inilapat na pisikal na kultura, ay nabuo, at ang pedagogically directed na proseso ng paggamit ng mga kadahilanan nito ay nakakuha ng isang mahalagang lugar sa pangkalahatang sistema ng edukasyon ng pagpapalaki ng nakababatang henerasyon at mga propesyonal na tauhan (sa anyo ng PPFP).

Ang pangangailangan para sa karagdagang pagpapabuti at pagpapatupad ng PPPP sa sistema ng edukasyon at ang saklaw ng propesyonal na trabaho ay pangunahing tinutukoy ng mga sumusunod na dahilan at mga pangyayari: ang oras na ginugol sa pag-master ng mga modernong praktikal na propesyon at pagkamit ng mga propesyonal na kasanayan sa mga ito ay patuloy na nakadepende sa antas ng functional na mga kakayahan ng katawan, na may natural na batayan, pagkakaiba-iba at pagiging perpekto ng nakuha na mga kasanayan sa motor at kakayahan.

Ang problema sa pagpigil sa posibleng negatibong epekto ng ilang uri ng propesyonal na paggawa at ang mga kondisyon nito sa pisikal na kondisyon ng mga manggagawa ay nananatili; kahit na ang problemang ito ay nalutas sa pamamagitan ng maraming paraan ng pag-optimize ng nilalaman at mga kondisyon sa pagtatrabaho, kabilang ang panlipunan, siyentipiko, teknikal at kalinisan, mahalagang papel kabilang sa mga ito ay tinatawag na gampanan ang mga salik ng propesyonal na inilapat na pisikal na kultura, kabilang ang PPFP;

Sa kasalukuyan, ang PPFP ng mga mag-aaral sa mataas na produktibong trabaho sa iba't ibang larangan ng pambansang ekonomiya ay isinasagawa sa mga unibersidad ng bansa sa mga sumusunod na pangunahing lugar: pag-master ng mga inilapat na kasanayan at kasanayan na elemento ng indibidwal na palakasan; accentuated edukasyon ng mga indibidwal na pisikal at espesyal na mga katangian, lalo na kinakailangan para sa mataas na produktibong trabaho sa isang partikular na propesyon; pagkuha ng inilapat na kaalaman (kaalaman at kasanayan sa paggamit ng mga paraan ng pisikal na kultura at palakasan sa mode ng trabaho at pahinga, isinasaalang-alang ang pagbabago ng mga kondisyon sa pagtatrabaho, mga katangian ng buhay at edad, atbp.).

Ang una sa mga direksyon ay konektado sa problema ng mga paggalaw ng pagtuturo, ang pangalawa sa edukasyon ng pisikal (motor) at mga espesyal na katangian, ang pangatlo sa pagkuha ng inilapat na kaalaman sa paggamit ng pisikal na kultura sa mode ng trabaho at pahinga, gayundin sa problema ng pagsasanay sa mga tauhan ng pampublikong pisikal na edukasyon para sa produksyon. Ang mga direksyon na ito ay may sapat na malalim na pang-agham at metodolohikal na pagpapatibay sa teorya ng Sobyet at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at inilarawan sa espesyal na panitikan.

Kapag bumubuo ng PPPP para sa mga mag-aaral ng isang partikular na propesyon, ang mga pangkalahatang probisyon ng PPPP na tinukoy para sa isang pangkat ng mga katulad na propesyon sa pamamagitan ng sosyolohikal na pananaliksik ay dapat dagdagan ng mas malalim na psychophysiological na pag-aaral sa lugar ng trabaho gamit ang mga pamamaraan na ginagamit sa pisyolohiya, sikolohiya, kalusugan sa trabaho at palakasan pagsasanay. Ang nasabing pananaliksik ay dapat na permanente sa kalikasan, tinitiyak ang akumulasyon ng siyentipikong materyal, na isinasaalang-alang ang patuloy na mga pagbabago na nangyayari sa lahat ng sektor ng pambansang ekonomiya sa ilalim ng impluwensya ng rebolusyong pang-agham at teknolohikal.

