Η γνωστή γιόγκα για το σώμα είναι μια αρχαία ινδική πνευματική πρακτική. Τι είναι όμως η γιόγκα για το πρόσωπο; Είναι αλήθεια ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις διαδικασίες Botox και να επαναφέρει τη νεότητα; Και είναι αλήθεια ότι οι ρυτίδες στο πρόσωπο θα εξομαλυνθούν από τις τακτικές ασκήσεις και η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί;
Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι?

Παλαιότερα, η γιόγκα (όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το πρόσωπο) ασκούνταν μόνο στην Ινδία, αλλά τώρα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Αυτό οφειλόταν σε μεγάλο βαθμό στην Αμερικανίδα Annliese Hagen, η οποία έφερε τη γιόγκα προσώπου στις μάζες. Τώρα οι γυναίκες διαφορετικών ηλικιών καταφεύγουν σε ασκήσεις για να συσφίξουν το γερασμένο δέρμα, να διορθώσουν το περίγραμμα του προσώπου ή απλώς να βελτιώσουν την κατάσταση του χορίου.

Ποιο είναι όμως το νόημα της έννοιας «γιόγκα για το πρόσωπο»;

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τη διαφορά μεταξύ της γιόγκα και της τακτικής γυμναστικής προσώπου. Η γιόγκα για το πρόσωπο περιλαμβάνει μια ειδική κατάσταση του μυαλού. Πρέπει να εστιάσετε στο μάθημα, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Η γιόγκα δεν πρέπει να ασκείται όταν σκέφτεστε καθημερινά θέματα ή όταν είστε αναστατωμένοι.

Το σύμπλεγμα αυτής της ινδικής πρακτικής περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Διαλογισμός;
• Μασάζ;
• Σωστή αυτοαντίληψη.
• Χαλάρωση.

Εκτελώντας όλα τα βήματα ένα προς ένα, μπορείτε να επιτύχετε τρομερά αποτελέσματα. Τα μαθήματα όχι μόνο θα δώσουν μια δεύτερη νεότητα στο πρόσωπό σας, αλλά θα βελτιώσουν επίσης την ψυχική σας κατάσταση και θα αυξήσουν την αυτοεκτίμηση.

Αποτελεσματικότητα και αντενδείξεις

Η εκγύμναση των μυών του προσώπου, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση και τη σωστή επίγνωση του δικού του «εγώ», δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Πολλοί σταρ του Χόλιγουντ έχουν ήδη δοκιμάσει το θαυματουργό αποτέλεσμα της ινδικής πρακτικής. Η Jennifer Aniston και πολλοί από τους συναδέλφους της «στο κατάστημα» έγιναν λάτρεις της γιόγκα και ξέχασαν τις χειρουργικές επεμβάσεις για τη διατήρηση της νεότητας.

Η γιόγκα για το πρόσωπο, αναμφίβολα, έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μυών του προσώπου.

1. Λειαίνει τις λεπτές ρυτίδες.
2. Εξαλείφει το πρήξιμο, το πλαδαρό δέρμα.
3. Αφαιρεί το διπλό πηγούνι.
4. Εξομαλύνει την ανακούφιση του δέρματος.
5. Διορθώνει το περίγραμμα του προσώπου.
6. Αφήνει το δέρμα σφριγηλό και καθαρό.
7. Είναι η πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.
8. Θετική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω της προπόνησης των μικρών μυών του προσώπου. Η τακτική τους ένταση δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα, γιατί στο πρόσωπο οι μύες προσκολλώνται στο δέρμα και όχι στο κόκκαλο.
Αρκεί να διαθέσετε 10-15 λεπτά την ημέρα για ασκήσεις (ή 20-25 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα) και μετά από μερικές εβδομάδες δεν θα αναγνωρίσετε το πρόσωπό σας - θα γίνει τόσο φρέσκο ​​και κατάλληλο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της γιόγκα προσώπου είναι ότι δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Δεν συνιστάται η αντιμετώπισή του μόνο σε όσους έχουν δερματικές παθήσεις ή αγγειακό δίκτυο στο πρόσωπο.

Άσκηση "Ψάρι"

Βασικές ασκήσεις

Από έξω, η εκτέλεση ασάνες γιόγκα προσώπου μπορεί να φαίνεται σαν μια περίεργη άσκηση. Οι ασκήσεις μοιάζουν περισσότερο με γκριμάτσες παρά με σοβαρές πράξεις. Γι' αυτό αξίζει να εξασκηθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σας βλέπει κανείς, γιατί η γιόγκα για το πρόσωπο είναι μια αρκετά οικεία διαδικασία. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο μετά από ένα βραδινό ντους.

Άσκηση 1. Το πρόσωπο ενός λιονταριού

Δράση: Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα και να βγάλετε τη γλώσσα σας. Τα μάτια κοιτούν ψηλά. Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό, και στη συνέχεια χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια εισπνεύστε από τη μύτη σας και σφίξτε το πρόσωπό σας, βγάλτε τη γλώσσα σας. Επαναλάβετε τις ασκήσεις πολλές φορές.

Αποτέλεσμα: αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει τους μύες του προσώπου και να τους ενισχύει πλήρως.

Άσκηση 2

Δράση: Τοποθετήστε τρία δάχτυλα από κάθε χέρι στην εξωτερική γωνία του ματιού και τεντώστε ελαφρά το δέρμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική ένταση. Τώρα ανοίξτε και κλείστε αργά τα μάτια σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία 15-20 φορές.

Αποτέλεσμα: οι δυσάρεστες ρυτίδες ακτίνων θα εξομαλυνθούν πολύ σύντομα και το δέρμα γύρω από τα μάτια θα γίνει ελαστικό και λείο.

Άσκηση 3. Αερό φιλί

Δράση: τεντώστε το λαιμό προς τα εμπρός και σφίξτε τους μύες. Διπλώστε τα χείλη σας «πάπια», μιμούμενοι ένα αέρινο φιλί. Φυσήξτε τον αέρα, καταπονώντας το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε τη δράση 5 φορές. Τώρα ας περιπλέκουμε το έργο. Στερεώστε δύο δάχτυλα στα χείλη, δημιουργώντας μια ελαφριά αντίσταση. Και πάλι, τεντώστε τα χείλη σας και φυσήξτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές επίσης.

Αποτέλεσμα: αυτοί οι χειρισμοί βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των χειλιών και στην αφαίρεση του διπλού πηγουνιού.

Άσκηση 4. Ψάρι

Δράση: Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και, αντίθετα, τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το asana 5 φορές.

Αποτέλεσμα: Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των μάγουλων και των χειλιών.

Άσκηση 5. Παιχνίδι με μπάλα

Δράση: Φανταστείτε ότι έχετε μια μπάλα αέρα στο στόμα σας. Μετακινήστε το εναλλάξ δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, δηλαδή από το αριστερό μάγουλο προς τα πάνω, μετά στο δεξί μάγουλο, μετά στο κάτω χείλος και πάλι σε κύκλο σε αντίθετες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 5 φορές.

Αποτέλεσμα: χάρη σε αυτούς τους χειρισμούς, θα απαλλαγείτε γρήγορα από ένα διπλό πηγούνι και θα ενισχύσετε τους μύες του ρινοχειλικού τριγώνου.

Άσκηση 6. Τεντώνουμε τα μάγουλα

Δράση: Πιέστε τα χείλη και τα δόντια σας ώστε να τεντωθούν οι μύες των μάγουλων σας. Η έκφραση του προσώπου σας θα μοιάζει με δυσαρεστημένο μορφασμό. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μύες. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Αποτέλεσμα: η τακτική εκτέλεση αυτής της ασάνας θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο και το λαιμό, με αποτέλεσμα το χρώμα του δέρματος να εξομαλυνθεί και οι μύες του προσώπου να ενισχυθούν.

Άσκηση 7. Παίζοντας με τα μάτια

Δράση: βάλτε τα δάχτυλά σας κάτω από τα μάτια σας και τραβήξτε απαλά το δέρμα των κάτω βλεφάρων προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, τραβώντας τα βλέφαρά σας με μύες. Στη συνέχεια, πιέστε ελαφρά τους βολβούς των ματιών από κάτω. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικές.

