Ovaj članak pristupa problemu sa naučne tačke gledišta i posvećuje pažnju temama kao što su fizički kvaliteti djeteta i njihovi osjetljivi periodi, specijalizacija i multi-sport strategija, sportska genetika. Međutim, neki problemi u odabiru sporta za dijete ostat će izvan okvira ovog članka.

Dakle, jedno od ovih pitanja tiče se zdravlja djeteta. Ako dijete ima neku vrstu razvojne patologije, urođene ili kronične bolesti, tada je potrebna specijalistička konsultacija pri odabiru sporta.

Ako dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je gojazno, prije nego što razmišljate o bavljenju sportom, morate dovesti indeks tjelesne mase na manje-više normalne vrijednosti. Neki roditelji, dajući puno dijete u sportsku sekciju, misle da rješavaju problem višak kilograma. Ali ovo nije rješenje problema, već pokušaj da se odgovornost prebaci na nekog drugog. Biće veoma teško bilo kome osim roditeljima da reši ovaj problem. Još se ne treba nadati svijesti djeteta. Nerijetko se slična situacija zapaža i kod narušenog držanja - roditelji misle da će se davanjem djeteta na plivanje ili gimnastiku sve popraviti. To je moguće ako dijete dođe kod dobrog trenera, koji je i doktor fizioterapije. Ali ipak, preporučujemo da se ne oslanjate na slučajnost, već da napravite informiran izbor u korist kvalifikovanih doktora i ciljano rješenje konkretnog problema.

Zdravlje ili zlato?

Prvo i najvažnije pitanje koje bi svaki roditelj trebao sebi postaviti kada tek počinje razmišljati o uvođenju djeteta u sport je svrha bavljenja sportom vašeg djeteta. Zašto svoje dijete šaljete u sportsku sekciju i šta očekujete od toga? I na ovo pitanje morate sami sebi odgovoriti, jer od toga zavisi vaša buduća strategija i njen uspjeh. Ciljevi mogu biti različiti. Jedno od njih su najviša sportska dostignuća, tj. pobeda dalje olimpijske igre i/ili uspješnu profesionalnu sportsku karijeru fudbalera/hokejaša/tenisera, koja će omogućiti ugodan život i samom sportisti i njegovim roditeljima. Drugim roditeljima prestiž može biti cilj. U svom okruženju mogu se rado pohvaliti da im se sin bavi hokejem, džudoom ili fudbalom, a kćerka ritmičkom gimnastikom, umjetničkim klizanjem ili tenisom. Zlatne medalje su i u ovom slučaju dobrodošle, ali možda i ne govorimo o najvišim sportskim dostignućima, međutim, uz dobar sportski uspjeh, ciljevi roditelja mogu se promijeniti u gore opisanu opciju. Međutim, najčešći cilj je fizički razvoj dijete, ljepotu i jačanje njegovog zdravlja. Drugi cilj koji se uspješno kombinuje sa prethodnim je sticanje korisnih vještina koje će mu koristiti u kasnijem životu, kao što su vještina samoodbrane, samoosiguranja pri padu, sposobnost trčanja, plivanja, plesa, skakati salto i sjediti na kanapu, dizati uteg, skijanje/klizanje/snoubord i još mnogo toga što može biti korisno u običan život. Takođe, mnogi roditelji se nadaju da će sport pomoći u sticanju korisnih psiholoških kvaliteta kao što su hrabrost, odlučnost, snaga volje i volja za pobjedom, poboljšati socijalizaciju djeteta i pružiti priliku za sticanje novih prijatelja. Ne pretvaramo se da smo potpuni i možda postoje i drugi ciljevi, ali u ovom članku ćemo se uglavnom dotaknuti najpopularnijeg – sporta za zdravlje i pokušati ponuditi najbolju strategiju za postizanje tog cilja. Dotaknut ćemo se elitnih sportova na kraju ovog članka.

Sportska specijalizacija

“Danas je uobičajeno da se počinje rano, prerano sa specijalizacijom: u umetničkom klizanju, u hokeju. Treneri su pametniji, oni koji poznaju dječiju fiziologiju, dosta vremena posvećuju GPP-u. Ali ne sve. S druge strane, i dalje ima roditelja koji uglavnom ništa ne razumiju i vide samo da je dijete poslato na hokej, a umjesto da juri pak na ledu, radi neke vježbe u teretani . Ali ovo je najispravniji put do sporta. Smatram da u svakom sportu prva godina treba da bude posvećena opštem fizičkom treningu plus blagi ulazak u sport, upoznavanje sa njim. Mislim da se treneri koji se bave ranim uvođenjem djece u sport mogu osporiti s tim. Ali u inostranstvu, u poređenju sa tim, ne počinju da se bave sportom ne tako rano kao kod nas. I rezultati nisu loši." Svetlana Zhurova, Olimpijski šampion u klizanju.

