ljepotu i zdravlje- to su stvari koje su uvijek relevantne za svaku ženu. Često nema dovoljno vremena ne samo za spavanje, već i kao ljudsko biće nema mogućnosti za ručak. Brige oko posla, oko kuće, čistoće i udobnosti u njoj, briga o djeci oduzimaju nam svo vrijeme i malo po malo oduzimaju našu ljepotu i svježinu.

Ali mi smo domaćice i praktično ne vodimo aktivan javni život. Stoga, gledajući poznate žene koje bi pored svega trebale da izgledaju 100 posto, postavljamo sebi uobičajeno prirodno pitanje: kako im to uspijeva s takvim opterećenjem?

Brzi prolaz:

Uz to, ima i dvoje djece - udata je za poznatog britanskog fudbalera Toma Brejdija. Samo nekoliko mjeseci nakon porođaja (jednog 2010., a drugog 2012. godine), Gisele Bundchen je ponovo izgledala nevjerovatno seksi i vitka, kao da uopće nije bila trudna.

Kako uspeva da izgleda tako lepo? Pa, "Rim nije izgrađen za jedan dan", ovaj izraz važi za Gisellino telo. Ona veoma naporno, naporno i svakodnevno radi na sebi, zahvaljujući tome uspeva da izgleda tako zapanjujuće i nastavi da osvaja visine manekenskog biznisa.

Trudnoća nije smrtna kazna

Tokom trudnoće, Gisele Bundchen nije prestala da trenira sve do dve nedelje pre porođaja. Nastavila je da praktikuje kung fu kao i jogu tri puta nedeljno tokom cele trudnoće.

Osim toga, pažljivo prati svoju ishranu, ne mazeći se, kao što to čini većina žena. Vjerovali ili ne, zahvaljujući tako svjesnom trudu, u trudnoći je dobila samo 14 kg, što joj je omogućilo da se vrati u svoju idealnu formu gotovo odmah nakon porođaja.

Dijeta Gisele Bundchen

Gisele Bundchen ne slijedi neku super fensi dijetu kao ostali modeli. Voli da jede meso – hranljivo je i veoma zdravo. Sirova hrana je glavni oslonac u njenoj ishrani, a zvijezda također ima tendenciju da se kloni konzervansa, prerađene hrane i druge prerađene hrane.

Supermodel pojede 1600 kalorija dnevno kako bi svom tijelu obezbijedila energiju, a najveći dio njene prehrane sastoji se od svježeg voća i kokosovog soka. Za doručak ljepotica jede tost, pirinač, piletinu i salatu, za ručak - voće, a večera se sastoji od ribe i salate. Tokom dana gricka posne kolačiće, ćuretinu, voće i sir bez masti.

Gisele Bundchen večera najkasnije tri sata prije spavanja. Ovo pomaže njenom tijelu da pravilno probavi hranu i sagori sve dodatne kalorije prije nego što zaspi. Stručnjaci preporučuju da svi ljudi slijede njen primjer.

Trening je važan dio rada tijela.

Ne može se poreći da Gisele Bundchen veoma naporno radi na njoj izgled. Trči najmanje pet dana u sedmici kako bi povećala svoju izdržljivost, a također stalno pliva. Gisele ne radi druge kardio treninge, već se posvećuje jogi 1-2 sata sedmično. Anusara joga, inače poznata kao freestyle joga, njezina je omiljena vrsta vježbanja jer je lakša od obične joge i korisnija od, na primjer, kardio treninga. Časovi joge pomažu zvijezdi da se opusti, oslobodi tijelo i um i održi ukupni tonus mišića.

Također Giselle (kao što je ranije spomenuto) bavi se kung fuom. Vježba tri puta sedmično po 90 minuta. Ovaj sport pomaže modelu da se napuni energijom, kao i da su svi mišići tijela uključeni u razvoj tehnika, što im pomaže da se održe u odličnoj, zategnutoj formi.

Pored svega navedenog, Gisele Bundchen igra vaterpolo, aerobik i surfanje.

Najtraženiji i najbogatiji model našeg vremena, uvršten u Ginisovu knjigu rekorda - ima ne samo lijepo lice, već i prekrasno tijelo. Za razliku od brojnih koleginica u manekenskom biznisu, Žizel nije mršava ni koščata, njene forme su veoma ženstvene, bez grama viška masnoće. Nije iznenađujuće što je takav model uzor svim ženama na planeti, jer razbija stereotipe o popularnosti mršavosti i svojim primjerom dokazuje da tijelo treba da bude apetitno.