Αποτέλεσμα: το πρήξιμο κάτω από τα μάτια θα μειωθεί και οι μύες των βλεφάρων θα γίνουν πιο δυνατοί.

Άσκηση 8. Κινητήρας

Δράση: Με τα χείλη σας, προσπαθήστε να κάνετε έναν ήχο παρόμοιο με τον ήχο ενός κινητήρα που λειτουργεί. Εάν τα κάνετε όλα σωστά, τα χείλη σας θα πρέπει να δονούνται ελαφρώς. Κάντε την άσκηση μέχρι να νιώσετε φαγούρα γύρω από τα χείλη.

Αποτέλεσμα: χάρη στην άσκηση, το χρώμα των χειλιών θα βελτιωθεί και οι μικρές ρυτίδες θα εξομαλυνθούν.

Άσκηση 9. Ηθοποιός

Δράση: εναλλάξτε γρήγορα ένα χαμόγελο και την πλήρη χαλάρωση. Πρέπει να το κάνετε αυτό με τη μέγιστη ταχύτητα μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.

Αποτέλεσμα: η ασάνα βελτιώνει τον συνολικό τόνο των μυών του προσώπου και επίσης συσφίγγει το περίγραμμα.

Άσκηση 10. Αυτοσχεδιασμός

Δράση: Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και κάντε γκριμάτσες. Αλλάξτε γρήγορα από τη μια έκφραση προσώπου στην άλλη. Προσπαθήστε να απεικονίσετε φόβο, χαρά, έκπληξη, θυμό. Ή μπορείτε απλώς να κάνετε αστείες γκριμάτσες.

Αποτέλεσμα: όλοι οι μύες του προσώπου ενισχύονται, οι εκφράσεις του προσώπου γίνονται πιο εκφραστικές, οι ρυτίδες εξομαλύνονται.

Εάν δεν έχετε σχέση με την υποκριτική και δεν σας αρέσει να σοκάρετε το κοινό, οι ασκήσεις προσώπου είναι καλύτερα να κάνετε μόνοι σας.

1. Καθαρίστε το δέρμα σας πριν κάνετε γιόγκα. Ξεπλύνετε τα καλλυντικά και τη βρωμιά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας με καλλυντικό γάλα ή τζελ.
2. Εκτελέστε τη διαδικασία όταν είστε εντελώς χαλαροί. Θυμηθείτε: τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή.
3. Ελέγξτε μόνοι σας την ώρα των μαθημάτων: μόλις νιώσετε κουρασμένοι ή βαριεστημένοι, είναι καλύτερο να τελειώσετε το μάθημα.
4. Ορισμένα γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα προσώπου από εκπαιδευτές. Ίσως αξίζει να παρακολουθήσετε αρκετές συνεδρίες για να κατανοήσετε καλύτερα τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων, καθώς και να αποκτήσετε εμπειρία.
5. Κάντε τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά να το κάνετε τακτικά. Προσδιορίστε τις ημέρες (για παράδειγμα, Δευτέρα, Τετάρτη, Σάββατο) στις οποίες θα αφιερώσετε συγκεκριμένο χρόνο για να κάνετε γιόγκα προσώπου. Μη χάσετε ούτε μια μέρα.

συμπέρασμα

Πώς να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση, αλλά να διατηρήσετε όμορφη λεία επιδερμίδα; Η απάντηση είναι απλή - κάντε γιόγκα προσώπου! Θα σφίξει τους μύες του προσώπου, θα ανακουφίσει τις ρυτίδες, θα δυναμώσει το δέρμα, θα του δώσει ομοιόμορφη απόχρωση. Πολλές ντίβες του Χόλιγουντ έχουν ήδη δοκιμάσει την αποτελεσματικότητα τέτοιων μαθημάτων για τον εαυτό τους.

Μυστικά

Ένα νεότερο πρόσωπο σε μόλις 11 μέρες!

Ακόμα και στα 40, μπορείς να δείχνεις 21 αν λερώσεις το πρόσωπό σου τη νύχτα...

Ανεξάρτητα από το πόση κρέμα βάζετε στο πρόσωπό σας, η βαρύτητα και τα χρόνια παίρνουν το βάρος τους. Ρυτίδες, ρινοχειλικές πτυχές, δεύτερο πηγούνι, αιωρούμενο οβάλ ... Τι να κάνω; Μαχαίρωσε τον εαυτό σου με μπότοξ, φλας με «κλωστές» - τον περασμένο αιώνα. Αυξάνεται σε δημοτικότητα νέα τάση – γιόγκα κατά της βαρύτητας για το πρόσωπο.

Είναι δυνατόν να αναζωογονηθεί το πρόσωπο, ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας, είναι εύκολο να ελεγχθεί. Αλλά πρώτα, ας μάθουμε περισσότερα για την προπόνηση για να γκριμάσουμε και να πετάξουμε πάνω από το έδαφος με επιδεξιότητα.

Πόζες κατά των ρυτίδων: Τα οφέλη της αντι-βαρύτητας γιόγκα

Το ότι το πρόσωπο μπορεί να εκπαιδεύεται κατ' αναλογία με το σώμα ήταν γνωστό πριν από τρεις αιώνες. Η πρώτη γραπτή αναφορά της αερόμπικ προσώπου χρονολογείται από το 1710 και ανήκει στην πένα της Jeanne Sauval, της προσωπικής βοηθού της Γαλλίδας εταίρας Ninon de Lanclos.

Λένε ότι η Ninon είχε μια απίστευτη ελκυστικότητα, την οποία διατήρησε μέχρι το θάνατό της. Τα μυστικά της μυστικιστικής της νιότης, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων προσώπου, μοιράστηκε η Jeanne Sauval στο φυλλάδιο του συγγραφέα της.

Κατά τους επόμενους αιώνες, η ιδέα της αναζωογόνησης του προσώπου μέσω της άσκησης απέκτησε δυναμική. Μέχρι τώρα, έχει αποκρυσταλλωθεί σε μεγάλο αριθμό αντιγηραντικών τεχνικών.

Facebuilding, faceforming, αερόμπικ προσώπου, γιόγκα κατά της βαρύτητας - όλα κηρύσσουν πόλεμο στο νυστέρι και τις ενέσεις. Ποιο είναι όμως το πραγματικό αποτέλεσμα της εφαρμογής πρακτικών προσώπου;

Η ανατομική λογική είναι απλή - να δουλεύεις με το σώμα με πολύπλοκο τρόπο. Και αυτός είναι ο λόγος που το αποτέλεσμα των μαθημάτων γιόγκα κατά της βαρύτητας είναι ανώτερο από τα αποτελέσματα άλλων μεθόδων προσώπου. Ολιστική προσέγγιση στην αναζωογόνηση! Θα μιλήσουμε για την πρακτική πλευρά παρακάτω.

Κάνουμε γκριμάτσες, στεκόμαστε στα κεφάλια μας: γιόγκα για το πρόσωπο - ασκήσεις για διόρθωση

Δεν υπάρχει τίποτα ουσιαστικά νέο στην αναζωογονητική γιόγκα. Η τεχνική βασίζεται στις αρχές της ολλανδικής θεραπείας σπονδυλικής γιόγκα, της ελβετικής εκπαίδευσης προσώπου από την Benita Kantieni και της γυμναστικής προσώπου του Χόλιγουντ. Πώς μοιάζει στην πράξη αυτός ο Olivier;

Δεν θα χρειαστεί να εκτελεστούν ασάνες πέρα ​​από τις ανθρώπινες δυνατότητες. Θα κυριαρχήσετε μόνοι σας στην Tarakvasana, την Garbha Pindasana και την Pincha Mayurasana - δεν υπάρχουν τέτοιες «εκτροπές» στη γιόγκα για το πρόσωπο. Τι είναι? Ένα σύμπλεγμα ασκήσεων προσώπου, που τελειώνει με ένα μαγευτικό κεφαλοστάσιο. Ένα από τα συμπλέγματα δίνεται παρακάτω.