Sportska specijalizacija leži u tome što sportista od mnogih sportova bira onaj na koji su koncentrisani svi njegovi napori kako bi postigao najveći napredak i najveći rezultat. Čini se da savremeni razvoj sporta forsira rano sistematsko treniranje. Sportisti u nekim zemljama po svaku cijenu žele sudjelovati u sportskoj utrci, a ponekad postoji želja za što ranijom sportskom specijalizacijom. U Rusiji, u nekim sekcijama plivanje, gimnastika, umetničko klizanje, fudbal, hokej primaju djecu od 4-6 godina, borilačke vještine počinju prakticirati od 7-10 godina. Ali kako razlikovati ranu specijalizaciju od opće fizički trening, koji je gotovo uvijek specijaliziran za određeni sport? Doktor i trener, jedan od autora časopisa Ruske federacije umjetničke gimnastike Oleg Vasiljev piše sljedeće: “ Ako samo želite da svoje dijete upoznate sa fizičkom aktivnošću i sportom, dovoljno je dva puta sedmično. A za par mjeseci mišićni korzet će ojačati, dijete će postati zategnutije, koordinirano, naučiti osnovne gimnastičke i akrobatske elemente koji će mu ostati dugi niz godina. Ovo se posebno odnosi na vještine osiguranja i padove. Ali ako je cilj sportski rezultat, onda ćete morati trenirati svaki dan, osim jednog slobodnog dana. I predškolci već ulaze u ovaj način rada».

Međutim, studije ne podržavaju tezu o svrsishodnosti rane specijalizacije. Analizirajući uzrast uspješnih rvača koji su trenirali različite vrste borilačkih vještina, istraživači su otkrili da uspjeh najčešće postižu sportisti koji su relativno kasno počeli sa sistematskim treningom. Većina klasičnih i slobodnih rvača počela je ovim sportovima u dobi od 13 godina ili više. Sličan trend je uočen i kod najboljih džudista. Mnogi od njih su počeli sa treninzima u dobi od 10-14 godina, a samo nekoliko (oko 9%) - ranije. Prilično veliki broj najboljih svjetskih sportista počeo je sistematski trenirati u dobi od 15 godina. Rezultati potvrđuju tezu: prerani početak treninga rvanja je nepovoljan. Ovdje se primjenjuje rimski princip: "Požurite polako." Moguće je da je kasniji početak sistematskog treninga specifična biološka zaštita rvača i omogućava im postizanje uspjeha na najvišim nivoima dugi niz godina.

Ništa manje zanimljiv materijal dobiven je analizom starosti i iskustva vodećih poljskih sportaša koji se bave ritmičkom gimnastikom. Za postizanje 1. kategorije u ovom sportu bile su potrebne 3 godine treninga, a optimalna dob za početak sistematskog treninga padala je na 11.-12. godinu života. Djevojčicama koje počnu da se bave gimnastikom sa 8 godina trebalo je 5,4 godine, a sa 11 i 12 godina - samo 3 godine. Opadajući odnos između starosti i broja godina potrebnih za dobijanje 1 sportska kategorija, čini se da sugeriše: sa treninzima u određenom sportu ne treba započeti što je ranije moguće (ovaj trend je i dalje na snazi), već u najoptimalnijim godinama.

Općeprihvaćeno je mišljenje o potrebi vrlo ranog početka sistematskog treninga u umjetničkoj gimnastici. Studije sprovedene na vodećim gimnastičarkama iz 9 zemalja pokazuju da su počele da treniraju u različitim uzrastima. Poljski gimnastičari najčešće su počeli sistematski da treniraju u dobi od 9-11 godina, a sportisti iz 8 evropskih zemalja - sa 7-11 godina (neki mnogo kasnije, čak i sa 14-15 godina).

Rezultati naučnih istraživanja sprovedenih u protekle dve decenije ne podržavaju ideju o svrsishodnosti početka treniranja u sve mlađem uzrastu, a pokazuju i da rano specijalizacija u sportu nosi velike rizike. Trend smanjenja starosti u kojoj počinje sistematski trening nije potvrđen ni u biosocijalnim uslovima. To je u suprotnosti sa idejom "sport za djecu" i izum je ljudi koji svim sredstvima teže uspjehu. Implementacija ovakvih ideja u praksi povezana je s eksperimentima i izlaže djecu opasnosti od gubitka zdravlja i smanjuje vjerojatnost postizanja visokih sportskih rezultata.