No, koliko god to paradoksalno zvučalo, Gisele Bundchen je vatreni protivnik strogih dijeta i štrajkova glađu. Pridržava se vlastitog sistema ishrane čija je osnova ispravna i zdrava ishrana i redovne fizičke aktivnosti. Sam model će istaknuti nekoliko životnih principa koji se uvijek u svemu slijede:

Odvojite vrijeme za sport. Gisele prakticira kung fu i jogu nekoliko puta sedmično. Uvjerena je da ćete se pridržavanjem dijeta i pravilnom ishranom, naravno, riješiti višak kilograma, ali da biste dobili savršeno tijelo, potrebno je svakodnevno fizički raditi, "vajajući" svoju figuru.

Pratite šta jedete. Svi proizvodi koji idu na stol manekenke i njene porodice su svježi i prirodni. Bez konzervansa, umjetnih boja ili aroma. Mnogi ljudi jedu šta god žele i na kraju se sami pretvaraju u kantu za smeće. Čak i Giselleine obožavane hamburgere koje sama kuva.

Ovo pravilo treba poštovati i tokom trudnoće. I sama manekenka je tokom srećnih devet meseci veoma pazila šta jede, pa se ugojila manje od 15 kilograma.

Nemojte piti alkohol. Manekenka je uspela da se odrekne alkohola zahvaljujući svom suprugu Tomu, koji je protivnik alkoholnih pića i uopšte ih ne pije. Ljepotica ne želi da izgleda glupo na njegovoj pozadini, pa sada u njenom životu nema mjesta za alkohol. Ali Giselle ne može odbiti kuglicu sladoleda ili komadić tamne čokolade.

Vodite "ekspresnu dijetu". U slučaju da Gisele Bundchen mora hitno odbaciti 2 - 3 višak kilograma, pribjegava pomoći trodnevne ekspresne dijete koja joj je više puta pomogla. Sva tri dana treba da jedete na sledeći način: doručak - jedno meko kuvano jaje; ručak - 200 gr. nemasni svježi sir; večera - šolja čaja bez šećera.

Budite sretni i dajte sreću drugima. Kada ste srećni, delite sreću sa drugima. Kada se osećate nesrećno, osećate se isto prema svima oko sebe. Od djetinjstva, Giselle je bila okružena s pet sestara, koje se, prema njenim sjećanjima, nikada nisu trudile da postignu svoje ciljeve, ali je Giselle, naprotiv, uvijek pokušavala dati sve 100% i postići maksimalni mogući rezultat. Stoga je pratiti svoju figuru i težinu ono malo što joj sada lako uspijeva.

Naučite djecu kako da jedu ispravno. Deca supermodela, prema njenim rečima, gotovo nikada ne jedu slatkiše, a najstariji sin Benjamin kao omiljeni desert ima brokoli. Za njegov posljednji rođendan Gisele i njen suprug Tom napravili su mu tortu od kakaa u prahu, kokosovog ulja i hurmi - samo su sve umutili u blenderu i izložili u obliku pite.

Ne odustajte od mesa. Kao i svaka Brazilka, Gisele Bundchen voli meso, ali da bi zadovoljila svoju kulinarsku ovisnost, treba samo da pojede jedan odrezak svake dvije sedmice.

Dnevna prehrana lijepe Giselle, koja je odavno postala njen način života i prehrane, izgleda otprilike ovako.

doručak:

• dva tosta od celog zrna ili ovsene pahuljice na vodi sa dodatkom sušenog voća i orašastih plodova;
• pola zelene jabuke i grejpfruta. Može se zamijeniti voćnom salatom začinjenom laganim jogurtom ili kefirom;
• šolja prirodne crne kafe bez vrhnja i šećera.

večera:

• lagana supa od povrća (kuvana u pilećoj čorbi, kao sastojci se dodaju paprike, celer, paradajz, svježe začinsko bilje i začinsko bilje);
• komad posne ribe, kuhan na pari ili pečen, ukrašen divljim pirinčem ili mahunarkom;
• lagana salata od povrća sa preljevom od maslinovog ulja, limunovog soka i provansa;
• šolju zelenog ili biljnog čaja bez dodataka. Zvijezda također ne poriče sebi desert, preferirajući panna cottu sa malinama ili mousse od skute sa svježim bobicama.

Večera (najkasnije do 19h):

• grilovano ili dinstano pileće meso (može se zamijeniti morskim plodovima);
• oko 50 grama tvrdog sira;
• salata od naribane kuhane cvekle sa nemasnim preljevom od kiselog vrhnja; ili lagana salata od naribanog korijena celera i zelene jabuke sa žlicom maslinovog ulja;
• čaša negazirane vode za piće.