Άσκηση 2. Ανύψωση μετώπου

Οφελος:Λείανση του δέρματος του μετώπου, μείωση της σοβαρότητας της γραμμής του συνοφρυώματος και των οριζόντιων μετωπιαίων ρυτίδων.

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας ως εξής: δείκτες - πάνω από τα φρύδια, αντίχειρες - κάτω από τα μάτια, σαν να απεικονίζουν "γυαλιά πιλότου". Οι δείκτες αρχίζουν να πιέζουν τα φρύδια, και με τα φρύδια - να αντιστέκονται.

Μείνε για λίγο στην «ασάνα». Επαναλάβετε τον ακόλουθο κύκλο 10 φορές: «στραβισμός - άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου - πίεσε τα φρύδια σου - κλείσε τα μάτια - άνοιξε τα μάτια σου». Φινίρισμα - «ασάνα» με πίεση στο φρύδι και αντίσταση για μισό λεπτό.

Άσκηση 3. Εργασία με το ρινοχειλικό τρίγωνο

Οφελος:Πρόληψη σχηματισμού και εξομάλυνσης υφιστάμενων ρινοχειλικών πτυχών.

Τυλίξτε το γυμναστικό χαλάκι με ένα ρολό και τοποθετήστε το κάτω από την πλάτη σας. Με τους ώμους στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας. Γέρνετε σιγά σιγά προς τη μία πλευρά και από την άλλη. Στο τέλος των προσεγγίσεων, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου, ανοίξτε το στόμα σας και κλείστε τα μάτια σας.

Τι συμβαίνει με τις ρινοχειλικές πτυχές; Στον σχηματισμό τους εμπλέκονται άμεσα η λανθασμένη θέση των σιαγόνων και οι σφιγκτήρες στην περιοχή τους.

Τα σαγόνια δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά - το κάτω μέρος του προσώπου κρεμάει. Η «στάση» των γνάθων επηρεάζεται από τη θέση των πλευρών και της λεκάνης, η ευθυγράμμιση των οποίων συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ευθυγράμμιση των πλευρών και της λεκάνης σημαίνει τοποθέτηση των σιαγόνων στη θέση τους, οι οποίες με τη σειρά τους θα τραβήξουν το κάτω μέρος του προσώπου. Η λογική είναι εκεί, αλλά αόριστη. Αυτή είναι η γιόγκα που λένε, «πριν τη δοκιμάσεις, η θεωρία είναι άχρηστη· μετά από αυτό, η θεωρία είναι προφανής». Απλά προσπάθησε.

Άσκηση 4. Ανύψωση των μάγουλων και του κάτω τρίτου του προσώπου

Οφελος:Εξάλειψη των βυθισμένων ή χαλαρωμένων μάγουλων, η επίδραση των σαγηνευτικά στρογγυλεμένων, ελαστικών και τεντωμένων μάγουλων.

Σχεδιάστε νοερά μια διαγώνιο στο μάγουλο από τη γωνία του στόματος μέχρι το αυτί. Διαχωρίστε τη διαγώνιο με τρία σημεία: το πρώτο βρίσκεται σε απόσταση ενός εκατοστού από τη γωνία του στόματος, το δεύτερο είναι στο κέντρο του μάγουλου, το τρίτο είναι πιο κοντά στο αυτί.

Αφού τοποθετήσετε τους τόνους, προχωρήστε στο μασάζ. Περάστε το δάχτυλό σας μέσα στο στόμα σας και δουλέψτε κάθε σημείο πιέζοντάς το για λίγα δευτερόλεπτα.

Άσκηση 5. Ενδυνάμωση των μυών κοντά στο στόμα

Οφελος:Λειαίνει τις ρινοχειλικές πτυχές, εξαλείφει τις ρυτίδες του πορτοφολιού, τονώνει το δέρμα γύρω από το στόμα.

Τοποθετήστε τους δείκτες σας πάνω από τις ρινοχειλικές «τσακίσεις». Στρογγυλοποιήστε το στόμα σας χαμηλώνοντας το πάνω χείλος σας. Καλύπτοντας τα δόντια σας με τα χείλη σας, χαμογελάστε πλατιά.

Φαίνεται γελοίο, αλλά το αποτέλεσμα δικαιολογεί την αντιαισθητική εμφάνιση: οι μύες των μάγουλων ωθούνται προς τα πάνω αυτή τη στιγμή και οι ρινοχειλικές πτυχές εξομαλύνονται. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, παγώνοντας για λίγο με ένα χαμόγελο κάθε φορά. Κρατήστε το τελευταίο χαμόγελο «υπογραφή» για μισό λεπτό.

Άσκηση 6. Asana κατά της βαρύτητας

Οφελος:Τονώνει το σώμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη διατροφή του δέρματος.

Το αποκορύφωμα του συμπλέγματος. Αυτό για το οποίο ξεκίνησαν όλα. Απλώστε την αγαπημένη σας αντιγηραντική κρέμα στο πρόσωπό σας, ανεβείτε στον τοίχο και κάντε ένα στέκι στο κεφάλι. Ακούγεται απλό, είναι αδύνατο να υλοποιηθεί λόγω απειρίας.

Στην προπόνηση γιόγκα κατά της βαρύτητας, προσφέρουν τη χρήση ειδικής βάσης για την εκτέλεση της στάσης, με τη βοήθεια της οποίας ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να εκτελέσει μια ανάποδη στάση χωρίς να σπάσει ο λαιμός του.

Το «gadget» μοιάζει με μια καρέκλα, η οποία αντί για κάθισμα έχει στηρίγματα ώμων και μια τρύπα για το κεφάλι. Τρία λεπτά ανάποδα στα ύψη - και ο συντελεστής ωφέλειας της κρέμας αυξάνεται κατά 30 φορές. Εξάσκηση - αξίζει τον κόπο.

ΒΙΝΤΕΟ ΟΔΗΓΙΕΣ

Μπορείτε να προπονηθείτε στο στούντιο Yoga Class, όπου, υπό την αυστηρή καθοδήγηση της Elina Ivanova, μια φορά την εβδομάδα, οι χαρούμενοι κάτοχοι εισιτηρίων διαρκείας κάνουν γκριμάτσες και στέκονται στα κεφάλια τους. Τι να κάνουν οι υπόλοιποι; Μάθετε να στέκεστε μόνοι σας και ενισχύστε το με οποιαδήποτε εξάσκηση προσώπου, η γκάμα της οποίας είναι μεγάλη.

Reinhold Benz, Carroll Maggio, Annlize Hagen, Patricia Gorovey, Evgenia Baglyk - τα βιβλία και οι εκπαιδεύσεις αυτών των δασκάλων για τη φυσική αγωγή για το πρόσωπο διατίθενται δωρεάν. Αγοράστε, κατεβάστε και «σμιλέψτε» ένα πρόσωπο που μπορεί να φαίνεται νεανικό χωρίς fillers και μπότοξ, κάτι που έχει αποδειχθεί όχι μόνο από την πρακτική των σύγχρονων, αλλά και από την εμπειρία των αρχαίων εταίρων.

Ανά πάσα στιγμή, η ομορφιά του σώματος ήταν έμπνευση για καλλιτέχνες, γλύπτες και ποιητές, αλλά ακόμη και σήμερα δεν χάνει τη σημασία της, επιπλέον, το να είσαι όμορφος και να είσαι επιτυχημένος έχει γίνει ένα είδος θέσης ζωής για πολλούς. Η ομορφιά έχει ιδιαίτερη σημασία για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας.

Τα επιτεύγματα της σύγχρονης ιατρικής σάς επιτρέπουν να κάνετε θαύματα, αλλά υπάρχουν εκείνοι για τους οποίους το νυστέρι του χειρουργού δεν είναι επιλογή και διάφορες θαυματουργές κρέμες και άλλα καλλυντικά συχνά αποδεικνύονται απλώς μια άλλη διαφημιστική εταιρεία. Μπορούμε να πούμε με σιγουριά: οι μέθοδοι εκπαίδευσης και αναζωογόνησης του σώματος, γνωστές από καιρό στους προγόνους μας, γίνονται ένα είδος σύγχρονης μάρκας.