Stoga, bez obzira na to kojem cilju težite, bilo da je u pitanju promocija zdravlja i skladnog fizičkog razvoja ili vrhunski sportski rezultati, rana sportska specijalizacija se ne preporučuje. Najispravnija strategija bi bila diverzifikovani razvoj sporta, sa definisanjem specijalizacije do kraja školovanja. Ova strategija uključuje ne jedan, već nekoliko sportova u različitim fazama razvoja djeteta (multi-sport strategija). Također će pomoći djetetu da savlada veliki broj korisnih vještina i sposobnosti u životu. U pogledu određivanja najefikasnijeg redoslijeda bavljenja sportom u procesu odrastanja djeteta, preporučujemo pridržavanje takozvanih osjetljivih perioda.

osetljivi periodi

Rice. 1- Osetljivi periodi kod dečaka i devojčica u odnosu na biološku i hronološki uzrast (prosečni podaci). (Balyi & Way, 2014.) Crvene i plave krive pokazuju prosječnu stopu brzog rasta adolescenata (godišnji rast u centimetrima), koji karakterizira biološku dob djeteta. Fizički kvaliteti ocrtani isprekidanim linijama pozicionirani su u odnosu na ove krive, a strelice pokazuju da treba da se kreću zajedno sa krivom. Za osobine zaokružene punom linijom (fleksibilnost i brzina) takvih podataka nema, pa su vezane samo za hronološko doba ucrtane na horizontalnoj osi. PHV (peak speed speed) - maksimalni skok rasta.

Ljudsko tijelo se razvija neravnomjerno (heterohromno). Dijete ima posebne osjetljive faze razvoja u kojima se određene fizičke kvalitete razvijaju bolje od drugih. Nazivaju se osjetljivim. Ako se tokom ovih vremenskih perioda ostvari ciljani uticaj, efekat će biti mnogo veći nego u drugim periodima. Iskustva doživljena tokom osjetljivog perioda imaju posebno snažan ili trajan učinak na stvaranje veza u mozgu.

Ali zašto postoje ovi periodi? Zašto ne traju cijeli život? Za to postoji neurofiziološko objašnjenje. Ljudski mozak koristi 17% energije koju primi tijelo. Ovo je najveća stopa među živim bićima. Ali to nije ništa u poređenju sa energetskim troškovima razvoja dječjeg mozga. Mozak petogodišnjeg djeteta troši polovinu energije potrebne tijelu. Sinapse troše većinu ove energije, tako da održavanje dodatnih sinaptičkih veza nije jeftino. Senzitivni period karakterizira prisustvo maksimalnog broja takvih veza u onom dijelu mozga koji je odgovoran za određeni fizički kvalitet. Nakon osjetljivog perioda, u cilju uštede energije, većina ovih veza nestaje. Međutim, vjerojatnije je da će se sačuvati i ojačati sinapse neurona koji se češće aktiviraju.

Razdoblja maksimalne potrošnje energije mozga javljaju se u dobi do 6 godina i povezana su s razvojem vitalnih kvaliteta kao što su vid, percepcija i govor. Osetljivi periodi fizičkih kvaliteta počinju u dobi od 7 godina, kada količina energije koju mozak troši počinje da opada, sukcesivno dostižući nivoe "odraslih" u različitim dijelovima mozga kako sazrijevaju. Ovaj proces se završava između 16 i 18 godina. Ubuduće, arhitektura mozga će biti manje podložna modifikacijama, bilo zato što dodatni aksoni i sinapse više nisu dostupni ili zato što se biohemijski putevi koji određuju aktivnost sinapse mijenjaju s godinama.

U prošlom veku, mnoge studije su definisale osetljive periode u odnosu na hronološki uzrast deteta. Stoga se podaci o osjetljivim periodima uvelike razlikuju. Neki izvori općenito izbjegavaju pokušaje da povežu osjetljive menstruacije za djetetovu dob s tačnošću do godinu dana. Danas su naučnici shvatili da je hronološka dob loš kriterij jer sva djeca sazrevaju različitom brzinom. Stoga su se počeli oslanjati na biološku dob djeteta, koja je određena takvim kriterijima sazrijevanja kao što su početak naglog rasta, maksimalni nalet rasta (PHV - vršna brzina visine), stepen okoštavanja koštanog tkiva (procenat od tkiva hrskavice do kosti), menarhe

Fizičke kvalitete djeteta

Prilikom analize fizičkih podataka djeteta treba obratiti pažnju na njegovu građu. Postoje tri glavna tipa tijela:
Torakalni(grudni, ektomorfni). Karakteristične karakteristike: figura je tanka, kosti su uske, ramena su nešto šira od kukova, ruke i noge su dugačke. Snage - izdržljivost. Slabe osobine - fizička snaga.
Mišićav(mišićni, mezomorfni). Karakteristične karakteristike: atletska figura, široke kosti, široka ramena, ruke i noge srednje dužine. Ovo je prosječan tip u kojem su snaga i izdržljivost harmonično kombinovane.
Digestive(abdominalni, endomorfni). Karakteristične karakteristike: figura je zdepasta, kosti široke, ramena nisu šira od kukova, ruke i noge kratke. Snage - fizička snaga. Slabe osobine - izdržljivost.

Osim toga, postoje takve fizičke kvalitete koje se ni na koji način ne manifestiraju u tijelu: brzina, fleksibilnost, koordinacija.
Roditelji takođe treba da obrate pažnju na svoje fizičke kvalitete i razvoj skeleta (kosti, tetive i zglobovi). Sve ovo je direktno vezano za vaše dijete i treba ga uzeti u obzir pri odabiru sporta.
Tip tijela ne nameće ograničenja u izboru sporta, ali ograničava postizanje najviših sportskih rezultata. Mišićav tip tijela je pogodan za sve sportove. Torakalnom tipu treba dati prednost cikličkim sportovima, sportovima složene koordinacije, kao i sportskim igrama i višeboju. Digestivni tip bi trebao odabrati sportove dizanja utega i borilačke vještine.

