Кирило Саричев є одним із найсильніших людей на планеті. Йому належить авторство кількох рекордів світу, а також створення Федерації пауерліфтингу WRPF. За зріст, вагу та біцепс Кирила Саричева охрестили "Іллею Муромцем". Спортсмен уже став легендою силового спортуале він продовжує тренуватися і виступати, демонструючи блискучі перемоги.

Біографія Кирила Саричева

Батьківщина Кирила знаходиться у місті Пугачові Саратовської області. Саме там спортсмен з'явився на світ у перший день Нового року 1 січня 1989 року. Середньостатистичне дитинство, характерне для маленьких міст, не обійшло й Кирила. Секцій у Пугачові було не так багато, а силу і видатні фізичні дані дитини потрібно було кудись визначити. П'ятнадцятирічний Кирило Саричев зі зростанням і вагою вже дорослого чоловіка записується у тренажерний зал. Проте за кілька місяців він змушений шукати нову "качалку". У наступній залі Саричев знайомиться з першим тренером Міхєєвим Віктором Миколайовичем, який приводить Кирила до перших перемог.

Антропометрія

Слід зазначити, що генетично спортсмен був схильний до своїх метричних даних.

Батько спортсмена має зріст 192 см та вагу 130 кг. На сьогоднішній день Кирило Саричев має зріст 197 см та вагу 180 кг. Відповідає параметрам зростання, ваги Кирила Саричева біцепс (см) – 60.

Курс на пауерліфтинг

Наполегливі тренування та колосальна сила дозволяють йому у 16 ​​років додати у вазі 80 кг, а до 17 років здати нормативи на майстри спорту. Чергові змагання у 2007 році приносять перші місця.

Спортсмен виступає в категорії до 140 кг з екіпіруванням і до 2009 року виграє всі російські, євразійські та світові першості, щоразу збільшуючи переможну вагу. На змаганнях у Ростові-на-Дону Кирило знайомиться з організатором "Битви Чемпіонів" Андрієм Федосєєвим. Саме він переконує пауерліфтера спробувати себе в безекіпірувальному дивізіоні. У 2010 році атлет вражає всіх своєю силою на "Битві Чемпіонів" та стає абсолютним переможцем у жимі лежачи, подолавши 300 кг без екіпірування. 2014 рік приносить нову вершину та світовий рекорд у жимі – 326 кг. Через рік Саричев б'є свій же показник і тисне 335 кг, залишивши позаду всіх суперників рекордсмена. Досі атлет продовжує виступати, покращувати свої показники та утримувати світовий рекорд.

Створення Міжнародної федерації з пауерліфтингу

Успіх у безекіпірувальному дивізіоні сотні послідовників пауерліфтингу такого формату підштовхнули Саричева до створення нової організації. У 2014 році спортсменом було створено Всесвітню федерацію з пауерліфтингу без екіпірування (WRPF), де Саричев є президентом.

Мета створення подібної асоціації полягала у виявленні та об'єднанні найсильніших людей у ​​світі, підвищенні привабливості спорту як серед чоловіків, так і серед жінок. Виступати дозволяється в категорії "Любитель" або "Професіонал" зі звичним розподілом за ваговою та статево групою. Федерація передбачає такі безекіпірувальні напрямки: пауерліфтинг, станова тяга, жим лежачи та двоборство. Перші змагання російського, а відтак і світового масштабу за версією WRPF відбулися у 2015 році.

Харчування та тренування

Зростання, вага Кирила Саричева – результат спеціального харчування та плану тренувань. З 2011 року спортсмен тренується у Бориса Івановича Шейка за індивідуальною та закритою для інших програмою. Щодо раціону, тут присутня високовуглеводна їжа, необхідна всім важкоатлетам. Меню складають гречана та вівсяна каші, макарони, борошняне, яловичина, куряче м'ясо, яєчні білки та протейн. 6-разове харчування ділиться на 4 прийоми твердої їжі та 2 прийоми всіляких коктейлів на основі білка та спортивного харчування.

Секрети збільшення сили від Кирила Саричева

Спортсмен часто фотографується із шанувальниками. Могутнє зростання і вага Кирила Саричева на фото - те, чим пишаються і мотивуються згодом щасливчики фотосесії. На програмах, в які спортсмена запрошують як спеціаліста, у блогах та інтерв'ю атлету найчастіше ставлять питання про силу та способи її розвитку. Кирило Саричев із задоволенням ділиться рекомендаціями та виділяє у цьому питанні основні моменти.

По-перше, повноцінний сон, який має тривати не менше восьми годин.