Δημοφιλή εδώ και πολλά χρόνια, η πρακτική της ινδικής γιόγκα, με τις απεριόριστες δυνατότητές της, σας επιτρέπει επίσης να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, να αναζωογονήσετε και να σφίξετε το σώμα σας, να γίνετε πραγματικά όμορφοι, επιτυχημένοι και χαρούμενοι.

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά στη γιόγκα υπάρχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων - γιόγκα για την αναζωογόνηση του προσώπου, ο κύριος στόχος τους είναι η ομορφιά και η υγεία. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα όλες τις πτυχές που σχετίζονται με αυτό το τμήμα της ινδικής πρακτικής, τα μυστικά της, ορισμένες αποχρώσεις, καθώς και πρακτικές ασκήσεις και συμβουλές για αρχάριους.

Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο κυρίως για όσους έχουν ανακαλύψει πρόσφατα ολόκληρο τον απεριόριστο, ενδιαφέρον και συναρπαστικό κόσμο της ινδικής γιόγκα.

Η ινδική γιόγκα δεν είναι απλώς γυμναστική, είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα τεχνικών. Στόχος τους είναι να εκπαιδεύσουν το σώμα και το πνεύμα, να αποκαλύψουν τις κρυμμένες, ακόμα ανεξερεύνητες ικανότητες ενός ανθρώπου. Για κάποιους ανθρώπους είναι το νόημα της ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι της ύπαρξής τους.

Οι οπαδοί αυτής της ινδικής πρακτικής προσπαθούν να επιτύχουν την τελειότητα, να γνωρίσουν τον εαυτό τους, να αποκαλύψουν τις άγνωστες δυνατότητες του σώματός τους. Επομένως, η γιόγκα για το πρόσωπο δεν είναι μόνο μια προσπάθεια να γίνεις όμορφος, είναι η κατάσταση της ψυχής σου, μια ιδιαίτερη στάση απέναντι στον εαυτό σου και στον κόσμο γύρω σου, τελειότητα όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο, αλλά και στο πνευματικό.

Η ίδια η πρακτική της γιόγκα προσώπου γεννήθηκε στην Ινδία - εκεί τέθηκαν τα θεμέλια και ο δυτικός πολιτισμός το έμαθε χάρη στις προσπάθειες της Αμερικανίδας δασκάλας γιόγκα Annliese Hagen, που την έκανε δημοφιλή και διάσημη σε όλες τις γωνιές του πλανήτη .

Ολόκληρο το σύμπλεγμα ασκήσεων γιόγκα προσώπου βασίζεται σε μια απλή αρχή - το πρόσωπο, όπως και ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, έχει το δικό του σύνολο μυών και επομένως μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν και να αναπτυχθούν.

Σύμφωνα με τις μεθόδους που περιγράφει η Annliese Hagen, καθίσταται δυνατή η αναγέννηση και η εκγύμναση όλων των μυών του λαιμού και του προσώπου και χάρη σε συστηματικές ασκήσεις, μπορούν να αναμένονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Η κυκλοφορία του αίματος σε όλους τους μύες του προσώπου θα βελτιωθεί σημαντικά. Αυξημένος μυϊκός τόνος.
• Οι ρυτίδες θα εξαφανιστούν. Με τα καθημερινά μαθήματα, δεν θα εμφανίζονται νέα.
• Το οβάλ του προσώπου θα σφίξει και θα γίνει σωστό.
• Αναζωογονεί το δέρμα, αυξάνει σημαντικά την ελαστικότητά του.
• Το δεύτερο πηγούνι θα εξαφανιστεί.
• Η κατάσταση των τριχοειδών αγγείων θα βελτιωθεί.
• Οι αρνητικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία θα εξαφανιστούν: η πλαδαρόχρωμη θα εξαφανιστεί, το χρώμα του δέρματος θα αποκατασταθεί.
• Η συνολική ευημερία θα βελτιωθεί τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Τα παραπάνω είναι μόνο φυσιολογικές αλλαγές, αλλά σκεφτείτε μόνοι σας: γίνεστε πιο όμορφοι, θα γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία στη δουλειά και να βρείτε την ευτυχία σας στην προσωπική σας ζωή. Και γενικά, ανακαλύπτοντας κάτι νέο, γνωρίζοντας τον εαυτό σου και το γύρω σύμπαν, γίνεσαι αναμφίβολα σοφότερος, πιο οργανωμένος, ανεβαίνει η αυτοεκτίμησή σου, κατανοείς και ανακαλύπτεις αυτόν τον κόσμο από μια νέα, άγνωστη μέχρι τώρα, αλλά αναμφίβολα από την πιο όμορφη πλευρά του. .

Συμφωνώ, όλα αυτά αξίζουν τον κόπο και τον χρόνο σας. Ρίξτε μια ματιά σε όσους κάνουν γιόγκα για το πρόσωπο, τις φωτογραφίες τους πριν και μετά. Σίγουρα θα προσέξεις -πόσο αλλάζει ο άνθρωπος εξωτερικά και εσωτερικά- όλα θα γράφονται στο βλέμμα του, στα μάτια του και αυτό θα διαλύσει επιτέλους και τις τελευταίες αμφιβολίες για το αν πρέπει ή όχι να αφιερώσεις τον χρόνο σου στα μαθήματα, αν φυσικά παρέμεινε ακόμα.

Προετοιμασία για τα μαθήματα

Για να έχετε τα καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς αλλά απαραίτητους κανόνες:

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε μια ήρεμη και ισορροπημένη κατάσταση. Αφηρημένο, χαλαρώστε, αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες και τη φασαρία του έξω κόσμου.

Πριν από την άσκηση, αφαιρέστε τα υπολείμματα των καλλυντικών. Σε καμία περίπτωση μην ασκείστε μετά την εφαρμογή απολέπισης ή μάσκας. Το πρόσωπο και ο λαιμός πρέπει να είναι καθαρά. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα καλλυντικά μόνο με φυσικά μέσα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό. Το πρόσωπο και τα χέρια πρέπει να είναι καθαρά και στεγνά.

Για να αποφύγετε το τέντωμα και το σκάσιμο, μπορείτε να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα πριν την άσκηση.

Ξεκινήστε από μικρό. Κάντε το καλύτερο για πρώτη φορά απλά συμπλέγματα, διάρκειας έως και πέντε λεπτών, αυξήστε σταδιακά το χρόνο και αυξήστε τον στα δεκαπέντε λεπτά για αρκετές εβδομάδες.

Για να αισθάνεστε άνετα και να μην αισθάνεστε περιορισμένοι, προσπαθήστε να μελετήσετε μόνοι. Στη διαδικασία της εκτέλεσης ασάνες, το πρόσωπο θα πάρει γκριμάτσες που θα φαίνονται περίεργες από έξω.

Γενικά, η γιόγκα για το πρόσωπο είναι ένα είδος οικείας δράσης, δεν χρειάζεται να την κάνετε παρουσία άλλων, ακόμα και των πιο κοντινών ανθρώπων.

Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ. Πριν από την εκτέλεση, προσπαθήστε να νιώσετε διανοητικά το δέρμα του προσώπου και του λαιμού, χαλαρώστε όλους τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διαδικασία. Προσέξτε τη στάση σας.

Σημειώστε ότι στην πρακτική της γιόγκα μεγάλη σημασία έχει η κανονικότητα των μαθημάτων. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Αντενδείξεις

• Σε γενικές γραμμές, σχεδόν όλοι μπορούν να κάνουν γιόγκα για το πρόσωπο, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να αρνηθεί κανείς να ασκήσει.
• Η πρακτική αντενδείκνυται για όσους έχουν δερματικές παθήσεις ή ροδόχρου ακμή - η γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και ως εκ τούτου, το αγγειακό δίκτυο μπορεί να αυξηθεί.
• Επίσης, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε κατάσταση στρες, εάν υπάρχουν ανοιχτές πληγές στο πρόσωπο, για άτομα με ψυχικές ασθένειες και αναπηρίες.
• Για όσους έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση προσώπου, αξίζει επίσης να περιμένουν.