2 Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga propesyonal na kumpetisyon Ang mapagkumpitensyang aktibidad na may kaugnayan sa mga opisyal na kumpetisyon ay kumikilos sa ganap na halaga nito bilang isang wastong aktibidad sa kompetisyon. At sa pagsasaalang-alang na ito, ito ay isang tiyak na aktibidad ng motor ng isang tao, na isinasagawa, bilang isang patakaran, sa mga kondisyon ng opisyal na mga kumpetisyon sa limitasyon ng mental at pisikal na lakas ng isang tao, ang pangwakas na layunin kung saan ay upang maitaguyod ang makabuluhang panlipunan at mga personal na resulta.

Mga pangunahing katanungan ng organisasyon ng mga kumpetisyon sa palakasan. Ang mga tungkulin ng mga organizer ng kumpetisyon, mga hukom sa palakasan at mga doktor sa palakasan na may kaugnayan sa organisasyon at pagsasagawa ng mga kumpetisyon sa palakasan ay naiiba depende sa likas na katangian ng mga aktibidad ng mga taong ito. Isa sa pinakamahalagang tungkulin ay ang ihanda ang mga mag-aaral para sa pakikilahok sa mga kumpetisyon sa palakasan.

Ang isang mahalagang kondisyon sa paghahanda ng plano sa kalendaryo ay ang tradisyunal na katangian ng mga nakaplanong kaganapan sa mga tuntunin ng oras, mga programa, mga kalahok na tao. Pinapataas nito ang interes sa kanila, pinapadali ang pagsasaayos ng proseso ng pagsasanay, at ginagawang mas popular ang kumpetisyon sa mga manonood. Ang mga kumpetisyon sa palakasan ay isang insentibo para sa sistematikong pagsasanay at nag-aambag sa paglago ng mga resulta ng palakasan kung regular itong gaganapin.

Ang pagiging angkop ng pakikilahok sa isang tiyak na bilang ng mga kumpetisyon ay nakasalalay sa pagsasanay sa palakasan. Kaya, ang kalendaryo ng mga kumpetisyon sa palakasan ay dapat na pinagsama-sama sa paraang ang mga nakaplanong kompetisyon ay magkakaiba sa sukat, komposisyon at kondisyon ng pagdaraos, tradisyonal sa mga tuntunin ng timing, komposisyon, at lugar.

Ang isa pang mahalagang sukatan ng isang organisasyonal na metodolohikal na kalikasan ay ang paghahanda ng isang regulasyon sa mga kumpetisyon. Ito ay nagsasaad ng: 1. Ang pangalan ng kompetisyon. 2. Timing. 3. Tagpuan. 4. Ang mga layunin ng kompetisyong ito. 5. Programa at kaayusan ng araw. 6. Komposisyon ng mga kalahok. 7. Sistema ng offset (kahulugan ng mga nanalo) 8. Form ng rewarding.

Kung ang mga kumpetisyon ay isang koponan o personal na karakter ng koponan, ang sistema para sa pagtukoy ng mga nanalo sa kaganapan ng pangkat ay ipinahiwatig sa regulasyon. Sa bawat indibidwal na kaso, maaaring iba ito. Halimbawa, sa cross-country skiing, ang kampeonato ng koponan ay tinutukoy ng dami ng oras, o ang dami ng mga lugar, o ang halaga ng mga puntos na natanggap ng tinatawag na mga kalahok na kwalipikado. Upang lumahok sa kumpetisyon, kinakailangan na magsumite ng isang aplikasyon sa paunang form sa loob ng itinatag na mga limitasyon sa oras, at pagkatapos ay sa pangwakas na isa. Ang unang aplikasyon ay naglalaman ng pagnanais ng pangkat na ito na lumahok sa kumpetisyon. Ang pangalawang application ay naglalaman ng data sa komposisyon ng mga kalahok at ilang iba pang impormasyon.