Svi sportovi se mogu podijeliti na one u kojima razvoj jednog od fizičkih kvaliteta dostiže ekstremni stepen, i na one u kojima postoji složen, svestrani razvoj svih ovih kvaliteta do umjerenog stepena. Potonji uključuju bavljenje sportom, borilačke vještine i višeboj.

“Gimnastikom se bavim već 10 godina. Dobivši titulu majstora sporta sa 15 godina, osjetio sam da sam dostigao vrhunac u gimnastici. Tada je trener predložio da se okuša u skoku s motkom. Iako, naravno, treba ozbiljno učiti od 10-11 godina, ali pošto sam imao određene pripreme, sve je ispalo. Na mom primjeru može se potvrditi teza da je gimnastika ključ svih sportova. Svima poručujem: „Ako ne znate u koji odjel da upišete dijete, pošaljite ga na gimnastiku“. Tamo možete postaviti odličnu podlogu: pumpanje, istezanje ... " Yelena Isinbayeva, Dvostruki olimpijski šampion u skoku s motkom.

Fleksibilnost
Fleksibilnost se razvija u apsolutno svim sportovima, kao element opšteg fizičkog treninga. Istezanje mišića je neophodno kao prevencija sportskih povreda. Ali posebni (ograničavajući) zahtjevi za fleksibilnost nameću se u onim sportovima u kojima suci subjektivno procjenjuju estetiku ponašanja sportaša: gimnastika, akrobatika, umjetničko klizanje, sinhrono plivanje, sportski ples, slobodni stil. U ovim sportovima, fleksibilnost je direktno povezana sa složenom koordinacijom pokreta. Iako gipkost nije ni na koji način izražena u građi, ona se može primijetiti već od prvih godina djetetovog života.
Osetljiv period za razvoj fleksibilnosti: od 6 do 12 godina.

Koordinacija i balans
Najveći učinak u obrazovanju koordinacije daju tako složeni koordinacioni sportovi kao što su sportska akrobatika, sportska i ritmička gimnastika, ronjenje, trampolin, skijaški skokovi, slalom, slobodni stil, umjetničko klizanje, brdski biciklizam i BMX. Sve ove vrste postavljaju značajne zahtjeve za pripremu neuromuskularnog i vestibularnog aparata. Osnova kompleksno-koordinacionih pokreta postavlja se u detinjstvu i zahteva višegodišnje redovno sistematsko usavršavanje.
Osetljivi period za razvoj koordinacije traje do početka naleta rasta: od 7 do 12 godina.

Brzina
Brzina - sposobnost izvođenja motoričkih radnji u najkraćem mogućem vremenu. Razvoj brzine integralnih pokreta povezan je s poboljšanjem drugih fizičkih kvaliteta i tehnika. Brzina i brzina različite su karakteristike ljudske motoričke funkcije. Brzina pokreta je opšte svojstvo centralnog nervnog sistema, koje se manifestuje u motoričkim reakcijama i pokretima sa neopterećenim udovima. Brzina je vrhunska karakteristika sportskog kretanja. U sprinterskim distancama u trčanju, klizanju, biciklizmu, plivanju brzina mišićne kontrakcije igra ulogu, ali nije presudna. U ostalim sportovima (hokej, boks, karate, mačevanje) brzina kontrakcije mišića je ključna, ali ne i jedina neophodna kvaliteta. Osim toga, kod ovih vrsta ova kvaliteta je direktno povezana sa brzinom reakcije. Najveći porast brzine kao rezultat treninga opažen je kod djece od 9 do 12 godina, a maksimalne vrijednosti postižu se u dobi od 14-15 godina.

Izdržljivost
Izdržljivost je sposobnost obavljanja bilo koje aktivnosti dugo vremena bez smanjenja njene efikasnosti. Izdržljivost se zasniva na razvoju kardio-respiratornog sistema (srce, krv i pluća), pa je razvoj izdržljivosti i prevencija kardiovaskularnih bolesti u budućnosti. Sportovi koji od sportista zahtijevaju veliku izdržljivost uključuju sve ciklične sportove u kojima fizička aktivnost traje relativno dugo: stacionarne i maratonske udaljenosti u trčanju, hodanju, biciklizmu, skijaškom trčanju i biatlonu, plivanju, brzom klizanju, orijentiringu, triatlonu i desetoboju. Pri započinjanju treninga u ovim sportovima, odmah se mora uključiti u dosta napornog rada koji se odnosi na kultivaciju sposobnosti voljnog otpora umoru (strpljenju) ne samo tokom takmičarskih, već i trenažnih aktivnosti. U skladu sa zahtjevima, mladi sportisti ovih sportova prvenstveno razvijaju opštu izdržljivost i izuzetnu snagu volje.
Osetljivi period za razvoj izdržljivosti počinje početkom naleta rasta (vidi sliku 1). Period osjetljivosti za aerobni kapacitet traje do početka maksimalnog skoka rasta (PHV). Za aerobnu snagu, senzitivni period se, naprotiv, javlja nakon PHV do opadanja stopa rasta.