Ένα σύνολο ασκήσεων

Παρουσίαση του βασικού σετ ασκήσεων. Προορίζεται κυρίως για όσους ξεκινούν. Στο μέλλον, θα μπορείτε να βρείτε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για τον εαυτό σας και να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες τι είναι το μασάζ προσώπου στην πρακτική της γιόγκα και ποια άλλα σετ ασκήσεων υπάρχουν.

Βασικό συγκρότημα

Πρόσωπο του Βούδα

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το μάθημα με μια εισαγωγική άσκηση, η οποία ονομάζεται «πρόσωπο του Βούδα». Πρώτα απ 'όλα, πάρτε μια άνετη θέση, θα πρέπει να είστε άνετοι. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην περιοχή κάπου ανάμεσα στα φρύδια.

Αφού κοιτάξετε τη σπείρα του ουράνιου τόξου, εστιάστε το βλέμμα σας πάνω της, παρατηρήστε και χαλαρώστε. Οι σκέψεις πρέπει να είναι καθαρές.

Στην αρχή, κάντε την άσκηση για ένα λεπτό, φτάνοντας σταδιακά στα τρία. Αυτή η άσκηση λειαίνει το δέρμα του προσώπου, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες και να προετοιμαστείτε για όλες τις επόμενες τάξεις.

Ελεύθερη γλώσσα

Για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την εκγύμναση των μυών του προσώπου, υπάρχει μια ειδική άσκηση που ονομάζεται «ελεύθερη γλώσσα». Είναι πολύ απλό να το εκτελέσετε: τεντώστε τη γλώσσα σας όσο πιο μπροστά γίνεται και κρατήστε την σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα στα μάτια, αυτό είναι φυσιολογικό και δείχνει ότι τα κάνετε όλα όπως πρέπει.

Κάνε μου έκπληξη

Για να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στο μέτωπο, αφαιρέστε τις ρυτίδες στη γέφυρα της μύτης, κάντε μια άσκηση που ονομάζεται "έκπληξη με". Προσπαθήστε να εκφράσετε την εξαιρετική έκπληξή σας με τα μάτια σας - ανοίξτε τα όσο το δυνατόν ευρύτερα, αλλά αποφύγετε τις ρυτίδες και τις ρυτίδες στο μέτωπο.

Παγώστε σε αυτή την «έκπληξη» για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε ξανά όλους τους μύες του προσώπου. Επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις φορές.

Τα μάτια του χορευτή

Για να ενισχύσετε τους μύες των ματιών και να αποτρέψετε το πρήξιμο, εκτελέστε μια άσκηση που ονομάζεται «μάτια χορευτή». Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, κοιτάξτε ευθεία μπροστά, μετακινήστε αργά τα μάτια σας από την άκρα δεξιά θέση προς τα αριστερά. Κάνετε αυτό για περίπου ένα λεπτό.

χαμογελαστό ψάρι

Για να επαναφέρετε τον τόνο των χειλιών και το οβάλ του προσώπου, καθώς και να επαναφέρετε το σχήμα των μάγουλων, κάντε την άσκηση με το ενδιαφέρον όνομα «χαμογελαστό ψάρι».

Προσπαθήστε να απεικονίσετε ένα ελαφρύ χαμόγελο, μετά από το οποίο, κάντε τα χείλη σας με τη μορφή ενός δεμένου φιόγκου, στη συνέχεια τραβήξτε τα προς τα εμπρός και τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα. Προσπαθήστε να τεντώσετε ελαφρώς τα χείλη σας, σαν να ακούσατε κάτι αστείο. Παγώστε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε πέντε φορές.

Σαλπιγκτής

Για να επαναφέρετε και να ενισχύσετε το σχήμα των μάγουλων, καθώς και για να λειάνετε το δέρμα του προσώπου, εκτελέστε την άσκηση «τρομπήτας». Εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται και φουσκώστε τα μάγουλά σας «κυλήστε» το μπαλόνι στο στόμα σας από τη μια πλευρά στην άλλη και μετά από το κάτω χείλος προς το πάνω. Κάντε το μέχρι να πάρετε αρκετό αέρα. Εκτελέστε τρεις φορές.

Αυτό ήταν όλο το βασικό σύνολο ασκήσεων. Είναι απαραίτητο να το ολοκληρώσετε με την άσκηση «Το πρόσωπο του Βούδα».

Για όσους μόλις αρχίζουν να μελετούν, μπορούμε να σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με ειδικά μαθήματα βίντεο, τα οποία μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Επιπλέον, αν δεν τα καταφέρετε αμέσως, μην απελπίζεστε, όλα έρχονται με το χρόνο, προσπαθήστε και σίγουρα όλα θα πάνε καλά.

Φωτογραφία της γιόγκα για το πρόσωπο

Η γιόγκα γίνεται όλο και περισσότερο μια εναλλακτική στα σύγχρονα καλλυντικά για την περιποίηση του δέρματος του προσώπου. Ιδρυτής αυτής της τάσης στη γιόγκα ήταν η Αμερικανίδα Annelise Hagen, η οποία ήταν η πρώτη που παρατήρησε ότι χάρη στις γυμναστικές ασκήσεις μπορούν να επιτευχθούν εκπληκτικά αποτελέσματα, δηλαδή να χαλαρώσει το δέρμα του προσώπου, να ενεργοποιήσει τα ενεργειακά κανάλια και να ξεκινήσει υγιείς βιοχημικές διεργασίες. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης είναι το απαλό τονισμένο δέρμα και ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο.

Σύμφωνα με την κ. Hagen, κάνοντας τακτικά ασκήσεις γιόγκα με στόχο την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου, την πρόληψη του οιδήματος και των ρυτίδων της ηλικίας, μπορείτε να διατηρήσετε νεανικό δέρμα χωρίς τη χρήση αντιγηραντικών καλλυντικών, peeling και ενέσεις Botox. Ενδιαφέρεστε ήδη; Τότε το άρθρο μας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!

Ποιος χρειάζεται Facial Yoga;

Για να καταλάβει κανείς σε ποια ηλικία πρέπει να ξεκινήσει κανείς να ασκεί γιόγκα και ποιος χρειάζεται αυτές τις διαδικασίες, θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά το πρόσωπό του στον καθρέφτη και να σημειώσει τα ελαττώματα που έχουν εμφανιστεί.

Ξηρό και πλαδαρό δέρμα. Έχετε παρατηρήσει ότι το δέρμα σας είναι ξηρό και έχει χάσει εδώ και καιρό την προηγούμενη ελαστικότητά του; Ως αποτέλεσμα των τακτικών γυμναστικών ασκήσεων, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η εργασία των σμηγματογόνων αδένων ενεργοποιείται, λόγω της οποίας εξαφανίζεται το πρόβλημα της υπερβολικής ξήρανσης του χορίου και το ίδιο το δέρμα γίνεται ελαστικό και τονωμένο.

Εύθραυστα τριχοειδή αγγεία. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τέλεια τους μύες του προσώπου, με αποτέλεσμα τα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπο να τεντώνονται λιγότερο και, κατά συνέπεια, να καταστρέφονται λιγότερο. Επιπλέον, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος επαναφέρει την ελαστικότητα στα αγγεία, με αποτέλεσμα να εξομαλύνεται το χρώμα του δέρματος.

Χαλαρωμένα μάγουλα. Δεν είναι μυστικό ότι με τα χρόνια το δέρμα πέφτει και το άλλοτε όμορφο πρόσωπο χάνει σταδιακά το σχήμα του. Αλλά μην απελπίζεστε. Ως αποτέλεσμα των προτεινόμενων προπονήσεων, τα μάγουλά σας θα σφίξουν, το δεύτερο πηγούνι θα εξαφανιστεί και το πρώην οβάλ του προσώπου θα επιστρέψει.

Ρυτίδες και πτυχώσεις. Εκτός από τα χαλαρά μάγουλα, με την ηλικία, μια γυναίκα αρχίζει να ανησυχεί για άλλα προβλήματα. Η γραμμή των φρυδιών χαμηλώνει, με αποτέλεσμα τα βλέφαρα να πέφτουν, γεγονός που γερνά αισθητά το πρόσωπο και περιπλέκει την εφαρμογή του μακιγιάζ. Επιπλέον, εμφανίζονται «πόδια της χήνας» στις γωνίες των ματιών και οι ρινοχειλικές πτυχές φαίνονται όλο και πιο καθαρά. Η γιόγκα για το πρόσωπο λύνει αυτά τα προβλήματα, αποτρέποντας τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.