Ako imate problema s prekomjernom tjelesnom težinom, tada se pribjegavanjem takvoj prehrani možete riješiti 6-8 kg za mjesec dana. Naravno, težina ne nestaje brzo, ali tijelo nije oštećeno, jer se mršavljenje odvija pravilno. Takva dijeta, osim toga, pomoći će u održavanju postignutog rezultata.

Modeli su uvijek predmet divljenja i imitacije. Mnoge žene teže da se približe idealnim parametrima 90x60x90. Da bi to učinili, spremni su gladovati, koristiti dijete i vježbati u teretanama.

Besprekorna figura ima jednu od najbogatijih manekenki na svetu - Gisele Bundchen. Ona je zaštitno lice kompanije koja proizvodi i reklamira donji veš. Ona figura je odlična i savršena.

Njena figura je bez ijedne masne naslage kod problematičnih žena. model, ona ne sjedi on tvrd dijeta i ne gladujte.Štaviše, voli se počastiti hamburgerima i cheeseburgerima koje sama kuha. Giselle shvaća da njena slabost može pokvariti svaku savršenu figuru.

Gisele Bundchen koristi da se održite u formi lojalne dijete. Ova dijeta vam omogućava da jedete veliki broj povrća i voća, kao i mesa. Manekenka voli da jede ukusnu hranu, posebno jela od rižota, sočna jela od ribe i mesa, palačinke, tost, odreske.

Dijetalni meni Gisele Bundchen.

Manekenka jutro počinje doručkom. Doručak sastoji se od dva komada voća, zrnate vekne, šoljice kafe bez dodatka mleka i šećera.

Za rucak Giselle priprema jela od mesa ili ribe. Trebali bi biti niskokalorični, nemasni, mogu se kombinirati sa salatom od povrća i divljom južnoameričkom heljdom. Za ručak su prikazani lagani deserti.

Večera uključuje ribu, gulaš ili meso. Obavezno salatu od povrća i sendvič sa holandskim sirom.

Druga opcija dijete (teška)

Ako manekenka treba brzo da dođe u formu, koristi strožu dijetu. Doručak sastoji se od samo jednog tvrdo kuvanog jajeta. Večera i večera uključuje svježi sir bez masti u količini od 200g i šolju nezaslađenog čaja. Ova dijeta traje tri dana. Nakon toga vaša težina će se smanjiti za 3 kg.

Gisele Bundchen kombinuje dijetu sa vježbe i za mršavljenje, biciklizam, joga, odbojka, ponekad fudbal.

Samo ovo kombinacija sporta i pravilne prehrane daje Giselle priliku da se održi u odličnoj formi.

Gisele Bundchen je poznati brazilski supermodel. Jedno vrijeme Giselle nije ni sanjala o manekenskoj karijeri - privukao ju je sport. Međutim, slučaj je promijenio život naše heroine. U dobi od 14 godina slučajno se morala sastati s predstavnikom agencije za modele i od tog trenutka modna pista joj je postala dio. Ohrabrena dostojnim honorarima, brazilska ljepotica počela je pažljivo pratiti svoju figuru.

Hajde da saznamo šta je dijeta Gisele Bundchen.

Prehrambene navike Gisele Bundchen

Priroda je velikodušno nagradila Giselle - naša heroina ne samo da ima idealno tijelo, već praktički nema poteškoća s održavanjem težine. Ne mora da se iscrpljuje dugim dijetama. Osim toga, Žizel sebi ne uskraćuje zadovoljstvo da jede svoje omiljene hamburgere, čizburgere, francuski tost i ukusne palačinke (iako ih sama kuva). Favoriti poznatog modela su italijanska kuhinja (tjestenine, rižoto, itd.), kao i razna jela od mesa (odresci i sl.).

Dijeta Gisele Bundchen, opcija broj 1

Ova dijeta Gisele Bundchen nije prestroga – možete je se držati dugo vremena.

• Doručak: bilo koje voće (2 kom.), integralni hleb i prirodna kafa bez šećera
• Ručak: komad posnog mesa ili ribe sa porcijom južnoameričke kaše od divlje heljde, kao i salata od povrća, lagani desert i zeleni čaj
• Večera: tost sa kriškom sira, kao i porcija gulaša ili mesa sa roštilja (po želji - riba), salata od povrća i mineralna voda

Dijeta Gisele Bundchen, opcija broj 2

Ova dijeta omogućava manekenki da se brzo dovede u red ako se sljedeća poslastica ipak prilagodi idealnoj figuri.