Force
Snaga je sposobnost da se savlada vanjski otpor ili da mu se suprotstavi napetošću mišića. Sposobnosti snage se dijele na nekoliko tipova, od kojih su najvažnije maksimalna snaga i eksplozivna snaga, kao podvrsta brzinsko-snažnih sposobnosti, koje karakterizira maksimalna snaga. To je maksimalna snaga koja je najtraženija u većini sportova - u bacanju atletike (koplje, disk, kladivo), bacanju kugle, skakanju, u dizanju tegova, u raznim vrstama rvanja. Na sprint distancama u trčanju, klizanju, skijanju, biciklizmu, plivanju. Spora (izotonična) i statička snaga su potrebne u gimnastici, penjanju. Osjetljivi period za razvoj snage počinje nakon maksimuma naglog rasta: od 12 do 17 godina.

Borilačke vještine, timski sportovi, višebojci

Grupa borilačkih vještina uključuje boks, kik boks, rvanje (klasični, slobodni stil, sambo, džudo), orijentalne i nacionalne borilačke vještine (karate, kudo, wushu, tekwondo, tajlandski boks, brazilski jau-jitsu, itd.), mačevanje. Ovu grupu sportova karakteriše direktno kontaktno suprotstavljanje rivalskih sportista. Tuče su fizički i psihički sukob koji zahtijeva aktivno ispoljavanje osobina jake volje, inicijativu, samokontrolu. U procesu sportskog usavršavanja razvijaju se opšta i specijalna izdržljivost, kvaliteti snage glavnih mišićnih grupa i njihova brzina, posebno u borilačkim veštinama udaraljki, povećava se efikasnost i produktivnost senzorno-motoričkih procesa, uključujući i brzinu reakcije. Borilački sportovi razviti samopouzdanje, dati osnovne vještine samoodbrane. Sve vrste udarnih borilačkih vještina su od primijenjenog značaja u svim strukturama moći.

Sportsko usavršavanje u igračkim disciplinama doprinosi harmoničnom obrazovanju svih osnovnih fizičkih kvaliteta uključenih. Pod uticajem sistematskog bavljenja sportom poboljšavaju se funkcije vestibularnog aparata, koordinacija i ravnoteža, bolje se podnose brze promene položaja tela, poboljšava se tačnost pokreta, razvija periferni vid, povećava sposobnost razlikovanja prostornih percepcija. Timske igre posebno doprinose razvoju takvih pozitivnih kvaliteta i karakternih osobina kao što su sposobnost timskog rada, međusobna pomoć i svjesna disciplina. Osim toga, bavljenje sportom doprinosi razvoju pažnje, pamćenja i razmišljanja.

Svestrani događaji imaju raznovrstan uticaj, zahtevaju dobru psihofizičku spremu, usađuju sportistima veštine racionalnog korišćenja vremena i energije za različite aktivnosti, vaspitavaju ih u disciplini, marljivosti i istrajnosti.

Dječije godine

Ruski državni standardi u svojim starosnim normama za prijem djece u sportske sekcije također se oslanjaju na osjetljive periode. Do 2014. postojao je SanPin 2.4.4.1251-03, gdje je u Prilogu 2 bila tabela Minimalnog uzrasta za upis djece u sportske škole po sportovima. Ali 4. jula 2014. izgubio je snagu i na snagu je stupio novi SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, gdje ova tabela nije. Standardi za minimalnu dob djece za upis u sportske sekcije prešli su na Federalne standarde za sportsku obuku iz Ministarstva sporta Ruske Federacije. Svaki sport ima svoj dokument. Pregledali smo sve standarde i sastavili zbirnu tabelu, kao u starom SanPin-u, sa minimalnim uzrastima za upis dece u grupe početna obuka.

Ipak, treba dati jednu važnu napomenu - brojke prikazane u tabeli ne znače da ne možete ništa učiniti do naznačene godine. Napominjemo da standardi predviđaju standarde opšte i posebne fizičke obuke za upis u grupe inicijalne obuke. Na primjer, prema standardu, dječak se može upisati u osnovnu grupu za obuku umjetničke gimnastike sa 7 godina. Ali da bi bio upisan, mora obaviti sljedeće vježbe:

• Shuttle trčanje 2x10 m (ne više od 7,1 s)
• Trčanje 20 m (ne više od 4,7 s)
• Skok u dalj iz mjesta (najmanje 130 cm)
• Zgibovi sa visilice na šipki (najmanje 5 puta)
• Savijanje-pružanje ruku u naglasku na paralelnim gimnastičkim klupama (najmanje 8 puta)
• Podizanje nogu iz viseće na gimnastičkom zidu u položaj "ugao" (najmanje 5 puta)
• Zadržavanje položaja "ugao" u visi na gimnastičkom zidu (najmanje 5 s)
• Početni položaj - sedeći, noge zajedno Nagib napred, fiksiranje položaja 5 se računa
• Vježba "most" iz ležećeg položaja (razmak od stopala do prstiju nije veći od 30 cm, fiksacija 5 s)
• Obavezni tehnički program