Έλεγχος των μυών του προσώπου. Είναι αδύνατο να μην σημειωθεί το γεγονός ότι η γιόγκα προσώπου «διδάσκει» στους μύες του προσώπου να ανταποκρίνονται επαρκώς στα συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης, τα μάγουλά σας θα σηκωθούν όχι αυτόματα, ως απάντηση σε ένα αστείο, αλλά όταν εσείς οι ίδιοι το θέλετε. Όλες οι κινήσεις των μυών του προσώπου θα γίνουν πλήρως ελεγχόμενες.

Προετοιμασία για τη γιόγκα προσώπου

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η γιόγκα για το πρόσωπο είναι ένας συνδυασμός μασάζ, γυμναστικής και πλήρους πνευματικής χαλάρωσης, γιατί μόνο με αυτήν την προσέγγιση μπορείτε να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Γι' αυτό:

1. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα από το κεφάλι σας. Μπορείτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον περιοδικό ή απλά να ξαπλώσετε με κλειστά μάτια, σκεπτόμενοι κάτι θετικό.

2. Καθαρίστε το δέρμα του προσώπου και την περιοχή γύρω από τα μάτια από κάθε καλλυντικό. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν πρέπει να κάνετε γιόγκα αφού φοράτε μάσκα ή scrub. Σε αυτή την περίπτωση, κινδυνεύετε να καταστρέψετε την επιδερμίδα ή να την τεντώσετε υπερβολικά.

3. Δεν μπορείτε να αγγίξετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια, οπότε φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι πριν κάνετε γυμναστική.

4. Αυτή η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει με την εφαρμογή μιας θρεπτικής ή λιπαρής κρέμας στο δέρμα. Αυτό θα αποτρέψει το τέντωμα του χορίου και την ξήρανση του.

5. Συνιστάται να ξεκινήσετε τη γιόγκα για το πρόσωπο με ελαφριά σετ ασκήσεων, αφιερώνοντας όχι περισσότερα από 5 λεπτά την ημέρα σε αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, όταν κατακτήσετε απλά στοιχεία, μπορείτε να προσθέσετε νέα σε αυτά, αυξάνοντας τη διάρκεια των μαθημάτων σε 15 λεπτά την ημέρα.

Συμπλέγματα ασκήσεων για το πρόσωπο

Τώρα ας προχωρήσουμε στην εξέταση πολλών βασικών συμπλεγμάτων, καθένα από τα οποία έχει τη δική του σημασία. Ας τα μελετήσουμε αναλυτικά.

1. Γιόγκα που διορθώνει το σχήμα του προσώπου
Το περίγραμμα του προσώπου στις σύγχρονες γυναίκες αρχίζει να αλλάζει μετά από 25 χρόνια. Τα μάγουλα και οι γωνίες των χειλιών πέφτουν σταδιακά, το σχήμα του στόματος αλλάζει και εμφανίζεται ένα δεύτερο πηγούνι. Επομένως, από την ηλικία των 25 περίπου ετών, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις που υποστηρίζουν το οβάλ του προσώπου.

Μπάλα.Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα σας για να φουσκώσετε τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να ανακατευθύνετε τον αέρα στο στόμα σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Πρώτα, ο αέρας θα πρέπει να μετακινηθεί στο αριστερό μάγουλο, μετά στην περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και της γνάθου, και ούτω καθεξής, μέχρι να κάνει αρκετές πλήρεις στροφές. Μετά από αυτό, επαναλάβετε την άσκηση, αλλά ήδη αριστερόστροφα. Ένα τέτοιο στοιχείο γυμναστικής θα σας επιτρέψει να σφίξετε τα πεσμένα μάγουλά σας και να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι.

Σαγόνια.Με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό, σφίξτε τα χείλη σας και τεντώστε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά, ώστε οι φλέβες του λαιμού σας να τεντωθούν. Μείνετε για 5 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και, στη συνέχεια, τεντώνοντας έντονα το λαιμό σας, επαναφέρετε το πηγούνι σας στην αρχική του θέση. Μετά από αυτό, μετακινήστε την κάτω γνάθο δεξιά και αριστερά, παραμένοντας στα ακραία σημεία για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

δόντια.Συνεχίζοντας την προπόνηση του λαιμού και την ενδυνάμωση του δέρματος στο πηγούνι, προσπαθήστε να σφίξετε δυνατά τα δόντια σας, τεντώνοντας τα σαγόνια σας. Ταυτόχρονα, φροντίστε να είναι τεντωμένο μόνο το κάτω μέρος του προσώπου, ενώ το πάνω μέρος παραμένει χαλαρό. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Σας φιλώ.Τραβήξτε τα κλειστά χείλη σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον και μετά επιστρέψτε τα στην αρχική τους θέση. Όταν εκτελείτε κινήσεις, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι κατά το κλείσιμο και το τέντωμα, δημιουργούνται όσο το δυνατόν λιγότερες ρυτίδες κοντά στα χείλη.

Κλείνει το μάτι.Στραβίστε το αριστερό σας μάτι σαν να κλείνετε το μάτι σε κάποιον, αλλά μην το κλείσετε τελείως. Στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το δεξί μάτι. Κάντε πέντε κλείσιμο του ματιού με κάθε μάτι, προσπαθώντας να διατηρήσετε όσο το δυνατόν λιγότερες ρυτίδες γύρω από τα βλέφαρα.

2. Γιόγκα για την ενίσχυση των μυών του προσώπου
Αυτή η γυμναστική είναι ιδανική για την αποκατάσταση του τόνου του δέρματος του προσώπου και την καταπολέμηση των μιμικών ρυτίδων. Για το σκοπό αυτό, είναι προτιμότερο να κάνετε γιόγκα στην αρχή της ημέρας, αμέσως μετά το ξύπνημα.

Σαγιονάρες.Για να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, απλά χτυπήστε τον εαυτό σας με το αριστερό σας χέρι στο αριστερό σας μάγουλο. Χτυπάτε όχι δυνατά, χωρίς να προκαλείτε πόνο και ενόχληση. Κατά κανόνα, το δέρμα πρέπει να βυθίζεται 5 mm όταν το χαστούκι. Κάντε μερικά από αυτά τα χαστούκια και μετά επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις για το δεξί μάγουλο. Στη συνέχεια, χτυπήστε ελαφρά το πηγούνι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας.

Κουκουβάγια.Για την καταπολέμηση των επικείμενων βλεφάρων, πρέπει να πραγματοποιούνται χειρισμοί μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, ακουμπήστε τον αντίχειρά σας στο ζυγωματικό κάτω από το κάτω βλέφαρο και τον δείκτη σας στην περιοχή μεταξύ του φρυδιού και του ματιού. Πιέζοντας με δύο δάχτυλα στα κόκαλα, προσπαθήστε να διευρύνετε λίγο το μάτι, χωρίς να τεντώσετε πολύ το δέρμα. Παγώστε σε αυτή τη θέση για κυριολεκτικά ένα λεπτό και μετά επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο μάτι. Η αίσθηση της εύκολης χαλάρωσης θα μαρτυρήσει την ορθότητα της άσκησης.

Μοτέρ.Θυμάστε πώς, ως παιδί, βγάζατε αέρα από τα χείλη σας με έναν χαρακτηριστικό ήχο που θυμίζει το βρυχηθμό κινητήρα; Κάντε το ίδιο στοιχείο τώρα, φυσώντας μόνο αέρα, προσπαθήστε να μετακινήσετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Η ορθότητα αυτής της άσκησης θα υποδειχθεί από μια αίσθηση ελαφριάς δόνησης στην περιοχή του πηγουνιού. Κάντε την άσκηση για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Στοχαστής.Για να εκτελέσετε το επόμενο στοιχείο της γιόγκα, θα χρειαστεί να πάρετε τη στάση ενός στοχαστή. Για να το κάνετε αυτό, ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και κρατήστε το πηγούνι σας με τις παλάμες σας. Με τα μάτια σας κλειστά και όσο πιο χαλαρά γίνεται, αρχίστε να κινείτε το σαγόνι σας μπρος-πίσω, και μετά δεξιά και αριστερά. Κάντε την άσκηση για δύο λεπτά.