Ang pangunahing tagapag-ayos at pinuno ng mga kumpetisyon sa palakasan, na responsable para sa kanilang pag-uugali at, sa isang tiyak na lawak, para sa mga resultang nakamit, ay isang sports referee na hinirang mula sa isa o higit pang mga organisasyon. Ang referee ay responsable din para sa kalusugan ng mga kalahok sa kompetisyon. Sa lahat ng mga kaso kung saan ang pinsala sa kalusugan ng mga kalahok ay maaaring sanhi (mahinang kalagayan ng mga lugar ng trabaho, malfunction ng kagamitan, pagkakaiba sa pagitan ng damit at sapatos, atbp.), Obligado siyang alisin ang mga pagkukulang, at kung ito ay imposible. para magawa ito, kanselahin ang kumpetisyon o muling iiskedyul ito para sa isa pang panahon o sa ibang lugar.

Ang isang hukom sa palakasan ay dapat una sa lahat ay isang hindi nagkakamali na eksperto sa mga tuntunin ng mga kumpetisyon sa isang partikular na isport, isang tapat, layunin, walang kinikilingan, determinado, magalang, mahinahon na tao na nagtatamasa ng awtoridad at paggalang sa labas ng mga kumpetisyon.

Ang kumpetisyon ay isang mahalagang kadahilanan sa kaalaman ng mga kakayahan ng tao at pagbuo ng mga etikal na relasyon, pati na rin ang isang paraan ng komunikasyon sa pagitan ng mga tao o grupo ng mga tao. Ang huling resulta ng mapagkumpitensyang aktibidad ay isang tagumpay sa palakasan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang dami o husay na antas ng pagganap sa palakasan. Ang tagumpay sa palakasan ay isang tagapagpahiwatig ng pagiging palaro at kakayahan ng isang atleta, na ipinahayag sa mga partikular na resulta. .

Ang mga aktibidad sa palakasan at mapagkumpitensya, organisasyon at pagdaraos ng iba't ibang uri ng mga kumpetisyon ay organikong pinagsama sa kilusang pampalakasan, dahil may mahalagang papel ang mga ito sa lahat ng direksyon ng huli. Samakatuwid, ang kilusang pampalakasan ay isang panlipunang kalakaran, pagsasanay sa palakasan sa larangan ng palakasan ng masa at palakasan ng pinakamataas na tagumpay.

Kasabay ng konsepto ng "sport", kadalasang ginagamit ang konsepto ng "physical culture" o ang kumbinasyon nilang "physical culture and sport". Ang isport ay isang mahalagang bahagi, isang pangunahing bahagi ng pisikal na kultura. Ang isang bilang ng mga panlipunang tungkulin ng pisikal na kultura ay umaabot sa palakasan. Gayunpaman, hindi lahat ng sports ay maaaring maiugnay sa mga bahagi ng pisikal na kultura. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang terminong "pisikal na kultura" ay nauunawaan bilang isang organikong bahagi ng kultura ng lipunan at indibidwal, ang makatwirang paggamit ng pisikal na aktibidad ng isang tao bilang isang kadahilanan sa pag-optimize ng kanyang kondisyon at pag-unlad, pisikal na paghahanda para sa pagsasanay sa buhay.

Ang mga sports tulad ng chess, checkers, tulay, mga disiplina sa disenyo ng modelo ay hindi direktang nauugnay sa paggamit ng mga pisikal na ehersisyo bilang pangunahing paraan ng paghahanda para sa mga tagumpay sa palakasan. Bagaman ang isport ay isa sa mga bahagi ng pisikal na kultura, kasabay nito ay lumalampas ito sa balangkas nito, na nakakakuha ng isang tiyak na kalayaan.