По-друге, негативна мотивація. Бажання подолати максимум, доводячи м'язи до перевтоми та травми, не повинно сусідити з болезаспокійливими мазями та знеболюванням. Всі болючі та стресові точки організм блокує сам, включаючи потрібні м'язи на етапі жиму. Тим самим збільшуючи силові показники.

По-третє, орієнтованість на перепочинок, а не тривалість і кількість повторень дозволяє коригувати програму та ваги.

По-четверте, ведення особистого щоденника допоможе спостерігати за прогресом та закономірністю змін.

По-п'яте, наскільки можна тренуватися з напарником у форматі змагань. Намагатися зробити краще, більше, грамотніше за нього. Така практика дає величезну мотивацію у тренуваннях та впевненість на змаганнях.

По-шосте, уникати занадто великих ваг. Робота з граничною вагою може збільшити період відновлення організму та знизити загальні силові показники на змаганнях.

По-сьоме, прибрати зайве екіпірування на тренуваннях. Кирило Саричев не використовує спеціальні комбінезони та майки, оскільки це заважає відчути та зрозуміти власні фізичні можливості.

По-восьме, необхідно читати спеціальну літературу та перевіряти відповідно до неї техніку виконання жиму. Хороші знання дають більшу результативність і знижують ризик отримати травми. Іноді можна просити партнера зі спорту оцінити з боку виконуваний жим.

По-дев'яте, основні вправи, які мають бути присутніми - це тренування біцепсів прямим і зворотним хватом, стабілізація м'язів передпліч і підтримка трицепса за допомогою "французького" жиму. Окремо слід тренувати "міст", максимально збільшуючи прогин у попереку при жимі.

Ці рекомендації здебільшого відносяться вже до спортсменів, що тренуються, з просунутим рівнем. Початківцям у цьому виді спорту Кирило Саричев радить бути завзятими, але терплячими, адекватно підходити до навантаження та стану організму. Пауерліфтинг - один із найбільш травмонебезпечних видів спорту, тому будь-яка помилка може бути фатальною і закрити двері не лише у світ важкої атлетики, а й у повноцінне звичайне життя.

Ось деякі пункти, про які варто пам'ятати в тренувальному процесі пауерліфтингу. Ми спробували зібрати основні рекомендації Кирила Саричева для любителів-паерліфтерів.

1. Негативна мотивація

Негативна мотивація полягає в тому, що якщо ви доводите м'язи до перевтоми або навіть травми, не слід використовувати мазі, що розігрівають, які маскують біль. «Потрібно відчути біль, щоб не робити надалі помилку», – вважає Саричев. У стресовому та хворобливому режимі організм заощаджуватиме енергію і включатиме лише необхідні м'язи на різних етапах жиму, що сприятиме збільшенню вашої робочої ваги.

2. Розминка

Саричев наполягає на тривалій розминці. Організм після травми дуже довго відновлюється, тож треба «берегтися». Якісна розминка – це найкращий засіб запобігання травмам. Розігрів м'язів перед початком силового тренуванняслід почати з порожнього грифа, поступово навішуючи млинці, додаючи кілограми до штанги.

3. Відпочинок

Між підходами відпочивати стільки, скільки потребує організм. Інакше буде брак відновлення – і, як наслідок, менш якісний підхід.

4. Обережніше із вагою

Кирило Саричев не радить на тренуваннях робити вправи з максимальною вагою. Це величезне навантаження як на м'язи, а й у психіку людини. З одного боку, подібні стреси сповільнюють приріст сили. З іншого боку може вийти так, що, піднімаючи максимальну вагу на тренуваннях, організм довго відновлюватиметься, результатом чого стане менша вичавлена ​​вага на змаганнях.

5. Боротьба

Використовувати метод змагання. Саричев радить тренуватися з напарником, постійно «боротися» з ним, намагаючись якісніше і більше за нього зробити. Це додасть більше зусиль і додасть мотивації до тренувань.

6. Геть екіпірування

Саричев наполягає, що для досягнення власного результату не варто використовувати додаткове екіпірування, як майка для жиму лежачи, комбінезон для присідання тощо. Безперечно, за допомогою них людські можливості зростають у рази. Однак таке екіпірування заважає розкрити ваші справжні фізичні здібності, тому на тренуваннях, окрім пояса Саричев, нічого не використовує.

7. Спеціальна література

Крім своєї практики зі штангою, потрібно знати теорію. Для цього заслужений російський пауерліфтер наполегливо радить читати професійну спортивну літературу, а для наочності дивитися відео-ролики, що навчають. За статистикою, 90% любителів, які займаються без тренера, виконують вправи з неправильною технікою.