3. Αντιρυτιδική γιόγκα
Για τις γυναίκες που έχουν αρχίσει να παρατηρούν την εμφάνιση των ρινοχειλικών πτυχών και των ποδιών της χήνας, είναι χρήσιμο να εκτελέσουν το παρακάτω σύμπλεγμα γιόγκα προσώπου. Όλες οι ασκήσεις αυτού του συμπλέγματος περιλαμβάνουν έκθεση στο δέρμα με δάχτυλα ή σκληρά αντικείμενα, επειδή η κύρια μέθοδος αποκατάστασης της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας στο χόριο είναι η μέθοδος αντίστασης.

βέλη.Πάρτε ένα παγάκι και τοποθετήστε το στην εξωτερική άκρη του ματιού σας. Πιέστε ελαφρά αυτή την περιοχή, ανασηκώνοντας ελαφρά το δέρμα προς τα πάνω. Αφιερώνοντας καθημερινά ένα λεπτό σε κάθε μάτι, θα αφαιρέσετε πολύ σύντομα τα «πόδια της χήνας» και τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Σωλήνας.Οι ρυτίδες στη ρινοχειλική περιοχή πρέπει να καταπολεμηθούν με αυτήν την άσκηση. Διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας χαλαρούς, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και τεντώστε τα χείλη σας προς τα εμπρός, γυρίζοντάς τα σε ένα σωλήνα. Παγώστε σε αυτή τη θέση για ένα έως δύο λεπτά. Και για να αυξήσετε την ένταση, πιέστε την παλάμη σας στα χείλη σας και πιέστε λίγο.

Κατάπληξη.Οι βαθιές ρυτίδες πάνω από τη γέφυρα της μύτης γίνονται επίσης πραγματικός πονοκέφαλος για τις γυναίκες. Ιδιαίτερα συχνά εμφανίζονται σε άτομα που συνοφρυώνονται σε κάθε μικροπράγμα. Υπάρχει όμως διέξοδος. Ακουμπήστε τους δείκτες σας στην περιοχή πάνω από τα φρύδια και ανασηκώστε ελαφρά το δέρμα. Μετά από αυτό, τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια, περνώντας τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια και έτσι τεντώνοντας τις ρυτίδες. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις 3-4 φορές.

Σας φιλώ.Για να εξομαλύνετε τις μικρές ρυτίδες γύρω από τα χείλη, τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός και, πιέζοντας τα χείλη σας με ένα «τόξο», τεντώστε προς τα εμπρός σαν να θέλετε να φιλήσετε ένα αόρατο αντικείμενο. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στα χείλη σας και πιέστε λίγο προς τα κάτω, δημιουργώντας ένταση που θα αναγκάσει τους χειλικούς μύες να αντισταθούν.

4. Γιόγκα κατά του πρηξίματος στο πρόσωπο
Τέλος, το τέταρτο σύμπλεγμα γιόγκα για το πρόσωπο έχει σχεδιαστεί για να εξαλείφει τα οιδήματα, τα οποία γερνούν οπτικά ένα άτομο. Για να αφαιρέσετε το πρήξιμο και να μεγιστοποιήσετε τη νεανικότητα του δέρματος, κάντε τους παρακάτω χειρισμούς.

Μασάζ.Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. κάτω μέροςινίο. Συχνά σε αυτή την περιοχή συσσωρεύεται λέμφος, γεγονός που κάνει το πρόσωπο πρησμένο. Κάνοντας τακτικά ένα τέτοιο μασάζ, το πρωί θα ξυπνήσετε χωρίς σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

Πίεση. Τοποθετήστε τις παλάμες σας και στα δύο μάγουλα με τα δάχτυλά σας σφιγμένα μεταξύ τους. Μετά από αυτό, πιέστε τις παλάμες σας στο δέρμα, σαν να προσπαθείτε να τις συνδέσετε. Τέτοιες κινήσεις θα βοηθήσουν στη μείωση των μάγουλων και στην ελαχιστοποίηση της ποσότητας υγρού σε αυτά.

Χαμόγελο.Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη, χαμογελάστε πλατιά στην αντανάκλασή σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Χαμογελάστε με αυτόν τον τρόπο για 2-3 λεπτά, επιβραδύνοντας σταδιακά τις κινήσεις σας. Όλα αυτά θα βελτιώσουν το περίγραμμα του προσώπου, ενώ θα απαλλαγούμε από το οίδημα.

Ενα λιοντάρι.Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και βγάλτε τη γλώσσα σας, σαν να προσπαθείτε να φτάσετε στο πηγούνι σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τις κινήσεις για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Αντενδείξεις για να κάνετε γιόγκα για το πρόσωπο

Τέλος, αξίζει να πούμε ότι δεν μπορούν όλοι να κάνουν τέτοια γιόγκα. Εδώ είναι μερικές συνθήκες στις οποίες η γυμναστική αντενδείκνυται ή είναι άχρηστη.

Συνεχής κόπωση. Για άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με βαριά σωματική άσκηση, μια τέτοια γιόγκα δεν θα βοηθήσει, καθώς θα προκαλέσει περιττή καταπόνηση των μυών.

Χρόνιο στρες και ψυχικές διαταραχές. Χωρίς να μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς τους μύες του προσώπου, δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από τη γιόγκα. Αυτό σημαίνει ότι μια τέτοια γυμναστική δεν θα βοηθήσει άτομα με χρόνιο στρες και νευρωτικές διαταραχές.

περίοδο μετά την επέμβαση. Εάν το πρόσωπό σας έχει υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση, όπως ανόρθωση βλεφάρων ή ρινοπλαστική, δεν πρέπει να καταπονήσετε τους μύες του προσώπου που αυτή τη στιγμή χρειάζονται αποκατάσταση.

Ανοιχτές πληγές. Οποιαδήποτε επίδραση στο δέρμα παρουσία ανοιχτών πληγών θα επιδεινώσει την υπάρχουσα κατάσταση και επομένως, μέχρι να επουλωθούν οι πληγές, η γιόγκα για το πρόσωπο αντενδείκνυται.

Κουπερόζα.Η παρουσία διευρυμένων τριχοειδών αγγείων στο πρόσωπο θα πρέπει επίσης να αποτελεί αντένδειξη στη γιόγκα. Οι χειρισμοί στο πρόσωπο σε αυτή την περίπτωση θα οδηγήσουν σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία θα αυξήσει μόνο το αγγειακό δίκτυο.

Τώρα ξέρετε πώς να διατηρήσετε την ομορφιά και τη νεότητα του δέρματός σας χωρίς ακριβές κρέμες και χειρουργικές επεμβάσεις. Αφιερώστε 15 λεπτά την ημέρα κάνοντας γιόγκα προσώπου και ευχαριστήστε τους γύρω σας με ομοιόμορφο δέρμα, λαμπερή ομορφιά και νεότητα!

Η δίαιτα και η τακτική άσκηση βοηθούν στη σύσφιξη του σώματος και στην τακτοποίηση του σχήματός του. Αλλά τις περισσότερες φορές τα περιγράμματα του προσώπου δεν αισθάνονται αυτές τις αλλαγές: τα παχουλά μάγουλα και το δεύτερο πηγούνι εξακολουθούν να μην θέλουν να φύγουν. Στη συνέχεια μιας σειράς άρθρων για τη γιόγκα για την υγεία, θα μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Σήμερα, η γιόγκα είναι πολύ δημοφιλής για να φέρει σε τάξη το σώμα, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχει και γιόγκα για το πρόσωπο. Τα συγκροτήματα ασκήσεων δίνουν τρομερά αποτελέσματα μετά από ένα μήνα μαθημάτων με ελάχιστη δαπάνη χρόνου και προσπάθειας. Επιπλέον, θα ήθελα να σημειώσω ότι η γιόγκα για το πρόσωπο μπορεί να ασκηθεί όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων για το πρόσωπο

Η γιόγκα για το πρόσωπο προέρχεται από την Ινδία. Η πρακτική οφείλει τη δημοτικότητά της στην Annliese Hagen σε όλο τον κόσμο. Ήταν αυτός ο Αμερικανός εκπαιδευτής που της παρουσίασε τον δυτικό πολιτισμό.