Psihološke kvalitete djeteta

Ako je vaš cilj zdravlje i skladan razvoj vašeg djeteta, onda u odabiru sporta zbog psiholoških kvaliteta možete krenuti od suprotnog. Ako je vaše dijete introvertno, rezervirano i nesigurno, nekomunikativno ili pretjerano osjetljivo na mišljenja drugih, tada će mu timski sportovi pomoći da se otvori i postane društvenije. Različite vrste borilačkih vještina zahtijevaju i sposobnost pronalaženja zajedničkog jezika sa saigračima, dok u cikličnim sportovima, posebno biciklizmu, plivanju, triatlonu, apsolutno nema vremena za komunikaciju. Ovi sportovi uključuju dugotrajan monoton rad sami, pa su najprikladniji za hiperaktivnu djecu koja se lako odvlače od posla i jedva sjede mirno. Ciklični pogledi pomoći će im da postanu smireniji, discipliniraniji, razviju snagu volje i strpljenja.

Najviša sportska dostignuća

Kanadski novinar i sociolog Malcolm Gladwell analizirao je niz studija iz oblasti umjetnosti i sporta i izveo pravilo od 10.000 sati i 10 godina. U svojoj knjizi Geniji i autsajderi piše: „Iz brojnih studija proizilazi sljedeća slika: u bilo kojoj oblasti je potrebno 10.000 sati prakse da bi se postigao nivo izvrsnosti srazmjeran statusu stručnjaka svjetske klase. Koga god da uzmete - kompozitore, košarkaše, pisce, klizače, pijaniste, šahiste, okorele kriminalce i tako dalje - ovaj broj se javlja sa iznenađujućom regularnošću. Deset hiljada sati je otprilike tri sata prakse dnevno, ili dvadeset sati sedmično tokom deset godina. Ovo, naravno, ne objašnjava zašto neki ljudi imaju više koristi od časova od drugih. Ali do sada niko nije naišao na slučaj da bi se najviši nivo veštine postigao za kraće vreme. Stiče se utisak da je upravo toliko vremena potrebno mozgu da apsorbuje sve potrebne informacije.”

Međutim, budućeg šampiona na ovom dugom putu čeka puno prepreka koje mu možda neće dozvoliti da završi svoj put, dug 10.000 sati. To su, prije svega, povrede, zdravstveni problemi drugačije prirode, psihički problemi i niz drugih. Stoga, birajući za cilj najviša sportska dostignuća, roditelji treba da razmišljaju sa svom odgovornošću i preuzimaju sve rizike vezane za postizanje ovog cilja. Na primjer, u Kanadi, rodnom mjestu hokeja na ledu, samo 1 od 4.000 (0,025%) djece će ikada ući u NHL, a samo 5 od 4.000 (0,1%) mladih hokejaša će dobiti visoko sportsko obrazovanje u budućnost. Sveobuhvatno testiranje i identifikacija snaga vašeg djeteta smanjit će vjerovatnoću greške, čija je cijena prilično visoka.

Ako ste svjesno odlučili odgojiti budućeg svjetskog prvaka, onda morate shvatiti da se uspjeh na svjetskoj sceni ne može postići bez talenta. Početkom prošlog veka, kada je konkurencija u sportu bila niska, šampion je mogao da se postane samo „oranjem“ na treninzima. I sada niko nije otkazao faktor rada, ali morate shvatiti da se milioni onih koji se bave ovim sportom prijavljuju za jedno mjesto olimpijskog šampiona, a svi oni ne tuku kantu na treningu. Posljedično, geni dolaze u obzir, do 70% određuju budućeg prvaka u individualnim sportovima, a do 50% u timskim sportovima. Kombinacija idealnih genetskih parametara koji ukazuju na razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta može predodrediti pojavu šampiona u određenom sportu.

Treneri i sportski naučnici odavno su primijetili da su roditelji vrhunskih sportista obično fizički i funkcionalno razvijeniji od drugih ljudi oko njih, te da često imaju iskustva u sportovima visokih performansi. Dijete u porodici u kojoj se jedan od roditelja ozbiljno bavi sportom ima 50% predispozicije da postane izvanredan sportista. Pod uslovom da se oba roditelja profesionalno bave približno istim sportom, vjerovatnoća da će njihovo dijete biti uspješno u sportu raste na 75%.