8. Негативний жим

"Не слід використовувати негативне навантаження", - переконаний Саричев. Навантаження полягає в навішуванні більшої ваги, ніж можете підняти. Потрібно намагатися максимально чинити опір йому, що у теорії дає збільшення силових показників. Такий жим виконується обов'язково зі людиною, що страхує, допомагає ставити штангу на місце. Однак це не зменшує травмонебезпечності вправи, тому Кирило Саричев не радить застосовувати негативний жим.

9. Техніка

Навіть якщо ви не перший рік тиснете штангу, слід регулярно відточувати техніку. Не соромтеся попросити тренера у залі оцінити вашу технічність виконання тієї чи іншої вправи.

Кирило Саричев – ніж півонія світу 2015 року за силовим пауєрліфтингом у категорії 140+. Народився спортсмен у Саратовській області у місті Пугачові. День народження 1 січня 1989 року. Зростання Кирила Саричева – 197 сантиметрів, а вага – від 170 до 182 кілограм.З 15 років Кирило почав займатися спортом. Як і всі підлітки відвідував тренажерний зал зі своїми друзями. Перший зал, обраний Кирилом для тренувань, закрився через пару місяців, але це не зупинило майбутню зірку пауерліфтингу і він вибрав іншу залу. Де познайомився і був узятий під опіку своїм першим першим тренером – Міхєєвим Віктором Миколайовичем. На той момент його вага становила 72 кілограми. Силові показники:

• жим лежачи – 90 кг;
• присідання – 90кг;
• Станова тяга - 110.

Тренер багато працював із майбутнім чемпіоном. У результаті результат жиму без екіпірування становив – 300кг. Під час підготовки до змагань Кирило набрав 80 кг. У силових показниках результати були феноменальні та становили

• присідання – 260 кг;
• станова тяга – 250 кг;
• жим лежачи -260.

Жим без екіпірування на той момент складав 205-215 кілограм. Грамотний підхід та завзятість вивели Кирила на новий рівень у спортивному світі. Генетика спортсмена була також феноменальна. Зростання батька становило 193 сантиметри і вага близько 130 кг.

Кирило Саричев брав участь у всіх змаганнях. У 16 років Кирило виступав у федерації IPF. Тренувався Кирило тричі на тиждень. Більшість вправ давалися майбутньому чемпіону досить важко, але це дало бажані результати до шляху на вершину. З того часу Кирило Саричев почав виступати без екіпірування.

У 2009 році Кирило Саричев познайомився з Андрєєв Федосєєвим.Саме Андрій дав пораду до виступу без екіпірування. Також Андрій Федосєєв є організатором знаменитого у всьому світі турніру (Битви Чемпіонів).

2011 року спортсмена почав тренувати Борис Іванович Шейко. Він розробив спеціальну програму для Кирила, яка зараз у секреті. Також Кирило рекордсмен ЛСВС(SPSS) у силовому двоборстві з рекордами 310 жим, та 380 стаючи у сумі 690кілограм.

На той момент розмір біцепса Кирила становить 60 сантиметрів.

У 2014 році встановив рекорд світу, вичавив 326 кг. А 22 листопада 2015 року Кирило Саричев встановив новий рекордусіх часів та народів у жимі лежачи без екіпірування – 335 кілограм. (Попереднім рекордсменом у жимі був американець Ерік Спотто, з феноменальним результатом 327.5 кг 19 травня 2013 року.)

На даний момент Кирило Саричев володар All Time Record рекорду всіх часів у жимі лежачи – 335 кілограмів. Кирило є абсолютним рекордсменом Світу, Європи, Росії з жиму лежачи без екіпірування у категорії понад 140 кілограмів.

Кирило Саричев: зростання, вага, вік, спортивні досягнення – це тема пропонованої статті. Чемпіон із пауерліфтингу викликає інтерес спортивної громадськості країни і не тільки. Іноземці, які бачать виступи Кирила Саричева, вражаються рівнем його підготовки, самовіддачі та прагнення перемоги. «Російський гігант» -так називають спортсмена за кордоном.

Кирило Саричев, який прославив Росію далеко за її межами, побив не один світовий рекорд у пауерліфтингу. У 2015 році став чемпіоном світу, є володарем All time record у жимі лежачи без екіпірування. А почав свій шлях до спортивного Олімпу колись нікому не відомий 15-річний підліток Саричев Кирило, зріст, вага якого на той час складала 195 см і лише 75 кг. Але завзятість та постійна праця дали свої результати.