Η γιόγκα για την αναζωογόνηση του προσώπου παρουσιάζει πολλές τεχνικές και ασκήσεις για τη σύσφιξη του οβάλ και την ενίσχυση των μυών του προσώπου. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές, αλλά απαιτούν τακτική εκτέλεση. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε εξειδικευμένες ομάδες κάνοντας προπόνηση για 2-3 ώρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να κάνετε γυμναστική κάθε μέρα μόνο για 5-10 λεπτά.

Μην το παρακάνετε με την προπόνηση των μυών του προσώπου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς το αντίθετο αποτέλεσμα των προσδοκιών. Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να χορηγείται σε άτομα που έχουν αδύναμα και εύθραυστα αγγεία του δέρματος του προσώπου.

Ασκήσεις ανόρθωσης προσώπου

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη γνωριμία με τη γιόγκα για το πρόσωπο με ένα βασικό σύνολο ασκήσεων. Θα σας βοηθήσει να μάθετε τι είναι το μασάζ προσώπου στην πράξη και να προετοιμαστείτε για γνωριμία με πιο σύνθετα συγκροτήματα.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να αισθάνεστε άνετα και να μην περιορίζεστε. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το πρόσωπο μπορεί να πάρει διάφορες γκριμάτσες που φαίνονται λίγο περίεργες από έξω. Ως εκ τούτου, κάποιοι προτιμούν να σπουδάζουν μόνοι.

Η γυμναστική πρέπει να ξεκινά με μια εισαγωγική άσκηση Πρόσωπο του Βούδα. Η σωστή εκτέλεση βοηθά στην εξομάλυνση του δέρματος του προσώπου, στη χαλάρωση των μυών και στην προετοιμασία για το επόμενο μάθημα:

1. κλείσε τα μάτια σου;

   αισθανθείτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

   Φανταστείτε έναν κύκλο ουράνιου τόξου.

   Τα βλέφαρα είναι κλειστά όλη την ώρα.

Ελεύθερη γλώσσα- η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και εκπαιδεύει τους μύες του προσώπου. Κατά την εκτέλεση μπορεί να βγουν δάκρυα. Αυτό μιλάει για σωστή εκτέλεση:

1. άνοιξε το στόμα σου πολύ διάπλατα.

   κάντε το μέσα σε ένα λεπτό.

Απλή άσκηση Κάνε μου έκπληξηβοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο μέτωπο και τις πτυχές στην περιοχή της μύτης:

1. άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου.

   Μην ζαρώνεις το μέτωπό σου.

   Φανταστείτε ένα σημείο μπροστά σας για δέκα δευτερόλεπτα.

   επαναλάβετε πολλές φορές.

Το βασικό σύμπλεγμα περιέχει επίσης μια προπόνηση για τους μύες των ματιών. Τα μάτια του χορευτήενισχύστε την αντίστοιχη μυϊκή ομάδα, αποτρέψτε και ανακουφίστε το πρήξιμο:

1. κοίτα αριστερά;

   ψάχνω;

   κοίτα δεξιά;

   κοίτα κάτω;

   το κεφάλι δεν κινείται.

   επαναλάβετε για ένα λεπτό.

Μια άσκηση με ενδιαφέρον όνομα χαμογελαστό ψάριπου στοχεύει στην αποκατάσταση του τόνου των χειλιών, του περιγράμματος του προσώπου και στην απαλλαγή από τα χαλασμένα μάγουλα:

1. χαμόγελο;

   συμπιέστε τα χείλη σας σε σχήμα τόξου και τραβήξτε τα προς τα εμπρός.

   Τραβήξτε τα μάγουλά σας.

   προσπαθήστε να χαμογελάτε, τεντώνοντας τις γωνίες του στόματός σας.

   κάνε 5 επαναλήψεις για 10 δευτερόλεπτα.

Ασκηση Σαλπιγκτήςδυναμώνει και επαναφέρει το σχήμα των μάγουλων. Το τρομπέτα βοηθά επίσης στην λείανση του δέρματος του προσώπου και στην ανανέωση της εμφάνισής του:

1. τραβήξτε τον μέγιστο αέρα στα μάγουλα.

   κυλήστε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο.

   κυλήστε τον αέρα από το κάτω χείλος στο πάνω.

   3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Πρέπει να ολοκληρώσετε τα μαθήματα από την αρχική άσκηση Πρόσωπο του Βούδα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το πρόσωπο μετά το μάθημα.

Ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου

Εκτελώντας αυτό το σετ ασκήσεων κάθε μέρα, μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε σημαντικές αλλαγές. Έτσι, οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του προσώπου.

καυτή μπάλα- αυτή η άσκηση στοχεύει στην πρόληψη και τη διόρθωση των χαλάρωσης των μάγουλων, βοηθά επίσης στην εξομάλυνση των ρυτίδων του ρινοχειλικού τριγώνου και στη διόρθωση της γραμμής του πηγουνιού:

1. Πάρτε αέρα στο στόμα σας.

   μετακινήστε αυτή τη «μπάλα» του αέρα δεξιόστροφα και μετά αντίθετα.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι και να βελτιώσετε το σχήμα του κάτω μέρους του προσώπου, οι κινήσεις του πηγουνιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις θα βοηθήσουν:

1. Σπρώξτε το πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο και στερεώστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

   Τραβήξτε το πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο και πιέστε το στο στήθος, στερεώστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

   στη συνέχεια μετακινηθείτε πρώτα προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, με μια σύντομη στερέωση σε κάθε θέση.

   5-7 φορές επαναλάβετε τον κύκλο.

Φόρτιση για τα μάγουλαμε τη μορφή μυϊκής έντασης με κλειστά χείλη και δόντια, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του λαιμού και διορθώνουν το οβάλ του προσώπου:

1. Καθώς εκπνέετε, πιέστε τα χείλη και τα δόντια σας, τεντώνοντας τους μύες των μάγουλων σας, σταθεροποιήστε για λίγα δευτερόλεπτα.

   κατά την εισπνοή, χαλαρώστε εντελώς.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Βοηθά στην ανύψωση των μάγουλων και του πηγουνιού και στη βελτίωση της επιδερμίδας Αερό φιλί:

1. τεντώστε τα χείλη σας προς τα εμπρός και στερεώστε τα για 10 - 20 δευτερόλεπτα.

   στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Από σακούλες και μώλωπες κάτω από τα μάτια, μια άσκηση όπως π.χ ψεύτικο κλείσιμο του ματιού:

1. Σφίξτε τους μύες με τους οποίους κλείνετε το μάτι, αλλά ταυτόχρονα, αφήνοντας το μάτι σας ανοιχτό, σταθεροποιήστε τη θέση για λίγο.

   επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε μάτι.

Τακτικά μαθήματαΗ γιόγκα βοηθά στη διόρθωση της κατάστασης ακόμα και σε περιπτώσεις που η μόνη λύση μπορεί να φαίνεται ότι είναι η πλαστική χειρουργική. Μην βιαστείτε να εγγραφείτε για μια επέμβαση με χειρουργό. Προσπαθήστε τουλάχιστον μια εβδομάδα να ασκηθείτε και μετά αποφασίστε για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Επιπλέον, η γιόγκα δεν είναι μόνο γυμναστική, αλλά η επιθυμία να γίνεις καλύτερος όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και πνευματικά.

Το να είσαι επιτυχημένος, υγιής και όμορφος είναι ένας τρόπος ζωής που είναι στην τάση σήμερα. Για να διατηρήσετε όχι μόνο το σώμα σε καλή φόρμα, αλλά και το πρόσωπο θα βοηθήσει την πρακτική, γνωστή εδώ και πολύ καιρό στους Ινδούς προγόνους. Οι τακτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του περιγράμματος του προσώπου, θα αφαιρέσουν τις ρυτίδες και θα ανανεώσουν το χρώμα του.