Sportska genetika

epigenetika

Aktivnost mnogih gena koji utiču na ponašanje zavisi od spoljašnjih okolnosti, tako da nasledstvo vašeg deteta ne programira njegovu sudbinu. Kao odgovor na različite utjecaje okoline, tijelo vrši takozvane epigenetske modifikacije, koje mogu blokirati ili deblokirati dio DNK, proizvodeći kemijske promjene (metilaciju) tako da se protein kodiran u ovom genu ne može formirati ili, naprotiv, počinje da se formira. Kada se DNK kopira tokom diobe ćelije, kopiraju se i epigenetske modifikacije, tako da sve naredne generacije ćelija zadržavaju ovu informaciju. Ove promjene mogu čak biti i naslijeđene. Na taj način se životno iskustvo može transformisati u trajnu genetsku modifikaciju. Na primjer, prenatalna i rana postpartalna prehrana može utjecati na metabolizam masti kod bebe i rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti i raka u odrasloj dobi. Usuđujemo se da to nagađamo osetljivi periodi takođe su epigenetske prirode. To znači da iako se izvanredne fizičke kvalitete mogu programirati u genomu, promjena aktivnosti gena koji su u njima uključeni se dešava pod vanjskim utjecajima. Drugim riječima, genetski talenat vašeg djeteta mora se aktivirati tokom određenog osjetljivog perioda, inače bi "sjajni geni" mogli postati "zarđali" i nikada se ne probuditi.

Uz pomoć savremene genetske analize možete shvatiti za koju vrstu sporta je vaše dijete predisponirano. Prema mišljenju stručnjaka, svaka zdrava mlada osoba može dostići I nivo kategorije sporta odraslih, barem ako je njegova genetska predispozicija na sport. Danas su genetske tehnologije dostigle takav nivo da je takva analiza postala dostupna svima.

Trenutno je otkriveno više od 50 genetskih markera koji vrednuju četiri fizičke kvalitete (snagu, brzinu, izdržljivost i mišićna masa) i sklonost osobe određenim bolestima i razvojnim patologijama zbog povećane fizičke aktivnosti. Analiza omogućava, sa određenim stepenom verovatnoće, da se ljudi procene prema stepenu predispozicije za različite vrste motoričke aktivnosti i da se na osnovu toga preporuči određeni sport.

Svaka genetska analiza je komparativna. Kod nas se to radi posebno za rusko stanovništvo. Da bi se odredio gornji nivo, istraživanja su provedena u grupi elitnih ruskih sportista iz različitih sportova. Da bi se odredio prosječni nivo, izračunat je prosječan rezultat za rusku populaciju u cjelini. Razvojni potencijal određenog fizičkog kvaliteta procjenjuje se u bodovima upoređivanjem podataka genetske analize osobe sa podacima elitnih sportista i opće populacije. "Visoka osjetljivost" znači da je genetska analiza pronašla vrijednosti slične onima elitnih sportista. "Iznad prosjeka" - rezultat niži od onog kod elitnih sportista, ali viši od opće populacije. "Prosječna sklonost" - koincidencija sa prosječnom vrijednošću za populaciju. "Ispod prosjeka" - ispod prosjeka za stanovništvo.

Psihologija šampiona

S obzirom na fizičke kvalitete i sposobnosti djeteta, ne treba gubiti iz vida njegove psihičke karakteristike. Psihologija igra veliku ulogu u sportskim performansama. Osobine ličnosti će nametnuti svoja ograničenja i vodiće vas u odabiru sporta. U slučaju najviših sportskih dostignuća, preporučljivo je tražiti sport koji ne izaziva psihičku nelagodu kod djeteta. Ako se dijete lako odvlači od posla, a zatim mu se brzo uključuje, ako je druželjubivo s drugima, emocionalno u razgovoru, bavljenje sportom ili borilačkim vještinama će mu biti poželjnije. Ako je marljiv, koncentrisan u radu i sklon homogenim aktivnostima bez stalnog prebacivanja pažnje, ako je sposoban da dugo obavlja fizički težak posao, onda mu odgovaraju dugo trčanje, skijanje, plivanje, vožnja bicikla. (Na primjer, izvanredni plivač našeg vremena, Michael Phelps, upravo je takav introvert. Kao djetetu dijagnosticiran mu je autizam). Ako je dijete povučeno, nekomunikativno, nesigurno u sebe ili pretjerano osjetljivo na mišljenja drugih, ne treba ga stalno angažovati u grupama. Tipovi timskih igara vjerovatno nisu za njega. Ili bi trebao izabrati odgovarajuću ulogu, na primjer, golmana. Svi sportovi vezani za takmičenje u brzini i izdržljivosti ( atletika, skijanje, plivanje, vožnja bicikla) ​​omogućavaju sportisti da se povuče, zatvori u sebe tokom trajanja distance. Zatvorene osobe karakteriše stvaranje uskog kruga bliskih ljudi oko sebe, pa se takvoj deci mogu preporučiti i sportovi uz izbor jednog stalnog partnera (sportski ples, klizanje u paru, sinhrono plivanje u paru, ronjenje u paru i sl.).