• Doručak: 1 meko kuvano jaje i nezaslađeni zeleni čaj
• Ručak i večera (isti meni): nemasni svježi sir (200 g) i nezaslađeni čaj

Samo jedan ovakav dan stroga dijeta nosi sa sobom 1 kg viška težine.

Gisele Bundchen ne zanemaruje sport. Voli fudbal, odbojku, biciklizam i jogu. Fizička aktivnost u kombinaciji s razumnim ograničenjima u prehrani omogućavaju našoj heroini da izgleda jednostavno nevjerojatno. Sasvim je moguće da će vam dijeta Gisele Bundchen pomoći da postignete željeni cilj.

Preci eminentne i promovirane manekenke po imenu Gisele Bundchen, prema njenim riječima, bili su emigranti, porijeklom iz Njemačke, ali je ona rođena u brazilskoj državi. Karijera ove manekenke bila je još u tinejdžerskim godinama, kada je imala 14 godina, a od tada je Žizel morala strogo da prati sopstvenu težinu. Međutim, jasno je da ona uspijeva održati formu briljantno, držeći se vlastitog sistema ishrane i naizmjenično mijenjajući različite e varijacije.

Sudeći po brojnim ispovestima ove zvezde, dugo vremena jednostavno nije razmišljala o tome da li se pravilno hrani. Njena omiljena hrana bila je brza hrana, posebno hamburgeri, pomfrit i ostalo, ne posebno zdrave hrane. Jedini plus je to što je zvijezda uvijek radije ovo kuhala sama. Giselle je obožavala meso i stoga sebi nije uskraćivala zadovoljstvo poput svih vrsta kulinarskih užitaka. Model, na primjer, nije zanemario ni prilično kaloričnu italijansku, nacionalnu kuhinju. Održavanje odlične forme u to vrijeme pomoglo joj je u vrlo ozbiljnoj fizičkoj aktivnosti. Moram reći da je Giselle od djetinjstva strastvena prema sportu. Dobra nasljednost također igra važnu ulogu. Jednostavno rečeno, u manekenkinoj porodici nema gojaznih, a svih njenih pet sestara su se takođe, zahvaljujući eksternim podacima, pokazale kao manekenke.

Danas Žizel nije samo iskusan model, već i majka, sa suprugom odgaja dvoje dece. Njeni principi ishrane postali su nešto drugačiji. Sada Madame Bundchen na sve moguće načine nastoji da jede samo zdravu hranu i stoga odaje počast raznim namirnicama koje sagorevaju masti, kao što su beli luk i đumbir. Više od 10 godina top model uopće ne pije gazirana pića. Čak i ako postoji potreba za prilagođavanjem figure, ona pribjegava jednoj od svojih omiljenih shema ishrane.

Ova dijetalna opcija se može koristiti dvije sedmice. Gubitak težine tokom njegovog vremena kreće se od 3 do 4 kilograma.

Doručak: 1 mala šoljica kafe, ali bez šećera i mleka, 1 hrskavi hleb i mala porcija voća

Ručak: 1 šolja zelenog čaja, divlja heljda kuvana na vodi, 100-150 grama nemasne hrane sa visokim sadržajem proteina kao što je meso ili riba, salata na bazi svežeg povrća i neka vrsta dijetalnog deserta

Večera: Nemasno meso sa roštilja, 1 niskokalorični tost sa rendanim sirom, 1 čaša negazirane mineralne vode i salata od svežeg povrća

Ovakva ekstremna dijeta bazira se na proteinskoj hrani, ali su masti i ugljikohidrati potpuno isključeni. Gubitak težine u periodu takve dijete kreće se od 2 do 3 kilograma.

Nakon buđenja: 1 čaša negazirane vode

Doručak: 1 šolja zelenog čaja i 1 meko kuvano pileće jaje

Pola sata prije ručka: 1 čaša negazirane mineralne vode

Ručak: porcija od 200 grama svježeg sira bez masti, 1 šolja zelenog čaja

Prije večere: 1 čaša vode

Večera: porcija od 150-200 grama svježeg sira bez masti i 1 šolja čaja

Giselle uvjerava da bilo kakva ograničenja u ishrani nisu dovoljna za promjenu figure. A kako bi vaše forme izazvale samo zavist, neophodno je voditi fizički aktivan način života, odnosno baviti se sportom. Manekenka, na primjer, vozi bicikl i igra odbojku, a također trenira na poseban način u teretana. Bundchen također ne zaboravlja na prednosti koje donose časovi joge.