Ang kilusang pampalakasan sa ating bansa at sa buong mundo, bilang panuntunan, ay yumakap sa pagsasanay ng mass sports. Isang multi-milyong hukbo ng mga bata, tinedyer, lalaki, babae at matatanda, habang naglalaro ng sports, pinapabuti ang kanilang kalusugan, nagkakaroon ng kagalakan mula sa pakikipag-usap sa mga tao, nagpapabuti sa kanilang napiling espesyalisasyon sa sports, nagpapabuti ng kanilang pisikal na kondisyon, pangkalahatang pagganap at nakakamit ang mga resulta ng sports sa naaayon sa kanilang mga kakayahan.

Ang mga pangunahing layunin at layunin ng Mga Kumpetisyon ay: pagpapasikat at pagtataguyod ng palakasan at pisikal na kultura bilang isang mahalagang paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga mamamayan ng Republika ng Belarus; pagpapakilala sa mga mamamayan ng isang malusog na pamumuhay (pagsikat at propaganda malusog na Pamumuhay buhay), pagtaas ng kahusayan ng pisikal na edukasyon ng populasyon; pag-akit ng mga mamamayan sa palakasan, pisikal na kultura, martial arts, oriental at Sining sa pagtatanggol;

organisasyon ng paglilibang ng mga mamamayan sa pamamagitan ng pagsali sa kanila sa palakasan at pisikal na kultura; pagtataas ng moral at propesyonal na antas ng mga sangkot sa martial arts, oriental at martial arts; pagpapasikat ng kilusang palakasan sa Republika ng Belarus; pagpapalakas ng matalik na relasyon sa mga kinatawan ng iba't ibang mga club at direksyon;

3 Pamamaraan ng independiyenteng pag-master ng mga indibidwal na elemento ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay Ang propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isang espesyal na nakadirekta at pumipili sa paggamit ng pisikal na kultura at mga paraan ng sports upang ihanda ang isang tao para sa isang tiyak na propesyonal na aktibidad.

Mga paraan ng pagpili ng mga paraan ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Sa pagsasanay ng PPFP, naging laganap ang mga klase sa profiled sports: Sports para sa tibay: pagtakbo para sa medium at malalayong distansya, cross-country skiing, swimming, turismo, pagbibisikleta, paggaod, speed skating. Mga sports na nangangailangan ng kumplikadong sensorimotor coordination: basketball, volleyball, handball, rugby, tennis, hockey, football, lahat ng uri ng wrestling, boxing.

Mga sports na nangangailangan ng pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw: himnastiko, diving, trampolin, akrobatika, atbp. Mga sports para sa koordinasyon ng mga paggalaw at pagtitiis: pamumundok, pag-akyat sa palakasan, turismo sa bundok. Mga sports na nangangailangan ng matinding nervous activity: bullet shooting, archery, chess. Mga sports na may kontrol ng mga radio system: paghahanap ng direksyon ng radyo, mga all-around radio operator. Multifunctional na sports: all-around, decathlon, heptathlon, atbp.

Kakayahang mag-dosis ng puwersa ng stress: Paghahagis ng mga bola, paglukso, pag-dribble, paglalaro ng volleyball, badminton, table tennis. Pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis: cross-country, mabilis / sports walking, paggaod. Ang static na pagtitiis at paglaban sa hypodynamia ay bubuo sa proseso ng pagganap: paglalakad, pagtakbo, pag-ski, paghagis ng disc, pag-shot, balanse, tulay, rack.

Mga anyo ng self-study: Morning hygienic gymnastics (UGG) Exercises sa araw ng paaralan (working) day Mga sesyon ng self-studying

Bilang karagdagan, ginagamit ang mga ito: mga dalubhasang pagsasanay sa umaga (kasama ang mga hiwalay na inilapat na ehersisyo), paglalakad kasama ang mga itinatag na ruta kasama ang pagpapatupad ng mga gawain sa pagsasanay, mga pagtawid sa ski, paglangoy ng masa, mga paglalakbay sa bangka (bangka), atbp.