Psihologija je usko povezana sa fiziologijom. Na primjer, visoka anksioznost se fiziološki izražava u tome što takvi ljudi vrlo brzo i efikasno ispuštaju adrenalin u krv. To ih čini najboljima u trčanju. Poznato je da sprinteri direktno na startu koriste različite psihološke tehnike kako bi u sebi izazvali stanje straha. Oni koji to rade efikasnije mogu postići zaista fantastične brzine. A za borilačke vještine, naprotiv, takva kvaliteta neće omogućiti osobi da postigne značajan uspjeh. Jednom riječju, nema loših fizioloških osobina, postoji njihova pogrešna interpretacija i primjena.

Mora se znati razlikovati zdrava agresivnost, koja se karakteriše kao fiziološka sposobnost nervnog sistema da brzo uđe u stanje uzbuđenja, koje je korisno u borilačkim veštinama, od neprijateljstva koje se manifestuje agresivnim ponašanjem u društvu. Djeci sa znakovima neprijateljstva posebno je potrebno pravilno fizičko vaspitanje, s akcentom na human i krajnje poštovan odnos prema protivniku. Nije uzalud tolika pažnja posvećena ovim pitanjima u borilačkim vještinama.

Sportski trening uspješnog sportiste

Genetika nije potpuna garancija uspjeha. Potreban je kompetentan sistem dugotrajnog sportskog treninga. Ako ste svoje dijete povjerili dobrom treneru, koji se neće truditi da od djeteta napravi šampiona ovdje i sada, već će biti usmjeren na dugoročne rezultate, tada će dosljedno razvijati fizičke kvalitete budućeg šampiona u u skladu sa osetljivim periodima. Međutim, ovaj pristup nije uobičajen. Možda jedan od razloga leži u sistemu nagrađivanja trenera, kada se za postignuća učenika ovdje i sada naplaćuju dodaci na platu, što im ne dozvoljava da rade na duži rok. U tom slučaju, roditeljima se može savjetovati da koriste multi-sport strategiju. Recimo da vaše dete igra fudbal, razumete da sada treba da razvije kvalitete izdržljivosti, ali fudbalski trener to ne radi. Alternativno, možete ga dodatno poslati u atletsku sekciju, gdje će poraditi na njegovoj izdržljivosti i naučiti ga kako da pravilno trči, što će fudbaleru biti od velike koristi. Ili se vaše dijete bavi borilačkim vještinama, vrijeme je da razvije snagu i moć. Možete ga odvesti u odjeljak za dizanje tegova, gdje će ne samo razviti potrebne kvalitete, već će i savladati ispravna tehnika rad sa utegom. Opet, pokušajte izbjeći ranu sportsku specijalizaciju, gdje je to moguće i opravdano, nemojte žuriti da dijete 5 dana u sedmici opterećujete odabranim sportom. U početnim fazama neophodna je raznolikost, to će spriječiti profesionalno sagorijevanje i ozljede. Na primjer, ako planirate odgojiti šampiona u džudou i razmišljate o tome od samog rođenja vašeg sina, to ne znači da ga treba poslati u školu borilačkih vještina sa 6 godina. Bolje je ovo vrijeme posvetiti drugim sportovima (gimnastiku, plivanje, atletika), koji će skladno razviti vašeg sina i on će već fizički spreman doći u džudo i za nekoliko godina sustići i prestići svoje vršnjake koji se bave već 6 godina.

Iz svega navedenog proizilazi da je uspješan izbor sporta zadatak sa više varijabli. Trebalo bi da se odlučite za svrhu ovih časova, nakon čega, na osnovu svojih mogućnosti i dostupnosti sekcija, razvijate najviše efikasan program bavljenje raznim sportovima prema osjetljivim periodima, psihičkim karakteristikama i preferencijama Vašeg djeteta. Budite spremni isprobati više od jedne sportske sekcije prije nego što pronađete ono što volite vi i vaše dijete.

Reference

• A. E. Belanov. Sport. individualni izbor sportski ili sistemi vježbanja. Nastavno pomagalo za univerzitete. odjelu fizičko vaspitanje Voronješki državni univerzitet. 2007 .
• Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Trening mladih sportista u inostranstvu: organizaciono-pravne osnove, medicinska i naučno-metodološka podrška: monografija. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 str.
• Vasiliev Oleg. Koliko i kako trenirati? Gimnastika, 2015, br. 2 (24), str. 38-39.
• Amodt S., Wong S. Kako razviti djetetov mozak da postane pametno i uspješno. - M.: Eksmo. 2014. strana 40
• Humana fiziologija: udžbenik fizike za univerzitete. kulture i fizičkih fakulteta. obrazovanje pedagoških nauka / Pod opć. ed. IN AND. Tkhorevsky. - Moskva: Fizička kultura, obrazovanje i nauka, 2001 Istvan Balyi, Richard Way i dr. Kanadski sport za život - Dokument o dugoročnom razvoju sportista 2.0. Kanadski sportski institut-Pacifik 2014. pp. 31-32

Ovaj originalni članak je intelektualno vlasništvo i zaštićen je zakonom Ruske Federacije "O autorskim pravima". Svako korištenje materijala u ovom članku, u cijelosti ili djelomično, bez postavljanja direktne hiperveze na www..