Основні показники

Відомий пауерліфтер виступає у категорії 140+. Найважчим спортсменом на турнірах часто виявляється саме Кирило Саричев. Зростання, вага, сила, міцна спина та прес - все це дозволяє йому бути на самій вершині спортивних досягнень. Ось деякі показники спортсмена:

Максимальна вага спортсмена досягала 176 кг. Він зізнається, що перебувати в такій вазі не дуже комфортно, адже велика маса тіла дає серйозне навантаження на серце та опорно-руховий апарат. Зростання передалося генами від батька, такого ж високого богатиря.

Спортивні досягнення

Перша перемога спортсмена відбулася у 2010 році. Тоді на чемпіонаті Росії в Архангельську він зайняв найвище місце. Наступного року він поступається першістю, зайнявши другий рядок. Але вже на наступних змаганнях повертає лідерство. 2014-го спортсмен показує приголомшливі результати на чемпіонаті Європи. 2015 став знаменним для спортсмена, адже про його рекорд в жимі лежачи заговорив увесь світ. У списку видатних рекордсменів з'явилося нове ім'я – Кирило Саричев. Зростання, вага, біцепс людини-гори стали відомі всім. На чемпіонаті світу з пауерліфтингу WRPF у рамках SN PRO 2016 спортсмен підняв 402 кг у становій тязі. Цього ж року богатир бере участь у турнірі в Іспанії, де покращує свої власні показники у жимі лежачи.

Режим тренувань

Цілеспрямованість Кирила Саричева просто вражає, адже свою спортивну кар'єру йому довелося розпочинати у холодній залі, оснащеній лише саморобними штангами та млинцями радянської доби. Свого першого тренера Міхєєва Віктора Миколайовича богатир вдячний і донині. Адже саме він спромігся значно підвищити силові показники підопічного, почав відправляти його на перші змагання. Сам Кирило Саричев, зростання, вага спортсмена дуже змінилися. Він зміг набрати понад 80 кг.

Особлива увага приділяється зміцненню спини, адже це дозволяє мінімізувати ризик травмування. З 2011 року богатиря тренує Шейко Б. І. Він розробив для спортсмена спеціальну програму тренувань, яку обидва тримають у секреті. Відомо лише, що російський пауерліфтер тренується 3 рази на тиждень, виконуючи обов'язкові комплекси, такі як: присід у глибину, жим, тяга, махи убік, прес із обтяженням. Незважаючи на феєричні результати у піднятті ваги в жимі лежачи, спортсмен розвиває та станову тягу. "Хто багато тисне, той мало тягне", - цю фразу хоче спростувати Кирило Саричев. Зростання, вага, вік спортсмена дозволяють йому бути унікальним у своїх досягненнях та тримати високу планку у кількох напрямках пауерліфтингу.

Режим харчування

У Кирила Саричева дуже насичений режим тренувань, тому повноцінне харчування, що містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів, йому просто необхідне. Харчується спортсмен 6 разів на день: 4 повноцінні прийоми їжі та 2 перекушування. У його денному раціоні є багато вуглеводної їжі. Саме вона дає змогу швидко відновити сили після тренування. Улюбленими продуктами спортсмена є м'ясо та риба. Спортсмен може з'їсти 3 кг смаженої яловичини за один прийом їжі. Його часто можна побачити в московських ресторанах за процесом дегустації нових страв. «Я можу заїхати до улюбленого місця та замовити всі десерти, які є в меню. У цей момент з усмішкою думаю про всіх людей, які сидять на дієті», - розповідає Кирило Саричев. Зростання, вага, режим харчування російського героя постійно контролює тренер. Перед змаганнями спортсмен проводить Запас швидких вуглеводів надає енергії м'язам і всьому тілу.

Кирила Саричева

"Спорт - це наркотик для мене", - зізнається відомий пауерліфтер. Але, крім основного заняття, чемпіон світу захоплюється автомобілями. Водити машину, відвідувати різні автомобільні виставки, брати участь у перегонах – без цього не уявляє свого життя Кирило. Ще спортсмен захоплюється стріляниною та туризмом. Його часто можна побачити у тирі чи на полігоні зі зброєю в руках. Стрілянина, за словами чемпіона, це гарний спосібрятування від стресу. Нещодавно він взяв участь у творчому проекті «Ілля Муромець», випробувавши себе у новій ролі. Вільний час намагається проводити з близькими та друзями. Каже, що саме вони надихають його на нові прориви та перемоги у спорті. Кирило Саричев знаходиться на піку своїй спортивної кар'єри. Лише постійні травми та розтягнення не заважають йому досягати нових висот у світі пауерліфтингу.